Suurin ongelma, joka on kohtaus, luultavasti kaikki laihtuminen on himo makealle. On vaikea rajoittaa itseäsi rasva, paistettua ruokaa ja höyhenpeästä, kakkua, ruokahalua kupcox kieltäytyä kieltämästä lainkaan. Itse asiassa on erinomaisia \u200b\u200bruokavalion jälkiruokia laihtuminen. Jos opit kokata heitä, voit pysyä ohut kuin ruoko, ja samaan aikaan me lasimme makeisia.

Diet Dessertsin valmistelun piirteet

On vaikea ymmärtää, mitä makeiset voivat olla ruokavaliossa. Voit siirtyä monien reseptien kesken käyttämällä seuraavia suosituksia:

1. Siirry karbonaatti makeisiin. "Lyhyt" hiilihydraatit sulje pois tai minimoivat. Sokeri ja puhdistettu fruktoosi laihduttavat ruokavalion jälkiruokia eivät ole sopivia.
2. Älä anna ruokia, jotka sisältävät myös "lyhyiden" hiilihydraattien lisäksi rasvat. Heidän kaloripitoisuus voi olla pieni, mutta kehon edut tällaiset jälkiruoat eivät tuota.
3. On suositeltavaa valmistautua käyttämään koko munia, vaan vain proteiineja. Monien ruokavalion reseptien koostumus ei kuitenkaan oteta huomioon.
4. Jos kokit matalat makeiset, ota hedelmiä ja maitotuotteita. Ei ole välttämätöntä, että kerman, hapan kerma, jogurtti, maito, mökkijuusto oli vähäistä. Maku ruokavalion jälkiruoka laihtuminen ei voita. Taajuustuotteet ovat sopivia.
5. Se, että ruokavalion jälkiruoat eivät tarkoita sitä, että ne ovat sallittuja valtavasti milloin tahansa päivällä. Syö enintään 150 grammaa makeaa ruokaa. On suositeltavaa tehdä se aamulla.
6. Ruokavalion makeiset eivät auta laihtuminen, jos et noudata asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita.

Paras reseptit herkullisia jälkiruokia painon menettämiseen

Ruokavälineiden valmisteleminen, ota kaikki hedelmät ja kuivatut hedelmät. Käytä mökkijuustoa, munia. Nämä ainesosat vaikuttavat paitsi painonpudotukseen myös lihasmassan muodostumiseen. Kuten monimuotoisuudelle, sinulla on monia vaihtoehtoja: ruokavalio leivonta, hyytelö, sorbetit, soufflies, marmalade ja jopa kotitekoinen karkit. Muista useita reseptejä laihtuminen kaloripitoisuuteen ja ilman makea, istuu ruokavaliossa, et pysy.

Mousse mökkijuustoa

Ruokavalion jälkiruoka:

• mökkijuusto - 170 g;
• hunaja - 50 g;
• gelatiini - 15 g;
• munaproteiini - 2 kpl;
• sitruunamehu - 20 ml.

Keittäminen jälkiruoka laihtuminen:

1. Sekoita mökkijuusto hunaja, huolehdi varovasti.
2. Gelatiini liukenee lämpimään veteen sitruunamehulla. Odota, kunnes se vilkkuu, laita tulipalo täydelliseen liukenemiseen asti. Sitten viileä hieman.
3. Lisää gelatiini mökkijuustoon, ota sekoitin homogeeniseen massaan.
4. Proteiinit lyövät vakaa vaahtomuoto, syötä hitaasti muihin ainesosiin.
5. Täytä mousse silikoneihin, jäähdytä jääkaapissa. Tarjoile, päättää minttu lehtiä tai marjoja.
6. Ruokavalion jälkiruoan kaloripitoisuus: 100 g - 115 kcal.

Kaurapuuro evästeet

• kaurahiutaleiden hiutaleet - 500 g;
• kefir - 200 ml;
• seos muttereita, joissa kuivatut hedelmät - puolet osastosta;
• hunaja - 60 ml;
• vanilliini, kaneli.

Ruoanlaitto vaiheet:

1. Alhainen kalori jälkiruoat ovat hyvin usein valmiita lisäämällä kaurapuuroa. Hiutaleet Pour Kefir ja jätä tunti. Sinun täytyy ottaa ylimääräistä, nopea keitto ei ole sopiva.
2. Lisää kuivatut hedelmät murskatut pähkinät, hunaja. Sekoita perusteellisesti, kaada vanilliini kanelilla. Sinun täytyy saada paksu massa.
3. Pysäytä taikina pienillä palloilla, sitten tasaisempi. Sinulla on siisti pyöreät keksejä. Laita se leivinpakkaukseen, joka on pyydetty paperille leivontaan.
4. Kuumennetaan 180 astetta uuniin. Laita lomake 25-30 minuuttia.
5. Hanki evästeet ja viileä hieman.
6. 100 g - 87 kcal.

Mökkijuustokassole

Jälkiruoka laihtuminen:

• mökkijuusto - 0,5 kg;
• munat - 4 kpl;
• kefir - 80 ml;
• hunaja - 20 g;
• raisin - Fullock.

1. Syttyy voimakkaasti munat.
2. Sekoita mökkijuustoa Kefirilla. Lisää munan massa säiliöön, hunaja, rusinat. Pyynnöksessäsi voit käyttää Kuragua tai muita kuivia tai tuoreita hedelmiä.
3. Laita taikina muotoiseksi.
4. Lämmitä jopa 180 astetta uuni. Laita vuoka siellä 30-40 minuuttia. Kun hän on valmis, näkyvät kultainen kuori. Ylhäältä voi laukaista kaakaojauhe kauneutta varten. On kätevää tehdä se seulan läpi.
5. 100 g - 148 kcal.

Hedelmä-hyytelö kakku

Jälkiruoka laihtuminen:

• säilykkeet - 1 pankki;
• appelsiinit - 4 Medium;
• tuore tai jäätelö kirsikka ilman siemeniä - 100 g;
• multifruit mehu - 1 l;
• almond terälehdet - 100 g;
• gelatiini - 20 g.

Ruoanlaitto Dessert:

1. Puhdista appelsiinit, jakavat ne viipaleisiin.
2. Lasissa lämmin mehua, liuotetaan gelatiini. Odota, että se sulattaa. Siiren läpi, kaada mehu takaisin. Jos se ei näytä tarpeeksi sinulle, lisää hunajaa.
3. Persikat leikataan pieniksi viipaleiksi.
4. Muoto piilottaa kylmällä vedellä. Laita appelsiinit keskustaan \u200b\u200bkirsikan ympärillä. Lataa, aseta persikat. Tämä on valinnainen tilaus, voit jakaa hedelmät harkintanne mukaan.
5. Täytä mehun muoto, menetä kevyesti manteli terälehdet paahdettu Skyp. Laita jälkiruoka yöllä jääkaapissa.
6. Saada kakku muodoltaan, pari sekuntia, syöksy se kuumaan veteen ja kääntää sen päälle.
7. Jälkiruoan reunat voivat koristella manteli crumb.
8. 100 g - 92 kcal.

Karkkia kuivatuista hedelmistä

Ruokavalion jälkiruoka:

• kuraga - 6 kpl.;
• prunes - 6 kpl.;
• päivämäärät - 4 kpl;
• mantelit - 50 g;
• pähkinäpähkinät - 50 g;
• kaura LRAN - 1 rkl. l.;
• cox-pelimerkit - 1 rkl. l.

Ruoanlaitto:

1. Laitoksen jälkiruokat laihtuminen ovat hyvin erilaisia, joten voit jopa kokata karkkia. Jauhaa pähkinät käsin tai sekoittimen mukaan.
2. Kuivatut hedelmät ohitetaan lihahiomakoneen läpi. Sekoita ne pähkinöillä, leseillä.
3. Skate tuloksena olevasta lampusta, leikataan kookospähkinöissä. Voit korvata sen seesamella, kaakaojauheella. Kaikki riippuu makuasetuksistasi.
4. Pidä karkkia pakastimessa. Ne eivät ole vain upeita maku, vaan myös erittäin ravitsevaa.
5. 100 g - 187 kcal.

Berry CheesEcake Multicookerissa

Jälkiruoka laihtuminen:

• kaurapuuro - 40 g;
• täydellinen jauhot - 1 rkl. l.;
• muna - 2 kpl;
• kaaka-jauhe - 50 g;
• rasannettu mökkijuusto - 450 g;
• jogurtti - 250 ml;
• saharo-korvaava - maistaa;
• berry Mix - 250 g

1. Laitoksen jälkiruoat laihtuminen on erittäin helppo kokata hitaassa liesi. Liitä hiutaleet, jauhot, kaakao. Lisää 100 g mökkijuustoa, munia. Sekoita perusteellisesti.
2. Laita taikina monikäyttöön, valmistaa neljäsosa tunnista ohjelmalla "Leivonta".
3. Jäljellä oleva mökkijuusto perusteellisesti hikeä jogurtti ja sokeri korvike, parempi kuin sekoitin. Lisää marjoja.
4. Levitä seos poltettavaksi, asenna leivontaohjelma 15 minuutin ajan. Kun juustokakku on valmis, yläosa tulee kultaiseksi. Voit koristella sitä tuoreilla marjoilla palvelemalla.
5. 100 g - 110 kcal.

Omenat paistetaan hunaja ja kaneli uunissa

Ruokavalion jälkiruokaosat:

• sweet-makea omenat - 6 kpl.;
• mökkijuusto - 300 g;
• nestemäinen hunaja - 6 rkl. l.;
• hammer Cinnamon - 2 h.;
• raisin - 60 g;
• punainen herukka jäätelö - 200 g.

Ruoanlaitto:

1. Desert jälkiruoat usein paistetaan uunissa, koska ne säilyttävät kaikki ravintoaineet. Omenat piilottavat kiehuvalla vedellä, tee siististä leikkauksia ylhäältä ja irrota ydin osan massan kanssa.
2. Mökkijuusto hunaja, lisää kanelia, rusinoita, herukat. Sen on oltava ennen sulautumista. Jos haluat, ota koko sekoittimen seos.
3. Aloita omenat tuloksena olevalla mökkijuustolla.
4. Laita astia uuniin 15-20 minuuttia 180 asteessa.
5. Muutama minuutti ennen ruoanlaiton päättymistä, sprinkki omenat, joissa on hyppysellinen sokeria, on karamelli.
6. 100 g - 103 kcal.

Alhainen kalori kirsikkakakku ilman leivonta

Jälkiruoka laihtuminen:

• mökkijuusto - 1 kg;
• hapan kerma vähärasvainen - 1 l;
• kirsikat - 1 kg;
• hunaja - 250 ml;
• vika-evästeet - 400 g;
• Öljy - 200 g;
• gelatiini - 100 g;
• cherry Jelly - 2 laukut.

Ruoanlaitto Dessert:

1. Liota gelatiini puoli-litraan vettä, anna turvota.
2. Ajattele evästeitä mataliksi muruset, kirsikka puhdistaa luut.
3. Sulaa öljy. Sekoita se tungosta evästeellä. Aseta massa muodossa kakku.
4. Liuottaa hyytelö pakkauksen reseptiin.
5. Herää sekoittimen mökkijuustoa hunajaa, lisää vettä gelatiinilla.
6. Polkkelogrammi kirsikoille tehosekoittimella soseen tilaan. Lisää se Curd Creamiin, sekoita.
7. Kaada kakku kerma, jätä jääkaappi, kunnes yläreuna löytää sen.
8. Vilkkuva kakku kaataa hyytelö, viileä hyvin. Kakku näyttää hyvin kauniilta paitsi kuvassa, mutta elämässä voit turvallisesti kokata lomalle.
9. Älä kiinnitä huomiota siihen, että resepti on kermainen öljy. Hänen osuutensa kakku on hyvin pieni, joten jälkiruoka saadaan edelleen alhaisen kalorien avulla.
10. 100 g - 136 kcal.

Selvitä, mitä voit käyttää päivittäiseen valmisteeseen.

Video: Kuinka kokata ruokavaliota makeisia kotona

Olet varma, kuinka paljon matalan kalorian makeita ruokia on. Lisätietoja useista ruokavalion jälkiruokista laihtuminen on seuraavien videoiden alapuolella. Valmista hyödyllisiä ja herkullisia ruokia ja syö niitä, ilman pelkoa muotoa. Etsitään videoita, varmistat, että ruokavalio ei välttämättä ole kovia rajoituksia. Se on vain paljon uusia ruokia, joita voit syödä vahingoittamatta kehoa.

Dieta Panekeiki

Mansikka Marshmallow

Sorbet, jossa marjat ja banaani

Herkullinen ja kevyt jäätelö

Malokalorial Panakota

Jos yritit paljon ruokavaliota ja lukea niin paljon tietoa hyödyllisestä ravitsemuksesta, sinä varmasti tiedät, että vaikka heikkoutta ei voida antaa makeisia. Tietenkin perinteinen suklaakakku on suljettava pois. Kuitenkin sen paikka vie herkullisia alhaisen kalori jälkiruokia. Tällaisista ruokia tänään ja puhua.

Modernit tytöt ovat niin "tapettuja", joilla on nälkäiset ruokavaliot, jotka alkoivat etsiä ja luoda keuhkojen reseptit ja tärkeintä - puutteita ruokia. Ne koostuvat hedelmistä, kuivatuista hedelmistä ja muista hyödyllisistä komponenteista. Ruokavalion jälkiruoat nostavat mielialan, ja ne eivät vaikuta lukuun.

Mitä jälkiruoka vähemmän kaloreania

Tai eri tavalla: Mikä on osa matalan kalorian herkkua? Yleensä tällainen ruokalaji sisältää:

• hedelmät ja kuivatut hedelmät;
• marjat;
• pähkinät;
• vähärasvainen mökkijuusto ja jogurtti;
• marshmallow ja laiduntaminen;
• tumma suklaa.

Suurin osa pienikokoisten jälkiruokien komponentit vaihdetaan helposti, koska hedelmiä, pähkinöitä, marjoja jne. Se tuli mahdolliseksi, voit valmistaa kaikki herkut perustuu mieltymyksiisi.

Valitsemalla myymälätuotteen, kiinnitä huomiota sen koostumukseen. Ihannetapauksessa kaloriointi ei saa ylittää 300 kcalia. 100 grammaa. Tämä sääntö vastaa jälkiruokia listan viimeisessä vaiheessa.

Perinteisesti tumma suklaa, jossa on prosenttiosuus kaakaosta, saa ruokavaliota vähintään 75%.

Kun voit hemmotella

Täällä tärkein asia on, mitä tarkoitusta olet asettanut. Jos haluat laihtua nopeasti, se kannattaa sulkea kaikki makeiset, paitsi sallittu. Ja he syövät niitä minimaalisessa määrässä, esimerkiksi kerran viikossa. Tässä tapauksessa on kätevä käyttää reseptejä, jotka osoittavat kaloreita.

Jos hätäpainonpudotus ei ole menetelmä, ja haluat vain pitää itsesi muodossa, se on varsin sallittua 2 kertaa viikossa hemmotella valon jälkiruoka.

Joka tapauksessa on mahdollista syödä ruokavaliota vain päivän alkupuoliskolla. Tämä lähestymistapa aamulla lisää tunnelmaa ja asettaa positiivisen sävyn koko päivän ajan. Ja tietenkin ei pilaa muotoa.

Älä tee "Promotion" jälkiruokia. Joskus naiset ylistävät itseään tällä tavoin useille poikkeuksellisille kilogrammoiksi. Käyttämällä niin makeisia, laihtuminen ei voi lähteä. On parempi palkita itsesi menemällä hieronta tai uusi mekko.

Low-Calorie Curd Desserts

Suuri mökki juuston pitäisi olla ohut mies. Tämä tuote ei häiritse laihtuminen, ja se pystyy helposti valmistamaan herkullisen ruokavalion degeneroitua.

Kun valitset hapan maitoa, keskittyy sen säilyvyyteen, rakenteeseen ja prosenttiosuuteen rasva. Ensimmäiset 2 indikaattoria ovat toisistaan \u200b\u200briippuvaisia: tuoreempi tuote, sitä enemmän ilmaa. Hyödyllinen rasva on 1,8 - 5%.

Älä käytä mökkijuustoa 0% rasvaa. Toisin kuin suosittu usko, se ei hyödy, kun laihtuminen.

Kakku "rikki lasi"

Herkullinen matala-kalori kakku ilman leivonnaista. On parempi keittää astia illalla ja jättää sen yöksi kiinni.

Ainekset:

• 1,5 rkl. l. kuiva rasvaa maito;
• 3.5 Art. l. gelatiini;
• saharo korvaa ja suola - tahto;
• 5 rkl. l. kauralese;
• 2 rkl. l. Alhainen rasva Kefir;
• 0,5 h. L. leivinjauhe;
• eri värejä;
• 2 lasillista kuumaa vettä;
• 2 munanvalkuaisia;
• 2 rkl. l. Vehnädelus;
• auringonkukkaöljy;
• 400 g. Matala rasva Jogurtti.

Kaappausjärjestelmä:

1. Täytä 1,5 rkl. l. Gelatiini 1,5 kuumaa vesilasit. Hyvin sekoitettu. Laitamme sokerin korvikkeen.
2. Täyttö, levitä useisiin kulhoihin. Lisää joitakin väriaineita säiliöön. Seuraavaksi lähetä Jelly kiinni jääkaapissa.
3. Korzh: piiskaa 2 proteiinisekoitin.
4. Me sekoitamme erillisissä astioissa 2 tyyppisiä esineitä, sokerin korvaavaa, kuivamaitoa ja suolaa. Esittelemme Kefir ja leivinjauhe. Sekoita hyvin ja lisää kermaproteiineja. Me vaivaamme uudelleen ja anna sen rotua 5 minuuttia.
5. Leivontapaperi hieman voitelee auringonkukkaöljyllä ja aseta taikina. Me leipomo uunissa Rosy. Baked Korzh Cool ja leikata keskikokoisia kuutioita.
6. Sekoita 2 rkl. l. Gelatiini puoli lasillinen kuumaa vettä. Parempaa liukenemista varten voit laittaa vesihauteen kapasiteetin. Seuraavaksi aseta sokeri korvike.
7. Kun gelatiini liukenee, tulemme jogurttiin. Täällä sinun täytyy yrittää maistaa - ja missä tapauksessa lisää toinen sokerin korvaava.
8. Leikkaamme pakastetut hyytelöt ja yhdessä Korzhin palaset nukahtamme jogurtin massaan. Sekoita ja siirry ruokaa koskevaan säiliöön.
9. Yläosasta voit antaa ulkoasun palaset, jos he pysyvät ja paina heitä varovasti. Tämä on kakun perusta.
10. Jäädytetty jälkiruoka hakee pöydälle.

Alhainen kalori "peruna"

Jos haluat hemmotella herkullista kakkua, jota ei myöskään heijastu asteikkoihin, tämä resepti on erinomainen vaihtoehto.

Tarvitset:

• mutteri - 100 g.;
• hapan kerma vähärasvainen - 2 rkl. l.;
• kaikki lasten hedelmäpyyhe - 1 pakkaus;
• muna - 3 kpl;
• sokeri korvike;
• kaakaojauhe.

Kuinka kokata:

1. Mutteri yötä jätämme veteen, aamulla me kiehuimme 40 min. Viittaamme siihen tehosekoittimessa, laita vauva perunat. No kaikki on murskattu.
2. Lisäämme neulonta hapan kermaa ja jälleen hiljaa homogeenisuuteen.
3. Seuraavaksi erotamme munankeltuaiset proteiineista ja laita ensimmäiset kruunut. Tässä esitän 2-3 rkl. l. Kaakao, sekoita perusteellisesti.
4. Proteiineille lisää sokerin korvike ja voittaa vaahtoon. Yhdistämme proteiinimassan päähän.
5. Leivotamme seoksen hitaasti liesi tai uuni 160 astetta noin 40 minuuttia. Cupcake tulisi osoittautua hieman märkäksi, mutta kokonaan.
6. Me vannomme taikinan palasiksi ja muodostamme makeisia niistä. Jos taikina on liian kuiva, voit laittaa jogurttia tai hapan kermaa.

Alhainen kalori cupcakes on jäähtyä. Yläpuolelta annetaan ripottele kookospähkinä.

Ruokavalion marshmallow

Marshmallow itse katsotaan kevyeksi tuotteeksi ja keitetään mökkijuustoa, hän ansaitsee paikkoja matalan kalorian jälkiruokan luettelossa.

Komponentit:

• gelatiini - 1 rkl. l.;
• vähärasvainen maito - 200 ml;
• saharo-korvaava - maistaa;
• alhainen rasva juusto - 400 g.

Kuinka kokata:

1. Piiskaa.
2. Gelatiini lähteä ennen maidon turvotusta.
3. Lisätään sekoitus s. 2 ja sokerin korvike. Kaikki ovat hyvin hiomalla tehosekoitin.
4. Täytämme säiliön ja asetamme jääkaapissa 2-3 tuntia.

Jos haluat saada värillinen vaahtokarkki, lisää marja- tai vihannesmehuja mökkijuustoon, kaakao.

"Rafaello" mökkijuustoa

Perinteiset karkit ovat insanely maukkaita, mutta myös hirveästi kalori. Siksi löysimme samanlaisen ja edullisen jälkiruoan muunnelman.

Resepti:

• low Fat Cottage Cheese - 200 g.;
• coconut Chips - 30 g.;
• kourallinen manteli;
• saharo korvaa tai stevia.

Step-by-step cooking:

1. Yhdistämme mökkijuustoa ja 15 kookospähkinää. Lisää 6-7 tippaa stevia tai 2 l. Sakharo-vaihtoehto. Sekoita perusteellisesti.
2. Muotoamme "Rafaelki". Kaada manteli mutteri. Soita pallo pelimerkkiin. Low-Calorie Sweetie on valmis!

Light Berry Panna-Cotta

Pohjimmiltaan Panna-Cotta on meijeri hyytelö.

Komponentit:

• alhainen rasva maito - 150 g.;
• vesi - 100 ml.;
• kerma vähärasvainen - 200 g.;
• gelatiini - 15 g.;
• musta kahvi - yksi muki;
• saharo-korvike tai stevia;
• marjat.

Ruoanlaitto:

1. Rakentamme kahvia veteen ja välittömästi liotettu gelatiini. Jäähdytä jäädytettynä.
2. Sekoita maitoa kermalla. Lisää sokerin korvike ja kahvi gelatiini. Ensinnäkin näyttää keskimmäisellä tulella ja sitten heikkenee heikkoon. Keitä täydellinen liukeneminen.
3. Seuraavaksi käytämme kakku-muotteja: laittaa jokaiseen marjojen syvennykseen ja ylhäällä kaadetaan maitokahvin massalla.
4. Jelly Cool ja koristele Will.

Valmistella tämä ruokavalion jälkiruoka mökkijuustosta, voit käyttää erilaisia \u200b\u200bmarjoja - mansikoita, vadelmia, puolusuuntauksia - tai ei lisätä niitä lainkaan. Ratkaisee vain fantasia!

Curd-Berry Casseroli

Toinen valo matala-kalori jälkiruoka resepti ilman leivontaa. Varmista, että sinulla on ilmainen 3-4 tuntia. Se on niin paljon aikaa tarvitsee pakkaselle paistopakkauksen.

Komponentit:

• gelatiini - 2 rkl. l.;
• vanillin - 1 puristus;
• vähärasvainen mökkijuusto - 400 g.;
• marjat - 200 g.;
• saharo-korvaava - 2-3 rkl. l.;
• coconut Salaukset - 4 rkl. l.

Kuinka kokata:

1. Mökkijuusto, sokerin korvike ja vanilliini keskeyttävät tehosekoittimessa.
2. Liutettu gelatiini syötetään seokseen s. 1. Kaikki ovat huolellisesti lyötyjä.
3. Me huuhtelemme marjoja, toimitamme juurista / oksista jne.
4. Otamme elintarvikealan muoto ja sirotella puolet kookospähkinän määrästä.
5. Me luomme kerrokset: juustomassa, marjoja ja mökkijuustoa uudestaan. Ripottele jäljellä olevilla pelimerkillä.
6. Laitamme jääkaapin kiinni.

Sopii täydellisesti uudenvuoden ruokavalion jälkiruokana.

Ruokavalion PP-juustokakku

Suosittu matala-kalori juuston jälkiruoka valmistetaan kaakaojauheella.

Resepti:

• gelatiini - 15 g.;
• kaaka-jauhe - 50 g.;
• vesi - 100 g.;
• hunaja - 20 g.;
• maito vähärasvainen - 100 g.;
• mökkijuusto - 370

Ruoanlaitto:

1. Kone gelatiini lasissa vettä. Lähdemme 30 minuuttia. Jäljellä oleva vesi yhdistelmä.
2. Laitamme hitaasti tuleen. Kaatimme maitoa ja keitä liuottamaan gelatiinia. Jälkeen - Poista uunista.
3. Lisää kaakao, hunaja ja mökkijuusto. Me sekoitamme hyvin tehosekoitteen homogeeniseen massaan.
4. Saatu taikina kaadetaan säiliöön ja lähetä kiinni jääkaapissa.

Lähes kaikki valitut jälkiruoat valmistetaan ilman leivontaan uunissa tai mikroaaltouunissa. Tämä vähentää jo alhaisia \u200b\u200bkaloreitarkoja.

Hedelmät ja marjat jälkiruoat

Kaikki ruokavaliot eivät saa syödä hedelmiä ja marjoja. Esimerkiksi 2 ristiriitaa tuotteita - viinirypäleet ja banaani. Joissakin sähköjärjestelmissä niitä voidaan käyttää, ja muissa - se on ehdottomasti kielletty.

Valitsemalla heikko-kalori hedelmä jälkiruoalle, iloitse teho-menetelmään. Juo tällaisia \u200b\u200bruokia aamulla ja muistaa liikuntaa.

Päärynä viinissä

Hieno ranskalainen ruokalaji ruoanlaittoprosessissa tulee alkoholittomaksi. Mutta ei riskiä, \u200b\u200bhemmottele itseäsi vapaapäivänä.

Tarvitset:

• solid Grade Pear - 1 PC.;
• punainen kuiva viini - 300 ml.;
• sakharozintel - 1 rkl. l.;
• mausteet: Zestra oranssi, kaneli, kardemumma, neilikka ja vanilja.

Kuinka kokata:

1. Päärynät puhdas kuoresta, leikataan puoliksi ja leikataan varovasti ydin, jättäen hedelmät.
2. Laita hedelmät pannulla, kaada viini.
3. Lisää sokerin korvike ja kaikki mausteet.
4. Tuomme viiniä kiehua ja jättää kannen alle hitaasti lämpöä, kunnes päärynöiden ovat pehmeitä.
5. Tarkista hedelmien valmius puinen hammastikku, sen pitäisi helposti päästä. Poista valmiin päärynöiden varovasti, jätämme viiniä tuleen.
6. Kun tilavuus laskee puoleen, saat mausteet. Alkoholi jäljellä olevassa nesteessä ei enää ole.
7. Lämpimät hedelmät leikkaavat, eivät pääse ylhäältä. Paljastamme levyn hedelmät ja kaada alkoholittoman viinin päälle.

Jälkiruoka saadaan vain fantastinen! Päärynöiden, viinin aromit, mausteet yhdistetään toisiinsa, tuottavat upean vaikutuksen.

Hedelmäjäätelö Kiwistä

Tämän jälkiruoan periaatteen avulla voit valmistaa alhaisen kalorian makea jäätä mistä tahansa hedelmästä. Tämä on erinomainen vaihtoehto kuumalle kesällä.

Resepti:

• kiwi - 4 kpl.;
• hedelmämehu (aprikoosi, rypäleen, multifruit - mikä tahansa).

Kaappausjärjestelmä:

1. Puhdista kiivi kuori. 1 Hedelmäloma koristeluun, loput leikattu palasiksi, ota käyttöön 1 rkl. l. Hunaja ja pieni mehu. Tehosekoitin.
2. Vasen Kiwi leikattu piireiksi.
3. Jäätymismuodossa (se voi olla erityinen laite tai yksinkertainen muovinen kuppi) Teemme Kiwi-mukille ja kaada hedelmämassan. Aseta puinen kiinni jäätelöstä (tai kertakäyttöisestä lusikalle) keskellä.
4. Valmis jälkiruoka laittaa pakastimeen jäädytetyksi.

Vedä jäätelöä säiliöstä, sen on oltava erittäin lämmin ja sitten helposti painettava. Tuote yksinkertaisesti "hyppää ulos" kuppista.

Light Banana jälkiruoka

Herkulle tarvitset:

• banana - 2 kpl;
• pehmennetty voita - 30 g.;
• coconut Salaukset - 50 g.;
• kaakaojauhe tai tumma suklaa;
• helppo mökkijuusto - 300 g.;
• hapan kerma vähärasvainen - 1 rkl. l.;
• saharointer tai Stevia - 2 rkl. l.

Kuinka kokata:

1. Sekimme juusto, voita, sokerin korvaavaa ja hapan kermaa. Kaikki on hyvin muuttuva haarukalle tai tehosekoittimella.
2. Suck kookospähkinä ja sekoita uudelleen.
3. Puhdistetut banaanit asetetaan astiaan. Niiden juustoseoksen peittäminen. Pintatasoitus.
4. Jälkiruoka 1-2 tuntia jääkaapissa. Valmis ruokalaji ripottele kaakaota, raastettua tummaa suklaata tai kaurahiutaleita.

Voit lisätä muesli.

Jelly ja Marmalade Desserts

Ehkä helpoin ruoanlaittoon ja hyödyllisiin makeisiin.

Otimme muutamia maukkaita ja yksinkertaisia \u200b\u200breseptejä matala-kalori jälkiruokia varten.

Apple-oranssi hillo hidas liesi

Näiden hedelmien yhdistelmä sopii elimistölle, jolla on hyödyllisiä vitamiineja ja aineita, antaa hyvän tunnelman ja energiamaksun.

Komponentit:

• omenat - 0,5 kg.;
• appelsiinit - 0,5 kg.;
• saharo-korvaava - maku.

Kuinka kokata:

1. Omat omenat ja leikkaavat keskikappaleita. Ydin leikkaa. Viipaloi hitaassa liesi.
2. Appelsiinit, joissa on ihon leikkaus, poistaminen luut ja ydin. Viitataan ne omenoille. Lisää sokerin korvike.
3. Sekoittamatta sekoittamista asetamme seoksen valmistelemaan ohjelmaan "Laitteisto". Jos tällaista toimintoa ei ole, voit käyttää "Multiprob" -toimintoja ja 100 astetta tai "sammutus".
4. Kun ohjelma on ohi, yhdistämme hedelmät. Anna kulho ja rypistynyt varovasti tehosekoittimella.
5. Valmis hyytelö siirtyy säiliöön ja anna sen jäähtyä.

Älä sekoita hedelmiä sokerilla etukäteen, muuten se putoaa pohjaan ja ruokalaji ravitsee.

Resepti Home Marshlose

Tällainen ruokavalion jälkiruoka voidaan helposti valmistaa kotona, ja maku ei ole huonompi kuin ostokset makeisia.

Komponentit:

• munaproteiini - 2 kpl;
• porkkana ja spihamehu - 1 kuppi;
• tärkkelys - 25 g.;
• gelatiini - 15 g.;
• sokerijauhe - 80 g.;
• saharo-korvaava - maku.

Kaappausjärjestelmä:

1. Koneen gelatiini ja voit paisunut 15 minuutissa.
2. Peräkkäinpinaattimehu ja sokeri korvikkeet kattilassa, tuovat täydellisen liukenemisen hidasta lämpöä. Teemme saman porkkana mehua. Sekoita säännöllisesti niin, että mikään ei ole palanut.
3. Lisäämme gelatiinia siirappiin ja sekoitamme hyvin. Tulipalo poistaa ja sitoutua liukenemiseen.
4. Hiljaisesti sekoittimen piiskatulla 1 proteiini ja ohut kudonta kaadetaan värikäs siirappi. Voit voittaa ja vatkaista - teknologia on sama. Täytyy saada paksu vaahto.
5. Sekoita tärkkelys jauhemaisella sokerilla. Ripimme leivinpaperi ruoan pergamentilla ja ripottele sitä hieman.
6. Poista ulos, Marmello käyttää erityistä makeispakettia tai tehdä se yksinkertaisesta zip-chillistä, leikkaamalla alareunasta. Siirrä paketin yksi seos marmeladille. Ja aseta se leivinpaperille paksuilla raidoilla. Sama teemme toisen seoksen kanssa.
7. Jätämme matalan kalorien marshlow kuivumaan kuivassa tuuletetussa paikassa 2 tuntia.

Epätavalliset jälkiruoat

Kun haluat makea, mutta olet ruokavaliossa, herkullisia ruokia voidaan korvata kevyillä ruokavaliolla.

Lue, valmistele, kokeile!

Suklaa Halva

Jälkiruokaan tarvitset:

• cashew Pähkinät - 4 rkl. l.;
• hunaja - 1 TSP;
• tumma suklaa - 20 g.;
• auringonkukansiemenet - 3 rkl. l.;
• maple Syrup - 2 rkl. l.;
• walnut - 3 rkl. l.;
• kaakaojauhe - 2 h.;
• päivämäärä - 3 kpl.

Step-by-step cooking:

1. Koneen päivämäärät kuumalla vedellä.
2. Tumma suklaa hienosti hierotaan.
3. Jauhat siemenet ja pähkinät tehosekoittimessa. Lisää kaakao, puhdistetut päivämäärät, vaahterasiirappi ja hunaja. Tuomme homogeenisen massan.
4. Laittamme kaiken jääkaapissa 10 minuutin ajan. Jäähdytetystä massasta muodostavat pallot ja romahtaa ne vuorostaan.

Jotta lautasen pelastamiseksi, ei menetä makua, se tallennetaan jääkaapissa.

Hyödyllinen nutella

Kaikki tutut herkullinen maku tämän suklaaskua. Mutta kaukana kaikista tietää, että se voidaan keittää itsenäisesti. Joten, aloitetaan.

Resepti:

• metsänmutterit - 240 g.;
• sakharo-vaihto tai stevia - 60 g.;
• kaaka-jauhe - 40 g.;
• vähärasvainen maito - 50 ml.;
• vanilja, suola - maku.

Scheme Cooking:

1. Juoda pähkinöitä uunissa ja puhdista ne.
2. Me fraame blenderissä ja lisää sitten muita komponentteja.
3. Tuomme seoksen homogeenisuuteen ja jälkiruoka on valmis.

Jos tehosekoitin ei jauhaa pähkinöitä haluttuun johdonmukaisuuteen, sinun on pakattava enemmän maitoa.

Ruokavalio Pengui Diettory

Home Kinder sopii täydellisesti mentoisen henkilön tai diabeetikot. Se sisältää vähimmäiskaloria ja sokeria.

Keksit:

• pehmeä kevyt mökkijuusto -1 Art. l.;
• kananmuna - 2 kpl;
• kaakaojauhe - 1 TSP;
• alhainen rasva maito Kuiva - 1 rkl. l.;
• oat Bran, lensi jauhoja - 2 rkl. l.;
• vehnädelus, lensi jauhot - 1,5 rkl. l.;
• bustyer - 1 TSP;
• vähärasvainen maito - 50 ml.;
• stevia tai sokeri korvaa - maku.

Resepti Souffle:

• kermainen vähärasvainen mökkijuusto - 150 g.;
• hedelmä Jogurtti palasilla - 125 g.;
• tavallinen gelatiini (liukenematon) - 10 g.;
• alhainen rasva maito - 100 ml.;
• saharo-korvaava - maku.

Kevyiden valmistelu:

1. Kaikki komponentit Mix ja Blender muuntaa homogeeniseksi massaksi.
2. Taikina on silikonimuodossa oleva juttu (ihanteellisesti halkaisijan tulisi olla vähintään 16 cm) 180 astetta noin 15 minuuttia. Tarkista "Dry Stick". Nauttia.
3. Korzh leikkaus 2 osaa.

Keittäminen Souffle:

1. Kone gelatiini maidossa ja loppua 10 minuuttia. On parempi käyttää metallisäiliötä.
2. Jäljellä olevat osat ovat hyvin lyötyjä.
3. Wake-up gelatiini liukenee alhaiseen kuumuuteen ja ohut suihku kaadetaan juustoseokseen. Ja he piiskaavat hyvin.
4. Laittamme paljon 7 minuuttia jääkaapissa ja vain sitten sitten varovasti kaada hänen puolet raa'asta. Toinen kansi.
5. Astian tulisi jäädyttää jääkaapissa.

Alhaisen kalorian jälkiruokan valinta, jonka avulla voit herkullisen laihtua, on valtava tänään. Valitse suosikki resepti ja mene helposti hoikkaan.

Kakku tai kakku voi olla erittäin houkutteleva, mutta tällainen jälkiruoka voi vaikuttaa painonpudotuksiin.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun on luopua jälkiruoka. Ruokavalion makeiset laihtuminen ovat täysin hyväksyttäviä, jos ne valmistetaan oikeista osista.

Monien jälkiruokien heikko maine liittyy niiden raskaan rasvan, sokerin ja kaloreihin.

Mutta on aina mahdollisuus itsenäisesti valmistaa matala-kalori herkullinen jälkiruoka, joka korvaa ne rasvakakku.

Ruokavalio makeiset kaupasta, jota voidaan käyttää heikkouden aikana

Valitsemalla makeisia myymälässä, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ei ole niin paljon kaloreita vähimmäismäärään kuin siinä oleva rasva. Tämä johtuu siitä, että jos ylimääräinen energia pystyy edelleen viettämään, rasvan taitokset pysyvät pitkään.

Joten sallitut makeiset voidaan osoittaa:

• marjat ja hedelmät - Kun valitset näitä tuotteita, pääpaino on glykeemisen indeksin tuntemuksesta. Hedelmät ja marjat, joilla on glykeeminen indeksi, ovat toivottavia alle 50. Ne eivät vahingoita ruokavalion ravitsemusta ja auttaa vähentämään painoa;
• marmalade on alhaisin kaloreita makea tuote. 100 grammaa on vain 250 kcalia. Se on melko sopivaa ruokavalion aikana päivän ensimmäisellä puoliskolla pienessä määrässä;
• marshmallow - koostuu Apple Pektiini ja munan orava. Asianmukaisen valmistuksen avulla sen kaloreuus ei ylitä 300 kcalia 100 grammaa kohden. Syöminen on sallittu pienellä määrällä 16,00: een;
• jäätelö - Sinun on pysäytettävä valintasi yksinkertaisella lomakkeella ilman täyteaineita ja lisäaineita. Optimaalista vaihtoehtoa pidetään herkkua, joka on tehty kotona vähärasvaisesta maidosta lisäämällä marjoja. Sallitut rajat - 2 kertaa viikossa 100 grammaa varten;
• haltous evästeet - Nämä ruokavalion makeiset sallitaan myös, koska ne valmistetaan veden, jauhon, suolan, sokerin ja maissitärkkelyksen perusteella;
• musta suklaa - auttaa selviytymään masennuksesta ja normalisoi verenpainetta. Päivänä sallitaan 30 g normaalia, jos aktiivinen elämäntapa suoritetaan ja muuten 10 - 15 g;
• kuivatut hedelmät - kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut, viikunat, kuivattu kirsikka. Kuitujen korkea taso pystyy pitkään sopimaan nälänsä tunteeseen ja hidas hiilihydraatti tarjoavat riittävän energian. Samaan aikaan mitään ei lykätty rasvaa. Optimaalinen annos - 3-4 luumuja, 3 kpl Kuragi, 2 kpl kuvioissa, 70 g päärynä tai 100 grammaa per päivä;
• tsuka - kun otetaan huomioon hetki, että kaikki ovat lämmönkäsittelyn aikana, niillä on paljon korkeampi glykeeminen indeksi kuin tuoreita hedelmiä, joten niiden kulutus olisi rajoitettava 40-50 grammaan päivässä;
• pektiinin ja munan oravan lisäksi pektiinineen ja munanproteiinin lisäksi hunajaa lisätään tässä, joten sen kaloripitoisuus on korkeampi kuin vaahtokarhkosta. Vain 320 kcal 100 grammaa kohden, se viittaa siihen, että pienellä määrällä on pieni määrä;
• marja tai hedelmä hyytelö - Tämä jälkiruoka on runsaasti gelatiinia, mikä tekee siitä hyödyllisen lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden osalta;
• pienen rasvaisen juuston jälkiruoat. Lisää erilaisia \u200b\u200bkuivattuja hedelmiä tai zucatteja, on sallittua mustalla suklaalla tai murskatuilla muttereilla. Yhdessä harmonisesti yhdistettynä Malina-, karpalo- tai kirsikka-juusto. Tämän tuotteen avulla voit kokata suffle, mousses, puddings tai casseroles;
• ruis Gickers - Kun otetaan huomioon hiilihydraattien koostumuksen korkea sisältö, niitä ei pidä kuljettaa pois, koska 100 grammaa HID 350 kcal;
• halva - enempää kuin teelusikallinen tai pieni kappale on sallittu voimakkaalla halulla syödä makeutta.

Mitä Marmalade, Marshmallows, OatMeal Evästeet ja Baarit Muesleystä, niin tällaiset makeiset ovat parempia sisällyttämään ruokavalioaan päivän alkupuoliskolla ja pieninä määrinä. Kaurapuuro-evästeitä voidaan pitää vaarattomina kuvion kannalta.

Ominaisuudet ruokavalion jälkiruoat kotona

Kodikas jälkiruokien valmistelu ei ole paljon vaikeuksia, sitä enemmän reseptejä niiden luomisessa monet. Samaan aikaan tärkeimmät ainesosat ovat:

• raejuusto;
• marjat;
• hedelmät.

Kun ruoanlaitto, jälkiruoka olisi noudatettava tällaisia \u200b\u200bsääntöjä:

1. Minimoi glukoosi- ja fruktoosiosat. Ne liittyvät nopeisiin hiilihydraatteihin, jotka jarruttavat painonpudotuksen prosessia.
2. Älä lisää rasvoja ruokavalioon makeisia. Niitä ei käytännössä imeydy kehon ja johtaa kehon painon kasvuun.
3. Pysäytä valinta vain niille resepteillä, joissa haitalliset tuotteet jätetään pois.
4. On suositeltavaa käyttää vain munan proteiinia;
5. Valitse maitotuotteet, joilla on vähärasvainen tai täysin rasvaton.

15 ruokavalion makeiset reseptit omalla kädellään

Toisin kuin nykyinen virhe, että ruokavalion aikana jälkiruoat olisi jätettävä kokonaan pois, ne ovat edelleen sallittuja pieninä määrinä. Jokainen, joka pyrkii laihtumaan, tulisi varata useita reseptejä kotikäyttöön.

Cupcake "minuutti"

Tällaiset ainesosat olisi laadittava:

• vehnä leseet - 30 grammaa;
• kuiva maito - 25 g;
• kaura LRAN - 60 grammaa;
• kaakao - 10 grammaa;
• taikina taikina - 5 grammaa;
• saharo-korvike - 7 tablettia (tai 1 rkl sokeria);
• maito (0%) - 150 ml.

Kaikki kuivat komponentit on kytketty ja lisää sitten lämminmaito. Kaikki sekoitetaan hyvin, mutta älä käytä sekoitinta.

Lopputuloksena seoksella tulisi olla nestemäinen sakeus, joka jakautuu erikoismuotteihin ja paistetaan mikroaaltouunissa noin 3 minuutin ajan. Tämän pitäisi käyttää maksimaalista tehoa.

Näillä cupcakesillä on 72 kcalia 100 grammaa kohden.

Testi tarvitset:

• 5 suurta mökkijuustoa;
• 2 ruokalusikallista maissitärkkelystä;
• 25 g stevia tai sokeri;
• 2 suurta lusikat;
• 5 munanvalkuaisia;
• 2 keltuaista.

Kaikki komponentit, munanproteiinien lisäksi olisi otettava ennen kermanväristä massaa. Proteiineista ja suolan purista, saada paksu vaahto ja häiritse sitten sitä varovasti juustoseoksessa.

Se on taikina jaettava pyöreä muoto leivontaan ja laittaa mikroaaltouuni 12 -15 minuuttia keskitehoa kohti.

100 grammassa juustokakku sisältää 120 kcalia.

1. Sekoita yhteen asukkaat 200 grammaa alhaisen kalori-mökkijuustoa, 5 grammaa maissitärkkelystä, 15 grammaa sokeria (tai 4 sokerin korvaavaa tablettia), 1 muna ja pieni vanilja.
2. Tuloksena oleva koostumus muodostaa kakkuja ja asetetaan leivinpaperille, peitetty pergamenttipaperilla.
3. Paista puoli tuntia 200 ° C: n lämpötilassa.

Tässä astiassa vain 89 kcal 100 grammaa kohden.

Alhainen kalori evästeet

Evästeiden valmistamiseksi tarvitset tämän tuotteen määrän:

• vehnä ja kaura leseet - 60 grammaa;
• vähärasvainen mökkijuusto - 4 suurta lusikat;
• maple siirappi - 15 ml;
• munankeltuaiset - 4 kpl;
• bustyer - 5 g.

Aluksi, perusteellisesti voittaa keltuaiset vilskellä. Sitten lisää jäljellä olevat ainesosat ja paikka, jonka jälkeen se muodostuu taikinan muodostamiseksi evästeiden muodossa ja leipoa 180 ° C: ssa kultaiseen väriin.

Vain 100 grammaa evästeitä 235 kcal.

Jos jostain syystä tai toisesta sinun on käytettävä ruokavalion ruokaa, niin se ei tarkoita sitä, että et voi miellyttää itseäsi hämmästyttävän herkullisen jälkiruoan kanssa. Loppujen lopuksi on olemassa valtava määrä yksinkertaisia \u200b\u200bja huolellisia reseptejä, miten voin valmistaa ruokavalion jälkiruokia. Uskokaa minua, ruokavalion jälkiruoat makuun ja huolellinen mieli ei ole aivan huonompi kuin klassisia jälkiruokia. Siksi tässä luokassa reseptejä annetaan herkullisten ruokavalion jälkiruokien valmistelusta. Tässä luokassa jokainen pystyy poimimaan reseptin arkkua jälkiruoka heidän makuunsa ja toiveensa. Loppujen lopuksi on olemassa reseptejä, kuten helppoa ja yksinkertaisesti voidaan valmistaa esimerkiksi ruokavalion jälkiruoat, omenat ja muut vähemmän herkullisia ja terveellisiä hedelmiä sekä jälkiruokia laihtuminen. Kuten jälkiruoat, joissa on juusto juusto, Curd Low-Calorie-jälkiruoat ovat sallittuja jopa monia tehokkaita ja suosittuja ruokavalioita. Loppujen lopuksi mökkijuusto on erittäin hyödyllinen tuote, eikä hän ehdottomasti vaikuta kuvasi. Alhainen kalori herkulliset jälkiruoat valmistetaan hyvin yksinkertaisesti, erityisesti resepteillä, joita täydentävät vaiheittaiset valokuvat. Ruokavalion jälkiruoat, joissa on kuvia, ovat vain pelastusta monille hostesteille, erityisesti aloittelijoille. Tällaiset reseptit auttavat sinua sekä valmistelussa että rehussa, jälkiruokan koristelu. Jälkiruokien koristelu on kuitenkin erittäin tärkeä prosessi, varsinkin jos jälkiruoat, jotka kokit juhlava juhla. Valitse ruokavalion jälkiruokan reseptit, aloita valmistautua ja hemmottele itseäsi sekä läheistä herkullista, mutta samalla erittäin hyödyllisiä herkullisia jälkiruokia. Muista kuitenkin, että ruokavalion jälkiruoat eivät ole ehdottomasti kannattavia.

24.04.2018

Blueberry Lean Ice Cream

Ainekset: mustikat, sokeri, vesi, kalkki

Hyvin usein kokkaita kodikas herkullinen jäätelö marjoista. Tänään ehdotan, että yrität hyvin maukkaita vähärasvaisia \u200b\u200bjäätelöä mustikoita ja kalkkia.

Ainekset:

- 200 g mustikoita,
- 70 grammaa sokeria,
- 100 grammaa vettä,
- Puolet Lyme.

07.04.2018

Souffle "lintujen maito"

Ainekset: Square, sokeri, gelatiini, vesi

Kokeile tätä erittäin maukasta souffle "lintumaitoa". Kuvioin resepti sinulle yksityiskohtaisesti sinulle, joten sinulla ei ole ongelmia ruoanlaittoon.

Ainekset:

- Muna-valkoiset - 2 kpl.,
- Gelatiini - 10 grammaa,
- vesi - 35 ml.,
- Sokeri - Paul Glakanana.

21.02.2018

Paistettuja banaaneja pannulla

Ainekset: Vesi, sokeri, voi, banaani

Jos haluat kokeilla todella epätavallista jälkiruokaa, valmistakaa nämä erittäin maukkaita yksinkertaisia \u200b\u200bbanaaneja.

Ainekset:

- 30 ml. vesi,
- 3-4 rkl. Sahara,
- 40 grammaa voivoja,
- 2 banaani.

22.01.2018

Kaurapuuro jälkiruoka makea

Ainekset: kaurapuuro, leseet, muna, sokeri, kaneli, leivinjauhe, jogurtti, hillo

Jos olet myös makea ja todella haluavat laihtua, katsokaa tätä yksinkertaista reseptiä herkullisen ruokavalion jälkiruoka kaurahiutaleista jogurtin kanssa.

Ainekset:

- puolet lasillista kaurahiutaleita,
- Foundation Bran,
- 2 munaa,
- 2 rkl. sokerijauhe
- 1 rkl. kaneli
- Paul C.L. leivinjauhe
- 2 lasillista jogurttia,
- Jam tai mikään kerma.

17.01.2018

Peach-hyytelö- ja proteiinimassan vaahtokarkki

Ainekset: Peach hyytelö, sokeri, vesi, proteiinit

Tarjoamme sinulle herkullisen, herkullisen ja kevyt jälkiruoka, joka on valmistettu Jelly - Marshmallowista. Se voidaan valmistaa paitsi rakkaille. Jos pakkaat karkkia kauniissa laatikossa, saat miellyttävän syötävät lahjan.

Resepti tarvitset:

- Peach Jelly - 90 g;
- sokeri - 50 g;
- vesi - 125 ml;
- Munaproteiini - 2 kpl.

16.01.2018

Puhdistus Kissel litteä vatsa luumuista, punajuurista ja kaurapuurasta

Ainekset: Kaurapuuro, punajuuret, luumut, vesi

Suoliston hionta johtuen talletukset esiintyvät usein, mikä ei vain vahingoita kehoa, vaan myös paino. Tehokkaasti puhdistaa suolet, sinun on syötävä tuotteita, joilla on puhdistusominaisuudet. Nämä ovat kaurapuuro, punajuuret ja luumu. Mitä heitä voidaan valmistaa? Herkullinen ja terveellinen juoma.

Juomatuotteet:
- kaurahiutaleita - 200 g,
- Yksi juurikkaan
- kourallinen luumuja,
- Litra puhdistettu vesi.

31.12.2017

Kumpkin paistetaan uunin viipaleissa

Ainekset: kurpitsa, sokeri, kaneli, inkivääri

Kaikki kurpitsan ystävät pitävät nykypäivän reseptiä, jossa tarjoamme leipoa punaisen tukkaisen kauneusviipaleiden uunissa - sokerilla, kanelilla ja inkiväärillä. Se on herkullinen ja kaunis ja hyödyllinen!

Ainekset:
- Pumpkin Muscat - 1 kg;
- sokeri - 3-4 rkl.;
- Cinnamon Hammer - 1-2 kj. L.;
- Ground Ginger - 0,5 ppm

18.12.2017

Yksinkertaiset ja herkulliset paistetut omenat uunissa

Ainekset: Omenat, sokeri.

Todennäköisesti on vähän tällaisia \u200b\u200bgourmeteja, jotka eivät rakasta mehukas paistettuja omenoita. Kaikella merkittävällä maulla tämä jälkiruoka on myös hyödyllinen eikä Calorieen, jonka avulla voit käyttää sitä lähes rajoittamattomissa määrissä!

Ainekset:

- omenat - muutamia kappaleita;
- hiekkasokeri;
- Jauheen sokeri.

13.11.2017

Inkivääri Tsukata kotona

Ainekset: Inkivääri, vesi, sokeri, sokerijauhe, badyan

Gingerin zucatsia käytetään leivonnassa, koristele heidän ruokia, lisää kuumia juomia: teetä, kahvia, mulle viiniä, maitoa. Zucati inkivääri auttaa suuresti kylmyyden torjunnassa.

Ainekset:

- vesi;
- sokeri;
- inkivääri;
- muutama Badainan tähti;
- Sokerijauhe - 2 rkl.

06.11.2017

Inkivääri hunaja ja sitruuna

Ainekset: Inkivääri, hunaja, sitruuna

Herkullinen ja hyödyllinen yhdistelmä: Ginger-Medical Lemon. Se osoittautuu eräänlainen terveys resepti, joka auttaa myös kylmässä ja tulevat käteväksi ennaltaehkäiseväksi ja aivan kuten herkullinen herkullinen.

Ainekset:
- inkivääri, juuret - 300 grammaa;
- hunaja - 150 g;
- Lemon - 200 g.

06.11.2017

Paistettu kurpitsa uunissa

Ainekset: Kurpitsa, oranssi, hunaja, vasara kaneli

Tarjoamme reseptin erittäin maukkaita jälkiruoka - kurpitsa paistettu messinki kanelilla, oranssilla ja hunajalla. Aikuisten ja lasten hieno jälkiruoka on yksinkertaisesti valmis, jonka näet itsesi lukemalla resepti.

Ainekset:
- 500 grammaa kurpitsaa,
- 2 s. Hunajan koostumus,
- puolet oranssin sikiöstä,
- 1 h. Maadoituskannamen koostumus.

05.11.2017

Karkkia kuivattujen hedelmien kanssa pähkinöillä

Ainekset: Kuraga, luumut, rusinat, pähkinä, kookospähkinät

Se osoittautuu makeiset voivat olla hyödyllisiä! Huoneiden makeiset pähkinät ja kuivatut hedelmät ovat kirkkaita todisteita. Ole hyvä, makeat tarjoukset epätavallinen ja maukas herkut, jotka on tehty omalla kädelläsi. He varmasti arvostavat ponnistelujasi ja pyytävät lisäaineita!

Ainekset:

- 1 kupillinen Kuragi;
- 1 kuppi luumia;
- 1 lasi rusinaa;
- 1 kuppi saksanpähkinöitä;
- 0,5 kupillista kookospähkinää.

05.11.2017

Tsukata kurpitsasta kotona

Ainekset: Kurpitsa, sitruunamehu, sokeri, vesi, kaneli

Jos et tiedä kuinka nopeasti ja vain kokki kurpitsa kurpitsa, autamme sinua iloisesti. Resepti on hyvin yksinkertainen, siinä kurpitsan viipaleita paistetaan uunissa, säästää aikaa. Ja mausteet tekevät tämän jälkiruoan maku unohtumattomalta!
Ainekset:

- kurpitsa - 0,5 kg;
- Lemon Juice - 2-3 rkl.;
- sokeri - 0,2 kg;
- vesi - 0,3 kg;
- Cinnamon Hammer - 2 ppm

11.09.2016

Sorbet of Melon

Ainekset: Meloni, valkoinen rommi, sitruuna, sokeri

Sorbets Melonista valmistettu tällä reseptillä, se muuttuu tuoksuva, maukas ja tärkeä monille naisille, pienikokoisille naisille. Jälkiruoka on erinomainen ja sopiva ruokintaan juhlataulukkoon. Katso kaikki reseptin yksityiskohdat.

Resepti tarvitset:
- 1 kg meloni;
- 2 rkl. Roma lusikat;
- yksi sitruuna;
- 1/2 kupillista sokeria.

08.09.2016

Aprikoosi Panna Cotta

Ainekset: kerma, aprikoosit, sokeri, gelatiini instant, vesi, marjat, minttu, raastettu suklaa

Panna-Cotta tuoreista aprikoosista, joka perustuu kermaan, suoritetaan tarjous ja sakeus. Tällainen jälkiruoka on sopiva kaikissa juhla-pöydissä. Se ei ole vaikeaa, mutta silti on joitain hienouksia ruoanlaittoon. Lue kaikki reseptin tiedot.

Resepti tarvitset:
- Paul litraa kermaa, jonka rasvapitoisuus on 10%;
- Kahdeksan aprikoosit;
- 100 g sokeria;
- 15 grammaa instant gelatiinia;
- 60 ml vettä.
Sisustus:
- Marjat, aprikoosit, minttu, raastettu suklaa.

27.06.2016

Jogurtti Smoothie kaurapuuro ja hedelmät

Ainekset: Jogurtti, Hercules (kaurapuuro), banaani, meloni, päärynät

Valmista tämä Smoothie, veloitat itsesi elinvoimaan ja vitamiiniin loppupäivän ajan. Se valmistaa helposti ja nopeasti, joten tämä on toinen plus varmistaa, että tämän ravintoaineen cocktailin ruoanlaitto muuttuu hyödylliseksi tapaksi. Me yritämme?

Ainekset:
- luonnollinen jogurtti - 1 rkl.,
- Päärynät - 2 kpl.,
- Banana - 1 PC.,
- Little Meloni - 1 PC.,
- Hercules - 3 rkl.

Jos henkilö pyrkii parantamaan ruumiinsa tai käytämme asianmukaista ravitsemusta paranemisen vuoksi, tämä ei tarkoita sitä, että hänen pitäisi täysin luopua jälkiruokia. Itse asiassa hyvin monet herkut ja makeiset täydellisesti "sopivat" asianmukaisen ravitsemuksen järjestelmään. Edellyttäen, että leivonta tai muut makeiset valmistetaan hyödyllisestä eikä liian kalorituotteista, ne voidaan ottaa käyttöön valikossa jälkiruokia. Tietenkin jopa ravitsemuksellisia jälkiruokia laihtuminen ei voi syödä suurilla osilla ja ilman toimenpiteen tunnetta.

Jotta jälkiruoka ei voi käyttää hävittämistä, voit käyttää lukuisia reseptejä ja valmistautua todella hyödylliseksi ja samalla alhaisimmat kaloreita. Tällaisissa resepteissä käytetään enimmäkseen hyödyllisiä tuotteita, ja liian rasva tai kalorien komponentit korvataan muilla, käyttökelpoisemmalla ja turvallisemmalla kuviossa. Mitä tarkalleen voidaan valmistaa jälkiruoka terveelle ja matala-kalorivalikkoon, miten tämä ja reseptien kalorikomponenttien vaihtaminen, se on alla olevassa artikkelissa.

Makeat astiat eivät vain hemmottele makua, vaan on myös erittäin ravitsevaa sokerin korkean pitoisuuden vuoksi ja joskus rasvaa. Monia makeisia pidetään kuitenkin erittäin hyödyllisiksi, koska niillä on tarvittavat organismit, mineraalisuolat ja muut ravintoaineet.

Ilmoitus siitä, että makea on ehdottoman hyödytön, ja ilman sitä, keho voi hyvin tehdä juuri väärin. Loppujen lopuksi makeat juomat ja astiat ovat helposti kestävän sokerin lähde kehon harmonisen toiminnan kannalta. Hiilihydraatit - Tämä on komponentti ilman, mitä ihmiskeho ei voi tehdä. Mutta silti ravitsemuksessa on tärkeää noudattaa oikeita mittasuhteita: makeisten hiilihydraatteja pitäisi olla noin kolmasosa niiden kokonaismäärästä. Loput kehon hiilihydraattien tulisi olla peräisin croupista, marjoista, jauhoista, perunoista jne.

Sokerin vaikutuksen alaisena kehityksen taso vähenee ja haiman työ aktivoidaan. Siksi niiden pitäisi olla noin 10 minuuttia sen jälkeen, kun keho on kyllästynyt pääruokaa.

Terveellisen ravitsemuksen periaatteet edellyttävät, että jälkiruokien on kulutettava enemmän marjoja, hedelmiä, jotka tarjoavat kehon vitamiineja sekä hyödyllisiä makeisia, jotka on valmistettu omasta. Tietenkin voit ostaa kaikki herkkuja kaupassa. Mutta täsmällisesti keitetään itsenäisesti jälkiruoat, jotka sopivat parhaiten ruokavalion ruokaa varten. Mukana ruokavalion resepti tai korvaa kalorikomponentit reseptiin hyödyllisempää, voit kokata vain ruokavalion tai hyytelön, vaan myös leivontaan, kotitekoisia karkkeja, makeisia teetä jne.

Ruoanvalmistusvalmisteiden periaatteet jälkiruoat

Keitettyjen jälkiruokien kaloripitoisuuden vähentämiseksi näitä perussääntöjä noudatetaan:

• rasvan määrää pienenee: jälkiruoat pysyvät alhaisena öljynä, hapan kermaa, mutta käytetään pähkinöitä, siemeniä, jotka sisältävät "oikeita" rasvoja;
• valkoinen jauhot eliminoidaan, ja sen sijaan se käyttää kaura, tattari jne.;
• sokerin sijaan, sokerin korvike, fruktoosi, hunaja tai hyödyllisempi ruskea sokeri - ruokavalio; Joissakin jälkiruokissa makeus antaa kuivatut hedelmät.

• kaikki maitotuotteet ovat toivottavia alhainen (keskisuuri) rasva;
• voiteita käytetään ei rasvaisia \u200b\u200bhapan kermaa, mutta jogurtit, kerma, mökkijuusto;
• marjat, hedelmät, sekä tuoretta että jäätelöä;
• erilliset vihannekset, sanansaattajat;
• leivontaan usein käyttää kaurahiutaleita, semolina, leseet, maissi, kaurapuuro, riisi, tattari jauhot;
• jos mahdollista, munan sijasta käytetään munan proteiinia;
• on tärkeää minimoida ei-inhimillisten tuotteiden käyttö.

Jos ruokavalion aikana syntyy kysymys, että voit syödä herkullista, on välttämätöntä löytää oikea vastaus siihen. Kun ruokavalio ruokaa, on mahdotonta hylätä äkillisesti makea, koska tällaiset jäykät rajoitukset voivat lopulta johtaa hajoamiseen. Siksi matalan kaloria makeiset ruokavaliot, joilla on laihtuminen, voi olla tarpeen. On tärkeää rajoittaa niiden määrä eikä ylitä kalorien raja, joka tarjoaa ruokavalion.

• Kaikki kuivatut hedelmät ovat luuta, kuivatut aprikoosit, rusinat, omenat, päärynät jne.
• Fastille - nyt myymälöissä voit ostaa tämän tuotteen nimenomaan niille, jotka laihtuvat. Esimerkiksi myymälöissä myytävänä ruokavaliossa Belevskaya laiduntaminen ilman sokeria. Kuitenkin on mahdollista valmistaa tällainen jälkiruoka ja itsenäisesti.
• Marshmallow
• Musta (katkera) suklaa.
• Marmalade (suhteellisen alhainen sokeripitoisuus).
• Maitotuotteet - Mökkijuusto, Jogurtti. Joissakin jälkiruokissa jopa tiivistetty maito voidaan korvata näillä tuotteilla keskipitkällä rasvalla.

Alla löydät reseptejä ruokavalion jälkiruooille valokuvilla, jotka on valmistettu suhteellisen alhaisista kalorituotteista.

Diet Desserts

Monet "yummy", jotka sisältävät pääasiassa ruokavaliota, valmistavat nopeasti ja suhteellisen yksinkertaisia. Ruokavalion makeiset voivat olla ehdottoman erilaisia \u200b\u200b- tämä on leivonnaiset ja kylmän jälkiruokien juusto ja Panicota ja paljon muuta.

Komponentit : Mökkijuusto - 200 g, kaikki kuivatut hedelmät (voit ottaa sekoitus rusinoita, Kuragi ja luumuja) - 100 g, hunajaa - 1 rkl. l. hienonnetut pähkinät - 50 g

Ruoanlaitto : Mökkijuusto, jossa tehosekoitin. Jos se on kuiva, voit lisätä hieman hapan kermaa tai jogurttia. Puhalla kiehuvalla veden kuivatut hedelmät, yhdistävät vettä ja lisää ne mökkijuustoon. Lisää myös hunaja ja sekoita hyvin.

Samasta massa (lukuun ottamatta hunajaa) voit valmistaa karsua. 1 Syyppiä sokeria ja 1 muna, 2 kaurapuuroa lisätään massaan. Sekoita ja aseta lomakkeessa. Paista uunissa 200 astetta 30 minuuttia.

Komponentit : Kaurapuurut - 400 g, mökkijuusto - 200 g, Apple Puree - 1 rkr., Kaaka-jauhe - 4 rkl. l., juuri hitsattu kahvi - 2 rkl. l., Cinnamon - 1 TSP, Cognac - 1 rkl. l.

Ruoanlaitto : Sormen hiutaleet kuivalla paisuudella, lisää kanelia. Jäähdytyksen jälkeen jauhat jauhot. Sekoita sose, mökkijuusto, kahvi, brandy ja sekoita niin, että massa tulee homogeeniseksi. Lisää jauhoja ja puoli kaakaoja. Sekoittaminen, muodostuu "perunat" ja leikkaa ne kaakaoon, joka pysyy.

Komponentit : Maito - 250 g, gelatiini - 10 g, vanilja, sokeri korvike - maku.

Ruoanlaitto : Sekoita maitoa ja gelatiinia ja anna gelatiinin nabuch. Lisää vanilja ja laita tulipalo. Sekoitettiin, kunnes gelatiini on liuotettu kokonaan. Poista kapasitanssi tulesta ja lisää sokerin korvaava. Kylmä massan, kaada se säiliöön koputtamiseksi ja ampua alas huolellisesti. Ylivuoto säiliöön, jäähtyä jääkaapissa, kunnes se on jäädytetty.

Komponentit : KEFIR - 80 ml, munat - 5 kpl, sokeri korvike - maku, tärkkelys maissi 4 rkl. l., Vanilliini, bustyer - 1 pakkaus. l.

Ruoanlaitto : Ensin valmistele keksiä. Tätä varten on yksi muna ja neljä keltuaista on sekoitettava Kefirin, sokerin kestävään ja leivinjauheeseen. Seuraava Lisää tärkkelys ja pieni Vanilina. Voittaa kaikki sekoittimet homogeenisuuteen.

Uuni silikonimuodossa, tarkista hammastikku. Leivonta on valmis, kun hammastikku on kuiva. Corge jäähtyä, voit leikata sen vaakasuoraan. Jelly valmistaa, sinun täytyy kokata kaakaota 5 minuutin ajan, kunnes se paksuu. Gelatiini 2 tuntia liota maitoon ja lämmittää sitten hieman ja liitä kaakao. Souffalin valmistamiseksi, voitte proteiinin vaahdon tilaan, lisää murskattua sokerin korvaavaa ja sitruunamehua.

Souffeen gelatiini liota myös 2 tuntia maitoa, sitten lämpöä ja lisää proteiineja, sitten voittaa. Muodossa kaadetaan kappaleen suklaa hyytelöä ja viileä hieman. Kaada sitten souffle-kerros ja jäähdytä uudelleen. Seuraavaksi laita keksi, joka on esiasennettu hyytelön toisessa osassa ja ylhäällä jäljellä oleva hyytelö.

Kestää kakku jääkaapissa 2 tuntia, sitten lomakkeen kääntäminen, aseta se lautasen päälle. Voit koristella sitä marshmallow tai marmalade.

Komponentit : Mansikka tuore - 500 g, maito - 200 ml, gelatiini - 40 g, jogurtti - 400 g, vanilliini, sokeri korvike.

Ruoanlaitto : Liota 1 rkl. Vesi 20 g gelatiinia, liota se toiseen osaan maidossa ja jättää tunnin ajan. Sekoitin, jauhaa mansikoita, lisää sokerin korvike, vanilliini. Erillisessä säiliössä kaada jogurtti.

Gelatiini-seokset turvotusta lämpöä eri säiliöissä. Kun massan gelatiini jäähdytetään jäähtymään, vesiseos sekoitetaan mansikoilla ja maitolla - jogurtilla. Sekoita kaikki perusteellisesti. Silikonimuodossa kaadetaan ensin mansikka-seos ja jäähdytä se jääkaapissa. Jäätyneen jälkeen aseta paljon jogurttia. Sen jälkeen laita lomake jääkaapissa niin, että massa on täysin jäädytetty. Ennen ruokinta kääntää lautanen.

Komponentit : Keltuaiset - 2 kpl, maito - 75 g, vesi - 100 g, oranssi, sokeri korvike.

Ruoanlaitto : Rinaus pienellä ratilla oranssi zest. Puhdistus oranssi, purista mehu pois. Gelatiini liukenee veteen, sekoita. 10 minuutissa. Erillinen vesi kahteen osaan, puolet appelsiinimehusta.

Hyvä voittaa keltuaiset. Tuo maito kiehuvaksi, nukahtaa siinä Zest ja kokki vielä 2 minuuttia. Seuraavaksi lisätä mehua, joka jää ja keltuainen massa. Keitä 10 min., Jatkuvasti sekoittaen. Vesi, jossa on gelatiinin lämpöä vesihauteessa ja lisää maitoseos siihen.

Jaa muottiin ja anna pakkaselle. Kun pakastettu ylhäältä, se asetetaan varovasti mehun ja gelatiinin seoksen. Jäähdytyksen jälkeen voidaan tarjoilla pöydälle.

Komponentit : Proteiinit - 4 kpl, sitruunamehu - 3 h. L., Vanilja, sokeri korvaava.

Ruoanlaitto : Erilliset proteiinit keltuaisilta, sekoita ne sitruunamehulla ja lyömällä perusteellisesti, kuten lyömällä asteittain lisäämällä sakkariini ja vanilja seokseen. Tämän seurauksena olisi saatava homogeeninen vaahtomassa, josta konfektioruiskin tai pakkauksen avulla kakkuja.

Tasoitus uuni 100 asteessa noin 60 min. Uunin avaaminen on mahdotonta keittoprosessissa. Kun uuni sammuu, cupcakes lähtee sisään 20 minuuttia ja vain sitten saada se.

Hunajaa

Komponentit : Proteiinit - 3 kpl, sitruunamehu - 2 h., Honey - 2 rkl. l.

Ruoanlaitto : Erittäin perusteellisesti voittaa proteiinit ja jatka sen tekemistä, lisää sitruunamehua. 5 minuutin kuluttua lisää hunajaa. Mutta se on tehtävä hitaasti, 1 h. Jaa meringue, jossa on paketti, jossa on paikka pergamenttiin ja leipoa 40 min 180 g: llä.

Komponentit : Jogurtti - 180 ml, vähärasvainen maito - 60 ml, kaakao - 60 g, kaurahiutaleet - 50 g, hunaja - 40 g, muna - 1 kpl., Puree Apple - 80 ml, leivinjauhe - 1 tl, suola.

Ruoanlaitto : Kaikki komponentit sekoitetaan tehosekoittimessa niin, että massa on täysin homogeeninen. Ammu kaikki muoto ja leipoa 20 minuuttia. 200 astetta.

Komponentit : Tumma suklaa - 100 g Öljy - 30 g, sokeri - 120 g, mansikka Puree - 75 g, muna - 1 kpl., Jauhot - 100 g, suola, kaakao - 2 rkl. l.

Ruoanlaitto : Melt öljy suklaalla vesihauteessa. Kun olet poistanut tulesta, lisää muna, sokeri ja sekoita kaikki. Lisää sose mansikoita ja suolaa, sekoita kaikki uudelleen.

Jauhot ja kaakaota sekoitetaan erikseen, lisää sitten koko massa. Laita taikinan muoto peitetty kalvolla niin, että se peittää muodon seinät. Uuni 30 min. 180 g.

Resepti ruokavalion pelimerkit

Ruokavalion reseptit eri lisäaineilla on melko paljon. Joissakin niistä munat eivät sisälly hintaan. Joskus jauhot korvataan myös toisella, vähemmän korkean kalorikomponentilla.

Ruokavalio pannukakkuja

Komponentit : Jauhot - 100 g, Kefir - 200 g, sokeri - 1 tl, kasviöljy - 1 tl., sooda - 1 tl., Jotkut suola.

Ruoanlaitto : Laimennetaan sooda Kefirissa, lisää jauhoja ja muita komponentteja, sekoita perusteellisesti. Jotta testi pysyy 20 minuuttia, minkä jälkeen leipomme paistinpannulla, jossa on tarttumaton pinnoite.

Komponentit : Munat - 2 kpl, jauhot - 250 g, tärkkelys - 20 g, Kefir - 500 g, omenat - 3 kpl, sokeri - 100 g, leivinjauhe - 1 tl. Jotkin sitruunamehua.

Ruoanlaitto : Leikkaa omena, laita ne kattilaan, lisää sitruunamehua, jotkut sokeria ja pidä tulta sekoittaen säännöllisesti. Jauhaa omenat soseelle, lisää tärkkelystä, joka on esiasennettu vedellä. Seuraavaksi lisää seos munien ja sokerin, vuotamisesta. Sekoita jauhoja ja leivinjauhetta ja lisää myös koko massa. Beat taikina hyvin ja paista pannukakkuja.

Komponentit : Kefir ja mökkijuusto - 100 g, munat - 2 kpl, kaurahiutaleita - 80 g, mustikat - 50 g, suola.

Ruoanlaitto : Merkitse hiutaleita saada jauhoja. Lisää Kefir ja jätä 15 minuuttia. Lisää leivinjauhe. Munat voittaa ja sekoita umpeena mökkijuustoa, sokeria ja suolaa. Sekoita mökkijuusto ja taikina, lisää marjoja, varovasti sekoita ja paista pannukakkuja.

päätelmät

Joten, makeiset, joita voidaan kutsua ruokavalioksi, on paljon. Erilaisia \u200b\u200breseptejä mahdollistaa erittäin mielenkiintoisten ja matalan kalorian jälkiruokia. Myös painon menettämistä voi myös kuluttaa ostetut makeiset - Fastil, Marmalade, Rakhat Lukum. Mutta kaikki nämä makeiset olisivat vain pieninä määrinä, jotta ei rikkoa terveellisen ravitsemuksen periaatteita ja samalla tehdä siitä erilaisia \u200b\u200bja epämukavia.