On muodostunut stereotypia, että on mahdotonta istua kahdella tuolilla, sinun on aina valittava - joko syödä herkullisesti, unohtaen hahmon tai rajoittaa itseäsi kaikessa ja syödä ilman mielihyvää. Tämä on vain kauhutarina.

Kokeneet häviäjät ja ravitsemusasiantuntijat tietävät, että ruokavalio mahdollistaa ruokavalion vaihtelun. Lisäksi, jos syöt rumia ja mauttomia ruokia, jopa kaikkein terveellisimmät,. Sinun täytyy syödä maukasta, mutta oikein.

Raejuusto terveelliseen ruokavalioon

Ruokavalioravitsemus on hyvin kehittynyt täysruokavalio, jossa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä on tasapainossa, ihmiselle optimaalisesti kyllästettäväksi sopiva.

Terveellisessä ruoassa ei ole niin paljon rasvoja ja hiilihydraatteja, mutta nämä ruoat ovat runsaasti proteiinia. Proteiinien ansiosta et voi vain menettää ylimääräisiä kiloja, vaan myös saada muotoillun vahvan kehon fyysisen rasituksen aikana.

Proteiinituotteista maito ja sen fermentoidut maitojohdannaiset ovat erityisen suosittuja. Yleisin on raejuusto. Se ei ole vain erittäin hyödyllinen, vaan myös maukas, siinä on tarpeeksi vaihtoehtoja rasvapitoisuudelle, sitä käytetään laajasti ruoanlaitossa ja sopii kuumille ruoille.

Raejuuston edut:

1. Korkea pitoisuus helposti sulavia proteiineja.
2. Fosforin ja kalsiumin läsnäolo, välttämätön hampaiden ja luiden terveydelle, erityisesti lapsille ja raskaana oleville naisille.
3. Tärkeiden aminohappojen läsnäolo. Niiden puute elimistössä voi aiheuttaa hematopoieesion, maksan toimintaan ja hermostoon liittyviä ongelmia. Raejuuston säännöllinen nauttiminen on paras ehkäisy näille sairauksille.

Raejuusto on erityisen suosittu aamiais- tai välipalaruokana. Mutta sanotaanpa mitä tahansa, tuore raejuusto, vaikkakin erilaisilla tarjoiluvaihtoehdoilla, voi kyllästyä nopeasti päivän alussa. Ja kun ruokavaliotuote kyllästyy, ihminen etsii tahattomasti helppoa korvaavaa, ei aina sallitusta valikosta. Vikojen ja riippuvuuden välttämiseksi puhdas raejuusto voidaan korvata raejuustomyytillä.

Edut ja kalorit

Luonnollinen kysymys voi syntyä: miten nyytit liittyvät ruokavalioon? Onko todella mahdollista syödä tätä suosikkiruokaa lapsuudesta lähtien vahingoittamatta vartaloa? Osoittautuu, että se ei ole vain mahdollista, vaan jopa välttämätöntä.

Vain tavallisten taikinassa olevien nyytien ja paljon sokeria sisältävien nyytien sijaan sinun täytyy keittää dieettilaiska nyytit. Niitä kutsuttiin laiskoiksi, koska täytettä ei kääritty taikinaan, vaan sekoitetaan jauhojen kanssa tiheäksi, leikataan osiin ja keitetään tässä muodossa.

Laiskoja raejuustomyyttejä, jotka on sallittu asianmukaisella ravinnolla, ei voida keittää vehnäjauhoissa. Tämä ainesosa lisää ruuan kaloripitoisuutta.

Hiilihydraatit ruokavaliossa tulisi pitää minimissä, helposti sulavat on suositeltavaa korvata "pitkillä", jotta keho käyttää mahdollisimman paljon vaivaa näiden komponenttien käsittelyyn. Voit esimerkiksi valmistaa raejuustosta dieettisiä laiskovia nyytit ilman jauhoja korvaamalla sen kaurapuurolla tai kaurapuurolla.

Tärkeää on raejuuston rasvapitoisuus, josta valmistetaan dietymyyttejä. Jos raejuusto ja 18% rasvapitoisuus ovat hyväksyttäviä tavalliselle reseptille, niin laiskoissa vähäkalorisissa nyytissä enimmäismäärä on 9%, ja on parempi ottaa 5% yhteensä. Tällaiset nyytit ovat loistava vaihtoehto jälkiruoaksi tai itsenäiseksi täysimittaiseksi ateriaksi proteiiniruokavaliolla.

Täysin rasvatonta raejuustoa ei suositella laiskaksi nyytiksi koska se on hyvin kuivaa, mikä vaikuttaa haitallisesti ruuan makuun.

Reseptit

On olemassa useita vaihtoehtoja laiskakyytien keittämiseen. Ne eivät sisällä haitallisia jauhoja, eivätkä käytä väärin sokeria. Osa tästä ruoasta antaa kylläisyyttä ja elinvoimaa pitkäksi aikaa.

vähäkalorinen

Ainekset:

• 0,5 kg raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 9%;
• 2 munaa;
• ripaus suolaa;
• 100 g täysjyväjauhoja.

Keittoprosessi:

1. Raejuusto vaivataan haarukalla, kunnes se pehmenee, sekoitetaan munien kanssa ja suolataan, vaivaa huolellisesti.
2. Lisää sitten täysjyväjauhot, vaivaa taikina käsin. Täysjyväjauho on paljon terveellisempää kuin tavalliset jauhot, koska se sisältää myös jyvien kuoret, jotka koostuvat monimutkaisista hiilihydraateista. Täysjyväviljatuotteet sulavat pitkään, ne eivät vaikuta negatiivisesti painoon.
3. Kun taikina on valmis, peitetään se pyyhkeellä ja puhdistetaan hetken kylmässä.
4. Sen jälkeen seos murskataan uudelleen, jaetaan 3-4 osaan. Jaa makkara jokaisesta rullasta identtisiksi nyytiksi. Voit jättää ne pyöreiksi tai litistää niitä hieman.
5. Vareniki keittää hyvin nopeasti. Ne heitetään kiehuvaan veteen. 2-3 minuutin kuluttua ruokalaji voidaan tarjoilla pöytään.

100 g:n annoksen kaloripitoisuus on 210 kcal.

Tärkeä! Dieettinyytien reseptissä ei ole sokeria. Halutun makeuden antavat ruoalle tarjoilun hedelmät ja vihannekset, smetana sekoitettuna lusikalliseen hunajaa. Jos makeuttamattomat nyytit eivät maistu ollenkaan, pieni määrä fruktoosia koostumuksessa on hyväksyttävää.

Kaurapuuron kanssa

Ainekset:

• 300 g raejuustoa 5% rasvaa;
• 200 g kaurapuuroa;
• 100 g kefiiriä 1% rasvaa;
• 2 rkl maissitärkkelys;
• 2 rkl hunaja;
• ripaus suolaa.

Keittoprosessi:

1. Raejuusto vaivataan sekoittaen vähitellen suolaa ja hunajaa. Hänen ansiostaan ​​raejuustolla tehdyt ruokavalionyytit ovat makeita, tuoksuvia.
2. Sitten maissitärkkelys lisätään varovasti. Se korvaa munat eikä anna nyytien hajota veteen.
3. Lisää viimeinen kefir ja kaurapuuro, sekoita huolellisesti.
4. Jos taikinasta tulee vetistä, lisää hiutaleita.
5. Seos jäähdytetään, jaetaan sitten useisiin osiin ja kaulitaan makkarat, joista leikataan sitten pieniä nyytiä.
6. Sinun tulee keittää niitä kiehuvassa vedessä enintään 7 minuuttia. Jos nyytit kelluvat, ne ovat valmiita.

Kaurahiutaleet ovat erityisen maukkaita tarjoiltuna kreikkalaisen jogurtin kanssa. Astian kaloripitoisuus ilman kastikkeita on 213 kcal / 100 g tuotetta.

Tärkeä! Hercules-hiutaleita voidaan lisätä monin eri tavoin. Jotkut ihmiset pitävät täyskaurapuurosta. Pehmeyden lisäämiseksi sitä liotetaan kefirissä 15 minuuttia, mutta jos haluat, että astia on pehmeä, tasainen, jauha hiutaleet kahvimyllyssä jauhoiksi.

Mannasuurimon kanssa

Ainekset:

• 0,5 kg raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 5-9 %;
• 200 g mannasuurimoa;
• 2 munaa;
• 100 g sokeria (tai 2 ruokalusikallista hunajaa);
• ripaus suolaa.

Keittoprosessi:

1. Raejuusto vaivataan suuriksi kokkareiksi, sekoitetaan kananmunien kanssa, sitten lisätään suola ja hunaja tai sokeri.
2. Manna lisätään vähitellen, pieninä annoksina, lakkaamatta vaivaamasta raejuustoa. Ehkä mannasuurimot tarvitsevat hieman enemmän tai vähemmän kuin dieettiraejuustomyytien reseptissä on ilmoitettu - kaikki riippuu testistä. Se ei saa olla juoksevaa tai liian kovaa.
3. Kun taikina on infusoitu, siitä muodostetaan nyytit.
4. Keitä 5-7 minuuttia kiehuvassa vedessä.

Mannajauhot ovat erittäin maukkaita, pehmeitä ja mureita, melkein ilmavia, koska rouheet turpoavat erittäin hyvin vedessä. Astian kaloripitoisuus on 220 kcal / 100 g tuotetta.

Tärkeä! Vaikka mannasuurimo on samaa vehnää, sillä on paljon enemmän etuja kuin jauhoissa. Keitetyn viljan kaloripitoisuus on alle 90 kcal. Se poistaa ylimääräiset rasvat kehosta, puhdistaa tehokkaasti suolen seinämiä. Mutta mannasuurimossa on runsaasti gluteenia, joten sen käyttöä ei suositella liian usein ruokavaliossa.

Tärkeitä vivahteita valmistuksessa ja tarjoilussa

Ruokavalion laiskanyytien kaloripitoisuus on alhainen. Ja itse ruokalaji on erittäin maukas, terveellinen ja erittäin yksinkertainen: se ei aiheuta vaikeuksia aloittelevalle kotiäidille, ja sen avulla kiireiset naiset voivat nopeasti valmistaa ravitsevan aterian koko perheelle.

Yksi tärkeimmistä eduista on kyky keittää nyytit tulevaa käyttöä varten ja säilyttää niitä pakastimessa. Kun aamiaisen aika tulee, ei tarvitse muuta kuin keittää vesi ja heittää rahkapallot joukkoon.

Laiskan nyytien kypsennyksen ja tarjoilun hienouksia:

1. He ovat erinomaisia ​​"ystäviä" luonnonmukaisten makeiden kastikkeiden ja hillojen kanssa. Kastike on erittäin helppo valmistaa: kaikki hedelmät tai marjat muussataan, lisätään vähän sokeria tai hunajaa, vähän vettä ja tärkkelystä ja keitetään paksuksi. Raejuusto ja hedelmät täydentävät toisiaan hyvin.
2. Sokerin sijaan voit lisätä raejuustoon kourallisen rusinoita tai muita hienonnettuja kuivattuja hedelmiä.
3. Jotta nyytit olisivat ilmavia, on parempi olla murskaamatta raejuustoa haarukalla, vaan vatkaa se vatkaimella. Jälkiruoasta tulee hyvin mureaa.
4. Pyyhkeet eivät tartu kattilan pohjaan, jos keität ne suolalla maustetussa vedessä.
5. Tyydytetyt mehut ja perunamuusi auttavat herättämään lasten ruokahalun ja kiinnostuksen ruokaan tai vain palvelemaan sitä alkuperäisellä tavalla. Kurpitsa ja porkkana tekevät nyytit oransseista, punajuuri- tai marjamehu vaaleanpunaisiksi ja punaisiksi ja ruokayrteistä vihreitä.

johtopäätöksiä

Laiskoja nyytit, jotka valmistetaan ruokavalioreseptin mukaan - yhdistelmä maukasta ja terveellistä yhdessä lautasessa. Tällainen yksinkertainen ruokalaji voi ruokkia koko perhettä, mukaan lukien pienet lapset. Tällaisella ruokavaliolla laihdutus on helppoa ja miellyttävää. Kaupasta ostetut puolivalmiit tuotteet eivät koskaan ole yhtä hyödyllisiä kuin valituista tuotteista tehdyt kotitekoiset nyytit. Dieetillä olevia raejuustoruokia voi syödä lähes päivittäin.

Kuinka viettää enemmän aikaa itsellesi ja perheelle, etkä kokata tuntikausia? Kuinka tehdä ruokalajista kaunis ja herkullinen? Kuinka pärjätä pienellä määrällä keittiölaitteita? Miracle Knife 3in1 on kätevä ja toimiva apulainen keittiössä. Kokeile sitä saadaksesi alennuksen.

Me kaikki muistamme äitimme nyytien maun lapsuudesta. Ruokavalion laiska nyytit pidetään maukkaana ja terveellisenä ruokalajina laihduttaville ihmisille.

Dieettilaiskakyytien keittäminen vie vähän aikaa ja on helppo toteuttaa. Sen hyödyllisyys piilee raejuustossa, joka on hyödyllinen kaiken ikäisille, vahvistaa hiuksia ja kynsiä. Raejuusto puhtaassa muodossaan kyllästyy nopeasti toistuvasta käytöstä, joten voit monipuolistaa valmistamalla ruokavaliollisia laiskapyytejä smetanalla.

Resepti

Tarvitsemme: Raejuustoa 300g (voi olla vähärasvaista), yhden kananmunan, ripaus suolaa, 1 rkl. sokeria, vanilliinia maun mukaan, jauhoja 100-200 grammaa (tämä riippuu koostumuksesta), voit myös lisätä rusinoita (miten haluat).

1. On tarpeen laittaa raejuusto kulhoon ja lisätä sokeria ja jauhaa se sitten kaikki yhteen.
2. Lisää saatuun massaan suola, muna, vanilja ja rusinat, sekoita huolellisesti ja lisää hitaasti jauhot. Ruoan kaloreita on vähemmän, jos et laita siihen sokeria. Mutta kaikki riippuu ruokavaliostasi.
3. Teemme taikinasta kokkareita ja kaulimme niistä makkaroita. Nyt leikataan makkara pieniksi paloiksi, näistä tulee jo laiskoja nyytimme.
4. On tarpeen keittää vesi, lisätä hieman suolaa ja laittaa astia keittämään. Heti kun vesi kiehuu, niitä tulee keittää vielä 5 minuuttia.
5. Nappaamme pannulta valmiita dieettilaiskoja nyyttejä, joihin voi nyt lisätä hieman voita. Lisää hunajaa, smetanaa tai vähärasvaista jogurttia ja voit kokeilla.

Dieettinyytit ilman jauhoja

Ainekset, joita tarvitset: Raejuusto 200 gr., 1 muna, kaurapuuro 5 rkl, vähän sokeria ja suolaa.

1. Raejuusto voidaan hieroa siivilän läpi, lisätä hieman sokeria, suolaa, kananmunaa ja kaurapuuroa.
2. Sekoita kaikki huolellisesti, tee tuloksena olevasta taikinasta pieniä palloja.
3. Kiehauta vesi kattilassa ja heitä pallomme siihen.
4. Keitä kiehuvassa vedessä kaksi minuuttia. Otamme pois ja asettelemme lautasille.
5. Voit lisätä vähärasvaista smetanaa tai jogurttia dieettilaiskakyytiin.

Nyt voit aloittaa miellyttävän aterian.
Hyvää ruokahalua!

Ruokavalion laiskot nyytit eivät vain monipuolista mitä tahansa ruokavaliota, vaan antavat myös mahdollisuuden hemmotella itseäsi jollakin maukkaalla. Loppujen lopuksi jokainen nainen ei kestä tiukkaa ruokavaliota melko pitkään, vaikka suuri halu laihtua. Ja tämä halu ilmenee melkein jokaisessa naisessa eri elämänaikoina. Kaikki, jotka haluavat laihtua, eivät kuitenkaan voi tiukasti noudattaa tarvittavia rajoituksia. Jotkut luopuvat tästä kiittämättömästä tehtävästä, kun taas toiset jatkavat pienen hemmottelun jälkeen tarvittavan valikon noudattamista.

Kuinka tehdä laiskoista nyytistä kalorittomia?

Vähärasvainen raejuusto on mukana monissa ruokavalioissa, koska se on monien hyödyllisten vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden lähde, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä ihmiskehon normaalille toiminnalle.

Dieet-laiska nyytit voidaan valmistaa siten, että ne sisältävät mahdollisimman vähän kaloreita. Pääsalaisuus on käyttää pikakaurapuuroa, kaurapuuroa tai maissijauhoa jauhojen sijasta. Sokerin sijasta voit käyttää korviketta tai jättää sen kokonaan pois. Tässä tapauksessa laiskoja raejuustomyyttejä voidaan tarjoilla hunajan kanssa, mikä on sallittua pieninä määrinä monissa ruokavalioissa. Jos sinulla on erittäin tiukka ruokavalio, voit käyttää reseptiä, jossa laiskojen nyytien tulisi olla suolaisia. Siten siellä olevaa sokeria ei yksinkertaisesti mainita reseptissä.

Viimeisenä keinona kalorien vähentämiseksi voit käyttää suosikkireseptiäsi herkullisen ruoan valmistukseen, jolloin pääainesosien suhdetta muutetaan melko vähän. Tämä on erittäin helppoa ja yksinkertaista tehdä. Sinun tarvitsee vain ottaa enemmän vähärasvaista raejuustoa ja vähemmän jauhoja. Tässä tapauksessa on parempi antaa etusija kuivalle raejuustolle, joka voi imeä vähemmän jauhoja. Loppujen lopuksi, jos juustomassan koostumus ei ole tarpeeksi tiheä, et pysty muodostamaan palloja ja astia yksinkertaisesti epäonnistuu. Lisäksi on parempi jauhaa raejuusto tavallisella lusikalla eikä keskeyttää sitä tehosekoittimella, koska juustomassan konsistenssi riippuu suurelta osin tästä. Jos käytät tehosekoitinta, massa muuttuu nestemäisemmäksi ja pystyy imemään melko paljon jauhoja.

Kuinka keittää dieettinyytit?

Maukkaan ja ruokavalioon sopivan ruoan saamiseksi on suositeltavaa käyttää pikakaurapuuroa jauhojen sijaan.

Kun valitset raejuustoa, sinun on varmistettava, että se on tuoretta, koska ruuan maku riippuu suurelta osin tästä tekijästä.

Dieettinyytien resepti sisältää seuraavat ainesosat:

• vähärasvainen raejuusto;
• pikakaurapuuro, noin 6 rkl. l.;
• kananmuna, 1 kpl;
• ripaus suolaa;
• 1 st. l. Sahara.

Raejuusto yhdessä kananmunan ja sokerin kanssa jauhetaan haarukalla homogeeniseksi koostumukseksi. Voit hieroa sen siivilän läpi. Sen jälkeen alamme vähitellen lisätä pikakaurapuuroa juustomassaan. Jos sinulla on erittäin tiukka ruokavalio, voit pärjätä ilman sokeria. Jos päätät hemmotella itseäsi jollakin maukkaalla, voit lisätä juustomassaan ripaus vaniljaa tai vaniljasokeria miellyttävän aromin saamiseksi, hieman rusinoita, kuivattuja aprikooseja tai luumuja.

Taikinan tulee olla tarpeeksi kiinteää muodostaakseen makkaran ja leikata se pieniksi paloiksi. Näiden kappaleiden koot voivat olla täysin erilaisia, se riippuu emännän ja hänen perheensä henkilökohtaisista mieltymyksistä. Halutessasi voit muotoilla rahkapalloja.

Heitä dieetti-laiska nyytit hieman suolalla maustettuun kiehuvaan veteen. Niitä tulee keittää 3-5 minuuttia kiehumishetkestä, välillä sekoittaen. Tämä on tehtävä, jotta nyytit eivät tarttuisi yhteen, etenkin prosessin alussa.

Laitoimme valmiit nyytit lusikalla kulhoon. Jotta pallot eivät tarttuisi toisiinsa, voit lisätä hieman voita, smetanaa tai vähärasvaista hapanjogurttia. Ruokavaliota varten jälkimmäinen vaihtoehto on paljon parempi, koska se sisältää vähiten kaloreita.

Tämän reseptin avulla saat herkullisen ja dieettiruoan, josta tulee todellinen ruokavaliosi kohokohta.

Kaikki tietävät raejuuston suurista eduista: se nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta ja vaikuttaa suotuisasti immuunijärjestelmään. Raejuusto on erityisen hyödyllinen lapsille, eikä se ole haitallista myöskään aikuisille.

Henkilökohtaisesti en voi kuvitella elämääni ilman raejuustoa, rakastan sitä yksinkertaisesti siksi, että se on herkullista. Tiedän kuitenkin, että puhdas raejuusto ei ole kaikille yhtä makea kuin minulle. Siksi tarjoan yksinkertaisen ja nopean reseptin laiskoille nyytille! Tämä on loistava vaihtoehto aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi.

Jauhon sijasta käytämme vain mannasuurimoa, mikä tarkoittaa, että ruokalajista tulee tyydyttävämpi ja terveellisempi. Lisäksi tällaisia ​​laiskoja nyytiä voidaan pitää ravintoaineina, jos otat vähärasvaista raejuustoa ja laitat vähintään sokeria. Pidän tästä ruoasta, koska melko suuresta mannamäärästä huolimatta raejuuston maku tuntuu vielä täydellisesti valmiissa ruokalajissa, mitä ei voi sanoa laiskoista jauhoista. Koostumuksen mukaan nyytit osoittautuivat melko tiiviiksi, mutta ne eivät hajoaneet kypsennyksen aikana.

Pakollinen vaihe tämän ruuan valmistuksessa - kypsennyksen jälkeen on tarpeen maustaa laiska nyytit voilla tunteaksesi lapsuuden maun ja aromin. Ja tietysti, syö valmiit nyytit kuumana, kasta ne kylmään smetaaniin tai hilloon.

Joten, jotta voimme valmistaa laiskoja jauhottomia nyytit (mannasuurimoilla), tarvitsemme seuraavat ainesosat.

Muussaa rahka haarukalla. Voit hieroa sen siivilän läpi, jos et pidä kokkareista. Yleensä kaupasta ostettu raejuusto pakkauksissa on melko homogeenista, eikä sitä vaadita. Pakkaukset eivät missään tapauksessa pilaa valmiin ruuan makua.

Lisätään sokeria. Ruokalusikallinen riittää minulle makuun. Lisää myös suolaa.

Rikotaan muna. Sekoita kaikki huolellisesti. Sokerin määrästä ja kananmunan koosta riippuen massasta tulee enemmän tai vähemmän nestemäistä.

Lisätään mangoa. Otamme ruokalusikallisia ilman liukumäkeä.

Sekoita huolellisesti ja jätä puoleksi tunniksi. Massasta tulee melko paksua, mutta mannasuurimot tarvitsevat enemmän aikaa turpoamaan ja taikinasta tiheämmäksi.

Ripottele levylle mannasuurimot ja muotoile paisuneesta taikinasta nyytit. Voit rullata makkaran ja leikata sen paloiksi tai muodostaa yksinkertaisesti minkä kokoisia palloja. Muista, että kiehuvassa vedessä ne kasvavat hieman.

Laita laiska nyytimme mannasuurimoilla varovasti kiehuvaan suolaveteen. Keitä, kunnes ne kelluvat pinnalle, se kestää enintään 5 minuuttia. Levitä lautasille reikälusikalla. Mutta on parempi tyhjentää vesi nyytillä siivilään, jotta ylimääräistä kosteutta ei jää jäljelle.

Suosittelen tarjoamaan laiska nyytit ilman jauhoja syvillä lautasilla, jotta ne pysyvät kuumina pidempään. Mausta saadut tuotteet voilla ja nauti maukkaasta ja terveellisestä ruoasta.

Tietysti on paljon maukkaampaa syödä laiskoja nyytit smetanan, hillon, kondensoidun maidon tai hunajan kanssa ... Tai paremmin - kaiken kanssa kerralla! Hyvää ruokahalua!

Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​​​että niille ihmisille, jotka haluavat säilyttää vartalonsa, nyytit raejuustolla ovat vasta-aiheisia, mutta onko tämä totta? Osoittautuu, että ei! On laiskoja laiskoja nyyttejä, joita voit syödä ilman pelkoa vartalosi menettämisestä tai ylimääräisten kilojen lisääntymisestä. Tällaisten nyytien salaisuus on mahdottoman yksinkertainen, ne valmistetaan yksinkertaisesti ilman jauhoja ja ilman mannasuurimoa. Vain käyttämällä raejuustoa ja kaurapuuroa, jotka korvaavat täydellisesti kaikki jauhot, ja siinä on paljon vähemmän kaloreita.

Kypsennysaika: 40 minuuttia

Kalorit: 210 kcal / 100 grammaa

Kevyet laiska nyytit ovat todellinen herkku niille, jotka yrittävät säilyttää vartalonsa. Loppujen lopuksi niiden uskomaton maku on melkein sama kuin tavallisten. Siitä huolimatta kaloripitoisuus on suuruusluokkaa pienempi kuin perinteisillä. Siksi voit syödä niitä pelkäämättä hahmon menetystä.

1. Aluksi otamme raejuustoa. Sen on oltava vähärasvaista, muuten emme voi tehdä dieettimyyttejä. Pyyhi raejuusto siivilän läpi tai jauha se lusikalla tai tehosekoittimella. Sen tulee olla hyvin pieni, mitä pienempi, sitä parempi, sitä maukkaampi ruokalaji.
2. Nyt rikomme munat raejuustoon, lisää tarvittava määrä kaurahiutaleita. Ennen kuin lisäät Herculesin, on parempi jauhaa kahvimyllyssä jauhoksi. Joten se on joustavampi eikä pilaa tuotteemme ulkonäköä. Muuten, kaurajauhoja voidaan käyttää monissa muissa resepteissä, korvaamalla sillä menestyksekkäästi korkeakaloriset vehnäjauhot.
3. Saatu juustomassa vaivataan ensin hyvin lusikalla, jonka jälkeen voit kokeilla sitä käsin. Massan tulee olla niin paksua, että siitä voidaan muotoilla pieniä laiskoja nyytiä. On tärkeää muotoilla pieniä nyytit, jotta ne ovat paljon helpompia ja nopeampia keittää.
4. Kun nyytit ovat juuttuneet, jää vain keittää ne. Tätä varten keitetään vesi kattilassa ja lasketaan sitten varovasti yksitellen kaikki tuloksena saadut ravintomyytimme sinne. Kypsennyksen aikana on parempi olla menemättä kauas liedeltä, vaan varmistaa, että nyytit eivät juokse pois tai tartu pannun pohjaan.
5. Keitämme tällaisia ​​herkullisia nyytit vedessä 2-3 minuuttia niiden nousemisesta pintaan, kunnes ne ovat täysin kypsiä. Otamme vastakeitetyt nyytit lautaselle. Ennen tarjoilua ne voidaan peittää herkullisella vähärasvaisella smetalla, vähäkalorisella jogurtilla tai tarjoilla dieettihedelmien ja marjojen kanssa.

Neuvoja: Nämä nyytit raejuustolla ilman jauhoja ja mannasuurimoa maistuvat parhaiten hedelmien, kuten omenoiden, persikoiden ja banaanien kanssa. Marjoja suosivat parhaiten mansikat, vadelmat ja mustikat. Vaikka tietysti se, minkä kanssa tarjoilla, on jätetty ruoanlaitajille.

Jos keität nyytit tämän reseptin mukaan, niissä ei ole käytännössä mitään korkeakalorista munia lukuun ottamatta. Tämä johtuu siitä, että on käytännössä mahdotonta keittää laiskoja nyytit ilman munia, mannasuurimoja ja jauhoja, joten sinun on ryhdyttävä pieniin temppuihin. Kuitenkin, koska kaikki muut tuotteet korvataan vähemmän kaloripitoisilla, tällainen resepti voi olla loistava ihmisille, jotka haluavat syödä, mutta rajoittuvat ruokaan. Tällaisten nyytien ansiosta tätä ei tarvitse tehdä, koska niitä voidaan syödä missä tahansa määrin ja niistä ei tule taakkaa. Tällaiset nyytit ovat aina toivottavia, eikä vain siksi, että ne on valmistettu parhaista ainesosista, vaan ne ovat myös melko terveellisiä ja runsaasti kalsiumia. On erittäin oikein keittää tällaisia ​​nyytit useammin.

Kokkaa ja maukasta ja hyvää ruokahalua!