ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರ. ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ: ಇದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್... ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಿ ಸಲಾಡ್ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಂತಕಥೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು - ಉಪ್ಪು, ಇದು 300-400 ಮೂರು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 150 ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 100 ರೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಎಲೆಕೋಸು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ, ಅವಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ಅಲ್ಲ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ಹುಳಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ದಿನವು ಭಾಗಶಃ ಏಕೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ
ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳಿವೆ - ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಸುವ ಅಥವಾ ಕುದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು 1 ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು
ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬಿಳಿ ತಲೆಯ ಹಸಿವು, ಆದರೆ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ,
ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅದರಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕ್ರೌಟ್ ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ, ಸೇಬಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಕ್ರೌಟ್ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ಗೆ ದ್ರವ ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ. ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುದಿಸಿ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎಲೆಕೋಸು: ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು ದೂರ, ಒಂದು ದಿನದ ಮೊನೊ ಆಗಿದೆ
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಅದೇ ಪದಗಳಿಗಿಂತ. ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ (ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.
ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ. ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಾಗ, ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ
ಇದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೌಟ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾನಸ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಪಾರದರ್ಶಕತೆಗೆ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ ನೋಟ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು
ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭೋಜನ... ಹಂದಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚೂರುಚೂರು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಅಲ್ಸರ್ 5-6 ಊಟ. ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದ್ರವ ಆಹಾರ
ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ (ಹಾಡ್ಜ್ಪೋಡ್ಜ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ)
ಹೃದಯ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಎಂಟ್ರೊಕೊಲೈಟಿಸ್, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನ. ಎಲೆಕೋಸಿನ ಸಣ್ಣ ತಲೆ 1.5 ಕೆಜಿ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲೆಕೋಸಿನ ಏಕೈಕ ಅಂಶವಲ್ಲ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಕು!) ತೂಕ. ಆದ್ದರಿಂದ
ನಾಳಗಳು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು: ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ... ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಂದಿರುವವರು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನ, ಈರುಳ್ಳಿ, 50 ಮೊಸರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಹಂದಿ ಮೆನುವಿನ ಒಟ್ಟು ತೂಕ. ಆಕೆಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಕಡಿತ... ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. 150 ಪೇರಳೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಅಂತೆ
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಕರುಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ
ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು (1.5 ವರೆಗೆ ದೇಹದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ. ದ್ರವ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ , ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸವೊಯಾರ್ಡ್, ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಒಂದು ಬಾಳೆ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು... ದಿನ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಇಚ್ಛೆ. ಯಾವುದೇ ಉತ್ತೇಜಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಷಾಂಪೇನ್ ಮಿಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ನುಣ್ಣಗೆ ಅಲ್ಲ
ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ, ಸುಲಭವಾದ ಬಳಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬಹುದು
ನೀರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಡೇ 4G ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ
- ಸಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾದ ಒಂದು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎದುರಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 25 kcal ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ತೀವ್ರ ಹಂತದ ರೋಗಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ.
- ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಸಾರು, ಹಸಿರು ನೀವು ಬಿಳಿ, ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಕೆಜಿ ಅಲ್ಲ) ಭಾಗಿಸಿ
ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಲೆಕೋಸು - ನೇರ ಮೀನು - ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ - ಇನ್ನೂ ನೀರಿಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಣ್ಣದ, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ
ದೇಹ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನಿಂಬೆ ದಣಿದಿದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಿ
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳುವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಒಲವು. ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹುರಿದ ಫಿಲೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಯರ್. ವಿ
ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ
ಜನರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಉಪಹಾರ: ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ಗ್ರಿಲ್. ಶುದ್ಧ ನೀರು... 3-4 ಕೆಜಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ
ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸ ದಿನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸವೊಯ್, ಅಂತಹ "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" 5-6 ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 600 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬುಗಳು
ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಪಡಿತರ ಟಾರ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೆ, ಬಿ, ಯು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಎಲೆಕೋಸು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಸಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ರಸ. ಪುರುಷರು ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು
ಕಾರಣ ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಮೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು. ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೌರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾರು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ
ಯಾರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ಮತ್ತು
- ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಡಿನ್ನರ್. ನಿಂದ ಸಲಾಡ್
- ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ
- ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
- ಕಾರಣ ಜೀವಿ
ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಎಲೆಕೋಸು, ಲೈಟ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು kohlrabi ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಆಯ್ಕೆ ಏಕೆ ಇದು ವೇಳೆ - 900 ಉಗಿ ವರೆಗೆ - 400 ಎ, ಪಿಪಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೇವಲ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು. ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ:
ಎಲೆಕೋಸು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ - ಮಧುಮೇಹಈ ವಿಲಕ್ಷಣದ ಯಾವುದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಸರಳ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು. ಎಲೆಕೋಸು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು
ಈರುಳ್ಳಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮೂಲಂಗಿ, 4-5 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಉತ್ಪನ್ನವು ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ, ಎಲೆಕೋಸು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಅವಧಿ - ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
ಎಲೆಕೋಸು - ಪರಿಚಿತ ಎಲೆಕೋಸುರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
ಅನಗತ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ
ಇಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಹುದುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ) ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉಪಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನು. ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ, ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಾನು
ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ
ಅಂತಹ ಹಣ್ಣಿನ ಯೋಜನೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ 4 ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 4 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಹಿಮ್ಮುಖ ಆಹಾರವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್, ಯಾವುದೇ 600 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಹಸಿದ, ನಂತರ ಎಲೆಕೋಸು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು- ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ - ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಲೆಕೋಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಎಲೆಕೋಸು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದಿನಗಳು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಊಟಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ
ಎಲೆಕೋಸು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ
ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಕೂಡ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು
ತಿನ್ನುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ದಿನ. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಸೇಬು... ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು. ಎಲ್ಲವೂ ಕಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ಅವಳು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ. ಒಂದು ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಚೀನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳ ಸೆಟ್ ನಿಂಬೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಮೆನು 900 ಬಣ್ಣ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೇಲೆ, ಅಂತಹ "ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು" ಪ್ರತಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ, ನಿಮಗೆ 1.5 ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಅಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸೂಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು - ಇಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಎಲ್ಲರ ಲೇಖನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಸೇಬಿನ ರಸ... ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿಯ ಅರ್ಧಭಾಗಗಳು, ಪದವು 3-4 ಕ್ರೌಟ್ ಅನ್ನು ಭರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವು ಅವುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಊಟ. ಬೀಫ್ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ದಿನ 3 ಅನ್ನು 150 ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ
ಕ್ರೌಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಭಾಗವು ನಿಜವಾದ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ
- ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ದ್ರವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ
- ಅದರೊಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ
ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕರು ಮತ್ತು ರೋಮನ್ನರು. ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸವೊಯ್ ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ
ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಅದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಅದರ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ, 200 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಇರುವುದರಿಂದ. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ಎಲೆಕೋಸುಗಾಗಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೂಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು
"ಬೆಳಕು" ಉಪವಾಸ ದಿನವು (ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿಶಿಲೆ ಕಷಾಯ) ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ- ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಬಹುದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು: ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು (ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಯು,
ಇತರರು ಮೊದಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ
ತಾಜಾ ಆದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಬಂದಿತು
- ಎಲೆಕೋಸು ತರಕಾರಿ ಕಾರ್ಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ... ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರಿಗಾಗಿ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 150 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಿರಿ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ... ಕರುಳು, ಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ" ಆಹಾರದಿಂದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಾಜಾವಾಗಿ ಹುರಿದ ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಬಹುದು
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ದಿನ.
ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ,
- ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದಿನ ಪಡಿತರ ಜೊತೆಗೆ Braised ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸ ದಿನ
ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಎಲೆಕೋಸು
ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
- - 0.5 ಲೀ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ.
- ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
- ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಮೇಲೆ:
ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ (ನೀವು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಬಿ, ಎ, ಪಿಪಿ, ತರಕಾರಿಗಳು. ದಿನ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾತ್ರ
- ಎಲೆಕೋಸು. ಈ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಕೇವಲ
- ಸ್ಲ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೊರದಬ್ಬಿರಿ, ತಾಯಿ 130 ಅನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿದರು
- ದಿನ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ
ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಅಡುಗೆಮೂರು ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ತಿರುಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಖದ ಸ್ಟ್ರಾಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳ ತಡವಾದ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅರ್ಧ ಕೆನೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಡುವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಕತ್ತರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಿ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀರಿಲ್ಲದ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಕೆಳಗಿನ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇದು ಆಹಾರ ಕರಗದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಔಷಧಿ... ಇಂದು, ಉಪವಾಸ ದಿನವು 1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೀಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ) ಸವೊಯ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪ್ರಾಚೀನ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಎಲೆಕೋಸು ಕೆಜಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಮೌಲ್ಯ,
ರಷ್ಯನ್ನರು ಚಳಿಗಾಲದ ಮುಖ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಸಿಹಿ ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ತೂಕ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಾನಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪವಾಸ ದಿನ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಫೈಬರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು. ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳುಅದರ ಬಳಕೆ ಕೂಡ
ಪರಿಮಾಣ ದಿನವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಕಿರಾಣಿ ಸೆಟ್: ನೀರು ಅನುಮತಿಸಿದ ಚಹಾ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಲಂಚ್: ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್), ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಸಪ್ಪರ್ ಮೆನು ಮಾಂಸದ ಬಗ್ಗೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ, ಇದನ್ನು 150 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು
ಅನಾನಸ್ ಸಲಾಡ್, ಕ್ರೌಟ್ನ 150 ಗ್ರಾಂ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು - ಇದನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸೌರ್ಕರಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆಣಸು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸು
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು 400 ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆ. 5-6 ಬಾರಿಗಾಗಿ. ದುರ್ಬಲ ಶಕ್ತಿಯ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಾರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ... ಅಥವಾ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ (ಇನ್
ಹಲವಾರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ... ಎಲೆಕೋಸು ಅಂತಹ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಎಲೆಕೋಸು ಹೊಂದಿದೆ: ಸಾಲ್ಮನ್, ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಇದೊಂದೇ
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜನರ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ತುಂಬಾ ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸೇಬು. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ರೌಟ್. ಹಾಗೆ
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಸಹಜವಾಗಿ. ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹುಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಬೀಜಗಳ ದೋಣಿ ಸೇರಿಸಿ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್... ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ
ಬವೇರಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯ: ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ, ಕೆ. ಇದು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಅದರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎಲೆಕೋಸು ವಿವಿಧ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು (400 ಗ್ರಾಂ); ಎಲೆಕೋಸು
ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದಿಂದ. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ... ಅವಳ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಲೆಕೋಸುಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಔಷಧವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಸಂಜೆ ಹುರಿಯಬೇಕು
ಮುಳ್ಳಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರೆಯಲು
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಊಟಕ್ಕೆ, 200 ಎಲೆಕೋಸು. ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸುವಿಕೆ --- ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು
ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲಾವ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸ್ವಂತಿಕೆಗಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ದಿನ 2 ನೀವು ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಅಂದರೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಎಲೆಕೋಸು, ಅದನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸೆಟ್, ಸಾವಯವ
ಬಳಸಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ತಾಜಾಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆಗೆ ಕೆಫೀರ್
ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳುಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು - ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ತಾಜಾ, ಇದನ್ನು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ
ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ಮೂಲಂಗಿಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವಂತೆ. ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ) ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ನನ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಇನ್ನೂ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ರುಚಿ. ಉಪಹಾರ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್
ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
400 ಗ್ರಾಂ ಲೀನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಎಲೆಕೋಸು ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕೆಲವು ಮೊತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟ- ನೇರವಾದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಿಹಿ (200 ಗ್ರಾಂ); ಸಾರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳುನಾಗರಿಕರೊಂದಿಗೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ
(ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಆದರೆ ಇದು ಎರಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
ಈ ತರಕಾರಿ ಅವರು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಆಹಾರ, ಆದರೆ ನಾನೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚಿದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ - ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ದೂರದ ಪ್ರಾಚೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು
100 ಗ್ರಾಂ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳುಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರಿಗೆ. ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಆಗಿದ್ದರೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ. 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು
ಎಲೆಕೋಸು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೆಣಸುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ - ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಸಿರು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ) ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ವಿಭಜಿಸಿ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಆಗಿದೆ
ದಿನಗಳು, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ತೂಕದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅಂದಿನಿಂದ ಅನಿಲ ರಚನೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್. ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ 500 ಮಿಲಿ ಚಹಾ ಸಾರು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಾರು ಊಟ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಟ್ಯೂನಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ (0.5 ಲೀ); ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಜಠರಗರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ: ಸಲಾಡ್
ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಎಲೆಕೋಸುಗಳಿಂದ ಕೂಡ. ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಕಿಡ್ನಿ ಫ್ಲಶ್‌ನಂತೆ ಕಾಣಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾನು ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದರಂತೆಯೇ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತಷ್ಟು ತನ್ನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಲ್ಬ್ ಆಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ 1ನೇ ದಿನ
ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಅವರು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು 1.5 ಎಲೆಕೋಸು ವರೆಗೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು
ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ದಿನ, ಜಾರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು... ಗ್ಯಾಸ್ ಲೀಟರ್ ಇಲ್ಲದ ಹಸಿವಿನ ನೀರು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್... ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ
ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು (ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಅವಳು ದೊಡ್ಡ ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಯಾವ ಎಲೆಕೋಸು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಏನು, ಆದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಇದೆಯೇ? ಅವಳು ಬದಲಾದಳು
ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತೈಲಗಳು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ವಿಷಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ... ಅನಾನಸ್ 50 ಮಿಲಿ ಷಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಬಾರದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಆಧಾರಿತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಅದು 200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಮತ್ತು ಆಕೃತಿ. "ಮತ್ತು ಸೀಸನ್ ಕೂಡ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆದಿನ ಪೂರ್ತಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಲಭ
ಈ ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರುಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ,
ಇದನ್ನು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಳಸಿ
ಕೆಲವು ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
150 ಊಟಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ತೇವಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ 900 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಉಪವಾಸ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಉತ್ಪನ್ನ. ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, (ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆಗೆ ಮೀನು). 30 ಮಿಲಿ / ಕೆಜಿ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ). "ಎಲೆಕೋಸು" ದಿನ? ಎಲೆಕೋಸು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ) ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 400-500 ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಾಡ್ಇದು ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲ
ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ನೀವು ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ನಂತರ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಯಾವ ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಔಟ್‌ಗಾಗಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ಈ ಭರಿಸಲಾಗದ ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕೊರತೆ:
ದೇಹದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಸೌರಿ ಫಿಲೆಟ್. ಹುಳಿ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು ಹಗುರವಾದ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೀರ್ಘ ಬಾಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ... ಎಲೆಕೋಸು ಕೆಟ್ಟದು
ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಮೆಣಸು. ದೈನಂದಿನ ದರಉಪವಾಸ ದಿನ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕ). ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೀನು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆಯೇ? ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಯೋಜನೆ (ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಪ್ಪರ್: 200-300 ಗ್ರಾಂ ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶ, ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು.
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವ! ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯ... ವಸ್ತು ವಿನಿಮಯದ ದರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಭೋಜನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು
ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಆಕೃತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಳಿಸುವ ಖಾದ್ಯದ ಪಡಿತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಎಲೆಕೋಸು ವಿಭಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಎಲೆಕೋಸು ತರುತ್ತದೆ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಎಲೆಕೋಸು" ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೆನು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ).
ನಿಮಗೆ ಪ್ರಚಂಡ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಬೇಕು, ಅದು 98% ಜನರು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, + ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ
ಎಲೆಕೋಸು ಹಾಡ್ಜ್ಪೋಡ್ಜ್. ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಲೆಕೋಸು ಎರಡನೇ ದಿನದ ನಂತರ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಳಲು, ಆದರೆ ನಾನು ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, 100 ರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು... ಇಲ್ಲಿ).
(ಫೋಟೋ "ಮೊದಲು" ಮತ್ತು "ನಂತರ") ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಕಥೆ, ಅಥವಾ 130 ರಿಂದ 80 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೇಗೆ.
(150 ಗ್ರಾಂ.). ಮುನ್ನಡೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಎಲೆಕೋಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ತಿರುಳಿನ ಮಿಶ್ರಣ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಊಟ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಆಧಾರಿತ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪುರಾಣಕ್ಕಿಂತ ಎಲೆಕೋಸು ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ. ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, 5-6 ಸ್ವಾಗತಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ದಿನವಾಗಿರಬೇಕು. ಗಂಭೀರವಾದ ಇತಿಹಾಸವು ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣ
ನಾವು ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ, ಮೂರನೆಯದು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಾಸರಿ 1.5-2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ... ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
- ತರಕಾರಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಎಷ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ? ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ನೀವು 0.5-2 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಹರಡುವಿಕೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಆರಂಭಿಕ ತೂಕ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಸರಿನ ಮೂಲ.ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, "ಎಲೆಕೋಸು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ "ಕ್ಯಾಪುಟ್" ಅನ್ನು "ತಲೆ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಳ್ಳೇದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದು
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೋನಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಷಯ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
ನ್ಯೂನತೆಗಳು:
- ಈ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಬದಲಿಗೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು;
- ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ;
- ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಮತ್ತೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ;
- ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು;
- ಮೈಗ್ರೇನ್, ವಾಯು, ಸೆಳೆತ, ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವಿದೆ;
- ಕೆಲವು ಎಲೆಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್).
- ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ;
- ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ವಿವಿಧ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ಮಧುಮೇಹ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸೇರಿದಂತೆ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
- ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
- ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
- ಬೊಜ್ಜು;
- ವಾಯು;
- 55 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವಯಸ್ಸು.
ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ - ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ.ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಉದ್ಯಾನ ಸಸ್ಯಖಾದ್ಯ. ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಇಟಲಿ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು... ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇಡೀ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಬೇಕು (ನೀವು ಅದರ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು). ನೀವು 1.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಬಿಡಬಹುದು.
- ತರಕಾರಿಗಳ ತಟಸ್ಥ, ಬಹುತೇಕ ನಿಷ್ಕಪಟವಾದ ರುಚಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
- ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನೇರ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ( ಕೋಳಿ ಸ್ತನ), ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ), ಬ್ರೆಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದರೆ ಅವರು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
- ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು 1,200 kcal ದೈನಂದಿನ ದರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
- ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸ್ಟ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಇಲ್ಲಿ ದಣಿದ ತರಬೇತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದಣಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ಇತರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಯಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಸರಿಯಾದ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಾರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅದರ ನಂತರ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ರೂಪಾಂತರಗಳು
ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ
- ಸಮುದ್ರ
ಆದರ್ಶ ಉಪವಾಸ ದಿನವು 49 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿಲ್ಲ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಉಪವಾಸವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ
ಯಾರೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 30 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆದರೆ ಈ ವಿಧದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೀಜಿಂಗ್
ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು (16 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಮೇಲೆ ಹಸಿವಿನ ಮುಷ್ಕರಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವಳು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ಗಳು... ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಏಕೈಕ ಎಲೆಕೋಸು ಆಗಿದೆ. ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1.5 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆನ್ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು(35 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳುಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ
- ತಾಜಾ
ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು (25 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಕೋಪಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಡೆದು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, (19 kcal) ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಯೋಜನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 1 ಕೆಜಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 5 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು (ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, 1 ಸೇವೆ = 200 ಗ್ರಾಂ). ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಸಕ್ಕರೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ತೂಕ 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳುಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಟ್ಯೂ
ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರಕ್ಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು - ಇದು 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ
"ಲಿವಿಂಗ್ ಈಸ್ ಹೆಲ್ತಿ!" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರೂಪಕರಾದ ಇವಿ ಮಾಲಿಶೇವಾ, "ಬ್ರಷ್" ಎಂಬ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ತುರಿದ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿ 500 ಗ್ರಾಂ). ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ 8-10 ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು).
- ಬೇಯಿಸಿದ
ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು(30 kcal), ಇದು ತಾಜಾವಾಗಿ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ
- ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆ
ನಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ (30 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ನೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ನೆರೆಹೊರೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ- ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಯು ಮತ್ತು ಸೀತಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ (32 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ, ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಬ್ರಷ್ ಸಲಾಡ್. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
- ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ
ಎಲೆಕೋಸಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು(47 kcal), ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪರಿಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವೂ 1200 kcal ವರೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (24 kcal) ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಆಹಾರದ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹವು ಭಯಾನಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ಅಥವಾ ರಸ. ಅವರ ರುಚಿ ಗುಣಗಳುಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಂತಹ ಏಕ-ಹಸಿವುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಾದರಿ ಮೆನುಗಳು
ಕೆಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು
ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಗಿಮಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು. ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚವು ಅಷ್ಟು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿಲ್ಲ
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆದೇಹದ ನಿಯಮಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.
ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಆವರ್ತನವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ, ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ... ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದ್ರವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಮೆನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ವಿಘಟನೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಫಿರ್ ಜೊತೆ ಎಲೆಕೋಸು
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚೂರುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಅನಿಯಮಿತ - ನೀರು, ಗುಲಾಬಿ ಚಹಾ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸಗಳು.
ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು
ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು 5 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ 500-800 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೀನು - 400-500 ಗ್ರಾಂ.
ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು
ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು
ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊನೊ ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 1500 ಗ್ರಾಂ, 5-6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
1500 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ, 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳುನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ.
ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಈ ತರಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ).
ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಫಿಗರ್ಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ:
ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು ಮತ್ತು ರೋಮನ್ನರಲ್ಲಿ ಸಹ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಔಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಎಲೆಕೋಸಿನ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲಿನ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸುಗಿಂತ ದೂರವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸವೊಯ್, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು... ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎಲೆಕೋಸು ವಿಧವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಸೂಚನೆಗಳು
ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ತರುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:
- ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರೋಗಗಳು
- ಮಧುಮೇಹ
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಬೊಜ್ಜು
ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ
ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಮೇಲೆ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದ್ರವ ಆಹಾರವು ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಇನ್ನೂ ನೀರು... ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ
ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಎಂದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ
ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ
ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟವು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ
ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೇವಲ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:
- ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು 600 ಗ್ರಾಂ
- 900 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬುಗಳು
ದ್ರವ ಆಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ
ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದಿನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ:
- 400 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ
- 500 ಮಿಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು
- ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು 200 ಗ್ರಾಂ
- ಇನ್ನೂ ನೀರು
ಎಲೆಕೋಸು ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಎಲೆಕೋಸಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ:
- ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರ ಹಂತ
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿ
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
- ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
- ತೀವ್ರವಾದ ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್
- ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್
ಎಲೆಕೋಸಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದರೂ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಲೆಕೋಸಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ದೇಹವು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಮತ್ತು ಮೀರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಈ ತರಕಾರಿ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎಲೆಕೋಸು ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿವಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ಇದರೊಂದಿಗೆ.
- ಇದು ಯು, ಕೆ, ಎ, ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು.
- ಎಲೆಕೋಸು ಸಹಾಯದಿಂದ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಎಲೆಕೋಸು ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್, ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ತಯಾರಿಸಲು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬಳಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಸಾರು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಸಹಾಯದಿಂದ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು.
- 0.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ.
- ಎಲೆಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳುಉದಾ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸೇರ್ಪಡೆಹಸಿರು ಸೇಬು ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರಿಂದ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್, ಇದನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.
- ಊಟವು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಇಡೀ ದಿನ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೂಕೋಸು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಕುದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
- ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಸಾಸ್... ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 100 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್, ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.
- ಎಲೆಕೋಸು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವ.
ಇಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಖರೀದಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲ್ಪ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಪಾಚಿ ಥಾಲಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಕಡಲಕಳೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಇದಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಪುಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಒಂದು ದಿನದ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು.
- ನಂತರ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವ ದಿನದಂದು 50 ಗ್ರಾಂ, ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಈ ದಿನ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿಗಳು... ಕೆಫೀರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಡ್ರೈ ಕೆಲ್ಪ್ ಥಾಲಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ತಣ್ಣೀರುಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.
- ನಂತರ ಊದಿಕೊಂಡ ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 250 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕಡಲಕಳೆನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ನೇರ ಮಾಂಸ(ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬು.
- ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 5 ಅಥವಾ 6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಚೀನಾದ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಸರ್ಜನೆಯ ದಿನವಿಡೀ ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ನಡುವೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲೆಕೋಸಿನ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ, 43 ವರ್ಷ:
“ನಾನು ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದವು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ.
"ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿದಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುರಿಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆ ಇತ್ತು.
“ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಿದರು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ಎಲೆಕೋಸಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈಗ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ”.
