Suurin ongelma, joka on kohtaus, luultavasti kaikki laihtuminen on himo makealle. On vaikea rajoittaa itseäsi öljyissä, paistettu ruoka, ja syöttöpiirakka, kakku, ruokahalua Cupcox kieltäytyä kaikesta käsittämätöntä. Itse asiassa on erinomaisia \u200b\u200bruokavalion jälkiruokia laihtuminen. Jos opit kokata heitä, voit pysyä ohut kuin ruoko, ja samaan aikaan me lasimme makeisia.

Diet Dessertsin valmistelun piirteet

On vaikea ymmärtää, mitä makeiset voivat olla ruokavaliossa. Voit navigoida monien reseptien kesken seuraavat suositukset:

1. Siirry karbonaatti makeisiin. "Lyhyt" hiilihydraatit sulje pois tai minimoivat. Sokeri ja puhdistettu fruktoosi laihduttavat ruokavalion jälkiruokia eivät ole sopivia.
2. Älä anna ruokia, jotka sisältävät myös "lyhyiden" hiilihydraattien lisäksi rasvat. Heidän kaloripitoisuus voi olla pieni, mutta kehon edut tällaiset jälkiruoat eivät tuota.
3. On suositeltavaa valmistautua käyttämään koko munia, vaan vain proteiineja. Kuitenkin osana monia ruokavalio reseptejä Tätä ei oteta huomioon.
4. Jos kokit matalat makeiset, ota hedelmiä ja maitotuotteita. Ei ole välttämätöntä, että kerman, hapan kerma, jogurtti, maito, mökkijuusto oli vähäistä. Maku ruokavalion jälkiruoka laihtuminen ei voita. Asenna tuotteet keskikoulutus Rasva.
5. Se, että ruokavalion jälkiruoat eivät tarkoita sitä, että ne ovat sallittuja valtavasti milloin tahansa päivällä. Syö enintään 150 grammaa makeaa ruokaa. On suositeltavaa tehdä se aamulla.
6. Ruokavalion makeiset eivät auta laihtuminen, jos et noudata asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita.

Paras reseptit herkullisia jälkiruokia painon menettämiseen

Valmistaa ruokavalion herkkuOta kaikki hedelmät ja kuivatut hedelmät. Käytä mökkijuustoa, munia. Nämä ainesosat vaikuttavat paitsi laihtuminen vaan myös muodostumiseen lihaksen massa. Kuten monimuotoisuudesta, sinulla on monia vaihtoehtoja: ruokavalion leivonta, hyytelö, sorbetit, souffle, marmalade ja jopa karkkia kotitekoinen ruoanlaitto. Muista useita reseptejä laihtuminen kaloripitoisuuteen ja ilman makea, istuu ruokavaliossa, et pysy.

Mousse mökkijuustoa

Ruokavalion jälkiruoka:

• mökkijuusto - 170 g;
• hunaja - 50 g;
• gelatiini - 15 g;
• munaproteiini - 2 kpl;
• sitruunamehu - 20 ml.

Keittäminen jälkiruoka laihtuminen:

1. Sekoita mökkijuusto hunaja, huolehdi varovasti.
2. Gelatiiniliuotin B. lämmintä vettä peräkkäin sitruunamehua. Odota, kunnes se vilkkuu, laita tulipalo täydelliseen liukenemiseen asti. Sitten viileä hieman.
3. Lisää gelatiini mökkijuustoon, ota sekoitin homogeeniseen massaan.
4. Proteiinit lyövät vakaa vaahtomuoto, syötä hitaasti muihin ainesosiin.
5. Täytä mousse silikoneihin, jäähdytä jääkaapissa. Tarjoile, päättää minttu lehtiä tai marjoja.
6. Ruokavalion jälkiruoan kaloripitoisuus: 100 g - 115 kcal.

Kaurapuuro evästeet

• kaurahiutaleiden hiutaleet - 500 g;
• kefir - 200 ml;
• seos muttereita, joissa kuivatut hedelmät - puolet osastosta;
• hunaja - 60 ml;
• vanilliini, kaneli.

Ruoanlaitto vaiheet:

1. Alhainen kalori jälkiruoat ovat hyvin usein valmiita lisäämällä kaurapuuroa. Hiutaleet Pour Kefir ja jätä tunti. Täytyy ottaa ylimääräistä vaihtoehtoa nopea ruoanlaitto Sopimaton.
2. Lisää kuivatut hedelmät murskatut pähkinät, hunaja. Sekoita perusteellisesti, kaada vanilliini kanelilla. Sinun täytyy saada paksu massa.
3. Pysäytä taikina pienillä palloilla, sitten tasaisempi. Sinulla on siisti pyöreät keksejä. Laita se leivinpakkaukseen, joka on pyydetty paperille leivontaan.
4. Kuumennetaan 180 astetta uuniin. Laita lomake 25-30 minuuttia.
5. Hanki evästeet ja viileä hieman.
6. 100 g - 87 kcal.

Mökkijuustokassole

Jälkiruoka laihtuminen:

• mökkijuusto - 0,5 kg;
• munat - 4 kpl;
• kefir - 80 ml;
• hunaja - 20 g;
• raisin - Fullock.

1. Syttyy voimakkaasti munat.
2. Sekoita mökkijuustoa Kefirilla. Lisää munan massa säiliöön, hunaja, rusinat. Pyynnöstäsi voit käyttää Kuragua tai muuta kuiva tai tuoreet hedelmät.
3. Laita taikina muotoiseksi.
4. Lämmitä jopa 180 astetta uuni. Laita vuoka siellä 30-40 minuuttia. Kun se on valmis, näkyy kultainen kuori. Ylhäältä voi laukaista kaakaojauhe kauneutta varten. On kätevää tehdä se seulan läpi.
5. 100 g - 148 kcal.

Hedelmä-hyytelö kakku

Jälkiruoka laihtuminen:

• säilykkeet - 1 pankki;
• appelsiinit - 4 Medium;
• tuore tai jäätelö kirsikka ilman siemeniä - 100 g;
• multifruit mehu - 1 l;
• manteli terälehdet - 100 g;
• gelatiini - 20 g.

Ruoanlaitto Dessert:

1. Puhdista appelsiinit, jakavat ne viipaleisiin.
2. Lasissa lämmin mehua, liuotetaan gelatiini. Odota, että se sulattaa. Siiren läpi, kaada mehu takaisin. Jos se ei näytä tarpeeksi sinulle, lisää hunajaa.
3. Persikat leikataan pieniksi viipaleiksi.
4. Shape vuoto kylmä vesi. Laita appelsiinit keskustaan \u200b\u200bkirsikan ympärillä. Lataa, aseta persikat. Tämä on valinnainen tilaus, voit jakaa hedelmät harkintanne mukaan.
5. Täytä mehun muoto, menetä kevyesti manteli terälehdet paahdettu Skyp. Laita jälkiruoka yöllä jääkaapissa.
6. Saada kakku muodoltaan, pari sekuntia, syöksy se kuumaan veteen ja kääntää sen päälle.
7. Jälkiruoan reunat voivat koristella manteli crumb.
8. 100 g - 92 kcal.

Karkkia kuivatuista hedelmistä

Ruokavalion jälkiruoka:

• kuraga - 6 kpl.;
• prunes - 6 kpl.;
• päivämäärät - 4 kpl;
• mantelit - 50 g;
• pähkinäpähkinät - 50 g;
• kaura LRAN - 1 rkl. l.;
• cox-pelimerkit - 1 rkl. l.

Ruoanlaitto:

1. Laitoksen jälkiruokat laihtuminen ovat hyvin erilaisia, joten voit jopa kokata karkkia. Jauhaa pähkinät käsin tai sekoittimen mukaan.
2. Kuivatut hedelmät ohitetaan lihahiomakoneen läpi. Sekoita ne pähkinöillä, leseillä.
3. Skate tuloksena olevasta lampusta, leikataan kookospähkinöissä. Voit korvata sen seesamella, kaakaojauheella. Kaikki riippuu makuasetukset.
4. Pidä karkkia pakastimessa. Ne eivät ole vain upeita maku, vaan myös erittäin ravitsevaa.
5. 100 g - 187 kcal.

Berry CheesEcake Multicookerissa

Jälkiruoka laihtuminen:

• kaurapuuro - 40 g;
• wholeGrain Jauhot - 1 rkl. l.;
• muna - 2 kpl;
• kaaka-jauhe - 50 g;
• rasannettu mökkijuusto - 450 g;
• jogurtti - 250 ml;
• saharo-korvaava - maistaa;
• berry Mix - 250 g

1. Diet Desserts Laihtuminen on erittäin helppo kokata hitaassa liesi. Liitä hiutaleet, jauhot, kaakao. Lisää 100 g mökkijuustoa, munia. Sekoita perusteellisesti.
2. Laita taikina monikäyttöön, valmistaa neljäsosa tunnista ohjelmalla "Leivonta".
3. Jäljellä oleva mökkijuusto perusteellisesti hikeä jogurtti ja sokeri korvike, parempi kuin sekoitin. Lisää marjoja.
4. Levitä seos poltettavaksi, asenna leivontaohjelma 15 minuutin ajan. Kun juustokakku on valmis, yläosa tulee kultaiseksi. Voit koristella sitä tuoreilla marjoilla palvelemalla.
5. 100 g - 110 kcal.

Omenat paistetaan hunaja ja kaneli uunissa

Ruokavalion jälkiruokaosat:

• sweet-makea omenat - 6 kpl.;
• mökkijuusto - 300 g;
• nestemäinen hunaja - 6 rkl. l.;
• paksu kaneli - 2 h.;
• raisin - 60 g;
• punainen herukka jäätelö - 200 g.

Ruoanlaitto:

1. Jälkiruoat laihduttavat usein leipoa uunissa, koska he pitävät kaiken ravintoaineet. Omenat piilottavat kiehuvalla vedellä, tee siististä leikkauksia ylhäältä ja irrota ydin osan massan kanssa.
2. Mökkijuusto hunaja, lisää kanelia, rusinoita, herukat. Sen on oltava ennen sulautumista. Jos haluat, ota koko sekoittimen seos.
3. Aloita omenat vastaanotettu raejuusto.
4. Laita astia uuniin 15-20 minuuttia 180 asteessa.
5. Muutama minuutti ennen ruoanlaiton päättymistä, sprinkki omenat, joissa on hyppysellinen sokeria, on karamelli.
6. 100 g - 103 kcal.

Alhainen kalori kirsikkakakku ilman leivonta

Jälkiruoka laihtuminen:

• mökkijuusto - 1 kg;
• hapan kerma vähärasvainen - 1 l;
• kirsikat - 1 kg;
• hunaja - 250 ml;
• vika-evästeet - 400 g;
• Öljy - 200 g;
• gelatiini - 100 g;
• cherry Jelly - 2 pussia.

Ruoanlaitto Dessert:

1. Liota gelatiini puoli-litraan vettä, anna turvota.
2. Frost evästeet ennen pieni murut, Kirsikka puhdistaa luista.
3. Sulaa öljy. Sekoita se tungosta evästeellä. Aseta massa muodossa kakku.
4. Liuottaa hyytelö pakkauksen reseptiin.
5. Herää sekoittimen mökkijuustoa hunajaa, lisää vettä gelatiinilla.
6. Polkkelogrammi kirsikoille tehosekoittimella soseen tilaan. Lisää se Curd Creamiin, sekoita.
7. Kaada kakku kerma, jätä jääkaappi, kunnes yläreuna löytää sen.
8. Vilkkuva kakku kaataa hyytelö, viileä hyvin. Kakku näyttää hyvin kauniilta paitsi kuvassa, mutta elämässä voit turvallisesti kokata lomalle.
9. Älä kiinnitä huomiota siihen, että resepti on kermainen öljy. Hänen osuutensa kakku on hyvin pieni, joten jälkiruoka saadaan edelleen alhaisen kalorien avulla.
10. 100 g - 136 kcal.

Selvitä, mitä voit käyttää päivittäiseen valmisteeseen.

Video: Kuinka kokata ruokavaliota makeisia kotona

Olet varma, kuinka paljon matalan kalorian makeita ruokia on. Lisätietoja useista ruokavalion jälkiruokista laihtuminen on seuraavien videoiden alapuolella. Valmista hyödyllistä I. herkullisia annoksia Ja syödä niitä täysin ilman pelkoa lukuasi. Etsitään videoita, varmistat, että ruokavalio ei välttämättä ole kovia rajoituksia. Se on vain paljon uusia ruokia, joita voit syödä vahingoittamatta kehoa.

Dieta Panekeiki

Mansikka Marshmallow

Sorbet, jossa marjat ja banaani

Herkullinen ja kevyt jäätelö

Malokalorial Panakota

Se on vaikeinta eniten menettää painon - luopua erilaisista makuista. Jälkiruoan puuttuminen proteiinipitoisella ruokavaliolla usein tulee hajoamisen syyksi, joten ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet monia ruokavalion reseptejä, jonka maku ei eroa tavallisesta leivonnasta ja makeista.

Kremlin-ruokavalion säännöt antavat syödä hyvin ja samalla säilyttää muodon vähäisyys. Eniten yksinkertaiset jälkiruoat Voit valita juustosta valmistetut rullat ja mansikka. Marjat (200 g) heikkenevät huolellisesti, vapautetaan jäädytetystä ja leikattu kahteen osaan. Ei-rasvaa mökkijuustoa (250 g) trituroituu hapan kerma (100 g). Mozarellajuusto (150 g) on \u200b\u200bjaettu 8 osaan, kumpikin niistä kääritty elintarvikekalvoon, esikäsitellyt öljyllä. Tuloksena olevat pussit upotetaan kiehuvaan veteen ja silloin kun juusto on lämmin rulla säiliöön käyttäen valssata tappaa. Seos, jossa mökkijuusto ja hapan kerma litteä kerros, joka on asetettu valssattuun juustoon, mansikoiden puolikkaat asetetaan päälle ja siististi käännetään telaan. Koristele tuloksena olevia rullia suositellaan ripuksien minttu.

Vähemmän delicated ruokavalio-jälkiruokaa kutsutaan " Kahvi ihme"Tai" Rafaello Kremlin ". Sen valmistukseen kestää 200 g minkä tahansa maata, 7-8 fruktoosi tablettia, 3 munan valkoista ja 2 tuntia. Kahvi. Ensinnäkin Blender Whipped Proteiinien avulla voit jatkaa kaikkien muiden ainesosien voittamista. Valmiina He laittoivat tuleen (minimaalisen) ja kiehuva pari minuuttia, kun hän paksuttaa vähän. Jäähdytetystä proteiinimassasta siisti pienet pallot rullaavat ja laske se maadoittimien ja kahvin seokseen. Kaikki, herkullinen proteiini jälkiruoka on valmis käytettäväksi, ja se kesti tämän korkeintaan puoli tuntia.

Seuraavassa jälkiruoka valmistelee neljännesvuosittain. 3 munanvalkuaisia \u200b\u200bvalkoisia vahva vaahto, lisää sokeri, joka on liuotettu lämpimään veteen ja hedelmät berry Puree. Kaikki massa on täynnä homogeenisuutta, jonka jälkeen he makasivat kermaan ja koristelevat pähkinöitä. On huomattava, että vain todistettujen valmistajien munat olisi toteutettava tämän jälkiruoan valmistamiseksi, koska proteiinit eivät läpäistä lämpökäsittelyä.

Juomakuvien fanit voivat hemmotella itseään ja, ja niiden on kuitenkin otettava huomioon joitain valmistusominaisuuksia. Ainesosaluettelo on melko yksinkertainen vaaditut tuotteet Lähes aina talossa. Joten, ota 300 g rasannettu mökkijuustoa, 4 rkl. l. kauralese, pari munaa ja vähän vaniljaa. 2/3 mökkijuustoa, joka on asetettu syvälle kulhoon, lisätään yhden munan ja branin proteiinia - kaikki sekoitetaan perusteellisesti. Lehti leivontaan peitetään pergamentilla ja pannut pienet taikinat pallot (noin kananmuna), jonka jälkeen heidät puristetaan sormillaan, muodostaen kakun keskellä muodostavat syvennyksen täyttöön.

Valmistetut aihiot lähetetään uuniin, kuumennetaan etukäteen 180 astetta ja pitävät siellä noin 5-7 minuuttia. Sillä välin ne valmistelevat täyttöä: toinen proteiini lisätään jäljellä olevaan mökkijuustoon, hieman vaniljaan ja sokerin korvikkeen, kaikki sekoitetaan. Suspensetit tulevat ulos uunista, aseta täyte valmistetulle syventämiseen ja panostamaan uuniin toisen neljänneksen ajan. Päivityksen jälkeen voit nauttia maukkaista ja tuoksuva leivonta.

Siinä tapauksessa, kun henkilö ei pidä mökkijuustoa, on mahdollista korvata se täyteessä hedelmien tai marjojen kanssa, mutta ne ensin työntävät hitaasti tärkkelystä, jonka vuoksi mehu pysyy sisällä juustokakkuja valmistellessaan.

Curd mini-kasselit ovat erityisen maukkaita. Niiden keittopaketti ei-rasvaa juustoa Sekoitettu yhden munan kanssa, 30 g memolaattia, suolaa ja kanelia. Lisää hieman murskattuja manteleita ja kappaletta purkitettu ananas. Valmistettu massa hylätään silicon muotit Ja leipoa kunnes valmius, noin 40 minuuttia.

Kaikki kuvattuja reseptejä voidaan käyttää, kun ruokavalion ravitsemus. Päätoiminto on vertaansa vailla oleva maku vähintään kaloreita, mutta meidän ei pidä unohtaa, että ne ovat vielä ruokavaliossa, joten käyttö edes ruokavalio On rajoitettava.

Joten valtaa minkä tahansa ruokavalion aikana vaihdetaan, älä unohda jälkiruokia. Nykyisistä ruokavalioista yksi järjestelmä on tässä suhteessa uskollisimpia ja tarjoaa vain herkullisia vaan myös nopeita jälkiruokia. DUKANU, nimittäin hänen reseptit puhumme, makeiset valmistautuvat raskatut tuotteet Ja vain Sacrarus.

Voit lukea yksityiskohtaisesti Duikasan ruokavalio voit lukea. Se kuvaa kolme päävaiheen ruokavaliota ja annetaan luettelo sallituista tuotteista. Vaiheessa voit syödä joitakin duukas jälkiruokia. "Vaihtoehto" ja "kiinnitys", itsessään ehdottaa herkullisten ruokavalion makeisten käyttöä.

Käyttämällä sallittujen tuotteiden luettelon perusteella voit helposti valmistaa itsellesi jälkiruoka. Älä unohda vain käyttää tiukasti määritettyä summaa päivittäin. Tarkoitan, että jos aiot valmistaa herkkua, sen ainesosat vievät päivittäisten tuotteiden kokonaismäärästä.

Niille naisille, jotka eivät voi itsenäisesti keksiä jälkiruoka, otimme useita todistettuja reseptejä.

Suklaa jälkiruoat DUKANU

Truffles maidossa

Herkulliset tryffelit, jotka on ripustettu valkoisella mehukas maito, valmistetaan ilman lämpökäsittelyä.

1. Sekoittaa rasvaton maito (6 rkl.), 12% Kakaosta 12 (4 rkl), sokerin korvike (2 tai 3 rkl).
2. Tuloksena olevassa ruskeassa jauheessa kaada 12 rkl. Ohitetaan maitoa ja lisää pari tippaa tuoksua "Tiramissa".
3. Sekoita seos homogeeniseen paksuiseen tilaan ja aseta se silikonilevylle. Ylittää sen samalla lastalla paksuuteen 2-3 ml.
4. Lehti lähettää pakastimeen 15 minuuttia - Tänä aikana suklaa Vieläkin paksamuokkaa ja ei pesteriä käsiin.
5. Irrota pakastinlevy, leikkaa jäädytetty massa neliöihin ja roll pallot niistä. Jokainen pallo leikataan kuivassa maidossa tai kaakaojauheessa.

Suklaa Muss

Mökki juustosta ja kaakaosta ilahduttaa lievää rakennetta ja hienostunut maku.

1. 250 g Cottage Cheese-ampui pyyhkiä metallisen seulan läpi.
2. Mökkijuustossa häiritse 1 RAW-munankeltuainen, 2 rkl. Kuiva maito ilman rasvaa, teelusikallista minkä tahansa nestemäisen sokerin korvaavaa ja 1 rkl. Kaaka-jauhe 12% rasvaa. Lisää vaniljaesanssi tai aromi "irlantilainen rikollisuus".
3. Toteaa paksu vaahto Voittaa 1 munan oravaa. Joten se osoittautuu voimakkaana, tippaa se kaksi tippaa sitruunamehua tai lisätä hyppysellinen suola.
4. Muna vaahto tulee mökkijuustoon lisäaineilla ja sekoita massa.
5. Antaa suklaa Muss Kremykka ja laittaa ne jääkaapissa jäädyttämään jälkiruoka.

Maito jälkiruoka DUKANU

Lempeä jälkiruoka maitoa ja gelatiini kokki ...

1. 10 g instant gelatiinia. Paina lasillinen maitotyynyttä enintään 15%. Anna se turvota 10 minuutin kuluessa.
2. Maito gelatiinilla, kaada ämpäriin ja lisää niin paljon maitoa niin, että yleensä se on tullut 0,5 litraa.
3. Lisää myös 6 ulottuvuutta Phytaradin ja vaniljan sokerin puristus.
4. Sekoita seos ja laita tulipalo lämmitykseen - älä kiehua.
5. Jaamme kuuman massan kahteen osaan ja anna jäähtyä jopa 50 astetta.
6. Yhdessä kappaleessa perepay 1 tl. Kaakaojauhe ja hiki kiilan massa pörröiseen tilaan.
7. Samalla tavalla ja valkoisella seoksella.
8. Laita ruskea ja valkoinen massa kermaisiin kerroksiin ja anna jälkiruoka jäädyttää jääkaapissa.

Mökkijuusto Dessert Dukan oikeutettu "Cheesecake"

Jälkiruoka, ensimmäinen leipoa Korzh Teflon paistinpannulla. Sekoita hänelle:

• muna - 1 PC;
• poistettu maito - 3 rkl.;
• bran OatMeal - 2 rkl.;
• vehnä leseet - 1 rkl.;
• kaakaojauhe - 1 rkl.;
• dough Breakner - 1 TSP;
• sugar-korvike - 3 tablettia.

Korzh voittaa kannen alla ja käännä se sen kerran. Kun hän on valmis, laita se viileäksi, ja tällä kertaa kerma.

1. 1 rkl. Gelatiini Täytä vähärasvainen maito 100 ml: n määränä. Anna gelatiinilevy ja lämmittää sitten seos päälle höyrykylpyLisäämällä vanilja sokeria siihen.
2. 500 g mökkijuusto nolla rasvainen sekoitus yhdellä raaka muna ja sokerin korvike (6 tablettia).
3. Maito, jossa gelatiini liuotetaan siinä mökkijuustossa - sekoitetaan kunnes yhtenäinen.
4. Pyöreä muoto sivulevyllä ruoka-kalvo. Aseta raaka jäähdytetty siihen ja aseta juustovoide siihen.
5. Kun kerma on jäädytetty, leikkaa juustokakku osaan ja ripottele kaakaojauhetta.

Proteiini jälkiruoka Dukana

Kuinka kokata epätavallinen terävä jälkiruoka proteiineista ...

Tämä proteiini jälkiruoka on melko helppo valmistaa, hänellä on unohtumaton maku. Resepti sopii sekä makeat hampaat ja ne, jotka istuvat gluteeniton ja / tai barus ruokavaliossa. Mikä on mukava - niin proteiinien jälkiruoka voidaan säilyttää jonkin aikaa jääkaapissa ja on houkutteleva ulkomuotoSiksi juhlapöytä Se on enemmän kuin sopiva.

Jälkiruoan valmistamiseksi whipped proteiineista tarvitsemme seuraavat ainesosat:

munat, 4kpl;

sokeria tai hienosokeri, 100-150g;

seos tuoreet hedelmät tai marjat (herukat, kirsikka, mansikka), 100g;

sitruunamehua.

Aerial Protein Dessert: Ruoanlaitto Resepti

Whipping proteiinivoide Se vie whin ja parempi - sekoitin.

Aloita, erottamalla keltuaiset proteiinista. Jilineja ei voida heittää ulos, vaan lähteä leivontaan tai paistamiseen, tee heistä gogol-mogolia tai anna hemmottele lemmikin lemmikki.

Nyt voimme edetä proteiineja. Vaikka he eivät pääse hyvään vaahtoon, et voi lopettaa sekoittimen työtä: proteiinit voivat pudota.

Älä pysähdy voittaa, lisää hitaasti, pudota pudotus, sitruunamehu. Yhteensä sitruunamehua tarvitaan teelusikallista. Jatkamme edelleen pysähtymättä.

On parempi käyttää sokerijauhetta: se liukenee nopeammin. Muista kuitenkin: Jos havaitset gluteeniton ruokavaliota, lähes kaikki valmiit sokerijauhe on vaarallinen sinulle! Se sisältää gluteenia sisältäviä epäpuhtauksia, jotka estävät parvitulon. Siksi optimaalinen lähtö on jauhaa sokeri kahvimyllyllä. Crupins on jonkin verran suurempi kuin valmiin jauhe, mutta ne myös liukenevat hyvin.

Jatkaamme. Tässä on kuin paksu kerma Täytyy tapahtua.

Siirry nyt asetukseksi jälkiruoka jälkiruoka-astioissa. Ensimmäinen me lähetämme hedelmät tai marjat tyhjän pohjalle.

Marjojen asettamisen jälkeen; Välittömästi se on tarkoituksenmukaista kaataa ne alas marjamehulla.

Sitten laitamme pienen osan kermasta kerman ja lusikka lusikka perseeseen.

Se osoittautuu kauniiksi kerrostettu jälkiruoka proteiineista ja marjoista.

Seuraavan kermavaahdon jälkeen makeispakettiin, jos on yksi, ja jos ei, asetamme sen säännölliseen ruokavalintaan ja tekemään pienen reiän siinä kulmassa.

Painamalla pakkausta, laajenna sileän kerroskerrosten yli - mitä haluat. Voit kirjoittaa sanoja, piirtää sydän tai kukka.

Useimmille ruokavaliolle suurin ongelma on makeisten kieltäytyminen. Kuitenkin menettää ylipaino, ei välttämättä täysin luopua ruokahaluista ja herkulliset jälkiruoat. Riittää vain tietää luotettava luettelo matalasta makeista, jonka käyttö ei vaikuta negatiivisesti. Tärkeintä laihtumisprosessissa on selkeä ymmärrys, jota voit syödä ja milloin päivä.

On tärkeää tietää! Gadalka Baba Nina: "Raha on aina ylimääräinen, jos laitat tyynyn alle ..." Lue lisää \u003e\u003e

Näytä kaikki

Säännöt pienikokoisten makeisten käyttöä varten

Tietäen, kuinka käyttää matalakaloja makeisia kunnolla, voit maistella ilman pelkoja - he eivät vahingoita lukua.

Säännöt alhaisten kaloreiden jälkiruokien vastaanottamiseksi:

• Kaikki herkut pitäisi olla aamulla, koska illalla tai yöllä syödään jälkiruoat, kehon lykkäät "musta päivä."
• Kalorien makeisten kokonaismäärä ei saa ylittää 10% päivämäärä Cealeors kulutetaan.
• Vehnäjauho tulisi korvata liinavaatteet - se sisältää vähemmän rasvoja ja kuituja.
• Alhainen kalori makeiset voidaan imeytyä useammin kuin yksi tai kahdesti viikossa.
• Älä poista täysin suklaata ruokavaliosta - se sisältää myös hyödyllinen materiaali. Mutta tummalla suklaalla on vain yksi tilli ilman lisäaineita kerran päivässä.

Matala-kalori makeiset kaupasta

Useimmat ihmiset ovat riippuvaisia \u200b\u200bmakeasta, ja eivät voi välittömästi kieltäytyä saamasta tavallista ja söpöä sydänkakkuja, makeisia ja muita herkkuja. Tallenna kuva voi ostaa matalakalvo jälkiruoat Kauppaan - heidän valintansa on erittäin suuri ja monipuolinen.



Karkkia




Alhaisimmat kalorikarkit ovat hyytelöitä. Ne sisältävät gelatiinia - aine, joka edistää ruoansulatuksen parantamista, kuonojen ja toksiinien vetämistä, kynsien ja hiusten vahvistamista. 100 g hyytelöä karkkia on 265 kcal.



Suklaa




Ruokavalion aikana vain sallitaan suuri määrä Musta luonnollinen suklaa Ilman lisäaineita kuitenkin katkeran maun vuoksi, on vähän ihmisiä rakastavat.

Vaihtoehtoinen - matala-kalori suklaa voidaan nähdä myymälähyllyt. Valmistetta varten käytetään rasvatonta maitoa, kaakaojauhettä, sokerin korvaavaa ja muita ainesosia. 100 g tällaista suklaata sisältävät noin 208 kcalia.

Karamelli




Pienin kalori erottaa klassisen leddy Caramel - Se sisältää 241 kcalia 100 grammaa kohden. Ennen ostamista on tarpeen lukea karamellin lollipopsin koostumus keinotekoisten väriaineiden tai makujen puuttumisesta.

Muesli-baarit




Muesli-baareissa on 400 kcalia 100 g: ää kohti. Ne ovat hyödyllisiä ja luonnollisia ainesosia: pähkinät, kuivatut hedelmät, kaurapuuro ja siemenet. Käytettäessä ne antavat suurta energiaa ja poistavat kokonaan nälän tunteen.

Ruokavalio



Ruokavalio on hyödyllinen analogi hillo. Kalorit ovat käytännössä poissa käytöstä: energian arvo Se on vain noin 43 kcalia 100 g ja sokerin sijaan on sen luonnollinen korvike - stevia. Tukosten valikoima myymälöissä on laaja - niistä on klassikko, omena, marja ja meijeri.

Atkins Bars




Atkins Bars ovat proteiini makeiset peräkkäin hämmästyttävä maku. 50 g: ssa tuote sisältää vain 120 kcalia. Maku, baarit ovat samanlaisia \u200b\u200bkuin hematogeeni, mutta samanaikaisesti ne ovat hyvin sammutettuja nälkä ja säilyttävät kuvion.

Markmelloo




Marshemello on amerikkalainen haitta, maistaa korvaavat korvaavat. Ne sopivat hyvin teetä, kaakaota ja kahvia - sinun pitäisi yksinkertaisesti jättää korvaa kuppiin, ja se liukenee. Osana Marshemelloa, Whipped Sokeria, Gelatiinia, maissi siirappi. 100 g: ssa tuote sisältää 318 kcalia.

Jäädytetty jogurtti




Jäädytetyt jogurtti - tuote, joka koostuu elävistä bakteereista ja luonnonkomponentit. Sokeri ja säilöntäaineet eivät ole. 100 g jogurttia sisältää 60 kcalia.

Kuivatut hedelmät ja pähkinät perustuvat karkkeja




Tällaisten karkkien koostumus sisältää pähkinät, kuivatut hedelmät, Sherbet, Halva, Tsukata. Ei säilöntäaineita kemialliset aineet Ja niissä ei ole sokeria. Ne tuottavat yksityisiä tehtaita, joten tuotteen kustannukset ovat tyytyväisiä. Sweet kalori riippuu sen täyteestä - esimerkiksi sitruunan karkkeja, joissa on pähkinät ja päivämäärät, se on 144 kcal / 100 g.

Lean makeiset




Postin aikana älä käytä kalliita ja hieno jälkiruoat - On parempi syödä jotain yksinkertaisempaa ja turvallista muotoa varten. Jllek lenten makeiset Liitä:

• kaurapuuro ja galleria evästeet;
• kuivatut hedelmät;
• tumma suklaa;
• kuivattuja aprikooseja;
• karsia.

Ravintoarvot

Ruokavalio makeisia ei voi ostaa pelkästään myymälässä, vaan myös valmistautua omiin käsiinsä kotona reseptien avulla, jotka osoittavat kunkin ruokalajin kaloria. Toimintojen sekvenssi astui vaiheittain vaiheittain, ja ruoanlaittoon käytetään yksinkertaisia \u200b\u200bja helposti saatavilla olevia ainesosia.

Proteiini makeiset

Keho imeytyy nopeasti terveydelle, joka ei vahingoita lukua.

Dessert of the Crebo




Ainekset:

• munaproteiini - 4 kpl;
• kaakaojauhe - 2 rkl. l.;
• bran - 3 rkl. l.;
• gelatiini - 8 g;
• kookosöljy - 2 rkl. l.;
• stevia - 2 pussia.

Ruoanlaitto Korzh:

1. 1. 2 Muna-valkoiset sekoitus pienellä määrällä vettä, voittaa vaahtoa ennen muodostumista.
2. 2. Lisää K. muna-sekoitus Bran, paketti Stevia, sekoita hyvin manuaalisesti.
3. 3. Kytke uuni päälle lämmittämällä 220 ° C. Leipomo leivonta leivin lokero.
4. 4. Pysy tuloksena olevan taikinan lokero pienten pyöreiden evästeiden muodossa. Laita paistettu 20 minuuttia.

Tärkeä ruoanlaitto:

1. 1. 100 ml: ssa vettä sinun täytyy liottaa paketti gelatiini, jätä turvota.
2. 2. Kulhoon vesihauteessa, sijoittamalla kaksi munan proteiinia, lisää puoli gelatiinia. Häiritä täysin liukeneva gelatiini.
3. 3. Kulhoon, jossa on seos, joka poistaa kylvystä, lisää toinen stevian pakkaus, voittaa sekoittimen paksun vaahdon muodostumiseen. Tuntuu on valmis.
4. 4. Kulinaarisella pussilla laita proteiinihousse kullekin valmis evästeet Turretsin muodossa (korkeus 2-3 cm). Poista jääkaapissa 20 minuuttia.

Keittiökalusteet:

1. 1. Kulkuneuvossa kasvaa kookosöljy, jäljellä oleva puoli gelatiinista, kaakaota. Seosta on sekoitettava ennen homogeenisen massan hankkimista ja kaadetaan sitten toiseen säiliöön.
2. 2. Jokainen evästeet, joissa on mousse, tulisi huolellisesti kastaa lasiin ja jättää sen, kunnes se jäädytetään. Ruokavalio Creampies ovat valmiita.

Calorie Dessert - 462 KCAL / 100 g

Kahvi ihme




Komponentit:

• jauhettu kahvi - 2 h.;
• fruktoosi - 7 tablettia;
• kookospähkinät - maistaa;
• maa saksanpähkinät - 200 g;
• munaproteiini - 3 kpl.

Valmisteluvaiheet:

1. 1. Munaproteiinit tulisi viedä vaahdon muodostumiseen, lisää fruktoosia ja 100 g mutteria, jatkavat edelleen homogeenisen massan.
2. 2. Aseta seos vähimmäispaloon; Keitä, sekoittamalla, ennen massan paksuuntamista.
3. 3. Jäähdytä proteiiniseos, rullapallot, purkaa ne kaikki puolelta sirujen seoksessa, saksanpähkinät ja kahvi. Jälkiruoka on valmis käytettäväksi.

Calorie - 220 kcal per 100 g.

Ruokavalion jälkiruoat mökkijuustoa

Mökkijuusto on kalsiumin ja vitamiinien lähde, joka aktiivisesti tukee kehoa ruokavalion aikana.

Curd jälkiruoka aprikoosit




Ainekset:

• rasannettu mökkijuusto - 500 g;
• 6 tuoreet aprikoosit - 6 kpl.;
• manna Crupes - 3 rkl. l.;
• hunaja - 2 rkl. l.;
• ½ teelusikallinen vasara kaneli - 0,5 h.;
• muna - 2 kpl;
• tärkkelys - 1 rkl. l.;
• dough Breakdler - 1 TSP.

Ruoanlaittotekniikka:

1. 1. Mökkijuusto, manna Crep Ja tärkkelys sekoitettu, jätä 10 minuuttia.
2. 2. Munat, hunaja ja kaneli Sinun täytyy voittaa sekoittimella.
3. 3. Liitä mökkijuusto ja muna massa, hajotus yhdellä säiliössä. Ole tehosekoitin.
4. 4. Siirrä seos muotoon, voideltu öljyllä, yläpuolella yli puolet aprikoosit ilman siemeniä.
5. 5. Paista 30 minuuttia 180 asteen lämpötilassa.

100 g: n tuotteen osuus 174 kcalille.

Juustoseos muttereilla




Ainekset:

• rasannettu mökkijuusto - 200 g;
• kuivatut hedelmät (mikä tahansa) - 100 g;
• hienonnetut saksanpähkinät - 50 g

Ruoanlaitto:

1. 1. Kuivatut hedelmät huuhtele, kaada kuuma vesi, Jätä 5 minuuttia turvota.
2. 2. Irrota luut, lisää kuivatut hedelmät ja mutterit mökkijuustoon, sekoita perusteellisesti tehosekoittimesta.
3. 3. Koristele mutterit ja kuivatut hedelmät ylhäältä.

Energia-arvo - 105 kcal per 100 g tuotetta.

Curd Casserole ilman jauhoja ja muna




Komponentit:

• rasannettu mökkijuusto - 500 g;
• saharo-korvaava - 3 rkl. l.;
• muna - 4 kpl.;
• tärkkelys - 2 rkl. l.;
• hapan kerma - 2 rkl. l.;
• vanillin - 1 puristus.

Ruoanlaitto:

1. 1. Mökkijuustoa tulisi vuokrata haarukalle, lisää siihen munankeltuaiset, hapan kerma, sokerin korvike, tärkkelys, vanilliini. Sekoita ja lyö homogeenisen massan perusteellisesti.
2. 2. B. erilliset astiat lyödä munaproteiinit ennen vaahdon muodostumista.
3. 3. Liitä juustoseos ja kermaproteiinit, sekoita.
4. 4. Laita öljy-voideltu öljyssä, aseta juuston massa, aseta messinkiuuni.
5. 5. Paista 35-40 minuuttia 180 asteen lämpötilassa.

Lautasen sisältää 145 kcalia 100 g: ssa.

Hyödyllisiä laihtumiseen jälkiruokia banaanilla

Valmistella ruokia banaanilla, sinun pitäisi valita kirkas keltainen, rIPE FRUITS ilman paikkoja.

Banana Smoothie Mansikoilla




Ainekset:

• banana - 1 kpl.;
• mansikat - 5-6 kpl.;
• oranssi mehu - 200 ml;
• raskas jogurtti - 100 ml.

Ruoanlaittotekniikka:

1. 1. Banaani puhdas kuoresta, mansikkapesu. Aseta jogurtti, mehu, banaani, mansikka tehosekoittimessa, voittaa homogeeninen massa.
2. 2. Kaada smoothie lasiksi, koristele marjoja.

Energia-arvo - 110 kcal per 100 g tuotetta.

Ruokavalion banaani jäätelö




Ainekset:

• banana - 2 kpl;
• ammattitaitoinen maito - 2 rkl. l.;
• kaakaojauhe - 1 TSP;
• hunaja - 1 TSP.

Ruoanlaitto:

1. 1. Banaanit irrotetaan kuoresta, leikataan piireiksi, irrota pakastimessa 2 tuntia.
2. 2. Jäädytetyt banaanit, maito, hunaja ja kaakao sijoitetaan tehosekoittimeen, voittaa homogeenisen massan.
3. 3. Varmista jäätelö voiteissa.

Energia-arvo - 100 kcal per 100 g tuotetta.

Nopeat jälkiruoat, joissa on hunaja laihtuminen

Hunaja on hyvä sokeri korvaa ruokavalion aikana. Käytettäessä sitä käsitellään energiaksi eikä lykätä kehon rasvojen muodossa.

Paistettu omena hunaja




Ainekset:

• golden Grade Apple - 1 PC.;
• hunaja - 2 rkl. l.;
• cinnamon - 1 puristus;
• hienonnetut pähkinät - 50 g

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. 1. Pese omena, poista häntä. Leikkaa Applen syvennyksen keskellä, poista siemenet.
2. 2. Kaada hunaja reikään, ripottele kanelia päälle, sulje syvennysmutterit.
3. 3. Aseta paistettu 20 minuuttia messinkiuunissa 180 asteen lämpötilassa.

Calorie - 80 kcal / 100 g

Mousse mökkijuustoa




Komponentit:

• rasentunut mökkijuusto - 600 g;
• jogurtti - 150 g;
• gelatiini - 15 g;
• hunaja - 1 rkl. l.

Ruoanlaitto:

1. 1. Gelatiinin kaada kuumaa vettä, anna turvota.
2. 2. Liitä mökkijuusto jogurtin kanssa, sekoita. Lisää hunaja, voittaa tehosekoitin.
3. 3. Lisää gelatiini curd-massaan, voita sekoittimen uudelleen.
4. 4. hajota seos voiteissa; Jos haluat, voit koristella kaikki hedelmät.
5. 5. Poista jääkaapissa 1 tunti.

Ravitsemus - 115 kcal per 100 g tuotetta.

Reseptit Desserts laihtumiseen liinavaatteet jauhot

Liinavaatteet ovat hyvin imeytyneet rungon, ei kolesterolia ja normalisoi ruoansulatusta palauttamalla suoliston mikrofloora.

Keksit




Ainekset:

• liinavaatteet - 200 g;
• kefir - 150 ml;
• vanillin - 1 pussi;
• stevia - 1 pussi;
• cinnamon - 1 puristus.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. 1. Liitä kaikki ainesosat yhdelle säiliöön, sekoita huolellisesti homogeeniseen paksuiseen massaan.
2. 2. Muodosta pieniä palloja testistä, hieman painamalla niitä kämmenin päälle.
3. 3. Jaa ne leivinpapereeseen, joka on esiasennettu leipomopaperin mukaan.
4. 4. Lähetä leivinpaperi messinkiuuniin. Paista 20 minuuttia 180 C: ssa.

Ruoan ravitsemus - 120 kcal per 100 g.

Makea puuroa




Komponentit:

• liinavaatteet - 2 rkl. l.;
• kaurapuuro - 2 rkl. l.;
• hunaja - 1 rkl. l.;
• maito - 200 ml.

Ruoanlaitto:

1. 1. Kaurapuuro ja liinavaatteet Sekoita, kaada 200 ml vettä. Laittaa hidastaa tulta; Cook 5-7 minuuttia.
2. 2. Irrota kattila liesi, lisää hunajaa ja maitoa, sekoita. Voit lisätä pieniä tuoreita marjoja makuun.

Tuotteen kalori - 310 kcal / 100 g

Raaka jälkiruoat kaurapuurojen laihduttamiseksi

Kaurapuuro sisältää paljon kuitua, erittäin hyödyllistä ihmisorganismi, erityisesti ruoansulatuskanava. Lisäksi kaurapohjaiset astiat ovat hyvin sammutettuja nälkä.

Hedelmä kauran keksi




Ainekset:

• kaurapuuro - 200 g;
• banana - 1 kpl.;
• hunaja - 1 TSP.

Valmisteluvaiheet:

1. 1. Banaani puhdas kuoresta, jauhaa tehosekoittimessa.
2. 2. Yhdistä kaurapuuro Ja banaani, lisää hunajaa.
3. 3. Alue pallot taikina, aseta leivinpaperilla leivinpaperille.
4. 4. Paista 20 minuuttia 180 ° C: n lämpötilassa.

Energian arvo valmis tuote - 437 kcal / 100 g

Fritters kanssa jogurtti




Komponentit:

• maito - 150 ml;
• kaurapuuro - 100 g;
• apple - 0,5 kpl;
• banana - 1 kpl.;
• muna - 1 PC;
• suola - 1 puristus.

Ruoanlaitto:

1. 1. Pese kaurapuuro, tyhjennä vesi, kaada kuumaa maitoa, jätä 15 minuuttia.
2. 2. Puolet omenasta puhdistamaan, hankaa rata, sekoita sose banaanista. Lisää muna, suola, sekoita.
3. 3. Yhdistä kaurapuuro ja hedelmämass. Kaada hieman oliiviöljy Panssa, lämmetä.
4. 4. Pöydän lusikka asenna seos pannulla, paista kaksi puolta.

Energia-arvo - 128 kcal per 100 g tuotetta.

Hedelmät matalat kalori salaatit

Hedelmät - suosikki ja hyödyllinen välipala Painon menettämiseen. Hedelmäsalaatti Paras sopiva aamiaiseksi tai iltapäivällä.

Ruokapajan salaatti hapan kerma




Ainekset:

• oranssi - 1 kpl.;
• hapan kerma - 2 rkl. l.;
• minttu - 1 oksa;
• kiwi Fruit - 2 kpl.;
• viinirypäleet - 100 g.

Ruoanlaitto:

1. 1. Oranssi ja Kiwi tyhjentävät kuoresta, leikataan suuriksi kuutioiksi.
2. 2. Vintage ja minttu ovat hyvin huuhdeltuja kuivumaan.
3. 3. Leikkaamalla rypäleitä kahteen osaan, hienonnettu hienoksi minttu.
4. 4. Liitä kaikki ainesosat yhteen astiaan, täytä hapan kerma.

Kevyt salaatti

Komponentit:

• jogurtti - 100 ml;
• sokerijauhe - 5 g;
• greippi - 1 kpl.;
• kranaattijyvät - 30 g;
• aprikoosi - 2 kpl.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. 1. Greippi tyhjennetään kuoresta, aprikooseista pestä ja poista luut niistä.
2. 2. Leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi, lisää kranaattijyvät, tankkaa jogurtti makuun.
3. 3. Ripottele salaattia sokerin jauheen päälle.

Energia-arvo 100 g tuotetta - 60 kcal.

Hedelmä-hyytelö kakku




Ainekset:

• muna - 3 kpl;
• sokeri - 0,5 h.;
• soda - 1 TSP;
• jauhot - 1 rkl. l.;
• oranssi - 3 kpl.;
• mandarin - 3 kpl;
• banana - 1 kpl.;
• gelatiini - 50 g;
• vanilliini - 10 g;
• hapan kerma - 900 g

Ruoanlaittotekniikka:

1. 1. Gelatiini kaataa kuumaa vettä, anna turvota 5-10 minuuttia. Sekoita täysin liukeneva jauhe.
2. 2. Munasta, sokerista, soodasta ja jauhoista vaivaa taikina keksille. Paista keksi 15 minuuttia 180 ° C: ssa.
3. 3. Jäähdytetty keksi, joka leikataan neliöiksi, joiden koko on 1,5x1,5 cm.
4. 4. Appelsiinit, mandariini ja banaani Puhdas, purkaa viipaleet, banaani leikataan piireiksi.
5. 5. Voittaa hapan kerma ja sokeri, lisää vanilin ja jäähdytettyä gelatiinia, sekoita. Saatu kerma poistetaan sivulle.
6. 6. Hedelmät laskevat muotoon irrotettavat reunat. Aseta osa keksiä päälle, sitten kerros hedelmä.
7. 7. Kaada hedelmää ylhäältä hapan kerma, sitten laittaa kerros keksi ja hedelmä, kaada kerma uudelleen.
8. 8. Sulje elintarvikefoorumi, irrota kakku jääkaapissa 12 tuntia.
9. 9. Kun 12 tunnin kuluttua vedä lautasen ulos, käännä lomake varovasti.

Ravitsemus - 175 kcal per 100 g tuotetta.

Karkkia kuivatuista hedelmistä




Komponentit:

• kuraga - 100 g;
• rusinat - 100 g;
• päivämäärä - 100 g;
• saksanpähkinät - 100 g;
• prunes - 100 g;
• hunaja - 2 rkl. l.

Valmisteluvaiheet:

1. 1. Pähkinät jauhaa sekoittimella.
2. 2. Kuivatut hedelmät liota kuuma vesi 10 minuuttia painamalla vettä, jauhaa sekoitinta.
3. 3. Sekoita hunaja, mutterit ja kuivatut hedelmät. Muodosta pallot märillä palloilla, jäähtyä pakastimessa.

100 g jälkiruokaa sisältää 325 kcalia.

Berry CheesEcake




Ainekset:

• sampground evästeet - 200 g;
• voi kerma - 100 g;
• mökkijuusto - 600 g;
• kerma - 150 ml;
• muna - 3 kpl;
• sokerijauhe - 150 g;
• cedar Lemonia - 1 TSP;
• marjat - 250 g

Ruoanlaitto:

1. 1. Evästeet avautuvat liikkuvan tapin kanssa pienessä murusessa, sekoita sulan öljyn kanssa.
2. 2. ylhäältä leipomopaperin lehti, joka on villi monikäyttöisen kulhon pohjalle, hajoaa evästeiden ja öljyjen seosta.
3. 3. Kermainen juusto tai mökkijuusto, joka on sekoitettu jauheen sokerin kanssa, lisää tuoretta kukkivat sitruuna.
4. 4. Voittaa erikseen munat tasaiseksi vaahtomuoviksi (tälle riittää sisällyttämään sekoittimen muutaman minuutin ajan) ja esitellä munavaahto pääjohtamaan.
5. 5. Valmistettu täyte huolellisesti kaadetaan muotoon sivuilla ja asenna kulho paikalleen.
6. 6. Asenna laitteen "leivonta" -tila ja jätä juustokakkua leivontaan tunnin ajan.
7. 7. Valmis juustokakku poistaa kulhoon ja koristella marjoja mielelläsi.

Calorie - 530 kcal / 100 g

Cherry Pie ilman leivonta




Komponentit:

• 900 g vähärasvainen hapan kerma - 900 g;
• 900 g raskaaseen mökkijuustoa - 900 g;
• 1 kg kirsikka ilman siemeniä - 1 kg;
• 200 ml hunajaa - 200 ml;
• 400 g vika-evästeet - 400 g;
• 200 g voita - 200 g;
• 100 g gelatiini - 100 g;
• 2 paketti Cherry Jelly - 2 paketti.

Ruoanlaitto:

1. 1. Gelatiinin kaada vettä, anna turvota. Evästeet rullaavat matalia murusia käyttäen vierintätapaa, kaada polttoöljyä, sekoita.
2. 2. Mökkijuusto, kirsikat ja hunaja sekoitetaan tehosekoittimen avulla, lisää herätys gelatiinia, jälleen sekoita.
3. 3. Säädä evästeet kakkumuotoon. Ylhäällä juustovoide, Poista jääkaapissa tunnin ajan.
4. 4. Liuotetaan hyytelö pakkauksen ohjeiden mukaisesti.
5. 5. Hanki kakku, kaada hyytelön päälle. Poista jääkaapissa 3-4 tuntia.

Lautasen energia-arvo on 146 kcal / 100 g.

Kaura punky maidossa




Komponentit:

• kaurapuuro - 200 g;
• muna - 2 kpl;
• maito - 150 ml;
• soda - 1/3 h.;
• vanilliini - 5 g

Valmisteluvaiheet:

1. 1. Sekoita jauhoja lämmin maito, Lisää sooda ja vanilliini, jätä 10 minuuttia.
2. 2. Lisää munia, voittaa massa.
3. 3. Paista panekeettista hitaalla lämpöä kannen alla 3 minuuttia kummallakin puolella.

217 kcal per 100 g tuotetta.

Mansikka Marshmallow




Ainekset:

• mansikka - 300 g;
• munaproteiini - 1 kpl.;
• saharointener - 500 g;
• agar-Agar - 10 g;
• vesi - 150 ml.

Ruoanlaittotekniikka:

1. 1. Agar-agar tulisi kastella kylmä vesi tunnin ajan. Pese mansikat, pyyhi seulan läpi, sekoita 200 g Saharo-korvaavaa.
2. 2. lämmin marja sekoitus Vesihauteessa. Agar-auraa kiehumaan, kaada vielä 300 g sokerin korvaavaa, kokata hitaasti tulessa, sekoittaen, ennen tiheän siirapin saamista.
3. 3. Laita marjojen sose, voittaa. Lisää siirappia pysähtymättä puristusta.
4. 4. Siirrä tuleva vaahtokarkki leivonnaisetPaina samoja osia leipomopaperille. Jätä 12 tuntia kuivumisen loppuun.

300 kcal per 100 g vaahtokarkkia.

Banana-Mansikka Sorbet




Ainekset:

• banana - 100 g;
• mansikka - 100 g;
• minttu - 2-3 arkkia.

Ruoanlaitto:

1. 1. Banaani puhdas kuoresta, leikataan piireiksi.
2. 2. Pese mansikat ja leikkaa 2 osaa.
3. 3. Lähetä marjat 2 tunnin ajan kameran jäädyttäminen.
4. 4. Jäädytetyt hedelmät murskataan tehosekoittimessa, hajoavat muodoissa, poista pakastimeen 3 tuntia.
5. 5. Ennen palvelusta pöydällä koristele minttu.

Ravitsemus - 92 kcal per 100 g tuotetta.

Ruokavalion suklaa Panicota




Komponentit:

• maito - 200 ml;
• kaaka-jauhe - 3 rkl. l.;
• stevia - 1 pussi;
• gelatiini - 10 g;
• mökkijuusto - 100 g.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. 1. MIX Maito, Stevia, kaakao, gelatiini. Aseta seos hitaasti tuleen, kokki ennen liuottamista gelatiinia, mutta älä kiehauta.
2. 2. Lisää mökkijuusto lämpimässä seoksessa, sekoita perusteellisesti.
3. 3. Kaada Panacot muodoissa, irrota jääkaapissa, kunnes se jäädytetään. Keittämisen jälkeen koristele hedelmiä ja marjoja.

Energia-arvo - 47 kcal / 100 g.

Sokerijuurikkaan jälkiruoka

Ainekset:

• beets - 1 kpl.;
• porkkanat - 1 kpl.;
• apple - 1 PC.;
• jogurtti - 200 ml;
• sokeri - 1 TSP.

Valmisteluvaiheet:

1. 1. Punajuuret ja porkkanat puhdas, hankaa suuri grater, Aseta kattilaan paksu pohja.
2. 2. Lisää vettä, peitä kansi, huomenna 20-30 minuuttia minimaalisella palolla.
3. 3. Puhdista omena kuori ja siemenet, hankaa rata.
4. 4. Sekoita yhteen säiliöön applesauce, Vihannekset, sokeri. Seuraa jogurttia.

80 kcal per 100 g tuotetta.

Jelly karkit




Komponentit:

• mansikka - 200 g;
• kuiva vähärasvainen maito - 2 rkl. l.;
• gelatiini - 1 rkl. l.

Ruoanlaitto:

1. 1. Pese marjat, venyttää haarukka, yhdistä mehu toiseen konttiin.
2. 2. Lisää K. marjamehu Gelatiini, jätä ennen turvotusta.
3. 3. Lämpö gelatiini vesihauteessa, lisää murskatut marjat siihen ja maitojauheSekoita.
4. 4. Kaada seos karkkien muottien mukaan, irrota jääkaapissa, kunnes se jäädytetään.

Calorie - 265 kcal / 100 g karkkia.

Jäätelö Kiwistä

Ainekset:

• kiwi - 7 kpl.;
• lemon mehu - 1 rkl. l.;
• valkoinen Rum - 1 rkl. l.;
• cane Sugar - 50 g.

Ruoanlaitto:

1. 1. Kiwi tyhjentää kuoresta, leikataan puoliksi.
2. 2. Laita kiivi, rommi, sokeri, sitruunamehu tehosekoittimeen, murskata.
3. 3. Kaada seos lomakkeiksi, irrota pakastimeen, kunnes se jäädytetään.

138 kcal / 100 g tuote.

Mansikka




Komponentit:

• prostokvash - 400 ml;
• maito - 500 ml;
• vesi - 200 ml;
• mansikka - 200 g;
• gelatiini - 15 g;
• vanilliini - 5 g

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. 1. Gelatiini kaataa vettä, lämmitä seos liukenee kokonaan gelatiiniksi.
2. 2. Toisessa säiliössä kuumenna maito, kaada hankinta ja liuennut gelatiini, sekoita.
3. 3. Pese marjat, lisää maitoseokseen, kaada jotakin vanilliinia, sekoita.
4. 4. Kaada seos lomakkeiksi, irrota jääkaapissa 6-8 tuntia, kunnes se jäädytetään.

56 kcal / 100 g peruding.

Vintage jälkiruoka ja omenat




Ainekset:

• apple - 2 kpl.;
• viinirypäleet - 100 g;
• lemon - 1/2 kpl.;
• hienonnetut pistaasipähkinät - 1 rkl. l.;
• pear Tinkture - 20 ml.

Ruoanlaitto:

1. 1. Pese omenat, irrota kuori ja siemenet, leikataan viipaleiksi, kaada sitruunamehusta ylhäältä.
2. 2. Pese rypäleet, leikkaamalla paine, laita omenat, kaada päärynä tinktuurilla päällä.
3. 3. Irrota astia puolen tunnin ajan impregnointiin. Ennen annoin, ripottele jälkiruokapähkinöitä.

Energia-arvo - 115 kcal per 100 g jälkiruokaa.

Jelly greippi




Komponentit:

• greippi - 5 kpl;
• oranssi viina - 4 rkl. l.;
• gelatiini - 4 arkkia.

Valmisteluvaiheet:

1. 1. Kaksi greippiä on puhdistettava kuoresta, purista mehua, ohita se seulan läpi.
2. 2. Juice saadaan lämmin hitaasti lämpöä, lisää gelatiinia ja viinaa. Keitä, sekoittaen, kunnes gelatiinin täydellinen liukeneminen.
3. 3. Jäljellä olevat greitit puhdistetaan, jaetaan viipaleiksi, laittaa lomakkeen pohjaksi tähti.
4. 4. Kaada mehun ja gelatiinin massa, poista tuleva hyytelö jääkaapissa, kunnes se jäädytetään.

Calorie on 77 kcal / 100 g hyytelöä.

Kakku "rikki lasi"




Ainekset:

• hapan kerma - 500 g;
• sokeri - 200 g;
• eri värejä - 4 pussia;
• biscuit Korzh - 1 PC.

Ruoanlaitto:

1. 1. Valmistele hyytelö pakkauksen ohjeiden mukaisesti. Gelatiinin kaada kuumaa vettä, anna turvota.
2. 2. Sota kerma sekoitus sokerin ja gelatiinin kanssa. Valmis hyytelö leikataan pieniksi kuutioiksi.
3. 3. Pyydä kalvon muotoa, aseta hyytelöpalat kaoottisessa järjestyksessä, kaada hapan kermaa, kun laitat Korzh.
4. 4. Irrota kakku jääkaapissa 2-3 tuntia.
5. 5. Määritetyn ajan kuluttua kakku pääsee ulos lomakkeesta, käännä se varovasti.

Ravitsemus on 170 kcal / 100 g kakkua.

Cupcake "peruna"




Komponentit:

• mökkijuusto - 150 g;
• suklaaproteiini - 50 g;
• kaakaojauhe - 2 h.;
• coconut jauhot - 10 g;
• ei-rasvaa maito - 6 h. L.

Valmisteluvaiheet:

1. 1. Kaikki ainesosat asettavat yhteen säiliöön, sekoita varovasti sekoittimella.
2. 2. Jotta kakkujen tuloksena olevat massat poistavat jääkaapissa 2 tuntia.

100 g kakku on 55 kcal.

Curd "rafaello"




Ainekset:

• rasannettu mökkijuusto - 200 g;
• maito - 50 ml;
• hunaja - 2 h.;
• mantelit - 10 kpl;
• coconut Chips.

Ruoanlaitto:

1. 1. Hunajaa ja maitoa tulisi kuumentaa vesihauteessa, lisää mökkijuustoa heille ja coconut ChipsSekoita.
2. 2. Alue pienet pallot. Sisällä kukin laittaa yhden manteli.
3. 3. Leikkaa karkkeja siruissa, irrota jääkaapissa 1 tunti.

Calorie Dessert - 225 kcal / 100 g.

Muesli-evästeet




Ainekset:

• muesli - 3 rkl. l.;
• hunaja - 150 g;
• kermainen öljy - 100 g;
• muna - 1 PC;
• jauhot - 80 g.

Ruoanlaitto:

1. 1. Kermainen öljy sulaa ylös nestemäinen johdonmukaisuus, Lisää muna, jauhot, muesli ja hunaja, sekoita huolellisesti.
2. 2. Jätä taikina 20 minuuttia. Sitten muotoile pieniä pellettejä, laita leivinpaperille muotoiltu leipomo.
3. 3. Paista uunien 15 minuutissa 180 ° C: ssa.

365 kcal / 100 g evästeitä.

Hedelmäpiirakka pita




Komponentit:

• slim Lavas - 200 g;
• apple - 1 PC.;
• pear - 1 PC.;
• hunaja - 1 rkl. l.

Valmisteluvaiheet:

1. 1. Tyhjennä hedelmät, leikataan hyvin ohuiksi viipaleiksi. Hunaja sekoitetaan 100 ml: ssa vettä; Kaada hedelmien seos.
2. 2. Lavas leikataan useisiin ohuisiin kappaleisiin. Jokainen vähän pulahtaa hunajaveteen.
3. 3. Jaa Pie kerrokset: Lavas / Fruit / Lavas. Irrota kakku jääkaappiin 5 tunnin ajan.

110 kcal / 100 g kakkua kohden.

Strudel Lavasilta




Ainekset:

• armenian lavash - 100 g;
• raskas jogurtti - 100 g;
• apple - 4 kpl.;
• pähkinät - 50 g;
• muna - 1 PC;
• hienosokeri;
• sitruunamehua.

Ruoanlaittotekniikka:

1. 1. Pese omenat, poista siemenet, leikataan pieniksi kuutioiksi. Piilota hedelmäpalat sitruunamehulla, sekoita pähkinöitä.
2. 2. Lavask Mark Jogurtti, laittaa täytteen keskelle, rullaa telaa.
3. 3. Paista 30-40 minuuttia 180 ° C: n lämpötilassa.
4. 4. 10 minuuttia ennen kuin valmius voitele Strudel Whipped Egg Squirrel.
5. 5. Valmis rulla ripottele jauhemaisen sokerin kanssa.

Calorie Stander - 96 kcal per 100 g

Ruokavalio Ecliirs




Komponentit:

• muna - 2 kpl;
• tumma suklaa - 20 g;
• kermainen öljy - 10 g;
• auringonkukkaöljy - 2 rkl. l.;
• vesi - 200 ml;
• rasannettu mökkijuusto - 150 g;
• jauhot - 100 g;
• sokeri korvaava.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. 1. Öljy on kaadettava veteen, laita tulipalo vähimmäisvoimalle. 10 minuutin kuluttua kaadetaan jauhoja; Pidä tulta 10 minuuttia, jatkuvasti sekoittaen.
2. 2. Heti kun taikina paksuu, lisää munat, nostavat tulipalon minimiin. Jatka sekoittamista.
3. 3. Valmis taikina on siirrettävä makeispussiin, purista makkarojen muodossa leivinpapereesta, jonka leipomopaperi on muotoiltu. Paista 40 minuuttia 180 ° C.
4. 4. Sekoita mökkijuusto sacraroosilla tehosekoittimella.
5. 5. Kermainen öljy sulaa, lisää suklaata, sekoita homogeeninen massa.
6. 6. Valmiin ecliirs aloittamaan juuston massa, piilota sulatettu suklaaöljy ylhäältä.

100 g ecliparsta vastaa 185 kcal.

Cheesens




Ainekset:

• raskattu jogurtti - 500 g;
• munan keltuainen - 2 kpl. ;
• vanilliini.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. 1. Sekoita mökkijuustoa keltuaisilla ja vanililla tehosekoittimella.
2. 2. Muodostaa pieniä pellettejä, laittaa ne leivinpapereeseen, joka sisältää leipomopaperin.
3. 3. Paista 20 minuuttia 180 C: n lämpötilassa.

100 g tuotetta - 150 kcal.

Tumma suklaa




Komponentit:

• kaaka-jauhe - 80 g;
• yolk - 1 kpl.;
• kasistettu kuiva maito - 100 g;
• saharo-korvaava.

Ruoanlaitto:


Ainekset:

• kaakaojauhe - 2 rkl. l. ;
• maito - 1 rkl. l.;
• taikinan leivinjauhe - 1 puristus;
• jauhot - 1 rkl. l.;
• muna - 1 PC. ;
• vanilliini;
• saharo-korvaava.

Ruoanlaitto:

1. 1. Sekoita kaikki ainesosat homogeeniseen massaan.
2. 2. Aseta massa kiinteään muki, aseta mikroaaltouuni 5 minuutin ajan.

Cameca Caloriness - 237 kcal per 100 g

Diet Dessertsin valmistelun piirteet

Joten jälkiruoka ei ole vain herkullinen vaan myös pieni kalori, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• jos makean aterian valmistukseen on paljon munia, on parasta korvata ne proteiinilla 2 proteiinin \u003d 1 munan laskennassa;
• sokerin ja fruktoosin sijaan on parempi käyttää analogitaan - sokerin korvike ja stevia;
• voit syödä enintään 150 g jälkiruokaa päivän ensimmäisellä puoliskolla - sinun ei pitäisi käyttää makea illalla.

Luettelo kielletyistä makeista

Voit päästä eroon ylimääräisestä painosta, sinun on tiedettävä, mitä herkkuja ei missään tapauksessa voida kuluttaa. Nämä ovat tuotteita, jotka aiheuttavat vatsan voimakasta käymistä, minkä vuoksi ruoansulatusprosessi hidastuu. Nämä sisältävät:

• juustokakku;
• leivonta hiiva taikina;
• leivonta puff taikinaan;
• makeiset kerma täyttö (putket, ecliparit, kakut täyteaineilla);
• maito ja valkoinen suklaa.

Kaikki edellä mainitut tuotteet sisältävät runsaasti rasvoja, jotka siirretään kehossa ja lopulta alkavat kirjekuorta sisäelimet.

Ja vähän salaisuuksista ...

Yksi lukijamme Ingi Emerinin tarina:

Erityisesti minun paino minun painoni, punnitsin minun 41: ssä 3 sekuntia yhdessä, nimittäin 92 kg. Kuinka poistaa ylimääräinen paino kokonaan? Miten selviytyä selviytyä rakenneuudistuksesta hormonaalinen tausta ja lihavuus? Mutta mikään sateenvarjot tai miehet mies kuin hänen luku.

Mutta mitä tehdä laihtua? Käyttö Laser-rasvaimu? Opi - Vähintään 5 tuhatta dollaria. Laitteistoimenettelyt - LPG hieronta, kavitaatio, RF-nosto, erinomaisuus? Hieman helpompaa - kurssikustannukset ovat 80 tuhatta ruplaa konsultti ravitsemuksella. Tietenkin voit yrittää juoksua juoksumatolla ennen henkeäsalpaavaa.

Ja milloin löytää koko tämän ajan? Kyllä, ja silti erittäin kallis. Varsinkin nyt. Siksi itse itse valitsin toisen matkan ...