Ruokavalion leivonta. Ruokavalion leivonta: Paras terveellinen ravitsemus reseptejä

12.09.2019 Jälkiruoat ja kakut

Suuri määrä ihmisiä kärsii yhdestä tai toisesta sairaudesta, jossa tavallisen leivonnan käyttö on ehdottoman kiellettyä, kuten pullat, evästeet, leipä, kakkuja ja niin edelleen. Myös ruokavalion leivottamista ei suositella niille ihmisille, joita seurasi niiden luku ja haluavat näyttää hyvältä. Tällaiset ihmiset saavat vain ruokavalion leivontaan. Tällainen leivontaan sisältyy pienempi määrä yksinkertaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja ja rasvaa kuin klassiset leivonnaiset. Lisäksi tällainen leivonta on helppoa vatsaan, mikä on myös erittäin tyytyväinen. Ruokavaliolajikkeet ovat valtava sarja. Tärkeintä on kuitenkin, että on tarpeen tietää, kuinka kokata se oikein, jopa vahingoittaa terveyttäsi tai omaa hahmoasi. Siksi sinulle on valtava määrä yksinkertaisia \u200b\u200bja ymmärrettäviä reseptejä, kuinka helppoa ja yksinkertaisesti valmistaa hyödyllisiä alhaisen kalori leivonnaisia \u200b\u200bja joita käytetään parhaiten. Näin ollen tässä luokassa reseptit valmistautuvat ruisjauhoista, kaurahiutaleista, ruokavalion leivonnasta mökkijuuresta, ruokavaliosta, ruokavaliosta ja muista vähemmän ruokavaliosta sekä herkullisista ruokavalioista. Myös tässä rikas luokassa löytyy sellaisia \u200b\u200breseptejä, joita täydentävät vaiheittaiset valokuvat. Tällaiset reseptit ovat erittäin käteviä, mikä yksinkertaistaa keittoprosessia ja vähentää kypsennysaikaa. Newbies kulinaarissa ei vain tee ilman reseptejä valokuvilla. Oletko jo valinnut mielenkiintoisen reseptin, miten ruokavalion leivonta tai laihdutus valmistaa? Sitten edetä hänen ruoanlaittoonsa. Uskokaa minua tällaisilla resepteillä, leivonta saadaan yksinkertaisesti virheetön. Sinä ja rakkaasi pitävät siitä.

06.03.2019

Kulich Dukhanussa

Ainekset: Mökkijuusto, kaura leseet, tärkkelys, kurkuma, seesami, muna, leivinjauhe, maitojauhe

Jos istut Duucan-ruokavaliossa, suosittelen sinua kokki herkullista ja helppoa valmistaa kakku pääsiäisenä. Valmistus resepti on melko yksinkertainen.

Ainekset:

- 200 g mökkijuustoa;
- 35 grammaa kauraa;
- 30grs tärkkelystä maissia;
- 5 grammaa maata koskevaa kurkumaa;
- 10 grammaa mustaa seesamia;
- 1 muna;
- 5 grammaa taikinan leivontajauhetta;
- sokerin korvaava;
- maitojauhe.

21.02.2019

Ruokavaliokakku pääsiäisenä

Ainekset: Mökkijuusto, hunaja, muna, tärkkelys, leseet, leipomo jauhe, rusinat, mutteri, tsukat

Ainekset:

210 grammaa mökkijuustoa 2%;
- 3 rkl. hunaja;
- 2 munaa;
- 2 rkl. Perunatärkkelys;
- 4 rkl. leseet;
- 1 TSP. Leipomo jauhe;
- rusinalainen;
- metsän pähkinät;
- Tsukata.

22.03.2018

Ruokavalion leipä mikroaaltouunissa

Ainekset: Kaura leseet, muna, jogurtti, sooda, sitruunamehu, suola

Vain 7 minuuttia vietät herkullisen ruokavalion valmisteluun mikroaaltouunissa. Käytän usein tätä reseptiä Duucanissa.

Ainekset:

- 4 rkl. kauralese,
- 2 munaa,
- 2 rkl. jogurtti
- Paul C.L. sooda,
- 1 TSP. sitruunamehua
- ripaus suolaa.

18.03.2018

Koko viljan leipä Branilla leipävalmistajalla

Ainekset: Vesi, suola, sokeri, öljy, jauhot, leseet, pellava siemenet, keltuainen

Tänään voimme uunin erittäin maukasta ja hyödyllistä leipää, joka on valmistettu koko viljan jauhoista leseillä leipävalmistajalla. Koko valmistelun prosessi, jonka kuvain yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

- 540 ml. vesi,
- 1 rkl. suolat
- Paul Art. Saharara,
- 3 rkl. Kasviöljyt
- 800 grammaa täysjuhuja,
- 4 rkl. Bran kaat
- 3 rkl. Pellavansiemenet
- 1 kanankeltuainen.

11.03.2018

Maissijauho pannukakkuja

Ainekset: maito, jauhot, leivinjauhe, sokeri, suola, öljy, muna, kiehuva vesi

Heillä on erittäin mielenkiintoinen maku näistä pannukakkuista maissi ja vehnäjauhoja. Kuvaili reseptiä sinulle yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

- 150 ml. maito
- 5 rkl. maissijauho
- 3 rkl. Vehnäjauho,
- 1 TSP. leivinjauhe
- puolitoista vuotta. Saharara,
- ripaus suolaa,
- 2 rkl. Kasviöljyt
- 1 muna,
- 20 ml. kiehuvaa vettä.

21.02.2018

Lean Pubies kaali

Ainekset: Jauhot, sokeri, kuiva hiiva, vesi, auringonkukkaöljy, suola, kaali

Muista kokeilla näitä herkullisia laihan piitä kaali. Kuvaili reseptiä sinulle yksityiskohtaisesti sinulle, ei ole ongelmia ruoanlaittoon.

Ainekset:

- Jauhot - 650 grammaa,
- sokeri - 1 TSP,
- Kuiva hiiva - 1 TSP,
- Vesi - puoli kuppi,
- Auringonkukkaöljy - 100 ml.,
- Salt - 2 TSP,
- kaali - puoli ja puoli kg,
- Auringonkukkaöljy - 2 rkl.

17.02.2018

Aerial Curd Casseroli

Ainekset: Mökkijuusto, muna, maito, muna, sokeri, rusinat, öljy, suola

Curd Casseroli on täydellinen aamiainen tai lounas. Resepti ruoanlaittoon yksi näistä karsoleista, kuvain yksityiskohtaisesti sinulle.

Ainekset:

- Polkulo Cottage Juusto,
- 3 munaa,
- 180 ml. maito
- 5 rkl. muna
- 3 rkl. Saharara,
- kourallinen Izyumaa,
- 50 grammaa voita,
- ripaus suolaa.

17.02.2018

Mannik Kefir

Ainekset: Manka, Kefir, sokeri, muna, omena

Tämä Mannicon on ruokavalio. Kuvaili resepti herkullisen pienikokoisen kakun valmistamiseksi. Muista valmistaa tämä Mannik, hänen maku on miellyttävästi yllättää.

Ainekset:

- 250 grammaa muna,
- 500 ml. kefir
- 100 grammaa sokeria,
- 1 muna,
- 1 Apple.

10.02.2018

Brownie Cherry ja Cottage Cheese

Ainekset: Öljy, suklaa, sokeri, jauhot, muna, marja, mökkijuusto, vanilliini, suola

Ehdotan, että kokit tämä erittäin maukas piirakka - Brauni kirsikka ja mökkijuusto. Kuvaili reseptiä sinulle yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

- 120 g: n voita,
- 100 grammaa tummaa suklaata,
- 150 grammaa sokeria,
- 150 grammaa jauhoja,
- 4 munaa,
- 400 grammaa kirsikkaa,
- 1 TSP. leivinjauhe
- 300 g mökkijuustoa,
- 1 TSP. vaniljasokeri,
- ripaus suolaa.

22.01.2018

Kaurapuuro jälkiruoka makea

Ainekset: kaurapuuro, leseet, muna, sokeri, kaneli, leivinjauhe, jogurtti, hillo

Jos olet myös makea ja todella haluavat laihtua, katsokaa tätä yksinkertaista reseptiä herkullisen ruokavalion jälkiruoka kaurahiutaleista jogurtin kanssa.

Ainekset:

- puolet lasillista kaurahiutaleita,
- Foundation Bran,
- 2 munaa,
- 2 rkl. sokerijauhe
- 1 rkl. kaneli
- Paul C.L. leivinjauhe
- 2 lasillista jogurttia,
- Jam tai mikään kerma.

07.01.2018

Herkullinen Mannik on Kefir

Ainekset: Kefir, suola, jauhot, sokeri, muna, voita, busty, munat

Mannicon on erittäin maukas ja hyödyllinen lautasen, jota yleensä kokki lapsilleni aamiaiseksi. Valmistaudu ja sinun, ruoanlaitto on hyvin yksinkertainen ja tarpeeksi nopea.

Ainekset:

- Kefir tai hapan maito - 250 ml.,
- Salt - kolmas ch.l.,
- Jauhot - 150 grammaa,
- sokeri - 230 grammaa,
- Manka - 200 grammaa,
- Voi - 50 grammaa,
- Bustyer - 1 TSP,
- Munat - 2 kpl.

06.01.2018

Ruokavalion leipä kotona uunissa

Ainekset: Kefir, jauhot, mallas, sooda, leipomo jauhe, pellavansiemenet, seesami, siemenet, inkivääri, porkkanat, mausteet, suola, öljy

Tavallisessa uunissa voit levittää tätä erittäin maukasta ruokavaliota. Kuvaili reseptiä sinulle yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

- 200 ml. Kefir;
- 150 grammaa vehnäjauhoja;
- 130 grammaa ruisjauhoa;
- 60 g malta ruista;
- 3 grammaa sooda;
- 4 grammaa leipomo-jauhetta;
- 15 g pellavansiemeniä;
- 10 grammaa kurpitsa siemeniä;
- 10 grammaa seesamia;
- 10 grammaa auringonkukansiemeniä;
- 4 grammaa maata inkivääriä;
- 8 grammaa kuivattuja porkkanoita;
- Paprika;
- merisuola;
- kasviöljy.

10.12.2017

Charpeck ruokavalio omenoilla

Ainekset: Muna, jauhot, suola, omena, öljy, sokeri

Ruokavaliokasetti haluaa, että ne, jotka seuraavat lukua, mutta ei halua kieltäytyä herkullisesta leivonnasta. Se valmistaa omenoita, uunissa, vähimmäismäärä sokeria ja jauhoja, melko yksinkertainen ja helppo.

Ainekset:
- Proteiinit - 3 kpl;
- keltuaiset - 1 kpl;
- Jauhot - 100 grammaa;
- Salt - 1 puristus;
- Apple - 1 PC;
- kasviöljy - 1 rkl.;
- Sokeri - 1,5 rkl.

27.10.2017

Ruokavalion juustori uunissa

Ainekset: Mökkijuusto, kukkakaali, porkkanat, muna, branaus kaura, öljy, suola

Ehdotan huomionne suuren reseptin ruokavalion juustoa varten kaurahiutaleilla ja kukkakaalilla. Keittäminen resepti on hyvin yksinkertainen.

Ainekset:

- 400 g mökkijuustoa;
- 100 grammaa kukkakaalia;
- 100 grammaa porkkanoita;
- 3 munaa;
- 60 grammaa Bran kaurahiutaleita;
- 15 ml. Oliiviöljy ylimääräinen neitsyt;
- Merisuola;
- kasviöljy.

04.08.2017

Curd Casserole ilman jauhoja ja muna

Ainekset: Mökkijuusto, maito, tärkkelys, muna, vanilliini, karhunvatukka

Ehkä tämä on paras kakku mökkijuustoa, joka voidaan valmistaa vain ruokavalion ravitsemuksessa. Koostumuksessaan ei ole manna viljaa, ei jauhoja. Ja voit ruokkia sitä aamiaiseksi teetä tai kahvia varten.

Reseptituotteet:
- 400 grammaa raskaaseen mökkijuustoa;
- 100 grammaa rasvatonta maitoa;
- 50 grammaa tärkkelysperunaa tai maissia;
- neljä munaa;
- vanilin puristus;
- 100 grammaa marjoja.

05.04.2017

Juustot pari hitaassa liesi

Ainekset: muna, sokeri, mökkijuusto, jauhot, suola, vaniliini, vadelma, sokeri

Juusto ei voi vain tehdä paistinpannussa. Ei vähemmän maukkaita, ne osoittautuvat, jos kokit ne monikäyttöön pariskunnalle. Heidän reseptinsä on hyvin yksinkertainen, ja tulos on ihana. Muista kokeilla, olemme varmoja, että pidät siitä!
Ainekset:
- 2 munaa;
- 3 rkl. Saharara;
- 450 g mökkijuustoa;
- 100-120 grammaa jauhoja;
- 1 viipaleet 'puristus;
- 100-120 grammaa jauhoja;
- 1 pussi vanilja sokeria.
Kastike:
- 150 grammaa vadelmia tai mansikoita;
- 1 rkl. Sahara.

Sydän, kuten tiedätte, älä tilaa. Ja jos se epätoivoisesti kysyy makealta ja paistetuksi, ja syy on kiitollinen tarpeettomista kaloreista, voit aina löytää kompromissin, joka hyödyttää molempia. Ja ruokavalion leivonta auttaa tässä. Jos tietenkin tulee tapaus luovasti.

Kurpitsa nega

Huolimatta siitä, että tylsää kurpitsa on vihannes, hänen suloinen lihallinen liha on melko sopiva jälkiruoka. Esimerkiksi erinomaiselle ruokavaliolle. Otamme 4 RAW-muna-proteiinia, jossa on puoli kuppi sokeria ja hyppysellinen suola, jäljellä olevat keltuaiset - jolla on sama sokeri. Me hierotaan kurpitsa pienen rata - älä unohda tyhjentää ylimääräistä nestettä (!). Me sekoitamme keltuaiset, joissa on raastettu kurpitsa (750 g), vehnäjauhoja (1,5 rkl), semolina (5 rkl.), Sitruuna, kaneli, vanilja ja suola. Älä unohda lisätä lusikka rasvattu sooda etikka. Sekoitamme kaikki ainesosat perusteellisesti ja otimme asteittain vetämään proteiineja. Se on vielä täytettävä suunnittelumalli leivontaan ja lähettää se uuniin 180 ° C: n lämpötilassa 30-40 minuutin ajan. Pumpkin casseroli on hyvä sekä kuuma että kylmä.

Pie niille, jotka laihtuvat

Mökkijuusto on erinomainen ruokavalio, joka voi kääntää minkä tahansa leivonnan ruokavalioon. Sekoita alhaisen rasvan reunan suojus, 3 rkl. l. Manna vilja, 1 rkl. l. Tärkkelys, 2 rkl. l. Sokeri ja 3 munankeltuaista. Hihnat, joissa on hyppysellinen suolan puristin ilmavaahtoon, minkä jälkeen pääsimme heidät varovasti juustomassa. Tarvitsemme myös purkitettuja aprikooseja tai persikoita, jotka leikimme pieninä paloina. Voitele perusteellisesti muotoa leivontaan öljyllä, täytä se mökkijuustonsa kanssa ja sirotellaan viipaloidun hedelmän päälle. Baked Tällainen piirakka on noin puoli tuntia 180 ° C: n lämpötilassa. Taulukkoon palvelemme sitä kuumalla, runsaasti jauhemaisen sokerin ja maanalaisen kanelilla.

Curd classic

Mökkijuusto Casserole - ruokavalion resepti kaikille aikoihin. Aluksi me pyydämme 500 g: n rasvanpoistoaukon seulan läpi, lisää hieman hapan kerma makuun antamaan massa ilmaa. Esittelemme kaksi raakakaupunkia, repeytyy sokerilla, 4 rkl. l. Sulanut voita ja 2 rkl. l. Manna vilja. Me piilotamme massan hyppyset suolaa ja vanilliinia. Lopulta laitamme kaksi lujasti ammuttiin proteiinisuolan kanssa ja haalistui taikinan huolellisesti. Lomake leivontaan öljyllä öljyllä, ripottele leipää ja kaada puolet juustomasta. Top toistaa ohut omenan viipaleet ja peitä toisen puoliskonsa taikinasta. Duckly Voitele vuokapaketti ja lähetä uuni kuumennetaan 180 ° C: seen. 20 minuutin kuluttua tuoksuva hoito voidaan tarjoilla pöydälle.

Evästeet terveydelle

Haluatko satuttaa kotitekoisia evästeitä? Valmista heidät Branista ja sitten suosikki herkkäsi tulee paljon hyödyllisempi. Sen valmistukseen blender-kulhoon sekoita kaksi kananmunia, 4 rkl. l. Hunaja, puoli kupillista jauhoa, 30 ml romania, pieni maa-kaneli ja muuntaa kaikki tämä homogeeniseksi massaksi. Sitten kaadetaan 2 kupillista kaurahiutaleita siihen, 50 g hienonnettuja manteleita, 150 g kuivattua kirsikkaa ja Zest Orange. Sekoita taikina perusteellisesti uudelleen, muodostamme samat pallot siitä ja hieman sopivia ylhäältä, istu leipomopaperin leivinpaperille. Kaurapuuro-evästeet kestävät uunissa 10-15 minuuttia 200 ° C: n lämpötilassa, kunnes se on kierretty. Sen jälkeen voit tehdä teetä ja nauttia teosten hedelmistä.

Vanukas

Keskustelu on monipuolinen vihannes, ja voit kokata siitä mitään, mukaan lukien ravitsemuksellinen vanukas. Puhdista kuoresta pari keskisuuria kesäkurpitsaja, hienojakoisia ja pyyhkäisi pienen määrän maitoa puolivuosittain. Hienoa leikata pari vihreää omenaa ja lähetä ne kesäkurpitsa yhteen 2 rkl. l. Sahara. Seosta 5 minuuttia, lisää sitten 5 rkl. l. Manna vilja. Sekoita tuloksena oleva massa, peitä kansi, kestää heikko lämpö muutaman minuutin ajan ja anna sen jäähtyä. Erota kahden munan proteiinit ja piiskaa ne huolellisesti. Esittelemme jäähdytettyjä massa ensimmäisiä keltuaisia \u200b\u200bja sitten kerääneet proteiinit. Sekoita taikina ja aseta se pieniin korkeisiin muotteihin leivontaan. Laittamme ne uuniin, joka on esikuumennettu 180 ° C: seen 10-15 minuutin ajan. Ennen ruokinta, piirrämme jokaisen vanukas hapan kerma ja koristella marjoja tai kuivattuja hedelmiä.

Juominen omenat

Tastier tuoreet omenat voidaan vain paistaa omenoita. Erityisesti ne valmistelevat hyvin yksinkertaisia \u200b\u200bja nopeasti. Ota neljä suurta kiinteää omenaa ja leikkaa ydin terävällä veitsellä, kokeile olla leikkaamatta niitä läpi. Pienessä kulhossa sekoitamme 4 rkl. l. Ruskea sokeri ja neljäsosa teelusikallista jauhettua kanelia. Olen nukahtanut 1 rkl. l. Tämä seos jokaisen omenan sisällä. Sitten kaadetaan varovasti sisään ja ympärillän omenat ovat valkoisia kuiville viiniä, tiukasti kääntävät ne kalvolla ja siirretty pienellä leivinlevyllä. Lähetämme hedelmämme uuniin ja jätämme noin tunnin ajan 180 ° C: n lämpötilassa. Kun omenat on vihdoin pehmennetty, sinun on jäähdyttävä ne, minkä jälkeen voit palvella.

Kefir Uslada

Kefir tulee aina tulossa, kun sinun täytyy kokata jotain, joka ei ole erityisen kalori ja ambulanssin käsi. Kananmuna, jossa on hyppysellinen suola, 2 h. L. Sokeri ja 100 g margariinia, sitten varovasti 150 ml kefir. Siivilöityjä WholeGrain Jauhossa (200 g) lisää vanilinaa, 1 tl. Busty ja liitä se muna-seokseen. Kaadin täällä 5 rkl. l. Kaurapuuro, 1 TSP. Kuiva sikuri ja sekoita perusteellisesti etsimällä viskoosia. Voidaan voitele muodon leivontaan öljyllä, aseta taikina ja muista se. Meidän kakku koristelevat. Keltainen Kumkvat (200 g): kukin loukattu puoliksi ja jakautuvat sileään kerrokseen. Jos haluat, KumKVAT voidaan täydentää tuoreilla sitruunan viipaleilla. Lähetämme ruokavalion kakun uuniin, esikuumennetaan 200 ° C: seen. Puolen tunnin kuluttua hän on ujo, ja kaikki on mahdollista kohdella kaikkia.

Matala-kalori leivonta ei ehkä ole hyödyllinen, vaan myös herkullinen. Valmista ruokavalio herkullinen resepteissämme ja jakaa omat tuotemerkin jälkiruoat.

Kakkujen, evästeiden, kakkujen, cupcakesien erityiset ruokavalion reseptit mahdollistavat ilman terveydelle ja muodolle haittaa, nauttivat rakkaan leivontaan. Tällaisille herkkuille on tärkeää valita pienikokoiset vähärasvainen ainesosat. On myös toivottavaa käyttää tavallisen valkoisen vehnäjauhon hyödyllistä korvaamista.

On tärkeää tietää! Gadalka Baba Nina: "Raha on aina ylimääräinen, jos laitat tyynyn alle ..." Lue lisää \u003e\u003e

Ruokavalion leivonta voidaan valmistaa paitsi uunissa vaan myös hitaassa liesi- ja mikroaaltouunissa. Se muuttuu herkulliseksi ja samanaikaisesti sisältää vähimmäiskalorit.

Ruokavalion leivonnan edut

Lääketieteellisen ruokavalion noudattamisen aikana tai kun monien ihmisten laihtuminen on vaikeaa hylätä suosikkisi makeisia. Dessertsin puute ruokavaliossa johtaa usein hajoamiseen, mikä on jopa haitallista terveydelle ja hahmolle. Alhainen kaloriravintola, jonka avulla voit laihtua kokonaan kompensoimaan ruokavaliossa olevaa puutetta ja ei johda sallittujen päivittäisten kaloreiden loukkaamiseen.

Jos lapsuudesta opettaa lapsia syömään terveellisiä herkkuja, se säästää ne monista yhteisistä terveysongelmista aikuisessa.

Erityisen tärkeitä tällaisia \u200b\u200bleivontaan ihmisille, jotka ovat allergisia gluteenille. Loppujen lopuksi suurin osa pienikokoisten hyödyllisten herkkujen resepteistä perustuu gluteenittoman jauhon käyttöön.

Ruokavalion leivonnaiset ovat testin tuotteita, jotka sisältävät koostumuksensa rasvan ja sokerihuoneen vähimmäismäärä. Yleensä sitä käytetään ei-valkoisena vehnää sen valmistukseen, mutta hyödyllisempi jauhoja, esimerkiksi ruis tai kaurahiutaleita. Myös kokit yrittävät sulkea hiivan koostumuksesta tai käyttää niitä minimaalisissa määrissä. Tämäntyyppisten astioiden suosittuja ainesosia ovat leseet, hedelmät, marjat ja pähkinät. Tällaisella ravitsemuksella voit nauttia suosikkiluokan mausta ilman vahinkoa kuvioon ja ruoansulatukseen.

Joten herkut ovat makeat ilman sokerin käyttöä, fruktoosi lisätään siihen. Se sopii tähän tarkoitukseen luonnollisia hedelmiä tai marja-sose, kuivatut hedelmät. Ruokavalion leivonta voi valmistaa ja makeuttamattomat täytteet - tuoreet tai marinoitua vihanneksia, lihaa, croupia.

Kuinka korvata jauhot ja miten valmistella korvaa itse?

Vehnäjauho, hionta hieno jauheeseen, ei ole mitään hyötyä. Se ei sisällä kuitua, mutta on monia tärkkelys, mikä vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan tilaan. Kun liität maitoon tai veteen, valkoinen jauhot muuttuu gluteeniksi, joka kykenee kerääntyvät suolistoseiniin ja keräävät toksiineja ja muita haitallisia epäpuhtauksia.

Valkoinen jauhot diabeetikoille ja allergialle on erityisen vaarallista: se kykenee nopeasti nostamaan verensokeria ja sisältää gluteenia.

Hyödyllinen vehnä valkoinen jauhot korvaavat:

Nimi	Ominaisuudet ja hyödylliset ominaisuudet
Kaurapuuro	Sisältää useita vitamiineja, fosforia, sinkkiä ja muita käyttökelpoisia aineita. Suuri juusto, pannukakkuja, pannukakkuja, evästeitä, karsuja
Ruis	Runsaasti vitamiineja ja töykeä kuitukuituja. Edistää suoliston puhdistusaineita. Leipää se siitä on liian kuiva ja kova, tuote sekoitetaan yleensä muiden jauhojen kanssa
Maissi	Tyydyttää elimistöä välttämättömiä hivenaineita. Normalisoi metabolisia prosesseja, puhdistaa suolet. Sopii lähes kaikkiin leivontaan
Riisi	Se ei sovi leivälle ja useimpiin makeisiin tuotteisiin, mutta niitä voidaan käyttää valmistettaessa joitakin kakkuja, evästeitä, pannukakkuja. Tällainen jauhot sisältää aminohappoja ja ryhmien vitamiineja B. Säännöllisesti käyttämällä toksiinit kehosta
Tattari	Tällaisessa jauhossa lähes kaikki ryhmän B-vitamiinit, kalsium, jodi, sinkki ja jopa foolihappo ovat. Astiat siitä Paranna kehon suojatoimintoja, parantaa hiusten ulkonäköä ja tilaa, nahkaa
Liinavaatteet	Oikeat pellavansiemenet sisältävät valtavan määrän proteiinia. He korvaavat valkoiset jauhot juustokakkuja, karsuja. Liinavaatteet voidaan käyttää kalojen, lihan, äyriäisten levittämiseen
Nouto	Chickpea-jauhoista yleensä valmistaa tuoreita pellettejä leivän korvaamiseksi. Ne sopivat hyvin keittoon ja astioihin nestemäisellä kastikella. Leivonta tällaisesta jauhosta runsaasti proteiineja, joten kasvissyöjät valitsevat usein lihan ruokia

Suurin osa luetelluista valkoisten jauhojen korvikkeista voidaan valmistaa itsenäisesti kotona. Tehdä tämä, sinun tarvitsee vain ottaa asianmukainen vilja, pilkkoa se kahvimyllyllä tai erityisellä sekoittimen suuttimella. Helpoin tapa tehdä kaurapuuro, maissi, riisi ja tattari jauhot tällä tavalla. Ensimmäisen vaihtoehdon osalta nopeaa ruoanlaittoa ei ole sopiva, mutta vain suuret hiutaleet, jotka vaativat pitkää ruoanlaittoa.

Reseptit ruokavalion leivonnasta

Laitoksen leivontaan resepteissä on mahdollista löytää paitsi evästeet ja yksinkertaisimmat pelletit, vaan myös täysimittaiset kakut, piirakat, cupcakes.

Herkkujen muunnelmien joukossa löytyy ja erittäin nopeasti gallerian evästeiden perusteella. Reseptit, jotka osoittavat kaloreita, auttaa määrittämään, mitä jälkiruoat ovat helpoin.

Kakku "ruokavalio"

Ruokavalion kakku

Ainekset:

2 kg makeuttamaton galleria evästeet;
1 pussi Rapid Berry Jelly (millä tahansa maulla);
250 g kermaa makeaa jogurttia ilman hedelmien lisäaineita;
250 g tuoreita marjoja;
120 g mitään hedelmäsiiraupia.

Ruoanlaitto:

1. Evästeet makasipakkauksessa ja muuttuvat pieneksi muruseksi. Samaa tarkoitusta varten voit käyttää erityistä blenderin suutinta.
2. Tuloksena oleva murskaus pyöreän muotoon alareunaan. Tee myös alhainen puoli. Hihnapyörä siirappin perusta ja lähettää uuniin, kuumennetaan 180 ° C: seen neljänneksen ajan.
3. Jelly laimennetaan pakkauksen ohjeiden mukaan.
4. Berries, tarvittaessa matala leikkaus. Pysy leipomo ja jäähdytetty pohja.
5. Kaada kaikki nestemäiset hyytelöt.
6. Jogurtti osui hieman sekoittimella ja kaataa, kun edellinen kerros alkaa pysyä hieman.
7. Peitä lomake yhdellä kerroksella elintarvikekalvoa.
8. Irrota kakku viileässä koko yön.

Aamulla leikkaa herkku osuuteen. Voit maistella voit koristella sitä koko marjoilla tai hedelmillä. Calorie Dessert - 187 kcal / 100 g

Curd omena piirakka monikäyttöön

Pie kanssa mökkijuusto ja omenat hitaassa liesi

Ainekset:

5 makeuttamaton omenat;
250 g raskaaseen mökkijuustoa;
1 kg viatonta hapan kermaa;
2 leikkuttava vasara inkivääri ja kaneli;
1 muna;
pieni määrä kasviöljyä;
1 TSP. Hunaja.

Ruoanlaitto:

1. Pese omenat huolellisesti, puhdista ne irti kuoriuksesta, poista siemenlaatikko. Leikkaa valmistetut hedelmät ohuilla viipaleilla.
2. Erillisessä astiassa on kiehtova mökkijuusto haarukalle. Lisää hapan kerma siihen. Sekoita ainesosia hyvin.
3. Lisää maapaikat niihin, raaka muna, luonnollinen hunaja.
4. Voitele monikäyttöinen kulho millä tahansa kasviöljyllä. Pysy hedelmäkappaleiden pohjalla.
5. Lisää seos mökkijuustosta valmistettuun säiliöön ja hapan kerma oikealle omenoita.
6. Aktivoi laitteen leivontatilassa ja valmistaa herkku 30-35 minuuttia.

Tällaisessa astiassa, sen sijaan, että hunaja voi käyttää 1 sokerin korvaavaa tablettia. Joka tapauksessa hoito saadaan makea ja maukas. Calorie - 228 kcal 100 g

Porkkana Mannik

Ainekset:

1 rkl. Muna;
1 iso porkkana;
2 rkl. l. Suuri kaurahiutaleiden;
130 g raskaaseen mökkijuustoa;
1 hyppysellinen suola;
kaikki kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. Kaada Memolina-kulhoon.
2. Kaurahiutaleet jauhaa laastian. Ei tarvitse etsiä matala murusia.
3. Yhdistä kaurapuuro semolent. Nukahtaa suolaa.
4. Joissakin astioissa kaadetaan raaka munien sisältö. Voittaa ne ennen valon vaahdon ulkonäköä. Lisää mökkijuustoa munan massaan. No menettää komponentit haarukalla.
5. Porkkana Puhdista ja hankaa rata.
6. Liitä kaikki valmistetut komponentit yleiseen kulhoon. Sekoita hyvin. Cove tuloksena oleva taikina puhtaalla lautasliinalla ja jättää tässä muodossa neljänneksen tunnin.
7. Silikoni muoto voitelee kasviöljyllä ja aseta massa.
8. Irrota säiliö tulevaisuuden Mannikin kanssa uunissa, esikuumennettu 190-200 ° C: seen Valmista 25-30 minuuttia.

Calorie - 163 kcal / 100 g

Apple Pie Kefir ja Rice Flour

Ainesosat:

3 hapan makea omenat;
1 keskisuuri sitruuna;
3 kananmunia;
150 g sokeria tai korvaavaa;
250 g pientä Kefir;
80 ml kasviöljyä;
200 g riisijauhoja;
1 rkl. l. Leipomo-jauhe.

Ruoanlaitto:

1. Huuhtele omenat, puhdista iholta, irrota ydin. Hieman menettää jäljellä oleva osa, kaada tuoretta puristettua sitrushedelmämehua.
2. Erillisessä astiassa, kaada raaka munat. Voittaa ne erityisellä suutinsyöttöllä tai kiilalla. Käsittely, kunnes seos katkeaa ja ei tule rehevämmäksi.
3. Kaada kylmä Kefir ja kasviöljy munan massalle.
4. Riisijauho yhdistelmä leipomo-jauheen kanssa. Osta kuiva seos kakkuun.
5. Suora taikina Lisää murskattuja omenoita. Sekoita ainesosia hyvin.
6. Muotoile massan kokoa sopivaan muotoon. Samalla on tarpeen katsoa, \u200b\u200bettä kakun leivonnan prosessissa nousee. Kapasiteetti varmistaa esikyvyttömäksi pienellä määrällä kasviöljyä. Se on merkitystä myös silikonimuodoissa.
7. Siirrä ruokavalion kakku omenoilla uunissa, kuumennetaan hieman keskimääräiseen lämpötilaan. Paista 45-55 minuuttia.
8. Valmis delicacy lomakkeesta, jäähtyä.

Voit koristella tuloksena olevan ruokavalion Charlotte-omenan hilloa, jossa on hedelmät tai kookospähkinät. Suuri leivonta meikki kaikki tuoreet hedelmät ja minttu lehdet. Calorie - 189 kcal 100 g

Curd evästeet kaurahiutaleilla ja banaanilla uunissa

Evästeet, jotka perustuvat mökkijuustoon, jossa on kaurahiutaleet ja banaani

Ainekset:

2 kypsä, mutta ei mustanen banaani;
50 g vähärasvainen juustoa;
1 kuppi liukukauni;
1 tl katkera suklaa sirut (valinnainen);
kourallinen kevyitä raisiinia ja kuivattuja karpaloita;
kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. Haarukka, on hyvä tupakoida banaaneja. Jotta se onnistui nopeasti ja helposti, sinun on valittava erittäin pehmeät hedelmät.
2. Lisää tuloksena olevaan hedelmähahmeen hiutaleet kaurapuurasta ja mökkijuustoa. Jokainen tappaa tehosekoitin.
3. Välittömästi kaataa suklaata siru siru.
4. Rusinat ja kuivatut karpalot lämpimän veden esikyyn. Kun ainesosat ovat hieman pehmennettyjä, lähetä ne taikinaan. Nämä ovat valinnaisia \u200b\u200bkomponentteja: ne lisätään kulinaarisen pyynnöstä.
5. Jos taikina osoittautui nestemäiseksi, lisää kaurahiutaleiden määrää.
6. Kuumenna uuni 175-180 ° C: seen.
7. Leipomo, jossa leipomopaperi ja sulavat hieman.
8. Pysy pieni pyöreä keksi siinä ruokalusikalla.
9. Paista mökki juusto-kaura evästeet neljännes tunnin.

Jos uuni on sähköinen, evästeen evästeet on nostettava 20-25 minuuttiin. Kuitenkin myös tässä tapauksessa jälkiruoka voidaan valmistaa ambulanssivälillä. Calorie - 181 kcal / 100 g

Kurpitsa piirakka ilman öljyä ja margariinia

Ainesosat:

1/2 kilo sellupumpkin;
250 g kaurahiutaleita;
150 g puhdistettuja saksanpähkinöitä;
2 raakaa munaa;
250 g jogurttia ilman hedelmien lisäaineita;
luonnollinen mehiläinen hunaja maistaa.

Ruoanlaitto:

1. Selkeä kurpitsa, leikkaa massa pieniksi paloiksi.
2. Jaa vihannesten viipaleet mikroaaltouunille. Paista ne kunnes pehmeät (3-5 minuuttia).
3. Valmis kurpitsa jäähtyy alas ja tappaa tehosekoitin homogeeniseen massaan.
4. Lisää tuloksena olevaan vihannesten sose hunaja, jogurtti ja kaikki muut reseptissä ilmoitettuja komponentteja. Mutterit ovat esiasennettu kahvihiomakoneessa.
5. Jaa pyöreässä muodossa.
6. Paista kakku uunissa 40 minuutin ajan 180 ° C: n lämpötilassa.

Tämä vaiheittainen resepti auttaa nopeasti ja vain valmistaa herkkua teetä. Calorie - 193 kcal / 100 g

Ruokavalio Cupcake ilman sokeria ja jauhoja mikroaaltouunissa

Kakku kaakaota ilman sokeria ja jauhoja

Ainekset:

5 rkl. l. kaurapuuro;
1 rkl. l. Kaakao;
1 muna;
2 rkl. l. vähärasvainen maito;
1 rkl. l. hunaja;
1 rkl. L. Jakkaraöljy.

Ruoanlaitto:

1. Ota kaurapuuro tehosekoittimessa hyvin pieneen tilaan. Lisää kaakao. Sekoita ja jätä massa mukille.
2. Kaada muna kuiviin komponentteihin. Lisää voita, hunajaa, maitoa.
3. Paista cupcake mikroaaltouunissa aivan 3-3,5 minuutin ympyrässä suurimmalla teholla.

Voit lisätä muttereiden, kuivattujen hedelmien herkkuja. Calorie ilman lisäaineita - 114 kcal / 100 g

Ruokavalion liha

Ruislihan piirakka

Ainesosat:

1/2 kg ruisjauhoja;
8 quehti munia;
10 g instant hiivaa;
2 g suoloja;
250 g naudanlihaa ja kanaa jauhettua;
350 g kimallusta.

Ruoanlaitto:

1. Kirjoita sipulit, huuhtele ja leikkaa hyvin pieniä kappaleita. Kaada hänet paistinpannulle. Kaada pieni määrä lämpimää vettä. Hautua kultainen väri. Lisää kaksi muovityyppiä niihin.
2. Yhdessä huomenna ainesosat hitaalla lämpöä, kun taas liha ei täysin valmistaudu. Makea täyttö.
3. Sekoita jauhoja hiivalla. Kaada raaka munien sisältö. Lisää jäljellä oleva suola.
4. Vedä tiukka taikina. Tätä varten sinun täytyy työskennellä kädet vähintään 15 minuutin ajan.
5. Jaa tuloksena oleva massa kahteen eriarvoiseen osaan. Suuri liikkuvan ja laittaa pyöreään pestään. Yläreunassa makasi suurta lihan täyttöä.
6. Suorita jäljellä olevan valssatun testin perusta. Tiiviisti sokeat reunat. Tee keskellä punkture poistuaksesi pari leivontaan.

Valmistele hoito keskimääräisessä lämpötilassa 35-40 minuuttia. Valmis piirakka jäähtyä, leikataan palasiksi ja tiedostoihin pöydälle, jossa on vähärasvainen hapan kerma. Calorie - 198 kcal / 100 g

Ruokavalion vihanneskakku

Kasvispiirakka

Ainesosat:

80 ml kasviöljyä;
1 rkl. L.SAhara;
2 haketussuolaa;
250 g soijamaitoa;
500 g jauhoja (seos vehnän ja maissi yhtä suuressa suhteessa);
1/2 hv L. sooda;
2 makeat paprikat;
2 tomaattia;
2 rkl. l. Manna vilja;
250 g valkoista kaalia;
150 g zucchini;
polttimo.

Keittomenetelmä:

1. Kaikki vihannekset on huuhdeltava, puhdistetaan tarvittaessa. Leikkaa ne pienillä kuutioilla. Iho tomaateilla voidaan jättää. Kaali on hienosäätöinen ja venyttää kädet suolalla. Sekoita vihanneksia.
2. Kaikki täytteiden ainesosat asetetaan paistinpannulle. Kaada pieni määrä vettä ja laita pehmeäksi. Se riittää 10-12 minuuttia. Voit maistella voit lisätä hienonnettua valkosipulia tai raastettua inkivääriä täyttöön. Valmis vihannekset eivät saa saada vetistä: sinun täytyy haihtua kaikki neste.
3. Valmistaa testisekoitus pehmeä margariini sokerin ja 1 sprinkling-suolalla.
4. Kaada hieman lämmitetty soija maito lasiin. Jos käytetään kuivajauhetta, se on laajennettava lasillisen juomaveden, kiehua ja viileä. Sekoita saatu maito semit. Anna seistä, kun ruusu ei paisunut.
5. Sekoita margariinimassa soijamaitoon. Kaada vähitellen kaksi tyyppistä jauhoa ylimitoitettu sooda.
6. Tuloksena oleva taikina (noin 2/3) asetetaan keraamiseen muotoon uunin leivontaan.
7. Top jakaa täytteen.
8. Kanna vihannekset muun testin kanssa.
9. Lähetä muoto etukäteen esikuumennetaan 180-190 ° C: n uuniin. Jätä se 30 minuuttia.

Valmiit leivonta viileä, leikkaa. On parasta palvella kevyellä kanankeitto. Calorie - 137 kcal / 100 g

Kurpitsa piirakka appelsiineilla

Ainesosat:

230 g maata kaurapuuro;
1 rkl. vähärasvainen kefir (1%);
400 g keitettyä kurpitsaa;
1 muna;
1 suuri kypsä oranssi;
1/2 ST. Izya ilman luita.

Ruoanlaitto:

1. Kaada kaurahiutaleita kulhoon. Lisää kylmä Kefir (2/3 taidetta), muna. Sekoita kaikki hyvin.
2. Laita ruokavalion taikina silikonimuodiksi. Tehdä tulipaloja. Poista 10 minuuttia kylmässä.
3. Paista pohja 12 minuutin kakkuun 200 ° C: ssa uunissa.
4. Sekoita täytettä, sekoita keitetty kurpitsa kuutiot, oranssit ilman Zest- ja kuituja, pehmennetään kiehuvalla vedellä rusinoilla. Lisää jäljellä oleva Kefir.
5. Aloita kuumapohjainen. Poista lämpötila uunissa 20 astetta.
6. Paista hoito jopa noin puoli tuntia.

Levitä kakku jäähdytettyyn pöydälle. Valinnaisesti koristele se raastetulla katkeralla suklaalla. Calorie - 133, 4 kcal / 100 g.

Piirakat kaali

Ruokavalio patties kaali

Ainekset:

180 g raskaaseen mökkijuustoa;
40 ml paksuja prostrochashia;
2 Raaka ja 2 keitettyä munaa;
350 g valkoista kaalia;
200 g vehnäjauhoja + 70 g ruis;
0,5 h. L. sooda ja suolat;
kasviöljy;
60 ml vähärasvainen maitoa.

Ruoanlaitto:

1. hienojakoiset kaali. Lähetä se syvälle paistinpannulle. Suola ja kaada puoli lasillista vettä. Kun neste haihtuu, lisää vettä.
2. Sammuta pehmeä. Sekoita kaali kuutioilla keitetyt munat. Tarvittaessa, unohtaa.
3. Sekoita mökkijuusto jääneillä munilla ja tiedoksi. Lisää suolaa ja sooda, vihaa millään sopivalla tavalla.
4. Voittaa perustan tehosekoittimen testille, kunnes se on yhtenäisyys ja vain sen jälkeen.
5. Tuloksena oleva taikina on jaettu 6 osaan. Jokainen hienosti rullaa.
6. Jaa pellettien täyttämisestä. Sokeita piirakoita ja aseta leivinpaperilla leivinpaperilla. Voitele aihioita kasviöljyllä.
7. Paista 180 ° C: ssa noin puoli tuntia.

Valmis Pies Cool. Sugressi, jossa on kevyt kananliemi. Calorie - 119, 6 kcal / 100 g.

Bay kakku kaali

Ainekset:

1 rkl. vähärasvainen kefir;
1 rkl. jauhot;
1 pöytämuna;
1 TSP. Negasy sooda;
350 g tuoretta kaalia;
1 valkoinen Luke pää;
1 porkkana;
2 jälkiruoka talonpoika sokeri lusikat;
0,5 h. L. Soli;
kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. Kaali on pienikokoinen. Sipulit vääristää pieniä kuutioita. Hankaamalla hierotaan.
2. Sekoita vihannekset, suola ja lähetä verkolle varastamaan pehmeän pienen määrän vettä.
3. Maitotuotteessa kaada sooda, sekoita. Odota kuplien ulkonäköä.
4. Lisää muna, kaikki jäljellä olevat irtokomponentit, jauhot.
5. Vaivaa nestemäinen taikina. Aseta se silikonimuodiksi leivontaan kahdella kerroksella. Niiden välillä asetetaan vihannesten täyttö.
6. Valmistele kakku uuniin 30-35 minuuttia keskilämpötilassa.
7. 10 minuuttia ennen kuin valmius voitele leivontaan pienellä määrä kasviöljyä.

Leikkaa hieman jäähdytetty piirakka palasiksi ja poista näyte. Calorie - 115, 9 KCAL / 100 g.

Pizza ilman jauhoja

Ruokavalion pizza ilman jauhoja

Ainekset:

400 g kanan fileet;
1 kananmuna;
100 g champigonit;
1 makea pippuri pod;
3 suurta tomaattia ja kourallinen kirsikka;
matala-kalorijuusto ja jogurtti makuun;
suola, mausteet.

Ruoanlaitto:

1. Jauhaa lintufileet millä tahansa sopivalla tavalla (lihahiomakone, tehosekoitin). Suola. Sekoita muna ja mausteet.
2. Tuloksena oleva jauheliha on leivinpaperille, peitetty pergamentilla. Lähetetty pyöristetty muoto. Pizzan pohja ei saa saada rasvaa.
3. Paista "Korzh" uunissa keskimäärin lämpötilassa kevyt ruusu. Viileä.
4. Voitele vähärasvainen suolattu jogurtti ja perunat. Jaa sieniä, paprikoita ja kirsikoita hänelle, puolittuja puolilta.
5. Nukahtaa nukahtamaan raastetun alhaisen kalorijuuston kanssa.
6. Paista pizza alhaisessa lämpötilassa uunissa vielä puoli tuntia.

Laulaa astian lämmin. Calorie 98 KCAL / 100 g.

Kakku Duussaan porkkana

Porkkanakakku DUKANU

Ainekset:

5 rkl. l. kauralese;
2 rkl. l. maissitärkkelys;
8 rkl. l. rasvaton maito;
1 TSP. Leipomo jauhe;
2 suurta makeaa porkkanaa;
2 munaa;
250 g vähärasvainen juusto;
1 TSP. Murskattu sitruunakappale;
sokeri korvaa maku.

Ruoanlaitto:

1. Pese porkkanat, puhdista ja menettää erittäin hienojakoisia. Sekoita se tärkkelyksellä, leseillä, maitolla ja leipomossa jauheella. Lisää munia ja sokeri korvaa maku.
2. Taikina jaetaan 2 osaan ja 2 erillisessä muodossa, leipoa kakkuja. Jokainen valmistelee noin neljäsosaa tunti 170 ° C: ssa. Sitten jäähdytä ne.
3. Sekoittimessa jauhaa mökkijuustoa Zestin kanssa. Lisää sokerin korvaa maku.
4. Löysät kakut kermalla. Laittaa toisiaan.

Koristele porkkana kakku mielelläsi. Olkoon se jääkaapissa. Calorie 71,6 KCAL / 100 g.

Juustokakku

Ainekset:

130 g vähärasvainen Kefir (1%);
150 - 200 g vähärasvainen juustoa (enintään 5%);
50 g luonnollista nestemäistä hunajaa;
60 ml kalkkia / sitruunamehua;
2 munanvalkuaisia;
15 g korkealaatuista gelatiinia;
80 ml keitettyä vettä.

Ruoanlaitto:

1. Sekoita sitrusmehu vedellä. Liota nestemäisessä gelatiinissa.
2. Lämmitä seos hidas tulipalo. Kun gelatiini on täysin liuennut, irrota säiliö liesi.
3. Erillisessä astiassa voittaa mökkijuusto kefir ja hunaja.
4. Lisää seos gelatiinin kanssa massaan.
5. Munaproteiinit voittavat vahvan vaahdon tilaan. Häiritse niitä varovasti juustoa "taikina".
6. Kaada irrotettavan lomakkeen alareunassa tuloksena oleva juustoseos.

Poista jälkiruoka kylmässä koko yön. Calorie 108,3 KCAL / 100 g.

Tattari

Tattari kakku

Ainekset:

5 munaa;
150 g ruokosokeria;
2 pussia vaniljasokeri;
6 rkl. l. keitetty vesi;
1 rkl. tattari jauhot;
2 h. L. Leipomo jauhe;
180 raskaaseen mökkijuustoa (makea);
300 g rasvaa jogurttia (makea);
1 laukku korkealaatuisesta gelatiinista;
hyytelö karpaloista;
coconut Chips.

Ruoanlaitto:

1. Jaa munat komponentteihin. Jalkaves voittaa ruoko- ja vaniljasokeri, vesi, kunnes vaahto tulee näkyviin. Sekoita leipomo-jauheen ja tattajauhojen kanssa.
2. Proteiinit käsittelevät sekoittimen erilliseen astiaan.
3. Ota varovasti käyttöön kermaproteiinit ensimmäisen vaiheen massaan.
4. Pysynyt taikina irrotettavaksi muotoon, joka on peitetty pyyhkeen pergamentilla.
5. Paista 180 ° C: ssa noin puoli tuntia.
6. Cool leivonta ja leikkaa 2 identtiseen kuritukseen.
7. Liota kylmässä vedessä. Jätä turvota neljänneksen tunnin ajan. Hylkää gelatiini vesihauteessa.
8. Syötä se mökki juusto, jossa on jogurtti. Kaikki ainesosat sekoitetaan hyvin.
9. Corghers kääritty mökki juusto ja jogurtti kerma. Pysy keskenään.

Koristele jälkiruoka hyytelö karpaloi ja kaada kookospähkinöön. Kalori 151.1 KCAL / 100 g.

Juuri pelletit

Ainesosat:

1 täysi lasi jauhoja;
3-4 valkosipulin hampaat;
1 bundle persiljan ja tilli;
1 TSP. suolainen suola;
125 ml kuumaa vettä;
kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. Pleakjauho ja suola. Kaada vettä lämpimään. Vaivaa taikina.
2. Lopeta, kaada paljon 2 rkl. l. Öljy.
3. Leikkaa hienosti pestään ja kuiva vihreät. Sekoita murskattua tilliä.
4. Taikina erotettu 8 osaa. Jokainen valssaus ja päällyste, jossa on valkosipuli ja vehreys.
5. Kutista aihiot "etanat". Siirrä liikkuvan tapin ohuiksi pelleteiksi.
6. Paista työkappale esilämmitetystä öljystä 2-2,5 minuutin ajan kummallakin puolella.

Valmiita pellettejä voidaan tarjoilla leivän sijasta ruokavalion liemi ja vihannes keitto. Calorie - 107 kcal / 100 g.

Classic Curd Casseroli

Mökki juustokakku omenalla

Ainekset:

200 g rasvanpoistoajan juustoa;
3 munaa;
1 omena;
sokeri tahtoa (ilman häntä);
1 Puristus matala suola.

Ruoanlaitto:

1. Puhdista omena. Suuria hedelmiä.
2. Lisää sokeri makuun; Sen sijaan voit ottaa hunajaa tai sokerin korvaavaa.
3. Sekoita suola, raskaaseen mökkijuusto, raaka munien sisältö.
4. Valmistele vuoka silikonimuodossa uunissa 30-35 minuuttia 180 ° C: ssa.

Cool herkkää ja leikkaa osaksi. Calorie - 87,2 KCAL / 100 g.

Hedelmä kaura

Ainekset:

2 rkl. kaurapuuro (ei välitön);
3 isoa munaa;
1/2 Art. luonnollinen jogurtti;
2 omenat;
1/2 Art. kiehuvaa vettä;
1 päärynä;
2 rkl. l. Sokeri hiekka;
1 kätevä kuivatut karpalot;
1 voitti;
kasviöljy;
1 hyppysellinen suola.

Ruoanlaitto:

1. Kaada kaurahiutaleet ensimmäisellä kiehuvalla vedellä ja sitten - Jogurtti.
2. Suolan munat, lisää sokeria. Voittaa ennen vakaa vaahdon ulkonäköä.
3. Kaada munan seos kaurapuuroon yhdessä 2 rkl: n kanssa. l. kasviöljy.
4. Lisää taikina päärynöiden ja omenien lihaa, viipaloitu pienillä paloilla, kuivatut karberries.
5. Sekoita kaikki komponentit hyvin.
6. Jaa irrotettavassa muodossa, voideltu kasviöljyllä.
7. Lähetä kapasiteetti uuniin 40-45 minuuttia 200 asteessa.

Löysää kuuman maukasta kakkua voilla. Calorie - 134 kcal / 100 g.

Kaura pannukakut

Ainekset:

1/2 l vähärastava maitoa;
1 st.khlopiev oatmeal;
1/2 l vesi;
1 muna;
1 TSP. Pieni sokeri.

Ruoanlaitto:

1. Sekoita maitoa vedellä. Uida heillä nestemäisen kaurahiutaleiden.
2. Anna massa jäähtyä. Jauhaa perusteellisesti haarukalla.
3. Lisää sokeri, muna.
4. Tuloksena olevasta massasta leipoa pieniä pannukakkuja tarttumattomalla paistinpannulla ilman öljyä.

Lähetä tämä on yksinkertainen ja maukas ruokalaji, jolla on vähärasvainen luonnollinen jogurtti. Calorie - 185 kcal / 100 g.

Ruokavalio

Ainekset:

25 g erytritolia;
1 kananmunaproteiini;
25 ml vettä;
1 g viinikiviä ja ksantaanikumia.

Ruoanlaitto:

1. Lämmitä välittömästi uuni 90 asteeseen.
2. Muna-oralla Lisää viinikiviä.
3. Schill kaada vettä. Lisää erytritolia. Keittäminen Seos on täsmälleen 2,5 minuuttia. Jäähdytä 1 minuutti.
4. Aloita sekoittimen proteiinin käsittely keskipitkällä nopeudella. Noin 1,5 minuutin kuluttua kaada siirappi hitaasti kolmannesta askelesta sille pysähtymättä puristusta. Älä sammuta sekoittimen on vielä puoli minuuttia.
5. Tässä vaiheessa voit lisätä ruoan väriaineen tulevaisuuden jälkiruoka.
6. Jaa ilman konditoriapussia silikoni-matossa. Lähetä uuniin 2 tuntia.

Viileät makeiset ja poista näyte. Calorie - 20,2 kcal / 100 g.

Ja vähän salaisuuksista ...

Yksi lukijamme Ingi Emerinin tarina:

Erityisesti minun paino minun painoni, punnitsin minun 41: ssä 3 sekuntia yhdessä, nimittäin 92 kg. Kuinka poistaa ylimääräinen paino kokonaan? Kuinka selviytyä selviytymään hormonaalisen taustan ja lihavuuden rakenneuudistuksesta? Mutta mikään sateenvarjot tai miehet mies kuin hänen luku.

Mutta mitä tehdä laihtua? Käyttö Laser-rasvaimu? Opi - Vähintään 5 tuhatta dollaria. Laitteistoimenettelyt - LPG hieronta, kavitaatio, RF-nosto, erinomaisuus? Hieman helpompaa - kurssikustannukset ovat 80 tuhatta ruplaa konsultti ravitsemuksella. Tietenkin voit yrittää juoksua juoksumatolla ennen henkeäsalpaavaa.

Jopa istuu ruokavaliossa jossain vaiheessa haluan hemmotella itseäsi ja kotitalouksemme herkullisella ja tuoksuva leivonta. Mutta monet menettävät painon näyttävät olevan kaikki jauhot täysin putoaa kielto. Kuitenkin on reseptejä ruokavalioita, jotka eivät vaikuta kuvion käyriin eivätkä vaikuta painon painoon.

Porkkanakakku

(112 kcal / 100 g, B-5.2 g, Zh-4, Y-12 g)

Porkkana - 300 g
Jogurtti nolla rasva, mutta hedelmien lisäaineilla - 200 g
Munat - 4 kpl. (kolme proteiinia ja yksi keltuainen)
Kaura LRAN - 300 g
sokeri - 25 g
Dental Destiner - 1h.l.
Maito - 180 ml
Creamy Butter - 10 g

Ruoanlaitto:

Keltuaiset erotetaan proteiineista, minkä jälkeen kolme proteiinia, yksi keltuainen ja sokeri;
Kaura LRAN (voidaan korvata tavanomaisilla hiutaleilla), joka on tulvinut maidon kanssa. Porkkanat puhdistetaan ja hienosti hierotaan, minkä jälkeen se sekoitetaan kaura-alueen kanssa;
Tässä vaiheessa uuni nostetaan lämmitykseen (jopa 180 astetta). Taikinassa, jossa on raastettu porkkana, lisää jogurttia ja leivinjauhetta. Jonka jälkeen tuloksena oleva massa sekoitetaan kermaproteiinien kanssa homogeeniseen tilaan;
Muoto on peitetty pergamenttipaperilla ja voidellaan auringonkukkaöljyllä. Taikina kaadetaan tasaisesti siihen ja laittaa uuniin 50 minuuttia;
On tarpeen poistaa valmiin porkkana-piirakka lomakkeesta, kun se jäähtyy vähän.

Omenapiirakka

(80 kcal / 100 g, b-4 g, Zh-1,2, Y-7,3 g)

Manka - 1 kuppi
Kaksi kananmunia (vain proteiini)
Kefir rasvalla jopa yhden prosentin - 1 rkl.
Omenat - 5 kpl.
Cane Sugar - 2 rkl.
Vanilliinipuri

Ruoanlaitto:

Manka on ennen marssia Kefirissa puolen tunnin ajan, jotta croupit ovat hieman turvota.
Munaproteiinit ovat täynnä kiilaa vahvaan, rehevään vaahtoon.
Massaan lisätään sokeria ja purista vaniljaa.
Swif tässä taikina lisätään munan proteiineja. Tee se paremmin puisella lusikalla.
Uunin sinun täytyy lämmetä 190 astetta. Ja vaikka se lämmitetään, maaperän omenat leikataan ohuilla viipaleilla. Kuori poistetaan henkilökohtaisella harkinnalla.
Jotta se leivota se, on parempi ottaa irrotettava muoto, joka on vuorattu pergamenttipaperilla ja pienellä ripustetulla semal.
Lomakkeen alareunassa leikataan omenat, ja ne on täytetty testillä. Taikina voit myös asettaa useita Apple-napoja.
Pie leikkuu noin neljäkymmentä minuuttia.

Piirakka Multivarka

(101 KCAL / 100 g, B-9 G, ZH-4, Y-8,9 g)

Hercules hiutaleet - 200 g
Ruisjauho - 140 g
Kanan oravat - 2 kpl. ja yksi koko muna
Kefir (1,5% rasvaa) - 1 kuppi
Honey - 3 ppm
Päärynä - 3 kpl.
Bustyer - 1 TSP.

Ruoanlaitto:

Erillisessä kulhossa sinun on sekoitettava kaurapuuro, jauhot ja leivinjauhe.
Toisessa kulhossa sekoitettu Kefir, hunaja ja yksi muna.
Sitten munat, jotka on lyöty stabiileihin piikkeihin. Voit tehdä tämän, voit estää ne ja lisätä hieman suolaa, kun osuma osui.
Sen jälkeen kuivat ainesosat on liitetty nestemäisiin komponentteihin, minkä jälkeen proteiinivaahto on siististi ja hitaasti viedään taikinaan. Kaikki tuloksena oleva massa sekoitetaan ja jätetään 15 minuutin ajan rauhallisella tilassa.
Päärynät on pestävä, puhdistaa kuori ja massa ja sitten ne leikataan kuutioiksi.
Multicookerin kulho on peitetty paperipohjalla, on päärynä, hienonnettu kappaletta ja hedelmien päälle kaadetaan valmistettu testi.

7 Multicooker sisältyy ohjelmaan "Leivonta", ja kakku valmistautuu noin neljäkymmentä minuuttia.

Cottage Cheese Pie

(64 KCAL / 100 g, B-9 G, ZH-3.2, Y-7 G)

Mökkijuusto nolla rasva - 300 g
Ripe Cherry (parempi tuoretta, mutta voit ja jäädytetyssä muodossa) - 200 g
Kananmuna
Manka - 2 rkl.
Soda (puristus)
Hapan kerma (15% rasvaa) - 1 rkl.

Ruoanlaitto:

Syvällä astioissa mökkijuusto, jossa on puolivalmiste, sekoitetaan, jossa muna ja sooda lisätään. Kaikki osat sekoitetaan perusteellisesti.
Kirsikka pestään ja kuivataan. Sen jälkeen marjat lisätään mökkijuustoon.
Todellakin, hapan kerma lisätään taikinaan.
Silikoni muoto on voideltu hieman kermainen öljy, niin kaikki juuston massa kaadetaan sinne.
Pie leikkuu uunissa 180 astetta noin puoli tuntia.

Piirakka kaali

(115 kcal / 100 g, B-3,6 g, ZH-2,7, Y-20 g)

Kefir 1,5% Fat - 1 kuppi
Jauhot (kaura tai ruis) - 1 kuppi
Yksi kananmuna
Soda - 1 TSP.
Valkoinen kaali - 300 g
Porkkana ja sipulit (kaikki yksi asia)
Suolan chipotch
Sokeri - 5 g
Maissiöljy - 1 rkl.

Ruoanlaitto:

Tällaisen pivun valmistamiseksi voit käyttää kaalia ja tuoretta muotoa, jos ei ole aikaa. Ja voit vannoa hieman. Sen on oltava hienojakoisia. Lämmitä paistinpannu ja laita keski-tulipalo, lisää hieman oliiviöljyä siellä ja aloita kaali.
Porkkana puhdistettu, hieroo keskimmäisen raastimen ja lisätään kaali. Vihanneksissa voit lisätä vähän vettä niin, että heistä tulee jopa pehmeämpi. Ja lopussa tällainen valikoima suolaliuos.
Kefir kaadetaan erilliseen astiaan ja siihen lisätään sooda. Tällä hetkellä kuplat tulee näkyä. Toiminta voi parantaa, lisää sitruunahappoa.
Kefirissa lisättiin sitten sokerihiekka ja muna. Kaikki ainesosat sekoitetaan hyvin keskenään, ja sitten siivilöllinen jauhot ovat siististi ja hitaasti ja hitaasti.
Leivontamuoto on voideltu pienellä öljyllä. Sitten on kasviperäinen kerros, joka on täynnä testiä ylhäältä. Sitten taas kaali ja jälleen taikina, ja niin kun valmistetut ainesosat eivät pääty.
Uuni kuumennetaan 180 asteeseen. Kakku sijoitetaan puoli tuntia.

Oat Pie.

(210 kcal / 100 g, B-10 g, ZH-5, Y-21 G)

Kaurahiutaleiden hiutaleet - 2,5 rkl.
Coconut ajelut - 0,75 rkl.
Sokeri - 175 g
Ruisjauhot - 150 g
Leivontajauhe puoli teelusikallinen
Maito vähärasvainen - 80 ml
Muna kana - 1 kpl.

Ruoanlaitto:

Sekoita kaurahiutaleiden hienonnettu kookospähkinä.
Yläosasta lisää ruisjauhoa ja leivinjauhetta, sekoita kuivia ainesosia keskenään.
Voittaa erikseen kananmunan sokerin kanssa. Lisää maitoa siellä.
Yhdistä kaksi saadut, kuivat ja neste. Sen jälkeen sekoita taikina hyvin.
Taikina kaadetaan silikonimuotoon ja asetetaan uuniin 20 minuutin ajan 180 asteessa.

Kakku Kefir.

(120 kcal / 100 g, B-6 G, ZH-4, Y-22 g)

Maissijauho - 80 g
Kana munat - 2 kpl.
Zero Fatty Kefir - 110 ml
Banaanit - 100 g
Ruisku
Vanilla Sugar - 10 g

Ruoanlaitto:

Maissijauho sekoitus vaniljasokerilla ja leivinjauheella.
Erillisessä kulhossa voittaa munat ja lisää sitten Kefir heille.
Nestemäisessä seoksessa ylläpitää kuivapainoa varovasti. Samanaikaisesti herättää taikinaa niin, että mitään kokkareita muodostui.
Ota silikoni leivonta muoto ja kaada kaikki taikina siellä. Leikkaa banaani palasiksi ja aseta ne päälle missä tahansa järjestyksessä. Laita kakku uuniin 25 minuutin ajan (200 astetta)