sjokolade diett i 7 dager (resultatene viste at det er i stand til å gi vekttap opptil ett kilo per dag) er en av de mest delikate og effektive. Dette er bare en gudegave for kvinner, sjokoladeelskere, fordi du definitivt ikke trenger å nekte deg selv dette produktet.

Om sjokoladedietten

En sjokoladediett i 7 dager (resultatene etter at den viser en betydelig reduksjon i kroppsfett, formene bare smelter foran øynene våre) lar deg oppnå en rask effekt i en kort tid. Dette er en mono-diett, som ikke bør vare mer enn en uke. Det innebærer bruk av kun kaffe og sjokolade.

Kaffe kan erstattes grønn te. Selv under dietten må du drikke mye rent, stille vann, ca 1,5-2 liter.

Det er to kraftsystemer, disse er:

• Klassisk. De drikker bare kaffe og sjokolade.
• italiensk. Det involverer ernæring ikke bare med et produkt laget av kakaobønner, men også med andre produkter. Det er mer skånsomt enn det første, men det er det visse restriksjoner i å spise.

Både det første og det andre alternativet er ganske effektive, og hvilken å foretrekke bør avgjøres av kvinnen selv.

Hvilken sjokolade å foretrekke for en diett?

For - bitter. Den inneholder 50-75 % kakao eller 33 % kakaosmør. Det antas at et kakaoprodukt bare skal inneholde sukker, og ikke dets erstatning. Noen damer foretrekker melkesjokolade fremfor mørk sjokolade eller kombinerer disse produktene under en diett.

Den naturlige kakaoen som brukes i sjokolade er rik på kalsium, fosfor, magnesium og kalium. Inneholder flavonoider, umettet fettsyre, antioksidanter og andre like nyttige stoffer. Derfor virker mørk sjokolade uten tilsetningsstoffer som følger:

• stimulerer immunsystemet;
• forhindrer aldring av celler;
• renser blodårene for kolesterol;
• normaliserer hemoglobin i blodet;
• påvirker mentalt arbeid positivt;
• oppløftende;
• forhindrer forekomsten av kardiovaskulære, onkologiske og andre patologier.

Den beste sjokoladen for en diett er bare bitter. Det kan ikke erstattes med barer, godteri, hvitt eller diabetisk kakaoprodukt, uten tilsatt sukker.

regler for sjokoladediett

Sjokoladediett i 7 dager (resultatene viser vekttap fra 500 gram per dag, men eksperter advarer om at det er farlig å sitte på en slik diett i lang tid) krever overholdelse visse regler. For det første bør ikke sukker og salt inntas i løpet av uken.

Ingen mat er tillatt bortsett fra sjokolade, usøtet kaffe, grønn te eller vann. Du må drikke minst 1,5 liter vann daglig. Du kan ikke erstatte vanlig vann med mineralvann, siden sistnevnte provoserer utseendet til appetitt. Drikke bør drikkes to eller tre timer etter at du har drukket kaffe med sjokolade.

Kostholdet bør suppleres med trening. Det kan være jogging, hoppetau, yoga, fitness eller noe annet. Selv regelmessig daglig trening kan gi store fordeler i denne perioden.

Overholdelse av disse reglene bidrar til at sjokoladedietten i 7 dager kan gi rett og slett fantastiske resultater. Vekttap kan i disse dager nå maksimalt 7 kg per uke.

Klassisk sjokoladediett for vekttap: meny

Sjokoladenæring bør ikke vare mer enn syv dager, da må du ta en pause i en måned. Sjokoladedietten tilsier daglig bruk 100 gram sjokoladeprodukt. En flis kan spises om gangen, eller den kan deles inn i tre måltider. Hver sjokoladebit bør vaskes ned med usøtet kaffe, som stimulerer stoffskiftet og fremmer prosessen med å gå ned i vekt. Du kan tilsette litt lettmelk til drikken.

I intervallet mellom inntak av sjokolade og kaffe bør du drikke vann fra 1,5-2 liter. Kaffe kan endres grønn te sukkerfri.

Fratatt salt fjerner kroppen ikke bare kroppsfett, men også overflødig væske.

Resultatene av sjokoladedietten

Sjokoladedietten kan vare fra én til syv dager. Slik ernæring gir vekttap opptil 1 kg per dag, ca 7 kg per uke.

Et betydelig tap av kilo oppstår på grunn av fullstendig avvisning av salt og lavt kaloriinntak.

Positive sider

Sjokolade og har en rekke fordeler, inkludert:

• betydelig vekttap på kort tid;
• nytten av produktet fra kakaobønner, men det manifesterer seg hvis du bruker det litt: sjokolade inneholder antioksidanter, flavonoider og andre gunstige stoffer;
• humørforbedring;
• hjernestimulering.

Det skal bemerkes at i tillegg til fordelene, kan denne dietten også skade kroppen.

Ulemper med dette kraftsystemet

Er sjokoladedietten skadelig? Selvfølgelig, ja, for en slik diett er ikke komplett. Med et slikt kosthold forbrukes ca 560 kcal (sjokolade pluss kaffe) daglig, noe som er betydelig under det minste tillatte daglige kaloriinnholdet på 1200 kcal.

Som et resultat av diettens monotoni kommer for lite inn i kroppen næringsstoffer, som reflekteres i huden, håret og negleplatene. Det dannes akne på dermis, og nyansen av huden blir grå. En annen slik diett provoserer utseendet av cellulitter og flabbiness i huden.

Dietten kan forårsake ytterligere aversjon mot alt søtt, spesielt sjokolade. Bidra til metabolske forstyrrelser, provosere forekomsten av sykdommer i det kardiovaskulære systemet, mage, tarm og andre helseproblemer.

Som et resultat av slik ernæring kan det oppstå sammenbrudd, overdreven tretthet, hodepine og tap av muskeltonus.

Og til slutt, vekt som går raskt ned, kommer som regel tilbake fullt ut i fremtiden. Riktig vekttap skal være gradvis og omfattende.

Grunnleggende om den italienske sjokoladedietten

Den italienske sjokoladedietten ser mer godartet ut. Menyen er oppdatert her:

• ferske grønnsaker;
• bær og frukt, som inneholder lite sukker;
• pasta fra durum varianter mel;
• lav-fett og lav-kalori sauser;
• naturlige krydder;
• grøntområder.

Sjokolade er tillatt, men opptil 30 g og popcorn uten tilsetningsstoffer, noen nøtter, kokte egg. Kan lages av frukt og grønnsaker ulike salater eller lag en puré. Rødbeter er tillatt som i fersk, og kokes inn.

Med denne dietten bør ikke olje og fett konsumeres, og sjokolade bør kompensere for mangelen. Du kan ikke spise druer, bananer, poteter, sukker, salt, kjøtt og fisk. Karbohydratmat bør ikke inntas med proteiner. Retter skal være rå eller kokt, her er det ikke tillatt å steke. Det daglige kostholdet er delt inn i seks måltider, hvor det er tre hovedmåltider og like mange ekstra mellommåltider.

Dietten passer for de som synes det er vanskelig å sitte på sjokolade alene. Det hjelper å takle stress forårsaket av stiv ernæring. Det er ikke mindre effektivt enn det første, men tryggere for helsen. Lar deg gå ned opptil fem kilo per uke.

diett for vekttap: meny

Fordelen med det italienske kostholdet er at ganske mange retter kan tilberedes fra tillatte produkter. Her omtrentlig meny per dag:

• Frokost. Grønnsaks- eller fruktsalat sitronsaft i stedet for saus lav-fett yoghurt eller kefir. Du kan spise müsli på dette tidspunktet eller begrense deg til en pære, et eple.
• Middag. All pasta laget av durumhvete med salat eller saus.
• Middag. kokte grønnsaker eller fruktsalat.

Snacks bør bestå av sjokolade, popcorn og frukt.

Hver dag bør du drikke 1,5 liter vann eller mer, samt juice fra gulrøtter og rødbeter. Et glass skummet melk er tillatt.

På grunn av det faktum at det ikke er kaffe på menyen til denne sjokoladedietten og du kan spise mer variert mat, anses den som mye tryggere enn den klassiske versjonen.

Å komme ut av dietten

Etter å ha fulgt den klassiske sjokoladedietten, må du komme deg ut av den riktig. Overgangen til en daglig diett fra en streng sjokoladediett bør være gradvis. Det er bedre å spise etter en diett brøkdel, minst seks ganger om dagen. Du kan ikke overspise, det kan påvirke magen negativt.

Den første retten etter en streng diett bør være en finhakket frisk kålsalat, som du kan legge til sitronsaft. Denne retten vil delvis kompensere for mangelen på vitaminer og begynne å venne kroppen til grov mat. All mat må tygges grundig. Også ferskpresset juice bør introduseres i kostholdet, urtete, fersk frukt og grønnsaker. Det vil si at den første gangen på bordet skal være mat som inneholder maks nyttige stoffer.

Selv etter dietten må du spise magre buljonger fra fisk og kjøtt, kokt kylling, nøtter, meieriprodukter og egg. Bør fylles på med proteinprodukter muskelmasse, som kroppen, med dårlig ernæring, tok fra musklene.

For å forbedre formen og øke vitaliteten, bør du gjøre fysiske øvelser: de vil stramme musklene og gjenopprette elastisiteten i huden.

Det er bedre å umiddelbart bytte til riktig ernæring og for alltid glemme sukker, hurtigmat, mel og fett enn å regelmessig plage kroppen din med dietter.

Kontraindikasjoner

Før du starter prosessen med å gå ned i vekt, bør du konsultere legen din. Det er visse kontraindikasjoner som du ikke kan spise på denne måten. Det er forbudt å ty til slike dietter for personer med diabetes og høyt blodtrykk, da kaffe hever det. Bør ikke brukes sjokolade ernæring med leversykdommer og med problemer med galleblæren. Forbudet er en allergisk reaksjon på produkter i kosten.

Innholdet i artikkelen:

Mange kvinner vil gjerne spise søtsaker og ikke gå opp i vekt, og enda bedre - gå ned i vekt. I dag er mørk sjokolade ofte plassert som nesten den eneste delikatessen du kan spise mens du går ned i vekt. Forskere har bevist at dette produktet har positive egenskaper, for eksempel, er i stand til å undertrykke depresjon og positivt påvirke hjertets arbeid. I denne artikkelen vil du finne ut hva som er fordelene med mørk sjokolade for vekttap.

Er sjokolade tillatt under vekttap?

Alle ernæringsfysiologer er enige om at som sunn dessert bare mørk sjokolade som inneholder minst 70 prosent kakao kan konsumeres. Dessuten er det nå laget spesielle kostholdsprogrammer basert på sjokolade. Imidlertid kan ikke all sjokolade konsumeres under vekttap. Du vet sikkert at det er tre typer av dette produktet:

1. bitter (mørk)- inneholder tre hovedingredienser: minst 55 prosent kakaobønner, minst 30 prosent kakaosmør og sukker. Noen ernæringsmessige og aromatiske tilsetningsstoffer er også til stede.
2. Lactic- mengden kakaobønner i dette produktet er redusert og varierer fra 35 til 50 prosent. Men innholdet av sukker, melkepulver og andre tilsetningsstoffer økes.
3. Hvit- innholdet av kakaobønner overstiger ikke 35 prosent, og dette produktet er faktisk ikke sjokolade i det hele tatt.

For første gang begynte sjokolade å bli tilberedt av maya- og aztek-indianerne. Det skjedde for mer enn tre tusen år siden. Da utvidelsen av europeere til det amerikanske kontinentet begynte, havnet sjokoladen i den gamle verden. Siden det sekstende århundre hadde rike mennesker råd til denne delikatessen, som nesten ble en valuta.

I forrige århundre var det imidlertid ganske vanlig å høre beskyldninger mot sjokolade om forskjellige problemer, for eksempel høyt kolesterol, fedme, utvikling av karies, etc. I dag har imidlertid forskere funnet ut at mørk sjokolade i moderate mengder er et sunt produkt. Alle vet at i løpet av vekttapperioden må du nekte deg selv mange av favorittrettene dine.

Sjokolade kan imidlertid konsumeres, men med måte. I henhold til det spesielle sjokoladeernæringsprogrammet, kan du bare konsumere dette produktet i en mengde på maksimalt 100 gram per dag. Som et resultat, indikatoren energiverdi en slik diett vil bare være på 540 kalorier. I teorien kan en person gå ned i vekt på ethvert produkt ved å bruke det i små mengder.

La oss finne ut hva som er fordelene med mørk sjokolade for vekttap:

• Produktet inneholder et stort nummer av magnesium, samt vitamin B1 og B2.
• Sjokolade er en kilde til teobromin, som virker stimulerende på hjertemuskelen og nervesystemet. Men i dette er teobromin ti ganger dårligere enn koffein.
• Arbeidet stimuleres tarmkanalen.

Som du kan se, er fordelene med mørk sjokolade for vekttap der, og den er ganske stor. Husk imidlertid at du ikke kan misbruke dette produktet, og dette gjelder ikke bare perioden med vekttap.

Er det mulig å bruke søtsaker når man går ned i vekt?

Nå finnes det mange kostholdsprogrammer, og du kan velge det som passer deg best. Men vi anbefaler likevel at du først konsulterer legen din slik at det ikke blir problemer. Hvis du elsker søtsaker og ikke kan nekte det, vil du sannsynligvis vite om det kan brukes når du går ned i vekt? Det skal sies med en gang at ikke alle søtsaker er skadelige, og noen kan trygt spises mens du går ned i vekt.

Det er mer åpenbart at kaker og bakverk ikke er inkludert i denne listen, da de inneholder en stor mengde enkle karbohydrater. Imidlertid er det ingen som forbyr deg å tilberede sunne søtsaker fra enkelte produkter. For eksempel vil en honningbasert fruktkake ikke bare være en deilig godbit, men vil også tilføre kroppen mye næringsstoffer. Samtalen om oppskrifter er ennå ikke kommet, men la oss foreløpig se på de søtsakene som kan konsumeres med måte på en diett.

1. Honning. Alle vet fordelene med honning og under dietten kan du ikke bare, men du må bruke den. Det er ett kostholdsprogram som innebærer bruk av utelukkende honning-sitronløsning tilberedt i vann. Alle andre produkter er forbudt. De fleste som har brukt denne dietten var fornøyd med de oppnådde resultatene. Dette er forståelig fra et vitenskapelig synspunkt, fordi honning er en leverandør av en enorm mengde næringsstoffer. Mange ernæringsfysiologer anbefaler at pasientene deres spiser et par spiseskjeer honning daglig, noe som ikke vil påvirke figuren din på noen måte. Det bør også huskes at honning bare skal være naturlig og ikke skal misbrukes, fordi energiverdien til produktet er sammenlignbar med sukker. Kjøp kun honning fra anerkjente leverandører, siden noen birøktere bruker sukker som mat til biene sine. Dette lar deg øke mengden av sluttproduktet, men påvirker kvaliteten negativt.
2. Tørket frukt. En annen type sødme som er tillatt i løpet av vekttapperioden. Du kan smertefritt erstatte søtsaker eller informasjonskapsler med dem. I løpet av vekttapperioden bør du først og fremst være oppmerksom på tørkede aprikoser, svisker og rosiner. Disse produktene har en positiv effekt på funksjonen til hjertemuskelen og fordøyelsessystemet. De bør spises rå, og hvis du er redd for bakterier, er det bare å helle kokende vann over den tørkede frukten. I ekstreme tilfeller kan du lage kompott av dem, men i dette tilfellet vil noen av næringsstoffene gå uopprettelig tapt. Hvis du føler deg sulten under dietten, kan du spise litt tørket frukt.
3. Fersk frukt. Mange frukter har søt smak og er ganske i stand til å erstatte favorittsøtsakene dine. Det er imidlertid verdt å huske at selv frukt har en viss indikator på energiverdi, som må tas i betraktning når du setter sammen en diett.
4. Sjokolade. Denne artikkelen er dedikert til dette produktet. Til tross for at ernæringseksperter fortsatt krangler om muligheten for å inkludere sjokolade i et kostholdsprogram, er det mulig å konsumere det i små mengder. Husk imidlertid at dette høykaloriprodukt og du bør ikke spise mer enn 30 gram sjokolade i løpet av dagen.
5. Pastila og marshmallows. Disse matvarene kan bare tillates på en diett hvis de er riktig tilberedt. Marshmallow inneholder en stor mengde pektin, som kan akselerere prosessen med å utnytte overflødig fett. Uten dette stoffet blir marshmallow ubrukelig under dietten.
6. Marmelade. Det handler om pektinene i riktig tilberedt marmelade. Dessverre er produktet du kan kjøpe i supermarkedet ekstremt sjelden nyttig, og du bør lage det selv. Husk at i løpet av dagen kan du ikke spise mer enn 25 gram marmelade.

Fordeler med mørk sjokolade for vekttap

La oss gå tilbake til hovedemnet i denne artikkelen. Det er ganske åpenbart at når du bruker dette produktet i store mengder, vil du ikke bare gå ned i vekt, men du kan til og med skade kroppen. Men samtidig kan fordelene med mørk sjokolade for vekttap være ganske høye hvis du ikke misbruker den.

1. Reduserer insulinresistens i vevet. Sjokolade inneholder en tilstrekkelig stor mengde flavonoler, som kan bremse utviklingen av insulinresistens og normalisere forbruket av glukose i kroppens vev. Dette faktum har vitenskapelige bevis. Husk at insulinresistens ofte er hovedårsaken til vektøkning opp til utviklingen av fedme.
2. Har anti-inflammatoriske egenskaper. Forskere har etablert en sammenheng mellom inntak av sjokolade og ytelsen til tarmkanalen. For noen år siden ble det antatt at noen av stoffene i sjokolade (spesielt epicatechin og catechin) absorberes ekstremt dårlig av kroppen på grunn av den store størrelsen på molekylene. Imidlertid klarte forskere å bevise at i praksis er ikke alt slik. Den gunstige mikrofloraen i tarmkanalen er i stand til aktivt å assimilere de ovennevnte stoffene og samtidig konvertere dem til anti-inflammatoriske midler. Husk at sjokolade også forsyner kroppen med fiber, noe som har en positiv effekt på arbeidet med mikrofloraen i tarmkanalen.
3. Demper stress. Stress kan bli din hovedfiende under vekttap. Dette skyldes at folk ofte griper opplevelsene deres, og også i slike perioder bremses stoffskiftet. Sjokolade kan bidra til å bekjempe stress.

Som vi sa i begynnelsen av artikkelen, er fordelene med mørk sjokolade for vekttap kun mulig hvis produktet inneholder minst 70 prosent kakaobønner. Fra dette kan vi konkludere med at denne spesielle ingrediensen er den mest verdifulle i sjokolade. Forskere har bekreftet denne antagelsen, fordi kakaobønner har antioksidantegenskaper, og når det gjelder mengden mineraler og aminer, overgår de nesten alle planteprodukter.

sjokolade diett

La oss finne ut hvilke fordeler dette ernæringsprogrammet har:

• Prosessene med lipolyse akselereres.
• En person kan konsumere søthet, noe som er vanskelig å nekte helt.
• Hjernens arbeid stimuleres.
• Flavonoider har en positiv effekt på funksjonen til hjertemuskelen.
• Ved å bruke dette ernæringsprogrammet i syv dager kan du bli kvitt to kilo.

Imidlertid er det kontraindikasjoner for bruk av et ernæringsprogram for sjokoladediett. Først av alt gjelder dette tilstedeværelsen av problemer med arbeidet til nyrene og leveren. I tillegg kan noen oppleve allergiske reaksjoner på dette produktet. Dette ernæringsprogrammet er en mono-diett, og de ender ofte i et sammenbrudd. Av denne grunn anbefaler vi lossing sjokolade dager, forbruker samtidig en tredjedel av baren sammen med en kopp kaffe. Ikke bruk dem mer enn to ganger i uken.

Også innen kosmetikk har sjokoladeinnpakningsprosedyren nylig blitt veldig populær. For implementeringen er det verdt å kombinere sjokolade med heste ingefær eller kajennepepper. Siden disse krydderne har varmeegenskaper, er toni i stand til å virke på det subkutane fettvevet, og akselerere deres ødeleggelse. I tillegg sjokolade wrap kan være veldig effektivt verktøy bekjempe cellulitter. Du kan utføre prosedyren hjemme, etter å ha sjekket huden for allergi mot ingrediensene.

Hva slags sjokolade kan du spise mens du går ned i vekt, se her:

Sjokolade vil aldri slutte å være et fantastisk alternativ for nytelse, ikke bare for sjokoladeelskere, men også for folk som vil ha mer ut av kostholdet.

For de som ønsker å hele tiden spise sunt og riktig.

Selvfølgelig er det ingen søtsaker spise sunt, men det er bitter sjokolade på en diett som vil hjelpe deg å føle deg bra, og det er han som noen ganger hjelper til med å slappe av og glemme problemer.

I tillegg dør tarmbakterier i råsjokolade, samt gjæringsprodukter. Siden denne sjokoladen inneholder anti-inflammatoriske forbindelser som er avgjørende for helsen din.

Men det er ikke alt…

Er det mulig å spise mørk sjokolade på en diett

Så jeg fant mye bevis på hvor nyttig det tross alt er. Og la oss nå i rekkefølge vurdere alt nyttige funksjoner mørk sjokolade fra et vitenskapelig synspunkt ...

1. Fordeler med mørk sjokolade for hjernen

Ja, mange sier, og det vet du mest sannsynlig, at etter å ha spist 2-3 sjokoladebiter, fungerer hjernen bedre, ikke sant? Kanskje dette ikke er en hemmelighet i dag...

Og det er vitenskapelig bevis for dette. Som BBC skriver:

Forskerne som utførte den siste studien ba 60 personer, hvis gjennomsnittsalder var 73, om å drikke to kopper kakao om dagen. Den ene gruppen fikk kakao rik på flavonoider, mens den andre fikk kakao med lite flavonoider.

Av hensyn til forsøkets renhet ble begge gruppene forbudt å konsumere sjokolade.

Før dette eksperimentet oppdaget ultralydsskanninger sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen hos 17 pasienter.

Uavhengig av mengden flavonoider i kakao, ble blodstrømmen forbedret hos 88 % av pasientene. På slutten av eksperimentet forbedret testpersonene sine minneytelsestester. De som hadde normal blodstrøm i begynnelsen av studien, ble resultatene forbedret med 37%.

Studier med magnetisk resonansavbildning viste at i 24 tilfeller var det sannsynlig at personer med blodstrømsforstyrrelser også hadde svært liten hjerneskade.

Et interessant faktum er også levert av Newsru.com. Også, ifølge forskning fra britiske forskere, stimulerer sjokolade hjertet og hjernen mer enn å kysse. Under den "høye" fra å spise sjokolade dobles hjerterytmen. Alle områder opplevde langvarig og intens stimulering i hjernen.

Super forskning som allerede snakker om fordelene med mørk sjokolade på dietten ...

2. Mørk sjokolade er bra for hjertet og forbedrer kardiovaskulær funksjon.

Som du allerede vet, inneholder sjokolade polyfenoler.

Men hva er de og hvordan fungerer disse polyfenolene?

For det første forhindrer de oksidasjon av fettlignende stoffer som legger seg på veggene i blodårene og skaper et grunnlag for aterosklerotiske plakk.

Dosen av polyfenoler i sjokolade viste seg å være ganske grei. I en halv stor sjokoladeplate på 75-100 gram er det omtrent like mange av dem som i et glass rødvin.

Siden polyfenoler er en hel gruppe nyttige stoffer, begynte forskere å se på dem mer detaljert. De prøvde å isolere effekten av hver av dem.

Dette er bare et utrolig pluss til fordel for mørk sjokolade ...

Som vi allerede vet, inneholder sjokolade, som grønn te stor mengde antioksidanter som bidrar til å senke dårlig kolesterol.

Forskere tror at å spise mørk sjokolade hjelper kvinner med å lindre symptomer på PMS. Kvinneportalen Ivona skriver perfekt om dette. Hos kvinner, månedlig, før menstruasjonsstart, reduseres nivået av kvinnelige kjønnshormoner: østrogen og progesteron.

Disse hormonelle endringene skaper en dominoeffekt, så det er en midlertidig reduksjon i nivået av serotonin - et hormon Ha godt humør, så vel som andre enforfiner. Som et resultat føler kvinner seg irriterte, trøtte og andre vanlige symptomer på PMS, som kan vare fra tre til syv dager.

Ifølge eksperter er det måter å lindre symptomene på PMS. Så de er sikre på at bær, kalsium, magnesium, vitamin E og B6 vil bidra til å redusere symptomene på PMS. I tillegg vil det hjelpe å takle irritasjon og mørk sjokolade.

Som du vet inneholder dette produktet magnesium og omega-3 og omega-6 fettsyrer, som har en positiv effekt på en persons humør. I tillegg, i mørk sjokolade veldig lite sukker og ingen melk.

Men forskere anbefaler å ekskludere matvarer som inneholder sukker, salt og koffein fra menyen din under PMS.

Eksperter er sikre på at de kan forverre tilstanden din: forårsake oppblåsthet, irritabilitet, angst og depresjon, som er assosiert med PMS. Så vær oppmerksom på å velge riktig sjokolade for kostholdet ditt.

I tillegg bemerker eksperter at for eksempel en halvtimes spasertur vil hjelpe deg med å forbedre humøret og føle deg mer energisk.

6. Mørk sjokolade forbedrer fordøyelsen

Visste du at det er sunne bakterier som lever i tarmene våre?

Vel, det viser seg at mørk sjokolade leverer mange av disse gunstige mikrobene som forbedrer fordøyelsen. Det finnes også mange studier om dette emnet.

Britiske forskere har funnet ut at antioksidantene i sjokolade (flavanoider eller katekiner) fremmer veksten av gunstige tarmbakterier, og derved forbedrer fordøyelsen og styrker immunforsvaret.

I 4 uker mottok en gruppe frivillige disse elementene som en del av en kakaodrikk, enten 494 mg flavanoider per dag eller 23 mg/dag, avhengig av type sjokolade. (husk at det er ganske mange av dem i hvit- og melkesjokolade, så du bør velge mørk sjokolade med et kakaoinnhold på minst 70%).

Ved spising av sjokolade rik på flavanoider økte bestanden av "gode" tarmbakterier, mens de "dårlige" bakteriene avtok.

7. Kan jeg spise mørk sjokolade på en diett?

Og det er mulig! Siden mørk mørk sjokolade med et innhold av kakaobønner på mer enn 60% inneholder aktive stoffer som normaliserer metabolisme og hormonelle nivåer.

Men problemet overvekt hos kvinner er det ofte skjult nettopp i dette, som rapportert av internettportalen om skjønnhetshemmeligheter og oppskrifter. Dette er hvis vi snakker om hvor bitter sjokolade er nyttig for kvinner ...

Sjokolade reduserer også appetitten og reduserer matsuget. Dette er også bevist av "Elite Chocolate Shop":

Så i California ble det utført en undersøkelse blant 1000 innbyggere i alderen 20 til 85 år. Det viste seg at de som regelmessig inntar sjokolade har en lavere kroppsmasseindeks enn de som ikke inntar det.

Dette kan skyldes at mørk sjokolade reduserer produksjonen av "sulthormoner", reduserer appetitten og forbedrer stoffskiftet.

Forresten, hvor mye er allerede diskutert, men ikke sagt ... Vet du hva som er verdens sjokoladedag? Ja, og det feires 11. juli ...

Karbohydrater og fett gir energi til kroppen din, og magnesium og kalium gir full ytelse til musklene. Alle disse elementene er tilstede i mørk mørk sjokolade.

Så sjokolade vil utmerket kilde energi under lange turer og trening, samt øke oppmerksomheten din. at en studie ble publisert i Journal of the American Heart Association om fordelene med mørk sjokolade for personer som lider av perifer vaskulær sykdom.

Disse sykdommene er preget av innsnevring av karene i ekstremitetene, noe som i stor grad kompliserer blodstrømmen inn i dem. Når de går, opplever slike pasienter smerte, kramper og blir fort slitne. I vestlige land rammer sykdommen mer enn 20 % av befolkningen over 70 år.

Studien involverte 14 menn og 6 kvinner i alderen 60 til 78 år med perifer arteriell sykdom. Hver morgen gikk pasientene på tredemøllen og gikk langs den i lav hastighet, og forskerne målte tilbakelagt distanse, gangtid og andre parametere.

To timer senere fikk forsøkspersonene en bit bitter (kakaoinnhold på minst 85 %) eller melkesjokolade (kakaoinnhold under 35 %) og kom seg tilbake på tredemøllen.

Det viste seg at hos pasienter som spiste mørk sjokolade, økte evnen til å gå uten hjelp: avstanden de tilbakela var 11 % mer, og selve "turen" varte 15 % lenger sammenlignet med morgenprestasjonen. Hos pasienter som spiste melkesjokolade, ingen forbedring ble notert.

Konklusjon

Fordel for helsen rå sjokolade er mer tallrik enn det som allerede er oppdaget tidligere, og vi har diskutert det med deg her.Mange studier viser at mørk sjokolade på en diett kan forbedre livskvaliteten inåtid og i fremtiden.

Sjokolade bør imidlertid konsumeres med måte. Vi vet alle at sjokolade inneholder mange kalorier. Og husk ca riktig valg sjokolade.

Det vil si at hvis vi snakket om at mørk sjokolade er bra for menn eller kvinner, og også hjelper med å gå ned i vekt, betyr ikke dette at du kan spise mye av det. Dette er den første.

Og likevel huske minimumsmengde innhold av kakaoprodukter. De må være minst 70 %. Er det bedre å være nærmere 100? % ….

Jeg elsker sjokolade, som nesten ikke inneholder sukker og inneholder 92% kakaoprodukter.

Hva slags sjokolade liker du? Og h Hvis du kan legge til denne listen over helsemessige fordeler ved å spise sjokolade, skriv i kommentarfeltet nedenfor!

Hvis du likte denne artikkelen, vennligst del den med andre!

Hvis du er på diett (som ikke lenger er mote) eller følger riktig ernæring (og dette er en trend!), så nyttårsferie med firmafester, familiefester og julemarkeder med gløgg og bakverk kan de virkelig sette deg tilbake i vekttap. Tross alt nyttårstradisjoner gå imot hovedbudene om å gå ned i vekt: ikke spis etter seks, sjokolade er skadelig ... Men ernæringsfysiolog Natalya Zubareva, forfatter av boken "Hormon Waltz", avliver myter om riktig ernæring som hindrer oss i å nyte deilig mat per festlig bord. Og gir rom for Nyttår det er alt - men vet når du skal stoppe.

Det ser ut til at det er skrevet så mye om dette problemet, men da jeg kommuniserte med pasienter og leste kommentarene til abonnenter på Instagram, kom jeg til den konklusjonen at det fortsatt ikke er nok informasjon om dette emnet.

Spiser du generelt mye mer enn du bruker, så spiller det prinsipielt ingen rolle om du spiser etter klokken 18.00 eller ikke. Du kan knapt stå opp fra bordet klokken 17:40, overspise med fett og lakker med søtsaker, så du vil bare ikke spise middag. Det kan ikke være snakk om noe vekttap i denne situasjonen. Forresten, dette er et ganske sjeldent tilfelle, men vanligvis skjer alt i henhold til følgende skjema.

En person står opp tidlig, skynder seg raskt på jobb, spiser frokost beste tilfelle i en hast eller uten frokost i det hele tatt, så spis en god og solid middag, har tid til å bli grundig sulten til middag. Han spiser med forventning om at han til middag vil begrense seg til noe vektløst, som en sommerfuglvinge, eller til og med "ikke spise etter seks" i det hele tatt og glemme seg selv med en sulten drøm i drømmer om tynn midje. Men nei! Hjemme, varm middag, snacks i kjøleskapet og trøtthet.

Ofte blir de beste intensjonene om å klare seg med noe kostholdsrikt og riktig knust i filler av vanen med å gripe stresset man får i løpet av dagen. "Hva er jeg, ikke en mann eller hva?" – vår slankekarakter spør og bestemmer seg for å glede seg selv med i det minste noe. Han setter seg ved bordet ... Og så, som i en tåke. Ikke bare spiser han den deiligste, fete og mest kaloririke maten om natten, men også kroppen i panikk øker arbeidet med å lagre fett – du vet aldri når neste gang de mater?

Men det er også historier som er direkte anekdotiske, når en jente etter 18 ikke spiser, men når hun er 22 åpner hun kjøleskapet ...

Anbefalingen om å gi middag til fienden er en av de eldste ernæringsmytene. Du trenger ikke å være redd for å spise etter seks om kvelden, snarere må du være redd for å hoppe over middagen. Selv om du ikke trener kveldsmottak mat noen timer før leggetid er nødvendig. Vel, i tilfelle av kvelden fysisk aktivitetÅ frata kroppen et balansert og passende matinntak er rett og slett kriminelt.

Ideell ernæringsformel:

• Frokost - 30–35 % av kostholdet.
• Lunsj - 40–45 %.
• Middag - 25%.

Den forbudte frukten, kjent siden Adam og Evas tid, er søt. Dessuten, jo tøffere forbudet er, desto sterkere er ønsket om å bryte det. Dette fungerer med barn og voksne, og tro meg, det er noen ganger lettere for barn å forklare hvorfor det er umulig. Og store onkler og tanter oppfører seg noen ganger veldig uansvarlig og ryggradsløst, og finner ikke styrken til å nekte det som vil skade dem. Derfor er min tilnærming til riktig ernæring ikke-standard - unntatt forbud.

Nesten alt er mulig for pasientene mine, bortsett fra matsvinn, som gjør kroppen vår til en søppelplass. Nå mener jeg hurtigmat, snacks, "kjemiske" søtsaker... Men ikke sjokolade, som det ikke er mindre myter rundt enn om en respektert familie av gamle greske guder.

Jeg ønsker å ta en reservasjon med en gang at vi ikke snakker om "melke" sjokolade og ikke om barer, stalking i ordnede rader av en uforsiktig søt elsker nær kasseapparater i supermarkedet. Jeg sverger, ikke spis dette!

Ekte sjokolade er minst 80 % kakao, uten tilsetningsstoffer. I sammensetningen - kakaosmør, kakaomasse eller bønner, søtningsmiddel.

Den største myten er at sjokolade gjør deg feit. Vi leser det som står ovenfor, og velger ekte produkt. Igjen, ikke spis sukkerholdig søppel som er lastet med konserveringsmidler, selv om annonsene promoterer det til barn med helse- og vekstfordeler.

Oppskriften på melkesjokolade inneholder for eksempel tørrmelk eller fløte, mens hvite sjokoladevarianter ikke inneholder kakao i det hele tatt, men det er maksimalt beløp melis og syntetisk vanillin. Alt dette gjør dem virkelig fete og de får flere helseproblemer, og mørk sjokolade av god kvalitet vil bare komme deg til gode. Tre eller fire skiver daglig er mulig selv med aktivt vekttap.

Jo høyere prosentandel av kakaobønner i en sjokoladeplate, jo mer verdifull er den. Dette skyldes det faktum at i deres kjemisk oppbygning inkluderer flavonoider - organiske forbindelser som har en direkte innvirkning på produksjonen av nitrogenoksid i kroppen, noe som forbedrer blodstrømmen betydelig. I tillegg øker de gunstige stoffene i kakaobønner immuniteten, har en positiv effekt på hukommelsen og bidrar til å bekjempe depresjon og kronisk tretthet, spesielt i vinter-vårperioden, når mangel på sollys, vitaminer og sporstoffer gjør kroppen vår sårbar for virus og bakterier.

På grunn av det faktum at ekte mørk sjokolade også er rik på antioksidanter, gagner det bare skjønnhet og helse. Men akne og utslett sammen med karies kan bare provoseres av ulike komponenter inkludert i melk og hvit sjokolade. Når du spiser et bittersvart, kakaorikt produkt, beskytter du tvert imot skjønnheten i smilet ditt - tross alt gjør tanniner og andre antibakterielle komponenter en utmerket jobb med ulike orale bakterier, og reduserer dermed plakk på tennene.

De liker å skylde på sjokolade for opphopning av kolesterol, noe som delvis er sant: faktum er at kolesterol kan være skadelig og gunstig. Sjokolade kjemper bare med den første, og bidrar til reduksjonen, og innholdet i den andre, "god", øker.

I tillegg fant britiske forskere (ikke de fra vitser, men ekte vitser) at fytonæringsstoffene i sjokolade ikke er verre enn potente farmasøytiske medisiner for å takle hoste. I tillegg styrker den systematiske bruken av denne delikatessen blodkar og kapillærer, øker deres elastisitet og permeabilitet, forbedrer ytelsen til det kardiovaskulære systemet og forhindrer dannelsen av blodpropp.

Fytonæringsstoffer (eller fotokjemiske forbindelser, FCS) er biologisk aktive stoffer som finnes i planter og gir frukt og grønnsaker farge, smak, lukt og naturlig motstand mot sykdommer, skadedyr og andre eksterne trusler.

I motsetning til vitaminer og mineraler, spiller ikke fytonæringsstoffer en nøkkelrolle i å opprettholde menneskelivet som helhet, men mange av dem er naturlige antioksidanter og forløpere til vitaminer i kroppen. Derfor er teorien populær om at en person bør spise minst 500 g grønnsaker og frukt i forskjellige farger per dag.

Til dags dato har mer enn hundre tusen fytonæringsstoffer blitt isolert og beskrevet. De mest kjente inkluderer:

• rød - lykopen (inneholdt for eksempel i tomater);
• appelsin - betakaroten (gulrot, gresskar);
• grønn eller gul - lutein (persimmon, mais, grønne grønnsaker);
• anthocyanidiner - alle nyanser av blått (blåbær, rips, auberginer);
• fytoøstrogener.

Vel, hvem vil krangle med det faktum at sjokolade er et symbol på godt humør, enkel måte stimulerer effektivt mental aktivitet, og aromaen er et utmerket afrodisiakum som øker attraktiviteten i øynene til det motsatte kjønn.

Generelt, spis sjokolade, jeg tillot deg! Bare litt og veldig, veldig bra.

Myte #3: Sunn baking hjelper deg å gå ned i vekt

Vel, dette er virkelig morsomt! Mange fans av riktig ernæring, spesielt de som nylig har begynt å være interessert i emnet, tror av en eller annen grunn at diettbaking Det er helt trygt for figuren, så du kan nyte det når hjertet ditt måtte ønske og i nesten hvilken som helst mengde.

Det er en viss sannhet her: faktisk, hjemmelaget diettbaking (og ikke engang veldig diett, bare - shh!) er mye mer nyttig enn butikkkjøpt, der det ikke er klart hva som er laget av hva og hva som er bevart til å være lagret i hundre år.

Ved riktig ernæring fjerner vi sukker og gjær, endrer hvit mel for hele korn smør for grønnsaker, krem ​​for yoghurt eller cottage cheese, melkesjokolade for bitter svart - og som et resultat får vi et mye mer nyttig produkt for kroppen. Men likevel er det nok av kalorier i den, pga fullkornsmel i form av kalorier er ikke dårligere enn hvit, og vegetabilsk olje enda mer kalori enn smør.

Så, mine kjære elskere av søtsaker, ikke smigr deg selv ved å ta på deg den "riktige" informasjonskapselen eller kaken med håp om at for midjen din vil det gå sporløst med desserter. Det går ikke over hvis du ikke husker en gang for alle: selv de "riktige" søtsakene er ikke en ferie for hver dag.

Myte #4: Du kan ikke spise poteter på diett

Jeg må innrømme at jeg er en veldig, veldig merkelig ernæringsfysiolog. Jeg lar pasienter spise sjokolade, brød, og nå også poteter. Det er skrekk! Hvordan gå ned i vekt da? Nå skal jeg fortelle deg det.

Poteter er selvfølgelig ikke mest kostholdsprodukt, men hvis du elsker det veldig mye, hvis du er vant til det, eller av en eller annen grunn ønsker å spise det, spis det for helsen din. Et par ganger i uken, til lunsj som tilbehør, i kokt- figuren vil ikke skade. Men det vil definitivt ikke være en fristelse til å sluke noen tilfeldige pommes frites, tilberedt i "maskinolje" og definitivt ikke nyttig for våre edle vekttapsmål.

Hva anbefaler jeg pasienter? Kok unge poteter i lett saltet vann i skallet, og reduserer dermed deres glykemisk indeks. Du kan også skrelle, skjære i tynne skiver, drysse med krydder og steke i ovnen, helt til slutt pensle lett oliven olje. Men om appetittvekkende skiver som freser i en panne, kraftig stekt på solsikkeolje, og selv på smult, må du glemme, så vel som om overkokt potetmos med smør.

Hvis du virkelig vil ha potetmos, kok potetene i skallet til en tilstand som vi, når det gjelder pasta, vil kalle "al dente", og deretter grovknuser den rett med skallet (selvfølgelig må knollene være pre- vasket), beholder klumpene. Salt, tilsett litt olivenolje og... Nyt måltidet! Så forresten spiser de potetmos i USA.

Kjøp denne boken

Diskusjon

du kan spise sjokolade! Men bare bitter. Bedre enn 99 %. Og noe. Et par stykker.

Kommentar til artikkelen "Er det mulig å spise sjokolade mens du går ned i vekt? 4 myter om riktig ernæring"

Diskusjon

2-3 søtsaker om dagen, hvis det er en kake uten tilsyn og velsmakende, kan jeg spise 3 stykker. Hvis en sjokoladebar dukket opp i huset, så 4-8 skiver. sukker i ren form Jeg spiser ikke kaffe eller te.

Det er mange ferier i NG. Men i løpet av året - litt

Kan du spise sjokolade mens du går ned i vekt? 4 myter om sunt kosthold. Dette fungerer med barn og voksne, og, tro det eller ei, noen ganger er det lettere for barn å forklare hvorfor jeg lar pasienter spise sjokolade, brød og nå også poteter.

Diskusjon

Jeg ville ikke bekymre meg og kjøpe sjokolade. Gutter er generelt sjokoladeavhengige. Jeg har en slik søskenbarn, 18 år i år, kan ikke leve uten en sjokoladeplate for en dag

Meg, som de sier. flyter ikke. Jeg leste et sted at 40 gram om dagen er mulig og jeg tillater meg selv. Og siden det ikke er noe å utdanne barn, utdann deg selv, og da er jeg ikke bekymret. Forresten, han liker ikke andre søtsaker, søtsaker, kjeks osv. Et sted spiser vi en flis for to. Svart kan bare spise porøst, jeg spiser noen ganger, men uten glede. Å ligge rundt skjer selv i kjøleskapet - ingen rører på ukevis. Da jeg var yngre så jeg mer på vekten min, drakk jeg kakao uten sukker i stedet, noen ganger til og med på vann (men dette er selvfølgelig også uten glede). Generelt liker jeg ikke å begrense meg, og det er så mange begrensninger. Og hvorfor plaget det deg - vekten til barnet? Jeg bør heller gi opp brød, fett, salt, men ikke sjokolade.

Se andre diskusjoner: Kaffe, sjokolade, alkohol: hvor mye kan du gjøre uten å skade helsen din? I dag brukes mange flere bønner for å produsere samme mengde sjokolade. Kan du spise sjokolade mens du går ned i vekt? 4 myter om sunt kosthold.

Diskusjon

Med slik deilig te som du beskriver - nei, jeg forstår det ikke :))
Med sterk svart te, etter en lang tur - veldig mye :)
Bare jeg elsker Theodora :)

Jeg er fra en slik prus med Orio cookies, det er skremmende hvor søtt, skremmende hvor deilig og ikke løsner som fra frø

Når du går ned i vekt, er alkohol mest om natten, ja. Riktig næring senvinter og vår: dagligvareliste. Noen i påvente av sommeren går på diett og prøver å bare spise mat med lavt kaloriinnhold. Inkluder matvarer som fremmer vekttap i kostholdet ditt.

Helse og glede på nyåret, trivsel og ro i familiene. Det er morsomt og bekymringsløst å slappe av på ferier) Vel, spørsmålet, faktisk: Jeg tok tak i bukspyttkjertelen ved årsskiftet) Jeg er på en streng diett Og scoret på en diett. Jeg prøver bare å ikke spise for mye.

Diskusjon

Jeg har en slik diett, etter å ha fjernet galleblæren i mai, spiser jeg litt av alt, det er strengt forbudt å spise fett-stekt-krydret

spis som alle andre, men ikke overspis - så går det bra. Det er bedre å la kakene være i fred.

Jeg ble tatt i høst. Jeg forlot sykehuset, det første jeg gjorde - jeg drakk vodki, spiste svart brød med bacon - ingenting skjedde ... Og jeg scoret på en diett. Jeg prøver bare å ikke spise for mye.

Jeg har en vekttaper som har forberedt seg på å gå ned i vekt i seks måneder og spiser hva han vil. Brins normer er overpriset (for kvinner, helt klart!). For kvinner, når man går ned i vekt, er taket 1,5 g per 1 kg. Dette er en anledning til å revurdere kostholdet sitt for å forstå hvordan disse stoffene kan fås fra Eller, til en viss grad, må du bruke kunnskap om riktig ernæring, men ...

Diskusjon

Det er enkelt, det er noe som heter kvaliteten på kroppen. Hvis du ikke følger maten du spiser, vel, for eksempel. I stedet for hva du skal spise i løpet av dagen sunn mat til frokost, lunsj og middag, og for å innta en kake, pommes frites med en Big Mac og ta en løpetur eller gå på treningssenteret, da blir du selvfølgelig ikke tykk, eller kanskje gå ned i vekt, men du vil ikke se vakkert ut, alt vil være slappt og saggy, men tynt . Og hvis du vil ha en vakker kropp, så ingen Big Macs og søtsaker.

En person prøver å formidle termodynamikkens andre lov. 1. Produkter kan være vilkårlig nyttige, men hvis kaloriinnholdet er høyere enn du brukte, blir du feit. 2. Hvis du bare spiser sjokolade, men kaloriinnholdet er mindre enn kostnadene dine, går du ned i vekt. Her vurderes ikke nytten av mat for kroppen og hvor lenge du vil vare på sjokolade også.

Hvis jeg husker rett, er alt dette effektivt etter 50, om ikke etter 60 år. Og for de som ikke vil gi opp, har de en diett som «opptil 12 timer kan du ALT, også poteter. Og når du går ned i vekt, er det viktig å drikke mye vann og drive med sport.

Diskusjon

Jenter
Kan ikke gelé (hash) fra kubein erstatte kollagen i preparater?

03.05.2016 02:16:26, apr

Og jeg drakk ingenting, ingenting sank. fra 05/10 til 13/12 minutter 8 kg og fra 13/12 ytterligere minus 2 kg. Og på et år kastet hun av seg ca 17 kg. Men jeg går virkelig til kosmetologen en gang i uken og der gjør jeg profesjonelle prosedyrer for ansiktet, kanskje det er derfor ingenting henger

Han har vært på diett i nesten en måned nå, og han vil definitivt ikke slippe det før NG ... hva skal han lage på NG-bordet slik at han også kan spise og det ville være deilig? Jeg har hatt de samme sykdommene i seks måneder nå, også på diett. Saltet er mulig, men ikke syltet. Så han kan spise pickles.

Diskusjon

Jeg har hatt de samme sykdommene i seks måneder nå, også på diett. Saltet er mulig, men ikke syltet. Så han kan spise pickles. Men Olivier er ikke nødvendig. Det nytter ikke å blande alt sammen, og erter anbefales heller ikke. Et par oliven om dagen av legen er også tillatt, hvis du virkelig vil. Ingen bakverk er ønskelig, men marengs tror jeg er mulig. Sukker og egg er ikke forbudt. Marshmallows, marshmallows, syltetøy og marmelade uten restriksjoner. Honning i små mengder. Men nøtter og melkesjokolade – absolutt ikke.

21/12/2015 02:09:27, hvorfor?

søtt - marshmallow, marshmallow, marengs, marengs

To jenter skal feire det nye året med meg: datteren min og venninnen hennes. Jeg fant ut hva jeg skulle mate barna. Men hva er mest - stort spørsmål. Hvis ris passer inn i kostholdet, kan sushi (med fisk / reker) være hjemmelaget og selvfølgelig uten wasabi.

Diskusjon

Jeg skal legge til helt fantastiske pepperkaker til deg, det er ikke mel i deigen og det er relativt lite sukker, men det er deilig slik at for eksempel barna mine ikke kan bli dratt med seg:
Forvarm ovnen til 180 grader, 400 g nøtter (halve mandler, halve hasselnøtter, men andre nøtter kan også blandes inn) bli til mel i en kvern eller kvern, finhakk 200 g tørkede aprikoser til størrelse med kandiserte frukter ( du kan ta flere varianter av tørket frukt av forskjellige typer, men ikke fylt, enda bedre), bland alt sammen, tilsett 50 g revet mørk sjokolade, 50 g sukker, litt kanel og nellik (revet), bland og tilsett 4 eggeplommer, bland igjen og tilsett separat sammenpiskede 4 eggehviter, bland forsiktig og fordel i små pannekaker ca 5-7 cm i diameter og 1-1,5 cm tykke på en bakeplate kledd med papir. For det vakre utseende når du legger ut, glatt overflaten med en skje (ellers blir de grove). Stek i ca 25-30 minutter. La avkjøles på rist og oppbevar umiddelbart i en tett lukket boks. For ikke å toppe boksen, legg et par skiver ferskt eple. Hvis du dovent lager individuelle pannekaker, kan du ganske enkelt fordele deigen jevnt over bakeplaten, og deretter, etter avkjøling, kutte i pepperkaker, med en rombe.

ørret eller laksesteik. salat - ruccola, reker. bakt blomkål med ost.

Jeg har prøvd å spise riktig i en uke. Om morgenen havregryn på vannet med tørket frukt - 200 g, lunsjsalat + ris eller bokhvete, eller grønnsakssuppe uten poteter, kveld grønnsakssalat og kefir. Ved slutten av uken ønsket jeg ikke noe annet enn å slå menneskene rundt meg.

Diskusjon

I din situasjon er det viktigste å gi opp bakingen. Hvor mye maksimalt har du prøvd å leve uten stivelsesholdig mat i kostholdet ditt?

Jeg mener, jeg har gitt dette rådet til mer enn én person. Alle innrømmet senere at de ganske raskt (på tre uker) sluttet å føle behovet og resultatet var bra. Til og med pappa gikk for det, og han spiser alt med brød og respekterer paier.
Jeg spiser mel en gang i måneden, jeg er avhengig av sukker. Og det er et mye hardere stoff.

Nyttårsmeny for å gå ned i vekt. - sammenkomster. Vekttap og dietter. Hvordan bli kvitt overflødig vekt Diett måltider vil du ha? Eller er vekttapet forsinket med 2 uker? Jeg lurer på hva som blir i butikken i helgen. For noen år siden, 30. desember, var vi i Aashna...

Diskusjon

Mimosasalat, røde kaviarsmørbrød, laks, ruccola/pinjekjerner/parmesan/pære/olivenolje/balsamicoeddiksalat er planlagt til nyttårsmiddagen, camembertost, mye mandariner, champagne, sjokolade.
Fortsatt, tilsynelatende, skal jeg lage en pels, Olivier, og en salat fra tungen, men dette er allerede i 2015.

snakker vi om å gå ned i vekt eller alle sammen?
Selv har jeg tenkt å lage mager (eller lettsaltet rosa laks) og lage kornbrød (eller kanskje kokte poteter) og vanlig pepper..
den ligger på selve bordet. Og gå deretter tilbake til menyen din.

og mannen min har som vanlig Olivier, sild under en pels .. Jeg skal bake kjøtt .. Jeg skal koke poteter igjen ..
Vel, kort sagt - ikke noe uvanlig :)

Kan du spise sjokolade mens du går ned i vekt? 4 myter om sunt kosthold. Myte én: å spise etter seks er dårlig. Det ser ut til at det har blitt skrevet så mye om dette problemet, men hvis du spiser mye mer generelt enn du bruker, så gjør det ikke det. Nok en gang, jeg gjentar: ikke spis ...

Diskusjon

Jeg lever veldig bra. Den mest korrekte i henhold til de siste dataene er 80-90 % sunn og næringsrik mat, resten er hva du liker.

Og jeg elsker variasjon. Hvis jeg spiser en enorm porsjon av hovedretten, men uten dessert, blir jeg ikke fornøyd. Hvis du spiser en halv porsjon hovedrett, men med dessert, så er det en helt annen sak. når hovedretten inneholder en søt smak, trengs ingen dessert. Men så trekker det til slutt med salt :)

I min ungdom og barndom hadde jeg råd til å spise så mye søtsaker jeg vil. De. daglig 150-200 gram sjokolade, en pakke marshmallows, en halv kilo frukt oblater, en boks eller to med "søtsaker". Og ikke alltid bare ett navn om dagen... Eh...

Jeg spiser riktig. Men hvorfor kryper vekten så sakte ned, tror du? Toffee der, brød også. Lunsj er ikke dårlig. Sjokolade er best som mellommåltid, mellom frokost og lunsj. Hvordan gå ned i vekt på brøkmåltider. Vekten går sakte av. Fraksjonerte måltider - spis etter 3-3,5 timer.

Diskusjon

Kaloriunderskudd. Med så mange kalorier vil vekten snart stige helt. Vel, 200 gram protein er for mye, og du kan miste helsen.
Spis et sunt og variert kosthold tilstrekkelige mengder og bevege deg mer, det er hele hemmeligheten. Du må gå ned i vekt med komfort, du trenger ikke torturere deg selv på den måten :(

Hva skal vi drikke? Der spiser gjestene det du setter på bordet. Hvorfor vil en person kutte eller kutte kjøtt hvis det for eksempel er ubehagelig for ham? 9 enkle ideer. lavkalorioppskrifter til nyttår: for de som er på diett.

Diskusjon

Og vind det inn til pitabrød med kremost, eller cottage cheese og alle slags grønnsaks- eller urtetilsetninger - er dette matlaging?

Kildedataene dine er uklare
Hvis vi snakker om levende mat, så er hermetikk gift, syltede grønnsaker kan også glemmes, ost er det også. Sjømat og reker koker ikke.
Hvis en person ikke er kjent med dette emnet, er det bedre å ikke kontakte eller sette alt rått. Havsalt, kun ekte eddik, ingen kjøpte sauser osv.
I henhold til reglene kan du lage mange retter - både hovedretter, salater og desserter, og det hele vil være veldig velsmakende, men hvis du ikke vet hvordan, er det bedre å ikke ta
Forstår jeg riktig at eieren ønsker å lage et bestemt bord for gjesten, om hvis ernæring han kjenner til dataene gitt i emnet?
I så fall er det best å spørre gjesten. Fordi en vanlig gjest enten vil fortelle deg hvordan du skal glede ham, eller så vil han gjerne tygge kjøtt kotelettå glede eierne

Nyttårsbord... sår. Jeg forstår at temaene om NG allerede er utenfor skala, men jeg har et slikt problem nå. Min elskede søte pappa flyr til oss på NG, som, som enhver mann, elsker alt krydret, stekt, fett, etc. Han ble nylig diagnostisert med et sår...

Diskusjon

Av Foreskrevet behandling i tillegg til diett? magesåret leges vellykket på 10-14 dager med normal behandling.

bakt kjøtt-kylling-fisk?
grønnsaksterrin (bakte grønnsaker med suluguni)
Men jeg er redd hvis faren din er så bestemt, så vil han finne det han spiser feil!

Hva er i matretten? Trenger råd. Vekttap og dietter. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, gå ned i vekt etter fødsel, velg den rette Hva er i matretten? Her drar vi med barnet til et eller annet shopping- og underholdningssenter. Det er en food court hvor du definitivt bør spise.

Det vil si, hvis du for eksempel en gang i uken går til superen, hva er listen din over produkter (akkurat nå rører vi bare oss selv, elskede), forutsatt at du går på treningsstudioet 3 ganger i uken (svøm/løper) , osv.) og slik at du har noe å spise hver dag?? Jeg er ikke på diett...

Diskusjon

Jeg er på racing. ernæring og trening 3 ganger i uken. Faktisk koker jeg bare en halv dag til mannen min og sønnen min (de vil gjerne ha mer, men smakligere, så det med sauser og sauser osv.). Men for meg selv koker jeg 5-10 minutter, maks 15-20. Alvor. Så jeg skriver menyen min (beklager, den er lang) :-)

Frokost er av flere typer:
1) Yoghurt eller cottage cheese "Danone".
2) Grøt med melk 0,5 %.
3) Müsli krydret med flytende yoghurt.
4) Stekt egg med tomater.
5) Skummet ost samme med yoghurt.
Alltid til frokost - kaffe med ost (jeg elsker Oltermani-ost, den er deilig og bare 17%. Vanlige oster, merk 45-50 %). «Adyghe», «Chechil» og «Suluguni» er heller ikke fettete.
Noen ganger spiser jeg frokost kjøttpålegg kylling med Finn Knekkebrød eller smørbrød med smør og kaviar eller lettsaltet laks/ørret.

Lunsj / middag: salat med fisk / sjømat / kjøtt

1) Salat. Jeg elsker "gresk" (agurker, tomater, grønn salat, fetaost, noen ganger oliven). Jeg fyller med litt olivenolje, krydder, vineddik av Kuhne. Løk, hvitløk der også (jeg elsker dem :-)
Jeg elsker også avokadosalat. Alt er det samme som i "gresk", bare i stedet for avokadoost.

2) Jeg krydrer ørret/laks/gjedde med krydder og sitronsaft og steker i ovnen i folie.
Sjømat (vanligvis reker) kokes i 3 minutter i vann, dryss med sitronsaft.
Kjøtt - Jeg pleier å bake kylling/kalkun i ovnen eller i form av grillmat på landet.

All denne tilberedningen tar vanligvis maks 20 minutter Kutt salaten, krydre fisken/kjøttet, pakk den inn i folie og sett den i ovnen (det er tydelig at alt dette kjøpes i form av en filet).

Ris, bokhvete og noen ganger belgfrukter kan også pyntes. Det tar heller ikke lang tid å lage mat.

Frosset forblir uunnværlig for meg grønnsaksblandinger. 10 minutter og middagen er klar. Deilige blandinger av German Style. "4 Seasons" og "Hortex" er også bra (som " Kinesisk blanding" eller "meksikansk"). Mer krydder der, kan du hvitløk. Nylig spiste jeg den mest delikate og ikke-fettete (bare 3%) Sjømat Paella fra 4 Seasons. Deilig på 10 minutter!

Når jeg virkelig ønsker meg en slags majones til salat eller fisk, tar jeg SalatFix-dressinger fra Kuhne. Det er et stort utvalg av dem, du må prøve (jeg likte "Med Yoghurt" salatdressing, men "Hvitløk" ikke så mye).

Sen middag: surmelk. Fordi Jeg liker ikke kefir, da kjøper jeg 1-2% flytende yoghurt.
Jeg elsker Prostokvashinsky. Jeg tar også yoghurt med frokostblandinger fra Bio Balance og fermentert melkeprodukt med "Bio" frokostblandinger fra "ActiLife". De er velsmakende og metter godt på grunn av korn.

Snacks: frukt, nøtter.

Te med honning, tørket frukt eller mørk sjokolade.

Ser ut som det er det. Basert på omtrent denne menyen, er alt kjøpt i rekkefølge for en uke - melk, grønnsaker, frukt, fisk / kjøtt. Resten kjøpes sjelden.

Lykke til! :-)

Biff (biff) 0,5 kg, kyllingfilet 0,5 kg, kyllinglår 0,3 kg, laks 0,3 kg
Grønnsaker: agurker, tomater 1-2 kg, salat - 2-3 bunter, greener - 2-3 bunter
Egg 20 stk.
Sesongens frukt - mye (spesielt nå for mye). Grapefrukt - 2 stk.
Jeg kjøper ikke melk til meg selv. en fan av hjemmelaget yoghurt - jeg kjøper melk til dette formålet.
Mørk sjokolade 76% - 1stk, kaffe, te med kamille.2. Franskmennene småspiser ikke mellom måltidene. De. de spiser ved bordet. Så, når de allerede forlater bordet, spiser de ikke noe før neste mottakelse av skriving. Det teller selvfølgelig ikke det utrolige antallet kaffekopper per dag, men Vedaene er også bare kaffe uten noe. De. på slutten av dagen, selv med inntak av fet skriving, kommer det ikke ut så mange kalorier.

For de spiser med stor glede oster av høy kvalitet, gåselever, smør og fløte ... og leser ikke tullet som bekymringene som er interessert i å tjene på vår fedme og våre sykdommer fyller oss med. Og det er ingen grunn til å snakk om gener og kultur Alt er mye lettere ... det er et ondskapsfullt grunnlag, som myter om kalorier og om farene ved fett, og folk prøver å bygge helsen sin på dette råtne grunnlaget, og derfor beklager de at alt har kollapset...

Nyttårsmeny. Mammas mat. Amming. En diett med HB innebærer hypoallergenitet, og selv da om barnet ER allergisk mot noe. Og du kan ikke frata deg selv, og derfor barnet, vitaminer og mikroelementer! bare fordi noen...

Diskusjon

Jeg tror det er bedre for deg å vite hva du kan unne deg selv – det er tross alt bare du som vet hva barnet ditt ikke er allergisk mot. Alle barn er så forskjellige, hvordan kan du gi råd her? Jeg var heldig på en gang - jeg spiste alt (inkludert cola og hamburgere), barnet er sunt.

Å vel, jeg liker det! "Det er kjent at med GV" ..! HVA MYE?! De fordommene! Tro meg, fra erter og melk blir det IKKE et pust av et barn! Og fra svisker blir han heller ikke bedre! Ingenting vil redde deg fra kolikk, bortsett fra tid! Legemidler av typen Espumizan kan hjelpe litt. Tenk selv: hvis problemene med barnets fordøyelse ville bli løst BARE VED KOSTHOLDET til moren, hvor enkelt ville det vært! Men med kostholdet ditt, av en eller annen grunn, har barnet FORTSATT vondt i magen! En diett med HB innebærer hypoallergenitet, og selv da om barnet ER allergisk mot noe. Og du kan ikke frata deg selv, og derfor barnet, vitaminer og mikroelementer! bare fordi noen der "Det er kjent at med GV ..." jeg mate 5,5 måneder. Jeg spiser ABSOLUT ALT, de to første månedene falt på sommer-høst, og jeg spiste druer, meloner, vannmeloner, aprikoser, jordbær, bringebær - listen er uendelig, kort sagt alt som regnes som allergener. Ingen diatese! Og kolikk begynte ved 3 uker og sluttet på Sashas bursdag - 3 måneder. Espumizan og Plantex hjalp oss ikke. Diatese dukket opp først etter å ha spist et halvt kilo marmelade og marshmallow om gangen. Jeg drikker fra første ammingsdag og har fortsatt minst 1 liter melk per dag. Vi har aldri hatt diaré, og vi vet heller ikke hva forstoppelse er. Bare sigaretter og alkohol må utelukkes helt, men det er noen: babyen min blåser opp av kål og melk også, jeg drikker ikke vitaminer, fordi babyen er allergisk mot fargestoffer, men jeg kan ikke nekte å røyke : bare en pakke per uke - lett type er mulig. Det stakkars barnet blir fratatt alt det nyttigste, men nikotin svelges i massevis.

Nyttårs hypoallergenmeny!!!. foreldreopplevelse. Et barn fra fødsel til ett år. Du kan legge til, det blir noe å unne seg i julen. Likevel finnes det informasjonskapsler for barn.Dietten for HS innebærer hypoallergenitet, og selv da om barnet ER allergisk mot noe.

Sjokolade vil aldri slutte å være et fantastisk alternativ for nytelse, ikke bare for sjokoladeelskere, men også for folk som vil ha mer ut av kostholdet. For de som ønsker å hele tiden spise sunt og riktig.

Søtsaker er selvfølgelig ikke et sunt kosthold, men det er mørk sjokolade på en diett som vil hjelpe deg å føle deg bra og det er han som noen ganger hjelper til med å slappe av og glemme problemer.

Det er kjent fra mange studier at rå kakaobønner og mørk sjokolade laget av rå kakaopulver inneholder en stor mengde antioksidanter, inkludert epicatechin og catechin.

I tillegg dør tarmbakterier i råsjokolade, samt gjæringsprodukter. Siden denne sjokoladen inneholder anti-inflammatoriske forbindelser som er avgjørende for helsen din.

Er det mulig å spise mørk sjokolade på en diett

Så jeg fant mye bevis på hvor nyttig det tross alt er. Og la oss nå se på alle de fordelaktige egenskapene til mørk sjokolade fra et vitenskapelig synspunkt ...

1. Fordeler med mørk sjokolade for hjernen

Ja, mange sier, og det vet du mest sannsynlig, at etter å ha spist 2-3 sjokoladebiter, fungerer hjernen bedre, ikke sant? Kanskje dette ikke er en hemmelighet i dag...

Og det er vitenskapelig bevis for dette:

Forskerne som utførte den siste studien ba 60 personer, hvis gjennomsnittsalder var 73, om å drikke to kopper kakao om dagen. Den ene gruppen fikk kakao rik på flavonoider, mens den andre fikk kakao med lite flavonoider.

Av hensyn til forsøkets renhet ble begge gruppene forbudt å konsumere sjokolade.

Før dette eksperimentet oppdaget ultralydsskanninger sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen hos 17 pasienter.

Uavhengig av mengden flavonoider i kakao, ble blodstrømmen forbedret hos 88 % av pasientene. På slutten av eksperimentet forbedret testpersonene sine minneytelsestester. De som hadde normal blodstrøm i begynnelsen av studien, ble resultatene forbedret med 37%.

Studier med magnetisk resonansavbildning viste at i 24 tilfeller var det sannsynlig at personer med blodstrømsforstyrrelser også hadde svært liten hjerneskade.

Også, ifølge forskning fra britiske forskere, stimulerer sjokolade hjertet og hjernen mer enn å kysse. Under den "høye" fra å spise sjokolade dobles hjerterytmen. Alle områder opplevde langvarig og intens stimulering i hjernen.

Super forskning som allerede snakker om fordelene med mørk sjokolade på dietten ...

2. Mørk sjokolade er bra for hjertet og forbedrer kardiovaskulær funksjon.

Som du allerede vet, inneholder sjokolade polyfenoler.

Men hva er de og hvordan fungerer disse polyfenolene?

For det første forhindrer de oksidasjon av fettlignende stoffer som legger seg på veggene i blodårene og skaper et grunnlag for aterosklerotiske plakk. Dosen av polyfenoler i sjokolade viste seg å være ganske grei. I en halv stor sjokoladeplate på 75-100 gram er det omtrent like mange av dem som i et glass rødvin.

Siden polyfenoler er en hel gruppe nyttige stoffer, begynte forskere å se på dem mer detaljert. De prøvde å isolere effekten av hver av dem.

Tilbake i 1999, nederlandske leger fra Nasjonalt institutt Helse og miljøvern fant at sjokolade har fire ganger mer katekiner (en av polyfenolene) enn te.

Før det ble te ansett som mesteren i innholdet av katekiner som beskytter oss mot kreft og fra samme åreforkalkning. Etter denne studien begynte det "søte paret" med te med sjokolade å se veldig attraktivt ut med tanke på sunn mat.

Hvordan liker du disse faktaene? ...

3. Hvorfor er mørk sjokolade sunnere enn melkesjokolade? Det hjelper i forebygging av tarmkreft

Dette er bare et utrolig pluss til fordel for mørk sjokolade ...

Mehmet Oz, MD, en kardiolog, har funnet i en ny studie at å spise rå sjokolade kan bidra til å forhindre tykktarmskreft.

Det samme ble publisert tilbake i 2009 av Internett-utgaven Newsru.com, da det ble kjent om eksperimentene til en gruppe forskere fra den private dermatologiske klinikken European Dermatology London. Selv om testene fokuserte mer på effekten av solen på huden, var resultatene fantastiske...

Observasjoner ble gjort på 30 friske voksne, inkludert 22 kvinner. Gjennomsnittsalder Forsøkspersonene var 42 år gamle.

I tre måneder spiste halvparten av de frivillige 20 gram mørk sjokolade med høy flavonoid hver dag. Resten av forsøkspersonene spiste vanlig sjokolade.

Etter det ble huden til deltakerne i eksperimentet testet for eksponering for ultrafiolett stråling. Huden til de som spiste sjokolade med høyt flavonol var bedre beskyttet mot sollys.

Legg merke til at under forsøkene fant forskere at å spise mørk sjokolade kan forbedre blodstrømmen, redusere risikoen for blodpropp og til og med beskytte mot tarmkreft.

Det viser seg at bitter sjokolade bare er et spiskammer for helsen vår ...

4. Mørk sjokolade senker kolesterolet

Som vi allerede vet, inneholder sjokolade, som grønn te, en enorm mengde antioksidanter som bidrar til å senke det dårlige kolesterolet.

Vel, en studie utført av forskere ved San Diego State University og presentert ved Experimental Biology 2012 sammenlignet avlesningene til 31 personer som fikk i oppdrag å spise enten hvit sjokolade (0 % kakao) eller mørk sjokolade (70 % kakao).

Forskerne fant at de som spiste 50 gram mørk sjokolade om dagen i 15 dager hadde betydelig høyere nivåer av HDL (godt) kolesterol og lavere nivåer av LDL (dårlig) kolesterol. Spesielt hadde de også betydelig lavere blodsukkernivåer!

Forskere sier også: Forbrukere bør være klar over at det meste av kommersiell sjokolade er lav i polyfenoler og høy i sukker og mettet fett. på en bra måte for å få helsemessige fordeler av sjokolade uten risiko er å tilsette mørkt usøtet kakaopulver til maten din«.

5. Mørk sjokolade hjelper til med å redusere PMS-symptomer

Forskere tror at å spise mørk sjokolade hjelper kvinner med å lindre symptomer på PMS. Kvinneportalen Ivona skriver perfekt om dette. Hos kvinner, månedlig, før menstruasjonsstart, reduseres nivået av kvinnelige kjønnshormoner: østrogen og progesteron.

Disse hormonelle endringene skaper en dominoeffekt, så det er en midlertidig reduksjon i nivået av serotonin - hormonet av godt humør, så vel som andre enforfiner. Som et resultat føler kvinner seg irriterte, trøtte og andre vanlige symptomer på PMS, som kan vare fra tre til syv dager.

Ifølge eksperter er det måter å lindre symptomene på PMS. Så de er sikre på at bær, kalsium, magnesium, vitamin E og B6 vil bidra til å redusere symptomene på PMS. I tillegg vil mørk sjokolade bidra til å takle irritasjon.

Som du vet inneholder dette produktet magnesium og omega-3 og omega-6 fettsyrer, som har en positiv effekt på en persons humør. I tillegg, i mørk sjokolade veldig lite sukker og ingen melk.

Men forskere anbefaler å ekskludere matvarer som inneholder sukker, salt og koffein fra menyen din under PMS. Eksperter er sikre på at de kan forverre tilstanden din: forårsake oppblåsthet, irritabilitet, angst og depresjon, som er assosiert med PMS. Så vær oppmerksom på å velge riktig sjokolade for kostholdet ditt.

I tillegg bemerker eksperter at moderat fysisk aktivitet, for eksempel en halvtimes spasertur, vil hjelpe deg med å forbedre humøret og føle deg mer energisk.

6. Mørk sjokolade forbedrer fordøyelsen

Visste du at det er sunne bakterier som lever i tarmene våre?

Vel, det viser seg at mørk sjokolade leverer mange av disse gunstige mikrobene som forbedrer fordøyelsen. Det finnes også mange studier om dette emnet.

Britiske forskere har funnet ut at antioksidantene i sjokolade (flavanoider eller katekiner) fremmer veksten av gunstige tarmbakterier, og derved forbedrer fordøyelsen og styrker immunforsvaret.

I 4 uker mottok en gruppe frivillige disse elementene som en del av en kakaodrikk, enten 494 mg flavanoider per dag eller 23 mg/dag, avhengig av type sjokolade. (husk at det er ganske mange av dem i hvit- og melkesjokolade, så du bør velge mørk sjokolade med et kakaoinnhold på minst 70%).

Ved spising av sjokolade rik på flavanoider økte bestanden av "gode" tarmbakterier, mens de "dårlige" bakteriene avtok.

Dette sier at mørk sjokolade på en diett er veldig nyttig og nødvendig. La oss snakke om dette mer detaljert...

7. Kan jeg spise mørk sjokolade på en diett?

Forresten, hvor mye er allerede diskutert, men ikke sagt ... Vet du hva som er verdens sjokoladedag? Ja, og det feires 11. juli ...

Karbohydrater og fett gir energi til kroppen din, og magnesium og kalium gir full ytelse til musklene. Alle disse elementene er tilstede i mørk mørk sjokolade.

Derfor vil sjokolade være en utmerket energikilde under lange turer og trening, samt øke våkenheten.

9. Mørk sjokolade fremmer sunn blodstrøm

Du kan også finne mye informasjon om denne gode nyheten ...

Nylig, i 2014, ble det rapportert at Journal of the American Heart Association publiserte en studie om fordelene med mørk sjokolade for personer som lider av perifer vaskulær sykdom.

Disse sykdommene er preget av innsnevring av karene i ekstremitetene, noe som i stor grad kompliserer blodstrømmen inn i dem. Når de går, opplever slike pasienter smerte, kramper og blir fort slitne. I vestlige land rammer sykdommen mer enn 20 % av befolkningen over 70 år.

Studien involverte 14 menn og 6 kvinner i alderen 60 til 78 år med perifer arteriell sykdom. Hver morgen gikk pasientene på tredemøllen og gikk langs den i lav hastighet, og forskerne målte tilbakelagt distanse, gangtid og andre parametere.

To timer senere fikk forsøkspersonene en bit bitter (kakaoinnhold på minst 85 %) eller melkesjokolade (kakaoinnhold under 35 %) og kom seg tilbake på tredemøllen.

Det viste seg at hos pasienter som spiste mørk sjokolade, økte evnen til å gå uten hjelp: avstanden de tilbakela var 11 % mer, og selve "turen" varte 15 % lenger sammenlignet med morgenprestasjonen. Hos pasienter som spiste melkesjokolade var det ingen forbedring i ytelsen.

Konklusjon

Helsefordelene med rå sjokolade er mange enn det som allerede er oppdaget og diskutert her. Mange studier viser at mørk sjokolade på diett kan forbedre livskvaliteten nå og i fremtiden.

Sjokolade bør imidlertid konsumeres med måte. Vi vet alle at sjokolade inneholder mange kalorier. Og husk å velge riktig sjokolade.

Det vil si at hvis vi snakket om at mørk sjokolade er bra for menn eller kvinner, og også hjelper med å gå ned i vekt, betyr ikke dette at du kan spise mye av det. Dette er den første. Og husk likevel minimumsmengden av kakaoprodukter. De må være minst 70 %. Er det bedre å være nærmere 100? % ….

Jeg elsker sjokolade, som nesten ikke inneholder sukker og inneholder 92% kakaoprodukter.