Choco diett - forkortet navn sjokolade diett... For tiden får hun mer og mer popularitet blant jenter. Choco diett er ikke som andre, fordi det ikke utelukker sjokolade fra dietten. Du må spise en godbit og drikke kaffe hver dag, men du må gi opp andre produkter. Du kan holde deg til sjokodiet i ikke mer enn 7 dager, hvor du kan gå ned til 7 kg.

Sjokolade dietten: fordeler og ulemper

1. Muligheten for å gå ned i vekt på kort tid;
2. Dietten vil appellere til de med en søt tann som ikke kan leve uten søtsaker;
3. Kaffe og sjokolade stimulerer hjerneaktivitet, aktiverer kreative og tankeprosesser;
4. Sjokolade inneholder endorfiner, som forbedrer humør og immunitet;
5. Konsumet av sjokolade beskytter celler mot frie radikaler, forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer, forhindrer utseendet av ondartede neoplasmer og anbefales for anemi;
6. Kakaosmør inneholder antioksidanter som senker aldringsprosessen.

La oss undersøke ulempene:

1. Choco -dietten bremser stoffskiftet og danner ikke ferdighetene til riktig ernæring;
2. Etter å ha forlatt dietten og byttet til vanlig diett, kommer overvekten raskt tilbake;
3. Det er en risiko, etter å ha forlatt dietten, å få ikke bare din egen, men også noen få ekstra kilo;
4. Muligheten for å utvikle mange sykdommer, inkludert lever- og nyresykdom;
5. Dietten er ubalansert når det gjelder forholdet mellom fett, proteiner og karbohydrater;
6. Det er mangel på vitaminer og mineraler.

Kontraindikasjoner:

• Diabetes;
• Allergi;
• Sykdommer i bukspyttkjertelen, leveren, nyrene og kolelithiasis;
• Hjertesykdommer;
• Arteriell hypertensjon.

Hvis du er en frisk person som ikke lider av noen av de listede sykdommene, bør du ikke ta lett på problemet. Rådfør deg med legen din før du begynner å følge sjokolade dietten og få de nødvendige testene. Hvis du føler deg uvel under dietten, må du umiddelbart slutte å følge den, bytte til et normalt kosthold.

Sjokolade diett for vekttap: en prøve meny

Henviser til kaloriinnhold med lavt kaloriinnhold. Den består i det faktum at du bare kan spise sjokolade i løpet av dagen sjokoladeplate og drikk varm kaffe sukkerfri. Kostholdet er 100 g sjokolade per dag. Du kan spise en bar om gangen, eller dele den inn i 2-3 måltider. Hvert sjokolademåltid bør ledsages av en kopp kaffe. Du kan legge til kaffe lettmelk, men sukker kan ikke tilsettes.

Det anbefales å bruke mørk sjokolade for å utføre et chokodiett. Kan konsumeres melkesjokolade og sjokolade med tilsetningsstoffer, men anbefales fortsatt ikke. Ikke egnet for en choco diett hvit sjokolade, fordi det praktisk talt ikke er kakaosmør i det.

I løpet av chokodietten bør du ikke spise kullsyreholdige drikker, sitronade og juice. Disse drikkene øker appetitten. I tillegg er sukker, salt, grønnsaker og frukt og alkohol helt forbudt.

Ikke tidligere enn 3 timer etter å ha tatt sjokolade og en kopp kaffe, kan du drikke vann, grønn eller svart te. Det anbefales å drikke minst 1,2 liter væske per dag.

En eksempel på diettmeny kan være som følger:

• Frokost: 30 gram sjokolade og en kopp kaffe.
• Lunsj: 30 gram sjokolade og en kopp kaffe.
• Middag: 30 gram sjokolade og en kopp kaffe.

Choco diett: anmeldelser

• Veronica, 23 år: Satt på en sjokolade diett i 14 dager. I denne perioden spiste hun bare melkesjokolade og drakk kaffe. I helgene spiste jeg 2 barer sjokolade. Det er et resultat - jeg gikk ned 5 kg. Jeg merket ingen endringer i helsen min, så jeg tar en pause og begynner å holde meg til dietten igjen.
• Lyudmila, 27 år gammel: Jeg var imponert over kostholdet. På 3 dager gikk jeg ned hele 4 kg. Sant, så skrev jeg dem igjen, for etter sjokkdietten vil jeg ha vanlig mat. Under dietten spiste jeg bare 85% mørk sjokolade. Uvanlig, selvfølgelig, men jeg holdt ut.
• Natalia, 25 år gammel: Jeg gikk på diett - jeg gikk ned 4,5 kg på 5 dager. Det var veldig vanskelig: hodet mitt snurret, besvimte, sultet. Jeg tror jeg ikke kommer til å gå ned i vekt med denne dietten lenger, jeg har blitt veldig svak.
• Alina, 21 år: Jeg likte dietten - jeg gikk ned 6,5 kg på en uke. Jeg fulgte den klassiske dietten med å spise eksepsjonell 100 g mørk sjokolade om dagen og sukkerfri kaffe.
• Tatyana, 32: Jeg er en fan forskjellige dietter så jeg bestemte meg for å prøve denne også. Jeg klarte bare å tåle 5 dager, men resultatet var gledelig, jeg kastet av meg 4 kg. Under dietten følte jeg ingen plager, tvert imot dukket det opp letthet, godt humør, munterhet osv. Jeg tror mange mennesker vil like denne dietten, inkludert de med en søt tann.
• Marina, 24 år: Før jeg dro til sjøen, satt jeg på en sjokolade diett. Jeg angret ikke i det hele tatt. På en uke gikk jeg lett ned 7 kg. Riktig nok, i resten skrev jeg dem igjen, men dette er fordi jeg ikke begrenset meg til noe. Jeg fulgte ikke lenger sjokkdietten, jeg gikk ned i vekt gjennom trening.

Choco diett er ikke vekttap med sjokkterapi, som navnet antyder, det er vekttap med sjokolade. Ja, du hørte riktig. I motsetning til hva mange tror, ​​kan sjokolade faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt, ikke gå opp i vekt. De fleste jenter som ønsker å gå ned i vekt, utelukker først og fremst alle søtsaker fra menyen, spesielt sjokolade.

men uvanlig meny denne dietten gir imidlertid ganske håndgripelige resultater på bare 7 dager, og sjokkdietten blir stadig mer populær. Kroppen din vil imidlertid være i sjokk etter den første dagen. Dietten regnes som en av de tøffeste.

Du kan lage en meny på to måter:

• drikke choco diett;
• og klassisk i syv dager.

Hva er forskjellen? Klassisk meny Det er mørk sjokolade syv dager i uken. Du bør spise så mange biter som du trenger kalorier gjennom dagen, og ikke et gram mer. Du kan spise fersk og kokte grønnsaker, samt pasta av durumhvete.

The Drinking Choco Diet er faktisk en blanding av to dietter - sjokolade og drikke. Den er også designet for 7 dager og lar deg på samme måte miste opptil 6 kilo vekt. Det antas at under drikkediet, i stedet for kaffe, bør man drikke kakao uten sukker eller flytende sjokolade, omtrent seks kopper i løpet av dagen, samt vann på opptil en og en halv liter for å opprettholde et tilstrekkelig væskenivå i kroppen.

Noen tror det ikke spiller noen rolle varm drikke du bruker eller forkjøler, men det er virkelig en forskjell. Enhver varm mat inneholder alltid ekstra kalorier... Og for assimilering kald mat kroppen må bruke et par kalorier til. Bedre å drikke varm drikke- tross alt, for å forbrenne fett trenger du også energi.

Lagre effekt

Det vil ta opptil fire til fem dager å avslutte dietten, klassisk eller drikke. Du må gradvis øke delene av grønnsaker i menyen. Observere drikke regime, forbruker også mye væske, men bytt til ferskpresset juice uten sukker, nype buljong, kjøtt og fiskebuljong.

Unngå raske karbohydrater og stivelsesholdig mat, ellers vil alle de tapte kiloene umiddelbart komme tilbake. En kompetent utgang lar deg opprettholde en slank figur. For ikke å miste det, tenk umiddelbart over kostholdet ditt de neste dagene.

Ulemper med "sjokkterapi"

Selv om sjokolade kan fremme produksjonen av lykkehormonet, må du forberede deg på prøvelsen på 7 dager. Denne dietten regnes som en av de strengeste og anbefales bare for personer med god helse... I løpet av dagen får du nok kalorier, noe som betyr at du ikke vil føle deg deprimert og svak.

Imidlertid trenger kroppen livsviktig protein, så vel som essensielle aminosyrer, som bare finnes i animalsk mat, og tilførsel av disse er ønskelig å fornye i løpet av dagen.

Protein er muskler, hår, hud og negler. Strålende resultater for figuren din kan vise seg å være katastrofale for alt annet. Dag for dag vil ansiktet få en stadig mer jordnær farge, håret begynner å falme og neglene vil bryte. Enda verre, etter en slik meny kan utslett vises, spesielt hvis huden din er utsatt for dem i utgangspunktet. Er du ikke redd for at du på den syvende dagen vil se ut som et falmet bilde?

I tillegg trenger magen fiber. Durum pasta og grønnsaker løser bare dette problemet delvis. Du kan få urolig mage og til og med metabolske lidelser.

Kontraindikasjoner

Choco -dietten, både klassisk og drikkende, er sterkt motløs for mennesker med nedsatt helse. Det er kategorisk kontraindisert for de som lider av hjertesykdommer. vaskulært system... Kompetent inntreden i dietten er ikke mindre, og kanskje enda viktigere enn exit. Ikke sett tennene sammen og tåle ubehag. Hvis du føler deg uvel fra dag én, slutte å torturere deg selv.

Noen er så ivrige etter å bli kvitt ekstra kilo som går tilbake til sjokolade meny på bare syv dager. Dette er en for kort periode for kroppen å komme seg. Hvis du fortsatt bestemmer deg for at denne menyen ikke skader deg, må du vente minst en måned før du kommer tilbake til den igjen.

Husk at metabolske lidelser er svært vanskelige å behandle, og konsekvensene kan være for alvorlige. Ikke eksperimentere med kroppen din.

Ikke mange kvinner er i stand til å gi opp søtsaker, selv under en diett. Hvis du er en av dem, og drømmer om å gå ned de ekstra kiloene, er det sjokkdrikkende dietten akkurat det du trenger! Hvorfor gi opp favorittmatene dine når du kan skjemme deg bort med deilig mat og gå ned i vekt samtidig? Om hva som er på denne typen mat.

Den harde versjonen av choco dietten

Det mest populære sjokoladebaserte vekttapsprogrammet er en tøff teknikk som bare lar deg konsumere mørk sjokolade og svart kaffe. Men dette systemet er veldig effektivt og passer for søte tann- og kaffeelskere. Du kan spise opptil 150 gram mørk sjokolade om dagen på denne dietten og drikke kaffe i ubegrensede mengder, men uten sukker og fløte.

I løpet av dagen, mens du sitter på en stiv versjon av choco -dietten, må du drikke rikelig med rent vann. Det anbefales å drikke vann en time før hvert måltid og en time etter det.

På bare en uke med mobbing av kroppen din, og bare å sitte på kaffe og sjokolade er ganske vanskelig, vil du garantert skilles med 5-7 kg overvekt, og dette er et utmerket resultat. Så hvis du raskt trenger å klemme deg inn i en stram kjole som ikke er nok for deg, kan du gå på en tøff sjokkdiett. Resultatet vil overgå alle dine forventninger.

Godt å vite! Naturlig kaffe og mørk sjokolade er fullpakket med antioksidanter som forhindrer tidlig aldring og beskytter cellene våre. I tillegg er det mange vitaminer i malt kaffe og sjokolade som vil redde deg fra vitaminmangel under dietten.

Choco diett i en uke

Dette er en skånsom versjon av Shoco -dietten, som i mellomtiden gir sine positive resultater. Dette alternativet er også usikkert, men effekten av dietten - merkbart vekttap på bare en uke, er verdt det. Du vil legge merke til de første resultatene i speilet den tredje dagen, og på bare en uke vil du miste opptil 6-7 kg overvekt. 7 -dagers shoco -diett fungerer virkelig og er mye lettere å tolerere.

Denne versjonen av sjokoladesystemet for vekttap lar deg drikke kakao, en drink elsket av mange. Kakao har en veldig mild effekt på kroppen, ikke så aggressiv som kaffe. Derfor, hvis du har problemer med hjertet eller blodårene, kan du gå på en kakaosjokk diett.

Godt å vite! Hvis du spiser kakao med en sukkererstatning på kostholdet ditt, inneholder denne drikken, for all sin næringsverdi, et minimum av kalorier. Kakao får deg til å føle deg mett og hjelper deg å gå ned i vekt. Godt å vite, .

På denne versjonen av choco -dietten må du tilberede en mirakeldrikk for vekttap, og følge noen regler:

1. Kakao skal tilberedes i vann eller skummet melk, slik at drikken inneholder et minimum av kalorier.
2. Ikke tilsett drikken granulert sukker- bruk sukkererstatninger.

Kakaooppskrift på diett:

1. Ta en liter fersk, skummet melk og kok opp.
2. I en separat gryte blandes tre ss kakaopulver med kaldt vann... Blandingen skal ha en jevn konsistens.
3. Hell deretter den fortynnede kakaoen i kokende melk og rør godt.
4. La drikken småkoke i ett minutt og fjern den fra varmen.
5. For å forbedre smaken av kakao, kan du legge til vanilje eller kanel, som forresten også bidrar til å gå ned i vekt.

Vi følger det å drikke chokodiet etter alle reglene

Du må grundig forberede kroppen din på sjokolade dietten for å redusere stresset fra den. For å gjøre dette, i løpet av uken før dietten, er det nødvendig å gradvis redusere volumet av de vanlige porsjonene. I forkant av dietten i løpet av dagen trenger du ikke å spise annet enn rent vann, kakao eller varm sjokolade. Du kan drikke opptil 7 kopper kakao per dag.

En liter kakao er din daglige matrasjon. Fortsatt lov til å drikke rent vann og urtete sukkerfri. Hvis sulten blir uutholdelig, kan du spise en firkant mørk sjokolade for å roe appetitten. Resultatet av dietten på 7 dager er minus 6-7 kilo overvekt og en nedgang i volumet i magen. Etter denne dietten vil du bli fornøyd med mye mindre porsjoner mat enn før du skal fylle. Ekte

I kampen mot ekstra kilo er mange klare til å prøve de mest eksotiske metodene og diettene. En av disse er diettene "Shoko" (sjokolade), som bare inkluderer sjokolade og kaffe uten sukker, og som du kan miste opptil syv kilo per uke. Den ble oppfunnet av italienske ernæringsfysiologer og er relativt ny og på en uvanlig måte slanking.

Mengden og hyppigheten av måltider

Mange elsker sjokolade for sin smak og unike lukt, men samtidig er den også nyttig.

Det anbefales å bruke til mat bitter sjokolade uten ekstra tilsetningsstoffer, inneholder den færre kalorier og mer næringsstoffer enn hos andre arter.

Dessuten, jo flere kakaobønner et produkt inneholder, jo lysere er smaken og sterkere aromaen. Den optimale prosentandelen av innholdet er innenfor sytti prosent. Kakaobønnene inneholder flavonoider i nok et stort antall, det forbedrer blodstrømmen, styrker nervesystemet, bidrar til å normalisere stoffskiftet. De fungerer også som en antioksidant. I tillegg har mørk sjokolade en tonisk effekt på kroppen, stopper mange inflammatoriske prosesser, øker effektiviteten, regulerer kolesterolnivået og bekjemper åreforkalkning.

Kakaokornene i sammensetningen renser også blodet, stimulerer mental årvåkenhet, normalisere blodtrykk... Ved hjelp av sjokolade produserer hjernen lykkehormonet - serotonin. Derfor løfter bruken raskt stemningen, det kan kalles naturlig antidepressiv.

Selvfølgelig, for alle fordelene med sjokolade, bør du ikke håndtere det. overforbruk... den kan føre til:

• allergi;
• forverring av hjertesykdom;
• svimmelhet;
• hudproblemer;
• vektøkning og søvnløshet.

Hvis du følger dietten "Shoko", spises sjokolade ikke mer enn hundre gram per dag. Sjokoladeplate delt og spist i tre porsjoner. En slik mengde av produktet kan ikke skade helse og figur, selv om sjokolade inneholder lett fordøyelige karbohydrater.

Meny "Choco" diett i 7 dager eller 1 faste dag

Med denne dietten er det lov å spise ikke mer enn hundre gram produktet og drikk det med sukkerfri kaffe. Det er lov å tilsette en liten mengde fettfattig melk.

Hvis du ikke vil konsumere mørk sjokolade, kan du erstatte den med melkesyre... Kaloriinnholdet er ikke veldig forskjellig: i hundre gram bitter - 530 - 546 og meieri - 538 - 573. Dermed reduseres det daglige kaloriinntaket fra det vanlige 1600 - 2000 til omtrent 600. Dette gjør det mulig å raskt gå ned i vekt på grunn av brenning av overflødig fettvev, som daglig brukes på manglende kalorier.

Meny streng diett shoco ser slik ut:

Frokost

Middag: 30 gram sjokolade og en kopp svart kaffe;

Middag: 30 gram sjokolade og en kopp svart kaffe.

Hele den daglige normen for sjokolade, hvis ønskelig, er lov til å bli spist på en gang, noen tvert imot, dele baren i seks deler, det antas at dette ikke er av grunnleggende betydning, det viktigste er ikke å spise mer enn hundre gram per dag. En slik meny bør følges i en uke og gå deretter til den riktige balansert kosthold ellers vil vekten komme raskt tilbake.

Du kan gjenta dietten ikke mer enn en gang i måneden. etter første gangs bruk. Hvis det av en eller annen grunn ikke er mulig å følge et slikt regime på en hel uke, kan du med jevne mellomrom, for eksempel en gang i uken, gjøre en fastedag med en slik meny (tre måltider om dagen) eller dele flisen i fem eller seks måltider. På en slik dag kan du bli kvitt tre hundre gram til halvannen kilo vekt.

For de som ikke bestemmer seg for en radikal versjon av choco -dietten, kan du prøve å komme i gang. et mer skånsomt 5-dagers kombinasjonsalternativ:

Første dag- tre hundre gram kokt kylling;

Andre dagen- tre hundre gram kokt ris;

Tredje dag- tre hundre gram dampet eller kokt fisk;

Fjerde dagen- opptil et kilo epler;

Den femte dagen- tre hundre gram kokt bokhvete.

På samme tid blir det også spist 30 gram sjokolade med kaffe tre ganger om dagen, noen produkter er valgfrie. kan byttes ut på:

• durum hvete pasta med tomatsaus;
• magert kjøtt;
• grønnsaksalat uten salt, krydret med sitronsaft;
• Dampede grønnsaker.

Du kan også spise havregryn med friske bær, popcorn uten smør, eller skummet ost... Hovedtingen ikke stek noe og ikke tilsett fett til oppvasken. Til tross for tilstedeværelsen av flere produkter i tillegg til sjokolade i dette alternativet, lar det deg gå ned i vekt med nesten samme mengde kilo som et strengt sjokolade diett. Selv om resultatene fra "Shoko" -dietten i hvert enkelt tilfelle kan være forskjellige, avhenger alt av egenskapene til organismen.

Du kan ikke bruke hvit sjokolade til en diett. siden den ikke inneholder kakaobønner. Du trenger heller ikke bruke et produkt med søtningsmidler for dette.

Kostholdsforbud

Under dietten forbudt å bruke:

• salt;
• Sahara;
• juice;
• alkoholholdige og kullsyreholdige drikker;
• frukt.

Alt dette øker appetitten og dessuten hemmer det av flere årsaker vekttap.

Under dietten må du drikke hver dag minst to liter vann... Det anbefales også å drikke grønn te. I den, som i kaffe, er koffein tilstede, noe som gir de som går ned i vekt kraftig og velvære... Enhver væske kan drikkes bare tre timer etter å ha spist og drukket sjokolade med kaffe.

I løpet av denne perioden vil det være nyttig lett trening... Parallelt med vekttap kan du også korrigere figuren din, pumpe opp magen og andre problemområder. Det vil være nyttig å trene selv etter slutten av dietten, siden kiloene som har gått kan forårsake slapp hud og en reduksjon i muskeltonen.

Også veldig viktig den rette veien ut av dietten på slutten. Siden kroppen i løpet av uken sparer strengest kalorier, vil den på slutten av denne perioden ha lyst til å begynne å bygge opp reserver for seg selv. Dette kan føre til økt appetitt og, som et resultat, overdreven overspising. Og resultatet vil være en veldig rask retur av ekstra kilo, og all innsatsen som ble gjort under dietten vil være forgjeves.

Fordeler og ulemper med diett

Som alle dietter har choco sin egen fordeler og ulemper Derfor må du vite hvilke konsekvenser bruken kan ha før du bestemmer deg for å bruke den.

TIL plusser kan tilskrives:

• gå ned i vekt med et velsmakende produkt;
• raskt og stort tap av overvekt, noe som gjør det veldig praktisk å gjennomføre denne dietten før en ferie eller en spesiell begivenhet;
• regelmessig stimulering av hjernens aktivitet, noe som bidrar til økt effektivitet og aktivering av tankeprosesser;
• forbedret humør og økt immunitet på grunn av det høye innholdet av endorfiner;
• antioksidant effekt på cellene i kroppen, noe som bidrar til foryngelse av kroppen;
• på grunn av saltforbudet fjernes overflødig vann fra kroppen, noe som også forbedrer prosessen med å gå ned i vekt;
• ingen tap av energi, i motsetning til andre dietter, på grunn av det høye forbruket av koffein.

TIL ulemper kan tilskrives:

• i mangel av kontroll over den påfølgende ernæringen og dens ubalanse kommer de forsvunne kiloene veldig raskt tilbake;
• konstant sultfølelse når du bruker et strengt diettalternativ;
• en stor mengde kaffe i fravær av mat kan irritere mage -tarmkanalen;
• metabolismen bremser;
• det oppstår mangel på vitaminer og mineraler, muligens et brudd karbohydratmetabolisme derfor anbefales det å i tillegg bruke vitamin- og mineralkomplekser i løpet av denne perioden;
• overdreven spenning kan oppstå, og som et resultat av søvnløshet.

Kontraindikasjoner

Denne dietten har en rekke kontraindikasjoner:

• den kan ikke brukes av mennesker som har problemer med bukspyttkjertelen, leveren, galleblæren og nyrene;
• det er kontraindisert for de som lider sukkersyke, sjokoladeallergi, hjertesykdom, hypertensjon;
• du må være spesielt forsiktig med denne dietten for de som har problemer med fordøyelsessystemet;
• det er uakseptabelt for gravide og ammende kvinner.

Til og med helt friske mennesker før du begynner å bruke Choco -dietten, er det tilrådelig konsultere en spesialist og muligens å bestå noen tester eller gjennomgå en undersøkelse.

Hvis under en diett helsetilstanden har forverret seg sterkt, må du umiddelbart stoppe det og bytte til vanlig mat.

Denne dietten er tøff nok Derfor må du veie alle fordeler og ulemper før du bruker den, for ikke å skade kroppen din i jakten på en slank figur

De med en søt tann har ikke råd til å gi opp favorittgodbiter, spesielt sjokolade. Dette blir grunnen til at de ikke kan gå ned i vekt, selv om de virkelig vil. En sjokoladedrikke har blitt utviklet spesielt for sjokoladeelskere. Resultatene for uken er hyggelig overraskende, men det anbefales ikke å følge en slik diett lenger.

Et radikalt kurs for vekttap

Sjokolade er nok høyt kalori produkt, men hvis du bruker det i henhold til et bestemt opplegg og samtidig begrenser andre matvarer, kan du virkelig gå ned i vekt. Hvis du etter en uke har en viktig begivenhet og du raskt trenger å bli kvitt ekstra kilo, er et sjokkdrikkende kosthold egnet for deg. Anmeldelser om henne indikerer at du på syv dager kan gå ned 7 kg.

Hva er sært ved en slik diett? Hver dag må du spise mørk sjokolade og drikke minst 6 glass filtrert vann uten gass. Det er også tillatt å gå inn i dietten en hovedrett som ikke veier mer enn 150 g. Og denne mengden mat er delt inn i fire måltider.

På en lapp! På et så ekstremt kosthold Menneskekroppen svekkes fordi den mottar mindre det nødvendige beløpet vitaminer, mineraler, andre mikro- og makroelementer. Noen kvinner sier at i løpet av dietten ble de hjemsøkt av besvimelse og patologisk svakhet.

La oss snakke om kontraindikasjoner

En slik diett er veldig tøff, og en kraftig nedgang i kroppsvekt kan ikke kalles helsefarlig. Ikke alle har lov til å følge chokodrikkende diett. Kontraindikasjoner inkluderer:

• svangerskapsperiode;
• amming;
• lever- eller nyreplager;
• forstyrrelse av fordøyelseskanalen;
• allergiske reaksjoner på kakao.

Viktig! Du kan holde deg til et sjokkdrikkende kosthold ikke mer enn en gang i året. Hvis du har sykdommer i akutt eller kronisk form, må du konsultere lege eller velge alternativ måte gå ned i vekt.

Generelle aspekter ved dietten

Det er en annen type sjokkdrikkende diett, som gir daglig bruk kakao drink med tillegg av fettfri kumelk... I dette tilfellet er tilsetning av søtningsmidler strengt forbudt.

Følg disse retningslinjene under slanking:

• sørg for å drikke minst 6 ss om dagen. filtrert stille vann;
• hvert måltid inkluderer mørk sjokolade;
• som en matbit, velg et stykke mørk sjokolade som ikke veier mer enn 30 g;
• alle fete, stekte, kjøttretter er ekskludert fra dietten;
• grønnsaksalater er krydret med fettfattig yoghurt;
• per dag bør du drikke 0,3 liter skummet kumelk.

Som allerede nevnt, er en slik diett egnet for de som ønsker å gå ned 5-7 kg på syv dager. Bare lengre tid for å følge den beskrevne dietten er kategorisk kontraindisert. La oss gjøre opp prøve meny.

Frokost - energigivende

Som du vet, er frokost dagens hovedmåltid. Og, ifølge ordtaket, bør du spise det selv. Du kan velge ett av følgende alternativer for ditt første måltid:

• fruktkjøtt av en moden banan og en liten toast med tilsetning av mutter-sjokoladepålegg;
• ett glass yoghurt uten konserveringsmidler, fargestoffer og smaker med tilsetning av 20 g mørk sjokolade;
• fruktsalat fra favorittbærene dine, kiwimasse, mørke sjokoladekiler med dressing fra naturlig yoghurt med en minimum prosentandel fett;
• eggerøre med friske tomater og urter, litt toast og en skive sjokolade;
• havregryn med nøtter eller tørket frukt, tilberedt i kumelk med minimum fettprosent;
• havregryn med epler og sjokolade;
• ett glass kumelk, gjerne skummet, og sjokoladekaker.

Lunsj er et kongelig måltid

Måltider bør inntas med jevne mellomrom. Hvis du er sulten, spis en skive sjokolade før lunsj, men ikke mer enn 30 g. Ikke glem overholdelsen av drikkeregimet.

Du kan velge et av følgende alternativer for lunsjmåltidet:

• en skive svart brød og en porsjon kokte reker;
• suppe laget med grønnsaker og ost hard karakter;
• hermetisk mais salat og fiskefilét, et par brødskiver, en kopp varm kakao uten søtningsmidler;
• skive sandwich fettfattig ost hard variant og en tomat;
• solid salat med kokt kylling og poteter med tillegg av tomater, søt paprika og hakket greener;
• eventuelle bønner i kokt og toast, og til dessert - jordbær bær med et stykke sjokolade;
• grønnsaksalat av reddik, agurker med tilsetning av rosa laksefilet, som tilbehør - kokt brun risgryn og en fjærbue.

På en lapp! Husk å supplere hvert måltid med en liten skive mørk sjokolade. Bare alt bør være i moderate mengder, siden en sjokoladebar inneholder 517 kilokalorier.

Vi gir middag til fienden

I ingen tilfeller bør du spise for mye for den kommende søvnen. Det siste måltidet bør foregå 3-4 timer før sengetid, slik at det har tid til å bli fordøyd og ikke deponert i fettdepotet. Tilbered en valgfri middag fra følgende liste:

• et par stykker kjøtt fettfattige varianter dampet eller kokt, vegetabilsk siderett;
• pasta med tilsetning av ikke-stivelsesholdige grønnsaker, for eksempel brokkolikål;
• lapskaus eller kokt filet kalkun, som tilbehør, velg grønnsaker stekt på raffinert olje solsikkefrø;
• et stykke pitabrød og gresk salat;
• 100 g storfekjøttmasse og samme mengde hytteost med en minimum prosentandel fett;
• grønnsaksgryte laget med tomater, paprika, courgette og aubergine;
• biffkjøtt bakt med tomater og fersk sopp.

Viktig! Dette er en grov meny for kostholdet ditt i syv dager. Du kan selvstendig tenke på kostholdet ditt, men ikke glem det. Næringsverdi... Til frokost må du ikke spise mer enn 200 kilokalorier, til lunsj og middag - henholdsvis 400 og 500 kilokalorier.