De beste oppskriftene er smoothies fra bær og frukt: deilige kombinasjoner. Hvordan lage en smoothie hjemme i en blender fra frukter for barn, til frokost, lunsj, middag, om natten, for vekttap? Deilig og nyttig oppskrifter smoothie fra friske og frosne frukter og bær
Nylig er populariteten til drikken kalt smoothies. Dette er en tykk blanding av malt friske frukter / bær med å legge til honning, melk, havregryn, is og andre komponenter. Cocktail fylt med vitaminer og nyttige stoffer. Hjemme kan du enkelt forberede denne drinken som en blender, så uten den.
Hvordan lage en smoothie hjemme
I motsetning til juice har cocktailen en veldig tykk konsistens. Ved å legge til flere typer nyttige ingredienser, inneholder drikken en høy mengde fiber, vitaminer. Dette faktum gjør smoothie nesten et obligatorisk element i en sunn frokost. Forbered en fruktcocktail er veldig enkel, det viktigste å følge noen grunnleggende regler:
- Bruk bare moden, ikke bortskjemt frukt og bær.
- Før matlaging juice, er alle ingrediensene bedre kuttet i små biter.
- Hvis frosne bær brukes, er det nødvendig å avfrost dem før sliping.
- Hvis drikken er planlagt å bli brukt under vekttap, bruk deretter lave fett meieriprodukter (bedre forberede på vann eller grønn te).
- Slip mat separat fra væsken, så vil saften være mer tett.
- Legg til is i slutten av matlagingen.
På internett er det ofte oppskrifter av smoothie fra grønnsaker. En slik cocktail er perfekt for slanking som en middagsfotnar eller lunsj. Hvis du velger lavt kalori grønnsaker, og det er også riktig å kombinere dem, vil du få til å forberede en fullverdig tallerken som ikke er dårligere enn ernæringen til standardmåltider. Tradisjonelt er det nødvendig med en blender for matlaging, men det er slike oppskrifter som vil skape en cocktail uten å bruke hjelpemidler.
Hvordan gjøre smoothie i en blender
For at cocktailen skal være riktig, brukes den ofte til å bruke den nyttige enheten - en blender. Han vil kunne male noen produkter til ønsket konsistens i løpet av sekunder. Hvordan lage en smoothie i en blender på et eksempel:
- Velg de nødvendige fruktene til smak (jordbær, banan, oransje, kiwi, bringebær).
- Vel vask ingrediensene, rengjøre skrellen, kutt i små biter.
- Plasser alle komponentene i bollen grundig ta vare på.
- Etter prosedyren, hell melk, is eller yoghurt (ikke-offentlig) til smak, bringe til tilstanden til homogen masse.
- Eventuelt, brus sjokolade på risten, kaste sammen med is.
- Siste gang vi jobber blenderen før dannelsen av en tykk drink.
- Hvis det ikke er is, må den resulterende cocktail plasseres i kjøleskapet i flere timer.
- Kok brillene og nyt den friske cocktailen.
Hvordan lage en smoothie uten blender
Hvis det ikke er en slik enhet på kjøkkenet som en blender, er det ikke verdt opprørt - det er et alternativ. Covenate Smoothie kan utarbeides uten bruk av husholdningsapparater. Liten kreativ tolia, en veldig liten snacking - og favorittcocktailen vil være klar. Forberedelse av smoothie hjemme uten blender:
- Ta den mest konvensjonelle risten, brus de ønskede komponentene (bær kan enkelt hakkes med en kniv).
- Hvis frukten er for saftig, vil en sil komme til redning - gjennom det må du trekke kjødet.
- I fravær av livet. Teknikere vri ingrediensene på kjøttkvern er en stor utgang.
- Alle komponenter legger til vanlig glassburk, rist forsiktig.
- Etter det, legg til melk, kefir eller iskrem, bland skjeen, rist igjen.
- Server en frisk, kul drink på bordet.
Oppskrifter smoothies.
Til tross for at smoothie er en moderne drink, kan du på internett finne et stort antall oppskrifter for forberedelsen. Cocktail kan være så søt (bær-frukt med tilsetning av is eller honning), så grønnsak - lavt kalori for vekttap. Å vite visse hemmeligheter, kan kok smoothies hjemme være lett og enkelt. Ingredienser er bedre valgt i henhold til kjente oppskrifter, fordi i noen tilfeller kan irrelbarheten av visse produkter spille en ivrig vits - ødelegge ønsket drikk.
Smoothie fra bær
For å forberede en smoothie fra bær, er det nødvendig å velge slike komponenter:
- jordbær - 200 g;
- kirsebær - 150 g;
- melk - 200 ml;
- vanillin - 0,5 ts;
- iCE - 4 standard kuber.
Hvordan lage en smoothie hjemme:
- Vask alle bær, la oss tømme vannet.
- Gratis jordbær fra fruktene, og kirsebær fra bein / haler.
- Bland alle ingrediensene med middels kuber.
- Fold i Blender Cup-komponentene, fyll med kjølt melk, slå.
- Tilsett vanillin, is; Rull blenderen for en annen gang.
- Hell høye briller, server på bordet.
Frukt smoothie
Frukt kan få en vakker kjøling cocktail med tilstedeværelsen av vitaminer, næringsstoffer. Å lage mat trenger:
- bananas - 1 PC.;
- honning (bedre blomster) - 2 ss. l.;
- oransje - 1 PC.;
- kiwi - 2 stk.;
- hasselnøtt - 5 stk.;
- is - på skjønn.
Hvordan lage smoothie i en blender fra frukt:
- Først av alt, slipes hasselnøtten separat til de grunne krummer.
- Alle frukter vasker, rengjør fra skrellen.
- Klipp store stykker.
- Våkn opp til dannelsen av en homogen masse av blenderen.
- Hell i bollen med juice hakket hasselnøtt, honning, is.
- Flytte en gang til.
- Hell i tanker, drikk en deilig cocktail.
Smoothie til frokost
Ofte er det oppskrifter av drikke, som kan erstatte en full, lavt kalori, men veldig næringsrik frokost. Spesielt er cocktailen anbefalt for å forberede de som bestemte seg for å ta vekttap. Hovedbestanddelen vil være havregryn - et element som normaliserer driften av mage-tarmkanalen og regulerer metabolske prosesser. Forbered komponenter:
- havregryn (flak) - 4 ss. l.;
- yoghurt (naturlig, fettfattig, diett) - 200 g;
- banan - 1 PC.;
- apple - 1 PC.
Slik lager du smoothies til frokost:
- Banan og eple rengjøre skrellen og kutt i stykker.
- Havregryn er forhåndsovervåket i melk i 10 minutter.
- Fyll yoghurt inn i blenderskålen, legg til havregryn og slå.
- Fruktsvingen kom - hell dem i bollen og gjenta slipingsprosessen (1-2 minutter).
- Hell en tykk blanding i et bredt glass og drikke (eller spis en teskje).
Vegetabilsk smoothie.
En utrolig populær cocktail er grønnsak. Det er lavt kalori, næringsrik, velsmakende og veldig nyttig. De som søker å gjøre sin form perfekt, anbefales det å bruke en slik cocktail. Vegetabilsk juice normaliserer tarmoperasjonen, forbedrer fordøyelsen. Før du lagrer smoothies, hent ingrediensene:
- agurk - 1 PC.;
- basil - 70 g;
- spinat - 100 g;
- brokkoli - 150 g;
- gulrøtter - 1 PC.;
- vann - 200 g.
Slik lager du en smoothie fra grønnsaker:
- Pre-scold brokkoli, kutt i stykker.
- Agurk og gulrøtter Rengjør peeling, kutt ut skiver.
- Bland alle komponenter, legg til fersk spinat.
- Plasser alt i bollen, legg til vannet, grundig.
- Sett i kulde i en time, etter bruk.
Oppskrifter smoothie fra bær og frukt med melk, kakao, kaffe.
Nå i mote fytonish og sunn ernæring, det er derfor mangfoldige sunne drikker fra grønnsaker og frukt blir stadig mer populært. Med hjelp av smoothies kan du slukke sulten og mette kroppen med mineraler og vitaminer. Dette er et utmerket tillegg til proteinmat for å opprettholde kroppen i tonen.
Dette er en grunnleggende oppskrift som kan brukes, sitte på en diett. Til tross for at det er mange karbohydrater og sukker i banan, er denne frukten høy i kalium og mineraler. Det er veldig nyttig å bruke denne drinken i stedet for frokost.
Ingredienser:
- 50 g revet sjokolade
- 2 banan
- 230 ml melk
- 20 ml honning
Oppskrift:
- Rengjør frukten fra huden og last ned blenderen i bollen. Det kan være nedsenkningstype eller med kniver inni
- Slå på enheten i 30 sekunder og slå eksotiske frukter til en homogen substans
- Gå inn i honning og puterat en annen 10 s. Fyll alt med melk, hell sjokoladebremsen og slå på enheten i 10 s
Hos voksne i magen, et lite antall enzymer som splittet melk. Det er derfor etter å ha mottatt melk-cocktailer og drinker, kan magen og diaréen observeres. Hvis du holder en sunn ernæring, må du forberede smoothie uten melk.
Ingredienser:
- 2 banan
- Håndfull bær av jordbær
- 210 ml Kefira.
- 10 g frø lin
Oppskrift:
- Rengjør eksotiske frukter fra huden, og med jordbær rive haler
- Pass frukten inn i blenderkoppen og bli til en homogen blanding i 20 s
- Skriv inn kefir uten å slå av blenderen og fortsett å i gjennomsnitt 10
- Slå av enheten og hell linfrø. Før fôring, slå på blenderen slik at frøene ikke var på bunnen
Det er en utmerket drink som ikke inneholder melk og bidrar til å bryte tørst på sommeren.
Ingredienser:
- 1 Persik.
- 2 kiwi.
- 2 banan
- 100 ml vann
- 50 m eplejuice
- Sukker
Oppskrift:
- På raske omdreininger ved hjelp av skarpe kniver i en blenderen håndfull is i en blender
- Legg til en frukt til bollen og pureiriser 30 s. Hell juice fra eplet, skriv inn sukker og ferskenferskhud
- Gjennomsnittlig i enheten 10 s og brast over koppene
Dette er et diettalternativ som kan være dristig å bruke over natten. Lavt kalori drikke og hjelp til å sove.
Ingredienser:
- Håndfull blåbær
- Håndfull druer
- Håndfull knust is
- 250 g bær kirsebær
- Sukker
- 100 ml mineralvann
- Kanel
Oppskrift:
- Vask bærene, fjern bein fra kirsebær, og druer skilt fra kvistene
- Legg bærene i apparatskålen og puriose 10 s. Legg til is og pureir 10 mer
- Gå inn i sukker og kanel. Sving igjen til en homogen substans
- Fortynn drikke mineralvannet
Dette er et utmerket alternativ for de som elsker en sunn livsstil. Grønne grønnsaker inneholder vitaminer. I tillegg er de forskjellige i lavt kalori.
Ingredienser:
- Haug med grønt
- 2 agurk
- 1 avokado.
Oppskrift:
- Rengjør avokado og agurker fra skrellen og bli til en puree
- Skriv inn en haug med persille, pre-cutting halen
- PuriRate 10 S og Burst på kopper
Dette er en av varianter av en melkcocktail. Forskjellen er at jordbær i denne drinken er mer.
Ingredienser:
- 200 g jordbær
- 60 g iskrem
- 10 g sukker
- 100 ml yoghurt
Oppskrift:
- Berked bærene og fjerne haler. Pass den rå i blenderbollen og puriraten for 10 s
- Legg iskrem og sukker. Kjør apparatet igjen på 15 s
- Skriv inn yoghurt og slå opp ensartethet
En veldig uvanlig oppskrift, som i vårt land er usannsynlig å lage mat. Dette skyldes den høye kostnaden for kokosnøtt. Men hvis du slapper av i eksotiske land, bruk oppskriften.
Ingredienser:
- 100 ml kokosnøtt melk
- 2 banan
- 10 g sukker sand
- 150 ml kefira.
Oppskrift:
- Rengjør bananene fra skrellen og kast i en blender
- PuriRate for 15 s og søtet
- Skriv inn kefir med en tynn trickle og hell kokosnøtt melk
- Slå litt til homogenitet
Drikk kan tilberedes ved hjelp av frosne eller friske bær. Drikken inkluderer melk.
Ingredienser:
- 250 g bær
- 150 ml melk
- 50 g iskrem
- 10 g sukker
Oppskrift:
- Grind bær i en kopp instrument og skriv inn iskrem
- Pass sukker og gjennomsnittlig 10 s
- Hell sukker og hell melk, skru enheten til drift til 15 s
- Bær før nedsenking i blenderen trenger ikke å avfrost
Mandariner inneholder stoffer som forbedrer stoffskiftet. Derfor vil mandarine drinker bidra til å gå ned i vekt.
Ingredienser:
- 2 Mandarin
- Håndfull brystsis
- 5 blader av stedet
- 100 ml eplejuice
Oppskrift:
- Rengjør sitrusfrukter fra skorper og fordyp i enheten, demonter på skiver
- Strand 40 s, og deretter gå inn i kjære med fliset is
- Skriv inn mynteblader og eplejuice, slå på enheten igjen på 15 s
I tillegg til epler er det gulrøtter. Det må forhåndsbestilles.
Ingredienser:
- 1 grapefrukt
- 2 kokte gulrøtter
- 2 epler
- Sukker
- Mineralvann
Oppskrift:
- Kok gulrøtter og kutt den på stykker
- Rengjør eplene fra frø, det trenger ikke å fjerne huden
- Grapefrukt Rengjør skorpene og del på skivene
- Frukt og grønnsaker stuper inn i blenderen og puriraten 35 med
- Skriv inn sukker og fortynn drikkevannet
Hvis det er vinter på gaten, og det er vanskelig å finne friske bær, kan du bruke frossen.
Ingredienser:
- 100 g currants, bringebær og jordbær
- Håndfull brystsis
- 10 g sukker
- 100 ml melk
Oppskrift:
- Grind alle bær i blenderen, uten å definere dem
- Skriv inn melk og sukker, så vel som juksis
- PuriRate 30 S og brast over koppene
Velsmakende drink med krydret smak. Sammensetningen inneholder en banan og kefir.
Ingredienser:
- 1 banan
- Håndfull berry currant
- Håndfull brystsis
- 1 ts. Sliping Ginger Root.
- Sukker
- 100 ml kefira.
Oppskrift:
- Vri fruktene og bærene i et homogent stoff i blenderen
- Skriv inn den knusende isen, kefir og sukker, puriose 10 igjen med
- Skriv inn knust ingefær og direkte drikke
Veldig tykk og tilfredsstillende smoothie med hytteost.
Ingredienser:
- 100 g barnas hytteost
- 1 banan
- 1 persimmon
- 100 ml melk
Oppskrift:
- Vri isen i den kalde krummen og skriv inn bananen
- Fjern huden med persimmon og send den etter banan
- Skriv inn cottage cheese og slå produkter til en homogen substans
- Tilsett melk og flytt enheten igjen til 10 s.
Veldig solid drikke som kan erstatte en av måltidene.
Ingredienser:
- 20 g havreflak
- 1 banan
- Håndfull jordbær
- Hugger kantende
- 100 ml melk
Oppskrift:
- PuriRate en banan med jordbær og skriv inn kanel
- I en tørr blender, snu kornet til pulveret og fyll med melk i 10 minutter
- Hell melkblandingen til frukt og gjennomsnittlig 10 med
Dette er en lys sommerdrink som fresses perfekt og mettet vitaminer.
Ingredienser:
- 1 oransje
- 100 g ananas frisk eller hermetisert
- Håndfull krummer fra is
- Sukker
- Mineralvann
Oppskrift:
- Rengjør appelsiner fra skrellen og demonter for skiver
- Skriv inn ananas og purrium 15 -35 med
- Legg til roten og mineralvannet
En krydret drikke som kan brukes som en matbit på grunn av lave kalorier.
Ingredienser:
- 2 pærer
- Sitronsaft
- 100 ml tykk yoghurt
- Sukker
Oppskrift:
- Fjern peelet fra pæren, og fra sitronen presse juice
- PuriRate en pære sammen med sitron og legg til yoghurt
- Pass sukker og slå på enheten i 15 s
Cranberry er en veldig nyttig bær for barn. Med det kan du lage deilige og hjelpsomme drinker for barn.
Ingredienser:
- 1 banan
- 50 g iskrem
- Håndfull cranberries.
- Sukker
- Cheat Ice.
- 150 ml yoghurt
- Skje kakao
Oppskrift:
- Slå banan med bær i en homogen puree
- Skriv is og knust is
- Pass sukker, dekket med kakaopulver
- Hell yoghurt og avveis
Meiery smoothies er veldig populære, da kombinasjonen av melk og frukt er veldig vellykket. Frukt vitaminer i et kompleks med melkemineraler er mettet med kroppen med nyttige stoffer.
Ingredienser:
- 1 banan
- Halv mango
- 1 Persik.
- Håndfull jordbær
- 100 ml melk
- 50 g iskrem
- Sukker
Oppskrift:
- Rengjør banan fra huden, og jordbær fra haler
- Fjern huden fra fersken og last ned alt i en blender
- Puriate 20 S og gå inn i sukker, iskrem og melk
- Legg til stykker av mango og gjennomsnittlig 20 igjen
Når matlaging, bruker smoothies ferskt brygget kaffe. Det gir piquancy en drink.
Ingredienser:
- 150 ml kaffe
- 50 g iskrem
- 1 banan
- Kanel
Oppskrift:
- Rengjør bananen fra skorpene og slipp sammen med iskrem i bollen
- Gå inn i honning og kanel og puirat 20 s
- Legg til kaffe og i gjennomsnitt litt mer
Som du kan se, er en smoothie et flott alternativ å mette kroppen til et barn med vitaminer, selv om han ikke liker å spise frukt. I tillegg er det en måte å miste vekt på.
Video: Smoothies.
Gård og grønnsaker bidrar best til å belaste våren stemning og vitaminer. Våre oppskrifter smoothies hjemme vil gjøre denne glede enda bedre.
Bananenergi
I den enkleste oppskriften inkluderer smoothies de fruktene som nesten alltid er under hånden. Vi rengjør 2 banan, kutte dem med stykker og holdes i fryseren i 15-20 minutter. I en bolle med blenderen blander vi et halvt stort grønt eple, 7 store jordbær eller bringebær, og deretter legger til avkjølt bananer. Hell den resulterende blandingen med 100 ml melk, 1 ss. l. Linenolje og slå den inn i en homogen masse. Vi bryter opp smoothies på briller og dekorerer bær.
Berry Cool.
Oppskriftene til matlaging smoothies i blenderen er infertilitet, så selv uerfarne informasjonskapsler blir lett fanget. La oss starte med en fargerik bær smoothie. Så langt kom en annen høst, du kan bruke frosne bær. Vi tar 1 kopp tranebær, lingers, currants, bjørnebær og slip dem med en blender i en saftig puree (bær kan være noe). Hell blandingen av ½ kopp drue og kirsebærjuice. Hvis smaken er for rik, kan du fortynne smoothie med vann. Vi skjuler en drink med en klype av en muskat og dekorere mynteblader og bær.
Høyre avokado.
Positiv og fordel i sjokkdoser lade frukt smoothies oppskrifter i en blender. Spesielt hvis du velger interessante kombinasjoner. Vi tar en avokado, rengjør den fra skrellen, fjern beinet og kutt i store stykker. Et par medium pærer også rene og kutte skiver. Vi kobler ingrediensene i bollen av blenderen, dryss dem med hakket persille og koriander, forsiktig ren. Vi heller mye 1-2 glass vann, legger til en liten klype salt og slå smoothie igjen.
Bete humør
Eksperimenterer med ulike ingredienser, kan du lage originale oppskrifter smoothie i en blender. Bake en liten bete i mikrobølgeovn. For å gjøre dette, ta rot, gjør noen punkteringer for en gaffel og legg i ovnen i rettene med et lokk i 15 minutter. Kule rødbeter, rene, kuttes etter stykker og koble i en blenderskål med 100 g frosne bringebær, 100 g blåbær og 5-7 friske jordbærbær. Vi heller en blanding av 300 ml kirsebærjuice, krydret med en klype vanilje og pisket inn i en homogen masse.
Grønn helse
En av de mest nyttige oppskrifter smoothies anses å være. Sliping av en kniv 150 g ungkål, en skrelt agurk, halvparten av kucchini, en kinsebunt og legger til dem 150 g skåret av stykker av hermetisert eller myke ferske ananas. Vi heller denne massen i en blenderbolle på 150 ml kjølt grønn te, juice av en sitron og krydder den med 1 ss. l. Den revet roten av ingefær. Ganske pisking alle ingrediensene, spill på brillene.
Cocktail frokost
I tillegg til andre fordeler, vil smoothies for vekttap raskt bidra til å bringe seg i form. En næringsrik deilig cocktail med fordel for virksomheten vil erstatte den vanlige frokosten. Hell ¾ kopp mysli med rosiner og valnøtter 100 ml fettfattig melk. Og mens de vender seg om, i en blender bolle blanding 2 knuste bananer og 100 ml naturlig yoghurt. Vi fløyte dem i en homogen puree, forbinder med mysli og melk, bland og spredt over brillene igjen.
Slanking selleri
De som er mer gjennomtenkt teller kalorier, sannsynligvis vil oppskriften på en lav-kalori smoothie smake. For en start renser vi og kutter 3 kiwi fetus, 3-4 saftige stengler og en halv stråle av arksalat. Alle ingrediensene knuses i en blender, hell et glass vann og legg til klemmen av pundene av fennikelfrø og jordkoriander. Igjen pisket med en blanding med en blender, bryter vi over brillene og dekorerer slicker kiwi og blader av mynte.
Kosttilskudd Brokkoli
Den fantastiske oppskriften på diett smoothies er hentet fra brokkoli kål. Vi kutter en gulrot og et eple med skiver, demontert 2 medium appelsiner og fjerner hvit hud med dem. Vi ligger gulrøtter i blenderskålen, tilsett 3-4 blomstermaskiner av brokkoli, hell 250 ml appelsinjuice og slå puree. Deretter legger du et eple med en oransje i en blender. Vi bryter opp smoothies på briller, valgfritt kan du dekorere med friske greener eller sitronskiver.
Heie tørket frukt
Organisk se på våroppskrifter deilige smoothies tørkede frukter. Vi tar 50 g datoer, Kuragi og svisker, kuttet i små biter, legg til hakkede banan til dem og forsiktig rent alle ingrediensene blender. Vi heller blandingen med et glass kefir og pisker den resulterende massen igjen. Om ønskelig kan denne drikken suppleres med bakken valnøtter eller hasselnøtter.
Oppskrifter av vårcocktailer, selvfølgelig, er ikke begrenset til de foreslåtte alternativene. Hvis samlingen din har favoritt frukt og grønnsaker smoothies, oppskrifter med bilder eller bare interessante ideer, dele dem med andre lesere.
Du kan finne oppskrifter smoothies selv, men hvorfor bryte hodet ditt? Vi har forberedt deg på nye, velsmakende, enkle oppskrifter smoothies, med en substantiv instruksjon for å forberede og full av ingredienser.
Søte smoothies
De viktigste ingrediensene i den søte smoothie, selvfølgelig, er frukter og bær.
De må vaskes, rengjøres fra skrell og frø og skiver.
Oppskrift 1. Banan, jordbær
Renset banan kuttet i deler og sammen med frosne eller friske jordbær satt i en blender. Slå opp til homogen masse. Cocktail kan være dekorert med mynteblader.
Oppskrift 2. Raspberry, Banana, Melk
Malina og Banana slo blenderen, og legger 50g melk.
Oppskrift 3. Kiwi, Ananas, Banan, Iskrem
Alle ingrediensene slår i en blender. Drikken er forfriskende og deilig.
Oppskrift 4. Apple, BlackBerry
Epler kan ikke rengjøres, fordi hoveddelen av vitaminene er i skrellen, og en god blender vil sikre at du ikke engang vil føle det.
Oppskrift 5. Banan, kaffe, melk (krem)
For elskere av kaffe. Bananraft med naturlig kaffepulver, legg til litt melk eller krem. Du kan dekorere en drink med revet sjokolade.
Oppskrift 6. Havregryn, yoghurt, banan
Renset bananhakk og slå med 3 skjeer med havregryn og 100 g yoghurt. Denne drikken blir en god frokost.
Oppskrift 7. Iskrem, fersken, mango
Ta en av hver frukt, rengjør og slå med 2 skjeer med iskrem. Deilig, mild og forfriskende drink.
Oppskrift 8. Honning, Kanel, Apple, Prune eller Plomme
1/4 kanelskjeer legger til honning - 2 skjeer. Rengjør eplet, fjern beinet fra svisker. Nyttig drikke, med en litt avslappende effekt.
Oppskrift 9. Nøtter, honning, epler, kanel (valgfritt)
Nøtter kan tas noen av din smak! Alle slå i en blender til homogen masse.
Fly lenger, slik at nøtter blir den ønskede konsistensen.
Oppskrift 10. Yoghurt, fig
For fans i fiken, vil denne enkle smoothie være perfekt!
Oppskrift 11. Yoghurt, Mango, Maracuy
En slik smoothie er også veldig velsmakende, tilfredsstillende og nyttig.
Oppskrift 12. Sjokolade, nøtter, frokostblandinger, krem
Den mest delikate smoothie for sjokoladeelskere. Denne smoothie blir matet varm. I sjokoladen smeltet på et vannbad, piskekrem. Legg korn i denne blandingen, og med toppryss med nøtter.
Kostholds smoothie vurderes når sammensetningen omfatter ingredienser med et lite innhold av sukker og fett. I stedet for melk og krem, er det bedre å bruke vann eller is, men hvis du ikke vil, vil valnøttmælk sterkt erstatte kua. Det undertrykker appetitt, og alle de vanlige kuene spiller det og forverrer følelsen av sult.
Oppskrift 1. Apple, Lime, Kanel
Skal kalk pisket med et skiver eple og legge til en 1/4 ts kanel.
Oppskrift 2. Kiwi, sitron, gulrot
Rensede frukter og grønnsaker slår opp til en homogen masse.
Oppskrift 3. Kefir, frokostblandinger (kan være havremel), svisker
Varmt glass kefir helles i en blender, legg til svisker av stykker og frokostblandinger.
Nyttig cocktail for mage-tarmsystemet, gjenoppretter mikrofloraen, som bidrar til vekttap.
Oppskrift 4. Gulrot, selleri, avokado
Avokado skal rengjøres fra skrellen og fjerne beinet. Gulrot, også rent og kuttet. Slå alt sammen med selleriblader. Avokado gir en smoothie ømt tekstur, og gulrøtter og selleri aroma og rik smak.
Oppskrift 5. Kefir, kirsebær, blokker
Alle kirsebær skal rengjøres av steiner og slå sammen med skiver og kefir.
Oppskrift 6. Lemon, Apple, Ginger, Kanel
Halv sitron skal rengjøres. Ginger også, hvis du har en hel rot, kutt.
Oppskrift 7. Kirsebær, blåbær, yoghurt eller kefir
Enkel og diett smoothie.
Oppskrift 8. Raspberry, Blackberry, Jordbær, Valnøttelk
Velsmakende bærblanding, enten nesten skadet figuren din.
Slike smoothies anses også dietary, hvis du ikke remake med salt og krydder.
Oppskrift 1. Kefir, brokkoli, selleri, persille, dill
Hvit alle ingrediensene i blenderen, dekorere sesamfrø. Kostholdsblandingen kan erstatte frokost, og lunsj og middag. Du kan tilfredsstille.
Oppskrift 2. Radish, agurk, kefir, grønne løk, persille, dommer
Ta med en halv stråle av hvert grønt, en agurk og 2-3 små røde radise frukter. Alt dette slaget med 2 kopper kefir.
Oppskrift 3. Avokado, agurk, brokkoli eller blomkål
Klar og fjern fra avokado et bein, slå med de andre ingrediensene, tilfredsstille smaken.
Oppskrift 4. Kinza, tomat, selleri, persille
Whumming opp alle ingrediensene vil få en puree salat, som kan være fornøyd og til og med pepper.
Oppskrift 5. Bulgarsk pepper, tomat, basilikum, dill
Pepper ren fra frø, hogge og slå med andre ingredienser, tilfredsstillende og mer enn en smoothie kan erstatte middag.
Oppskrift 6. Cottage Cheese, Greens
Dietary Cottage Cheese kan bli et utmerket grunnlag for en smoothie til frokost eller middag. Om ønskelig kan du tilfredsstille.
Ved å legge til salt, bør det bemerkes at det beholder og sparer omfattende vann i kroppen, noe som senker vekttapsprosessen.
Du må vite at svarte pepper erter i form av et pulver tilsatt til en vegetabilsk cocktail forbedrer følelsen av appetitt.
Caloric, men ikke mindre nyttig smoothies
Koalial smoothies er oppnådd fra bananer, meloner, druer, appelsiner og, merkelig nok, vannmelon. Derfor, med disse ingrediensene, må du være per sjekk.
Oppskrift 1. Melon, Jordbær, Iskrem
En svært velsmakende og tilfredsstillende smoothie, om sommeren det oppdateres og gir ikke tyngdekraften i magen.
Oppskrift 2. Vannmelon, Mint, Strawberry
En slik cocktail slutter tørst i varmt vær.
Oppskrift 3. Melon, Banan, Vanilje Sukker
Pisket til brystet av kremet, vil denne milde drikken være søt for glede, og ingen vil stå foran vaniljearomaen.
Jeg vil gjerne legge til det i den perfekte smoothie, ikke mer enn 4-5 produkter ble vurdert.
Vi ønsker også å understreke at det ikke er nødvendig å bli involvert i mørke farger av grøntområder. I kombinasjon med lyse grønnsaker og frukt vil mørke grønne farger føre til at din drikke ikke vil være den mest behagelige - skitne-sumpfargen, servere en slik smoothie-gjester som ikke er veldig estetisk.
Cocktailer vil være nyttige for kroppen som i form av en diett på en smoothie, og vil dekorere i ditt vanlige kosthold.
Du trenger ikke å være for sofistikert og fantasert med ingrediensene, fordi alle geniale er enkelt!
Hei alle sammen! Og igjen kommer jeg tilbake til temaet nyttige produkter
Mange mennesker som ønsker å gå til sunn mat, arrangerer ofte en "farvel" med din favorittmat. Utført av denne eksistensen av en merkelig stereotype "nyttig mat - smakløst". Hvor denne stabile setningen dukket opp, er det ikke kjent. Faktisk er oppskrifter for sunt matsett, og hver tallerken preges av unik smak. Dette er bekreftet av en drink smoothie. Dette er ikke bare fasjonabel drikke, men også nyttig. Det er allment annonsert i mange treningsbarer, kafeer og restauranter. Forbered næringsrik og fylt med vitaminer Drikke, det er mulig hjemme. Så hva er en smoothie og de beste oppskrifter for blenderen.
Fra artikkelen vil du lære:
Smoothie er vanlig juice med en liten mengde masse, basert på frukt eller grønnsaker.
Bruken av smoothies er åpenbart, det kan bli lagt merke til etter den første applikasjonen. Bruken av en drikking basert på naturlige og naturlige komponenter er en åpenbar fordel for kroppen. Cook og drikke smoothies kan være i alle aldre. De er like nyttige for både barn og voksne.
For første gang, omtale av denne nyttige nektaren dukket opp i USA, var det Amerika som ble lovgiveren "mote på høyre drinker". Den utbredte av smoothie mottok i det 20. århundre. Mange drakk ham i barndommen. Men på den tiden ble drikken bare kalt frukt eller grønnsakspuré. Nykommernavnet har ennå ikke eksistert.
Smoothie er et fullt engelsk ord som betyr noe mykt og homogent. I denne forbindelse menes under dette ordet direkte tykk drikk. Den forbereder seg gjennom en vanlig blender, ved å slipe frukt eller grønnsaker.
Du kan finne en drink på butikkhyller, for første gang det dukket opp i 1970. Supermarkeder med sunn mat ble tvunget av en næringsrik og nyttig nektar. Du kan kjøpe den i moderne butikker. Det tar hensyn til at drikkeens holdbarhet ikke overstiger 48 timer. Hvis pakken er spesifisert i flere timer, betyr det at det er basert på konserveringsmidler, noe som påvirker bruksfaktoren betydelig.
Hvordan lage smoothies deg selv hjemme?
Supermarkeder er utviklet over hele verden, du kan kjøpe noe, og til og med smoothies. Men hvorfor kaste bort tid og skaffe deg tvilsomme drinker når det er mulig å gjøre alt hjemme? For å gjøre dette må du ta favorittfrukter eller grønnsaker, og slip dem med hjelp av en blender.
Du kan gjøre arbeidet ved å bruke en mikser. I dette tilfellet vil preparatet være litt mer komplisert. Frukt og grønnsaker er pre-sliping, deretter egnet til effekten av enheten. Når saften med massen er klar, sendes den til en flaske eller en annen beholder. Det viktigste er ikke å glemme utløpsdatoen og drikke alt i 2 dager.
Det er slike varianter av drikke som du ikke kan drikke, men der. Dette skyldes frukt med uhøflige matfibre. En typisk representant for en slik gruppe er en banan. Bruk den med ikke saftig frukt, lar deg få en mer tykk drink. Ingenting galt med det.
Anledning kan være basert på noen komponenter, og til og med selleri. Noen fans av krydret drikkevarer, legg til en liten stivelse og majones. Det påvirker ernæringsmessig og verktøy, og gjør en smoothie ikke så ufarlig for kroppen.
Hva er bruken av smoothies: sammensetning og gunstige egenskaper
Juices nyttige egenskaper er bestemt utelukkende av komponentene. Som nevnt ovenfor kan den være forberedt fra noen frukter og grønnsaker. Alt avhenger av den kulinariske fantasien til en person. Saften er i stand til å variere i henhold til behovene, smakpreferanser og jevn geografisk posisjon.
Oppskrifter smoothies for blender
Du kan forberede forfriskende og nyttig juice fra følgende ingredienser: Frukt og bær, Grønnsaker og greener, Korn, Melkingredienser, etc.
Frukt smoothies.
Nectar er basert på bananer, plommer, fersken og epler. Dette er de enkleste ingrediensene som er i hver persons hus. Du kan tilberede juice fra flere ukonvensjonelle bær og frukter, spesielt meloner, persimmon og vannmelon. Et slikt produkt vil variere i krydret smak.
Epler og pærer er det beste, de er moderat tette, saftige og nyttige. De brukes ofte til å skaffe ytterligere fordeler, forbedre konsistens og skygge.
Berry smoothies.
De er et ekte lagerhus av vitaminer, sporstoffer og nyttige stoffer. Deres kjemiske sammensetning kan misunne mange mat.
Bær er en naturlig kilde til antioksidanter og en storm av en mettet smak. De mest populære representantene i denne kategorien er kirsebær, bringebær og jordbær. Gradvis får spredningen viburnum, lingonbær og tranebær.
Kombinasjonen av lyse bær lar deg skape unik juice med kjøtt. Det er imidlertid en liten advarsel. Bærer er i stand til å påvirke produksjonen av magesaft og føre til en økning i surhetsnivået. Personer som lider av sykdommene i mage-tarmkanalen, er smoothie med bær ikke anbefalt.
Grønnsaker og greener i smoothie
Du kan få en næringsdrink ikke bare fra bær og frukt. Ikke dårlige variasjoner inneholder grønnsaker i sammensetningen. Gresskar, agurk, bulgarsk pepper og selleri er mest populære. For å forbedre smaken legger litt grønt mye.
For de som ikke kan brukes fruktose og sukrose, men jeg vil skjemme deg bort med nyttige sommercocktailer - prøv gode alternativer for smoothies fra grønnsaker fra min kulinariske spargris!
Smoothies med frokostblandinger
Mange holder seg til sunn ernæring og prøver å følge alle sine kanoner. I dette tilfellet er en uunnværlig assistent en drink tilberedt ved hjelp av kornavlinger.
Vellykket kombinert med meieriprodukter og noen havregryn eller rugflak. I dette tilfellet viser det seg ikke bare en drink, men en fullverdig tallerken.
Smaksstoff og smak tilsetningsstoffer i smoothie
Hvis naturlige egenskaper av grønnsaker og frukter ikke er nok, kan de styrkes. Eksperter tillater det, men bare i små mengder.
Som tillegg, de samme naturlige ingrediensene, spesielt havre, frø, honning, flak, krydder og krydder. Fra kunstige smaker og smaksadsetninger anbefales det å nekte.
Matlaging smoothies bruker en blender
Den enkleste og raskeste måten å få deilig næringsrik juice med kjøtt er å bruke en blender for smoothies. For eksempel, for matlaging må du ta noen grønnsaker eller frukter. Næringsstoffet og velsmakende drikke er en banan med kefir. For matlaging må du forberede:
- 2-3 banan;
- 300 ml kefir;
- 2 ss. l. Honning.
Matlaging:
Bananer rengjøres av skrellen og sendt til blenderen (du kan finjustere dem i fine). Kefir og honning sendes deretter til beholderen, alle komponenter blir nøye resirkulert til en homogen konsistens. Det ferdige produktet er blåst inn i et glass og brukes.
Ifølge et lignende prinsipp forbereder alle typer smoothies. Det er nok å velge favorittfrukter, rengjør dem, kutte og sende til blenderens bolle. Bland til homogen konsistens og bruk både umiddelbart og noen få timer senere.
Hvordan lage en smoothie uten blender
Hvis det ikke er noen blenderen for hånden, vil en vanlig mikser hjelpe i denne saken. Utvalgte frukter eller grønnsaker rengjøres, kuttes og sendes til bollen. Så pisket de med en kil til en homogen masse.
Du kan forberede sunn juice med kjøtt uten apparater. For dette vil en vanlig visp og gaffel passe. Frukten rengjøres av peelen, det er fint kuttet og knust til en gaffel før du mottar en homogen masse. Det legges deretter til det litt melk eller kefira. Med hjelp av en visp er alt skjerpet igjen. Den resulterende drikken kan umiddelbart brukes.
Smoothies for vekttap og hva det er nyttig
Smoothie er den beste juice for folk som ønsker å kvitte seg med overflødig vekt. Drikken fyller organismen med de nødvendige sporelementene og vitaminene. På grunn av den maskuline formen skaper det ikke en følelse av tyngdekraften, men samtidig mirner magen. Etter hans bruk vil en person ikke spise i lang tid. Smoothie er i stand til å bli en relevant erstatning av middag.
Riktig utvalgte komponenter, gjør denne drinken nyttig og tilfredsstillende. Innenriks smoothies for vekttap i blenderen er veldig praktisk for matlaging til frokost. Puree-konsistensen normaliserer vannsaltbalansen og slukker følelsen av sult. Det viktigste er å bruke lavt kalori ingredienser og misbruk ikke ekstra komponenter.
Topp videoer: Hvordan lage smoothie hjemme
