ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ) ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೇವಲ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ (ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ರೂಪಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗುತ್ತವೆ) ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ. ಇದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇನ್ನೂ ನೀರು, ಸುಮಾರು 1.5-2 ಲೀಟರ್.

ಎರಡು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕ್ಲಾಸಿಕ್. ಅವರು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಇಟಾಲಿಯನ್. ಇದು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳುತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಫಾರ್ - ಕಹಿ. ಇದು 50-75% ಕೋಕೋ ಅಥವಾ 33% ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹೆಂಗಸರು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಎತ್ತುವ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಕಹಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಇದನ್ನು ಬಾರ್‌ಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ (ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ) ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಹಸಿವಿನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದು ಜಾಗಿಂಗ್, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ರೋಪ್, ಯೋಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 7 ಕೆಜಿ ತಲುಪಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ಮೆನು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನ. ಒಂದು ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೂರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾಸಕ್ಕರೆರಹಿತ.

ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಒಂದರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 7 ಕೆಜಿ.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸುಮಾರು 560 kcal (ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಫಿ) ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 1200 kcal ನ ಕನಿಷ್ಟ ಅನುಮತಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಏಕತಾನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆ ರೂಪಗಳು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೆರಳು ಬೂದು ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಲವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಥಗಿತ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೆನುವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಡುರಮ್ ಪ್ರಭೇದಗಳುಹಿಟ್ಟು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್ಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಹಸಿರು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್, ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳುಅಥವಾ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ತಾಜಾ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರಲ್ಲಿ.

ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅವರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು. ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಬೇಕು, ಹುರಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿಂಡಿಗಳಿವೆ.

ಕೇವಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ: ಮೆನು

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಮೆನುಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ:

• ಉಪಹಾರ. ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸಸಾಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರುಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್, ಸೇಬಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಊಟ. ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ.
• ಊಟ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳುಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ತಿಂಡಿಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಬಾರಿ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒರಟಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಅಂದರೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಆಹಾರದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ದೇಹವು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು: ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಸಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಸಬಾರದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೋಷಣೆಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಿಷೇಧವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯ:

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಕನಿಷ್ಠ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಧಾರಿತ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ:

1. ಕಹಿ (ಕತ್ತಲೆ)- ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕನಿಷ್ಠ 55 ಪ್ರತಿಶತ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್, ಕನಿಷ್ಠ 30 ಪ್ರತಿಶತ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ.
2. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್- ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 35 ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬಿಳಿ- ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಅಂಶವು 35 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಮಾಯನ್ ಮತ್ತು ಅಜ್ಟೆಕ್ ಭಾರತೀಯರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ಮೂರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಅಮೆರಿಕಾದ ಖಂಡಕ್ಕೆ ಯುರೋಪಿಯನ್ನರ ವಿಸ್ತರಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಳೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ಹದಿನಾರನೇ ಶತಮಾನದಿಂದಲೂ, ಶ್ರೀಮಂತರು ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಕರೆನ್ಸಿಯಾಯಿತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಬೊಜ್ಜು, ಕ್ಷಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಿತವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ವಿಶೇಷ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೂಚಕ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ 540 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ:

• ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B1 ಮತ್ತು B2.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರಲ್ಲಿ, ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಕೆಫೀನ್ಗಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.
• ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕರುಳುವಾಳ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮೊದಲು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳಬೇಕು.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೇನು-ಆಧಾರಿತ ಹಣ್ಣಿನ ಕೇಕ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಇನ್ನೂ ಬರಬೇಕಿದೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಜೇನು.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪ-ನಿಂಬೆ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಳಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಆಹಾರಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜೇನುಸಾಕಣೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಜೇನುನೊಣಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಹೆಸರಾಂತ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಮಾಧುರ್ಯ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
3. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
4. ಚಾಕೊಲೇಟ್.ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.
5. ಪಾಸ್ಟಿಲಾ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು.ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಮಾರ್ಮಲೇಡ್.ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 25 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುರಬ್ಬವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಲೇಖನದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

1. ಅಂಗಾಂಶ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯವರೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್) ಅಣುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣ ದೇಹದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಕರುಳುವಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಕನಿಷ್ಠ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಇದರಿಂದ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟಕಾಂಶವು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಊಹೆಯನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ:

• ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎರಡು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಮೇಲೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುತ್ತುವ ವಿಧಾನವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಕುದುರೆ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಟೋನಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ನಾಶವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುತ್ತುತುಂಬಾ ಇರಬಹುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಾಗೆಯೇ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ.

ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ…

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಸಾಲಾಗಿಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ...

1. ಮೆದುಳಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೌದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, 2-3 ತುಂಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಬಹುಶಃ ಇದು ಇಂದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ ...

ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. BBC ಬರೆಯುವಂತೆ:

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸರಾಸರಿ 73 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 60 ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕೇಳಿದರು. ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೋಕೋವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕೋಕೋವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಪ್ರಯೋಗದ ಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು 17 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದವು.

ಕೋಕೋದಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, 88% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 37% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 24 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ನ್ಯೂಸ್ರು ಡಾಟ್ ಕಾಮ್ ಸಹ ಒದಗಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಚುಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ "ಹೆಚ್ಚಿನ" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡುವ ಸೂಪರ್ ಸಂಶೋಧನೆ…

2. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಈ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. 75-100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರವಾಗಿ ಇದು ಕೇವಲ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ ...

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳಾ ಪೋರ್ಟಲ್ ಐವೊನಾ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮಾಸಿಕ, ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಎನ್ಫೋರ್ಫಿನ್ಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಕಿರಿಕಿರಿ, ದಣಿವು ಮತ್ತು PMS ನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, PMS ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ: ಉಬ್ಬುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು PMS ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಗಮನವಿರಲಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು (ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು) ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 494 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 23 ಮಿಗ್ರಾಂ. (ನೆನಪಿಡಿ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 70% ನಷ್ಟು ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು).

ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಆದರೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

7. ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯ! 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪೋರ್ಟಲ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಇದು ...

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು "ಎಲೈಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶಾಪ್" ನಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ:

ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ, 20 ರಿಂದ 85 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 1,000 ನಿವಾಸಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ "ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ" ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೇಳಲಾಗಿಲ್ಲ ... ವಿಶ್ವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಜುಲೈ 11 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಡಾರ್ಕ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ರೋಗಗಳು ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ನೋವು, ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವು 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನವು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ 60 ರಿಂದ 78 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 14 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 6 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಬಂದು ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದರು, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ವಿಷಯಗಳು ಕಹಿಯ ತುಂಡು (ಕನಿಷ್ಠ 85% ಕೋಕೋ ಅಂಶ) ಅಥವಾ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (35% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೋಕೋ ಅಂಶ) ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗೆ ಮರಳಿದವು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು: ಅವರು ಕ್ರಮಿಸಿದ ದೂರವು 11% ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ "ವಾಕ್" ಸ್ವತಃ 15% ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಿತು. ತಿನ್ನುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೆಟ್, ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಅಂದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿಡಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯ. ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ 70% ಆಗಿರಬೇಕು. 100 ಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?% ....

ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 92% ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?ಮತ್ತು ಎಚ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ!

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಅಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ!), ನಂತರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳುಅವರ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಹಬ್ಬಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ್ಲ್ಡ್ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳುತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಆಜ್ಞೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ: ಆರು ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ... ಆದರೆ "ಹಾರ್ಮನ್ ವಾಲ್ಟ್ಜ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ನಟಾಲಿಯಾ ಜುಬರೆವಾ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರಪ್ರತಿ ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್. ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಸ ವರ್ಷಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ - ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು Instagram ನಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 18:00 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 17:40 ಕ್ಕೆ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರ್ನಿಷ್ ಮಾಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾನೆ, ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಅವಸರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವನು ಚಿಟ್ಟೆಯ ರೆಕ್ಕೆಯಂತೆ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ "ಆರ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿದ ಕನಸಿನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ! ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಭೋಜನ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಛಿದ್ರವಾಗುತ್ತವೆ. "ನಾನು ಏನು, ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನು?" - ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾತ್ರವು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತನ್ನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ... ತದನಂತರ, ಮಂಜಿನಂತೆಯೇ. ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ನಲ್ಲಿರುವ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವರು ಯಾವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?

ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಉಪಾಖ್ಯಾನದ ಕಥೆಗಳೂ ಇವೆ, 18 ರ ನಂತರ ಹುಡುಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 22 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಾಳೆ ...

ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಶಿಫಾರಸು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ, ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬೇಕು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಂಜೆ ಸ್ವಾಗತಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಸಂಜೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ.

ಐಡಿಯಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಆಹಾರದ 30-35%.
• ಊಟದ - 40-45%.
• ಭೋಜನ - 25%.

ಆಡಮ್ ಮತ್ತು ಈವ್ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಷೇಧವು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಬಯಕೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಏಕೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ವಿವರಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕಮ್ಮಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಲ್ಲದೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ - ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ, ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಡಂಪ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ತಿಂಡಿಗಳು, "ರಾಸಾಯನಿಕ" ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ... ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ದೇವರುಗಳ ಕೆಲವು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾಣಗಳಿಲ್ಲ.

ನಾವು "ಹಾಲು" ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಗದು ರೆಜಿಸ್ಟರ್‌ಗಳ ಬಳಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಸಿಹಿ ಪ್ರೇಮಿಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ!

ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕನಿಷ್ಠ 80% ಕೋಕೋ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೋಕೋ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್, ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ಪುರಾಣ. ಮೇಲೆ ಬರೆದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಓದುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ನಿಜವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿಮತ್ತು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವೆನಿಲಿನ್. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಚೂರುಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹದಿಂದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ-ವಸಂತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ.

ನಿಜವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳು ಕ್ಷಯದ ಜೊತೆಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಹಿ ಕಪ್ಪು, ಕೋಕೋ ಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಘಟಕಗಳು ವಿವಿಧ ಮೌಖಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಿಜ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇವಲ ಮೊದಲನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, "ಒಳ್ಳೆಯದು", ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ಜೋಕ್‌ಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಜವಾದವುಗಳು) ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೆಮ್ಮುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸವಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು (ಅಥವಾ ದ್ಯುತಿರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಎಫ್‌ಸಿಎಸ್) ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣ, ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು, ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 500 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಒಂದು ಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕೆಂಪು - ಲೈಕೋಪೀನ್ (ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ);
• ಕಿತ್ತಳೆ - ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ);
• ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ - ಲುಟೀನ್ (ಪರ್ಸಿಮನ್, ಕಾರ್ನ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು);
• ಆಂಥೋಸಿಯಾನಿಡಿನ್ಗಳು - ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ಎಲ್ಲಾ ಛಾಯೆಗಳು (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ);
• ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸುಲಭ ದಾರಿಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ! ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮಿಥ್ಯ #3: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಕಿಂಗ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸರಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ! ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಿಂಗ್ಇದು ಆಕೃತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸತ್ಯವಿದೆ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಬೇಕಿಂಗ್ (ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪಥ್ಯವಲ್ಲ, ಕೇವಲ - ಶ್!) ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನೂರು ವರ್ಷಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟುಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆತರಕಾರಿಗಾಗಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ಗೆ ಕೆನೆ, ಕಹಿ ಕಪ್ಪುಗಾಗಿ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟುಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರೇ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ "ಬಲ" ಕುಕೀ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ: "ಸರಿಯಾದ" ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಪ್ರತಿದಿನ ರಜಾದಿನವಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ #4: ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾನು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ. ನಾನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಈಗ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಭಯಾನಕ! ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ, ಇನ್ ಕುದಿಸಿದ- ಆಕೃತಿಯು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ "ಯಂತ್ರ" ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಲವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಿದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉದಾತ್ತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ? ಎಳೆಯ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬಹುದು, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ sizzling appetizing ಚೂರುಗಳು ಬಗ್ಗೆ, ಮೇಲೆ ಅತೀವವಾಗಿ ಹುರಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಸಹ, ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅದರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಪಾಸ್ಟಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮೊದಲೇ ಇರಬೇಕು. ತೊಳೆದು), ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ... ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು USA ನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ಚರ್ಚೆ

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು! ಆದರೆ ಕಹಿ ಮಾತ್ರ. 99% ಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ. ಒಂದೆರಡು ತುಣುಕುಗಳು.

ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ 4 ಪುರಾಣಗಳು"

ಚರ್ಚೆ

ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೇಕ್ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು 3 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ 4-8 ಚೂರುಗಳು. ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೆ ಶುದ್ಧ ರೂಪನಾನು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

NG ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರಜಾದಿನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ - ಸ್ವಲ್ಪ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ 4 ಪುರಾಣಗಳು. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಈಗ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಚೆ

ನಾನು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವ್ಯಸನಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನನಗೆ ಅಂತಹ ಹುಡುಗ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಇದ್ದಾನೆ, ಈ ವರ್ಷ 18 ವರ್ಷ, ಒಂದು ದಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ನಾನು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ. ತೇಲುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಎಲ್ಲೋ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲೋ ನಾವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಒಂದು ಟೈಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಕಪ್ಪು ಮಾತ್ರ ಸರಂಧ್ರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದೆ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಲಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯಾರೂ ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕವಳಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆಯೂ ಸಹ (ಆದರೆ ಇದು ಸಹ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದೆ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿತು - ಮಗುವಿನ ತೂಕ? ನಾನು ಬ್ರೆಡ್, ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ.

ಇತರ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು? ಇಂದು, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ 4 ಪುರಾಣಗಳು.

ಚರ್ಚೆ

ಅಂತಹ ಜೊತೆ ರುಚಿಯಾದ ಚಹಾನೀವು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ - ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ :))
ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ, ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ - ತುಂಬಾ :)
ನಾನು ಥಿಯೋಡೋರಾಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ :)

ನಾನು ಓರಿಯೊ ಕುಕೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಸ್‌ನಿಂದ ಬಂದವನು, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ, ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು, ಹೌದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಸಂತ: ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ. ಬೇಸಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿದೆ) ಸರಿ, ಪ್ರಶ್ನೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ: ನಾನು ವರ್ಷಗಳ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ) ನಾನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಚರ್ಚೆ

ನಾನು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ-ಹುರಿದ-ಮಸಾಲೆ ತಿನ್ನಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ಎಲ್ಲರಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲನೆಯದು - ನಾನು ವೋಡ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ಬೇಕನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ - ಏನೂ ಆಗಲಿಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಒಬ್ಬ ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಬ್ರಿನ್‌ನ ನಿಯಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಯದ್ದಾಗಿದೆ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ!). ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸೀಲಿಂಗ್ 1 ಕೆಜಿಗೆ 1.5 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ...

ಚರ್ಚೆ

ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟದಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಬದಲಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳುಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಕ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸುಂದರವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೋಲಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಥರ್ಮೋಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ಎರಡನೇ ನಿಯಮವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. 1. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. 2. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ 50 ರ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 60 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ಅವರು "12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಚರ್ಚೆ

ಹುಡುಗಿಯರು
ಹಸುವಿನ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಜೆಲ್ಲಿ (ಹ್ಯಾಶ್) ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

03/05/2016 02:16:26, ಏಪ್ರಿಲ್

ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಏನೂ ಕುಗ್ಗಲಿಲ್ಲ. 05/10 ರಿಂದ 13/12 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 8 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 13/12 ರಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೈನಸ್ 2 ಕೆಜಿ. ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸುಮಾರು 17 ಕೆಜಿ ಎಸೆದಳು. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬ್ಯೂಟಿಷಿಯನ್ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಮುಖಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಏನೂ ಕುಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ

ಅವರು ಈಗ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎನ್‌ಜಿ ತನಕ ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ ... ಎನ್‌ಜಿ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ನಾನು ಈಗ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಉಪ್ಪು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವನು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಚರ್ಚೆ

ನಾನು ಈಗ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಉಪ್ಪು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವನು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಲಿವಿಯರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಾಧ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

12/21/2015 02:09:27, ಏಕೆ?

ಸಿಹಿ - ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ, ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ

ಇಬ್ಬರು ಹುಡುಗಿಯರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ನನ್ನ ಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ನಂತರ ಸುಶಿ (ಮೀನು / ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ವಾಸಾಬಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚರ್ಚೆ

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ, 400 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು (ಅರ್ಧ ಬಾದಾಮಿ, ಅರ್ಧ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಆದರೆ ಇತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು) ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ (ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕರಿದಿಲ್ಲ, ಇನ್ನೂ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗ (ತುರಿದ), ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 4 ಸೇರಿಸಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಗಳು, ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 4 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5-7 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸ ಮತ್ತು 1-1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪವಿರುವ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೇಪರ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಂದರಿಗಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಹಾಕಿದಾಗ, ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತವೆ). ಸರಿಸುಮಾರು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ತಂತಿಯ ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಬಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಚೂರುಗಳು ಒಂದೆರಡು ಪುಟ್ ತಾಜಾ ಸೇಬು. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ, ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಂಬಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಂಜರ್‌ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಟ್ರೌಟ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಟೀಕ್. ಸಲಾಡ್ - ಅರುಗುಲಾ, ಸೀಗಡಿ. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು.

ನಾನು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 200 ಗ್ರಾಂ, ಊಟದ ಸಲಾಡ್ + ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಂಜೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಚರ್ಚೆ

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ಅಂದರೆ, ನಾನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಅವರು ಬೇಗನೆ (ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ) ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ನನ್ನ ತಂದೆ ಕೂಡ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋದರು, ಮತ್ತು ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪೈಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೆನು. - ಗೆಟ್-ಟುಗೆದರ್ಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಡಯಟ್ ಊಟನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಡಿಸೆಂಬರ್ 30 ರಂದು, ನಾವು ಆಶ್ನಾದಲ್ಲಿ...

ಚರ್ಚೆ

ಮಿಮೋಸಾ ಸಲಾಡ್, ರೆಡ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಅರುಗುಲಾ/ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್/ಪರ್ಮೆಸನ್/ಪಿಯರ್/ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್/ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್ ಚೀಸ್, ಬಹಳಷ್ಟು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಷಾಂಪೇನ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು.
ಇನ್ನೂ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾನು ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್, ಆಲಿವಿಯರ್ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ 2015 ರಲ್ಲಿದೆ.

ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ?
ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು (ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್) ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ (ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆಣಸು ತಯಾರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ ..
ಅದು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆಯೇ ಇದೆ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ, ಎಂದಿನಂತೆ, ಒಲಿವಿಯರ್, ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ .. ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ .. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ ..
ಸರಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ - ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಏನೂ ಇಲ್ಲ :)

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ 4 ಪುರಾಣಗಳು. ಮಿಥ್ಯ ಒಂದು: ಆರು ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಟ್ಟದು. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ: ತಿನ್ನಬೇಡಿ ...

ಚರ್ಚೆ

ನಾನು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು 80-90% ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಉಳಿದವು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದು.

ಮತ್ತು ನಾನು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾನು ತೃಪ್ತನಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಲು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ :)

ನನ್ನ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾನು ಶಕ್ತನಾಗಿದ್ದೆ. ಆ. ಪ್ರತಿದಿನ 150-200 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಹಣ್ಣಿನ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು, ಒಂದು ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು "ಸಿಹಿ". ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ... ಓಹ್...

ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಏಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಲ್ಲಿ ಟೋಫಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಕೂಡ. ಊಟವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಭಾಗಶಃ ಊಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೂಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತಿದೆ. ಭಾಗಶಃ ಊಟ - 3-3.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಚರ್ಚೆ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಸರಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಗೆ ಹಿಂಸಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ :(

ನಾವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ? ಅಲ್ಲಿ ಅತಿಥಿಗಳು ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಂಸವನ್ನು ಏಕೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ? 9 ಸರಳ ವಿಚಾರಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ: ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ.

ಚರ್ಚೆ

ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿ ಗಾಳಿ - ಇದು ಅಡುಗೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಡೇಟಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ
ನಾವು ಲೈವ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವು ವಿಷವಾಗಿದೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಚೀಸ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಚ್ಚಾ ಹಾಕದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ನಿಜವಾದ ವಿನೆಗರ್ ಮಾತ್ರ, ಯಾವುದೇ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಸ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅತಿಥಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾಲೀಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅವರ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ವಿಷಯದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅತಿಥಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಥಿಯು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಥವಾ ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಗಿಯುತ್ತಾನೆ ಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಟೇಬಲ್... ಹುಣ್ಣು. NG ಕುರಿತು ವಿಷಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಈಗ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಆರಾಧ್ಯ ಡ್ಯಾಡಿ NG ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಾರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೇ ಅವರಿಗೆ ಅಲ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿತ್ತು...

ಚರ್ಚೆ

ಅವರು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ 10-14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ-ಕೋಳಿ-ಮೀನು?
ತರಕಾರಿ ಟೆರಿನ್ (ಸುಲುಗುಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು)
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ತುಂಬಾ ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಭಯವಾಗಿದೆ!

ಫುಡ್ ಕೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ಸಲಹೆ ಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಫುಡ್ ಕೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಫುಡ್ ಕೋರ್ಟ್ ಇದೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅಂದರೆ, ನೀವು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಪರ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಯಾವುದು (ಸದ್ಯ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಿಯರೇ), ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ (ಈಜು / ಓಟ , ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ?? ನಾನು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ...

ಚರ್ಚೆ

ನಾನು ರೇಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ಮಗನಿಗೆ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ದಿನ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.). ಆದರೆ ನನಗಾಗಿ, ನಾನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಗರಿಷ್ಠ 15-20. ಗಂಭೀರವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೆನುವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಅದು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ) :-)

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹಲವಾರು ವಿಧವಾಗಿದೆ:
1) ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ "ಡಾನೋನ್".
2) ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ 0.5%.
3) ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ದ್ರವ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ.
4) ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
5) ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ (ನಾನು ಓಲ್ಟರ್ಮನಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 17% ಮಾತ್ರ. ನಿಯಮಿತ ಚೀಸ್, ಗಮನಿಸಿ 45-50%). "ಅಡಿಗೆ", "ಚೆಚ್ಚಿಲ್" ಮತ್ತು "ಸುಲುಗುಣಿ" ಕೂಡ ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಶೀತ ಕಡಿತಫಿನ್ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್/ಟ್ರೌಟ್.

ಊಟ / ಭೋಜನ: ಮೀನು / ಸಮುದ್ರಾಹಾರ / ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

1) ಸಲಾಡ್. ನಾನು "ಗ್ರೀಕ್" ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಲಿವ್ಗಳು). ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇನೆ, ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ಕುಹ್ನೆ ಅವರಿಂದ. ಅಲ್ಲಿಯೂ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ :-)
ನಾನು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆವಕಾಡೊ ಚೀಸ್ ಬದಲಿಗೆ "ಗ್ರೀಕ್" ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

2) ನಾನು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೌಟ್ / ಸಾಲ್ಮನ್ / ಪೈಕ್-ಪರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಗಡಿ) ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಮಾಂಸ - ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ / ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಲಾಡ್, ಸೀಸನ್ ಮೀನು / ಮಾಂಸ, ಅದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ (ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಫಿಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ).

ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಘನೀಕೃತ ನನಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳು. 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಶ್ರಣಗಳುಜರ್ಮನ್ ಶೈಲಿಯಿಂದ. "4 ಸೀಸನ್ಸ್" ಮತ್ತು "ಹಾರ್ಟೆಕ್ಸ್" ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿವೆ (" ಹಾಗೆ ಚೈನೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ"ಅಥವಾ "ಮೆಕ್ಸಿಕನ್"). ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಗಳು, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು 4 ಸೀಸನ್‌ಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲದ (ಕೇವಲ 3%) ಸೀಫುಡ್ ಪೇಲಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇನೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರ!

ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು ಕುಹ್ನೆಯಿಂದ ಸಲಾಟ್ಫಿಕ್ಸ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು (ನಾನು "ಮೊಸರು ಜೊತೆ" ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ "ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ" ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ).

ತಡವಾದ ಭೋಜನ: ಹುಳಿ ಹಾಲು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನಾನು 1-2% ದ್ರವ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಪ್ರೊಸ್ಟೊಕ್ವಾಶಿನ್ಸ್ಕಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಯೋ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ"ಆಕ್ಟಿಲೈಫ್" ನಿಂದ "ಬಯೋ" ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ತಿಂಡಿಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು.

ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ನೋಡು ಅಷ್ಟೇ. ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ವಾರದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾಲು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು / ಮಾಂಸ. ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ! :-)

ಬೀಫ್ (ಸ್ಟೀಕ್ಸ್) 0.5 ಕೆಜಿ, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ 0.5 ಕೆಜಿ, ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು 0.3 ಕೆಜಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ 0.3 ಕೆಜಿ
ತರಕಾರಿಗಳು: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ 1-2 ಕೆಜಿ, ಲೆಟಿಸ್ - 2-3 ಬಂಚ್ಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 2-3 ಬಂಚ್ಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 20 ಪಿಸಿಗಳು.
ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಬಹಳಷ್ಟು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು). ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಹಾಲು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರುಗಳ ಅಭಿಮಾನಿ - ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹಾಲನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 76% - 1pc, ಕಾಫಿ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್.2. ಫ್ರೆಂಚರು ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆ. ಅವರು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಬರವಣಿಗೆಯ ಮುಂದಿನ ಸ್ವಾಗತದವರೆಗೆ ಅವರು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಕಪ್ಗಳ ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೇದಗಳು ಸಹ ಏನೂ ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಕಾಫಿ. ಆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರವಣಿಗೆಯ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚೀಸ್, ಹೆಬ್ಬಾತು ಯಕೃತ್ತು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ... ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಳಜಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಓದಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ... ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಡಿಪಾಯವಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯಗಳು, ಮತ್ತುಜನರು ಈ ಕೊಳೆತ ಅಡಿಪಾಯದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಸಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ದುಃಖಿಸುತ್ತಾರೆ ...

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೆನು. ಅಮ್ಮನ ಆಹಾರ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. HB ಯೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನೆಸಿಟಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್! ಯಾಕೆಂದರೆ ಯಾರೋ...

ಚರ್ಚೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ - ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ (ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ), ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಓಹ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! "ಜಿವಿ ಜೊತೆ ಅದು ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ"..! ಎಷ್ಟು?! ಆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳು! ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಗುವಿನ ಪಫ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ, ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದರಶೂಲೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ! Espumizan ರೀತಿಯ ಔಷಧಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ: ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದೆ! HB ಯೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನೆಸಿಟಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್! ಅಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ "ಜಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ..." ನಾನು 5.5 ತಿಂಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಸಿಗೆ-ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ನಾನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ - ಪಟ್ಟಿಯು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ. ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಶಾ ಅವರ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು - 3 ತಿಂಗಳುಗಳು. Espumizan ಮತ್ತು Plantex ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರವೇ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ನಾನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಲೀಟರ್ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏನು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇವೆ: ನನ್ನ ಮಗು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದಲೂ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ, ನಾನು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ - ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಧ್ಯ. ಬಡ ಮಗು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನುಂಗಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಮೆನು !!!. ಪೋಷಕರ ಅನುಭವ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮಗು. ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕುಕೀಗಳು ಇವೆ HS ಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನೆಸಿಟಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಾಗೆಯೇ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡೋಣ ...

1. ಮೆದುಳಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೌದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, 2-3 ತುಂಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಬಹುಶಃ ಇದು ಇಂದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ ...

ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ:

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸರಾಸರಿ 73 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 60 ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕೇಳಿದರು. ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೋಕೋವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕೋಕೋವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಪ್ರಯೋಗದ ಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು 17 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದವು.

ಕೋಕೋದಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, 88% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 37% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 24 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಚುಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ "ಹೆಚ್ಚಿನ" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡುವ ಸೂಪರ್ ಸಂಶೋಧನೆ…

2. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಈ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. 75-100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

1999 ರಲ್ಲಿ, ಡಚ್ ವೈದ್ಯರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳನ್ನು (ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು) ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದ "ಸಿಹಿ ಜೋಡಿ" ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಲಾರಂಭಿಸಿತು.

ಈ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?...

3. ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಿಂತ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ? ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರವಾಗಿ ಇದು ಕೇವಲ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ ...

ಮೆಹ್ಮೆತ್ ಓಜ್, MD, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅದೇ 2009 ರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆವೃತ್ತಿ Newsru.com ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಖಾಸಗಿ ಡರ್ಮಟೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಲಂಡನ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದ್ಭುತ...

22 ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ 30 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸುವಿಷಯಗಳು 42 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು.

ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಪ್ರತಿದಿನ 20 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ಉಳಿದ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿದವರ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ...

4. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ 2012 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (0% ಕೋಕೋ) ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (70% ಕೋಕೋ) ತಿನ್ನಲು ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ 31 ಜನರ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ.

15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್‌ನ ಮಟ್ಟಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು!

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಣಿಜ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ರಾಹಕರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು«.

5. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳಾ ಪೋರ್ಟಲ್ ಐವೊನಾ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮಾಸಿಕ, ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಎನ್ಫಾರ್ಫಿನ್ಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಕಿರಿಕಿರಿ, ದಣಿವು ಮತ್ತು PMS ನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, PMS ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ: ಉಬ್ಬುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು PMS ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಗಮನವಿರಲಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

6. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು (ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು) ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 494 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 23 ಮಿಗ್ರಾಂ. (ನೆನಪಿಡಿ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 70% ನಷ್ಟು ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು).

ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಆದರೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ ...

7. ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಅಂದಹಾಗೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೇಳಲಾಗಿಲ್ಲ ... ವಿಶ್ವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಜುಲೈ 11 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಡಾರ್ಕ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು ...

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, 2014 ರಲ್ಲಿ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೋಗಗಳು ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ನೋವು, ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವು 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನವು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ 60 ರಿಂದ 78 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 14 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 6 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಬಂದು ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದರು, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ವಿಷಯಗಳು ಕಹಿಯ ತುಂಡು (ಕನಿಷ್ಠ 85% ಕೋಕೋ ಅಂಶ) ಅಥವಾ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (35% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೋಕೋ ಅಂಶ) ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗೆ ಮರಳಿದವು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು: ಅವರು ಕ್ರಮಿಸಿದ ದೂರವು 11% ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ "ವಾಕ್" ಸ್ವತಃ 15% ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಿತು. ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಈಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಂದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ 70% ಆಗಿರಬೇಕು. 100 ಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?% ....

ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 92% ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.