ಆಹಾರದ ನೇರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಾಜು ಏಕದಿನ ಮೆನು
ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೋಸ್ಟ್ನ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದವುಗಳಾಗಿದ್ದವು, ಆದರೂ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಷೇಧವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನದಿಂದ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ವಾರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪೋಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು, ಡ್ರಾಪ್-ಡೌನ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೋಸ್ಟ್ನ ದಿನಗಳು, ಒಣಗಿಸುವುದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೋಸ್ಟ್ನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದ ಮೊದಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಸವೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಇದು ತುಂಬಿದೆ.
ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಉಪವಾಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಮಸೂರ, ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀಜಗಳು. ಕಾಣೆಯಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಸೇಬುಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ.ನೆನಪಿಡಿ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕವರ್ನಿ ಪಾಪಕ್ಕೆ ಬೀಳಬಾರದು, ಇದು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ತೈಲ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್ನಂತೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಇರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆತ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಸೂಚನೆ
ಶೌಚಗೃಹವು ಕೇವಲ verbo ಭಾನುವಾರ ಮತ್ತು inancunciation ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನವಜಾತ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಹಾರ.
ನಿರಾಕರಣೆ ಕಾರಣಗಳು
ನರ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ತನ ಹಾಲು, ತಾಯಂದಿರು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ತಲೆಮಾರುಗಳ ಬಹು-ವರ್ಷದ ಅನುಭವದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಯು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಯಾಟೆಸಿಸ್, ಶಿಶುವಿನ ಕೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಯಿ ಸ್ವತಃ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒಂದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಲಹೆ - ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ, ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಋಷಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅದು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರೊಳಗಿನ ಕಲ್ಲು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಗಿದೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಗವಲ್ಲ. ನೀವು ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಸೆಬೊರ್ಹೆರಿಕ್ ಕ್ರಸ್ಟ್, ಸೇವಿಸುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಾನತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಿಠಾಯಿ
ಕೇಕ್, ಮಿಠಾಯಿ, ಕೇಕ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಧುರ್ಯ ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು, ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಿಠಾಯಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಗುವಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಶಿಶುವೈದ್ಯ-ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಲರ್ಜಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನರ್ಸಿಂಗ್ ಆಹಾರವು ಹೈಪೋಅಲರ್ಜೆನಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಕೊ ಬೀನ್ಸ್ (ಕೊಕೊ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಕೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದ್ದರೆ.ನೀವು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾರರು.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ! ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು 100% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಂಜಿನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಅಗಾಧವಾದ ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ಮಾಡಿ.ವಿಷಯದ ವೀಡಿಯೊ
ಮೂಲಗಳು:
- ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ
ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೇರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಳಗೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನೇರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಂತಹ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ,
ನೇರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ
ಬೃಹತ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿರುವ ಕ್ರೂಪ್ನಿಂದ: ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ಮುತ್ತು, ಗೋಧಿ, ಮೂಳೆ. ಮತ್ತು ಜೋಳ, ಕಿನ್ವಾ, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಬುಲ್ಗರ್.
ನೇರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಪಾಲಕ, ಶತಾವರೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ನೇರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಣಬೆಗಳು, ತಾಜಾ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು.
ಕಾಳುಗಳು, ಅವರೆಕಾಳುಗಳು ಅವರೆಕಾಳು, ಮಸೂರ, ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಬೀನ್ಸ್.
ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ, ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ಇದು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಆಲಿವ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಲಿನಿನ್, ಸೆಸೇಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಲಾಂಡ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲೆಂಟನ್ ಆಹಾರವು ಕ್ರೌಟ್, ಸಾಯರ್ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೇಬುಗಳು. ಭಂಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳಾಗಿವೆ.
ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಒಲವು. ಇವು ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ತೋಫು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ನೇರ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಲ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ನೇರ ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡಿಗೆ.
ನೇರ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ, ಕೇವಲ ಹಿಟ್ಟು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ರೈ ಇಡೀಗ್ರಾನ್.
ಲೆಂಟನ್ ಆಹಾರವು ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.
ನೇರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕೆಳಗಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಸೊಂಟ, ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮರ್ಮಲೇಡ್, ಹಾಲ್ವಾ ಮತ್ತು ಕೊಜಿನಾಕಿ.
ಭಂಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಾಗಿವೆ. ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಸೆಸೇಮ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿಗಳ ಸೀಡ್ಸ್ ಸಹ ಲೆಗ್ಡ್.
ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಪೋಸ್ಟ್ಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ತಪ್ಪಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅವರು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಾವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಸುಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇವರ ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಕಣವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕಿನ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಬಲವು ಅವರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಪೋಸ್ಟ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಧಾನ್ಯ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಅಣಬೆಗಳು;
- ಬೀಜಗಳು.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದಿನಗಳು ವಿರೂಪವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಶುಭ ಶುಕ್ರವಾರ,ಈಸ್ಟರ್ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರಜೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣವಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಚರ್ಚ್ ಆರ್ಥೋಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅವನ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಗೆಯೇ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು);
- ಪೆಟ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಟ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಅಪೇಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮೇಲಿರುವ ಮೇಲಿರುವ ಈಸ್ಟರ್ಗೆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಪಿಕ್ಕರ್ಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಂತಾದ ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಹ ಉಪವಾಸದ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬದಲಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಯೋಗ್ಯ ಬದಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಮೀನು;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಅಣಬೆಗಳು;
- ಕಾಳುಗಳು;
- ಗೋಧಿ;
- ಬೀಜಗಳು.
2. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು:
- ಹುರುಳಿ ಶಿಬಿರ;
- ಆಪಲ್ಸ್;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಕೊಕೊ ಪಾನೀಯ.
ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಒಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಚರ್ಚ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವಂತಹ ನೇರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಲಾಂಡ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ dumplings
ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ. ಭರ್ತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಸೌಯರ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ತಂಪುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ dumplings ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷ ರೋಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ನೀರಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡಿ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನೇರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಮಧ್ಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳುನೀರಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ, ನೇರ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಲುಮೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 200 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಟೂತ್ಪಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಅವಳು ತಿರುಳು ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಫೀಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಲಂಕರಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುವ ಸಂಗತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸವದ ಮೊದಲ ದಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗ್ರೇಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಈಸ್ಟರ್ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಘನತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!
ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪೋಸ್ಟ್ನ ನಂತರ, ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜ್ಞಾನ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪವಿತ್ರ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತವೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ:
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಸೆಯರ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲೆಕೋಸು
- ಅಣಬೆಗಳು
- ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಟರ್ನಿಪ್
- ಗಾಟ್
- ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಲೀಫ್ ಸಲಾಡ್
- ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
- ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
- ಉಪ್ಪು ಸೇರಿದಂತೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
- ಆಪಲ್ಸ್
- ಪಿಯರ್ಸ್
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- ಮಂಡಾರ್ನ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ
- ಪರ್ಷಿಷ್ಮಾನ್
- ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
- ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ, ಕಳವಳ, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಶನಿವಾರ, ಭಾನುವಾರ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು:
- ಹುರುಳಿ
- ಓಟ್ಮೀಲ್
- ಪ್ರೆನ್ಕಾ.
- ಪರ್ಲ್ ಬಾರ್ಲಿ
- ಮಸೂರ, ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್
- ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ
- ಮನ್ಕಾ
ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ (ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ ಇಲ್ಲದೆ) ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್, ಪೈಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇಡೀ ಪೋಸ್ಟ್ಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆಶೀರ್ವಾದ ವರ್ಜಿನ್ ಮೇರಿ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಭಾನುವಾರ. ನೀವು ಮೀನು ಇಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ:
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಹಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳು)
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಕೆನೆ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ
- ಮೇಯನೇಸ್
- ಚಾಕೊಲೇಟ್
- ಆಹಾರ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇವೆ
- ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ರಜಾ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ರಜೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಪುರೋಹಿತರು ಪೋಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನನ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೊರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಇದು ಏಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಚ್ ಈಸ್ಟರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂಬಿಕೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೋಸ್ಟ್ನ ಅರ್ಥವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮರೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.
0 235931
ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ: ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಚರ್ಚ್ ಚಾರ್ಟರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ರೇಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಪವರ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ (ಕ್ಷಿಪ್ರ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಾರದು?
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದಂತೆ, ಗ್ರೇಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಘರ್ಷಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನುಗಳು (ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ಅಲ್ಲದೆ, ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗದ ಅಡುಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬೇಕಿಂಗ್ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೊಡ್ಡ ನಿಷೇಧದಲ್ಲಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಷೇಧವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸ್ಸು. ಅಂತಹ ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಆಗಿರಬಹುದು?
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ತುರ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪಡಿಯಚ್ಚು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಬಿಸಿ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:
- ಬ್ರೆಡ್ (ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್)
- ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಅಣಬೆಗಳು
- ಒರೆಕಿ
- ಗಂಜಿ (ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು)
- ಕಾಂಪೊಟ್, ಮೋರ್ಸ್, ಕ್ವಾಸ್, ಸ್ಮೂಥಿ, ಟೀ
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಾರದು
ಸೋಮವಾರ, ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿನಾಯಿತಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಮಾತ್ರ ಶೀತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ - ಬಿಸಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಉಪವಾಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಬಳಸಬಹುದು
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಗ್ರೇಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಳ್ಳಿನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು, ತುಂಬಾ ಗದ್ದಲದ ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
