ಚೋಕೊ ಆಹಾರ - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹೆಸರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ... ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅವರು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚೋಕೊ ಆಹಾರವು ಇತರರಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಷೋಕೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು

1. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
2. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
3. ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
4. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
5. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮಾರಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
6. ಕೊಕೊ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇದ್ದು ಅದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ:

1. ಚೋಕೊ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
2. ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ;
3. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಅಪಾಯವಿದೆ;
4. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ;
5. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಅನುಪಾತದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರವು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ;
6. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಇದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಮಧುಮೇಹ;
• ಅಲರ್ಜಿ;
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಗಳು;
• ಹೃದ್ರೋಗಗಳು;
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ನೀವು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ. ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು 2-3 into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ meal ಟಕ್ಕೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲುಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚೋಕೊ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸೇವಿಸಬಹುದು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಚೋಕೊ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲ.

ಚೋಕೊ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ, ನೀವು ನೀರು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
• ಭೋಜನ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

ಚೋಕೊ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

• ವೆರೋನಿಕಾ, 23 ವರ್ಷ: 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದಳು. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು 2 ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಂದು ಫಲಿತಾಂಶವಿದೆ - ನಾನು 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
• ಲ್ಯುಡ್ಮಿಲಾ, 27 ವರ್ಷ: ಆಹಾರವು ನನ್ನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು. 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 4 ಕೆ.ಜಿ. ನಿಜ, ನಂತರ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಘಾತ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು 85% ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ.
• ನಟಾಲಿಯಾ, 25 ವರ್ಷ: ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೆ - 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 4.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು: ನನ್ನ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮೂರ್ ting ೆ, ಹಸಿವು. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
• ಅಲೀನಾ, 21 ವರ್ಷ: ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ - ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 6.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಸಾಧಾರಣ 100 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೇನೆ.
• ಟಟಿಯಾನಾ, 32: ನಾನು ಅಭಿಮಾನಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳುಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೇವಲ 5 ದಿನಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿತ್ತು, ನಾನು 4 ಕೆ.ಜಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಮರೀನಾ, 24 ವರ್ಷ: ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ವಿಷಾದಿಸಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಿಜ, ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಾನು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಚೋಕೊ ಆಹಾರವು ಆಘಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವಲ್ಲ, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಆದರೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊದಲ ದಿನದ ನಂತರ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:

• ಚೋಕೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು;
• ಮತ್ತು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್.

ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೆನುಇದು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು oun ನ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ.

ಚಾಕೊ ಡಯಟ್ ಕುಡಿಯುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು. ಇದನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಕೋ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ದ್ರವ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಆರು ಕಪ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ನೀರು.

ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು... ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ದೇಹವು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯೂ ಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಆಹಾರ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗಮನಿಸಿ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ರೋಸ್\u200cಶಿಪ್ ಸಾರು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸಾರುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತಕ್ಷಣ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಸಮರ್ಥ ನಿರ್ಗಮನವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸಿ.

"ಆಘಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ"

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದಾದರೂ, 7 ದಿನಗಳ ಅಗ್ನಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ನೀವೇ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ... ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳ ಪೂರೈಕೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು. ಆಕೃತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉಳಿದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಮುಖವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಣ್ಣಿನ ವರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನ ನಂತರ, ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಏಳನೇ ದಿನ ನೀವು ಮರೆಯಾದ ಚಿತ್ರದಂತೆ ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಡುರಮ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಚೋಕೊ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯದ ದುರ್ಬಲ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ... ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥ ಪ್ರವೇಶವು ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಕೆಲವರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಅದು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆನು ಕೇವಲ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಈ ಮೆನು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾದರೂ ಕಾಯಿರಿ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಡಿ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಘಾತ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು! ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು? ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.

ಚೋಕೊ ಆಹಾರದ ಕಠಿಣ ಆವೃತ್ತಿ

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಧಾರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕಠಿಣ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ದಿನವಿಡೀ, ಚೋಕೊ ಆಹಾರದ ಕಠಿಣ ಆವೃತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ನಿಮಗೆ 5-7 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಬೇಕಾದರೆ, ಕಠಿಣ ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೀರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು.

ಗೊತ್ತಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು! ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್\u200cಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗ್ರೌಂಡ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರ ಚೋಕೊ ಆಹಾರ

ಇದು ಕುಡಿಯುವ ಶೊಕೊ ಆಹಾರದ ಶಾಂತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಹ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ - ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯ ದಿನ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 6-7 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. 7 ದಿನಗಳ ಶೊಕೊ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೋಕೋ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಾಫಿಯಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕೋಕೋ ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಗೊತ್ತಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಕೊ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೊತ್ತಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು, .

ಚೋಕೊ ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

1. ಕೊಕೊವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಪಾನೀಯವು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಕೊ ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ತಾಜಾ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
2. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಮೂರು ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ತಣ್ಣೀರು... ಮಿಶ್ರಣವು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
3. ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
4. ಪಾನೀಯವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
5. ಕೋಕೋ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕುಡಿಯುವ ಚೋಕೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ

ಅದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಕಪ್ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೋಕೋ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪಡಿತರವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ. ಹಸಿವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಚದರ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ. 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 6-7 ಕಿಲೋ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೈಜ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಅತ್ಯಂತ ವಿಲಕ್ಷಣ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಶೊಕೊ" (ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಆಹಾರ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಸದು ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್.

Of ಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ

ಅನೇಕರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಇತರ ಜಾತಿಗಳಿಗಿಂತ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ವಿಷಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೋಕೋ ಧಾನ್ಯಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ... ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮೆದುಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎತ್ತುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ... ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅಲರ್ಜಿಗಳು;
• ಹೃದ್ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ನೀವು "ಶೋಕೊ" ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆನು "ಚೋಕೊ" ಆಹಾರ 7 ದಿನ ಅಥವಾ 1 ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್... ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ: ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕಹಿ - 530 - 546, ಮತ್ತು ಡೈರಿ - 538 - 573. ಹೀಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ 1600 - 2000 ರಿಂದ ಸುಮಾರು 600 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಶೊಕೊಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

ಊಟ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ;

ಊಟ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ರೂ, ಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ಮೆನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕುತದನಂತರ ಸರಿಯಾದದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು als ಟ) ಅಥವಾ ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಐದಕ್ಕೆ ಭಾಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರು als ಟ. ಅಂತಹ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಚೋಕೊ ಆಹಾರದ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸದವರಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ 5 ದಿನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಯ್ಕೆ:

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಯ ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ;

ಎರಡನೇ ದಿನ - ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ;

ಮೂರನೇ ದಿನ - ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ - ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸೇಬು;

ಐದನೇ ದಿನ - ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಐಚ್ .ಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಆನ್:

• ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ನೀವು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೊತೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪಾಪ್\u200cಕಾರ್ನ್, ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್... ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹುರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಂತೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲೂ, "ಶೋಕೊ" ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ನಿಷೇಧಗಳು

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಉಪ್ಪು;
• ಸಹಾರಾ;
• ರಸಗಳು;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಹಣ್ಣು.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು... ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಹುರುಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ... ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದು ಕುಡಿದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ... ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಉಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ತನಗಾಗಿ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತುರ್ತಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳ ತ್ವರಿತ ಲಾಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಂತೆ, ಚೋಕೊ ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳುಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

TO ಪ್ಲಸಸ್ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು:

• ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವೇಗದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟ, ಇದು ರಜೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದ ಮೊದಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್\u200cಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ;
• ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಂತೆ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

TO ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು:

• ನಂತರದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಬೇಗನೆ ಮರಳುತ್ತವೆ;
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ;
• ಆಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು;
• ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು ಹೊಂದಿದೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮಧುಮೇಹ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲರ್ಜಿ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಚೋಕೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಈ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೂ ಸಹ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕೋರ್ಸ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಏನು? ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ಅಂತಹ ವಿಪರೀತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾನವ ದೇಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರ್ ting ೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚೋಕೊ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ;
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿ;
• ಕೋಕೋಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಪ್ರಮುಖ! ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಘಾತ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವಿದೆ, ಅದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು... ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಇನ್ನೂ ನೀರು;
• ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ, 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು 0.3 ಲೀಟರ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5-7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿವರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ. ಮಾಡೋಣ ಮಾದರಿ ಮೆನು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಶಕ್ತಿಯುತ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಮುಖ್ಯ meal ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಗಾದೆ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ meal ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಒಂದು ತಿರುಳು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾಯಿ-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹರಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು;
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ ತಿರುಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ;
• ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು;
• ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್;
• ಒಂದು ಲೋಟ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಮೇಲಾಗಿ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ, ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಸ್.

Unch ಟವು ರಾಜ .ಟ

Regular ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, lunch ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚೂರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ lunch ಟದ meal ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ ಒಂದು ಭಾಗ;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಸೂಪ್ ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್, ಒಂದೆರಡು ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋ;
• ಸ್ಲೈಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಹಾರ್ಡ್ ವೈವಿಧ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ;
• ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಲಾಡ್, ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಯಾವುದೇ ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಮೂಲಂಗಿಯ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ತೋಡುಗಳು ಮತ್ತು ಗರಿ ಬಿಲ್ಲು.

ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ಪ್ರತಿ meal ಟವನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್\u200cನಲ್ಲಿ 517 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಮಾತ್ರ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಾವು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಭೋಜನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬರುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ meal ಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಡೆಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ:

• ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ;
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಎಲೆಕೋಸಿನಂತಹ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಫಿಲೆಟ್ ಟರ್ಕಿ, ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ, ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಲಾವಾಶ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ;
• ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸವನ್ನು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಒರಟು ಮೆನು ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ... ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 200 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ - ಕ್ರಮವಾಗಿ 400 ಮತ್ತು 500 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.