Suklaan ruokavalio 7 päivän ajan (tulokset osoittivat, että se kykenee laihtumaan jopa yhden kilon päivässä) on yksi herkullisimmista ja tehokkaimmista. Se on vain jumalanpalvelus naisille rakastava suklaa, koska sinun ei todellakaan tarvitse kieltää itseltäsi tätä tuotetta.

Tietoja suklaan ruokavaliosta

Suklaan ruokavalio 7 päivän ajan (tulokset sen jälkeen osoittavat kehon rasvan vähentyneen merkittävästi, muodot sulavat vain silmiemme edessä) mahdollistavat nopean vaikutuksen lyhyt aika... Tämä on mono -ruokavalio, jonka pitäisi kestää enintään viikko. Se sisältää vain kahvin ja suklaan käytön.

Kahvi voidaan korvata vihreä tee... Jopa ruokavalion aikana sinun täytyy juoda paljon puhdasta, virraton vesi, noin 1,5-2 litraa.

Voimajärjestelmiä on kaksi, nämä ovat:

• Klassikko. He juovat vain kahvia ja suklaata.
• Italialainen. Siihen kuuluu paitsi kaakaopavuista valmistetun tuotteen syöminen myös muita tuotteita. Hän on lempeämpi kuin ensimmäinen, mutta on tiettyjä rajoituksia syömisessä.

Sekä ensimmäinen että toinen vaihtoehto ovat varsin tehokkaita, ja kumpi niistä on mieluummin nainen.

Mitä suklaata sinun pitäisi käyttää ruokavaliossa?

Sillä - katkera. Se sisältää 50-75% kaakaota tai 33% kaakaovoita. Uskotaan, että kaakaotuotteen tulisi sisältää vain sokeria eikä korviketta. Jotkut naiset mieluummin maitosuklaata kuin tummaa suklaata tai yhdistävät nämä tuotteet ruokavalion aikana.

Suklaassa käytetty luonnollinen kaakao sisältää runsaasti kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja kaliumia. Sisältää tyydyttymättömiä flavonoideja rasvahappo, antioksidantteja ja muita yhtä hyödyllisiä aineita. Siksi tumma suklaa ilman lisäaineita toimii seuraavasti:

• stimuloi immuunijärjestelmää;
• estää solujen ikääntymistä;
• puhdistaa verisuonet kolesterolista;
• normalisoi veren hemoglobiinin;
• vaikuttaa positiivisesti henkiseen työhön;
• piristää;
• estää sydän- ja verisuonitautien, onkologisten ja muiden patologioiden esiintymisen.

Paras suklaa ruokavalioon on vain katkera. Sitä ei voi korvata baareilla, karkkeilla, valkoisilla tai diabeettisilla kaakaotuotteilla ilman lisättyä sokeria.

Suklaan ruokavalion säännöt

Suklaa -ruokavalio 7 päivän ajan (tulokset osoittavat 500 gramman painonlaskua päivässä, mutta asiantuntijat varoittavat, että tällaisen ruokavalion istuminen on vaarallista pitkään) edellyttää noudattamista tiettyjä sääntöjä... Ensinnäkin sokeria ja suolaa ei tule käyttää viikon aikana.

Kaikki muu kuin suklaa, makeuttamaton kahvi, vihreä tee tai vesi on kielletty. Juo vähintään 1,5 litraa vettä päivittäin. Et voi korvata tavallista kivennäisvettä, koska jälkimmäinen aiheuttaa ruokahalua. Juomat tulee juoda kaksi tai kolme tuntia suklaan kanssa kahvin juomisen jälkeen.

Liikuntaa tulee lisätä ruokavalioon. Se voi olla lenkkeily, hyppynaru, jooga, kunto tai jotain muuta. Jopa säännöllinen päivittäinen liikunta voi olla erittäin hyödyllistä tänä aikana.

Näiden sääntöjen noudattaminen myötävaikuttaa siihen, että 7 päivän suklaaruokavalio voi antaa yksinkertaisesti upeita tuloksia. Laihdutus näinä päivinä voi saavuttaa maksimiluvun - 7 kg viikossa.

Klassinen suklaa ruokavalio laihtuminen: menu

Suklaa -aterian tulisi kestää enintään seitsemän päivää, sitten sinun on pidettävä kuukauden tauko. Suklaa ruokavalio ehdottaa päivittäinen käyttö 100 grammaa suklaatuote... Baari voidaan syödä kerralla tai se voidaan jakaa kolmeen ateriaan. Jokainen pala suklaata on pestävä makeuttamattomalla kahvilla, mikä stimuloi aineenvaihduntaa ja edistää laihdutusprosessia. Voit lisätä juomaan vähärasvaista maitoa.

Suklaan ja kahvin välissä sinun tulee juoda 1,5-2 litraa vettä. Kahvi voidaan korvata vihreä tee sokeriton.

Suolattomana keho poistaa rasvakertymien lisäksi myös ylimääräisen nesteen.

Suklaadieetin tulokset

Suklaa ruokavalio voi kestää yhdestä seitsemään päivään. Tällainen ravitsemus antaa painonpudotuksen jopa 1 kg päivässä, noin 7 kg viikossa.

Merkittävä kilon menetys johtuu suolan täydellisestä hylkäämisestä ja vähäkalorisesta saannista.

Positiiviset puolet

Suklaa ja sillä on useita etuja, mukaan lukien:

• merkittävä laihtuminen lyhyessä ajassa;
• kaakaopavuista valmistetun tuotteen hyödyllisyys, mutta se ilmenee siinä tapauksessa, että kulutat sitä vähän: suklaa sisältää antioksidantteja, flavonoideja ja muita hyödyllisiä aineita;
• parantunut mieliala;
• aivojen stimulaatio.

On huomattava, että hyötyjen lisäksi tämä ruokavalio voi myös vahingoittaa kehoa.

Tämän voimajärjestelmän haitat

Onko suklaadieetti huono sinulle? Tietenkin kyllä, koska tällainen ruokavalio ei ole täydellinen. Tällaisella ruokavaliolla kulutetaan päivittäin noin 560 kcal (suklaa ja kahvi), mikä on huomattavasti pienempi kuin päivittäinen sallittu vähimmäiskalorimäärä 1200 kcal.

Ruokavalion yksitoikkoisuuden seurauksena kehoon syötetään liian vähän ravinteita joka vaikuttaa ihoon, hiuksiin ja kynsilevyihin. Dermiksessä muodostuu akne ja ihon sävy muuttuu harmaaksi. Myös tällainen ruokavalio aiheuttaa selluliittia ja ihon löysyyttä.

Ruokavalio voi aiheuttaa vastenmielisyyttä kaikkiin makeisiin, erityisesti suklaaseen. Osallistua aineenvaihduntahäiriöihin, aiheuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän, mahalaukun, suoliston ja muiden terveysongelmien esiintymistä.

Tällaisen ravitsemuksen seurauksena voi ilmetä voimakkuutta, liiallista väsymystä, päänsärkyä ja lihasten heikkenemistä.

Ja viimeinen asia: nopeasti pudonnut paino palaa pääsääntöisesti myöhemmin kokonaan. Oikea laihtuminen pitäisi olla asteittaista ja kattavaa.

Italialaisen suklaadieetin perusteet

Italialainen suklaaruokavalio näyttää lempeämmältä. Valikkoa täydennetään täällä:

• tuoreet vihannekset;
• marjat ja hedelmät, joissa on vähän sokeria;
• pastaa alkaen kovat lajikkeet jauhot;
• vähärasvaiset ja vähäkaloriset kastikkeet;
• luonnolliset mausteet;
• vihreät.

Suklaan käyttö on sallittua, mutta enintään 30 g ja popcornia ilman lisäaineita, joitakin pähkinöitä, keitettyjä kananmuna... Vihanneksia ja hedelmiä voidaan käyttää valmistukseen erilaisia ​​salaatteja tai tee perunamuusia. Hyväksyttävät punajuuret kuten tuoreena ja keitetyt.

Tällä ruokavaliolla öljyä ja rasvoja ei pitäisi käyttää, ja suklaan pitäisi korvata niiden puute. Et voi syödä rypäleitä, banaaneja, perunoita, sokeria, suolaa, lihaa ja kalaa. Hiilihydraattiruokaa ei tule syödä proteiinin kanssa. Astioiden on oltava raakoja tai keitettyjä; paistaminen ei ole sallittua täällä. Päivittäinen annos on jaettu kuuteen ateriaan, joissa on kolme pääruokaa ja sama määrä muita välipaloja.

Ruokavalio sopii niille, joiden on vaikea istua yksin suklaalla. Se auttaa selviytymään kovan syömisen aiheuttamasta stressistä. Se ei ole yhtä tehokas kuin ensimmäinen, mutta turvallisempi terveydelle. Voit laihtua jopa viisi kiloa viikossa.

ruokavalio laihtuminen: valikko

Italialaisten ruokavalion etuna on, että sallituista tuotteista voidaan valmistaa paljon ruokia. Tässä likimääräinen valikko tälle päivälle:

• Aamiainen. Kasvis- tai hedelmäsalaattia sitruunamehua kastikkeen sijaan, vähärasvainen jogurtti tai kefiiri. Voit syödä mysliä tällä hetkellä tai rajoittua päärynäyn, omenaan.
• Illallinen. Mikä tahansa pasta, joka on valmistettu durumvehnästä salaatin tai kastikkeen kanssa.
• Illallinen. Keitetyt vihannekset tai hedelmäsalaattia.

Välipalojen tulisi sisältää suklaata, popcornia ja hedelmiä.

Joka päivä sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa vettä sekä porkkanoista ja punajuurista valmistettua mehua. Lasillinen vähärasvaista maitoa on sallittua.

Koska tämän suklaadieetin valikossa ei ole kahvia ja voit syödä monipuolisempia ruokia, sitä pidetään paljon turvallisemmana kuin klassista versiota.

Ruokavaliosta poistuminen

Kun olet noudattanut klassista suklaa -ruokavaliota, sinun on poistuttava siitä oikein. Siirtyminen päivittäiseen ruokavalioon tiukasta suklaa -ruokavaliosta pitäisi tapahtua asteittain. On parempi syödä ruokavalion jälkeen osittain, vähintään kuusi kertaa päivässä. Älä syö liikaa, tämä voi vaikuttaa negatiivisesti vatsaan.

Ensimmäisen lautasen kovan ruokavalion jälkeen tulisi olla hienonnettu tuorekaali -salaatti, johon voit lisätä sitruunamehua. Tämä ruokalaji kompensoi osittain vitamiinien puutteen ja alkaa totuttaa kehoa karkeaseen ruokaan. Kaikki elintarvikkeet on pureskeltava perusteellisesti. Myös tuorepuristetut mehut tulisi lisätä ruokavalioon, yrttiteet, tuoreet hedelmät ja vihanneksia. Toisin sanoen ensimmäisen kerran pöydällä pitäisi olla ruokaa, joka sisältää enimmäismäärän ravinteita.

Jopa ruokavalion jälkeen sinun on käytettävä vähärasvaisia ​​liemiä kalasta ja lihasta, keitetty kana, pähkinät, maitotuotteet ja munat. Pitäisi täydentää proteiiniruoilla lihasmassa, jonka keho huonolla ruokavaliolla otti lihaksista.

Muodon parantamiseksi ja elinvoiman lisäämiseksi sinun on harjoiteltava fyysisiä harjoituksia: ne kiristävät lihaksia ja palauttavat ihon joustavuuden.

On parempi siirtyä suoraan oikeaan ravitsemukseen ja unohtaa ikuisesti sokeri, pikaruoka, jauhot ja rasvaiset ruoat, kuin kiduttaa kehoasi säännöllisesti ruokavalioilla.

Vasta -aiheet

Ennen kuin aloitat laihdutusprosessin, ota yhteys lääkäriisi. On tiettyjä vasta -aiheita, joita et voi syödä tällä tavalla. On kiellettyä turvautua tällaisiin ruokavalioihin diabeetikoille ja korkealle verenpaineelle, koska kahvi nostaa sitä. Ei kannata käyttää suklaaruokaa joilla on maksasairauksia ja sappirakon ongelmia. Allerginen reaktio ruokavaliossa oleville elintarvikkeille on kielletty.

Artikkelin sisältö:

Monet naiset haluavat syödä makeisia ilman painon nousua, ja vielä parempi - laihtua. Nykyään tummaa suklaata pidetään usein melkein ainoana herkuna, jonka voi syödä laihduttaessa. Tutkijat ovat osoittaneet, että tämä tuote on positiivisia ominaisuuksia esimerkiksi kykenee tukahduttamaan masennuksen ja vaikuttamaan myönteisesti sydämen työhön. Lue, mitä tumman suklaan etuja on laihtumiseen.

Onko suklaa sallittua laihdutuksen aikana?

Kaikki ravitsemusterapeutit ovat samaa mieltä terveellinen jälkiruoka vain tummaa suklaata, joka sisältää vähintään 70 prosenttia kaakaota, voidaan syödä. Lisäksi nyt on luotu jopa suklaapohjaisia ​​erityisruokavalio -ohjelmia. Kaikkea suklaata ei kuitenkaan voida käyttää laihdutuksen aikana. Tiedät varmasti, että tätä tuotetta on kolme tyyppiä:

1. Katkera (tumma)- sisältää kolme pääainesosaa: vähintään 55 prosenttia kaakaopavuista, vähintään 30 prosenttia kaakaovoi ja sokeri. Joitakin elintarvikkeita ja makuaineita on myös läsnä.
2. Maito- kaakaopapujen määrä tässä tuotteessa vähenee ja vaihtelee 35-50 prosentin välillä. Mutta sokerin, maitojauheen ja muiden lisäaineiden pitoisuus kasvaa.
3. Valkoinen- kaakaopapujen pitoisuus on enintään 35 prosenttia, ja itse asiassa tämä tuote ei ole ollenkaan suklaata.

Ensimmäistä kertaa mayojen ja atsteekkien intiaanit alkoivat valmistaa suklaata. Se tapahtui yli kolme tuhatta vuotta sitten. Kun eurooppalaisten laajeneminen Amerikan mantereelle alkoi, suklaa päätyi Vanhaan maailmaan. 1500 -luvulta lähtien rikkailla on ollut varaa tähän herkkuun, josta on tullut melkein valuutta.

Kuitenkin viime vuosisadalla voitiin usein kuulla syytöksiä suklaata vastaan ​​erilaisissa ongelmissa, esimerkiksi kohonnut kolesteroli, lihavuus, karieksen kehittyminen jne. Nykyään tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että kohtuullinen tumma suklaa on terveellinen tuote. Kaikki tietävät, että laihdutuksen aikana sinun on kiellettävä itsellesi monet suosikkiruokasi.

Tässä tapauksessa suklaata voidaan syödä, mutta kohtuudella. Suklaan erityisravinto -ohjelman mukaan voit kuluttaa tätä tuotetta enintään 100 grammaa päivässä. Tämän seurauksena indikaattori energia -arvo tällainen ruokavalio olisi vain 540 kaloria. Teoriassa ihminen voi laihtua mistä tahansa tuotteesta ja kuluttaa sitä pieninä määrinä.

Selvitetään silti, mitä tumman suklaan etuja on laihtumiseen:

• Tuote sisältää suuri määrä magnesiumia sekä B1- ja B2 -vitamiineja.
• Suklaa on teobromiinin lähde, jolla on stimuloiva vaikutus sydänlihakseen ja hermosto... Teobromiini on kuitenkin kymmenen kertaa huonompi kuin kofeiini.
• Työtä kannustetaan suolisto.

Kuten olet jo nähnyt, tumman suklaan edut laihtumiseen ovat olemassa ja ne ovat melko suuria. Muista kuitenkin, ettet voi väärinkäyttää tätä tuotetta, eikä tämä koske vain painonpudotusta.

Voiko makeisia käyttää laihtumiseen?

Nykyään on monia ruokavalion ravitsemusohjelmia, ja voit valita sinulle parhaiten sopivan. Suosittelemme kuitenkin, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa, jotta ongelmia ei ilmene. Jos rakastat makeisia etkä voi kieltäytyä niistä, haluat todennäköisesti tietää, voitko käyttää niitä laihduttaessasi? On heti sanottava, että kaikki makeiset eivät ole haitallisia ja jotkut voidaan syödä turvallisesti laihdutettaessa.

On selvää, että kakut ja leivonnaiset eivät sisälly tähän luetteloon, koska ne sisältävät suuren määrän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Kukaan ei kuitenkaan kiellä sinua valmistamasta terveellisiä makeisia tiettyjä tuotteita... Esimerkiksi hunajapohjainen hedelmäkakku ei ole vain herkullinen herkku, vaan se tarjoaa myös monia ravintoaineita keholle. Keskustelu resepteistä on vielä edessä, mutta harkitsemme nyt niitä makeisia, joita voidaan käyttää kohtuudella ruokavalion avulla.

1. Hunaja. Kaikki tietävät hunajan edut, ja ruokavalion aikana voit paitsi käyttää myös sitä. On olemassa yksi ruokavalion ravitsemusohjelma, joka sisältää yksinomaan vedessä valmistetun hunaja-sitruuna-liuoksen käytön. Kaikki muut tuotteet ovat kiellettyjä. Useimmat ihmiset, jotka ovat käyttäneet annettu ruokavalio, olivat tyytyväisiä tuloksiin. Tämä on ymmärrettävää tieteelliseltä kannalta, koska hunaja toimittaa valtavan määrän ravinteita. Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat, että potilaat kuluttavat pari ruokalusikallista hunajaa päivittäin, mikä ei vaikuta kuvaasi millään tavalla. On myös muistettava, että hunajan tulee olla vain luonnollista eikä sitä saa käyttää väärin, koska tuotteen energia -arvo on verrattavissa sokeriin. Osta hunajaa vain luotetuilta toimittajilta, koska jotkut mehiläishoitajat käyttävät sokeria mehiläisten ruokana. Tämän avulla voit lisätä lopputuotteen määrää, mutta vaikuttaa negatiivisesti sen laatuun.
2. Kuivatut hedelmät. Toinen makeustyyppi, joka on sallittu laihtumisen aikana. Voit korvata makeiset tai evästeet kivuttomasti niillä. Painonpudotuksen aikana sinun on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota kuivattuihin aprikooseihin, luumuihin ja rusinoihin. Näillä tuotteilla on positiivinen vaikutus sydänlihaksen ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaan. Ne tulisi syödä raakana, ja jos pelkäät mikrobeja, kuori vain kuivatut hedelmät kiehuvalla vedellä. Äärimmäisissä tapauksissa voit valmistaa niistä kompottia, mutta tässä tapauksessa osa ravinteista menetetään peruuttamattomasti. Jos sinulla on nälkä ruokavalion aikana, voit syödä muutamia kuivattuja hedelmiä.
3. Tuoreet hedelmät. Monilla hedelmillä on makea maku ja pystyvät korvaamaan suosikki makeiset. On kuitenkin syytä muistaa, että jopa hedelmillä on tietty energia -arvon indikaattori, joka on otettava huomioon ruokavaliota laadittaessa.
4. Suklaa. Tämä artikkeli on omistettu tälle tuotteelle. Huolimatta siitä, että ravitsemusterapeutit keskustelevat edelleen mahdollisuudesta sisällyttää suklaa ruokavalio -ohjelmaan, sitä voidaan käyttää pieninä määrinä. Muista kuitenkin, että tämä korkeakalorinen tuote ja sinun ei pitäisi syödä yli 30 grammaa suklaata koko päivän.
5. Pastila ja vaahtokarkkeja. Nämä elintarvikkeet voidaan sallia ruokavaliossa vain, jos ne on valmistettu oikein. Vaahtokarkki sisältää suuren määrän pektiiniä, joka voi nopeuttaa ylimääräisten rasvojen käyttöä. Ilman tätä ainetta vaahtokarkkeista tulee hyödyttömiä ruokavalion aikana.
6. Marmeladi. Asia on jälleen pektiinissä, jotka sisältyvät asianmukaisesti valmistettuun marmeladiin. Valitettavasti supermarketista ostettava tuote on erittäin harvoin hyödyllinen ja sinun pitäisi valmistaa se itse. Muista, että et voi syödä enempää kuin 25 grammaa marmeladia päivän aikana.

Tumman suklaan edut laihtumiseen

Palataanpa tämän artikkelin pääaiheeseen. On aivan selvää, että kun käytät tätä tuotetta suurina määrinä, et vain laihduta, mutta voit jopa vahingoittaa kehoa. Mutta samaan aikaan tumman suklaan hyödyt laihtumisessa voivat olla melko korkeat, jos et käytä sitä väärin.

1. Vähentää kudoksen insuliiniresistenssiä. Suklaa sisältää melko suuren määrän flavonoleja, jotka voivat hidastaa insuliiniresistenssin kehittymistä ja normalisoida glukoosin imeytymistä kehon kudoksiin. Tällä tosiasialla on tieteellistä näyttöä. Muista, että insuliiniresistenssi on usein tärkein syy painonnousuun lihavuuteen saakka.
2. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tutkijat ovat löytäneet suhteen suklaan kulutuksen ja suoliston toiminnan välillä. Useita vuosia sitten uskottiin, että jotkut suklaan sisältämistä aineista (erityisesti epikatekiini ja katekiini) imeytyvät elimistöön erittäin huonosti molekyylien suuren koon vuoksi. Tutkijat pystyivät kuitenkin osoittamaan, että käytännössä kaikki ei ole niin. Suoliston hyödyllinen mikrofloora pystyy aktiivisesti omaksumaan edellä mainitut aineet ja samalla muuttamaan ne tulehdusta ehkäiseviksi aineiksi. Muistakaamme, että suklaa toimittaa myös keholle kuitua, jolla on positiivinen vaikutus suoliston mikroflooran toimintaan.
3. Vaimentaa stressiä. Stressi voi olla tärkein vihollinen painonpudotuksessa. Tämä johtuu siitä, että ihmiset tarttuvat usein kokemuksiinsa, ja myös tällaisina aikoina aineenvaihdunta hidastuu. Suklaa voi auttaa torjumaan stressiä.

Kuten totesimme artikkelin alussa, tumman suklaan hyödyt laihtumiselle ovat mahdollisia vain, jos tuote sisältää vähintään 70 prosenttia kaakaopavuista. Tästä voimme päätellä, että tämä ainesosa on suklaan arvokkain. Tutkijat ovat vahvistaneet tämän oletuksen, koska kaakaopavuilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja mineraalien ja amiinien määrällä ne ylittävät lähes kaikki kasvituotteet.

Suklaan ruokavalio

Selvitetään, mitä hyötyä tästä ravitsemusohjelmasta on:

• Lipolyysiprosessit kiihtyvät.
• Ihminen voi kuluttaa makeutta, josta on vaikea luopua kokonaan.
• Aivojen työtä stimuloidaan.
• Flavonoideilla on positiivinen vaikutus sydänlihaksen työhön.
• Käyttämällä tätä ruokaohjelmaa seitsemän päivän ajan voit päästä eroon kahdesta kilosta.

Suklaan ruokavalion ravitsemusohjelman käytölle on kuitenkin vasta -aiheita. Ensinnäkin tämä koskee munuaisten ja maksan toimintaongelmia. Lisäksi jotkut ihmiset voivat kokea allergiset reaktiot päällä Tämä tuote... Tämä ravitsemusohjelma on mono -ruokavalio, ja ne päättyvät usein hajoamiseen. Tästä syystä suosittelemme purkamista suklaapäivät, käyttämällä kolmannes laatasta kerralla yhdessä kupin kahvin kanssa. Älä käytä niitä useammin kuin kaksi kertaa viikossa.

Myös kosmetologiassa suklaan kääremenettely on viime aikoina ollut erittäin suosittu. Sitä varten kannattaa yhdistää suklaa inkiväärihevoseen tai cayennepippuriin. Koska näillä mausteilla on lämmittäviä ominaisuuksia, toni kykenee vaikuttamaan ihonalaisiin rasvakudoksiin nopeuttaen niiden tuhoutumista. sitä paitsi suklaakääre voi olla ihan tehokas lääke taistele selluliittia vastaan. Voit suorittaa toimenpiteen kotona, kun olet tarkistanut ihon allergiaa ainesosille.

Millaista suklaata voit syödä laihduttaessasi, katso täältä:

Suklaa ei koskaan lakkaa olemasta fantastinen nautintovaihtoehto, ei vain suklaan ystäville, vaan myös ihmisille, jotka haluavat enemmän ruoastaan.

Niille, jotka haluavat syödä terveellisesti ja terveellisesti koko ajan.

Makeiset eivät tietenkään ole terveellinen ruokavalio, mutta ruokavalion tumma suklaa auttaa sinua tuntemaan itsesi terveeksi, ja hän auttaa joskus rentoutumaan ja unohtamaan ongelmat.

Lisäksi suolistobakteerit tapetaan raakasuklaassa ja käymistuotteissa. Tämä suklaa sisältää tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä terveydellesi.

Mutta se ei ole kaikki…

Onko mahdollista syödä tummaa suklaata ruokavaliolla?

Joten löysin paljon todisteita siitä, kuinka hyödyllistä se on. Ja nyt mennään järjestyksessä harkitse kaikkia hyödyllisiä ominaisuuksia katkera suklaa tieteellisestä näkökulmasta ...

1. Mitä hyötyä tummasta suklaasta on aivoille?

Kyllä, monet ihmiset sanovat, ja luultavasti tiedät, että kun olet syönyt 2-3 viipaletta suklaata, aivot toimivat paremmin, eikö? Ehkä tämä ei ole salaisuus tänään ...

Ja tästä on tieteellistä näyttöä. Kuten BBC kirjoittaa:

Viimeisimmän tutkimuksen tutkijat pyysivät 60 ihmistä, joiden keski -ikä oli 73 vuotta, juomaan kaksi kupillista kaakaota päivässä. Toiselle ryhmälle annettiin runsaasti flavonoideja sisältävää kaakaota ja toiselle kaakaota, jossa oli vähän flavonoideja.

Kokeen puhtauden vuoksi molemmilta ryhmiltä kiellettiin suklaan nauttiminen.

Ennen tätä koketta ultraäänitutkimuksissa oli kirjattu verenkiertohäiriö aivoissa 17 potilaalla.

Riippumatta flavonoidien määrästä kaakaossa, verenkierto parani 88%: lla potilaista. Kokeen lopussa koehenkilöt paransivat muistin suorituskykytestejään. Niillä, joilla oli normaali verenkierto tutkimuksen alussa, tulokset paranivat vielä 37%.

Magneettikuvausta käyttävät tutkimukset ovat osoittaneet, että 24 tapauksessa ihmisillä, joilla on heikentynyt verenkierto, oli myös hyvin todennäköisesti hyvin vähän aivovaurioita.

Newsru.com tarjoaa mielenkiintoisen tosiasian. Lisäksi brittiläisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan suklaa stimuloi sydäntä ja aivoja enemmän kuin suudella. Suklaan käytön "korkean" alle syke tulee kaksi kertaa nopeammaksi. Samaan aikaan kaikilla alueilla esiintyi aivojen pitkäaikaista ja voimakasta stimulaatiota.

Supertutkimukset, joissa puhutaan jo tumman suklaan eduista ruokavaliossa ...

2. Katkera suklaa on hyväksi sydämelle ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa

Kuten tiedät, suklaa sisältää polyfenoleja.

Mutta mikä se on ja miten nämä polyfenolit toimivat?

Ensinnäkin ne estävät verisuonten seiniin laskeutuvien rasva -aineiden hapettumisen ja luovat perustan ateroskleroottisille plakeille.

Suklaan polyfenoliannos oli varsin kunnollinen. Puolessa suuressa suklaapatukassa, joka painaa 75–100 grammaa, on suunnilleen sama määrä kuin lasillisessa punaviiniä.

Koska polyfenolit ovat koko joukko hyödyllisiä aineita, tutkijat alkoivat tarkastella niitä tarkemmin yksityiskohtaisemmin. He yrittivät eristää kunkin vaikutuksen.

Tämä on vain uskomaton plus tumman suklaan hyväksi ...

Kuten jo tiedämme, suklaa, kuten vihreä tee, sisältää suuri määrä antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan huonoa kolesterolia.

Tutkijat uskovat, että tumman suklaan syöminen auttaa naisia ​​lievittämään PMS -oireita. Naisten portaali Ivona kirjoittaa tästä erinomaisesti. Naisilla kuukausittain ennen kuukautisten alkamista naisten sukupuolihormonien: estrogeenin ja progesteronin taso laskee.

Nämä hormonaaliset muutokset luovat dominoefektin, joten serotoniinin - hormonin - taso laskee tilapäisesti Hyvä mieli samoin kuin muut säädökset. Tämän seurauksena naiset kokevat ärsytystä, väsymystä ja muita yleisiä PMS -oireita, jotka voivat kestää 3–7 päivää.

Asiantuntijoiden mukaan on olemassa keinoja lievittää PMS -oireita. Joten he ovat varmoja, että marjat, kalsium, magnesium, E- ja B6 -vitamiinit auttavat vähentämään PMS -oireita. Lisäksi auttaa selviytymään ärsytyksestä ja tumma suklaa.

Kuten tiedät, tämä tuote sisältää magnesiumia sekä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, joilla on positiivinen vaikutus ihmisen mielialaan. Sitä paitsi, tummassa suklaassa hyvin vähän sokeria eikä maitoa.

Mutta tiedemiehet suosittelevat, ettei sokeria, suolaa ja kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita sisällytetä valikkoosi PMS: n aikana.

Asiantuntijat uskovat, että ne voivat pahentaa tilanne aiheuttamalla turvotusta, ärtyneisyyttä, ahdistusta ja masennusta, jotka liittyvät PMS: ään. Joten ole varovainen, kun valitset oikean suklaan ruokavalioon.

Lisäksi asiantuntijat sanovat, että puolen tunnin kävely auttaa parantamaan mielialaa ja olemaan energisempi.

6. Katkera suklaa parantaa ruoansulatusta

Tiesitkö, että suolistossamme on terveitä bakteereja?

Joten käy ilmi, että tumma suklaa toimittaa suuren määrän näitä hyödyllisiä mikrobeja, jotka parantavat ruoansulatusta. Tästä aiheesta on myös paljon tutkimusta.

Brittiläiset tutkijat ovat havainneet, että suklaan antioksidantit (flavanoidit tai katekiinit) edistävät suoliston hyödyllisten bakteerien kasvua, mikä parantaa ruoansulatusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Neljän viikon ajan ryhmä vapaaehtoisia sai näitä aineita kaakaojohdon koostumuksessa, joko 494 mg flavanoideja päivässä tai 23 mg / päivä suklaatyypistä riippuen. (Muista, että niitä on melko vähän valkoisessa ja maitosuklaassa, joten kannattaa valita tumma suklaa, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70%).

Flavanoidipitoisen suklaan kulutuksen myötä "hyvien" suolistobakteerien populaatio lisääntyi ja "huonojen" populaatio väheni.

7. Onko mahdollista syödä tummaa suklaata ruokavaliolla?

Ja se on mahdollista! Koska musta katkera suklaa, jonka kaakaopapujen pitoisuus on yli 60%, sisältää aktiivisia aineita, jotka normalisoivat aineenvaihduntaa ja hormonitasoja.

Mutta ongelma ylipaino naiset piiloutuvat usein tähän, koska Internet -portaali raportoi kauneuden salaisuuksista ja resepteistä. Tämä on, jos puhumme siitä, kuinka tumma suklaa on hyödyllistä naisille ...

Suklaa vähentää myös ruokahalua ja himoa. "Elite Chocolate Shop" puhuu myös tästä:

Joten Kaliforniassa tehtiin kysely tuhannella 20–85 -vuotiaalla asukkaalla. Kävi ilmi, että niillä ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti suklaata, on alhaisempi painoindeksi kuin niillä, jotka eivät.

Tämä voi johtua siitä, että tumma suklaa vähentää "nälkähormonien" tuotantoa, vähentää ruokahalua ja parantaa aineenvaihduntaa.

Muuten, kuinka paljon on jo keskusteltu, mutta ei sanottu ... Tiedätkö, että on olemassa maailman suklaapäivä? Kyllä, ja sitä vietetään 11. heinäkuuta ...

Hiilihydraatit ja rasvat virkistävät kehoasi, kun taas magnesium ja kalium tarjoavat lihaksillesi täydellisen suorituskyvyn. Kaikki nämä elementit ovat läsnä tummassa katkerassa suklaassa.

Siksi suklaa tulee loistava lähde energiaa pitkillä matkoilla ja harjoittelussa sekä lisää valppauttasi. että Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaisi tutkimuksen tumman suklaan eduista perifeerisistä verisuonisairauksista kärsiville ihmisille.

Näille sairauksille on ominaista raajojen verisuonten supistuminen, mikä vaikeuttaa suuresti veren virtausta niihin. Kävellessä tällaiset potilaat kokevat kipua, kouristuksia ja väsyvät nopeasti. Länsimaissa yli 20% yli 70 -vuotiaista väestöstä kärsii sairaudesta.

Tutkimukseen osallistui 14 miestä ja 6 naista 60-78 -vuotiailla, joilla oli perifeerinen valtimotauti. Joka aamu potilaat nousivat juoksumatolle ja kävelivät sitä pitkin pienellä nopeudella, kun taas tutkijat mitasivat ajetun matkan, kävelyn keston ja muut parametrit.

Kaksi tuntia myöhemmin koehenkilöt saivat palan katkeraa (kaakaopitoisuus vähintään 85%) tai maitosuklaata (kaakaopitoisuus alle 35%) ja palasivat juoksumatolle.

Todettiin, että potilailla, jotka söivät tummaa suklaata, kyky kävellä ilman apua lisääntyi: heidän kuljettamansa matka oli 11% pidempi ja itse "kävely" kesti 15% pidempään kuin aamulla. Potilailla, jotka söivät maitosuklaa, suorituskyvyssä ei tapahtunut parannusta.

Lähtö

Hyötyä terveydelle raaka suklaa on enemmän kuin mitä on jo avattu, ja olemme keskustelleet kanssanne täällä.Monet tutkimukset osoittavat, että ruokavalion tumma suklaa voi parantaa elämänlaatuanykyisyys ja tulevaisuus.

Suklaata on kuitenkin käytettävä kohtuudella. Me kaikki tiedämme, että suklaa sisältää paljon kaloreita. Ja muista noin oikea valinta suklaa.

Toisin sanoen, jos puhuimme siitä, että tumma suklaa on hyödyllinen miehille tai naisille ja auttaa myös laihduttamisessa, tämä ei tarkoita, että voit syödä paljon sitä. Tämä on ensimmäinen asia.

Ja muista kuitenkin vähimmäismäärä kaakaotuotteiden pitoisuus. Niitä pitäisi olla vähintään 70%. Parempi lähempänä 100%?

Rakastan suklaata, joka on käytännössä sokeriton ja sisältää 92% kaakaotuotteita.

Millaisesta suklaasta pidät? Ja h Jos voisit lisätä tähän suklaan käytön terveyshyötyjen luetteloon, kirjoita alla oleviin kommentteihin!

Jos pidit artikkelista, jaa se muiden kanssa!

Jos noudatat ruokavaliota (joka ei ole enää muodikasta) tai noudatat asianmukaista ravintoa (ja tämä on trendi!), uudenvuoden loma Yritysjuhliensa, perhejuhlansa ja joulumarkkinoidensa kera glögiä ja leivonnaisia ​​voi suuresti saada sinut takaisin painonpudotukseen. Kuitenkin Uudenvuoden perinteet vastoin laihduttajien tärkeimpiä käskyjä: älä syö kuuden jälkeen, suklaa on haitallista ... Mutta ravitsemusterapeutti Natalya Zubareva, kirjan "Hormonivalssi" kirjoittaja, kumoaa myyttejä oikeasta ravitsemuksesta, jotka estävät meitä nauttimasta herkullista ruokaa per juhlapöytä... Ja sallii Uusivuosi kaikkea on - mutta tiedä milloin lopettaa.

Näyttää siltä, ​​kuinka paljon tästä aiheesta on kirjoitettu, mutta kommunikoiden potilaiden kanssa ja lukemalla tilaajien kommentteja Instagramissa tulin siihen tulokseen, että tästä aiheesta ei ole vielä tarpeeksi tietoa.

Jos syöt paljon enemmän kuin kulutat yleensä, ei ole väliä syötkö kello 18.00 jälkeen vai et. Voit tuskin nousta pöydältä kello 17:40, kun olet syönyt rasvaa ja lakannut makeisia, joten et yksinkertaisesti halua syödä illallista. Tässä tilanteessa ei voi puhua painonpudotuksesta. Muuten, tämä on melko harvinainen tapaus, mutta yleensä kaikki tapahtuu seuraavan kaavion mukaisesti.

Henkilö nousee aikaisin, ryntää töihin ja syö aamiaista paras tapaus kiireesti tai ei lainkaan aamiaista, niin hänellä on hyvä ja runsas illallinen, ja hänellä on aikaa saada nälkä keskipäivällä. Hän syö sillä odotuksella, että päivällisellä hän rajoittuu johonkin painottomaan, kuten perhosen siipi, tai jopa "ei syö kuuden jälkeen" ollenkaan ja unohtaa itsensä nälkäisenä unessa ohut vyötärö... Mutta ei! Kuuma illallinen kotona, herkkuja jääkaapissa ja väsymys.

Usein parhaat aikomukset tulla toimeen jonkin ruokavalion ja oikean kanssa ovat murskattuina tapana syödä päivän aikana saadut stressit. "Mikä minä olen, enkö ole mies vai mitä?" - kysyy laihdutushahmoltamme ja päättää miellyttää itseään ainakin jollakin. Istuu pöydän ääreen ... Ja sitten kuin sumussa. Sen lisäksi, että se syö herkullisimpia, rasvaisimpia ja kaloreimpia yöllä, myös paniikkihäiriö tehostaa rasvan varastointia - et koskaan tiedä, milloin seuraavan kerran he ruokkivat?

Mutta on edelleen tarinoita, jotka ovat suorastaan ​​anekdoottisia, kun 18 vuoden jälkeen tyttö ei syö, mutta 22 -vuotiaana hän avaa jääkaapin ...

Suositus antaa illallinen viholliselle on yksi vanhimmista ravitsemusmyytteistä. Sinun ei tarvitse pelätä syömistä klo 18 jälkeen; pikemminkin sinun täytyy pelätä ohittaa illallinen. Vaikka et treenaisi, iltavastaanotto ruoka on tarpeen muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. No, illan tapauksessa liikunta riistää ruumiilta tasapainoinen ja asianmukainen ruokavalio on yksinkertaisesti rikollista.

Ihanteellinen ravitsemuskaava:

• Aamiainen - 30–35% ruokavaliosta.
• Lounas - 40–45%.
• Illallinen - 25%.

Aadamin ja Eevan päivistä tunnettu kielletty hedelmä on makea. Lisäksi mitä tiukempi kielto, sitä vahvempi halu rikkoa sitä. Tämä toimii lasten ja aikuisten kanssa, ja uskokaa pois, toisinaan lasten on helpompi selittää, miksi se on mahdotonta. Ja suuret setät ja tädit käyttäytyvät joskus hyvin vastuuttomasti ja selkärangattomasti eivätkä löydä voimaa kieltäytyä siitä, mikä vahingoittaisi heitä. Siksi lähestymistapani oikeaan ravitsemukseen on epätavallinen - kieltoja lukuun ottamatta.

Potilaani voivat tehdä melkein kaiken paitsi ruokajätteen, joka muuttaa kehomme kaatopaikaksi. Nyt tarkoitan pikaruokaa, välipaloja, "kemiallisia" makeisia ... Mutta ei suklaata, jonka ympärillä ei ole vähemmän myyttejä kuin jostain arvostetusta antiikin kreikkalaisen jumalan perheestä.

Haluan tehdä varauksen heti, että emme puhu "maitosuklaasta" emmekä baareista, jotka odottavat järjestyksessä riveissä huolimatonta makeisten rakastajaa lähellä supermarketin kassoja. Veikkaan - älä syö tätä!

Aito suklaa on vähintään 80% kaakaota, ei lisäaineita. Sisältää kaakaovoi, kaakaomassa tai pavut, makeutusaine.

Tärkein myytti on, että suklaasta tulee lihavaa. Luemme yllä kirjoitetun ja valitsemme todellinen tuote... Jälleen kerran, älä syö makeita juttuja, joissa on paljon säilöntäaineita, vaikka mainokset tarjoavat niitä lapsille, ristiinnaulitsemalla terveyden ja kasvun hyödyt.

Esimerkiksi maitosuklaan resepti sisältää jauhemaista maitoa tai kermaa, kun taas valkoiset suklaalajikkeet eivät sisällä lainkaan kaakaota, mutta niitä on siellä. enimmäismäärä tomusokeri ja synteettistä vanilliinia. Tästä kaikesta he todella lihavat ja saavat joukon terveysongelmia, ja hyvälaatuinen tumma suklaa hyödyttää vain sinua. Kolme tai neljä siivua päivässä on mahdollista jopa aktiivisella laihtumisella.

Mitä korkeampi kaakaopapujen osuus on suklaapatukassa, sitä arvokkaampi se on. Tämä johtuu siitä, että heidän kemiallinen koostumus sisältää flavonoideja - orgaanisia yhdisteitä, joilla on suora vaikutus kehon typpioksidituotantoon, mikä parantaa merkittävästi verenkiertoa. Lisäksi kaakaopavuissa olevat hyödylliset aineet lisäävät vastustuskykyä, vaikuttavat myönteisesti muistiin ja auttavat taistelemaan masennusta ja kroonista väsymystä vastaan ​​erityisesti talvi-kevätkaudella, jolloin auringonvalon, vitamiinien ja hivenaineiden puute tekee kehostamme alttiita viruksia ja bakteereja.

Koska todellinen tumma suklaa on myös runsaasti antioksidantteja, se hyödyttää vain terveyttä ja kauneutta. Mutta akne ja ihottuma yhdessä karieksen kanssa voivat vain laukaista maidon ja valkoisen suklaan sisältämät eri komponentit. Kun syöt katkeraa, mustaa, korkean kaakaopavun tuotetta, päinvastoin suojaat hymysi kauneutta - tanniinit ja muut antibakteeriset ainesosat tekevät erinomaista työtä eri bakteereista suuontelossa vähentäen siten plakkia hampaat.

He haluavat syyttää suklaata kolesterolin kertymisestä, mikä on osittain totta: tosiasia on, että kolesteroli voi olla haitallista ja terveellistä. Suklaa taistelee ensimmäistä vastaan, mikä osaltaan vähentää sitä, ja toisen, "hyvän" sisältö kasvaa.

Lisäksi brittiläiset tiedemiehet (eivät ne, jotka ovat vitsejä, vaan todelliset) ovat todenneet, että suklaan fytoravinteet eivät ole huonompia kuin vahvat lääkkeet yskän hoitoon. Lisäksi tämän herkun järjestelmällinen käyttö vahvistaa verisuonia ja kapillaareja, lisää niiden joustavuutta ja läpäisevyyttä, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuutta ja estää verihyytymien muodostumisen.

Fytonutrients (eli valokemialliset yhdisteet, PCS) ovat biologisesti aktiivisia aineita, joita löytyy kasveista ja jotka antavat hedelmille ja vihanneksille värin, maun, tuoksun ja luonnollisen vastustuskyvyn sairauksia, tuholaisia ​​ja muita ulkoisia uhkia vastaan.

Toisin kuin vitamiinit ja kivennäisaineet, fytoravinteilla ei ole keskeistä roolia ihmisen elämän ylläpitämisessä yleensä, mutta monet niistä ovat luonnollisia antioksidantteja ja vitamiinien edeltäjiä kehossa. Siksi teoria on suosittu, että ihmisen pitäisi syödä vähintään 500 g erivärisiä vihanneksia ja hedelmiä päivässä.

Tähän mennessä on tunnistettu ja kuvattu yli sata tuhatta fytoravintoa. Tunnetuimpia ovat:

• punainen - lykopeeni (löytyy esimerkiksi tomaateista);
• oranssi - beetakaroteeni (porkkanat, kurpitsa);
• vihreä tai keltainen - luteiini (kaki, maissi, vihreät vihannekset);
• antosyaanidiinit - kaikki siniset sävyt (mustikat, herukat, munakoisot);
• fytoestrogeenit.

Kuka ryhtyisi väittämään, että suklaa on hyvän mielen symboli, helppo tie stimuloi tehokkaasti henkistä toimintaa, ja sen aromi on erinomainen aphrodisiac, joka lisää houkuttelevuutta vastakkaisen sukupuolen silmissä.

Yleensä syö suklaata, annoin sinulle luvan! Vain vähän ja erittäin, erittäin hyvä.

Myytti kolme: Terveet leivonnaiset auttavat sinua laihtumaan

No tämä on todella hauska! Monet asianmukaisen ravitsemuksen fanit, erityisesti ne, jotka ovat äskettäin kiinnostuneet aiheesta, uskovat jostain syystä ruokavalion leivonnaiset täysin turvallinen figuurille, joten voit nauttia siitä milloin sydämesi haluaa ja melkein missä määrin tahansa.

Tässä on jonkin verran totuutta: itse asiassa kotitekoiset ruokavalion leivonnaiset (eivätkä edes kovin ruokavalion, vain - shhh!) Ovat paljon hyödyllisempiä kuin kaupasta ostetut, joissa ei ole selvää, mitä on tehty ja mitä säilytetään että sitä voidaan säilyttää sata vuotta.

Oikean ravinnon tapauksessa poistamme sokerin ja hiivan, vaihdamme vehnäjauho täysjyvätuotteille, voita vihanneksille, kerma jogurtille tai raejuustolle, maitosuklaa karvaalle mustalle - ja sen seurauksena saamme tuotteen, joka on paljon hyödyllisempi keholle. Mutta silti siinä on paljon kaloreita, koska täysjyväjauhoja Kaloripitoisuus ei ole huonompi kuin valkoinen, mutta kasviöljy jopa enemmän kaloreita kuin kermainen.

Joten, rakkaat makeisten ystävät, älkää imartelko itseänne ottamalla "oikea" eväste tai kakku siinä toivossa, että vyötärönne varten jälkiruokien rintakuva kulkee jälkiä jättämättä. Se ei mene ohi, jos et muista lopullisesti: edes "oikeat" makeiset eivät ole loma joka päivä.

Neljäs myytti: et voi syödä perunaa ruokavaliolla.

Täytyy myöntää, että olen hyvin, hyvin outo ravitsemusterapeutti. Annan potilaiden syödä suklaata, leipää ja nyt myös perunoita. Mikä kauhea asia! Miten sitten laihtua? Kerron nyt.

Perunat eivät tietenkään ole parhaita ruokavalion tuote, mutta jos rakastat sitä erittäin paljon, jos olet tottunut siihen tai haluat syödä sitä jostain syystä, syö se terveydellesi. Pari kertaa viikossa, lounaaksi lisukkeena, sisään keitetty- ei vahingoita hahmoa. Mutta ei varmasti ole kiusausta syödä satunnaisesti kohdattuja ranskalaisia ​​perunoita, jotka on kypsennetty "kone" -öljyssä, eikä se todellakaan ole hyödyllinen jaloille laihduttamistavoitteillemme.

Mitä suosittelen potilaille? Keitä nuoret perunat hieman suolatussa vedessä niiden kuoressa, mikä vähentää sitä glykeeminen indeksi... Voit myös kuoria, pilkkoa ohuesti, ripotella mausteilla ja paistaa uunissa, lopussa, kevyesti voidella oliiviöljy... Mutta herkullisesti rapeista viipaleista pannulla, paistettuna voimakkaasti auringonkukkaöljy, ja jopa rasvaa, sinun täytyy unohtaa, samoin kuin ylikypsää perunamuusia voin kanssa.

Jos todella haluat perunamuusia, keitä perunat nahassa sellaiseen tilaan, jota kutsuttaisimme pastan tapauksessa "al dente", ja murskaa se karkeasti kuorella (tietysti mukulat on pestävä etukäteen) , pitää paakut. Suolaa, lisää hieman oliiviöljyä ja ... hyvää ruokahalua! Näin perunamuusia syödään muuten Yhdysvalloissa.

Osta tämä kirja

Keskustelu

voit syödä suklaata! Mutta vain katkera. Parempi kuin 99%. Ja vähän. Pari kappaletta.

Kommentoi artikkelia "Onko mahdollista syödä suklaata laihduttaessa? 4 myyttiä oikeasta ravitsemuksesta"

Keskustelu

2-3 karkkia päivässä, jos kakku on valvomaton ja herkullinen, voin syödä 3 kappaletta. Jos suklaapatukka ilmestyy taloon, niin 4-8 viipaletta. Sokeri sisään puhdasta muotoa En syö kahvia enkä teetä.

NG: ssä on paljon vapaapäiviä. Mutta vuoden aikana - ei tarpeeksi

Voinko syödä suklaata laihduttaessani? 4 myyttiä hyvästä ravitsemuksesta. Tämä toimii lasten ja aikuisten kanssa, ja uskokaa pois, joskus lasten on helpompi selittää, miksi sallin potilaiden syödä suklaata, leipää ja nyt myös perunoita.

Keskustelu

En huolestuisi ja ostaisin suklaata. Pojat ovat yleensä erittäin suklaakoukussa. Minulla on sellainen poika-veli, serkku, 18-vuotias tänä vuonna, ei voi elää ilman suklaapäivää

Minä, kuten he sanovat. ei kellu. Luin jostain, että 40 grammaa päivässä on mahdollista ja sallin itselleni. Ja koska ei ole mitään kasvatettavaa, kouluta itseäsi, niin en ole huolissani. Muuten, hän ei pidä muista makeisista, makeisista, evästeistä jne. Jossain syödään laatta kahdelle. Musta voi syödä vain huokoista, syön joskus, mutta ilman nautintoa. Se makaa jopa jääkaapissa - kukaan ei koske siihen viikkoihin. Kun olin nuorempi, katsoin painoa enemmän, juon sen sijaan kaakaota ilman sokeria, joskus jopa vedellä (), mutta tämä tietysti oli myös ilman nautintoa). Yleensä en halua rajoittaa itseäni, ja rajoituksia on niin paljon. Ja miksi se vaivasi sinua - lapsen paino? Haluan luopua leivästä, rasvasta, suolasta, mutta ei suklaasta.

Tutustu muihin keskusteluihin: Kahvi, suklaa, alkoholi: Kuinka paljon voit tehdä ilman terveydelle haitallista? Nykyään paljon enemmän papuja käytetään saman määrän suklaan tuottamiseen. Voinko syödä suklaata laihduttaessani? 4 myyttiä hyvästä ravitsemuksesta.

Keskustelu

Sellaisella herkullista teetä, kuten kuvailit - ei, en ymmärrä :))
Vahvan mustan teen kanssa pitkän kävelyn jälkeen - hyvin tasainen :)
Vain minä rakastan Theodoraa :)

Olen kotoisin Orion evästeistä, se on kauhua kuinka makeaa, kauhua kuinka maukasta ja ei irtoa kuin siemenet

Kun laihdut, alkoholi yöllä on se asia. Asianmukainen ravitsemus myöhäinen talvi ja kevät: tuoteluettelo. Joku kesää odottaessaan noudattaa ruokavaliota ja yrittää syödä vain vähäkaloriset ruoat... Sisällytä ruokavalioosi elintarvikkeet, jotka auttavat sinua laihduttamaan.

Terveyttä ja iloa uuteen vuoteen, vaurautta ja rauhaa perheissä. Iloisesti ja huolettomasti rentoutua lomalla) No, ja kysymys, itse asiassa: otin haiman vuoden vaihteessa) istun tiukalla ruokavaliolla ja pisteytin ruokavaliolla. Yritän vain olla syömättä paljon haitallisia asioita.

Keskustelu

Minulla on tällainen ruokavalio, sapen poistamisen jälkeen toukokuussa, syön vähän kaikkea, on raskaasti paistettua-mausteista ehdottomasti kielletty

Syö kuten kaikki muutkin, mutta älä syö liikaa - ja voit hyvin. On parempi jättää vain kakut.

Jäin kiinni syksyllä. Lähdin sairaalasta, ensimmäisenä tein juoda votkia, söin mustaa leipää pekonin kanssa - mitään ei tapahtunut ... Ja laitoin sen dieetille. Yritän vain olla syömättä paljon haitallisia asioita.

Minulla on yksi laihduttaja, joka valmistautuu laihduttamaan kuuden kuukauden ajan ja syö mitä haluaa.Breenin normit ovat liian korkeat (naisille, ehdottomasti!). Naisille, kun laihdutetaan, enimmäismäärä on 1,5 g / 1 kg.Tämä on syy tarkistaa ravitsemusta, jotta ymmärretään, miten näitä aineita voidaan saada Or. , ja ...

Keskustelu

Se on yksinkertaista, on olemassa sellainen asia kuin kehon laatu. Jos et noudata esimerkiksi syömiäsi ruokia. Sen sijaan, mitä syödä päivän aikana terveelliset ruoat aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, mutta jos käytät kakkua, ranskalaisia ​​perunoita ja suurta macaa ja lähdet lenkille tai kuntosalille, et todellakaan liho, ja ehkä laihdut, mutta samaan aikaan et näytä kauniilta, kaikki on löysää ja roikkuva, mutta ohut ... Ja jos haluat kauniin ruumiin, niin ei suuria maceja ja makeisia.

Ihminen yrittää välittää termodynamiikan toisen lain. 1. Ruoat voivat olla niin hyödyllisiä kuin haluat, mutta jos niiden kaloripitoisuus on korkeampi kuin käytit, saat rasvaa. 2. jos syöt vain suklaata, mutta sen kaloripitoisuus on pienempi kuin kulutuksesi, laihdut. Tässä ei oteta huomioon ruoan hyödyllisyyttä keholle ja sitä, kuinka kauan käytät suklaata.

Jos muistan oikein, kaikki tämä on tehokasta 50, ellei 60 vuoden kuluttua. Ja niille, jotka eivät halua luopua, heillä on ruokavalio, kuten "Voit tehdä KAIKKI klo 12 asti, jopa perunat. Ja laihduttaessasi on tärkeää juoda paljon vettä ja harrastaa urheilua.

Keskustelu

Tytöt
Onko mahdotonta korvata valmisteissa oleva kollageeni lehmänjalkojen hyytelölihalla (khash)?

03/05/2016 02:16:26, huhti

Ja en juonut mitään, mikään ei roikkunut. 05/10 - 13/12 minuuttia 8 kg ja 13/12 toinen miinus 2 kg. Ja vuodessa laihduin noin 17 kg. Mutta todellakin menen kosmetologille kerran viikossa ja teen ammattitaitoisia hoitoja kasvoille, ehkä siksi mikään ei roiku

Hän on ollut ruokavaliossa melkein kuukauden, ja hän ei varmasti nouse pois ennen kuin NG ... mitä kokata NG -pöydällä, jotta hän voi myös syödä ja se olisi herkullista? Minulla on ollut samat sairaudet kuusi kuukautta, myös ruokavalion vuoksi. Suolainen on mahdollista, mutta ei suolakurkkua. Joten hän voi syödä suolakurkkua.

Keskustelu

Minulla on ollut samat sairaudet kuusi kuukautta, myös ruokavalion vuoksi. Suolainen on mahdollista, mutta ei suolakurkkua. Joten hän voi syödä suolakurkkua. Mutta Olivier ei ole välttämätön. Ei ole hyödyllistä sekoittaa kaikkea kasaan, eikä myöskään herneitä suositella. Muutama oliivi lääkärin päivänä ovat myös sallittuja, jos todella haluat. Leivonta ei ole toivottavaa, mutta marenki on mielestäni mahdollista. Sokeri ja munat eivät ole kiellettyjä. Pastila, vaahtokarkkeja, säilykkeitä ja marmeladia ilman rajoituksia. Pieniä määriä hunajaa. Mutta pähkinät ja maitosuklaa - ehdottomasti ei.

21.12.2015 02:09:27, Miksi?

makeista - vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja, marenkeja, marenkeja

Kaksi tyttöä juhlii uutta vuotta kanssani: tyttäreni ja hänen ystävänsä. Mietin miten ruokkia lapset. Mutta mikä on eniten - iso kysymys... Jos riisi sopii ruokavalioon, sushi (kalalla / katkarapulla) voi olla kotitekoista ja tietysti ilman wasabia.

Keskustelu

Lisään sinulle aivan ihania piparkakkuja, taikinassa ei ole jauhoja ja suhteellisen vähän sokeria, mutta se on herkullista, jotta esimerkiksi lapsiani ei voi vetää pois:
Kuumenna uuni 180 asteeseen, 400 g pähkinöitä (puolet manteleita, puoliksi hasselpähkinöitä, mutta voit sekoittaa muita pähkinöitä) jauhamyllyssä tai murskaimessa jauhoiksi, leikkaa hienoksi 200 g kuivattuja aprikooseja sokeroitujen hedelmien kokoon (voit ota useita lajikkeita kuivattuja hedelmiä, ei vain paistettuja, vielä maukkaampia), sekoita kaikki, lisää 50 g raastettua tummaa suklaata, 50 g sokeria, hieman kanelia ja neilikkaa (raastettua), sekoita ja lisää 4 keltuaista, sekoita uudelleen ja lisää 4 valkuaista erikseen, sekoita varovasti ja levitä pieniä noin 5-7 cm: n ja 1-1,5 cm: n paksuisia pannukakkuja paperilla vuoratulle pellille. Kauniin puolesta ulkomuoto tasoitettaessa pinta lusikalla (muuten ne ovat karkeita). Paista noin 25-30 minuuttia. Anna jäähtyä ritilällä ja laita heti tiiviisti suljettuun laatikkoon. Jotta ylhäältä puuttuisi kallo laatikkoon, laita pari viipaletta tuoretta omenaa... Jos olet laiska tekemään yksittäisiä pannukakkuja, voit yksinkertaisesti jakaa taikinan tasaisesti pannulle ja leikata sen jälkeen jäähdytyksen jälkeen piparkakkuiksi timantiksi.

taimen- tai lohipihvi. salaatti - rucola, katkaravut. paista kukkakaali juustolla.

Yritin syödä "oikein" viikon ajan. Aamulla kaurapuuro vedellä, jossa on kuivattuja hedelmiä - 200 g, lounasalaatti + riisi tai tattari, tai kasviskeitto ei perunaa, ilta kasvissalaatti ja kefiiri. Viikon loppuun mennessä en halunnut muuta kuin voittaa ympärilläni olevat ihmiset.

Keskustelu

Sinun tilanteessasi tärkeintä on luopua leipomisesta. Kuinka paljon olet yrittänyt elää ilman tärkkelyspitoisia ruokia ruokavaliossasi?

Tarkoitan, että annoin tämän neuvon useammalle kuin yhdelle henkilölle. Kaikki myöhemmin myönsivät, että he lakkasivat nopeasti (kolmen viikon kuluttua) tuntemasta tarvetta ja tulos on hyvä. Jopa isäni meni siihen, mutta hän syö kaiken leivällä ja kunnioittaa piirakoita.
Syön jauhoja kerran kuukaudessa, olen koukussa sokeriin. Ja tämä on paljon vaikeampi lääke.

Uudenvuoden menu laihduttamiseen. - kokoontumisia. Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua Ruokavalion ateriat Haluatko? Vai viivästyykö laihtuminen 2 viikkoa? Ihmettelen mitä tapahtuu viikonloppuna kaupoissa. Useita vuosia sitten, 30. joulukuuta, olimme Aashnessa ...

Keskustelu

Uudenvuoden illalliselle on suunnitteilla Mimosa -salaatti, voileipiä punaisella kaviaarilla, balyk, salaatti rucolalla / pinjansiemenillä / parmesaani / päärynä / oliiviöljy / balsamiviinietikka, camembert -juustoa, paljon tangeriineja, samppanjaa, suklaata.
Silti ilmeisesti kokkaan turkin, Olivierin ja salaatin kielestä, mutta tämä on jo vuonna 2015.

Puhutaanko laihduttamisesta vai kaikista?
Aion tehdä vatsaa (tai hieman suolaista vaaleanpunaista lohta) itselleni ja viljaleipää (tai ehkä keitettyjä perunoita) ja tavallisia paprikoita.
se on itse pöydällä. Ja palaa sitten valikkoosi.

ja mieheni, kuten tavallista, Olivier, silakkaa turkin alla .. Paistan lihaa .. Keitän perunoita uudelleen ..
Lyhyesti sanottuna - ei mitään epätavallista :)

Voinko syödä suklaata laihduttaessani? 4 myyttiä hyvästä ravitsemuksesta. Ensimmäinen myytti: kuuden jälkeen syöminen on haitallista. Näyttää siltä, ​​kuinka paljon tästä aiheesta on kirjoitettu, mutta jos syöt yleensä paljon enemmän kuin käytät, niin sitä ei ole. Toistan vielä kerran: älä syö ...

Keskustelu

Elän oikein. Uusimpien tietojen mukaan oikein on 80-90% terveellisestä ja ravitsevasta ruoasta, loput ovat mitä rakastat.

Ja rakastan monipuolisuutta. Jos syön valtavan osan pääruoasta, mutta ilman jälkiruokaa, en ole tyytyväinen. Jos syöt puolet pääosasta, mutta jälkiruoan kanssa, se on täysin eri asia. kun pääruokaan kuuluu makea maku, jälkiruokaa ei tarvita. Mutta sitten lopetetaan suolaisella :)

Nuoruudessani ja lapsuudessani minulla oli varaa syödä makeaa niin paljon kuin haluan. Nuo. päivittäin 150-200 grammaa suklaata, pakkaus vaahtokarkkeja, punta hedelmä vohveleita, laatikko tai kaksi "fondanttia". Eikä aina vain yksi esine päivässä ... Eh ...

Syön oikein. Mutta miksi paino putoaa niin hitaasti, kuten luulet? Kahvia siellä, leipää myös. Lounas ei ole paha. Suklaa on paras välipala aamiaisen ja lounaan välissä. Kuinka laihtua murto -ruokavaliolla. Paino häviää hitaasti. Murtoluku - syö 3-3,5 tunnissa.

Keskustelu

Kalorin puute. Kun on niin paljon kaloreita, paino nousee pian kokonaan. No, 200 gramman proteiini on liikaa, ja voit menettää terveytesi.
Syödä terveellistä, monipuolista ruokaa riittävät määrät ja liikkua enemmän, se on koko salaisuus. Sinun täytyy laihtua mukavasti, sinun ei tarvitse kiduttaa itseäsi noin :(

Mitä juomme? Siellä vieraat syövät mitä laitat pöydälle. Miksi ihminen teurastaa tai leikkaa lihaa, jos se on hänelle esimerkiksi epämiellyttävää? yhdeksän yksinkertaisia ​​ideoita. Vähäkaloriset reseptit Uudelle vuodelle: niille, jotka ovat dieetillä.

Keskustelu

Ja puhalla se pitaleivän kanssa tuorejuustoa tai raejuustoa ja kaikenlaisia ​​kasvis- tai yrttilisäaineita - onko tämä ruoanlaittoa?

Alkutietosi ovat epäselviä
Jos puhumme elävästä ruoasta, säilykkeet ovat myrkkyä, myös marinoituja vihanneksia voidaan unohtaa, myös juustoa. Älä keitä mereneläviä ja katkarapuja.
Jos henkilö ei tunne tätä aihetta, on parempi olla osallistumatta tai laittaa kaikkea raakana. Merisuola, vain oikea etikka, ei ostettuja kastikkeita jne.
Sääntöjen mukaan voit valmistaa monia ruokia - sekä perus- että salaatteja ja jälkiruokia, ja kaikki on erittäin maukasta, mutta jos et tiedä miten, on parempi olla ottamatta sitä.
Ymmärränkö oikein, että omistaja haluaa tehdä vieraalle tietyn pöydän, jonka ravitsemuksesta aiheessa annetut tiedot tietävät?
Jos on, on parasta kysyä vieraalta. Koska tavallinen vieras joko kertoo sinulle, miten miellyttää häntä tai pureskelee iloisesti lihaleipä miellyttääkseen omistajia

Uudenvuoden pöytä... haavauma. Ymmärrän, että NG -aiheet ovat jo pois kaavioista, mutta minulla on tällainen ongelma nyt. Rakas ihastuttava isäni lentää meille NG: llä, joka, kuten kuka tahansa mies, rakastaa kaikkea mausteista, paistettua, rasvaista jne. Hänellä todettiin äskettäin haavauma ...

Keskustelu

Pois Muuta hoitoa kuin ruokavaliota määrättiin? haava paranee 10-14 päivässä normaalilla hoidolla.

paistettua lihaa-kana-kalaa?
vihannesterriini (paistetut vihannekset sulugunin kanssa)
Mutta pelkään, että jos isäsi on niin taipuvainen, hän huomaa, että hänellä on jotain syötävää väärin!

Mitä ruokakentällä on? Tarvitsen neuvoja. Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka päästä eroon ylipainosta, laihtua synnytyksen jälkeen, valita oikea Mitä ruokakentällä on? Täällä mennään lapsen kanssa johonkin ostos- ja viihdekeskukseen. Siellä on ruokakenttä, jossa sinun täytyy syödä.

Toisin sanoen, jos esimerkiksi käyt super -ravintolassa kerran viikossa, mikä on luettelosi tuotteista (tällä hetkellä kosketamme vain rakastajamme), jos käyt kuntosalilla 3 kertaa viikossa (ui / juokse, jne.) ja jotta sinulla olisi jotain syötävää joka päivä ?? En ole dieetillä ...

Keskustelu

Olen kisassa. ravitsemus ja liikunta 3 kertaa viikossa. Itse asiassa kokkaan puoli päivää miehelleni ja pojalleni (heillä olisi enemmän, mutta maukkaampaa, joten kastikkeilla ja kastikkeilla jne.). Mutta itselleni kokkaan 5-10 minuuttia, enintään 15-20. Vakavasti. Joten kirjoitan valikkoani (anteeksi, se on pitkä) :-)

Aamiaista voi olla useita:
1) Jogurtti tai Danone -juusto.
2) Puuroa maidolla 0,5%.
3) Mysli, maustettuna nestemäisellä jogurtilla.
4) Munakokkelia tomaattien kanssa.
5) Rasvaton juusto saman jogurtin kanssa.
Aina aamiaiseksi - kahvi juustolla (rakastan Oltermani -juustoa, se on herkullista ja vain 17%. Säännölliset juustot, huom. 45-50%). "Adygei", "Chechil" ja "Suluguni" voivat myös olla lihavia.
Joskus syön aamiaiseksi leikkeleet kanaa Finn Crisp -leivällä tai voileipillä voita ja kaviaaria tai kevyesti suolattua lohta / taimenta.

Lounas / illallinen: Salaatti kalan / äyriäisten / lihan kanssa

1) Salaatti. Rakastan "kreikkalaista" (kurkut, tomaatit, vihreä salaatti, Fetajuustoa, joskus oliiveja). Pukeudun siihen hieman oliiviöljyllä, mausteilla, viinietikka yritys "Kuhne". Sipulia, valkosipulia siellä (rakastan niitä :-)
Rakastan myös avokadosalaattia. Kaikki on sama kuin "kreikassa", vain avokadojuuston sijasta.

2) Maustan taimenen / lohen / kuhan mausteilla ja sitruunamehulla ja paistan uunissa foliossa.
Keitän mereneläviä (yleensä katkarapuja) 3 minuuttia vedessä, ripottele sitruunamehua.
Liha - yleensä kanaa / kalkkunaa, jota paistan uunissa tai kebabien muodossa maassa.

Kaikki tämä valmistus kestää yleensä enintään 20 minuuttia. Leikkaa salaatti, mausta kala / liha, kääri se folioon ja laita uuniin (on selvää, että kaikki tämä ostetaan fileinä).

Voit myös koristella riisiä, tattaria ja joskus palkokasveja. Myös ruoanlaitto ei vie paljon aikaa.

Jäädytetyt ovat minulle korvaamattomia kasvikset... 10 minuuttia ja lounas on valmis. Herkullisia sekoituksia saksalaisen tyylin mukaan. "4 Seasons" ja "Hortex" ovat myös hyviä (kuten " Kiinalainen sekoitus"Tai" meksikolainen "). Lisää mausteita, voit valkosipulia. Äskettäin söin herkullista ja ei rasvaista (vain 3%) "Paellaa merenelävillä" yritys "4 Seasons". Herkullista ruokaa 10 minuutissa!

Kun todella haluan majoneesijonon salaatille tai kalalle, otan Kuhnen SalatFix -kastikkeet. Niitä on suuri valikoima, sinun täytyy kokeilla (pidin salaattikastikkeesta "Jogurtilla", mutta "Valkosipuli" ei kovin paljon).

Myöhäinen illallinen: hapanmaito. Koska En pidä kefiristä, sitten ostan 1-2% nestemäisiä jogurtteja.
Rakastan "Prostokvashinskie". Käytän myös jogurttia viljan kanssa Bio Balancesta ja fermentoitu maitotuote viljalla "Bio" "AktiLife": lta. Ne ovat maukkaita ja täyttävät hyvin viljoista.

Välipalat: hedelmät, pähkinät.

Tee hunajan, kuivattujen hedelmien tai tumman suklaan kanssa.

Näyttää siltä. Noin tällaisen valikon perusteella kaikki ostetaan viikon ajan - maito, vihannekset, hedelmät, kala / liha. Loput ostetaan harvemmin.

Onnea! :-)

Naudanliha (pihvit) 0,5 kg, kanafilee 0,5 kg, kanan reidet 0,3 kg, lohi 0,3 kg
Vihannekset: kurkut, tomaatit 1-2 kg, salaatit-2-3 nippua, vihreät-2-3 nippua
Munat 20kpl.
Kausiluonteisia hedelmiä - paljon (varsinkin nyt liikaa). Greippi - 2 kpl.
En osta maitoa itselleni. kotitekoisten jogurttien fani - ostan maitoa tätä tarkoitusta varten.
Tumma suklaa 76% - 1kpl, kahvi, kamomillatee.2. Ranskalaisilla ei ole mitään syötävää eds. Nuo. he syövät pöydässä. Sitten kun he jo lähtevät = pöydän ääreen, he eivät kirjoita mitään ennen seuraavaa kirjoitusvastaanottoa. Tietenkin ei lasketa uskomatonta määrää kahvikuppeja päivässä, mutta Vedat ovat myös vain kahvia ilman mitään. Nuo. Loppujen lopuksi, vaikka syödään rasvaista kirjoitusta, kaloreita ei ole niin paljon.

Koska he syövät laadukkaita juustoja, hanhenmaksaa, voita ja kermaa suurella ilolla ... eivätkä lue meitä hölynpölyä, joka koskee meitä liikalihavuudesta ja sairauksistamme saadun hyödyn huolenaiheista.Eikä geeneistä tarvitse puhua Kaikki on paljon helpompaa ... on ilkeä perusta, kuten myytit kaloreista ja noin haittaa rasvoille ja tällä mätällä pohjalla ihmiset yrittävät rakentaa terveyttään ja siksi valittavat, että kaikki on romahtanut ...

Uudenvuoden menu. Äidin ravitsemus. Imetys... Ruokavalio, jossa on HB, merkitsee hypoallergeenisuutta ja silloinkin, jos lapsella on allergia jollekin. Ja et voi riistää itseltäsi ja siten lapselta vitamiineja ja mikroelementtejä! vain koska joku ...

Keskustelu

Luulen, että tiedät paremmin kuin hemmotella - loppujen lopuksi vain sinä tiedät, mitä lapsesi ei ole allerginen. Kaikki lapset ovat niin erilaisia, miten voit neuvoa jotain? Olin onnekas kerralla - söin kaiken (mukaan lukien kola ja hampurilaiset), lapsi on terve.

Voi, pidän siitä! "Tiedetään, että GW: n kanssa" ..! MITÄ PALJON ?! Ne ovat enemmän ennakkoluuloja! Usko minua, vauva EI paisu herneistä ja maidosta! Eikä hän kakka myöskään luumuista paremmin! Mikään ei pelasta sinua koliikilta, paitsi aika! Lääkkeet, kuten Espumisan, voivat auttaa PIENIÄ. Ajattele itse: jos vauvan ruoansulatusongelmat ratkaistaisiin VAIN äidin ruokavalion avulla, kuinka helppoa se olisi! Kuitenkin ruokavaliosi vuoksi jostain syystä lapsella on Vielä vatsakipu! HB: n ruokavalio merkitsee hypoallergeenisuutta ja silloinkin, jos lapsella on allergia jollekin. Ja et voi riistää itseltäsi ja siten lapselta vitamiineja ja mikroelementtejä! vain siksi, että joku siellä "Tiedetään, että HB: llä ..." Syön 5,5 kuukautta. Syön KAIKKI EHDOTTOMASTI, ensimmäiset kaksi kuukautta osuivat kesä -syksyyn, ja söin rypäleitä, meloneja, vesimeloneja, aprikooseja, mansikoita, vadelmia - lista jatkuu ja jatkuu, lyhyesti sanottuna kaikki, mitä pidetään allergeeneina. Ei diateesia! Ja koliikki alkoi 3 viikossa ja päättyi Sashkinin syntymäpäivänä - 3 kuukautta. Espumisan ja Plantex eivät auttaneet meitä. Diathesis ilmestyi vasta sen jälkeen, kun puntti marmeladia ja vaahtokarkkia syödään kerrallaan. Olen juonut GV: n ensimmäisestä päivästä lähtien ja edelleen vähintään 1 litra maitoa päivässä. Meillä ei ole koskaan ollut ripulia, ja mitä ummetus on, emme myöskään tiedä. On vain välttämätöntä sulkea kokonaan pois savukkeet ja alkoholi, ja se on joitakin: vauvani kaali turpoaa myös kaalista ja maidosta, en juo vitamiineja, koska vauva on allerginen väriaineille, mutta en voi kieltää tupakoinnin: vain pakkaus viikossa - kevyt tyyppi on mahdollista. Köyhältä lapselta riistetään kaikki hyödyllisin, mutta nikotiini niellään hänen sydämensä mukaan.

Uudenvuoden hypoallergeeninen menu !!!. Kokemus vanhemmuudesta. Lapsi syntymästä vuoteen. Voit lisätä jotain nautittavaksi jouluksi. Lisäksi on olemassa vauvankeksejä.HB -ruokavalio merkitsee hypoallergeenisuutta ja silloinkin, jos lapsi on allerginen jollekin.

Suklaa ei koskaan lakkaa olemasta fantastinen nautintovaihtoehto, ei vain suklaan ystäville, vaan myös ihmisille, jotka haluavat enemmän ruoastaan. Niille, jotka haluavat syödä terveellisesti ja terveellisesti koko ajan.

Makeiset eivät tietenkään ole terveellistä ruokaa, mutta ruokavalion tumma suklaa auttaa sinua tuntemaan itsesi terveeksi, ja hän auttaa joskus rentoutumaan ja unohtamaan ongelmat.

Monista tutkimuksista tiedetään, että raakakaakaopavut ja erityisesti raakakaakaojauheesta valmistettu tumma suklaa sisältävät runsaasti antioksidantteja, mukaan lukien epikatekiini ja katekiini.

Lisäksi suolistobakteerit tapetaan raakasuklaassa ja käymistuotteissa. Tämä suklaa sisältää tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä terveydellesi.

Onko mahdollista syödä tummaa suklaata ruokavaliolla?

Joten löysin paljon todisteita siitä, kuinka hyödyllistä se on. Ja nyt katsotaan kaikkia tumman suklaan hyödyllisiä ominaisuuksia tieteellisestä näkökulmasta ...

1. Mitä hyötyä tummasta suklaasta on aivoille?

Kyllä, monet ihmiset sanovat, ja luultavasti tiedät, että kun olet syönyt 2-3 viipaletta suklaata, aivot toimivat paremmin, eikö? Ehkä tämä ei ole salaisuus tänään ...

Ja tästä on tieteellistä näyttöä:

Viimeisimmän tutkimuksen tutkijat pyysivät 60 ihmistä, joiden keski -ikä oli 73 vuotta, juomaan kaksi kupillista kaakaota päivässä. Toiselle ryhmälle annettiin runsaasti flavonoideja sisältävää kaakaota ja toiselle kaakaota, jossa oli vähän flavonoideja.

Kokeen puhtauden vuoksi molemmilta ryhmiltä kiellettiin suklaan nauttiminen.

Ennen tätä koketta ultraäänitutkimuksissa oli kirjattu verenkiertohäiriö aivoissa 17 potilaalla.

Riippumatta flavonoidien määrästä kaakaossa, verenkierto parani 88%: lla potilaista. Kokeen lopussa koehenkilöt paransivat muistin suorituskykytestejään. Niillä, joilla oli normaali verenkierto tutkimuksen alussa, tulokset paranivat vielä 37%.

Magneettikuvausta käyttävät tutkimukset ovat osoittaneet, että 24 tapauksessa ihmisillä, joilla on heikentynyt verenkierto, oli myös hyvin todennäköisesti hyvin vähän aivovaurioita.

Lisäksi brittiläisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan suklaa stimuloi sydäntä ja aivoja enemmän kuin suudella. Suklaan käytön "korkean" alle syke tulee kaksi kertaa nopeammaksi. Samaan aikaan kaikilla alueilla esiintyi aivojen pitkäaikaista ja voimakasta stimulaatiota.

Supertutkimukset, joissa puhutaan jo tumman suklaan eduista ruokavaliossa ...

2. Katkera suklaa on hyväksi sydämelle ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa

Kuten tiedät, suklaa sisältää polyfenoleja.

Mutta mikä se on ja miten nämä polyfenolit toimivat?

Ensinnäkin ne estävät verisuonten seiniin laskeutuvien rasva -aineiden hapettumisen ja luovat perustan ateroskleroottisille plakeille. Suklaan polyfenoliannos oli varsin kunnollinen. Puolessa suuressa suklaapatukassa, joka painaa 75–100 grammaa, on suunnilleen sama määrä kuin lasillisessa punaviiniä.

Koska polyfenolit ovat koko joukko hyödyllisiä aineita, tutkijat alkoivat tarkastella niitä tarkemmin yksityiskohtaisemmin. He yrittivät eristää kunkin vaikutuksen.

Vuonna 1999 hollantilaiset lääkärit Kansallinen instituutti Terveys ja ympäristönsuojelu havaitsivat, että suklaa sisältää neljä kertaa enemmän katekiineja (polyfenolia) kuin tee.

Ennen sitä teetä pidettiin katekiinien sisällön ennätyksen haltijana, jotka suojaavat meitä syövältä ja ateroskleroosilta. Tämän tutkimuksen jälkeen suklaatee makea pari alkoi näyttää erittäin houkuttelevalta terveellisen ruokavalion kannalta.

Mitä pidät näistä tosiasioista? ...

3. Miksi tumma suklaa on terveellisempää kuin maitosuklaa? Se auttaa estämään suolistosyöpää

Tämä on vain uskomaton plus tumman suklaan hyväksi ...

Mehmet Oz, kardiologi, havaitsi uudessa tutkimuksessaan, että raakasuklaan kulutus voi auttaa estämään paksusuolen syöpää.

Sama julkaistiin vuonna 2009 Internet -lehdessä Newsru.com, kun se tuli tietoiseksi tutkijoiden ryhmän kokeista yksityisestä dermatologisesta klinikasta "European Dermatology London". Vaikka tutkimukset keskittyivät enemmän auringonvaloon, tulokset olivat hämmästyttäviä ...

Havainnot tehtiin 30 terveellä aikuisella, mukaan lukien 22 naista. Keskimääräinen ikä koehenkilöt olivat 42 -vuotiaita.

Kolme kuukautta puolet vapaaehtoisista söi päivittäin 20 grammaa flavonoideja sisältävää tummaa suklaata. Loput koehenkilöt söivät tavallista suklaata.

Tämän jälkeen kokeen osallistujien iho testattiin alttiiksi ultraviolettisäteilylle. Niiden iho, jotka söivät runsaasti flavonoleja sisältävää suklaata, oli paremmin suojattu auringonvalolta.

Huomaa, että kokeiden aikana tutkijat havaitsivat, että tumman suklaan syöminen voi parantaa verenkiertoa, vähentää verihyytymien riskiä ja jopa suojata suolistosyövältä.

On käynyt ilmi, että tumma suklaa on vain ruokakomero terveydellemme ...

4. Tumma suklaa alentaa kolesterolia

Kuten jo tiedämme, suklaa, kuten vihreä tee, sisältää valtavan määrän antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan huonoa kolesterolia.

San Diegon osavaltion yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa, joka esiteltiin Experimental Biology 2012 -lehdessä, verrattiin 31 ihmisen lukemia, jotka määrättiin syömään joko valkoista suklaata (0% kaakaota) tai tummaa suklaata (70% kaakaota).

Tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka söivät 50 grammaa tummaa suklaata päivässä 15 päivän ajan, oli merkittävästi korkeampi HDL (hyvä) kolesteroli ja alempi LDL (huono) kolesteroli. Huomattavasti heillä oli myös huomattavasti alhaisempi verensokeri!

Tiedemiehet sanovat myös: " Kuluttajien tulee olla tietoisia siitä, että useimmat kaupalliset suklaat sisältävät vähän polyfenoleja ja paljon sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja. Hyvällä tavalla suklaan terveyshyötyjen saaminen ilman riskejä lisäämällä ruokaan tummaa makeuttamatonta kaakaojauhetta«.

5. Tumma suklaa auttaa vähentämään PMS -oireita

Tutkijat uskovat, että tumman suklaan syöminen auttaa naisia ​​lievittämään PMS -oireita. Naisten portaali Ivona kirjoittaa tästä erinomaisesti. Naisilla kuukausittain ennen kuukautisten alkamista naisten sukupuolihormonien: estrogeenin ja progesteronin taso laskee.

Nämä hormonaaliset muutokset luovat dominoefektin, minkä vuoksi serotoniinin, hyvän mielialan hormonin ja muiden enformiinien taso laskee tilapäisesti. Tämän seurauksena naiset kokevat ärsytystä, väsymystä ja muita yleisiä PMS -oireita, jotka voivat kestää 3–7 päivää.

Asiantuntijoiden mukaan on olemassa keinoja lievittää PMS -oireita. Joten he ovat varmoja, että marjat, kalsium, magnesium, E- ja B6 -vitamiinit auttavat vähentämään PMS -oireita. Lisäksi tumma suklaa auttaa selviytymään ärsytyksestä.

Kuten tiedät, tämä tuote sisältää magnesiumia sekä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, joilla on positiivinen vaikutus ihmisen mielialaan. Sitä paitsi, tummassa suklaassa hyvin vähän sokeria eikä maitoa.

Mutta tiedemiehet suosittelevat, ettei sokeria, suolaa ja kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita sisällytetä valikkoosi PMS: n aikana. Asiantuntijat uskovat, että ne voivat pahentaa tilanne aiheuttamalla turvotusta, ärtyneisyyttä, ahdistusta ja masennusta, jotka liittyvät PMS: ään. Joten ole varovainen, kun valitset oikean suklaan ruokavalioon.

Lisäksi asiantuntijat huomauttavat, että kohtuullinen liikunta, esimerkiksi puolen tunnin kävely, auttaa parantamaan mielialaa ja tuntemaan olonsa energisemmäksi.

6. Katkera suklaa parantaa ruoansulatusta

Tiesitkö, että suolistossamme on terveitä bakteereja?

Joten käy ilmi, että tumma suklaa toimittaa suuren määrän näitä hyödyllisiä mikrobeja, jotka parantavat ruoansulatusta. Tästä aiheesta on myös paljon tutkimusta.

Brittiläiset tutkijat ovat havainneet, että suklaan antioksidantit (flavanoidit tai katekiinit) edistävät suoliston hyödyllisten bakteerien kasvua, mikä parantaa ruoansulatusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Neljän viikon ajan ryhmä vapaaehtoisia sai näitä aineita kaakaojohdon koostumuksessa, joko 494 mg flavanoideja päivässä tai 23 mg / päivä suklaatyypistä riippuen. (Muista, että niitä on melko vähän valkoisessa ja maitosuklaassa, joten kannattaa valita tumma suklaa, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70%).

Flavonoideja sisältävän suklaan kulutuksen myötä "hyvien" suolistobakteerien populaatio lisääntyi ja "huonojen" populaatio väheni.

Tämä sanoo, että tumma suklaa ruokavaliossa on todella hyödyllistä ja välttämätöntä. Puhutaan tästä tarkemmin ...

7. Onko mahdollista syödä tummaa suklaata ruokavaliolla?

Muuten, kuinka paljon on jo keskusteltu, mutta ei sanottu ... Tiedätkö, että on olemassa maailman suklaapäivä? Kyllä, ja sitä vietetään 11. heinäkuuta ...

Hiilihydraatit ja rasvat virkistävät kehoasi, kun taas magnesium ja kalium tarjoavat lihaksillesi täydellisen suorituskyvyn. Kaikki nämä elementit ovat läsnä tummassa katkerassa suklaassa.

Siksi suklaa on erinomainen energialähde pitkillä matkoilla ja harjoituksissa sekä lisää valppauttasi.

9. Tumma suklaa edistää tervettä verenkiertoa

Löydät myös paljon tietoa tästä hyvästä uutisesta ...

Äskettäin, vuonna 2014, raportoitiin, että Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaistiin tutkimus tumman suklaan eduista perifeerisistä verisuonisairauksista kärsiville ihmisille.

Näille sairauksille on ominaista raajojen verisuonten supistuminen, mikä vaikeuttaa suuresti veren virtausta niihin. Kävellessä tällaiset potilaat kokevat kipua, kouristuksia ja väsyvät nopeasti. Länsimaissa yli 20% yli 70 -vuotiaista väestöstä kärsii sairaudesta.

Tutkimukseen osallistui 14 miestä ja 6 naista 60-78 -vuotiailla, joilla oli perifeerinen valtimotauti. Joka aamu potilaat nousivat juoksumatolle ja kävelivät sitä pitkin pienellä nopeudella, kun taas tutkijat mitasivat ajetun matkan, kävelyn keston ja muut parametrit.

Kaksi tuntia myöhemmin koehenkilöt saivat palan katkeraa (kaakaopitoisuus vähintään 85%) tai maitosuklaata (kaakaopitoisuus alle 35%) ja palasivat juoksumatolle.

Todettiin, että potilailla, jotka söivät tummaa suklaata, kyky kävellä ilman apua lisääntyi: heidän kuljettamansa matka oli 11% pidempi ja itse "kävely" kesti 15% pidempään kuin aamulla. Potilailla, jotka söivät maitosuklaata, suorituskyky ei parantunut.

Lähtö

Raakasuklaan terveyshyödyt ovat lukuisia kuin mitä täällä on jo löydetty ja keskusteltu kanssasi. Monet tutkimukset osoittavat, että ruokavalion tumma suklaa voi parantaa elämänlaatua nyt ja tulevaisuudessa.

Suklaata on kuitenkin käytettävä kohtuudella. Me kaikki tiedämme, että suklaa sisältää paljon kaloreita. Ja muista valita oikea suklaa.

Toisin sanoen, jos puhuimme siitä, että tumma suklaa on hyödyllinen miehille tai naisille ja auttaa myös laihduttamisessa, tämä ei tarkoita, että voit syödä paljon sitä. Tämä on ensimmäinen asia. Muista kuitenkin kaakaotuotteiden vähimmäismäärä. Niitä pitäisi olla vähintään 70%. Parempi lähempänä 100%?

Rakastan suklaata, joka on käytännössä sokeriton ja sisältää 92% kaakaotuotteita.