Avocado on eksoottinen hedelmä, joka kasvaa puilla, jotka saapuivat Keski-Amerikasta meille. Useimmat tutkijat vakuuttavat, ettei Avokado ole vähintään viisi tuhatta vuotta. Tämän puun lehdet saavuttavat pituuden 35 cm. Epäpuhtamaton avokado, joka on tummanvihreä varjo, melko kova. Ripe-hedelmillä on musta vaippa. Lihan sisällä, samanlainen kuin kermainen öljy ja iso luu. Maku ja ominaisuudet muistuttavat vihanneksia. Huolimatta siitä, että venäläiset oppivat äskettäin hänen olemassaolostaan, avokado oli jo onnistunut voittamaan rakkautta lähes kaikille. Voimme useimmiten tarkkailla sitä välipaloissa, erilaisissa kuumissa astioissa, sisäinen massa käytetään voileipiä, tee keitto keitto, erilaisia \u200b\u200bherkullisia kastikkeita.
Koko avokado ei voi laskea ennen kuin tiedät sikiön painon sekä sen kypsyysaste. Keskimäärin avokadon kaloripitoisuus 100 grammaa on 160 kcal.
Tämän keskisuurten hedelmien paino on 180-185 grammaa, kun otetaan huomioon yksi keskimääräisen avokadon kaloripitoisuus noin 290 kcal. Tällainen numero ei saa pelätä, kaloreita avokado koostuu hyödyllisistä rasvoista, joita keho tarvitsee elimen hyvää toimintaa.
Koska kalori (energia-arvo) avokado 1 kpl. Pieni, suosittelemme sen käyttämään sitä laihtuminen ja huolto. Avokadolla ei ole järkyttävää makeutta, joka on ominaista jokaiselle hedelmälle, joten lähes mikään sokeria.
Avocado Puller Calorie on 245 kcal.
Tarkastelemme myös Avokado 100 g: n ravitsemuksellista arvoa:
Avokado ei tarvitse ruoanlaittoa: kuluttaa sitä, riittää leikkaamaan sitä puoliksi. On tärkeää tehdä se, ei luu, koska se koostuu myrkyllisistä komponenteista. Ei ole tarpeen ampua kuoren, mutta se vie huolellisesti valittujen vatsan tukkeutumisen välttämiseksi.
Avokadon korkea arvo koostuu myös öljyhapon läsnäolosta, joka edistää kolesterolin hävittämistä ja muita rasvan ilmenemismuotoja ihon alla. Toinen hyödyllinen ominaisuus on, että avokado estää solun tuhoutumisen. Tämä rooli suoritetaan vitamiineilla A, E. Avokado pystyy laajentamaan nuoria kehoon, jos sitä käytetään säännöllisesti, noudattaen sääntöjä terveellinen ravitsemus. Se on myös hyödyllinen, sillä on lieventäviä ja kosteuttavia ominaisuuksia.
Tästä eksoottiset hedelmät tehdä hyödyllinen öljykuuluisa sen ominaisuuksista. Erottaa kosmeettinen I. elintarvikeöljy. Voit tehdä, lisätä kerma, shampoot, balms, on suositeltavaa käyttää ikääntymistä, herkkiä ja flabby-ihoa. Se sisältää suuren määrän vitamiineja A, D, B1, B2.
Myös tätä tuotetta käytetään usein ruoanlaittoon: Öljy yhdistetään täydellisesti kananlihan, vihannesten, kalan ja eri äyriäiset, Sillä on herkkä maku ja miellyttävä aromi. Energian arvo Avokado öljyn muodossa on 884 kaloria, vaikka ruokaa syömisessä käytetään huomattavasti alle 100 grammaa tuotetta. Siksi myös kulutetut avokado-kalorit ovat vähemmän.
Ravitsemuksellinen arvo avokadoöljy:
Koska yhdessä asiassa avokado kalorit sisältyvät tarpeeksi, sitten tämä tuote Voit valmistaa erilaisia \u200b\u200berilaisia \u200b\u200bruokavalioita.
Salad-kulhoon laittaa vihreän salaatin esitteitä. Grillin avulla paistaa kuusi pekonista nauhaa, kunnes kuori, jossa on kulta sävy. Seuraavaksi liha hajottaa pieniksi paloiksi ja laittaa salaattia. Puhdistamme avokado kuoresta, leikkaa kooltaan 2 cm: n viipaleet. Sekoita se muille ainesosille. Yleensä tämä salaatti syödään akuutissa tankkausta.
Teetä kutsutun paksun juoman käyttö äskettäin on tullut erittäin suosittu tapa jäähdyttää ja täydentää ruumiin vitamiineja. Se voidaan nopeasti ja helposti tehdä hionta blender avokado, sitruuna ja minttu.
Fry lohen liha (150 grammaa) paistinpannussa kaksi minuuttia. Jäähdytetyn kalan jälkeen leikatimme sen palasiksi. Lisäksi, kuten voit menettää sitrushedelmien ohuemman, pura viipaleet. Puhdista mehu elokuvasta. Salad Bowl: joukko murskattuja vihreitä sipulia, avokado, viipaleita, 60 grammaa vehreyttä (CRESS ja SPINACH), kala. Kaada sitten neljä suurta lusikaa oliiviöljyKaksi suurta pylvästä punaviinietikkaa. Lisää yksi pieni kumin siemenet. Henkilö, Solim. Me tankkaa salaattia. Seuraava yhdellä suurella lusikalla Schitt-Luke.
Avokado-sikiön epätavallinen maku mahdollistaa sen yhdistämisen monille tuotteille, mukaan lukien liha tai kala.
Löydät paljon enemmän ruokavalio reseptejä Avokadoista, jos yrität laihtua. Jos noudatat toisen tyyppiä - painonnousua, muista, että Avokadon yhdistäminen on korkeat kalorituotteet, eikä matala.
Avokado - kaunis mielenkiintoinen tuotejoka tuo suuria etuja ihmiskeholle. Ravinteiden hedelmien joukossa hän oli yksi harvoista Guinness-kirjassa. Hänen kotimaataan katsotaan Karibian saarilta ja Meksikosta. Nämä maat johtavat edelleen tämän kulttuurin viljelyyn. Toinen nimi avokado on "alligaattorin päärynä". Se annetaan hänelle suuren samankaltaisuuden takia päärynä piilotettu krokotiilin iholla.
Avokado on hedelmä, jolla on erittäin tiheä ja rasvainen sellu, joka on hieman kermainen. Siinä on kasviperäinen haju ja samanlainen maku. Tämän hedelmän muoto on päärynä ja soikea. Väri hänen kuorensa voi olla tummanvihreä mustaksi. Jotkut hedelmät ovat melko sileät, jotkut peitetään tubercles. Keskipaino Yksi avokado on sata viisikymmentä grammaa. Joissakin tapauksissa kilogrammojen hedelmiä löytyy.
Tällaisella hedelmällä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Se voi polttaa rasvoja ja jossain määrin auttaa torjumaan vanhuutta, suojelemaan suurimman osan kehon soluista ikääntymisestä. Se ei ainoastaan \u200b\u200bauta sydäntä ja maksa, vaan myös parantaa ruoansulatuselimistö. Lisäksi avokado estää kolesteroliplakkien muodostumisen. Myös tämä hedelmä on vidan vaikutus syöpäsoluissa. On jopa se, jopa niille, jotka kärsivät diabetesta. Näistä syistä monet ravitsemusterapeutit suosittelevat hedelmiä ruokavaliossaan.
Syödä avokado on parempi tuore muotoKoska jalostuksessa hän menettää suurimman osan hänen hyödyllisiä aineita.
Vasta-aiheinen käyttää sitä ihmisille, jotka kärsivät allergioista tai yksinkertaisesti eivät siedä hedelmiä. Avokadoa ei myöskään suositella paljon, koska tämä voi aiheuttaa kehon erilaisia \u200b\u200breaktioita. On vain lihaa. Luussa on suuri määrä vaarallisia aineita, joten sinun täytyy heittää se heti.
Jos pidämme kemiallisen koostumuksen 1 tietokoneessa. Avokado, se on seuraava:
Tällainen hedelmä on todella vitamiini. Se sisältää useimmat niistä - B1: stä PP: hen. Esimerkiksi E-vitamiini vastaa ihon kunnosta sekä kynnet ja hiukset. Hän antaa kehon nuorille ja auttaa periä ihon. Sisältää avokado ruokavaliossa, ihmisen iho jonkin aikaa on paljon joustavampi. Ryhmien vitamiinit ovat vastuussa henkilön emotionaalisesta tilasta.
Avokadoissa sijaitsevat jäljityselementit ovat erittäin suuria. Se koostuu raudasta, magnesiumista, fosforista, kalsiumista, sinkkiä ja monia muita hyödyllisiä aineita. Niinpä rauta parantaa merkittävästi koko verijärjestelmän työtä ja luo niin välttämättömät veren tarinat. Kalium mahdollistaa hapon neutraloinnin kehossa. Suuri määrä öljyhappoa taistelee aktiivisesti kolesterolia, eikä myöskään anna kerätä rasvoja ihon alle. Suurten jäljityselementtien ansiosta tätä hedelmää suositellaan käytettäväksi ummetuksessa sekä palauttaa ruoansulatusjärjestelmä.
On syytä harkita KBJU-tuoreen avokadon sisällön, joka tulee 100 grammaan.
Yksi hedelmä on noin kaksisataa viisikymmentä kcalia. Jos vertaat sitä kaali, yksi kalori hedelmä on 500 g kaalia. Koska painot ovat erilaiset, eivätkä jokainen voi selviytyä kaloripitoisuuden laskemisesta yhdessä avokadoissa. Mutta vielä yrittää tehdä sitä. Noin kolmekymmentä arvosanaa hedelmistä muodostavat kuori ja luu. Siksi tämän painon käyttäminen yleisestä, voit selvittää massan todellisen painon. Tämän jälkeen laskenta ei ole vaikeaa.
Jos vertaat hedelmiä lihalla, Avokado on useita kertoja korkeampi kaloripitoisuudessa.
Niissä maissa, joissa sitä kasvatetaan, avokado kutsutaan köyhille lihaan. Joten vyötärö pysyy kunnossa, on välttämätöntä syödä vain viides hedelmä yhdelle aterialle. Se painaa noin viisikymmentä grammaa ja sisältää vain seitsemänkymmentäviisi kilokaloria.
Voit myös harkita joitakin ruokia lisäämällä tätä. ruokavalioSekä niiden kaloripitoisuus sata grammaa tuotetta:
Jos puhumme ravitsemuksellisesta arvosta, niin kaikki hedelmät sisältävät kaiken vaadittu organismi Elementit: hiilihydraatit, proteiinit, rasvat. Jälkimmäinen tuotteen koostumuksessa on eniten, ja se on avokadojen rasva, jota kaikki fanit ovat niin arvostaneet terveellinen kuva Elämä. Proteiinit antavat kaksi grammaa, jotka voidaan rinnastaa kahdeksan kilokaloria. Hiilihydraatit miehittävät viisi grammaa, eli kaksikymmentä kilokaloria. Loput ovat hiilihydraatteja.
Hyvin usein avokado käytetään ruoanlaittoon. Hänen maku ja mielenkiintoinen johdonmukaisuus muistuttaa hyvin paksu kerma, täysin yhdistetty monien ruokien kanssa. Lisäksi niitä pidetään ruokavaliona. Siksi voit tehdä minkä tahansa salaatin pidät pari minuuttia. Tässä on useita mielenkiintoisia ideoita Lovers avokado.
Step-by-step resepti.
Puolet tällaisesta salaatilla on hyvin pieni osa kilokalorioista, joten sitä pidetään ruokavaliona.
Hänelle tarvitsee tällaisia \u200b\u200bainesosia:
Step-by-step resepti.
Sen valmistukseen tarvitaan tällaisia \u200b\u200bosia:
Step-by-step resepti.
Vaaditut ainesosat:
Step-by-step resepti.
Tällainen ruokalaji hämmästyttää vain sen kauneutta, mutta myös kaunis maku. Lisäksi tällaista kermaa pidetään ruokavaliona.
Vaaditut ainesosat:
Step-by-step resepti.
Vaaditut ainesosat:
Step-by-step resepti.
Tätä ruokaa varten voit käyttää tällaisia \u200b\u200bosia:
Step-by-step resepti.
Tätä varten tarvitset tällaisia \u200b\u200bosia:
Step-by-step resepti.
Tämä ruokalaji ei ainoastaan \u200b\u200blyö kotiin tai vieraita kauneuttaan, vaan myös antaa heille unohtumattoman ilon.
Pakolliset osat:
Step-by-step resepti.
Tällainen hedelmä, kun avokado on kaunis lisäys Kaikista henkilöistä. Hänen ravintoarvo Niin korkea, että jokainen oikea ravitsemus haluaa, että avokado on hänen ruokavaliossaan. Loppujen lopuksi avokadot auttavat tarkkailemaan lukua, vaan myös ylläpitää kehoa suuressa muodossa.
Siksi sinun täytyy syödä avokado, katso seuraava video.
Avokado kalori monta vuotta pelästyi niitä, jotka haluavat laihtua. Loppujen lopuksi avokado, se on erittäin kalori hedelmä, joka sisältää suuren määrän rasvaa. Monien vuosien ajan ihmiset, jotka yrittävät laihtua, välttää syödä avokado elintarvikkeissa. Se osoittautui, että tämä on menetys virhe.
Avokado huolimatta kaloreista edistää rasvaa polttamista. Kyse on rasvaa! Suurin osa Avocadoin sisältämästä rasvasta on mononvaroitu. Tarkalleen moninsaturoituja rasvojaKuten he uskoivat, tutkijat suojelevat sydäntä sairauksista ja kehon tulehdusprosesseista.
Laihdutustutkimus osoitti, että ruokavalio, mukaan lukien tuotteet, jotka sisältävät monon-tyydyttyneiden rasvojen sisältöä tehokkaammin laihtuminen kuin vähärasvaiset ruokavaliot. Avokado sisältää erilaisia Rasvahapot, jotka ovat välttämättömiä kehon terveydelle. Jos haluat laihtua, sitten kermainen, kerma avokado korvaa sinut öljyllä, hapan kermalla ja juustolla!
Avokado ei sisällä kolesterolia ja natriumia. Lisäksi Avocado tarjoaa sinulle kaliumia, magnesiumia, foolihappoa, ruokavaliota, vitamiineja ja lutin. Jos pyritään laihtumaan, Avokado on sisällytettävä tehosuunnitelmaan. Mielenkiintoinen fakta Se on se, että lisäämällä avokado salaattia, rasvaliukoisten ravintoaineiden, kuten karoteenin ja luteiinin, imeytymistä.
Yksi keskimääräinen avokado painaa noin 200 grammaa. Puoli avokado painaa noin 100 g. Avocado kalori on 160 kcal / 100g. Tärkeimmät ravintoaineet 100 grammassa. avokado:
Ja nyt mielenkiintoisin. Harkitse rasvojen koostumusta. Avocado sisältää kaikki kolmen tyyppiset rasvahapot, tärkeimmät heistä:
Tärkeimmät rasvahappojen tyypit avokadoissa, nämä ovat mononattyed rasvahappo, sama kuin oliiviöljyssä ja oliiveissa.
Puhutaan vähän rasvaa. Rasvat ovat tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä. Ero määrittää kemiallinen kaava ja molekyylien välinen viestintä. Eri lajit Tuotteet sisältävät erilaisia \u200b\u200brasvoja tai rasvahappojen yhdistelmät eri yhdistelmissä. Sama tuote voi yhdistää sekä kyllästetyt, mono- että monityydyttymättömät rasvahapot eri suhteissa.
Eläintuotteiden kyllästetyt rasvat ovat tulenkestäviä. Kirkkain esimerkki on voi, juusto tai rasva. Sosiaalisesti tyydyttymättömät rasvahapot koostuvat mononateurotetuista ja monityydyttymisistä, kemiallisen kaavan ero.
Tuotteet C. suuri sisältö Muokatut rasvahapot, niitä kutsutaan myös Omega-9: llä rasvaisilla hapoilla, se on oliiviöljy, avokado, mantelit, siemenet, pähkinät. Muokat rasvahapot estävät kolesterolin hapettamisen, joka estää kolesteroliplakkien ulkonäköä.
Nämä hapot ovat välttämättömiä (PNCH), koska keho ei tuota niitä itse, ja saamme ne ruoasta. Näitä happoja kutsutaan omega-3: ksi ja omega -6-olennaiset rasvahapot. Ne sisältyvät tällaisiin tuotteisiin, kuten kasviöljyihin, kala, äyriäiset. Nämä hapot voidaan saada vain ruoan kanssa.
Jos pyrimme laihtumaan, mieluummin on annettava tyydyttymättömille rasvoille, kuten mono- ja monityydyttymättömille rasvahapoille. Tyydyttymättömät rasvahapot auttavat vähentämään köyhän kolesterolin tasoa, estävät sydän- ja verisuoni- verisuonitaudit Ja polttaa rasvaa (varsinkin vatsassa) ilman kaloreita ruokavaliossa.
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että pääasiassa tyydyttymättömät rasvahapot käyttävät ihmiset ovat alemman kehon massaindeksin ja vähemmän rasva vatsaontelossa. Kalorien laskemisen lisäksi on tarpeen tarkastella elintarvikkeiden laatua. Tyydyttymättömät rasvahapot sisältyvät pääasiassa vain vuonna 2003 korkealaatuiset tuotteetKenen käyttö on paljon parannettava elämänlaatua.
Hyödyllisiä rasvoja auttaa kehoa estämään monia sairauksia ja pitää ihoa kauniita ja elastisia kaloreita huolimatta. Ei ihme, että avokado pidetään tuotteena, joka edistää organismin nuorentamista, avokado kasvot naamiotpidä kauneus. Avokadon käyttäminen elintarvikkeissa ei voi olla kovin huolellinen sen kaloreistosta, koska saat paljon enemmän hyötyä.
Koska aiemmin toimitettiin harvoin, ja tilavuus oli rajallinen. Eri tavoin tätä hedelmää ihmisissä kutsutaan "alligaattorin päärynäksi", ja alkuperäiskansat kutsutaan hänelle "Öljyksi".
Kalori hedelmätTähän mennessä lähes kuka tahansa voi nauttia Avokadon mausta. Tämän hedelmän kaloripitoisuus on 223 kcalia. Tällä hedelmällä on ravitseva massa, joka on tyydyttynyt kaikenlaisia \u200b\u200bmineraaleja ja vitamiineja. Käyttämällä sitä voit parantaa muistia, vahvistaa aluksia, auttaa sydämen stabilointia. Lisäksi hedelmä sisältää koostumuksellisissa aineissa, jotka tarjoavat positiivinen vaikutus Miehen tehoa. Tästä syystä avokadojen salaatit olisi sisällytettävä parien ruokavalioon, joka kärsii seksuaalisen vetovoiman ongelmien vuoksi.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
On syytä huomata, että on parasta käyttää avokado juustossa, käsittelemätön. Tätä suositellaan sen vuoksi, että lämpökäsittely Sillä voi olla tuhoisa vaikutus lihaan, jolloin hedelmä on katkera maku ja ruma väri. Jos käytät hedelmää osaksi salaattia, ruokalaji on yksinkertaisesti vertaansa vailla ja kaikki johtuu avokadoista. Hedelmien kaloripitoisuus ja rasvapitoisuus ei missään tapauksessa vaikuta ulkonäköön ylipaino. "Lessove Öljy" on erittäin helppo tyydyttää ja nälän tunne, joka tulee pian takaisin. Avokado sisältää E-vitamiinia ja nopeuttaa toimitusta happisoluihin, mikä on välttämätöntä normaalille toiminnalle. Hedelmiä voidaan käyttää estämään haavaumia, gastriittia ja muita sairauksia, jotka liittyvät ruoansulatuskanavaan. Normalisointi valtimopaine, maksan toimintojen parantaminen - kaikki tämä kykenee avokadoon. Tämän hedelmän ravitsemuksellinen arvo: proteiinipitoisuus - 4,3%, hiilihydraatit - 26,2%. A-vitamiini on erittäin rikas, joka on voimakas luonnollinen antioksidantti, joka auttaa torjumaan vapaata radikaalia. Tästä syystä tämä hedelmä estää aktiivisesti solujen tuhoamisen. Jos käytät sitä säännöllisesti, se vetäytyy ennenaikaisen ikääntymisen, kehon nuoret kestävät, ja keho täyttyy elämänvoimien kanssa. Myös edut suljetaan kaliumiin, joka on suurelta osin avokado.
Avokado kalori menettää painoa
Sikiön ravitsemus ei pelkää niitä, jotka haluavat laihtua, päinvastoin houkuttelee. Kuten jo mainittiin, tämä hedelmä ei anna nälän tunnetta. pitkään aikaan. Lisäksi tyydyttymättömien rasvojen korkean pitoisuuden vuoksi se vetää ihoa, mikä tekee siitä joustavampaa, koska painonpudotuksen aikana se alkaa olla loppunut ja puristettu. Tämän laitoksen hedelmät täydentävät täydellisesti kaikkien välttämättömien aineiden tasapainossa menetettävän painon ihminen, joka toimittaa sen mineraaleilla ja vitamiineilla. Tästä syystä huolimatta siitä, kuinka monta kaloria Avokadoissa suositellaan käytettäväksi ruokavalion aikana. Valikossa voi olla salaatti, jossa pääkomponentti on "alligaattorin päärynä", jota täydennetään sitrushedelmällä. Oranssi antaa hienostuneisuutta ruokalajin kanssa ja oranssin sikiön laatu korostaa avokadoja. Kaloripitoisuus ei verrata muihin, mikä erottaa tämän hedelmän aina muusta.
Avocado on Lavrov-perheen hedelmä Meksikosta. Toinen perseiden sikiön nimi on alligaattorin päärynä, voi olla pallomainen, päärynöinen tai soikea muoto. Tuotteella on iho vihreä, öljyinen keltainen vihreä liha. Hän on Guinness-kirjassa kirjaa eniten ravintoaineita.
Sikiön ravitsemuksellinen arvo: hiilihydraatit - 7,4 g, rasvat - 20 g, proteiinit - 2 g, vesi - 72,2 g. Tuote sisältää ryhmän B, A, k, e, c-vitamiineja, RR. Mineraalien suurin pitoisuus:
Kaloripitoisuus, joka johtuu korkeasta rasvapitoisuudesta, joka antaa energiaa ja vähentää kolesterolipitoisuutta kohtalainen käyttö. Hedelmien päivittäinen annos on 50 kcal, eli 1/5 sen osasta.
Huolimatta korkeakalastus, tämä on hyvin hyödyllisiä hedelmiäSe sisältää paljon kaliumia ja sokeria ei ole. Hyödyllisiä ominaisuuksia sikiön:
Huolimatta hedelmän näkyvistä eduista, sitä ei voi käyttää allergioiden kanssa Citrusille. Ei myöskään ole suositeltavaa lisätä ruokavalioon yksittäisten intoleranssien ja lateksin allergisten reaktioiden alla. Sikiön luun soveltaminen on kiellettyä, koska se sisältää myrkyllisiä aineita.
Hedelmässä on rasvoja ja mono-supersaturoituja happoja, jotka eivät ole vain hyödyllisiä nainen organismiMutta ei vahingoita lukua. Nutritionists suosittelee tämän tuotteen lisäämistä päivittäinen ruokavalio Ravitsemus. Sikiön käyttö on hyödyllinen vaikutus iholle, mikä tekee siitä joustavan ja terveen. Vitamiinit auttavat normalisoimaan hormonien tuotantoa. Maskit, joilla on käytössä tuote, kosteuttaa epidermiksen ja sileää pieniä ryppyjä. Foolihapon korkean pitoisuuden vuoksi hedelmät estävät synnynnäisten vikojen kehittymisen raskauden aikana.
Tämä on luonnollinen aphrodisiac, joka koostuu folateista. Nämä komponentit aktivoivat spermatozoa, mikä tekee niistä enemmän "Survivi". Hedelmä sisältää aineita, jotka puhdistavat aluksia, parantavat verenkiertoa ja lisäävät erektiota.
Tuotteella on positiivinen vaikutus lapsen aivojen verenkiertoon, verenkierron parantamiseen ja stimuloivaan aktiivisuuteen. Lapset tarvitsevat kalsiumia hyvä terveys, vahvat luut, hampaat ja vakaa hermosto. Hedelmä on runsaasti kaliumia, joten se auttaa parantamaan kalsiumia. 100 g sikiön sellua, 49 g kaliumia.
Kuinka laihtua suosikki hedelmiä - Lue täällä https://hudelkin.ru/dity/fruktovaya-dieta.html
Tietoja Kiwi-kaloria 100 grammaa kerrostamme tässä artikkelissa
Mikä kaloripitoisuus omena vihreä ja punainen, voit selvittää verkkosivuillamme
Valita kypsä hedelmäOn tarpeen tarkastaa se iholla. Sen ei pitäisi olla halkeamia ja tumma pisteitä. Aikuiset hedelmät ovat tummempia, joten väri puhuu kypsyydestä. Kun painetaan pinnalle, sen pitäisi joutua sipuliin ilman, että pidät jälkiä sormista. Tail-leikkurissa voit valita tuotteen painettavaksi. Jos pohja hieman painetaan, hedelmä on kypsä.
Hedelmä tallennetaan jääkaapin yläosassa, koskematta takaseinää ja pois banaaneista ja omenoista. Tämä säästää tuoretta jopa 5 päivää. Uskomaton tuote lentää huoneeseen 10 päivään, kunnes se täysin kypsyy.
Hedelmät on huuhdeltava ja pyyhi pyyhe. Sharp veitsi leikkaa sikiön massan kehällä. Parasta leikata pitkin. Kun veitsi törmää luuhun, sinun ei tarvitse yrittää leikata sitä. Ympäryspiirin ympärillä ympyrän ympärillä on välttämätöntä ottaa kaksi puolikkaat ja kääntyä pieni kämmen. Tämä antaa sellun erottaa siemenet. Luu on siististi poistettu, liha jaetaan kuutioihin ja kaavitaan nahkaisella lusikalla.
Kaikki ravintolat japanilainen keittiö Heillä on sushi heidän valikossa, mutta vain osa niiden tyypistä lisätään herkullinen tuote.
Salaatin valmistamiseksi sinun on otettava:
Kuinka kokata:
Salaatin valmistamiseksi avokadolla stouring Hand Se tulee ottamaan:
Kuinka kokata:
Guacamole on meksikon ruokalaji kuten kylmä välipaloja Avokadon ja juuston feta-massasta. Ruoanlaittoon nopeat välipalat On tarpeen valmistaa sitruunamehua, 2 valkosipulin viipaletta, 1 kypsä avokado, 100 g maitoa feta lampaita, pippuria, suolaa.
Alligaattorin päärynät, jotka on puhdistettu ihosta, luu poistetaan. Sekoitin on asetettu valkosipuli, feta ja avokado, jauhettu sitruunamehulla. Kaikki ainesosat sekoitetaan pasta-johdonmukaisuuteen. Keittämisen lopussa paprikaa ja suolaa makuun.
Kypsennä välipala valmistaa tuotteita:
Kuinka kokata:
Se on herkullinen, hyödyllinen ja helppokäyttöinen ruokalaji. Keittoaika on puoli tuntia ja annosten määrä lasketaan 4 hengelle. Saat keittoa sinun täytyy ottaa:
Kuinka kokata:
On olemassa useita suosituimpia paahtoleipää perseys, jotka valmistetaan maailmanlaajuisesti.
Smoothie on hyödyllinen juomaMonet käyttävät sitä täydellisenä aamiaisena. Valmistella makea versio, sinun on otettava 1 banaani, 0,5 avokado ja 0,5 kalkki. Hedelmät on pinottu tehosekoittimessa, kastelemalla juuri puristettua sitrushedelmämehua ja lähtee. Smoothie on valmis!
Avokado on hyvin ravitseva hedelmäjoka sisältää välttämättömiä rasvahappoja. Hänen hyödyllisiä ominaisuuksia Salli tuote päivittäin, mutta kohtuullisessa annoksessa. Jotta ihmiskeho vahingoittamatta lääkärin aikaisempaa kuulemista vaaditaan, mikä sulkee pois kaikki vasta-aiheiset tyypillisen meksikolaisen hedelmän käyttöön.
hudelkin.ru.
Seed avokado Richly liukoinen kasviskuidut. Koostumukseen kuuluu kalium, fosfori, antioksidantit, kuitu, fluori, sinkki, kupari, rauta, käyttökelpoiset tyydyttymättömät rasvat. Tatiinit, jotka ovat myös koostumuksessa, antavat katkera maku, ovat vaarallisia lapsille ja eläimille, aikuisille vain suuret määrät. Fungicidal toksiini, joka on luun, kuori, lehdet ja muut kasvi, voi johtaa työhäiriöön ruoansulatuskanava, Vaikea allerginen reaktio, mutta vain liiallinen käyttö.
Luu sisältää suuren määrän hyödyllisiä vitamiineja. Koliinin (B4) suurin pitoisuus sekä tiamiini (B1), riboflavin (B2), nikotiinihappo (B3). Tämä osa avokadoista toimii nuorten eliksiirinä sisältämän beetakaltiinin ansiosta.
Ja mannogeptose on hämmästyttävä aine, se on harvinaista, se on avokado ja siemenissä, ei suuret määrät Mangossa on mango. Tämä elementti parantaa 35% assimilaatiota hyödyllisten aineiden kanssa. Monimutkainen siunaus orgaaniset yhdisteet tai yksinkertaisesti Siponiinit auttavat yskää (expectortact efekti), kolesterolisuolat puhdistetaan.
Mikä on hyödyllistä luun avokado? Niinpä 65% Avokadoissa olevista antioksidanteista sijaitsevat siinä. Nämä aineet neutraloivat vapaita radikaaleja on ennaltaehkäisevä vaikutus sydänsairaus sekä pystynyt vakauttamaan kolesterolia elimistössä, jotkut niistä ovat jopa kamppailevat syöpäsolut. Kuitu vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavaan. Immuniteetin taso on myös hyvin nousussa Avokadon luun vuoksi.
Siemen toimii antibiootina keltaisella kuumella ja candidalla, sairaudet parantavat siemeniä. Tämä ei ole vain kertymätön tieto tai ihmisten tapa Hoito, ei. Brasilian tutkijoiden tieteellisten kokemusten vahvistamat tiedot.
Serotonin "Onnellisuuden hormoni", jotkut tuotteet auttavat sitä toimivat. Suosituimmat banaanit ja suklaa. Mutta molemmat näistä tuotteista ovat liian kaloreita. Siksi vaihtoehto on avokado, kun taas tunnelma paranee, masennus menee. Tämä on ehkäisy muiden sairauksien estämiseksi. Muinaiset Intian heimot käyttivät tätä osaa avokadosta anestesiaksi. Vahva, pitkäaikainen kipu, tietenkin ei selviä, mutta kevyt migreenit tai kipu niveltulehduksessa pidetään.
Avokado luun auttaja aknen hoidossa ja ehkäisemisessä (akne). Sen sisältämät aineet edistävät kollageenin tuotantoa, joka taistelee ihon ennenaikaista ikääntymistä, tasoittaa ryppyjä. Kollageenin lisäksi elastin tuottaa, fibrilloitu proteiini, joka on suuria määriä liitoskudoksessa ja ihmisen iholla, auttaa sitä vetämään ja joustavaksi.
Glutationi, antioksidantti, joka on läsnä siemenessä, on profylaktinen vaikutus ja valonmuodot ja terapeuttinen, vision ongelmat. Ongeeniset aineet Suuri määrä, kaikki niistä vaikuttavat erittäin kielteisesti ihmisten terveyteen ja joskus johtavat pahanlaatuisiin kasvaimiin, joten glutatione neutraloi 20 karsinogeenista ainetta.
Sen lisäksi, että luu pystyy parantamaan mielialaa, kun taas aamulla hereillä on myös ongelmia. Tehdä tämä, se riittää lisäämään hyppysi raastettua pre-luu teetä. Aamu on ystävällinen, voimakas ja herääminen aamulla tulee helppoa.
Tutkimukset osoittavat, että ytimen avokado varoittaa ja taistelee epilepsian kevyiden muotojen kanssa. Tämä ilmiö ymmärretään edelleen vähän, mutta tutkimus jatkuu. Tällaisen vakavan, vakavan sairauden käsittely luonnollisella komponentilla olisi vaihtoehto raskaisille lääkkeille, joita epilepsiaa käsitellään nyt.
Astmaa käsitellään myös lääkkeiden takia koostumuksessa, jonka avokado siemen sisältää. Foolihappo, joka sisältää erittäin hyödyllistä naisille. Monet naiset ottavat sen vain raskauden aikana, mutta Itse asiassa foolihappo on hyödyllinen ja ajallaan ja sen jälkeen, kun lapsen kuluminen.
Henkilö, joka on loukkaantunut murtumalla, avokadon siemenet auttavat nopeuttamaan paranemista ja kuntoutusprosessia.
Ainutlaatuisesti syötävää, sitä voidaan syödä. Todiste tästä on luettelo sairauksista, joiden kanssa tämä siemen kamppailee. Luun sisältyvät elementit ovat kuitenkin tuhoisia eläimiä ja pieniä lapsia. Suuri riski edellyttää karjan, hevosten, lampaiden ja vuohien edustajia, koska he syövät hedelmiä kokonaan, ja se on vaarallista heidän hyvinvoinnilleen.
Pienille lemmikkeille (koirat, kissat) riittää syömään pieniä hameita avokado saada vahva ripuli ja oksentelu. Mutta kanit, rotat, hamsterit, marsut, chinchillat ja muut jyrsijät, tällaisesta määrästä kaikkien näiden oireiden lisäksi voivat olla sairaita gastriitin ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksista. Linnuille, avokado myrkyllinen, myrkyllinen, aiheuttaa ongelmia sydämen kanssa.
Mutta aikuiselle luu vaaralliseksi, jos syöt niitä suurina määrinä tai yksittäisen suvaitsemattomuuden kanssa. Samaan aikaan turvotus, pahoinvointi, äärimmäisissä tapauksissa ja oksentelu saattaa ilmetä. Allerginen reaktio on myös mahdollista, joka ilmaisee elintarvikelaite, ihottuma tai jopa kyynele. Mielenkiintoinen luun vaikutus on joissakin huumeissa, se yksinkertaisesti peruuttaa tai vähentää niiden toimintaa, ja tämä otetaan huomioon lääkkeiden yhteydessä.
Tämä on kaikki varotoimet ja vasta-aiheet. Avokado siemeniä aikuisille on hyödyllistä, tärkein asia ei ole ylittää summaa. Yksi, enintään puoli kappaletta ei vain aiheuta mitään haittaa, mutta sillä on myönteinen vaikutus kehon työhön.
Ennen kuin ymmärrät, miten ydintä käytetään, on välttämätöntä saada se. Tätä varten hedelmä leikataan puoliksi, ikään kuin kylvö siemeniä itse. Kaksi puolta muodostui edelleen, kun ne liitettiin edelleen, niin että ne jäävät luun takana, on tarkistettava ne eri suuntiin, minkä jälkeen siemen pysyy yhdessä puolikkaaseen. Jotta voit helposti saada se, samanaikaisesti olla vahingoittamatta avokadoa herkkä lihaa, veitsi, jossa on vaakasuuntaisesti ajaa luuhun, se tulee helposti ulos.
Luulla on kuori, kuten kuori mutterissa, se on poistettava. Seuraavaksi käytettäväksi on kolme käsittelypolkua: ruoanlaitto, leivonta, kuivaus. Ennen sitä, sen täytyy jauhaa se:
Raastaa. Tämä hionta sopii syömiseen, naamioihin ja tinktuureihin. Voit hieroa tuoretta tai esiasennettua uunissa ja pimeässä paikassa.
Leikkaa pieni kuutio. On tarpeen jakaa siististi, koska luu on erittäin kova, se voidaan helposti leikata.
Jauhaa sekoittimessa. Koko siemenet, jotka välittömästi panostettiin tehosekoittimeen, ei ole sen arvoista, kuten vain voi pilata tekniikkaa. On syytä leikata luusta pieniksi paloiksi aiemmin. Voit jauhaa sekä tuoreita että kuivattuja siemeniä.
Jauhaa kahvinhiomakoneessa. Tämä vaihtoehto on parasta tehdä naamioita. On mahdollista murskata jauhot vain täysin kuivattuun luun.
Paista ydin voi olla koko tai palaset. Leivonta ei ole tavallista, lämpötilan tulisi olla tiukasti korkeampi kuin 70 ° C, muuten suurin osa ravintoaineista menetetään. Koska lämpötila ei ole korkea, ja siementen tiheys on suuri, leivontaprosessi on pitkä. Jos valmistelet ytimen, se kestää koko 2,5 tuntia jonnekin, palasiksi se on tarpeeksi 1-1,5 tuntia.
Kernel-sovellukset ovat hyvin. Yksinkertaisin, mutta tämä ei ole yhtä hyödyllistä lisätä jauhetta tai paloja astioiksi. Vain yksi puristus tai 5-6 pienet keitetyt kuutiot antavat esimerkiksi liitä, keittoa tai voileipiä, mausteinen huomautus (maku on kuin Muscat) ja tuo kehon yksinomaan hyötyä eikä haittaa. Palaset niin ovat hyviä salaattia tuoreet vihannekset tai jopa hedelmää. Tuoreisesta murskatusta ytimestä voit kokata teetä, sillä sinun täytyy teurastaa sitä puhdistetulla vedellä 15 minuuttia, palat itse voi syödä. Juominen on parempi kirjoittaa hunaja tai lisätä stevia, kun katkeruus on läsnä rohkeassa.
Kosmetiikkatyökaluihin, laajan käyttöön. Jos lisäät vettä hienonnettuun ennen jauhoa, avokado lastauskokemukseen on erinomainen naamio, joka helposti selviytyy pimplesiin ja vedä kasvot. Contor Oil itse on erittäin hyödyllinen, mutta jos se vaaditaan tuoretta luuhun, se muuttuu erinomainen Vahvistaa hiuksia. Tällainen öljy antaa hiuksille ylimääräistä loistaa.
Folk-käsityöt, jotka toimivat hyvin, talttasi tekevät erilaisia \u200b\u200bkauniita väärennöksiä, riipuksia, avainketjuja ja muita matkamuistoja sikiön ydistä. Jos leikkaat ytimen puoliksi, kuivalla ja liimassa tasaisella puolella kangasta tai pala puusta (lastulevy, kuitulevy), se osoittautuu kaunis ja alkuperäinen jalusta kuumana. Tällaiset puolikkaat voivat yksinkertaisesti koristella kehyksen tai käyttää lisämateriaaleja eläinten lukuihin. Fantasian ja haluon, voit tehdä monia erilaisia \u200b\u200bmielenkiintoisia asioita, kauniita asioita avokadoista.
fRUCTIFY.RU.
Tieteellisesti todistettu, että avokado todellakin edistää laihtua. Kiitos hänen rikas kemiallinen koostumusHän käynnistää kehon prosessit, joista kukin toimii laihtuminen:
Tietenkin vaikutuksen yksikön käytöstä ei tapahdu. Painonpudotuksen aikana sinun on sisällytettävä se päivittäin ruokavaliossa, mutta tulokset ovat sen arvoisia! Kaikki tämän jälkeen eksoottiset hedelmät Se on hyödyllistä paitsi muodolle, myös terveydelle yleensä.
Historian sivujen mukaan. Aztecs viljeli tämän puun hedelmät kolmannessa vuosituhannella N. e. Ja kutsui hänen "Auakatl", mikä tarkoittaa "metsäöljyä".
Monet eivät edes tiedä, mitä käyttöä piilotetaan tämän ei-Zeal Green-Dronon ihon alla. Jos päätät laihtua avokadolla, voit luottaa monimutkaiseen terveyden saantiin, koska se:
Kemiallisesta koostumuksesta hyödyllisimmistä:
Kolmanneksi hedelmä koostuu monityydyttymättömistä rasvoista, jotka:
Joten et voi epäillä: Tällainen laihtuminen on hyödyllistä terveydelle. Deetsin ja monogolodien taustaa vasten tämä on erittäin arvokas ominaisuus.
Muut nimet. Tällä hedelmällä on monia eri nimiä ympäri maailmaa: MacDemaryan Oil (sotilaat), amerikkalainen jay, krokotiili (alligaattori) päärynä, metsäöljy, kulho lehmä jne.
Vasta-aiheet:
Sivuvaikutukset:
Ole varovainen: yhdistelmä tuotteiden, kuten perunan, tomaattien, banaanien, persikoiden, melonien ja kiivin kanssa, voivat aiheuttaa ristikkäisten allergioiden esiintymisen. Tämä on erikseen niistä ei ole, ja kun se on mahdollista.
Luun avokado, sekä hänen pippuri ja lehdet, sisältävät peritsa - fungisidal toksiini, joka voi aiheuttaa vakavia allerginen reaktio ja ruoansulatuksen heikkeneminen. Siksi sitä ei voi syödä.
Pelastus. Sikiön luun myrkyllisyydestä huolimatta se voidaan hukata ja lisätä shampooon. Se sopii täydellisesti hilseillä ja muilla Seborrhean oireilla.
Ripsi määritetään pehmeys. Kuitenkaan ei ole tarpeen määrätä hedelmää sormillasi, jotta ei jättäisi kolhuja. Tee se kämmenellä: kova - suunnittelematon, pehmeä - valmis syömään.
Väri ei saa olla kirkas vihreä (tämä on merkki immuturmatista, vaikka jotkin lajikkeet erotetaan tällaisella varjolla) ja tuodaan jo pimeät. Jos se on kyllästetty ruskea, se todistaa pilaantumiseen.
Suorita hedelmät korvaan ja hieman ravista. Luu sisällä tuntuu tuskin erottaa koputuksen. Mutta jos hän kävelee ja tärkein siellä - siis hän oli jo rikki pilaantunut kiilto.
Se on kiinnostavaa. On noin 100 avokado lajiketta. Ne ovat kooltaan erilaisia \u200b\u200b(painavat 100 g - 2 kg), muoto (pyöristetyt, soikea tai päärynä), väri (transfused from pimeästä smaragdista violetti), maku ja kemiallinen koostumus (joissakin rasvoissa, joissakin rasvoissa, joissakin kuin vähemmän) . Osana laihtuminen voit käyttää useita lajikkeita ruokavalion monimuotoisuudesta.
Ruokavalio Malyshevasta
Nimittäminen - naisten laihdutusmalleja. Suunnattu vatsan rasvaa vastaan, joka kertyy vyötärölle ja sivuille. Laihdutusaika on viikko. Tulokset - 2-3 kg.
Taustalla matala-kalori ravitsemus Tarvitsetko päivittäin B. riittävä määrä On kolme päätuotteita, jotka ovat ruokavalion perusta: avokado, inkivääri ja mustikat. Ensimmäinen sisältää mono-tyydyttyneitä rasvoja: jossakin Elena Vasilyvnan pyynnöstä, jotka on kutsuttu studioravitsemiin, kertoi, että he pystyivät "sulaa" ihonalaisen rasvakerroksen 33%. He saivat kuitenkin, että tällaisen ruokavalion päivittäinen kaloriprosentti ei saa ylittää 1500 kcalia.
Auta häntä vähentämään rasvan poltingerolin vyötärömäärää, joka sisältyy piparkakkuihin, antioksidantteihin ja bioflavonoideihin, jotka hyödyntävät glukoosia ja laskevat ruokahalua.
Kuinka poistaa rasvaa vatsasta (eri tekniikoiden arvostelut), voit oppia erillisestä artikkelista.
Mondiet
Tarkoitus - ilmaiseva laihtuminen. Termi - 3 päivää. Tulokset - 3 kg.
Tällainen ruokavalio kestää voiman alla ei kaikille: ei pääse pois nälän hyökkäyksistä, ja jopa ruoansulatus voi olla järkyttynyt rasvojen runsauden vuoksi. Päivänä 2-3 tunnin välein sinun täytyy syödä 1 avokado ilman lisäaineita. Päivittäinen normi - 6 kpl. Taukoja juoda runsaasti vettä ja vihreää teetä (myös ilman lisäaineita).
Paastopäivä
Tarkoitus - suoliston puhdistus. Tulos on jopa 1,5 kg.
Virtapiiri pysyy samana kuin yhteyden kannalta: päivän aikana sinun täytyy syödä puhdas muoto 6 kpl (se on pienempi, jos se osoittautuu selviytymään nälästä). Lähteä juomasta vihreä tee ja vesi.
Ruokavalio
Osana ruokavaliota ruokavaliossa avokado voidaan sisällyttää. On rasvoja, proteiineja ja kuituja. Ravitsemuksellisen ansiosta ne voidaan korvata aamiaisella tai illallisella (yhdessä muiden kanssa alhainen kalorituotteet (täysi lista)))). Arvioitu järjestelmä:
Varmista, ettet ylitä päivittäinen Kulutus - enintään 2 kappaletta päivässä.
Maailman langalla. Vuonna 1998 Avocado tuotiin Guinness-kirjaan "maailman ravitsevimpiin hedelmiin".
Kaloripitoisuus 1 sikiön luun (paino 140 g) ≈ 224 kcal, joka on melko paljon. Noudata normia, joka ei estä laihtumisprosessia: 1-2 kappaletta. Päivä taustalla alhaisen kalorien ruokaa. Sitä syötetään erikseen tai mukana erilaiset kastikkeet ja ruokia. Kiitos poikansa, kaikkien ruokavalion puitteissa, hän voi korvata koko ruoan vastaanottoa - aamiaista tai illallista.
Mitä he syövät?
Helpoin resepti on saada lihaa, tallentaa, pippuria ja syödä jälkiruoka lusikalla pienillä osuuksilla.
Toinen vaihtoehto on tehdä sama, murskata haarukka, lisää vähän vähärasvainen hapan kerma, valkosipuli ja sitruunamehu. Kiharajuusto Myös se ei ole tarpeettomia. Voittaa tehosekoitin. Tuloksena oleva liitä voit leipää (laihtuminen voi käyttää vain ruis tai kokonaan viljaa).
Hyvin yhteensopiva vihreiden vihannesten kanssa (kurkut, kaali, arkistosalaatti), vihreät, maitotuotteet, valkosipuli, liha ja punainen kala. Kuinka kokata enemmän kehittyneitä ruokia Hänen osallistumistaan, kerro minulle hieman pienempi.
Onko mahdollista syödä illalla?
Tässä kysymyksessä ravitsemusten mielipiteet poikkeavat toisistaan. Jotkut uskovat, että paitsi mahdollisia, mutta tarvitsevat myös. Kalori- ja ravitseva hedelmä välttää nälän tunteita ennen nukkumaanmenoa. Toiset muistuttavat, että sillä on paljon kuitua ja rasvoja. Ensimmäinen pisteet vatsaan ja ei anna hänen rentoutua. Toinen voi herättää pahoinvoinnin hyökkäyksen.
Siksi se on oikeampi valita kultainen keskimmäinen: syödä ei yöllä, vaan illalliselle, jotta hän onnistui sulattamaan ennen nukkumista.
Ja tiesit sen ... Tämä on ainutlaatuinen eksoottinen hedelmä - suhteellinen lavran lehtiKoska se kasvaa puilla Laurel-perheestä?
Kuinka auttaa kypsymään?
Kaupat Avokados myydään yleensä epäluotettavia. Heidän täytyy mennä suoraan hieman enemmän, ja sitten massa tulee pehmeä ja tarjous. Maku, se muistuttaa vihreiden seosta voita muttereilla. Kypsyttämiseksi on suositeltavaa laittaa hedelmä:
Muista, että ne, jotka ovat pudonneet ja vaurioituneet hedelmät, eivät pysty kypsymään, mikä tahansa olosuhteet olet luonut. Jääkaapissa hedelmää ei varastoida: kylmä nopeuttaa sen rottia.
Kuinka leikata?
Ilmassa lihaa kohdistuu nopeasti hapettumiseen, joka pilaa ja ulkomuoto, I. makuominaisuudet. Joten tämä ei tapahdu, viipaloidut kappaleet on välittömästi ripustettava sitruunalla tai vuodeilla mehuksi. Ja vielä paremmin - puhdista se välittömästi ennen ruoanlaittoa ja syödä välittömästi.
Mitä voidaan keittää avokadoa menettämällä painoa?
Varten lämpökäsittely Se alkaa olla pattering, joten on parempi olla tuore. Ja jos kokit, niin enintään 5 minuuttia, koska se menettää hyödylliset ominaisuudet.
Voidaan käyttää kasvisruokaa ja sopivia ruokavalioita. Sisältää paljon rasvaa ja proteiinia, mikä mahdollistaa sen korvaamaan lihaa ja munia ruokavaliossa.
Pitää mielessä. Ihmisissä, jotka kärsivät allergioista sitrushedelmistä ja lateksista, havaitaan useimmiten Avokadoin yksilöllistä intoleranssia.
Täydellinen aamiainen tai välipala (kuten lounas ja iltapäivä välipala).
Pelt 2 avokado ja 150 g kiinteä juusto Puhdistaa viljasta. Sekoita, lisää 2 murskattua valkosipulilukkoa. Piilossa ½ sitruunamehua. Levitä pasta kuivattuja kappaleita ruisleipä.
Sekoita liha 2 avokado, ½ sitruunamehua, 20 ml ruokavalion jogurttia. Voittaa tehosekoitin. Leivänpaahdin leivälle aiheuttama tuloksena oleva tahna, laita päälle salaattilevy. Munat kiehuvat ruuvattuna tai pakot, leikataan ympyröiksi ja aseta salaattia.
Sekoita 4 avokado, sitruunamehu 1, 50 ml luonnollista oliiviöljyä, 3 murskattua valkosipulilääkettä. Voittaa tehosekoitin. Ruisleivästä saadaan aikaan tuloksena oleva tahna.
Tee Rye-leivästä erityisten kiharan kehysten avulla muki-voileipeleille, kuivaa ne uunissa tai leivänpaahdimmassa. Voitele ohut kerros kermaöljyä (on parempi saada se etukäteen jääkaapista sulaneen). Sekoita liha 2 avokado, mehu 1 sitruuna, 100 g pehmeää kermajuusto. Voittaa tehosekoitin. Pese tahna leivällä voilla. Ylhäältä - viipaloitu ohuilla dioilla haki lohi. Jokaiselle ympyrän voileipiä varten musta Maslin Ei luuta.
Ruisleipistä, jotta voit tehdä erityisten kiharan kehysten avulla muki-voileipiä. Voitele heidät ohut kerros kermaöljyä. Voittaa 2 avokadon massan tehosekoittimessa ja aseta tahna voileipälle. Top - muki tomaatteja. Laittaa puristetun kiinteän juuston. Paista esilämmitetty uuni, kunnes juuston kuori ilmestyy.
Resepti täydellinen ruokavalio Venäjän näyttelijä Natalia Bardo.
Huuhtele tattari (hänen roolistaan \u200b\u200btaistelussa ylipaino Olemme jo kertoneet), kaada keitettyä jäähdytettyä vettä niin, että se on 2 cm viljan tason yläpuolella. Pidä kohtalainen lämpö, \u200b\u200bkunnes vesi haihtuu. Kuori luusta ja kuori avokado, joka leikkaa kuutioiksi mielivaltaisen koon, sekoitettuna puuroa. Lisää öljyjä. Sekoita.
Vihreät vihannekset puhtaana, leikataan pieniksi kuutioiksi. Lisää hienonnettu sipuli, sitruunamehu, öljy, mausteet ja suola. Sekoita. Vihreät ja valkosipuli jauhaa tehosekoittimessa, täytä ne hapan kerma. Tomaatti leikataan ympyröiksi ja aseta ne salaatin lehtien osaan. Sijoittaa seos tarkasti vihreät kasvikset. Seuraava kerros on rapuja. Ylhäältä jklta valkosipulin kermakastike Cilantron kanssa.
Voit syödä lounaalle kaikissa ruokavalioissa.
2 kuoritut perunat ja avokado leikataan pieniksi kuutioiksi. Sama tehdä 200 g nuori kesäkurpitsa. 500 ml kiehuvaa ja suolattua vettä, jossa on 7 minuuttia, ainesosat laskeutuvat seuraavaan sekvenssiin: perunat, kesäkurpitsa, avokado. 5 minuuttia viimeisen komponentin jälkeen, sammuta, viileä. Voittaa tehosekoitin.
1 Puhdistettu kuori kurkut ja avokado leikataan pieniksi kuutioiksi. Sama tehdä 1 banched tomaatti. 1 selleri varsi on hienosäätöinen. Sekoita, lisää 20 g hienonnettua tilliä, mausteita (henkilökohtaisen harkinnan mukaan). Kaada lasillinen vettä. Voittaa tehosekoitin.
Selkeä 4 avokado. Lisää 100 ml 10% kermaa lihaa. Voittaa paljon sekoittimessa. Keitä 300 g kuorittua katkarapuja suolavedessä. Kun ne ovat valmiita, kaada heille avachen-kermanvärinen massa. Palo sammuu. Lisää 50 ml valkoista kuivaa viiniä. Vaaditaan 10 minuutin kannen alla.