คุณสามารถลดน้ำหนักได้ วิธีทางที่แตกต่าง, อาหารและเทคนิคจำนวนมากสำหรับทุกรสนิยม แต่ ผลลัพธ์ดีสามารถทำได้ด้วยวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้น มักจะรวมถึงการเล่นกีฬา การดูแลร่างกาย โภชนาการ การทานวิตามิน น้อยคนใช้ เอดส์และตัวช่วย เช่น สลิมมิ่งค็อกเทล แต่ก็สามารถให้บริการได้ นอกจากนี้ที่ดี,ผ่านและตกแต่งทางให้หุ่นเพรียว

ค็อกเทลที่ใช้งานจริงคืออะไร:

1. การทำให้บริสุทธิ์ พวกเขามีผลเป็นยาระบายฟรีลำไส้จากเงินฝากและทุกอย่างฟุ่มเฟือยทำให้การทำงานเป็นปกติเพิ่มการเคลื่อนไหว ค็อกเทลบางชนิดที่บ้านมี สรรพคุณทางยาจะช่วยรับมือกับอาการท้องผูก ปรับปรุงจุลินทรีย์
2. เร่งการเผาผลาญ เครื่องดื่มเหล่านี้จัดทำขึ้นจากเครื่องเทศร้อนกระจายเลือดอุ่นส่งเสริมการลดน้ำหนัก
3. พลังงาน. เครื่องดื่มประเภทนี้ประกอบด้วย น้ำส้มน้ำผึ้ง ว่านหางจระเข้ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และกิจกรรม มีประโยชน์ในการดื่มในตอนเช้าและก่อนการฝึก
4. ยาขับปัสสาวะ เครื่องดื่มเหล่านี้เอาน้ำออกจากร่างกาย ลดปริมาตร บรรเทาอาการบวม ใช้สำหรับฐาน ยาสมุนไพร, ชาเขียว, Hawthorn, แครนเบอร์รี่, แตงโม, มะเขือเทศ

ค็อกเทลขับปัสสาวะสะดวกสำหรับคนที่ใช้ที่บ้าน แต่ถ้าคาดว่าจะเดินทางไปทำงานหรือไปโรงเรียนการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวจะทำให้เกิดปัญหาบางอย่าง ในฤดูร้อนอาจมีปัญหากับเครื่องเทศร้อนที่กระจายเลือดและเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย

ข้อดีและข้อเสียของค็อกเทล

ที่บ้านไม่ค่อยเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักตอนนี้ทุกอย่างสามารถซื้อได้ในร้านค้า โภชนาการการกีฬา, ในสปอร์ตคลับหรือศูนย์, ร้านขายยา, ผู้จัดจำหน่าย แต่ไม่ใช่ว่าผลิตภัณฑ์ที่ซื้อทั้งหมดจะปลอดภัย แต่ใช้งานได้จริง และต้นทุนก็มักจะสูงเกินไป

ข้อดีของค็อกเทลโฮมเมด:

• ส่วนผสมที่คุ้นเคย
• ราคาถูก;
• ความปลอดภัย;
• ไม่มีสารเคมี สารกันบูด สีย้อม

นอกจากนี้ ข้อดีของค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ แคลอรี่ต่ำ. ในขณะเดียวกันก็อิ่มตัวดีระงับความหิวให้สารและวิตามินที่มีคุณค่าแก่ร่างกาย ข้อเสียรวมถึงการขาดส่วนผสมบางอย่าง ตามกฎแล้วจะมีการเพิ่มสารสกัดสารสกัดและสารอื่น ๆ ที่มีต้นกำเนิดต่าง ๆ ลงในเครื่องดื่มที่ซื้อซึ่งช่วยเพิ่มผลของการลดน้ำหนัก

กฎการทำอาหารทั่วไป

ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมดทั้งหมดจัดทำขึ้นทันทีก่อนใช้งาน คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้ล่วงหน้า เนื่องจากในระหว่างการเก็บรักษา สารอาหารบางส่วนจะหายไปแม้ในตู้เย็นและในภาชนะที่ปิดสนิท

กฎการทำอาหาร:

1. ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับเครื่องดื่มต้องสด ไม่จำเป็นต้องแปรรูปผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพน่าสงสัย
2. ไม่เคยเติมน้ำตาลในอาหารลดน้ำหนัก หากคุณต้องการแก้ไขหรือปรับปรุงรสชาติให้ใช้ สารให้ความหวานจากธรรมชาติ: น้ำผึ้ง หญ้าหวาน ผลไม้แห้ง
3. สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคุณภาพของเครื่องเทศ อบเชยผงไม่ค่อยดีนักนิยมใช้แท่งจริง พริกต้องบดอย่างอิสระจากถั่วหรือฝัก
4. ในการเตรียมโปรตีนเชคแบบโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ

สำคัญ!หากส่วนผสมไม่ทนหรือรสชาติไม่ดี ไม่ควรใส่ลงในเครื่องดื่มหรือเลือกสูตรอื่นจะดีกว่า

สูตรค็อกเทลที่ดีที่สุด

ถ้า เบอร์รี่สดและไม่มีผลไม้ คุณสามารถใช้ส่วนผสมแช่แข็งได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลังจากละลายแล้วมวลจะเล็กลง บางครั้งน้ำหนัก 30-40% จะลงไปในน้ำ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ ปริมาณเครื่องเทศที่ร้อนจัดสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามใจชอบ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง: น้ำผึ้ง ผลไม้ต่างประเทศ,สมุนไพร,ส้ม. ที่ ใช้บ่อยในปริมาณมากทำให้เกิดปฏิกิริยา ค็อกเทลทั้งหมดอยู่ในเงื่อนไข อาหารธรรมดาที่เตรียมด้วยเครื่องปั่นผสมให้เข้ากัน ส่วนผสมที่อ่อนนุ่มคุณสามารถนวดด้วยส้อมหรือสากตะแกรง

ค็อกเทลสลิมมิ่งจาก kefir กับอบเชยและขิง

หนังบู๊:
เร่งการย่อยอาหารและการเผาผลาญ, ปรับปรุงการดูดซึมโปรตีน, การเผาผลาญปกติ, เร่งเลือด, ทำความสะอาดร่างกาย

สารประกอบ:
kefir ปราศจากไขมัน - 250 มล
อบเชย - 1 ช้อนชา
ขิงสดขูด - 1 ช้อนชา
พริกแดงป่น - 1 หยิก

แอปพลิเคชัน:
รวมบด รากสดขิงกับอบเชยและพริกแดงใส่โยเกิร์ตหนึ่งช้อนโต๊ะบดให้ละเอียด เทส่วนที่เหลือ เครื่องดื่มนมหมัก, คน. รับประทาน 1 มื้อในตอนกลางคืนหรือระหว่างวันก่อนอาหาร 20-30 นาที

คลีนซิ่งค็อกเทลบน kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

หนังบู๊:
มันทำความสะอาดลำไส้ส่งเสริมการลดน้ำหนักช่วยรับมือกับอาการท้องผูก

สารประกอบ:
Kefir สด - 200 มล
ลูกพรุน - 6 ชิ้น
แอปริคอตแห้ง - 2 ชิ้น

แอปพลิเคชัน:
ล้างผลไม้แห้ง น้ำอุ่นทิ้งไว้ 30 นาที แล้วบีบ เทลงในโถปั่นหรือภาชนะอื่นๆ ที่จะเตรียมเครื่องดื่ม เพิ่ม kefir สด เป็นสิ่งสำคัญที่เครื่องดื่มมีอายุไม่เกินสองวัน แช่เครื่องปั่น สับผลไม้แห้ง และตีเครื่องดื่ม กินทุกวันในขณะท้องว่างหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ หากผลเป็นยาระบายแรง คุณสามารถลดปริมาณลูกพรุนได้

โปรตีนเชคสำหรับลดน้ำหนักด้วยสตรอเบอร์รี่และเมล็ดแฟลกซ์

หนังบู๊:
สนองความหิว ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและถนอมอาหาร มวลกล้ามเนื้อ.

สารประกอบ:
นม - 340 มล
โยเกิร์ต - 120 มล
เมล็ดแฟลกซ์ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
สตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม

แอปพลิเคชัน:
คัดเมล็ด เทใส่ภาชนะสำหรับบด ล้างสตรอเบอร์รี่ทิ้งไว้ 2-3 ผลเบอร์รี่สำหรับตกแต่งแล้วโอนที่เหลือไปที่แฟลกซ์ บดด้วยเครื่องปั่น เทนม ใส่โยเกิร์ตธรรมชาติ ตีจนเนียน ก่อนหน้านี้กันผลเบอร์รี่ที่หั่นเป็นชิ้น ๆ เทค็อกเทลสลิมมิ่งใส่สตรอเบอร์รี่ที่เตรียมไว้ด้านบน

ค็อกเทลสลิมมิ่งกับขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลบน kefir

หนังบู๊:
เติมพลังให้พลังงานส่งเสริมการเผาผลาญไขมันให้วิตามินตอบสนองความรู้สึกหิว

สารประกอบ:
คื่นฉ่าย - 2 ก้าน
แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น
Kefir สด - 400 มล

แอปพลิเคชัน:
ล้างก้านขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในโถปั่น บดส่วนผสมเพื่อทำน้ำซุปข้น เพิ่ม kefir ทันที ตีทุกอย่างให้เข้ากันเป็นเวลา 20-30 วินาที เพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มประสิทธิภาพ คุณสามารถเพิ่มอบเชยและขิงลงในค็อกเทลลดน้ำหนักได้

ค็อกเทลสลิมมิ่งชาเขียวและซิตรัส

หนังบู๊:
จอแสดงผล น้ำส่วนเกินจากร่างกาย เร่งการเผาผลาญ ลดปริมาตร ให้พลังงาน เติมพลัง

สารประกอบ:
ชาเขียว - 5 ช้อนชา
ส้ม - 1 ชิ้น
มะนาว - 0.5 ชิ้น
น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา
น้ำ - 0.5 ลิตร

แอปพลิเคชัน:
ต้มน้ำให้เย็นถึง 90 ° C เทชาเขียว (ควรใช้ใบชาใบใหญ่) ปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาที ความเครียด. ปอกส้มเอาเมล็ดทั้งหมดออกจากชิ้นแล้วเอาฟิล์มออก ใส่เนื้อในโถปั่น บีบน้ำจากมะนาวที่นั่น ผัดให้เข้ากัน กรองชาเท เครื่องดื่มอุ่นๆไปที่ส้ม เลื่อนอีกครั้ง ใส่น้ำผึ้ง คนจนละลาย หากคุณมีอาการแพ้ คุณสามารถแทนที่ด้วยหญ้าหวาน ดื่มค็อกเทลทุกวันในตอนเช้าแยกจากมื้ออาหาร

ค็อกเทลผักสำหรับทำความสะอาดและลดน้ำหนัก

หนังบู๊:
ทำให้อุจจาระเป็นปกติ ให้ไฟเบอร์และวิตามินแก่ร่างกาย ระงับความหิว

สารประกอบ:
หัวบีท - 0.5 ชิ้น
แครอท - 0.5 ชิ้น
ก้านคื่นฉ่าย - 1 ชิ้น
โยเกิร์ต - 120 มล
น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.

แอปพลิเคชัน:
ปอกผักราก หั่นเป็นชิ้น สับก้านขึ้นฉ่าย ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องเตรียมอาหาร บดให้เป็นน้ำซุปข้น ใส่โยเกิร์ต น้ำมะนาว ตีทุกอย่างให้เข้ากัน ดื่มทุกวันหลังออกกำลังกายหรือแทนอาหารเย็นหรือของว่าง

โปรตีนเชคกับสมุนไพรและคอทเทจชีสเพื่อลดน้ำหนัก

หนังบู๊:
ระงับความรู้สึกหิวส่งเสริมการลดน้ำหนักรักษามวลกล้ามเนื้อ

สารประกอบ:
อ่อน ชีสพร่องมันเนย– 130 กรัม
ก้านคื่นฉ่าย - 1 ชิ้น
ผักชีฝรั่ง - 5 ก้าน
นมพร่องมันเนย - 150 มล
ขิง พริกไทย กระเทียม ตามชอบ

แอปพลิเคชัน:
ล้างผักใบเขียวหั่นขึ้นฉ่ายสับด้วยเครื่องปั่น ใส่คอทเทจชีส ตีให้เข้ากัน เทนมผสมอีกครั้ง เพื่อลิ้มรสใส่กลิ่นหอมและ เครื่องเทศร้อน. ขอแนะนำให้ดื่มค็อกเทลทันทีหลังจากออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย

วิดีโอ: ค็อกเทลลดน้ำหนัก: 3 สูตรง่ายๆ

ค็อกเทลสลิมมิ่งช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาปิดกั้นความรู้สึกหิวและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยความจำเป็น สารอาหาร. การเตรียมเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันเป็นเรื่องง่าย ที่สุด สูตรยอดนิยมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านประกอบด้วย วัตถุดิบที่ใช้ได้ซึ่งคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำทุกแห่ง

ข้อห้ามในการใช้ค็อกเทลคือ: การตั้งครรภ์; ระยะเวลาการให้นม; ระยะเวลาหลังผ่าตัด แพ้ส่วนประกอบ; การปรากฏตัวของโรคของระบบทางเดินอาหาร, ต่อมไร้ท่อ, ระบบทางเดินปัสสาวะและระบบหัวใจและหลอดเลือด

สูตรเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

ในการเตรียมโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องมีเครื่องปั่นที่บ้านและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด ผู้ฝึกสอนฟิตเนสเตือนว่าความเข้มข้นของโปรตีนในร่างกายไม่ควรเกินความเข้มข้นของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหาร ดังนั้นในกระบวนการเตรียมค็อกเทลดังกล่าวคุณไม่สามารถเปลี่ยนจำนวนส่วนประกอบได้อย่างอิสระเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

มีประสิทธิภาพสูงสุด โปรตีนเชคเตรียมดังนี้: ผสมในเครื่องผสมหรือเครื่องปั่น 200 มล นมถั่วเหลืองและปราศจากไขมัน 75 มล. โยเกิร์ตธรรมชาติ. เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ 25 กรัมและสตรอเบอร์รี่สด 100 กรัม (ถ้าอยู่นอกฤดู สตรอเบอร์รี่สามารถเปลี่ยนเป็นสับปะรดได้) ใช้เวลาสองสามชั่วโมงทุกวันก่อนการฝึก

ในการเตรียมโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก นักกีฬาใช้ราสเบอร์รี่หรือกีวีสด 150 กรัมผสมในเครื่องปั่นกับนมและ คีเฟอร์ปราศจากไขมันในอัตราส่วน 1:1

ในฤดูหนาวแนะนำให้นักเพาะกายเตรียมค็อกเทลส้มเขียวหวาน: พวกเขาใช้นมถั่วเหลือง 350 มล., ส้ม 2.5 อัน, ลินซีด 5 มล. หรือ น้ำมันมะกอกกดเย็นและ kefir 150 มล. ไขมัน 1% ทุกอย่างถูกปั่นในเครื่องปั่นและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหลังการฝึก

สูตรสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา

ผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักด้วยการดื่มมิลค์เชคลดความอ้วนโดยไม่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ นักกีฬายอมรับปรากฏการณ์นี้เพราะกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เท่านั้น การออกกำลังกายแต่ยัง โหมดที่ถูกต้องโภชนาการ เพื่อเตรียมความพร้อมที่มีประสิทธิภาพ มิลค์เชค, คุณต้องทานไขมันฟรี 300 มล. นมวัว, 150 กรัมของผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสด (ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่) และตีในเครื่องผสม ใช้แทนอาหารเช้าและอาหารเย็น

ยังดีที่ค็อกเทล kefir สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งจัดทำขึ้นตาม สูตรต่อไป: 0.5 ลิตร 1.5% kefir รวมกับขูด แอปเปิ้ลสดพันธุ์ "ยายสมิ ธ" หรือ "Simirenko" และตีในเครื่องปั่น ดื่มทุกวันเช้าและเย็น

เครื่องเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

เป็นที่นิยม ค็อกเทลขิงสำหรับ ลดน้ำหนักที่บ้านถือว่าได้ผลมาก ในการเตรียมคุณต้องใช้เซรั่ม 200 มล. ของเหลว 25 มล น้ำผึ้งธรรมชาติและรากขิงปอกเปลือก 10 ซม. ขูดบนเครื่องขูดละเอียด ส่วนผสมทั้งหมดผสมอย่างทั่วถึงในเครื่องปั่น ใช้เวลา 100 มล. วันละ 2 ครั้ง - 1.5 ชั่วโมงก่อนอาหาร หลังจากเรียนหลักสูตรสองสัปดาห์ คุณต้องหยุดพักหนึ่งเดือน

เร่งการเผาผลาญและกรีนสมูทตี้โฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งหลายคนลดน้ำหนักใช้แทนอาหาร มีแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ส่งเสริมโภชนาการสมูทตี้ อย่างไรก็ตาม สมูทตี้ไม่สามารถทดแทนอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เป็น วิธีการรักษาที่ดีเพื่อทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ดาราฮอลลีวูดมักจะสั่งสมูทตี้ผักโขมสีเขียว มาเตรียมเป็นพวง ผักโขมสด, น้ำ 200 มล. และแตงกวาหรือมะม่วงหนึ่งผล ผสมส่วนผสมอย่างละเอียดในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบพิเศษ

สมูทตี้สีเขียวสามารถเตรียมได้จากพืชผักและผลไม้ กฎหลักของการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้คือการเริ่มต้นวันใหม่กับพวกเขา สมูทตี้จะเป็น อาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สูตรอาหารทางเลือก

งานศิลปะหลายคนเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านรวมมากที่สุด ส่วนผสมที่ไม่ธรรมดา. ตัวอย่างเช่น นางแบบแฟชั่นที่มีประสบการณ์ทำสมูทตี้จากกระเทียมป่า ตำแย และขึ้นฉ่าย รสชาติของเครื่องดื่มดังกล่าวมีความเฉพาะเจาะจงมาก แต่ช่วยให้คุณมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว

สาวงามชาวเอเชียเตรียมค็อกเทลขิงจากชาเขียวและผลไม้ลิ้นจี่ นักเพาะกายชาวเยอรมันในโปรแกรมที่อุทิศให้กับเคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับแม่บ้านแนะนำให้เตรียมค็อกเทลมะม่วง นมถั่วเหลืองและมะนาว

หลักการพื้นฐานของการสร้างค็อกเทลคือการนับ ค่าพลังงานแต่ละองค์ประกอบ ดังนั้น ก่อนดื่มเครื่องดื่ม คุณต้องตรวจสอบโดยใช้โปรแกรมพิเศษว่ามีแคลอรีจำนวนเท่าใดในส่วนผสมนั้นๆ สำหรับการลดน้ำหนักการมีค็อกเทลสูงถึง 300 กิโลแคลอรีนั้นเหมาะสมที่สุด

บางครั้ง น้ำหนักเกินเป็นสัญญาณของความล้มเหลวของฮอร์โมนในร่างกายหรือพยาธิสภาพในที่ทำงาน อวัยวะภายใน. ก่อนดื่มค็อกเทลควรปรึกษาแพทย์และพยายามหาสาเหตุของความอิ่ม

อยากลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร การออกกำลังกายคือความฝันของทุกคนที่ทุกข์ทรมาน น้ำหนักเกิน. หลายคนลองแล้ว อาหารต่างๆและออกกำลังกายหนักๆ ในยิม กินยาลดน้ำหนัก มีเพียงยาบางชนิดที่มีผลที่น่าสงสัยมากเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดได้ โรคต่างๆ ระบบทางเดินอาหาร,ตับและไต.

ทางออกที่เหมาะสมคือโภชนาการ สมูทตี้แคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถทดแทนมื้ออาหารได้ตั้งแต่หนึ่งมื้อขึ้นไป ค็อกเทลเหล่านี้ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ เราจะบอกคุณถึงวิธีการเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุดคือไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหาร

ก่อนดื่มค็อกเทล คุณต้องเรียนรู้ประเด็นพื้นฐานบางประการ:

• หากคุณต้องการเติมน้ำในค็อกเทลตามสูตรแนะนำให้ใช้น้ำแข็ง
• ไม่แนะนำให้เตรียมค็อกเทลสำหรับงานเลี้ยงรับรองหลายครั้ง ค็อกเทลควรดื่มที่ปรุงสดใหม่เท่านั้น
• ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมและนมไขมันต่ำในการปรุงอาหาร
• อย่าลืมใส่เครื่องเทศ (อบเชย ขิง พริกไทย กระวาน) ที่ระบุในสูตรลงในค็อกเทล
• คุณสามารถดื่มค็อกเทลไม่เพียงแค่แทนอาหารมื้อหลักเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการเป็นของว่างอีกด้วย

สูตรเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณส่วนผสมที่เสนอได้ ขึ้นอยู่กับ ความชอบด้านรสชาติ. และในอนาคต คุณสามารถสร้างสูตรค็อกเทลจากอาหารแคลอรีต่ำที่คุณชอบได้ เช่น ผักหรือผลไม้

ค็อกเทล "กรีน" สำหรับการลดน้ำหนักจัดทำขึ้นจากส่วนประกอบต่อไปนี้:

• หนึ่งในสี่ของมะนาว
• กีวีสุกหนึ่งผล
• ผักชีฝรั่งแปดถึงสิบต้น
• ใบสะระแหน่สิบใบ
• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• น้ำเย็นจัด 200 มล.

กีวีจะต้องปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นก่อน อย่าปอกมะนาว แต่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ในการเตรียมสมูทตี้แอปเปิ้ลคื่นฉ่าย คุณต้อง:

• แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่
• ก้านคื่นฉ่าย;
• น้ำเย็นจัด 200 มล.

รวมส่วนผสมและผสมในเครื่องปั่น เพิ่มก้อนน้ำแข็งบดลงในค็อกเทลที่ทำเสร็จแล้ว

เครื่องดื่ม Kefir นั้นง่ายและมีประสิทธิภาพมากสำหรับการเตรียมการคุณจะต้อง:

• kefir 200–250 มล.;
• อบเชยหนึ่งช้อนชา
• ขิงแห้งครึ่งช้อนชา
• พริกแดงบนปลายมีด

รวมส่วนผสมและผสมในเครื่องปั่น แนะนำให้ทานตอนกลางคืน เพราะพริกแดงช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ

ค็อกเทลจาก ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับอาหารเช้า สำหรับสิ่งนี้คุณต้องดำเนินการ:

• kefir 200 มล.;
• แตงกวาสีเขียวขนาดเล็ก
• ข้าวโอ๊ตบดสองช้อน "Hercules" (ข้าวโอ๊ต อาหารจานด่วนไม่เหมาะสำหรับทำค็อกเทล);
• มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - ห้าถึงเจ็ดก้าน

ตะแกรงแตงกวาและแอปเปิ้ลใส่ kefir และใบสีเขียว ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ค็อกเทลรสเผ็ดกับซอสทาบาสโก - อร่อยเผ็ดและ เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ"เผาผลาญ" ไขมันได้ง่าย เพื่อเตรียมความพร้อม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• มะเขือเทศลูกใหญ่;
• พริกไทยผักกาดหอมขนาดเล็ก
• คื่นฉ่ายหนึ่งหรือสองต้น
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง);
• เกลือเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกลือทะเล
• ซอสครึ่งช้อนชา

รวมส่วนประกอบและผสมให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยใช้เครื่องปั่น

ในการเตรียมค็อกเทลผักชีฝรั่ง คุณต้องใช้:

• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• มะนาว.

สับผักชีฝรั่งและปอกมะนาว ผสมส่วนผสมด้วยเครื่องปั่น เทลงในแก้วแล้วเจือจาง น้ำแข็ง(100 มล.) วี พร้อมดื่มเพิ่มก้อนน้ำแข็งบด ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในขณะท้องว่าง 30-40 นาทีก่อนอาหารเช้า

เครื่องดื่มวิตามินสำหรับลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอิ่มตลอดทั้งวัน แต่ยังเสริมสร้างวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย จัดทำขึ้นจากส่วนประกอบต่อไปนี้:

• 100 มล น้ำมะนาว;
• น้ำทับทิมและองุ่น 250 มล.
• สดครึ่งช้อนชา ขิงขูด;
• อบเชยบนปลายมีด

รวมและผสมส่วนผสมให้ละเอียดในเครื่องปั่น ผสมเสร็จเพิ่มก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน

ในการเตรียมค็อกเทลเต้าหู้คุณจะต้อง:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำประมาณ 100–150 กรัม
• ผักชีฝรั่ง (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี)

ผสมคอทเทจชีสกับสมุนไพรสับ แล้วเติม 200 มล นมไขมันต่ำ. เพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่เป็นเนื้อเดียวกัน ให้ตีส่วนผสมที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่น ค็อกเทลดังกล่าวอาจใช้แทนอาหารเย็นได้

ค็อกเทลผักขิงเตรียมจากส่วนผสมต่อไปนี้:

• แตงกวาสีเขียวขนาดเล็ก
• ถั่วสดหรือแช่แข็งหนึ่งกำมือ
• บรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก (สามช่อดอก);
• ขิงขูดสดครึ่งช้อนชา (สามารถแทนที่ด้วยขิงแห้ง);
• 200 มล. คีเฟอร์ไขมันต่ำหรือธรรมชาติ (โยเกิร์ตไม่หวาน)

รวมส่วนประกอบและผสมในเครื่องปั่น

ค็อกเทลผักสีส้มจัดทำขึ้นจากผักที่มีสีส้มเท่านั้น สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• พริกแดงสลัด;
• ฟักทอง (100 กรัม);
• แครอทจิ๋ว;
• kefir หรือโยเกิร์ตไม่หวาน (200 มล.);
• แอปริคอตแห้งสองหรือสามชิ้น
• ถั่วหนึ่งกำมือ

ผักบด: สับพริกไทยและฟักทอง, แครอทขูด รวมส่วนผสมและผสมในเครื่องปั่น

เครื่องดื่มแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงก้าวแรกสู่ความสามัคคีและสุขภาพ เพื่อที่จะไม่เพียงแค่บรรลุผลเท่านั้น แต่เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง คุณต้องออกกำลังกายเล็กน้อยและรับประทานอาหารที่สมดุล

วีดีโอ

สูตรค็อกเทลลดความอ้วนที่ใช้กล้วยอีกสองสามสูตร:

สวัสดีผู้อ่านที่รัก ไม่ว่าคนรอบข้างจะดูสมบูรณ์แบบแค่ไหน คุณก็ยังไม่พอใจกับเงาสะท้อนในกระจก ตามกฎแล้วปัญหาในการลดน้ำหนักเป็นปัญหาเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่พยายามทำให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม จะมีสองหรือสามปอนด์พิเศษเสมอที่คุณต้องกำจัดอย่างเร่งด่วน ทำอย่างไรให้เร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? ผู้หญิงเกือบทุกคนถามคำถามนี้โดยหวังว่าจะมีเวลาลดน้ำหนักในช่วงต้นฤดูชายหาด ทุกคนรู้ดีว่ากุญแจสู่การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพสูงคือโภชนาการและการเล่นกีฬาที่เหมาะสม เงื่อนไขทั้งสองนี้ไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากปราศจากกันและกัน แม้ว่าหลายคนจะพยายามโกงด้วยการจำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

แต่นอกจากส่วนประกอบที่สำคัญเหล่านี้แล้ว ยังมี วิธีการเพิ่มเติมซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก นี้มันเกี่ยวกับ ใช้งานปกติอาหารสั่นๆ ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังอยู่รอดจากข้อจำกัดด้านอาหารที่เห็นได้ชัดเจน

ค็อกเทลดังกล่าวช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักอย่างมากและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายชุ่มชื่น สารที่เป็นประโยชน์.

คุณสามารถทำค็อกเทลลดน้ำหนักได้ที่บ้าน ในขณะที่กระบวนการนี้ไม่ต้องการทักษะพิเศษใดๆ

ค็อกเทลลดน้ำหนักทำงานอย่างไร?

หลายคนอ้างถึงเครื่องดื่มแสนอร่อยเพียงวิธีเดียวในการลดน้ำหนัก แม้ว่านอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย รวย องค์ประกอบวิตามินและรสชาติของค็อกเทลดังกล่าวทำให้คุณลืมวัตถุประสงค์ดั้งเดิมของการใช้

ที่จริงแล้ว คุณสามารถเสริมอาหารประจำวันของคุณด้วยเครื่องดื่มอร่อยๆ เช่นนี้ได้ แม้ในเวลาที่คุณไม่ได้ควบคุมอาหารเลย แน่นอน กระบวนการลดน้ำหนักจะทำให้คุณรอสักครู่ แต่น้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่น่าจะกลับมาหาคุณเลย

ค็อกเทลที่คล้ายกันสามารถพบได้ในร้านโภชนาการการกีฬาหรือร้านขายยา แต่ทำไมต้องจ่ายเพิ่มสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง? นอกจากนี้คุณจะมั่นใจในความเป็นธรรมชาติของสินค้าอย่างเต็มที่

ตามกฎแล้วผู้ผลิตหลายรายของสารเผาผลาญไขมันดังกล่าวจะเติมเต็มองค์ประกอบต่างๆ สารเคมีเจือปนที่อาจทำร้ายได้ ร่างกายที่แข็งแรง. ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงมีข้อ จำกัด หลายประการในการใช้วิธีการรักษาดังกล่าวเนื่องจากอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงบางอย่าง

ได้เตรียมการเช่น เครื่องดื่มวิตามินที่บ้านรับรองว่ามีแต่ สินค้าออร์แกนิคซึ่งหมายความว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์

โดยปกติเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีฐานโปรตีนซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นคีเฟอร์หรือนม แต่ที่มาของวิตามินในกรณีนี้คือ ผักต่างๆ, ผลไม้และผลเบอร์รี่

สารประกอบ สินค้าบางอย่างให้ผลแตกต่างกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำหนดวัตถุประสงค์ของการรักษาดังกล่าวล่วงหน้า อันที่จริงการกระทำของค็อกเทลทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมัน แต่ความเร็วของกระบวนการนี้จะถูกกำหนดโดยประเภทของเครื่องดื่ม

ตามความหลากหลายค็อกเทลลดน้ำหนักมีดังนี้:

✔ขับปัสสาวะ การกระทำของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย หากคุณประสบกับอาการบวมน้ำการรักษานี้จะช่วยรับมือได้ ในวันแรกของการใช้ น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ผลลัพธ์นี้จะเกิดจากการสูญเสียของเหลวอย่างง่าย ไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน พวกเขาจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของชาเขียวซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเท่านั้น ส่วนประกอบวิตามินคือผักและผลไม้

✔พลังงาน การกระทำของเครื่องดื่มดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็น ดังนั้นจึงควรใช้ในช่วงเช้าของวัน เครื่องมือนี้จัดทำขึ้นจากผลไม้เช่นมะนาวน้ำผลไม้ต่างๆและใบว่านหางจระเข้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถให้พลังงานแก่ร่างกาย และการผสมผสานจะเพิ่มประสิทธิภาพ แม้ว่าคุณจะต้องเลิกทานอาหารที่มีแคลอรีสูงก็ตาม ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยเพิ่มอารมณ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในเรื่องนี้ กระบวนการที่ซับซ้อนลดน้ำหนัก.

✔ คลีนซิ่ง. พวกเขาจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณรู้สึกหนักในช่องท้องเนื่องจากความผิดปกติของลำไส้ การรักษามีส่วนช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องวางยาพิษให้ร่างกายด้วยยาที่เป็นอันตราย ค็อกเทลดังกล่าวจัดทำขึ้นโดยใช้ส่วนผสมที่มีเส้นใยซึ่งทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

✔ปรับปรุงการเผาผลาญ ค็อกเทลดังกล่าวถือเป็นข้อบังคับ นอกเหนือจากประเภทอื่น เนื่องจากช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่ากระบวนการลดน้ำหนักจะใช้เวลาน้อยลงมาก ตามกฎแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวในองค์ประกอบประกอบด้วย เครื่องเทศต่างๆที่เร่งเลือดในร่างกาย

วิธีการเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้าน?

กระบวนการลดน้ำหนักนั้นต้องการการเสียสละบางอย่างจากเราอยู่แล้ว ดังนั้นอย่างน้อยเราต้องทำให้ดีขึ้นอีกหน่อย ดังนั้นเราจึงต้องพยายามเตรียมค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีค็อกเทลที่อร่อยอีกด้วย เชื่อฉันเถอะว่าเมื่อเตรียมค็อกเทลแบบนี้แล้วคุณจะตั้งตารอเมื่อพรุ่งนี้มาดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวอีกครั้ง

แต่เพื่อการปรุงอาหารจริงๆ ค็อกเทลแสนอร่อยคุณควรทำความคุ้นเคยกับกฎเกณฑ์บางประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้:

✔ การผสมและบดส่วนผสมทั้งหมดควรทำโดยใช้เครื่องปั่น ด้วยวิธีนี้สามารถบรรลุความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกันได้

✔ ใช้เสมอเท่านั้น เครื่องดื่มสดซึ่งหมายความว่าจะต้องเตรียมทันทีก่อนบริโภค ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในผักและผลไม้

✔ หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในฤดูหนาว เมื่อคุณไม่สามารถหาผลเบอร์รี่สดในตอนกลางวันด้วยไฟได้ คุณสามารถแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่แช่แข็งได้ ตลอดเวลานี้พวกเขาเก็บวิตามินทั้งหมดไว้

✔ ผลิตภัณฑ์จากนมควรมีไขมันขั้นต่ำหรือปราศจากไขมัน สำหรับ การลดน้ำหนักอย่างได้ผลนี่เป็นเงื่อนไขที่ค่อนข้างสำคัญ

✔ ในกระบวนการเตรียมค็อกเทลผลไม้ควรทิ้งน้ำตาลให้หมดแทนที่ด้วยน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อน

✔ หากการกระทำของค็อกเทลมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการทำงานของเมตาบอลิซึมก็ควรบดเครื่องเทศด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณจะสัมผัสได้ถึงความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศที่คัดสรรมา ไม่ว่าจะเป็นอบเชยหรือพริกไทย

โปรดทราบว่าผู้ที่มีแนวโน้มในการพัฒนา อาการแพ้คุณควรระมัดระวังกับการใช้อาหารเช่นน้ำผึ้งและผลไม้รสเปรี้ยว

หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์ชนิดใดชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของค็อกเทล ให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์อื่นแทน

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก. TOP - 11 สูตร

ค็อกเทลมีหลายประเภทที่แตกต่างกันไปตามพื้นฐาน แต่เราจะพิจารณาเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณได้ตัดสินใจด้วยตัวเองอย่างชัดเจนว่าคุณจำเป็นต้องบอกลาการมีน้ำหนักเกินอย่างเร่งด่วน รายการค็อกเทลต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ

คุณสามารถใช้ค็อกเทลชนิดเดียวกันได้ในช่วงเวลาหนึ่ง และทุกวันดื่มด่ำกับค็อกเทลรูปแบบใหม่ นอกจากนี้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

1. ค็อกเทลกีวีกับน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มดังกล่าวถือเป็นโปรตีน ดังนั้นมันจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน มันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายไม่เพียงเพื่อลดน้ำหนักตัว แต่ยังได้รับการบรรเทากล้ามเนื้อ

สำหรับการปรุงอาหาร เราต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• แก้ว kefir
• นม 300 มล.
• กีวีสามผล.
• น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ

ก่อนอื่น คุณควรอุ่นน้ำผึ้งเล็กน้อยในอ่างน้ำจนกลายเป็นของเหลว ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน

2. ราสเบอร์รี่สมูทตี้

เครื่องดื่มนี้เป็นเครื่องดื่มชูกำลังด้วย ดังนั้นจึงควรดื่มในตอนเช้า

การเตรียมค็อกเทลเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• นมหนึ่งแก้ว
• ราสเบอร์รี่สด (หรือแช่แข็ง) 100 กรัม
• แก้ว kefir

ใช้ส้อมคลุกผลเบอร์รี่แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น นอกจากนี้เรายังวางผลิตภัณฑ์นมไว้ที่นั่น และคุณสามารถเอาชนะทุกอย่างได้อย่างปลอดภัยจนกว่าจะได้ก้อนสีชมพูอ่อน

3. ส้มเขียวหวาน

เครื่องดื่มดังกล่าวจะเป็นเครื่องมือในอุดมคติสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงเวลาดังกล่าว วันหยุดปีใหม่เมื่อคุณต้องการกำจัด "กิน"

ควรเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้ล่วงหน้า:

• นมถั่วเหลืองสองแก้ว
• ส้มเขียวหวานสามลูก
• น้ำมันลินสีดหนึ่งช้อนชา
• kefir ปราศจากไขมัน 130 มล.

เราใส่ชิ้นส้มเขียวหวานลงในเครื่องปั่นแล้วเติมส่วนผสมที่เหลือ เขย่าเครื่องดื่มของเราแล้วดื่มทันที

4. สีเขียว

ค็อกเทลนี้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากมี จำนวนมากของความเขียวขจีซึ่งก็ทราบแล้วว่าสามารถจัดระเบียบงานได้ ระบบทางเดินอาหาร.

เพื่อเตรียมเครื่องดื่ม เราต้องเตรียมส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• คอทเทจชีส 130 กรัม
• นมพร่องมันเนย 150 มล.
• ก้านขึ้นฉ่าย
• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• กระเทียมสองสามกลีบ
• ขิง.

สับผักใบเขียวอย่างประณีตแล้วผสมกับคอทเทจชีสซึ่งควรเทนมทันที ตีส่วนผสมในเครื่องปั่น ค่อยๆ ใส่ขิงและเครื่องเทศลงไป

5. กล้วยโปรตีนเชค

เครื่องดื่มรุ่นนี้เป็นแบบคลาสสิกเพราะนักกีฬาหลายคนบริโภค การกระทำจะเน้นไปที่การสร้างมวลกล้ามเนื้อ และจากนั้นไปที่การลดน้ำหนัก

ค็อกเทลเตรียมจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ไข่ขาวสองฟอง.
• แก้ว kefir
• กล้วยหนึ่ง.
• อบเชย.

แยกไข่แดงออกจากโปรตีน แล้วคลุกให้เข้ากันกับกล้วย รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากันสักครู่

6. ส้ม

ค็อกเทลดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับทุกคนดังนั้นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เป็นระยะ ๆ จึงควรละทิ้งตัวเลือกนี้โดยสิ้นเชิง โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวจะเพิ่มพลังซึ่งจะมีประโยชน์ในกระบวนการเล่นกีฬาอย่างแน่นอน

ส่วนผสมให้เลือกคือ

• ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
• แหวนสับปะรดกระป๋องหลายอัน
• ส้มโอครึ่งลูก.

เราใส่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในโถปั่นแล้วตีจนได้มวลของเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกัน

7. บีทรูท

ค็อกเทลประเภทนี้เป็นการชำระล้างซึ่งหมายความว่ามีผลเป็นยาระบายเล็กน้อย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่กินในขณะท้องว่าง มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะใช้เวลาทั้งวันอยู่ที่บ้าน

สำหรับการปรุงอาหาร เราจะใช้ผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• แครอทขนาดกลางสองอัน
• ส้มหนึ่ง.
• หนึ่งในสี่ของหัวบีท
• แง่งขิง.

ตะแกรงแครอทและหัวบีท เครื่องขูดละเอียดแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น เราแบ่งส้มเป็นชิ้นแล้วส่งไปที่ผัก ตีส่วนผสมของเราแล้วดื่มค็อกเทลเพื่อสุขภาพ

ค็อกเทลสลิมมิ่งตาม kefir

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับค็อกเทลประเภทนี้เนื่องจากเป็นผู้ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

มันไม่ได้ให้ผลเป็นยาระบายที่แข็งแกร่งเช่นเครื่องดื่มทำความสะอาด ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้อย่างน้อยทุกวันโดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีปฏิกิริยาลำไส้ที่ไม่คาดคิด

1. คลาสสิก

เครื่องดื่มจัดทำขึ้นโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• แก้ว kefir
• ข้าวโอ๊ตบดสองช้อนชา
• หนึ่ง แตงกวาสด.
• ขิง, มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง

ขูดขิงและแตงกวาอย่างประณีต สับผักใบเขียวอย่างประณีตและเพิ่มผักสับ เทส่วนผสมที่เตรียมไว้ด้วย kefir แล้วตีให้เข้ากัน

2. แอปเปิ้ล

ค็อกเทลแสนอร่อยนี้จัดทำขึ้นโดยใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานหนึ่งลูก
• kefir สองแก้ว
• ขึ้นฉ่ายสองต้น

ตัดขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้สะดวกในการตีในเครื่องปั่น เทผลิตภัณฑ์บดด้วย kefir แล้วตีอีกครั้ง

3. อบเชย

เช่น เครื่องดื่มรสเผ็ดสามารถเตรียมได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น:

• แก้ว kefir
• อบเชยหนึ่งช้อนชา
• ขิง.
• พริกแดงหนึ่งหยิบมือ

ขูดขิงด้วยเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วผสมกับอบเชยและพริกไทย เท kefir และตีส่วนผสมเป็นเวลาหลายนาที

4. แตงกวา

เครื่องดื่มดังกล่าวเตรียมได้ดีที่สุดในฤดูใบไม้ผลิเมื่อผักและสมุนไพรชนิดแรกเริ่มปรากฏบนชั้นวาง คุณควรเลือกแต่ส่วนผสมจากธรรมชาติ กล่าวคือ:

• kefir หนึ่งแก้ว
• แตงกวา.
• ผักชี ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง
• ซีร่าครึ่งช้อนชา
• เกลือพริกไทย.

ก่อนอื่นคุณต้องผัดยี่หร่าในกระทะที่แห้ง ในเวลาเดียวกันให้หั่นผักทั้งหมดแล้วถูแตงกวาบนเครื่องขูดที่ละเอียด เทส่วนผสมทั้งหมดด้วย kefir แล้วตีในเครื่องปั่น อันที่จริงนี่คือเครื่องดื่มพร้อมดื่ม

คุณพร้อมหรือยังที่จะจัดระเบียบรูปร่างของคุณ? จากนั้นเริ่มเตรียมค็อกเทลที่คุณชอบมากที่สุดทันที

แต่อย่าลืมว่าคุณจะต้องลืมอาหารที่มีรสหวานและแป้งในบางครั้งโดยที่พวกเราหลายคนไม่สามารถอยู่ได้ ใช่ และคุณไม่สามารถทำโดยไม่มีกีฬาที่นี่ได้เช่นกัน เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุด วิธีที่รวดเร็วลดน้ำหนัก.

เช่น ค็อกเทลเพื่อสุขภาพจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก ควรดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำและควรรับประทานในเวลาเดียวกัน

ตามหายาวิเศษ ปอนด์พิเศษ? ทำไมถ้าคุณมีค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน! ทำเองที่บ้าน สินค้าพร้อมจำหน่ายเพลิดเพลินกับรสชาติและเพลิดเพลินกับปริมาณที่ลดลง!

ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินทุกวิถีทางนั้นดี และแม้ว่าทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักหวังว่าจะพบยาครอบจักรวาลที่จะช่วยให้เขาผอมเพรียวโดยไม่ต้องออกแรงและอดอาหาร ทุกคนก็สรุปได้เหมือนกันว่าไม่มีเลย อย่างไรก็ตาม มีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดายและเป็นสุข และหนึ่งในนั้นคือคลีนซิ่งค็อกเทล

ทำงานอย่างไร

อาหารที่แตกต่างกันมีผลกับร่างกายมนุษย์แตกต่างกัน ด้วยการเลือกอย่างถูกต้องในอาหารของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเร่งการเผาผลาญของคุณและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ บนหลักการนี้มีค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน: พวกมันจำเป็นต้องมีส่วนประกอบที่ช่วยสนองความหิวหรือเร่งการเผาผลาญ

สูตรสมูทตี้เกือบทั้งหมดมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• น้ำ. โดยธรรมชาติแล้ว การลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยอะไร แต่การขาดสารอาหารทำให้เกิดกระบวนการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่อาการบวมน้ำและความผิดปกติของการเผาผลาญ
• ผลิตภัณฑ์นม. พวกเขาให้วิตามินดีแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นกระบวนการทำลายเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย
• ผักและผลไม้. ส่วนใหญ่ไม่มีแคลอรี่ แต่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ พวกเขาจะช่วยคุณสนองความหิวโดยไม่มีผลที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ
• ข้าวโอ๊ต ประกอบด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งจะพองตัวเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหาร ทำให้คุณไม่รู้สึกหิว มันยังรักษาระดับของกลูโคสในร่างกาย การขาดซึ่งทำให้เกิดความอยากขนม
• ชาเขียว. ประโยชน์ของชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนักนั้นชัดเจน เพราะช่วยปรับโทนสีร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังต้องการพลังงานจำนวนมากในการย่อย

อย่างที่คุณเห็นสิ่งนี้ อาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งหมายความว่าค็อกเทลจะทดแทนของว่างได้อย่างดีเยี่ยม

นี่คือวิธีที่พวกเขาควรจะรับรู้: คุณไม่ได้อดอาหาร แต่แค่ดื่ม เครื่องดื่มอร่อยจากผัก สมุนไพร และผลไม้แทนการรับประทานขนมปัง ชีส หรือผลิตภัณฑ์ “ขยะเมตาบอลิซึม” อื่นๆ

สูตรลดน้ำหนักที่บ้าน

ใด ๆ อาหารสั่นคุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าเฉพาะหรือร้านกาแฟ แต่จะดีกว่ามากที่จะทำด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงสามารถตรวจสอบความสดของผลิตภัณฑ์ที่ใช้และปฏิบัติตามสูตรได้อย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังประหยัดเงินได้มากอีกด้วย

โดยพื้นฐานแล้ว เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันทั้งหมดที่เตรียมในเครื่องปั่นจากผลไม้ ผัก ซีเรียล ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม: การล้างพิษหรือการล้างพิษ และโปรตีนหรือสารอาหาร

ดีท็อกซ์ค็อกเทล

องค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของกระบวนการลดน้ำหนักคือการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ค็อกเทลดีท็อกซ์ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมด้วยฟังก์ชันนี้ โดยปกติพวกเขาจะเตรียมจากน้ำผักผลไม้ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งสมุนไพรเครื่องเทศ เครื่องดื่มสามารถเจือจางได้ น้ำเปล่าเช่นเดียวกับชาหรือผลิตภัณฑ์จากนม

โดยใช้ ผักเพื่อสุขภาพและผลไม้ในรูปแบบนี้คุณจะได้จากพวกเขา ประโยชน์มากขึ้นดังนั้นจึงง่ายต่อการรับรู้และดูดซึม และคุณสามารถปิดบังรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ได้เสมอ

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดีท็อกซ์ได้ตลอดเวลาของวัน อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มบางชนิดมีกรดสูง ควรบริโภคหลังอาหารเท่านั้น - หลังจาก 20-30 นาที และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนอาหารมื้อหลัก แต่คุณสามารถดื่มแทนของว่างได้

สมูทตี้

ค็อกเทลสด

บดสมุนไพรสดจำนวนหนึ่งตามชอบด้วยเครื่องปั่น เพิ่มกล้วยและน้ำผลไม้คั้นสดของส้มหรือส้มโอหนึ่งผล ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน

กรีนดีท็อกซ์สมูทตี้

ปอกแตงกวา ขึ้นฉ่าย และแอปเปิ้ล หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ เพิ่มผลเบอร์รี่เปรี้ยวครึ่งแก้วและผักโขมเล็กน้อย บดส่วนผสมทั้งหมดและผสม หากต้องการคุณสามารถเจือจางมวลแร่หรือ น้ำดื่ม,คีเฟอร์.

น้ำแดงปั่น

ใส่หัวบีทดิบ แครอท หัวไชเท้า กานพลูกระเทียม และผักชีฝรั่งลงในโถปั่น ผสมให้เข้ากันจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากต้องการเปลี่ยนรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว 60 มล.

โปรตีนเชค

เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและสารอาหารรองอื่นๆ รวมทั้งสารประกอบโปรตีน เรียกว่าเครื่องดื่มโปรตีน พวกเขามักจะเมาโดยนักเพาะกายและนักเพาะกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม พวกมันยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษ โปรตีนเชคสามารถใช้ร่วมกับกิจกรรมกีฬาเท่านั้น

ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากความอิ่มตัว คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพซึ่งแตกต่างจากของว่างที่ร่างกายดูดซึมได้ดี นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวยังตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อย่าพยายามรับประทานอาหารจากส่วนผสมของสารอาหารเพียงอย่างเดียว - เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่อาหารหนึ่งมื้อด้วยค็อกเทลหรือเจือจาง 2 แต่ไม่เกิน ในขณะเดียวกัน การเลือกอย่างถูกต้องตามประเภทของการกระทำเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักคือ:

• โปรตีน - กับไข่หรือนม
• วิตามิน - กับผลไม้และผลเบอร์รี่;
• พลังงาน - กับกาแฟหรือถั่ว

ทุกวันนี้ โปรตีนเชคสามารถซื้อได้ที่ร้านหรือทำเอง

สูตร

โปรตีนเชคโภชนาการ

นมวานิลลา

ปราศจากไขมัน 100 กรัมและ คอทเทจชีสไขมันต่ำผสมในเครื่องปั่นกับนม ¾ ถ้วยจนเนียน เพิ่มวานิลลาเพื่อลิ้มรสและตี

ชนบท

รวมนมหนึ่งแก้วกับไข่ดิบ 2 ฟองแล้วใส่ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งสับ ผสม.

เครื่องดื่มโปรตีนวิตามิน

ผสมข้าวโอ๊ตแตกหน่อ 2 ช้อนโต๊ะกับแครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่ในปริมาณเท่ากันกับคอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งแพ็ค เติมน้ำครึ่งแก้วแล้วตีจนเนียน

สำหรับโยเกิร์ตครึ่งแก้ว ให้ใช้สตรอเบอร์รี่และลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ รวมส่วนผสมในโถปั่นและผสม

เขย่าโภชนาการพลังงาน

กาแฟ

ผสมนมหนึ่งแก้วกับหนึ่งแก้ว ไข่ดิบกาแฟครึ่งช้อนชาและมิ้นต์สดสับในปริมาณเท่ากัน ปัดค็อกเทลจนเนียน

สูตรปั่นปั่น

สมูทตี้ - เครื่องดื่มที่ทำจากบดและวิปปิ้งเล็กน้อยด้วยผลิตภัณฑ์นมหรือน้ำผลไม้และผัก เป็นไปไม่ได้ที่จะทำด้วยมือ - คุณต้องมีเครื่องปั่น แต่นี่ไม่ใช่กฎการทำอาหารเพียงอย่างเดียว แต่มีกฎอื่นๆ:

1. ต้องใช้วัตถุดิบที่สดใหม่เท่านั้น
2. ผักที่มีเนื้อหยาบจะดีที่สุดที่จะอ่อนแอ การรักษาความร้อนก่อนบด
3. ผลเบอร์รี่แช่แข็งสามารถละลายได้เล็กน้อยก่อนนำไปใส่ในเครื่องปั่น
4. ส่วนผสมของสมูทตี้ทั้งหมดจะถูกหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ในชามผสม
5. ส่วนผสมค็อกเทลจะถูกบดก่อนแล้วจึงเติมของเหลวลงไปแล้วผสมใหม่

ค็อกเทลมักใช้ผลไม้ ผัก และสมุนไพรในเครื่องดื่มค็อกเทลในคราวเดียว แต่ก็มีเครื่องดื่มที่แยกกลุ่มอาหารเหล่านี้ออกด้วย

ผัก

เพื่อให้ได้ทุกอย่าง จำเป็นต่อร่างกายธาตุและวิตามินที่คุณต้องกินผักประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวัน ย่อมไม่ง่ายนัก เนื่องจากปริมาณอาหารดังกล่าวมีปริมาณมาก ใช่และ ความชอบด้านรสชาติทุกคนแตกต่างกัน - ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการเลิกรับประทานอาหารตามปกติ

มีทางออก - ให้ดื่ม สมูทตี้ผักปรุงในเครื่องปั่น ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากพวกมันแทบไม่มีแคลอรีและเร่งความเร็ว กระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์

ทำอาหารอย่างไร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมสมูทตี้ผักคือจากขึ้นฉ่าย แตงกวา บวบ เนื่องจากในตอนแรกมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม ผักหนาแน่น: แครอท, บร็อคโคลี่, กะหล่ำ, ถั่วสามารถต้มสักสองสามนาทีเพื่อให้นิ่มลง แต่มันฝรั่ง หัวบีทต้องต้มประมาณ 10 นาทีก่อนที่จะใส่ในเครื่องปั่น

หากคุณไม่ต้องการปรุงผักให้ใช้คู่ที่บรรจุกระป๋อง โปรดทราบว่าในกรณีนี้ คุณจะต้องมีปริมาตรเป็นสองเท่ากว่าที่ระบุไว้ในสูตร

สมูทตี้สามารถเจือจางด้วยน้ำ kefir หรือน้ำผัก ควรใช้น้ำผลไม้คั้นสด: มะเขือเทศ บีทรูท แครอทหรือขึ้นฉ่าย แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสทำ ให้ซื้อเครื่องดื่มอุตสาหกรรมคุณภาพสูงที่มีสารกันบูดขั้นต่ำ

สูตร

สมูทตี้ผักโขม

เอาบร็อคโคลี่ 70 กรัม 200 กรัม ผักโขมกระป๋องและแอปเปิ้ลลูกเล็กหนึ่งลูก ตัดพวกเขาและสับพวกเขา เพิ่มเกลือเล็กน้อยและ 60 มล น้ำแครอทแล้วผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันด้วยความเร็วสูงประมาณหนึ่งนาที

บีทปั่น

คุณจะต้องใช้บีทรูทชิ้นเล็กๆ พริกหยวก แตงกวาสด และขึ้นฉ่ายฝรั่งสองสามต้น สับและผสมในเครื่องปั่นจนเนียน

ค็อกเทลฤดูร้อนเบา ๆ

มะเขือเทศเชอรี่ 3-5 ลูก แตงกวา 1 ลูก หั่นขึ้นฉ่ายครึ่งต้น ใส่ผักชีฝรั่ง กระเทียมครึ่งกลีบขูด และ kefir 150 มล. ผสมทุกอย่าง

สมูทตี้ผักรสเผ็ด

ต้มมันฝรั่งขนาดกลางหนึ่งลูกและบรอกโคลีในปริมาณเท่ากัน อุ่นนม 150 มล. เทของเหลวครึ่งหนึ่งลงในโถปั่น ใส่ผัก กระเทียมครึ่งกลีบ ชิ้นเล็กชีส แกงเล็กน้อย ขมิ้นและเกลือ ผสมทุกอย่างจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มนมที่เหลือและคนให้เข้ากันอีกประมาณ 30 วินาที

ผลไม้

สมูทตี้ผลไม้แตกต่างกัน รสชาติที่ถูกใจและเนื้อบางเบา พวกเขาน่าดื่มเป็นพิเศษในฤดูร้อนเนื่องจากทำให้สดชื่นมาก อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาอื่นของปี สมูทตี้ผลไม้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวแทบไม่มีแคลอรี

ผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นสูตรผลไม้ปั่นจึงไม่จำเป็นต้องเติมแยกต่างหาก ทั้งนี้ก็เพราะว่า ใช้มากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

สูตร

น้ำเกรพฟรุตปั่น

นำกล้วยครึ่งลูกออก 20 นาที ตู้แช่. หลังจากนั้นให้ปอกส้มโอและส้มเขียวหวานครึ่งหนึ่งแล้วใส่กล้วยและ lingonberries สองสามช้อนโต๊ะลงไปแล้วผสมจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ค็อกเทลสีม่วง

ลูกแพร์ปอกเปลือกและ2 ชิ้นใหญ่หั่นแตงโมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่สตรอเบอร์รี่หนึ่งโหลลงไปแล้วสับ เติมน้ำบลูเบอร์รี่ครึ่งแก้วและน้ำมะนาวหนึ่งลูก เอาชนะทุกอย่างประมาณ 30 วินาที

น้ำผึ้งปั่น

ผสมแอปเปิ้ลครึ่งลูกกับกล้วย 2 ลูกกับไขมันต่ำ 100 มล. โยเกิร์ตสตอเบอรี่. ใส่น้ำผึ้งและน้ำแข็งลงไป ตีประมาณหนึ่งนาที

กีวีสมูทตี้ไดเอท

คุณต้องใช้กีวี มะนาว 2 แผ่น ใบสะระแหน่ 5-8 ใบ และผักชีฝรั่งในปริมาณเท่ากัน ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน เติมน้ำครึ่งแก้วและน้ำผึ้งเล็กน้อย แล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง

น้ำกีวีแดง

สับเฮเซลนัท 10 เม็ดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย แยกกีวี 2 กีวี กล้วย และราสเบอร์รี่ครึ่งแก้ว รวมทุกอย่างในแก้วเพิ่มน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน

ผลิตภัณฑ์นม

เครื่องดื่มจากนมหรือโยเกิร์ต - วิธีที่ดีสนองความหิวให้คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการแคลเซียมและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการใช้อาหารที่มีไขมันต่ำแต่ไม่ปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์

หากคุณแพ้ นมปกติ- แทนที่ด้วยถั่วเหลืองหรือมะพร้าว คุณยังสามารถทำสมูทตี้ด้วย kefir ค็อกเทลดังกล่าวจะเบาและดีต่อสุขภาพเหมือนมิลค์เชค และเมื่อผสมผสานกับส่วนผสมที่เหมาะสมแล้ว รสชาติก็จะยิ่งดีขึ้น

สูตรปั่น

ค็อกเทลอาหารเช้า

ตีกล้วยหนึ่งลูกในเครื่องปั่นจนเนียนด้วยซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อน และนม 200 มล.

น้ำมะพร้าวปั่น

สับสับปะรดสับครึ่งถ้วยกับกล้วย เพิ่มนม 70 มล. และ 50 มล กะทิ. เอาชนะมวล

ลูกแพร์กับอบเชย

บดแอปเปิ้ลหนึ่งผลและลูกแพร์หนึ่งผลในเครื่องปั่น เพิ่ม kefir ¾ถ้วยและอบเชยเล็กน้อย ตีประมาณ 30-40 วินาที

สมูทตี้คื่นฉ่าย

รวมคื่นฉ่ายสับครึ่งถ้วยกับ kefir ที่เท่ากันแล้วตีจนเนียน

เขียว

อาหารสีเขียวมีแคลอรีต่ำมากและมักจะมีรสชาติที่สดชื่นและเบา เครื่องดื่มที่เตรียมจากพวกเขาถือเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากให้สารอาหารมากมายแก่ร่างกายเพิ่มโทนสีและกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาด

สมูทตี้สีเขียวทำจากผัก สมุนไพร และผลไม้สีเขียว และบางครั้ง สีเหลือง. เจือจางส่วนผสมบ่อยที่สุด น้ำผลไม้, การดื่มและ น้ำแร่ไม่มีแก๊ส

สูตร

ค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

รวมอะโวคาโดครึ่งลูก แอปเปิ้ล แตงกวา และขิงขูด ให้เติมน้ำแล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง

สมูทตี้มรกต

ผ่าครึ่งอะโวคาโด กีวี และแอปเปิ้ลเขียวขนาดกลาง ฉีกใบผักกาดหอมหนึ่งพวงด้วยมือของคุณ ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นจนเนียน หากต้องการให้เติมน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล

เครื่องดื่มแตงกวาเบา ๆ

คู่ แตงกวาขนาดใหญ่สับและผสมในเครื่องปั่นกับผักชีฝรั่งและใบสะระแหน่

สมูทตี้ส้มเขียวหวาน

ทำความสะอาดมะนาวจากฟิล์ม จากสีเขียว พริกหยวกเอาเมล็ดออกแล้วสับ ผสมส่วนผสม เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งในสี่ถ้วยแล้วตีอีกครั้ง หากคุณรู้สึกว่าเครื่องดื่มนั้นเปรี้ยวสำหรับคุณ ให้เติมน้ำ

จากขึ้นฉ่าย

คื่นฉ่ายเป็นวัฒนธรรมที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งใครก็ตามที่อยากลดน้ำหนักต้องรักอย่างสุดหัวใจ มีผลขับปัสสาวะ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และเร่งกระบวนการเผาผลาญ

ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 33 แคลอรี่ และไม่มีไขมันเลย

เครื่องดื่มขึ้นฉ่ายมักใช้เพื่อลด "ความหนัก" ของอาหารในแต่ละวัน เนื่องจากเบามาก แต่ เป็นเวลานานขจัดความรู้สึกหิว ดังนั้น, กรีนสมูทตี้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหรือจัดเตรียมวันอดอาหารตามรูปแบบต่างๆ

สูตร

คื่นฉ่ายและมะนาวสองสามต้น ปอกเปลือกและสับในเครื่องปั่น เพิ่มโยเกิร์ตและตีมวล

กับแอปเปิ้ล

คื่นฉ่ายต้นหนึ่ง แอปเปิ้ลเขียวและผักชีฝรั่งพวงหนึ่ง ผสมในเครื่องปั่นจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ส่วนผสมที่ได้สามารถเจือจางด้วยน้ำได้

กับขิง

รากขิงเป็นที่รู้จักกันในนามการรักษามหัศจรรย์กับโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินเพราะ:

• ช่วยกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและการสลายโปรตีนและไขมัน
• ทำให้ร่างกายผลิตความร้อนเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในกิจกรรมชีวิตปกติ
• อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและเพิ่มความสามารถในการดูดซึมของผนังกระเพาะอาหาร

เครื่องดื่มที่มีขิงนั้นมีความหลากหลาย: ทำมาจากน้ำ, น้ำผลไม้, ผลิตภัณฑ์นมหมัก. อย่างไรก็ตาม ชาผสมเหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตร

เครื่องดื่มฤดูร้อน

ขูดขิงขนาดประมาณ 8 ซม. บนเครื่องขูดละเอียด เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งลูกและใบสะระแหน่สองสามใบ เทส่วนผสมอุ่นลงไป ชาเขียวคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง

หั่นขิงเป็นชิ้น (4 ซม.) ใส่อบเชย 1 ช้อนโต๊ะลงไปแล้วเทชาหนึ่งลิตร ใส่กระติกน้ำร้อนสักสองสามชั่วโมง กรองจากนั้นเติมน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและพริกแดง 1 เม็ดลงในส่วนผสม คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ไดเอท

ระบบลดน้ำหนักในค็อกเทลประกอบด้วยผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม และน้ำ หมายถึง การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด มันเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารใด ๆ ยกเว้นเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นเวลา 3-7 วันขึ้นอยู่กับประเภทและผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

ร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหารจะไม่อดอาหาร ส่วนประกอบของสมูทตี้มีองค์ประกอบทั้งหมดที่เขาต้องการ และในขณะเดียวกันก็แทบไม่มีแคลอรีเลย

อาหารพื้นฐานมีหลายประเภท ที่นิยมมากที่สุดของพวกเขา:

• คลีนซิ่ง. ใช้เวลา 2-3 วันในระหว่างที่คุณสามารถดื่มสมูทตี้ที่มีผักใบเขียว แต่คุณควรให้ความสนใจกับส่วนประกอบอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน: ในตอนเช้าคุณต้องทำค็อกเทลจากผลไม้และในตอนเย็น - จากผัก ช่วยให้คุณกำจัด 2-3 กิโลกรัมและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• รายสัปดาห์ อาหารที่ยากที่สุดยาวนาน 7 วัน ในนั้นค็อกเทลทั้งหมดควรมีความหนาแน่นปานกลางและใน อาหารประจำวันมีเครื่องดื่มที่ใช้นม kefir น้ำผลไม้สดและน้ำอยู่เสมอ ในหนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม
• สามวัน. สำหรับอาหารนี้ควรเลือกดื่มค็อกเทลเหลว เป็นเวลา 3 วันของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถกำจัดได้ 2-3 กิโลกรัม

ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารใด ให้รู้ว่าควรดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพทันทีหลังจากที่เตรียม ในกรณีนี้ต้องยึดตามระบบ 5-6 มื้อเดียวโดยที่หนึ่งเสิร์ฟเป็นเครื่องดื่ม 200-250 มล.

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารนี้มีประโยชน์มากมาย:

• ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ผนังของกระเพาะอาหารไม่ยืดออกและนิสัยจะเกิดขึ้นจากการทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นส่วนเล็ก ๆ
• การผสมผสานของรสชาติหลายอย่างไม่อนุญาตให้คุณเบื่อหน่ายกับผลิตภัณฑ์
• ร่างกายมีน้ำเสียงได้รับพลังงานที่ต้องการโดยไม่เป็นภาระ
• สำหรับหลักสูตรคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5-8 กิโลกรัม

อย่างไรก็ตาม มันก็มีข้อห้ามเช่นกัน คุณไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดได้:

• สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
• ผู้ที่เป็นโรคไตและตับ
• คนที่ทุกข์ทรมานจากการรับประทานอาหารผิดปกติ: อาการเบื่ออาหาร bulimia เป็นต้น

เป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารหากคุณใช้เวลาอยู่ไกลบ้านหรือคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ เพื่อนร่วมงาน เนื่องจากเครื่องดื่มไม่สามารถเตรียมสำหรับใช้ในอนาคตได้ ในกรณีนี้ คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยไปชั่วขณะหนึ่งและดำเนินชีวิตแบบสันโดษเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวล

เครื่องดื่มซ่า

น้ำแร่อีกชนิดหนึ่ง ตัวเลือกที่ดีค็อกเทลลดน้ำหนัก ส่วนประกอบที่อยู่ในนั้นเริ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารแบบเร่งในร่างกาย ขจัดสารพิษ และปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติ

คุณควรดื่มน้ำเปล่าเป็นอาหารเสริม แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความพอประมาณในอาหารและปฏิบัติตามกฎ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• 1 แตงกวา;
• 1 มะนาว;
• รากขิงสดขูดหนึ่งช้อนโต๊ะ
• กำมือหนึ่ง ใบสดสะระแหน่;
• น้ำแร่หรือน้ำดื่ม 2 ลิตร

บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องขูดผสมให้เข้ากันและ "จำ" พวกเขาควรปล่อยน้ำผลไม้ให้มากที่สุด จากนั้นเทส่วนผสมนี้กับน้ำแล้วนำไปปิดฝาในตู้เย็น คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้ในวันถัดไป และคุณต้องดื่มให้หมด

น้ำซาสซีทำงานอย่างไร

ส่วนผสมแต่ละอย่างมีผลเฉพาะกับร่างกาย:

• ขิงเป็นสารออกฤทธิ์หลัก ช่วยเร่งการเผาผลาญ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองอย่างรวดเร็ว ซึ่งกระตุ้นการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ
• แตงกวา - เป็นยาขับปัสสาวะและยังช่วยขจัดเกลือ
• มะนาวเป็นแหล่งของวิตามินและองค์ประกอบที่ทำให้การกระจายคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นปกติ
• มิ้นต์ - ลดความอยากอาหาร

ทุกคนสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ ยกเว้นคนที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ ข้อห้ามยังเป็นการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ

หลักสูตรการรับเข้าเรียนไม่ควรเกินหนึ่งเดือนจากนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดพักหนึ่งหรือสองสัปดาห์

เครื่องดื่มมะนาว

มะนาวเป็นหนึ่งใน ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก. มันมีสารที่ช่วยให้ร่างกายของเราสลายไขมันเอาเกลือออก นอกจากนี้ยังสดชื่นเป็นสุขและขาดไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน

ดื่มน้ำที่มีมะนาวในปริมาณปานกลางโดยเฉพาะผู้ที่มีกรดในกระเพาะสูง

เพื่อดูผลของการใช้ เครื่องดื่มมะนาวแค่ดื่มระหว่างวันก็ดับกระหายได้ คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ในรูปแบบของสองสามกิโลกรัมที่หายไปในไม่กี่สัปดาห์

สูตรน้ำมะนาว

ตัวเลือกที่ 1

ทำอาหาร น้ำผลไม้สดของมะนาวและผสมในปริมาณที่เท่ากัน น้ำเดือด. ดื่มตอนกลางคืน ก่อนนอน หรือ 30 นาทีก่อนอาหาร

ตัวเลือก 2

บด 2 มะนาวพร้อมกับความเอร็ดอร่อยแล้วเทสารละลายที่ได้ด้วยน้ำ 1-1.5 ลิตร ดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน

ตัวเลือก 3

สำหรับชาเขียวอุ่นๆ สักแก้ว ให้ใช้น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ ผสมของเหลว. ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าหลังอาหาร

น้ำผลไม้สด

ลดน้ำหนักด้วย ใช้อย่างต่อเนื่องน้ำผลไม้คั้นสดนั้นค่อนข้างยากเพราะคุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้หรือคุณต้องปฏิเสธอาหาร 2 มื้อและอาหารจานโปรดของคุณ เพื่อให้ง่ายต่อการทนต่อข้อจำกัดที่รุนแรงเช่นนี้ คุณควรเลือกสูตรอาหารที่เหมาะสม

รวมประโยชน์ น้ำผักจากผลไม้สดทั่วไปที่คุณรักมากกว่าคนอื่นๆ

พื้นฐานของอาหารสำหรับผู้อยู่อาศัย เลนกลางรัสเซียควรเป็นกะหล่ำปลี แครอท แตงกวา และ น้ำฟักทอง. เจือจาง เมนูผักยังเตรียมน้ำผลไม้สดจากลูกพลัม เชอร์รี่ ลูกแพร์และผลเบอร์รี่

คุณสามารถสร้างเมนูตามหลักการง่ายๆ เหล่านี้:

1. 70% ของน้ำผลไม้ที่บริโภคต่อวันควรประกอบด้วยผัก
2. น้ำผลไม้สามารถเปลี่ยนได้ทุกวัน แต่ถ้าคุณมีของโปรด ให้รางวัลตัวเองวันละแก้ว
3. ในวันแรกและวันสุดท้าย พยายามอย่าใส่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวในเมนู ให้ความชอบกับผักที่จะทำน้ำผลไม้ด้วย เนื้อหาดีมากเยื่อกระดาษ

น้ำผลไม้ก็ดื่มได้ รูปแบบบริสุทธิ์รวมทั้งผสมส่วนผสมหลายอย่างเข้าด้วยกัน

สูตรผสมสำหรับสัปดาห์

1. วิตามินรวม. ในการเตรียม ใช้แอปเปิ้ลเขียวและแอปเปิ้ลแดงหนึ่งผล แครอท ลูกพีช แตงกวาสีเขียวและลูกพลัม 3-4 ลูก คุณยังสามารถเพิ่มใบกะหล่ำปลีสองสามใบ
2. สลัดผสม. มันถูกเตรียมจากน้ำผลไม้ของแครอทหนึ่งหัวหัวไชเท้าสองหัวบีตและผลเบอร์รี่เปรี้ยว 200 กรัม แครนเบอร์รี่และ lingonberries สมบูรณ์แบบ คุณยังสามารถใช้ลูกเกดดำหรือแดง
3. ชาสด. ผสมน้ำเกรพฟรุตหนึ่งผล ผสมองุ่นเขียวหนึ่งกำมือและเถ้าภูเขา แล้วเจือจางด้วยชาเขียวที่ไม่มีสารเติมแต่งแทนน้ำ
4. ผสมสารต้านอนุมูลอิสระ ในการปรุง คุณจะต้องใช้มันฝรั่งขนาดใหญ่ 1 ลูก บร็อคโคลี่สองสามดอก ส้มหรือเกรปฟรุต และบลูเบอร์รี่ครึ่งแก้ว แครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่ และลูกเกด
5. สีเขียวผสมกับน้ำซุปข้น ผสมน้ำซุปข้นกับน้ำผลไม้จากแตงกวาหนึ่งลูกกับน้ำผลไม้ที่มีเนื้อมะนาวหรือมะนาวหนึ่งลูกครึ่ง
6. ขิงผสม. คุณจะต้องมีรากขิงหนึ่งลูกบาศก์ประมาณ 2 ซม. สี่เหลี่ยม 2 แอปเปิ้ลลูกเล็กและส้มมากมาย
7. ผสมผักกับเนย ผสมน้ำแครอท 1 ผล แอปเปิ้ล และฟักทองขนาดเท่ากันกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด 5 มล.

โดยธรรมชาติแล้ว สามารถใช้ชุดค่าผสมอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตามพยายามอย่าเบี่ยงเบนจาก ชุดค่าผสมคลาสสิกมิฉะนั้นส่วนผสมที่ได้อาจมีความเป็นกรดสูงเกินไปหรือมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์

มะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศเป็นที่นิยมมากที่สุดแห่งหนึ่ง เครื่องดื่มผัก. มันมีสุขภาพดีและอร่อยมากและยังส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากกระตุ้นการขับเกลือออกจากร่างกายทำให้การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นปกติและยังช่วยลดคอเลสเตอรอล

มะเขือเทศเองก็เช่นกัน ผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีแคลอรีน้อยและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ

จากการวิจัยตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและดื่มแก้ว น้ำมะเขือเทศต่อวันคนสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสำหรับสิ่งนี้จะต้องสดและไม่มีสารเติมแต่งในรูปของครีมหรือเกลือ หากคุณต้องการเปลี่ยนรสชาติเล็กน้อย ให้ใช้สูตรต่อไปนี้:

น้ำมะเขือเทศกับโหระพา

สำหรับมะเขือเทศสดหนึ่งแก้ว ให้ใช้น้ำมะนาวครึ่งลูกและน้ำครึ่งแก้ว เพิ่มใบโหระพาสองสามใบลงในของเหลวแล้วผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น

น้ำผลไม้กับกระเทียม

ผสมน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วกับกระเทียมหนึ่งกลีบและก้านคื่นฉ่าย เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะและซอสทาบาสโกสองสามหยดเพื่อลิ้มรส ตีส่วนผสมจนเนียน

น้ำมะเขือเทศกับอะโวคาโด

บดเนื้ออะโวคาโดครึ่งลูกเพิ่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วแล้วผสม

น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ - โกดัง ธาตุที่เป็นประโยชน์และวิตามิน ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน มันถูกใช้เนื่องจากความสามารถในการกำจัดสารพิษและสารพิษ เช่นเดียวกับผลของยาระบาย

น้ำว่านหางจระเข้สำหรับการลดน้ำหนักสามารถนำมาในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเติมในน้ำผักและผลไม้

น้ำผลไม้บริสุทธิ์ ใช้ช้อนชาวันละสองครั้งก่อนอาหาร

สูตรอาหาร

เพื่อเตรียมน้ำว่านหางจระเข้คุณต้อง "สด" พืชในร่ม. ก่อนเล็มใบเนื้อบนไม่ควรรดน้ำเป็นเวลา 3 วัน

ล้างใบให้สะอาดหลังจากตัดและลอกผิวออก บดเนื้อด้วยเครื่องปั่นแล้วบีบน้ำจากมวลที่ได้ เก็บไว้ในตู้เย็น แต่ไม่เกินสองวัน

อาหารน้ำผลไม้

ลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้พร้อมมื้ออาหาร อาหารธรรมดาเป็นไปไม่ได้ - สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง จำกัด มื้ออาหาร อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร อาหารสามารถเป็น 3 ประเภท:

1. ขนถ่าย มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารมื้อหนึ่งเป็นน้ำผลไม้ 200-400 มล. ช่วยชำระล้างร่างกายและลดการอักเสบ แคลอรี่ทั้งหมดอาหาร. คุณสามารถยึดติดกับระบบโภชนาการดังกล่าวได้นานเท่าที่คุณต้องการ แต่อัตราการลดน้ำหนักจะมีน้อยและขึ้นอยู่กับส่วนที่เหลือของอาหาร
2. ด้วยการเปลี่ยนบางส่วน ในการควบคุมอาหารคุณต้องงดอาหาร 2 มื้อเพื่อดื่มน้ำผลไม้ ขณะเดียวกันก็ต้องกินแต่พอดีๆ ตามใจชอบ อาหารไดเอท. เป็นเวลา 10 วัน (ระยะเวลาสูงสุดของหนึ่งหลักสูตร) ​​คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม
3. แข็ง ประกอบด้วยการปฏิเสธอาหารแข็งอย่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันในปริมาณ 6-8 โดส โดยประมาณ ส่วนที่เท่ากัน. นอกจากนั้น คุณยังสามารถดื่มน้ำได้ทั้งแบบมีและไม่มีแก๊ส ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 5 วันและในช่วงเวลานี้จะลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

สำหรับการลดน้ำหนัก ควรใช้น้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้น: น้ำผลไม้สดที่ต้องเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง

ไม่ว่าคุณจะเลือกการลดน้ำหนักแบบใด ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

1. ควรดื่มน้ำผลไม้สดทันที ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถเก็บไว้ในขวดแก้วสีเข้มในตู้เย็นได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมง
2. น้ำผลไม้สดส่วนใหญ่ต้องเตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ ผลไม้นำเข้ามันจะดีกว่าที่จะรวมในปริมาณเล็กน้อย
3. มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายน้ำผลไม้ที่มีเนื้อ

เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน น้ำผลไม้จากแตงกวา ฟักทอง มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย แอปเปิล ทับทิม ลูกพีช และผลไม้รสเปรี้ยวถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

ข้อดีและข้อเสีย

การลดน้ำหนักในน้ำผลไม้ตามระบบใด ๆ มีคุณสมบัติเชิงบวกหลายประการ:

• กลูโคสที่มีอยู่ในผักและผลไม้สามารถต่อสู้กับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและแม้กระทั่งมากที่สุด อาหารที่เข้มงวดคุณจะไม่รู้สึกไม่สบาย
• น้ำผลไม้คั้นสดมีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน
• กำลังเกิดขึ้น ทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพร่างกายจากของเสียและสารพิษ
• การเผาผลาญจะถูกเร่ง

อย่างไรก็ตาม มันก็มีจุดอ่อนของมันเช่นกัน:

• น้ำผลไม้บางชนิดสามารถเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารได้อย่างมาก
• อุจจาระนิ่มลงได้;
• อาหารไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ข้อห้ามในการลดน้ำหนักในน้ำผลไม้สดคือโรคของกระเพาะอาหารและทางเดินอาหารรวมถึงโรคเบาหวาน