เครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันด้วยตัวเองจะช่วยลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้พวกเขาอย่างถูกต้องตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ อาหารค็อกเทลสำหรับลดน้ำหนักเร่งการเผาผลาญมีส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นเครื่องเทศเครื่องเทศผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์นม ตามมาตรฐานแล้วหนึ่งในเครื่องดื่มค็อกเทลถูกเสนอให้เปลี่ยนอาหารวันละครั้ง เครื่องดื่มที่เตรียมไว้ง่าย ๆ - ส่วนผสมที่ผสมแล้วปั่นในเครื่องปั่น

สูตรค็อกเทลลดความอ้วน

การทำสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักที่บ้านเป็นเรื่องง่ายสิ่งสำคัญคือการดื่มให้ถูกต้องเพื่อที่ว่าเครื่องดื่มจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำตามคำแนะนำง่ายๆ:

1. ไม่ควรเติมเกลือลงในสมูทตี้ น้ำตาลยังเป็นสิ่งต้องห้าม
2. หลักสูตรของเครื่องดื่มจะมาพร้อมกับการออกกำลังกายโดยรวมที่เพิ่มขึ้น
3. คุณไม่สามารถดื่มคว้าเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักได้
4. ดื่มน้ำมากขึ้นในระหว่างวันระหว่างมื้ออาหาร

มีตัวเลือกมากมายสำหรับสมูทตี้อาหารสำหรับการลดน้ำหนักหรือสมูทตี้ พวกเขาใช้ไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นส่วนที่สมบูรณ์ของอาหารสุขภาพ สำหรับเครื่องดื่มผักผลไม้นมและอนุพันธ์ ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์อุดมไปด้วยวิตามินในขณะที่มันอร่อย ค้นหาที่บ้าน สูตรที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอธิบายไว้ด้านล่าง

โปรตีน

เชคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับโภชนาการการกีฬาพวกนักเพาะกายใช้กล้ามเนื้อมานานแล้ว ทุกวันนี้เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในโปรแกรมบังคับสำหรับนักกีฬา แต่ยังหมายถึงการลดน้ำหนักด้วย โปรตีนเชคแคลอรี่ต่ำ ประกอบด้วยสารประกอบโปรตีนที่กล้ามเนื้อเกิดขึ้น หากคุณดื่มโปรตีนสั่นสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเล่นกีฬาหนักกล้ามเนื้อจำนวนมากจะไม่เพิ่มขึ้นและไขมันส่วนเกินจะหายไป

วิธีทำมิลค์เชคที่บ้าน

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของโปรตีนที่มีประสิทธิภาพนั้นง่ายต่อการเตรียมและมี 306 กิโลแคลอรี เพื่อทำมิลค์เชคที่บ้านซื้ออาหารต่อไปนี้:

• นมวัวพร่องมันเนย - 340 มล.;
• ผลเบอร์รี่, แช่แข็งหรือสด (ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่) - 150 กรัม
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 1 ถ้วย
• flaxseeds - 1 ช้อนโต๊ะ

ตรวจสอบสูตรอื่น ๆ สำหรับการปรุงอาหาร

เตรียม:

1. ผสมทุกอย่างในชามปั่น
2. เปิดเครื่องผสมทุกอย่างจนเรียบ
3. เทลงในแก้วดื่ม

kefir

สารอาหารจำนวนมากมีเครื่องดื่มโปรตีนจาก kefir ในสูตรที่เสนอ 350 kcal ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 200 กรัม
• kefir ไขมันต่ำ (ไม่เกิน 1.5%) - 100 กรัม
• น้ำแอปเปิ้ล - 100 กรัม
• กล้วย
• ตัวเลือก: อบเชย, น้ำผึ้ง

กรีนสมูทตี้

ค๊อกเทลอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของผลไม้ผักสมุนไพรทำความสะอาดลำไส้ขจัดร่างกายของสารพิษบัลลาสต์ที่เป็นอันตราย สมูทตี้สีเขียวนั้นย่อยได้ดีกว่าสลัดที่มีส่วนประกอบคล้ายกัน ข้อดีคือเยื่อหุ้มเซลล์ของส่วนผสมถูกทำลายโดยเครื่องปั่น สารที่เป็นประโยชน์จะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น

ผลไม้

ค็อกเทลกล้วยมี 81.5 kcal ต่อ 100 กรัมของเครื่องดื่มสำเร็จรูป ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้:

• banana - 1 ชิ้น;
• นม - 150 กรัม
• ที่รัก - ช้อนชา

ค๊อกเทลเผาผลาญไขมันด้วยกีวี: ใน 100 กรัม - 34.03 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ:

• กีวี - 1 ชิ้น;
• มะนาว 2 ถ้วยพร้อมเปลือก
• น้ำ - 100 มล.;
• น้ำผึ้ง - ช้อนชา
• ผักชีฝรั่งสะระแหน่

เครื่องดื่มเกรปฟรุ้ต องค์ประกอบของค็อกเทลนี้ประกอบด้วย 46.5 kcal ต่อ 100 กรัมเป็นเรื่องง่าย:

• ส้มโอ (ใหญ่);
• ที่รัก - ช้อนโต๊ะ

ผัก

ในเครื่องดื่มที่ใช้ผักและสมุนไพรขึ้นฉ่ายมักใช้ มันควบคุมการเผาผลาญมีเส้นใยจำนวนมากกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องบีบน้ำคื่นฉ่ายของคื่นฉ่ายขนาดใหญ่ องค์ประกอบของเครื่องดื่ม (79.09 kcal ต่อ 100 กรัม):

• คื่นฉ่าย, น้ำผลไม้ - 50 มล.;
• นม - 100 มล.
• ไข่แดง 1 ฟอง

แตงกวาปั่นสีเขียว เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำเพียง 26.5 กิโลแคลอรี ส่วนผสม:

• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• ถั่วเขียว - 100 กรัม
• ขิง - ช้อนชาดินหรือ 3 แถบสด
• บรอกโคลี - 3 ช่อดอก;
• ผักชีฝรั่ง

เตรียม:

1. Mash โดยใช้เครื่องปั่น
2. หากเครื่องดื่มหนาเกินไปให้เจือจางเคเฟอโยเกิร์ต

อะไรที่จะซื้อค๊อกเทลอาหาร

อาหารสำเร็จรูปและเครื่องดื่มค็อกเทลกีฬาสำหรับเผาผลาญไขมันส่วนเกินมีจำหน่ายในร้านค้าเฉพาะ ผู้ผลิตให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยั่งยืน แบรนด์ที่มีชื่อเสียง: พลังงานอาหาร, เฮอร์บาไลฟ์, Turboslim, ออริเฟลม คุณสามารถซื้อเครื่องดื่มพร้อมดื่มหรือผสมแห้ง เครื่องดื่มหนึ่งกระป๋องมีราคาแพงเช่นค็อกเทลพลังงานอาหารที่บรรจุใน 450 กรัมสามารถซื้อได้ประมาณ 1,700 รูเบิลหรือมากกว่า

ในความเป็นจริงสูตรเหล่านี้ทั้งหมดเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำเหลวเสริมด้วยโปรตีน พวกเขามีทั้งส่วนผสมจากธรรมชาติและ "เคมี" - รสชาติและสีที่เหมือนกัน บ่อยครั้งที่การดื่มเครื่องดื่มนั้นถูกออกแบบมาสำหรับโปรแกรมระยะยาว โถหนึ่งใบไม่สามารถแก้ปัญหาอะไรได้คุณต้องใช้เวลานานมาก ความสนใจ: ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีข้อห้ามอ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวัง!

วิดีโอ: วิธีทำให้โปรตีนสั่นในเครื่องปั่น

ลดน้ำหนักค็อกเทลอย่างมีประสิทธิภาพช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ พวกเขาปิดกั้นความรู้สึกของความหิวและในเวลาเดียวกันร่างกายอิ่มตัวด้วยสารอาหารที่จำเป็น การดื่มเครื่องเผาผลาญไขมันเป็นเรื่องง่าย สูตรลดความอ้วนแบบโฮมเมดที่นิยมมากที่สุดประกอบด้วยส่วนผสมที่สามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำใด ๆ

ข้อห้ามในการใช้ค็อกเทลคือ: การตั้งครรภ์; ระยะเวลาการให้นม; ระยะเวลาหลังการผ่าตัด การแพ้ส่วนประกอบ การปรากฏตัวของโรคของระบบทางเดินอาหาร, ต่อมไร้ท่อ, ระบบสืบพันธุ์และระบบหัวใจและหลอดเลือด

สูตรเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

เพื่อเตรียมโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องมีเครื่องปั่นที่บ้านและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเตือนว่าความเข้มข้นของโปรตีนในร่างกายไม่ควรเกินความเข้มข้นของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหาร ดังนั้นในขั้นตอนการเตรียมค็อกเทลคุณไม่สามารถเปลี่ยนจำนวนส่วนประกอบได้อย่างอิสระเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

การเขย่าโปรตีนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดได้เตรียมไว้ดังนี้: นมถั่วเหลือง 200 มล. และโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีไขมัน 75 มล. ผสมในเครื่องผสมหรือเครื่องปั่น เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ 25 กรัมและสตรอเบอร์รี่สด 100 กรัม (หากไม่ใช่ฤดูปรุงรสสตรอเบอร์รี่สามารถถูกแทนที่ด้วยสับปะรด) ใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงทุกวันก่อนการฝึกอบรม

เพื่อเตรียมโปรตีนสั่นสำหรับการลดน้ำหนักนักกีฬาใช้ 150 กรัมราสเบอร์รี่สดหรือกีวีผสมในเครื่องปั่นกับนมและ kefir ไขมันต่ำในอัตราส่วน 1: 1

ในฤดูหนาวนักเพาะกายแนะนำให้ทำค็อกเทลส้มเขียวหวาน: ใช้นมถั่วเหลือง 350 มล., 2.5 ส้มเขียวหวาน, น้ำมันลินสีดสกัดเย็นหรือน้ำมันมะกอก 5 มล. และน้ำมันมะกอก 1% 150 มล. ทั้งหมดเอาชนะในเครื่องปั่นและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากการฝึกอบรม

สูตรอาหารสำหรับผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬา

ผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักโดยใช้มิลค์เชคเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต นักกีฬายอมรับปรากฏการณ์นี้เนื่องจากกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่การออกกำลังกาย แต่ยังเป็นอาหารที่ถูกต้อง ในการเตรียมนมผสมที่มีประสิทธิภาพคุณต้องใช้นมวัวไขมันต่ำ 300 มล., 150 กรัมของผลไม้แช่แข็งหรือผลเบอร์รี่สด (ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่) ใช้แทนอาหารเช้าและเย็น

ค๊อกเทลสลิมมิ่ง kefir ยังเป็นสิ่งที่ดีซึ่งจัดทำขึ้นตามสูตรต่อไปนี้: 0.5 ลิตรจาก 1.5% kefir รวมกับ Granny Smith สดหรือแอปเปิ้ล Simirenko และวิปปิ้งในเครื่องปั่น ดื่มทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น

หัวเผาไขมันอย่างรวดเร็ว

การเขย่าขิงยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านถือว่ามีประสิทธิภาพมาก ในการจัดทำคุณจำเป็นต้องใช้ซีรั่ม 200 มล., น้ำผึ้งธรรมชาติเหลว 25 มล. และรากขิงปอกเปลือก 10 ซม. ถูบนกระต่ายขูดละเอียด ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมอย่างละเอียดในเครื่องปั่น ใช้เวลา 100 มล. วันละ 2 ครั้ง - 1.5 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร หลังจากหลักสูตรสองสัปดาห์คุณต้องหยุดพักเป็นรายเดือน

มันจะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญและปั่นสีเขียวโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งหลายคนลดน้ำหนักแทนการกิน แม้จะมีการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ส่งเสริมโภชนาการปั่น อย่างไรก็ตามสมูทตี้ไม่สามารถทดแทนอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นพวกเขาจะแนะนำให้ใช้เป็นเครื่องมือที่ดีในการเผาผลาญปกติ

ดาราฮอลลีวู้ดมักสั่งปั่นผักโขมสีเขียว ในการเตรียมมันใช้ผักโขมสด 200 มล. และถ้าต้องการแตงกวาหรือผลไม้มะม่วง ส่วนผสมที่ผสมในเครื่องปั่นหรือคั้นน้ำผลไม้พิเศษ

สมูทตี้สีเขียวสามารถเตรียมได้จากพืชผักและผลไม้ กฎหลักของการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้คือการเริ่มต้นวันใหม่กับพวกเขา สมูทตี้จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สูตรทางเลือก

ศิลปะหลายคนเตรียมค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านรวมส่วนผสมที่ผิดปกติมากที่สุด ตัวอย่างเช่นรุ่นภาพถ่ายที่มีประสบการณ์จะทำสมูทตี้จากกระเทียมป่ายอดตำแยและขึ้นฉ่าย รสชาติของเครื่องดื่มนี้มีความเฉพาะเจาะจงมาก แต่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่รวดเร็ว

ความงามแบบเอเชียเตรียมค็อกเทลขิงจากชาเขียวและผลไม้ลิ้นจี่ นักเพาะกายชาวเยอรมันในโปรแกรมที่อุทิศให้กับความลับของการลดน้ำหนักสำหรับแม่บ้านแนะนำให้ทำค็อกเทลมะม่วงนมถั่วเหลืองและมะนาว

หลักการพื้นฐานของการสร้างค็อกเทลใด ๆ คือการคำนวณค่าพลังงานของแต่ละองค์ประกอบ ดังนั้นก่อนบริโภคเครื่องดื่มคุณต้องตรวจสอบกับโปรแกรมพิเศษว่ามีแคลอรี่จำนวนเท่าใดในส่วนผสมเฉพาะ สำหรับการลดน้ำหนักการมีค๊อกเทลมากถึง 300 kcal นั้นเหมาะสมที่สุด

บางครั้งน้ำหนักเกินเป็นสัญญาณของความล้มเหลวของฮอร์โมนในร่างกายหรือพยาธิสภาพในการทำงานของอวัยวะภายใน ก่อนที่จะดื่มค็อกเทลคุณต้องปรึกษาแพทย์และลองหาเหตุผลของความสมบูรณ์

ดังนั้นฤดูร้อนมาแล้ว! วันที่อากาศร้อนแสงแดดสดใสและแน่นอนชุดเดรสเปิดกางเกงขาสั้นสั้นเสื้อยืดชุดว่ายน้ำ เสื้อผ้าดังกล่าวแนะนำตัวเลขที่ดี เมื่อนึกถึงเรื่องนี้ฉันก็รู้ว่ามันไม่น่ารำคาญเลยที่จะโยนปอนด์พิเศษสองสามปอนด์ แต่ฉันไม่ต้องการ จำกัด ตัวเองจริงๆการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดสามารถทำอันตรายได้เท่านั้น ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมดมาช่วย - ฉันแบ่งปันสูตรดั้งเดิมแสนอร่อย!

สลิมมิ่งค็อกเทล - เรียนรู้ข้อดีข้อเสีย

เมื่อเริ่มดื่มค็อกเทลฉันไม่สามารถจินตนาการได้เลย อร่อยและมีสุขภาพดี . พวกมันเหมาะอย่างยิ่งที่จะเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายด้วยวิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน

แน่นอนคุณสามารถซื้อได้ในร้านค้า แต่ทุกคนรู้ว่าผู้ผลิตส่วนใหญ่เพิ่มสารให้ความหวานการเพิ่มรสชาติและส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ให้กับผลิตภัณฑ์ แต่ค็อกเทลโฮมเมด - สิ่งที่ดีมาก!

ฉันเข้าหาการใช้ค็อกเทลด้วยความรับผิดชอบที่ยอดเยี่ยมหลังจากศึกษาข้อดีและข้อเสีย และมันกลับกลายเป็นว่ามีอิทธิพลในเชิงบวกมากกว่าพวกเขามากกว่าเชิงลบ

ข้อดีของค็อกเทลแบบโฮมเมด:

• ส่วนผสมจากธรรมชาติ . โดยทั่วไปองค์ประกอบประกอบด้วยผลเบอร์รี่ต่างๆผลไม้สีเขียว พวกเขาซื้อได้ง่ายในช่วงฤดูร้อนและบางคนสามารถนำมาจากสวนของคุณ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลอยู่ในสัดส่วนที่แน่นอนดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มความหวานเป็นพิเศษ
• ความพร้อมใช้งานความสะดวกในการเตรียม . ไม่กี่นาทีของเครื่องปั่น - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว!
• ความหลากหลาย . โดยการเปลี่ยนส่วนผสมหนึ่งผลผลิตจะมีรสชาติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง มีชุดค่าผสมมากมายคุณสามารถทดลองอย่างน้อยทุกวัน
• วันถือศีลอด . กับค็อกเทล - ง่ายเหมือนลูกแพร์ปอกเปลือก พวกเขามีน้ำหนักเบาบำรุงอุดมไปด้วยแบคทีเรียกรดแลคติกไฟเบอร์เพกตินสารสกัดจากผลไม้ ส่วนประกอบเหล่านี้ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ทำให้ลำไส้เป็นปกติและทำให้จุลินทรีย์มีความเสถียร
• การสูญเสียน้ำหนัก . ข้อได้เปรียบหลัก ปริมาณแคลอรี่ต่ำให้เร็วพอโดยไม่มีปัญหาใด ๆ พวกเขาให้ความเต็มอิ่มเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการสะสมของไขมันในร่างกาย ดังนั้นหนึ่งหรือสองมื้อสามารถถูกแทนที่ด้วยค็อกเทล

ข้อเสียของค็อกเทลแบบโฮมเมด:

1. หลายคนอาจมีปัญหากับการเคลื่อนไหวของลำไส้ . จากเครื่องดื่มที่มี kefir มักมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
2. มันยากที่จะยับยั้งพวกเขาเป็นเวลานาน . แต่นี่ไม่จำเป็น สำหรับการขนถ่ายร่างกายวันหนึ่งก็เพียงพอแล้วและสำหรับอาหารที่มีระยะเวลานานมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาอาหารในรายละเอียด คุณไม่สามารถดื่มค็อกเทลได้เท่านั้น . พวกเขาแทนที่เพียงส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน ตัวอย่างเช่นฉันดื่มแก้วแทนอาหารเย็นและน้ำชายามบ่าย แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกดี

สำหรับฉันข้อดีมีมากกว่าดุลที่เหลือ และข้อเสียบางอย่างไม่ค่อยน่าเชื่อถือ

แต่นักโภชนาการของฉันแนะนำเสมอให้ความสนใจกับการตอบสนองของร่างกายร่างกายของเรารู้ดีกว่าสิ่งที่มันต้องการ

อย่างไรและเมื่อใดที่จะดื่มค็อกเทลลดความอ้วน?

คำถามเหล่านี้เกี่ยวข้องกันมากนักโภชนาการของฉันตอบคำถามอย่างละเอียดและให้คำแนะนำ:

• คุณต้องดื่มตอนเช้าแทนอาหารเช้า . หลังจากกัดคุณสามารถกินขนมปังชิ้นหนึ่ง ค็อกเทลเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเนื่องจากมีการใช้พลังงานมากขึ้น ขนมปังให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอต่อร่างกาย แต่ต้องเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด (มีเส้นใยและไฟเบอร์จำนวนมาก)
• หลังจากออกกำลังกายดื่มค็อกเทล 20 นาทีหลังจากทำเสร็จ . ดังนั้นร่างกายจะชดเชยความแข็งแรงที่สูญเสียไปและสารอาหารที่เกิดขึ้นจะไปเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่เปลี่ยนเป็นไขมันภายใต้อิทธิพลของอินซูลิน
• คุณสามารถเพิ่มวอลนัทในผลไม้และผลไม้เครื่องดื่ม . ถั่วนี้ดีต่อสมองมันเป็นพลังงานที่แท้จริง - มีสุขภาพดีและอร่อย แต่คุณไม่สามารถละเมิด - ถั่วทั้งหมดมีแคลอรี่สูง
• ระบบการปกครองของน้ำเป็นพื้นฐานของอาหารใด ๆ . ปริมาณน้ำเพียงพอต่อวันช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวลดการปรากฏของเซลลูไลท์
• ไม่จำเป็นต้องเตรียมค็อกเทลสำหรับอนาคต . แม้หลังจากที่เก็บข้อมูลสั้น ๆ พวกเขาสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์บางส่วน

10 ตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับค็อกเทลลดน้ำหนัก - ปรุงที่บ้าน!

ฉันรักการทำค็อกเทลและสมูทตี้ที่บ้าน - สำหรับตัวเองครอบครัวและแขก พวกเขามักจะกลายเป็นต้นฉบับอร่อยและที่สำคัญที่สุดคือ มากมายและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก . สำหรับการปรุงอาหารฉันใช้ส่วนผสมที่หลากหลาย - ผักผลไม้สมุนไพรผลิตภัณฑ์กรดแลคติก

ฉันจะเริ่มต้นด้วยการปั่น เป็นครั้งแรกที่ฉันเห็นคำนี้ในร้านกาแฟหน้าร้อนแห่งหนึ่ง ฉันตัดสินใจที่จะลองและตกหลุมรักกับรสชาติเนื้อสัมผัส - มันสว่างฉ่ำฉ่ำหนา ถ้าอย่างนั้นฉันก็คิดว่ามันคงจะเจ๋งที่จะทำเครื่องดื่มที่บ้าน ในความเป็นจริง ปรุงเองที่บ้านได้ง่าย .

วิตามินอา

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดมันมีขนาดใหญ่มาก   เนื้อหาของวิตามิน A และไลโคปีน ที่ดีสำหรับตับ ภายใต้อิทธิพลของสารอาหารไขมันจะสลายตัวและถูกกำจัดออกจากร่างกายด้วยความเร็วสูง

ในการใช้เครื่องดื่มวิตามินคุณจะต้อง:   1 มะเขือเทศ, 2 แครอท, แก้วของ kefir ไขมันต่ำ ฉันส่งผักผ่านเครื่องปั่นผสมกับ kefir

"ความสดชื่นสดชื่น"

ดื่มโดยไม่พูดเกินจริง   ปาฏิหาริย์ . มันมีแอปเปิ้ลเขียวและขึ้นฉ่ายในอัตราส่วน 1: 2 คื่นฉ่ายเป็นคลังเก็บของที่มีประโยชน์มันขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายทำลายไขมันที่เกลียดชังอย่างสมบูรณ์แบบ

"การระเบิดสีแดงสีเขียว"

ในไม่ช้าเวลาจะเริ่มขึ้นสำหรับแตงโม - ชุ่มฉ่ำสดใสและอร่อย ช่วงนี้ไม่ควรพลาดเพราะในแตงโมนั้นมีมากมาย เส้นใยและวิตามินบี . เพิ่มกีวีมะนาวฝาน - จานของหวานพร้อมแล้ว ในความร้อน - น้ำแข็งสองก้อน เครื่องดื่มดังกล่าว ให้พลังงานตลอดทั้งวัน .

"ชีสกระท่อมผลไม้"

อาหารเช้าที่ดี แสนอร่อยอร่อยและมีสุขภาพดีที่สุด . ฉันใช้คอทเทจชีส 100 กรัมซึ่งมีไขมันประมาณ 1% ปริมาณนมพร่องมันเนยชนิดเดียวกัน 25 กรัมข้าวโอ๊ตบดหยิกอบเชยครึ่งลูกแอปเปิ้ลและลูกแพร์ ฉันบดทุกอย่างในเครื่องปั่นเทลงในแก้วที่สวยงาม ดังนั้นเครื่องดื่มจะยิ่งอร่อยและเพลิดเพลินยิ่งขึ้น

ตอนนี้เกี่ยวกับค็อกเทล มันเบากว่า แต่ก็อร่อยไม่น้อย

"ราสเบอร์รี่สวรรค์"

ฉันรักตัวเลือกนี้เขา แบบดั้งเดิมและแปลกใหม่   ในเวลาเดียวกัน ราสเบอร์รี่กับอะโวคาโดให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และข้าวโอ๊ตทำให้เครื่องดื่มมากมาย ฉันชอบทานเป็นอาหารเช้า ดังนั้นราสเบอร์รี่ 300 กรัมและอะโวคาโดในปริมาณเดียวกัน, 50 กรัมของข้าวโอ๊ตบด, ชามินต์ 250 มล. - ฉันชนะทุกอย่างในเครื่องปั่น ทางเลือกที่ดีสำหรับซีเรียลแซนด์วิชและแพนเค้ก

อาหารส้ม

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - เครื่องดื่ม ทำความสะอาดร่างกายลดความอยากอาหารและการดูดซึมกลูโคส .

ฉันใช้เกรปฟรุ้ตมะนาวครึ่งมะนาวขิงฝาน บีบน้ำจากผลไม้เพิ่มขิงผสม - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว! ฉันดื่มหลังมื้ออาหาร   ความรู้สึกของความสว่างและพลังงานที่มีให้ .

บลูเบอร์รี่จอย

Kefir, บลูเบอร์รี่, ช้อนชาน้ำผึ้ง - ฉันผสมทุกอย่างและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ดี

หนึ่งในค็อกเทลที่ง่ายที่สุด Banana และ kefir เป็นส่วนประกอบ ทุกอย่างถูกบดขยี้และเมาในตอนเช้าเหมือน ผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก .

"วิตามินสีเขียว"

ฉันชอบดื่มที่สถานที่ของอาหารเย็น ฉันใช้ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง kefir ไขมันต่ำ ฉันผสมส่วนประกอบในเครื่องปั่นเพิ่มเกลือเล็กน้อย ผิดปกติ แต่มาก รสชาติที่น่าสนใจ .

"ลูกพรุนและกีวี"

ลูกพรุนกีวีน้ำแอปเปิ้ลธรรมชาติ 200 มล. ไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาลอบเชยผสมเข้ากับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันเย็นเทลงในแก้วและ เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อย !

คุณสามารถลดน้ำหนักสำหรับค็อกเทลได้อย่างไรและด้วยวิธีใดและผลการรีวิว

ฉันนั่งค็อกเทลมาหนึ่งสัปดาห์แล้วสิ่งที่ฉันรู้สึก:

1. รู้สึกเบา
2. ลดความอยากอาหาร
3. ฟังก์ชั่นของลำไส้ปกติ
4. การสูญเสียสองกิโลกรัม

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นดีกว่า ฉันคิดว่าการดำเนินการต่อไปคุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมเกี่ยวกับอาหารดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีรสชาติอร่อยสุขภาพดีเติมพลังด้วยวิตามินและพลังงาน .

ผู้คนพร้อมที่จะใช้ทุกวิถีทางเพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาปฏิบัติตามอาหารเล่นกีฬาใช้ยาต่าง ๆ โปรตีนที่ได้รับการพิสูจน์มาเป็นอย่างดีสำหรับการลดน้ำหนัก ส่วนประกอบที่รวมอยู่ในองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก คุณต้องเรียนรู้สูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

ประโยชน์ของค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน

เครื่องดื่มประเภทผักผลไม้ผลไม้เหล่านี้มีข้อดีดังต่อไปนี้:

1. จำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำในองค์ประกอบ แต่มีสารอาหารสูง ค็อกเทลบางชนิดมีมูลค่าพลังงานเท่ากันเช่นกับสเต็กหมู
2. ร่างกายมนุษย์ซึ่งดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานอย่างสม่ำเสมอนั้นยังคงมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอซึ่งหมายความว่าจะไม่เสี่ยงต่อการเป็นหวัด
3. ในบรรดาองค์ประกอบของค็อกเทลมักจะมีสารเพกตินและไฟเบอร์ เหล่านี้เป็นสารธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกอิ่ม พวกเขายังมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักของสารพิษ
4. โปรตีนในค็อกเทลช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ พวกเขาบำรุงร่างกายด้วยพลังงานและไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน

สูตรค็อกเทลลดน้ำหนักโฮมเมด

การทำเครื่องดื่มที่บ้านนั้นง่ายมาก สูตรสำหรับอาหารค็อกเทลในเครื่องปั่นนั้นง่ายมากคุณไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อครัวที่เก่งกาจในการปรุงอาหาร เครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนักที่ทำจากผลไม้, เบอร์รี่, สมุนไพร, เครื่องเทศ, นม, kefir สิ่งสำคัญคือส่วนประกอบของค็อกเทลผสมเข้ากันได้ดี ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มี kefir และผลไม้รสเปรี้ยวไม่น่าอร่อยแม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ

เขย่าโปรตีนคลาสสิก

ส่วนประกอบ:

• ไข่ขาว - 2 ชิ้น;
• kefir ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ - 300 มล.;
• กล้วย 1 สื่อ
• อบเชย - 1 กรัม

1. แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง
2. บดกล้วยด้วยส้อมเป็นรัฐ puree ผสมกับ kefir
3. เอาชนะส่วนผสมกล้วยเคเฟอกับเครื่องปั่นที่มีโปรตีนอบเชย

สมูทตี้สีเขียวกับแตงกวา

ส่วนผสม:

• kefir - 0.3 ลิตร
• แตงกวา - 1 ชิ้น (ประมาณหนึ่งร้อยกรัม);
• zira - ครึ่งช้อนชา
• ส่วนผสมของผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 50-60 กรัม
• เกลือพริกไทย - บีบหนึ่งอัน

กระบวนการทำอาหาร:

1. ผัดซีร่าในกระทะที่ไม่มีน้ำมันสักสองสามนาที
2. ล้างผักให้สะอาดหั่นอย่างละเอียด
3. ขูดแตงกวาอย่างประณีต
4. ใส่ผักใบเขียวแตงกวาซีร่าในเครื่องปั่น เพิ่ม kefir 50 มล. ตีให้เข้ากัน
5. เพิ่มส่วนที่เหลือของ kefir เกลือ ผสมให้เข้ากัน
6. แบ่งออกเป็นสองส่วนโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งพริกไทยกับพริกไทย

นมกับชีสกระท่อมและสมุนไพร

ส่วนประกอบสำหรับค็อกเทล:

• คอทเทจชีส - 100 กรัม (ไม่มันเยิ้มนุ่มกว่า);
• สีเขียว - 50-70 กรัม (คุณสามารถใช้ส่วนผสมใดก็ได้หรือผสมก็ได้)
• นมที่ไม่มีไขมัน - 100 มล.

การเขย่าโปรตีนที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักมีดังนี้

1. ล้างผักให้สะอาดหั่นอย่างละเอียด
2. ผสมกับคอทเทจชีสปัดกับเครื่องปั่น
3. เจือด้วยนม

Kefir กับข้าวโอ๊ตและอบเชย

ประสิทธิภาพของ Kefir Slimming Cocktail ไม่อาจปฏิเสธได้ นี่คือวิธีการเตรียมความพร้อมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ส่วนผสมต่อไปนี้ทั้งหมดสำหรับเครื่องดื่มลดน้ำหนักเพียงเอาชนะด้วยเครื่องปั่น:

• kefir - แก้ว
• ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่ - ช้อนโต๊ะ;
• อบเชย - 1 ช้อนชา;
• แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน - 3 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - ช้อนชา
• พริกแดง - หยิก

ค็อกเทลกีวีและกล้วยดีท๊อกซ์

• กีวีขนาดใหญ่ - 5 ชิ้น;
• ก้านผักชีฝรั่ง - 3 ชิ้น;
• banana - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 400 มล.

เตรียม:

1. ล้างกีวีปอกเปลือกและกล้วยจากพวกเขา
2. ตัดผลไม้เป็นชิ้นใหญ่
3. ล้างขึ้นฉ่าย
4. วางส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นเติมน้ำแล้วตี
5. เทลงในแก้วโดยเพิ่มน้ำแข็งหนึ่งก้อนที่ด้านล่างของแต่ละก้อน

ผักกับขิงและขึ้นฉ่าย

ส่วนผสม:

• รากขิงขนาดเล็ก
• คื่นฉ่าย - 4-5 ลำต้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• beets - 1 ชิ้น;
• kefir - 200 มล.

เตรียม:

1. ล้างผักทั้งหมดแล้วปอกเปลือก
2. หัวผักกาดและแตงกวาตะแกรง
3. คื่นฉ่ายและขิงอย่างระมัดระวังด้วยมีด
4. วางส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นเติม kefir และพาไป
5. หากรสชาติของเครื่องดื่มลดความอ้วนดูเหมือนจะไม่เด่นชัดเพียงพอให้ใส่เกลือหรือพริกไทยลงไป บางคนเติมน้ำมะนาวหนึ่งหยด

ผลไม้ของส้มโอมะนาวและแอปเปิ้ล

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่บ้านออกมาอร่อยมาก เพื่อเตรียมเครื่องดื่มผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• ส้มโอสีชมพู - 1;
• มะนาว - 1 ใหญ่;
• แอปเปิ้ลเขียว - 4 ปานกลาง

กระบวนการทำอาหาร:

1. หลักการของการทำอาหารผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนนี้แตกต่างจากรุ่นก่อนหน้าเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องปั่นมัน แต่คุณจะต้องคั้นน้ำผลไม้
2. ล้างผลไม้ให้ดี
3. บีบน้ำของส้มและแอปเปิ้ลความเครียดผสม
4. เสิร์ฟปั่นในแก้วทรงสูงที่มีก้อนน้ำแข็ง

ตรวจสอบสูตร

ค็อกเทลลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

คุณรู้เกี่ยวกับสูตรการทำเครื่องดื่มโปรตีนที่บ้านแล้วและคุณควรเรียนรู้ว่าผู้ผลิตหลายรายเสนอเครื่องดื่มให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาจะขายในรูปแบบของผงและเจือจางด้วยน้ำหรือนม การให้บริการอาหารเสริมหนึ่งครั้งในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการแทนที่มื้ออาหารเต็มรูปแบบ บางครั้งซุปจะสุกบนพื้นฐานของการผสมเช่นไข่เจียวจะถูกอบ

คุณจำเป็นต้องรู้วิธีดื่มโปรตีนสั่นเพื่อลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนเป็นอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน แต่อย่าข้ามมื้อเย็น องค์ประกอบของสารผสมสำหรับการลดน้ำหนักตามกฎรวมถึงโปรตีนและไขมันที่สมดุลคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบางครั้ง ในทางปฏิบัติแล้วไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ จากการรับประทานบางคนบ่นเพียงเรื่องของความผิดปกติของอุจจาระอาการแพ้เล็กน้อย แต่นี่เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อบุคคลข้ามมื้ออาหารธรรมชาติหลายรายการติดต่อกัน

ค็อกเทลสำเร็จรูปที่มีชื่อเสียงที่สุด:

• อาหารที่ให้พลังงาน
• ช็อคโกแลตผอม
• หมอนั้นผอมเพรียว
• เฮอร์บาไลฟ์
• ออริเฟลม

อาหารที่ให้พลังงาน

ระบบของแบรนด์นี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไปออกกำลังกายและสำหรับคนทั่วไปที่ต้องการลดน้ำหนัก กระบวนการลดน้ำหนักจะช้าดังนั้นอย่ากลัวว่าผิวจะหย่อนคล้อย พลังงานสั่นสะเทือนอาหารลดความอ้วนลดการย่อยสลายได้ดีซึ่งช่วยป้องกันการก่อตัวของสารพิษ โปรตีนในส่วนผสมให้ความรู้สึกอิ่มแปล้และการใช้ยาเป็นเวลานานก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอาหารตามปกติ

องค์ประกอบของค็อกเทล:

1. โปรตีนจากพืชและสัตว์
2. ไขมัน มีเพียงพืชผักเท่านั้นที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังนั้นโคเลสเตอรอลจึงไม่สะสมในร่างกาย
3. คาร์โบไฮเดรตในรูปของกลูโคสที่ย่อยได้ทันที การบริโภคของพวกเขาขัดขวางความรู้สึกเมื่อยล้า
4. ไฟเบอร์ อาหารพลังงานมีหมากฝรั่งอินนูลินชิคโครี พวกเขาให้ความรู้สึกถึงความอิ่มแปล้
5. แร่ธาตุและวิตามิน
6. นมผึ้ง - นมผึ้ง

อาหารที่มีโปรตีนสั่นพลังงานอาหารอาหารสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:

1. แผนกต้อนรับค็อกเทลเฉพาะ
2. การเพิ่มอาหารแคลอรีต่ำในอาหารเช้าและบ่าย
3. เปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพที่มีข้อ จำกัด บางอย่างและดื่มค็อกเทลในตอนเย็น

Chocolate Slim

ซับซ้อนสำหรับการลดน้ำหนักแผนกต้อนรับส่วนหน้าซึ่งไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอาหารตามปกติ องค์ประกอบของมัน:

• เมล็ดกาแฟสีเขียว
• โกโก้
• asai ผลเบอร์รี่
• เห็ดหลินจือ;
• เมล็ดเชีย
• โกจิเบอร์รี่

กาแฟบล็อกความอยากอาหารให้พลังงานและโกโก้ทำให้กระบวนการออกซิเดชั่นของไขมันเร็วขึ้น ผลเบอร์รี่ Acai มีไซยานิดินซึ่งช่วยป้องกันการปรากฏตัวของเซลล์ไขมันใหม่ เมล็ดเชียไม่อนุญาตให้มีไขมันสะสมอยู่ในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย โกจิเบอร์รี่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แยกเป็นมูลค่า noting ว่าส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลเป็นธรรมชาติ ช็อคโกแลตที่บางเฉียบสำหรับการลดน้ำหนักจะแนะนำให้ดื่มทันทีหลังจากรับประทานอาหารในตอนเช้าเท 2-3 ช้อนชาที่มีส่วนผสมของน้ำเดือด 200 มล. หลักสูตรนี้ใช้เวลา 14-30 วัน

ข้อดีของการทาน Chocolate Slim:

1. ยาเร่งการเผาผลาญเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อจากโรคติดเชื้อ
2. ค็อกเทลช่วยลดความอยากอาหารการสูญเสียเซลลูไลท์และการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
3. มันสลายไขมันใต้ผิวหนังและป้องกันไม่ให้เซลล์ใหม่ปรากฏ
4. ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ
5. ลดปริมาณโคเลสเตอรอลในร่างกาย

ช็อคโกแลตเพรียวบางสำหรับการลดน้ำหนักช่วยในการลดน้ำหนักห้าถึงเจ็ดกิโลกรัมใน 7 วัน โดยไม่ต้องหยุดดื่มค็อกเทลเป็นเวลาอีกหนึ่งสัปดาห์คุณจะสามารถกำจัดได้อีก 7-9 กิโลกรัม เฉพาะคนที่ไม่ปฏิบัติตามกฎของการใช้ยาบ่นว่าน้ำหนักไม่ได้หายไปหรือเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ทุกคนบันทึกการปรับปรุงในความเป็นอยู่ ช็อคโกแลตบางเฉียบสำหรับการลดน้ำหนักไม่แนะนำสำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 16 ปี, คุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร, ความดันโลหิตสูง

Doctor Slim

ประสิทธิภาพของค็อกเทลลดความอ้วนเหล่านี้ได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญจำนวนมาก พวกเขาปรากฏตัวครั้งแรกในตลาดรัสเซีย หนึ่งหน่วยบริโภคให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตไขมันและการลดน้ำหนักที่จำเป็น มีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 50 กิโลแคลอรี องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B และ A และ C ในช่วงเดือนที่ทานยาเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4-5 กิโลกรัม

• เป็นการดีที่คุณควรดื่มค็อกเทลสำหรับอาหารเช้าที่หนึ่งและสอง
• ทานสลัดผักแป้งและขนมปังซีเรียล
• สแน็ค - ค็อกเทล
• สำหรับมื้อเย็นคุณต้องทำคอทเทจชีสกับสลัดผัก

หากคุณกินอย่างถูกต้อง แต่มากเกินไปสำหรับการลดน้ำหนักใช้เวลาครึ่งหนึ่งของการดื่มค็อกเทลก่อนมื้ออาหารอย่างต่อเนื่อง จะแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการก่อนที่จะลดน้ำหนักด้วยยา Slim Slim หลังจากการลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

เฮอร์บาไลฟ์

ในซีรี่ส์สำหรับการลดน้ำหนักของผู้ผลิตรายนี้มีค็อกเทลสองรายการ: "สูตร 1" และ "สูตร 3" หนึ่งที่ให้บริการทุกวันแทนที่อาหารมาตรฐาน ผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์มีราคาแพงกว่าแบบอะนาล็อกเนื่องจากความหลากหลายของรสชาติความหลากหลายการมีอยู่ของวิตามินองค์ประกอบการติดตามและไฟเบอร์ในองค์ประกอบ:

• หนึ่งในการเสิร์ฟค็อกเทลสูตร 1 (สองช้อนโต๊ะ) ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัมคาร์โบไฮเดรตและไขมันขั้นต่ำ มันมี 100 กิโลแคลอรี
• ค็อกเทลสูตร 3 มีโปรตีนถั่วเหลืองและหางนมมากขึ้น 4 กรัม

ส่วนผสมที่สองถูกนำมาใช้ทั้งในการลดน้ำหนักและเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ข้อได้เปรียบที่สำคัญสำหรับบางคนคือการขาดรสชาติและกลิ่น อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะเพื่อลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ "สูตร 1" ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของสาย: บาร์ซุป

ออริเฟลม

ผู้ผลิตอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนประกอบด้วยส่วนประกอบจากธรรมชาติเท่านั้น ประกอบด้วยอัลบูมินไข่สกัด, หางนม, แอปเปิ้ลและเส้นใยบีทรูท, คาร์โบไฮเดรตจากแอปเปิ้ลและสะโพกกุหลาบ, สีย้อมธรรมชาติ เป็นที่น่าสังเกตว่าความคิดเห็นเกี่ยวกับค็อกเทลของออริเฟลมนั้นขัดแย้งกันมากหลายคนแย้งว่าพวกเขาไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก

วิดีโอ: วิธีการทำให้โปรตีนสั่นคลอนที่บ้าน

ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินนั้นเป็นวิธีการที่ดีทั้งหมด ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการในการแก้ปัญหา มีประสิทธิภาพและนั่นจะทำให้ผู้ที่ชื่นชอบความสุขเป็นผู้ช่วยที่อร่อยมาก ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมด. แน่นอนคุณสามารถใช้เครื่องดื่มที่ซื้อมา อย่างไรก็ตามเฉพาะผู้ที่เตรียมในห้องครัวของตัวเองเท่านั้นที่สามารถมั่นใจได้ 100% ถึงความเป็นธรรมชาติของส่วนประกอบและปริมาณแคลอรี่ของค็อกเทล

ไม่มีอะไรซับซ้อนในการเตรียมส่วนผสมทางโภชนาการที่ทำด้วยมือสำหรับการลดน้ำหนักด้วยเครื่องปั่น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดจะถูกนำเสนอในตลาดที่เจียมเนื้อเจียมตัวมากที่สุดหรือในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดเล็กใกล้บ้าน สูตรค็อกเทลที่ดีที่สุดที่ได้รับการทดสอบโดยผู้ที่ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีหลายคนได้ถูกนำเสนอในบทความนี้ เครื่องดื่มทั้งหมดนั้นง่ายต่อการเตรียมที่บ้านและไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษ

ในบรรดาผู้ที่ตัดสินใจที่จะทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้นโดยการทำให้ร่างกายสมบูรณ์แบบสารประกอบที่มีประสิทธิภาพทั้ง 4 รายการควรได้รับการรีวิวที่ดีที่สุด ต้องศึกษาสูตรเหล่านี้ลดน้ำหนักค็อกเทลที่บ้านจะง่ายและมีประโยชน์ในการใช้

Kefir ข้าวโอ๊ตและอบเชย - รับประกันรูปร่างที่เพรียวบาง

สูตรง่ายมากและสะท้อนในชื่อตัวเอง ในฐานะที่เป็นสัดส่วนพวกเขามีดังนี้:

• Kefir - 1 แก้ว
• ข้าวโอ๊ตในซีเรียล - 2 ช้อนโต๊ะ
• อบเชยครึ่งช้อนชา

ขัดจังหวะด้วยเครื่องปั่นหากต้องการ ส่วนประกอบของเครื่องดื่มถูกเลือกโดยไม่มีเหตุผล Kefir จะช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายในขณะที่ช่วยการทำงานที่มั่นคงของลำไส้และทำให้น้ำหนักลดลง สะเก็ดให้ความรู้สึกอิ่มเนื่องจากเส้นใยมีอยู่ อบเชยเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ขาดไม่ได้ที่ช่วยดูดซับน้ำตาลอย่างรวดเร็ว

เอาใจใส่! ในพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักนี้คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่คุณชื่นชอบ แต่เราต้องไม่ลืมเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีแคลอรี่ต่ำ

นี่คือคลาสสิกที่นักกีฬาใช้หลังการฝึกและผู้ที่ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

คอทเทจชีสและผักใบเขียว

ค๊อกเทลอื่นการใช้ซึ่งไม่เคยเจ็บในกระบวนการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มมีคุณสมบัติพิเศษ - เพื่อทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ ซึ่งจะไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของบุคคล

ส่วนผสม:

• คอทเทจชีส (ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์) - 100 กรัม
• สีเขียวเป็นพวง

จากผักทุกอย่างที่สามารถพบได้ในห้องครัวเหมาะสม: ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งใบโหระพา ฯลฯ ในร้านค้าคุณสามารถซื้อชุดวิตามินสำเร็จรูป

นี่เป็นสิ่งสำคัญ: เพื่อให้ค็อกเทลได้มาซึ่งความมั่นคงที่จำเป็นและไม่บดขยี้มันก็คุ้มค่าที่จะเจือจางด้วยนมพร่องมันเนยเล็กน้อย

ชิ้นส่วนของจานเพื่อกำจัดความหลากหลายและทำลายก้อนสามารถผสมในเครื่องปั่น เป็นการดีที่คุณจะได้รับการผสมผสานกับพื้นผิวที่น่ารื่นรมย์

ค็อกเทลขิง

หากเป็นไปได้ที่จะเตรียมอาหารสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่นควรใช้บ่อยขึ้น หนึ่งในสูตรอาหารที่เป็นไปได้โดยใช้เทคนิคนี้ประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:

• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ถั่วเขียว (ที่สำคัญที่สุดไม่ใช่กระป๋อง) - 100 กรัม
• บรอกโคลี - 2 ช่อดอก (ถ้าคุณชอบรสชาติคุณสามารถเพิ่มได้ถึงสาม)
• ขิงเป็นช้อนชา

ส่วนประกอบจำเป็นต้องบดในเครื่องปั่น ผลที่ได้คือปั่นหนา ค๊อกเทลขิง - ช่วยร่างกายในการทำความสะอาดตัวเอง องค์ประกอบที่ถูกต้องของเครื่องดื่มจะช่วยเร่งการเผาผลาญและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

เพื่อปรับปรุงความสม่ำเสมอสมูทตี้ผักสามารถเจือจางด้วย kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตที่เตรียมไว้อย่างอิสระ

แหล่งวิตามินส้ม

ค็อกเทลนี้มีชื่อด้วยเหตุผลที่ชัดเจน - ส่วนผสมทั้งหมดมีสีของดวงอาทิตย์ฤดูร้อนที่สดใส ใช้ผลไม้ต่อไปนี้:

• พริกหวาน
• แครอท
• ลูกพลับ
• ฟักทอง

ในเครื่องปั่นที่มีมวลเป็นเนื้อเดียวกัน ในสององค์ประกอบสุดท้ายหากต้องการคุณสามารถเลือกได้เพียงองค์ประกอบเดียว ในการเจือจางสวิฟท์ที่หนาเกินไปคุณควรใช้คำแนะนำในการเพิ่ม kefir

คำแนะนำ: เพื่อรสชาติที่แตกต่างและเพื่อหลีกเลี่ยงการเสพติดที่ไม่พึงประสงค์คุณสามารถรวมไว้ในค็อกเทลของคุณบางส่วนของถั่วที่คุณชื่นชอบหรือผลไม้แห้ง ตัวอย่างเช่นแอปริคอตแห้งสีส้ม "เพื่อนบ้าน" จะรู้สึกดีมาก

ค็อกเทลนี้ประกอบด้วยไฟเบอร์และวิตามินในขณะที่แตกต่างจาก analogues ในปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก

สูตรค็อกเทลโภชนาการสำหรับนักกีฬา

ผู้ที่อุทิศเวลามากในการออกกำลังกายมีข้อกำหนดด้านองค์ประกอบทางโภชนาการของตนเอง ภารกิจหลักคือการตรวจสอบอัตราส่วนความสามารถของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ผู้ฝึกสอนแนะนำสูตรต่อไปนี้

โปรตีนสั่นจากมืออาชีพ

องค์ประกอบที่ตรวจสอบแล้วรวมถึงส่วนผสมดังกล่าว:

• นมถั่วเหลือง - 1 ถ้วย
• โยเกิร์ต (โฮมเมดปริมาณไขมัน - 0%) - 75 มล.
• สตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์ - 25 กรัม

ส่วนประกอบจะต้องผสมกันอย่างทั่วถึงโดยใช้เครื่องปั่น พวกเขาใช้เครื่องดื่มลดน้ำหนักเช่นก่อนการฝึกอบรม โดยปกติ - ไม่กี่ชั่วโมงก่อนไปออกกำลังกาย / วิ่งออกกำลังกาย ฯลฯ หากคุณไม่สามารถรับสตรอเบอร์รี่สดได้คุณสามารถแทนที่ด้วยสตรอเบอร์รี่ที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตได้เสมอ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ “ ส่วนประกอบของผลไม้และผลเบอร์รี่” จะต้องสดใหม่ ในฐานะที่เป็นอย่างไรก็ตามและส่วนที่เหลือรวมถึงนม

โปรตีนปั่นที่อร่อยที่สุด

นมผสมเหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างจริงจังและติดตามพัฒนาการทางร่างกายของพวกเขา ผู้ที่เพียงแค่ติดตามอาหารเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถทำอันตรายในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก ความจริงก็คือนมนั้นมีแคลอรีค่อนข้างสูง

สูตรที่ง่ายที่สุด: ผสม kefir และราสเบอร์รี่ในสัดส่วนที่เท่ากัน - ส่วนผสมโปรตีนพร้อมแล้ว! มันยังคงเป็นเพียงการชักทุกอย่างในเครื่องปั่น

สำหรับผู้ที่พร้อมที่จะอุทิศเวลามากกว่าห้านาทีในการสร้างค็อกเทลโดยใช้เครื่องปั่นมีชุดดังกล่าว:

• นมถั่วเหลือง - 350 มล.
• แมนดาริน - 2-3 ชิ้น
• น้ำมัน Flaxseed (สำหรับการขาด - น้ำมันมะกอกแม้ว่า flaxseed สามารถพบได้ในร้านขายยาใด ๆ )
• Kefir - 150 มล.

นมต้องมีคุณภาพสูง! ใช้หลังจากการฝึกอบรม คุณไม่สามารถดื่มได้ในทันทีคุณควรรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

ในกระบวนการลดน้ำหนักคุณไม่สามารถจดจ่อกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินขนมหวานหรือขนมปังโปรดของคุณได้อีกต่อไป ดีกว่ามากที่คิดว่าคุณกินอะไรได้บ้าง! แต่มีผักและผลไม้สดมากมายที่เป็นส่วนหนึ่งของค็อกเทลเปิดเผยเพียงรสชาติและเติมเต็มซึ่งกันและกัน ทดลองในห้องครัวและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่า! ใครจะรู้บางทีสูตรของคุณอาจจะอยู่ในอันดับต้น ๆ