สลัดสดสีเขียวเป็นสัญลักษณ์ของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นทุกคนที่ต้องการกินอาหารอร่อยและมีประโยชน์พยายามที่จะกระจายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ของต้นกำเนิดของพืช มีผักในธรรมชาติซึ่งเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบของสลัดผักสีเขียว เราคุยกับคุณเกี่ยวกับผักโขม แผ่นนี้สีเขียวไม่เพียง แต่มีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดเพื่อเสริมสร้างร่างกาย แต่ยังรวมกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ อย่างสมบูรณ์แบบการสร้างชุดค่าผสมที่มีความกลมกลืนและมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้เพียงพอที่จะดูสูตรอาหารของสลัดจากผักโขมซึ่งการปรุงอาหารโลกภูมิใจอย่างถูกต้อง

10 สุดยอดสูตรสลัดจากผักโขม

1. สลัดผักโขมและวอลนัท

คุณต้องการค่าใช้จ่ายของความร่าเริงและพลังงานตลอดทั้งวันหรือไม่? ให้ความสนใจกับสลัดวอลนัทและผักโขม การรวมกันของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าและตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มพลังงานรอบพลังงานและบวก

ส่วนผสม:

• 1 มัดผักโขม
• วอลนัทที่เต็มไปด้วยถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมะนาว;
• 1 กานพลูกระเทียม
• 1 ช้อนชา ซีอิ๊ว.

ข้อดีอีกอย่างหนึ่งของจานนี้อยู่ในการเตรียมความสะดวกในการเตรียมความสะดวกอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับ nofntkmyj นี้ล้างใบของผักโขม ล้างผักใบเขียวด้วยน้ำเย็นแล้ววางลงบนจาน

ซอสถั่วเหลืองผสมกับน้ำมะนาว เพิ่มวอลนัทและผ้ากระเทียมบดกับส่วนผสมนี้ ผสมซอสอย่างทั่วถึงทำให้พวกเขาเป็นสีเขียวของผักโขมและสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่อร่อยและสลัดแคลอรี่ต่ำ!

อาหารเสริม เพิ่มองค์ประกอบวิตามินจะช่วยให้ช้อนน้ำมันมะกอกของการหมุนครั้งแรก เสริมสร้างรสชาติและทำให้สลัดน่าพอใจมากขึ้นจะช่วยชีสเฟต้าหรือชีสแพะนุ่มได้เพียงพอ 50-70 กรัมชีส

2. สลัดกับผักโขมและลูกเกด

คุณต้องการที่จะเตรียมสิ่งที่ไม่ใช่สิ่งที่ไม่รบกวนในเวลาเดียวกันอร่อยและมีประโยชน์? ลองจานสเปนที่ได้รับความนิยมด้วยลูกเกดและผักโขม

ส่วนผสม:

• ผักโขม 600 กรัม;
• ลูกเกด 30 กรัม;
• กระเทียม 2 กลีบ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก;
• 3 ช้อนโต๊ะ ถั่วซีดาร์;
• พริกไทยป่นและเกลือ - เพื่อลิ้มรส

ในขั้นต้นแช่ลูกเกดในน้ำอุ่นเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นเอาชนะมันลงในกระชอน การซักผักโขมวางลงในกระทะเทด้วยน้ำแล้วใส่ไฟไหม้ ทำให้ไฟไหม้จนกว่าจะไม่ได้สังเกตว่าใบไม้เริ่มเหี่ยวเฉา ลบผักโขมออกจากไฟรอจนกว่าจะเย็นลงและตัดใบไม้ด้วยชิ้นใหญ่

ทำความสะอาดกลีบกระเทียมอย่างประณีตตัดเข้าไปในแผ่นของพวกเขาและพร้อมกับถั่วซีดาร์ส่งไปที่กระทะที่มีน้ำมันอุ่น ทอดส่วนผสมอย่างแท้จริง 3 นาทีแล้วเพิ่มผักโขมให้กับพวกเขาด้วยลูกเกดเติมพริกไทยเกลือและ tomit บนไฟเล็ก ๆ เป็นเวลา 3-5 นาทีกวนอย่างต่อเนื่อง สลัดทอดกับลูกเกดและผักโขมพร้อม! มันยังคงเป็นเพียงการวางบนแผ่นและเสิร์ฟร้อน

3. สลัดแครนเบอร์รี่ผักโขม

หากคุณต้องการที่จะไม่เพียง แต่สลัดสีเขียวแสนอร่อยที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็น "ค่าใช้จ่าย" ของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณประหยัดจากโรคใด ๆ ให้ใส่ใจกับอาหารจานนี้

ส่วนผสม:

• ผักโขม 450 กรัม;
• แครนเบอร์รี่แห้ง 1 ถ้วย
• ¾ถ้วยอัลมอนด์;
• 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดงาดำ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. เมล็ดเมล็ด;
• ½ถ้วยน้ำตาล;
• ¼ถ้วยน้ำส้มสายชูไวน์ขาว
• ¼ถ้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำหัวหอม;
• 1 ช้อนโต๊ะ เนย;
• ½ถ้วยน้ำมันพืช;
• 1 ช้อนชา papriks

ในการเตรียมสิ่งที่ผิดปกตินี้ แต่จานที่ยอดเยี่ยมมากใช้กระทะและละลายเนยลงในนั้น อยู่ที่ด้านล่างของกระทะอัลมอนด์และทอดเล็กน้อยจากนั้นนำออกจากกองไฟให้ถั่วเย็นแล้วก็เอื้อเป็นเศษเล็กเศษน้อย การทานชามลึกผสมผักโขมบดแครนเบอร์รี่และอัลมอนด์ทอด

ในชามแยกต่างหากเชื่อมต่อเมล็ดป๊อปปี้กับเมล็ดงาน้ำหัวหอมและน้ำตาลเพิ่มแอปเปิ้ลและน้ำส้มสายชูไวน์น้ำมันพืชและพริกไทย ทั้งหมดทำให้การผสมผสานที่สวยงามเพื่อรับซอสดั้งเดิม กระจายสลัดที่ปรุงสุกบนแผ่นและเทลงไปที่ซอสก่อนเสิร์ฟบนโต๊ะ

4. สลัดผักชนิดหนึ่งและผักโขม

สำหรับทุกคนที่ใส่ใจในรูปของตัวเองกำลังเผชิญกับความเครียดในที่ทำงานทุกวันรวมถึงการโอเวอร์โหลดทางร่างกายและอารมณ์สลัดที่ใช้ผักซูเปอร์สองชนิด - ผักโขมและผักชนิดหนึ่ง นี่เป็นเรื่องง่ายและในเวลาเดียวกันจานที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเติมเต็มปริมาณสำรองของสารอาหารและจะมีรสชาติเผ็ด

ส่วนผสม:

• 2 Rheberry Escapes;
• ผักโขม 250 กรัม;
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำส้มสายชูไวน์
• 6 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก;
• ¼ถ้วย) น้ำตาล.

คุณจะประหลาดใจกับความเรียบง่ายของการทำอาหารสลัดที่ยอดเยี่ยมนี้ ในขั้นต้นวางใบของผักโขมบนจานซึ่งจะเป็นพื้นฐานของสลัดของเรา Renaisy ยิงด้วยตะเกียบในแนวทแยงมุมและส่งไปที่กระทะ จะมีน้ำที่มีน้ำเพื่อให้ครอบคลุมถึงการถ่ายทำไปสองเซนติเมตรและเพิ่มน้ำตาล ทันทีที่น้ำเดือดนับ 2 นาทีเพื่อให้น้ำตาลละลายและผักชนิดหนึ่งอ่อนนุ่ม เราถอดหน่อออกจากกระทะแล้วเขย่าให้ห่างจากความชื้นและวางลงบนจานเหนือผักชีสิ้นชีพ

ของเหลวที่รูบาร์บอุ่นไม่เท เราเพิ่มซอสไวน์ลงไปและปล่อยให้ส่วนผสมไปต้มจนกระทั่ง 150 กรัมของความชื้นระเหย สิ่งนี้จะต้องใช้เวลาประมาณ 10 นาที เราลบน้ำเกรวี่เสร็จจากไฟเราเจือจางน้ำมันมะกอกในนั้นและน้ำสลัดของเรา เสิร์ฟจานดังกล่าวดีกว่าในรูปแบบที่อบอุ่น

5. ผักโขมและสลัดหัวไชเท้า

สลัดฤดูใบไม้ผลินี้ยอดเยี่ยมสำหรับการสั่นไหวที่สะสมไว้ในช่วงฤดูหนาวและลืมเกี่ยวกับ avitaminosis ที่มีอยู่ นอกจากนี้เขายังคงอร่อยซึ่งจะเฉลิมฉลองแฟนพืชที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน

ส่วนผสม:

• 8 หัวไชเท้า;
• ผักโขม 150 กรัม;
• น้ำส้มสายชูไวน์ 75 มล.
• ไข่ 2 ฟอง (ขันเคียว);
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก;
• น้ำตาล 50 กรัม;
• พวงผักชีฝรั่ง;
• พริกไทยเกลือ - เพื่อลิ้มรส

ก่อนอื่นให้ดำเนินการเตรียมการดอง ในการทำเช่นนี้ให้ผสมเกลือน้ำตาลและน้ำส้มสายชูหลังจากที่น้ำตาลละลายอย่างสมบูรณ์ เราล้างออกให้สะอาดแล้วตัดหัวไชเท้าด้วยแวดวง เราโพสต์เรสซิสในหมักปรุงสุกแล้วออกไป 40-60 นาที ทานหัวไชเท้าจากหมักผสม 3 ช้อนโต๊ะ ของเหลวนี้มีน้ำมันมะกอกและพริกไทย หากคุณต้องการเพิ่มเกลือ มันจะเป็นการเติมเชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดสปริงของเรา เขาตัดผักโขมและออกไป 5 นาที

ทำความสะอาดไข่และตัดเป็นสี่ส่วนแล้วแยกผักชีฝรั่งล้วนอย่างประณีต มันยังคงเป็นเพียงการใส่สลัดในแผ่น ในการทำเช่นนี้ที่ด้านล่างของแผ่นวางผักโขมด้านบนของมันวางวงกลมของหัวไชเท้าทุกคนโรยด้วยความเขียวขจีของ parses และพวกเขาวางไข่ตามขอบ คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติและเสริมสร้างสุขภาพ!

6. สลัดผักโขมทับทิมและอะโวคาโด

จานอร่อยและมีประโยชน์นี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการทำความสะอาดเลือดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและทั้งหมดเนื่องจากปริมาณแมกนีเซียมสูงในส่วนผสม นอกจากนี้สลัดนี้ยังเป็นคลังเก็บของวิตามินบี B ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้ระบบประสาทสงบและป้องกันความเครียด

ส่วนผสม:

• 1 Grenade สุก;
• ลำแสงผักโขม 2 ลำ
• ¼ถ้วยมะนาวสดถ้วย
• 1 ช้อนชา มัสตาร์ด;
• 2 ช้อนโต๊ะ. เมล็ดทานตะวันทอด;
• อะโวคาโด 1
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก;
• พริกไทยดินและเกลือหยาบ

การเตรียมสลัดมาเริ่มด้วยการแยกลูกระเบิดมือ ทำความสะอาดผลไม้ใต้จากเปลือกและสงสัยในธัญพืช แยกต่างหากในชามลึกคุณกลืนน้ำมะนาวเนยและมัสตาร์ดหลังจากนั้นมันเป็นไปได้ที่จะผลิตส่วนผสมที่เกิดขึ้นกับพริกไทยและเกลือ ที่นี่เราจะเพิ่ม Grenade Grains บดขยี้ด้วยเมล็ดผักโขมและเมล็ดทานตะวัน เราตัดอะโวคาโดด้วยชิ้นบาง ๆ และวางไว้ที่ด้านบนของความเขียวขจี มันจะถูกทิ้งให้โรยจานปรุงสุกด้วยน้ำมะนาวและสามารถให้บริการแก่แขกหรือล้มลง

อาหารเสริม คุณสามารถเพิ่มสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรือลูกแพร์สุกในสลัด แทนที่จะเป็นเมล็ดทานตะวันคุณสามารถเพิ่มเมล็ดงาถั่วซีดาร์หรืออัลมอนด์

7. สลัดผักโขมและเบคอน

คนรักของสลัดที่น่าพอใจนั้นคุ้มค่าที่จะลองใช้การผสมผสานของเบคอนฉ่ำและผักโขมเขียวขจี จานที่ยอดเยี่ยมนี้สามารถกลายเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมเติมเต็มหุ้นโปรตีนในร่างกายและในเวลาเดียวกันโดยไม่ให้กระเพาะอาหารมากเกินไป

ส่วนผสม:

• ผักโขม 100 กรัม;
• 1 หลอดสีม่วง
• 6-8 เบคอนตัดแต่ง;
• ไข่ต้ม 3 ฟอง
• 4 ช้อนโต๊ะ l. น้ำส้มสายชูบัลซามิก;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ไวน์ขาว;
• 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง;
• พริกไทยดำสีดำและเกลือ - เพื่อลิ้มรส

ในการเตรียมอาหารอร่อยอย่างแท้จริงก่อนอื่นคุณต้องทอดกับเบคอนเต้านมที่คมชัด ในการทำเช่นนี้วางเนื้อชิ้นลงไปในกริดและทอดด้วยความร้อนปานกลางจนกระทั่งไขมันละลายและเปลือกเนื้อจะไม่กรุบกรอบ

ในเวลานั้นเบคอนถูกคั่วใช้แล้วล้างผักโขมจากนั้นอบแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ ทำความสะอาดหัวหอมและตัดด้วยวงแหวนและหารแยกต่างหากบนวงแหวนเพิ่มไปยังผักโขม ไข่ไก่ต้มหนึ่งชิ้นตัด 8 ส่วนและส่วนที่เหลือทำลายบนขูด ทันทีที่เบคอนคั่วจนกระทั่งสภาพที่ต้องการวางไว้บนผ้าขนหนูแล้วรอจนกระทั่งทริปไขมัน

จากไขมันที่สวยงามอย่าเท มันจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติมเชื้อเพลิงสลัดสลัด ปิดกระทะด้วยไขมันร้อนเทน้ำส้มสายชูลงในมันและผสมให้เข้ากันให้เพิ่มไวน์และผสมอีกครั้ง ในชามที่มีสลัดเลี้ยวเบคอนแล้วเติมไข่ที่บดขยี้และด้านบนด้วยซอสที่เตรียมไว้ในกระทะ นอกจากนี้ยังจะยังคงผสมส่วนผสมทั้งหมดและสลัดแสนอร่อยกับเบคอนและผักโขมสามารถให้บริการไปยังโต๊ะได้

8. สลัดผักโขมเห็ดและส้ม

หากคุณกำลังรอแขกและ "ทำลายหัวของคุณ" เหนือสิ่งที่ทำให้พวกเขาประหลาดใจและโปรดใส่ใจกับสูตรสำหรับสละสลวยดั้งเดิมและมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ

ส่วนผสม:

• ส้มขนาดใหญ่ 3 ส้ม;
• มะนาว 1 ใบ;
• ผักโขม 180 กรัม;
• 5-7 เบคอนชิ้น;
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำส้มสายชูไวน์
• 10 สีขาวต้ม (สามารถหมัก) เชื้อรา;
• 1 หลอดสีม่วง
• 1 หลอดยี่หร่า;
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

เริ่มทำอาหารจานจากการทำความสะอาดส้มสองส้ม ถอดเปลือกออกให้ถอดผิวขาวออกแล้ววางชิ้นลงในชาม จากส้มที่เหลือบีบน้ำให้เป็นแก้วหรือชาม เราเพิ่มน้ำส้มสายชูน้ำมะนาวและเกลือแล้วเอาชนะส่วนผสมด้วยเครื่องผสมกับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เราปรุงรสซอสเช่นพริกไทยดินและครอบครอง

บนกระทะที่ร้อนแรงชิ้นส่วนของเบคอนเป็นสีน้ำตาลและกรอบ จะใช้เวลาไม่เกิน 4-5 นาที เราวางเบคอนบนผ้าขนหนูกระดาษเพื่อสแต็คไขมันแล้วตัดเนื้อด้วยชิ้นส่วน

การใช้ชามลึกผสมเห็ดตัดยี่หร่าผักโขมและหัวหอมในนั้น เราเพิ่มหั่นสีส้มบางอย่างที่นั่นเราน้ำน้ำส้มและผสมให้เข้ากัน จากนั้นเราวางสลัดลงบนจานเราโรยด้วยเบคอนและเสิร์ฟบนโต๊ะ

9. สลัดผักโขมมะเขือเทศและอะโวคาโด

มันมีความสวยงามและรสชาติที่อร่อยมากอย่างไม่น่าเชื่อให้ทำซ้ำสูตรอาหารที่ถูกแทนที่ก่อนหน้านี้ แต่ในขณะเดียวกันก็แตกต่างจากพวกเขาด้วยรสนิยมที่ผิดปกติของพวกเขาและทั้งหมดด้วยการผสมผสานการผสมผสานของส่วนผสม นอกจากนี้ในสูตรนี้มีสิ่งมีชีวิตที่จำเป็นเกือบทั้งหมดของสารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ส่วนผสม:

• ผักโขม 230 กรัม;
• Champignons 120 กรัม;
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ 2 ตัว
• ชีส 200 กรัม;
• อะโวคาโด 1
• 1 ช้อนชา ซาฮารา;
• 1 ช้อนโต๊ะ ไวน์หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล;
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

สำหรับการเตรียมอาหารเริ่มแรกทำงานกับ Champignons และ Spinach เห็ดสะอาดและผักสีเขียวทิ้งไว้ด้วยผ้าขนหนูกระดาษและนำไปใช้ ฉันทำเช่นเดียวกันกับมะเขือเทศและอะโวคาโดและมะเขือเทศตัดชิ้นและอะโวคาโด - ชิ้น เราผสมผักและเห็ดทั้งหมดและเพิ่มก้อนคมเป็นชิ้น ๆ

ตอนนี้เตรียมซอส ในการทำเช่นนี้เราผสมน้ำส้มสายชูด้วยน้ำมันมะกอกน้ำตาลและเกลือ ผสมซอสอย่างทั่วถึงด้วยสลัดด้วยสลัดปรุงสุกแล้วผสมช้อน ง่ายและรวดเร็วคุณสามารถปรุงรสชาติที่ยอดเยี่ยมและสลัดที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ!

10. สลัดผักโขมและปลาทูน่า

ในที่สุดเราจะบอกเกี่ยวกับจานที่หรูหราซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารค่ำในวงกลมครอบครัวและการเฉลิมฉลองที่กลั่นกรอง เป็นไปได้มากที่ครั้งหนึ่งเคยลองสลัดนี้แล้วคุณจะนำมันไปที่รายการอาหารจานโปรดของคุณ

ส่วนผสม:

• ผักโขมสด 300 กรัม;
• ปลาทูน่ากระป๋อง 200 กรัม;
• มะเขือเทศ 100-150 กรัม;
• 1 หลอดเฉลี่ย;
• 1 แครอท;
• ไข่ต้ม 1 ไข่
• 1 ช้อนชา น้ำส้มสายชู;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก;
• ค้อนพริกไทยดำและเกลือ

เราวางไข่ให้รำคาญและในเวลานี้เราล้างออกและอบแห้งด้วยผ้าปูที่นอนผักโขมโดยไม่ลืมที่จะลบการกัก ตัดผักสีเขียวฉ่ำด้วยชิ้นส่วนใหญ่ หลังจากผักโขมเราตัดมะเขือเทศด้วยชิ้นและเปล่งประกายบนแครอท เราทำความสะอาดจากแกลบและตัดหัวหอมอย่างประณีตและเมื่อไข่เชื่อมเราถอดเปลือกออกและตัดมันลงใน 4-6 ชิ้น

เราส่งผักโขมเข้าไปในชามลึกและตามด้วยมะเขือเทศหัวหอมแครอทและชิ้นส่วนของปลาทูน่าโดยไม่มีซอส สลัดสลัดและพริกไทยเพื่อลิ้มรสแล้วเติมเงินด้วยน้ำมันมะกอก มันจะถูกทิ้งไว้เพียงเพื่อวางจานในชามสลัดไม่ลืมที่จะตกแต่งด้วยไข่หั่นบาง ๆ ปลาทูน่าสามารถถูกแทนที่ด้วยร้านเสริมสวยเล็ก ๆ หรือปลาแซลมอนย่าง

การใช้ในทางปฏิบัติสูตรสลัดผักโขมที่ลดลงคุณจะเพลิดเพลินไปกับนักชิมนี้ สนุกกับการค้นพบการทำอาหารของคุณ!

สลัดที่มีผักโขมถือเป็นวันหยุดสำหรับร่างกายมนุษย์ คุณสามารถปรับปรุงและเปลี่ยนส่วนประกอบของอาหารผักโขมได้อย่างต่อเนื่อง สูตรสำหรับการทำสลัดมีหลากหลายพวกเขารวมถึงผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับมนุษย์ แต่คุณไม่ควรผสมทุกอย่างในแถว หลังจากทั้งหมดผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่รวมกับผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามิน K, B1, B1, B6 และ B2, C และ E และกรดโฟลิก มีแร่ธาตุที่มีค่ามากมายในนั้น: สังกะสีและแมกนีเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัสไอโอดีนเหล็กและโพแทสเซียม ใบสีเขียวมีคุณสมบัติต้านมะเร็งเช่นเดียวกับยาแก้ปวดและความผ่อนคลาย

ช่วงเวลาที่เหมาะของปีเพื่อให้ผลิตภัณฑ์นี้ใส่อาหารประจำวันของคุณคือฤดูใบไม้ผลิ

สูตรสลัดยอดนิยม

ในกรณีส่วนใหญ่สลัดที่มีผักใบเขียวนี้เตรียมโดยไม่เพิ่มมายองเนส ในฐานะที่เป็นเชื้อเพลิงส่วนใหญ่ใช้น้ำส้มสายชูไวน์และมัสตาร์ดซอสถั่วเหลืองมะนาวหรือน้ำมะนาวน้ำมันมะกอก

การผสมผสานที่ดีคือผักโขมที่มีแฮมหรือซาลามี่, สายพันธุ์ที่เป็นของแข็งและใบของสลัดของพันธุ์ต่าง ๆ , ผลไม้สดของแตงกวาและมะเขือเทศ, อะโวคาโดกับผลเบอร์รี่แห้ง สลัดด้วยผักโขมและไข่เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการใช้ครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตธรรมชาติเป็นเชื้อเพลิง

ในกระบวนการของการผลิตสลัดใบมีการบดที่ดีกว่าด้วยมือของพวกเขาและไม่ตัดด้วยมีด

ด้วยแครนเบอร์รี่แห้ง

สลัดจากผักโขมและแครนเบอร์รี่ผลเบอร์รี่แห้งเป็นขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพและเป็นต้นฉบับ มันมีปริมาณเหล็กขนาดใหญ่และรสชาติที่น่ารื่นรมย์และวิวที่สวยงาม บนโต๊ะเทศกาลจานจะทำให้แขกของคุณประหลาดใจ ในสูตรสลัด ใช้ส่วนผสม:

1. ถั่วทอดและแครนเบอร์รี่แห้งผลเบอร์รี่ - 1 ถ้วย
2. ผักโขมสด - 120 กรัม
3. น้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการกลั่น - 0.7 แว่นตา
4. พริกไทยและเกลือครัว - หนึ่งในสี่ของช้อนชา
5. Dijon Mustard - 1 ช้อนขนาดใหญ่
6. น้ำส้มสายชูบัลซามิก - หนึ่งในสี่ของแก้ว
7. Shalot Leek - 2 ชิ้น

เพื่อเตรียมขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ดังกล่าวคุณต้อง:

• ผสมหัวหอมสับละเอียดสับละเอียดด้วยมัสตาร์ดและน้ำส้มสายชู
• เพิ่มน้ำมันมะกอกและผสมจานก่อนการก่อตัวของส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• จากผักโขมเพื่อลบลำต้นและล้างมันในน้ำไหล วางใบในชามสลัดขนาดใหญ่
• ที่นี่เพิ่มซอสที่ปรุงสุกก่อนหน้านี้ โรยด้วยน็อตสับและแครนเบอร์รี่นิวเคลียสด้านบน
• กวนทุกอย่างเป็นอย่างดีและให้บริการกับโต๊ะ

การรวมกับเชอร์รี่และซาลามี่

สลัดนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการใช้อาหารที่มีประโยชน์ดั้งเดิมเช่นกัน สำหรับนักชิมที่แท้จริง. สลัดผักโขมและมะเขือเทศกับดาวเทียม Parmesan และ Salami ทำไม่ค่อย แต่การรวมกันของผลิตภัณฑ์นี้ถือว่ายอดเยี่ยม นี่คือหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดซึ่งรวมถึงส่วนผสมดังกล่าว:

1. ดัดผม Parmesan - หนึ่งในสี่ถ้วย
2. น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ
3. น้ำมัน - 1.5 ช้อนโต๊ะ
4. ซาลามี่ - 60 กรัม
5. เชอร์รี่ - ครึ่งถ้วย
6. หัวหอม - 1 ชิ้น
7. ผักโขมสด - 1 ถ้วย
8. arugula - แว่นตาที่ไม่สมบูรณ์ 2 แก้ว
9. พริกไทย.

เพื่อเตรียมสลัดง่าย ๆ ที่คุณต้องทำเช่นนี้:

• มะเขือเทศล้างและหารบน 2 หรือ 4 ส่วน
• หัวหอมปราศจากแกลบล้างและสับละเอียด
• ซาลามี่ตัดเป็นลายเส้นบาง ๆ
• ผักผสมกับฟางซาลามี่ใบผักโขมและ arugula ในความจุขนาดใหญ่
• เตรียมซอส ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องผสมน้ำมะนาวกับเนยและคนให้เข้ากัน เทการเตรียมการด้วยซอส
• หากต้องการกระจายการเติมเชื้อเพลิงอย่างสม่ำเสมอคุณต้องผสมสลัดเบา ๆ ด้วยนิ้วมือของคุณ
• ตัวเลขดังกล่าวเพียงพอสำหรับสามส่วนแต่ละส่วนซึ่งแยกต่างหากด้วยพริกไทยและ Parmesan

เพื่อรับใช้จานไปที่โต๊ะทันทีหลังจากการเตรียมการ

สีเขียวด้วยแตงกวาและอะโวคาโด

ผักโขมถือเป็นพืชที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งทำให้คนมีชีวิตชีวา ในความเขียวขจีนี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีค่าซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย จานที่มีผักโขมควรปรุงอาหารบ่อยขึ้น คุณสามารถใช้สูตรดังกล่าว:

1. Kinseee Leaves (Corianger) - 1 มัดกลาง
2. แตงกวาสดและผลไม้ Autocado - 1 ชิ้น
3. มะกอกและเชอร์รี่ - 10 ชิ้น
4. ผักโขมสด - 1 มัด
5. เกลือและพริกไทย.
6. น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ
7. น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ

สลัดการปรุงอาหารทีละขั้นตอนเป็นขั้นตอนต่อไปนี้:

• คุณต้องใช้ผักโขมสดและซักอย่างระมัดระวัง พยายามอย่าทำลายใบ
• มะเขือเทศล้างและหั่นเป็นก้อน
• ด้วยแตงกวามะกอกและอะโวคาโดทำสิ่งเดียวกัน
• ใบ Kinty ล้างแห้งเล็กน้อยและสับละเอียด ผสมกับน้ำมันและน้ำมะนาว หวานและมองดูเล็กน้อย
• ในตู้คอนเทนเนอร์แยกต่างหากผสมแตงกวาอะโวคาโดมะเขือเทศและใบผักโขม
• ทำชิ้นงานด้วยซอสปรุงสุกแล้วผสมทุกอย่างดี

ขวากับถั่วและเห็ด

สลัดนี้มีผักโขมและไข่เช่นเดียวกับเห็ดและถั่วมันกลับกลายเป็นที่น่าพอใจมาก นี่คือการค้นหาจริงสำหรับนักชิม ส่วน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรวมถึง:

1. Champignons หมักและถั่วแดงในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 1 ธนาคาร
2. ไส้กรอกรมควัน - 4 ชิ้น
3. ไข่ไก่ - 5 ชิ้น
4. ผักโขม - 1 ลำแสงใหญ่
5. พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส
6. ครีมหรือมายองเนสสำหรับการเติมเชื้อเพลิง

ในการเตรียมอาหารที่น่าพอใจและมีกลิ่นหอมให้ทำดังต่อไปนี้:

• เห็ดดีกว่าที่จะซื้อสับเพื่อประหยัดเวลา
• ไส้กรอกรมควันจำเป็นต้องตัดแถบบาง ๆ
• ไข่เดือดและเย็นในน้ำเย็น จากนั้นทำความสะอาดจากเปลือกหอยและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ถั่วเปิดผสานของเหลวและล้างออก
• ผักโขมล้างและตัดอย่างระมัดระวัง
• ผสมผลิตภัณฑ์ในภาชนะเดียว
• เตรียมซอส ในการทำเช่นนี้รวม 0.25 ช้อนชาพริกไทยและเกลือ 2 ช้อนมายองเนสและครีมหรือมายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ ผัดไปยังรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• ซอสพร้อมที่จะเทอาหารในชามแล้วผัดอย่างระมัดระวัง

หากดูเหมือนว่าการเติมเชื้อเพลิงไม่เพียงพอคุณสามารถเพิ่มครีมหรือมายองเนสได้มากขึ้น

ต้นฉบับกับทับทิม

สลัดนี้สามารถทำเป็นการทดลอง การรวมกันของผักโขมและทับทิมนั้นผิดปกติมาก ฉันจะชอบรสชาตินี้ไม่ใช่กับทุกคน แต่ยังคงคุ้มค่าที่จะลอง ส่วนประกอบสลัดเป็นส่วนประกอบดังกล่าว:

1. ทับทิม - 1 ชิ้น
2. Feta Cheese - 100 กรัม
3. ถั่ว - 0.5 แว่นตา
4. โบว์แดง - หัวดี 1 หัว
5. ผักโขม - 1 ถ้วย
6. พริกไทย - 0.25 ช้อนเล็ก
7. มัสตาร์ด - 1 ช้อนชา
8. น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา
9. น้ำส้มสายชูบัลซามิก - 0.25 แว่นตา
10. น้ำมัน - 0.5 แว่นตา

วิธีการทำอาหารนั้นง่ายมากและไม่มีเวลาจะไม่ใช้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง:

• ผักโขมล้างและใส่ในชาม
• เมล็ดอ่อนนุชสับด้วยมีด
• กระเทียมทำความสะอาดและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ชีสยังถูกตัดด้วยก้อน
• ทำความสะอาดระเบิดมือและแยกธัญพืชออกจากพาร์ติชั่น
• ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ทั้งหมดจะถูกวางไว้ในชามที่มีใบ Spinage ผสมเบา ๆ
• มีความจำเป็นต้องเตรียมการเติมเชื้อเพลิง: ส่วนประกอบของเหลวทั้งหมดในการเชื่อมต่อเพิ่มมัสตาร์ดน้ำผึ้งและเครื่องเทศให้กับพวกเขา สำหรับการผสมอย่างละเอียดคุณสามารถใช้เครื่องผสมหรือเครื่องปั่น

คุณต้องรดน้ำจานด้วยซอสก่อนเสิร์ฟ

รุ่นเมดิเตอร์เรเนียนพร้อมไข่

สูตรนี้คุ้นเคยกับทุกคนที่ต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบาง ตัวเลือกนี้ใช้ ผักโขมสด. ผลิตภัณฑ์หลักสำหรับการทำอาหารคือ:

1. ผักโขมสด - 1 มัด
2. เมล็ดของวอลนัท - 0.5 แก้ว
3. พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส
4. มะกอก - 12 ชิ้น
5. ไข่ - 3 ชิ้น
6. น้ำส้มสายชูไวน์ - 2 ช้อนชา
7. น้ำมันมะกอก - 0.25 แว่นตา
8. Paprika แห้ง - 0.5 ช้อนชา
9. Cayenne Pepper - 1 หยิก
10. Garlic Solka - 1 ชิ้น
11. ยี่หร่า - 0.5 ช้อนชา
12. มะเขือเทศสุก - 2 ชิ้น

เพื่อทำอาหารที่คล้ายกันคุณต้อง:

• มะเขือเทศล้างทำความสะอาดจากเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• กระจ่างใสและบด
• เชื่อมต่อในความจุของพริกป่น, ยี่หร่า, พริกไทยแห้ง, กระเทียมสับและก้อนมะเขือเทศ
• เพิ่ม 2 ช้อนขนาดใหญ่ของน้ำส้มสายชูและน้ำมัน ผัดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแล้วออกไปดอง 30 นาที
• ผักโขมใบสะอาดจากก้านแล้วล้างออก
• ในชามเทน้ำมันที่เหลือพริกไทยเล็กน้อยและบันทึก
• เพิ่มผักโขมลงมะเขือเทศว่างเปล่า
• ด้านบนของสลัดวางไข่หั่นบาง ๆ และมะกอก

จานต้องโรยด้วยวอลนัทสับ

ตับกับซอสพิเศษ

สลัดนี้เป็นต้นฉบับแคลอรี่ต่ำและทำอาหารที่ง่ายมาก ขอบคุณเขาที่ยอดเยี่ยม ฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น. ส่วนประกอบของส่วนผสมคือ:

1. ขนมปังขาว - 2 ชิ้น
2. น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ
3. ผงน้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ
4. กระเทียมชิ้น - 2 ชิ้น
5. น้ำผลไม้หนึ่งมะนาว
6. มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
7. ตับไก่ - 500 กรัม
8. ผักโขม - 1 ลำแสงใหญ่

สลัดที่เตรียมไว้อย่างรวดเร็วและเรียบง่าย วิธีการเตรียมการรวมถึงขั้นตอนดังกล่าว:

• ลำต้นของผักโขมลบและเอนทิ้งใบไม้และทำลายมือของพวกเขาเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ล้างมะเขือเทศและตัด 8 เสา
• บีบน้ำจากมะนาว
• ชิ้นขนมปังตัดเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ แล้วใส่ในเตาอบและเพิ่มการปรากฏตัวของเฉดสีทอง
• ล้างที่พักพิงล้างข้ามผ่านสื่อมวลชนและเพิ่มไปยังแครกเกอร์
• ล้างตับให้สะอาดจาก strey และใส่ในเตาอบเป็นเวลา 10 นาที อุณหภูมิอบควรประมาณ 180 องศา
• ส่วนประกอบวางในลำดับดังกล่าว: ใบ Spinage, มะเขือเทศ, ตับ
• ทั้งหมดนี้คือการเติมส่วนผสมที่ดีของน้ำตาลผงน้ำมันและน้ำมะนาว

เมื่อส่งสลัดคุณต้องตกแต่งด้วยกระเทียมด้วยกระเทียม

ปลากับข้าวโพด

สลัดที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมปลากระป๋องและผักโขมเป็นตัวเลือกอาหารที่ดี สูตรรวมถึงส่วนประกอบดังกล่าว:

1. มะกอกและข้าวโพดหวาน - 1 ธนาคาร
2. มะเขือเทศเนื้อสุก - 2 ชิ้น
3. ผักโขม - 1 มัด
4. ปลากระป๋อง (ตัวเลือกที่ดีคือปลาทูน่าในน้ำมันหรือน้ำเกลือ) - 1 ธนาคาร
5. น้ำมันมะกอก - เพื่อเติมเชื้อเพลิง

จานเติมเงินดังต่อไปนี้:

• จำเป็นต้องล้างใบผักโขมดีถอดลำต้นล่วงหน้า จากนั้นให้แห้งบนผ้าขนหนูกระดาษ
• ขวดกระป๋องกระป๋องเพื่อเปิดและผสานน้ำเกลือ ใส่ปลาลงในชามสำหรับสลัดและบดด้วยส้อม
• ล้างมะเขือเทศให้ดีและตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ
• เชื่อมต่อปลากับมะเขือเทศบันทึก (ถ้าจำเป็น) และผัดอย่างละเอียด
• ผักโขมใบสับและวางกับส่วนผสมอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีข้าวโพดที่ไม่มีของเหลว
• เทน้ำมันมะกอกและคนให้เข้ากัน

ใบจะดีกว่าที่จะใช้ชีวิตสดเช่นเดียวกับที่เก็บไว้ในตู้เย็นพวกเขาสูญเสียคุณสมบัติของพวกเขา

ด้วยการเพิ่มแฮมและหน่อไม้ฝรั่ง

มีรสชาติที่อบอุ่น การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างผลิตภัณฑ์จะไม่ทำให้ใครไม่แยแส:

1. ดัดผม Parmesan - 15 กรัม
2. ผักโขม - 250 กรัม
3. ฮันนี่ - 1 ช้อนชา
4. น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ
5. น้ำส้มสายชูบัลซามิก - 1 ช้อน
6. แฮม - 100 กรัม
7. Leek Shalot - 1 หัว
8. กระเทียม - 2 ชิ้น
9. หน่อไม้ฝรั่ง - 250 กรัม
10. ขนมปังขาวสับ - 50 กรัม

สลัดนี้กำลังเตรียมสำหรับหลักการนี้:

• เตาอบที่คุณต้องอุ่นขึ้นถึง 185 องศา
• ก้อนขนมปังใส่แผ่นอบและอบ
• ในกระทะความร้อนน้ำมันใส่มันเป็นหน่อไม้ฝรั่งที่บริสุทธิ์และทอด 10 นาทีกับกระเทียมและหัวหอมบนไฟปานกลาง
• เป็นเวลา 2 นาทีเพิ่มแฮมไปยังหน่อไม้ฝรั่ง
• ถ่ายโอนชิ้นงานนี้ลงในชามสลัดแล้วคลุมเพื่อให้จานอบอุ่น
• เทซ่อนฮันนี่น้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูในกระทะ ผัดด้วยน้ำที่เหลือ
• เทผักโขมและกวนทอด

ใส่ในชามด้วยผักและเทน้ำผลไม้จากกระทะ เทโดยชีสบีบและ croutons คุณต้องให้บริการทันที

ความสนใจวันนี้เท่านั้น!

ซึ่งเราพิจารณาด้านล่างมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ท้ายที่สุดแล้วมันก็ไม่มีความลับที่มีวิตามินต่าง ๆ จำนวนมากและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในโรงงานที่กล่าวถึง

สลัดผักโขม: สูตรอาหารที่เรียบง่าย

แผ่นที่มีประโยชน์ของผักโขมสามารถใช้เพื่อเตรียมขนมขบเคี้ยวและสลัดที่แตกต่างกัน พวกเขาได้รับการบริการอย่างดีทั้งในตารางงานรื่นเริงและครอบครัวที่เรียบง่าย

ในการทำสลัดด้วยผักโขมและไข่เราจะต้องมีส่วนประกอบต่อไปนี้:

• น้ำมันมะกอก - ช้อนขนาดใหญ่อย่างน้อย 6 ช้อน
• หลอดไฟสีขาว - 1 ชิ้น;
• น้ำส้มสายชูไวน์ขาว - 2 ช้อนขนาดใหญ่;
• mustard Grainy - 2 ช้อนของหวาน;
• พริกไทยป่นและเกลือ - ตามความชอบของคุณ;
• ผักโขมสด - 2 คานขนาดกลาง
• ham Fragrant - ประมาณ 240 กรัม;
• แดงสด - 6 ชิ้น;
• ไข่ไก่, สกรูปรุงสุก, - 6 ชิ้น

ส่วนประกอบการประมวลผล

ก่อนที่คุณจะทำการสลัดด้วยผักโขมและไข่หลอดไฟสีขาวทำความสะอาดจากแกลบตัดโดย Semirings และวางลงบนกระทะ โดยการเพิ่มน้ำมันมะกอกให้กับผักส่วนผสมที่วางไฟและย่างเล็กน้อย จากนั้นจานจะถูกลบออกจากเตาและเย็นเล็กน้อย หลังจากนั้นน้ำส้มสายชูสีขาวไวน์จะถูกเท ธ ธนูและเพิ่มเกลือโต๊ะมัสตาร์ดธัญพืชและพริกไทยดำ ผสมส่วนประกอบเบา ๆ ให้ดำเนินการต่อการประมวลผลผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

ผักโขมล้างได้ดีตัดก้านและแผ่นพับขนาดใหญ่ จากนั้นนำหัวไชเท้าและตัดอย่างประณีตด้วยแผ่น สำหรับแฮมมันถูกปล่อยออกมาจากเปลือกและตัดด้วยฟาง นอกจากนี้ยังมีไข่ไก่แห้งแยกต่างหากทำความสะอาดและแบ่งออกเป็น 4 ส่วน

กระบวนการสร้างจานง่าย

สลัดพร้อมผักโขมสดและรูปไข่ในจานลึก มันกำลังวางผักใบเขียวสับแฮมที่มีกลิ่นหอมและหัวไชเท้าสด ส่วนผสม Obuju ส่วนผสมหัวหอมผสมและพับรอบแผ่น สรุปแล้วสลัดได้รับการตกแต่งด้วยชิ้นไข่

เราทำขนมที่มีมะเขือเทศสด

สลัดด้วยผักโขมและมะเขือเทศเป็นอาหารที่รวดเร็วและง่ายมากสำหรับการเตรียมการที่คุณต้องการชุดส่วนผสมขั้นต่ำ ขนมขบเคี้ยวดังกล่าวดูน่ารับประทานและสวยงามมากในการเชื่อมต่อที่มักจะให้บริการกับตารางเทศกาล

สลัดที่มีผักโขม (สูตรอาหารของจานดังกล่าวได้รับการตระหนักได้ง่ายมาก) ต้องการให้เราใช้ส่วนผสมที่เรียบง่ายเท่านั้น ตัวอย่างเช่นสำหรับของว่างที่มีมะเขือเทศเราจะต้อง:

• ผักโขมสดใหม่ - ประมาณ 100 กรัม;
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - ไม่น้อยกว่า 250 กรัม;
• น้ำมันมะกอกกลั่น - ประมาณ 60 มล.;
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก - ประมาณ 40 มล.;
• kosy Cheese Solid - ประมาณ 120 กรัม

การเตรียมผลิตภัณฑ์

สำหรับการเตรียมการการประมวลผลพิเศษของส่วนผสมพิเศษนั้นไม่จำเป็น ผักโขม freshlyophal ควรปอกเปลือกเพื่อล้างให้ดีตัดก้านและขาดแคลนใบไม้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลื่นไถลแยกกันและแบ่งพวกเขาออกครึ่งหนึ่ง สำหรับชีสแพะแข็งมันจะต้องตะแกรงกับขูดขนาดใหญ่

ในฐานะที่เป็นการเติมเชื้อเพลิงสำหรับอาหารดังกล่าวเราตัดสินใจที่จะใช้และน้ำมันมะกอกที่กลั่นกรอง พวกเขาควรจะเชื่อมต่อในครีมเดียวและเอาชนะด้วยส้อมเท่านั้น

เราก่อตัวด้วยผักโขม

เพื่อสร้างสลัดดังกล่าวเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้แผ่นขนาดใหญ่และแบน แผ่นผักโขมชิ้นเดียววางอยู่บนมันก่อนแล้วจึงวางครึ่งมะเขือเทศเชอร์รี่ หลังจากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกบีบด้วยการเติมเชื้อเพลิงจากน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันกลั่นแล้วโรยด้วยชีสแพะแข็ง

เราทำสลัดกับผักโขมและไก่

สลัดทั้งหมดที่มีเนื้อมีความพึงพอใจและอร่อยมาก เพื่อให้ขนมขบเคี้ยวดังกล่าวง่ายขึ้นและมีลักษณะที่สวยงามผักสดและกรีนส์ถูกเพิ่มเข้ามา

ในส่วนนี้เราจะบอกวิธีทำให้ตัวเองเตรียมสลัดด้วยผักโขม สูตรสำหรับหนึ่งในจานที่กล่าวถึงต้องใช้:

• ต้นขาไก่ต้มหรืออบ - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศสด - 2 ชิ้น;
• young Spinach - ลำแสงขนาดเล็ก
• ฟัน Garlic - 2 ชิ้น;
• ครีมหนา - 4 ช้อนขนาดใหญ่;
• เกลือของการปรุงอาหาร - สับ

เตรียมส่วนผสม

สำหรับการเตรียมอาหารบำรุงเนื้อไก่สีเข้มเท่านั้นที่ใช้ เราตัดสินใจที่จะใช้ต้นขาต้มหรืออบ มันบริสุทธิ์จากกระดูกและเปลือกแล้วเส้นใยมีขนาดเล็ก หลังจากนั้นมะเขือเทศสดและใบของผักโขมเล็ก ๆ ก็เย็นลง มะเขือเทศฟกช้ำด้วยชิ้นบาง ๆ และผักใบเขียวก็ทิ้งไว้โดยรวม สำหรับกลีบของกระเทียมพวกเขาเพียงแค่บดขยี้พวกเขา

วิธีการสร้าง?

สำหรับการก่อตัวของจานที่สวยงามและมีคุณค่าทางโภชนาการใช้ชามแก้วลึก ไก่ไก่ถูกวางลงแล้วใส่แผ่นพับผักโขมทั้งหมดมะเขือเทศสดและกลีบกระเทียมบด ในที่สุดส่วนประกอบที่ระบุไว้ทั้งหมดจะถูกส่งเสียงดังและครีมเปรี้ยวหนา การผสมผลิตภัณฑ์ด้วยช้อนพวกเขาจะนำเสนอทันทีกับโต๊ะในฐานะขนมขบเคี้ยวที่น่าพอใจและอร่อย

มาสรุปกันเถอะ

คุณได้รับการนำเสนอหลายวิธีในการเตรียมสลัดโดยใช้ความเขียวขจีเช่นผักโขม ด้วยการใช้สูตรอาหารเหล่านี้ในทางปฏิบัติคุณไม่สามารถครอบคลุมโต๊ะรับประทานอาหารได้อย่างสวยงาม แต่ยังขอร้องให้เป็นไปตามสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณ

โดยวิธีการอย่าลืมว่าขนมผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นสลัดดังกล่าวที่ใช้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างสม่ำเสมอ

3 สูตรที่ชื่นชอบ

ผักโขม ... ฉ่ำสีเขียวทำให้ ... ด้วยการดูใบมนขนาดเล็กเหล่านี้คุณเพียงแค่ต้องการเตรียมสลัดวิตามินจากผักโขม และนี่ไม่ใช่อุบัติเหตุเนื่องจากการดมกลิ่นและตัวรับภาพของเราตั้งค่าสถานะในสมอง: ที่นี่มันเป็นอาหารที่จำเป็นดังนั้นที่นี่เป็นแหล่งของวิตามินแร่ธาตุที่หายากและองค์ประกอบการติดตาม และดวงตาของเราไม่โกหกผักโขมเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันการเก็บรักษาสุขภาพและเยาวชน ดังนั้นอย่าผ่านพืชที่น่าอัศจรรย์นี้ซื้อและเตรียมสลัดที่แตกต่างกันมากมายด้วยผักโขม ฉันนำความสนใจของคุณสูตรสลัดที่ฉันโปรดปรานจากผักโขม

ผักโขมและสลัดมะเขือเทศ

ส่วนผสม:

(2 เสิร์ฟ)

• 100 กรัม ผักโขมสด
• 2 ชิ้น มะเขือเทศสุก
• 50 กรัม ชีสแพะ
• น้ำมันมะกอก
• น้ำส้มสายชู Balsamic Modena

1. นอกจากนี้ยังมีสลัดที่ง่ายและรวดเร็วด้วยผักโขม ผักโขมซักผ้าแห้งเล็กน้อยแล้วตัด
2. การตัดไข่ต้มหั่นเป็นก้อนคุณไม่สามารถอย่างประณีต
3. เราผสมผักโขมและไข่เพิ่มช้อนมายองเนสสองสาม ใส่เกลือเพื่อลิ้มรส
4. เพื่อให้สลัดมีความเปรี้ยวเล็กน้อยบีบใส่น้ำมะนาวเล็กน้อย

ส่วนผสม:

• 200 gr ผักโขมสด
• กระเทียม 3 กลีบ
• zhema izyuma
• jemy Almond
• น้ำมันพืช

1. สลัดที่ผิดปกติและอร่อยมากดู
2. สิ่งแรกคือลูกเกดแช่และตัดกระเทียม ใบผักโขมสดเราเรียกใช้น้ำเดือด ท่อระบายน้ำ
3. กระเทียมทอดเล็กน้อยจากนั้นเพิ่มลูกเกดถั่วและผักโขม ทุกสองสามนาทีเกลือปิดไฟ
4. สลัดนี้ให้ความอบอุ่น

หน้า และในที่สุดสำหรับผู้ที่อ่านสูตรอาหารไปยังจุดสิ้นสุดข้อมูลสั้น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของผักโขม:
- ผักโขมขจัดสารพิษออกจากร่างกายมันใช้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง
- ผักโขมเสริมแรงเรือช่วยจัดการกับโรคหัวใจ
- ผักโขมช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและตับอ่อน
- ผักโขมเปิดใช้งานการเผาผลาญมันใช้สำหรับการลดน้ำหนัก
- ผักโขมช่วยเพิ่มสายตา;
- ผักโขมมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์
- ผักโขมมีผลผ่อนคลายบรรเทาความเครียดฟื้นฟูประสิทธิภาพ
ฉันคิดว่าตอนนี้คุณจะกลายเป็นแฟนของสลัดจากผักโขม) อย่างแน่นอน)))