Kvelden nærmer seg, snart sulten vil husholdninger komme - du har panikk. Hva å mate, hva å lage mat? Kjør til kjøleskapet, krone, tenk at du kan lage mat alt dette, så løp til butikken, hente en haug med produkter, så tenk igjen, hva kan du nå lage mat, tiden går, du har ikke noe tid, i Slutt, syv ferdige produkter og eggerøre med pølser. Velkjent? Skjedde? Og prøvde å beregne hvor mye spontane kjøp er deg? Jeg prøvde en gang. Og var sjokkert. Og bestemte seg for å prøve make up menyen for en uke for familien. Og så trukket inn i denne okkupasjonen at jeg nå ikke tenker situasjonen da jeg begynte å tenke dessverre om kvelden - å lage mat.

Utarbeide en meny for en uke - Okkupasjonen er ikke bare megalisert, men også veldig spennende. Bare i hemmelighet - det er nødvendig å komponere det på tom mage. Etter rik lunsj Du kan nesten ikke lykkes - du vil være lat til å bla på sidene med oppskrifter og tenke på noe jeg ikke vil ha noe, det er også ..

Jeg lager en meny for en uke på kvelden på onsdag. Siden jeg har et medium - går jeg inn i kjøleskapet og samtidig bruker jeg revisjonen av produktene. Alt som er i kjøleskapet, skriver jeg ned - Polkobachka, et stykke ost, to epler, melk, som er i ferd med å score. Alt dette kan være ganske brukt i nær fremtid, hvis du tenker på det.

Så jeg setter meg om kvelden på datamaskinen, jeg åpner min egen og begynner å oppfinne. Først og fremst prøver jeg å bruke det som ble funnet i kjøleskapet: Ost går til morgenkroutonene, courgette i vegetabilsk gryterett, Epler og melk - i en charlotte til te. Og produktene måtte ikke kaste ut, og gulvmiddagen er tilberedt.

Hvordan lage en meny for en uke - Mine prinsipper:

• konstant hjemme bare jeg er med en baby, resten av husstanden spiser vanligvis enten på jobb, eller på skolen, så hver dag koker jeg enten den første eller andre, alternativt.
• hver dag må det være salat eller grønnsaker
• hver dag bør det være noe søtt (jeg elsker vanligvis alle bakverk og en bake med glede)
• på kveldene prøver jeg å lage mat frokost. Sannt, foruten meg, spiser ingen dem, men så fint om morgenen, da de eldste gikk bort, og babyen sover, varme opp til seg selv)), men i den generelle frokosten har jeg en valgfri kategori, etter humør. I kjøleskapet er det alltid egg, smør, ost, skinke - hvis du ønsker det, kan du spise frokost.
• hjemmet skal alltid være tilgjengelig. Dette: grønnsak og smør, mel, sukker, egg, løk gulrot-poteter, tomatpasta, soyasaus, sitroner, kakao, tørkede frukter -. Alt annet kan aksepteres om nødvendig.
• en gang i uken forbereder jeg en fugl, en gang fisk. Dette er i det minste.
• på søndager, gift seg selv eller noe annet deilig, dette er tradisjonen

Jeg vil gi et eksempel på menyen din i en uke for en familie. I parenteser - de produktene jeg ikke har tilgjengelig og trenger å kjøpe.

• kroner med ost
• vegetabilsk gryterett (kål)
• lever Fritters (lever)
• charlotte

• hercules grøt
• salat Olivier (skinke, samtidig på morgendagens omelett)
• hjemmelaget nudler med kylling (kylling)
• pannekaker med Cottage Cheese (Cottage Cheese)

• omelett med skinke
• salat av agurker med egg (agurker, rømme - på samme tid og morgendagens gryte)
• stekt kyllinglår Under osten (ost, ben)
• rogaliki.

søndag

• ris gryte med rosiner og gulrøtter
• okroshka (reddik, grønn løk)
• fyllet potet (sopp)
• kuckekake (kondensert melk, valnøtter)

Etc. Da foreskriver jeg alt i parentes, på et eget ark og i morgen med denne listen går jeg til butikken. Det er klart at rømme i en uke ikke vil kjøpe fremover, men i hvert fall vet du hver dag - du må løpe bort i butikken, men for noe spesifikt.

Meny for en uke for familien I to typer - en i datamaskinen, en annen i kjøleskapet. Om kvelden, etter middag, ser jeg - ja, i morgen har vi en vinaigrette, hvorfor ikke sette grønnsakene for ham for nå? I den trykte menyen er det en spesiell kolonne - Familienes ønsker passer der, hva ville de like å spise neste uke. (Dette er ikke fordi jeg er så Balua, men for at jeg skal gjøre livet enklere).

Sant, mannen har aldri notert der, han er av og stor lilla, som er, hvis bare velsmakende, og ønskene til eldre barn ikke varierer i mangfold (for det meste har de samme favorittretter), men likevel forlater de dem Interessante ideer.

______________

Hvis du vil distrahere fra rutinen og gi deg en hyggelig kveld, beste guide av underholdning etablissementer. Moskva og Russland http://www.bestresto.ru/ vil bidra til å gjøre riktig valg. Beste restauranter Moskva og andre store byer, kasino, karaokebarer og kafeer - Detaljert informasjon om institusjoner, meny, kampanjer, rabatter, besøkende og gjennomsnittlige priser, samt alle nyheter om restaurantlivet. Millioner stoler på oss!

Lag en økonomisk meny for en uke er ikke så enkel som det virker. For å gjøre dette, vurdere nyansene, inkludert smaken til hver av familiemedlemmene, for å sammenligne budsjettet og prisene på mat. En slik liste eliminerer imidlertid dietten av monotoni, det lar deg betydelig lagre og ødelegge eierne av hodepine om hva du skal lage mat.

Menyplanlegging for uken lar deg spare tid. Hvis du tenkte på kostholdet, kan noen produkter kjøpes på forhånd. Og du kan forberede fremtiden. Og du vil ikke være på dagen med matlaging i en hast med å handle i søk egnede ingredienser. Spesielt høy sannsynlighet for å kjøpe dem dyrere, da det ikke er tid å lete etter billige kolleger.

Sparetid er også i det faktum at du ikke trenger å se etter i kokboken eller på Internett svaret på spørsmålet: Hva å lage mat?

Minimum tap for budsjett

Menyforbindelse vil bidra til å minimere tap for lommen. Tross alt kjøper du bare de produktene som trengs for matlaging. Så, det vil være mindre enn bortskjemt ingredienser som ikke ventet på samme tid.

Det gjennomtenkte dietten negerer de voldsomme kjøpene, som kjøpes i henhold til prinsippet "kan være nyttig". Men ofte ligger de på kjøleskapets hyller, til de ødelegger. Og når det fortsatt er oppskrifter med deres bruk, viser det seg at det ikke er nok ekstra komponenter som ofte ikke er billige.

Dette er for dette du trenger en økonomisk meny for å bruke penger på noe annet enn mat.

Søte rester

Prøv å ikke kaste ut hva som gjenstår av den kokte parabolen. I dette tilfellet kan du gjøre passende rettelser.

For eksempel, hvis potetpotte poteter ikke er kommet, forberede seg fra det neste dag i zrazy eller bruk som fylling for paier. Fra den svarte melk og prostokvashi kan du bake pannekaker, pannekaker eller andre baking.

Regler Planlegging

Først og fremst må du lære denne kunsten som å utarbeide menyen. Deretter kan du gå med denne listen et par ganger i uken for produktene og begynne å jobbe på retter, for utarbeidelsen av hvilken du trenger mye tid på.

Hva skal være kjent når du lager en meny? Vurder ikke bare smak preferanser Familie, men også et felles budsjett.

Tilbring en revisjon i kjøkkenskapene. Der kan du helt oppdage produkter basert på dietten.

Prøv å ikke fornærme noen av husstandene. Hvis mannen din ikke representerer livet uten kjøtt, så gjør du koteletter på mandag. Og hvis sønnen er en fan av fisk, så vil du glede hans favorittrett på tirsdag.

Hvis du skal besøke, legg til i menyen ekstra retter. For ankomst av uventede gjester bør ha en ekstra plan.

Mange supermarkeder og nettverk butikker passerer stadig aksjer. Dette vil bidra til å spare penger for kjøp av nødvendige varer.

Utarbeide en liste

Som allerede nevnt, når du lager en meny, er det nødvendig å ta hensyn til smaken av absolutt alle som er en del av familien, budsjettet og sesongens produkter.

Tar hensyn til prinsippene riktig næring Listen din skal inneholde:

• kjøtt. Velg fettfattig, for eksempel biff, kanin, kalvekjøtt eller svinekjøtt;
• egg;
• fugl;
• fisk og sjømat;
• bær og frukt;
• meieriprodukter og gjærede melkeprodukter;
• grønnsaker og greener;
• proteiner. Det er mange av dem i belgfrukter;
• ceres. Velg de du elsker;
• grønnsak og smør;
• brød (helst hele korn eller stekt rug);
• krydder;
• på søte tørkede frukter, ikke også søt marshmallow. eller naturlig Apple Marmalade.

Meny Form.

Velg menyskjemaet som vil være praktisk for deg. Den kan skrives elektronisk på skriveren eller skrevet for hånden.

Over tid vil du forstå hvilken type liste som vil nærme deg i alle henseender. Det er spesielle programmer designet for å spare innsats og tid.

Du kan lage en mal og supplere det med de nødvendige produktene.

For enkelhets skyld, nær hver tallerken skriv opp oppskriften og produktene som trengs for matlaging.

Menyen lar deg lage en diett variert. Mat kjøper en sekvens og trenger ikke å oppfinne i kaotisk rekkefølge enn å fylle magen. Fortell meg "ingen" monotonisk ernæring.

Sample Menu.

Vi vil gi deg en omtrentlig ukentlig meny. Selvfølgelig kan det ikke ta hensyn til alle dine smakavhengigheter. Men å ha dette mønsteret, kan du gjøre endringer i ditt skjønn.

mandag

1. Du kan bruke bokhvete grøt til frokost.
2. Til lunsj, sveisesuppe med kylling og vermikellin eller ris. Det forbereder seg veldig enkelt, men det er næringsrik og velsmakende. For fullstendig lykke kan du bake poteter.
3. En ettermiddagsperson kan bestå av salat av tørket og gulrøtter, påfylles av honning.
4. Til middag, legg leveren i rømme, server vermichel på sidefatet. Tillegg vil være grønnsaket eller salaten gjenstår fra ettermiddagen.

tirsdag

1. Start morgen med utklipp med pølser. Eller lag pannekaker fra prokubavashi eller sur melk.
2. Dagmat forberedt på dagen før vermishel suppe og betesalat.
3. Du kan ha en matbit fruktsalat Eller bare frukt. Du kan bake en rulle med sitron.
4. Middag kan bestå av piller og salat av grønnsaker (vinaigrette, vitamin Mix. eller klassisk med tomater og agurker).

onsdag

1. Til frokost serverer du en semolina, og legger til det rosiner. Havregryn vil også være akkurat. Den har en positiv effekt på fordøyelsen og gir kraft for en hel dag.
2. Rik middag kan bestå av en goulash.
3. Ettermiddagsperson - Ratatuy med ris.
4. Middag kan omfatte potet Zrazy. med kjøtt eller mushroom fylling og salat, som reddik og greener.

Torsdag

1. Husk frokost B. barnas hage Og lag cottage cheese gryte.
2. Til lunsj kan du behage husholdningene i en ertesuppe. Tjene til det hvitløk Croutons.kokt fra svart brød.
3. Pointer Diverse Potato Cakes.
4. Ved å gi hyllest til den sovjetiske fortiden, på torsdag, legg fisk og grønnsaker i rømme eller lage kjøttboller.

fredag

1. Øk stemningen for hele dagen, forberede deg til frokost dumplings fra bær, påfylles av rømme.
2. Potetmos Og en salat med kylling og sopp serverer til lunsj.
3. Ettermiddagen bør ikke være tung for magen. Yoghurt vil takle denne oppgaven. Eller kan du lage mat banan cocktail. med ingefær og kanel. Det er ikke bare velsmakende, men også nyttig for immunitet.
4. Om kvelden, unn deg å reke med en garnering av ris og grønn salat.

lørdag

1. I kostholdet, tilstedeværelsen av egg. Derfor serveres omelett til frokost.
2. Fish Salonka - tallerken til lunsj.
3. Apple pannekaker eller ostekaker.
4. Til middag, smør kålen med ris og hakket kjøtt. Salat kan gjøres fra gulrøtter og hvitløk.

Sasha: | 9. februar 2019 | 2:12 dp.

Frukt er ikke nok selvfølgelig meg en for en uke og salaten er ikke helt fra ferske grønnsaker. Og resten, godt gjort! Vil mannen og barna vente 10 minutter? Morsomt spørsmål selvfølgelig :)
Svar: Sasha, takk for kommentaren! Frukt kan kjøpes så mye som du trenger;)

Anna: | 3. februar 2019 | 8:44 dp.

Alle som skal dø med en sulten død fra en slik meny, lesende les historien om Chekhov "dumme franske" og trekke konklusjoner. Det er bare 3 sider der.
Svar:Anna, takk!

Irina: | 8. januar 2019 | 8:48 dp.

Daria, takk veldig mye for arbeidet ditt! Og selve stedet er hyggelig, og beleilig gjort, og så mye nyttig råd for oss selv funnet! Lykke til!
Svar: Irina og takk!

Elena: |. 12. desember 2018 | 1:18 pp.

Nå i 2018 på produktene en annen pris ... muligens for en familie, hvor små barn er en meny, er relevant, men når det er trehastighetsmenn, er de ikke sannsynlig å bli med et slikt sett med produkter i lang tid.
Svar: Elena, selvfølgelig er prisen nå annerledes. Selv i regionene er prisene forskjellige;). Men fortsatt er menyen utarbeidet med besparelser. Enig folk spist på forskjellige måter, noen spiser mindre, noen stor kvantitet. Til og med forskjellige menn annerledes;). Derfor er konseptet av en del relativt.

Evelina: | 6. oktober 2018 | 6:00 pp.

Hei, Dasha. Gi råd om hva du kan erstatte kyllingsuppe? Hans strålet ham allerede til tårer))))
Svar: Evelina, du kan prøve disse supper

Eller i denne katalogen refererer mange oppskrifter til kategorien økonomisk, se avsnittet Supper, finn deg i smak.

Olga: | 21. august 2018 | 3:52 pp.

Utarbeide en meny for en uke sparer og tid, og midler. Veldig praktisk. Den eneste forespørselen, som en person opplevd, mye kunnskapsrik, kom opp med en meny for personer med diabetes. Jeg må forberede seg på mine slektninger og skille for meg selv, diabetikere.
Svar: Olga, takk for kommentaren! Kanskje jeg er en person og erfaren;), men spesiell utdanning, som gir meg rett til å lage en meny for medisinsk vitnesbyrd jeg ikke har, så slikt ansvar
Jeg vil ikke ta på meg selv. Her har vi en meny for diabetikere, kompilert under legenes veiledning. Jeg håper du vil hjelpe deg.

Marina: | 23. juni 2018 | 8:16 pp.

Likte menyen. Kan jeg få en liste over produkter?
Svar: Marina, under abonnementsskjemaet, abonnerer og listen kommer til posten. Eller skriv på.

Anatoly: | 30. mai 2018 | 12:39 pp.

Takk skal du ha! Nyttig informasjon og mesterlig skissert!
Svar: Anatoly, takk for kommentaren!

Irina: | 26. april 2018 | 9:08 dp.

Flott meny! Takk for arbeidet ditt. Kan jeg, vær så snill, full liste Shopping Send via post. Takk på forhånd!
Svar: Irina, takk! Liste sendt.

Svetlana: | 20. april 2018 | 2:33 pp.

Tusen takk. Jeg tar det umiddelbart!))). Kan du sende en liste over produkter i en uke til Mail?
Svar: Svetlana, takk for kommentaren! Listen sendt.

Catherine: | 21. februar 2018 | 4:54 pp.

3000 i uken, det er 12.000 per måned, hvis du umiddelbart kjøper produkter for dette beløpet, så kan du spise hele måneden diverse meny Og samtidig ikke økonomisk, men ganske nydelig.
Oppskriftene selv er gode, det er noe å være involvert.
Svar: Catherine, takk for kommentaren!

Anna: | 23. januar 2018 | 10:54 dp.

Takk, diversifisert menyen, jeg tok notat
Svar: Anna, takk for kommentaren!

Antonina: |. 12. desember 2017 | 8:05 dp.

Jeg var på utkikk etter en meny hvor jeg kunne spise kjøtt ... men jeg kan ikke forestille meg middag fra en suppe! .. Jeg må nok bli brukt i lang tid ....
Svar: Antonina, du kan legge til denne grunnleggende menyen salat, grønnsak eller frokostblanding parabolen til lunsj. Så vel som dra nytte av denne omtrentlige lean-menyen
Eller vegetarisk

Maria: | 6. september 2017 | 3:20 pp.

Så langt begynte jeg bare å lage mat på denne menyen. Men mens jeg selv liker det :) Jeg vet ikke hvorfor, men fish Mells. Det viste seg med en liten bitter smak (kanskje fisken var gammel, var Mintai ...) I en annen tid vil jeg prøve en annen fisk. Men kjøttbullene er myke, selv om jeg ikke liker fisk, disse gjorde meg :)) Takk Dasha! Du er en stor! Lev i spillet jeg så på dine billets, du vil være smart!
Svar: Og takk for deg for kommentaren! Fisk kan være både gammel og med nedsatt lagringsmodus. Nyt måltidet!

Catherine: | 7. august 2017 | 2:21 pp.

Vel, jeg vet ikke, men hva liker ikke? Ingen gjør forberedt akkurat som det er skrevet. Dette er en slags ramme som ikke er nødvendig for å observere, foruten helt gratis))) Ikke nok - Legg til, ingen plager, juster på helse. Så takk for menyen. Personlig brukte jeg dem, men med endringer i enkelte retter etter antall mat og erstatning av paret av retter på familien vår. Plus kjøpte frukter og grønnsaker.
Svar: Catherine, takk for støtten :)

Veronica: |. 29. juni 2017 | 4:47 dp.

Vi har for beløpet i Khabarovsk territorium tre ganger vil komme ut (
Svar: Veronica, dessverre, ja - i forskjellige byer er prisene forskjellige ...

Tanya: | 2. juni 2017 | 8:33 pp.

Jeg støtter ideen om menyen for uken på forhånd og listen over produkter. Jeg snakker ikke om penger, jeg snakker om tiden. Jeg tenkte hver dag for å kjøpe noe og dette uten en klar kunnskap om den endelige parabolen. Og så dra alt dette + tre barn og barnevogn. Og en annen time å se på Internett hva du skal lage mat. Og så skjuler jeg på forhånd, bestillingen via telefon og alle vil bringe alt. Nei, vel, jeg må prøve. Det vil fungere. Jeg har lenge vært på utkikk etter en bestemt meny for en uke og en liste over produkter. Takk skal du ha! Og hvem er en sulten meny, vær så snill å føle restauranten.
Svar: Tanya, takk for kommentaren og hyggelige ordene!

Ksenia: | 1. juni 2017 | 5:59 pp.

Den utmerkede menyen, det er bare mange ting å gå ned i summen, vi har produkter er svært dyre, men jeg har mye mindre og kjøtt hver dag forbereder (det viktigste jeg ikke vil tilgi sitt fravær))). Vi kjøper langspillingsprodukter i en måned, te, mel, hermetisert mat, melkboks (datter 1,4, henholdsvis melk, etterlater seg mye), den tilbys ca. 3000R. Så kjøper jeg kjøtt, kylling, fylling, hjerte, lever - hva er for tiden det er, så tar jeg opp ca 2500r. Og frukt, grønnsaker ca 1000-1500r. Innen en måned, brød og melk kjøper jeg også ca 1000r. går bort. Totalt 7000-7500R. Og dette er en måned. Om prisene ikke er så høye, eller jeg sparer så godt))))
Vi har en lignende meny, bare jeg vanligvis koker frokost og middag, som deretter går som lunsj. Supper er mye mindre i menyen, alt det samme, vi vil ikke mate dem veldig mye, og du kan lage mat så mye som på en eller annen måte beklager å mate dine supper en supper). Jeg kan legge til at det bidrar til å spare uten skade på helsefrost, bare for å jobbe egnet, gjør jeg mange forskjellige halvfabrikatene i helgen, Varenniki annerledes, kål, poses, chinkly, fylte paprika, fylt utstoppet pepper på Varenniki og grønnsaker, i tide for alt tar det to timer. Så koker jeg snacks-fylte pannekaker med hytteost og kjøtt + ris, cheesery, flere forskjellige Pirogov. av gjærdeig I råformen (trukket, middel og bakt på 20 minutter), forskjellig bakingmens fryseren ikke slutter. Baking et par uker holdes uten skade, men til frokost forblir bare å få og varme opp. Forresten, fryser jeg også grønnsaker, den samme gulrot er lettere å kutte i fryseren, enn hver uke for å kjøpe, selvfølgelig, det vil ikke bli delt inn i salater, men på pilaf, steking, etc. akkurat passe. Vi kan si at innholdet i fryseren sparer meg hele måneden.
Nå må du huske på menyen vår og din som grunnlaget passer akkurat! Takk for arbeidet)
Svar: Ksenia, takk for din erfaring! Ja, du er veldig økonomisk å bruke et budsjett for mat!

KREALEKSA: | 23. mai 2017 | 2:42 dp.

Fantastisk sted! Jeg vil gå på jobb etter fødselen til et barn. Her tenker jeg hvordan jeg skal bryte bort fra ovnen. Det er løsninger, og dere alle ga dem i en svært rimelig form. Selv om jeg er lest i kommentarene om "i gårsdag" og om "andre gang er det suppe"? Og blandet fra sjelen. Det avhenger så mye på utdanning, min mor brakte opp slik: Familien var stor, min mor forberedte seg i flere dager på en gang. Hvis noen sa at det ikke ville være, har min mor ikke motsatt, ikke vil spise, det betyr at det ikke er sulten. Det var hvordan problemer ble løst.
For det andre kompilerer en meny en fantastisk mulighet til å tilbringe hele familien. Interessant tid, chat. Det er veldig kult! Spesielt når barn forstår at foreldrene deres trenger foreldre at de tar avgjørelser med foreldrene på like.
Svar: Kreeileksa, takk for kommentaren og din opplevelse!

IRA: |. 6. desember 2016 | 1:25 pp.

Takk skal du ha. For å redde vinteren, er jeg mye frukt-grønnsaker frossen.
Svar: Irina, ja, sommerfrost er svært nyttig å spare vinteren;)

Natalia: | 26. februar 2016 | 9:13 dp.

Dasha, av en eller annen grunn kan jeg ikke få den økonomiske menyen i en uke, jeg prøvde flere ganger.
Svar: Natalia, økonomisk meny for en uke publisert på nettstedet. Hvis du vil få en liste over kjøp til økonomien-menyen, vennligst skriv til meg

Katya: | 1. februar 2016 | 6:45 pp.

Jeg likte ideen om å lage en meny og planlegging av kjøp for uken. Og menyen er velsmakende og variert. Men spørsmålet var moden: hvor er brødet? Takk for arbeidet ditt.
Svar: Katya, brød Jeg har et bakeri i brødmaskinen.

Gulmir: | 19. januar 2016 | 10:10 dp.

takk Dasha, noe som tok inn i spargrisen, men vår frokost er en hytteost, i tillegg til grøt. Omels, smørbrød og rømme

Tatyana: |. 19. januar 2016 | 7:48 dp.

Jeg erfarne vertinneJeg lager mye, velsmakende, prøv å lagre. Men på Daryas nettsted fant mye nyttig, spesielt på frostmatlagende mat av fremtiden, min hest og lage mange halvfabrikata.

Oksana: | 16. januar 2016 | 12:17 pp.

Jeg er enig med de som anser denne menyen noe på randen av sult ...
En suppe uten kjøtt til lunsj ... egnet for å miste vekter, men mate mannen ... og barn ...
Min, for eksempel, ikke spis i går ..

Valentina: | 16. januar 2016 | 2:23 dp.

Dasha, takk for ditt nettsted og artikler! Det er alltid veldig nyttig å minne deg på at du trenger rimelig å tilnærme utgifter på mat. Men jeg er på siden av dem hvis familie på en slik meny ikke vil leve. Da jeg vokste opp, bodde vi tre ting - jeg, mamma og bestemor. Vi kunne spise dette beløpet i to uker. Og å leve med sin mann og syv år gamle sønn, hvis jeg forbereder et kilo kjøtt til middag, men noe med en strekk, vil noe forbli min mann til lunsj med ham. Og det er med supper og side retter. Og for at barnet med ham til lunsj var det det å ta på skolen, er generelt en uvirkelig hendelse. (Vi bor ikke i Russland, og barna alle bringer lunsj til skolen med seg selv, og de har 30 minutter for å spise.) Men takk uansett, et nyttig nettsted.

Ksenia: | 15. desember 2015 | 1:41 pp.

lunsj bare fra suppe består? veldig lite(
Svar: Ksenia, familien min er nok til lunsj. Du kan legge til middag, for eksempel salat eller matbit. Du kan komme til nytte av denne delen

Elena: |. 5. november 2015 | 5:59 dp.

Tusen takk, veldig god meny. Vi har 4 personer i familien - 2 voksne og 2 barn. Vår meny er omtrent det samme som her (settet med retter varierer, men essensen er den samme), bare frukter er mer. Vi spiser alltid så mye, ingen dør med sult. Alt gratis og fornøyd!

Lily: | 13. oktober 2015 | 1:50 dp.

Takk skal du ha. Kjøtt vi kjøper sjelden. Kylling i hele vår kjøttretter. For våre syv og på vår inntekt på samme tid.

Anastasia: | 14. juli 2015 | 1:50 pp.

Tusen takk! Vi har bare nylig dannet en ung familie, pengene var ganske mye, og de fleste av varene gikk til produktene, i tillegg til alt dette var hodet syk om hva du skal lage mat. Men det forekommer ikke med disse problemene, og det blir Ut fortsatt å utsette Danyushka, generelt den utmerkede menyen og nettstedet, alle vertinne på et notat!

Anastasia: | 2. april 2015 | 3:52 pp.

Takk skal du ha! Det har lenge vært på jakt etter slik informasjon. Stadig å kjøpe produkter kaotisk. Og jeg forstår at pengene forlater mer enn du trenger. Det begynte å lage en meny på din anbefaling, og nå gjør hodet ikke vondt det i dag for å lage mat.

Anonym: |. 25. januar 2015 | 5:38 pp.

god kveld. Som drinker? Tross alt er disse også kostnadene.
Svar: Ja, drinker er ikke inkludert i prisen. Den mest økonomiske er vann, hjemmelaget frosne frosne bær og kompoter for vinteren - fra høstet tørket frukt eller hermetisert.

Marina: | 23. januar 2015 | 5:11 pp.

Jeg tror middag er tett, og en slags middag er ikke veldig tilfredsstillende. Hvor er logikken? Tross alt, om morgenen og til lunsj, forstår jeg så det er nødvendig å spise normalt, men til middag - lett? Eller savnet jeg noe?
Svar: Marina, vi spiser tidlig, timer klokken 5-6. Og for oss er en tett middag logisk. Men det kan være en annen situasjon når alle samles hjemme, er bare sent på kvelden. Denne menyen er bare ett av alternativene. Du kan overføre salat til lunsj. Eller la bare en salat til middag, og flytte den varme parabolen til lunsj. Fokusere på behovene til familien din.

Svetlana: | 17. desember 2014 | 8:03 dp.

Veldig interessant, ta notat, takk. Alt er enkelt og velsmakende.

OLA: | 16. september 2014 | 9:12 pp.

Tusen takk!! Alle registrerte og tok et eksempel! Jeg bor alene, men for øyeblikket må du spare på mat, men i dette sunn mat - Alt ble vedtatt! Fantastisk malt! Verden og elsker familien din!
Svar: Olya, tusen takk for de hyggelige ordene! Jeg er veldig glad for at du likte menyen :)

Ray: |. 21. mai 2013 | 2:54 dp.

Anonym: | 21. mai 2013 | 2:53 dp.

Tusen takk! Jeg likte det virkelig.

Carolina: | 16. mai 2013 | 7:10 dp.

Sterkt gode oppskrifter, og Det viktigste vil lære å spare))) Takk så mye jeg vil nyte med glede!

Christina: | 29. april 2013 | 12:04 pp.

Dasha) !!! Din meny er bare en finne) takk så mye! Siden jeg har en ung familie i 20 år, og mannen min er 33 år gammel, og vi har to barn en jente i 10 måneder, og gutten er 2 og 9. Ektemann har vært i to år som ikke en bachelor og spiser pølse med brød med brød. Det var suppe, Kishki, og så videre. Hva er en ung familie å snakke om ikke å ha (kone på barselsorlov, og mannen jobber daglig og helgen også. Jeg er hjemme hos barn - hver Guds dag jeg bryter hodet mitt enn å mate, og hva Cook - bare horror. Nærmer mannen sin og igjen spør hva du skal lage mat i dag? ?? - La oss stride igjen ((så jeg prøver å finne meg selv, og det er mye alt på internett (alt mulige oppskrifter Men når du leser ingrediensene, forstår du at det ikke er nok penger, selv på grunnlag av parabolen, for ikke å nevne smaken og skjønnheten), og jeg vil spise barn, og mannen ville gå. I dag fant jeg nettstedet ditt helt ved en tilfeldighet, og jeg var bare glad for at du ikke lett lettere livet til mange familier som ikke har råd til noe ikke fordi det er lavt tilbøyelig, og kanskje fordi det er noen form for kjøp eller gjeld hver grunn til hverandre ) Men du reddet mange unge familier i de fleste familier som offisielt registrerte og sivile er kollapset nettopp fordi det ikke er penger deilig og fôr på det faktum at selv på kjøkkenet, både i kjøleskapet og på nattbordet er det umulig å komme med Alle fra uvitenhet og ikke erfaring og kloen vil bare ikke bry deg. Og nettstedet ditt er bygget på grunnlag av den økonomiske menyen for hele familien fra den minste til de mest eldre.
Du kan med fullstendig tillit og stolthet kall deg selv en keeper av et hjemlig fokus (og dette er det viktigste bidraget til familien din.) Og for alle kommentarer til folk som vannet, gjør du gjør ikke oppmerksom på det faktum at de aldri hadde 200 UAH 2 eller deretter 3 uker, vil de aldri forstå all romantikk og verdi av slike ting som forsiktig respekt og forståelse. Som de sier om andres rot, vil du ikke kaste et lommetørkle. Ja, ubehagelig. Men ... bak ryggen din er ikke hundre familier (hvor platen står som en mann og en kvinne) at du er utrolig takknemlig og tusenvis av hvem du selv alene. Dere alle de beste. Ikke miste optimisme under hvilke omstendigheter og harmoni i familien din! Herre for å hjelpe deg!

Svar: Christina, tusen takk!

Diana: | 1. desember 2012 | 11:48 pp.

Jeg støtter også denne menyen. Veldig helt og økonomisk. Jeg sitter også hjemme med et barn på barselsorlov. Mannen dykker bare med oss. Jeg elsker supper, og babyen min elsker alt, bare her vil jeg ikke gi ham en kotelett. Litt mer)) og så er alt super.

Katya: | 18. november 2012 | 9:17 dp.

Mi Tozhezh її. varm parabolen 2 ganger om dagen. Og suppen til simmeren for å elske så mye, lukkeren av de ok criles av den parabolen, Scho Mi var ganske SAE på kvelden av Tato исть. Meny Chuda! Jeg er screed fra hverandre

Victoria: | 8. november 2012 | 2:01 pp.

Menyen er ikke veldig dårlig, det er klart at det er nødvendig å gjøre en personlig, ta hensyn til smak og familier i familien (for eksempel. Vi spiser ikke kategorisk reddik). Om supper To ganger om dagen ser jeg ikke et spesielt problem. Jeg, for eksempel, min mann er frokost med suppe, fordi Til lunsj har han ikke muligheten til å spise lunsj i noe først, men generelt er noe tilstrekkelig bare en matbit. Men salaten i form av en garnityr av mannen min til middag vil ikke passe, men ærlig talt ser jeg ikke problemet som alle er så indignert. Å lage mat for en mann en del av makaroni på materialet koster ganske mye og legger til ernæring av en sønn)))

Vyacheslav: | 25. oktober 2012 | 11:21 pp.

Jeg likte alt. Det gjenstår på en eller annen måte å implementere, det vil si å overbevise ektefellen til å følge, og deretter de evige viner for matlaging leies.

Lelka: | 1. oktober 2012 | 1:30 pp.

hva er alt ondt, liker ikke - ikke bruk. Hvis du har mer penger, kan du bruke mat - på veien! Men tiden for å tenke - kjøp og matlaging tilbys veldig mye. Takk, Dasha, for implementeringen og et eksempel på selve systemet. I dag, endelig og uigenkallelig besluttet å introdusere det i organisasjonen av økonomien!

Julia: | 14. juli 2012 | 5:23 pp.

Etter min mening bør maten behage både øyet og kroppen! Og så gleden i livet er det lite, så maten er så mocked. Jeg er for min familie (mann og sønn) Jeg vil lage mat om morgenen, til lunsj og kveld. Jeg er ikke vanskelig!

Svar: Jeg er veldig glad for deg, Julia og din familie!

Katama: | 28. juni 2012 | 12:52 pp.

Ser på forsiden av din virksomhet, gjennomtenkt og klarhet i tanken)) Det var også nødvendig å utvikle et slikt system!
Jeg vil adoptere alt og umiddelbart, allerede kompilert en liste over hva jeg kan lage mat - og prøveversjonsmenyen for en uke. La oss se hvordan det går.

Denne spesielle menyen ville passe meg. Etter min mening ganske tilstrekkelig mat og mangfold.

Violetta: | 15. juni 2012 | 1:14 pp.

jeg ville forbli sulten. Ja, jeg er sveld :) og du er godt gjort, hvordan jeg vil gjerne bruke litt på mat, men å mate og det var deilig: ((

Svar: Så velkommen til nettstedet. Her i overskriften "Spar penger" Mange råd og ideer, som uten fordommer til helse og smak, rimelig lagre.

Catherine: | 6 juni 2012 | 9:03 pp.

Nettstedet er interessant, menyen er gjennomtenkt, takk.
Sann, jeg har en liten kommentar. Økonomisk meny Dette, tilsynelatende ikke hver gang. Det er, hvis du trenger å avbryte med penger, så vær så snill, og for alltid er det fortsatt ikke verdt frukten, lite kjøtt.
Vi overholder også innlegget. Retten på religiøse overveielser. Ukens uke uten kjøtt ... tror .... med en fullverdig melk og hverdagsfisk. Og barnets hemoglobin falt under normen. Måneden på Den vanlige ernæring var normal for oss ...
Vi har en stor familie - 8 personer, og likevel, at alle, i tillegg til vasken), trenger dagen for slette kjøttet 3 kg og en kylling 1,5 - 2 kg. Klar kjøtt i en langsom komfyr og derfor tid " aktiv forberedelse "Omtrent 15 minutter. Som prisen på kjøttpar og uten bein, klarer jeg å kjøpe rubler for 600. Så det er for 8 personer! Så, hvis på 3 personer, så kan du trygt si at 200 rubles kjøtt kan kjøpes per uke på liten familie. Maten vil ikke være 25, men i 30 s per måned, men med kjøtt. (Ingen pølser blir aldri spist.)
Men det er bare mine tanker, og stedet er flott!

Svar: Takk, Catherine! Ja, hvis ikke lat, velg de riktige produktene og lag alt selv, så maten kan være veldig økonomisk. Selv $ 30 per måned er svært lite.
Forresten, hvis du raskt på religiøse grunner, kan kirken ikke holde innlegget (så vel som syk, gravide og ammende kvinner). Selv om du mest sannsynlig er det så du vet :)

Oksana: | 24. mai 2012 | 1:05 pp.

Super nettsted! Jeg er veldig glad for at du fant! Når det gjelder menyen, vil jeg si at vi er enda mindre enn å bruke, på en familie på 3 personer, når det er veldig stramt med penger. Men den varierte menyen kommer neppe ut. Slottet fra bokhvete på pasta og koteletter i en uke er varme der mer brød enn kjøtt (og en slik meny som du beskrev, det er bare festlig tabell! Mye lært for seg selv og la til nettstedet ditt. Jeg vil bruke den økonomiske menyen, det er bare for oss. ATTENTENTLIG MERKNISKE OG IKKE COMIC, ellers vet jeg noen ganger ikke hva jeg skal lage mat for å være billig og noe nytt. Takk for ideene !!!

Svar: Ja, hvis det var et mål bare en økonomisk meny, kan du tilbringe enda mindre. Men jeg prøvde å gjøre det variert, det er, og kjøtt og frukt og grønnsaker. Nesten fest :)

Roman: | 22. mai 2012 | 3:29 pp.

Når jeg også leste denne menyen, trodde jeg at uken ville være et magert (ikke i tide og i form av volum), men nei, det er nok veldig, moral - noe kommer ikke opp med vakker moral, i to ord ingenting har blitt fortalt.
Forsøket utføres i byen HERO MINSK. Men det påvirker ikke rensheten av forsøket.

Svar: Det er ikke noe eksperiment å rengjøre, men til priser er det veldig mye. Du har et felles kjøp til prisen viste seg mer enn mine beregninger. Men de fleste sannsynlige produktene må forbli. Takk for eksperimentet. Og da, etter å ha lest Commenirai, begynte jeg å mistenke at vi spiser luft og burde dø snart fra sult :)

Roman: | 21. mai 2012 | 2:42 pp.

Jeg bestemte meg for å starte en bekjent med den ukentlige menyforberedelsesmetoden. I går (på søndag) ble listen kjøpt på listen (mengden 325.000 RB ble publisert. \u003d $ 40)
Første dag (mandag).
Og det var en panner med en roman, og han trakk den og satte den i brann, brøt ut av bokhvete og sa: Ja, det blir en grøt, og ble en grøt. Og han så på grøten og så at grøten ikke var bra og kunne legge til litt mindre vann (Men generelt, ingenting))))).

Historie med paier endte med lukten av fyllingen og utkastningen av den tørre deigen.

Ohhhh, ettermiddagsboken kom ut det du trengte, det var ikke å ødelegge noe som ikke er ekte.

Lunsj, av en eller annen grunn det viste seg suppe suppe)))))

For to med sin kone forblir middag: bokhvete grøt, innsiden av paier og makaroniumsuppe (det er fortsatt nok for en annen dag). Så du vil forlate kotelettene for en annen gang.

Jeg vil bli forbedret med din hjelp. Det er ikke feil av den som ikke gjør noe.
Selv om du selvsagt kan like noen besøkende på nettstedet ditt for å chite og gå til stek egg, eller i McDak. Gi deg Guds helse og familie lykke.

Svar: Hei, Roman! Med interesse vil jeg observere løpet av forsøket. Hvis du er spørsmål om oppskrifter - spør. Og jeg vil stille spørsmålet om at plager nesten alle som leser en slik meny: Jeg fikk? Det var ingen følelse av sult? Og likevel, i hvilken by er eksperimentet?

Svetlana: | 16. mai 2012 | 8:09 pp.

Tusen takk for god idé Lag et slikt nettsted for å spare penger på mat, i vår familie er det bare nødvendig. Og så går for mye penger ingen steder. Menyen er også interessant, jeg vil søke i familien min, min mann også godkjent.

Victoria: | 5. april 2012 | 12:00 pp.

Hva et mirakel som jeg fant deg! :)) Bare et flott sted! Fantastisk meny! Super!!! Takk Darutka !!!

Olga: | 24. februar 2012 | 7:13 pp.

i prinsippet er det for meg sulten, selvfølgelig vil det trekke på godteri og andre sjarm. Jeg ville drikke grøt av yoghurt, salat suppe, jeg ville spise bananer, epler i avbruddene, og så videre. Men jeg er evig gravid, sykepleie, sannsynligvis fra dette)
Sopp sammenlignet med chips er ikke riktig. Likevel er det bedre å ikke gi sopp til små barn, det kan være fulle av ubehagelige konsekvenser (sjetonger og så ikke nødvendig å gi).

Svar: Du ser, Olga, Målet mitt når du tegner opp denne menyen, var å velge økonomiske, men deilige retter. Jeg tror at jeg nådde målet mitt. Hvis jeg hadde sluppet denne menyen på noen nettsted dedikert til kosthold, ville en squall of kritikk bli nøyaktig samlet for meg for det faktum at vi spiser for mye, og en dag menneskelig organisme trenger mindre kalorier :)

Anna: | 19. februar 2012 | 4:26 pp.

Takk for den fantastiske menyen! Bare egnet for familien min :) Mange nyttige funn!

Alena: |. 17. februar 2012 | 8:37 dp.

Super! Praktisk. Takk skal du ha! Og de som er indignert, la dem gå til restauranter))))

Dara: | 13. februar 2012 | 9:20 dp.

Utsikten er bra. Og porsjoner - minst 5 per dag. 1 porsjon er omtrent en ting ikke veldig stort eple, To gulrøtter, etc., dvs. Et sted 200 gram. Totalt minimum kilo grønnsaker og frukter per dag. Poteter inkluderer ikke :)
Og til og med anbefalinger av det samme som protein (for voksne) - 0,8-1 g protein per kg av vekt. Det vil si for en kvinne som veier 60 kg dette i ekte produkter vil være ca 300 gram kyllingfilet eller 350 G. ikke-fett ostemasse. Merkelig nok, mange oppfyller ikke ..

Svar: Ja, det er fortsatt vegetarianere, ascetics, postmenn og bare folk som ikke liker kjøtt. Det virker for meg at hvis en person er sunn og vel føler, er næringssystemet valgt til dem egnet for ham, selv om den ikke passer inn i de statistiske normer for hvem.

Lana: | 13. februar 2012 | 8:11 dp.

Dasha, du opprettet et usedvanlig nyttig nettsted! Jeg har fire menn i familien min, og planleggingsrådgivningen er bare et funn for meg. Jeg leser så mye om hvor bra det er, men første gang jeg ser et testet live-program. Takk !

Svar: Takk, Lana! Jeg er glad for at min erfaring kan være nyttig for andre vertinne. For meg er dette en stor stimulans for å fortsette å jobbe på nettstedet.

Dara: | 10. februar 2012 | 12:53 pp.

Og fruktene i beløpet kom ikke inn? Fordi i menyen ser jeg bare en banan. Grønnsaker også, selv om de minste retningslinjene, som ikke vil bli sjekket ...

Svar: Og de minste retningslinjene for hvem er hvor mye? På menyen i dag fra grønnsaker er tilstede: kål, poteter, gulrøtter, løk, reddik og sopp. Etter min mening, seks forskjellige arter Grønnsaker på en dag - det er ganske nok og variert.

Kokosik: | 8. februar 2012 | 10:18 dp.

Dasha, takk for oppskrifter og nyttig råd. Jeg vil dele min bulk (og kanskje det ikke er min kunnskap) for økonomi. Av en eller annen grunn forbereder min suppe i 3 dager. Hvorvidt gryten er slik, eller underbevisstheten. Generelt spiser en familie med glede 2 dager, og på den tredje streiken. Derfor, fra restene jeg lager suppe suppe, legger til noe ut av krydder. Og nødvendigvis kjeks eller grenochk. Det går med et bang, som for første gang. Nei, kast i meg tomater, jeg vet at rettene skal spises i 2 timers matlaging, og så er det horror-horror! Men livets virkelighet er slik ...

Svar: Bare en som aldri prøvde å mate mer enn 2 personer til å kaste tøfler minst en uke :) Jeg er ikke noe forferdelig at jeg ikke ser supper i et par dager (jeg gjør det selv). Vitaminer kan være ønsket friske salater og vegetabilsk frukt. Og suppen er maten, ikke en medisin. Ideen med puree suppe er flott!

Natalia (andre :)): |. 7. februar 2012 | 12:18 pp.

Etter min mening en god meny. Svært lik begge spise og vår familie (også 3 personer - mamma, pappa og barn). Og absolutt ikke "sulten". Her avhenger tilsynelatende på familiens familier.

Natalia: | 7. februar 2012 | 11:43 dp.

Denne familien er også som. Datteren min og vi er ganske funnet i suppen. Jeg ham varierer gangefor en sønn :)
Og mannen om kvelden vil ikke nekte platen med varmt, spesielt om vinteren.
Og kotelettene vil også prøve å gjøre slik. Bare du trenger å gå for sopp. Og jeg trodde at hvis i familien små barn og du er redd for å gi dem sopp, så kan de tas enda mindre, bokstavelig talt et par stykker for aroma, og i risen legger gulrøtter med et parserøst brød. Det virker for meg at smaken av Kitlet ikke vil ødelegge :)

Svar: Jeg er ikke redd for å gi sopp, siden jeg selv samler dem i reneste skoger, selv sushi og hindre seg selv :) Ikke av hensyn til besparelser, er det bare en visning av resten for meg. Men alternativet ditt med hjemmet kan også være. Jeg har bare ikke veldig godt forhold til bue, så jeg foretrekker sopp.

Natalia: | 7. februar 2012 | 11:39 dp.

Og jeg liker også det! :)
Våre

Tatyana: |. 7. februar 2012 | 10:10 dp.

Jeg tror alt er bra!)
Noe gikk til bayonets, jeg ser ...
Hvis du teller kalorier, vil det sikkert være riktig nok!
Tittelen er skrevet - "Økonomisk meny" - hvilke stridene kan være!
Hvis noen kan og vil ha kjøtt med skiver og fjellet med vann med en øyenbrik (og etter min mening og salat er utmerket Garnish.) Fire ganger om dagen - begge på helse!
Likevel er det også et mål for besparelser, og ikke bare "for å nærme reiret."
Jeg sparer meg ikke veldig mye og har råd til ikke å telle hver rubel brukt på henne, men jeg ser her ganske tilstrekkelig beregning og nyttige tips for mange!
Sopp ... Jeg tror ikke de kan på en eller annen måte skade barnet i en liten mengde, spesielt hvis du husker at barn i deres masse forbruker en haug med noen kjemi, for eksempel sjetonger, snacks, er det ikke klart fra det som gjorde godteri , drikke og lignende ... sopp i forhold til dette - diett mat)))))
Og spis suppe / borsch to ganger om dagen - ja ingenting er forferdelig! Alt avhenger av vaner i familien, og alt avhenger av oppdragelsen - det er veldig lunefull barn og ektemenn)), men dette avhenger ofte av kvinnen selv - hvor mye vil det tillate dem å sitte på nakken)) men Generelt - dette er en personlig sak - det er umulig å dømme her ...
Dasha, du er godt utført! ;)

Svar: takk for støtten! Jeg behandler roliger kommentarer, som "familien din vil ikke kunne legge merke til dette, fordi vi spiser annerledes." Hver har sin egen tilnærming til ernæring.

Cheslav: | 7. februar 2012 | 10:08 dp.

Utmerket. Takk så mye. Bare vår unge familie er en slik meny som passer.

Svar: takk til deg også! Jeg appellerer vanligvis til vertinnen, men det er lettere å se en mann i våre ranger!

Irina: | 7. februar 2012 | 9:30 dp.

Dasha, utmerket meny, støtte. Vi kan også spise 2 ganger om dagen, og hvis mannen min ikke kom til middag - spiser han ham til middag. Saken er hvordan å lage mat. Vandre at du lager mat, veldig velsmakende og med kjærlighet :) Nå har jeg forlatt menyen fra en ernæringsfysiolog for hele familien, det varierer fra det vanlige, men stille og mannen og sønnen går til den. Suksesser, fortsett arbeidet ditt, du føler deg bra!

Svar: takk for støtten!

Irina: | 6. februar 2012 | 8:32 pp.

Veldig merkelig meny, det er ikke bare besparelser, dette er en sultestrike, for å være ærlig ...
To ganger om dagen er det en suppe - dette er noe nytt. Jeg ville ikke engang spise meg selv, bortsett fra at det ikke er noe annet, men det virker som alt er tenkt på forhånd. For det andre, av en eller annen grunn, er bare suppen til lunsj, men det er ingen andre parabolen (kjøtt / fisk / kylling + garnityr), eller salat. Til middag mangler på en eller annen måte en normal garnityr, for salaten er bare et tillegg, men ikke en sidefat. Det vil si, hvis en kvinne er på en diett, så ja, salat uten alt perfekt alternativMen barna og hennes ektemann er klart lite og ikke interessant.
Noen deprimerende meny du lykkes, beklager.

Svar: Vi har nok. Suppe vi spiser ikke to ganger, men en. Til lunsj - jeg og datter, og min mann til middag. Siden vi har en datter hjemme, har vi råd til å spise fire ganger om dagen i små porsjoner. Full kjøtt. Mannen, i forbindelse med arbeidsplanen, er hovedmåltidet til middag, som han spiser den første, andre og salaten. Garnér til koteletter som allerede består av ris ikke er nødvendig. Jeg, min mann og barn er ganske nok.

Natalia: | 6. februar 2012 | 5:57 pp.

Dasha! Jeg har noen spørsmål til deg. Til middag er risotelettene med sopp designet for tre porsjoner (på deg, ektemann og datter), og datteren mindre enn tre år gammel. Men spesialister i barn nøtter Ikke anbefaler å fôre barn under tre år med fungami. Den andre, basert på vår egen erfaring, vil min familie (mann og barn) ikke ha noe til middag. Ja, og maten skal være variert. Har du ingen suppe uten en fiolett datter for en dag? Og for det tredje, hvis ingen mann eller datter ikke vil ha suppe, heller ikke koteletter, satte de seg allerede på bordet? Du har en komplett fryser av halvfabrikata, men for å varme opp og avrimme, minst 10 minutter trenger du? Vil de rolig sitte og vente?

Svar: For 8 porsjoner 50 gram sopp - det er ikke engang et måltid, men bare krydder i en smak. I tillegg er disse soppene allerede kokt og til og med sliping i en blender, så ingen problemer for kroppen, selv barn, jeg ser ikke. Bare sopp som mat jeg ikke gir henne, men i så små mengder du kan. I familien min er det akseptert sammen for å lage en meny i en uke, og så ikke å være lunefull hvis du får det, er det valgt på forhånd :) Unntak, selvfølgelig, er gjort for datteren min: Vil ha suppe, ønsker koteletter, og vil ikke ha - kanskje ikke der. Vel, problemer er 10 minutter venter til jeg ikke ser bordet også. Generelt, vi takler :)

Planlegg menyen for en uke for familie med oppskrifter - ikke lett, i tillegg til riktig anskaffelse Maten må tas i betraktning, smak og funksjoner i familiemedlemmer, familiebudsjett og tilgjengelighet av produkter i nærmeste butikk, og deres egne aksjer av hus.

Hvis du nærmer deg dette problemet rasjonelt, vil oppgaven og påfølgende utførelse ikke levere spesielle problemer og problemer. På papirarket må du male sample Menu. Fra 4 - 5 måltider, hvoretter du sjekker dine egne bestillinger og lager en liste over nødvendige kjøp. Denne tilnærmingen optimaliserer ikke bare tid og utgifter, men vil tillate deg å gå til mer sunn rasjon Ernæring.

Selvfølgelig er det verdt å vurdere at noen produkter må kjøpe i løpet av uken, som de kan ødelegge. Dette er for eksempel slike kjøp som:

• Bakeri produkter;
• Meieriprodukter med liten holdbarhet;
• Friske grønnsaker og frukt, duftende greener.

Sparer tid på kvelden

Denne tilnærmingen lar deg planlegge din gratis kveld, fordi takket være de eksisterende produktene, kan du avfrost og hente kjøtt eller kylling, lage hakket kjøtt, og til og med lage mat middag for neste dag. I artikkelen vurderer vi bare middag med oppskrifter, da frokosten ikke leverer spesialbransjen, og vi er også middag på jobb.

I tillegg, om kvelden, når du er sliten etter en travel arbeidsdag, trenger du ikke å kjøpe produkter i en hast, og dermed unngå tankeløse kjøp hvor tilstrekkelig del av midlene tildelt. Vel, å ha på hånden, et produkt, det er ikke nødvendig å bryte hodet og søm oppskrifter, fordi du allerede vet hva du lager mat. Selv om det kan være et tilfluktssted fra menyen, er det ikke nødvendig å følge listen over retter.

Balansert menyplanlegging prinsipper

For at dette prinsippet skal roe i familien din, må du lære å lage menyen riktig, starte for eksempel du kan fra 2-3 dager. Samtidig er det nødvendig å ta hensyn til sesongens frukter og grønnsaker, og om mulig, prøv å forberede noen nye, med økt kompleksitet, for en rekke i kostholdet. De rettene som liker, legges til listen som planen er sammensatt i en uke. For enkelhets skyld kan de skrives på et stort ark, etter kategori, og når du tar opp en plan, bare velg hva du vil lage mat og lette.

Det er verdt å vurdere:

• Funksjoner i familien din, slektninger og økonomisk rikdom.
• Aksjene av produktene du har i skapene. Tilbring en grundig revisjon, se hva du bør aktivere i menyen.
• Separat, lage en liste over retter og produkter for å motta gjester, men husk at gjestene kan se "på lyset" plutselig, så vurder planen V.
• Vær oppmerksom på aksjene og alle slags salg i supermarkeder. Dette vil betydelig lagre, og legge til nye retter i kostholdet. Det er verdt å vurdere og prisfluktuasjoner på sesongmessige grønnsaker, Frukt.

Utarbeide en skikkelig og nyttig liste over kjøp

I kostholdet til hver person må det være slike produkter som:

• Kjøtt, fisk og fugl, sjømat;
• Meieriprodukter og melkesyreprodukter;
• Vegetabilske oljer, kylling og quail egg:
• Ferske grønnsaker, sesongmessig frukt, krydret og duftende greener;
• Kornprodukter til frokost og garnityr for kjøttretter;
• Søtsaker i form av marshmallows og syltetøy, te og kaffe, kakao til dem;
• En rekke krydder, fordi med dem begynner hvert produkt å høres originale og i den nye;
• Bakervarer, konfekt baking;
• Liten lager av hermetikk produkter for salater og andre retter;
• Og mange andre produkter tar hensyn til din kraft.

Praktisk form for meny

Du kan dele menyen på konvensjonelle A4-ark, du kan også skrive ut dem og brettes i en mappe med gjennomsiktige filer. Dessuten, på den ene siden, vil arket for eksempel en meny, og med en annen liste over grunnleggende matlagingsprodukter denne uken. Å lage et par dusin slike ark kan du variere dietten for hele året.

Ikke mindre praktisk er et e-menyalternativ, det kan lagres og oppskrifter for forberedelsene i tillegg til retter og kjøp. Vel, etter å ha utarbeidet listen, gi den til familiens godkjenning, og prøv å gjøre det på denne måten - i løpet av uken er det nødvendig for 2-3 favorittretter av hver familiemedlemmer. Dermed vil det være mulig å oppnå et jevnt kompromiss.

Så fortsett å utarbeide menyen, og vi vurderer hver kveld en ny tallerken med en liste over produkter og forberedelser. Som nevnt ovenfor vil artikkelen vise eksempler på de første rettene, men som regel spiser mange av oss ikke hjemme. Ta i betraktning omtrentlig meny For en uke for familier med middagsoppskrifter.

Et godt alternativ vil være en tilnærming til utarbeidelsen av første retter, når 2-3 ganger i uken brygges i stor kasserolle kjøtt eller fisk, grønnsaksbuljong. Så om kvelden vil det bare holde seg for å lage en vegetabilsk base og lage en frisk suppe bokstavelig talt for en porsjon for hvert familiemedlem. Buljong kan også brukes i løpet av uken for utarbeidelsen av andre middagsretter.

Mandag:

• Frokost er en meieri bokhvete grøt, kokt egg egg med toast, te eller kaffe.
• Lunsj - suppe på kylling kjøttkraft med vermicellus "Pautinca".
• Halv dato - gulrot og selleri salat, festet med vegetabilsk olje.
• Middag - Fylte grønnsaker Pepper bakt i ovnen grønnsakssalat, frukt te.
• Om natten - drikker yoghurt.

Ingredienser:

• Bulgarsk pepper - 5 stk.
• Hodet på banget
• 4 selleri stammer
• Ris rundt - 100 gr.
• Solid ost - 125 gr.
• Shampignon sopp - 200g.
• Salt og krydder friske greener, litt vegetabilsk olje.

Matlaging:

1. Først av alt, vil vi sette risen, og koker den nesten til beredskap.
2. Mens risen er kokt, stek de hakkede løkene og sopp, legg til knuste selleri stilker til dem inn i dem.
3. Pepper Promotion, kuttet i halvparten, uten å kutte en frukt, og rengjør fra frø.
4. Vi lærer nesten ferdig fig, legg det til grønnsaker. Ses med krydder og salt.
5. Fyll båtene fra pepper med en blanding, dryss med revet ost, blandet med greener og ferskt pepper og bakt i ovnen til beredskap. Server med vegetabilsk salat.

Kveldsråd! Kok litt mer ris, det vil være nødvendig for morgendagens lunsj.

tirsdag

• Frokost - pannekaker på kefir med syltetøy, te grønn eller kaffe.
• Lunsj - vi har kylling Bouillon., og sveiset med middagsris, så du kan lage mat ris suppe Med greener og kjeks fra gårsdagens brød.
• Ettermiddagerende - en bolle med en Kisel.
• Middag - potetmospotetmos med gresskar og gulrøtter, bakt fisk eller sild, agurksalat.
• Om natten - et glass fruktjuice.

Puree med gresskar og gulrøtter

Ingredienser:

• Poteter - 600 gr.;
• Fersk gulrot - 1 PC.;
• Gresskar - 200 gr.;
• Melk - 200 ml.;
• Kremaktig olje - 75 gram;
• Litt salt og pepper etter smak;
• To grener av grønne løk.

Matlaging:

1. Rene grønnsaker, kutt dem med små biter. Tykva for denne oppskriften kan være frossen.
2. Vi bretter grønnsaker i en kasserolle, legger til vann og simulerer litt.
3. Noen få minutter før beredskapen til grønnsaker, varme melken med et smørstykke.
4. Mange grønnsaker i en gryte, drenerer pre-scap, legger til melk med smør og pisket med en kil. Vi smaker og søker på bordet, dekorere mild og lyse puree Skiver grønne løk.

Kveldsråd! Vi legger den delen av fersk kjøttbuljong fra en ganske fet sneaker.

onsdag

• Frokost - eggerøre med tomater, toasts med ost, te og kaffe.
• Lunsj - Vegetabilsk suppe på kjøttbuljong, Salat av reddik.
• Ettermiddagspersonen ostemasse dessert. - Gryte eller ferdig hytteost med syltetøy.
• Middag er en stekt kylling med poteter, en salat av tomater kirsebær og en rød bue med greener.
• Om natten - Ryazhenka.

Stek med kylling

Ingredienser:

• Poteter - 3 stk. per person;
• Kylling - veier opp til 2 kg.;
• 3 fedd hvitløk;
• 2 patched pærer;
• 2 medium gulrøtter;
• Litt olje;
• Salt og ferskt paprika, krydder, noen greener.

Matlaging:

1. Kylling kuttet i porsjonsstykker, skift på en smurt oljebastard. Legg til serien kuttet i flere stykker hvitløk, løk.
2. Poteter og gulrøtter rene, kutt i små biter og legg til kylling.
3. Salt og levere krydder, tilsett greener.
4. Fjern bakeplaten i ovnen minst 45 minutter, og se på kjøtt og grønnsaker. Kan legge til friske tomater, så steke lykkes med saus, men for dette bruk et dypere bakeplate.

Kveldsråd! Kok 2 røtter - rødbeter, poteter, gulrøtter.

Torsdag

• Frokost - Havregryn med sjokolade crumb, toasts med en pate av leveren, søt te Eller kaffe.
• Lunsj - Suppe med poteter og grønne erter, Compote, bakt eple med honning og nøtter.
• Ettermiddag - del av fruktgelé.
• Middag - sild eller marinert makrell, vinaigrette.
• Om natten - et glass melk.

Spicy vinaigrette med akutt tanking

Ingredienser:

• Kokte grønnsaker - fra kvelden av forrige dag;
• Grønn erter bank;
• 3 saltet (ikke-marinert) agurk;
• 100 gr. surkål;
• Gjeng med grønt;
• Hodet til den røde buketten;
• 2 h. Skjeer av sennep;
• 57 gr. oliven olje;
• Juice av halvkalk.

Matlaging:

1. Kokte grønnsaker kuttet i kuber med en ertstørrelse, med fokus på korn fra de hermetiske produktene.
2. Saltede agurker I. sauerkraut Også fint knust. Og de minste kubene, den tastlere Dish.Ja, og salat ser appetittvekkende ut.
3. Fylle drivstoff kokte grønnsaker Og pickles med en erter dressing fra sennep, olje og sitrusjuice.
4. Før du serverer, sparer vi vinaigrette friske greenene, vi spiser med fisk og ferskt svart brød.

Kveldsråd! Kok mushroom Broth. Frisk eller hermetisert musignons Med tilsetning av en liten mengde tørre hvite sopp.

fredag

• Frokost - varme smørbrød med kokt kjøtt, tomater under ost skorpe, te eller kaffe med informasjonskapsler.
• Lunsj - Tykk suppe På soppbuljong, med nudler og greener.
• Ettermiddagspersonen Apple-puffer med te.
• Middag - Potetgryte, kålsalat, fruktjuice.
• For natten - prostokvasha.

Piquant Kålsalat

Ingredienser:

• Kål frisk rød-vennlig - 400 gr.;
• Leek Shalot - 3 stk.;
• Haug med friskt grønt;
• Skje med sennep med korn;
• Litt salt og svart pepper
• 100 gr. majones;

Matlaging:

1. Kål er knust - du kan bruke en kombinert, rist, eller bare å hakke en tynn og lang halm grønnsak.
2. Bland sennep med skiver greener og majones, sesong salt saus og ferskt pepper.
3. Kutte løk, scat ut. Halmen skal være tynn og lang.
4. Bland kål med bue og fyll med saus. Server med potetgryte.

Kveldsråd! Slapp av, i morgen helg!

I helgene kan du lage dine favorittretter som okkuperer mye tid, bake hjemmelagde kaker eller paier, lage små emner for koteletter eller meller, separert kjøtt og fisk til delene.

Det er vanskelig å snakke om mat til familien i helgen, selvfølgelig kan du planlegge matlaging og for disse dager, for eksempel, har vi en soppbuljong. En liten løk, hvitløk, hvitvin og friske sopp, et glass ris "Basmati" 20 minutter kontinuerlig omrøring, og du vil få en flott risotto.

Hvor ofte, kommer hjem fra jobb, var du i forvirring stod før Åpent kjøleskap, Konvulsivt tenker, hva ville være den andre til å lage mat til middag? Personlig er jeg nesten hver dag. Dette var spesielt merkbart etter fødselen til et barn. Hvor mange ganger, som kjører på å handle med en skrikende sønn under armen og tunge pakker i begge hender, hjemme, oppdaget jeg at jeg glemte å kjøpe noen viktig ingrediens for en planlagt tallerken, og alt startet igjen.

Og i tillegg til matlaging, fortsatt rengjøring, vask, stryking, klasser med barn. Over tid har arbeidet blitt lagt til alle innenlandske bekymringer. En utmerket måte ute for meg i denne situasjonen var et kjøkkenidestyringssystem, som inkluderer kompilering av hjemmemenyen i en uke.

for familie med oppskrifter, trinn-for-trinns bilder og handleliste

Velg hvor du skal sende deg en meny for en uke:

Hvis du planlegger retter på forhånd at du vil lage mat i løpet av uken, utgjør en liste nødvendige produkterFølgelig, etter å ha beregnet de økonomiske kostnadene og gå til butikken med denne listen, vil du spare både tid og penger betydelig.

Når du tar opp en ukentlig meny, bør du vurdere ønskene og behovene til alle familiemedlemmer. Det er nødvendig at maten er næringsrik, variert, og viktigst, velsmakende. Og samtidig bør det ikke ta løveandelen til matlagingstid.

jeg foreslår deg hjemmeny For en uke for en familie på 3 personer (to foreldre og tenåringer eller tre voksne) og en liste over nødvendige produkter.

Hvis barnet fortsatt er lite, kan du bruke valget. I tilfelle når det er vegetarianer i familien, eller du holder deg til sunt bilde Liv, vær oppmerksom på artikler og.

mandag

Frokost.
Middag.
Ettermiddagerende.
Middag. + +

tirsdag

Frokost.
Middag.
Ettermiddagerende.
Middag. + +

onsdag

Frokost.
Middag.
Ettermiddagerende.
Middag. + +

Torsdag

Frokost.
Middag.
Ettermiddagerende.
Middag. + +

fredag

Frokost.
Middag.
Ettermiddagerende.
Middag. +

lørdag

Frokost.
Middag.
Ettermiddagerende.
Middag. +

søndag

Frokost.
Middag.
Ettermiddagerende.
Middag. +

Liste over produkter for hjemmemeny for en uke

Kjøtt, fisk, egg

Biff ─ 600 g
Røkt Tyrkia ─ 300 g
Kylling hals ─ 600 g
Filmfilet ─ 400 g
Fisk fisk ─ 700 g
Saltet sild ─ 240 g
Bacon ─ 50 g
Eggs ─ 25 stk.
Pølser ─ 4-5 stk.
Salami ─ 250 g
Buljong (kjøtt eller kylling) ─ ca 2 l

Melkeprodukter

Melk ─ 1,2 l
Kremet smør ─ 300 g
Cottage Cheese ─ 600 g
Sourkrem ─ ca 1 kg
Solid ost ─ 160 g
Ost smeltet ─ 1 PC. (100 g)
Yoghurt ─ 75 ml
Kefir ─ 200 g

Frokostblandinger, pasta

Makarona ─ 450 g
Pearl Groats ─ 45 g (1/4 kopp)
Brochchals ─ 200 g
Semal frokostblandinger ─ 50 g (2 ss. Skjeer)
Fig. ─ 500 g
Havregryn flak ─ 200 g

Grønnsaker, Frukt, Sopp, Greens

Zucchini ─ 3 stk.
Gresskar ─ 230 g
Zucchini ─ 230 g
Frisk agurk ─ 3 stk.
Aubergine ─ 2 stk.
Reddik ─ 10 stk.
Tomat ─ 2 kg.
Kirsebærtomater ─ 1 kopp
Pepper Sweet ─ 1 PC. (100-150 g)
Poteter ─ 2,5 kg
Gulrot ─ 7 medium gulrøtter (ca. 700 g)
Beets ─ 500 g
Hvitkål ─ ca 1,5 kg
Løk løk ─ 700 g
Løk grønn ─ 1 stor stråle
Basil ─ 1 stråle
Salatblad ─ 600 g
Arugula ─ 1 stor stråle
Kinza ─ 2 liten stråle (eller 1 stor)
Persille ─ 3 stråle
Dill ─ 3 stråle
Hvitløk ─ 3 hoder
Epler ─ 7 stk.
Oransje ─ 3 stk.
Pære ─ 500 g
Sitron ─ 3 stk.
Frosset ─ 450 g

Nøtter, tørkede frukter

Valnøtter ─ 120 g
Cedar nøtter ─ 1-2 kunst. Skjeer
Rosin ─ 150 g

Hermetisert og andre produkter

Agurk saltet ─ 4 stk.
Hermetisert mais ─ 1 bank
Oliven ─ 50 g
Capers ─ 1 ss. skjeen
Tomatpasta ─ 2 ss. Skjeer
Tomatjuice ─ 300 g
Sukker ─ ca 650 g
Brunt sukker ─ 160 g
Sukkerpulver ─ 220 g
Potetstivelse ─ 3 h. Skjeer
Maisstivelse (eller pulverblanding for pudding) ─ 20 g
Vegetabilsk olje ─ 500 g
Fat kylling ─ 100 g
Mel ─ 600 g
Puff bakverk (trimming) ─ 250 g
Brød ─ 3 Small Slice
Honning ─ 40 ml
Gjær ─ 7 g
Soda ─ 0,5 timer. Skjeer
Busty ─ 3,5 h. Skjeer
Vin hvit tørr ─ 70 g
Aromatizer Roma ─ 2 dråper

Krydder, krydder

Sjeler ─ å smake
Koriander ─ 0,5 timer. Skjeer
Kurkuma ─ 0,5 h. Skjeer
Vanillin ─ å smake
Vanilje sukker ─ 5 timer. SPOXE
Nøttemutter ─ 1/3 h. Skjeer
Kardemomme ─ ¼ h. Skjeer
Kanel ─ 2 h. Skjeer
Schuput ─ 1 ss. skjeen
Cumin ─ å smake
Pepper duftende ─ å smake
Mayran ─ 1 h. Skje
Pepper rødt brennende ─ å smake
Bay Leaf ─ 8 stk.
Svart pepper bakken ─ å smake
Salt ─ å smake
Bord eddik ─ 60 g
Eddik vin ─ 1 ss. skjeen

Slik at du selv kan lage en hjemmemeny for en uke, vurderer smaksstoffavhengighet Det er din familie.

Kan du like disse oppskriftene?