Harjasalaatti on ansainnut tunnustuksensa paitsi siksi, että se on maukasta ja vitamiinillista, mutta sitä pidetään myös yhtenä eniten tehokkaita tapoja puhdistaa suolet ja laihtua. Tämä salaatti on täydellinen kesän menu jokaisessa talossa.

Kasvisalaatit tunnetaan keveydestään ja koostumuksen puutteesta. haitallisia ainesosia... "Harjan" pääasiallisena etuna pidetään sitä, että vihannekset sopivat hyvin kaikkien lisäaineiden kanssa, joten tässä salaatissa on suuri määrä tulkintoja.

Salaattiharja sisältää eniten terveellisiä vihanneksia, jotka kykenevät adsorboimaan myrkkyjä ja muita jalostettuja tuotteita suolistossa. Lisäksi tämä salaatti on vähäkalorinen, joten sitä voidaan syödä missä tahansa määrin ruokavalion aikana. Suurin osa maukkaista ja suosikkiruoista on haitallisia keholle, joten on tärkeää, että varastossa on sellaisia ​​reseptejä, jotka voivat purkaa kehon ja puhdistaa sen tarpeettomista toksiineista.

Paksusuolen puhdistus johtuu raakavihannesten suuresta kuitupitoisuudesta, jonka sulaminen kestää 3-5 tuntia. Koko kuidun hajoamisprosessi tapahtuu vain suolistossa, minkä vuoksi kaikki toksiinit ja ylimääräiset käymistuotteet kerätään.

Tietenkin jokainen ihminen voi kyllästyä yksitoikkoiseen ruokavalioon, vaikka hän olisi hyvin huolissaan ruokavaliostaan. Siksi salaattiharja voidaan valmistaa eri tavoin ja joka kerta sillä on epätavallinen, erilainen maku.

Salaattiharjan tekeminen - 12 lajiketta

Jokainen kotiäiti tietää klassisen harjan reseptin, ja sen valmistus on niin yksinkertaista, että sen avulla kaikki voivat rakastaa tätä ruokaa.

Ainekset:

• Tuoretta porkkanaa 1 KPL.
• Vihreät lehdet maun mukaan;
• Oliiviöljy pukeutumiseen;
• Pöytävesi
• Tuoreet punajuuret.

Valmistautuminen:

Leikkaa kaali pieniksi suikaleiksi. rypisty ja anna makuulle hetkeksi. Kolme punajuurta ja porkkanaa raastimessa Korean salaatteja pitkä olki... On parasta repiä lehdet käsin, koska ne menettävät hyödylliset ominaisuutensa kosketuksesta metallin kanssa. Sekoita tuloksena olevat ainekset syvään kulhoon ja täytä oliiviöljy ja vettä suhteessa 2 osaa oliiviöljyä ja 1 osa vettä. Suolaa ja mausteita maun mukaan.

Tämä salaatti on terve ja rikas, joten sitä ei suositella maustamaan liian aromaattisilla mausteilla!

Harjasalaattia voidaan monipuolistaa ja lisätä siihen suosikkeja terveellisiä ainesosia tehdä siitä vielä herkullisempaa ja herkullisempaa. Monet kotiäidit parantavat sitä eri tavoin. mutta on yksi resepti. joka voi tehdä mausta erityisen sen sellerin ja juuston ansiosta.

Ainekset:

• Tuoretta valkokaalia puoli päätä kaalia;
• Tuore porkkana 1 kpl.
• Selleri;
• Oliiviöljy pukeutumiseen;
• Pöytävesi
• Kova juusto 100 gr;
• Tuoreet punajuuret.

Valmistautuminen:

Leikataan kaali pieniksi suikaleiksi, murskataan ja annetaan sen maata hetken, voit maustaa sitä hieman vedellä niin, että se antaa mehua. Kolme punajuurta ja porkkanaa raastimessa korealaisille salaateille nauhoilla. Leikkaa selleri pieniksi suikaleiksi tai kuutioiksi. Kova juusto kolme karkea raastin... Kaikki salaatin ainekset sekoitetaan syvään kulhoon. Jotta salaatti olisi mehukas, se on infusoitava 15-30 minuuttia.

Jotta salaatista tulisi mehukkain, sinun on monipuolistettava sitä korealaisilla porkkanoilla tuoreiden sijasta, tämä antaa sille erityisen pistävyyden ja hapan.

Ainekset:

• Tuore valkoinen kaali;
• Korean porkkanat 200 gr.
• Tuoreet punajuuret 1 kpl.
• Oliiviöljy pukeutumiseen;
• Pöytävesi

Valmistautuminen:

Leikataan kaali pieniksi suikaleiksi, murskataan ja annetaan sen maata hetken, voit maustaa sitä hieman vedellä niin, että se antaa mehua. Kolme punajuurta raastimessa korealaisille salaateille nauhoina. Keitämme korealaisia ​​porkkanoita joko itse tai ostamme valmiita. Kaikki salaatin ainekset sekoitetaan syvään kulhoon ja maustetaan oliiviöljyllä.

Cilantro on erittäin mehevä yrtti, joka voi lisätä viehätystä ja hienostuneisuutta mihin tahansa ruokaan, miksi et lisää sitä harjaasi.

Ainekset:

• Valkokaali;
• Tuore porkkana;
• Tuoreet punajuuret;
• Korianteri maun mukaan;
• Seesami;
• Oliiviöljy

Valmistautuminen:

Leikataan kaali pieniksi suikaleiksi, murskataan ja annetaan seistä hetki, voit maustaa sitä hieman vedellä niin, että se antaa mehua. Kolme punajuurta ja porkkanaa raastimessa pieninä nauhoina. Lisää korianteri ja salaatti. Kaikki salaatin ainekset sekoitetaan syvään kulhoon ja maustetaan oliiviöljyllä. Ripottele pinnalle valkoisia seesaminsiemeniä.

Monipuolistamiseksi Paastonajan menu, voit lisätä salaattiin hieman ruokavaliokanaa.

Ainekset:

• Valkokaali;
• Tuore porkkana;
• Tuoreet punajuuret;
• Kana keitetty rinta 200 gr;
• Seesami;
• Oliiviöljy

Valmistautuminen:

Leikataan kaali pieniksi suikaleiksi, murskataan ja annetaan sen maata hetken, voit maustaa sitä hieman vedellä niin, että se antaa mehua. Kolme punajuurta ja porkkanaa raastimessa pieninä nauhoina. Keitetty kanafilee leikataan pieniksi nauhoiksi. Kaikki salaatin ainekset sekoitetaan syvään kulhoon ja maustetaan oliiviöljyllä. Ripottele päälle valkoisia tai mustia seesaminsiemeniä.

Kotiäidit ovat pitkään tunnustaneet omenan nimellä mielenkiintoinen ainesosa salaatteja varten ja vitamiiniharjaa, paras on todiste.

Ainekset:

• Valkokaali;
• Tuore porkkana;
• Tuoreet punajuuret;
• Omena 1kpl.
• Oliiviöljy

Valmistautuminen:

Leikataan kaali pieniksi suikaleiksi, murskataan ja annetaan sen maata hetken, voit maustaa sitä hieman vedellä niin, että se antaa mehua. Kolme punajuurta ja porkkanaa raastimessa pieninä nauhoina. Kaikki salaatin ainekset sekoitetaan syvään kulhoon ja mausta oliiviöljyllä ja vedellä suhteessa 2/3. Salaatti on koristeltu viipaleilla tuoretta omenaa tai leikkaa kuutioiksi ja lisää sisälle.

Klassisen siveltimen voi tehdä mielenkiintoisemmaksi työntämällä sen mihin tahansa ruokakauppaan löydetyn hasselpähkinäkastikkeen kanssa.

Ainekset:

• Tuoretta valkokaalia 300 gr (3 annosta);
• Tuore porkkana 1 kpl.
• Vihreät lehdet maun mukaan;
• Pähkinäkastike;
• Tuoreet punajuuret;
• Suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen:

Leikkaa kaali pieniksi suikaleiksi. rypisty ja anna makuulle hetkeksi. Kolme raastettua punajuurta ja porkkanaa korealaisiin salaatteihin pitkillä nauhoilla. On parasta repiä lehdet käsin, koska ne menettävät hyödylliset ominaisuutensa kosketuksesta metallin kanssa. Sekoita tuloksena olevat ainekset syvään kulhoon ja täytä pähkinäkastikkeella kaupasta.

Pähkinäkastike, joka on täydellinen vihannessalaattien kanssa, on pähkinä- ja maapähkinäkastike!

Sienet ovat hyödyllinen tuote... Se on todistettu jo pitkään, joten se voidaan lisätä turvallisesti mihin tahansa salaattiin, erityisesti vihanneksiin.

Ainekset:

• Tuoretta valkokaalia 300 gr (3 annosta);
• Tuore porkkana 1 kpl.
• Vihreät lehdet maun mukaan;
• Oliiviöljy pukeutumiseen;
• Marinoituja sieniä (herkkusieniä)
• Tuoreet punajuuret.

Valmistautuminen:

Leikkaa kaali pieniksi suikaleiksi. rypisty ja anna makuulle hetkeksi. Kolme raastettua punajuurta ja porkkanaa korealaisiin salaatteihin pitkillä nauhoilla. Vihreät repeytyvät käsillä. Marinoidut sienet leikataan pieniksi kuppeiksi ja lisätään lopussa. Sekoita tuloksena olevat ainekset syvässä kulhossa ja mausta oliiviöljyllä ja vedellä suhteessa 2 osaa oliiviöljyä ja 1 osa vettä. Suolaa ja mausteita maun mukaan.

Jos korvaat tavallisen valkokaalin harjalla punaisella, salaatti on vielä kirkkaampi ja houkuttelevampi.

Ainekset:

• Punainen kaali 1 pää;
• Tuore porkkana 1 kpl.
• Oliiviöljy pukeutumiseen;
• Tuoreet punajuuret;
• Suola;
• Seesami.

Valmistautuminen:

Leikkaa kaali pieniksi suikaleiksi, soseuta ja anna sen maata hetken. Kolme raastettua punajuurta ja porkkanaa korealaisiin salaatteihin pitkillä nauhoilla. Sekoita tuloksena olevat ainekset syvässä kulhossa ja mausta oliiviöljyllä ja vedellä suhteessa 2 osaa oliiviöljyä ja 1 osa vettä. Suolaa ja mausteita maun mukaan. Ruokalaji on koristeltu seesaminsiemenillä.

Jos lisäät terveellinen salaatti pähkinöitä, niin ruokalaji on runsas ja maukas, ja pähkinät antavat erityisen pikantin.

Ainekset:

• Tuoretta valkokaalia 300 gr (3 annosta);
• Tuore porkkana 1 kpl.
• Vihreät lehdet maun mukaan;
• Pinjansiemenet;
• Tuoreet punajuuret;
• Suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen:

Leikkaa kaali pieniksi suikaleiksi. rypisty ja anna makuulle hetkeksi. Kolme raastettua punajuurta ja porkkanaa korealaisiin salaatteihin pitkillä nauhoilla. On parasta repiä lehdet käsin, koska ne menettävät hyödylliset ominaisuutensa kosketuksesta metallin kanssa. Sekoita tuloksena olevat ainekset syvässä kulhossa ja mausta oliiviöljyllä. Ripottele lopuksi salaatti setripalojen ytimillä.

Kaikki harjat voidaan lisätä lisäaineita kuten retiisit, jotka lisäävät mausteita astiaan.

Ainekset:

• Tuoretta valkokaalia 300 gr (3 annosta);
• Tuore porkkana 1 kpl.
• Vihreät lehdet maun mukaan;
• Retiisi 4 kpl.
• Tuoreet punajuuret;
• Suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen:

Leikkaa kaali pieniksi suikaleiksi. rypisty ja anna makuulle hetkeksi. Kolme raastettua punajuurta ja porkkanaa ja retiisiä korealaisiin salaatteihin pitkillä nauhoilla. On parasta repiä lehdet käsin, koska ne menettävät hyödylliset ominaisuutensa kosketuksesta metallin kanssa. Sekoita tuloksena olevat ainekset syvässä kulhossa ja mausta oliiviöljyllä.

Sitruunamehu voi herättää ruokahalua ja koristaa minkä tahansa salaatin kastikkeena. Sitruunan happamuus korostaa kaikkia vihanneksia.

Ainekset:

• Tuoretta valkokaalia 300 gr (3 annosta);
• Tuore porkkana 1 kpl.
• Vihreät lehdet maun mukaan;
• Sitruunamehua
• Tuoreet punajuuret;
• Suolaa maun mukaan.
• Oliiviöljy.

Valmistautuminen:

Leikkaa kaali pieniksi suikaleiksi. rypisty ja anna makuulle hetkeksi. Kolme raastettua punajuurta ja porkkanaa ja retiisiä korealaisiin salaatteihin pitkillä nauhoilla. On parasta repiä lehdet käsin, koska ne menettävät hyödylliset ominaisuutensa kosketuksesta metallin kanssa. Sekoita tuloksena olevat ainekset syvässä kulhossa ja mausta oliiviöljyllä. Kaada lopuksi sitruunamehu ja anna hautua.

Hei rakkaat lukijat! Tänään puhumme ruokavaliosalaattien eduista. Esittelen sinulle "Brush" -salaattireseptin, laihtuminen on yksi tehokkaimmista tavoista.

Jokainen nainen järjestää säännöllisesti kotonaan yleispuhdistus... Mutta tällaista menettelyä tarvitaan paitsi koti, myös keho. Loppujen lopuksi alkaen ylipaino ja tilavuudet riippuvat suoraan ruoansulatuskanavaan kertyneiden toksiinien määrästä. Ihmiskeho sisältää keskimäärin noin 6 kg haitallisia aineita, jotka on hävitettävä.

Jos asunnossa on roskia, emäntä ottaa luudan ja pyyhkii sen pois. Mutta entä kehon toksiinit? Salaatti "Brush" on erinomainen lääke. Se puhdistaa kehon tehokkaasti haitallisista aineista. Tämän ansiosta on mahdollista päästä eroon ylimääräisiä kiloja.

Katsotaanpa "Brush" -salaatin reseptiä laihtumiseen, sen tehokkuuteen ja hyödyllisiin ominaisuuksiin.

Laihdutussalaatti - ominaisuuksien yleiskatsaus

Laihdutussalaattien ruokavalioreseptit yhdistävät 2 sääntöä. Ne kyllästyvät hyvin ja sisältävät vähimmäiskaloripitoisuuden.

Valmistukseen vähäkaloriset ateriat hedelmiä ja vihanneksia käytetään. Nämä ovat todellisia luonnon lahjoja, runsaasti mineraaleja, vitamiineja, kasviproteiineja, orgaanisia happoja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Sitä paitsi, kasviperäisiä tuotteita omistaa iso määrä ravintokuitu. Kun vatsassa, kuidut turpoavat ja tarjoavat täyteyden tunteen. Kuidun ansiosta suoliston motiliteetti stimuloituu. Keho alkaa puhdistaa itsensä tarpeettomista kertymistä.

Tällä periaatteella on luotu resepti "Brush" -salaatille laihtumiseen.

Salaatin edut

"Harja" -salaatin resepti laihtumiseen perustuu raaka -aineisiin, jotka sisältävät paljon karkeaa kuitua. Hän on kehon yleispuhdistajan rooli.

Karkea kuitu sitoutuu kolesteroliin, rasvoihin, haitallisiin aineisiin ja hajottaa ne yksinkertaisia ​​komponentteja ja poistaa sen täydellisesti kehosta.

Ainesosien yleiskatsaus

On vaikea löytää tarkkaa reseptiä "Brush" -salaatille laihtumiseen. Loppujen lopuksi on useita vaihtoehtoja dieettinen ateria... Mutta jokainen niistä suorittaa erinomaisen kehonpuhdistajan tehtävän, koska se perustuu elintarvikkeisiin, joissa on paljon karkeaa kuitua.

Salaatin valmistukseen voidaan käyttää:

1. Juurikas. Juurikasvi sisältää ainetta betaiini. Tämä komponentti puhdistaa täydellisesti kehon eri myrkyistä, suojaa liikalihavuudelta ja pidentää nuoruutta. Se normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa maksan toimintaa ja edistää proteiiniruoan ruoansulatusta.
2. Porkkana. Se on runsaasti kuitua, A-, E -vitamiineja, fruktoosia. Tämä yhdistelmä ei ainoastaan ​​puhdista, vaan myös virkistää. Lisäksi porkkanat parantavat veren terveyttä, lisäävät hemoglobiinia ja pitävät ihon nuorekkaana.
3. Retiisi. Hänelle on ominaista matala ravintoarvo... Liukenematon ravintokuitua antaa nopean täyteyden tunteen. Tämän ansiosta et voi pelätä ylensyöntiä.
4. Kaali. Tuote sisältää runsaasti tartronihappoa. Tällainen aine estää hiilihydraattien muuttumisen rasvoiksi.
5. Oranssi. Sitrushedelmillä on antioksidanttisia ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia. Se stimuloi ruoansulatusta, auttaa poistamaan myrkkyjä.
6. Greippi. Tuote sisältää natriumia, joka voi lisätä kylläisyyden tunnetta. Lisäksi se poistaa ylimääräisen nesteen kehosta, vapauttaa sen turvotuksesta ja auttaa torjumaan selluliittia. Greippi sisältää runsaasti lykopeenia. Tämä komponentti estää leviämisen kehossa syöpäsolut, poistaa haitalliset estrogeenit.

Salaattiresepti "Harja" laihtumiseen

Astian kaloripitoisuus on minimaalinen. Itse asiassa se sisältää vihanneksia ja hedelmiä. Keskimäärin 100 g salaattia sisältää astian ainesosista riippuen 30-70 kcal.

Salaatin vaikutus kehoon

Astian hyödyllinen vaikutus liittyy suoliston toiminnan normalisointiin, kolesterolin alentamiseen ja toksiinien poistamiseen kehosta.

Ravitsemusasiantuntijat, analysoineet "Harja" -salaatin reseptin laihtumiseen ja sen tehokkuuteen, panevat merkille seuraavat hyödylliset vaikutukset:

• nälän tukahduttaminen;
• erinomaisen fyysisen muodon säilyttäminen;
• vähentämällä riskiä diabetes mellitus;
• suoja kasvaimia vastaan ​​(pahanlaatuinen, hyvänlaatuinen);
• lisääntynyt immuniteetti;
• ruoansulatusprosessin normalisointi;
• suoliston liikkuvuuden parantaminen;
• aktiivinen kyllästyminen energialla;
• hammaskiilteen valkaisu;
• parantaa kynsien, hiusten, ihon tilaa.

Vasta -aiheet

Laihdutussalaattien ruokavalioreseptit hyödyttävät vain, jos vasta -aiheet otetaan täysin huomioon.

Lautasen "Harja" pitäisi luopua ihmisten, jotka kärsivät:

• munuaisten vajaatoiminta;
• haiman ja sapen sairaudet;
• suoliston häiriöt kroonisessa vaiheessa;
• ruoansulatuskanavan toimintahäiriö pahenemisen aikana.

Top 5 reseptiä

Kaikki reseptit "Harja" -salaatille laihtumiseen sisältävät vain raakoja ruokia... Paistettu, keitetyt aineksetÄlä lisää. Älä käytä astiassa mausteita ja suolaa.

Alla on ruuan tehokkaimmat vaihtoehdot. Voit valita itsellesi minkä tahansa "harja" salaatin laihtumiseen (resepti). Arviot osoittavat, että ne kaikki tarjoavat erinomaisen ylimääräisten kilojen hävittämisen.

Muuten, tutustu Home Weight Loss Nutrition -ohjelmaan.

Klassinen resepti

Tarvitset:

• punajuuret - 300 g;
• porkkanat - 300 g;
• omenat - 300 g;
• sitruunamehu - 2 rkl. l.;
• - 1 rkl. l.

Raasta kaikki komponentit ja sekoita. Mausta oliiviöljyllä ja sitruunamehua.

Raaka ruokaharjasalaatti

Lautasen komponentit:

• punajuuret - 200 g;
• valkoinen kaali - 400 g;
• porkkanat - 200 g;
• pinjansiemeniä (tai manteleita) - 100 g;
• sitruunamehu - 2 rkl. l.

Pilko vihannekset. Jauhaa pähkinät tehosekoittimessa. Yhdistä ne sitruunamehun kanssa. Lisää saatu seos hienonnettuihin vihanneksiin. Sekoita ainekset.

Selleri resepti

Valmista seuraavat ruoat:

• selleri - 500 g;
• tuoreet kurkut - 0,5 kg;
• sitruunamehu - 1/3 rkl .;
• - 1 rkl. l.;
• persilja, salaatti, tilli.

Pilko kurkku ja selleri. Pilko vihreät hienoksi. Sekoita ainekset. Mausta öljyllä ja sitruunamehulla.

Hedelmäsalaatti

Tarvittavat ainesosat:

• greippi - 2 kpl;
• granaattiomenamehu - 100 ml;
• luumut - 0,5 rkl .;
• kuivatut aprikoosit - 0,5 rkl.

Liota kuivatut hedelmät etukäteen. Ne on leikattava pieniksi viipaleiksi. Kaada päälle kuivatut hedelmät granaattiomenamehu... Lisää greippi jaettuna pienet palaset kädet.

Salaattiresepti "Harja" laihtumiseen Elena Malyshevalta

Lautaselle tarvitset:

• kaali - 0,5 kg;
• punajuuret - 0,5 kg;
• porkkanat - 0,5 kg;
• sitruunamehu - 1 tl

Raasta vihannekset. Lisää sitruunamehu. Sekoita ainekset ja purista.

Ruokavalio reseptejä laihtumiseen salaatteja

Asiantuntijat ovat kehittäneet monia upeita ruokia, jonka avulla voit puhdistaa kehosi täydellisesti ja taistella ylimääräisiä kiloja vastaan.

Voit valita minkä tahansa ruokavaliosalaatin. Yksinkertaisia ​​reseptejä laihdutusta varten, alla, voit valita ruokalajin makusi mukaan. Muuten, laihtuminen erinomainen työkalu on .

Ruokavalion kanasalaatit

Laihdutusreseptit voidaan tehdä oman harkintasi mukaan.

Klassinen versio komponenttipohjainen:

• kurkku - 2 kpl .;
• paprika(keltainen tai vihreä) - 1 kpl;
• kirsikkatomaatti - 4 kpl;
• rucola - 1 nippu;
• kanafilee (keitetty) - 200 g;
• oliiviöljy - 1 rkl l.

Filee leikataan kuutioiksi, kurkut - viipaleiksi. Leikkaa tomaatit puoliksi. Jaa rucola lehtiin. Leikkaa paprika suikaleiksi. Sekoita ainekset, täytä öljyllä.

Käyttämällä tätä ruokalajia pohjana voit muuttaa sitä hieman. Se riippuu siitä, mitä ruokavalion kanasalaatteja haluat. Laihdutusreseptit voivat vaihdella mieltymystesi mukaan.

Esimerkiksi yllä olevassa salaatissa voit käyttää sitruunamehua oliiviöljyn sijasta. Maku on erilainen, mutta vaikutus pysyy samana.

Ruokavaliosalaatit kaali: reseptit laihtuminen

Ainekset:

• valkoinen kaali - 200 g;
• vihreä omena - ½ kpl;
• punajuuret (raaka) - 150 g;
• persilja;
• valkosipuli - 1 hammas;
• sitruunamehu - 1 rkl l.

Pilko kaali ja purista hieman. Raasta omena ja punajuuret. Murskaa valkosipuli puristimella. Pilko persilja. Sekoita kaikki, mausta sitruunamehulla. Anna sen hautua 10-15 minuuttia.

Voit käyttää myös muita ruokavalion kaali -salaatteja. Voit helposti poimia reseptejä laihtumiseen tai jopa koota itse.

Toinen hieno ruokalaji voidaan valmistaa.

Komponentit:

• kaali - 200 g;
• porkkanat - 100 g;
• punajuuret - 100 g;
• oliiviöljy - 1 rkl l.;
• kurpitsansiemenet - 50 g;
• vihreät.

Hedelmäsalaatti

Tämä on toinen maukas ruokalaji, joka on osa ruokavaliosalaatteja. Edellä kuvatut yksinkertaiset laihdutusreseptit puhdistavat tehokkaasti kehon ja huolehtivat terveydestäsi. Tämä ruokalaji ei ole poikkeus.

Tarvitset tuotteita:

• oranssi - 1 kpl;
• omena - 1 kpl;
• kiivi - 2 kpl .;
• leseet - 1 rkl. l.;
• kefiiri (vähärasvainen jogurtti) - 4 rkl. l.;
• hunaja - 1 tl

Raasta omena. Leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi. Täytä leseet kefirillä 5 minuutin ajan. Yhdistä ainekset, lisää hunaja.

Laihduttava sienisalaatti

Ainekset:

• paprika (vihreä, keltainen ja punainen) - 1/3 kukin;
• herkkusienet - 150 g;
• kova juusto - 50 g;
• sitruunamehu - 1 tl;
• voi - sienien paistamiseen;
• vihreät.

Leikkaa sienet ja paista ne. Leikkaa paprika suikaleiksi. Sekoita paistettujen sienien kanssa. Ripottele päälle raastettua juustoa. Lorauta sitruunamehua, lisää yrttejä.

Salaattiharja auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, puhdistamaan suoliston osat toksiineista ja toksiineista, poistamaan epämiellyttävä tunne raskaus vatsassa ja rikastuttaa kehoa hyödyllisillä aineilla. Mutta jotta käyttö ei aiheuta kielteisiä vaikutuksia, on välttämätöntä noudattaa valmistussääntöjä ja ottaa huomioon vasta -aiheiden riskit.

Salaatti "Harja": "lakaista" suolet ja laihtua

Usein astiaa kutsutaan Paniksi, koska se poistaa vahvan luudan tavoin kaikki tarpeettomat ja haitalliset elementit ruoansulatuskanavasta. Puhdistava vaikutus ilmenee käytön seurauksena vähäkaloriset vihannekset, jotka sisältävät enimmäismäärä ravintokuitua, vitamiineja ja mineraalikomplekseja, helposti sulavia hiilihydraatteja.

Tämän yhdistelmän ansiosta "harja" pyyhkii kirjaimellisesti ulosteen kivet pois kehosta ja auttaa samalla välttämään aineenvaihduntahäiriöitä.

Pieni historia "Brush" -salaatista

He alkoivat ensimmäisen kerran puhua lautasesta noin 2 vuosisataa sitten. Kuitenkin kuka on kirjoittaja ja missä he yrittivät ainutlaatuinen resepti, sitä ei tiedetä tarkasti. On ehdotuksia, että luoja on amerikkalainen naturopath Paul Bragg. Toisen variantin mukaisesti sveitsiläisestä Bircher-Benneristä tuli "luudan" keksijä.

Ei kuitenkaan ole niin tärkeää, kuka valmistaa salaatin. On paljon mielenkiintoisempaa, että 100 g sisältää 50 kcal. Siksi on helppoa laihtua sen avulla ennätysajassa, syöttämällä se järjestelmällisesti valikkoon tai järjestämällä paastopäiviä.

Hyöty

Salaatin viski on laiha ruokalaji ja sillä on useita etuja laihdutukseen pyrkiville:

1. Ainesosien toiminnan tarkoituksena on päästä eroon pysähtyneistä ulosteista. Paksusuolen puhdistus suoritetaan säännöllisesti ja tehokkaasti.
2. Aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, ruoansulatus paranee.
3. Salaatti sisältää suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, joiden puutteesta proteiinidieetillä olevat kärsivät usein.
4. Lautasen järjestelmällinen läsnäolo pöydällä kohtalaisia ​​annoksia ei renderoi negatiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan mikroflooran tilasta.
5. Ihminen ei kohdata ummetusta, ihon väri paranee, turvotus katoaa, immuniteetti selviää infektioista ja tulehdusprosesseista helpommin.
6. Ruokavalion salaatti auttaa vähentämään verenpaine, normalisoi veren kolesterolitasot. Siksi se on ennaltaehkäisevä aine sydän- ja verisuonitauteja vastaan.

"Vispilä" pidetään melko turvallisena ja sitä suositellaan usein naisille, jotka ovat lisänneet raskauden aikana ylimääräisiä kiloja. Astia puhdistaa haitallisia aineita, voit puhdistaa äidin suolet, mutta samalla kasvisarja ravitsee lapsen kehoa tarvittavilla elementeillä luonnollisen ruokinnan aikana.

Lääkärit salaatin eduista

Lääkärit ovat varmoja, että harjaa tulee käyttää vähintään kerran viikossa. Samaan aikaan, ei välttämättä painonpudotuksen vuoksi, astia arvostetaan koostumuksensa vuoksi, minkä vuoksi se on korkealaatuinen puhdistus ja kyllästyminen vitamiini- ja mineraalikompleksilla.

Lääkärit kuitenkin korostavat, että liiallinen ihastuminen tuoreita vihanneksia pystyy rikkomaan tasapainon ravinteita... Keho tarvitsee myös proteiineja, joita ei ole reseptissä. Siksi herkullista salaattia on toivottavaa päästä valikkoon yhdessä korkeakaloriset keitot ja muita ruokia. Pitkäaikainen ruokavalio Brushilla auttaa tietysti laihduttamaan, mutta se voi olla haitallista terveydellesi.

Vasta -aiheet

Et voi käyttää tällaista "puhdistusainetta", jos sinulla on:

1. Raskaus milloin tahansa. Lisääntynyt peristaltiikka aiheuttaa kohdun sävyn, joka usein aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen.
2. Mahalaukun ja suoliston tulehdus: gastriitti, paksusuolitulehdus, ripuli.
3. Urolithiasis. Varsinkin jos ruokalaji sisältää runsaasti oksalaatteja sisältäviä juurikkaita.
4. Diabetes mellitus. Tässä tapauksessa on välttämätöntä paitsi seurata ruokavalion kaloripitoisuutta myös kuluttaa vähähiilihydraattisia ruokia.

On kiellettyä puhdistaa harjalla munuaisten ja ruoansulatuskanavan leikkauksen jälkeen.

Reseptit luudasalaatin valmistamiseksi laihtumiseen (valokuvalla)

On monia tapoja valmistaa ruokalaji. Riippuen makuasetukset Ota erilaisia ​​raakoja vihanneksia ja jopa hedelmiä. Mutta hyödyt saavutetaan, jos ne tehdään oikein:

1. On mahdotonta ylisuolata. Tässä tapauksessa nesteen kertyminen elimistöön tapahtuu ja turvotuksen riski on suuri.
2. Vatsaongelmien sattuessa valkokaalia ei suositella. Kehon vaikutuksen lieventämiseksi voit korvata ainesosan Pekingin vihanneksella.
3. Osien valmistus on kielletty. Esikypsennettynä on helppo saavuttaa päinvastainen tulos. Esimerkiksi sisään keitettyjä porkkanoita sokeripitoisuus nousee merkittävästi, mikä ei edistä laihtumista.

Ennen puhdistusta on suositeltavaa käydä läpi tutkimus ja varmistaa, että astia ei vahingoita.

Perinteinen salaatti laihdutusvaahdolle sisältää seuraavat ainesosat:

• punajuuret - 1 mukula;
• porkkanat - 3 kpl keskikokoisia;
• kaali - 1 pieni pää kaali.

Tämä määrä ruokaa riittää 2 annokseen, kunkin kaloripitoisuus on noin 125 kcal.

Vaiheittainen resepti:

1. Pilko kaali ohuesti.
2. Purista kaalia kevyesti käsillä, kunnes mehu ilmestyy.
3. Hiero porkkanat ja punajuuret.
4. Sekoita komponentit ja anna olla 10-15 minuuttia.

Salaatti on maustettu kasviöljyillä: oliivi tai auringonkukka.

Joskus on resepti, johon on lisätty ainesosa, kuten majoneesi. Jos päätät käyttää astiaa terveyteen ja laihtumiseen, kastikkeen käyttö on ehdottomasti kielletty!

Kuinka kokata:

1. 1/2 päätä kaalia hienonnetaan.
2. Hiero 1 punajuuri ja porkkana.
3. Leikkaa 1 selleri suikaleiksi.
4. Jauha 100 grammaa kovaa juustoa.
5. Sekoita ainekset.
6. Täytetty öljyllä.

Jotta ruokalaji olisi mehukas, sitä pidetään 30 minuuttia ennen tarjoilua.

Korealainen porkkanaharja

Tällä vaihtoehdolla on hapan-mausteinen maku.

Vispiläsalaatin resepti:

1. Pilko kaali.
2. Hiero punajuuret.
3. Sekoita ja lisää 200 g valmiita Korean porkkanat jota myydään nykyään lähes kaikilla markkinoilla.

Oliiviöljyä käytetään pukeutumiseen.

Cilantro -harja

Tässä tapauksessa he turvautuvat klassiseen versioon. Mutta jo valmisateria lisää tuoreita hienonnettuja yrttejä, salaattia ja seesaminsiemeniä.

Kanafileen harja

Alkuperäinen "juhlava" ruoanlaitto, jonka avulla voit monipuolistaa vähärasvaista ruokavaliota:

1. Pieni kaali pää leikataan hienoksi.
2. Hiero punajuuret ja porkkanat.
3. Keitä 200 g kanaa.
4. Leikkaa jäähdytetty rinta pieniksi kuutioiksi.
5. Sekoita ainekset ja mausta oliiviöljyllä.
6. Ripottele päälle seesaminsiemeniä.

Monet eivät pidä makuyhdistelmä liha- ja vihannestiiviste. Tässä tapauksessa vuorottelu pienen määrän vähärasvaisen smetanan tai kefirin kanssa on sallittua.

Apple -harja

Puhdistussalaatti voidaan valmistaa lisäämällä hedelmiä.

Klassinen versio on perusta, mutta kuutioiksi tai viipaleiksi leikatut hedelmät lisätään välttämättä koostumukseen.

Pähkinäpukeutumisharja

Voit kokeilla tätä vaihtoehtoa:

1. Kaali pilkotaan.
2. Revi salaatinlehdet hienoksi.
3. Hiero porkkanat ja punajuuret.

Lisää myymälästä ostamasi kastike. Paras on tehty saksanpähkinät ja maapähkinöitä.

Sienen harja

Salaatti puhdistukseen Pannu valmistetaan joskus erityisen reseptin mukaan:

1. Leikkaa ja purista kaali.
2. Hiero punajuuret ja porkkanat.
3. Marinoidut sienet leikataan pieniksi kuutioiksi.
4. Sekoita 1 osa kasviöljy 2 vedellä ja mausta astia.

Ruoanlaittoon on parempi käyttää ostetut sienet, hunajasieniä ja muita välttääkseen myrkytysriskin huonolaatuisella tuotteella.

Salaattiharja punakaalia

Ne suoritetaan perinteisen reseptin mukaisesti. Ainesosan vaihtaminen tuottaa runsaan värisen koostumuksen, joka näyttää hyvältä ja herättää ruokahalua. Koristele halutessasi seesaminsiemenillä.

Harjaa pähkinöillä

Tämä resepti eroaa muista lisäämällä setripaloja ytimiin. Kasviöljyä käytetään myös pukeutumiseen.

Salaattiharja retiisin kanssa

Tämä vihannes tekee astiasta mausteisemman. 300 g kaalia varten on suositeltavaa ottaa 4 suurta hedelmää.

Jos pidät terävästä mausta, siihen saa lisätä esimerkiksi retiisiä.

Sivele sitruunakastikkeella

Sisältää kasviksia perinteinen versio maustettu sitrusöljyllä ja tuoreella mehulla. Voit korvata mehun hieman laimennetulla etikalla.

Tämä resepti ei salli suolan käyttöä.

Hedelmäsalaatti

Jos haluat lisätä ruokalistaan ​​hieman makeutta, mutta on pelottavaa saada ylipainoa, sinun on kiinnitettävä huomiota vaihtoehtoihin, jotka sisältävät kuivattuja hedelmiä tai tuoreita hedelmiä.

# 1 Kuinka kokata askel askeleelta:

1. Ota 2 keskikokoista greippiä.
2. Kuori, poista kalvot ja pilko hienoksi.
3. Esiliotetut luumut ja kuivatut aprikoosit, hienonnettuna.
4. Sitrushedelmiä sekoitetaan 100 g kuivattuihin hedelmiin.
5. Mausta granaattiomenamehulla.

Nro 2 Leseillä:

1. Leikkaa omenasta kuori pois.
2. Poista kuori 2 appelsiinista.
3. Kuori 2 kiiviä.
4. Pilko ja sekoita hedelmät.
5. Liota 5 rkl. l. jogurtti 2 rkl. l. leseet.
6. Yhdistä komponentit, mausta 1 tl. luonnollinen hunaja.

Suoliston puhdistuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa juoda ruokavaliosalaattivaihtoehtoja käytettäessä lisää vettä... On suositeltavaa ottaa ruokalaji illallisen sijasta.

Sivuvaikutukset

Harjan kaloripitoisuus ei ylitä 385 kcal. Mutta varten normaalia työtä ihmiskeho tarvitsee 900-1200 kcal päivässä. Et voi rajoittua vain tähän ruokaan, sinun on lisättävä muita ruokavalioon, mukaan lukien proteiinituotteet.

Jos laiminlyöt tämän säännön, kohtaat negatiivisia oireita:

• uneliaisuus
• heikkous;
• huimaus;
• pahoinvointi.

Lisäksi jopa terveiden komponenttien yliannostus johtaa ripulin kehittymiseen, mikä uhkaa tasapainottaa suoliston mikroflooraa.

Nykyään muodissa asianmukainen ravitsemus joka ylläpitää terveyttä ja normaalipainoa. Kun pyrit saamaan hoikka hahmo, sinun tehtäväsi on vastustaa elintarvikkeita, jotka estävät tämän. Roskaruoalle on loistava vaihtoehto - tämä on salaattiharja laihtumiseen, jonka asiantuntijat ovat pitkään hyväksyneet ja hyvää palautetta pudottaa painoa. Miksi tämä salaatti on niin houkutteleva, mitä se antaa keholle ja miten se auttaa laihtumaan? Näissä asioissa ymmärrämme tänään.

Tämä salaatti kuuluu järjestelmään terveellinen ruokavalio vähentynyt kaloripitoisuus... Kun alat syödä sitä, tulet ymmärtämään tämän ravitsemusperiaatteen tärkeyden. Herkullisia vihanneksia ja hedelmien reseptejä auttaa sinua pakenemaan haitallisen ruoan ansaan ja menemään painonpudotuksen ja hyvinvoinnin parantamisen tielle. Tällaisen salaatin valtava plus on sen ympärivuotinen luonne.

Terveen kehon salaisuus: "Brush" -salaatin toimintamekanismi

Harjasalaatti toimii kuten "kaksi yhdessä": se sisältää karkeita aineosia, minkä vuoksi salaatti on hyödyllinen paitsi laihtumiseen myös suolistoon yleensä. Raa'at vihannekset pyyhkiä pois kertyneet toksiinit, parantaa motorisia taitoja ja kantaa sitä koko kehossa hyödyllistä materiaalia, minkä seurauksena ylimääräiset kilot alkavat poistua.

Salaatista "Brushka" tulee ikuisesti ystäväsi ja liittolaisesi terveellisten ruokailutottumusten muodostamisessa.

Tämän salaatin perusteella on olemassa kymmenen päivän "harja" -ruokavalio. Hänen aikanaan vihannes- ja hedelmäsalaatit yhdistetään valoon kalaruokia, keitetty vähärasvaista lihaa ja maitotuotteet. Koko tällaisen ruokavalion aikana annat kehon "levätä" rasvoista ja helposti sulavista hiilihydraateista. Proteiiniruoan ansiosta kaikkien elinten normaali toiminta säilyy ja vihannekset hoitavat tehtävän rauhallisesti.

On hyödyllistä järjestää salaattiharjalla kaksi tai kolme kertaa viikossa. Siten suolistosi ei toimi väärin, ja hahmosi saa harmonian.

Kasvissalaatin edut ja haitat Harja

Tuoreet vihannekset ja hedelmät sisältävät liukenematonta kuitua, joka on välttämätöntä ihmiskehon, ja meidän tapauksessamme se estää ruokahalua ja auttaa pysymään hyvässä fyysisessä kunnossa. Luonnolliset ravintokuidut, jotka pääsevät kehoomme, vähentävät diabeteksen ja syövän panttivankeja, alentavat kolesterolitasoja ja vaikuttavat myös myönteisesti immuunijärjestelmä... Lämpökäsittelemättömien vihannesten ja hedelmien vitamiinit ja kivennäisaineet saapuvat elimistöön kokonaisena.

Salaatin laihdutusharjan syöminen tuo lisäetuja:

• ruoansulatus ja tukkeutuneet ulosteet normalisoituvat;
• sokerin taso on vakiintunut;
• hammaskiili puhdistetaan;
• ihon, hiusten ja ihon kunto paranee;
• krooninen väsymys katoaa.

Lisäksi hyödyllisiä ominaisuuksia, salaatilla on joitain vasta -aiheita:

• ruoansulatuskanavan sairaudet akuutissa vaiheessa;
• krooninen suolistosairaus;
• munuaisten vajaatoiminta.

Ihmisten, joilla on nämä olosuhteet, tulisi pidättäytyä syömästä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä tai neuvottelemaan asiasta lääkärin kanssa.

Salaattireseptit "Harja" makusi ja valintasi mukaan

Salaattiharjalla on monia vaihtoehtoja, joista jokainen vaatii vähiten kustannuksia ja kypsennysaikaa.

Salaatti sisältää seuraavat päävihannekset:

• kaali
• porkkana
• juurikas

Hedelmävaihtoehto:

• päärynä
• Granaatti
• greippi

Kaloreiden määrä 100 grammassa vihannessalaattia, joka on maustettu sitruunamehulla tai oliiviöljyllä, ei saavuta edes 50: tä. "Harjan" hedelmäversiot sisältävät vähän enemmän kaloreita, 40-70.

Klassinen harjasalaatti (vihannes)

Ainekset:

• punajuuret - 200 g
• valkoinen kaali - 200 g
• porkkanat - 200 g
• sitruunamehu - noin 1 rkl
• oliivi tai pellavansiemenöljy- 0,5 rkl.

Valmistautuminen

Raasta punajuuret ja porkkanat keskikokoisella raastimella, sekoita hyvin ja purista. Lisää sitten hienonnettu kaali ja mausta sitruunamehulla ja kasviöljyllä. Salaatin ei pitäisi olla kovin mehukas. Sitruuna lisää astiaan mausteinen maku, ja öljy parantaa vitamiinien imeytymistä ja pehmentää suolen puhdistusta.

Säännöistä poiketen, esim vitamiinisalaatti keitetty esimerkiksi paprikoilla, kurpitsalla, omenoilla jne. Se sisältää lehtivihanneksia, yrttejä, seesaminsiemeniä, mustapippuria ja pähkinöitä. Joskus salaattia maustetaan hunajalla, ja sitruunamehu korvataan appelsiini- tai limemehulla.

Hedelmäsalaattien reseptin laihdutusharja

Ainekset:

• greippi - 1 iso hedelmä
• granaattiomenan siemenet - 100 g
• kuivatut aprikoosit - 5-7 kpl.
• luumut - 7-10 kpl.

Valmistautuminen

Liota kuivatut hedelmät etukäteen ja leikkaa sitten nauhoiksi. Pura kuorittu greippi viipaleet pieniksi paloiksi. Sekoitamme komponentit granaattiomenan siemeniin. Ruokalaji on erittäin maukas ja kaunis. Tällainen salaatti voi korvata makean ja kaloripitoisen jälkiruoan.

Ensimmäinen askel terveelliseen ruokaan ja hoikka hahmo: salaattiarvostelut

Laihdutusasiantuntijat sanovat, että salaattiharja on tieteellisesti todistettu laihtumiskaava.

Puhdistava salaatti "panicle" (kuten sitä myös kutsutaan) - kaunis suosittu ruokalaji niiden joukossa, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä. Kymmenen päivän ruokavalio sen komponenttien perusteella auttaa laihtumaan noin 5 kg. Monet naiset, jotka ovat onnistuneet laihduttamaan tällä tavalla, järjestävät mielellään paastopäiviä kasvisruoilla ja säilyttävät siten normaalipainon. Heidän mukaansa pääsalan lisäksi salaatin käyttö lisää energiaa ja eloisuutta, vaikuttaa suuresti ihon kuntoon. Seuraavana päivänä monet tuntevat keveyttä. Keho sietää salaatin täydellisesti eikä aiheuta epämukavuutta.

Ravitsemusterapeutit tunnistavat tämän menetyksen laihduttamiseen. He ajattelevat, mitä jälleennäkeminen on luonnollisia tuotteita todella voi puhdistaa suolet, kiristää vatsaa ja sileä reidet. Myös työpöydälläsi dieettiruokaa, aina pitäisi olla kuppi vettä, jota suositellaan juotavaksi noin 2 litraa päivässä. on parempi juoda vettä ennen ateriaa.

Lääkärit ovat solidaarisia ravitsemusterapeutteja kohtaan ja liittyvät positiivisia arvosteluja laihdutus salaattiharjasta. Pieniä muutoksia on kuitenkin tehty. Tosiasia on, että salaatti voi aiheuttaa sellaisen epämiellyttävän hetken kuin ilmavaivat, koska siinä on kaalia. Siksi voit säätää astian ainesosia turvallisesti määrän ja koostumuksen suhteen, jotta odotetut tulokset eivät pilaannu. Vihannekset on myös pureskeltava perusteellisesti, mikä helpottaa mahalaukun jatkotyötä.

Salaattiharja mukana terveellinen dieetti ja on yksi kuuluisan TV -juontaja ja lääkäri Elena Malyshevan ylipainon käsittelymenetelmistä, ja hän, kuten sanotaan, ei neuvo huonoa. Hänen sanojensa mukaan tällainen lähestymistapa laihduttamiseen on osoittautunut positiiviseksi, mutta välittömiä tuloksia on vaikea saavuttaa ilman liikuntaa ja ravitsemusta kaikkien sääntöjen mukaisesti.

Voit katsoa videon Malyshevan ohjelmasta, jossa on Brush-salaatin resepti, täältä (tämä salaatti sisältyy 10 päivän hiilihydraattipäivän valikkoon):

Yhteenveto

Muista, että avain vakaaseen painoon, nuoruuteen ja kauneuteen on erinomainen terveys... Ja vain hyviä arvosteluja kerännyt laihtumiseen tarkoitettu salaattiharja auttaa vahvistamaan sitä ja on alku matkalla hoikka vyötärö... Kokeile eri muunnelmia tai keitä sen mukaan klassinen resepti- makusi mukaan!

Tämä ruokalaji löytyy useimmista detox -ruokavalioista, koska erityiset elintarvikkeet ja niiden oikea käsittely vaikuttavat aktiivisesti suolistoon ja aineenvaihduntaprosesseihin. Yksinkertainen kasvissalaatti, arvostelujen perusteella, tekee ihmeitä, lääkärit suosittelevat paastoajat ja jopa ruokavalion ulkopuolella. Miten valmistat sen saadaksesi kaiken irti?

Kuinka tehdä pannusalaatti

Ravitsemusterapeutit ja ammattilaiset kulinaariset taiteet he kutsuvat Brushka - "laiska" salaattia, koska se vaatii vain emännän leikkaamaan vihanneksia tietyllä tavalla. Ehkä kastikkeen luominen kestää muutaman minuutin, ja tämä viimeistelee keittiön työn. Kun annettu salaatti juuri ilmestyi, oli vitsejä, että sen keksivät ne, jotka eivät halunneet käyttää aikaa ja vaivaa vihannesten lämpökäsittelyyn. Vaikka tämä olisi totta, toive toteutui täydellisesti, koska se osoittautui lopulta hyvin terve ruokalaji koko kehon puhdistamiseen.

Miljoonat ohjeet salaatin valmistamiseksi Laihdutusharjaa, jossa on valokuvia ja videoita, ei tarvita - algoritmi on hyvin yksinkertainen ja sitä voidaan täydentää vain muutamalla vinkillä:

• Klassinen mittasuhde tärkeimmät kolme - 1: 1: 1, jos haluat maksimin tehokas lääke kuonoja ja ylimääräisiä kiloja vastaan.
• Salaatin kylläisyyden lisäämiseksi voit lisätä hieman keitettyä kanaa, mutta on suositeltavaa, että se keitetään ilman suolaa ja sen osuus ei ylitä 100 g.
• Rakastajat hedelmäsalaatteja voivat tehdä oman siveltimen sekoittamalla puolet hienonnettua greippiä, yhtä hienonnettua appelsiinia ja 3 mandariinia. Pukeutuminen - sitruunamehu. Tällainen salaatti edistää painonpudotusta huonommin kuin klassinen.

Mitä tuotteita tarvitaan

Ravitsemusasiantuntijat eivät rajoita siveltimen ainesosien määrää, mutta se ei voi olla alle 3: nämä ovat muuttumattomia kaalia, porkkanoita ja punajuuria. On välttämätöntä käyttää kasviöljyä, joka auttaa rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä ja vaikuttaa maksaan, haimaan ja suolistoon. Loput lisäravinteet valitaan mielivaltaisesti, mutta niiden on välttämättä pyrittävä samanlaiseen tavoitteeseen: kehon puhdistaminen, ruoansulatuksen stimulointi, nopeuttaminen aineenvaihduntaprosesseja... Niiden tulisi olla runsaasti kuitua, rasvaa.

Harjasalaattien reseptit voivat sisältää:

• greippi;
• vihreät / keltaiset omenat;
• sipuli;
• valkosipuli;
• sitruuna;
• kurpitsa;
• paprika;
• siemenet;
• luumut, kuivatut aprikoosit.

Salaatin reseptisivellin

Ravitsemusterapeutit väittävät, että toiminnan pääperiaate tästä lautasesta tallennetaan, jos jätät kolme perustuotetta vakioksi: punajuuret, porkkanat, valkokaali... Loput pannusalaatin reseptistä voivat tehdä tiettyjä muutoksia - maustettuna oliiviöljyllä, sitruunamehulla, valkoisella jogurtilla, mausteilla ja muilla tuoreilla vihanneksilla. Myös ainesosien lämpökäsittely on edelleen auki.

Tuoreet punajuuret

Suurin kyky puhdistaa suolet on varustettu juurikkailla, joilla on voimakas laksatiivinen vaikutus. Yhdessä luumujen ja oliiviöljyn kanssa siitä tulee erityisen vahva, joten tämä salaatti, jossa on raakajuurikkaita - täydellinen tapa laihduttaa kilon päivässä ja korjata tuoli. Ammattilaiset suosittelevat sipulien esikäsittelyä hapossa, jotta ne menettäisivät ilmeisen katkeruuden.

Ainekset:

• keskikokoiset punajuuret;
• violetti sipuli;
• kuivatut aprikoosit - 30 g;
• luumut - 40 g;
• sitruunamehu - 3 rkl. l.;
• oliiviöljy - 1 tl

Kypsennysmenetelmä:

1. Kaada kiehuvaa vettä kuivattujen aprikoosien ja luumujen päälle. Puolen tunnin kuluttua huuhtele ja toista toimenpide.
2. Kuivaa tunnin kuluttua paperipyyhe, leikataan nauhoiksi.
3. Pese punajuuret, kuori, raasta karkeasti. On suositeltavaa käyttää korealaista porkkanaraastinta.
4. Pilko sipuli puolirenkaiksi, kaada happama vesi - lisää 2 rkl 200 ml: aan. l. sitruunamehua. Pidä 20-30 minuuttia.
5. Sekoita kuivatut hedelmät, punajuuret ja sipulit. Mausta oliiviöljyn ja sitruunamehun seoksella.

Kaali ja punajuuri

Kun porkkanat katoavat reseptistä, öljyn käytön tarve katoaa, joten kaali- ja punajuurisalaatti, joka on harjan muunnelma, maustetaan sitruunamehulla. Lisää mielenkiintoinen maku tässä esiteltiin omena: on parempi ottaa vihreä, mutta voit lisätä keltaisen. Punainen ei ole kovin järkevää keholle korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Tärkeää: tällainen harja on kielletty, jos sinulla on diabetes ja kalkkikivi virtsarakon.

Ainekset:

• suuri vihreä omena;
• valkoinen kaali tai pekingi -kaali - 170 g;
• pienet punajuuret;
• sitruuna - 1/2 kpl;
• jauhettua valkopippuria.

Kypsennysmenetelmä:

1. Kuori punajuuret, raasta karkealla raastimella. Tee sama omenan kanssa.
2. Yhdistä nämä 2 ainesosaa, sekoita. Jätä puoli tuntia.
3. Pilko kaali ohuiksi suikaleiksi, ripottele sitruunamehulla.
4. Kerää kaikki ainekset salaattikulhoon ja mausta jauhetulla valkopippurilla.

Raa'asta porkkanasta

Tätä harjan versiota käytetään aktiivisesti myös kovissa ruokavalioissa ja pehmeissä hitaissa laihtumisjärjestelmissä. Se ei kuitenkaan ole ilman haittaa: pääkomponenteilla on ärsyttävä vaikutus ruoansulatuskanavan limakalvoon, joten mahahaavan, gastriitin ja koliitin tapauksessa tällainen salaatti raaka porkkana parempi olla kokkaamatta. Kun mahalaukun happamuus on lisääntynyt, sen käyttöä on myös rajoitettu.

Ainekset:

• porkkanat - 2 kpl .;
• valkosipulin kynttä - 3 kpl;
• musta retiisi - 1/2 kpl;
• nippu tilliä;
• kasviöljy - 1 tl.

Kypsennysmenetelmä:

1. Vie hienonnettu valkosipuli puristimen läpi, sekoita raastetun porkkanan kanssa. Anna seistä.
2. Kuori retiisi, raasta se karkeasti. Lisää särkynyt tilli.
3. Sekoita kaikki komponentit, täytä öljy. Tarjoile heti.

Raa'alla punajuurilla ja porkkanalla

Harjan klassinen versio ei tarkoita kolmen peruslämpökäsittelyä, joten se on usein yksinkertainen salaatti tuoreista punajuurista ja porkkanoista, johon on lisätty lehtikaali... Sidos on oliiviöljyä, ei ole toivottavaa korvata kasviöljyllä, koska niiden rasvat eroavat toisistaan, mikä ei ehdottomasti ole jälkimmäisen hyväksi. Mausteista löytyy vain mustaa jauhettu pippuri.

Ainekset:

• valkoinen kaali - 200 g;
• porkkanat - 200 g;
• punajuuret - 200 g;
• oliiviöljy - 1 rkl. l.;
• jauhettu pippuri.

Kypsennysmenetelmä:

1. Hyötyä Korean raastin, pilko porkkanat ja punajuuret.
2. Leikkaa kaali samoiksi ohuiksi pitkiksi nauhoiksi, mutta tavallisella suurella veitsellä.
3. Yhdistä 3 perustuotetta, ripottele pippuria, mausta öljyllä.
4. Sekoita haarukalla ja yritä luoda pesä. Tarjoa harja heti.

Ruokavalion kaalisalaatti

Kaikki, mikä on hyvä laihtumiseen, ei näytä houkuttelevalta - kun otetaan huomioon kaali salaatti painonpudotus kuvassa ei ole millään tavalla huonompi kuin kaloripitoiset ravintolan välipalat. Vihreän pohjan ja punaisten laikkujen muodostama värien kontrasti antaa sille erityisen viehätyksen. Salaatin maku vastaa ulkonäköä, joten on erittäin miellyttävää ja helppoa laihduttaa tällä Brush -muunnelmalla.

Ainekset:

• punainen kaali - 300 g;
• sellerin varret - 2 kpl .;
• kurkku;
• omenaviinietikka - 1 tl;
• karpalomehua tai tuoreita marjoja- 1 rkl. l.

Kypsennysmenetelmä:

1. Pilko selleri vinosti ohuita lastuja... Kaali - olkia.
2. Leikkaa kurkku kuorimalla lähes läpinäkyviksi levyiksi - niiden tulisi taipua hyvin.
3. Karpalomehu sekoita etikan kanssa, mausta syntynyt ruokalaji tällä. Jos sinulla on tuoreita marjoja, murskaa ne ja sekoita muuhun kaalisalaattiin.

Kuinka salaattiharja vaikuttaa vartaloon

Tärkein vaikutus, jonka henkilö saa syömällä tällaista ruokaa, on ruoansulatuksen normalisointi. Lääkärit suosittelevat aktiivisesti Panicle -salaattia suoliston puhdistamiseksi, oikean ulosteen palauttamiseksi. Se, että voit laihtua hänen kanssaan, on pikemminkin " sivuvaikutus", Kuten mistä tahansa kuidusta suuri numero... Jotta salaatti auttaisi sinua laihduttamaan, sinun on kuitenkin tiedettävä paitsi siveltimen valmistaminen myös sen käyttö:

• Välttämätön nopea laihtuminen juhlan tai muutaman tauon jälkeen? Syö vain sivellintä koko päivän.
• Haluta hellävarainen puhdistus ja sama asteittainen painonpudotus? Täydennä päivittäinen ruokalistasi tällä salaatilla vähintään 2 kertaa viikossa.
• Harjan kaloripitoisuus on erittäin helppo laskea: lisää vain kunkin tuotteen parametrit, koska lämpökäsittelyä ei ole. Varten klassinen salaatti oliiviöljyllä tämä on noin 50 kcal 100 grammaa kohti.

Video