Iltapasta ja tanssit olisi korvattava rakkaasi ympärillä olevilla tamburiinilla.
Kirjoita 100 tehtäväluettelo. Olen tosissani, minun täytyy muistaa ja kirjoittaa 100 myöhästynyttä tapausta myöhempää käyttöä varten. Kyllä, jopa napin, irrotetun lukon, jopa hyllyn, jota ei ole purettu paperilla jne. Illalla, kun haluat riisiäsi tai pastasi, rullaa valokardiinia tai glysiiniä (joka on parempi pilkkoa sinut kavioistasi), ja kun hän alkaa toimia, ota luettelo käsissäsi ja tee siitä liiketoimintaa. No, ainakin alkaa tehdä se.
Kun aloitat haukottelun, mene nukkumaan. On hyvin normaalia nukahtaa tyhjään vatsaan, kun se toimii, ja miellyttävän tunteen kanssa, että ylitin toisen rivin luettelosta.
Tärkeintä täällä kello 3 ei ole palata peruutetulle päivämäärälle pastalla. Tiedän tämän itseltäni)))

Ruoansulatus ruokavaliossa. Tarvitsetko neuvoja. Laihtuminen ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen sekä henkilökohtainen lähestymistapa. Minulle esimerkiksi neuvot, kuten öljy tyhjään vatsaan, keitetyt punajuuret tai luumut, ovat hyödyttömiä - se ei toimi minulle.

Keskustelu

luonnonjogurtteja, runsaasti puhdasta vettä ja liikuntaa
mennä vessaan aamulla heräämisen (tai aamiaisen) jälkeen, illalla on vähintään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten sillä ei ole aikaa sulattaa, ilmeisesti
minulla on niin :)

Tuttu ongelma. Urheilu-urheilu-urheilu. Ja kaikki on hyvin. Olen pitkään ymmärtänyt, että ulosteen pidättyminen, ummetus \u003d aineenvaihdunnan hidastuminen. Kun vaihto on nopeaa, kaikki "kaatuu" kerran tai kahdesti. Tämä tarkoittaa, että sinun on nopeutettava vaihtoasi.
Ja yöllä nousen myös vessaan. No, se rauhoittaa minua, että en turpoaa aamulla :)

Laihtuminen ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja kommunikoida laihduttavien kanssa. Ja muuten punajuuret ja smetana voivat olla miksi ei ??? - Laske kuinka paljon kcal tarvitset päivässä laihtumiseen ja laske ne, taulukot ...

Keskustelu

[linkki-1]
Tulokseni on 2 kuukautta - miinus 6 kg. Plus kävelin vilkkaassa tahdissa 40 minuuttia joka aamu. Ensimmäinen viikko on vaikea. Sitten keho on täydellinen ja mitään haitallista ei haluta.

Miksi syöt dieettiruokaa taukojen aikana? Unohdin syödä sitä lounaaksi - syö se illalliseksi. Tai seuraavana päivänä. Ei tarvitse syödä, ellei nälkäinen. Söitkö makeisia kuivattujen hedelmien sijaan? Ok, voit ottaa välipalan seuraavalla kerralla, kun nälkäinen kuivattujen hedelmien kanssa.

Ja jos luulet, että laihduttamiseksi sinun on syötävä vain vihanneksia, olet väärässä. Tarvitaan myös proteiinia ja hiilihydraatteja. Liha on täysin dieettiruoka, vain vähärasvainen ja paistamaton.

Kasvisleipä, IMHO, ovat yleensä hyödyttömiä kaloreita, koska ne paistetaan öljyssä. Paremmat haudutetut vihannekset, vaikkakin kasviöljyllä, mutta vähemmän öljyä menee sinne (tietysti riippuu kokista), ja sitä paistetaan vähemmän. Ja vihannesten kyljykset eivät ole tyydyttäviä. Nuo. on tarpeeksi epäterveellisiä kaloreita, mutta ei kylläisyyttä. Joskus voit, suhteellisen harmittomana herkkuna.

Ruokavalion valitseminen. Internetissä törmäsin sellaiseen ruokavalioon. Luuletko, että se voidaan yhdistää liikuntaan, jonka tarkoituksena on rakentaa lihaksia. Tavoitteena on laihtua, mutta jätä voimaa harjoitteluun äläkä syö lihaksia. Pelkkä liikunta 2 kertaa päivässä ei ole painavaa ...

Keskustelu

Kirjoitat, että 11 päivässä menetät 4-5 kg. Et koskaan menetä niin paljon. Niin monta kiloa rasvaa EI JÄTÄ näiden 11 päivän aikana. ÄLÄ KOSKAAN eikä ketään.

Hauska :) Se paisuttaa rusinoita, mutta ei kiinankaalia ja paprikaa :)))

Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja kommunikoida laihduttavien kanssa. Salaatin valmistamiseksi klassisessa versiossa tarvitset: 1 raakaa punajuurta, 1 raakaa porkkanaa, valkoista kaalia, tuoretta ...

Keskustelu

Myös eräänä päivänä yritin istua siinä, tyhjennin -1 kg päivässä) vatsa todella pienenee.
Mutta jostain syystä tuolissa oli ongelmia sitten kahden päivän ajan :(

Salaattiharja Testattu henkilökohtaisesti!
SALAATTIHARJA, toiminta: vitamiini- ja kivennäisaineiden tasapaino täyttyy, ylimääräinen neste ja toksiinit poistuvat kehosta samanaikaisesti. Pääsääntöisesti salaattiharjan jälkeen vyötärö vähenee. Oikealla, tiukalla lähestymistavalla (salaattiharja korvaa vähintään kolme ateriaa neljästä + sinun täytyy juoda vettä!) 0,8–1,5 kg menetetään. Sillä ei ole sellaisenaan laksatiivista vaikutusta, joten voit turvallisesti poistua talosta. Punajuurisalaattikomponentista johtuen havaitaan lievä diureettinen vaikutus.
Salaatin valmistamiseksi klassisessa versiossa tarvitset: 1 raakaa punajuurta, 1 raakaa porkkanaa, vähän valkoista kaalia, tuoreita yrttejä (persilja, tilli, korianteri, basilika - maun ja halun mukaan), sitruunamehua (1 rkl riittää) , vähän oliiviöljyä, 1 rkl vettä.
* Hiero kuorittuja vihanneksia karkealle raastimelle, pilko kaali ja vihreät hienoksi.
* Sekoita ja mausta sitruunamehulla ja oliiviöljyllä, lisää rkl vettä (jotta salaatti on mehukkaampaa
löysi Elena Maiskajan reg

Auta. Tarvitsetko neuvoja. Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja puhua Eri ruokavalioista ja erilaisista suosituksista - se on totta. Kuulin kukkakaalista, että se ei ole välttämätöntä, mutta voit vain parsakaalia, joten ymmärrä ne ...

Keskustelu

1) harja on mahdollinen vain, jos ruoansulatuskanavassa ei ole ongelmia, eikä se sovellu kaikille, valitettavasti: (Punajuuren on oltava raakaa! Jokainen päivä on suuri kuormitus ruoansulatuskanavalle, menetät ylimääräisen , mutta sitten tulee vatsavaivoja, IMHO! Gastroenterologini sanoi, että ei useammin kuin kerran viikossa, mutta minulla on ollut gastriitti ja enteriitti.
2) Syö greippi ja olet onnellinen. Haluan syödä juustoa, mutta voin sekoittaa sen viiniin ja kiloon, mikä ei ole lainkaan ruokavaliota. On myös hyvä syödä välipala leseiden kanssa.
3) Minulla on koko 5 päivän purkauspäivä (ohjeessa on tarkempi). Ennen kaikkea haluan purkaa raejuustoa ja hedelmiä.

matalan verenpaineen ruokavalio. Tarvitsetko neuvoja. Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja kommunikoida laihduttavien kanssa.

Keskustelu

Juo paljon vihreää teetä ja minttu liemi ja syö aronia.

Verenpaineeni on palannut normaaliksi Kenrico-laastareiden jälkeen. Ja ennen heitä höyrytin mustaa kahvia juotavaksi, koska ilman sitä vain putosin ja pääni pyörähti. Lisäksi hän menetti 8 kiloa tietyn ajan kuluttua, en koskaan edes uskonut, että toksiinien vapautumisen jälkeen se olisi niin helppoa, ja aineenvaihdunta palautui normaaliksi, mikä periaatteessa tuntui aiemmin mahdottomalta.

Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja kommunikoida laihduttavien kanssa. Raastetut porkkanat ja punajuuret hienolla raastimella - minun olisi epämiellyttävää syödä sitä isolla. Tulos on miinus 1100, mutta siitä lähtien sitä ennen ...

Keskustelu

Tytöt, en ole teidän konferenssistanne, mutta luen joka päivä. Halusin kirjoittaa vain aamulla. Eilen istuin salaattiharjalla: terveydentilani mukaan - yleinen heikkous (ehkä paine laski) ja lankalinjan mukaan - 1400.

vinossa. En voi lähettää kirjettä, ei ole missään, tai en löydä sitä millään tavalla: (Kirjoita saippuasi henkilökohtaiseen, pliz. Lupaan olla roskapostia :)))

Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka päästä eroon ylipainosta, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja puhua minulle kuukaudessa ruokavalion toi minut kahdesti kotona: ensimmäinen kerta pienelle kuivatulle kalalle, toinen - tänään kalalle taikina.

Keskustelu

on lapsia, kyllä \u200b\u200b:). Valmistan ja paistan paljon. Mutta minä itse en halua syödä mitä valmistan. :) Se säästää minua.
Kysy itseltäsi rehellisesti. Haluatko laihtua? Jos näin on, mikään kiusaus ei estä sinua. Leipoo piirakoita, mutta en halua niitä, ei siksi, että en pidä niistä, vaan siksi, että rakastan itseäni ja haluan laihtua.
Iltaisin yritän olla syömättä. Mutta joskus haluat istua vierekkäin miehesi tai koko perheen kanssa. Syön proteiini-illallisen. Tai täysimittainen, mutta pienessä määrin maaaaaaaaaaa. Tai minä vain istun, katson niitä kaikkia ja juo teetä :))))

Valmistan myös vähintään 3 kertaa päivässä. Mutta ei koskaan tule mieleen leipoa joka päivä, ja jopa useita kertoja ja joka kerta, kun se on erilainen. Tee jotain terveellistä, ei vain pizzoja, keksejä ja piirakoita. Jos olet todella nälkäinen, he syövät yleensä keitettyä ruokaa, mutta mielestäni tämä on vain kuluttajien asenne sinua kohtaan. Ja aviomies, jos hän haluaa tuoreita leivonnaisia \u200b\u200bjokaiselle teelle, voi itse valmistaa jotain. Joten ongelma on mielestäni päässäsi.

Tyttäreni kutsui tänään vieraita feta-juustoa sisältäviin leivonnaisiin (hän \u200b\u200bpaisti sen itse puolivalmiista tuotteesta) - en syönyt, istuin kaikkien kanssa pöydässä, join teetä ilman sokeria. On kunnossa keskustella, sinun ei tarvitse syödä ollenkaan. Kokein tietysti leivonnaisia \u200b\u200b(puristin palan piirakasta) - sinun ei tarvitse syödä muutama kokeillaksesi sitä.

Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja kommunikoida laihduttavien kanssa. Kuinka laihtua Kim Protasovin ruokavaliossa. Kaikki 7 päivää saat syödä raakoja vihanneksia rajoittamattomina määrinä ja vähän kaloreita ...

Keskustelu

Sanon teille, koska kunnioitan tätä ruokavaliota ja pidän sitä hyödyllisenä ja todella terveellisenä. Vihannekset: Pidän erityyppisistä zabatsat-salaateista (esimerkiksi jäävuori + rucola) + tomaatit, kurkut + paprikat + joukko mitä tahansa vehreyttä: tilliä. korianteri sitruunamehulla, tässä voit lisätä sen sijaan murenevaa raejuustoa, langan juuston tavoin. Tein myös kesäkurpitsaa: leikataan kahtia, otan sisäpuoli, sen sijaan sekoitan raejuustoa muna, tomaatti ja jonkinlainen mausteinen mauste ja suola ja työnnä se sisään, leikkaa se - saat sielullisen rullan. Tapasin vain yhden saksalaisen juuston - 5%, se maistui muovailulta ja kalliilta, tartunnalta, mutta säästyi aika ajoin. Jogurtit - Valio. Edelleen - raejuusto, kefiiri - tietysti voit. Keitetyt vihannekset - ei, vain kun poistut ruokavaliosta, ts. 7. viikolla melonit - mielestäni 3. viikosta - fruktoosi - ei-toivottuja (totut siihen, uskokaa minua) mehut - kasvis - kyllä, alkoholi - ei yleensä tai vain uloskäynnin kohdalla, ts. 5 viikon kuluttua. Tulokset - 5 viikon ruokavalion + viikkojen sujuvan vetäytymisen jälkeen - 8 kg, se oli melkein vuosi sitten. Siitä lähtien se on pitänyt + - 1-2 kg (paino nousee lomien ja syömismanian sattuessa, mutta sellaisenaan ei ole hallitsematonta palautusta)

Alkoholi on ehdottomasti kielletty.
Vihannekset: tomaatti, kurkku, kaali, porkkanat, retiisit, vihreät ... jotain muuta ei tule mieleen ... vihannesten tulisi ruokavalion mukaan olla raakoja.
Kefir on sallittu, raejuusto on sallittu, jogurtti on sallittua ja kaiken tämän pitäisi olla mielestäni enintään 4% rasvaa ... mutta kaikki ilman sokeria ja fruktoosia (tämä on sääntöjen mukaan)
Söin enimmäkseen Activiaa: kefiriä, jogurttia, juustoa (ilman täyteaineita).
Juustoa ostivat Oltermani 17% ja Fitness (en muista enää rasvaprosenttia).
Yksi keitetty muna päivässä voidaan käyttää.
Jos sietät kaiken, sinun pitäisi olla paljon siruja ... se riippuu myös alkuperäisestä painosta.
Kolmannella viikolla voit alkaa syödä lihaa.

Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja kommunikoida laihduttavien kanssa. Luin niin paljon Protasovkasta, haluan jatkaa tätä ruokavaliota. Selitä niille, jotka eivät tiedä millaista vihanneksia voin syödä ja millaisissa yhdistelmissä.

Keskustelu

Luvatut reseptit)
1. Tomaatit viipaleina. Kuori, murskaa tai pilko valkosipuli, sekoita juustoon (suhde on mieleisesi). Pese tomaatit, leikattu ympyröiksi, aseta kerroksittain yksi kerrallaan astiaan. Laita jokaiseen tomaattiin kasa juustoseosta, ripottele hienonnettua tilliä (tai voit lisätä tilliä juustoon).
2. Omenat raejuustolla.
Leikatut vihreät omenat + raejuusto 5% + jogurtti.
3. sekoita salaatti
(juurikas-porkkana-omena-pippuri. 1 raaka punajuuri, pari porkkanaa, 1 omenaritilä, lisää lusikka sitruunamehua, hienonnettua bulgarialaista pippuria, pieni persilja ja kaada se kaikki jogurtilla
4,0 muru.
Okroshka 1% kefiristä, murskaan kurkut, tomaatit, paljon vihreitä siellä, voit murskata keitetty liha, muna, suola vähän.
5. Salaatti kurkkua, kaalia, pippuria, munia ja raejuustoa.
Kurkku, kaali, söi. pippuria, munaa, fetajuustoa tai raejuustoa, yrttejä ja kefiriä sen päällä.
6. Salaatti kurkulla, retiisillä, kaalilla ja juustolla.
Kurkku, retiisi, kaali, jälleen muna, juusto ja jogurtti.
7. Okroshka.
Karkealla raastimella: sellerijuuri, porkkana, omena, juusto tai ilman sitä ja kaada päälle kefiiri.
8. Tomaatti, pippuri, fetajuustosalaatti.
Tomaattisalaatit, joihin on lisätty pieni määrä valkosipulia, ovat myös hyviä - tämä voidaan tehdä ennen nukkumaanmenoa. Tomaatit, söivät. pippuria., fetajuustoa, valkosipulia, yrttejä.
9. Kaali-, pippuri- ja sipulisalaatti.
Herkullinen salaatti, kaali, paprikaa ja pieni sipuli. Täytä kefirillä.
10. Kaali, porkkana, omenasalaatti.
Klassinen salaattikaali, porkkana, omena, kylläisyydeksi, voit käyttää raejuustoa ja täyttää se mitä haluat.
11. Kaalisalaatti kurkulla.
Hyvin yksinkertainen salaatti - kaali ja kurkku, vihreät.
12. Salaatti retiisiä, porkkanaa, omenaa ja valkosipulia.
Raasta retiisi ja porkkanat karkealle raastimelle, pilko omenat ja valkosipuli, sekoita kaikki, mausta suolalla ja sitruunamehulla (voit lisätä sitruunankuorta).
13. Kurpitsasalaatti.
Kuori kurpitsa, porkkanat ja hapan omena (parempi Antonovka), pilko karkealle raastimelle, sekoita, lisää hieman suolaa, mausta tillillä ja makeuttamattomalla jogurtilla.
14. Kukkakaali-, porkkana- ja kurkkusalaatti.
Huuhtele kukkakaalin pää (noin 400 grammaa), palaa, pilko hienoksi, lisää raastetut porkkanat, hienonnetut kurkut, sekoita suolan ja sitruunamehun kanssa.
15. Porkkana- ja naurisalaatti.
Huuhtele 2 porkkanaa ja 2 nauris ja raasta, lisää 2 rkl persiljaa, suolaa ja mausta sitruunamehulla.
16. Epäilevä pippurisalaatti (tomaatti, kurkku, kaali).
Leikkaa paprika, valmistele kastike: 4 rkl jogurttia, 4 rkl tomaattipasta (onko mahdollista?), Hienonnettu tilli, suola, jauhettu paprika, mausta pippurilla, voit lisätä tomaatteja, kurkkua, kaalia.
17. Salaatti kurpitsaa, kurkkua, tomaattia ja sipulia.
Raasta kurpitsa, lisää kuutioitu kurkku, tomaatit, sipulit, sekoita hienonnettu persilja ja tiputa etikka.
18. Vihreä salaatti, tomaatti, punasipuli, avokado ja raejuusto. Leikkaa salaatin lehdet, leikkaa tomaatit, leikkaa punasipuli ohuiksi puolirenkaiksi, kuori 2 kypsää avokadoa, leikkaa viipaleiksi ja upota ne sitruunamehuun. Lisää raejuusto (fetajuusto) ja sekoita. Mausta suolalla, pippurilla ja pienellä Dijonin sinapilla.
19. Tomaatti, kurkku, retiisi, sipulisalaatti (munat).
250 g tomaattia, 1 tuore keskikokoinen kurkku, 1 keskikokoinen retiisi, 1 sipuli, suola, pippuri, 1 rkl. lusikka hienoksi hienonnettua persiljaa, 2 rkl. tilli lusikat, 1 rkl. lusikallinen etikkaa, jos haluat, voit lisätä 1-2 kovaksi keitettyä munaa. Valmistusmenetelmä: pilko tomaatit, kurkku, retiisi ja sipuli ohuesti ja sekoita varovasti lisäämällä suolaa, pippuria, persiljaa ja tilliä, etikkaa. Haluttaessa voit lisätä kovaan keitetyt munat tähän salaattiin. Antaa 2-4 annosta.
20. Retiisi juustolla ja juustolla. Sekoita vain raastettu retiisi, kotitekoinen juusto (joka on raejuusto) ja jogurtti.
21. Epäilevä salaatti ruusukaaleista, porkkanoista, herneistä. Leikkaa ruusukaali nauhoiksi, raasta porkkanat karkealle raastimelle, sekoita kaikki lusikalla purkitettuja (talvi) tai tuoreita (kesä) vihreitä herneitä, lisää suola, pippuri, kumina ja kaada jogurtti.
22. Epäilevä porkkanasalaatti, valkosipuli, maissi. 460 g porkkanaa, 2 neilikka hienonnettua valkosipulia, 340 g säilötty sokerimaissi ohuina viipaleina
salaattia koristeluksi, 60 ml (4 rkl) sitruunamehua, suolaa ja jauhettua mustapippuria, 5 grammaa (1 tl) tuoretta raastettua inkiväärijuuria. Kuori ja raasta porkkanat.
Aseta valkosipuli, sitruunamehu, suola ja pippuri pieneen kierrekorkkiin ja ravista hyvin sekoittamiseksi. Kaada seos raastettuihin porkkanoihin, lisää maissi ja sekoita. Laita hienonnettu salaatti salaattikulhon pohjalle,
päälle porkkana-maissi-seos. Ripottele raastetulla inkiväärillä, jäähdytä 30 mi ennen tarjoilua
23. Retiisi + kurkkusalaatti. Raasta retiisi, sekoita hienonnettuihin kurkkuihin, suolaan, mausta sitruunamehulla, kaada päälle jogurtti, ripottele hienonnettua vihreää sipulia ja tilliä.
24. Keitto on jääkylmää. Keitto on kylmä. Tuoreet vihannekset: kurkkua, vihreää sipulia, mausteyrttejä, retiisiä voidaan käyttää. Keitetty kananmuna. Hienonna kaikki hienoksi ja kaada kefiriin.
25. Salaatti kaikesta käsillä olevasta. Kaikki tuoreet vihannekset jääkaapista (vihannesjoukolla pelaaminen voi saada erilaista
maku samalla klassisella rungolla - tomaatti, kurkku, vihreä sipuli) ja mausta pehmeällä raejuustolla tai jogurtilla. Voit myös lisätä muna- ja fetajuustoa (mieluiten ei suolattua)
26. Salaatti sipulista, omenasta ja munasta.
Sipuli pilkotaan ja suolataan. Omenat kuoritaan, raastetaan suurilla rei'illä, sirotellaan sitruunamehulla. Munat murskataan. Kaikki sekoittuvat toistensa kanssa. Seokseen lisätään pilkottuja mausteisia yrttejä, makeuttamatonta jogurttia ja pippuria. 150g
sipulia, 25 Ogran omenaa, 1 muna, muita komponentteja maun mukaan.
27. Porkkana- ja naurisalaatti.
Kuori ja karkeasti karkeasti 2 keskikokoista porkkanaa ja 2 pientä nauris. Mausta makeuttamattomalla jogurtilla. Sekoita. Koristele porkkana- ja naurisviipaleilla.
28. Porkkana- ja omenasalaatti fetajuustolla.
Nopaa 3 keskipitkää porkkanaa, 3 omenaa ja sekoita 100 g: n kanssa raastettua fetajuustoa (5%). Lisää jauhettua pippuria maun mukaan. Mausta jogurtilla.
29. Porkkanasalaatti kesäkurpitsaa.
Raasta porkkanat ja kesäkurpitsa (yhtä suurina määrinä), lisää persilja, tilli ja sitruunamehu.
30. Porkkanasalaatti piparjuurella.
Raasta 2 porkkanaa, raasta 1/3 tästä piparjuuresta, sekoita, kaada 1/3 kupillista jogurttia, lisää 1 tl sitruunamehua (tai etikkaa). Koristele salaatti
persilja.

4 kg viikossa! Fantastinen, onnittelut! Voitteko kuvata valikkosi yleisesti? Vietin hyvin vaikean viikon Protasovissa, enkä melkein menettänyt mitään :-( Kun istuin aiemmin, muistan, että se oli helpompaa ... Ehkä viime viikolla se oli PMS: ssä, mutta se näyttää olevan jo kulunut aiemmin viikonloppuna, mutta ruokavaliolla on edelleen vaikeaa ...

Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valitse kokeilla kuukautta, mutta syö pilleri vain, kun syöt rasvaa Kuinka laihtua - ruokavalio, terveellinen ruokavalio, rasvanpoltto. Kohtuullisina määrinä se on välttämätöntä aineenvaihdunnalle.

Keskustelu

tiedätkö mikä on meyanin kertyminen ... olen laihduttamassa ma-pe, minulla on tiheä ja herkullinen illallinen perjantaina .. ei että "syömme tänään, koska se ei ole huomenna", mutta hienosti .. lauantaina aamulla minulla on herkullinen aamiainen ... rakastan lauantai-aamiaista)) ja valitsen sitten järkeistämisen viikonloppuisin, vain vähän ajoittain, melko vähän, mutta arkisin taas, kuten aina! täällä sairastuin 2 viikkoa ... ilman urheilua + makeat teet, kompotit, hyytelö, mutta ilman liikaa ruokaa ... tiedätkö, ajattelin, että saamme sen irti - kuva pysyi sellaisena kuin se oli ... mutta toin vielä 300 grammaa
1) älä syö 6 jälkeen.
2) tee paastopäiviä joka toinen päivä :)))))))
Vaikka neuvoisin sinua menemään ruokavalioon - hyvin lyhyt :))) 3-5 päivän ajan, ja loput päivät pitävät painon. Tällaiset pikaruokavaliot kuv. Esimerkiksi: syö kolmen päivän ajan 1,5 litraa kefiriä + 1 keitetty punajuuri + puhdasta vettä. On banaanimaitoa. 3 banaania ja litra maitoa jaetaan päivässä. Jos on vaikea istua yksitoikkoisella ruokavaliolla, voit tehdä tämän: ota mikä tahansa ruokavalio mistä tahansa ruokavaliosta (koska pääsääntöisesti ne purkavat ruokaa) ja pidä niitä niin monta päivää kuin tarpeen. Joten istuimme 10 päivän ajan, voit ottaa ensimmäiset 6 päivää ja istua hiljaa tattarin, raejuuston, riisin, lihan jne. Päällä. Ja 6 päivän kuluttua :))), tule mieleesi ennen lomaa ja valmistaudu siihen:))))))). Jos ruoanlaitto ja ruokavalio on täysin hankalaa, korvaa illallinen lasillisella kefirillä tai parilla hedelmällä. Parempi vielä, peruuta se kokonaan :))). Viimeinen ateria on kello 3 iltapäivällä, klo 4-5 voit juoda kefiriä, mutta älä syö enää iltaan asti. Onnea

Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja kommunikoida Sinun ei tarvitse ruokavaliota, jolla on rajoituksia ruoan määrälle, koska olet niin turhautunut, vaan muutos ravitsemusjärjestelmässä. On olemassa useita tapoja, tarvitset vain ...

Keskustelu

Et tarvitse ruokavaliota, jolla on rajoituksia ruoan määrälle, koska olet niin turhautunut, vaan muutosta ravitsemusjärjestelmässä. On olemassa useita tapoja, sinun tarvitsee vain valita sinulle sopivin ja noudattaa tiukasti sen periaatteita. Katso Montignac-ruokaa (löytyy myös Internetistä ja kaikista hänen kirjoistaan), erillistä ruokaa, Atkins-ruokaa (vähän hiilihydraatteja sisältävä järjestelmä, hyvä niille, jotka eivät voi elää ilman lihaa), hiilihydraattien vuorottelujärjestelmää. Miksi he ovat niin hyviä ja miksi neuvoisin heitä sinulle - missään näistä järjestelmistä ei ole nälkää. Mutta tuotteiden yhdistelmälle tai koostumukselle on rajoituksia. No, laihduttamiseksi sinun on joka tapauksessa suljettava pois makeiset, perunat, pasta ja kaikenlaiset pullat, mutta sinulla on aina vaihtoehto, jos haluat syödä tai vain pureskella jotain sopimattomassa tuntia.
Jos jotain - kysy, minä itse noudatan erillisen virtalähteen järjestelmää ja olen erittäin tyytyväinen.

Samoissa alkuperäisissä olosuhteissa :) Protasovin ruokavalio auttoi minua. Huolimatta siitä, että istuin siinä viikon ajan (tiukasti), sitten vielä noin 2 viikkoa pienillä poikkeamilla (kaipasin hiilihydraatteja ja söin tattaripuuroa auringonkukkaöljyllä, vähän suolattu aamulla), se auttoi minua muuttamaan syömistäni tapoja. Ennen suklaadieettiä tein syntiä melkein joka päivä, rakastin tiheää, rasvaista ruokaa, vain rakastin kaikenlaisia \u200b\u200bkastikkeita :), söin jauhoja epäröimättä. No ... ajattelin tietysti sitä, mutta nämä ajatukset eivät estäneet ruokahaluani :))
Puolitoista kuukautta olen syönyt oikein ja tehnyt alennuksia vain kaikenlaisista lomista, syntymäpäivistä, mutta yritän syödä maltillisesti myös niillä. Noin kolme viikkoa sitten aloin tehdä kaikenlaisia \u200b\u200bharjoituksia kotona, koska ei ole mitään tapaa mennä saliin.
Tänä aikana laihdutin 6 kg ja koko 52 -asioistani tuli täsmälleen saman kokoiset :)) En aio ostaa uusia ... ennen kuin laihdutan raskautta edeltäneelle 48-vuotiaalle.
Mikä vielä mukavampaa: Minulla on yleensä päänsärky, kun sää muuttuu. Ja viime kuussa pääni ei satuttanut edes kerran vuodenajasta huolimatta! :) Yhdistän tämän hiilihydraattien hylkäämiseen.

Laihdutus ja laihduttaminen. Kuinka laihtua, laihtua synnytyksen jälkeen, valita sopiva ruokavalio ja kommunikoida minkä mehun kanssa on optimaalista? eri lähteet eivät ole yksimielisiä mielipiteissään: - porkkanamehu (isku maksaan) - tomaatti (oksaalihappo) - punajuuri ...

Kalorit: 179

Ruokavalion valkoinen kaalisalaatti on vain loistava salaattivaihtoehto joka päivä. Tämä salaatti sopii lihalle, siipikarjalle, kalalle, ja se voidaan tarjoilla myös munien kanssa tai kääritty pitaleivään - kuten haluat. Muun muassa voit aina kokeilla salaatin ainesosia, joten voit lisätä monenlaisia \u200b\u200bvihanneksia. Koska salaatimme on ruokavaliota, tavallinen jogurtti on täydellinen kastike täällä, se tekee kaikista ainesosista mehukkaampia ja maukkaampia. Käytin nuorta kaalia, koska se on kauden puolivälissä, mutta tämä onnistuu hyvin myöhäisen kaalin kanssa, ja kiinankaali sopii myös täydellisesti tähän. Yksityiskohtainen resepti ja valokuva auttavat sinua valmistamaan tämän herkullisen salaatin nopeasti ja helposti.

Ainekset:

- valkoinen kaali - 200 gr .;
- tuoreet kurkut - 2-3 kpl;
- paprika - 1 kpl;
- purkitettu maissi - 1 rkl;
- tuore tilli - 5-6 oksaa;
- jogurtti - 1 rkl;
- suola, pippuri - maun mukaan.

Kuinka kokata kotona

Valmista kaikki tarvittavat ainesosat luettelon mukaan. Valkokaalia voidaan käyttää nuorena tai myöhään - mitä vain käsilläsi on. Poista ja hävitä ylimmät kaali-lehdet ja leikkaa haarukat puoliksi. Pilko kaali ei kovin pitkiksi suikaleiksi. Taita kaali suoraan salaattikulhoon.



Valmista nuoret kurkut - ota näyte katkeruudesta, jos kurkut eivät ole katkera - hieno. Valitse 2-3 kurkkua, jotka eivät ole kovin suuria. Pese ja kuivaa kurkut, katkaise varren kasvupaikka. Sen jälkeen sinun on leikattava kurkut pieniksi kuutioiksi tai kaistaleiksi, lisättävä kurkkuviipaleet salaattikulhoon kaaliin.



Kuori paprikaa siemenistä, poista kaikki väliseinät. Huuhtele ja kuivaa pippuri ja leikkaa sitten pippuri ohuiksi suikaleiksi. Lisää pippuria kurkkuihin ja kaaliin.





Lisää makea kosketus lisäämällä salaattiin maissisäilykkeitä - kirjaimellisesti ruokalusikallinen. Huuhtele ja pilko tuore tilli, heitä salaatti.



Lisää jogurttiin, lisää vähän suolaa, lisää jauhettua pippuria ja muita mausteita haluttaessa. Sekoita kaikki salaatin ainesosat, poista näyte. Tarjoile salaatti välittömästi.



Nauti ateriastasi!

Merileväsalaattia kurkkujen ja valkoisen kaalin kanssa

Valkokaali, tuoreet kurkut, vihreät sipulit hienonnetaan, sekoitetaan hienonnettuun keitettyyn merilevään ja maustetaan kasviöljyllä. Yhdelle annokselle: 30 g merilevää, 25 g valkoista kaalia, 10 g vihreää sipulia, 30 g tuoretta kurkkua, 5 g kasviöljyä.

Merileväsalaatti omenoiden ja porkkanoiden kanssa

Porkkanat ja omenat kuoritaan, hienonnetaan ja sekoitetaan hienonnettuun keitettyyn merilevään. Tarjoilemalla ripottele hienonnettuun sipuliin. Yhdelle annokselle: 30 g merilevää, 30 g porkkanaa, 10 g vihreää sipulia, 30 g omenoita.

Kalmari salaatti

Kaada kalmarifileet kuumalla suolavedellä, kiehauta 3-5 minuuttia, pese kylmässä vedessä, kuori kalvoista, leikkaa pieniksi suikaleiksi, sekoita hienonnettuun keitettyyn perunaan, tuoreisiin kurkkuihin ja tomaateihin. Mausta suolalla ja smetanalla. Yhdelle annokselle: 95 g kalmaria, 25-30 g perunaa, 20 g tuoretta kurkkua, 25 g tuoretta tomaattia, 20 g smetanaa.

Keitetyt punajuuret vihreillä herneillä ja kasviöljyllä

Keitetyt kuoritut punajuuret pilkotaan ja sekoitetaan vihreiden herneiden kanssa. Mausta salaatti kasviöljyllä. 1 annos: 110 g punajuurta, 45 g vihreitä herneitä, 5 g kasviöljyä.

Punajuurisalaattia omenoilla

Keitetyt punajuuret jäähdytetään, hienonnetaan, sekoitetaan silputtuihin omenoihin. Mausta kermalla ja ripottele yrtteihin. Yhdelle annokselle: 65 g punajuurta, 50 g omenoita, 20 g smetanaa, 7 g yrttejä, 3 g sokeria.

Raaka porkkana- ja omenasalaatti

Porkkanat ja omenat hienonnetaan, sekoitetaan ja maustetaan kermalla. Yhdelle annokselle: 60-70 g porkkanaa, 65 g omenoita, 5 g sokeria, 20 g smetanaa.

Tuoretta kaalia ja punajuurisalaattia kasviöljyllä

Punajuuret keitetään, kuoritaan, hienonnetaan, kaadetaan kasviöljyllä ja yhdistetään hienonnettu kaaliin. Yhdelle annokselle: 100 g valkoista kaalia, 45 g punajuurta, 5 g kasviöljyä.

Tomaatti-, kurkku- ja vihreän sipulin salaatti kasviöljyllä

Leikkaa tuoreet kurkut ja tomaatit ohuiksi viipaleiksi, sekoita hienonnettuun sipuliin, mausta kasviöljyllä. Yhdelle annokselle: 60 g tuoretta tomaattia, 55 g tuoretta kurkkua, 20 g vihreää sipulia, 5 g kasviöljyä.

Raaka vihannes- ja omenasalaatti smetanalla

Raa'at porkkanat, kaali, tuoreet kurkut ja omenat hienonnetaan, sekoitetaan, maustetaan smetalla. Yhdelle annokselle 30 g porkkanaa, 40 g kaalia, 25 g omenoita, 25 g tuoreita kurkkuja, 20 g smetanaa.

Sekoitettu vihannes salaatti

Leikkaa keitetyt perunat, porkkanat viipaleiksi, tuoreet tomaatit viipaleiksi, pilko tuore kaali, kurkut ja sipulit, sekoita kaikki vihannekset, lisää herneet, mausta kasviöljyllä. 1 annos: 20 g tuoretta kaalia, 25-30 g perunaa, 15 g porkkanaa, 20 g tuoretta kurkkua, 25 g tuoretta tomaattia, 15 g vihreää sipulia, 10 g vihreitä herneitä, 10 g vihanneksia öljy.

Kesävinaigrette

Keitetyt perunat, punajuuret, porkkanat, tuoreet kurkut ja tomaatit leikataan ohuiksi viipaleiksi, suolataan, sekoitetaan ja kaadetaan smetanan tai kasviöljyn kanssa. Yhdelle annokselle: 25-35 g perunaa, 25 g punajuurta, 25 g porkkanaa, 20 g tuoretta kurkkua, 25 g tuoretta tomaattia, 20 g smetanaa.

Talvi-vinaigrette

Keitetyt, jäähdytetyt ja kuoritut perunat, porkkanat leikataan ohuiksi viipaleiksi, suolakurkkua lisätään, hapankaali lajitellaan, puristetaan ja hienonnetaan. Yhdistä vihannekset, lisää vihreät herneet ja mausta kasviöljyllä. Yhdelle annokselle: 40-50 g perunaa, 25 g punajuurta, 20 g hapankaalia, 15 g vihreitä herneitä, 25 g suolakurkkua, 10 g kasviöljyä.

Pelaa valtava rooli monina elämänjaksoina. Usein haluat näyttää hyvältä, sinulla on kaunis, ohut hahmo, joten alat syödä terveellisiä, vähän kaloreita sisältäviä aterioita. Välipaloja, ilman lihaa, voidaan käyttää turvallisesti paaston aikana, koska niissä ei ole mitään, mikä olisi kielletty tänä aikana. Tietysti haluan sanoa, että niitä saadaan paitsi ruokavalion lisäksi myös maukkaita ja terveellisiä koostumukseltaan. kyllästetty suurella määrällä vitamiineja, aminohappoja ja hivenaineita. Kaikki nämä hyödylliset aineet osallistuvat aktiivisesti kehon elintärkeisiin prosesseihin, mikä on tärkeää sisäelinten työlle.

Ruokakaali-salaattia voidaan kutsua myös "", koska se sisältää suuren määrän hyödyllisiä elementtejä. Kaali lisää pikanttia, tuore omena lisää happamuutta ja porkkana lisää miellyttävää makeutta. Nämä tuotteet muodostavat yhdessä miellyttävän makutandemin, joka yhdistetään tuoksuvaan kastikkeeseen. Tällaisen astian kanssa laihduttaminen on ilo.

Ravintokaali-salaattia varten tarvitset:

• Tuore kaali, valkoinen - 320 g;
• Hapan omenat - 210 g;
• Makeat porkkanat - 190 g;
• Sipulivihreät - 35 g;
• Balsamietikka - 20 ml;
• Puolen sitruunan mehu;
• Oliiviöljy - 60 ml;
• Suola - 5 g.

Kaalisalaatti-ruokavalion resepti:

1. Kuori kaali ylälehdistä, pilko kuorittu osa ohuiksi suikaleiksi tavallisella veitsellä tai silppurilla. Laita valmistettu tuote kulhoon, ripottele suolalla, sekoita huolellisesti käsillesi niin, että neste erottuu ja palat itse pehmenevät.
2. Omenoiden tulisi olla kovia ja mehukkaita murskaamaan hampaita. Pese ne päälle, kuori iho ja leikkaa itse massa ohuiksi suikaleiksi tai raastin korealaisille vihanneksille.
3. Pese tuoreet porkkanat, kuori iho ohuella kerroksella ja jauhaa itse vihannes.
4. Huuhtele vihreät sipulit kylmässä vedessä, pilko renkaiksi.
5. Sekoita oliiviöljy, sitruunamehu, balsamiviinietikka erillisessä pienessä kulhossa.
6. Mausta vihannekset saadulla kastikkeella, sekoita.

VIHJE: Sitruunamehun puristamiseksi varovasti sen puoliskosta on syytä leikata tarvittava määrä koko hedelmästä, lävistää massa terävällä esineellä, esimerkiksi haarukalla tai veitsellä, jotta mehu erottuu helposti .

Ruokavaliosalaatti kaalia ja porkkanaa

Resepti koostuu joistakin vihanneksista, joissa on suuri määrä karkeaa kuitua. Hän auttaa puhdistamaan kehon, nimittäin suoliston, toksiinista ja kaikenlaisista toksiineista. Varmasti monet ihmiset tarvitsevat tällaisen menettelyn, koska nykypäivän elämässä ja ravintomenetelmässä jokaisen ihmisen sisällä varastoidaan suuria haitallisten aineiden pysähtymisiä.

Ainekset (neljä annosta):

• Tuoreet punajuuret - 230 g;
• Porkkanat - 190 g;
• Valkoinen kaali - 330 g;
• Tuore sipuli - 90 g;
• Suola - 6 g;
• Etikka 9% - 5 ml;
• Pellavaöljy - 50 ml.

Ruokavaliosalaatti kaalia ja porkkanaa:

1. Ensin sinun on valmisteltava punajuuret jauhamista varten. On välttämätöntä, että kaikki tuotteet leikataan tasaisesti siten, että ne marinoituvat samanaikaisesti pikanttisen kastikkeen kanssa. Käytä tätä varten raastimella. Huuhtele tuoreet punajuuret, kuori ne ohuella kerroksella, hiero raastimella, jossa on suuret reiät.
2. Pese porkkanat kuoressa. Kuori yläkerros ja jauhaa itse tuote.
3. Kuori kaali ylimmästä kerroksesta, pilko puhdas vihannes pieniksi suikaleiksi.
4. Kuori sipuli kuoresta, leikkaa tuote ohuiksi puolirenkaiksi.
5. Lisää hyvin pieni määrä etikkaa pellavaöljyyn, suolaa salaatti, mausta öljyseoksella ja sekoita.

VINKKI: Sitruunamehu auttaa sinua pesemään kätesi nopeasti tuoreista punajuurista. Voit hieroa kämmentesi sitruunakiilalla ja pestä sitten kätesi perusteellisesti saippualla ja vedellä.

Ruokavalion kaalisalaatti

Tämä on täynnä monivärisiä vihanneksia, ja tämä kaunis seos aiheuttaa suuren ruokahalun. Tuotteet valitaan herkällä maulla ja sopivat hyvin yhteen. Salaatin erottuva piirre on, että kaikki tämän reseptin vihannekset eivät ole raakoja. Siellä on myös hapankaalia, jolla on erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia ja paljon vitamiineja.

Ravintokaali-salaattia varten tarvitset:

• Selleri varret - 190 g;
• Tomaatit - 240 g;
• Valkoinen hapankaali - 180 g;
• Tuore kaali - 280 g;
• Tuore sipuli - 30 g;
• Suola - 7 g;
• Aromaattisten paprikoiden seos - 3 g;
• Hajuton kasviöljy - 70 ml.

Ruokavalion tuore kaali-salaatti:

1. Purista hapankaalia ylimääräisestä nesteestä, lyhennä nauhat.
2. Huuhtele tuore valkoinen kaali, leikattu nauhoiksi.
3. Selleriä ostettaessa sinun on valittava sakeus erittäin tiheäksi. Tämä tarkoittaa tuotteen tuoreutta. Huuhtele varret hyvin, raasta tai leikkaa ohuiksi kuutioiksi.
4. Tomaatit tulisi valita ei kovin meheviä, on parempi kiinnittää huomiota vihanneksiin, joilla on tiheät seinät. Erota varsi pestystä tomaatista, leikkaa viipaleiksi.
5. Kuori sipuli, pilko puolirenkaiksi.
6. Mausta salaatti kasviöljyllä, ripottele paprikoilla ja suolalla, sekoita.
7. Koristele tarvittaessa tuoreilla yrtteillä.

Ruokavalion kaali-salaatti

Tämä on yksi kreikkalaisen salaatin muunnelmista, joka löytää monia ihmisiä, jotka haluavat kokeilla sitä. Erinomainen, ruokavalion analoginen kaikkien suosikkisalaatti, maustettu yrttikastikkeella ja aromaattisilla mausteilla. Tämän muotoisen ruokavalion syöminen on ilo.

Ainekset (4 annosta):

• Valkoinen kaali - 290 g;
• Pienet tomaatit - 170 g;
• Salaatin lehdet - 90 g;
• Bulgarialainen pippuri - 170 g;
• Salaatti sipulit - 80 g;
• Sitruunamehu - 30 ml;
• Lean puhdistettu öljy - 50 ml;
• Rosmariini - 10 g;
• Suola - 7 g;
• Mustapippuri - 4 g;
• Kuivattu basilika - 13 g.

Ruokavalion kaalisalaatti:

1. Pese valkoinen kaali ja poista pintakerros. Leikkaa loput osa hienoksi.
2. Huuhtele tomaatit, leikkaa pieniksi paloiksi.
3. Kuori paprika siemenistä, poista varsi, leikkaa kuutioiksi.
4. Kuori sipuli, leikkaa puolirenkaiksi.
5. Huuhtele salaattilehdet viileässä vedessä, poimi ne mielivaltaisesti käsilläsi.
6. Lisää kastikkeeseen sitruunamehua kasviöljyyn sekä mustapippuria, suolaa ja yrttejä - rosmariinia ja basilikaa.
7. Kaada hienonnettu ruoka saadun seoksen kanssa, sekoita varovasti.

VIHJE: Jotta kuivattujen yrttien aromi kehittyy kastikkeessa voimakkaammin, on syytä lämmittää niitä minuutin ajan kuivassa paistinpannussa jatkuvasti sekoittaen.

Ruokavalio kaali ja porkkana salaatti

Tämä dieettisalaatin versio on tyydyttävämpi, koska se sisältää palkokasveja, joita pidetään myös ruokavaliona niiden hyödyllisyyden ja vähäkalorisen sisällön vuoksi. Erinomainen vaihtoehto miellyttää rakkaitasi illalliselle.

Tuotteet (4 annosta varten):

• Punajuuret - 210 g;
• Porkkanat - 180 g;
• Sipulit - 110 g;
• Marinoituja kurkkuja - 170 g;
• Herneet - 90 g;
• Kaali - 280 g;
• Kasviöljy - 50 ml;
• Sinappi jyvillä - 20 g;
• Viinietikka - 25 g;
• Suola - 7 g;
• Sokeri - 5 g.

Ruokavalion kaalisalaatti:

1. Kuori ja raasta punajuuret ja porkkanat.
2. Kuori sipuli, pilko puolirenkaiksi.
3. Leikkaa kurkut kuutioiksi.
4. Pilko kaali, kuorittu ja pesty.
5. Heitä herneet siivilään ja tyhjennä ylimääräinen marinaadi.
6. Sekoita sinappi, etikka, suola ja sokeri kasviöljyn kanssa pukeutumista varten.
7. Yhdistä valmis ainesosat, kaada sidos päälle ja sekoita.

Ruokavaliosalaattien valmistusprosessi ei ole monimutkainen; se koostuu alkupalojen luomiseen käytettyjen ainesosien pilkkomisesta. Pohjimmiltaan astiat sisältävät tuoreita vihanneksia, jotka on pestävä ja kuorittava ja leikattu sitten veitsellä tai raastetulla. Kummassakin tapauksessa se ei vie kauan, joten voit nopeasti luoda kevyen ja ravitsevan herkun, joka ilahduttaa varmasti läsnäolijoita.