Jotta kokeilu ei muuttuisi menestyväksi kotoa työskentelyviikoksi, minulle asetettiin ankarat olosuhteet. Minun piti löytää asuinpaikka ja huolehtia ruoasta itse. Olisi mahdotonta pyytää rahaa sukulaisilta ja ystäviltä. Siellä oli myös myönnytyksiä: sain käyttää asioita menneestä "vauraasta" elämästä - puhelinta, kannettavaa tietokonetta ja mitä vain parhaaksi katsoin.

Asuminen

Maanantaiaamuna lähdin asunnosta minimi asetettu tavarat (mukavat vaatteet, kaikkien kortinhaltijoiden sisältö, asiakirjat, puhelin, tietokone, kosmetiikkaa, termospullo, kirja, päänsärkylääkkeet ja pyöräilykypärä), eikä minulla ollut minnekään mennä. Maslow'n pyramidi ei toiminut minulle: hyppäsin ensimmäisen askelman yli (ruoka) ja otin heti toisen (turvallisuus) ja aloin etsiä asuntoa. Kaikki kysymykset sisään moderni maailma voidaan ratkaista tietokoneella. Joten aluksi tarvitsin ilmaisen pääkonttorin, jossa on hyvä internet.

Kun mietin, menin Lenin-kirjastoon. Lopulta liityin niiden loiferien ja kaupunkihullujen joukkoon, jotka viettävät täällä kokonaisia ​​päiviä, ei selvästikään kirjojen vuoksi.

Luovuin hostelleista. Vaikka 200 ruplalla päivässä oli mahdollista majoittua jaetussa 6- tai jopa 27-hengen huoneessa Moskovan keskustassa.

Toivoin löytäväni jotain ilmaista matkasivustolta. Sivuston idea on hyvin yksinkertainen - ihmiset, joilla on ilmainen sohva, antavat sydämensä ystävällisyydestä elää pari päivää. Matkustin kerran paljon melkein ilman rahaa, joten tunnen hänet hyvin. Pääasia, että on hyvää palautetta ja kiinnostaa mahdollista "isäntä". Kerran asuin hänen avullaan hauskassa opiskelija-asunnossa Barcelonassa ja kävin eläkeläisen luona Comojärvellä. Yleisesti ottaen olin optimistinen.

Itse asiassa kävi ilmi, että Moskovassa on vaikeampaa löytää ystävällisiä isäntiä, jotka ovat valmiita suojaamaan matkustajaa heti kuin Euroopasta.

Useiden turhaan lähetettyjen pyyntöjen jälkeen päätin kokeilla onneani Facebookissa. En voinut tehdä julkista viestiä, jossa olisin pyytänyt minua - tunsin yhtäkkiä hyvin surullista, peloissani ja häpeää. Siksi aloin selata ystäväsivuja: entä jos joku lähtee ja on valmis suojaamaan minua. Toivoa oli myös lemmikeistä. Ja tämä suunnitelma toimi! Entinen kollega etsi kissalleen seuraa. Hän oli jopa valmis maksamaan miehelle, joka kävi hänen luonaan kerran päivässä. Tarjosin tekeväni sen ilmaiseksi, mutta vastineeksi asunnosta.

Ruoka ja tuotteet

Kun olin löytänyt asunnon, päätin hoitaa päivittäistavarat. En syö lihaa, arjessa teen vähän ruokaa ja syön usein ulkona. Samaan aikaan olen erittäin herkkä ruoalle ja käytän siihen paljon rahaa. hyviä juustoja, hedelmät, kala ja kastikkeet vievät merkittävän osan palkastani. Mutta ne tuovat myös suurta iloa. On hyvä, että minä ainakin pidän muroista ja tavallisia vihanneksia muuten minulla olisi ollut vaikeaa.

Päätin heti, että tarvitsen ruokaa viikoksi. Huolimatta siitä, miten kokeilu meni, minulla ei ollut tuulella nälkää tai vaihtaa yhteen perunaan ja tyhjään pastaan. Kaikenlaisia ​​maukkaita asioita voidaan louhia ovelilla tavoilla, mutta ainakin minimi strateginen reservi tuotteita tarvitaan.

Ulkona syöminen rahan takia ei ole vaihtoehto. Yksinkertaisin kasvislounas (alias aamiainen) ensimmäisenä kokeilupäivänä Leninkan ruokalassa maksoi minulle 125 ruplaa.

Jotta tällaisia ​​virheitä ei toistuisi, menin maanantai-iltana Auchaniin, jossa käytin 490 ruplaa 22 kopekkaa (rajani oli 500 ruplaa). Näistä 271 ruplaa kahvista ja suklaasta on korvaus mauttomista, lähes miedoista kaurapuuroista koostuvista aamiaisista. Ruokavalioni perustui kolmeen pääruokaan: kasvisborshtiin, paistettu riisi kananmunan ja tattarin kanssa paistettua sipulia ja sieniä. Kaikki tämä laimennettiin vihreällä retiisisalaatilla.

Kävi ilmi, että perustuotteet ovat edullisia jopa minulle. Suurin vaikeus on öljyt, kastikkeet ja mausteet - eli kaikki ne asiat, joita nämä yksinkertaiset tuotteet herkullinen. Tämän seurauksena vain soijakastike 41 ruplaa mahtui budjettiini. Oliiviöljy, suolaa ja mausteita, sopimuksen mukaan, otin sen asunnon omistajalta, jossa asuin. Mutta koko borssisarja maksoi minulle 21 ruplaa 1 kopeikka. Tiesin, että keitot ovat terveellisiä, maukkaita ja kannattavia, mutta niin paljon!

En tuntenut nälkää, mutta koko ajan halusin jotain maukasta, en puuroa tai keittoa. Kahdesti keksin itselleni sellaisia ​​välipaloja: leivoin sipulia mausteilla (kyllä, rakastan niitä, paistan aina sellaisen erillisen lisukkeen grillissä) ja viikonloppuisin tein krutonkeja herkkupalaksi (ostin leivän, jossa oli melkein viimeiset rahat, ja maitoa ja munia oli vielä jäljellä).

Yksi suurimmista virhearvioinneistani oli, että koko ruokalista koostui ruoista, joita voi syödä vain kotona (tai toimistossa mikroaaltouunissa lämmitettynä). En ajatellut mitään välipaloja, jotka voisin ottaa mukaani. Tämän seurauksena minusta tuli jääkaapini panttivanki. Minun piti suunnitella kaikki uloskäynnit talosta, jotta minulla olisi aikaa syödä.

Ja minun piti myös olla erittäin luova. Ensimmäisenä kokeilupäivänä jouduin jäähdyttämään kirjaston ilmaista kiehuvaa vettä (tarkoitettu niille, joilla on varaa teepussissa). Aloin kiinnittää huomiota kylmälaukkuihin pankkikonttoreissa ja hyvissä apteekeissa. Aiemmin saatoin käyttää 200 ruplaa päivässä vain veteen ostamalla sen kalliissa teltoissa keskustassa. Mitä tuhlausta.

Oli myös erittäin epämiellyttäviä hetkiä. Esimerkiksi keitin ja säästin maitoa (olisi riittänyt koko viikolle), laskin kananmunia (saako munaa aamiaiseksi vai onko parempi lisätä se tattariin?) ja suklaapaloja.

Mutta loppujen lopuksi pidän kokeilun ruokaosuutta onnistuneena. Ensimmäisenä iltana vuokraemäntä ruokki minulle illallista, ja torstaina sain sen ilmaiseksi (myöhemmin siitä lisää), mutta jopa pelkkään tarvikkeisiini luottaen olisin kestänyt seitsemän päivää. Jätin jopa kahvin, tattari ja riisin.

Piilotetut resurssit

Tärkeä osa kokeilua on yrittää löytää piilotettuja resursseja kaikessa. Aloitin selvästä ja tarkistin kaikki kanta-asiakas- ja säästökorttini. Tämän seurauksena minut pelastettiin Otdohni-myymälöiden (500 ruplaa viini, liha, maitotuotteet ja leipä), Kalamanufactoryn (200 ruplaa silli) ja Izbenkan (216 ruplaa maitotuotteisiin, vihanneksiin, päivittäistavaroihin ja makeisiin) korteilta. ) . Heti Auchanin jälkeen menin Izbenkaan hakemaan maitoa, munia ja kahta pulloa acidophilusia.

Melko nopeasti koin ensimmäisen "vajaukseni" - jo tiistai-iltana olin sietämättömän nälkäinen viinille. Seurauksena oli, että kaikki bonuspisteeni käytin punaiseen pulloon, en mahdollisiin maitotuotteisiin ja leipään. Silli (muihin kalaan en riittäisi pisteitä), jonka sain torstaina Kalamanufaktuurin pisteistä, oli suuri apu. Totta, tätä varten kävelin pitkään tarvitsemaani kauppaan (kaupungissa niitä ei ole niin paljon).

Tarve herkullista ruokaa(ja yleensä lisäruoassa) yritin tyydyttää eri tavoilla. Keksin heti idean maistaa kaupoissa ("Azbuka Vkusa", "Pyaterochka" ja "Izbenka") ja markkinoilla (esimerkiksi Usachevskyllä ​​voit yrittää pitkään ja lujasti kalliita juustoja ja Preobrazhenskylla syömään kotitekoisia suolakurkkuja ja raejuustoa). Mutta kuljetusvaikeuksien vuoksi tämä osoittautui epäkäytännölliseksi.

Toinen tapa on löytää sopiva buffet. Vaikka yrityssesonki on päättynyt, pääsin torstai-iltana ystäväni kutsusta Korean elokuvan vuoden päätökseen Venäjällä. Minun piti tehdä kovasti töitä saadakseni tarpeekseni tästä elämäni ensimmäisestä alkoholittomasta buffetista. Lehdistötilaisuuden aikana väkeä oli vähän, ja minulla oli vapaa pääsy hedelmiin, juustoihin, kalapaloihin ja munakoisosämpyliin. Mutta sitten lehdistötilaisuus päättyi, ja khachapurista käytiin taistelu. Oli tunne, että kaikki ympärillä olevat selviävät 1000 ruplalla. Ruoka katosi hetkessä. Toivoin viedä jotain kotiin, mutta en laittanut kalaa taskuihini. Lohdutuspalkinnoksi otin pullon S.Pelegrinoa ja menin katsomaan korealaista elokuvaa zombien apokalypsista. Elokuvan nimi oli muuten "Juna Busaniin" ja rikkoi kaikki vuokraennätykset kotimaassaan. Minä suosittelen.

Kuljetus

En ole pystynyt ratkaisemaan yksiselitteisesti liikkumisongelmaa. Minulla ei ole matkakorttia, löysin vain troikkakortin, jonka saldo oli nolla. Käytin sitä kolme kertaa (105 ruplaa) niissä tapauksissa, joissa oli täysin mahdotonta päästä määränpäähäni maakuljetuksella. En koskaan uskaltanut hypätä metron kääntöporttien yli. Lapsena minulle opetettiin, että he lyövät matkustajat sähkövirralla. Ehkä tämä pelko toimi. Mutta pikemminkin, että en ole koskaan pystynyt hyppäämään vuohen tai hevosen yli. Kokeilun loppupuolella, kun rahat olivat loppumassa, annoin troikan metron lipputoimistoon ja sain takaisin 50 ruplan vakuuden.

Mutta olen hallinnut kaikki mahdolliset linja-autojen, johdinautojen ja raitiovaunujen reitit. En maksanut hintaa, en koskaan tavannut valvojia. He sanovat, että kello 18:00 jälkeen niitä ei tapahdu ollenkaan. Mutta en pelännyt lennonjohtajia, vaan kuljettajan tuomitsemista. He huusivat minulle vain kerran: "Tyttö, mene ulos ja mene sisään normaalisti, kun olet maksanut", mutta se oli erittäin epämiellyttävää. Sokolnikista, jossa asuin, pääsi keskustaan ​​raitiovaunulla tai bussilla M3.

Kokeen toisena päivänä yritin istua polkupyörän selässä. Onneksi en säilytä sitä talvella parvekkeella, vaan parkkipaikalla ystävällisessä toimistossa, joten pääsin käsiksi. Maaliskuusta marraskuuhun ajelen paljon ympäri kaupunkia ja tunnen todella merkittäviä säästöjä. Hän puki päähänsä kommandopiipun, kypärän ja viitan suojautuakseen jotenkin lialta. Mutta kokemus oli epäonnistunut - tunnen oloni epävarmaksi liukkaalla pinnalla ja pelkään liikaa autoja, joiden kuljettajat niin huonolla näkyvyydellä tuskin huomaa ympärillään mitään. Kesällä 1000 ruplalla eläminen olisi varmasti mukavampaa.

Minulla oli kuponki tarjouskoodilla 500 ruplan alennukseen ensimmäiselle matkalle Yandex Taxissa. Laitoin sen myös resurssiksi. Asensin sovelluksen ja odotin oikeaa hetkeä. Buffetin jälkeen, johon menin ystäväni kanssa, hän soitti meille taksin. Matka maksoi minulle ilmaiseksi, ja ystäväni antoi myös 200 ruplaa puolesta matkasta.

On tietysti investoitava vakavaan vuosittaiseen matkakorttiin. Rajoittamaton hiihtopäivä kaikilla kulkuneuvoilla (paitsi MCC:llä) maksaa 50 ruplaa. Mutta minulla ei ole aavistustakaan, kuinka pakottaa itseni maksamaan metrosta 18 200 ruplaa kerrallaan. Mutta silloin sinun ei silti tarvitse menettää sitä.

Viihde

Koska kokeilu ei ole niinkään selviytymisestä, vaan kyvystä elää, ainakin tottumusteni säilyttämisestä, päätin olla luopumatta viihteestä. Joten jo tiistaina aloin kokoamaan tietokantaa Moskovan ilmaisista tapahtumista.

Lähes kaikki museot päästävät kerran kuukaudessa vierailijat sisään ilmaiseksi. Nämä tiedot löytyvät verkkosivulta. Ja lähes kaikissa suurimmissa museoissa on luentosaleja, joissa järjestetään mielenkiintoisia keskusteluja, tapaamisia, luentoja ja elokuvanäytöksiä. Aviamotornayassa on myös elokuvateatteri "Fakel", jossa voit katsella laadukkaita elokuvia älykkäillä kommenteilla ilmaiseksi.

Theoryandpractice.ru-verkkosivustolta löysin jopa 44 ilmaista tapahtumaa viikoksi. Silmät laajenivat monimuotoisuudesta. Mukana on trendikkäitä luentoja ja seminaareja Digital Octoberssa, hiljattain avatussa Shukhov Labissa ja RMA-bisneskorkeakoulussa. Jopa 6 avoimet oppitunnit ja keskustelukerhot Englannin kieli, 4 elokuvanäytöstä, 3 historiallista ja filosofista tapaamista, mukaan lukien poliittisen filosofian ilta Shekhtelin kartanossa Majakovskajalla. Voit myös oppia pikalukemisen, ohjelmoinnin, valokuvauksen ja käsikirjoituksen perusteet, tavata kirjailijoita, kiiltäviä toimittajia ja matkailijoita.

Huomioni kiinnitettiin yrityskoulutukseen, jonka tuloksena sinun pitäisi rikastua ja menestyä. Yhdessä niistä urakonsultti puhui tavoitteiden oikein asettamisesta ja jakoi työvälineet suunnitteluun ja suunnitelmien saavuttamiseen. Mestarikurssi työntekijöiden ei-taloudellisesta motivoinnista nimeltä "Rahaa ei ole, mutta pidät kiinni!" kiehtoo sen nimeä. Mutta suosikkini on "Sinun rahasi toimii sinulle" -kokous jossain "Kabbalah Centerissä". Järjestäjät lupasivat kertoa mitä raha on henkisestä näkökulmasta ja opettaa tasapainottamaan ja kasvattamaan omaa budjettia kabalististen opetusten avulla.

Ehkä jos minulla olisi tämä tieto, minun ei tarvitsisi selviytyä 1000 ruplalla. Mutta päätin katsoa elokuvan "My King" psykologian luennon ja sitä seuraavan keskustelun kera. Pienessä psykologissa kaksi tyttöpsykologia perustivat elokuvaklubin, jossa elokuvien sankarien kanssa tapahtuvien tapahtumien esimerkin avulla analysoitiin erilaisia ​​terapeuttisia ongelmia. Tällä kertaa kyse oli riippuvaisista ihmissuhteista. Pidin elokuvasta ja keskustelusta, ja siellä oli myös makeisia - kakkuja, muffinsseja, teetä ja kahvia. Kaikki on täysin ilmaista. Psykologia on nyt muodissa, mutta terapeutille ei ole varaa 1000 ruplaa viikossa.

Kokeiluun kuuluu myös ilmainen urheilu. Pyörällä se ei onnistunut, mutta tilapäisen taloni pihalla oli luistinrata jääkiekkolaatikossa ja seinällä roikkui kauniisti kokoani enemmän tai vähemmän luistimet. Paikalliset harrastajat pitivät jään hyvässä kunnossa, ja olin iloinen voidessani ratsastaa siellä kahdesti yksin. Ostan vihdoin itselleni luistimet ja lopetan käymisen Moskovan puistojen täynnä ja kalliilla luistinradoilla.

Ilmainen viihde on eri asia. Mutta aina voi löytää jotain laadukasta ja arvokasta. Mutta sosialisaatio on toinen ongelma (liikenteen lisäksi), jota en pystynyt ratkaisemaan normaalisti kokeen puitteissa. Olen tottunut tapaamaan ystäviäni kahvilassa töiden jälkeen, mutta jokainen yhteinen illallinen vaatii rahaa. Jopa tyhjin käsin käyminen on kiusallista. En kutsunut ketään luokseni, koska silloin saisin tuotteita ulkopuolelta epärehellisesti, en tavannut vanhempiani (samasta syystä) ja välttelin liiketapaamisia, jos heidät määrättiin kahvilaan. Minun olisi äärimmäisen vaikeaa elää sellaisessa järjestelmässä yli viikon ajan.

nopeaa rahaa

Uskon, että jos sinulla on vähän rahaa, sinun ei pitäisi säästää, vaan ansaita. Heti kun tajusin, että nälkä kadulla ei uhkannut minua, aloin heti etsiä tapaa saada nopeasti rahaa. Kertatyön löytäminen, josta saat heti palkan, ei ole helppoa. Aloitin sivustosta stazher.com, josta löysin työtä kääntäjänä näyttelyissä tai animaattorina opiskeluvuosinani. Mutta hänen aikansa on varmasti kulunut.

Sitten muistin suhteellisen uuden palvelun youdo.com. Se on kuin deittisivusto asiakkaille ja esiintyjille. Kuka tahansa voi jättää tehtävän, ja esiintyjät tarjoavat palvelujaan ja hintojaan. Kaikki perustuu arvosteluihin, arvioihin ja luottamukseen. Ensin sinun on rekisteröidyttävä, täytettävä ansioluettelolomake, linkitettävä tili missä tahansa sosiaalisessa mediassa ja verkostossa profiiliisi ja jätettävä kahden henkilön yhteystiedot, jotka ovat valmiita vahvistamaan tietojasi. Seuraavaksi sinun on läpäistävä testi esiintyjien työn perussääntöjen tuntemisesta. Kaikki tämä kesti minulta noin tunnin.

Suurin osa tilauksista on ohjelmoijille ja niille, jotka osaavat tehdä jotain käsillään. Vähimmäishinta on 500 ruplaa työtunnilta. Valitettavasti en voi tehdä mitään sellaista. Minulle tulivat siis seuraavat kategoriat: kuriiripalvelut, eläintenhoito, tiedon haku ja käsittely, työ tekstin kanssa (kopiokirjoitus, käännökset), ääni- ja videotallenteiden litterointi, työ Excelissä ja Power Pointissa, apu tapahtumien järjestämisessä. Olin valmis mihin tahansa työhön, joten tarkistin mielelläni laatikot kaikkialla. Mutta tässä kohtasin vakavan pettymyksen.

Osoittautuu, että tarjousten lähettäminen maksetaan, summa veloitetaan kortilta, alkaen 20 ruplaa vastausta kohden. Mutta ensimmäisten kolmen päivän aikana pääsy on ilmainen, mutta vain yhden luokan mainoksille. Mietin pitkään kuriiripalvelujen ja tekstien kanssa työskentelyn välillä. Toinen on tietysti minulle läheisempi ja miellyttävämpi, mutta kilpailu freelancereiden välillä on kovaa, ja olen vaarassa jäädä ilman mitään. Jätin joukon hakemuksia, mutta sain vain yhden myönteisen vastauksen. 1000 ruplaa varten oli tarpeen löytää ulkomaisia ​​analogeja useista kapeaprofiilisista sivustoista. Kun lähetin valmis tehtävä, ja rahat tuli kortille, minusta tuntui, että minut valittiin Applen hallitukseen. Ansaitsemani rahat antoivat minulle mahdollisuuden maksaa ajotunnin, johon ilmoittautuin jo ennen kokeen alkamista.

Vaikutelma

1. On hyvin vaikeaa myöntää muille, ettei sinulla ole rahaa..

Muistan rehellisen köyhyyden, ei sata ruplaa, onnea ei voi ostaa ja kaikkea, mutta silti on vaikea sanoa yksinkertaista "anteeksi, en voi syödä illallista kanssasi tällä viikolla, minulla on viimeiset 1000 ruplaa lompakossani." Yleisesti ottaen tätä on vaikea myöntää itselleen.

Minulle osoittautui tärkeäksi olla kysymättä enkä tuntemasta velkaa. Ja tässä minua auttoivat piilotetut resurssit. Halusin todella jotenkin kiittää asunnon omistajaa, joka antoi minun elää. Ja kävin mielessäni kaikki maksulliset tilaukset, jotka minulla on. Kävi ilmi, että nämä olivat Bookmate, Republic ja sarjan sivuston salasana. Annoin ne kiitoksen merkiksi.

2. Jos rahaa ei ole, se vie paljon aikaa.

Anna rahan eikä pääasia, mutta ne yksinkertaistavat elämää suuresti. Tarvitset vapaa-aikaa säästääksesi rahaa, keksiäksesi yksinkertaisia ​​ilmaisia ​​iloja itsellesi ja löytääksesi iloa pienistä asioista. Täällä sinun täytyy joko ansaita paljon ja vastaavasti kuluttaa paljon perusasioihin, koska ei ole aikaa kokata, etsiä alennuksia ja vertailla tai hallita huolellisesti kotitaloutta. Vaikka yksinkertaisten ja ilmaisten nautintojen arvostaminen on erittäin siistiä.

3. On tärkeää pysyä rauhallisena.

Kokeen aikana minulla oli jatkuvasti ahdistuksen tunne. Ilman rahaa olet heikko ja puolustuskyvytön. Mutta ei missään tapauksessa kannata panikoida. Välillä halusin piiloutua sängyn nurkkaan ja katsoa yhteen pisteeseen, mutta kaikki rakentava toiminta kriisin voittamiseksi vaatii tyyneyttä. On tärkeää muistaa, että tärkein resurssi olet sinä ja aivosi. Heidän avullaan pääset irti paljon. Eikä kriisitilanne ole syy veltostua ja luopua velvollisuuksistasi.

4. Meillä on paljon piilotettuja resursseja, joita emme käytä..

Kokeen neljäntenä päivänä minulla oli eksistentiaalinen kriisi. Puoli yötä mietin menetettyjä mahdollisuuksia, typerää kuluttamista, säästöjen ja oman asunnon puutetta. Lopulta päätin, että minun on aika harjoitella älykkäämpää kulutusta, varsinkin mitä tulee ruokaan. Ja lakkaa myös häpeämästä sitä tosiasiaa, että jokin ei ehkä ole minulle kohtuuhintaista.

Ajattelin vakavasti työskennellä kotona ainakin osan ajasta. Puolet tyhmistä kuljetuskuluista, liikelounaista, ylimääräisestä kahvikupista ja kakusta sekä kalliista keskiyön ostoksista 24h Azbuka Vkusassa johtuu toimistojärjestelmästä.

Yleensä tulemme toimeen paljon vähemmällä kuin mihin olemme tottuneet. Saavuttaa enemmän kuin luulemme. Ja jopa nauttia olosuhteissa, joita ei voitu kuvitella.

Joskus elämässämme voi sattua sellainen tilanne, kun taskussamme on enää 1000 rahaa jäljellä ja koko kuukausi seuraavaan palkkaan. Onko mahdollista syödä kunnolla ja täysin kuukauden ajan näin pienellä rahalla ilman erityistä näläntunnetta ja altistamatta kehoa uupumukselle?

En voi sanoa, mitkä hinnat ovat lähitulevaisuudessa, mutta tällä hetkellä on täysin mahdollista venyttää rauhallisesti 1000 ruplaa kuukaudessa syömällä 3 kertaa päivässä. Vaikka et kokisi kovaa nälkää, voit syödä 4 kertaa päivässä samalla rahalla.

Tässä on ravitsemusvaihtoehto, joka voidaan tarjota vaikeassa taloudellisessa tilanteessa olevalle henkilölle.

Syömään oikein pitkä aika, on tarpeen toimittaa keholle ensinnäkin kaikki tarvittavat aminohapot. Muista sisällyttää kaikki välttämättömät aminohapot.

Eläinperäiset tuotteet sisältävät koko sarjan välttämättömiä aminohappoja. Ongelma on siinä proteiinituotteet eläintuotteet ovat melko kalliita, ja niiden kanssa on vaarana ylittää suunnitellun kuukausittaisen ruokamäärän.

kasviperäisiä tuotteita, jopa ne sisältävät suuri määrä proteiineista puuttuu lähes varmasti jokin välttämätön aminohappo. Mutta ne ovat suhteellisen halpoja, ja lisäksi ne toimittavat energiaa. Siksi luotamme niihin ja kompensoimme proteiinin puutteet kasviperäisten tuotteiden yhdistelmällä.

Kirjassa "Marsilainen" (ja samannimisessä elokuvassa) päähenkilön on kestettävä kauan ennen kuin seuraava avaruusalus saapuu Marsiin. Peruna valittiin pääravinteeksi, jonka pitäisi antaa sille energiaa.

Meidän tapauksessamme valinta on paljon laajempi ja yksinkertaisempi, joten valitsemme pastan ja linssit, joita voidaan ajoittain vaihtaa muiden palkokasvien kanssa, ja kahden pasta-aterian sijaan teemme yhden tattarista.

Päivän menu 30 ruplaa

Aamiainen- 100 gr. pasta (paino - ennen kypsennystä). Hinta - 5 ruplaa.

Tee ilman sokeria. Hinta on 1,5 ruplaa.

2. aamiainen

Illallinen- 100 gr. spagetti. Hinta - 5 ruplaa.

Tee ilman sokeria. Hinta - 1,5 ruplaa.

Illallinen- 100 gr. linssejä. Hinta - 10 ruplaa.

Tee ilman sokeria. Hinta - 1,5 ruplaa.

Kaikki yhteensä: 960 ruplaa.

Jäljellä olevalla rahalla olisi kiva ostaa kalaöljyä ja monivitamiinivalmisteita. Mutta pelkään, että loput 40 ruplaa eivät ehkä riitä.

Katsotaan nyt, mitä tälle ravintoainelistalle tapahtuu:

Proteiinit - 54-58 gr. (riippuen linssin tyypistä).

Hiilihydraatit - 260 gr.

Rasvat - 5-6 gr.

Kalorit - 1350 kcal.

Viljojen ja palkokasvien yhdistelmä kompensoi täysin toistensa aminohappovajeet. Joten voimme sanoa, että tällaisella ruokavaliolla kulutamme täysin täydellisen proteiinin.

Ehdotettu määrä hiilihydraatteja antaa energiaa elämään helposti, joten siitä ei tule pulaa.

Kuten näette, tällaisella valikolla odotetaan vakavaa rasvan puutetta, johon liittyy kasviperäinen ruokaa.

Tämä on yhtä aikaa sekä hyvää että huonoa.

Hyvä - koska se luo edellytykset konkreettiselle painonpudotukselle.

Huono - koska kehosta puuttuu kolesteroli ja tärkeä rasvahapot Vai niin.

Terveellisten rasvahappojen puutteen kompensointi voi auttaa käyttöä kalaöljy, mutta tämä ei kompensoi kolesterolin puutetta. Ja tietty määrä kolesterolia on yksinkertaisesti välttämätön hormonien normaalille tuotannolle kehossa.

Useimmat ihmiset kiinnittävät vain vähän huomiota siihen, mitä he ostavat ja milloin. Mihin he käyttävät suurimman osan rahoistaan? Tämän seurauksena käy ilmi, että rahaa kuluu paljon enemmän kuin odotit, mutta jostain syystä ruokaa sellaisenaan ei ole kotona. Miten käsitellä sitä?

Suunnittelu on uskomaton apu sellaisissa tilanteissa ja elämässä yleensäkin. Suunnittelet päivittäisiä rutiinejasi, suunnittelet menojasi, teemme asioita ja muuta elämääsi moderni mies. Tosiasia on, että joka päivä ihmisen on käsiteltävä erilaisia ​​​​toimintoja ja häiriötekijöitä, henkilö suorittaa paljon asioita, ja on yksinkertaisesti mahdotonta pitää kaikkea päässään. Päässäni syntyy miltei toivoton kaaos, eikä ole selvää, kuinka käsitellä sitä.

Miksi tarvitsemme luetteloa, miten se helpottaa elämää?

Vaikka ollakseni täysin rehellinen, tämä kaikki on ollut selvää jo pitkään. Elämme maailmassa, jossa pyörää ei tarvitse keksiä uudelleen, koska kaikki, mitä ihminen voi tarvita ja auttaa paljon, on jo keksitty ja jopa välitetty hänelle.

Toinen asia on, että kaikki eivät ole valmiita hyväksymään sitä. Kun juoksentelet uupuneena töiden jälkeen, päässäsi joukko erilaisia ​​ajatuksia, halu syödä, nukkua ja unohtaa mahdollisimman pian - onko mahdollista havaita riittävästi tarvetta pakottaa itsesi jotenkin istumaan pöytään ja kirjoittaa jotain ylös, toimia jonkinlaisen listan mukaan, totella paperia. Kyllä, tämä kuulostaa oikealta typeryydeltä!

Loppujen lopuksi on kuitenkin tyhmyyttä kieltäytyä sellaisesta avusta. Listan tekeminen ei vie kauan, varsinkin jos teet sen säännöllisesti. Mutta se säästää sinut ylimääräiseltä supermarket-matkalta kylmänä iltana, ylimääräiseltä ostamiselta suklaapatukka tai Coca-Cola-tölkkejä.

Ostoksille on varattu erillinen päivä, jolloin tarkoituksella viritettynä menet kauppaan ja ostat kaiken tarvittavat tuotteet. Sitten sinun tarvitsee vain avata jääkaappi tai kaappi ja valmistaa ruokaa terveellinen lounas, illallinen tai aamiainen. Yllätyt hyvin, kuinka mukavaa on huomata, että sinulla on kotonasi kaikki ainekset suosikki munakokkeliasi tai piirakkaasi varten!

Listojen käytön etujen luettelo voi olla melko pitkä.

Valtavat ajan- ja hermosäästöt, koska pääset eroon tarpeettomasta juoksemisesta.

Odottamattomat rahasäästöt - Kun teet viikoittaisia ​​ostoksia ja vältät juoksemasta supermarkettiin lähes joka päivä, yllätyt kuinka paljon rahaa jää käteen kahvikupilliseen ystävien kanssa, koska käytät juuri sen mitä tarvitset.

Ja toinen erittäin tärkeä plus on terveyden parantaminen. Päivittäisen poissaolostressin välttämisen lisäksi oikeat tuotteet jääkaapissa voit vaikuttaa ruokavalioosi aivan tietoisesti. Haluatko syödä enemmän kasviksia? Listaa niin monta kuin pystyt kasvissekoituksia ja vain tuoreita vihanneksia. Ostamalla terveellisiä ruokia pystyt valmistamaan paljon enemmän kotona terveellisiä aterioita, jota varten sinulla on ruokaa ja ruokavaliosi paranee merkittävästi. Loppujen lopuksi miksi syödä ylimääräinen suklaapatukka, jos voit nopeasti suunnitella herkullisen ja terveellisen vihannes- tai hedelmäsalaatin jogurtin kanssa.

Kuinka tehdä luettelo?

Päätetty, sinun täytyy tehdä luettelo ja viimein tuoda selkeyttä ja johdonmukaisuutta elämääsi. Se on vain... Miten se tehdään? Kuinka voit olla tarkka, että voit määrittää kerralla kaikki tuotteet, joita tarvitaan viikossa, miten pilaantuvat tuotteet? Niin monia kysymyksiä, on täysin epäselvää, mistä aloittaa, ehkä siinä ei ole mitään järkeä?

Rauhoitu! Ei ole syytä paniikkiin, autamme mielellämme selvittämään tämän tärkeän asian, selitämme miten ja mitä tehdä, missä järjestyksessä ja yhdessä teemme elämästäsi paremman.

Ensinnäkin sinun on määritettävä henkilökohtaiset tekijät, koska jokainen perhe syö eri tavalla. Jos esimerkiksi työskentelet paljon ja kotiin tullessasi ei ole aikaa, halua tai voimaa keittää mitään liemiä tai muita aikaa vieviä ruokia, sinun on ostettava mahdollisimman paljon tuotteita, joista voit voi valmistaa kotitekoisia puolivalmiita tuotteita. Tai osta mahdollisimman monta tuotetta, joka ei vaadi pitkää valmistelua.

Voit esimerkiksi ostaa paljon jauheliha ja varaa vapaa päivä lihapullien, kotlettien, täytetyt paprikat tai kesäkurpitsaa, kaalisämpylöitä. Yhdessä päivässä voit valmistaa yhdestä jauhelihasta vähintään 5-6 erilaisia ​​vaihtoehtoja illallinen ja sitten illalla tai aamulla riittää jo paistaminen valmis puolivalmis tuote, ja tällä hetkellä on mahdollista keittää muroja tai pastaa, suunnitella salaattia tai muhentaa vihanneksia.

On toinenkin tilanne, kun perhe yrittää säästää enemmän ja ruokkia itseään ja lapsiaan monipuolisella ruokavaliolla, eikä säästä aikaa ruoanlaittoon. Tässä tapauksessa voit ostaa kokonaisia ​​kanoja ja käyttää ulkofileetä runsaisiin liharuoat. Valkoinen kananliha on muuten paljon ruokavaliollisempaa ja kypsyy nopeammin. Mutta jäljelle jääneet luut ja pienet osat voidaan laittaa päälle, tuoksuva liemi ja valmistaa herkullisia ja terveellisiä keittoja lounaaksi.

Joten, jotta voit tehdä luettelon viikon tuotteista, helpoin tapa käyttää tätä työkalua on kirjoittaa paperille likimääräinen valikko viikolle, jonka haluaisit nähdä, joten on helpointa ostaa aineksia tavallisiin ruokiin.

Kirjoita muistiin haluamasi aamiais-, lounas- ja illallisvaihtoehdot. Ja tällaisesta luonnoksesta alkaen näet, mitä tuotteita tarvitset näiden ruokien valmistukseen ja missä määrin. Se on alku, sinulla on "luuranko" tai ääriviivat listasta, jota nyt on täydennettävä pienemmillä tarpeellisilla tuotteilla, jotka yleensä jäävät huomion ulkopuolelle.

Esimerkiksi tee, kahvi tai kaakao - riippuen siitä, mitä juomia perheesi pitää. Sitten öljyt - kasvis tai voita, oliivi. Kastikkeet - majoneesi tai ketsuppi, smetanakastikkeet, kondensoitu maito ja hillo - tällaiset tuotteet loppuvat yleensä huomaamattasi eivätkä ole käsillä oikeaan aikaan. Älä missään tapauksessa unohda suolaa, sokeria ja erilaisia ​​mausteita - perheissä viikko on vain ajanjakso, jolle ne päättyvät.

Sitten lisätuotteita - keksejä, jäätelöä, makeisia ja suklaata. On parempi ostaa kaikki tämä kerralla hallitaksesi haitallisten, mutta miellyttävien "bonusten" määrää ruokavaliossasi. Emme kuitenkaan saa laiminlyödä niitä, vaan päätämme sulkea ne sankarillisesti ruokavaliostamme kokonaan - useimmiten tämä päättyy myöhäisiin kävelyihin lähimpään supermarkettiin ja rahan tuhlaamiseen.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää helposti pilaantuviin tuotteisiin, joita ei voi millään tavalla pakastaa. Tällaisten tuotteiden luettelo sisältää leivän ja leivonnaiset, maito ja maitotuotteet, liha - jos vastustat jäätymistä. Jokaisella on tällaisia ​​tuotteita ruokavaliossaan ja se vaatii yhden tai kaksi ylimääräistä matkaa supermarkettiin, mutta siinä ei ole mitään vikaa, jos suunnittelet tämän matkan etukäteen.

Tee vain luettelo etukäteen, ilmoita kuinka paljon ja milloin näitä tuotteita on ostettava, tee alaviitteet. Silloin tuotteet ovat jo ennakkorekisteröityjä budjettiisi ja käytät niille varatun rahan niille varatun ajan kuluessa. Näet kuinka helppoa se on, kun menet kauppaan suunnitelman mukaan ja vain listan mukaan. Kokeile!

Missä on paras ostopaikka? Kuinka mennä ostoksille?

Toinen tärkeä tekijä, jota kaikki eivät muista, on "oikea" matka kauppaan. Kyllä, kyllä, jopa listalla, valitettavasti osto ei aina suju ongelmitta.

Tämä tarve johtuu useista tekijöistä.

Ensimmäinen on tietysti säästö, sillä samat hedelmät maksavat joskus melkein kaksi kertaa niin paljon supermarketissa kuin paikallisilla markkinoilla.

Toinen on tuotteiden laatu, koska kaikki tietävät, mitä meijerikaupasta ostaa maitotuotteet paljon luotettavampi, koska haluat syödä paitsi taloudellisesti, myös terveellisesti, eikö niin?

Ja lopuksi, kolmas on apua luettelon seuraamisessa. Riippumatta siitä, kuinka kovasti teet listan, kun lähdet ostoksille huonolla tuulella, on vaarana pistää tämä "tyhmä lehti" takataskuun ja suunnata suoraan karkkikauppaan tai valmiiden tuotteiden osastolle.

Vinkki 1: Mene aina ostoksille täyteen vatsaan. Kyllä, se ei ole aina kätevää ja olet luultavasti kuullut nämä sanat jo tuhat kertaa, mutta ajattele sitä, koska ne luultavasti toistetaan sinulle joka päivä syystä. Tätä neuvoa on testattu vuosien varrella ja kymmenet ihmiset, joten on parasta vain kuunnella sitä. Supermarkettien omistajat ovat hyvin tietoisia ihmisen psykologiasta ja ovat erittäin taitavia poimimaan sinulta parisataa ruplaa ylimääräistä, huomaamattasi sitä. Joten älä mene heidän kanssaan.

Vinkki kaksi - ennen kauppaan menoa valmistaudu tähän äläkä anna itsesi mennä huonolla tuulella tai kiireessä toivoen, että voit nopeasti ostaa kaiken, tuoda sen kotiin ja kiirehtiä kokoukseen tai jonnekin muualle. Et voi. Viikoksi kaupassa käyminen vaatii sinulta paljon aikaa ja vaivaa, ja sinun on oltava valmis tähän. On epätodennäköistä, että haluat juosta jonnekin tämän oppitunnin jälkeen.

Mutta huono mieliala vaikuttaa sinuun kuin nälkä, itse asiassa ne liittyvät useimmiten hyvinkin vahvasti toisiinsa. Tunnet olosi yksinäiseksi tai masentuneeksi, haluat täyttää sisälläsi olevan tyhjiön värikkäillä ja kirkkailla tarjouksilla älykkäiltä markkinoijilta, jotka lupaavat sinulle onnea ylimääräisestä suklaapatukkasta. Onni, vaikka se tuleekin, on ohikiitävää ja se tulee sinulle parin ylimääräisen kilon mukana.

Vihje kolme - osta tietyntyyppiset tuotteita erikoisliikkeissä. Jos olet huolissasi ostamiesi tuotteiden laadusta, on parempi ostaa kaikki eri paikoista kuin juosta lähimpään halvaan ja joskus ei kovin hyvään supermarkettiin ostamaan kaikki kerralla. Voit ostaa laadukasta lihaa hyvällä hinnalla vain lihakaupasta, laadukasta kalaa- vastaavasti.

Maito on myös parempi ostaa erillisistä kaupoista, niissä on usein eksklusiivisia ja laadukkaita tavaroita ilman supermarketin merkintää - maku ja hyödyllisiä aineita lisää ja hinta laskee.

Mutta päivittäistavarat - erilaisia ​​viljoja ja pastaa, osta supermarketeista, niiden hinnat ovat melkein aina alhaiset, ja laatu ei petä, lisäksi tarjolla on laaja valikoima. Sieltä löytyy myös kastikkeita ja muita pikkujuttuja, joita yksittäisistä kaupoista ei välttämättä löydy.

Luettelo viikon tuotteista 1000 ruplaa

Säästöjen ja tuotteiden laadun tasapaino on erittäin tärkeä, mutta joskus kaupassa käydessä haluaa saada käsityksen siitä, kuinka paljon kulutat, eikä tämä summa saa olla liian suuri. Erityisesti sinua varten olemme koonneet viikon tuotteista luettelon, joka mahtuu tuhannen ruplan budjettiin.

Valitettavasti elämme aikoja, jolloin hinnat nousevat nopeasti ja eri myymälöissä kustannukset voivat poiketa lähes puolitoista kertaa. Täällä ilmoitamme tarkat hinnat Economy-supermarketeista tai vastaavista linjoista, yleensä löydät halvempia hintalappuja, jos nappaat erilaisia ​​​​tavaroita kampanjaan, älypuhelimien ja tietokoneiden erityissovellukset, joita on nyt runsaasti, voivat auttaa sinua tässä " metsästää” niiden suuren kysynnän vuoksi. Artikkelin lopussa kirjoitamme luettelon, jossa on lyhyt kuvaus tällaisista sovelluksista, jotta voit käyttää niitä vapaasti.

1. Kokonainen kana. Yleensä, jos syöt lihaa pieniä määriä ja kypsennät erilaisia ​​kastikkeita, jopa perheelle yksi kana voi kestää useita, jopa neljä päivää. Luista valmistetaan iso, useamman päivän pituinen keittopannu, mutta ulkofileetä käytetään erikseen. Keskihinta on 250 ruplaa.

2. Kananmunat. Kananmunat ovat erittäin runsas ja edullinen proteiinin lähde, loistava valinta aamiaiseksi ja välttämätön tuote leivontaan. Koko viikon ajan noin tusina munaa lähtee. Keskihinta on 50 ruplaa.

3. Maito. Maito on tietysti hyvin yksilöllinen tuote, jotkut eivät juo sitä ollenkaan, kun taas toiset tarvitsevat puoli litraa päivässä. Jos et käytä tätä tuotetta väärin, maitoa kuluu noin kaksi litraa viikossa. Keskihinta on 100 ruplaa.

4. Pasta. Tarvitset noin yhden paketin viikossa. Keskihinta on 50 ruplaa.

5. Juustoa tai raejuustoa. Tällaisilla fermentoiduilla maitotuotteilla on melko korkeat kustannukset, joten todennäköisesti joudut ostamaan yhden asian. Viikon raejuustoa tarvitaan noin 0,5 kiloa ja juustoa - 250 grammaa. Keskihinta on 140 ruplaa.

6. Leipä. "Leipä on kaiken pää", tämä tuote on todella tarpeellinen joka pöydälle, varsinkin jos on aika säästää. Viikon ajan säännöllisessä käytössä tarvitset 3 pientä leipää. Keskihinta on 60 ruplaa.

7. Viljat. Oli kyseessä tattari, riisi tai jotain muuta, näiden tuotteiden hinta on keskimäärin sama ja yksi paketti viikoksi riittää varmasti. Keskimääräinen hinta on 60 ruplaa.

8. Kaalin pää. Hyödyllisin ja yleisin kasvissalaatit- nämä ovat salaatteja, joissa käytetään valkokaalia, lisäksi se voidaan hauduttaa erikseen tai lisätä keittoon. Keskihinta on 30 ruplaa.

9. Perunat. Perunat ovat Venäjällä yleinen tuote. Se lisätään välttämättä keittoihin ja muhennoksiin, voit valmistaa siitä pannukakkuja aamiaiseksi, vain keittää tai paistaa lisukkeena ... Noin 2 kiloa perunoita tarvitaan viikossa. Keskihinta on 60 ruplaa.

10. Sipuli. Toinen tuote, jota ilman on vaikea kuvitella melkein mitä tahansa ruokaa. Tarvitset noin 2 kiloa viikossa. Keskihinta on 50 ruplaa.

11. Porkkanat. Keitot, muhennokset, salaatit ja kasvispata- Kaikessa tässä tämä tuote on vain lisättävä. Kilo viikoksi riittää. Keskihinta on 30 ruplaa.

12. Kasviöljy. Yleensä kasviöljy ostetaan 1 litran pakkauksissa. Viikossa kuluu kuitenkin korkeintaan kolmannes, joten kirjoitamme hinnaksi 0,3 litraa voita. Keskihinta on 25 ruplaa.

13. Kahvi tai tee. Se jää hieman alle 100 ruplaa. Tämä riittää ostamaan pienen kahvipurkin tai teepaketin keskimääräisissä pusseissa. Kahvia myydään yleensä pakkauksissa, jotka kestävät vähintään viikon, joten lainaamme puolet pakkauksen hinnasta. Keskihinta on 95 ruplaa.

Yhteensä: 1000 ruplaa.

Viikkoruokalista 4-henkiselle perheelle

Olemme koonneet sinulle listan tuotteista, joita periaatteessa tarvitaan 4-henkiselle perheelle viikoksi, mutta voit oppia valmistamaan taloudellinen menu alkaen oikeat tuotteet viikoksi perheelle vain 2400 ruplaa

Vihannekset ja hedelmät:

Suuri kaalipää;
paprika- 500-600 grammaa;
kukkakaali- 1/2 keskikokoista kaalia;
pieni kesäkurpitsa tai kesäkurpitsa - 3 kpl;
valkosipuli - 2 pientä päätä;
sipuli - 5-6 keskikokoista sipulia;
parsakaali - 300-500 grammaa;
vihreät pavut - 400 grammaa;
porkkanat - 700 grammaa tai 6 isoa palaa;
perunat - 2 kiloa;
munakoiso - 2-3 kpl;
suuret tomaatit - 10 kpl;
kurkut - 8 kpl;
suuri joukko vihreitä;
appelsiinit - 4 kpl;
omenat - 12 kpl;
banaanit - 8 kpl;
viinirypäleet - 500 grammaa.

Pähkinät, kuivatut hedelmät:

Rusinat - 150 grammaa;
luumut - 150 grammaa;
kuivatut aprikoosit - 150 grammaa;
erilaiset pähkinät - 500 grammaa.

Viljat:

Kaurapuuro - 500 grammaa;
maissirouhetta- 300 grammaa;
tattari - 500 grammaa;
ruskea riisi - 500 grammaa;
pasta tai spagetti - 500 grammaa.

Maitotuotteet:

Maito - 3,5-4 litraa;
raejuusto - 1-1,5 kilogrammaa;
juusto - 250 grammaa;
smetana - 1 kuppi, 350 grammaa;
voita- 300 grammaa;
valkoinen jogurtti, ilman lisäaineita - 2 litraa.

Liha, kala, kananmunat:

1 kokonainen broileri;
naudanfilee - 1 kilogramma;
vähärasvainen sianliha - 800 grammaa;
punainen kala - 1 kilogramma;
valkoista kalaa- 1 kg;
munat - 3 tusinaa.

Lisäaineet:

majoneesi - 250 grammaa;
kahvi - 150 grammaa;
tee - 30 pussia;
tomaattipasta - 1 pieni purkki;
oliivit - 1 keskikokoinen purkki;
sokerimaissi - 1 keskikokoinen purkki;
vihreä herne- 1 keskikokoinen purkki;
kasviöljy - 250 millilitraa;
hillo tai hillo - 1 pieni purkki;
kondensoitu maito - 200 grammaa;
vanilliini - 3 pussia;
mustapippuri - 25 grammaa;
suola - 200 grammaa;
sokeri - 250 grammaa.

Sovellukset puhelimille ja tietokoneille, jotka muodostavat luetteloita

"Ol Shopping List" on toinen yhtä kätevä sovellus. Siinä on manuaalinen syöttötoiminto, jossa voit kirjaimellisesti kirjoittaa tarvitsemasi sormella sen sijaan, että pyörität sormiasi pienen manuaalisen näppäimistön yli. Sen avulla voit myös luoda useita listoja kerralla eri teemoilla, ja voit myös valita sinulle paremmin sopivan taustateeman, mikä tekee ostokokemuksesta nautinnollisempaa.

"Ostoslista: leipää varten!". Yhtä kätevä sovellus, jossa kaikki näkyy nopeasti ja helposti keltaiseksi tyylitellyllä näytöllä muistikirjan arkki. Erityisen tärkeät ostot voidaan korostaa "merkitsimellä", ja jo ostetut poistetaan yhdellä kosketuksella. Toinen erittäin kätevä plus on äänivalinnan mahdollisuus.

"Buy Me" on sovellus, joka voitti käyttäjien sydämet erittäin nopeasti kirkkaan käyttöliittymän ansiosta, joka korostaa tarvittavat tuotteet tämän tuotteen kuvista luodulla taustalla. Voit ymmärtää tarvittavat tuotteet lukematta, kaikki näkyy heti kuvassa.
"Shopping: listick". Uskomattoman kätevä sovellus, joka suorittaa useita käyttäjän tarvitsemia toimintoja kerralla. Voit luoda monia erilaisia ​​listoja - juuri niin monta kuin tarvitset - kukaan ei rajoita sinua. Laaja tietokanta tuotteista ja taloustavaroista auttaa välttämään pitkän tuotteiden syöttämisen - mahdollisia vaihtoehtoja alkaa ponnahtaa näkyviin nimen ensimmäisestä kirjaimesta. Ja sitten sovellus jakaa tuotteet itsenäisesti luokkiin, mikä tekee supermarketissa navigoinnista paljon helpompaa.
Ja vielä yksi mukava bonus- Sovelluksen tehtävänä on laskea käyttäjän kulut.

(Vierailijoita 68 972 kertaa, 1 käyntiä tänään)

Onko mahdollista syödä normaalisti kuluttamalla 1500 ruplaa viikossa perheelle ja silti tuntea olonsa mukavaksi? Pietarilainen yrittäjä esitti tämän kysymyksen ja yritti vähentää perheen ruokakulut minimiin. Mitä siitä tuli, lue.

Edelleen kirjoittajan sanoin: Kolme meistä voi syödä 1500 ruplalla viikossa. Tätä varten sinun on oltava valmis lihomaan puolitoista kiloa, kuluttamaan keittiötyöt vähintään puolitoista tuntia päivässä, kieltäydy lisäyksistä "oi, niin maukasta, no, toinen purra", älä ruoki vieraita. Jos olet päättäväinen, sinun on toimittava näin ...

Pelin sääntöjen mukaan meidän roistoperheellämme ei ollut kokeilun alkuun mennessä ruokaa jäljellä, paitsi suola, sokeri, kourallinen pakastimeen pakastettuja puolukoita, kasviöljy, etikkaa ja mausteita.

Kolmen syöminen puolellatoista tuhannella viikossa ei ole sama asia kuin yhden viidestäsadasta. Ja jos minulla olisi viikset ylähuulini yläpuolella ja viisi lasta (hei isoäiti!), Pöytäni olisi paljon monipuolisempi - kaksi ja puoli tuhatta viikossa mahtuisi enemmän sesongin vihanneksia, viljalajeja ja lihaa. Voisin jopa ripotella pastaan ​​juustoraastetta, kun lapseni sytyttivät portaikkoon postilaatikoita!

Tein virheen ruokalistan suunnitteluvaiheessa (ja suunnittelu on se, mitä sinun on ehdottomasti tehtävä). Päävirhe Tein sen ostamalla 4 kiloa perunoita, en ainuttakaan - riisiä tai tattaria. Tällä tuomitsin itseni, perheeni ja seuraajani nyytiin (perunoiden kanssa), uuniperunat(perunoiden kanssa), vuoka (perunoiden kanssa) ja zrazy (peruna). Ensimmäinen asia, jonka tein kokeilun jälkeen, oli mennä Teremokille ja tehdä kaksi annosta tattaripuuroa juustolla ja haudutettua kaalia.

Keitot (paksut, keitetään isot ruukut, syö jyrinä). Minä kokkasin kanakeitto nuudelien, kananmaissikeiton ja mausteisen gulassikeiton kanssa.

Lihan puolivalmisteet. Yksi koko kana riittää keittämään kahdenlaisia ​​keittoja, kana zrazy, perunavuoka kanan kanssa, runsas kaurapuuro kanan ja curryn kera ja paistettua kanaa. Käsittelemätön lihapala, joka voisi täydentää broileria, ei mahtunut budjettiin, joten ostin punnan jauheliha ilman suonia ja siirtogeenisiä rasvoja luotettavalta myyjältä.

Kasha aamulla. Se on taloudellinen, se on herkullinen, se on ainoa terveellisen ruokavalion tukikohta taikinan ja perunoiden alueella. Yhdestä kaurapuuropakkauksesta sain sellaisen raejuusto kaurapuuro vuoka, neljää lajia kaurapuuro (yksinkertainen kaurapuuro, kaurapuuro banaanin kera, kaurapuuro omenalla ja karamellikastikkeella, kaurapuuro kanan ja curryn kera), maissikeitto-sosetta ja kaurahiutaleita.

Jauhotuotteet. Venäläiset naiset ovat säästäneet ruoassa vuosisatojen ajan valmistamalla piirakat, pannukakut, nyytit ja nyytit teollisessa mittakaavassa. Täytteen säästäminen mahdollisti kolmen-neljähenkisen perheen ruokkimisen lasilla jauhoja, yhdellä kananmunalla, yhdellä sipulilla ja viidellä perunalla (vareniki) tai lasilla jauhoja, lasilla maitoa ja kahdella munalla (pannukakkuja). Jauhot ovat paljon halvempia kuin leipä, ja kilo riitti leipomaan pannukakkuja, veistämään nyytit perunoista ja valmistamaan kotitekoisia nuudeleita koko viikko. Kieltäydyin hiivaleivonnasta ja katsoin kaipaavasti uudenvuoden mekkoa. Jos sinulla ei ole uudenvuoden mekkoa, leivo piirakat ja sämpylät. Tämä on eniten halpaa ruokaa sen voi kuvitella ollenkaan.

Mausteet. Curry, Provencen yrttejä, anis, laakerinlehti, inkivääri, kaneli ja chili laajentavat kulinaarisia näköaloja ja antavat ravintoloiden myydä yhden perunan ja puolen porkkanan lisukkeen hintaan 180 ruplaa. Käytä sitä! Mausteinen gulassikeittoni ei maistuisi niin hyvältä, jos se ei olisi mausteinen. Omenalla täytettyjen pannukakkujen kaneli saa sinut tuntemaan kuin olisit Starbucksissa. Marjan mehu aniksella ja inkiväärillä voi korvata jälkiruoan. Currya kaurapuurossa, laakerinlehteä kanaliemessä, timjamia friteerattu kana- ja nyt et ole enää luuseri, vaan nuori ihmekokki, joka pitää mieluummin kotitekoisista kulinaarisista kokeiluista kuin hampurilaisravintolassa käymisestä.

Karamellikastike. Yksitoistavuotias tyttäreni osaa tehdä sen, kissani nuolevat lattialle pudonneita pisaroita, sinäkin voit tehdä sen. varten karamellikastiketta sopii paitsi rasvainen kallis kerma, mutta myös tavallista maitoa. Kolme ruokalusikallista sokeria ja 100 millilitraa maitoa riittää koristelemaan askeettisen ateriasi. Pirskotimme karamellia pannukakkujen ja omenakaurapuurojen päälle. Se oli herkullista.

Mielenkiintoisia reseptejä. Rajoitettu budjetti ei salli kääntymistä täydellä teholla. Siitä huolimatta voit keksiä jotain mielenkiintoista. Hiile sipulit ja porkkanat kuivalla paistinpannulla ennen kuin heität ne kanaliemeen. Sakeuta keittoa kaurapuuro. Valmista herkullisin raejuustovuoka kaurapuuroista ja banaaneista. Ota rennosti ja leikkaa gulassikeiton ainekset samoihin ravintolakuutioihin. Keitä perunaviipaleet ennen paistamista öljyn ja mausteiden kanssa. Opi kutoamaan nyytiin letku.

Kuten Konfutse varmasti sanoisi: "Jos saat viisitoista tuhatta viikossa ruokaan, älä mene kasinolle. Nosta leuka ylös ja osta kilo jauhoja."

kokonaisen viikon ajan otin huomioon vain ruokakulut ja per henkilö. Samalla tiesin hyvin, että jokaisella on erilainen maku ruoan suhteen. Silti tuotteita valittaessa ja viikon ruokalistaa laatiessani yritin edetä hinnan lisäksi myös näiden ruokien terveyshyödyt.

Joten menimme kauppaan ja ostimme:

Juusto, 350 g - 114 ruplaa. / Kesäkurpitsa, 1,5 kg - 57 ruplaa. / Broileri kana, 1800 kg - 233,82 ruplaa. / Tonnikala, jauhettu omaa mehua, 185 g - 45,1 ruplaa / kananmuna, kymmenen - 48,6 ruplaa. / Höyrytetty pitkäjyväinen riisi, 5 pussia 100 g - 57,7 ruplaa. / Peruna, 2 kg - 21,8 ruplaa. / Luonnollinen kahvi, paahdettu, jauhettu, 250 g - 109,7 ruplaa. / Voi 62%, 180 g - 24,8 ruplaa. / Marinoidut kurkut, 680 g - 54,2 ruplaa. / Hapankaali karpaloilla, 400 g - 50,9 ruplaa. / Tomaattipasta, 140 g - 38,8 ruplaa. / Punajuuri, 1,9 kg - 22,61 ruplaa. / Sipuli, 1,4 kg - 17,5 ruplaa. / Vermicelli, 450 g -35,2 ruplaa. / Pestyt porkkanat, 1,1 kg - 40,47 ruplaa.

Tavarat yhteensä: 994,00 ruplaa. (6 ruplaa jäljellä!)

Aamiainen: kahvia, teetä ja muita siirtomaatuotteita…

En tiedä miten kukaan, mutta henkilökohtaisesti juon mieluummin kahvia aamiaiseksi. Tämä selittää sen läsnäolon luettelossa. On todennäköistä, että pidät teestä.

No, sen parempi: kahvin hinta vastaa tee- ja suklaa- tai kaurapuuroa. Aamiaiseksi voit myös keittää tai paistaa kananmunan - 7 kpl viikoksi riittää (me tarvitsemme vielä kolme muuta).

takeaway lounas

Muistamme, että ruokarahat on jo käytetty, eikä "syöminen" ole mahdollista missään. Siksi teemme ritariliikkeen ja valmistamme ruokia, jotka voidaan vapaasti laittaa lounasrasiaan ja ottaa mukaan.

Express vaihtoehto

Useimmissa toimistoissa on mikroaaltouuni. Keitä siksi vähän vermicelliä pakkauksen ohjeen mukaan. Raasta juustoa kypsennyksen aikana ja laita se erilliseen pussiin.

Valuta vermicellit, laita siihen vähän öljyä, laita lounasrasiaan. Lounaaksi sinun tarvitsee vain ripotella juustoa päälle. Tämä vaihtoehto sopii 2-3 päivään.

Toinen pikavaihtoehto

Pesemme pari perunaa ja otamme ne mukaan tonnikalasäilykkeen kanssa. Lounaalla leivomme niitä mikroaaltouunissa (tai esipaistamme ne kotona ja lämmitämme ne toimistossa). Voidaan lisätä myös uuniperunoihin juustoraaste, kun perunat on leikattu puoliksi ja täytettävä.

Ensimmäinen meni!

- Leikkaamme kanan kahteen osaan ja keitämme liemen yhdestä, unohtamatta lisätä mausteita maun mukaan. Sen voi sitten syödä erikseen, takavarikoida keitetty kananmuna tai keitä keittoa lisäämällä siihen vermiselliä ja perunoita. Ensimmäinen ruokalaji on valmis!

Toinen on poissa!

-5 kpl. kuori perunat ja leikkaa ympyröiksi, teemme myös osan kesäkurpitsasta.

- Leikkaa loput kanasta pieniksi paloiksi. Leikkaamme sipulin ympyröiksi, laitamme sen ankanpoikien joukkoon, kun olet kaatanut siihen auringonkukkaöljyä. Panostamme keskipitkä tuli, odota, kunnes sipuli muuttuu läpinäkyväksi, ja lisää kanapalat.

Kun kana "tarttuu" hieman, laita peruna- ja kesäkurpitsaympyrät paahtimeen, lisää 2 kupillista vettä, tomaattisose ja anna kiehua. Kun perunat ovat melkein valmiita, lisää suolaa, pippuria ja muita mausteita maun mukaan - voit myös lisätä puoli kupillista lientä. Erinomainen illallinen koko viikolle on taattu!

Suuri juonittelija

- Keitä (erikseen) seuraavat ainesosat: riisi, 4 perunaa univormuissaan, 3 porkkanaa, 3 punajuurta. Puhdistamme vihannekset, leikkaamme ne kuutioiksi ja laitamme ne kulhoon kastelemalla auringonkukkaöljy. Riisi asetetaan myös erilliseen astiaan.

- Leikkaa kesäkurpitsan toinen osa kuutioiksi, muhenna sipulien ja porkkanoiden kanssa ja laitoimme ne erilliseen laatikkoon.

- Poista ½ keitetystä kanasta liemestä ja leikkaa se pieniksi paloiksi ja laita myös erilliseen laatikkoon.

Saatuista aineksista voit valmistaa ja ottaa mukaasi:

1. Vinaigrette:

Sekoita erillisessä kulhossa osa punajuurista, perunoista, porkkanoista, lisää marinoituja kurkkuja ja hapankaali. Tee vain sen verran kuin jaksat syödä. Kurkut ja kaali säilytetään parhaiten erillään muista aineksista. Jos isänmaan astioissa on herneitä tai papuja, lisää ne myös.

2. Haudutettua kesäkurpitsaa voit syödä

- Miten itsenäinen ruokalaji;

- sekoita riisiin

- sekoita riisin ja kananlihapalojen kanssa;

- sekoita vain riisiä kananlihaan.

Riisin voi myös yksinkertaisesti paistaa kananmuna tai paista kesäkurpitsaympyröitä munassa käärittyäsi. Näin ollen saimme viikoksi melko suolaisen ja vitamiinimenun.

Ja vielä kolme asiaa...

1. Lisättyäni kananlihan ruokalistalle lähdin siitä, että monet eivät voi kuvitella elämää ilman lihaa. Liha voidaan kuitenkin korvata kasviperäisillä proteiinilähteillä.

Riisin lisäksi, joka sisältyy 1000 ruplan rajaan, voit sisällyttää ruokavalioosi linssejä ja papuja - ne auttavat merkittävästi vähentämään kustannuksia.

2. Älä osta puolivalmiita tuotteita.

Sen lisäksi, että pakasteet sisältävät liikaa sokereita, rasvoja ja suolaa, niiden hinta on muun muassa paljon korkeampi. Jos tarvitset proteiinia - osta parempi kuin tonnikala omassa mehussaan se on paljon hyödyllisempää!

3. Tuoreet vihannekset Tietysti se on hyvä, mutta ne myös heikkenevät paljon nopeammin. Suosittele suolakurkkua ja marinoitua kauden vihannekset- loistava tapa säilyttää hyödylliset ominaisuudet!