ಅನ್ನಾ ಮಿರೊರೋವಾ

ಓದುವ ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ? ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿ! ಯಾರೂ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಶ್ರೀಮಂತ ಊಟ "ಆಫ್ ಮೂರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು"ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿನಿಂದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಡೆಸರ್ಟ್. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯನ್ನಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ನಾವು ನೇಮಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ "ಅದ್ಭುತ", ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗಿನ ಹೋರಾಟವು ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಕ್ರೇಜಿ ಆಹಾರ, ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್

  ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳ 50 ಗ್ರಾಂ
  • ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 7 PC ಗಳು.
  • ಕ್ಯಾರೆಟ್ -1 ಪಿಸಿಗಳು.
  • ಬಲ್ಬ್
  • ಮಸಾಲೆ
  • ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 2 tbsp.

  ಅಣಬೆಗಳು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನೆನೆಸಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೋಕ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ ಮರಿಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ಡೆರಲ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಿಕ್ಕಿರಿದಾಗ, ಸೇರಿಸಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕಷಾಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ. ಮುಂದೆ, ರೋಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

• ವೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಕರುವಿನ

  ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
  • ಕರುವಿನ - 450-500 ಗ್ರಾಂ
  • ಎರಡು ಬಲ್ಬ್ಗಳು
  • 2 ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
  • ಮಸಾಲೆಗಳು (ಮಿಂಟ್, ಪೆಪ್ಪರ್ ಉಪ್ಪು, ತುಳಸಿ)

  ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೃದು ತನಕ ಹೊರಟರು, ಉಂಗುರಗಳ ಈರುಳ್ಳಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ವೈನ್ ಸೇರಿಸಿ.

• ಕುಕ್ಕ್ಯಾಕ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

  ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಬಿಳಿಬದನೆ - 400 ಗ್ರಾಂ
  • ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 600 ಗ್ರಾಂ
  • ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಲೀಟರ್.
  • ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - ಗ್ಲಾಸ್
  • ಮಸಾಲೆ

  ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ನೆನೆಸು. ಮುಂದೆ, ಅಡಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆಗೆ ಮೇಲಿನಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ ತಿರುಚಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ತರುವ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆ.

• ಬೆರ್ರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

  ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಕ್ಸರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕ್ರೌನ್), ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಿಹಿಯಾದ ಹವ್ಯಾಸಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು

  ಮೀನುಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು), ಶುದ್ಧ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ (ಶುಂಠಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು), ಸಿಂಪಡಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ - ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೌಟ್, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಸುಲಭವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಸೀಗಡಿ ಕಬಾಬ್

  ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಅಮೇಜಿಂಗ್ ಕಬಾಬ್ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬಾಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಸೀಗಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತಯಾರಿ ಇದೆ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಒರೆಗಾನೊ, ಪೆಪ್ಪರ್ ಲವಣಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಸೆಮಂಬಿರ್ ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಏರಿತು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಬಾಬ್ ಆಗಿ ಪಿಕಪ್ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಚಿತ ಬದಲಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಪರ್ಯಾಯ ಸೀಗಡಿ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು. ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಬಾಬ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

• ಆಪಲ್ ಡೆಸರ್ಟ್

  • ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
  • ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.
  • ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸೇಬುಗಳು.

  ಟೇಸ್ಟಿ, ಉಪಯುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.

• ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್

  ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  ಈ ಸಲಾಡ್ನ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವು ನಿಭಾಯಿಸಲಿದ್ದಾರೆ. ಬ್ರೈನ್ಜಾ ಆನ್ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮಿಶ್ರಣ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಆಧರಿಸಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು, ಅಲಂಕರಿಸಲು.

• ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್

  ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ - ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಗರಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು. ಚೀಸ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ತುಂಬಿಸಿ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಾಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕುಸಿಯಿತು ಲವಂಗದ ಎಲೆ, ತೈಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಭಾಗಗಳ ರಸ, ಮಿಶ್ರಣ. ನಾಲಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಮುಗಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ. ನಂತರ ತಯಾರಾದ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

• ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಆಮೆಲೆಟ್

  • ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಪಾಸ್ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ಜನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚದಲ್ಲಿ.
  • ಇದು ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಗಳ ಫೈರ್ಪಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಮುಂದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ಮೂರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆ, ಪೂರ್ವ ಜೋಡಿಸಲಾದ).
  • ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳು, ನನ್ನ ಒಮೆಲೆಟ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಇಡಿ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

  ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಸಿ.

• • ಸೇರಿಸು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುರಿದ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ.
  • ಮೇಲೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ.
  • ಮುಂದೆ - ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಸ್ ಸಲಾಡ್ನ ತುಂಡು.

  ಗಜ್ಜರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೆಸೇಮ್ ಮತ್ತು ಚಾಂಪಿಯನ್ಜನ್ಸ್ನ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

• ಇಡೀ ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಲೈಸ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಒಣಗಿದ) ಬ್ರೆಡ್ ಲೇ ಔಟ್:

  • ಸ್ಕೀಡ್ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್
  • ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್ ಈರುಳ್ಳಿ (ವಲಯಗಳು)
  • ಮೊಟ್ಟೆ-ಪಾಶಾಟಾ

  ಮೇಲಿನಿಂದ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಕಟ್ ಪಾಲಕ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್ ಲೈಟ್"

• • ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.
  • ಬೇಯಿಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾಡಿ, ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣ.
  • ಮೇಲಿನಿಂದ ತುರಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮೆಣಸಿನ ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ.

  ಕಚ್ಚಾ ಕ್ರಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಉಂಗುರಗಳು, ಸೇಬುಗಳು - ಘನಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ - ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ತುರಿಕಾರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ, ಫ್ರೈ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇಬುಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಿಗಳು, ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಹಾಲು ಹಾಕಿ, ನಿದ್ದೆ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  ನೆನೆಸಿ, ಒಣ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು. ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ತೈಲ ಬೌಲ್ಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮೂಹಿಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮೂಲಕ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಳಗೆ ಸಿದ್ಧ ಮಿಶ್ರಣ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರತಿ ಹೂಗೊಂಚಲು ಅದ್ದುವುದು, ಬೇಯಿಸುವ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬಲೆಗೆ ಹಾಕಿ, ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಲು. ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲರ್ಡ್ ಬಿಲ್ಲು ಹಾದುಹೋಗು, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆಕಾರ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಫ್ರೈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತರುವ.

• ಒಂದೆರಡು ಫಾರ್ ಸ್ಟರ್ಜನ್

  ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  ಮೆಡಾಲ್ಲಿಯನ್ಸ್ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಟವೆಲ್, ಮಸಾಲೆ ಮಸಾಲೆ ಒಣಗಿಸಿ. ಸ್ಟೀಮ್ ಚರ್ಮದ ಗ್ರಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಉಂಗುರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಲು, ವೈನ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಾಸ್: ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಕರಗಿಸಿ, ಸಲ್ಲುವ ಹಿಟ್ಟು, ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ನಿಂದ ಗಾಜಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ, ತೈಲ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡು, ತಂಪಾದ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮೀನು, ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅಲಂಕರಿಸಲು, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಳವಳ. ತಂಪಾಗಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗಳಿಂದ, ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಉಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಹಿಂಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತೊಂದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ತಂಪಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ತರಕಾರಿ ಭರ್ತಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ನಿಂದ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಗತಿಗಳು

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತತ್ವಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಾರು ಯಾವುದೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಸಹ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಾರದೆಂದು ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ

ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು 9 ಗ್ರಾಂಗೆ) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು). ಉತ್ಪನ್ನದ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂಬೆ ಆಮ್ಲ ಇದು ಗ್ರಾಂಗೆ 2.2 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 7 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಷಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇಪ್ಪತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುಸಿತ, ಕೂದಲು.

ಸಮೋವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಾಣು, ಸ್ಲಾಗ್ಸ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಂದನೆ ಇಲ್ಲ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ) ಶ್ರೀಮಂತರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - ಅವರ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟಾಪ್ 10 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವೈದ್ಯರು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತೊರೆದುಬಿಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಟಾಪ್ 10 ಉಪಯುಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಮುದ್ರ ಎಲೆಕೋಸು. ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಸೋಡಿಯಂ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಗ್ರೂಪ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್.
2. ಸಲಾಡ್ ಲಾಚ್. ಈ ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಸಿ.
3. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಅವರು ಗ್ರೂಪ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
4. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ಸಿ, ಸಿ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
5. ಹಸಿರು ಲುಕ್. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.
6. ಮೂಲಂಗಿ. ಈ ಮೂಲವು ಪಿಪಿ, ಬಿ, ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
7. Mangold (ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಉಪಜಾತಿಗಳು, ಆದರೆ ಎಲೆಗಳು ತಿನ್ನುವುದು). ಇದು ಬಿ, ಸಿ, ಪಿಆರ್, ಆರ್, ಒ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಲಿಥಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ.
8. ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ (ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್). ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬಿ, ಸಿ, ಎ, ಆರ್ಆರ್, ಅಲ್ಕಾಲಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಥೈಯಾನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೊಮರಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
9. ಸೆಲೆರಿ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ಎ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಬೋರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಬೂದು, ಸತು, ಫೈಬರ್.
10. ಸೊಪ್ಪು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಬಿ, ಆರ್ಆರ್, ಇ, ಡಿ, ಶೀಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ರುಚಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅದು ಟೇಸ್ಟಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಭ್ರಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ರುಚಿಗೆ ಬರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ತಿಂಡಿಗಳು. ಸರಳ I ನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ರುಚಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳಕಿನ ಚೀಸ್;
• ಎರಡು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಬಟ್ಟೆ;
• ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅರ್ಧ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
2. ಸಣ್ಣ ಘನಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗ್ರಿಂಡ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ತಿರುಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮರಿಗಳು ತರಕಾರಿ ತೈಲಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಪೆರೆಪೈ ಮಾಡಿ.
4. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ zazhchka ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಒಳಗೆ ಪುಟ್, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಒವನ್ ಅನ್ನು 170 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಕೆಫಿರ್ ಆಪಲ್ ಫ್ರಿಟರ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ ಗ್ಲಾಕಿಂಗ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು);
• ಅರ್ಧ ಲೀಟರು ಕೆಫಿರಾ ಡಿಗ್ರೆಡ್;
• 2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು;
• ಸೋಡಾದ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಆಪಲ್ಸ್.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.
2. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದಪ್ಪ ಕ್ರಸ್ಟ್, ಸೋಡಾ ಜೊತೆಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳು ಹಣ್ಣು ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ದೊಡ್ಡ ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಒಂದು ಕಡೆ ಹುರಿಯುವ ನಂತರ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
5. ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪೊಲ್ಕುಲೋ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಲುಕಾ ಮೇಲೆ.;
• ಇಂಧನ ತುಂಬುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಉಪ್ಪು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಮೆಣಸು, ವಿನೆಗರ್ - ರುಚಿಗೆ;
• ಒಂದು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮೆಣಸು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ತರಕಾರಿ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಂಪು.
2. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
4. ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಳುವಾದ ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪದರ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇಂಧನ ತೈಲ.
6. ನುಣ್ಣಗೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಸೋಡಾವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ ತುರಿಯುವರು ಬ್ರೈನ್ಜ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಿಡಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಭಾಗ ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಟೇಸ್ಟಿ ಡಿಶ್ ಸಿದ್ಧ!

ಟೇಬಲ್: ಲಿಟಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಪಿಯರ್ ಸೇರಿವೆ. ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಲಿಂಗನ್ಬೆರಿ, ಚೆರ್ರಿ ಎಂದು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದಿಂದ ಇದು ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಯಕೃತ್ತುಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಪೊರ್ರಿಡ್ಜ್ಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ "ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಹಾಯ್, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು! ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ. ದಿನದಲ್ಲಿ ದಿನ ನೀವು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಿದೆ? ಅದು ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು - ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು. ಅದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬದುಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ನೀರು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಕೊಳೆತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು 9 kcal ಹೊಂದಿತ್ತು, ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮಾತ್ರ 4 ಕೆ.ಸಿ.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಿರಲು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ

ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬಂದಿತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿ. ನಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಊಟವಿದೆ. ಅನೇಕರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ? ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸೋಣ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕಳೆದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ 10% ರಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸುವ ಮಾನವ ದೇಹವು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಮನುಷ್ಯ ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ ನಾವು ವಿವರಿಸೋಣ. ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಕೋಸು 25 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಜೀವಿ 80 kcal ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 55 kcal (80-25) ಗಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಏನು. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು? ನಿಮ್ಮ " ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೀಸಲುಗಳು"ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸಿ 🙂

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ ಸಂಶೋಧನೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ

ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ! ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೋರಾಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷ. ಗ್ರಿಜಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಎಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗುವುದು. ಸರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯ ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿ ಇಲ್ಲ.

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫ್ಲೋರಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅವರಿಗೆ 60 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪವಾಡಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಓದಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರುಚಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

0 ರಿಂದ 20 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು 0 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

20 ರಿಂದ 30 kcal ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಉಪಯುಕ್ತ ಚೀಟ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಬಹಳ ಎತ್ತರ. ಇದು 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಚೀಟ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ 98 ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ನೊಂದಿಗೆ.

ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರವಲ್ಲ.

"ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"- ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು:

1. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

2. ಅಗರ್ ಸಮುದ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಡಲಕಳೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರತೆಗೆಯಲು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಪರೀತ ದ್ರವ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಸೂಕ್ತ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವನೆ - 3 ಜಿ.

3. ಕಡವೆ - ಅನೇಕ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
4. ಅನಾನಸ್ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
5. ಅನಿಸ್ - ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
6. ಎಂಡಿವಿಯಾ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪಿತ್ತರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
7. ಪಲ್ಲೆಹೂವು - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
8. ಕೆಂಪುಮಕ್ಕಳ - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
9. ಆವಕಾಡೊ - ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್
10. ಬ್ರೊಕೊಲಿ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
11. ತುಳಸಿ - ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು"
12. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
13. ಏಡ್ಮಾಮ್ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರೇಬಿಕ್ ಮಸಾಲೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಬೀಜಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ

14. ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ - ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
15. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ನೀವು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ
16. ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಸ್ - ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್
17. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು" ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
18. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು"
19. ಈರುಳ್ಳಿ - ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್"
20. ಟಿಮಿನ್ - ಕಿಣ್ವಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
21. ಚಿಕೋರಿ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
22. ಥೈಮ್ - ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
23. ಚೆರ್ರಿ - ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
24. ಬ್ಲಾಕ್ ಕರ್ರಂಟ್ - ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
25. ಹಾರ್ಸೆಟ್ - ಟಾಕ್ಸಿನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ
26. ಹೂಕೋಸು - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು"
27. ಕೊತ್ತಂಬರಿ - ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
28. ಕ್ರೀಸ್ ಸಲಾಡ್ - ನೀವು ಸಲಾಡ್, ರಸ, ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

29. ಕಾರ್ನೇಷನ್ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
30. LAVR - ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ
31. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
32. ಕೆಂಪು ಹುರುಳಿ - ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
33. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ - ಇದು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
34. ಶುಂಠಿ - ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
35. ಗಿನ್ಸೆಂಗ್ - ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ
36. ಗ್ರಹಾಂ - ಫೈಬರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ
37. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
38. ಕೊಹ್ಲಾಬಿ - ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
39. Khren - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ
40. ಕಿವಿ - ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ
41. ನಿಂಬೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿದೆ, "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
42. ಗೊಲೋದ್ಕಾ - ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

43. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ
44. ಮಂಡಾರ್ನ್ಸ್ - ಅಜೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ
45. ಮಾವು - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
46. \u200b\u200bಗುಲಾಬಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ, ಬರ್ಟ್ರೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
47. ಸೋರ್ರೆಲ್ - ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ
48. ಡಿಲ್ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
49. ಮೋಟೋ - ಫೈಬರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ
50. ಮಿಂಟ್ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
51. ಆಪಲ್ಸ್ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
52. ಹನಿ - ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
53. ಬಾದಾಮಿ - ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
54. ಕ್ಯಾರೆಟ್ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
55. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ - ಗುಡ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೈವ್ಸ್
56. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
57. ರೋಪ್ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ರಕ್ತವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
58. ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು - ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
59. ಓರೆಗಾನೊ - ಯಕೃತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
60. ರೈಸ್ ಬಾಸ್ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರಿಫ್ರೆಶ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
61. ಬ್ರೌನ್ ಫಿಗರ್ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
62. ಬಾರ್ಲಿ - ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
63. ಪಪ್ಪಾಯಿ - ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
64. ಹಾಥಾರ್ನ್ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
65. ದಂಡೇಲಿಯನ್ - ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
66. ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ
67. ಪೆಟ್ರುಶ್ಕಾ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
68. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ
69. ಮೀನು - ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
70. ಪೆಪ್ಪರ್ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ
71. ಕಿತ್ತಳೆ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
72. ಮೂಲಂಗಿ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
73. ಪೋಮ್ಗ್ರಾನೇಟ್ - ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
74. ರೋಸ್ಮರಿ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ
75. ಟೊಮೆಟೊ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ
76. ಸಲಾಡ್ - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
77. ಸೇಜ್ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
78. ಮೆಂತ್ಯೆ - ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು, ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

79. ಸ್ಕಲ್ಲಪ್ಸ್ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
80. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ
81. ಆರ್ಜಾ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
82. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು - ಕರುಳಿನ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
83. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು - ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
84. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು - ಕರುಳಿನ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
85. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
86. ಬೀಟ್ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
87. ಬಿಳಿಬದನೆ - ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
88. ಸ್ಪಿನಾಚ್ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
89. ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"
90. ಕುರ್ಕುಮಾ - ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
91. ಟ್ಯಾಪಿಯಾಕಾ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
92. ಎಸ್ಟ್ರಾಗನ್ - ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ
93. ತೋಫು - ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
94. ಸೆಲೆರಿ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ
95. ಕಾಯಿ - ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ
96. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ
97. ಎಲೆಕೋಸು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

98. ಚೀನಾದ ಎಲೆಕೋಸು - ಇದು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ

• ಆಹಾರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ...

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ - ಅವರು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ನೇಮಕ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಒದಗಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೈನಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಹಾರ

ಹಣ್ಣುಗಳು - ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, CRANBERRIES, Lingonberries, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು.

ಈ ಬೆರಿ ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ , ಪೆಕ್ಟಾ . ಯಾಗೊಡಾ ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು, ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ಲಿಂಗನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದವರೆಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಶೀತ ಅನಾರೋಗ್ಯ - ಅವರು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಬೆರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ವಿಷನ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವರು ಮಯೋಪಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗ. ಈ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿವೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ - ಬೆರಿಗಳ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಕೆ. .

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಸುಣ್ಣ

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ತಿನ್ನಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಳಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ . ಸಿಟ್ರಸ್ ಮೃದುವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ 40 kcal .

ಬೃಹತ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನ - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜನರು ಬಹುಪಾಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ವೇಗದ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ 20 kcal ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೊಂದಿದೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ .

ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬರೆಯುವ ಚಾಂಪಿಯನ್ - ಅನಾನಸ್

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ತೆರೆಯಿತು ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥ - ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್. . ಅದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮೂಲ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು - ಈ ಹಣ್ಣು ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಾಳುಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಭಜಿತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಪೈನ್ಯಾಪಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಡಿ . ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಸಹ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ .
ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಹ ಸೇರಿವೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಮಾವು, ಆಪಲ್, ಪ್ಲಮ್.

ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು - ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ

ಕ್ರುಸಿಫೆರಸ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು - ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು

ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ಈ ಗುಂಪಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸಾಯುಯ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಪೋಲ್ಕ ಡಾಟ್ ಗ್ರೀನ್ . ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಶೀಘ್ರ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಭಾವನೆ ನೀಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ . ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಕರುಳಿನ "ಬ್ರೂಮ್" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಷ ಜೀವ್ಯಗಳು, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು, ಹಳೆಯ ಲೋಳೆಯ, ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೊಫ್ಲೋರಾಲಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಯಿತು.

ಕೊಬ್ಬು - ಸೆಲರಿ ಬರೆಯುವ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್.

ಒಂದು ಕಾಂಡದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕೇವಲ ಐದು ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ , ಒಂದು ಮೂಲ - 5 ರಿಂದ 20 kcal ಗೆ . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತರುವ ಬದಲು ಸೆಲರಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಸೆಲೆರಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವಾಗ. ಸೆಲೆರಿಯು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮೂಲ ಅಥವಾ ಕಾಂಡದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು, ಸೆಲೆರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಜೊತೆಗೆ, ನಿಜವಾಗಿದೆ ಕೋರ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ .

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಕಾರಿಗಳು

ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಸ್. ಮೈನಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಮೆಣಸು, ಬೀಟ್, ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಗ್ಗ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ . ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮಾನವ ಕರುಳಿನನ್ನೂ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ತೂಕವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮರುಬಳಕೆ ಸೂಪ್, ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಭಸ್ಮಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಆಗಿದೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಕಿಂಜಾ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಮಿಂಟ್, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್, ಮತ್ತು ಲವ್ ಸಲಾಡ್, ಕ್ರೀಸ್ ಸಲಾಡ್ .

ಮಸಾಲೆಗಳು - ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ನ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಅಭಿಜ್ಞರು

ಮಸಾಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು . ಈ ಮಸಾಲೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಚಮಚ (ಚಹಾ) ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ" ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಶುಂಠಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಮೇಲೋಗರ, ಮೆಣಸು - ಅವರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಮೈನಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು - ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಪೋಷಣೆ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿದಿರಬೇಕು, ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಶೀತವಾಗಬಹುದು, ಅದು ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ ನಿಜವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರತಿ ಚಹಾ ಕಪ್ ಒಂದು ದಿನ ಸಹಾಯ ಬರ್ನ್ ಬರ್ನ್ 60 kcal ವರೆಗೆಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಐದು ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹೊಂದಿದೆ ಲಾಭದಾಯಕ ಪ್ರಭಾವ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ, ಹಡಗುಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಅಂಗಗಳು, ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು "ಸೌಂದರ್ಯದ ಪಾನೀಯ".

ನೀರು "ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು ತಿಳಿದಿದೆ

ಅದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ಲೀನ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಐಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಟ್ಟ ಮೇ 70 kcal ! ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಒಂದು ಆಂಜಿನಾವನ್ನು ಗಳಿಸದಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ - ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಬಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಒಲವು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬರ್ನಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಕೂಗು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ, ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ರಸಗಳುಇದು ಮೈನಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಮೈನಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬರ್ಡ್ (ಆದ್ಯತೆ ಸ್ತನ), ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು . ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಸೈನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪ (ಸಾರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳ ಅಲಂಕರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಮೇಲೆ ಬರೆದ ಹಸಿರು,. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರುಮನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅನನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೋಟ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆರಳು ಆಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕನಾಗುತ್ತದೆ, ಅನುಕರಿಸುವ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

"ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೈನಸ್" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (ಆದರೆ ಕೆಡಿಸಲಿಲ್ಲ!). ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಣ್ಣ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನದಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮುಳುಗುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೀರಮ್, ಕೆಫಿರ್ (ಆದರೆ ಹಾಲು) - ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಟನ್ ಅಗತ್ಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಕೋಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು .