ಆವಕಾಡೊ ಎನ್ನುವುದು ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕಾದಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದ ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಐದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆವಕಾಡೊ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮರದ ಎಲೆಗಳು 35 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಹಸಿರು ನೆರಳಿಕೆಯ ಚರ್ಮದ ಅಪಕ್ವವಾದ ಆವಕಾಡೊ, ಬದಲಿಗೆ ಕಠಿಣ. ಕಳಿತ ಹಣ್ಣು ಕಪ್ಪು ಪೊರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರೀಮ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತರಕಾರಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯನ್ನರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದ ಸಂಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆವಕಾಡೊ ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ವಿವಿಧ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ತಿರುಳು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸೂಪ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆವಕಾಡೊ: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ

ಭ್ರೂಣದ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ತನಕ ಇಡೀ ಆವಕಾಡೊದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲದೇ ಅದರ ಪಕ್ವತೆಯ ಮಟ್ಟ. ಸರಾಸರಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಮೂಲಕ ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ 160 kcal ಆಗಿದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕವು 180-185 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದಾಜು 290 kcal ನ ಸರಾಸರಿ ಆವಕಾಡೊದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಂಕಿಯು ಭಯಪಡಬಾರದು, ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಎನರ್ಜಿ ಮೌಲ್ಯ) ಆವಕಾಡೊ 1 ಪಿಸಿ. ಸಣ್ಣ, ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಾಧುರ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ.

ಆವಕಾಡೊ ಪುಲ್ಲರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 245 kcal ಆಗಿದೆ.

ನಾವು ಆವಕಾಡೊ 100 ಗ್ರಾಂನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ;
• ಫ್ಯಾಟ್: 14.66 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1.83 ಗ್ರಾಂ;
• ಎನರ್ಜಿ ಅನುಪಾತ 1 ಆವಕಾಡೊ Buzhu: 5% | 82% | 5%

ಆವಕಾಡೊ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಅರ್ಧ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಾಕು. ಇದು ಮೂಳೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ನಾಶ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಜೀವಕೋಶದ ವಿನಾಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ, ಇ. ಆವಕಾಡೊವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯುವಜನರನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ. ಇದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಆಯಿಲ್: ವಿವಿಧ ಅನ್ವಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ

ಇದರಿಂದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಡು ಉಪಯುಕ್ತ ತೈಲಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ I ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಆಹಾರ ತೈಲ. ನೀವು ಕ್ರೀಮ್, ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು, ಬಾಲ್ಮ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ವಯಸ್ಸಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಜಡ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ, ಡಿ, B1, B2 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳ. ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಆವಕಾಡೊ 884 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ 884 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಆದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇವಿಸಿದ ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಆವಕಾಡೊ ತೈಲ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ;
• ಎನರ್ಜಿ ಅನುಪಾತ (BZH): 0% | 102% | 0%

ಆವಕಾಡೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ

ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಸಲಾಡ್ (790 kcal)

ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನ ಎಲೆಗಳು ಹಾಕಿ. ಗ್ರಿಲ್ನ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಚಿನ್ನದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಫ್ರೈ ಆರು ಬೇಕನ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ, ಮಾಂಸವು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಚೂರುಚೂರುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶೆಲ್ನಿಂದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಲಾಡ್ ತೀವ್ರ ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ ಆವಕಾಡೊ (145 kcal)

ಸ್ಮೂಥಿ ಎಂಬ ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆವಕಾಡೊ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನದಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆವಕಾಡೊ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್ (539 kkal)

ಫ್ರೈ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಂಸ (150 ಗ್ರಾಂ) ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ತಂಪಾಗುವ ಮೀನು ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು, ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ಚೂರುಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿ. ಚಿತ್ರದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ಗೆ: ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು, ಆವಕಾಡೊ, ಚೂರುಗಳು, 60 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು (ಕ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ), ಮೀನು. ನಂತರ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಕುಮಿನ್ ಬೀಜಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿ, ಒಂಟಿ. ನಾವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶಿಟ್-ಲ್ಯೂಕ್ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಮಚದ ನಂತರ.

ಆವಕಾಡೊ ಭ್ರೂಣದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಬಹುದು ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆವಕಾಡೊದಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಆವಕಾಡೊ - ಪ್ರೆಟಿ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರ ತಾಯ್ನಾಡಿನ ಕೆರಿಬಿಯನ್ ದ್ವೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕೊ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದೇಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕೃಷಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು "ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್" ಆಗಿದೆ. ಮೊಸಳೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಪಿಯರ್ ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು?

ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿರುಳು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆ. ಇದು ಹರ್ಬಲ್ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರುಚಿ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ರೂಪವು ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಗಿದೆ. ಅವನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಬಣ್ಣವು ಗಾಢ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವನ್ನು ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ಸ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ತೂಕ ಒಂದು ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ನೂರ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಅಂತಹ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ, ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಹ, ಈ ಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿದೆ ಇಂಡೆಬಿಡ್ ಪರಿಣಾಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರೂ ಸಹ ಇದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ತಾಜಾ ರೂಪಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಹಾನಿ

ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆವಕಾಡೊ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಮಾಂಸವಿದೆ. ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಎಸೆಯಬೇಕು.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ನಾವು 1 ಪಿಸಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ. ಆವಕಾಡೊ, ಇದು ಕೆಳಕಂಡಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಖನಿಜಗಳು;
• ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಅಂತಹ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - B1 ನಿಂದ PP ಯಿಂದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹದ ಯುವಕರನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ ಸೇರಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾನವ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣವು ಇಡೀ ರಕ್ತದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಬಳಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುವ KBJU ಫ್ರೆಶ್ ಆವಕಾಡೊ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ;
• ನೂರ ಎಪ್ಪತ್ತು ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಎರಡು ಗ್ರಾಂಗಳು;
• ಹದಿನೈದು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಆರು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• ಬೂದಿ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ;
• ಎಪ್ಪತ್ತೈದು ಗ್ರಾಂ ನೀರು;
• ಶೂನ್ಯವು ಆರು ಹತ್ತರಷ್ಟು ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು ಎರಡು ನೂರ ಐವತ್ತು kcal ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲೆಕೋಸುನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು 500 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು. ತೂಕದಿಂದಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ನೀವು ತಿರುಳಿನ ನೈಜ ತೂಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಅದು ಬೆಳೆದ ಆ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಬಡವರಿಗೆ ಮಾಂಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಐದನೇ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಸುಮಾರು ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಪ್ಪತ್ತೈದು ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಪಥ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ:

• "ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್" ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಐವತ್ತೈದು ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಇವೆ;
• ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕನ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ, ಅದೇ ನೂರ ಐವತ್ತು ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ತೈಲ ಎಂಟು ನೂರ ಎಂಭತ್ತು ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬುಷ್

ನಾವು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಿ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಆವಕಾಡೊಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರ ಜೀವನ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಂಟು ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಐದು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್. ಉಳಿದವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ನೆನಪಿಸುವ ಅವರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಿರತೆ ದಪ್ಪ ಕೆನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವಿಚಾರಗಳು ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ.

"ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್" ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆವಕಾಡೊ;
• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ರಸದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಬ್ಯಾಂಕ್;
• ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ;
• ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಅದರಿಂದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
2. ಟೀಚಮಚದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಎಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳು ಆಳವಾದ ಕಂಟೇನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
5. SARRIDE HALVES ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕು. ಮೇಲಿನಿಂದ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಿಲೋಕಾಲೋರಿಯಂನ ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಸಲಾಡ್

ಅವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಮೂರು ಪ್ರೌಢ ಆವಕಾಡೊ;
• ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ನಿಂಬೆ ರಸ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಲವಂಗ;
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಲ್ಬ್;
• ಕಿಂಜಾ ಮತ್ತು ಸಯೆನ್ನೆ ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಿನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಡಬೇಕು. ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರಣಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

"ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪೇರಳೆ" ನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅದರ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಘಟಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಅರ್ಧ ಆಹಾರದ ಹಣ್ಣು;
• ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅರ್ಧದಷ್ಟು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಎರಡು ನೂರು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. ಸಿಪ್ಪೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆವಕಾಡೊ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಎರಡು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
2. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಬೇಕು.
3. ವಿಷಯಗಳು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೆನೆ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನಾಲ್ಕು ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ;
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿಂಬೆ;
• ಈ ಮೊಸರು ಮೂರು ನೂರ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ;
• ತುಳಸಿದ ನಾಲ್ಕು ಶಾಖೆಗಳು;
• ಸಿಡಾರ್ ಬೀಜಗಳ ಅರವತ್ತು ಗ್ರಾಂ;
• ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಸೀಡರ್ ಆಯಿಲ್;
• ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. ನಿಂಬೆ ಹೊಳಪು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಾಂಸದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬೇಕು.
2. ನಂತರ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಹ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮುರಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ರಸವು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತುಂಬಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
3. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಬೇಸಿಲ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕೊಚ್ಚುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವುದೇ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಉಳಿದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಸಿದ್ಧ ಮಿಶ್ರಣ ಶೀತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ - ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ.
5. ಫೀಡ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬೇಕು ಸೀಡರ್ ಬೀಜಗಳು. ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
6. ತುಳಸಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
7. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೆನೆ ಸುಂದರವಾದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಸಿಲಿಕಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ವಿಸ್ಮಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಂದರ ರುಚಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಕೆನೆ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪೇರಳೆ" ನಿಂದ ಬರ್ಗರ್

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಒಂದು ಸರಾಸರಿ ಆವಕಾಡೊ;
• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ;
• ನೂರ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್;
• ಒಂದು ಬಲ್ಬ್;
• ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿನ್ನಿ.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. ಫೈಲ್ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಬಿಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೇ. ನಂತರ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಬೇಕು.
2. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೆಲ್ನಿಂದ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು.
3. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮೂಳೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
4. ನಂತರ ನೀವು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿರುವ ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಬೇಕು.
6. ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಸಬೇಕು ಚಿಕನ್ ಕೋಟ್ಲೆಟರ್ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಹಣ್ಣಿನ ಎರಡನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೆಸೇಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
7. ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಹಣ್ಣು ಸಾಸ್

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಒಂದು ಕಳಿತ ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್;
• ನಲವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಲಿಮೋಮ್ಡ್ ರಸದ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲವಂಗ;
• ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು;
• ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. "ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್" ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.
2. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಕು.
3. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆವಕಾಡೊ

ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ;
• ನೂರ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಘನ ಚೀಸ್ ನ ನೂರು ಗ್ರಾಂ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು;
• ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು;
• ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೂಳೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ತಿರುಳಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಿಂದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು.
2. ಒಂದೆರಡು ಎಪ್ಪತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
3. ಘನ ಚೀಸ್ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು.
5. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಆವಕಾಡೊದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
6. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ನ ಪದರದಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಜಿಸಿ.
7. ಅವುಗಳನ್ನು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

"ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್" ಮತ್ತು ಗೊರ್ಬೋ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಘಟಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಒಂದು ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್;
• ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ನ ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ;
• ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಂಪ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು;
• ಐದು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ಗಳು;
• ಅದೇ ತೈಲದ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ;
• ನಿಂಬೆ ರಸದ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ;
• ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶೀಟ್ ಸಲಾಡ್;
• ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು;
• ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ವೆಲ್ಡಡ್ ಮಾಡಬೇಕು, ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಗೋರ್ಬೋಶಾವನ್ನು ಬಹಳ ಅಂದವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
4. ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
5. ದೊಡ್ಡ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಇರಿಸಲು.

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಮನೆ ಅಥವಾ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಕರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮರೆಯಲಾಗದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿ "ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪೇರಳೆ" ನಿಂದ ಟ್ರಫಲ್ಸ್ "

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಘಟಕಗಳು:

• ಒಂದು ಸರಾಸರಿ ಆವಕಾಡೊ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅರ್ಧ;
• ದಿನಾಂಕಗಳು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ;
• ತರಕಾರಿ ಪುಡಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಅಗಾವಾ ಸಿರಪ್;
• ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. ಆಹಾರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
2. ಅದರ ನಂತರ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
3. ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಗೆ ಕೊಕೊವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಅದರಿಂದ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.
4. ಮುಗಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ನಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್

ಆವಕಾಡೊ ಎಂದು ಇಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಸುಂದರ ಸೇರ್ಪಡೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ. ಅವನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆವಕಾಡೊ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೆದರಿಕೆಯಿತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆವಕಾಡೊ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದ ದೋಷ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಆವಕಾಡೊ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ! ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಏಕಕೋಶೀಯವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಮೊನೊನ್ಸುರೇಟ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಅವರು ನಂಬಿದಂತೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮೊನೊನ್-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆನೆ, ಕೆನೆ ಆವಕಾಡೊ ತೈಲ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ!

ಆವಕಾಡೊ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆವಕಾಡೊ ನಿಮಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಆಹಾರ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೂಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಆವಕಾಡೊ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಲುಟಿನ್, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆವಕಾಡೊ

ಒಂದು ಸರಾಸರಿ ಆವಕಾಡೊ 200 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 160 kcal ಆಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯ. ಆವಕಾಡೊ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ 2.0 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೇವಲ 8.53 ಗ್ರಾಂಗಳಾಗಿವೆ.
• ನೀರು 73 ಗ್ರಾಂ.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೇವಲ 14.7 ಗ್ರಾಂ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವಿಧದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ:

1. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ 2.13 ಗ್ರಾಂ.
2. Monsonaturated 9.8 ಗ್ರಾಂ.
3. ಪಾಲಿಯುನ್ಸ್ಟರೇಟ್ 1.82 ಗ್ರಾಂ.

ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧ, ಇವುಗಳು ಏಕಕೋಶೀಯವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳಂತೆಯೇ.

ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ಅಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನ. ವಿವಿಧ ಜಾತಿಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು, ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿವಿಧ ಅನುಪಾತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಿನ್ಯೂಟರೇಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಕ್ರೀಭವನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಉದಾಹರಣೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಏಕತಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಪಾಲಿನ್ಯೂಟರೇಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ಒಮೆಗಾ -9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ)

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಿ. ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ ಮೊನೊನ್ಸುಟ್ರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -9 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಬಾದಾಮಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಒಮೆಗಾ -9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 10-15% ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ.
• ಒಮೆಗಾ -9 ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ
• ಒಮೆಗಾ -9 ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಚರ್ಮದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ
• ದೇಹವು ಈ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಿನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6

ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ (PNCH) ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಂತಹ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಿನ್ಸುಟರೇಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕಳಪೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದೆ ಕೊಬ್ಬು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ) ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಯಾರ ಬಳಕೆಯು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಿಗಳ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆವಕಾಡೊ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆವಕಾಡೊ ಫೇಸ್ ಮುಖವಾಡಗಳುಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ವಿತರಣೆಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಸೀಮಿತವಾಗಿತ್ತು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣು "ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯರನ್ನು ಅವನನ್ನು "ಅರಣ್ಯಗಳ ತೈಲ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಆವಕಾಡೊದ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 223 kcal ಆಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿರುಳು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆವಕಾಡೋಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜೋಡಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದು ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿ ಸರಿಸಾಟಿಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಆವಕಾಡೊ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕ. "ಲೆಸ್ಲ್ ಆಯಿಲ್" ತೃಪ್ತಿಯಾಗಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಂತಿರುಗುವ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ. ಆವಕಾಡೊ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು - ಇದು ಆವಕಾಡೊ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ - 4.3%, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 26.2%. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣುವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶದ ವಿನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಯುವಕರು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಜೀವನ ಪಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ, ಇದು ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಭ್ರೂಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ, ಅದು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿದವು. ಈ ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿವೆ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೆನುವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವು "ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್" ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಭ್ರೂಣವು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಳಿದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಿಂದ ಲಾವ್ರೊವ್ ಕುಟುಂಬದ ಹಣ್ಣು. Persys ಆಫ್ ಭ್ರೂಣದ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್, ಒಂದು ಗೋಳಾಕಾರದ, ಪಿಯರ್ ತರಹದ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ರೂಪ ಇರಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಸಿರು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಹಳದಿ-ಹಸಿರು ಮಾಂಸದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಭ್ರೂಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 7.4 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 20 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 2 ಗ್ರಾಂ, ನೀರು - 72.2 ಗ್ರಾಂ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಗುಂಪು ಬಿ, ಎ, ಕೆ, ಇ, ಸಿ, ಆರ್ಆರ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯಧಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ:

• ಫಾಸ್ಫರಸ್;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಸೋಡಿಯಂ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ. ಹಣ್ಣಿನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 50 kcal, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಭಾಗ 1/5.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ

ಹೊರತಾಗಿ ಹೈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲ. ಭ್ರೂಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಯುವಕರನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬೆಳಕಿಗೆ ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
7. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಗೋಚರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊನೊ-ಸೂಪರ್ಟರೇಟ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಇವೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿಆದರೆ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ. ಭ್ರೂಣದ ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹಣ್ಣು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ

ಇದು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ, ಇದು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಸ್ಪೆರ್ಮಟೊಜೋವಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು "ಬದುಕಲು" ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ

ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತದ ಪ್ರಸರಣದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ನರಮಂಡಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೆಟಾಲ್ ತಿರುಳು 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, 49 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಇಲ್ಲಿ ಓದಲು https://hudelk.ru/diety/fruktovaya-deta.html

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಿವಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ

ಆಪಲ್ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಹಣ್ಣು ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಹೇಗೆ

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಅದನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಕಲೆಗಳು ಇರಬಾರದು. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಹಣ್ಣು ಗಾಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಣ್ಣವು ಪಕ್ವತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಒತ್ತಿದಾಗ, ಬೆರಳುಗಳ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ, ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗಬೇಕು. ಟೈಲ್-ಕಟ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೇಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿದರೆ, ಹಣ್ಣು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರದೆ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ಅಗ್ರ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೂ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರಿಹೋಗಬೇಕು.

ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ತೊಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕುವು ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ತಿರುಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಚಾಕು ಮುಗ್ಗರಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವ ನಂತರ, ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಬೀಜದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಯು ಅಂದವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕೆರೆದು ಇದೆ.

ಡಿಶ್ ಕಂದು

ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ಸ್

ಎಲ್ಲಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ. ಅಡುಗೆ ರೋಲ್ಗಳು, ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ. ಇದು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯ ನೋಟ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಏಡಿ ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಗೆ ಸುಶಿ.
3. ಅಲಾಸ್ಕಾ. ರೋಲ್ "ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ" ನ ಅನಾಲಾಗ್, ಆದರೆ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಟೋಬಿಕೋ ಜೊತೆಗೆ.
4. ಕ್ಯೋಟೋ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಈಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ, ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹಾಟ್ ರೋಲ್ಸ್. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ ಸುಶಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀಗಡಿ ಸಲಾಡ್

ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರೌಢ ಆವಕಾಡೊ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 1 ಹಲ್ಲುಗಳು;
• ಮೇಯನೇಸ್ - 25 ಮಿಲಿ;
• ಬಿಳಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ - 30 ಮಿಲಿ;
• ಚಿಲಿ ಸಾಸ್ - 10 ಮಿಲಿ;
• 0.5 ನಿಂಬೆ ರಸ;
• ಸಾಸಿವೆ - 5 ಮಿಲಿ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 15 ಮಿಲಿ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ನೆಲ ತಾಜಾ ಲುಕಾ. ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಸಾಸಿವೆ, ವಿನೆಗರ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸೇರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಮರೀನೇಗೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ.
2. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೇಯನೇಸ್, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸಿನ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಲೀಸ್, ಘನಗಳು ಒಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಹಾಕುವುದು.
4. ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹಣ್ಣು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಸೀಗಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಲಕಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ನ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್

ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ ಕೈ ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರಬುದ್ಧ ಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಉಪ್ಪಿನ ಪಿಂಚ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 1 ಚೂರುಗಳು;
• 1 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ;
• ಲೈಮ್ ಜ್ಯೂಸ್ - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಕುಯ್ಯುವ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಟೊಮೆಟೊ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಎರಡು ಮೃದುವಾದ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೀಜವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೂರುಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ crushes ಅಥವಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಯಿತು.
3. ರಸ, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ ರಸದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ.
4. ಆವಕಾಡೊ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು. ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಶೀತಲವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಹಾಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಫೆಟಾದ ತಿರುಳುನಿಂದ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ವೇಗದ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಂಬೆ ರಸ, 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚೂರುಗಳು, 1 ಪ್ರೌಢ ಆವಕಾಡೊ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಫೆಟಾ ಕುರಿ, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಲಿಗೇಟರ್ನ ಪಿಯರ್ ಇಷೆಸ್, ಚರ್ಮದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮೂಳೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬ್ಲ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್ ಪೇಟ್

ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು:

• ಪ್ರೌಢ ಆವಕಾಡೊ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 PC ಗಳು;
• 2 ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು;
• 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚೂರುಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 100 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಲೋಳೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ತುರಿಯುವವರೆಗೆ ರಬ್ಗಳು.
2. ಪೆರ್ಸಿಯಸ್ನ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು.
3. ನಂತರ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಆವಕಾಡೊವು ಅಳಿಲು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.
6. ತಯಾರಾದ ಪೇಟ್, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿವೆ.
7. ನೀವು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.

ಫಾಸ್ಟ್ ಸೂಪ್

ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು 4 ಜನರಿಗೆ ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 50 ಮಿಲಿ;
• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ 3 ಪ್ರಬುದ್ಧ ಆವಕಾಡೊ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ - ½ tbsp.;
• ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು;
• ಸುಣ್ಣ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ-ಬಿತ್ತನೆಯ ಗುಂಪೇ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಬಲ್ಬ್ಗಳು (ಸರಾಸರಿ);
• ನಿಂಬೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.
2. ಭ್ರೂಣದ ತಿರುಳು ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ನೀರುಹಾಕುವುದು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿ ತೈಲಇದು 25 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.
4. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸುರಿದು ಚಿಕನ್ ಬೊಯಿಲನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿಗಳು.


5. ಆವಕಾಡೊ ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಬೆಂಕಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ.
6. ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಇಡೀ ತೂಕವು ಒಂದು ಜರಡಿಯಿಂದ ಅಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಪ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆವಕಾಡೊ ಎಂದು ಕುಸಿಯಿತು.
7. ಸುಣ್ಣವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ಸ್

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಪರ್ಸಿಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ಇವೆ.

1. ಬ್ರೆಡ್ ಒಣಗಿದ, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಜೀರಿಗೆ.
2. ಹಣ್ಣು, ಬ್ರೆಡ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
3. ಬ್ರೆಡ್, ಆವಕಾಡೊ, ಒರೆಗಾನೊ ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
4. ಹಣ್ಣು, ಬ್ರೆಡ್, ಮೇಲೋಗರ, ಎಗ್ ಸ್ಕಿ, ಅರ್ಧ, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಬ್ರೆಡ್, ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಘನಗಳು, ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ.
6. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಘನಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ಆವಕಾಡೊ.
7. ಫೆಟಾ, ಹಣ್ಣು, ಬ್ರೆಡ್ ಒಣಗಿದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಹಸಿರು ನಯ

ಸ್ಮೂಥಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 0.5 ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು 0.5 ಸುಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಆವಕಾಡೊ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣುಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ವೈದ್ಯರ ಮುಂಚಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

hudelin.ru.

ಆಹಾರ ಮೌಲ್ಯ ಆವಕಾಡೊ ಮೂಳೆ

ಬೀಜ ಆವಕಾಡೊ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ಗಳು. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬರ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾತ್ರ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಶಿಲೀಂಧ್ರನಾಶಕ ಟಾಕ್ಸಿನ್, ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸಿಪ್ಪೆ, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆ ಮಾತ್ರ.

ಮೂಳೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಚೋಲಿನ್ (B4) ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಥೈಯಾಮೈನ್ (ಬಿ 1), ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಬಿ 2), ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಬಿ 3). ಆವಕಾಡೊಸ್ನ ಈ ಭಾಗವು ಯುವಕರ ಎಕ್ಸಿಕ್ಸಿರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಮತ್ತು mannogeptulosos ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ವಸ್ತು, ಇದು ಅಪರೂಪ, ಇದು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬೀಜದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಈ ಅಂಶವು 35% ರಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಶೀರ್ವಾದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಸಿಪನಿನ್ಗಳು ಕೆಮ್ಮು (ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಂಟ್ ಪರಿಣಾಮ) ಸಹಾಯ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಬೀಜದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೂಳೆ ಆವಕಾಡೊಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಆದ್ದರಿಂದ ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ 65% ಅದರಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು. ಫೈಬರ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೌಂಟೆಸ್ಟಿನಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಮೂಳೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಬೀಜವು ಹಳದಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಗ್ರಹಣಾ ಮಾಹಿತಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ ಜನರ ಮಾರ್ಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇಲ್ಲ. ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ "ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್", ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಆದರೆ ಈ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆವಕಾಡೊ ಮೂಳೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಪುರಾತನ ಭಾರತೀಯ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳು ಆವೋಕಾಡೋಸ್ನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಅರಿವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದವು. ಬಲವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಸಹಜವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ನೋವು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಮೊಡವೆ (ಮೊಡವೆ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ ಮೂಳೆ ಸಹಾಯಕ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಪಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಕಂಪನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪ್ರಸ್ತುತ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಒನ್ಕೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ 20 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಚಹಾದಲ್ಲಿ ತುರಿದ ಪೂರ್ವ-ಮೂಳೆಯ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಹುರುಪಿನ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಡೀಸ್ ಕರ್ನಲ್ ಆವಕಾಡೊ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ ಬೆಳಕಿನ ಆಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶದಿಂದ ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ, ತೀವ್ರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ ಈಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಭಾರೀ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಬೀಜವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾದರೆ.

ಮುರಿತದಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಆವಕಾಡೊ ಬೀಜವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಖಾದ್ಯ ಆವಕಾಡೊ ಆಗಿರಲಿ

ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಖಾದ್ಯ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದರ ಪುರಾವೆಗಳು ಈ ಬೀಜವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ. ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವು ಜಾನುವಾರು, ಕುದುರೆಗಳು, ಕುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಡುಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸಣ್ಣ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು (ನಾಯಿಗಳು, ಬೆಕ್ಕುಗಳು), ಬಲವಾದ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಆದರೆ ಮೊಲಗಳು, ಇಲಿಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ಗಳು, ಗಿನಿಯಿಲಿಗಳು, ಚಿಂಚಿಲ್ಲಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದಂಶಕಗಳು ಇಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಜಠರವು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ವಿಷಕಾರಿ, ವಿಷಕಾರಿ ಮೂಳೆ ಹೃದಯದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೂಳೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ, ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ರಾಶ್ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರುಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮೂಳೆ ಪರಿಣಾಮವು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಬೀಜವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಒಂದು, ಗರಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ತುಂಡುಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಕರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಬೀಜವನ್ನು ಬಿತ್ತನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಹಣ್ಣು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಾಗ ಎರಡು ಹಂತಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಮೂಳೆಯ ಹಿಂದೆ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಬೀಜವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು, ಸ್ವಿಂಗ್ನ ಚಾಕುವು ಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಯು ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೂರು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಅಡುಗೆ, ಬೇಕಿಂಗ್, ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ. ಮೊದಲು, ಇದು ಅದನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

ತುರಿ. ಈ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳಿಗೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ ಘನವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೂಳೆಯು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಂದವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ಇಡೀ ಬೀಜವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಂದೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮೂಳೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೀಜವನ್ನು ಎರಡೂ ಪುಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಮೂಳೆ ಮಾತ್ರ ಹಿಟ್ಟು ಒಳಗೆ ಸೆಳೆತ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಕರ್ನಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಬೇಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ತಾಪಮಾನವು 70 ° C ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಬೇಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ 2.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತುಣುಕುಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕರ್ನಲ್ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ. ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಇದು ಪುಡಿ ಅಥವಾ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅಥವಾ 5-6 ಸಣ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಘನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೇಸ್ಟ್, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಟಿಪ್ಪಣಿ (ರುಚಿಯು ಮಸ್ಕಟ್ನಂತೆ) ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತುಂಡುಗಳು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು. ತಾಜಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ನಿಂದ, ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನಂತರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಹಿಯಾದ ನೋವು ಕೆಚ್ಚೆದೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಪರಿಕರಗಳಿಗೆ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬಳಕೆ. ಹಿಟ್ಟು ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಪಾಸ್ಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಾಜಾ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೂದಲು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಇಂತಹ ತೈಲವು ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕಶಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜಾನಪದ ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸುಂದರ ನಕಲಿ, ಪೆಂಡೆಂಟ್ಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಸರಪಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಕೋರ್ನಿಂದ ಇತರ ಸ್ಮಾರಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಮರದ ತುಂಡು (ಚಿಪ್ಬೋರ್ಡ್, ಫೈಬರ್ಬೋರ್ಡ್) ಒಂದು ತುಂಡು (ಚಿಪ್ಬೋರ್ಡ್, ಫೈಬರ್ಬೋರ್ಡ್) ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಜೊತೆಗೆ ಕರ್ನಲ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ವೇಳೆ ಇದು ಬಿಸಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಮೂಲ ನಿಲುವು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅರ್ಧಭಾಗಗಳು ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆವಕಾಡೊ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

fructify.ru.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆವಕಾಡೊ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಶ್ರೀಮಂತರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಪದರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಕ್ರಮೇಣ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ (ಕರಗುವ ಆಹಾರ ನಾರುಗಳಿಂದಾಗಿ);
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ (ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ);
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಜಿಗಿತಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮದ ಘಟಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ! ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಇದು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಇತಿಹಾಸ ಪುಟಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ಎಜ್ಟೆಕ್ಗಳು \u200b\u200bಈ ಮರದ ಫಲವನ್ನು ಮೂರನೆಯ ಸಹಸ್ರಮಾನದಲ್ಲಿ ಎನ್. ಇ. ಮತ್ತು ಅವರ "ಅಕೋಕಟ್ಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ "ಅರಣ್ಯ ಎಣ್ಣೆ".

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಈ ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ಹಸಿರು-ಡ್ರೋನ್ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು:

• ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕ;
• ಕಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ - ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು 25% ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಭ್ರೂಣದ ಒಳಾಂಗಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೋಲೇಟ್;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ;
• ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಇಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು) ಅದರ ಆಂಟಿಟಲ್ಟಿಮಿಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು \u200b\u200bಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯ;
• ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ;
• ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಲ್ಯೂಟೆಯಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು;
• ವಿಟಮಿನ್ B6, ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ಮೂರನೇಯವರೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಬಹುಪಾಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು:

• ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ;
• ಕಾಲಜನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಚನೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಚರ್ಮದ);
• ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಜನಾ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರಿಫಾರ್ಂಟಲ್ ತೊಗಟೆ;
• ಎ, ಇ, ಕೆ, ಡಿ. ಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಮಾನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಇಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸವಕಳಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೊನೊಗೊಲೋಡ್ಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೇರೆ ಹೆಸರುಗಳು. ಈ ಹಣ್ಣು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮ್ಯಾಕ್ಡೀಮರನ್ ಆಯಿಲ್ (ಸೈನಿಕರು), ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೆರ್ವೇ, ಮೊಸಳೆ (ಅಲಿಗೇಟರ್) ಪಿಯರ್, ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಆಯಿಲ್, ಬೌಲ್ ಹಸು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
• ರಿಮೋಟ್ ಪಿತ್ತಕೋಶ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳು ಗೇಲಿಗಳು;
• 6 ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಮ್ಮಿಗಳು ಇವೆ;
• ರಿಮೋಟ್ ಪಿತ್ತರಸದೊಂದಿಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಕೊಲಿಕ್;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ;
• ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಭಾಷೆಯ ಹೈಪರ್ಮಿಯಾ;
• ವಾಕರಿಕೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೊಬ್ಬುಗಳು);
• ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಹೊಟ್ಟೆ, ಅತಿಸಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಡ್ಡ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಾಧ್ಯ.

ಬೋನ್ ಆವಕಾಡೊ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವನ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು, ಪೆರಿಟ್ಸಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಶಿಲೀಂಧ್ರನಾಶಕ ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಾವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಲೈಫ್ಹಾಕ್. ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆಯ ವಿಷತ್ವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಂಪೂಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಡಂಡ್ರಫ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೆಬೊರ್ರಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ಪಕ್ವತೆಯು ಮೃದುತ್ವದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡದಂತೆ. ಇದು ಪಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ: ಹಾರ್ಡ್ - ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ, ಸಾಫ್ಟ್ - ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬಣ್ಣವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಸಿರು ಆಗಿರಬಾರದು (ಇದು ಅಪಕ್ವತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಅಂತಹ ನೆರಳಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ), ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿವೆ. ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಾಳಾಗುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಿವಿಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶೇಕ್. ಮೂಳೆಯ ಒಳಗೆ ನಾಕ್ನಿಂದ ಕೇವಲ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ - ಹಾಗಾಗಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಳಾದ ಮೆಕಿಟಿಗಳಿಂದ ಮುರಿದುಹೋದರು.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 100 ಆವಕಾಡೊ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ. ಅವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ (100 ಗ್ರಾಂನಿಂದ 2 ಕೆ.ಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ), ಆಕಾರ (ದುಂಡಾದ, ಅಂಡಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್), ಬಣ್ಣ (ಡಾರ್ಕ್ ಪಚ್ಚೆಗಳಿಂದ ನೇರಳೆಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ), ರುಚಿ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ (ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ) . ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಧಾನಗಳು

ಮಾಲಿಶೆವಾದಿಂದ ಆಹಾರ

ನೇಮಕಾತಿ - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಲಿಡುವುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ, ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಮಯವು ಒಂದು ವಾರದ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು - 2-3 ಕೆಜಿ.

ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ದೈನಂದಿನ ಬಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ: ಆವಕಾಡೊ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದು ಮೊನೊ-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ ಎಲೆನಾ ವಾಸಿಲಿವ್ನಾದಲ್ಲಿ ಅವರು 33% ರಷ್ಟು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಪದರವನ್ನು "ಕರಗಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದರವು 1500 kcal ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಸೆರೆಹಿಡಿದರು.

ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಜಿಂಗರೋಲ್ನ ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕುಸಿತದ ಹಸಿವು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಗಿಂಜೊಬ್ರೆಡ್ನ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು bioflavoonoids ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

ಹೊಟ್ಟೆ (ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಏಕಶಿಲೆ

ಉದ್ದೇಶ - ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಅವಧಿ - 3 ದಿನಗಳು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು - 3 ಕೆಜಿ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ: ಹಸಿವಿನಿಂದ ದಾಳಿಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ 1 ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ - 6 PC ಗಳು. ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು (ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ).

ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಉದ್ದೇಶ - ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಫಲಿತಾಂಶವು 1.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪವರ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಸಂಪರ್ಕದಂತೆಯೇ ಉಳಿದಿದೆ: ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ರೂಪ 6 ತುಣುಕುಗಳು (ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಿರುಗಿದರೆ). ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಬಿಡಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರು.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು (ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ)). ಅಂದಾಜು ಯೋಜನೆ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ - ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ( ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಸಂಯೋಜನೆ - ಘನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್) ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ;
• ಊಟಕ್ಕೆ - ಆವಕಾಡಾಲ್ ಸೂಪ್;
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್;
• ಊಟದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಆವಕಾಡಿಕ್ ತಿರುಳು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ.

ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ದೈನಂದಿನ ದರ ಸೇವನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಥ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದೊಂದಿಗೆ. 1998 ರಲ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊ ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ಗೆ "ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು" ಎಂದು ಕರೆತರಲಾಯಿತು.

ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ

1 ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ (ತೂಕ 140 ಗ್ರಾಂ) × 224 kcal, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗೌರವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: 1-2 ತುಣುಕುಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಸಾಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ತನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಅವರು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು - ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನ.

ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಮಾಂಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಉಳಿಸಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು, ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕರ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಸಹ ಇದು ಅತೀವವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಟಿಸುವ ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಬಹುದು (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ರೈ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).

ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಹಾಳೆ ಸಲಾಡ್), ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೀನು. ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅವರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹೇಳಿ.

ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ವಾಕರಿಕೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಧ್ಯಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ... ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು - ಸಂಬಂಧಿ ಜವೆಲ ಎಲೆಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲಾರೆಲ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?

ಮಾಗಿದ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೋಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿರುಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ರುಚಿಗೆ, ಇದು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪಕ್ವಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಾರ್ಡ್ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ / ಕಾಗದದ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ;
• ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಸೆಲ್ಲೋಫನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ: ಶೀತವು ಅದರ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತರಿಸಿ ಹೇಗೆ?

1. ಜಾಲಾಡುವಿಕೆ.
2. ಶುಷ್ಕ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
3. ಸ್ವಲ್ಪ ಅನರ್ಹ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಘನವಾದರೆ, ಚರ್ಮದಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
4. ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎರಡು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.
6. ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ (ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಾರದು) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು - ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
7. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆಯದಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಟ, I. ರುಚಿ ಗುಣಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಲ್ಲೆ ತುಂಡುಗಳು ತಕ್ಷಣ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸಮಾನವಾದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಲು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು?

• ಸಲಾಡ್ಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು);
• ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು;
• ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ - ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಲಘು ಆವಕಾಡೊ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದಿಂದ;
• ಸುಶಿ;
• ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು;

ಫಾರ್ ಥರ್ಮಲ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಇದು ಪ್ಯಾಟರ್ರಿಂಗ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ (ಊಟದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ನಂತಹ).

• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ

ಪೆಲ್ಡ್ 2 ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಘನ ಚೀಸ್ ಧಾನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ, 2 ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ½ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಅಡಗಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ತುಣುಕುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

• ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ

ಮಾಂಸದ 2 ಆವಕಾಡೊ, ½ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆಹಾರದ ಮೊಸರು 20 ಮಿಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಲು ಟೋಸ್ಟರ್ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಸಲಾಡ್ ಹಾಳೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕುದಿಸಿ ಸ್ಕ್ರೂವೆಡ್ ಅಥವಾ paшot, ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತವೆ.

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ

4 ಆವಕಾಡೊ, ನಿಂಬೆ ರಸ 1, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 3 ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಸ್ಮೀಯರ್ಗೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ.

• ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ

ಮಗ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಕೆನೆ ತೈಲ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ (ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಿಂದ ಕರಗಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ). ಮಾಂಸ 2 ಆವಕಾಡೊ, ರಸ 1 ನಿಂಬೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಮೃದು ಕೆನೆ ಚೀಸ್. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ. ಮೇಲಿನಿಂದ - ತೆಳುವಾದ ಸ್ಲೈಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾಲ್ಮನ್. ಪ್ರತಿ ವೃತ್ತದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗೆ ಪುಟ್ ಕಪ್ಪು ಮಾಸ್ಲಿನ್ ಮೂಳೆ ಇಲ್ಲ.

• ಹಾಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಮಗ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ. ಕೆನೆ ಎಣ್ಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 2 ಆವಕಾಡೊ ತಿರುಳು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಟಾಪ್ - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮಗ್. ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಘನ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಚೀಸ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಪಡೆದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ

ರೆಸಿಪಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಉಪಹಾರ ರಷ್ಯಾದ ನಟಿ ನಟಾಲಿಯಾ ಬಾರ್ಡೊದಿಂದ.

• 150 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ;
• 1 ಆವಕಾಡೊ;
• 20 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ (ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ), ಬೇಯಿಸಿದ ತಂಪಾಗುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ 2 ಸೆಂ. ನೀರಿನ ಆವಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂಳೆಯಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಪೀಲ್ ಆವಕಾಡೊ ಅಜೇಯ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ. ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ.

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏಡಿ ಮಾಂಸದ 150 ಗ್ರಾಂ;
• 2 ಶೀಟ್ ಸಲಾಡ್;
• 1 ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ;
• 1 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಕಿನ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹಸಿರು) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಿಲ್ಲುಗಳ ಗರಿಗಳು;
• 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• 20 ಮಿಲಿ ತೈಲ (ಲಿನಿನ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್);
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ½ ನಿಂಬೆ;
• 50 ಮಿಲಿ 10% ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು - ವಿವೇಚನೆಯಲ್ಲಿ.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ತೈಲ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬುವ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ತುಂಬಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾಗ ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ಕೆಳಗಿನ ಪದರವು ಏಡಿ ಮಾಂಸವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಧ್ರುವದಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೆನೆ ಸಾಸ್ ಸಿಲಾಂಟ್ರೊ ಜೊತೆ.

ಸೂಪ್

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಳಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

• ಹಸಿರು ಕೆನೆ ಸೂಪ್

2 ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಣ್ಣ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 200 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ಮಾಡಲು ಅದೇ ಯಂಗ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. 500 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಆವಕಾಡೊ. ಕೊನೆಯ ಅಂಶದ ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳು, ತಂಪಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

• Syroedov ಫಾರ್

ಸಿಪ್ಪೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ಬ್ಲ್ಯಾಂಚ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು. 1 ಸೆಲೆರಿ ಸ್ಟೆಮ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಚಾಪ್ ಆಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರಣ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು (ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿವೇಚನೆಗಾಗಿ). ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

• ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ

4 ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಮಾಂಸಕ್ಕೆ 100 ಮಿಲಿ 10 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೀಗಡಿಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಸಿ. ಅವರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವೊಚೆನ್-ಕೆನೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಂಕಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. 50 ಮಿಲಿ ಬಿಳಿ ಒಣ ವೈನ್ ಸೇರಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.