ಪ್ರಯೋಗವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮೃದ್ಧ ವಾರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಕಠಿಣ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಯಿತು. ನಾನು ವಾಸಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹಣ ಕೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಭೋಗಗಳು ಸಹ ಇದ್ದವು: ನಾನು ಹಿಂದಿನ "ಸಮೃದ್ಧ" ಜೀವನದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಫೋನ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹದ್ದನ್ನು.

ವಸತಿ

ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಿಂದ ಹೊರಟೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸೆಟ್ವಸ್ತುಗಳು (ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಡುದಾರರ ವಿಷಯಗಳು, ದಾಖಲೆಗಳು, ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಥರ್ಮೋಸ್, ಪುಸ್ತಕ, ತಲೆನೋವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್ ಹೆಲ್ಮೆಟ್), ಮತ್ತು ನಾನು ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಲೊನ ಪಿರಮಿಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ: ನಾನು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು (ಆಹಾರ) ಜಿಗಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಎರಡನೇ (ಭದ್ರತೆ) ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ವಸತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕತೊಡಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಮೊದಲು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಂತರ್ಜಾಲದೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಪ್ರಧಾನ ಕಛೇರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು.

ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಲೆನಿನ್ ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಆ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ನಗರ ಹುಚ್ಚರ ಸಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ, ಅವರು ಇಡೀ ದಿನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಹಾಸ್ಟೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿದ್ದರೂ, ಮಾಸ್ಕೋದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ 6-ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ 27 ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಟ್ರಾವೆಲ್ ಸೈಟ್ ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಉಚಿತ ಸಿಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸೈಟ್ನ ಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಉಚಿತ ಸೋಫಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅವರ ಹೃದಯದ ದಯೆಯಿಂದ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಬದುಕಲು ಬಿಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ "ಹೋಸ್ಟ್" ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ. ಒಮ್ಮೆ, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾನು ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾದ ಮೋಜಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೊಮೊ ಲೇಕ್ ನಲ್ಲಿ ಪಿಂಚಣಿದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿ ಆತಿಥೇಯರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಯುರೋಪ್‌ಗಿಂತ ಈಗ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಆಶ್ರಯ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಹಲವಾರು ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ಆಶ್ರಯ ನೀಡುವ ವಿನಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದು ತುಂಬಾ ದುಃಖ, ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಯಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರ ಪುಟಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ: ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯಾರೋ ಹೊರಟು ನನಗೆ ಆಶ್ರಯ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಭರವಸೆಯೂ ಇತ್ತು. ಮತ್ತು ಈ ಯೋಜನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ! ಮಾಜಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ತನ್ನ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಒಡನಾಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾವತಿಸಲು ಅವಳು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ವಸತಿ ಬದಲಾಗಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನಸಿ

ವಾಸಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ದಿನಸಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಉತ್ತಮ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಸಂಬಳದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಕಾರಿಗಳುಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ನನಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಆಹಾರದ ಪೂರೈಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗವು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿತು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಟೇಸ್ಟಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೀಸಲುಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ಲೆನಿಂಕಾ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಸರಳವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟ (ಅಕಾ ಉಪಹಾರ) ನನಗೆ 125 ರೂಬಲ್ಸ್ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿರಲು, ಸೋಮವಾರ ಸಂಜೆ ನಾನು ಔಚನ್ ಗೆ ಹೋದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು 490 ರೂಬಲ್ಸ್ 22 ಕೊಪೆಕ್ ಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ (ನನ್ನ ಮಿತಿ 500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು). ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಾಗಿ 271 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಹುರಿದನ್ನಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಸಿರು ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.

ಮೂಲಭೂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನನಗೆ ಸಹ ಕೈಗೆಟುಕುವವು ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು - ಅಂದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸಗಳು ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುರುಚಿಕರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 41 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮಾತ್ರ ನನ್ನ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಒಪ್ಪಂದದ ಮೂಲಕ, ನಾನು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಮನೆಯವರಿಂದ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಬೋರ್ಚ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ನನಗೆ 21 ರೂಬಲ್ಸ್ 1 ಕೊಪೆಕ್ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ. ಸೂಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ!

ನನಗೆ ಹಸಿವು ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಂದಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದೆ (ಹೌದು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹುರಿಯುತ್ತೇನೆ) ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದೆ (ನಾನು ಬಹುತೇಕ ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಹಣ, ಆದರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿವೆ).

ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ). ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಮನೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಗಮನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಇದರಿಂದ ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಸೃಜನಶೀಲನಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲ ದಿನ, ನಾನು ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು (ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವವರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ). ನಾನು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಶಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಲರ್‌ಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಮೊದಲು, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿ ಡೇರೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಏನು ವ್ಯರ್ಥ.

ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳೂ ಇದ್ದವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಉಳಿಸಿದೆ (ಇದು ಇಡೀ ವಾರ ನನಗೆ ಸಾಕಾಗಬೇಕಿತ್ತು), ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿದೆ (ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹುರುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?) ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು.

ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ರಯೋಗದ ಆಹಾರ ಭಾಗವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲ ಸಂಜೆ, ಮನೆಯೊಡತಿ ನನಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ (ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನದು), ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಕಾಫಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇವಿಸಿದೆ.

ಗುಪ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಪ್ರಯೋಗದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಗುಪ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನನ್ನ ರಿಯಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಒಟ್ಟೋಖ್ನಿ ಮಳಿಗೆಗಳ ಕಾರ್ಡುಗಳಿಂದ (ವೈನ್, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ 500 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳು), ರೈಬ್ನಯಾ ಮನುಫಕ್ತುರಾ (ಹೆರಿಂಗ್‌ಗೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಇಜ್‌ಬೆಂಕಾ (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದಿನಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ 216 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳು) ) ... "ಅಶಾನ್" ಆದ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್‌ನ ಎರಡು ಬಾಟಲಿಗಳಿಗಾಗಿ "ಇz್ಬೆಂಕಾ" ಗೆ ಹೋದೆ.

ಬಹಳ ಬೇಗನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ "ಸ್ಥಗಿತ" ಹೊಂದಿದ್ದೆ - ಈಗಾಗಲೇ ಮಂಗಳವಾರ ಸಂಜೆ ನನಗೆ ಸಹಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ವೈನ್ ದಾಹವಾಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಂಪು ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಬೋನಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವೆಂದರೆ ಹೆರಿಂಗ್ (ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ), ಇದನ್ನು "ಮೀನು ತಯಾರಿಕಾ" ನಲ್ಲಿನ ಅಂಕಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಗುರುವಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. ನಿಜ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದೆ (ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ಮಂದಿ ಇಲ್ಲ).

ಅವಶ್ಯಕತೆ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ(ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ) ನಾನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ... ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ("ಅಜ್ಬುಕಾ ವಕುಸಾ", "ಪ್ಯಟೆರೊಚ್ಕಾ" ಮತ್ತು "ಇಜ್ಬೆಂಕಾ") ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಾಚೆವ್ಸ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು) ದುಬಾರಿ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬ್ರಾಜೆನ್ಸ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು). ಆದರೆ ಸಾರಿಗೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಫೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಘಟನೆಗಳ ಸೀಸನ್ ಮುಗಿದಿದ್ದರೂ, ಗುರುವಾರ ಸಂಜೆ, ಸ್ನೇಹಿತನ ಆಹ್ವಾನದ ಮೇರೆಗೆ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಕೊರಿಯನ್ ಸಿನಿಮಾ ವರ್ಷದ ಸಮಾರೋಪ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಾನದ ತಿನ್ನಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವೇ ಜನರಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೀಸ್, ಹೋಳಾದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಖಚಪುರಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಟ ನಡೆಯಿತು. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರೂ 1000 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇತ್ತು. ಆಹಾರವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ನಾನು ಮನೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಮೀನು ಹಾಕಲಿಲ್ಲ. ಸಮಾಧಾನಕರ ಬಹುಮಾನವಾಗಿ, ನಾನು ಎಸ್. ಪೆಲೆಗ್ರಿನೊ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಜೊಂಬಿ ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೊರಿಯನ್ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಈ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು "ಟ್ರೇನ್ ಟು ಬುಸಾನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಡಿಗೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿತು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.

ಸಾರಿಗೆ

ಚಳುವಳಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಕಾರ್ಡ್ ಇಲ್ಲ, ಶೂನ್ಯ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರೊಯಿಕಾ ಕಾರ್ಡ್ ಮಾತ್ರ ನನಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆ. ಭೂ ಸಾರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ (105 ರೂಬಲ್ಸ್) ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಟರ್ನ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉಚಿತ ಸವಾರರಿಗೆ ಆಘಾತ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಕಲಿಸಲಾಯಿತು. ಬಹುಶಃ ಈ ಭಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಮೇಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಣವು ಬಹುತೇಕ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ನಾನು ಮೆಟ್ರೊ ಟಿಕೆಟ್ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೊಯಿಕಾವನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲಾಧಾರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಬಸ್ಸುಗಳು, ಟ್ರಾಲಿಬಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮ್‌ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇನ್ಸ್‌ಪೆಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. 18:00 ರ ನಂತರ ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿರುವುದು ನಿಯಂತ್ರಕರಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಾಲಕನ ಖಂಡನೆಗೆ. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಕೂಗಿದೆ: "ಹುಡುಗಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಬನ್ನಿ, ಪಾವತಿಸಿ," ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸೊಕೊಲ್ನಿಕಿಯಿಂದ, ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಟ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ M3 ಬಸ್ ಮೂಲಕ ತಲುಪಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಗದ ಎರಡನೇ ದಿನ, ನಾನು ಬೈಕ್ ಹತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ. ಮಾರ್ಚ್ ನಿಂದ ನವೆಂಬರ್ ವರೆಗೆ, ನಾನು ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೊಳಕಿನಿಂದ ಹೇಗಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಾಲಕ್ಲವಾ, ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ರೈನ್ ಕೋಟ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಅನುಭವವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ - ನಾನು ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯವಿದೆ, ಅವರ ಚಾಲಕರು, ಅಂತಹ ಕಳಪೆ ಗೋಚರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾವುದನ್ನೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, 1000 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ 500 ರೂಬಲ್ ರಿಯಾಯಿತಿಗಾಗಿ ಪ್ರೊಮೊ ಕೋಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೂಪನ್ ನನ್ನ ಬಳಿ ಇತ್ತು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತನ ಜೊತೆ ಹೋಗಿದ್ದ ಬಫೆ ಟೇಬಲ್ ನಂತರ, ನಾನು ನಮಗೆ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದೆ. ಪ್ರವಾಸವು ನನಗೆ ಉಚಿತ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಕೂಡ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ನನಗೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾದ ವಾರ್ಷಿಕ ಪಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ (ಎಂಸಿಸಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಒಂದು ದಿನ ಅನಿಯಮಿತ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ರೋಗೆ 18,200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮನರಂಜನೆ

ಪ್ರಯೋಗವು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬದುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಮಂಗಳವಾರ ನಾನು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು ಸಂದರ್ಶಕರನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು ಉಪನ್ಯಾಸ ಸಭಾಂಗಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚರ್ಚೆಗಳು, ಸಭೆಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಏವಿಯಮೋಟೋರ್ನಯಾದಲ್ಲಿ ಫಕಲ್ ಚಿತ್ರಮಂದಿರವಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕಾಮೆಂಟರಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 44 ಉಚಿತ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಅಗಲವಾಗಿದ್ದವು. ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಶುಖೋವ್ ಲ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು RMA ಬಿಸಿನೆಸ್ ಸ್ಕೂಲ್ ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಂಡಿ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿವೆ. 6 ರಂತೆ ತೆರೆದ ಪಾಠಗಳುಮತ್ತು ಸ್ಪೀಕಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಆಂಗ್ಲ ಭಾಷೆ, 4 ಚಲನಚಿತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, 3 ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕ ಸಭೆಗಳು, ಮಾಯಾಕೋವ್ಸ್ಕಾಯಾದ ಶೇಖಲ್ ಭವನದಲ್ಲಿ ರಾಜಕೀಯ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಒಂದು ಸಂಜೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ನೀವು ವೇಗ ಓದುವಿಕೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಕಥೆ, ಬರಹಗಾರರು, ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ವ್ಯಾಪಾರ ತರಬೇತಿಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿ ಸಮಾಲೋಚಕರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು. "ಹಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಹಣಕಾಸೇತರ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕುರಿತು ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗ. ಅದರ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸಮ್ಮೋಹನಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನದು "ನಿಮ್ಮ ಹಣವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಕಬ್ಬಾಲಾ ಸೆಂಟರ್" ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹಣ ಏನೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಂಘಟಕರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಾಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಬೋಧನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಶಃ, ನಾನು ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು 1000 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಚರ್ಚೆಯ ಉಪನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ "ಮೈ ಕಿಂಗ್" ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರು ಹುಡುಗಿಯರು-ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಿನಿಮಾ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ನಾಯಕರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವ ಘಟನೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು. ಈ ಬಾರಿ ಅದು ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ. ನಾನು ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಇದ್ದವು - ಕೇಕ್, ಮಫಿನ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1000 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉಚಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೈಕಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮನೆಯ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ, ಹಾಕಿ ರಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ರಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ನನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿದ್ದವು. ಸ್ಥಳೀಯ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಿದೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನೇ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕೋ ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಉಚಿತ ಮನರಂಜನೆ ಬೇರೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜೀಕರಣವು ಎರಡನೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ (ಸಾರಿಗೆ ಹೊರತಾಗಿ), ಇದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಯೋಗದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಣ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಕೂಡ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ (ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ) ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕೆಫೆಗೆ ನೇಮಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಂತಹ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಇರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ವೇಗದ ಹಣ

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿನ ಹಸಿವು ನನಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕತೊಡಗಿದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪಾವತಿಸುವ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾನು stazher.com ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಕಾರನಾಗಿ ಅಥವಾ ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆನಿಮೇಟರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಅವನ ಸಮಯ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದಿದೆ.

ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಸೇವೆಯಾದ youdo.com ನೆನಪಾಯಿತು. ಇದು ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಕರಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ತಾಣವಿದ್ದಂತೆ. ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಕರು ತಮ್ಮ ಸೇವೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲವೂ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ರೆಸ್ಯೂಂ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಖಾತೆಯನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೃ toೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಎರಡು ಜನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮುಂದೆ, ಪ್ರದರ್ಶಕರ ಕೆಲಸದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದೇಶಗಳು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ. ಕೆಲಸದ ದರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ದರ 500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಅಂತಹ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳು ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಕೊರಿಯರ್ ಸೇವೆಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆರೈಕೆ, ಮಾಹಿತಿ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಪಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ (ನಕಲು ಬರಹ, ಅನುವಾದಗಳು), ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳ ಪ್ರತಿಲೇಖನ, ಎಕ್ಸೆಲ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ತೀವ್ರ ನಿರಾಶೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ.

ಆಫರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ 20 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕಾರ್ಡ್‌ನಿಂದ ಡೆಬಿಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಉಚಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಒಂದು ವರ್ಗದೊಳಗಿನ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಕೊರಿಯರ್ ಸೇವೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಡುವೆ ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ನನಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹಿಂದುಳಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಾನು ಅರ್ಜಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. 1000 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಕಿರಿದಾದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸೈಟ್‌ಗಳ ವಿದೇಶಿ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ಮುಗಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಮತ್ತು ಕಾರ್ಡ್‌ಗೆ ಹಣ ಬಂದಿತು, ನಾನು ಆಪಲ್ ನಿರ್ದೇಶಕರ ಮಂಡಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾದಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ನಾನು ಗಳಿಸಿದ ಹಣವು ಚಾಲನಾ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಪಾವತಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು, ನಾನು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಸಹಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಅನಿಸಿಕೆಗಳು

1. ಹಣದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ನನಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಬಡತನ ನೆನಪಿದೆ, ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ "ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಈ ವಾರ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ 1000 ರೂಬಲ್ಸ್ ಇದೆ. " ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನನಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನನಗೆ ಭಿಕ್ಷೆ ಬೇಡುವುದು ಅಥವಾ feelಣಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಗುಪ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನನ್ನು ಬದುಕಲು ಅನುಮತಿಸಿದ ಭೂಮಾಲೀಕನಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾವತಿಸಿದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ. ಇದು ಬುಕ್‌ಮೇಟ್, ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೈಟ್‌ನ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ.

2. ಹಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಣವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಸರಳವಾದ ಉಚಿತ ಸಂತೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಲು, ಅಥವಾ ಮನೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ.

3. ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಹಣವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದವರು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಶಾಂತತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊರಬರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಸ್ತಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.

4. ನಾವು ಬಳಸದ ಬಹಳಷ್ಟು ಗುಪ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಪ್ರಯೋಗದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ನಾನು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ನಾನು ತಪ್ಪಿದ ಅವಕಾಶಗಳು, ಅವಿವೇಕಿ ಖರ್ಚು, ಉಳಿತಾಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಚುರುಕಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಏನೋ ನನಗೆ ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಾನು ಮನೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪ್ರಯಾಣ ವೆಚ್ಚಗಳು, ವ್ಯಾಪಾರ ಊಟಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್, ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಖರೀದಿಗಳು ಅಜ್ಬುಕಾ ವಕುಸಾ ಆಫೀಸ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು. ಮತ್ತು ನೀವು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1 ಸಾವಿರ ಹಣವು ನಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವೇತನದವರೆಗೆ - ಇಡೀ ತಿಂಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಸಿವೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಳಲಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಗಳು ಏನೆಂದು ನಾನು ಹೇಳಲಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1000 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಸಹ, ನೀವು ಅದೇ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕಠಿಣ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು, ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳುಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜಿತ ಮಾಸಿಕ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮೀರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರುವವುಗಳೂ ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ದಿ ಮಾರ್ಟಿಯನ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ), ಮುಂದಿನ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನೌಕೆ ಮಂಗಳನ ಮೇಲೆ ಬರುವವರೆಗೂ ನಾಯಕನು ಬಹಳ ಸಮಯ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಘಟಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅವನಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಎರಡು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಮಾಡಿ.

30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ- 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ (ತೂಕ - ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು) ಬೆಲೆ - 5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಚಹಾ. ಬೆಲೆ 1.5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

2 ನೇ ಉಪಹಾರ

ಊಟ- 100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ. ಬೆಲೆ - 5 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಚಹಾ. ಬೆಲೆ - 1.5 ರೂಬಲ್ಸ್.

ಊಟ- 100 ಗ್ರಾಂ ಮಸೂರ. ಬೆಲೆ - 10 ರೂಬಲ್ಸ್.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಚಹಾ. ಬೆಲೆ - 1.5 ರೂಬಲ್ಸ್.

ಒಟ್ಟು: 960 ರೂಬಲ್ಸ್.

ಉಳಿದ ಹಣದಲ್ಲಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಉಳಿದ 40 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.

ಈಗ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 54-58 ಗ್ರಾಂ (ಲೆಂಟಿಲ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ).

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 260 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬು - 5-6 ಗ್ರಾಂ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 1350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಸ್ಪರರ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಆಹಾರ

ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು.

ಒಳ್ಳೆಯದು - ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟದು - ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಓಹ್.

ಸೇವಿಸುವ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇದರಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಇಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯು ನಂಬಲಾಗದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ... ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಹತಾಶ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಪಟ್ಟಿ ಬೇಕು, ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬೈಸಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಬಹಳವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗಾಗಲೇ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಎಲ್ಲರೂ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ತಿನ್ನಲು, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಬಯಕೆ - ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚಲು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಏನೋ, ಕೆಲವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂರ್ಖತನದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನ. ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ. ಆದರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಜೆ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್ಅಥವಾ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾದ ಡಬ್ಬಿಗಳು.

ಖರೀದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ನಂತರ ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪೈಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!

ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅನಗತ್ಯ ಓಡಾಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಉಳಿತಾಯ.

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹಣ ಉಳಿತಾಯ - ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಉಚಿತ ಹಣ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ .

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ಲಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಹಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಮೂದಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳುಮತ್ತು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ತರಬೇಕು. ಅದು ಕೇವಲ ... ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ಹಾಳಾಗುವ ಆಹಾರ? ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ, ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲವೇ?

ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದರೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆಸೆ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾರು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ - ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉಚಿತ ದಿನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೆಣಸುಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 5-6 ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳುಊಟ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹುರಿಯಲು ಸಾಕು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಒಂದು ಕುಟುಂಬವು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು... ಬಿಳಿ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪಥ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ ಹಾಕಬಹುದು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಾರುಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪ್ಊಟಕ್ಕೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸ್ಕೆಚ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ" ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಯ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಈಗ ಗಮನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ತೈಲಗಳು - ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್. ಸಾಸ್ - ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ - ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಗಮನಿಸದೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರವೆಂದರೆ ಅವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ.

ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ "ಬೋನಸ್" ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ವೀರೋಚಿತವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಗೆ ತಡವಾಗಿ ನಡೆದು ಹಣ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗದ ಹಾಳಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಘನೀಕರಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ಅಡಿಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲೇ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು!

ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಗೆ "ಸರಿಯಾದ" ಪ್ರವಾಸ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಅಯ್ಯೋ, ಖರೀದಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಅಗತ್ಯವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಳಿತಾಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ?

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮೂರನೆಯದು ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಈ "ಮೂರ್ಖ ಎಲೆ" ಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೂರದ ಕಿಸೆಯಲ್ಲಿ ತೂರಿಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಒಂದು ಸಲಹೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಮೇಲೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೌದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಜನರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಜಾಣ್ಮೆಯಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದೆರಡು ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ.

ಎರಡನೆಯ ಸಲಹೆ - ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮನೆಗೆ ತಂದು ಸಭೆಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಧಾವಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಪಾಠದ ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಓಡಲು ಬಯಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂತೋಷವು ಬಂದರೂ ಅದು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಸಲಹೆ - ಖರೀದಿಸಿ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳುವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಅಗ್ಗಕ್ಕೆ ಓಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಂಸದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ದರದಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೀನು- ಕ್ರಮವಾಗಿ

ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದಿನಸಿ - ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿ, ಅವುಗಳ ಬೆಲೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ವಿಶಾಲವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

1000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಮೊತ್ತವು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದು ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆಲೆಗಳು ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು "ಎಕಾನಮಿ" ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸಾಲುಗಳಂತಹ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದರೆ, ಈ "ಹಂಟ್" ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು PC ಗಳು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ವಿವಿಧ ಸಾಸ್ಗಳು, ಒಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಹ, ಒಂದು ಕೋಳಿ ಹಲವಾರು, ನಾಲ್ಕು, ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕಾಗಬಹುದು. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ಸೂಪ್‌ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 250 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

2. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಡಜನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

3. ಹಾಲು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾಲು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

4. ಪಾಸ್ಟಾ... ನಿಮಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

5. ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಅಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 250 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 140 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

6. ಬ್ರೆಡ್. "ಬ್ರೆಡ್ ಎಲ್ಲದರ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ", ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದ್ದರೆ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ 3 ಸಣ್ಣ ರೊಟ್ಟಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

7. ಧಾನ್ಯಗಳು. ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಆಗಿರಲಿ, ಸರಾಸರಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವೆಚ್ಚ 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

8. ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ತಲೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು- ಇವು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸುವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

9. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ... ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

10. ಈರುಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

11. ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಸೂಪ್, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ- ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

12. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಲೀಟರ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು 0.3 ಲೀಟರ್ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಬೆಲೆ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 25 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

13. ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ. 100 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜಾರ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಅರ್ಧ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 95 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಒಟ್ಟು: 1000 ರೂಬಲ್ಸ್.

4 ರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುನಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಒಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2400 ರೂಬಲ್ಸ್

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು:

ಎಲೆಕೋಸಿನ ದೊಡ್ಡ ತಲೆ;
ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ- 500-600 ಗ್ರಾಂ;
ಹೂಕೋಸು- 1/2 ಮಧ್ಯಮ ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆ;
ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 3 ತುಂಡುಗಳು;
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಸಣ್ಣ ತಲೆಗಳು;
ಈರುಳ್ಳಿ - 5-6 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ;
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 300-500 ಗ್ರಾಂ;
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 700 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 6 ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳು;
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು;
ಬಿಳಿಬದನೆ - 2-3 ತುಂಡುಗಳು;
ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 10 ತುಂಡುಗಳು;
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 8 ತುಂಡುಗಳು;
ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ;
ಕಿತ್ತಳೆ - 4 ತುಂಡುಗಳು;
ಸೇಬುಗಳು - 12 ತುಂಡುಗಳು;
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 8 ತುಂಡುಗಳು;
ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 500 ಗ್ರಾಂ.

ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು:

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು - 500 ಗ್ರಾಂ.

ಧಾನ್ಯಗಳು:

ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 500 ಗ್ರಾಂ;
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್- 300 ಗ್ರಾಂ;
ಹುರುಳಿ - 500 ಗ್ರಾಂ;
ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ - 500 ಗ್ರಾಂ;
ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ - 500 ಗ್ರಾಂ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಹಾಲು - 3.5-4 ಲೀಟರ್;
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 1-1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು;
ಚೀಸ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್, 350 ಗ್ರಾಂ;
ಬೆಣ್ಣೆ- 300 ಗ್ರಾಂ;
ಬಿಳಿ ಮೊಸರು, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ - 2 ಲೀಟರ್.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:

1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿ;
ಗೋಮಾಂಸದ ಫಿಲೆಟ್ - 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ;
ನೇರ ಹಂದಿ - 800 ಗ್ರಾಂ;
ಕೆಂಪು ಮೀನು - 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ;
ಬಿಳಿ ಮೀನು- 1 ಕೆಜಿ;
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ಡಜನ್.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು:

ಮೇಯನೇಸ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
ಕಾಫಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
ಚಹಾ - 30 ಚೀಲಗಳು;
ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ - 1 ಸಣ್ಣ ಜಾರ್;
ಆಲಿವ್ಗಳು - 1 ಮಧ್ಯಮ ಜಾರ್;
ಸಿಹಿ ಜೋಳ - 1 ಮಧ್ಯಮ ಜಾರ್;
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ- 1 ಮಧ್ಯಮ ಜಾರ್;
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 250 ಮಿಲಿ;
ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ - 1 ಸಣ್ಣ ಜಾರ್;
ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು - 200 ಗ್ರಾಂ;
ವೆನಿಲ್ಲಿನ್ - 3 ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳು;
ಕರಿಮೆಣಸು - 25 ಗ್ರಾಂ;
ಉಪ್ಪು - 200 ಗ್ರಾಂ;
ಸಕ್ಕರೆ - 250 ಗ್ರಾಂ.

ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಸಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಓಲ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಇನ್‌ಪುಟ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬರೆಯಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಥೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

"ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ: ಬ್ರೆಡ್‌ಗಾಗಿ!". ಸಮಾನವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಶೀಟ್... ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು "ಮಾರ್ಕರ್" ನೊಂದಿಗೆ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಖರೀದಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಅಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ಲಸ್ ವಾಯ್ಸ್ ಡಯಲಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯತೆ.

"ಮಿ ಖರೀದಿಸಿ" ಎನ್ನುವುದು ಅದರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರರ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಹುಬೇಗನೆ ಗೆದ್ದ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಓದುವುದಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
"ಶಾಪಿಂಗ್: ಲಿಸ್ಟಿಕ್" ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು - ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೀರ್ಘ ಒಳಹರಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳುಹೆಸರಿನ ಮೊದಲ ಅಕ್ಷರದಿಂದ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಕೆದಾರರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

(ಸಂದರ್ಶಕರು 68,972 ಬಾರಿ, 1 ಭೇಟಿ ಇಂದು)

ಒಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1,500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್‌ನ ಒಬ್ಬ ಉದ್ಯಮಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಕುಟುಂಬದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಇದರಿಂದ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಮತ್ತಷ್ಟು, ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ: ನಾವು ಮೂವರು ವಾರಕ್ಕೆ 1,500 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಅಡಿಗೆ ಕೆಲಸದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, "ಓಹ್, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಇನ್ನೊಂದು ತುಂಡು", ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ...

ಆಟದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಯೋಗದ ಆರಂಭದ ವೇಳೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ಕೇಟರ್‌ಗಳ ಕುಟುಂಬವು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೊರತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಹದಿನೈದು ನೂರಕ್ಕೆ ಮೂರು ತಿನ್ನುವುದು ಐನೂರರಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಐದು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಮೀಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಹಲೋ, ಅಜ್ಜಿ!), ನನ್ನ ಟೇಬಲ್ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡೂವರೆ ಸಾವಿರ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೇಲೆ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಚೆಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಿದರು!

ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ (ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ). ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುನಾನು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಒಂದು - ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಾನು, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ), ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ(ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ), ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ), ಮತ್ತು ra್ರೇಜಿ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ). ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಟೆರೆಮೊಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಭಾಗಗಳ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಸೂಪ್ (ದಪ್ಪ, ಅಡುಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹರಿವಾಣಗಳು, ನಾವು ರಂಬಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ). ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನೂಡಲ್ಸ್, ಕೆನೆ ಜೋಳದ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗೌಲಾಶ್ ಸೂಪ್.

ಮಾಂಸ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಳಿಎರಡು ವಿಧದ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ra್ರೇಜಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಚಿಕನ್ ಜೊತೆ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕರಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಚಿಕನ್ ವಾಕ್‌ಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಖರೀದಿಸಿದೆ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ. ಇದು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಏಕೈಕ ಭದ್ರಕೋಟೆಯಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ನಿಂದ, ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ ಮೊಸರು-ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ನಾಲ್ಕು ವಿಧ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಸರಳ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕರಿ ಜೊತೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್), ಹಿಸುಕಿದ ಕಾರ್ನ್ ಸೂಪ್, ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ರಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೈಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಿಟ್ಟು, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಐದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ), ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಿಟ್ಟು, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು) ಬ್ರೆಡ್ ಗಿಂತ ಹಿಟ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸಾಕು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೂಡಲ್ಸ್ಇಡೀ ವಾರ. ನಾನು ಯೀಸ್ಟ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಉಡುಪನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಉಡುಗೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೈ ಮತ್ತು ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಇದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗದ ಆಹಾರನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಲೆಗಳು. ಕರಿ, ಪ್ರೊವೆನ್ಕಾಲ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸೋಂಪು, ಲವಂಗದ ಎಲೆ, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಒಂದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಅನ್ನು 180 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸು! ನನ್ನ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗೌಲಾಶ್ ಸೂಪ್ ಮಸಾಲೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತುರಿದ ಸೇಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ರಸಸೋಂಪು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಕರಿ, ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇ ಎಲೆ, ಥೈಮ್ ಹುರಿದ ಕೋಳಿ- ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೋತವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯುವ ಪವಾಡದ ಬಾಣಸಿಗರಾಗಿದ್ದು ಅವರು ಬರ್ಗರ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಿಂತ ಮನೆಯ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಾಸ್. ನನ್ನ ಹನ್ನೊಂದು ವರ್ಷದ ಮಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದ ಹನಿಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕುತ್ತವೆ, ನೀವೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಾರ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಾಸ್ಕೊಬ್ಬು ದುಬಾರಿ ಕೆನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು... ನಿಮ್ಮ ತಪಸ್ವಿ ಊಟವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮೂರು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಸಾಕು. ನಾವು ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿದಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಸ್ವಾದಿಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು... ಸೀಮಿತ ಬಜೆಟ್ ಪೂರ್ಣ ಬಲದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗೆ ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಣ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಮಾಡಿ. ಸೂಪ್ ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿ ಓಟ್ ಪದರಗಳು... ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗೌಲಾಶ್ ಸೂಪ್‌ನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಕುದಿಸಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಪಿಗ್ಟೇಲ್ ನೇಯ್ಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಕನ್ಫ್ಯೂಷಿಯಸ್ ಬಹುಶಃ ಹೇಳುವಂತೆ: “ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಹದಿನೈದು ನೂರು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಡೆದರೆ, ಕ್ಯಾಸಿನೊಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು ಖರೀದಿಸಿ. "

ಇಡೀ ವಾರ, ನಾನು ಆಹಾರದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನಾನು ಬೆಲೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಖಾದ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಖರೀದಿಸಿದೆವು:

ಚೀಸ್, 350 ಗ್ರಾಂ - 114 ರೂಬಲ್ಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, 1.5 ಕೆಜಿ - 57 ರೂಬಲ್ಸ್. / ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿ, 1,800 ಕೆಜಿ - 233.82 ರೂಬಲ್ಸ್. / ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಸ್ವಂತ ರಸ, 185 ಗ್ರಾಂ - 45.1 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹತ್ತು - 48.6 ರೂಬಲ್ಸ್. / ದೀರ್ಘ ಧಾನ್ಯ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, 5 ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ - 57.7 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳು. / ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 2 ಕೆಜಿ - 21.8 ರೂಬಲ್ಸ್. / ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ, ಹುರಿದ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ, 250 ಗ್ರಾಂ - 109.7 ರೂಬಲ್ಸ್. / ಬೆಣ್ಣೆ 62%, 180 ಗ್ರಾಂ - 24.8 ರೂಬಲ್ಸ್. / ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 680 ಗ್ರಾಂ - 54.2 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. / ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, 400 ಗ್ರಾಂ - 50.9 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. / ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, 140 ಗ್ರಾಂ - 38.8 ರೂಬಲ್ಸ್. / ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, 1.9 ಕೆಜಿ - - 22.61 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. / ಬಲ್ಬ್ ಈರುಳ್ಳಿ, 1.4 ಕೆಜಿ - 17.5 ರೂಬಲ್ಸ್. / ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ, 450 ಗ್ರಾಂ –35.2 ರೂಬಲ್ಸ್. / ತೊಳೆದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1.1 ಕೆಜಿ - 40.47 ರೂಬಲ್ಸ್.

ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಸರಕುಗಳು: 994.00 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. (6 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು ಉಳಿದಿವೆ!)

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸಾಹತು ವಸ್ತುಗಳು ...

ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ: ಕಾಫಿಯ ಬೆಲೆ ಚಹಾ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಾರ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹುರಿಯಬಹುದು - ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 7 ತುಂಡುಗಳು ಸಾಕು (ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಬೇಕು).

ಟೇಕ್ಅವೇ ಊಟ

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ "ತಿಂಡಿ" ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕುದುರೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಯ್ಕೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಬೇಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಯ್ಕೆ

ನಾವು ಒಂದೆರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಟ್ಯೂನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ (ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ). ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ತುರಿದ ಚೀಸ್ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿದ ನಂತರ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಹೋಯಿತು!

- ನಾವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದರಿಂದ ಸಾರು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ತಿನ್ನಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಎರಡನೆಯದು ಹೋಯಿತು!

- 5 ತುಣುಕುಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಾವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

- ಕೋಳಿಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿದ ನಂತರ ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ರೂಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಾವು ಹಾಕಿಕೊಂಡೆವು ಮಧ್ಯಮ ಬೆಂಕಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕೋಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಬಾತುಕೋಳದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ನೀವು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸಾರು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇಡೀ ವಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜಕ

- ಕುದಿಸಿ (ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ) ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಅಕ್ಕಿ, ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ 4 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 3 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 3 ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರಿರುವ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ... ನಾವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

- ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಸಾರಿನಿಂದ ತೆಗೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಪಡೆದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

1. ವೈನಾಗ್ರೆಟ್:

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೌಟ್... ನೀವು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯ್ನಾಡಿನ ತೊಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿ.

2. ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು

- ಹೇಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯ;

- ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;

- ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;

- ಕೇವಲ ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹುರಿಯಬಹುದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮೆನು ಸಿಕ್ಕಿತು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ...

1. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಾನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ಅಕ್ಕಿಯ ಜೊತೆಗೆ, 1000 ರೂಬಲ್ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಅವು ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ಬೆಲೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ - ಖರೀದಿಸಿ ಟ್ಯೂನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮತನ್ನದೇ ರಸದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ!

3. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳುಸಹಜವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳುಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!