ಪ್ರಶ್ನೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಫಿತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಸ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕಾಫಿಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 400 ಶತಕೋಟಿ ಕಪ್ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕರ್ಷಣೀಯ ಪರಿಮಳವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಪಾನೀಯವು ಇಡೀ ದಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು). ಈ ಲೇಖನವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯ - ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ!

ಸೂಚನೆ! ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮಾನವ ದೇಹ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.

ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಕಾಫಿ ಹಲವಾರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ:

• ಗೌರಾನಾ (ಈ ಘಟಕವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ);
• ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ತಾಜಾ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ);
• ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ;
• ವಿರೇಚಕ;
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ;
• ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್;
• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
• ಪೆಕ್ಟಿನ್.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸೋಣ:

• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮ.ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿ.
• ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ.ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಕಾಫಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಾನೀಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ.ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್. ಅವನು ಕೆಲಸದ ದಿನದಾದ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕ್ರಿಯೆ.ಕೆಫೀನ್ ಬಲವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಸ್ತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದ್ರವದ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ನೀರುಇದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ (ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ, ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು) ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಸೇರಿದಂತೆ) ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಫಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು.ನಿಯಮಿತವಾದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.
• ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಿ.ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚೈತನ್ಯದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ) ಕಲಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವೂ ಇದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾವಯವ ಕಾಫಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ವಸ್ತು) ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನೇಕ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಮರ, ಚಹಾ, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಗೌರಾನಾ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಖರೀದಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಅವರು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದಿಂದ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ! ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧುನಿಕ ತಯಾರಕರು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಬ್ಬು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಿಗ್ನಲ್ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ (ಗಮನ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉನ್ನತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತು) ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಓಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

• ಗಮನದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ;
• ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮ;
• ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್;
• ಮಾನವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಧುಮೇಹ 2 ನೇ ವಿಧ;
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಕಾಫಿಯ ಘಟಕ ಘಟಕಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮಿತವಾಗಿ, ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಡಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳು, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ನಿಯಮಗಳಿವೆ.

• ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ (ಕೆಫೀನ್) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ನಂತರ ಅನೇಕ ಇವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಬಗ್ಗೆ? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಸುಳ್ಳು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಒಪ್ಪಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ (3-4 ಕಪ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ತಲೆನೋವು, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕೈ ನಡುಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ರುಚಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಳತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದ ಅತಿಯಾದ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಖನಿಜ ಘಟಕಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಫಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿದೆ: ಇಂದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಗಮನವು "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು" ಎಂಬ ಕಿರಿಕಿರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಾಜಾ "" ಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರು ಸಕ್ರಿಯ ಪೂರ್ವಜರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಅವರ ಮೋಡಿಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿರೋಧಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ತನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಧುನಿಕ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದದ್ದು ದಿನದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ: ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯು ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಕಾಫಿ (ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಮತ್ತು ಥಿಯೋಫಿಲಿನ್ ಐಸೋಮರ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಫೀನ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಗಳು ಕಾನೂನು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಭ್ರಮೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಸುದೀರ್ಘ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಅನೇಕ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆರೋಪಿಸಿದರು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು: ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅದರ ವಿಶೇಷ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಕೆಫೀನ್ ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಭೌತಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ "ಇಂಧನ", ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: "ವೇಗವರ್ಧಿತ", ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪೆಪ್ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ದ್ರಾವಣದ ಬಣ್ಣವು ಪಾನೀಯದ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಹುರಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣದ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ 200 ಮಿಲಿಗೆ 85 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ "ಡೋಸ್" ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಹುರಿಯುವ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಡುವೆ ಸಮಾನಾಂತರವನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು: ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ “ಹುರಿದ”, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸಸ್ಯದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ: ಕಾಫಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ "ಹಾರ್ಮೋನ್" ಹಸಿವಿನ ನಿಗ್ರಹದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ ಕಷಾಯವು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಆಗಾಗ ಹೀರೋ ಆಗುವುದೂ ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ; ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವಿಸರ್ಜನಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಈ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು "ನೀರು" ಮತ್ತು "ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಸ್" ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಪಟವಿದೆ: ಭಾರೀ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಜಲಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳು ನಮಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹುರಿದ ಕಪ್ಪು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮೊದಲ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ರುಚಿಕಾರರು: ಆಡುಗಳು, ಕುರುಬರು ಮತ್ತು ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು

"ಹಸಿರು ಕಾಫಿ" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮರದ ಬೀನ್ಸ್ (ಬೀಜಗಳು) ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರಿದವುಗಳಲ್ಲ, ತೀವ್ರವಾದ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಾಫಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೀಜಗಳು ಹಸಿರು-ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ "ಹಸಿರು ಕಾಫಿ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳುಒಂದು ಆಫ್ರಿಕನ್ ದಂತಕಥೆಯು ಇಥಿಯೋಪಿಯನ್ ಕುರುಬ ಕಲ್ಡಿಮ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಅವನ ಆರೈಕೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಲಾದ ಆಡುಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಗಾತ್ರದ ಮರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾ, ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ರುಚಿಯ ನಂತರ, ಆಡುಗಳು, ಒಂದೆರಡು ಕಾಫಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಕಾಲ್ಡಿಮ್ ಹಿಂಡು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು: ಟಾರ್ಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅಪ್. ಕಲ್ಡಿಮಾ ಅವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಹತ್ತಿರದ ಮಠದ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಇದು ದೀರ್ಘ ಪೂಜಾ ಸೇವೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯಇಥಿಯೋಪಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೆಮೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ - ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಡಿತು.

ಕುರುಬ ಮತ್ತು ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ತಾಜಾ, ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಹುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು 13 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು: ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿತು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸುವಾಸನೆಯ ಉತ್ತಮ-ಶ್ರುತಿಗಾಗಿ ಹುರಿಯುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ - 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿ, ಸೂಪರ್-ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ: ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಇಂದು ಸುಮಾರು ಐದು ಡಜನ್ ದೇಶಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಫ್ತು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು. ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ತಮ್ಮ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆದಾರರಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಭಾರತ, ವಿಯೆಟ್ನಾಂ, ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾದದ್ದು (ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 60 ರ ದಶಕದ ಬೀಟ್ನಿಕ್ ಆಡುಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. "ರಿಯೊಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸ").

ಅಭಿಜ್ಞರು ನೋಟ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೂಲದ ಸ್ಥಳ, ಮಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಪ್ರತಿ ಬೆಳೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಆರಿಸಿದ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲ ಅನುಪಾತವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಕಾಫಿಯ "ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು" ಗಮನಾರ್ಹ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ - ಸಂಯೋಜಿತ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಎರಡೂ. ಕಾಫಿ ಹುರಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಘಟಕಗಳಾದ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು (ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಂಕೋಚಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. . ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಳೊಂದಿಗೆ.

ಕೆಫೀಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಂಡ್ರೇ ಸೆರ್ಗೆವಿಚ್ ಫಾಮಿಂಟ್ಸಿನ್ ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪಾಪ್ಲರ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕೋರಿ ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರತಿರೂಪವಾದ "ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ" ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ನರಿಂಗೆನಿನ್‌ಗಿಂತ ಸುಮಾರು 30 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ. ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ದೇಹದ "ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು", ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ದೂರದರ್ಶನ ವೃತ್ತಿ

ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಗಳ "ಪ್ರವರ್ತಕ" ಹೈಪರ್‌ಪಾಪ್ಯುಲರ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಟಿವಿ ವೈದ್ಯ ಮೆಹ್ಮೆಟ್ ಓಜ್, ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ದಣಿವರಿಯದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ತಯಾರಕ. ಕುರುಡು ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಜಂಟಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವು 12 ವಾರಗಳ ಕಾಲ 16 ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಸಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ. ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಸಾರವನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿತು: ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮೈನಸ್ 8 ಕೆಜಿ ಆಗಿತ್ತು.

ವೃತ್ತಿಪರ ತಜ್ಞರು, ಡಾ. ಕರೋಲಿನಾ ಅರೋವಿಯನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಕಿರ್ಕ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್‌ರ ನೆರವಿನೊಂದಿಗೆ, ಗ್ರೀನ್ ಕಾಫಿ ಫಾರ್ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಡಾ. ಓಜ್ ಶೋನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರ ನಾಯಕಿಯರು 35 ರಿಂದ 49 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 100 ಮಹಿಳೆಯರು (ಆಯ್ಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸರಾಸರಿ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅಧಿಕ ತೂಕಅವರು ಬಳಸಿದಂತೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ.

ಮೆಹ್ಮೆಟ್ ಓಜ್ ಇದನ್ನು ಪರಿಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಅದ್ಭುತ ದೃಢೀಕರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾರ, ಹಾಗೆಯೇ 45% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಧನ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಸ್ವೆಟೋಲ್ ಅಥವಾ ಜಿಸಿಎ (ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ) ವಸ್ತುಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಇರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇದು ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಸಾರದ ಹೆಸರಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಸಾರವು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೂರುಗಳಿಗೆ, ಮೆಹ್ಮೆಟ್ ಓಜ್ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: "ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ!". ಹೇಗಾದರೂ, ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು "ಹೌದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ತರುವುದಿಲ್ಲ", ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ. ಡಾ. ಓಝ್ ಅವರ ಪ್ರಯೋಗವು ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ: ಹೌದು, ಪಾನೀಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಒಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಕಕೇಶಿಯನ್ ಹೆಲ್ಬೋರ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವಿಷಕಾರಿಯಾದ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್, ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಫಿ (ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತುವರಿದ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟ - ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ನೀವು ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಔಷಧಿಗಳುಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕಾಫಿಯ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕುಡಿಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗೌರಾನಾ ಸಾರ ಅಥವಾ ಪರಾಗ್ವೆಯ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಹಾದ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನ" ದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು "ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ" - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಘಟಕಗಳ ಉತ್ತೇಜಕ ಗುಣಗಳು, ಜೊತೆಗೆ "ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು", ಮಾಡಬಹುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ನೀವು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಸಾರವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಂತರ ಹುರಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಯೋಗಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನಮಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ.

ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಅರೇಬಿಕಾ ಮತ್ತು ರೋಬಸ್ಟಾ. ರೋಬಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಆದರೆ ಅರೇಬಿಕಾದ ರುಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ "ಲೈವ್" ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಈ ಎರಡು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.

ಆರ್ದ್ರ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪಡೆದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನೀರು, ಇದು ಮದುವೆಯ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೀಜಗಳು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವವು. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ "ಡ್ರೈ" ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಒಣಗಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಉದುರಿಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಹೊಟ್ಟು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಯು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಾಫಿಯಂತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ - ಬದಲಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ಕಷಾಯವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಣೆದಿದೆ, ಹುಳಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಮಳವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇತರರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವಿಲಕ್ಷಣತೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಗೆ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳುಮೃದುವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ).

ನೀವು ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಏಕೆಂದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಕಾಫಿಹುರಿದಕ್ಕಿಂತ ಮೃದುವಾದದ್ದು, ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ), ಅಥವಾ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಈ ವಿಧಾನದ ಮೈನಸ್ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆದ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ).

200 ಮಿಲಿ ನೀರಿಗೆ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಫಿ ದರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಟರ್ಕ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಫಿ ಮೇಕರ್. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 5 ಕಪ್ಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಶುಂಠಿ, ಸಂಗಾತಿ, ಗೌರಾನಾ ಮುಂತಾದ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ: ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ 4 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ನಿಜವಾದ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಟುವಾದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವು ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ದ್ರಾವಣದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಂದು

ಶುಂಠಿಯ ಬೇರಿನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ (ಸುಮಾರು 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದ) ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಜ್ವೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಕುದಿಯುವ ತನಕ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಕುದಿಸಬೇಡಿ. ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ - ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಎರಡು

400 ಮಿಲಿ ನೀರು, 2 ಲವಂಗ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, 2 ಟೀ ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಬೇರು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುದಿಸಿ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. 400 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೂರು

ನೆಲದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ - ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, 1 ಟೀಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ (ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ!), 1 ಚಮಚ ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ, 400 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ನಾಲ್ಕು

1 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು 3-4 ಲವಂಗ, ಒಂದು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ, ಕೆಲವು ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳು, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ 1 ಚಮಚ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ 1 ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ಮಾಧ್ಯಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 810 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಇದು ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಆಹಾರವು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು 3, 7 ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ 3, 7 ಮತ್ತು 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕೈಬಿಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಕಠಿಣವಾದ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಫಿಗರ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಫಿ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ 3 ದಿನಗಳು. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ (ಪ್ರತಿದಿನ 150 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ). ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇರಬೇಕು. ಕಾಫಿ - ಕಸ್ಟರ್ಡ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ). ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 70%).

ಕಾಫಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಗ್ಯಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ 1.5 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಕನಿಷ್ಟ ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಮೂಲಕ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಅವಧಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ - 7 ದಿನಗಳು ಕಾಫಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು (ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ, ಇದು ಇರುತ್ತದೆ 2 ವಾರಗಳುಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್, ಬದಲಿಗೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಮೆನುವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲುಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ;
• 250 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ನೇರ ಮಾಂಸ(ಆದ್ಯತೆಯ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್);
• ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆಹಾರದ ತುಂಡುಗಳು;
• 1 ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು.

ಕಾಫಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಧಾನಗಳ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು.

ಕಾಫಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಾನೀಯದ ಮೂರು ಕಪ್‌ಗಳವರೆಗೆ (ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಇದು ಸೇವನೆಯ ದರ) ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ: 40 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಊಟ: 40 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: 20-30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಊಟ: 40 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕಾಫಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ದೀನ್ 1
ಉಪಹಾರ: ಕಾಫಿ ಕಪ್.
ಊಟ: ಒಂದೆರಡು ಕುದಿಸಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಊಟ: ಫಾಯಿಲ್ (150-200 ಗ್ರಾಂ) ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗ; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

ದಿನ 2
ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಡಯಟ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್.
ಊಟ: ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸೇವೆ), ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಊಟ: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು 150-200 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಜಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು.

ದಿನ 3
ಉಪಹಾರ: ಕಾಫಿ ಕಪ್.
ಊಟ: ಹಲವಾರು ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಇದು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ; 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ; ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಊಟ: ಯಾವುದೇ ವಿಧದ 2 ದೊಡ್ಡ ಸೇಬುಗಳು.

ದಿನ 4
ಉಪಹಾರ: ಕಾಫಿ ಕಪ್.
ಊಟ: ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ), ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ; ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಊಟ: ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಭಾಗ ನೇರ ಮಾಂಸ(200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್; 1-2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

ದಿನ 5
ಉಪಹಾರ: ಕಾಫಿ ಕಪ್.
ಊಟ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ತರಕಾರಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್) ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ; ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಊಟ: ನೇರ ಮೀನುಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ (150-200 ಗ್ರಾಂ); ಸ್ವಲ್ಪ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

ದಿನ 6
ಉಪಹಾರ: ಕಾಫಿ ಕಪ್.
ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ(ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ); ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಊಟ: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿದ; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

ದಿನ 7
ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕಾರದ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ; 2 ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಊಟ: ಹಿಂದಿನ ಆರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಭೋಜನವನ್ನು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇರಲಿ ಬಿಡಿ ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಯ್ಕೆ.

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ 250 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ; ನೀವು ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು; 1 ಚಿಕ್ಕದು ಹಸಿರು ಸೇಬು; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಊಟ: ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ (100-150 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಲೋಫ್; ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಕಾಫಿ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಷೇಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ (ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
2. ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೂ ಇವೆ. ದೇಹವು ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ 18 ರಿಂದ 35 (ಗರಿಷ್ಠ 40) ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಧ್ಯ.
3. ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇರಬಾರದು (ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).
4. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಕಾಫಿ ಮಾರ್ಗಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾಫಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ನರಗಳಾಗಬಹುದು.
5. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಪೈಕಿ, ಅದರ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರ ತೂಕವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
2. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಗಳು ಸಹ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
3. ಕಾಫಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಫಿ ವಿಶಾಲವಾದ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆ. ಮಿತವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
5. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಯಸಿದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಕಾಫಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಮಿತವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.
2. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಾಗ, ಕಾಫಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಊತದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಳಾಂಗಗಳುದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ. ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!
3. ಕಾಫಿ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತೊಂದು ಅಹಿತಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೋನಸ್. ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲು ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯು ಮೈಗ್ರೇನ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

ಇತರರಂತೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಪಾತ್ರವು ಬಿಸಿಯಾದ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಕಾಫಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

ಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. AT ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅದು ನಾಲ್ಕು ಕಪ್‌ಗಳ ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಫಿ, 10 ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ "ಎನರ್ಜಿ" ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮೀರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ಕಪ್, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳುಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

   • ಕಾಫಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಲೇಬಲ್ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರದೆ ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
   • 1:1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡಿಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು.
   • ನೀವು ಕ್ಯೂರಿಗ್ ಕಾಫಿ ಮೇಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಮೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ.

   ಭಾಗ 2

   ಕಾಫಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

   1. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಫಿ ಬಳಸಿ.ಕಾಫಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣವೆಂದರೆ ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಊಟದವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

      ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರದ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

      ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.ಕಾಫಿ ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯು ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.

      • ಫಾರ್ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯಮ ಕಪ್ಅಮೇರಿಕಾನೋ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.

      ಭಾಗ 3

      ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

      1. ಲೇಬಲ್ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ಕೆಲವು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಕಾಫಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.

         • ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದ್ರವದ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

      2. ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಒಂದು ಕಪ್ ಶುದ್ಧ ಕಾಫಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

         ವಿವಿಧ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಅನೇಕ ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಗಳು ಆಕರ್ಷಕ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕಾಫಿ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಸರಳ ಕಾಫಿಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಇತರ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

         • ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಿ. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಮಾರಾಟಗಾರ ಅಥವಾ ಮಾಣಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.

      3. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

      ಭಾಗ 4

      ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ

      ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. AT ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

      ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ.ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

      ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

      1. ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

         • ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಮೇಲೆ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್.
         • ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನ ಮೆನುವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಫರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ವಿವಿಧ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೇರಳವಾದ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ನೀವು ಬೇಗ ಮಲಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಡೆಸರ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯವು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ 2 ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ಇದು, ನೀವು ಕೇವಲ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬನ್ ಇಲ್ಲದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾನು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೇಗವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ "ಪೀಪ್" ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಊಟದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಪಾನೀಯ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಫಿ ಬಳಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು

• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ, ಇರುತ್ತದೆ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು, ತಯಾರಿಕೆಯ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಒಂದು ಭಾಗ.
• ಆದಾಗ್ಯೂ ಕಾಫಿ, ನೆಲದಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾತದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿ. ಹೌದು, ಈ ಪಾನೀಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ(ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಚಟಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ, ನಂತರ, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ: ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹರಳಿನ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ, ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪತನ ವಿಧಾನವು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಧಾನ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು "ಎನರ್ಜೈಸಿಂಗ್" ಬೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಸ್ಥಿರವಾದ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ನಿಜವಾದ ದಂಡ- ಜೀವರಕ್ಷಕ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ನಂಬುವವರಿಗೆ.

• ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಈ "ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರ" ದ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಮಾರಾಟಗಾರರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಗುಲಾಬಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಶ್ವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮಾರಾಟಗಾರರ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನವ ಸಮಾಜದ ಬಹುಪಾಲು ಹಳೆಯ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಡಿದರು.

ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅಂಶವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅಂತಹ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಪಾನೀಯದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಗಾರಿಕಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಸೋಂಕುಗಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ತಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾಗಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ? ಮಸಾಜ್, ಓಟ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ?

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೆರವುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನಡುವೆ ಏನಾದರೂ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ತುಂಡು, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಕುಕೀಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತು - ಈ ಎಲ್ಲಾ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕಪ್ "ಚೈತನ್ಯ" ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕಪ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿದು - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಫಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೂಢಿಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಇದು 16 - 17 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಪಾನೀಯದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

• ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಇದು ರುಚಿಯಂತೆ ಹೂವಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮತ್ತು ಸಿರಪ್‌ನ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಆದರೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅದರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಾಕಿ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
• ಇನ್ನೊಂದು, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ- ಇದು . ಇದು ಸಿರಪ್, ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಭಾಗದ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರವು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೂ ಇವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಕಪ್ ಸುಮಾರು 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಏನು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಏಲಕ್ಕಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಚಿಕೋರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವತಃ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು 2 ರಲ್ಲಿ 1 ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಬಂದಿತು. ಊಹಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ರಚಿಸಿ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪಾನೀಯ!

ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ- ಚೈತನ್ಯದ ಡಬಲ್ ಚಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ. ಕಾಫಿ-ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಎಸೆದರೆ ಸಾಕು.

ಅರಿಶಿನ ಕಾಫಿ- ಪಥ್ಯದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವ ಪಾನೀಯವೂ ಸಹ. ಅರಿಶಿನವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ.ಮಸಾಲೆಯು ಕಹಿಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಯಾದ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಹ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆಲದ ಕಾಫಿ - ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ
ನೀರು - 125 ಮಿಲಿ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ½ ಟೀಚಮಚ

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.ಪಾನೀಯವು ಮೃದುವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿಯ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಹರಳುಗಳು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿ ದೇಹದಿಂದ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಥಟ್ಟನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ನೆಲದ ಕಾಫಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಕೋಲು
ನೀರು - 120 ಮಿಲಿ
ಹಾಲು - 120 ಮಿಲಿ

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ- ಪಾನೀಯವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ನಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ
ನೀರು - 125 ಮಿಲಿ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ½ ಟೀಚಮಚ
ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಏಲಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ- ಟೋನ್ಗಳು, ರಿಫ್ರೆಶ್ಗಳು, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಲಕ್ಕಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚಮಚ
ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜದ ಪುಡಿ - 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ನೀರು - 150 ಮಿಲಿ
ರುಚಿಗೆ ಹಾಲು

ಚಿಕೋರಿ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ.ಚಿಕೋರಿ ಮೂಲವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಹಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗದಿರಲು, ನೀವು ಏಕೈಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಪಾನೀಯವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೆನೆ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು.

ಮಧ್ಯಮ ಗ್ರೈಂಡ್ ಕಾಫಿ - 1 ಹೀಪಿಂಗ್ ಟೀಚಮಚ
ನೆಲದ ಚಿಕೋರಿ- 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ನೀರು - 150 ಮಿಲಿ

ವಿರೋಧಾಭಾಸ

ಕಾಫಿ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜಠರದುರಿತ, ಜಠರ ಹುಣ್ಣು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ.