ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಪ್ರತಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಾಗೃತಿ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ, ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ (ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ಲೇಖನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ವಾತಾವರಣವು ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ, ಗದ್ದಲದ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವುಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಚರ್ಮದ ತೀವ್ರ ತುರಿಕೆ ಇರುವ ರೋಗವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್\u200cಗೆ ಬರಲು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಲಹೆಗಳು):

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟದು. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿದದ್ದು ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಜಾಗೃತಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಆಳದ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತಂಬಾಕು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕ ಏಜೆಂಟ್, ಮತ್ತು ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಶೀತ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಸಂಜೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಪುಸ್ತಕದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕನಸು ಮಾಡುವುದು, ಸುಂದರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಅದು ಕಾಡು, ಸಮುದ್ರ, ಕಡಲತೀರವಾಗಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಆಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ರೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶುಭೋದಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೊರ್ಜೋಮಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅರ್ಧ ಚಮಚ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ನೀವು ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿರಪ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಮೂರು ಟೀ ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಜೇನು. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸಹ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ತುರಿದ ಮುಲ್ಲಂಗಿಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ age ಷಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜನರು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧ ಮತ್ತು ಅನೇಕ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.
... Plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
... ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕುಟುಂಬದ ಬಜೆಟ್ ಉಳಿಸಲು, ಕೆಲವು plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ her ಷಧೀಯ ಮೂಲಿಕೆ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸಂಗ್ರಹ 1. ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಷಾಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ medic ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪುದೀನಾ, ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಮೂಲಿಕೆ, ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ರೈಜೋಮ್ಗಳು 3: 3: 2: 2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ 10 gr. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 250 ಮಿಲಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ನೀರು ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ತಳಿ, ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಮಾಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊನೆಯದು, ಈ ಸಾರು 0.5 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಗ್ರಹ 2. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹಾಪ್ ಕೋನ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಮಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸ್ 100 ಮಿಲಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಸಂಗ್ರಹ 3. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. 200 ಮಿಲಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಗ್ರಹಣೆ, ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಆವಿಯಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಶೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಇಡೀ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು medicine ಷಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಯಾವ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಅದು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವು ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಡೆಯಬೇಕು. ನೀರು ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆವರಿಸಬಾರದು.

ನೀವು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ her ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ medic ಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹೇ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ 15 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬೇಕು. ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿ 15 ನಿಮಿಷ ಮೀರಬಾರದು.

ಸತತವಾಗಿ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ದೂರವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಸಿ. ಅವಳ ರೈಜೋಮ್ಗಳು.

ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಹನ್ನೆರಡು ದಿನಗಳಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ದೃ ly ವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ದುಂಡಾದ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತು. ಇದು ಕೇವಲ 7 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಳಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಬಿಸಿ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು 10 ಮಿಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಯಾರೋವ್ ಕಷಾಯ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕರವಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ (ಮನೆ ವಿಧಾನ) ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ meal ಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಜೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬಾರದು. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಂತಹ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಬ್ರೆಡ್, ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್.

ಸೋಂಪು ಬೀಜದ ಚಹಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ತಯಾರಿಸಲು ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ಟೀಪಾಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸೇರಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಂದು ಟನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹತಾಶರಾಗಬಾರದು. ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಏನು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಂಮೋಹನದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಭೋಜನವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅಸಮರ್ಪಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ. ಇದು ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾಗಶಃ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ವಾತಾವರಣವಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯ.
4. ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು, ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್\u200cನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೆನಪಿಡುವ ಒಂದು ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮಲಗಲು ಮಾತ್ರ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ation ಷಧಿ

ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅವರು ತೋರುವಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯ-ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ (ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು), ಮದರ್\u200cವರ್ಟ್ (ಟಿಂಚರ್), ಪರ್ಸೆನ್, ನೊವೊ-ಪ್ಯಾಸಿಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಾಕ್ಸೆನ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕವಿಲ್ಲದೆ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ation ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿರುಪದ್ರವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ using ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ?

ಆಧುನಿಕ ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ನಿವಾಸಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಉಳಿದಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. Ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಪದಗುಚ್ you ವನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉದಾಸೀನ ತರಕಾರಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಲ್ಲೋ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅವನ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದ ಸಲುವಾಗಿ ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ meal ಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಲಘುವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್\u200cಫೋನ್\u200cನೊಂದಿಗೆ “ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ” ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರದೆಯ ಮಿನುಗುವಿಕೆಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ದೂರವಾಣಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಅನಲಾಗ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಗದದ ಕವರ್).

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಅದು ಗಾ dark ವಾದ ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ನಿರೋಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು.

ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

1. Ation ಷಧಿ.
2. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು.
3. -ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.

ಔಷಧಿಗಳು

Drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಅಪಾಯವು ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಸಹಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

Drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು:

• ಅಲ್ಪಾವಧಿ;
• ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ;
• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಅವಧಿಯು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - drug ಷಧವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಅದು ಮಧ್ಯಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

Drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಿದರೆ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡದೆ ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ದೇಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಘಟಕದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಶುಲ್ಕ

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು "ಭಾರವಾದ" ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಬಳಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಲೇರಿಯನ್;
• ಮೆಲಿಸ್ಸಾ;
• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್;
• ಪುದೀನ;
• ಮದರ್ವರ್ಟ್;
• ವೈಬರ್ನಮ್;
• ಕ್ಯಾರೆವೇ.

ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕ್ಲೇ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರವೂ ಆಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನಿಮಗೆ ಬಿಳಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಯಾರೋ ಹೂವಿನ 10 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 40 ಗ್ರಾಂ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಬೇಕು. ಒಣ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾಜಿನ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜಿಗುಟಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ. ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಣೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹಣೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನದಿ ಮರಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಒಣಗಿಸಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಿ ಸ್ಕಾರ್ಫ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಬೇಕು. ಈ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ medic ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ.

-ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, drugs ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ non ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

• ಎನ್ಸೆಫಲೋಫೋನಿ;
• ದ್ಯುತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಎನ್ಸೆಫಲೋಫೋನಿ

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎನ್ಸೆಫಲೋಫೋನಿ ನೀವು .ಹಿಸುವಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬರೆದದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎನ್ಸೆಫಲೋಫೋನಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಡಿಯೊ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 15-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಬ್ದಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ:

1. ರೋಗಿಯು ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.
2. ವೈದ್ಯರು ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ತಜ್ಞರು ಇಇಜಿಯನ್ನು ಆಡಿಯೊ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಫೋಟೊಥೆರಪಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ದೀಪದ ಬೆಳಕಲ್ಲ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಕಿರಣಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾನವ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪುನರ್ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವು ರೋಗಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವನು ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಹೊಸ ಲಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ರೋಗಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೃದು ಜಾಗೃತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಚಕ್ರವು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲರು, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜಾನಪದ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ!

ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ನಿರಂತರ ಅಡಚಣೆ, ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ನರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಅನುಭವಗಳು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ನರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಂಜೆಲಿಕಾ ರೈಜೋಮ್\u200cಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ಒಣಗಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪುಡಿಯನ್ನು 1 ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ. ದ್ರವವನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು .ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಭಾಗಗಳು ಇವು.
2. ನೀವು ಪೀಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಳಿ ವೈನ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಬೀಜಗಳ ಟಿಂಚರ್ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಘಟಕಗಳ ಅನುಪಾತವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: 25 ಗ್ರಾಂನಿಂದ 0.5 ಲೀ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗಾ and ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿ 4-5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. l., ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.

ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ. ಅತಿಯಾದ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

1. ಹೂಬಿಡುವ ಓಟ್ಸ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಘಟಕದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಳಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ, 150 ಮಿಲಿ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: 1 ಸಿದ್ಧ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. l. 400 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಘಟಕವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ! ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ತಲಾ 100 ಮಿಲಿ. ಇದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಕ್ಕರೆ. ಅಂತಹ ಕಷಾಯವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಂತಹ ಜನರು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯದ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.

ಉಪಕರಣವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Cha ಷಧೀಯ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ (1 ಚಮಚ) ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ .ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮರುದಿನ "ವಿಪರೀತ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೇ?

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಷಾಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಮಾರ್ಷ್ ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ (2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.) 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು. 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಂತರ st ಷಧವನ್ನು ತಳಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, -ಟಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಪರಿಹಾರವು ತಲೆನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣ

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಮೂಲಗಳು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

1. ಫೈರ್\u200cವೀಡ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು. ಪ್ರತಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l. ಮಿಶ್ರಣಗಳು.
2. ಥೈಮ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
3. 100 ಗ್ರಾಂ medic ಷಧೀಯ ಮೆಲಿಲೋಟ್ ಅನ್ನು 75 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು 75 ಗ್ರಾಂ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅಂತಹ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. l.
4. ಗಾರ್ಡನ್ ಪರ್ಸ್ಲೇನ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.

ಮೇಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ನೀವು ಯಾವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದರೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ಆಯಾಸಗೊಂಡ ನಂತರ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ medic ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಹನಿ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಜೇನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ "medicine ಷಧಿ" ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. .ಟಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. l. ಜೇನು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಈ ಮೊತ್ತವು ಸಾಕು. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಲು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಡೆಸಬೇಕು.
2. ಲೆಟಿಸ್. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಿಕನ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಇದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇದನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಶಾಂತವಾಗಲು ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ.

ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನ

ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಕಷಾಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಅಂತಹ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಲಿಂಡೆನ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಹೂಗಳು, ವಲೇರಿಯನ್ (ಇದನ್ನು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು), ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂಗಳು. ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ತಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದೆರಡು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿ 15-25 ನಿಮಿಷಗಳು. ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
2. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ತುಂಬಿದ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 3-4 ಹನಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಈಥರ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಈಥರ್ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 4 ಹನಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ medicines ಷಧಿಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಯಾವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ಯಾರಾದರೂ, ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಫೆನೊಬಾರ್ಬಿಟಲ್", "ಫೆನಾಜೆಪಮ್") ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

Me ಷಧ "ಮೆಲಾಕ್ಸೆನ್"

ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ drug ಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Body ಷಧವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ "ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅನಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ. Medicine ಷಧಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೀಳುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಗೃತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. Ation ಷಧಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಮೆಡಿಸಿನ್ "ಪರ್ಸನ್"

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಯಾರಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಪರ್ಸನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಈ ಪರಿಹಾರವು ಹೈಪರೆಕ್ಸ್ಸಿಟಬಿಲಿಟಿ, ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. Medicine ಷಧಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

Vale ಷಧಿ "ವಲೇರಿಯನ್"

ನೀವು ಟಿಂಚರ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. Drug ಷಧವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉಪಕರಣವು ವಿವಿಧ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. Ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಮದರ್ವರ್ಟ್" ಎಂಬ drug ಷಧಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಟಿಂಕ್ಚರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರರೋಗಗಳು, ವಿಎಸ್ಡಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಡಿಸಿನ್ "ಡಾರ್ಮಿಪ್ಲಾಂಟ್"

ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ations ಷಧಿಗಳು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಮಿಪ್ಲಾಂಟ್ ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಅಹಿತಕರ ಕನಸುಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. Medicine ಷಧವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, drug ಷಧವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? Ation ಷಧಿಗಳು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ನೋವೊ ಪಾಸಿಟ್" ಎಂದರ್ಥ

ಹಾಗಾದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನೊವೊ ಪಾಸಿಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಟಿಂಚರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಭಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು drug ಷಧವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. Medicine ಷಧಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ

ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮಗು, ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು? ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಹಗಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು lunch ಟದ ನಿದ್ರೆ.
2. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು. ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಇವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಸುವಾಸನೆಯ ಸ್ನಾನ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
3. ನಿದ್ರೆಯ ದಿಂಬುಗಳು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ತಾಯಿಯಾಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಜೆ ನಡಿಗೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.
5. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣ. ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
6. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಲ್ಲಿ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಯಾವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ! ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಪ್ರಭಾವವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಎದ್ದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ly ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗದಂತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ations ಷಧಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ದುಬಾರಿ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ, ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ನೀವು ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಪುಟ www.site ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ...

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 20 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಲಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾತ್ರೆ ಬೀ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಈ treat ತಣದ ಒಂದು ಚಮಚವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ದಪ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು (1 ಚಮಚ) ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ (100 ಮಿಲಿ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳು (5 ಪಿಸಿಗಳು.) ಮತ್ತು ಜೇನು-ನಿಂಬೆ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ 2-3 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಚಮಚ ಮಾಡಿ.

2. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ಸಿಹಿ ನೀರು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು (1 ಚಮಚ) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (200 ಮಿಲಿ) ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

3. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಫೀರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಮಚ) ಕೆಫೀರ್\u200cನಲ್ಲಿ (200 ಮಿಲಿ) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮಲಗುವ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

4. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಜೇನು-ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು (1 ಕಪ್) ಅನ್ನು 150 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. Liquid ದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟು ದ್ರವ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ (1/2 ಕಪ್) ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಿ. 2 ತಿಂಗಳು ಚಮಚಗಳು.

5. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು, 2 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನು-ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಸಾಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (3 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ (200 ಮಿಲಿ) ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಜೇನುನೊಣ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದ್ದರೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಬೇಯಿಸಿದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓರೆಗಾನೊ ಎಲೆಗಳನ್ನು (2 ಟೀ ಚಮಚ) ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ (200 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. 1/2 ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ half ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

7. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ (3 ಚಮಚ), ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉಗಿ (200 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. 3 ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 1/3 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

8. ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬ್ರೂ ಇವಾನ್ ಚಹಾ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ. ಚಮಚಗಳು 400-500 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ. ಸುಮಾರು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ 100-150 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

9. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು (1 ಚಮಚ) ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (300-350 ಮಿಲಿ) ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಕಷಾಯವನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಿಂದ ನಂತರ ಚಮಚ.

10. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಥವಾ ಪುದೀನ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಮಚ) ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ (200 ಮಿಲಿ) ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ ತಳಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. .ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಚಮಚ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ಶುಲ್ಕಗಳು

ವಿಭಿನ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಕಷಾಯವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

11. ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ! ಇದು ಪುದೀನ - 2 ಭಾಗಗಳು, ಗಡಿಯಾರ ಎಲೆಗಳು - 2 ಭಾಗಗಳು, ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ - 1 ಭಾಗ, ಹಾಪ್ ಶಂಕುಗಳು - 1 ಭಾಗ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಂಗ್ರಹದ ಚಮಚಗಳನ್ನು 500 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯಲು ತಂದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ (ಮೇಲಾಗಿ ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ) ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, 1/2 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಸಂಗ್ರಹವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಮದರ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ರೀಪರ್ ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂಗಳನ್ನು ತಲಾ 15 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹದ ಒಂದು ಚಮಚ ಉಗಿ. ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ meal ಟ ಮಾಡಿದ 1 ಗಂಟೆ, 1/2 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

13. ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಥೈಮ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಹೂಗಳು ಮತ್ತು ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಂಗ್ರಹದ 1 ಟೀ ಚಮಚವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ (1 ಗ್ಲಾಸ್), ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. 1 ಗಂಟೆ ನಿಲ್ಲಲಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

14. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚಮಚ ಪುದೀನ, ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್, cha ಷಧೀಯ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 250 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 10 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾದ ಸಾರು ತಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

15. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚಮಚ ವೆರೋನಿಕಾ, ನೇರಳೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹೂಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು (250 ಮಿಲಿ) ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಈ ಹಿಂದೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಷಾಯವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಮತ್ತು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸ್ನಾನ

ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹನಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ.

16. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನವು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 37 ಮೀರಬಾರದು.

17. ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ 200 ಗ್ರಾಂ ಹುಲ್ಲು ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 3 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು 1 ಗಂಟೆ ಕುದಿಸೋಣ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಈ ಟಿಂಚರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

18. ಪೈನ್ ಶಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು (200-250 ಗ್ರಾಂ) 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂದು ಸಾರು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆರೆಸಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕು. ಎಣ್ಣೆಯ ಆವಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

19. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿದರೆ ಸಾಕು. ನೀವು ಈ ಎಣ್ಣೆಯ 4 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಘನದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಬಹುದು.

20. ತೈಲಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ, ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ:

2 ಹನಿ ಮಲ್ಲಿಗೆ ಮತ್ತು 6 ಹನಿಗಳು ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ಧೂಪದ್ರವ್ಯ
1 ಹನಿ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, 3 ಹನಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು 4 ಹನಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
ಗುಲಾಬಿ, ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನ 2 ಹನಿಗಳು.

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು;
ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ, ದದ್ದು, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ), ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್\u200cಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧಿ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರಸಾರ, ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ).

ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ.

ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೈಟ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ drugs ಷಧಿಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರಬಹುದು?
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅವರು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯ ಕಾರ್ಯ, ಹೀಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ರೋಗಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ದೀಕ್ಷೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗ್ರಿಪ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನಿದ್ರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

1. ಪ್ರೆಸೊಮ್ನಿಚೆಸ್ಕಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವ ಹಂತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗ್ರಿಪ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು! ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು "ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರು ಕಾಡುತ್ತಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಭಯ”, ಇದು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು "ದೂರ ತಳ್ಳುವ" ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು "ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಗ್ನೋಸಿಯಾ.

2. ಇಂಟ್ರಾಸೋಮಲ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಜಾಗೃತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಶಾಂತವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಜಾಗೃತಿಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಜಾಗೃತಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ ಅದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯ ರೂಪಗಳು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ದ್ವಿತೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅದರ ನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕೊರತೆ;
• ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ;
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ನರಶೂಲೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು;
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ಬದಲಾವಣೆ;

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವ ಅವಧಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಎಂಭತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ರೋಗಿಯು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಒಟ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಶೇಕಡಾವಾರು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿಧಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಸಾಗಣೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಈ ರಾಜ್ಯದ ರೂಪ.

ಅಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರ ರೂಪ ಸುಮಾರು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಕ್ರಮಣದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ರೂಪ ಒಂದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅವನು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಕ್ಷಣದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ!

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ:

• ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೂ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು, ce ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಎಂಭತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೀಡಿಸಿದರೆ, ಅವನು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.