Magiske fettforbrennende supper har fått positive anmeldelser, fordi de lar deg enkelt skaffe deg en slank kropp. Alle som vil bli kvitt overvekt... gir en følelse av fylde på grunn av volum og konsistens. Han er med på å etablere riktig næring og sett i orden ikke bare figuren, men hele kroppen.

Historien om fettforbrenningssuppe

På jakt etter et ernæringssystem som bidrar til vekttap, har ernæringseksperter utviklet en oppskrift på denne retten. Suppe er i stand til å brenne fett og lindre sult i lang tid. Kvinner trenger ikke være redde for humørsvingningene og depresjonen som følger med en rekke dietter.

Fettforbrenningssuppe, hvis anmeldelser er helt positive, har allerede blitt testet av mange mennesker. De fulgte en slik diett med glede, mens resultatet alltid var positivt.

Oppskriften ble gitt videre til pasienter av ernæringsfysiologer og var ikke kjent for den generelle befolkningen, så den nøt ikke popularitet. Etter at oppskriften ble publisert i media, magisk suppe det var mange fans. Årsaken var at retten ikke belaster fordøyelsesprosessen og effektivt eliminerer ekstra kilo.

Prinsippene for suppedietten

Ernæringsfysiologer, i kampen mot ekstra kilo, kommer opp med nye oppskrifter og metoder for å diversifisere menyen til de som går ned i vekt. Det er tid for supper. Slik mat fordøyes lett av kroppen og overbelaster ikke fordøyelsessystemet.

Med en diett kan fettforbrennende suppe (dette er notert i anmeldelsene) spises 4 ganger om dagen, og det er ikke vanedannende. Serveringsstørrelse bør være rimelig i størrelse. Det er en streng regel om at suppe er tillatt senest 2-3 timer før leggetid. Kroppen trenger tid til å behandle og assimilere maten som spises.

Hemmelig nyttige egenskaper suppe er i vannet som den er tilberedt på grunnlag av. Væsken fyller øyeblikkelig magen og strekker veggene. Derfor føler en person en behagelig følelse av fylde og metthet.

Ernæringseksperter har studert egenskapene til grønnsaker, og bare noen få av dem ble inkludert i suppen. Grunnlaget er sopp, fisk, kjøtt eller grønnsaksbuljong, som bestemmes av personens personlige preferanser. Suppe er lett saltet, men krydder i store mengder bør unngås.

Det er mange oppskrifter på slike retter, så menyen kan diversifiseres, du kan bruke supper flere ganger om dagen, hvis det ikke er kontraindikasjoner.

Suppedietten fortsetter i 7 dager. Etter utløpet av denne perioden, må gå ned i vekt for å gå tilbake til sitt vanlige kosthold. En slik diett kan ikke gjentas tidligere enn etter 5-6 måneder.

Fettforbrennende suppesammensetning

For tiden er det mange varianter av slike retter. Den klassiske oppskriften på fettforbrennende suppe, ifølge anmeldelser, inkluderer følgende komponenter:

1. Kyllingbuljong. Reduserer appetitten, forbedrer fordøyelsen, lindrer mageslimhinnen og tarmen. Lavt kaloriinnhold, derfor egnet for suppebase den beste måten.
2. Potet. I kokt form er knollen veldig nyttig for å gå ned i vekt, fordi den inneholder mange vitaminer og raskt metter kroppen. Stivelsen i poteter påvirker ikke kostholdsegenskaper suppe.
3. Gulrot. Grønnsaken er flott for å gå ned i vekt, fordi den inneholder mange mineraler, samt grove fibre, bidrar til metning av kroppen.
4. Kålrabikål. Grønnsaken inkluderer et stort nummer av vitaminer og mineraler, så ernæringseksperter anbefaler å legge det til suppe.
5. Løk. På grunn av dets lave kaloriinnhold og spesielle egenskaper er den i stand til å fjerne fettavleiringer fra kroppen sammen med giftstoffer og giftstoffer.
6. Dill. Krydderet renser tarmene og undertrykker sult, og forhindrer også opphopning av subkutant fett.
7. Hvitløk. Det bryter ned fettmolekyler perfekt.
8. Tomater. Grønnsaken har et lavt kaloriinnhold og er hovedkilden til vitamin A. Sammen med gulrøtter, kålrabi og løk bevarer tomater karbohydratbalansen fullstendig.
9. Svart malt pepper... Det brukes som krydder og stimulerer stoffskiftet.
10. Kyllingfilet... Produktet er hovedkilden til protein i suppen.
11. Basilikum. Planten kan brukes både tørr og inne fersk som krydder.

Hver komponent av fettforbrenningssuppen for vekttap, ifølge anmeldelser, utfører alle funksjonene som er beregnet på det og bekjemper effektivt ekstra kilo.

Fettforbrenning selleri suppe oppskrift

Det finnes flere varianter av disse rettene. Selleri diett helt trygt hvis personen ikke har nyresykdom. Denne suppen kan konsumeres av gravide og ammende kvinner, fordi den dekker sulten perfekt. Den kan spises i store mengder.

I følge anmeldelser er fettforbrennende sellerisuppe med tomat veldig populær på grunn av flere faktorer:

• lave produktkostnader;
• sterke fettforbrennende egenskaper;
• lavt kaloriinnhold;
• rensende egenskaper;
• forbedre fordøyelsen.

For å lage suppen trenger du følgende produkter: sellerirot (300 g), kål (500 g), tomater (4 stk), pepper (4 stk) og grønt i form av persille og dill.

Sellerisuppe kokes best på kylling buljong... Grønnsaker skrelles og kuttes tilfeldig. Tilsett i buljong og kok i 10 minutter. Slå av varmen, tilsett grønt i retten. Deretter dekkes suppen godt med lokk og trekkes i 15 minutter. Nå er den helt klar til bruk.

I løpet av kokeperioden kan du steke sellerien i olje, da får suppen en uvanlig smak.

Det er best å lage en slik rett uten salt hvis personen som går ned i vekt tåler slik mat normalt.

Ved bruk av fettforbrennende suppe, ifølge anmeldelser, går 8 kg eller mer per uke ugjenkallelig bort. Du bør også drikke minst 3 liter væske om dagen.

Hvordan lage selleripurésuppe

I løpet av dietten på denne retten kan den tilberedes i en grøtaktig konsistens. Anmeldelser av oppskriften på fettforbrennende sellerisuppe er helt positive.

Et av matlagingsalternativene er som følger:

1. Løken skrelles, hakkes og stekes i litt olivenolje.
2. Når gyllenbrun tilsett tomater el tomatpuré.
3. Skrell og hakk litt av kålen, sellerien, litt løk og gulrøtter.
4. Ha grønnsakene i en kjele, hell over det nødvendige beløpet vann og sett på brann.
5. Etter koking kokes suppen i 15 minutter på høy varme og en halvtime på svak varme.
6. Når grønnsakene blir myke, tilsett den forkokte stekingen.
7. Etter koking kokes suppen i noen minutter til, deretter slås den av.
8. Pisk den avkjølte retten med en blender til den er jevn.

Før bruk er det lov å legge til suppen soyasaus smak.

Mayo Clinic Resept

Mayo Clinic er det største medisinske senteret i verden. Det ble grunnlagt i 1889. Klinikken ligger i byen Rochester, og dens bygninger opptar en betydelig del av lokaliteten.

Fettforbrenning majo suppe vurderingene er positive, den er inkludert i menyen til pasienter på militære sykehus. Før hjerteoperasjon, hvis pasienten har overvektig for å unngå komplikasjoner, er en spesiell diett foreskrevet.

Karakteristisk trekk fettforbrennende suppe er at den, ved å redusere vekten, i tillegg beriker blodet med hemoglobin. Som et resultat skjer forberedelse til operasjonen.

Alle komponentene som er inkludert i kostholdet lar deg ikke bare gå ned i vekt, men tjener også til å styrke kroppen:

• sellerirot, tomater, kål, paprika, urter, løk;
• grønnsaksbuljong, te uten sukker, tranebærjuice;
• biff og buljong fra det, melk, kefir;
• bakte poteter med smør;
• ris, bønner, bananer;
• fruktjuice, frukt.

Biff anbefales å spise 2 dager på rad av 7. Noen ganger erstattes det med kylling og sørg for å fjerne skinnet fra det. Fisk kan erstatte kjøtt fullstendig hvis behovet skulle oppstå.

Menyen vil garantert ikke skade kroppen. Alt er designet for å opprettholde og forbedre en persons fysiske tone. På militære sykehus behandles militæret, de kommer tilbake til tjeneste fulle av styrke.

Alkoholholdige drikker, søtsaker, stekte, røkte og melprodukter er forbudt.

Drikkevann er nødvendig etter eget ønske, det er ingen begrensninger på mengden.

Hvis en person i løpet av dagen har en følelse av sult, bør han spise Mayos fettforbrennende suppe inkludert i kostholdet, hvis anmeldelser er helt positive.

Hovedprinsippene for menyen inkluderer:

• trenger ikke vurderes daglig mengde kalorier;
• ikke begrens antall måltider;
• ta mat etter eget ønske, og ikke under tvang.

Slankeeffekten oppnås fullt ut hvis du trener minst tre ganger i uken. Hvis det ikke er noen strømbelastninger, kan du regne med halvparten av resultatet.

Mayo Clinic fettforbrennende suppemetode

Det er flere måter å forberede dette på kjent rett... Fettforbrennende Mayo-suppe, hvis anmeldelser er positive, tilberedes av følgende produkter:

• 6 mellomstore løk;
• samme antall tomater;
• 1 kg kålhode;
• 1 rot eller haug selleri
• 2 stk. grønn pepper;
• grønnsaks- eller løkbuljong.

Alle produktene er forvasket og rengjort. Skold tomater med kokende vann og skrell dem av.

Alle grønnsaker legges i den kokende buljongen, som er middels kuttet. Suppen kokes opp og først da tilsettes tomatene. Stek i 30 minutter på laveste varme.

Mayo Clinic Meny

Matsystemet innebærer ikke å telle kalorier. I tillegg til den fettforbrennende suppen, inneholder Mayo Clinic-dietten, ifølge anmeldelser, følgende typer mat, fordelt på ukedager:

1. Inkluderer suppe og frukt. Mengden er ikke begrenset. Juice, usøtet te og kaffe.
2. Suppe, alle grønnsaker unntatt poteter. Du kan inkludere mer grønt i kostholdet ditt. På denne dagen er det forbudt å spise frukt og søtsaker.
3. Frukt, grønnsaker og suppe. På dette tidspunktet merker de som går ned i vekt at de har kvittet seg med halvparten av overvekten.
4. Bananer står på menyen. Dermed blir tarmene styrket, på grunn av konsumert mat, som svekkes.
5. Med en kjøttdag er det en gjenoppretting av styrke. Storfekjøtt brukes i en slik mengde at det er nok til ett måltid. Den kan imidlertid bare spises etter suppen. Vanligvis er 800 g storfekjøtt nok per dag. Å gå ned i vekt legger merke til at en liten mengde mat er nok for ham å mette. Dette er hvordan effekten av fettforbrenningssuppe manifesterer seg, anmeldelsene og resultatet av bruken av disse er helt positive.
6. På denne dagen spiser de suppe, deretter grønnsaker og først så kjøtt. Det bør være minst 3 slike måltider per dag. De har også et mellommåltid med suppe og frukt. Men mange som går ned i vekt ønsker ikke dette, fordi magen har fått en viss størrelse.
7. Den siste dagen fungerer det å spise brun ris som en tarmrens, etterfulgt av fruktjuice og deretter fettforbrennende suppe. Den har fylt sin funksjon og rangerer derfor sist i menyen.

I løpet av vekttapperioden er det viktig å føre dagbok og hele tiden veie deg på tom mage. Etter det, objektivt vurdere situasjonen og gå videre til neste dag kosthold som tar hensyn til de oppdagede feilene.

Når du bruker fettforbrennende suppe, 8 kg per uke, ifølge de som går ned i vekt, kan du gå ned hvis du følger alle ernæringsfysiologens anbefalinger. Du må helt fjerne fra dietten søppelmat, spesielt alkohol. Etter å ha gått ut av dietten, for å opprettholde resultatet, må du følge en nøye gjennomtenkt meny, som lar deg opprettholde en stabil vekt.

Fordelene og skadene ved fettforbrenningssuppe

TIL positive egenskaper denne retten inkluderer:

• normalisering av fordøyelseskanalen;
• rensing av kroppen, takket være plantesammensetning suppe;
• bli kvitt negative konsekvenser faste (forstoppelse eller diaré);
• vekttap uten skade på kroppen;
• normalisering av appetitten;
• muligheten til å konsumere suppe uten å begrense mengden.

Til de viktigste fordelene suppe diett det kan tilskrives det faktum at å gå ned i vekt mottar alle nødvendige vitaminer med retten. Derfor vil helsetilstanden ikke være truet, og et slikt ernæringssystem vil ikke skade kroppen.

En slik rett kan også føre til negative konsekvenser. Det bør ikke konsumeres over en lengre periode, maksimalt 7 dager. Ellers vil kroppen gå ned mye i vekt, noe som vil påvirke helsen negativt.

Hvis en person bestemmer seg for å gå ned i vekt på fettforbrennende suppe, hvis vurderinger er positive, bør han definitivt besøke en spesialist og bli testet. Hvis noen som går ned i vekt viser seg å ha anemi eller diabetes mellitus, er det strengt forbudt å spise retten.

Hvis en person lider av sykdommer i fordøyelseskanalen, som er i et eksacerbasjonsstadium, bør du ikke inkludere fettforbrennende supper i dietten for å gå ned i vekt. Det anbefales heller ikke å spise det for problemer med leveren og galleblæren.

Personer som har problemer med genitourinary system bør avstå fra å spise suppe med selleri.

Gå ned i vekt opptil 5 kg på 7 dager.
Gjennomsnittlig daglig kaloriinnhold er 780 kcal.

Denne dietten er oppkalt etter en velkjent medisinsk institusjon i USA, hvis spesialister ikke bare er engasjert i diagnostisering og behandling av sykdommer, men også hjelper de som ønsker å kjempe. overvektig... Denne dietten er beregnet for en uke. For en syv-dagers kostholdsvei kan du miste opptil 4-5 kilo unødvendig fettballast. Grunnlaget for Mayo-dietten er enkelt diett suppe... La oss ta en titt på reglene denne metoden slankedetaljer.

Mayo diettkrav

Så suppe, som virker på eliminering av fett, vil bidra til å gå ned i vekt. For å tilberede det trenger du følgende produkter: 2-3 mellomstore tomater (du kan også bruke hermetiske tomater i den kalde årstiden), et kålhode, grønt paprika(2 stk), Selleri (gjeng) og et par terninger grønnsaksbuljong. Mal alle ingrediensene og send til en kjele med kokende vann. Krydre retten med salt. Tilsett litt karri eller noe om ønskelig. varm sauså gi produktet smak... Det viktigste er at de tilsatte krydderne samtidig ikke tilfører rikelig mengde ekstra kalorier... Kaloriinnholdet i selve suppen er veldig lavt, så spis den så mye du trenger for å stille sulten. Men ikke overspis. Dette er viktig, selv for ikke å strekke magen og ikke spise på slutten av dietten. store porsjoner retter. Råd: hvis du forlater huset på dagtid, ikke sult. Hell suppen to-go i en termos slik at du kan ta litt Mayo-godkjent mat når du trenger det.

Bortsett fra suppen i forskjellige dager andre matvarer er tillatt på dietten: frukt, grønnsaker, melk, ris, kjøtt (de vil bli beskrevet mer detaljert i menydelen). Disse matvarene, som suppe, bør inntas når du føler deg sulten. Men ikke spis middag rett før sengetid, og pass på å fokusere på suppen. For eksempel bør du ikke spise 3 kg frukt og litt suppe. Fokuser på ditt velvære og individuelle egenskaper ved kroppen.

Resten av produktene på tidspunktet for vektnedgang er forbudt. Av drinker i tillegg rent vann Fra tid til annen kan du skjemme deg bort med tom te eller kaffe, samt juice fra tillatte frukter og grønnsaker. Melk er tillatt en dag. Det anbefales å utelukke andre drikker. Forbudet mot alkohol er spesielt viktig. Selv den minste mengden av det kan redusere resultatene av vekttap betydelig. I tillegg provoserer denne typen væske appetitten, og derfor øker sjansene for å brytes ned dramatisk. Det anbefales forresten å slutte å innta alkohol av noe slag minst én dag før dietten starter. Så det er ikke verdt å gå på Mayo-dietten etter en rikelig fest, ikke uten alkohol.

Så hvis du snart vil glede deg over en kropp som har blitt modifisert til det bedre, husk alltid de grunnleggende diettpunktene:

• ikke avvik fra daglige anbefalinger;
• vei deg hver dag på tom mage for å spore hvordan vekten går;
• ikke ta deg selv til akutte anfall av sult, hvis du føler det, slå umiddelbart til suppe;
• sørg for å skrelle av fett fra kjøtt og skinn fra fjærfe;
• for å forbedre resultatene fra dietten, anbefales det å spille sport, minst 30 minutter daglig (gjør øvelser på problemområder i kroppen og ikke glem cardiobelastninger, dette vil hjelpe kaloriene å brenne mer aktivt).

Mayo Diet Meny

Første dag
Du må spise suppe og frukt (alt annet enn bananer). Frukt er å foretrekke fremfor de som ikke inneholder stivelse og har høyere kalorier. Du kan spise opptil 1,5 kg frukt per dag.

Andre dagen
Foretrukket suppe og grønnsaker som er tillatt å konsumeres i enhver form (rå, hermetisert, bakt, dampet). Det er uønsket å introdusere bare tørkede belgfrukter, mais og grønn ert... Til lunsj i dag anbefales det å spise noen bakte poteter, som du som unntak kan legge til litt vegetabilsk olje.

Tredje dag
I kostholdet er suppe, frukt og grønnsaker tillatt på de to foregående diettdagene.

Den femte dagen
Dagens meny inneholder suppe, magert kjøtt (biff anbefales), tomater. Kjøttporsjonen du kan skjemme deg bort med er ganske raus - du har lov til å spise opptil 800 g. Spiser du mindre skal du selvfølgelig ikke spise så mye. Men ikke spar for mye, minst 300 g kjøtt per dag er verdt å konsumere. Det er allerede den femte dagen av dietten, og kroppen trenger styrke.

Sjette dag
Dietten, som den forrige, består av suppe, kjøtt (helst biff) og grønnsaker (helst grønne). Generelt er alle grønnsaker tillatt bortsett fra poteter.

Syvende dag
Tillatt suppe, kjent for oss, ris (anbefales å velge brun uskrelt), grønnsaker, ferskpresset frukt eller grønnsaksjuice... Grønnsaker, om ønskelig, kan krydres med karrisaus.

Mayo diett kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner for å følge reglene for Mayo-dietten er tilstedeværelsen sukkersyke, anemi, samt en slik psykologisk og spiseforstyrrelse som bulimi.

Det er forbudt å gå ned i vekt på denne måten og gravide kvinner, ammende mødre, barn, ungdom, personer med kroniske plager i leveren, mage-tarmkanalen, nyrene.

Fordeler med Mayo Diet

1. Fordelene med denne metoden for å transformere en figur inkluderer dens effektivitet. Som regel begynner loddlinjene å glede seg de første 2-3 dagene, og det totale vekttapet per uke for noen er opptil 8 kilo.
2. Fordelene med Mayo-dietten inkluderer også det faktum at den ble utviklet av profesjonelle ernæringsfysiologer, ikke tvinger deg til å sulte og ikke leser prinsippene for riktig ernæring på nytt, og er en fleksibel tilnærming til sunn måte liv og transformasjon av figuren på samme tid.
3. Nesten hver dag er kostholdet noe modernisert, supplert, og derfor vil kroppen ikke lide av mangel næringsstoffer, og stemningen vil ikke forringes fra diettens monotoni.
4. Vekt på denne dietten forlater som regel, men merkbart, men jevnt, uten hopp, noe som ikke skremmer kroppen og ikke påvirker helsen.
5. Når du kommer tilbake fra en diett til balansert kosthold resultatet av å gå ned i vekt kan beholdes på ubestemt tid.

Ulemper med Mayo-dietten

Kaloriinnholdet i dietten er fortsatt ganske lavt, og ikke alle har nok av et slikt sett med produkter for å føle seg munter, for å være full av styrke og energi.

Ikke alle liker smaken av suppen (selv etter å ha tilsatt karri eller annen saus), som bør spises konstant på denne dietten. Tips: prøv denne suppen før du slanker deg. Hvis du innser at du er helt uutholdelig å spise det, bør du selvfølgelig velge et annet alternativ for å forbedre figuren. Ikke tortur deg selv.

Re-administrering av Mayo-dietten

Faktisk kan dietten utvides noe. Hvis du ikke har gått ned i vekt før riktig mengde kilogram, forbyr ikke eksperter å sitte på en diett i lengre tid (for eksempel totalt to uker). Men det anbefales ikke å holde seg til denne dietten lenger. Hvis du ønsker å gå ned i vekt ytterligere, gå tilbake til Mayo minst etter ytterligere to uker, eller bedre, mer tid.

Mayo Clinic-dietten er basert på supper som nøytraliserer fett og forhindrer at det lagres i kroppen. Den er basert på god ernæring.

Kostholdet er variert og inkluderer fisk, kjøtt, grønnsaker (det anbefales å unngå rotgrønnsaker, bl.a rotpersille og selleri), men du kan spise rødbeter og gulrøtter. Vegetarianere kan i stedet kjøttprodukter spise soya. Det grunnleggende prinsippet er å følge anbefalingene strengt. Hvis en person opplever uutholdelig sult mellom måltidene, anbefaler Mayo Diet suppe.

Mens du slanker, må du trene eller besøke treningsstudioet.

Hva er forbudt

• Noen fritert mat, bakverk, brød;
• Alkoholholdige drikker inkludert øl. De forhindrer eliminering av fett fra kroppen;
• Naturlig honning, sukker, søtsaker, kaker og bakverk;
• Karbohydratdrikker. Vi drikker grønn eller svart te, samt naturlig svart kaffe uten sukker.

Hva er tillatt

• usøtet juice
• biff kan erstattes med kylling eller mager fisk
• du kan spise når du føler akutt sult, men fettforbrennende suppe er det eneste Mayo Clinic-dietten tillater.

Til hvem dietten er kontraindisert

Mayo Diet ble utviklet av amerikanske leger. Før de tok det i bruk, utførte eksperter en rekke studier som avslørte kontraindikasjoner for dette ernæringsprogrammet for personer som lider av magesår, sykdommer i bukspyttkjertelen, galleblæren, leveren, mage-tarmkanalen: kolitt, magesår.

Derfor, før du bruker dietten, er det nødvendig med en legekonsultasjon.

Grunnleggende meny

1. dag: suppe og frukt

I tillegg til suppe inneholder dietten epler, usøtede pærer og vannmelon. Bananer er unntatt. Du kan drikke tranebærjuice, svart kaffe, te uten sukker, vann.

Dag 2: suppe og grønnsakssalater

Enhver grønnsakssalat. Grønn salat, som spises med suppe. Unngå bønner, erter og mais.

3. dag: suppe, frukt og grønnsaker

Du kan spise hvilken som helst frukt og grønnsaker til suppen (unntatt poteter). Du kan drikke så mye vann du vil.

4. dag: suppe, grønnsaker, frukt,

Alle grønnsaker og frukt er tillatt, inkludert bananer. Du kan imidlertid ikke spise mer enn 3 bananer. Mengden forbruk av annen frukt er ikke begrenset. Vi spiser suppe og drikker mye vann.

5. dag: suppe, kjøtt, tomater

Okse- eller kalvekjøtt (300-800 g), ferske eller hermetiske tomater, suppe.

6. dag: suppe, bladgrønnsaker, biff

Okse- eller kalvekjøtt er ubegrenset (spis deg mett, men ikke overspis). Bladrik grønnsakssalat, urter. Ikke tillatt bakt potet... Drikk mye vann.

7. dag: suppe, grønnsaker, ris, juice

Du kan tilsette ikke-skrællet (brun) ris i suppen, eller spise den separat med grønnsaker: gulrøtter, tomater, kål, løk og urter. Grønnsaker kan tilberedes med karri.

Tranebærjuice (eller annen usøtet frukt) og vann er tillatt.

Merk:

Mange av produktene som brukes til å lage suppe er utskiftbare. For eksempel, i stedet for brokkoli, kan du bruke en hvilken som helst annen variant av kål: hvitkål, blomkål, pekingkål eller surkål.

Selleri kan erstattes med persille, ragan, dill, salat.

Fettforbrennende suppeoppskrifter

Mayo Clinics fettforbrennende suppe-diett er hovedingrediensen, basert på lavt kaloriinnhold. Gir en metthetsfølelse lavkalorisuppe på grunn av volum, sammensetning, høye energiforbruk for fordøyelsesprosessen, bidrar det ikke bare til vekttap, men også til rensing og generell helse til kroppen.

Spinatsuppe

Ingredienser:

• løk (1 stk.)
• vegetabilsk olje
• 300-400 g spinat (kan fryses)
• 120 ml melk
• fedd hvitløk
• persille og dill

Forberedelse:

Fres finhakket løk og hvitløk lett i varm olje. Tilsett spinat og la det småkoke til det er mykt. Salt. Tilsett melk. Kok opp og kok i ytterligere 3 minutter. Når suppen er litt avkjølt, pisk med en mikser. Suppen serveres kald med urter.

Suppe med tomatjuice

Ingredienser:

• tomatjuice - 1200 ml
• sellerigrønt (eller rot) - 200 g
• løk - 6 stk.
• blomkål (små gafler)
• grønne bønner i belger -400 g
• grønn paprika - 2 stk.
• ferske tomater - 700 g
• mager kjøttkraft - 700 ml
• persille og dill

Forberedelse:

Finhakk grønnsaker og fyll dem tomat juice og buljong. Væsken skal dekke grønnsakene helt. Kok opp suppen og fortsett deretter å koke i 30 minutter på svak varme til den er mør. Tilsett salt, pepper, hakkede urter.

Merk: hvis du er på diett, kan du ta et spesielt multivitaminkompleks.

Jeg ber de som skal prøve disse produktene, skrive ned hvilket resultat du fikk, slik at jeg kan fjerne fra listen det som ikke fungerer, eller gi tilbakemelding til arbeidsverktøyene. Anmeldelser sendes på mail [e-postbeskyttet] nettstedet

Folk som er flinke til å gå ned i vekt er kjent med sammenbrudd og overspising. Rigide dietter, i tillegg til skade på den fysiske helsen, gir psykologiske ulemper og tvinger deg til å kaste deg over mat med høyt kaloriinnhold. Hold deg til en type mat som ikke legger begrensninger på mengden mat og lar deg spise mat dag og natt, mye enklere.

Fettforbrenningssuppe og Mayo-dietten er bare en av disse - du kan spise nok, og vekttapet vil gå raskt.

Hva er denne maten

Fettforbrenningssuppe - grønnsaksrett med et minimum av kalorier. Det er en stift på Mayo Clinic-dietten. Opprettelsen av resepten er kreditert leger ved Mayo Clinic American Research Center, som blant annet studerer problemet med fedme.

Etter type er Mayo-dietten også relatert til tøffe, men det er lettere å tolerere slike. Ved hvert måltid spiser de som går ned i vekt en ubegrenset mengde fettforbrennende suppe og tilleggsmat fra listen over godkjente matvarer. Settet med sistnevnte endres hver dag, har ikke tid til å bry seg. En person skaper illusjoner om en rekke dietter, fravær av restriksjoner, og han ønsker å bli mindre frustrert.

Klassisk suppeoppskrift

På Internett er det varianter av fettforbrennende lapskaus, men prinsippet er det samme: bare grønnsaker i sammensetningen. Klassisk versjon tilberedt fra følgende sett:

• 5-6 mellomstore løk;
• Hodet av kål;
• 3-4 tomater;
• 2 søte paprika;
• 2 stilker selleri;
• Grønnsaksbuljong;
• Krydder etter smak.

Ingrediensene vaskes, kuttes i små terninger. Samtidig tømmes alt i en dyp kjele, helles med buljong og kokes til kålen er kokt. Krydder plasseres på slutten av tilberedningen og er begrenset minimalt sett... Det er bedre å gi preferanse i krydder naturlig pepper, karri, koriander, litt salt. Unngå sett med krydder; smaksforsterkere er ofte tilstede i sammensetningen.

Buljongen kokes også for seg selv. Ta unødvendige stilker, pepperfrø, bladselleri og gulrøtter for ham. Skyll ingrediensene, dekk til med vann og kok i 15-30 minutter. Den resulterende buljongen filtreres og brukes i en fettforbrennende suppe.

Hvis du ikke har tid eller lyst til å bry deg med å hakke, kutt maten i 4 biter. På slutten av tilberedningen, pisk brygget med en blender. Du får en grønnsakspurésuppe, som er enda mer behagelig å spise enn i den første versjonen. Spesielt de som blir vendt tilbake av kokt løk.

En porsjon av disse ingrediensene varer i 4-7 dager. For nybegynnere i å gå ned i vekt på fettforbrenningssuppe, er det bedre å redusere mengden produkter med 2-3 ganger. Klassisk smak kanskje ikke passer deg. Og det er en nylaget suppe som er hyggeligere enn en som har stått i kjøleskapet i en uke.

Hvordan smaker det

Kjøttkraft tilberedt av klassisk oppskrift, har en uttalt aroma av selleri. Ligner på en nøytral grønnsaksrett med tillegg av en allsidig suppebase... Fem løk i sammensetningen føles ikke.

For de som ikke tåler selleri kan planten fjernes fra ingredienslisten. Da vil smaken på den fettforbrennende suppen domineres av tomater med en karakteristisk syrlighet. Hvis du er redd for å miste smaken, bytt ut selleri med en haug med koriander, dill eller annet grønt.

Kostholdsregler og menyer

Det anbefales å spise på klinikken ofte og i små porsjoner. Mayosuppe for vekttap er grunnlaget for hvert måltid. Du kan ikke supplere suppen med rømme, majones eller andre sauser. Det er lov å spise det som i utgangspunktet er tillatt.

Fra drinker er det verdt å forlate rent stille vann ingen søtningsmidler. Prøv å drikke 30 ml per 1 kg kroppsvekt. Hvis du ikke kan nekte te eller kaffe, drikk 1-2 ganger om dagen og uten tilsetningsstoffer. Vi fjerner alkohol, drikker med sukker i en uke.

Ukentlig matkurv består av de samme grønnsakene, fruktene og nytelsen i form av sjeldne biter magert kjøtt... I 7 dager er justeringen som følger.

1. For mandag eller den første dagen av dietten er en mengde frukt og bær tillatt. Du kan spise sesongens frukt, unntatt høykalori bananer og druer. Om sommeren er det godt å spise vannmeloner. De består hovedsakelig av fiber og vann, i massen er det 27 kcal per 100 g. Spis avokado om høsten, vinteren og våren. Frukten vil gi enumettet fettsyre, å få som fra mat med et så magert kosthold er problematisk.
2. Grønne bladgrønnsaker, agurker og 3-4 mellomstore poteter er tillatt. Den første konsumeres i hvilken som helst form, uten tilsetningsstoffer. Poteter bør smøres lett oliven olje, salt, pepper og stek.
3. På onsdag, spis grønnkål, spinat, grønt og agurk med lavkalori frukt... Belgvekster, poteter og andre stivelsesholdige grønnsaker utelukke.
4. På den fjerde dagen gjenstår et sett av den tredje med en avslapning i form av 3 bananer og en liter lettmelk... Lag en smoothie eller en matbit, bare husk å få i deg nok av suppen først.
5. Den femte dagen er kjøtt. En lei grønnsaksgryte er diversifisert med 500 gram rått kjøtt - magert biff, kalkun, kyllingbryst eller en kanin - og 3 tomater. Tilsett protein til hovedmåltidet eller bak med tomater og en kvist basilikum.
6. Et halvt kilo kjøtt, bladgrønnsaker og agurker er igjen til lørdag.
7. På den siste, 7. dagen, spis brun ris - 100 gram tørr, ubegrenset med grønne grønnsaker og usøtet frukt. Det er lov å lage juice og smoothies av sistnevnte. Damp risen, del i 2 måltider og tilsett en grønnsakssalat.

Resten av restriksjonene og reglene er standard for dietter designet for vekttap. Før du bytter til Mayo Clinic-dietten, anbefales de som går ned i vekt å besøke en lege og finne ut om kroppen er klar for slike belastninger. Under dietten er det verdt å øke fysisk aktivitet... Unngå styrke og høyintensiv trening, som neppe har nok energi.

Hvor lenge varer suppen?

Mayo-dietten er designet for en uke, men fettforbrennende suppe er tillatt på andre dager. Erstatt dem med mat i ditt vanlige kosthold, og å gå ned i vekt eller opprettholde vekten vil gå ubemerket hen. En annen ting er at på den 7. dagen blir den vegetabilske fettforbrennende gryten helt lei. Du vil ikke spise det allerede i 2-3 dager, det er produkter fra listen over tillatte.

Når du først har blitt vant til et slikt system, er det ubrukelig å gjenta 7-dagers syklusen kontinuerlig. Over tid tilpasser kroppen seg til kaloriinnholdet. Vekten vil stige, eller enda verre, gå opp fra kålbladet. Og å gå ned i vekt med mer enn et kilo per uke er farlig. En kraftig reduksjon i fettmasse fører til problemer med hud, hår, tenner og reproduksjonssystemet hos kvinner.

Hvor mye kan du tilbakestille?

Resultatet av å gå ned i vekt med Mayo-dietten avhenger av de individuelle egenskapene til personen og dietten. Blant dem:

• Tren stress. Hvordan flere kalorier forbrenning på trening, jo større energiunderskudd må fylles på fra fettreservene.
• Mengden mat spist. Mengden tillatte produkter er betinget ubegrenset, men fordi du ikke vil kunne spise mye grønnsaker. Men hvis du overforbruker søt frukt, avokado eller ris, er det mulig å gå over bord med kalorier.
• Vannbalanse. Hvis de tidligere drakk lite vann, nippet til med alkohol og salt mat, var kroppen fylt opp med væske. Med gjenoppretting av vannbalanse og sunn diett det er ikke behov for dette, hevelsen går bort og de ekstra kiloene går også bort.
• Innledende parametere. Store damer som veier 90-110 kg faller 5-7 per syklus. Hos kvinner med litt overvekt etterlater det fra 2 til 5 kg. Overvektige menn går ned 6-8 kg.

Hva er hemmeligheten bak typen mat

Resultatene av dietten skyldes en kraftig reduksjon i kalorier. Fra et komplett sett med produkter i oppskriften får du 5 liter suppe. Det er 1375 kalorier i hele porsjonen. Dette er normen som dekker den grunnleggende utvekslingen til en slank kvinne.

Men du mestrer ikke all lapskausen på en dag. Hvis du tar 250 ml per porsjon og spiser 3 ganger om dagen, spis 206 kalorier med ett fettforbrennende brygg. Pluss at du får 200-400 med grønnsaker og frukt, 936 med magert biff og 325 med ris. Det daglige underskuddet vil være fra 200 til 1000 kalorier.

Fordeler og ulemper med Mayo-dietten

Av de åpenbare fordelene tiltrekker vekttap rask behandling vekt. Gjenopprette vannbalansen og drastisk reduksjon daglig kaloriinnhold 5-7 ganger vil ikke tillate selv de mest gjenstridige kiloene å holde på. Mayo-systemet lar deg også:

• Spar tid på matlaging - kok fettforbrennende lapskaus i 2-3 dager og oppbevar i kjøleskapet;
• Snack hvor som helst - purésuppe helles på flaske eller termos og drikkes selv på farten;
• Spar penger for nye klær til garderoben din - et sett med ingredienser for en brygge i en uke vil koste 300 rubler;
• Ikke føl deg sulten. Hvis du ville spise, spiste du.

Men ikke alt er så rosenrødt. Type mat har også ulemper. Kom i tankene umiddelbart 3.

1. Bare en ekte kjenner vil tåle grønnsaksbuljonger... Å spise en rett hver dag er vanskelig. Smaken av selleri, som er interessant i begynnelsen, er ekkel med 3 dager.
2. For en voksen er det daglige kaloriinntaket for lavt. Tretthet, dårlig humør og velvære er garantert.
3. På dag 2-3 vil kroppen begynne å lete etter ytterligere energikilder. Og få hjernen til å ønske søtsaker, stivelsesholdig mat og annet raske karbohydrater mye enklere enn å behandle fettreserver. Forvent til midten av dietten en skarp trang til å slutte og slå deg løs og ikke gi opp på veien mot målet.

Hvem er dietten kontraindisert for?

Mayo Express Diet bør forlates av tenåringer og eldre. Dette ernæringssystemet, til tross for den relative overbærenheten i menyen, er en tung belastning for kroppen. Bare en sunn person kan holde seg til det.

Mayo Clinic-måltider ikke egnet:

• Gravide og ammende kvinner;
• Pasienter med diabetes;
• Personer med gastrointestinale problemer, lever- og nyreproblemer;
• En organisme som er svekket av andre sykdommer.

Hvis problemet er midlertidig, er det først verdt å komme seg og først etter å ha sett på den fettforbrennende lapskausen. Hvis sykdommen er kronisk, velg en skånsom type diett.

Hvordan holde vekten?

Etter systemet, som etter andre harde ekspressdietter, kommer de tapte kiloene raskt tilbake. I et dårlig scenario - også med gevinst. Av denne grunn må du gå ut av Mayo Clinic-mattypen gradvis og riktig.

Inntil kroppen kommer seg, blir ikke vant til sunn mat og akseptable porsjoner, må du telle kalorier. Bestem den nødvendige daglige utvekslingen ved å bruke de eksisterende formlene og hold deg til korridoren med noe underskudd. Du kan gå ned i vekt og opprettholde vekten med ethvert sett med matvarer, og legge inn maten spist inn i det etablerte kaloriinnholdet.

Hvis målet ikke bare er en slank, men også en tonet kropp, må du jobbe med dietten. Unngå mat med tilsatt sukker, bakevarer laget av 1. klasse mel, fet proteinmat, ferdige sauser, margariner og halvfabrikata. Fokuser på komplekse karbohydrater, magert kjøtt, grønnsaker og frukt. Selv med et så magert sett vil kostholdet være tilfredsstillende og variert. I tillegg er riktig ernæring en sikker og enkel måte å bli slank på.

Mayo Clinic-dietten er basert på forbruk grønnsakssuppe utarbeidet iht spesiell oppskrift... I følge prognoser, i løpet av en uke med et slikt regime, kan du miste opptil 6-7 kg (avhengig av startvekten).

Suksessen avhenger også av hvor strengt du følger anbefalingene. Mange går ned ca 4 kg på en slik diett. Bare personer med svært høy startvekt kan gå ned mer.

Det tror forskere gitt diett ble utviklet i USA for raskt vekttap hos overvektige pasienter som forberedelse til operasjon. Det er godt fordi suppen er tillatt å spise i store mengder, og det utelukker en sterk sultfølelse.

Den gode nyheten: Mayo Diet Suppe kan konsumeres i alle mengder!

Grunnleggende prinsipper for kostholdet

• Når du følger dietten, er det forbudt å spise eller drikke mat som ikke er fastsatt i diettplanen;
• Alkohol er strengt forbudt;
• Du kan ikke bytte diettmeny etter dag eller legge til nye ingredienser;
• Bruk en halvtime daglig til aktiv trening: gåing, løping, sykling, svømming, etc.;
• Hvis du har et sammenbrudd, må dietten starte fra den første dagen;
• Det er lov å observere en slik diett til vekten er helt normalisert, men du må gjøre en eller to lastedager mellom syvdagers perioder;
• Du må spise suppe minst 3 ganger om dagen;
• Mengden vann som forbrukes må økes til 1,5-2 liter daglig;
• Salting av suppen er kun tillatt før bruk, prøv å ikke oversalte;
• Du kan bare konsumere olje en gang i uken - på dagen da bakte poteter er tillatt.

Mayo suppe oppskrift

For å lage den berømte Mayo Clinic fettforbrenningssuppen trenger du:

• 1 lite kålhode;
• 6 mellomstore løk;
• flere tomater (hermetisert);
• 2 grønne paprika;
• 1 haug selleri (eller sellerirot)
• 2 terninger grønnsaksbuljong (eller løk);

Krydder og krydder er også nyttige:

• Salt;
• Pepper;
• Sterk saus;
• Karri.

Skyll og skrell grønnsaker. Blancher tomatene eller skrell dem av på annen måte. Hakk alle grønnsakene og ha i vann. Tilpass vannmengden etter dine egne preferanser, men suppen skal ikke være for tykk. Kok til det er mykt over middels varme, men ikke mindre enn 10 minutter etter kokende vann. Krydre før servering.

Beskrivelse av dietten etter dag

Du vil ikke spise suppe alene! Det er ekstra mat for hver dag som du kan spise deg mett. I tillegg bør all mat tilberedes uten tilsatt fett og med moderate mengder salt. Mat kan kokes, stues, bakes i ovnen eller mikrobølgeovn og også damp. Steking er strengt forbudt.

• 1. dag. Du kan legge til hvilken som helst frukt til menyen, bortsett fra bananer. I tillegg til vann kan du drikke te og kaffe uten sukker og melk, samt tranebærjuice;
• 2. dag. Eventuelle grønnsaker og bladgrønnsaker... Det er strengt forbudt å konsumere belgfrukter, grønne erter og mais, da kombinasjonen deres med suppe kan føre til urolig mage. På denne dagen, til lunsj, kan du spise en porsjon bakte poteter med smør;
• 3. dag. Frukt og grønnsaker (unntatt poteter);
• 4. dag. Frukt og grønnsaker, inkludert bananer (men ikke mer enn 3). Du kan drikke kokt melk;
• 5. dag. 300-800 g biff og rå eller hermetiske tomater. Hermetiske tomater du kan ikke spise flere bokser, fersk - så mye du vil;
• 6. dag. Biff og grønnsaker. Spesielt er det verdt å gi preferanse til bladgrønnsaker og urter, men ingen poteter;
• 7. dag. brun ris, grønnsaker og fruktjuice. Saften skal ikke kjøpes i butikken eller søtes.

Den andre fasen av dietten

«Suppeperioden» er bare den første av to etapper. Den andre innebærer å omstrukturere matvanene dine for en sunnere diett. Preferanse bør gis til korn, ferske grønnsaker og frukt. Spis kjøtt av og til og gjerne kokt kostholdsmåte... Det minst vanlige å inkludere i kostholdet ditt er søtsaker og andre matvarer med høy glykemisk indeks.

Liker du eksperimenter? Prøv å lage fløtesuppe eller tilsett gulrøtter!

De kan kun spises "på helligdager" og i svært begrensede mengder. I tillegg bør du også avslutte dietten gradvis over flere dager. Først bør du inkludere grøt, kli og helkornbrød(En gang om dagen), deretter melk og vegetabilsk olje(1-2 ss per dag) og gradvis bringe maten til en sunn hastighet.

Diettalternativer

Over tid ble diettere lei av å spise suppe original oppskrift, og andre ingredienser ble lagt til det - som gulrøtter, zucchini, spinat, urter, etc. Imidlertid kan man komme over oppfatningen om at selv slike uskyldige endringer i sammensetningen påvirker suppens effektivitet negativt.

Kontraindikasjoner og ulemper ved dietten

Den største ulempen er at kostholdet fortsatt mangler viktige vitaminer og mineraler for mennesker, så skaff deg et multivitaminkompleks. I tillegg folk med medisinske tilstander Fordøyelsessystemet før du starter denne dietten, må du konsultere legen din. Konstant spising av majosuppe kan føre til forverring av magesår eller bukspyttkjertelsykdommer.

I tillegg kan suppen forårsake vanlig halsbrann. Og husk: ikke fest deg umiddelbart etter at du har stoppet dietten. Siden hun er tilknyttet raskt tap vekt, kan gjenopptakelse av et usunt kosthold føre til retur av tapte pounds med interesse. I alle fall er det verdt å konsultere en gastroenterolog eller ernæringsfysiolog før du starter denne dietten.

Mayo diett resultater

De fleste som har opplevd Mayo-dietten selv, snakker om det som hyggelig og ganske tilfredsstillende. Med samtidig inntak av et multivitaminkompleks tolereres det godt og fører ikke til en forverring av helsen - selv med langvarig overholdelse av en slik diett.

I tillegg føler ikke fans av denne dietten mangel på mat, fordi suppe og andre matvarer foreskrevet av dietten kan konsumeres i tilstrekkelig mengde for metning. Mayosuppe i seg selv er lav i kalorier, noe som gjør det problematisk å overskride betydelig nyttige kalorier kosthold. Mat med høyt kaloriinnhold er begrenset eller ekskludert fra menyen.