ด้วยรสชาติ ของเหลวสามารถเติมกระเพาะอาหารและขจัดความรู้สึกหิวสำหรับ เวลานาน. วันนี้บทความของเรามีเนื้อหาเกี่ยวกับค็อกเทลที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้อง ความพยายามพิเศษ.

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

สูง ค็อกเทลแสนอร่อยเผาผลาญไขมันในร่างกาย.

ค็อกเทล "อ่อนโยน"

• กีวี - 1 ชิ้น;
• มะนาว - 2 ชิ้นเล็ก ๆ
• ผักชีฝรั่งสด - 8 ก้าน;
• สะระแหน่สด - 7 ก้าน;
• น้ำเย็น - 100 มล.

เตรียมกีวีและปล่อยให้มะนาวมีความเอร็ดอร่อย แต่ล้างให้สะอาดล่วงหน้าใต้น้ำไหล เพื่อความสะดวกให้หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แยกผักชีฝรั่งและใบสะระแหน่ออกจากลำต้น รวมส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในเครื่องปั่น หากจำเป็น คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในค็อกเทลได้

กีวีและแตงโมควบคู่

การผสมผสานระหว่างผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ค่อนข้างแปลก แต่อร่อยมาก นอกจากกระบวนการเผาผลาญไขมันแล้ว ค็อกเทลยังช่วยดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ

• กีวี - 2 ชิ้น;
• เนื้อแตงโมหลุม - 200 กรัม
• สองสามก้อนน้ำแข็ง

ปอกเปลือกและหั่นกีวีและแตงโม ผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น วางมวลที่ได้ลงในแก้วแล้วเติมน้ำแข็ง ทุกอย่างค็อกเทลพร้อมแล้ว!

ค็อกเทลส้มสำหรับการลดน้ำหนัก

ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง หลังจากนั้นอนุญาตให้รับประทานอาหารได้

• สับปะรดสดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - 4 วง;
• ส้มโอขนาดกลาง - 0.5 ชิ้น;
• น้ำผึ้งธรรมชาติ- 1 ช้อน;

ต้องผสมส่วนผสมยกเว้นน้ำแข็งในเครื่องผสมแล้วโยนก้อนน้ำแข็งในค็อกเทลที่ทำเสร็จแล้ว หากเครื่องดื่มนี้ดู “แรง” เกินไปสำหรับคุณ คุณสามารถลดความเข้มข้นลงได้ด้วย น้ำแร่ไม่มีแก๊ส

ค็อกเทล kefir คลาสสิก

โดยหลักการแล้วค็อกเทลนี้สามารถทำได้มากที่สุด ส่วนผสมต่างๆมากขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณ ค็อกเทลด้านล่างเป็นฐาน

• kefir - 1 แก้ว;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนชา;
• แตงกวาสดขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
• ขึ้นอยู่กับ ความชอบด้านรสชาติคุณสามารถเพิ่ม: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, มิ้นต์, ขิง

เพื่อให้ได้ความสอดคล้องในอุดมคติและน่าพึงพอใจที่สุดขั้นแรกให้ตะแกรงแตงกวาบน เครื่องขูดละเอียด. หลังจากนั้นคุณต้องผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น เช่นเดียวกับค็อกเทลครั้งก่อน เครื่องดื่มสามารถระบายความร้อนด้วยน้ำแข็งได้

โปรตีนเชคสำหรับลดน้ำหนักที่บ้าน

โปรตีน พวกเขายังเป็นโปรตีนเชค - ข้อกำหนดที่จำเป็นสำหรับอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก พวกเขาสนับสนุนกล้ามเนื้อส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญไขมันที่ใช้งานและช่วยให้ไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน

ในทางกลับกัน ผู้หญิงถูกห้ามโดยเด็ดขาดในเครื่องดื่มโปรตีน การล่วงละเมิดอาจส่งผลให้เกิดปัญหาในการทำงานของหัวใจ ไต และตับ การเกิดอาการท้องผูก ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้แม้ในรูปแบบ โรคมะเร็ง. โดยทั่วไปแล้ว การใช้โปรตีนในระยะยาวและเชิงรุกสามารถให้ผลตรงกันข้าม กล่าวคือ การเพิ่มของน้ำหนัก

อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเปลี่ยนไปใช้

โปรตีนเชค "Exotica"

• กีวี - 1 ชิ้น;
• น้ำผึ้งธรรมชาติเหลว - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• นมอาหาร - 300 มล.;
• kefir ปราศจากไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - 1 ถ้วย

กีวีหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ อุ่นน้ำผึ้งในอ่างน้ำจน ความสม่ำเสมอของของเหลว. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน

โปรตีนเชค "มาลินก้า"

• ราสเบอร์รี่สด (คุณสามารถแช่แข็งได้) - 100 กรัม
• นม - 1 แก้ว;
• kefir ธรรมชาติ - 1 แก้ว

ทำให้ราสเบอร์รี่นิ่มด้วยส้อม วางเนื้อสำเร็จรูปในเครื่องปั่น เทนม kefir และผสมด้วยความเร็วสูง

โปรตีนเชค "ซันไชน์"

• ส้มเขียวหวาน - 2-3 ชิ้น;
• นมถั่วเหลือง - 2 ถ้วย;
• kefir - 125 มล.;
• น้ำมันลินสีด - 1 ช้อนชา

ขอแนะนำให้ลอกชิ้นส้มเขียวหวานออกจากฟิล์มแล้วนวดด้วยส้อม ผสมสารละลายที่ได้กับน้ำมันแล้วแช่ในเครื่องปั่น เททุกอย่างด้วยนม kefir แล้วตี

สมูทตี้ผักสำหรับลดน้ำหนักที่บ้าน

คลังเก็บวิตามินที่แท้จริงคือ สมูทตี้ผัก. ทำความสะอาดร่างกายและให้คุณ

ค็อกเทลมะเขือเทศ

ง่ายมากที่จะเตรียม สดชื่นหน่อย มะเขือเทศฉ่ำ, เอาเปลือกออกจากพวกเขาแล้วตีในเครื่องปั่น, ไม่เพิ่ม จำนวนมากของน้ำ. เพื่อให้ผิวลอกออกได้ง่าย ให้หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็กๆ เป็นรูปกากบาท แล้วลวกด้วยน้ำเดือด เพื่อให้ค็อกเทลมีรสชาติที่แปลกใหม่ คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยและผักกาดหอมลงในเครื่องปั่น

ค็อกเทลบีทรูท

• แครอท - 2 ชิ้น;
• ขิง;
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• หัวบีทขนาดกลาง - ¼ส่วน

ขูดหัวบีท แครอท และขิงบนเครื่องขูดที่ละเอียด จากนั้นใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน

ค็อกเทล "คลังเก็บวิตามิน"

• แครอท - 250 กรัม
• น้ำบริสุทธิ์ - 1 ลิตร
• แอปเปิ้ลสด - 400 กรัม

หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำไปต้มในน้ำเดือด ทันทีที่น้ำเดือดอีกครั้ง ให้นำ "ผลไม้แช่อิ่ม" ออกจากเตาแล้วทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง ในเวลานี้ดูแลแครอท ปอกเปลือกขูดบนเครื่องขูดละเอียดแล้วบีบน้ำด้วยผ้ากอซ

กรองผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลแช่เย็นและผสมกับน้ำแครอท คุณอาจจะอยากเติมความหวานให้กับเครื่องดื่มเล็กน้อย แต่ทางที่ดีไม่ควรทำ ในกรณีร้ายแรง คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยได้

สมูทตี้อะโวคาโดและบลูเบอร์รี่

สมูทตี้นี้ควรบริโภคในขณะท้องว่างได้ดีที่สุด แต่อย่าปฏิเสธตัวเองหากคุณต้องการเพลิดเพลินกับมันในระหว่างวัน

• ข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• พร้อม ชาเขียว- 300 มล.
• อะโวคาโด - 300 กรัม
• บลูเบอร์รี่ - 300 กรัม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้ละเอียดจนเนียน เมื่อมองแวบแรก เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าส่วนผสมนี้จะมีรสชาติเป็นอย่างไร แต่หลังจากลองแล้วคุณจะติดใจ

ค็อกเทลกีฬาสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

อร่อยไม่แพ้กัน ค็อกเทลเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่รักษาหุ่นให้อยู่ในสภาพที่ดี

ค็อกเทล #1

• แตงกวาสด - 1 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย - 1 ก้าน;
• ผักใบเขียวใด ๆ เพื่อลิ้มรส

ขูดผักก่อน จากนั้นใส่ในโถปั่นแล้วตีให้เข้ากัน เติมน้ำแร่เล็กน้อยโดยไม่ต้องใช้แก๊ส สำหรับผู้ที่กล้าหาญโดยเฉพาะสูตรนี้ให้ "ความสนุก" ในรูปแบบของหัวหอมหรือกระเทียมที่เติมลงในค็อกเทล

ค็อกเทล #2

• kefir - 0.5 ถ้วย;
• หัวไชเท้า - 2-3 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

ลอกเปลือกมะเขือเทศออก ขูดหัวไชเท้า. รวมทุกอย่างในเครื่องปั่น ทันทีที่ค็อกเทลมีความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกันก็พร้อม

ค็อกเทล #3

• ลูกแพร์ - 0.5 ชิ้น;
• ผลเบอร์รี่ที่ชอบ - 1 กำมือ;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 50 กรัม
• นมพร่องมันเนย - 100 มล.

บดลูกแพร์บนเครื่องขูดปอกเปลือก จากนั้นเขย่าทุกอย่างและดื่มอย่างมีความสุข!

ค็อกเทล№4

• นมพร่องมันเนย - 0.5 ลิตร
• คอทเทจชีสไร้ไขมัน - 200 กรัม
• ผงโกโก้ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• วานิลลินเพื่อลิ้มรส

ผสมสารพัดทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วตีให้เข้ากันจนได้โฟมนุ่มอร่อย ใช้ผงโกโก้จากธรรมชาติแทนได้ค่ะ ช็อกโกแลตนม. ก่อนใส่ช็อกโกแลตลงในเครื่องปั่น ให้บดให้เป็นชิ้นเล็กๆ บนเครื่องขูด

ค็อกเทล #5

• นม - 200 มล.;
• กล้วย - 2 ชิ้น;
• คอทเทจชีส - 100 กรัม
• วานิลลินและ อบเชยป่นรสชาติ.

มันถูกจัดเตรียมเหมือนค็อกเทลก่อนหน้าทั้งหมด - เพียงแค่ตีในเครื่องปั่นจนเนียน

ค็อกเทล №6

ค็อกเทลที่ดีที่สุดที่จะดื่มในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ในตอนเย็น เครื่องดื่มให้ความสดชื่นซึ่งจะไม่ทำให้คุณหลับอย่างแน่นอน

• น้ำส้ม - 1 แก้ว;
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• คอทเทจชีส - 100 กรัม
• ถั่ว - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• เนย - 1 ช้อนชา;
• กาแฟ - 1 ช้อนชา;
• น้ำตาล - 2 ช้อนชา;
• ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง / ลูกเกด) เพื่อลิ้มรส

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วตีด้วยความเร็วต่ำก่อน แล้วจึงตีด้วยความเร็วสูง

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน: ความคิดเห็น

บนอินเทอร์เน็ต ในฟอรั่มเฉพาะเรื่อง เด็กผู้หญิงชอบที่จะแบ่งปันประสบการณ์และส่งผลให้น้ำหนักลดลง จากสิ่งนี้ ผู้เริ่มต้นหลายคนสรุปและเลือกเส้นทางที่จะปฏิบัติตามด้วยตนเอง

จากการศึกษาบทวิจารณ์เราสามารถสรุปได้ว่าไม่มีสิ่งมีชีวิตใดที่ไม่สนใจค็อกเทล จริงไม่ใช่ทุกคนจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ในบางคนร่างกายได้รับการชำระ ในขณะที่บางคนสูญเสียเพิ่มเติม น้ำหนักเกิน. เช่นเดียวกับการควบคุมอาหาร คุณควรหาบางอย่างที่เป็นของคุณเอง

ไม่ว่าในกรณีใดมันคุ้มค่าที่จะลองเพราะในการทำความสะอาดร่างกายเพียงครั้งเดียวคุณอาจสูญเสียได้หลายอย่าง ปอนด์พิเศษ.

ค็อกเทลสลิมมิ่งที่บ้าน - สูตร

สุดท้ายนี้เป็นสูตรบางส่วนจาก หมวดหมู่ต่างๆ. มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะเขียนเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหาร เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดจะเหมือนกันทุกประการสำหรับสูตรอาหารทั้งหมด

ค็อกเทล "เผ็ด"

• kefir ปราศจากไขมัน - 1 ถ้วย;
• ขิงสับ - 1 ช้อนชา;
• อบเชย - เหน็บแนม;
• สีแดง พริกไทยป่น- หยิก

ค็อกเทล "เรียว"

• นม - แก้ว;
• คอทเทจชีส - 100 กรัม
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• เนยถั่ว - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• ผงโกโก้ - 1 ช้อนชา

ค็อกเทล "แทนอาหารเช้า"

• นม - แก้ว;
• โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ - ¼ถ้วย;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• คอทเทจชีส 0% - 100 กรัม
• น้ำผึ้งเหลว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• เฮอร์คิวลิส - 50 กรัม

ค็อกเทล "ของขวัญจากธรรมชาติ"

ประเด็นทั้งหมดคือส่วนผสมทั้งหมดที่คุณจะใส่ลงไปในค็อกเทลต้องเป็นสีส้ม

• พริกหยวกสีส้ม - 1 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• ลูกพลับ - 2 ชิ้น;
• kefir - 1 แก้ว

คุณสามารถเพิ่มผักอื่นๆ เช่น ฟักทองหรือแอปริคอตแห้งได้หากต้องการ

ค็อกเทล "ของหวานฮอลลีวูด"

• ผักโขม - พวง;
• น้ำ - 200 มล.;
• แตงกวาสด - 1 ชิ้น;
• มะม่วง - 1 ชิ้น

โดยทั่วไปแล้ว ค็อกเทลใดๆ ก็ตามล้วนแล้วแต่เป็นจินตนาการอย่างแท้จริง คุณสามารถทดลองส่วนประกอบต่างๆ ได้ด้วยตัวเอง คิดค้นสิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง และตั้งชื่อที่น่าสนใจและตลกให้กับพวกเขา สิ่งสำคัญคืออย่าไปยุ่งกับกระบวนการมากเกินไปและอย่าลืมแคลอรี่ สาระสำคัญทั้งหมดของค็อกเทลคือส่วนผสมที่คัดสรรมาอย่างดีโดยคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มส่วนหนึ่งไม่ควรเกิน 300 กิโลแคลอรี

เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันที่ทำเองจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ไดเอทเชคสำหรับการลดน้ำหนักเร่งการเผาผลาญมี ส่วนผสมจากธรรมชาติเช่น เครื่องเทศ เครื่องเทศ ผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม ตามมาตรฐานแล้ว ค็อกเทลตัวหนึ่งถูกเสนอให้เปลี่ยนอาหารวันละครั้ง เตรียมเครื่องดื่มง่ายๆ - ผสมส่วนผสมแล้วตีในเครื่องปั่น

สูตรค็อกเทลลดน้ำหนัก

การทำค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านเป็นเรื่องง่ายสิ่งสำคัญคือการดื่มอย่างถูกต้องเพื่อให้เครื่องดื่มไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย สังเกต คำแนะนำง่ายๆ:

1. ไม่ควรเติมเกลือลงในสมูทตี้ น้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้าม
2. การดื่มเครื่องดื่มนั้นมาพร้อมกับการออกกำลังกายโดยรวมที่เพิ่มขึ้น
3. คุณไม่สามารถดื่มดื่มเพื่อลดน้ำหนัก
4. ใช้ น้ำมากขึ้นระหว่างวันระหว่างมื้ออาหาร

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการลดน้ำหนักหรือสมูทตี้ พวกเขาใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. สำหรับเครื่องดื่มผักผลไม้นมและอนุพันธ์ สินค้ามีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามิน แถมยังอร่อยอีกด้วย เรียนที่บ้าน. มากที่สุด สูตรที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก.

โปรตีน

เชคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับโภชนาการการกีฬา และนักเพาะกายใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อมานานแล้ว ทุกวันนี้เครื่องดื่มนี้ไม่ได้เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในโปรแกรมบังคับสำหรับนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักอีกด้วย โปรตีนเชคมีแคลอรีต่ำ พวกเขามีสารประกอบโปรตีนที่สร้างกล้ามเนื้อ หากคุณดื่มโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเล่นกีฬาอย่างหนัก มวลกล้ามเนื้อจำนวนมากจะไม่เติบโต และไขมันส่วนเกินจะหายไป

วิธีทำมิลค์เชคที่บ้าน

เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมีโปรตีนเตรียมง่ายมี 306 กิโลแคลอรี ทำ นมปั่นที่บ้านตุนอาหารต่อไปนี้:

• ไร้ไขมัน นมวัว- 340 มล.
• ผลเบอร์รี่, แช่แข็งหรือสด (ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่) - 150 กรัม;
• โยเกิร์ตปราศจากไขมัน - 1 ถ้วย;
• เมล็ดแฟลกซ์ - 1 ช้อนโต๊ะ

ตรวจสอบสูตรอาหารอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหาร

การทำอาหาร:

1. ผสมทุกอย่างในโถปั่น
2. เปิดเครื่อง ผสมทุกอย่างจนเนียน
3. เทลงในแก้วดื่ม

คีเฟอร์

สารที่มีประโยชน์มากมายประกอบด้วยเครื่องดื่มโปรตีนที่ทำจากคีเฟอร์ ในสูตรที่เสนอ 350 kcal. วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 200 กรัม
• kefir ไขมันต่ำ (ไม่เกิน 1.5%) - 100 กรัม
• น้ำแอปเปิ้ล- 100 กรัม;
• กล้วย,
• ทางเลือก: อบเชย, น้ำผึ้ง

สมูทตี้สีเขียว

ค็อกเทลอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจัดทำขึ้นจากผลไม้ผักผักใบเขียวทำความสะอาดลำไส้ทำให้ร่างกายปลอดจากบัลลาสต์ที่เป็นอันตราย สมูทตี้สีเขียวย่อยได้ดีกว่าสลัดที่มีองค์ประกอบคล้ายกันมาก ข้อดีคือเยื่อหุ้มเซลล์ของส่วนผสมถูกทำลายโดยเครื่องปั่น สารที่มีประโยชน์จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่า

ผลไม้

ค็อกเทลกล้วยมี 81.5 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดื่มเสร็จแล้ว. ส่วนผสมสมูทตี้:

• กล้วย - 1 ชิ้น;
• นม - 150 กรัม
• น้ำผึ้ง - ช้อนชา

ค็อกเทลกีวีเผาผลาญไขมัน: 100 g - 34.03 kcal. ส่วนประกอบ:

• กีวี - 1 ชิ้น;
• มะนาว - 2 ถ้วยพร้อมเปลือก
• น้ำ - 100 มล.;
• น้ำผึ้ง - ช้อนชา;
• ผักชีฝรั่งสะระแหน่

น้ำเกรพฟรุต. องค์ประกอบของค็อกเทลนี้ที่มี 46.5 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมนั้นง่ายมาก:

• ส้มโอ (ใหญ่);
• น้ำผึ้ง - ช้อนโต๊ะ

ผัก

คื่นฉ่ายมักใช้ในเครื่องดื่มจากผักและสมุนไพร มันควบคุมการเผาผลาญมีเส้นใยจำนวนมากกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องบีบน้ำรากผักชีขนาดใหญ่ องค์ประกอบของเครื่องดื่ม (79.09 kcal ต่อ 100 กรัม):

• คื่นฉ่ายน้ำผลไม้ - 50 มล.;
• นม - 100 มล.;
• ไข่แดง ไข่ไก่- 1 พีซี

สมูทตี้แตงกวาสีเขียว เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ ให้พลังงานเพียง 26.5 กิโลแคลอรี วัตถุดิบ:

• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• ถั่วเขียว- 100 กรัม;
• ขิง - บดหนึ่งช้อนชาหรือสด 3 แถบ;
• บรอกโคลี - 3 ช่อดอก;
• พาสลีย์.

การทำอาหาร:

1. น้ำซุปข้นโดยใช้เครื่องปั่น
2. หากเครื่องดื่มหนาเกินไปให้เจือจางด้วย kefir โยเกิร์ต

ซื้ออะไรเขย่าอาหาร

อาหารพร้อมและ สปอร์ตค็อกเทลสำหรับการเผาผลาญไขมันส่วนเกินมีจำหน่ายในร้านค้าเฉพาะ ผู้ผลิตรับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยาวนาน แบรนด์ดัง: อาหารให้พลังงาน, เฮอร์บาไลฟ์, เทอร์โบสลิม, ออริเฟลม คุณสามารถซื้อเครื่องดื่มพร้อมดื่มหรือเครื่องดื่มผสมแห้ง เครื่องดื่มหนึ่งกระป๋องมีราคาแพง ตัวอย่างเช่น ค็อกเทล Energy Diet ในแพ็คเกจ 450 กรัมสามารถซื้อได้ประมาณ 1,700 รูเบิลหรือมากกว่านั้น

อันที่จริง สารประกอบเหล่านี้ทั้งหมดเป็นของเหลว อาหารแคลอรี่ต่ำอุดมด้วยโปรตีน มีทั้งส่วนผสมจากธรรมชาติและ "เคมี" - รสชาติและสีย้อมเหมือนกัน บ่อยครั้งที่การบริโภคเครื่องดื่มดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับโปรแกรมระยะยาว กระปุกเดียวแก้อะไรไม่ได้ ต้องเรียนยาวๆ ข้อควรระวัง: ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีข้อห้ามอ่านคำแนะนำอย่างละเอียด!

วิดีโอ: วิธีทำโปรตีนเชคในเครื่องปั่น

กำลังมองหายาวิเศษสำหรับปอนด์พิเศษ? ทำไมถ้าคุณมีค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน! ทำเองที่บ้าน สินค้าพร้อมจำหน่ายเพลิดเพลินกับรสชาติและเพลิดเพลินกับปริมาณที่ลดลง!

ในการต่อสู้กับ น้ำหนักเกินวิธีการทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดี และถึงแม้ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักก็หวังว่าจะได้พบยาครอบจักรวาลที่จะช่วยให้ผอมเพรียวได้โดยไม่ต้องมี การออกกำลังกายและข้อจำกัดด้านอาหาร - ทุกคนมีข้อสรุปเหมือนกัน: ไม่มี อย่างไรก็ตาม มีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดายและเป็นสุข และหนึ่งในนั้นคือคลีนซิ่งค็อกเทล

ทำงานอย่างไร

อาหารที่แตกต่างกันมีผลต่อร่างกายมนุษย์แตกต่างกัน โดยการเลือกอย่างถูกต้องในอาหารของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเร่งการเผาผลาญของคุณและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ บนหลักการนี้มีค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน: จำเป็นต้องมีส่วนประกอบที่ช่วยสนองความหิวหรือเร่งการเผาผลาญ

สูตรสมูทตี้เกือบทั้งหมดมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• น้ำ. โดยธรรมชาติแล้ว การลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยอะไร แต่การขาดสารอาหารจะกระตุ้นกระบวนการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่อาการบวมน้ำและความผิดปกติของการเผาผลาญ
• ผลิตภัณฑ์นม พวกเขาให้วิตามินดีแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นกระบวนการทำลายเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย
• ผักและผลไม้. ส่วนใหญ่แทบไม่มีแคลอรี แต่อุดมไปด้วย สารที่มีประโยชน์. พวกเขาจะช่วยคุณสนองความหิวโดยไม่มีผลที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ
• ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์ซึ่งจะบวมเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหาร ทำให้คุณไม่รู้สึกหิว มันยังรักษาระดับของกลูโคสในร่างกาย การขาดซึ่งทำให้เกิดความอยากขนม
• ชาเขียว. ประโยชน์ของชาเขียวในการลดน้ำหนักนั้นชัดเจน เพราะช่วยปรับโทนสีร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังต้องการพลังงานจำนวนมากในการย่อย

อย่างที่คุณเห็น อาหารเหล่านี้เป็นอาหารแคลอรีต่ำ ซึ่งหมายความว่าค็อกเทลจะทดแทนของว่างได้อย่างดีเยี่ยม

นี่คือวิธีที่พวกเขาควรจะรับรู้: คุณไม่ได้อดอาหาร แต่แค่ดื่ม เครื่องดื่มอร่อยจากผัก สมุนไพร และผลไม้แทนการรับประทานขนมปัง ชีส หรือผลิตภัณฑ์ “ขยะเมตาบอลิซึม” อื่นๆ

สูตรลดน้ำหนักที่บ้าน

สามารถซื้อค็อกเทลไดเอทได้ที่ร้านพิเศษหรือร้านกาแฟ แต่จะดีกว่ามากที่จะทำด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงสามารถตรวจสอบความสดของผลิตภัณฑ์ที่ใช้และปฏิบัติตามสูตรได้อย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังประหยัดเงินได้มากอีกด้วย

โดยพื้นฐานแล้ว เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันทั้งหมดที่เตรียมในเครื่องปั่นจากผลไม้ ผัก ซีเรียล ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ การล้างพิษหรือการล้างพิษ และโปรตีนหรือสารอาหาร

ดีท็อกซ์ค็อกเทล

องค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของกระบวนการลดน้ำหนักคือการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ค็อกเทลดีท็อกซ์ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมด้วยฟังก์ชันนี้ โดยปกติพวกเขาจะเตรียมจากน้ำผักผลไม้ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งสมุนไพรเครื่องเทศ เครื่องดื่มสามารถเจือจางได้ น้ำเปล่าเช่นเดียวกับชาหรือผลิตภัณฑ์จากนม

โดยใช้ ผักเพื่อสุขภาพและผลไม้ในรูปแบบนี้ คุณได้รับจากพวกเขา ประโยชน์มากขึ้นดังนั้นจึงง่ายต่อการรับรู้และดูดซึม และคุณสามารถปิดบังรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ได้เสมอ

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดีท็อกซ์ได้ทุกเวลา อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มบางชนิดมีกรดสูง ควรบริโภคหลังอาหารเท่านั้น - หลังจาก 20-30 นาที และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนอาหารมื้อหลัก แต่คุณสามารถดื่มแทนของว่างได้

สมูทตี้

ค็อกเทลสด

บดสมุนไพรสดจำนวนหนึ่งตามชอบด้วยเครื่องปั่น เพิ่มกล้วยและน้ำผลไม้คั้นสดของส้มหรือส้มโอหนึ่งผล ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน

กรีนดีท็อกซ์สมูทตี้

ปอกแตงกวา ขึ้นฉ่าย และแอปเปิ้ล หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ เพิ่มผลเบอร์รี่เปรี้ยวครึ่งแก้วและผักโขมเล็กน้อย บดส่วนผสมทั้งหมดและผสม หากต้องการคุณสามารถเจือจางมวลแร่หรือ น้ำดื่ม, คีเฟอร์.

น้ำแดงปั่น

ใส่หัวบีทดิบ แครอท หัวไชเท้า กานพลูกระเทียม และผักชีฝรั่งลงในโถปั่น ผสมให้เข้ากันจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากต้องการเปลี่ยนรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว 60 มล.

โปรตีนเชค

เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและสารอาหารรองอื่นๆ รวมทั้งสารประกอบโปรตีน เรียกว่าเครื่องดื่มโปรตีน พวกเขามักจะเมาโดยนักเพาะกายและนักเพาะกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม พวกมันยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โปรตีนเชคสามารถใช้ร่วมกับกีฬาเท่านั้น

ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากความอิ่มตัว คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพซึ่งแตกต่างจากของว่างที่ร่างกายดูดซึมได้ดี นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวยังตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อย่าพยายามรับประทานอาหารจากส่วนผสมของสารอาหารเพียงอย่างเดียว - เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่อาหารหนึ่งมื้อด้วยค็อกเทลหรือเจือจาง 2 แต่ไม่เกิน ในขณะเดียวกัน การเลือกอย่างถูกต้องตามประเภทของการกระทำเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักคือ:

• โปรตีน - กับไข่หรือนม
• วิตามิน - กับผลไม้และผลเบอร์รี่;
• พลังงาน - กับกาแฟหรือถั่ว

ทุกวันนี้ โปรตีนเชคสามารถซื้อได้ที่ร้านหรือทำเอง

สูตร

โปรตีนเชคโภชนาการ

นมวานิลลา

ปราศจากไขมัน 100 กรัมและ คอทเทจชีสไขมันต่ำผสมในเครื่องปั่นกับนม ¾ ถ้วยจนเนียน เพิ่มวานิลลาเพื่อลิ้มรสและตี

ชนบท

รวมนมหนึ่งแก้วกับไข่ดิบ 2 ฟองแล้วใส่ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งสับ ผสม.

เครื่องดื่มโปรตีนวิตามิน

ผสมข้าวโอ๊ตแตกหน่อ 2 ช้อนโต๊ะกับแครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่ในปริมาณเท่ากันกับคอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งแพ็ค เติมน้ำครึ่งแก้วแล้วตีจนเนียน

สำหรับโยเกิร์ตครึ่งแก้ว ให้ใช้สตรอเบอร์รี่และลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ รวมส่วนผสมในโถปั่นและผสม

เขย่าโภชนาการพลังงาน

กาแฟ

ผสมนมหนึ่งแก้วกับหนึ่งแก้ว ไข่ดิบกาแฟครึ่งช้อนชาและมินต์สดสับในปริมาณเท่ากัน ปัดค็อกเทลจนเนียน

สูตรปั่นปั่น

สมูทตี้ - เครื่องดื่มที่ทำจากบดและวิปปิ้งเล็กน้อยด้วยผลิตภัณฑ์นมหรือน้ำผลไม้และผัก เป็นไปไม่ได้ที่จะทำด้วยมือ - คุณต้องมีเครื่องปั่น แต่นี่ไม่ใช่กฎการทำอาหารเพียงอย่างเดียว แต่มีกฎอื่น ๆ :

1. ต้องใช้วัตถุดิบสดใหม่เท่านั้น
2. ผักที่มีเนื้อหยาบจะดีที่สุดที่จะอ่อนแอ การรักษาความร้อนก่อนบด
3. ผลเบอร์รี่แช่แข็งสามารถละลายได้เล็กน้อยก่อนนำไปใส่ในเครื่องปั่น
4. ส่วนผสมของสมูทตี้ทั้งหมดจะถูกหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ในชามผสม
5. ส่วนผสมค็อกเทลจะถูกบดก่อนแล้วจึงเติมของเหลวลงไปแล้วผสมใหม่

ค็อกเทลมักใช้ผลไม้ ผัก และสมุนไพรในเครื่องดื่มค็อกเทลในคราวเดียว แต่ก็มีเครื่องดื่มที่แยกกลุ่มอาหารเหล่านี้ออกด้วย

ผัก

เพื่อให้ได้ทุกอย่าง จำเป็นต่อร่างกายธาตุและวิตามินที่คุณต้องกินผักประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวัน ตามธรรมชาติแล้ว การทำเช่นนี้ไม่ได้ทำกันง่ายนัก เนื่องจากปริมาณอาหารดังกล่าวมีปริมาณมาก ใช่และ ความชอบด้านรสชาติทุกคนแตกต่างกัน - ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการเลิกรับประทานอาหารตามปกติ

มีทางออกคือดื่มค็อกเทลผักที่เตรียมในเครื่องปั่น ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากพวกมันแทบไม่มีแคลอรีและเร่งความเร็ว กระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์

ทำอาหารอย่างไร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมสมูทตี้ผักคือจากขึ้นฉ่าย แตงกวา บวบ เนื่องจากในตอนแรกมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม ผักหนาแน่น: แครอท, บร็อคโคลี่, กะหล่ำ, ถั่วสามารถต้มสักสองสามนาทีเพื่อให้นิ่มลง แต่มันฝรั่ง หัวบีทต้องต้มประมาณ 10 นาทีก่อนที่จะใส่ในเครื่องปั่น

หากคุณไม่ต้องการปรุงผักให้ใช้คู่ที่บรรจุกระป๋อง โปรดทราบว่าในกรณีนี้ คุณจะต้องมีปริมาตรเป็นสองเท่ากว่าที่ระบุไว้ในสูตร

สมูทตี้สามารถเจือจางด้วยน้ำ kefir หรือน้ำผัก ควรใช้น้ำผลไม้คั้นสด: มะเขือเทศ บีทรูท แครอทหรือขึ้นฉ่าย แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสทำ - ซื้อเครื่องดื่มอุตสาหกรรมคุณภาพสูงพร้อมสารกันบูดขั้นต่ำ

สูตร

สมูทตี้ผักโขม

เอาบร็อคโคลี่ 70 กรัม 200 กรัม ผักโขมกระป๋องและแอปเปิ้ลลูกเล็กหนึ่งลูก ตัดพวกเขาและสับพวกเขา เพิ่มเกลือเล็กน้อยและ 60 มล น้ำแครอทแล้วผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันด้วยความเร็วสูงประมาณหนึ่งนาที

บีทปั่น

คุณจะต้องใช้บีทรูทขนาดเล็ก พริกหยวก แตงกวาสด และคื่นฉ่ายสองสามต้น สับและผสมในเครื่องปั่นจนเนียน

ค็อกเทลแสงฤดูร้อน

มะเขือเทศเชอรี่ 3-5 ลูก แตงกวา 1 ลูก หั่นขึ้นฉ่ายครึ่งต้น ใส่ผักชีลาว กระเทียมครึ่งกลีบขูด และ kefir 150 มล. ผสมทุกอย่าง

สมูทตี้ผักรสเผ็ด

ต้มมันฝรั่งขนาดกลางหนึ่งลูกและบรอกโคลีในปริมาณเท่ากัน อุ่นนม 150 มล. เทของเหลวครึ่งหนึ่งลงในโถปั่น ใส่ผัก กระเทียมครึ่งกลีบ ชิ้นเล็กชีส แกงเล็กน้อย ขมิ้นและเกลือ ผสมทุกอย่างจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มนมที่เหลือและคนให้เข้ากันอีกประมาณ 30 วินาที

ผลไม้

สมูทตี้ผลไม้แตกต่างกัน รสชาติที่ถูกใจและเนื้อบางเบา พวกเขาน่าดื่มเป็นพิเศษในฤดูร้อนเนื่องจากสดชื่นมาก อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาอื่นของปี สมูทตี้ผลไม้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวแทบไม่มีแคลอรี

ผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นสูตรผลไม้ปั่นจึงไม่จำเป็นต้องเติมแยกต่างหาก ทั้งนี้ก็เพราะว่า ใช้มากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

สูตร

น้ำเกรพฟรุตปั่น

นำกล้วยครึ่งลูกออก 20 นาที ตู้แช่. หลังจากนั้นให้ปอกส้มโอและส้มเขียวหวานครึ่งหนึ่งแล้วใส่กล้วยและ lingonberries สองสามช้อนโต๊ะลงไปแล้วผสมจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ค็อกเทลสีม่วง

หั่นลูกแพร์ที่ปอกเปลือกแล้วและแตงโม 2 ชิ้นใหญ่เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่สตรอว์เบอร์รี่หนึ่งโหลลงไปแล้วสับให้ละเอียด เติมน้ำบลูเบอร์รี่ครึ่งแก้วและน้ำมะนาวหนึ่งลูก เอาชนะทุกอย่างประมาณ 30 วินาที

น้ำผึ้งปั่น

ผสมแอปเปิ้ลครึ่งลูกกับกล้วย 2 ลูกกับไขมันต่ำ 100 มล. โยเกิร์ตสตอเบอรี่. ใส่น้ำผึ้งและน้ำแข็งลงไป ตีประมาณหนึ่งนาที

กีวีสมูทตี้ไดเอท

คุณต้องใช้กีวี มะนาว 2 แผ่น ใบสะระแหน่ 5-8 ใบ และผักชีฝรั่งในปริมาณเท่ากัน ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน เติมน้ำครึ่งแก้วและน้ำผึ้งเล็กน้อย แล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง

น้ำกีวีแดง

สับเฮเซลนัท 10 เม็ดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย แยกกีวี 2 กีวี กล้วย และราสเบอร์รี่ครึ่งแก้ว รวมทุกอย่างในแก้วเพิ่มน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน

ผลิตภัณฑ์นม

เครื่องดื่มจากนมหรือโยเกิร์ต - วิธีที่ดีสนองความหิวให้คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการแคลเซียมและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการใช้อาหารที่มีไขมันต่ำแต่ไม่ปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์

หากคุณแพ้ นมปกติ- แทนที่ด้วยถั่วเหลืองหรือมะพร้าว คุณยังสามารถทำสมูทตี้ด้วย kefir ค็อกเทลดังกล่าวจะเบาและดีต่อสุขภาพเหมือนมิลค์เชค และเมื่อผสมผสานกับส่วนผสมที่เหมาะสมแล้ว รสชาติก็จะยิ่งดีขึ้น

สูตรปั่น

ค็อกเทลอาหารเช้า

ตีกล้วยหนึ่งลูกในเครื่องปั่นจนเนียนด้วยซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อน และนม 200 มล.

น้ำมะพร้าวปั่น

สับสับปะรดสับครึ่งถ้วยกับกล้วย เพิ่มนม 70 มล. และ 50 มล กะทิ. เอาชนะมวล

ลูกแพร์กับอบเชย

บดแอปเปิ้ลหนึ่งผลและลูกแพร์หนึ่งผลในเครื่องปั่น เพิ่ม kefir ¾ถ้วยและอบเชยเล็กน้อย ตีประมาณ 30-40 วินาที

สมูทตี้คื่นฉ่าย

รวมคื่นฉ่ายสับครึ่งถ้วยกับ kefir ที่เท่ากันแล้วตีจนเนียน

เขียว

อาหารสีเขียวมีแคลอรีต่ำมากและมักจะมีรสชาติที่สดชื่นและเบา ถือว่าเครื่องดื่มที่ทำมาจากมัน การรักษาที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากให้สารอาหารมากมายแก่ร่างกายเพิ่มเสียงและกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาด

สมูทตี้สีเขียวทำจากผัก สมุนไพร และผลไม้สีเขียว และบางครั้ง สีเหลือง. ส่วนผสมจะเจือจางบ่อยที่สุดด้วยน้ำผลไม้ การดื่ม และ น้ำแร่ไม่มีแก๊ส

สูตร

ค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

รวมอะโวคาโดครึ่งลูก แอปเปิ้ล แตงกวา และขิงขูด เพื่อเจือจางความสม่ำเสมอให้เติมน้ำแล้วตีอีกครั้ง

สมูทตี้มรกต

ผ่าครึ่งอะโวคาโด กีวี และแอปเปิ้ลเขียวขนาดกลาง ฉีกใบผักกาดหอมหนึ่งพวงด้วยมือของคุณ ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นจนเนียน หากต้องการให้เติมน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล

เครื่องดื่มแตงกวาเบา ๆ

คู่ แตงกวาขนาดใหญ่สับและผสมในเครื่องปั่นกับผักชีฝรั่งและใบสะระแหน่

สมูทตี้ส้มเขียวหวาน

ทำความสะอาดมะนาวจากฟิล์ม จากสีเขียว พริกหยวกเอาเมล็ดออกแล้วสับ ย้ายส่วนผสม เพิ่มหนึ่งในสี่ถ้วยลงไป น้ำมะนาวและตีอีกครั้ง ถ้าคุณรู้สึกว่าเครื่องดื่มนั้นเปรี้ยวสำหรับคุณ ให้เติมน้ำ

จากขึ้นฉ่าย

คื่นฉ่ายเป็นวัฒนธรรมที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งใครก็ตามที่อยากลดน้ำหนักต้องรักอย่างสุดหัวใจ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ปรับปรุงการย่อยอาหารและเร่งกระบวนการเผาผลาญ

ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 33 แคลอรี และไม่มีไขมันเลย

เครื่องดื่มขึ้นฉ่ายมักใช้เพื่อลด "ความหนัก" ของอาหารในแต่ละวัน เนื่องจากเบามาก แต่ เป็นเวลานานขจัดความรู้สึกหิว ดังนั้น, กรีนสมูทตี้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหรือจัดเรียงตามรูปแบบได้ วันถือศีลอด.

สูตร

คื่นฉ่ายและมะนาวสองสามต้น ปอกเปลือกและสับในเครื่องปั่น เพิ่มโยเกิร์ตและตีมวล

กับแอปเปิ้ล

คื่นฉ่ายต้นหนึ่ง แอปเปิ้ลเขียวและผักชีฝรั่งพวงหนึ่ง ผสมในเครื่องปั่นจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ส่วนผสมที่ได้สามารถเจือจางด้วยน้ำได้

กับขิง

รากขิงเป็นที่รู้จักกันในนามการรักษามหัศจรรย์กับโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินเพราะ:

• ช่วยกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและการสลายโปรตีนและไขมัน
• ทำให้ร่างกายผลิตความร้อนเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในกิจกรรมชีวิตปกติ
• อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและเพิ่มความสามารถในการดูดซึมของผนังกระเพาะอาหาร

เครื่องดื่มที่มีขิงนั้นมีความหลากหลาย: ทำมาจากน้ำ, น้ำผลไม้, ผลิตภัณฑ์นมหมัก. อย่างไรก็ตาม ชาผสมเหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตร

เครื่องดื่มฤดูร้อน

ขูดขิงขนาดประมาณ 8 ซม. บนเครื่องขูดละเอียด เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งลูกและใบสะระแหน่สองสามใบ เทส่วนผสมอุ่นลงไป ชาเขียวคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง

หั่นขิงเป็นชิ้น (4 ซม.) ใส่อบเชย 1 ช้อนโต๊ะลงไปแล้วเทชาหนึ่งลิตร ใส่กระติกน้ำร้อนสักสองสามชั่วโมง กรอง จากนั้นเติมน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและพริกแดง 1 เม็ดลงในส่วนผสม คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ไดเอท

ระบบลดน้ำหนักในค็อกเทลประกอบด้วยผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม และน้ำ หมายถึง การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด มันเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นเวลา 3-7 วันขึ้นอยู่กับประเภทและผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

ร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหารจะไม่อดอาหาร ส่วนประกอบของสมูทตี้มีองค์ประกอบทั้งหมดที่เขาต้องการ และในขณะเดียวกันก็แทบไม่มีแคลอรีเลย

อาหารพื้นฐานมีหลายประเภท ที่นิยมมากที่สุดของพวกเขา:

• คลีนซิ่ง. ใช้เวลา 2-3 วันในระหว่างที่คุณสามารถดื่มสมูทตี้ที่มีผักใบเขียว แต่คุณควรใส่ใจกับส่วนประกอบอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน: ในตอนเช้าคุณต้องทำค็อกเทลจากผลไม้และในตอนเย็น - จากผัก ช่วยให้คุณกำจัด 2-3 กิโลกรัมและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• รายสัปดาห์ อาหารที่ยากที่สุดยาวนาน 7 วัน ในนั้นค็อกเทลทั้งหมดควรมีความหนาแน่นปานกลางและใน อาหารประจำวันมีเครื่องดื่มที่ใช้นม kefir น้ำผลไม้สดและน้ำอยู่เสมอ ในหนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม
• สามวัน. สำหรับอาหารนี้ควรเลือกดื่มค็อกเทลเหลว เป็นเวลา 3 วันของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถกำจัดได้ 2-3 กิโลกรัม

ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารใด ให้รู้ว่าควรดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพทันทีหลังจากเตรียม ในกรณีนี้ต้องยึดตามระบบ 5-6 มื้อเดียวโดยที่หนึ่งเสิร์ฟเป็นเครื่องดื่ม 200-250 มล.

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารนี้มีประโยชน์มากมาย:

• งานดีขึ้น ระบบทางเดินอาหาร;
• ผนังของกระเพาะอาหารไม่ยืดออกและนิสัยจะเกิดขึ้นจากการทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นส่วนเล็ก ๆ
• การผสมผสานของรสชาติหลายอย่างไม่อนุญาตให้คุณเบื่อหน่ายกับผลิตภัณฑ์
• ร่างกายมีน้ำเสียงได้รับพลังงานที่ต้องการโดยไม่เป็นภาระ
• สำหรับหลักสูตรคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5-8 กิโลกรัม

อย่างไรก็ตาม มันก็มีข้อห้ามเช่นกัน คุณไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดได้:

• สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
• ผู้ที่เป็นโรคไตและตับ
• คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกิน: อาการเบื่ออาหาร บูลิเมียและอื่น ๆ

เป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารหากคุณใช้เวลาอยู่ไกลบ้านหรือคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ เพื่อนร่วมงาน เนื่องจากเครื่องดื่มไม่สามารถเตรียมสำหรับใช้ในอนาคตได้ ในกรณีนี้ คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยชั่วขณะหนึ่งและดำเนินชีวิตแบบสันโดษเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวล

เครื่องดื่มซาสซี่

น้ำแร่อีกชนิดหนึ่ง ตัวเลือกที่ดีค็อกเทลลดน้ำหนัก ส่วนประกอบที่อยู่ในนั้นเริ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารแบบเร่งในร่างกาย ขจัดสารพิษ และปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติ

คุณควรดื่มน้ำเป็นอาหารเสริม แต่สิ่งสำคัญคือต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะและปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• 1 แตงกวา;
• 1 มะนาว;
• รากขิงสดขูดหนึ่งช้อนโต๊ะ
• กำมือหนึ่ง ใบสดสะระแหน่;
• น้ำแร่หรือน้ำดื่ม 2 ลิตร

บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องขูดผสมให้เข้ากันและ "จำ" พวกเขาควรปล่อยน้ำผลไม้ให้มากที่สุด จากนั้นเทส่วนผสมนี้กับน้ำแล้วนำไปปิดฝาในตู้เย็น คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้ในวันถัดไป และคุณต้องดื่มให้หมด

น้ำซาสซีทำงานอย่างไร

ส่วนผสมแต่ละอย่างมีผลเฉพาะกับร่างกาย:

• ขิงเป็นสารออกฤทธิ์หลัก มันเร่งการเผาผลาญปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองอย่างรวดเร็วจึงกระตุ้นการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ
• แตงกวา - เป็นยาขับปัสสาวะและยังช่วยขจัดเกลือ
• มะนาวเป็นแหล่งของวิตามินและองค์ประกอบที่ทำให้การกระจายคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นปกติ
• มิ้นต์ - ลดความอยากอาหาร

ทุกคนสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ ยกเว้นผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ ข้อห้ามยังเป็นการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ

หลักสูตรการรับเข้าเรียนไม่ควรเกินหนึ่งเดือน จากนั้นคุณต้องหยุดพักหนึ่งหรือสองสัปดาห์

น้ำมะนาว

มะนาวเป็นหนึ่งใน ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก. มันมีสารที่ช่วยให้ร่างกายของเราสลายไขมันเอาเกลือออก นอกจากนี้ยังสดชื่นเป็นสุขและขาดไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน

ดื่มน้ำที่มีมะนาวในปริมาณปานกลางโดยเฉพาะผู้ที่มีกรดในกระเพาะสูง

เพื่อดูผลของการใช้ น้ำมะนาวแค่ดื่มระหว่างวันก็ดับกระหายได้ คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ในรูปแบบของสองสามกิโลกรัมที่หายไปในไม่กี่สัปดาห์

สูตรน้ำมะนาว

ตัวเลือกที่ 1

ทำอาหาร น้ำผลไม้สดของมะนาวและผสมในปริมาณที่เท่ากัน น้ำเดือด. ดื่มตอนกลางคืน ก่อนนอน หรือ 30 นาทีก่อนอาหาร

ตัวเลือก 2

บด 2 มะนาวพร้อมกับความเอร็ดอร่อยและเทสารละลายที่ได้ด้วยน้ำ 1-1.5 ลิตร ดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน

ตัวเลือก 3

สำหรับชาเขียวอุ่นๆ สักแก้ว ให้ใช้น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ ผสมของเหลว. ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าหลังอาหาร

น้ำผลไม้สด

ลดน้ำหนักด้วย ใช้อย่างต่อเนื่องน้ำผลไม้คั้นสดนั้นค่อนข้างยากเพราะคุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้หรือคุณต้องปฏิเสธอาหาร 2 มื้อและอาหารจานโปรดของคุณ เพื่อให้ง่ายต่อการทนต่อข้อจำกัดที่รุนแรงเช่นนี้ คุณควรเลือกสูตรอาหารที่เหมาะสม

รวมประโยชน์ น้ำผักจากผลไม้สดทั่วไปที่คุณรักมากกว่าคนอื่นๆ

พื้นฐานของอาหารสำหรับผู้อยู่อาศัย เลนกลางรัสเซียควรเป็นกะหล่ำปลี แครอท แตงกวา และ น้ำฟักทอง. เจือจาง เมนูผักยังเตรียมน้ำผลไม้สดจากลูกพลัม เชอร์รี่ ลูกแพร์และผลเบอร์รี่

คุณสามารถสร้างเมนูตามหลักการง่ายๆ เหล่านี้:

1. 70% ของน้ำผลไม้ที่บริโภคต่อวันควรประกอบด้วยผัก
2. น้ำผลไม้สามารถเปลี่ยนได้ทุกวัน แต่ถ้าคุณมีของโปรด ให้รางวัลตัวเองวันละแก้ว
3. ในวันแรกและวันสุดท้าย พยายามอย่าใส่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวในเมนู ให้ความชอบกับผักที่จะทำน้ำผลไม้ด้วย เนื้อหาดีมากเยื่อกระดาษ

น้ำผลไม้ก็ดื่มได้ รูปแบบบริสุทธิ์รวมทั้งผสมส่วนผสมหลายอย่างเข้าด้วยกัน

ผสมสูตรประจำสัปดาห์

1. วิตามินรวม. ในการจัดเตรียม ใช้แอปเปิ้ลเขียวและแอปเปิ้ลแดงหนึ่งผล แครอท ลูกพีช แตงกวาสีเขียวและลูกพลัม 3-4 ลูก คุณยังสามารถเพิ่มใบกะหล่ำปลีสองสามใบ
2. สลัดผสม. เตรียมจากน้ำแครอท 1 หัว หัวไชเท้า 2 หัวบีต และเปรี้ยว 200 กรัม เบอร์รี่สด. แครนเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่นั้นสมบูรณ์แบบ คุณยังสามารถใช้ลูกเกดดำหรือแดงได้
3. ชาสด. ผสมน้ำเกรพฟรุตหนึ่งผล ผสมองุ่นเขียวหนึ่งกำมือกับเถ้าภูเขา แล้วเจือจางด้วยชาเขียวที่ไม่มีสารเติมแต่งแทนน้ำ
4. ผสมสารต้านอนุมูลอิสระ ในการปรุง คุณจะต้องใช้มันฝรั่งขนาดใหญ่ 1 ลูก บร็อคโคลี่สองสามดอก ส้มหรือเกรปฟรุต และบลูเบอร์รี่ครึ่งแก้ว แครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่ และลูกเกด
5. สีเขียวผสมกับน้ำซุปข้น น้ำซุปข้นกับน้ำจากแตงกวาหนึ่งลูกผสมกับน้ำผลไม้ที่มีเนื้อมะนาวหรือมะนาวหนึ่งลูกครึ่ง
6. ขิงผสม. คุณจะต้องมีรากขิงหนึ่งลูกบาศก์ประมาณ 2 ซม. สี่เหลี่ยม 2 แอปเปิ้ลลูกเล็กและส้มมากมาย
7. ผสมผักกับเนย ผสมน้ำแครอท 1 ผล แอปเปิ้ล และฟักทองขนาดเท่ากันกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด 5 มล.

โดยธรรมชาติแล้ว สามารถใช้ชุดค่าผสมอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าเบี่ยงเบนจาก ชุดค่าผสมคลาสสิกมิฉะนั้นส่วนผสมที่ได้อาจมีความเป็นกรดสูงเกินไปหรือมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์

มะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศเป็นที่นิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง เครื่องดื่มผัก. มันมีสุขภาพดีและอร่อยมากและยังส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากกระตุ้นการขับเกลือออกจากร่างกายทำให้การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นปกติและยังช่วยลดคอเลสเตอรอล

มะเขือเทศเองก็เช่นกัน ผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีแคลอรีน้อยและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ

จากการวิจัยตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและดื่มแก้ว น้ำมะเขือเทศต่อวันคนสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสำหรับสิ่งนี้จะต้องสดและไม่มีสารเติมแต่งในรูปของครีมหรือเกลือ หากคุณต้องการเปลี่ยนรสชาติเล็กน้อย ให้ใช้สูตรต่อไปนี้:

น้ำมะเขือเทศกับโหระพา

สำหรับมะเขือเทศสดหนึ่งแก้ว ให้ใช้น้ำมะนาวครึ่งลูกและน้ำครึ่งแก้ว เพิ่มใบโหระพาสองสามใบลงในของเหลวแล้วผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น

น้ำผลไม้กับกระเทียม

ผสมน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วกับกระเทียมหนึ่งกลีบและก้านขึ้นฉ่าย เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะและซอสทาบาสโกสองสามหยดเพื่อลิ้มรส ตีส่วนผสมจนเนียน

น้ำมะเขือเทศกับอะโวคาโด

บดเนื้ออะโวคาโดครึ่งลูกเพิ่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วแล้วผสม

น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ - โกดัง ธาตุที่เป็นประโยชน์และวิตามิน ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน มันถูกใช้เนื่องจากความสามารถในการกำจัดสารพิษและสารพิษ เช่นเดียวกับผลของยาระบาย

น้ำว่านหางจระเข้สำหรับการลดน้ำหนักสามารถนำมาในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเติมในน้ำผักและผลไม้

น้ำผลไม้บริสุทธิ์ ใช้ช้อนชาวันละสองครั้งก่อนอาหาร

สูตรอาหาร

เพื่อเตรียมน้ำว่านหางจระเข้คุณต้องมี "สด" พืชในร่ม. ก่อนตัดแต่งใบเนื้อบนไม่ควรรดน้ำเป็นเวลา 3 วัน

ล้างใบให้สะอาดหลังจากตัดและลอกผิวออก บดเนื้อด้วยเครื่องปั่นแล้วบีบน้ำจากมวลที่ได้ เก็บไว้ในตู้เย็น แต่ไม่เกินสองวัน

อาหารน้ำผลไม้

ลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้พร้อมมื้ออาหาร อาหารธรรมดาเป็นไปไม่ได้ - สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง จำกัด มื้ออาหาร อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร อาหารสามารถเป็น 3 ประเภท:

1. ขนถ่าย มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารมื้อหนึ่งเป็นน้ำผลไม้ 200-400 มล. ช่วยชำระล้างร่างกายและลด แคลอรี่ทั้งหมดอาหาร. คุณสามารถยึดติดกับระบบโภชนาการดังกล่าวได้นานเท่าที่คุณต้องการ แต่อัตราการลดน้ำหนักจะมีน้อยและขึ้นอยู่กับส่วนที่เหลือของอาหาร
2. ด้วยการเปลี่ยนบางส่วน ในการควบคุมอาหารคุณต้องงดอาหาร 2 มื้อเพื่อดื่มน้ำผลไม้ ขณะเดียวกันก็ต้องกินแต่พอดีๆ ตามใจชอบ อาหารไดเอท. เป็นเวลา 10 วัน (ระยะเวลาสูงสุดของหนึ่งหลักสูตร) ​​คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม
3. แข็ง ประกอบด้วยการปฏิเสธอาหารแข็งอย่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันในปริมาณ 6-8 โดส โดยประมาณ ส่วนที่เท่ากัน. นอกจากนั้น คุณยังสามารถดื่มน้ำได้ทั้งแบบมีและไม่มีแก๊ส ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 5 วันและในช่วงเวลานี้ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

สำหรับการลดน้ำหนัก ควรใช้น้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้น: น้ำผลไม้สดที่ต้องเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง

ไม่ว่าคุณจะเลือกการลดน้ำหนักแบบใด ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

1. ควรดื่มน้ำผลไม้สดทันที ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถเก็บไว้ในขวดแก้วสีเข้มในตู้เย็นได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมง
2. น้ำผลไม้สดส่วนใหญ่ต้องเตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ ผลไม้นำเข้ามันจะดีกว่าที่จะรวมในปริมาณเล็กน้อย
3. มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายน้ำผลไม้ที่มีเนื้อ

เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน น้ำผลไม้จากแตงกวา ฟักทอง มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย แอปเปิล ทับทิม ลูกพีช และผลไม้รสเปรี้ยวถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

ข้อดีข้อเสีย

การลดน้ำหนักในน้ำผลไม้ตามระบบใด ๆ มีคุณสมบัติเชิงบวกหลายประการ:

• กลูโคสที่มีอยู่ในผักและผลไม้สามารถต่อสู้กับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและแม้กระทั่งมากที่สุด อาหารที่เข้มงวดคุณจะไม่รู้สึกไม่สบาย
• น้ำผลไม้คั้นสดมีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน
• กำลังเกิดขึ้น ทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพร่างกายจากของเสียและสารพิษ
• การเผาผลาญจะถูกเร่ง

อย่างไรก็ตาม มันก็มีจุดอ่อนของมันเช่นกัน:

• น้ำผลไม้บางชนิดสามารถเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารได้อย่างมาก
• อุจจาระนิ่มลงได้;
• อาหารไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ข้อห้ามในการลดน้ำหนักในน้ำผลไม้สดคือโรคของกระเพาะอาหารและทางเดินอาหารรวมถึงโรคเบาหวาน

“การผอมเพรียวและสวยงาม” เป็นหนึ่งในความต้องการทั่วไปของเพศที่ยุติธรรม น่าเสียดายที่พวกเขาส่วนใหญ่ไม่มีเวลาพลังงานและเงินเพียงพอที่จะลดน้ำหนักและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี ทางออกของสถานการณ์นี้คือค็อกเทลลดน้ำหนักที่เตรียมที่บ้าน

ค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้าน

ท้ายที่สุดแล้วค็อกเทลที่เตรียมที่บ้านมีข้อดีหลายประการ:

• มันไม่แพง
• ใช้เวลาไม่นาน
• คุณสามารถควบคุมความสดและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ได้เสมอ

ค็อกเทลลดความอ้วนส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

1. ค็อกเทลมักมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานานในขณะที่แคลอรี่ต่ำ
2. ค็อกเทลที่ใช้ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนมแทบไม่มีข้อห้ามเลย
3. เนื่องจากส่วนผสมทั้งหมดในค็อกเทลทำเองนั้นสดใหม่ จึงมีประโยชน์ไม่เพียงต่อร่างกาย แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ด้วย เช่น ผิวจะดีขึ้นมาก
4. ค็อกเทลคือขุมทรัพย์ วิตามินที่มีประโยชน์และแร่ธาตุช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
5. สมูทตี้ทำเองมักมีโปรตีนสูง ซึ่งจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี

ในการเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้าน คุณต้องมี: เครื่องปั่น ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม จินตนาการของคุณ

อย่างที่คุณเห็น - ทุกอย่างง่าย! เริ่มกันเลย! ต่อไปเราขอเสนอสูตรค็อกเทลลดน้ำหนักที่อร่อยที่สุดที่บ้าน

5 สูตรอาหารปั่นอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก

ค็อกเทล "ความหลงใหลในฤดูร้อน"

ส่วนผสม: กีวี - ผลไม้เล็ก 2 ผล, แตงโม - เนื้อหลุม 300 กรัม, น้ำแข็ง - สองสามก้อน

กีวีและแตงโมปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถัดไป ส่วนผสมเหล่านี้จะถูกผสมในเครื่องปั่นจนเนียน แล้วใส่น้ำแข็ง เครื่องดื่มนี้ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยลดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน

ค็อกเทล "ซัมเมอร์บรีซ"
ส่วนผสม: doggie - 2 ผลไม้, กีวี - 2 ผลไม้ขนาดเล็ก, ชาเขียว - 150 ml.

ลูกพีชและกีวีล้างและปอกเปลือกให้สะอาด ในเครื่องปั่นผลไม้จะผสมจนเนียนแล้วเติมชาเขียวลงไป มวลทั้งหมดผสมกับเครื่องปั่นอีกครั้ง ดื่มค็อกเทลนี้แช่เย็น Summer Breeze เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความหิว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้เริ่มหัดทานอาหารจึงมักใช้เมนูนี้

ค็อกเทล "โปรตีน"

ส่วนผสม: kefir - 200 มล. ชีสกระท่อมนุ่ม (บ้านในหมู่บ้าน 0.1%) - 100 กรัม, ผลเบอร์รี่ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. l. น้ำผึ้งหรือสารให้ความหวาน - ไม่จำเป็น

ผลเบอร์รี่บดในเครื่องปั่นจนเนียนเติมน้ำผึ้งลงไป ถัดไปเพิ่มชีสกระท่อมและ kefir ลงในส่วนผสม ส่วนผสมทั้งหมดผสมในเครื่องปั่น เครื่องดื่มเสิร์ฟเย็น ค็อกเทล "โปรตีน" เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกบ่อยๆ

ค็อกเทล "ความสดชื่นยามเช้า"

ส่วนผสม: กีวี - 1 ผลไม้, มะนาว - สองสามชิ้น, ผักชีฝรั่ง - กิ่ง, มิ้นต์ - สองสามใบ, น้ำ - 150 มล.

ปอกกีวีแล้วทิ้งมะนาวไว้ด้วยความเอร็ดอร่อย ตัดผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่น ล้างสะระแหน่และผักชีฝรั่งให้ทั่วใต้น้ำไหลและเพิ่มผลไม้ ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่นจนเนียน ฟันหวานสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในค็อกเทลได้

ค็อกเทลราสเบอร์รี่พาราไดซ์

ส่วนผสม: ราสเบอร์รี่ - 100 กรัม, นม - 100 มล., kefir - 100 มล.

ส่วนผสมทั้งหมดผสมกับเครื่องปั่นจนเนียน มันจะดีกว่าที่จะดื่มค็อกเทลเย็น

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก

พื้นฐานของสมูทตี้สีเขียวนั้น อย่างที่คุณอาจเดาได้ ผักและผลไม้สีเขียว เช่นเดียวกับผักใบเขียว อาจเป็นผักกาดหอม ผักโขม ต้นหอม ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง รากขิง รวมถึงผักใบเขียวที่ไม่ค่อยพบบนโต๊ะของเรา แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย เช่น ใบลูกเกด ตำแย บีทรูท และดาวเรือง หากคุณปรุงรสผักด้วย kefir หรือน้ำผลไม้ของผลเบอร์รี่สดคุณจะได้อร่อยและ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ.

อันที่จริงสมูทตี้สีเขียวเป็นสลัดแบบเดียวกัน แต่มีความเข้มข้นต่างกันเล็กน้อย

ค็อกเทล "อารมณ์สีเขียว"

ส่วนผสม: อะโวคาโด - 1 ผลไม้, แตงกวา - 1 ผลไม้ขนาดกลาง, แอปเปิ้ลเขียว - 1 ผลไม้, ขิงบด- นิดหน่อย, น้ำเย็น- 100 มล.

ล้างอะโวคาโด แตงกวา และแอปเปิ้ลให้สะอาด ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็กๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน กินแช่เย็น.

ค็อกเทล "ไลท์"

ส่วนผสม: แตงกวา - 2 ผลไม้ขนาดกลาง, ผักชีฝรั่ง, มิ้นต์

ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดใต้น้ำไหลและผสมกับเครื่องปั่น เติมน้ำเย็นหากต้องการ

ค็อกเทล "เช้า"

ส่วนผสม: ผักกาดหอมหรือใบผักโขม - 1 พวง, องุ่นเขียวไร้เมล็ด - 1 ถ้วย, ส้ม - 1 ผลไม้, กล้วย - 1 ผลไม้, น้ำเย็น - 100 มล.

เราฉีกยอดด้วยมือของเราตัดผลไม้เป็นชิ้น ๆ จากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะผสมกับเครื่องปั่น ขอแนะนำให้ดื่มส่วนผสมที่เตรียมไว้แช่เย็น

ค็อกเทลสลิมมิ่งคื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายมาก ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำผักนี้ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 16 กิโลแคลอรี! นอกจากนี้ยังมีวิตามิน PP, C, K, E, B รวมทั้งแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครสำหรับ ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ. นั่นคือเหตุผลที่ค็อกเทลที่ใช้ขึ้นฉ่ายเป็นที่ต้องการอย่างมาก

ค็อกเทล "มีประโยชน์"

ส่วนผสม: คื่นฉ่าย - 4 ก้าน, แอปเปิ้ล - 1 ผลไม้, น้ำมะนาว - ครึ่งแก้ว, น้ำเย็น - 100 มล.

ตัดแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมกับเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำและน้ำมะนาวลงในมวลที่ได้และผสมให้เข้ากัน ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน

กฎสำคัญ

1. จำเป็นต้องดื่มค็อกเทลทันทีหลังจากเตรียม
2. สำหรับการเตรียมค็อกเทล คุณต้องเลือกเฉพาะวัตถุดิบที่สดใหม่
3. เพิ่มเครื่องปรุงรส เช่น อบเชยและกระวานในค็อกเทลของคุณ เพื่อให้ค็อกเทลของคุณมีรสชาติที่อร่อยและหาที่เปรียบไม่ได้
4. ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดที่ใช้ทำสมูทตี้ต้องปราศจากไขมัน

หากคุณต้องการบอกลาน้ำหนักที่ไม่จำเป็นให้เร็วขึ้น ให้เปลี่ยนมื้อหนึ่งเป็นค็อกเทล หรือจัดวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้งแทน
และจำไว้ว่าถ้าคุณผสมค็อกเทลลดน้ำหนักกับการออกกำลังกายและ โภชนาการที่เหมาะสมคุณจะกลายเป็นเจ้าของรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและ สุขภาพดี. กล้า!

การกระทำซึ่งอยู่บนพื้นฐานของการเติมเต็มการขาดดุล ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในร่างกายมนุษย์ ซึ่งรวมถึงวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ

หากเป็นไปตามแผน: ก่อนการฝึกและเปลี่ยนอาหารเย็นคอมเพล็กซ์จะเร่งการเผาผลาญและเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน ผงโปรตีนทำได้ง่ายที่บ้าน เหมาะสำหรับสิ่งนี้ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถพบได้ในฟอรัมเฉพาะเรื่องหรือเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้ผลิต

โปรตีนเชคที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ตลาด โภชนาการการกีฬาข้อเสนอ หลากหลายของเครื่องดื่มโปรตีนที่สามารถเสริมได้ อาหารพิเศษเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน การใช้ก่อนหรือหลังการฝึกช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีและช่วยให้เจริญเติบโต หากคุณดื่มแทนอาหารเย็นตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ค็อกเทลจะเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ

โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่เพียงแค่เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาเท่านั้น พวกเขาต้องการสูงในหมู่ผู้ที่ต้องการทำให้ร่างกายมีรูปร่างโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ท้ายที่สุดแล้ววิถีชีวิต ผู้ชายสมัยใหม่มักจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย อาหารที่เหมาะสม. เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถเตรียมที่บ้านได้จาก สินค้าทั่วไป.

Fito Slim Balance

ค็อกเทล Fito Slim Balance เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สมดุลซึ่งการกระทำนั้นขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของร่างกายมนุษย์ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน

องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์คือทางชีววิทยา สารออกฤทธิ์จัดเตรียมให้:

• การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• ปรับปรุงการทำงาน อวัยวะภายในและระบบ
• ช่วยลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
• การกระตุ้นกลไกการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ
• ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ.

ตาม รีวิวจริงผู้ใช้ Fito Slim Balance ไม่เพียงช่วยกำจัดไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมได้อย่างมาก น้ำเสียงนั้นมาจากวิตามินที่รวมอยู่ในองค์ประกอบและโปรตีนก็ตอบสนองความหิวโดยไม่จำเป็นต้องใช้ของขบเคี้ยวเพิ่มเติม

การเตรียมเครื่องดื่มโปรตีนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก จำเป็นต้องผสมกับเครื่องปั่นสองสามช้อนโต๊ะผสมกับนม (ควรเป็นไขมันต่ำ) น้ำผลไม้หรือน้ำบริสุทธิ์ ความถี่ในการรับ - 1-2 ครั้งต่อวัน ขอแนะนำให้แทนที่ด้วยอาหารมื้อเดียว

ซื้อผลิตภัณฑ์ดั้งเดิม รสนิยมที่แตกต่างด้วยการรับประกันความปลอดภัยต่อสุขภาพ 100% คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้ผลิต

ฮาร์บาไลฟ์

ค็อกเทลสลิมมิ่งเฮอร์บาไลฟ์เป็นผลิตภัณฑ์เฉพาะของบริษัทที่มีชื่อเสียงระดับโลกในชื่อเดียวกัน วัตถุเจือปนอาหาร คุณภาพสูง.

การเตรียมโปรตีนประกอบด้วยสารอาหารที่ซับซ้อน:

• โปรตีนที่ย่อยง่าย
• กึ่งอิ่มตัว กรดไขมัน- โอเมก้า - 3, 6;
• โอลิโกแซ็กคาไรด์ผลไม้
• ไฟเบอร์;
• คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ

สินค้ามี 7 รสชาติ ขอบคุณ คุณสมบัติด้านพลังงานเป็นการทดแทนอาหารเช้าและอาหารเย็นได้อย่างสมบูรณ์ ผู้ผลิตแนะนำให้ดื่มส่วนผสมโปรตีนวันละสองครั้ง แทนที่ในตอนเช้าและ งานเลี้ยงตอนเย็นอาหาร. เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ก็เพียงพอที่จะดื่มวันละครั้ง

ตามรีวิว สูตรเฉพาะช่วยกำจัดปอนด์พิเศษได้จริง ๆ เพื่อให้การลดน้ำหนักทั้งสนุกและมีประโยชน์ ผู้ใช้ส่วนใหญ่แนะนำให้ซื้อรสชาติต่างๆ

ดร.สลิม

Dr. Slim เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักแบบครบวงจร ประกอบด้วย 4 ตำแหน่ง:

1. ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก.
2. มีพลังในการคืนสมดุลคาร์โบไฮเดรต
3. คอมเพล็กซ์ต่อต้านวัยเพื่อการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ที่ดีขึ้น
4. อาหารที่มีประโยชน์.

บริษัทผลิตผลิตภัณฑ์ทางโภชนาการอื่นๆ มากมาย ที่ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

เครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักมีให้เลือก 3 รสชาติ:

• นมคลาสสิก
• ครีม;
• สตรอเบอร์รี่

เครื่องดื่มชูกำลังมีให้เลือก 3 รสชาติ ได้แก่ พีช ช็อคโกแลต และสตรอเบอร์รี่

น้ำหนักของแต่ละแพ็คที่ออกแบบมาสำหรับ 16 เสิร์ฟคือ 300 กรัม ตามรีวิว จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์หลายแพ็คสำหรับหลักสูตรเต็ม

มี 3 รูปแบบการรับ:

1. โปรแกรมที่ราบรื่นหรือสนับสนุน (ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กก.) - 1 มื้อก่อนอาหารภายใต้การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
2. โปรแกรมเร่งรัด (มากถึง 6 กก.) - ดื่มมากถึง 6 ครั้งเสริมอาหารด้วยผักขนมปังธัญพืช
3. โปรแกรมรวม - ใช้เวลา 5 วันตามโครงการเข้มข้นและ 2 - ตามโปรแกรมที่ราบรื่น

อาหารให้พลังงาน

ค็อกเทลลดน้ำหนัก Energy Diet เป็นโอกาสพิเศษในการรักษาอาหารที่สมดุลเมื่อเผชิญกับการขาดเวลาว่าง

สินค้าประกอบด้วย:

• โปรตีนแตก;
• ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• คาร์โบไฮเดรต
• ไฟเบอร์;
• สารประกอบแร่ 11 ชนิด;
• วิตามิน 12 ชนิด

ผู้ผลิตนำเสนอรสชาติที่หลากหลายแก่ลูกค้า: กล้วย กาแฟ วานิลลา ราสเบอร์รี่ ช็อคโกแลตและอื่น ๆ น้ำหนักบรรจุ - 450 กรัมซึ่งสอดคล้องกับ 15 เสิร์ฟ ตามคำแนะนำแนะนำให้ดื่มค็อกเทลวันละหลายครั้ง

ตามรีวิว ใช้งานปกติช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายและในขณะเดียวกันก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่า บนเว็บไซต์ทางการ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย โภชนาการที่สมดุลและสร้างโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนบุคคล

ราคาและสถานที่ซื้อค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนัก

โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักหลายชนิดมีจำหน่ายในร้านขายยา ร้านขายอาหารเสริมเพื่อการกีฬาโดยเฉพาะ หรือทางออนไลน์ หากคุณเลือกวิธีการซื้อที่สะดวกและให้ผลกำไรมากที่สุด คุณควรให้ความสำคัญกับตัวเลือกสุดท้าย

บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการซึ่งมีการนำเสนอผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงเฉพาะทางอย่างเต็มรูปแบบเสนอราคาที่ดีรวมถึงเงื่อนไขการจัดส่งที่น่าสนใจสำหรับภูมิภาคของรัสเซีย

ค็อกเทลลดน้ำหนักราคาเท่าไหร่:

• Fito Slim Balance - 990 รูเบิล
• เฮอร์บาไลฟ์ - 1300 รูเบิล
• ดร. สลิม - 990 รูเบิล
• อาหารให้พลังงาน - 2200 รูเบิล

สูตรค็อกเทลเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

มีสูตรการทำอาหารให้อร่อยมากมายและ สารอาหารเขย่าสำหรับการลดน้ำหนัก. สิ่งที่คุณต้องการสำหรับสิ่งนี้คือส่วนผสมของโปรตีน เครื่องปั่น และของเหลวใดๆ - น้ำ นม หรือน้ำผลไม้ ทางเลือกที่ดี- คั้นสด น้ำส้มด้วยเยื่อกระดาษ ปริมาณวิตามินซีสูงจะช่วยให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพสูงสุด

เพื่อสุขภาพที่ดี เครื่องดื่มไดเอทที่บ้านคุณควรตวงส่วนผสม 1 ส่วนด้วยตวงหรือช้อนโต๊ะแล้วละลายในฐานของเหลว 200–250 มล. คุณยังสามารถทำสมูทตี้ได้ด้วยการตีในเครื่องปั่น ผลไม้ฉ่ำหรือผลเบอร์รี่และเพิ่มผลิตภัณฑ์แห้ง

ดีท็อกซ์สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

เงื่อนไขหลักสำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสมและปลอดภัยคือการล้างพิษของร่างกาย Dr. Slim, Herbalife และผู้ผลิตรายอื่นๆ เสนอโปรแกรมทำความสะอาดแบบครอบคลุมแก่ลูกค้า

ทำอาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มโฮมเมดได้จากผลิตภัณฑ์ทั่วไป ชาเขียวใบ รากขิง น้ำกับน้ำมะนาว ถือว่ามีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำความสะอาดร่างกาย

เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่แนะนำให้รวมอยู่ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สูตรนี้สามารถเสริมด้วยส่วนผสมของโปรตีนสำเร็จรูป ตัวอย่างเช่น เพิ่มขิงขูดหนึ่งช้อนชาลงในโปรตีนเชคแบบคลาสสิกหรือทำเครื่องดื่มจากน้ำมะนาว