ಇಂದು ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಸ್ರಷ್ಯನ್ನರ ಕಿರಿದಾದ ವಲಯಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆದಾಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಂದ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಭಾರೀ ಬೇಡಿಕೆ ಜಪಾನೀಯರ ಆಹಾರರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿತು ಸುಶಿ... ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ರೆಡಿಮೇಡ್ ರೋಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಶಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ... ಅವರು ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಒಯ್ಯಿರಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಶಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಶಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಇವುಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಕಾರದ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಈಲ್, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸುಶಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ, ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸರಳ ರೋಲ್ಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ತರಕಾರಿ ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸುಶಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು... ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಸುಶಿ ಭಾಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಸುಶಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಹ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಈ ಜಪಾನೀ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಊಟ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸರಳ ಸುಶಿ... ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರು... ರೋಲ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ರಷ್ಯನ್ನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಏನು?

ನಾವು ಸುಶಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 78 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 560 ಇರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್, ನಂತರ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸುಶಿ 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸುಶಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ರಂಜಕ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಶಿಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ, ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಿಗರ್ಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆ. ಮೀನಿನ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಶಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ... ಇಂದು, ಜನರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳುಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ನೋರಿ- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಶಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಶಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಜಪಾನೀಸ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸುಶಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ, ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಶಿಯನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಲು ಯದ್ವಾತದ್ವಾ!

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಏಷ್ಯನ್ ಆಹಾರ... ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಜಪಾನೀಸ್, ಚೈನೀಸ್, ಭಾರತೀಯ ಮತ್ತು ಥಾಯ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯ... ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ರೋಲ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್. ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ನೋರಿ ಕಡಲಕಳೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಈಲ್, ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿ),
• ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಚೀನಾದ ಎಲೆಕೋಸು, ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಟೊಮ್ಯಾಟೊ),
• ಚೀಸ್ (ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ),
• ಹಾರುವ ಮೀನು ರೋಯ್,
• ಎಳ್ಳು,
• ವಿವಿಧ ಸಾಸ್ಗಳು,
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೋಳಿ,
• ಹಸಿರು,
• ಅಣಬೆಗಳು.

ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಶುಂಠಿ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ವಾಸಾಬಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಖಾದ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯವು ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ... ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಲ್ಗಳು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಬಾಣಸಿಗರು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಇದು ಮೇಯನೇಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ನಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ 100-ಗ್ರಾಂ ಭಾಗದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು 100 Kcal ಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೋಲ್ಸ್ "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ"

ಭಾಗ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವಿನೆಗರ್ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ,
• ನೋರಿ ಕಡಲಕಳೆ,
• ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್,
• ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ಚೀಸ್".

ಈ ಖಾದ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 140 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸರಾಸರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 10 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 9 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 6 ಗ್ರಾಂ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೋಲ್ಸ್ "ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ"

ಈ ರೀತಿಯ ಟ್ವಿಸ್ಟಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ- ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಈ ಜಾತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 220 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಕೆಫೆಯ ಸಂದರ್ಶಕನು ನೀಡಲಾದ ಭಾಗದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ

ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇಂತಹ ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೀನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಯಾರಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮಾತ್ರ ತುಂಬುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಳ್ಳು... ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೋಲ್

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೀನುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಅನ್ನವನ್ನು ನೋರಿ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಸಮಾನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯು 120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೂಕ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ 180 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ.

ಸೀಗಡಿ ರೋಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿಯಿಂದ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಸೀಗಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರ... ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರಗೃಹಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಆಹಾರವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಲಘು... ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಯು 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ನೋರಿ ಕಡಲಕಳೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್. ಈ ಖನಿಜಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನೋರಿ ಶೀಟ್ 9.5 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ... ವಾಸಾಬಿ ಉತ್ತಮ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಘಟಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ರೋಲ್ಗಳು - ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನತೂಕ ನಷ್ಟ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದ ಅಪಾಯಗಳು

ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನವೆಂಬರ್-30-2012

ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ರೋಲ್ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ರೋಲ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? "ಹೇಗಾದರೂ" ರೋಲ್ಗಳು "ಏನು? - ಓದುಗರು ಕೇಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ರೋಲ್ಗಳಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ರುಚಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರೋಲ್‌ಗಳು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಸುಶಿಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ತುಂಬುವುದು - ಒತ್ತಿದ ಕಡಲಕಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ, ನಂತರ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈ ಚೂರುಗಳನ್ನು ರೋಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಾದ್ಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಿದಿರಿನ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಮಕಿಸುವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ರೋಲ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ "ಮಿಸ್ಟರಿ ಡಿಶ್" ಆಗಿದೆ. ಯಾರೋ ಅವರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾರಾದರೂ - ಅವರ ತಯಾರಿಕೆಯ ರೂಪ. ಯಾರೋ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ... ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೈನೀಸ್ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್) ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಜ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ತಾಯ್ನಾಡು ಯುಎಸ್ಎ, ಆದರೆ ಅದು ಬರುತ್ತದೆ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು- ಸುಶಿ. ರೋಲ್ಸ್ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರೋಲ್‌ಗಳು ಇನ್ನೇನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ರೋಲ್ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ - 6 ತುಂಡುಗಳು. ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಾಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಈ ಖಾದ್ಯವು ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಲದು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಈ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರಣ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ... ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 2-3 ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ) ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ರೋಲ್ಸ್ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿಯು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಪಿಪಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ).

ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಸರಿ, ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು:

ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ರೋಲ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:

ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 110 - 170 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಮತ್ತು ಈ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್:

ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹೀಗಿದೆ:

ರೋಲ್‌ಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಕೋಷ್ಟಕ (BZHU) ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಒಂದು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ರೋಲ್ 46 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇವೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು 280 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸದೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರೋಲ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವೇ?

ಇಂದು ನಾವು ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಸುಶಿ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಎಸೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ... ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭಾಗವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 70 ರಿಂದ 300 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ(ನೀವು ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದಾಗ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಲ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನುವೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಧಗಳುಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ. ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಮರೆಯದೆ ಸರಳ ತತ್ವಗಳುಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ.

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದೇ? ಮಾಡಬಹುದು! ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ಚೀಸ್
• ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ
• ನೋರಿ ಎಂಬ ಕಡಲಕಳೆ
• ವಿನೆಗರ್, ವಿಶೇಷ, ಅಕ್ಕಿ
• ಅಕ್ಕಿ, ಸುಶಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಕ್ಕಿ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬಿದಿರಿನ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆ ಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಕ್ಕಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:

ಪಾಚಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಬಿದಿರಿನ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪಾಚಿಯನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಒರಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ. ಅದನ್ನು ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರ... ಆರ್ದ್ರ ಪಾಚಿ ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್... ನಾವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪಾಚಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಮ ಪದರದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಕೆಟ್ ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಿಸಿ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ನಂತರ, ನಿಖರವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, "ಮಾರ್ಗ" ಚೀಸ್ನ ಸಮ ಪದರವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕಡಲಕಳೆ ಮೇಲೆ, ಚೀಸ್ ಬಳಿ, ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ವಿವಿಧ ಬದಿಗಳಿಂದ ಇರಿಸಿ.

ಈಗ ಮೋಜಿನ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ. ಚಾಪೆಯ ಒಂದು ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ರೋಲ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ರೋಲ್ ಆಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ! ಅಷ್ಟೇ! ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು, ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಜಪಾನೀಸ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳುಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮರೆಯಲಾಗದ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ ಪರಿಮಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು... ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯಈ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಸುಶಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಶಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೋಲ್ಗಳು. ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೋಲ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉದಾಹರಣೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಶಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೋರಿ ಕಡಲಕಳೆ ಹಾಳೆಗಳು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

ರೋಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಶಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 70 ರಿಂದ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಕಾರಿ ಸುಶಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಏಡಿ ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದರೆ ಈಲ್ ರೋಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ಸುಶಿ. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆಹಾರ ಆಹಾರ... ರೋಲ್ಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಈ ರೀತಿಯ ಸುಶಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಕೋಳಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸೀಗಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ - ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೆನೆ ಚೀಸ್.

ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಲ್ಲ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚು ಅಳತೆಯ ಸೇವನೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ. ರೋಲ್‌ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಸುಮಾರು 6 - 7 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುಶಿ ನಿಮಗೆ ಆನಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸೊಗಸಾದ ರುಚಿಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ರೀತಿಯ ಜಪಾನೀಸ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು... ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನೇಕ ದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ತಾರೆಗಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರೋಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಬೇಕು. ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಶಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ

ಜೂನ್-27-2014

ರೋಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ:

ರೋಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತಿಕೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವಿಧಗಳು, ನಿಜವಾದ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ರೋಲ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಘಟಕಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ - ಅವು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ನೋರಿ, ಮತ್ತು ಅವು ತಾಜಾ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಮೀನು(ಈಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ), ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಏಡಿಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರುಚಿಗಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಮಸಾಗೊ ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿದಿರಿನ ಮಕಿಸು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್‌ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಇವು ಅಕ್ಕಿ, ಕಡಲಕಳೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸ್ವತಃ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಕ್ಕಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಪೂರೈಕೆದಾರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ "ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರ" ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಕ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೋರಿ ಕಡಲಕಳೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ವಾಸಾಬಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು... ಮೇಲಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ರೋಲ್ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಏಷ್ಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ - ರೋಲ್ಗಳು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ರೋಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 70 ರಿಂದ 200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯರೋಲ್ಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು... ಇದು ಅವರ ತಯಾರಿಕೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಭರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ರೋಲ್‌ಗಳಿವೆ: ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾಲ್ಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ರೋಲ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವಿಧವೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಲ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವಾರು ಇತರ, ಭಾರವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಅವರು ರೋಲ್ಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೆಟ್ಪದಾರ್ಥಗಳು, ನಂತರ ಅಂತಹ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆದರೆ ರೋಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ರೋಲ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆರಡು ಡಯಟ್ ರೋಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ... ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ರೋಲ್‌ಗಳಿಂದಲೇ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆ ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿದೆ.

ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ:

ರೋಲ್ಸ್ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ಎಂಬುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೋಲ್‌ಗಳು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ), ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ ನೋರಿ ಎಲೆಯೊಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಹೊರಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 142 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನ

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ:

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ರೋಲ್‌ಗಳು ರೋಲ್‌ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೋಲ್‌ಗಳಂತೆ ನೋರಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ). ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ರೋಲ್‌ಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 130 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನ

ಒಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ:

ಒಂದು ರೋಲ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಏನು? ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು "ತುಂಡುಗಳು" ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ:

ಒಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ರೋಲ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 59 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ:

ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನ

ಸಾಲ್ಮನ್ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ:

ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಲ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಸಾಲ್ಮನ್.

ಸಾಲ್ಮನ್ನೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 115 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನ

ಈಲ್ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ:

ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರೋಲ್ಗಳಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಅದರ ಭರ್ತಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಈಲ್.

ಈಲ್ ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನ

ಸೀಗಡಿ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ:

ಸೀಗಡಿ ರೋಲ್ಗಳು ನಿಜ ಸ್ವ ಪರಿಚಯ ಚೀಟಿಜಪಾನೀಸ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ. ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಂದ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಸೀಗಡಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸೀಗಡಿ ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 102 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನ

ಟ್ಯೂನ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ:

ಟ್ಯೂನ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಹೆಸರು "ಟೆಕ್ಕಾ ಮಕಿ". ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸುಶಿ - ಟ್ಯೂನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟ್ಯೂನ ರೋಲ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 130 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ

ಆವಕಾಡೊ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ:

ಆವಕಾಡೊದಂತಹ ಹಣ್ಣು ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊ ರೋಲ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಸೌಮ್ಯ ರುಚಿ... ಈ ಖಾದ್ಯವು ಕೆಂಪು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ರೋಲ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 112 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನ