Professor Udintsev

634021 Russland, Tomsk-regionen, Tomsk frunze ave., 109, kontor 114

Forskere har bevist at 3 ting er viktige for å miste vekt - å holde spiseadferd i sjakk, trene og spise mye fiber. Fiber for vekttap - hvordan bruker du det riktig?

Et av de mest interessante nye produktene er programmet 4 trinn til sunn slankhet, som har vist gode resultater på seks måneder.

Programmet 4 trinn til sunn slankhet er et stort utvalg av slankeprodukter for hele måneden. Planen for mottakelse av cocktailer, smoothies, te "Stopp appetitten", sunne snacks - i instruksjonene for programmet. Denne tidsplanen må overholdes, og da vil de ekstra kiloene definitivt forsvinne.

Og likevel, hvor mye fiber trenger vi per dag? Sannsynligvis er mer bedre? Ikke i det hele tatt.

Alle ernæringsfysiologer i verden snakker om fiberens enorme rolle for menneskers helse. Men som i alle andre virksomheter, når du spiser mat rik på fiber, må du vite når du skal stoppe. Leger og ernæringseksperter advarer om at å spise for mye fiber kan forårsake ubehag i magen.

Det er spesifikke normer for menn og kvinner

Dette tallet er beregnet på grunnlag av 14 gram fiber per tusen kilokalorier (kcal) energi som forbrukes med mat.

Det vil si at 25-30 gram fiber per dag vil være nok for kvinner, og 30-40 gram for menn. Men alt dette beregnes individuelt, avhengig av vekt, kalorier og vitalitet. For gravide kvinner - deres egne standarder.

Hvordan ta tørr fiber for vekttap?

Du må drikke den med mye vann, slik at fiberen lett forlater kroppen, samtidig som den renses for giftstoffer og alt unødvendig.

Det skjer slik: vi drikker 1 glass vann, deretter 2-3 ss. vi løser opp fiber i vann og drikker også. Bedre 15 minutter før måltider, så vil du spise mye mindre til et måltid, og appetitten din vil ikke "erte" deg.

Fiber kan oppløses ikke bare i vann, men også juice, kefir, yoghurt kan brukes til dette. Du kan legge det til deigen for pannekaker og muffins, i kjøttdeighakket, så vil kaloriinnholdet i oppvasken reduseres og du vil gå ned i vekt.

Ferske grønnsaker, frukt, frokostblandinger i kostholdet vårt erstattes av raffinerte produkter som "slagger" kroppen. For å sikre at de naturlige renseprosessene ikke blir forstyrret, er det nødvendig å ta inn tilstrekkelig mengde fiber hver dag - naturlige plantefibre som forbedrer funksjonen til hele fordøyelsessystemet.

For hver av variantene av sibirisk fiber er det utviklet et spesielt forhold mellom komponenter. Produktet produseres i mer enn ti forskjellige varianter.

I følge produsentene inneholder tilsetningsstoffet ikke konserveringsmidler, kjemiske elementer, smaksforsterkere og smaksstoffer.

Ved å adoptere daglig sats fiber (20-25 g), blir du kvitt 120 kalorier fra maten.

Fordel for helsen

Hvis du tar fiber med omhu, vil kroppen din begynne å rense seg for skadelige forbindelser og stoffer som akkumuleres i tarmene.

Tilsetningsstoffet har mange positive egenskaper:

• Senking av kolesterol;
• Normalisering av hormonnivåer;
• Reduksjon i allergiske reaksjoner;
• Forebygging av utvikling av urolithiasis;
• Forbedring av fordøyelseskanalen, rensing;
• Bli kvitt giftige stoffer som akkumuleres i kroppen;
• Forebygging av onkologi;
• Forbedrer hudfarge og hudfarge.

Produktet er lett å røre i tykke væsker - gjærede melkeprodukter... Resultatet er veldig smakfulle blandinger som raskt gir en følelse av metthet. 1-2 ss fiber helles i ett glass væske. Dagsprisen bør ikke overstige 4 ss. Du kan fylle hvilken som helst tallerken med fiber, grønnsaker eller fruktpuré... I vann faller bioadditivet ut når denne måten applikasjonen, må du drikke vann og deretter spise fiber. For at kroppen skal bli vant til det nye produktet, anbefales det å øke dosen gradvis.

På grunn av det faktum at sukkernivået normaliseres som følge av regelmessig inntak av fiber, forsvinner "avhengigheten" av søtsaker, og helsetilstanden forbedres. Et slikt allsidig produkt lindrer forstoppelse og kan brukes under graviditet, med unntak av varianter som "Cleansing".

For å holde huden tonet mens du går ned i vekt, ikke glem fysisk aktivitet. Denne sunne livsstilen vil gjøre silhuetten din fit og slank.

Effekten av å bruke produktet er individuell og er assosiert med både livsstil og egenskapene til organismen. Regelmessig inntak av sibirisk fiber kan ikke bare redde deg fra 2-6 ekstra pund en måned, men også mettet nyttige vitaminer og mineraler.

Som nevnt ovenfor er det flere typer og produsenter av sibirisk fiber. For å få en ide om hver art, har vi valgt ut de mest populære representantene.

Kosttilskuddet kombinerer plantefibre, et kompleks av organiske syrer og vitaminer i gruppe B. Sammensetningen inkluderer pektiner hentet fra tyttebær og tyttebær, skjell av hvetekorn og sedertre nøtter. Produksjonsteknologien ved lave temperaturer lar deg lagre alle fordelene med taigaens gaver. Organiske syrer i bærekstrakter stopper utviklingen av gikt. Å redusere arterielt trykk vil hjelpe ursolsyre, som er rik på naturlige gaver.

Kosttilskudd beregnet på rask utfrielse fra ekstra pounds, inneholder planteekstrakter som forbedrer stoffskiftet og reduserer sult. Urter som cikoria rot, gressløv, løvetannrot, jordbærblad, hvetegrasstenger, havre reduserer irritabilitet nervesystemetbidra til å lindre hodepine og gjenopprette søvn. Tilsetningsstoffet må nødvendigvis inkluderes i programmet for kompleks rensing av kroppen fra skadelige stoffer.

Det er en kornblanding og fruktblanding som inkluderer bearbeidede fibre av pinjekjerner, hvete, eple og hyben. Denne blandingen fjernes fra kroppen skadelige komponenter, naturlig normaliserer fordøyelsesprosessen.

Sammensetningen av supplementet "Hawkeye": rød fjellaske, tørket eple, blåbær, kaprifol, gulrotskiver, hvetekornskall. DÅRLIG "Superchernika", i tillegg til hovedkomponenten i form av uoppløselig fiber, inneholder blåbær, kjent for sine positiv innflytelse på synsstyrke.

Fiber har en positiv effekt på synsorganene:

• beskytter øynene mot skadelige effekter av frie radikaler;
• reduserer risikoen for utvikling og progresjon av aldersrelaterte endringer;
• øker nattsynet, forbedrer fargediskriminering;
• opprettholder utmerket tilstand av øyenes sirkulasjonssystem;
• gjør kompleks behandling og forebygging av inflammatoriske sykdommer mer effektive.

Innføringen av tilskuddet "Hawkeye" i dietten anbefales for medfødte patologier, nedsatt synsstyrke, asteni i øyemuskulaturen, synsutmattelse, i gjenopprettingsperioden etter operasjoner, samt for å opprettholde helsen.

Slike komponenter av sibirisk fiber som hvetegress og cikoria rot inneholder inulin, som stabiliserer blodsukkernivået hos pasienter sukkersyke... I tillegg er tillegget rik på vitamin C, som lindrer kramper, allergier og øker immuniteten.

Kjernen til en pinjekjerner som er inkludert i denne fiberen inneholder makro- og mikroelementer som er viktige for mennesker, som kalium, magnesium, kalsium, sink, jod, fosfor. Pinjekjernen inneholder essensielle aminosyrer, vitamin A, B, C, D, E, P.

Dessverre er bruk av fiber ikke bare gunstig, men også skadelig. Med forverringer av sykdommer mage-tarmkanalen du bør avstå fra sibirisk fiber. Under remisjon blir produktet introdusert i dietten under tilsyn av en lege. En kontraindikasjon for å ta produktet er kolecystitt, kolelithiasis. Bruk bør også utelukkes i tilfelle individuell intoleranse mot komponentene.

Sibirisk fiber er et verdifullt produkt som renser menneskekroppen og metter den med nyttige stoffer. Mangfoldet av varianter av kosttilskudd lar deg velge samlingen i samsvar med individuelle behov. Alle komponenter av sibirisk fiber samles i økologisk rene regioner og har gjennomgått skånsom prosessering, og har bevart vitaminer og mineraler. Kosttilskudd inneholder ikke raffinert sukker.

Sibirisk fiber er et produkt hentet fra fibre av frokostblandinger, grønnsaker, frukt. Fiber, kommer inn i magen, svulmer, forhindrer overspising, så den brukes aktivt for vekttap. Uoppløselige plantefibre er til stede i alle naturlige produkter, men det er ikke alltid mulig å introdusere dem i daglig diettog kom så til unnsetning moderne metoder kvitte seg med giftstoffer i form av sibirisk fiber.

Sibirisk fiber er ikke annet enn kli, sløsing med freseproduksjon. På det farmasøytiske markedet er det posisjonert som et biologisk aktivt rensetilskudd med en naturlig sammensetning. Produktet inneholder ikke kjemiske stoffer, smaker, konserveringsmidler, smakforsterkere og fargestoffer. Sammensetningen av forskjellige typer sibirisk fiber inneholder følgende komponenter:

• Kornskrog av rug eller hirse;
• Havrekli;
• Biter av tørkede bær og frukt;
• Nøtter;
• Urtepreparater.

Sibirisk fiber bør konsumeres av de som har mangel på plantefibre. Spesielt behov for mennesker som blir kvitt overvekt eller er mangelfull i det. Fiber hjelper til med å gjenopprette fordøyelsessystemet, og eliminerer symptomene på "late" tarmene. Produktet normaliserer sukkernivået, senker kolesterolet, absorberer giftige stoffer for å fjerne dem fra kroppen senere.

Mange vurderinger av leger viser at bruk av fiber for vekttap gir en person metthetsfølelse, ettersom den svulmer i magen hvis den umiddelbart tas med en stor mengde vann. Produktet skilles sakte ut, slik at det å miste vekt ikke føles sulten og ikke overspiser.

Lett å spise med fiberspising mat med lite kaloriinnhold, det er derfor det er et raskt vekttap. Husk at sibirisk fiber dette er ikke et radikalt middel for å gå ned i vekt, derfor er det ikke nødvendig å vente på et øyeblikkelig resultat. Men med riktig og regelmessig bruk vil du globalt rense kroppen din for flerårige fekale avleiringer. I tillegg har kosttilskudd noen flere positive egenskaper:

1. Reduserer manifestasjonen av allergiske patologier.
2. Forhindrer urolithiasis.
3. Normaliserer hormonell bakgrunn.
4. Senker "dårlig" kolesterol.
5. Skjermer skadelige stoffer.
6. Øker elastisiteten i huden.
7. Forbedrer funksjonen i fordøyelseskanalen.

Hvis du bruker fiber riktig, mens du mister vekt, vil du gi næring til kroppen din med nyttige stoffer. Den daglige satsen er 3-4 ss. skjeer av produktet, som er delt inn i flere måltider. For vekttap, bør fiber konsumeres umiddelbart før måltider. På et diett med lavt kaloriinnhold vil tilskuddet bidra til å eliminere ytterligere 120 kalorier.

En enkel måte å spise for vekttap er å tilsette fiber i yoghurt, kefir, vann, juice eller annen væske. Noen mennesker blander det med mel og bruker det i bakevarer. Det er lov å bruke sibirisk fiber under hovedmåltider og som snacks. Et glass fettfattig yoghurt med fiber erstatter middagen for vekttap.

Hvis fiber ikke brukes til vekttap, så bruk en faste og rensedag med den i uken. For å gjøre dette, del 1 liter kefir i 4 porsjoner, tilsett 2 ts til hver. granulater eller pulver og ta 3 timers mellomrom. På en slik dag er det lett å miste opptil 1,5 kg overvekt.

Når du går ned i vekt med sibirisk fiber, ikke glem vanlig fysisk aktivitet og balansert kosthold... Gå inn daglig meny et nyttig supplement og uten mye innsats kvitte deg med 150-200 kcal hver dag.

Vi har allerede funnet ut hvordan sibirisk fiber er nyttig, men du bør vite at produsenten produserer flere kosttilskudd med forskjellige egenskaper. Deres nyttig materiale rettet mot et bestemt system i kroppen. Du kan kjøpe sibirisk fiber for ethvert vekttapsprogram, samt for å forbedre synet, forbedre nyrehelsen og forhindre diabetes.

Instruksjoner for bruk av sibirisk fiber "Tynn midje" sier at stoffet er laget for folk som ser på overvektig på mage og sider. Fettforbrenning i livet oppstår på grunn av kostfiber av hvetekorn, noe som bidrar til å redusere appetitten. Havren som inngår i sammensetningen, renser tarmene fra giftstoffer, og teen "Tynn midje" inneholder "urter for kvinner":

• Horsetail, kjent for sine vanndrivende egenskaper;
• Johannesurt, lindrer stress;
• Mynte, avslappende og beroligende;
• Brennesle, som virker avførende.

Takket være komplekset av dyktige utvalgte komponenter, kan "Figured Nutrition" fiber redusere vekten uten harde dietter og sultstreik. Passerer gjennom fordøyelsessystemet, vil kornskallet kvitte kroppen med giftstoffer og tarmene - fra slim og avføring. Denne typen sibiriske fibre vil forbedre stoffskiftet, så det er å foretrekke å velge det når man går ned i vekt med strenge dietter.

Indikasjoner for bruk av fiber "Stopp appetitten" er forebygging av kolesterol, forbedring av tarmfunksjonen, normalisering av stoffskiftet og kvitt overflødig vekt. Dette tillegget inneholder havregryn, som når det kommer inn i magen, danner et geleaktig stoff. Det reduserer appetitten, bekjemper aterosklerose, reduserer risikoen for koronararteriesykdom og løser vellykkede hjerteproblemer. Ved å konsumere Stop Appetite fiber får du en fantastisk hudfarge og god kvalitet hår.

Sibirisk fiber "Vitaminnaya Polyana" inneholder verdifulle taiga ville planter, som har blitt brukt i lang tid for å øke immuniteten: tranebær, tyttebær, blåbær, pinjekjerne... Vitaminene som finnes i bær hjelper til med å kvitte seg med vitaminmangel i den kalde årstiden, forsyne kroppen med de nødvendige stoffene og forbedre synet. Kombinasjonen av sibiriske bær med pinjekjerner har en gunstig effekt på immuniteten i perioden med influensa og ARVI. Den unike teknologien for produksjon av fiber bevarer den opprinnelige tilstanden til taigas plantegaver.

Siberian fiber "Lady Harmony" løser naturlig flere problemer for kvinnens helse: det normaliserer vekten, forbedrer fordøyelsen, tilfredsstiller sulten, blir et nyttig miljø for reproduksjon av mikroflora. All mat som er beriket med dette tillegget, blir mindre næringsrik. Kosttilskuddet "Lady Harmony" inneholder:

• Hvetekorn skall;
• Bær av tranebær, rød og chokeberry;
• Eple, gresskar, aprikosfrukt;
• Burdock rot;
• Grønn kaffe ekstrakt;
• Buckthorn bark.

Fiber "Healthy Liver" inneholder, i tillegg til kornskallet, einerfrukt, melketistel, gulrøtter og humlekegler. Det er alt sunn matsom kan forbedre tilstanden til leveren, har en gunstig effekt på galleveiene og galleblæren. Regelmessig bruk Dette tilskuddet forhindrer dannelsen av steiner i galleblæren og leveren, og er også nyttig for hepatitt, kolecystitt, kolangitt. Takket være de velvalgte komponentene oppnås en koleretisk effekt.

Sammensetningen av sibirisk fiber "Puza er ikke til stede" inkluderer et skall av rugkorn, salt, pepper, grønnsaker og frokostblandinger... Dette tillegget er spesielt designet for den sterke halvdelen av menneskeheten som bryr seg om vekten. Den regelmessige bruken vil gi letthet, kraft, rense kroppen for giftstoffer og bidra til vekttap i magen. Fiber har en salt smak, så den kan brukes som et tilsetningsstoff til måltider eller individuelle snacks. Inntaket av kosttilskudd for å slanke magen - 1 ss. to ganger om dagen.

Komponentene i fiberen "Graceful silhouette" er spesielt valgt for kvinner som ønsker en slank figur. Mottaket fremmer vekttap og lindrer dysbakteriose, rus, metabolske forstyrrelser, immunsvikt, forbedrer hårstrukturen. Kosttilskuddet inneholder et skall av hvetekorn, grønn te, høyblad, mynte, kamille, engsweet, stevia, eplefrukter.

Skallene av rug og hvetekorn assimileres ikke av kroppen. De, som naturlige "børster", fjerner avleiringer som er samlet opp gjennom årene fra fordøyelseskanalen. I tillegg til å rense tarmene, reduserer fiber kaloriinnholdet i måltidene, derfor er det effektivt for enhver metode for å miste vekt. Regelmessig bruk av tilskuddet vil hjelpe deg med å miste 3 til 7 kilo overvekt på en måned uten strenge dietter og stor fysisk anstrengelse.

Fiber, som ethvert supplement, har visse kontraindikasjoner. Før du bruker den for vekttap, bør du lese instruksjonene og konsultere legen din om mulige fordeler og skade spesielt for deg. Først og fremst anbefales det ikke å eksperimentere med helse for å rense kroppen under graviditet og amming, for personer med følgende patologier:

• Forverring av gastrointestinale sykdommer (kolitt, gastritt, sår).
• Kolelithiasis.
• Dårlig blodpropp.
• Lavtrykk.
• Individuell intoleranse mot produktene som utgjør fiberen.

Lavt kaloriinnhold, tilgjengelighet og billighet av sibirisk fiber gjør det perfekt produkt for vekttap. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan tilsetningsstoffet forbrukes til full metning, uten begrensninger. Energi verdi produktet er bare 40 kcal per 100 gram.

Du kan kjøpe billig hvilken som helst sibirisk fiber på den offisielle nettsiden. Prisen på produktet varierer fra 55 til 80 rubler for 350 gram, avhengig av tilleggsingredienser... Apotek selger også sibirisk fiber, men du finner neppe en slik variasjon som i nettbutikker i en apotekskjede.

Maxim Kirilov gastroenterolog: “Sibirisk fiber er ikke et legemiddel, så jeg anbefaler pasientene mine som ikke har en forverring av sykdommer å bruke tilskuddet. Jeg anbefaler sunne leverfibre til pasienter i mage-tarmkanalen, som fremmer vekttap og forbedrer funksjonen til alle indre organer. "

Stepan Degtyar ernæringsfysiolog: “Siberian fiber-serien inneholder så mange varianter at det er lett for en person å bli forvirret i dem. Men for vekttap, anbefaler jeg deg å velge hvilken som helst, fordi alle typer inneholder plantefibre som hovner opp i magen, og raskt metter kroppen. "

Larisa Nesterova treningslege: “Jeg sier ikke at fiber bidrar til vekttap, men det er en assistent i et sunt kosthold, så jeg ser ikke noe galt med bruken. Videre i vinterperiode tid, vil tillegget forbedre immuniteten og lindre en person fra forkjølelse. "

De fleste helseproblemer er resultatet av dårlig ernæring og utidig kroppsrensing. Først og fremst bør mat være en kilde til næringsstoffer og vitaminer, samt fremme eliminering av metabolske produkter.
Med andre ord bør dietten inneholde tilstrekkelige mengder vitaminer, PUFA, aminosyrer, mikro- og makronæringsstoffer, samt kostfiber. En av kildene til kostfiber er sibirisk fiber.

Sibirisk fiber består av plantefibre, som kommer fra bær, frukt og frokostblandinger... Kornfibre har et høyt innhold av B-vitaminer, og bær- og fruktfibre domineres av vitaminer, mineraler og organiske syrer, som absorberes perfekt av kroppen.

Handlingsprinsippet til fiber er at partiklene er en slags "børster" for tarmene, som bidrar til eliminering av giftstoffer, giftstoffer og skadelige stoffer. En person får dem ved å spise ikke helt naturlige produkter som inneholder en stor mengde konserveringsmidler, fargestoffer og andre ting. Fiber er blant annet et rensetilskudd som lar deg øke hastigheten på eliminering av metabolske produkter fra kroppen.

Når fiber forbrukes, skjer ikke bare aktiv tarmrensing, men også rensing av kroppen som helhet.

Fiber er forskjellig i sin sammensetning, og følgelig brukes den til forskjellige formål. Sammensetningen av fiber inkluderer nødvendigvis:

1. hvete, rug eller havrekli;
2. bærtilsetningsstoffer (med blåbær eller fjellaske);
3. frukt tilsetningsstoffer;
4. nøtter (pinjekjerner brukes oftest).

Avhengig av kosttilskudd, har fiber forskjellige indikasjoner for bruk, for eksempel i vekttapsprogrammer, kosttilskudd som Lady Slim, Stop Appetite, Figure Nutrition eller Light Weight kan brukes.

For mennesker som lider av sykdommer i fordøyelsessystemet, er sunn leverfiber perfekt, hvis komponenter har en gunstig effekt ikke bare på dette organet, men også på mage-tarmkanalen.

For å fylle kroppen med de nødvendige vitaminene, kan du bruke Vitamin Glade fiber som et tilsetningsstoff til maten. Visse typer kosttilskudd kan inneholde såkalte "feminine urter" som hjelper til med å opprettholde og opprettholde helsen til en kvinnes kropp.

Sibirisk fiber kan enten være i form av granulat eller i form av et pulver. Forskjellen ligger i at menneskekroppen lettere absorberer granulatene, og dette kan føre til en liten vektøkning. Derfor produseres fiber for vekttap ved hjelp av spesielle teknologier.

Fiber bør konsumeres ikke mer enn fire ganger om dagen, og den daglige dosen bør ikke overstige 3-4 ss. Ta fiber 30 minutter før måltider med rikelig med vann.

Informasjon om funksjonene ved å ta en bestemt type fiber inneholder en beskrivelse og bruksanvisninger, og eksisterende kontraindikasjoner er også beskrevet der.

Når vi snakker om hvilke fordeler og skader som kan være ved bruk av dette tilskuddet, bør det bemerkes at med riktig bruk er det umulig å skade kroppen din. Når det gjelder spørsmålet om hva sibirisk fiber er nyttig for, må vi ikke glemme at hver organisme er individuell, og de gunstige egenskapene til tilskuddet manifesteres på hver sin måte.

Siberian fiber "Thin waist" i slankeprogrammer brukes til følgende formål:

• forbrenning av fett;
• rensing av fordøyelseskanalen;
• nedsatt appetitt.

For de som ønsker å kvitte seg med ekstra kilo, er det viktig ikke bare å konsumere sibirisk fiber, men også å kontrollere kaloriinnholdet i kostholdet. Kosthold betyr å gi opp fet mat, søtsaker, bakevarer, loff og kullsyreholdige drikker.

Dietten til Tatyana Malakhova for vekttap og "seks kronblader" dietten hjelper perfekt til å justere dietten. Det bør huskes at ikke bare riktig næring lar deg redusere vekten. I tillegg vises moderat fysisk aktivitet.

Du kan kjøpe sibirisk fiber både på et apotek og via Internett ved å besøke produsentens offisielle nettsted. Prisen på tillegget avhenger av metoden for anskaffelse, frigjøringsform (granulat eller pulver) og av volumet på pakken.

“Ved hjelp av sibirisk fiber er det virkelig mulig å redusere vekten. Dessuten kan denne effekten oppnås ved bruk av de typene av dette tilskuddet som ikke er ment for dette. Av denne grunn, for vekttap, kan du ta alle typer sibiriske fibre, det viktigste er ikke å bryte den tillatte frekvensen og følge

riktig ernæringssystem for vekttap

“Sibirisk fiber har en rekke nyttige egenskaper og bør være til stede i dietten til enhver person som den ikke er kontraindisert til. Dette tilskuddet bør også brukes med forsiktighet hvis du er gravid eller ammer. Som et resultat av fiberforbruket øker immuniteten, fordøyelsen forbedres og generell tilstand menneskekroppen ".

Det er ingen hemmelighet at det moderne mennesket spiser ikke så mange grønnsaker, frukt og frokostblandinger, og foretrekker de produktene som raskt kan mettes. Men dette er galt, for det er de som forsyner kroppen vår med fiber, som hjelper til med å rense tarmene, noe som får en person til å føle seg frisk.

Hvis kostholdet ditt har lite fiber, eller hvis du vil gå ned i vekt, kan du begynne å ta tilskuddet. Hva er det, hva er legenes anmeldelser om det og vanlige folk, finner vi ut nedenfor. Vi vil også finne ut om fiber er effektiv for vekttap.

Sibirisk fiber er en kombinasjon av plantefibre avledet fra frukt og frokostblandinger. Hun er et kompleks av stoffer, som hjelper til med vekttap og beriker menneskekroppen med vitaminer og nødvendige mikroelementer.

Komplekset inneholder ingen fargestoffer, smaker eller tilsetningsstoffer, det er helt naturlig produktsom er klar til å spise.

Hva er inkludert i sammensetningen av fiber, la oss finne ut:

• et skall av hirse og rug;
• pektin fra epler og sitrusfrukter;
• lignin basert på erter, poteter og tomater;
• havrekli;
• tørkede grønnsaker og frukt (aprikoser, epler);
• furu og andre nøtter;
• rogn og blåbær;
• urte samling inkludert kamille, rose hofter, johannesurt, mynte, etc.

Avhengig av type produkt, varierer mengden og prosentandelen av komponentene. Total det er mange typer stoffersom vi også vil se på. Du kan velge et eller annet alternativ basert på vurderinger fra andre eller avhengig av formålet.

Sibirisk fiber kan kjøpes på nesten ethvert apotek. Ifølge vurderinger fra eksperter og vanlige mennesker, hun er en effektivt middel i følgende tilfeller:

• når du går ned i vekt;
• å senke kolesterolnivået;
• å rense tarmene;
• å stabilisere blodsukkernivået;
• for å forbedre hudens elastisitet;
• å fylle på tilførselen av vitaminer og andre næringsstoffer;
• for forebygging av sykdommer, inkludert onkologi.

Mange i sine vurderinger bemerker også det positive poenget at sibirisk fiber er i stand til å normalisere hormonnivået, reduserer sannsynligheten for diaré og forstoppelse og fremskynder stoffskiftet... Ofte begynner overvektige å utvikle depresjon når de bestemmer seg for å gå på diett. Sibirisk fiber er god fordi den ikke forårsaker en slik tilstand, siden den er i stand til å mette kroppen til det fulle. Og i motsetning til mange andre vekttapsprodukter er det ikke veldig dyrt.

Som vi allerede har sagt, er det et stort antall typer av dette produktet, som er forskjellige i smak og formål. Du kan velge mest egnet produkt avhengig av dine behov. Så det er slike typer sibirisk fiber som:

• rensing - normaliserer tarmfunksjonen, hjelper med vedvarende forstoppelse;
• anti-diabetes - senker blodsukkernivået ettersom fibrene i produktet er impregnert spesiell te... Den inkluderer bønner, sikori, rose hofter, rips og andre komponenter;
• vitaminglade - sammensetningen inkluderer tyttebær, tyttebær, blåbær, epler og annen frukt;
• helsekurv - denne typen fiber er ment for de som foretrekker en aktiv og sunt image liv. I tillegg til kostfiber inneholder sammensetningen epler, aprikoser, hvetekorn og rose hofter;
• gullalderen - produkter for eldre mennesker. Inkluderer uoppløselig fiber og inneholder eple, rose hofter, druefrø, tørkede aprikoser, svisker og mer. Doser må holdes tilbake;
• hawkeye - et produkt for å forbedre synet, inkluderer gulrøtter;
• tre frokostblandinger - inneholder medisinske urter, øker appetitten og stimulerer fordøyelsesprosessen.

Mange foretrekker å bruke et kosttilskudd for å gå ned i vekt. I dette tilfellet det er bedre å velge spesielle varianter av dette produktetsom består av uoppløselig fiber og fettforbrenning.

Blant disse variantene:

• fiber tynn midje - dette produktet i tillegg til selve fiberen, inneholder den plantain, nesle, tindved og andre urter som virker vanndrivende. Kostfiber er uoppløselig, noe som gir effekten av vekttap;
• med grønn kaffe - denne ingrediensen antas å hjelpe deg å gå ned i vekt og rense kroppen din. Men å dømme etter vurderinger fra noen eksperter, er dette ikke sant;
• linfrøfiber - det finnes varianter med bær, frukt, blåbær eller urter. Vekten reduseres på grunn av at linfrø inneholder spesielle syrer, men noen leger sier at vekten reduseres bare på grunn av fiber, og prosentandelen av syrer er for lav til denne effekten;
• stopp appetitten - produktet inneholder en stor mengde uoppløselig kostfiber, som undertrykker sult;
• ingen mage - produktene inkluderer også grønnsaker som ikke inneholder fett, henholdsvis, en person er bare mettet med plantekomponenter;
• lett vekt - denne fiberen er tilgjengelig i granulær form. Sammensetningen inneholder stevia-blader, noe som gir søt smak... Det er en liten vanndrivende effekt;
• lady fitness - inneholder grønne kaffebønner, så vel som vanndrivende og avføringsmiddel ingredienser;
• dame perfeksjon - på mange måter lik det forrige produktet når det gjelder handling, men ikke vesentlig forskjellig fra det i sammensetning.

Til tross for at sibirisk fiber er et naturlig og trygt produkt, kan ikke alle ta det.

Spesielt bør det ikke tas i nærvær av gastrointestinale sykdommer som:

• kolitt;
• magesår;
• pankreatitt;
• dysbiose;
• gastritt.

Faktum er at i nærvær av disse plagene vil cellevev bare forverre ubehaget, siden det svulmer i magen. Hvor forbudet mot å ta det i nærvær av mageproblemer er ikke for kategorisk, men du må først konsultere legen din, studere vurderingene av de som bruker fiber i nærvær av slike problemer.

Du må være veldig streng med kostholdet ditt, avhengig av mageproblemene. Faktum er at i slike tilfeller foreskrives fiber i fortynnet form, og det må fortsatt vaskes ned. den kan påvirke magen, det kan strekke seg. Derfor, når du tar fiber, kan du ikke overdrive det når det gjelder porsjoner, det er bedre å spise under.

I sibirisk fiber konsentrerte plantefibre i tilstrekkelig mengdeslik at du med et minimum forbruk av andre matvarer kan føle deg mett og holde deg i form.

Ifølge vurderinger, regelmessig inntak av produktet innen en måned kan du bli kvitt 2 til 6 kilo i løpet av denne perioden.

Kornskjell assimileres ikke av kroppen, de går bare langs kanalen og fjerner alle akkumulerte avleiringer derfra.

Hovedregelen for å ta sibirisk fiber er å spise den hele dagen i en mengde for ikke å føle sult og ønske om å ta en matbit om dagen. Fiber kan kombineres med hvilken som helst væske når den fortynnes i:

• yoghurt;
• kefir;
• juice;
• gjæret bakt melk osv.

For et glass drikke tas 2 ss av produktet. Du må drikke den 4 ganger om dagen.

Når du bruker fiber, er menyen omtrent følgende:

• til frokost kan du spise melk eller meierifri grøt, eller et egg, eller cottage cheese eller kokt fisk;
• til lunsj lett suppe eller grønnsaker, cottage cheese;
• i løpet av dagen når som helst - opptil 3 rå grønnsaker eller frukt.

I dette tilfellet er normen for kalorier per dag ca 1000, og fett - ca 20 g. Dietten skal inneholde protein, men det er bedre at det ikke var kjøtt, men slike produkter som;

• egg;
• fisk;
• sopp;
• sjømat;
• cottage cheese.

Du kan drikke vann, te og kaffe. Også det er veldig viktig å ta vitaminer, siden fiber, når de passerer gjennom magen, absorberer ikke bare skadelige stoffer, men også nyttige.

Tenk på følgende når du går ned i vekt med fiber:

• se ikke for vekttap, men for en reduksjon i kroppsvolum, siden vekten kan svinge på grunn av opphopning av vann i kroppen;
• for å holde musklene dine hengende, ikke glem å trene.

Dermed kan du kvitte deg med minst 10 kilo eller mer.

Daglig diett moderne mann ikke rik ferske grønnsaker, frokostblandinger og frukt. Men disse produktene er de viktigste leverandørene av plantefiber, ellers kalt fiber, nødvendig for kroppen å utføre renseprosesser i tarmene. Hvis kostholdet ditt ikke er nok plante mat, Vil sibirisk fiber kunne fylle underskuddet. Regelmessig forbruk av tilskuddet vil sikre at hele fordøyelsessystemet fungerer som det skal.

Hva er inkludert i sibirisk fiber

Det er et unikt kompleks av plantefibre ekstrahert fra frukt, bær og korn. Kosttilskudd har neste oppstilling:

• kornskjell av hirse, rug;
• pektin (finnes i epler, sitrusfrukter);
• lignin (ekstrahert fra tomat, ert eller potet);
• havrekli;
• stykker tørkede grønnsaker, frukt (eple, aprikos);
• nøtter (hovedsakelig furu);
• bær (rogn, blåbær);
• urte samling (Johannesurt, kamille, rose hofter, Kuril te, mynte).

Mengden og forholdet mellom komponentene som utgjør tillegget, er forskjellig for hver fibertype. Totalt produseres mer enn et dusin forskjellige produktvarianter. Kosttilskudd inneholder ikke kjemiske tilsetningsstoffer, smaker, smakforsterkere og konserveringsmidler. Ved å ta fiber trenger du ikke å bekymre deg for komponentenes naturlighet.

Fordel

Ved bruk av fiber slutter kroppen vår å oppleve mangel på plantefibre, og en person blir kvitt problemer med overvekt eller undervekt. Fiber gjenoppretter perfekt fordøyelsesorganene, hjelper til med å normalisere kroppsvekten. Når den brukes, elimineres symptomet på "lat" tarm. Fiber er uunnværlig som et verktøy for generell helseforebygging, en jevn prosess med å miste vekt.

For god helse

Fiber er ikke det legemiddel, og du bør ikke forvente et øyeblikkelig resultat av bruken av produktet. Men med sin systematiske, korrekte bruk, fordøyelsessystemet vil forbedre dens funksjon, en global rensing av kroppen fra skadelige stoffer akkumulert i tarmene og flerårige fekale avleiringer vil begynne. Fiber er i stand til å helbrede hele kroppen. Tilsetningsstoffet har følgende positive egenskaper:

• Renser og forbedrer tarmfunksjonen.
• Normaliserer blodsukkernivået.
• Det senker kolesterolet i blodet betydelig.
• Fjerner akkumulerte giftige stoffer.
• Øker elastisiteten i dermis.
• Reduserer manifesterte allergiske reaksjoner.
• Utfører forebygging av onkologi i fordøyelsesorganene.
• Normaliserer hormoner.
• Forhindrer urolithiasis.

Slankende

Ved hjelp av konsentrerte plantefibre som finnes i sibirisk fiber, kan du få ønsket beløp nyttig stoff, spiser et minimum av mat. Resultatet er en gradvis reduksjon i kroppsvekt. Fiber inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er nødvendige for at kroppen skal kunne utføre fordøyelsesprosesser. Regelmessig inntak av produktet bidrar til å kvitte seg med 2-6 kg per måned.

Kornskjellene, som er en del av fiberen, absorberes ikke av kroppen. De passerer som "børster" gjennom fordøyelseskanalen og hjelper til med å fjerne akkumulerte avleiringer i tarmene. I tillegg til rensing, bidrar fiber til vekttap, på grunn av en betydelig økning i volumet etter å ha kommet inn i magen. Det er lite rom for å spise, men totale kalorier måltider spist er betydelig redusert.

Hvordan ta det riktig

Det er mulig å legge merke til fremragende resultater fra bruk av sibirisk fiber bare hvis det er vanlig, riktig bruk... Når du tar kostfiber, er det viktig å følge disse retningslinjene:

• Du må konsumere fiber en halv time før måltidene.
• Dagpenningen skal ikke overstige fire spiseskjeer.
• Før bruk skal fiberen helles med væske, la den stå i 15 minutter.

Du kan spise fiber ikke bare med vann. Den blandes med kefir, juice eller andre gjærede melkedrikkertilsatt suppe eller tilbehør. Produktet er preget av sterk absorpsjon av væske, og det er derfor nødvendig å drikke minst tre liter vann daglig. Når du spiser fiber, kutt ut sukkerholdig brus fra kostholdet ditt. For å oppnå raske resultater må du ikke overskride produktets RDA. Dette er fulle av avføringsforstyrrelser, oppblåsthet.

Skader og kontraindikasjoner

Det er en rekke kontraindikasjoner for bruk av sibirisk fiber:

• Personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, som sår, gastritt, kolitt, bør nekte å ta tilskuddet i øyeblikk av forverring. Bruk av fiber er mulig under remisjon, bare etter å ha konsultert en lege.
• Noen typer fiber, for eksempel "Rensing", er det uønsket å bruke under graviditet, periode amming.
• Bruken av fiber "Women's Herbs" er kontraindisert hos mennesker med dårlig blodpropp, lavt blodtrykk.
• Folk med gallesteinssykdom, kolecystitt.
• Eliminerer bruken av fiber, dets individuelle intoleranse.

Hvilken sibirisk fiber er bedre

På apotek som presenteres et vidt utvalg av slik fiber. Alle kosttilskudd utfører to hovedoppgaver: normalisering av fordøyelsesfunksjoner og lansering av renseprosesser i tarmene. Utfyllende fiber er unik pga nyttig handlingrettet mot et bestemt system i kroppen. Det finnes varianter av dette tillegget for å forbedre synet, forebygge diabetes, forbedre nyre- og leverhelsen, og kan forbedre prosessen med å miste vekt.

Tynn midje

Denne fiberen er øverst på listen over de mest populære kildene til plantefiber. Verktøyet brukes av folk som ser på figuren deres. Fiber "Slim waist" tilfredsstiller fullt forventningene deres. Sammensetningen av produktet inkluderer et skall av hvetekorn, havre og te "Slim waist". Vektnedgangen skyldes en reduksjon i appetitten på grunn av magesvulst med hovent plantefibre fiber. Slim Waist Tea inneholder:

• hestehale urt, kjent for sin vanndrivende effekt;
• mynteblader, beroligende og avslappende;
• johannesurturt, som forbedrer humøret;
• brennesleblader og anisfrukter, som virker avførende.

Den beroligende effekten av mynte, som er en del av fiberen, hjelper til med å lindre stress og angst - de viktigste årsakene til overspising. Avføringseffekten, kombinert med en reduksjon i mengden mat som forbrukes, er virkelig i stand til å gi tynn midje en person som bruker gitt utsikt fiber. Erstatt det siste måltidet med et glass kefir med det for et tidlig resultat.

Figur mat

Fiber kalt "Figured Nutrition", takket være komplekset av utvalgte komponenter, hjelper til med å kontrollere kroppsvekten uten å ty til stive dietter og utmattende sultestreker. Kornskallet, som går gjennom fordøyelseskanalen, avlaster kroppen av flerårige avleiringer av slim og pus, og fjerner giftstoffer. Når den kommer i kontakt med vann, tar fiber en del av magen, slik at du blir mett med mindre mat.

Vitamin glade

Sammensetningen av fiberen "Vitaminnaya Polyana" inneholder en hel haug med sunne nøtter og bær, samlet i de økologisk rene skogene i Sibir. I tillegg til det vanlige skallet av hvetekorn, er det blåbær, tyttebær, tyttebær og pinjekjerner. Produksjonsteknologi med lav temperatur bevarer de opprinnelige fordelene med taiga-gaver. Fiber "Vitaminnaya Polyana" inneholder ikke sukker og søtningsmidler.

Bæreekstrakter inneholder organiske syrer som kan stoppe utviklingen av gikt. Ursolsyre som finnes i blåbær og tyttebær har betennelsesdempende virkninger og senker blodtrykket, noe som er spesielt viktig for personer med hypertensjon... Velg Vitamin Glade fiber hvis du vil:

• forbedre tarmmotiliteten og bli kvitt forstoppelse;
• normalisere balansen mellom gunstig tarmmikroflora;
• redusere kroppsvekten;
• lavere blodsukkernivå;
• rens kroppen for giftstoffer, salter tungmetaller, giftstoffer og kreftfremkallende stoffer.

En sunn lever

"Healthy Liver" -fiberen inneholder: et skall av hvetekorn, mynteblad, melketistel, kamilleblomster, humlekegler, gulrøtter, rose hofter, fjellaske, røkelse, einerfrukt, johannesurt og et eple. Alle nyttige stoffer i komplekset er i stand til å forbedre tilstanden til leveren, opprettholde ytelsen, har en gunstig effekt på galleblæren og galleveiene.

Regelmessig inntak av sunn leverfiber forhindrer dannelsen av steiner i leveren og galleblæren. Det har bevist sin effektivitet som profylakse mot alkoholisk og viral hepatitt, kolangitt og kolecystitt. Den koleretiske effekten oppnås på grunn av de biokjemiske komponentene som inngår i fiberen:

• silymarin - en biokjemisk komponent som finnes i melketistel;
• mentol, som finnes i mynteblader;
• flavonoider som finnes i epler, enebærfrukter, kamilleblomster og hyben.

Grasiøs silhuett

Slimline fiberkomponenter er gruppert for folk på utkikk. Tilsetningens virkning bestemmes av et spesielt valgt kompleks av anleggskomponenter og bruk av flere typer fiber. Fordøyelsen av kostfiber krever mer kalorier enn kroppen får fra bruken. Som et resultat blir maten som forbrukes mindre næringsrik, og det observeres et gradvis vekttap.

Fiber "Grasiøs silhuett" helbreder hele fordøyelsessystemet. Resultatene av systematisk bruk av tillegget vil være: klar hud, flott humør, sunn farge ansikt og kvitte seg med ekstra kilo. Å ta fiber minimerer manifestasjonen av sykdommer som:

• dysbiose;
• hemoroider;
• beruselse av kroppen;
• immunsvikt;
• metabolsk sykdom.

Vi har blitt fortalt om fordelene med fiber fra en veldig ung alder, men vi gjetter ikke alltid på det. Havregryn - slik at de studerer godt, bokhvete - slik at det ikke er anemi. Sitron og - for sterk immunitet, - for slank figur, kli - slik at tarmene fungerer som en klokke. Hva har alle disse kjente godbitene til felles? Den mest nyttige fiberen i produkter - av forskjellige typer og forskjellige navn... Og til og med en imponerende del av det fasjonable i dag, uten hvilket livet ikke er søtt (ifølge ernæringseksperter), er også fiber.

Hva er fiber?

Hva er fiber? På 1970- og 1980-tallet var biologer kategoriske - dette er et ballaststoff som ikke fordøyes i kroppen og blir avsatt i det som ballast.

Men snart tenkte de bedre på det: fiber kalles kostfiber av planter og frokostblandinger, som finnes i stilkene, det tette skallet, celler, hva slags ballast det er! I kroppen, de - her blir ikke lurt! - fordøyes ikke, gastrointestinale enzymer tar dem ikke. Men de tar fordelaktige mikroorganismer - tarmmikrofloraen og dens byggere,. De spiser på fiber, og kroppen fra dette blir sunn, hardfør, slank og vakker.

Fiber er ikke det eneste superstoffet, det er mye fiber. Grønnsaker og frukt, frokostblandinger og belgfrukter - du kan finne forskjellige "varianter" av prebiotika i din vanlige mat. Fiber har mange klassifiseringer, men la oss la kjemikerne forstå kompleksiteten i sammensetningen. Vi er bare interessert i en typologi:

• Uoppløselig. Dette er cellulose og lignin. Slike kostfibre banker ned i en hard glomerulus, ruller rundt kroppen og renser ut alle skadelige stoffer. Kroppen prøver å fordøye denne mystiske massen, bruker mye energi - det viser seg å være et nyttig minidiet!
• Løselig. Dette er pektiner, tannkjøtt, hemicelluloser. Slike fiber er en ekte tryllekunstner. En gang i kroppen absorberer den raskt væske, svulmer flere ganger, og du blir umiddelbart mettet. Sult etter et slikt måltid kommer senere enn vanlig, du spiser mindre - dette er en annen hemmelighet for en fantastisk figur.

Fiber på bordet ditt - hvordan velge den rette?

Fiberrik mat er verken knapp eller uvanlig. Ingen grunn til å jakte på utenlands og bruke penger på utenlands og. Heling av kostfiber finnes i de vanligste matvarene. Hovedbetingelsen er at begge "fiber" -typer alltid skal være tilstede i maten. Og mer uoppløselig.

Sitroner, bokhvete og havre er langt fra full liste... Fiberrik mat inkluderer:

• - epler (med skall!), Kål og gulrøtter, plommer og gresskar, aprikoser, fersken og sitrusfrukter. Å ja - mango er også full av pektin, så ikke hopp over den tropiske frukten hvis du kan.
• Gummi er belgfrukter og alle havreretter: grøt, kornpannekaker osv.
• Hemicellulose kan finnes mest forskjellige produkter... Dette er rødbeter med kål og kli og linfrø og appelsiner med epler.

Uoppløselig kostfiber i kostholdet må være obligatorisk, så det å vite hvilke matvarer som inneholder grov fiber er ganske enkelt viktig:

• Cellulose er rik på kli (og, og, og), erter med bønner, gulrøtter med epler og rødbeter (praktisk talt klar salat fra fiber!), skrell fra agurker og paprika.
• Det er bedre å se etter lignin i farmasøytiske preparater. Alle de mest effektive sorbentene som sparer for forgiftning ("Polyphepan", "Polifan", "Lignosorb", etc.) - dette er den grove medisinske fiberen.

Og nå om fordelene ...

Kostfiber er ekte familie Doktor for kroppen vår. Sporer alle problemer, hjelper til med å helbrede mindre plager, først og fremst rushes for å beskytte immuniteten vår. Og likevel, i rekkefølge - løselig og uoppløselig, myk frukt og grov fiber - hva er nyttig?

• Renser tarmene og får dem til å fungere. Hardt kostfiber, skyver gjennom tarmene, samler alle matrester og avføring, og aktiverer også tarmmotilitet.
• Øker immuniteten. Grov fiber hjelper til med å rense tarm villi fra adhered muck (giftstoffer, matrester), som et resultat absorberes næringsstoffer mye raskere.
• Beskytter mot gallestein og tarmsykdommer... Lin har vært spesielt vellykket i denne saken - slimet i linfrø omslutter mage- og tarmveggene, helbreder sår og lindrer betennelse.
• Healer og forhindrer diabetes. Fiber har magisk eiendom - det bremser opp sukkeropptaket. Som et resultat får det endokrine systemet kraftig støtte, risikoen for å få diabetes reduseres dramatisk, og det er mye lettere for diabetikere å kontrollere sukkeret.
• Reddet fra dødelige sykdommer. Kostfiber forhindrer tykktarmskreft og bekjemper aktivt plakk-kolesterol (og aterosklerose).
• Gjenoppretter og normaliserer tarmmikroflora (fiber er en lunsj for vitale tarmbakterier).

... Og om skade

Vi lever i en veldig rask alder - vi snakker på flukt, vi løser problemer på flukt, vi spiser også på flukt. Det er ikke tid til å lage en tallerken med havregryn, men hva er det - noen ganger er det ikke tid til å engang ta en matbit med et eple. Og den mer raffinerte maten i menyen vår (hurtigmat, spaghetti til raskt, morgensmørbrød med hvitt brød), jo mindre fiber og jo mer sultne tarmbakterier.

• De fremkaller oppblåsthet, alvorlig luft i magen, kvalme, kolikk og diaré.
• Hvis du i løpet av fiberen drikker lite vann (og du trenger 1-1,5 liter per dag), kan dette føre til ganske forventede komplikasjoner - forstoppelse.
• Hos pasienter med kronisk betennelse i tarmene og bukspyttkjertelen kan grov fiber provosere et angrep av sykdommen.
• Ved aktiv (og langvarig) bruk provoserer kostfiber utvasking av gunstige sporstoffer og fettløselige sporstoffer.

Slankende fiber

Fiberlignende kostholdsprodukt Er en av de mest naturlige mekanismene for vekttap. De fleste av de klassiske kostholdene er laget nettopp på grunnlag av bruk av kostfiber - eple, kål ... Hva er fiberens hemmelighet, hvordan hjelper det å få og opprettholde harmoni?

Viktigst, fiber bidrar til å forbedre fordøyelsen og avføringen. Perfekt jobb tarmene - en av essensielle forhold harmoni: sammen med fordøyd mat og foreldede giftstoffer, forlater ekstra pounds kroppen, metabolismen forbedres, huden blir renset, øynene får en perky glans.

Og også frukt polysakkarider og grov fiber - flott måte takle overdreven appetitt. Kli, frokostblandinger og frukt til snacks fyller raskt tarmene og skaper en illusjon av et stort, solid måltid. Kroppen får mat, du vil ikke lenger strekke deg etter ekstra kaker og sandwich, og fettreserver begynner sakte å smelte.

Og for å styrke og konsolidere den "slanke" effekten, kan du legge til vanlig mat, rik kostfiber, spesielle farmasøytiske tilsetningsstoffer. Et populært alternativ er sibirisk fiber.

Sibirisk fiber - hva er det og hvordan tar man det?

Sibirisk fiber er et helt naturlig og unikt produkt, basert på de harde skallene av rug / hvetekorn og nyttige kosttilskudd (frukt, bær, nøtter osv.).

Hun kombinerer mest verdifulle eiendommer naturlig fiber - senker nivået av farlig kolesterol, lindrer kronisk forstoppelse, styrker kroppens forsvar. Dette er et ideelt kostholdsprodukt - ikke bare på grunn av de klassiske slankegenskapene til kostfiber, men også på grunn av kaloriinnholdet - fra 38 til 100 kcal per 100 g.

I nettbutikker, apotek og spesielle "helseavdelinger" finner du forskjellige typer Sibirisk fiber: rensing med urter (,), for leveren med, for skjønnhet med, for sunne øyne med blåbær og bare deilig - med frukt, grønnsaker, bær, nøtter ...

Men uansett hvor forskjellig sibirisk fiber er, er bruksanvisningen alltid den samme - veldig klar og veldig streng. For at et produkt skal ha alle fordelene, må du ta det strengt i henhold til reglene.

Siberian fiber slanking oppskrift

Den daglige dosen er 4 ss (ikke mer!). Det er bedre å dele denne delen i 2 deler - til frokost og lunsj (eller du kan bruke den som en lett middag). Du må "dampe" fiberen på forhånd - du må spise den en halv time før måltidet, og ytterligere 15 minutter kreves for at harmonigrøten skal tilføres.

For å gjøre fiberen klar til bruk, er det nok å fylle den med vann, yoghurt, kefir, varenetter - hvilken som helst sur melk etter eget valg. 1-2 ss medisinske korn i et glass flytende base. Kan tilsettes suppe som vanlig kli. Og hold alltid en flaske eller to vann hjemme!

Sibirisk fiber - hør på anmeldelser

Ernæringseksperter har en entydig tilnærming til "vekttap" mat: mest beste produktene - de som er naturlige. Legene stemmer på fiber med begge hender, men ... naturlige. Den i epler, havregryn, rødbeter med gulrøtter.

Sibirisk fiber - legenes vurderinger om det er nesten enstemmig - er bare nødvendig hvis den vanlige kostfiberen i menyen mangler veldig. Hvis du regelmessig spiser både frokostblandinger og grønnsaker og frukt, er 2-3 porsjoner sibirisk fiber per uke nok. Akkurat som en støttegruppe for kroppen din.

Og hva med kjøperne som det ble opprettet sibirisk fiber for? Anmeldelser om henne, i motsetning til medisinsk råd, er mer kontroversielle.

Alle damene som har prøvd fasjonable fibre, med og uten tilsetningsstoffer, sier en ting - det er umulig å målrettet gå ned i vekt med hjelpen. Det største tapet er 2-4 kg, og ga deretter riktig ernæring.

«Jeg drikker fiber regelmessig, blander det med kefir, og jeg elsker veldig gjæret bakt melk. Tarmene fungerer helt fint, før det alltid var et stort problem. Huden ble tydeligere, men jeg la ikke merke til noen drastiske vektendringer ”.

“Jeg er en stor fan av fasjonable slankingstriks, men det viktigste for meg er den naturlige sammensetningen og sikkerheten. Siberian fiber for meg - perfekt middagnår du vil tygge noe, og klokken er nesten natt. Etter den første kan jeg mistet 2 kg! "

Å drikke rikelig med vann er et must hvis kostholdseksperten din er fiber for vekttap. Anmeldelser av dette minner hele tiden:

“Jenter, ikke glem at når du spiser fiber, må du drikke minst en liter vann per dag. Vennene mine fortalte meg om dette, og farmasøyten fortalte meg, men jeg la ikke noen vekt. Og forgjeves - det var veldig vanskelig å gå på toalettet, en skikkelig pine. Nå - bare med vann! "

Fiber er den viktigste delen av et sunt kosthold for en moderne person. Sterk immunitet, sunn mikroflora, aktive tarm - den allestedsnærværende kostfiberen er ansvarlig for alt dette. Det er ikke vanskelig å inkludere en rekke fiber i menyen, og i ekstreme tilfeller vil billige og naturlige apotekstilskudd komme til unnsetning.

Spørsmålet om å gå ned i vekt bekymrer alle kvinner, uten unntak. Selv de hvis figuren er mer enn god, lurer på fra tid til annen hvordan man kan bevare dataene fra skjemaets natur? Nylig har sibirisk fiber vært populær. Anmeldelser om det bekrefter effektiviteten. Hvordan kan du si farvel til ekstra kilo med hjelpen?

Hva er fiber?

Først og fremst er det verdt å forstå hva fiber er og hvorfor kroppen trenger det. Og hennes rolle kan ikke overvurderes, for det er det virkelig nødvendig ting til menneskekroppen... For det første får mange mennesker ikke nok fiber fordi de ikke spiser så mange grønnsaker som de ønsker. For det andre hjelper det å forbedre fordøyelsen og avgifte kroppen. På en annen måte kalles fiber kostfiber. De er nødvendige for kroppen fordi de hjelper til med å fordøye mat, og dessuten er det umulig å få overvekt fra dem. Fiber finnes i grønnsaker, frokostblandinger og fullkornsbrød. Få mennesker er i stand til å få den daglige verdien av disse matvarene, så det er verdt å kjøpe den som et supplement.

Siberian fiber for vekttap

Fiberanmeldelser som oh et utmerket middel, som hjelper til med å miste overflødig vekt, får deg til å tenke på hvordan du skal inkludere den i kostholdet ditt. Hvordan hjelper sibirisk fiber deg med å gå ned i vekt? Vurderinger indikerer at det undertrykker sult perfekt og reduserer appetitten. Dette er fordi en av egenskapene til fiber er evnen til å svelle. En gang i magen øker den i volum og fyller den. Det er derfor en person som søker å gå ned i vekt, ikke lenger føler en konstant sultfølelse, og overspising som dårlig vane blir utryddet. Dette er ikke alle fordelene som sibirisk fiber har. Anmeldelser av entusiastiske kvinner er også gledelig med at dette er et helt naturlig produkt. Det inkluderer ikke tilsetningsstoffer, fargestoffer, smaker i sammensetningen. Fiber inneholder hirse skall, kan også inneholde nøtter eller frukt eller bær tilsetningsstoffer. Selvfølgelig vil disse komponentene bare være til fordel for kroppen og mette den med nødvendige vitaminer og mikroelementer. Blant annet kan fiber senke blodsukkernivået, forbedre tarmmotiliteten og rense kroppen for giftstoffer. Dette er veldig viktig, fordi dette ofte er årsaken til det virkelige problemet. overvektig... Mange kvinner merker at de har sluttet å være plaget av følelsen av tyngde i underlivet etter at de testet sibirisk fiber. Anmeldelser av dette tillegget bekrefter informasjon om dets rensende evner.

I hvilke andre tilfeller kan sibirisk fiber tas?

En tynn midje er ikke alt fiberinntaket kan bidra med. Det hjelper også til å forbedre tilstanden til hud og hårstruktur, og opprettholder normal tarmmikroflora. Blant annet normaliserer fiber kroppens generelle tilstand. Men hun kan ha noen kontraindikasjoner. For det første anbefales det ikke for personer som har problemer med fordøyelsessystemet. For det andre, overforbruk fiber hjelper ikke bare med å redusere appetitten, men øker den tvert imot og strekker magen.