I dag forbrente jeg 150 kalorier på tredemøllen, og hvor mange som er i gram. Og hvor mange gram er 1 kalori. og fikk det beste svaret

Svar fra Mary love [guru]
det er ikke så mye øvelsen på tredemøllen som er viktig, men ernæringen din. hvis du vil gå ned i vekt, gi opp retter som inneholder: mel, sukker, poteter.
Menyen for dagen er omtrent slik:
frokost - havregryn i melk med en banan eller annen grøt (bokhvete med salat, ris med grønnsaker og stekte egg ...) - det viktigste er uten brød og uten søt te og kaffe. for grønn te kan du for eksempel spise tørkede aprikoser.
Til lunsj anbefales det å spise grønnsakssupper uten kjøtt (borscht, supper fra frosne blandinger med asparges, gulrøtter - se etter slike blandinger i supermarkeder - de koster en krone)
for andre, igjen, grøt, salat, koteletter, hva som helst - bare ikke pasta og ikke poteter! og ingen dessert!
til middag - du kan ostemasse med litt! mengden frukt, nøtter (bananer, tørkede bananer, rosiner, dadler, hva som helst ... bare ikke honning eller kondensert melk eller syltetøy!)
Det viktigste er å lene seg på proteiner (sjømat, cottage cheese, egg ...), salater og sakte karbohydrater (frokostblandinger).
Du må også drikke omtrent 2 liter vann om dagen! (helst filtrert og kokt).
i et par måneder med et slikt kosthold, vil du gå ned i vekt veldig merkbart! og ikke tell kalorier, du trenger ikke sulte!

Svar fra Wladimir[guru]
sannsynligvis ikke 150 kalorier, men 150 kilokalorier (kK) ?;) Her har de allerede skrevet hva en kalori er, i systemenheter - joule (J), 1 kalori er ~ 4,2J. Energi måles også i joule. Så, jeg vil minne fysikk igjen, reklame i klasse 7. 1J er arbeidet kroppen bruker for å flytte en kropp som veier 1 kg med 1 meter. Hvis vi setter alt i løp, så bruker kroppen på bevegelsen over en avstand på 1 km så mye kK som den "veier". Det vil si at for 60 kg er det 60kK / km. Nå om "hvor mange gram", for eksempel, er brød ~ 236kK / 100gr - det vil si ~ 64gr. loff :)). Å løpe på avstander opptil 15 km per dag på et spor med en stigning på minst 2-3 grader er faktisk ingenting å snakke om. Ja, du vil styrke musklene litt, men kanskje du kan kjøre litt vann hvis du ikke drikker mer etterpå;) Men ikke noe mer ... ikke lure deg selv!

Svar fra Maks[Ekspert]
det samme som gram.

Svar fra Uu[guru]
Caloria (cal, cal) er en ikke-systemisk arbeids- og energienhet, lik mengden varme som kreves for å varme opp 1 gram vann per 1 Kelvin ved standard atmosfærisk trykk
Dette er knapt kombinert med vekt. Kalori er energi. Når du forbrenner energi, bruker kroppen det lagrede fettet til påfyll. Slik forbrennes kalorier

Svar fra 3 svar[guru]

Hei! Her er et utvalg av emner med svar på spørsmålet ditt: I dag brente jeg 150 kalorier på tredemøllen, og hvor mange som er i gram. Og hvor mange gram er 1 kalori.

Hyppigheten av matinntak er optimalt tre til fire måltider om dagen. Anbefalt av noen ernæringsfysiologer fem til seks måltider om dagen er bare tillatt med et tilstrekkelig "aktivt" og effektivt fordøyelsessystem, når magen allerede er frigjort fra fordøyet ved neste måltid og har hatt tid til å hvile og komme seg. Før du spiser og umiddelbart etter et måltid - går du rolig i frisk luft (trening), noe som er bra for fordøyelsen og vil lære deg å ikke spise for mye. Gjennomsnittlig (i vekt og høyde) voksen trenger omtrent 1500-2000 kilokalorier per dag, pluss energiforbruk for å gå (200-300 kcal per time, med en gjennomsnittlig bevegelseshastighet på en horisontal vei) eller løping (500-700 kcal / h, for flatt terreng). Hvis du lever på diett, fra hånd til munn, og prøver å gå ned i vekt med et minimum av kalorier i henholdsvis mat, vil det totale kaloriinntaket være mindre.

Kalori porsjoner med mat:

En porsjon iskrem - 150-200 kilokalorier
Borsch, 500 g - 200
Stykke brød - 50-100
Kokt potetdel - 150
Magert / fett kjøtt (100 g) - 200/400
Øyeblikkelig grøt (pose) - 140
Et glass helmelk, 3,2% (prosentandel av fett) - 120.
Sjokoladebar Mars - 160
Smørbrød - 200-300
Pasta-porsjon (150 g) - 250
Godteri - 50
Sukker (1 ts) - 25.
Skinkesandwich - 200
Butterwad med ost - 150-200
Fisk - 150-200
Kompott - 120
Kakestykke - 300 (i fete varianter - flere kalorier)
En kopp kaffe med melk (uten sukker) - 50.
Eple, middels størrelse (ca. 150 gram), rød / grønn - 80/40
// epler er grønne og gule - generelt sett sunnere enn røde epler, de inneholder færre kalorier
Banan - 80
Et glass druesaft - 100 kilokalorier

Et variert kosthold, balansert når det gjelder mengde og kvalitetssammensetning av produkter, med tanke på individuelle forhold i en persons liv, fysisk aktivitet - bidrar til den naturlige normaliseringen av vekten. Kroppen trenger en tilstrekkelig mengde proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler.

Andelene av matinntak om dagen: kaloriinnholdet i frokosten skal være 35% av den daglige normen, når det gjelder antall kalorier, lunsj - 40%, middag - 25%.

Etter måltider kan du ta fettløselige vitamin A, D, K, E, samt kosttilskudd som inneholder kalium, natrium, jern.

Matkornkli (i form av frokostblandinger, granuler eller flak), rik på fiber, vitaminer og mikroelementer - bør inkluderes i det daglige kostholdet, med kostholdsnæring, men de bør tas i strengt begrensede mengder (dette er "tungt for magen ", vanskelig å fordøye mat, som dessuten øker i volum på grunn av hevelse i vann). Kliet skal ikke inneholde grove skall. Kontraindikasjoner for å ta kli: forverring av magesår, gastritt (du trenger legekonsultasjon). Mengdebegrensninger - to ss per måltid, totalt - opptil 70 gram (6 ss) i løpet av dagen (avhengig av prosentandelen fiber, det vil si kostfiber). Hvetekli med lite karbohydrat - har en kaloriverdi på ca 170 kilokalorier per 100 g tørrvekt.

Mange ernæringsproblemer kan unngås ved å redusere mengden raffinerte konsentrater (sukker, fett cottage cheese) spist, som "slår" organismen, forårsaker overbelastning i form av skarpe hopp i blodsukker og kolesterolnivå osv. Det er i det minste nok å huske karies, pankreatitt og overvekt fra fedme, hvis utvikling blir lettere av raffinerte karbohydrater og fet mat, for å sette pris på deres generelle negative innvirkning på menneskekroppen.

Søt mat i sin naturlige form, takket være fiber, "gir opp" sukker gradvis, så etter å ha spist dem stiger ikke blodsukkernivået like raskt som etter et glass nylaget ananas eller druesaft, der det ikke er fiber lenger . Derfor, selv de med diabetes mellitus, kan du spise frukt og grønnsaker i moderasjon. Interessant, hvis du spiser på honning med honningkake, vil ikke sukkerhoppet forekomme, fordi voks forhindrer rask opptak av fruktose og glukose i blodet, men ikke i samme grad som fiberen som finnes i grønnsaker og frukt.

Matvarer som forårsaker et raskt hopp i blodsukkernivået: sjokolade, kondensert melk, iskrem, marshmallows, karamell, syltetøy, halva, vafler, sherbet, kaker, kaker, konserver, syltetøy, syltetøy, fruktkompott, honning, sukker, søte viner , kullsyreholdige drikker med sukkersirup (de inneholder store mengder lettfordøyelige, "raske" karbohydrater). Det er relativt trygt å konsumere sukker i mengden en teskje per måltid (bedre - "i en bit" eller i form av 1 godteri). Det er å foretrekke å bruke stokk ("brun") i dietten uraffinert Sahara. Ved kompensert diabetes kan naturlige søtningsmidler (xylitol eller sorbitol) brukes, men bruken av dem bør være begrenset - ikke mer enn 30 gram per dag.

Kunstige søtningsmidler (aspartam, cyklamat, sakkarin, acesulfam og annen "kjemi") er giftige i store doser. Ved sterk oppvarming blir de kreftfremkallende. Det antas at bruken med en hastighet på 2,5 mg per 1 kg kroppsvekt per dag er trygg, men det er fremdeles ikke nok forskning på dem.

Dietten passer for kvinner som fører en aktiv livsstil - gå mye om dagen, trene regelmessig og foretrekker aktiv hvile fremfor passiv. Det vil bidra til å opprettholde stabile blodsukkernivåer og normalisere vekten. Dietten består av fem måltider, som fordeles over dagen, med tanke på tid og anbefalt antall brødenheter (XE) per porsjon. Antall porsjoner med brødenheter per dag må avtales med behandlende lege.

En enhet av brød er lik 10-12 gram karbohydrater. I følge legene skal måltider planlegges på en slik måte at de spiser mesteparten av karbohydratene i første halvdel av dagen, og gjør frokost og lunsj til mer karbohydrat enn middag og snacks.

Prøv å unngå lange pauser mellom måltidene (kalorifiserende). For å gjøre dette må du planlegge måltidene på forhånd. Drikk vann før måltider og utover dagen. Planlegg middag 3-4 timer før sengetid, slik at maten fordøyes helt før du legger deg.

Meny for 1703 kcal

Frokost (425 kcal): Havregryn med tørkede aprikoser og melk, to egg og kaffe

• - 40 gr.
• - 20 gr.
• - 100 gr.
• (2 stk.) - 110 gr.
• - 160 ml.
• (for matlaging)

Kok eggene. Kok havregryn i vann, tilsett finhakket tørket aprikos, søt med et ikke-næringsrikt søtningsmiddel, og tilsett litt melk til den ferdige grøten. Brygge kaffe, søt etter ønske og tilsett resten av melken.

Snack (182 kcal): Peanøttsmørbrød og te

• - 20 gr.
• - 20 gr.
• - 240 ml.

Fordel peanøttsmør på knekkebrødet. Te kan søtes med et ikke-næringsrikt søtningsmiddel.

Lunsj (432 kcal): Daglig kålsuppe, bokhvete grøt med kyllingfilet, grønnsakssalat og te

• - 300 gr.
• - 50 gr.
• - 120 gr.
• - 150 gr.
• - 100 gr.
• - 10 gr.
• - 5 gr.
• (etter smak) - 4 gr.
• - 240 ml.
• (for matlaging)

Kok kyllingen i litt saltvann. Forbered bokhvete grøt og tilsett filet. Hakk grønnsaker, salt, smak til med sitronsaft. Om ønskelig kan te søtes med et ikke-næringsrikt søtningsmiddel.

Snack (288 kcal): cottage cheese med bær og kaffe med melk

• - 200 gr.
• - 100 gr.
• - 160 ml.
• - 60 ml.

Bland cottage cheese med bær. Bryg kaffe, tilsett søtningsmiddel og melk som ikke er næringsrikt.

Middag (376 kcal): Bakt torsk og bokhvetegrøt med grønnsaker

• - 150 gr.
• - 35 gr.
• - 100 gr.
• - 50 gr.
• - 50 gr.
• - 10 gr.
• - 5 gr.
• (etter smak) - 4 gr.
• (etter smak) - 2 gr.
• - 240 gr.

Gni fisken med salt og sitronsaft og stek i folie. Skjær grønnsakene og la det surre til det er halvkokt i litt væske. Kok bokhvete til den er halvkokt og tilsett i grønnsaker. Simre sammen under et lukket lokk (kalorizator). Tilsett olje i det ferdige fatet.

• Kaloriinnholdet i dietten - 1703 kcal
• Protein - 137 gr.
• Fett - 62 gr.
• Karbohydrater - 150 gr.

Vannmelonsorbet OPPSKRIFTER FOR VANNLIG SORBET

Det er nødvendig:
2 ss. terninger i vannmelon
0,5 ss. Sahara
2 poser gelatin
1/3 Art. tranebærjuice

Hvordan lage mat:

1. Mal vannmelon med en nedsenkningsblander, tilsett sukker og pisk igjen.

2. Oppløs gelatin i tranebærjuice, tilsett vannmelonmasse og rør.

3. Hell blandingen i et bredt fat, dekk til og avkjøl til blandingen blir fast. Smuldre deretter blandingen, ha i en kald bolle og pisk med en blender til en luftig masse.

4. Sett i fryseren i 6-8 timer.

Sjokolademuss

Sjokolademousse SJOKOLADE MUSSE OPPSKRIFT

Det er nødvendig:
0,5 l melk
2 ss kakaopulver
2 ss Sahara
1 egg
0,5 ts vanillin

Hvordan lage mat:

1. Del egget i eggeplomme og hvitt.

2. Mal eggeplommen med sukker, tilsett kakaopulver, vanillin, bland og fortynn med varm melk.

3. Sett massen i et vannbad og slå hele tiden med visp til den er tykkere.

4. Pisk proteinet separat til faste topper, og tilsett det sjokolademassen forsiktig.

Banan Havregrynkaker

Havregrynkaker med banan OATCOOKIE OPPSKRIFT MED BANANA

Det er nødvendig:
1 banan
180 g fettfri pastaaktig cottage cheese
120 g havregryn
1 ss honning
1 ts bakepulver
ferske eller frosne tyttebær

Hvordan lage mat:

1. Varm opp ovnen til 180 ° C.

2. Mos bananen med en gaffel. Bland bananpuré med honning, cottage cheese, bakepulver og havregryn.

3. Tilsett tyttebær og kna til en homogen deig. La deigen "hvile" i 10 minutter.

4. Form en informasjonskapsel og legg på et bakepapirkledd bakepapir.

5. Stek i 15-20 minutter til de er gyldenbrune.

Curd soufflé

Curd soufflé OSTLYK OPPSKRIFT

Det er nødvendig:
500 g cottage cheese 5%
3 eggehviter
1 boks kondensert melk

Hvordan lage mat:

1. Varm opp ovnen til 160 ° C.

2. Bruk en gaffel til å male cottage cheese med kondensert melk.

3. Pisk de hvite med en mikser til de er myke.

4. Tilsett proteinene forsiktig i ostemasse-blandingen.

5. Fyll små former 3/4 fulle og sett i ovnen i 40-50 minutter eller til de er møre. Gryten faller av når den tas ut av ovnen.

Bakt eple med mandler, havregryn og honning

Bakt eple med mandler, havregryn og honning BAKT Epleoppskrift

Det er nødvendig:
2 store epler (helst "Antonovka" eller "Golden" varianter)
2 ss havregryn
en håndfull mandler
2 ts kanel
1-2 ss honning

Hvordan lage mat:

1. Varm opp ovnen til 200 ° C.

2. Skjær kjernen av eplet med en kniv.

3. Ha havregryn, hakkede mandler, kanel og honning i den resulterende depresjonen.

4. Pakk godt inn i folie og sett i ovn i 20-30 minutter eller til det er mørt.

5. Avkjøl i 5-10 minutter før bruk.

Appelsiner i vaniljesaus

Appelsiner i vaniljesaus OPPSKRIFT AV ORANGE I VANILLA Saus

Det er nødvendig:
4 appelsiner
2 ss. melk
2 eggeplommer
2 ts Sahara
1 ts hvetemel
vanillin etter smak

Hvordan lage mat:

1. Bland eggeplommer, mel, vanillin og sukker i en homogen masse, tilsett melk og rør.

2. Varm opp på svak varme, rør av og til, til sausen tykner. Sett deretter i kjøleskap.

3. Tilsett saften av 1 appelsin og appelsinskall i sausen. Hell i boller og pynt med appelsinskiver.

Sorrel pie

Sorrel Pie SORREL PIE OPPSKRIFT

Det er nødvendig:

Stiftelsen:
1 1/3 ss. mel
1/4 Art. vegetabilsk olje
5-6 ss kald melk
en klype salt

Fylling:
stor haug fersk sorrel (250 g)
5-6 ss Sahara
rødbær

Hvordan lage mat:

1. For basen, bland smør og melk, hell i mel, tilsett salt. Elt deigen raskt. Tilsett eventuelt ytterligere 1-2 ss. kald melk eller vann. Klem av et stykke for en streusel. Pakk begge delene i plastfolie og avkjøl i 30 minutter.

2. Varm opp ovnen til 180 ° C.

3. Skyll sorrel, tørk. Hakk bladene grovt.

4. Kjevle ut deigen og overfør til formen. Dekk til med folie, tilsett vekt (tørre bønner, erter) og sett i ovnen i 10-12 minutter.

5. Tilsett sorrel, ripsbær, dryss over sukker og deig revet på et grovt rivjern.

6. Sett i ovnen i 20-25 minutter eller til de er møre.

7. Server varm.

Lavendel parfait med granola

Lavendel parfait med granola OPPSKRIFT FOR LAVENDERPARF MED GRANOL

Det er nødvendig:
500 ml naturlig yoghurt
150 g granola med nøtter (hvis du ikke har hjemmelaget granola, bruk ferdig granola med nøtter)
1 fersken
1 banan
0,5 ts tørkede lavendelblomster
mørk sjokolade - til servering

Hvordan lage mat:

1. Knus lavendelblomster i pulver. Bland med yoghurt til det er glatt.

2. Finhakk frukten.

3. Ha granola, yoghurt og frukt lagvis i en kopp eller et gjennomsiktig glass.

4. Pynt med banankiler, granola og sjokolade. Server umiddelbart!

Pærer med cottage cheese

Pærer med cottage cheese oppskrift pære med cottage cheese

Det er nødvendig:
2 pærer
50 g cottage cheese
15 ml sitronsaft
vanillin - etter smak
mynte - til dekorasjon

Hvordan lage mat:

1. Skjær pærene i to, fjern kjernen med en skje.

2. Bland cottage cheese med vanilje og hakket mynte, legg massen i pærer, pynt med mynte.

Svampekake med appelsinsirup, yoghurt og fløte

Svampekake med appelsinsirup, yoghurt og fløte ORANGE SYRUP KJØKKEOPPSKRIFT

Det er nødvendig:
ferskpresset appelsinjuice
honning eller sukker
kjeks, gjerne litt tørr
krem (20%)
naturlig gresk yoghurt
hakkede valnøtter

Hvordan lage mat:

1. Skjær kjeksen i strimler.

2. Legg juice og honning i forholdet 3: 1 i en liten gryte og ta fyr på. Kok til en sirup, kjølig.

3. Pisk fløten, tilsett yoghurt (50:50) og pisk igjen, 15 sekunder.

4. Dypp kjeksstrimlene i sirupen, legg på bunnen av bollen. Ha litt krem \u200b\u200bpå toppen. Gjenta, drypp med sirup og dryss med nøtter.

Ruller med epler og rosiner

Eple- og rosinruller OPPSKRIFTER FOR Eple- og RAZINROLLER

Det er nødvendig:

Fylling:
1 ts kanel
0,5 ts muskat
1/4 ts bakken nellik
2 ss brunt sukker
1 ss mykt smør
1 middels surt eple
50 g rosiner
25 g mandler
1 ts stivelse

Deig:
200 g hvetemel
150 g fullkornsmel
1/4 ts salt
1 ts bakepulver
40 g smør
3 ss brunt sukker
0,5 ss. naturlig yoghurt
2 ss melk
1 ts vaniljeekstrakt
1 ss melk - for å smøre deigen

Hvordan lage mat:

1. Forvarm ovnen til 200 ° C.

2. For fyllingen, skrell og hakk eplene. Legg rosinene i bløt i kokende vann i 10-15 minutter, tøm vannet, tørk på en serviett. Hakk mandlene grovt.

3. Kombiner smør, sukker og krydder, tilsett frukt og nøtter, så stivelse og bland godt.

4. Til deigen kombineres både mel, sukker, salt og bakepulver. Ha i en prosessor / blender, tilsett veldig kaldt smør, skjær i små biter og hakk i små smuler.

5. Tilsett melk i yoghurten og varm opp i mikrobølgeovnen i ca 1 minutt. Du vil få noe som myse og "ostemasse", som det skal være. Hell i deigen og elt raskt.

6. Kjevle ut et lag på ca 1 cm tykt, spred fyllet og rull opp rullen.

7. Skjær i porsjoner, legg på et bakeplate, pensle med melk og dryss lett på sukker.

8. Stek i ca 14 minutter, til de er gyldenbrune.

Sjokolademuffins

Sjokolademuffins SJOKOLADEKUPPETRESIP

Det er nødvendig:

Deig:
1/2 ss. havregryn (stor, liten, det spiller ingen rolle)
1 ss kakaopulver
1/2 overmoden banan
1 ss peanøttsmør
1/4 Art. melk (kefir, yoghurt)
1 ss honning
en klype salt
1/4 ts vanilje
1 ss sjokoladeflis eller sjokoladebiter

Glasur:
1 ss peanøttsmør (mandel)
2 ss kakaopulver
1-2 ss melk
1-2 ts honning
vaniljeekstrakt - etter smak
noen dråper rom (du trenger ikke legge til)

Hvordan lage mat:

1. Forvarm ovnen til 180 ° C.

2. Bland havregryn, kakaopulver, salt.

3. I en egen bolle knuser du den mosede bananen, tilsett peanøttsmør, melk, honning og vaniljeekstrakt. Blande.

4. Kombiner tørre og flytende ingredienser, elt deigen. Tilsett sjokoladebiter.

5. Fordel massen i to former. Stek i 20 minutter. Avkjøl i 10 minutter.

6. Bland glasuren til blandingen til den er glatt.

7. Smør varme muffins med glasur og server umiddelbart.