Kaurapuuroa pidetään terveellisimpänä ja herkullinen aamiainen, joka voidaan vain keittää. Naiset, jotka syövät oikein, tarkkailevat vartaloaan, keittävät kaurapuuroa ei maidolla, vaan vedellä. On tärkeää huomata, että he tekevät kaiken oikein. Tämä kaurapuuro sopii erinomaisesti myös ylipainoisille, diabetes ja laktoosi-intoleranssi. Tällä tavalla valmistettua puuroa suositellaan myös ruuansulatuskanavan patologioista kärsiville.

Ei osaa kokata kaurapuuroa vedessä? Ennen kuin luet reseptin, sinun tulee selvittää puuron edut ja haitat, kuinka monta kaloria on keitetyssä kaurapuuhossa. Vaihtoehtoisesti voit sekoittaa veden ja maidon joukkoon yhtä suuret suhteet jotta ruoasta tulee pehmeämpi. Jotta vedessä oleva herkuleinen puuro ei muutu tuoreeksi, siihen lisätään seuraavat komponentit:

• hunaja (sokerin sijaan);
• marjat, hedelmät: omenat ja banaanit, appelsiinit, päärynät, mustikat ja vadelmat;
• erilaisia ​​pähkinöitä: hasselpähkinät, mantelit ja maapähkinät, cashewpähkinät, saksanpähkinät;
• mausteet: kaneli, vanilja, inkivääri;
• suklaa hiput;
• kuivatut hedelmät: luumut, kuivatut aprikoosit, rusinat, viikunat, taatelit.

Ensinnäkin sinun on valittava oikea kaurapuuro. Tätä varten sinun on tutkittava pakkaus huolellisesti. Tämä on tarpeen ymmärtääksesi, kuinka paljon kaurapuuroa keittää. Jos käytät viljaa Pikaruoka, niin voit keittää puuron vain kahdessa minuutissa. Mitä tulee tavallisiin viljoihin, keitämme niitä noin kahdeksan minuuttia. On olemassa sellainen Hercules, jota ei tarvitse keittää, riittää, että kaada se kiehuvalla vedellä. kuitenkin tätä lajia viljat ovat vähemmän hyödyllisiä - paljon hyödyllisiä aineita ja vitamiinit menevät hiutaleiden käsittelyprosessiin.

100 grammassa valmisateria sisältää 91 kaloria. Jos keität vedessä, ruokalajista ei tule pelkästään ravitsevaa ja terveellistä, vaan myös parantavaa. Sitä voidaan syödä lihavuuden ja maha-suolikanavan sairauksien yhteydessä.

Keittotemppuja

• jos päätät keittää hiutaleita, jotka on höyrytettävä kiehuvalla vedellä, poista kattila heti keittämisen jälkeen liedeltä. On suositeltavaa kaataa vettä herkulsiin, ei päinvastoin;
• Koska kaurapuuro paksuuntuu nopeasti, jos aiot valmistaa aamiaisen illalla, on suositeltavaa vähentää murojen määrää 1/3:lla. Näin voit välttää astian liiallisen tiheyden;
• älä sekoita puuroa liian usein kypsennyksen aikana.

Ainesosat

Ruoanlaitto

1. Valmista kaikki ainekset reseptin mukaan. Kaada murot kulhoon.

2. Huuhtele rusinat lämpimän juoksevan veden alla. Käytä tätä varten hienoa seulaa.

3. Seuraavaksi sinun täytyy kaada kaurapuuro lämmintä vettä. On tärkeää, että neste peittää hiutaleet puolitoista-kaksi senttimetriä. Lisää samalla pestyt rusinat. Tällaisen puuron kanssa kuivatut aprikoosit ja luumut sopivat hyvin terveellisiä treffejä. Ruokalaji osoittautuu väkevöidyksi, maukkaaksi ja erittäin tuoksuvaksi.

4. Aseta kattila liedelle. Kuumenna vilja kiehuvaksi ja alenna sitten lämpöä. Keitä puuroa neljä minuuttia ja ota sitten kattila pois liedeltä. Peitä pannu kannella, anna puuron hautua muutama minuutti.

5. Tarjoa sitten annos lautasilla, lisättyään hieman voita. Huolimatta siitä, että kaurapuuro keitetään vedessä, se on herkkä ja erittäin maukas.

6. Ylhäältä on tarpeen kaataa puuro lusikalla nestemäistä hunajaa, tämä on kaunista ja hyödyllinen vaihtoehto sokeria.

7. Voit tarjoilla kaurapuuroa pöytään. Tästä ruoasta nauttivat kaikki perheenjäsenesi. Jos koristelet lautasen hedelmäpaloilla, siitä tulee kirkas, houkutteleva ja herkullinen.

Video resepti

Herculesin valmistusresepti on erittäin yksinkertainen. Tällaisen aamiaisen edut ovat kiistattomat, sillä yhden aamuannoksen ansiosta voit tuntea olosi energiseksi koko päivän. Lisäksi ruoansulatuskanavasi toimii kuin kello. Jos sinulla on ongelmia ylipainoinen, niin vedessä keitetty kaurapuuro auttaa sanomaan hyvästit sille.

Toivotan teidät tervetulleeksi rakkaat vierailijani kulinaarisen blogini sivuille!

Sattui vain niin, että naiselle on luonnostaan ​​annettu oikeus huolehtia perheensä terveydestä. Joku on tästä samaa mieltä, mutta joku ei, mutta sellainen on luonnonlaki, eikä sitä voi vastustaa, sitä on noudatettava. Ja jokaisen ihmisen terveys riippuu suurelta osin siitä, mitä hän syö. Ja ruoanlaitossa meillä naisilla on valtava vastuu perheestämme. Kiitos Jumalalle siitä, että vaikeassa maailmassamme on paljon erittäin maukkaita ja terveellisiä ruokia. Ja tänään kerron sinulle, kuinka voit keittää kaurapuuroa maidossa ja sitten sinulle vaiheittaisen reseptin valokuvalla. Kaikki tietävät jo, että kaurapuuro on hyväksi terveydelle, että se sisältää paljon hyödyllisiä aineita. Mikset sitten hyödyntäisi tätä luonnonlahjaa terveyden ylläpitämiseen.

Lisäksi kaurapuuron keittäminen ei ole vaikeaa, jopa lapsi voi käsitellä sitä täällä.

Kuulin kerran yhdeltä "asiantuntijalta", että murot maidon kanssa ovat haitallisia terveydelle ja uskoin häntä. Siitä lähtien olen keittänyt puuroa vain vedellä. Mutta äskettäin ravitsemusaiheesta tuli minua kiinnostava ja ilmoittautuin dietetiikan kursseille ja esitin luonnollisesti kysymyksen minua vaivaaneesta kysymyksestä.

Kysymys maitotuotteiden eduista huolestutti minua todella paljon. Loppujen lopuksi maidosta kiistellään nykyään niin paljon. Jotkut väittävät, että maito ja maitotuotteet ovat terveellisiä ja niitä tulee syödä. Toiset taas väittävät juuri päinvastoin. minä pitkään aikaan heitetty mielipiteestä toiseen. Ja sitten tajusin itse, että tässä maailmassa ei ole ainuttakaan oikea mielipide. Siellä on ruumiini, minun ruumiini, ja se tietää tarkalleen, mitä se tarvitsee. Joten päätin kuunnella kehoani. Ja jos se haluaa maitotuotteita, annan niitä sille.

On jo todistettu, että sota oman kehon kanssa ei johda mihinkään hyvään. Kaikki häviävät tässä "sodassa": saat hermostuneen rasituksen, ja keho ei saa tarvittavia aineita ja alkaa vähitellen hajota. Keho on yksi järjestelmä, ja jos siitä puuttuu ainakin yksi aine, vaikka pieni määrä, koko järjestelmä kärsii. Tarvitsetko sitä? Älä sitten kuuntele ketään muuta kuin itseäsi ja kehoasi.

Kuinka keittää Herkuleen puuroa vedessä

Tuotteet

• Tuotteet
• Maito - 3 kuppia
• Hercules - 5-7 ruokalusikallista
• Sokeri, suola maun mukaan
• Voita maun mukaan
• Valinnaisesti kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, mitä tahansa marjoja

Vaiheittainen resepti kaurapuuron valmistamiseen maidolla

Videoresepti kaurapuuron valmistukseen:

No, aloitetaanpa keittämään kaurapuuro-maitopuuroamme. Myönnän rehellisesti, että en pitkään aikaan edes tiennyt, että kaurapuuro on pestävä. Minusta on aina tuntunut, että nämä murot olivat jo käsiteltyjä ja täysin valmiita syötäväksi. Mutta eräänä päivänä katsoin videon siitä, kuinka muut ihmiset keittävät tätä puuroa, ja kuulin erään naisen neuvovan murojen pesemistä. Suututuksellani ei ollut rajoja. Ajattelin, että luoja, mikä tyhmä nainen, miksi tehdä ylimääräisiä eleitä, kun kaikki on jo tehty puolestamme.

Mutta uteliaisuus on sellainen asia, joka ei vain katoa. En kärsinyt kauan ja päätin tehdä oman kokeiluni. Otin ja pesin murot. Todellakin paljon mutaa leijui veden pinnalle. Ja suureksi yllätyksekseni, herkuleen hiutaleita eivät pitäneet kiinni, kuten aluksi naiivisti luulin. Joten ennen kaurapuuron keittämistä, muista huuhdella se juoksevan veden alla.

Kun hiutaleet on pesty, kaada 3 kupillista maitoa kattilaan. Reseptissä ilmoitetusta tuotemäärästä keitän puuroa kolmelle hengelle ja pienelle koiralle)))

Lisää maitoon suola, sokeri, levitä murot, sekoita ja laita tuleen. Kun maito kiehuu, vähennä tuli minimiin ja sekoita puuroa säännöllisesti, kunnes se on kypsennetty.

Varmasti olet kiinnostunut kysymyksestä, kuinka paljon kaurapuuroa keitetään maidossa. Vastaus on hyvin yksinkertainen - katso valmistajan pakkausta. Ostan kaurapuuroa, jota pitää keittää vähintään 15 minuuttia.

Mutta keitän puuroa 10 minuuttia ja sammutan sen. Lisään puuron joukkoon voita, sekoitan lusikalla, kunnes se on täysin liuennut ja peitän kattilan kannella ja annan puuron hautua 10-15 minuuttia.

Siinä kaikki, maidossa keitetty kaurapuuro on valmis. Nyt kaadetaan se lautasille ja tarjoillaan pöytään. Jos tarkkailet tiukasti terveyttäsi etkä syö valkoista sokeria, sitten voit lisätä puuron joukkoon makeita kuivattuja hedelmiä (rusinat, luumut tai taatelit). Kuivattujen hedelmien ansiosta puuro osoittautuu yhtä maukkaaksi kuin sokerilla. Lapseni eivät vain kestä rusinoita, joten lisään sokeria.

Nauti ateriastasi!!!

Jokaisen emännän on osattava keittää herkules. Tätä runsasta muroa käytetään täydellisesti puuron keittämiseen aamiaiseksi tai välipalaksi, se kyllästää kehon nopeasti ja pitkään. Kaurapuuron edut ovat korkeat - se sisältää suuri määrä B-vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet. Puuron syöminen on tärkeää, jotta vatsa pysyy terveenä.

Kuinka keittää kaurapuuroa

Kuten minkä tahansa ruoan, herkuleisen puuron valmistus alkaa ainesosien valinnalla. Tärkein niistä on hercules - kaurapuuro. On parempi valita tämä lajike, jossa on merkintä Extra - hiutaleita ei höyrytetä, mikä säilyttää etunsa ja vitamiinikoostumus. Kuinka keittää kaurapuuroa, he auttavat sinua selvittämään askel askeleelta reseptejä, josta löytyy hyödyllistä tietoa ruoan valmistuksesta, kypsennysajasta, ainesosien yhdistelmästä.

Kaura voidaan keittää vedessä, maidossa tai näiden nesteiden seoksessa. Jos puuroa keitetään vedessä, suhde on 1 osa viljaa 2 osaan nestettä. Mausta alkupala suolalla, sokerilla, voilla. Ensin vesi on keitetty, ja sitten kuiva tuote on kaadettava. Viljan kypsentämiseen liittyy intensiivistä sekoitusta. Jotta vaahto ei valu pois, ota kattila hetkeksi pois lämmöltä.

Maidon kanssa keitettäessä tulee noudattaa 100 g:n viljaa 2 kupillista nestettä kohti. Keittäminen maidon ja veden seoksella velvoittaa noudattamaan suhteita 100 g:aan herkulia, 150 ml kutakin tyyppiä. Nesteet sekoitetaan, keitetään, suolataan ja makeutetaan, lisätään hiutaleita. Keittämisen jälkeen pannu on poistettava lämmöltä, peitettävä kannella ja tarjoiltava 10 minuutin haudutuksen jälkeen öljyn kanssa. Halutessasi voit maustaa valmiin ruoan appelsiineilla, banaaneilla, omenoilla.

Kuinka paljon keittää hercules

Näyttelijän jälkeen yksityiskohtaiset ohjeet ruoanlaittoa varten on vielä selvitettävä, kuinka paljon kaurapuuroa keittää. Klassisia hiutaleita keitetään 20 minuuttia. Kaurapuuron keittäminen voi viedä vähemmän aikaa - jos otat nopeasti keitetyt viljat, sitä keitetään vedessä 4 minuuttia ja maidossa - 5 minuuttia. Kun kuivatut hedelmät lisätään, kypsennysaika pitenee 6-7 minuuttiin. Hitaassa keittimessä puuro keitetään puolessa tunnissa tai oletusarvoisesti asetetun tilan mukaan.

Herkuleen puuron resepti

Jokainen kulinaarinen asiantuntija pystyy löytämään reseptin kaurapuuron valmistukseen, joka sopii hänelle olosuhteiden ja monimutkaisuuden suhteen. On parempi ottaa resepti valokuvalla, jotta ei olisi ongelmia ajoituksen ja munivien tuotteiden järjestyksen noudattamisen kanssa. Klassiset vaihtoehdot puuroa maidolla, vedellä tai niiden sekoituksella voidaan monipuolistaa lisäämällä omenoita, hunajaa, banaaneja tai appelsiineja. Höyrytetyt viljat voidaan kaataa yön yli fermentoidun leivotetun maidon tai kefirin kanssa - aamulla terveellinen aamiainen on valmis sekunneissa.

Maidon päällä

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 4 hengelle.
• Aterian kaloripitoisuus: 84 kcal.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: kirjailijan.

Erinomainen aamiaisvaihtoehto lapselle on resepti kaurapuuron keittämiseen maidossa. Terveellinen meijerivälipala kyllästää kehoa pitkäksi aikaa, antaa voimaa ja elinvoimaa. Se on hyvä tarjoilla aamulla hedelmien ja voin kanssa vitamiinien imeytymisen lisäämiseksi ja nautinnollisemman elämyksen saamiseksi. makea maku. Resepti auttaa sinua oppimaan ruoanlaittoa tuoksuva puuro oikein.

Ainekset:

• maito - 2 kuppia;
• vesi - 2 lasia;
• kaurapuuro - 150 g;
• sokeri - 10 g;
• suola - 2 grammaa.

Keittomenetelmä:

1. Kiehauta vesi, kaada maito, kaada kaurapuuro. Kun sekoitat ensimmäistä kertaa, keitä 6 minuuttia miedolla lämmöllä.
2. Suolaa, makeuta, anna hautua.

Vedessä

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 2 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 56 kcal.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: kirjailijan.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Erinomainen ruokavaliovaihtoehto tulee kaurapuuroa veden päällä. Ominaisuuksiensa mukaan se on ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua. Kaurapuuro-ruokavalio auttaa paitsi laihduttamaan ylimääräisiä kiloja, myös parantamaan kehon sisältä rikkaan vitamiinikoostumuksen ja kuidun ansiosta. Opi valmistamaan ruokaa vähäkalorinen välipala alkaen herkuleen rouheet ja vettä.

Ainekset:

• kaurapuuro - ¾ kuppi;
• vesi - 2 lasia;
• voita- 2 rkl.

Keittomenetelmä:

1. Kiehauta vesi, suola, lisää muroja. Sammuta tuli 10 minuutin kuluttua.
2. Tarjoile sulatetun voin kanssa tuoreita marjoja, hedelmiä.

kurpitsan kanssa

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 4 hengelle.
• Aterian kaloripitoisuus: 113 kcal.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: kirjailijan.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Alkuperäistä reseptiä pidetään vaihtoehtona keittää kaurapuuroa kurpitsalla. Se erottuu kirkkaasta kylläisestä keltainen sisällyttämällä kappaleita kurpitsan massa, makea maku ja korkea vitamiinipitoisuus. Välipala sopii lasten aamiaiseksi, aikuisten välipalaksi tai kevyt illallinen. Opi valmistamaan sitä maukkaan ruoan saamiseksi.

Ainekset:

• maito - 2 kuppia;
• kaurahiutaleet - lasi;
• raaka kurpitsan massa - 250 g;
• > vesi - puoli lasia;
• sokeri - 20 g;
• suola - 2 g;
• voita - 20 g;
• saksanpähkinät- 30 v.

Keittomenetelmä:

1. Keitä kurpitsa kypsiksi, muussaa haarukalla.
2. Keitä herkules maidossa, suola, makeuta. Sekoita molemmat massat, keitä vähän.
3. Tiedosto: ghee ja saksanpähkinöitä.

mikroaaltouunissa

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 1 henkilö.
• Aterian kaloripitoisuus: 59 kcal.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: kirjailijan.

Hercules-puuro keitetään erittäin nopeasti ja helposti mikroaaltouunissa, se osoittautuu viskoosiksi. Tämä ruoanlaittovaihtoehto on hyödyllinen, kun tarvitset nopean aamiaisen, mutta täysimittaiseen ruoanlaittoon ei jää aikaa. Tällaista ruokaa voi tehdä jopa pikakaurapuuroista, jotta tuotantoaika lyhenisi mahdollisimman vähän. Opi tekemään ruokaa mikroaaltouunissa tämä resepti.

Ainekset:

• kaurapuuro - 60 g;
• vesi on lasi.

Keittomenetelmä:

1. Kiehauta vesi, lisää muroja, suola, makeuta.
2. Laita astiat mikroaaltouuniin 100 % teholla, sammuta 3 minuutin kuluttua.
3. Jopa tällaisen ajan kuluttua voit tarjoilla sen pöydälle marjojen tai hillon kera.

Hitaassa keittimessä

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 2 henkilöä.
• Astian kaloripitoisuus: 120 kcal.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: kirjailijan.
• Valmistuksen vaikeus: helppoa.

Herkuleinen puuro maidon kanssa hitaassa keittimessä on runsasta ja maukasta, joka valmistetaan nopeasti älylaitteella. Tehdä herkullinen ruokalaji Herculean-hiutaleista, kuten lapsuudesta, kaada se vain kulhoon, täytä se vedellä tai maidolla, mausta maun mukaan ja aseta haluamasi tila. Signaalin lopussa on jäljellä välipala, koristele hillolla pähkinöillä ja tarjoile.

Ainekset:

• hercules - lasi;
• vesi - lasi;
• maito - lasi;
• sokeri - 20 g;
• suola - ripaus.

Keittomenetelmä:

1. Sekoita kaikki ainekset kulhossa, laita puuro- tai muhennostila päälle.
2. 15 minuutin kuluttua ruokalaji on valmis.
3. Koristele halutessasi voita tai jätä se pois, jos olet dieetillä.

Hercules-puuro painonpudotukseen

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 2 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 53 kcal.
• Kohde: lounaalle.
• Keittiö: kirjailijan.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Jotkut ruokavaliot viittaavat siihen, että niiden täytäntöönpanon aikana nautitaan yksi kaurapuuro painonpudotukseen. Pudotuksen lisäksi ylimääräisiä kiloja voit parantaa merkittävästi terveyttäsi - normalisoida verensokeritasoja diabeteksessa, päästä eroon ummetuksesta. Ruokavalion vasta-aihe on mahalaukun toimintahäiriö - silloin on parempi luopua kauran jyvistä ja kääntyä lääkärin puoleen. Loput voivat keittää tällaista kaurapuuroa.

Ainekset:

• hercules - lasi;
• vesi - 2 lasia;
• mantelit, saksanpähkinät tai cashewpähkinät - 50 g.

Keittomenetelmä:

1. Kiehauta vesi, kaada siihen hiutaleet, höyrytä, kunnes ne ovat kypsiä.
2. Ripottele päälle pähkinöitä, syö koko päivän pieninä annoksina, huuhtele vedellä tai vihreä tee. Ruokavalio kestää jopa 4 päivää.

omenoiden kanssa

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 2 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 124 kcal.
• Keittiö: kirjailijan.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Aamu on hyvä, jos se alkaa kaurapuurolla omenoiden kanssa. Koostumuksensa monimutkaiset hiilihydraatit pitävät kylläisyyden tunteen pitkään ja tuoreen miellyttävän maun. omenaviipaleita piristää sinua. Alkupala näyttää erittäin herkulliselta, jos kaada sen päälle hunajaa ja ripottele päälle jauhettua kanelia. Tämä vaihtoehto sopii myös kevyeksi välipalaksi töissä tai dieetti illallinen.

Ainekset:

• kaurapuuro - 60 g;
• hunaja - 20 g;
• omenat - 60 g;
• kerma - 40 ml;
• kaneli - 1 g;
• vesi - puoli lasia.

Keittomenetelmä:

1. Kaada rouheet vedellä, keitä 10 minuuttia miedolla lämmöllä.
2. Kaada joukkoon kerma, sekoita, lisää 3 minuutin kuluttua hunaja, puolet omenaviipaleista.
3. Keitä saman verran, koristele omenaviipaleilla, ripottele päälle kanelia.

banaanien kanssa

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 1 henkilö.
• Astian kaloripitoisuus: 120 kcal.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: kirjailijan.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Herkuleinen puuro banaanin kanssa on runsas vaihtoehto kasvisaamiaiselle. Maku on täyteläinen, joten sitä ei tarvitse edes maustaa. Kidesokeri. Tuoreilla mansikoilla ja rusinoilla koristeltu alkupala näyttää erityisen kauniilta - joten lapsikin arvostaa makua terveellisiä herkkuja ja kysy lisää. Aikuiselle se piristää sinua synkänä aamuna.

Ainekset:

• Hercules - 60 g;
• banaani - 100 g;
• rusinat - 20 g;
• vesi - puoli lasia;
• suola - 1 g;
• voita - 10 g;
• mansikat - 1 kpl.

Keittomenetelmä:

1. Hercules kaada vettä, suolaa, keitä.
2. 6 minuutin kuluttua sammuta lämpö, ​​lisää höyrytetyt rusinat, banaanimassa.
3. Tarjoile 2 minuuttia sulatetun voin, banaaniviipaleiden ja mansikoiden kanssa.

Hunajalla

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 1 henkilö.
• Aterian kaloripitoisuus: 114 kcal.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: kirjailijan.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Kaurapuurolla hunajalla on kaksinkertainen hyöty - kaurapuuro kyllästää kehon vitamiineilla ja mikrokivennäisaineilla, ja hunaja lisää vastustuskykyä ja kehon vastustuskykyä vilustumista vastaan. Sellaista ateriaa on hyvä antaa sekä lapselle että aikuiselle, jotta saadaan koko vitamiinikoostumus kokonaisuutena. Miellyttävä maku tämä ruoka on erilainen, koska hunaja antaa lisämakeutta.

Ainekset:

• kaurapuuro - 40 g;
• maito 1,5% rasvaa - lasi;
• hunaja - 5 g;
• voita - 5 g;
• suola - 2 g.

Keittomenetelmä:

1. Kiehauta maito, lisää muroja, suolaa.
2. Lisää hunaja, keitä 2 minuuttia. Lisää öljyä sammuttamisen jälkeen ja sulje kansi 5 minuutiksi.

rusinoiden kanssa

• Kypsennysaika: puoli tuntia.
• Annokset: 2 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 165 kcal.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: kirjailijan.
• Valmistuksen vaikeus: keskitaso.

Herkuleen puuro rusinoilla erottuu lisääntyneestä ravintoarvosta, mikä antaa kaikille ruoille erityisen makean-mausteisen maun. Keittämistä varten ota kivettömiä rusinoita, huuhtele ne huolellisesti ja liota kiehuvassa vedessä. Siitä tulee pehmeä ja makea, antaa halutun aromin ja makeuden. Tässä tapauksessa sokeria ei tarvita, mutta sinun ei pitäisi kieltäytyä koristelemasta hunajalla ja tuoreilla marjoilla.

Ainekset:

• kaurapuuro - ¾ kuppi;
• vesi - 200 ml;
• maito - 200 ml;
• hunaja - 10 g;
• voita - 20 g.

Keittomenetelmä:

1. Sekoita vesi ja maito, keitä, suola, lisää hunajaa viljojen kanssa.
2. Keitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia koko ajan sekoittaen.
3. Lyhyen jäähdytyksen jälkeen kaada päälle sulatettua voita, koristele marjoilla.

Herkulliseen terveellistä puuroa alkaen kaurapuuro osoittautui oikeaksi johdonmukaiseksi, sinun tulee kuunnella ammattilaisten neuvoja:

1. Puuroa alkaen kaurapuuro siitä tulee maukkaampaa, jos otat hänelle klassista kaurapuuroa. Kun ostat, sinun on tarkastettava se ulkomuoto- rouheiden tulee olla kevyitä, suurikokoisia, ilman vieraita ja tummia sulkeumia. On parempi ottaa se polyeteenissä kuin paperipakkauksessa, jotta se säilyy pitkään ilman eltaantumista.
2. Saadaksesi lisää viskoosi konsistenssi, sinun on otettava 3 kupillista nestettä per lasillinen muroja. Vain pastöroitu tai keitettyä maitoa ja suodatettua vettä.
3. Kun kypsennät hitaassa keittimessä, sinun täytyy ensin keittää nesteet suoraan kulhossa ja kaada sitten murot joukkoon. On sallittua maustaa suolalla ja sokerilla kypsennyksen lopussa, mutta kuivatut hedelmät tulee laittaa etukäteen.
4. Jotta kaurapuuro ei juokse pois eivätkä pala, edes maidon kanssa kypsennettäessä, sinun on kaadettava vähän vettä pohjalle ja rasvattava seinät kermaisella tai kasviksella. puhdistettu öljy.
5. Puuron valmiuden määrää vaahdon muodostuminen - kun se pysähtyy, tuli voidaan sammuttaa.
6. Oikein keitetyt hiutaleet eivät hajoa, vaan turpoavat.
7. herkullinen resepti kaurapuuro - keitä se kermassa, lisää appelsiinin kuori, cashewpähkinöitä ja hunajaa. Voita kannattaa tarjoilla jokaisen kaurapuuroruoan kanssa - näin keho vastaanottaa suuri hyöty.
8. Painonpudotusta varten et voi keittää kaurahiutaleita ollenkaan - kaada ne kefirillä yön yli, lisää rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja hunajaa. Aamulla voit lämmittää seoksen mikroaaltouunissa tai syödä kylmänä. se loistava vaihtoehto kyllästää kehoa koko päivän hyödyllisillä monimutkaisilla hiilihydraateilla. Messu on hyvä ottaa mukaan töihin runsaaksi välipalaksi.

Vaiheittaiset reseptit maidossa olevaan kaurapuuroon, jossa on pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, marjoja ja säilötyt persikat liedellä, kattiloissa ja liedellä

Arvosana
resepti

Aika
(min)

annokset
(ihmiset)

100 grammassa valmiista ruoasta

4 gr.

6 gr.

hiilihydraatteja

142 kcal.

Vaihtoehto 1: Klassinen resepti kaurapuuroon maidossa

Puhu eduista kaurapuuro aamulla ei tietenkään ole huuhtelua. Paljon on kirjoitettu siitä, kuinka paljon energiaa ja hyötyjä se antaa keholle. Mutta tänään keskitymme vaihtoehtoihin, jotka voidaan tehdä. Ja aloitetaan klassisesta kaurapuurosta maidolla.

Ainesosat:

• lasillinen hiutaleita "Hercules";
• kaksi ja puoli lasillista tuoretta maitoa;
• 29 grammaa voita (voita);
• suola puurossa;
• kaksi ruokalusikallista sokeria puuroon.

Vaiheittainen resepti kaurapuuroon maidolla

Kaada kaikki kattilaan tuore maito. Laita liedelle ja kiehauta keskilämmöllä.

Heti kun se alkaa kohota (älä missaa tätä hetkeä!), Kaada pieni ripaus suolaa.

Lisää lisäksi täysi lasillinen kaurapuuroa. Sekoita voimakkaasti pitkällä lusikalla tai lastalla. Palo pienennetään välittömästi minimiin.

Keitä herkulespuuroa maidossa 10-11 minuuttia. Sekoittamista, joka ei ole enää niin aktiivinen, tulee jatkaa säännöllisesti, jotta hiutaleet eivät tartu yhteen.

Kaada lopuksi joukkoon pari lusikallista sokeria ja pala tuoretta voita. Vatkaa kattilan sisältö kevyesti ja peitä tiiviisti kannella.

Anna puuron hautua noin neljäsosa tuntia, sekoita sitten uudelleen ja kaada lautasille. Päälle keksejä tarjottaessa.

Viljan tyypistä riippuen kiehumisaika voi vaihdella hieman (7 - 14 minuuttia). Tarkkaile niiden pehmeyden astetta ja sammuta tuli heti, kun Hercules on valmis.

Vaihtoehto 2: Nopea resepti kaurapuuroon maidolla

Kaupoissa voit ostaa ei vain tavallisia hiutaleita mutta myös nopeasti liukenevaa. Heidän kanssaan valmistelemme seuraavan vaihtoehdon.

Ainesosat:

• lasillinen pikahiutaleita "Hercules";
• kaksi tai kolme ruokalusikallista valkoista sokeria;
• kaksi lasillista kuumaa maitoa;
• vaniljaa maun mukaan.

Kuinka keittää nopeasti kaurapuuroa maidolla

Kuumenna tuore maito pienessä kattilassa kiehuvaksi. Varmista samalla, että se ei "karkaa".

Lisää nyt pikamurot puhtaaseen, kuivaan kulhoon. Ripottele päälle sokeria ja lisää hieman vaniljaa maun saamiseksi.

Kaada päälle ohuesti, tasaisesti jakautunut kuuma maito. Sekoita ympyrässä ja peitä heti kannella, jotta ei jää tyhjää rakoa.

Vaahdota kaurapuuroa maidossa viisi minuuttia. Poista sitten kansi, sekoita aamiainen ja viipale lese leipä Lähetä.

Vaikka nämä murot pehmenevät melko nopeasti kuumassa maidossa, varmista, että ne ovat valmiita ennen tarjoilua. Jos sinusta tuntuu, että puuro ei ole valmis, lähetä se mikroaaltouuniin muutamaksi minuutiksi.

Vaihtoehto 3: Hercules-puuro kuivattujen hedelmien kanssa maidossa

Kuivatut hedelmät sopivat ihanteellisesti kaurapuuroon, minkä vuoksi kolmannessa reseptissä päätimme tarjota lisäaineina rusinoita, luumuja ja kuivattuja aprikooseja.

Ainekset:

• täysi lasillinen herkuleshiutaleita;
• kuusi palaa kuivattuja aprikooseja;
• neljäsosa kupillista rusinoita;
• kolme luumua;
• 595 grammaa tuoretta maitoa;
• ruokalusikallinen sokeria;
• voita puuron sekaan.

Kuinka kokata

Pese kaikki kuivatut hedelmät sienen pehmeällä puolella lämmintä vettä. kastua paperipyyhkeitä ylimääräiseltä kosteudelta.

Hienonnetut kuivatut aprikoosit ja luumut pienet palaset. Sekoita rusinoiden kanssa kuivassa kulhossa.

Kuumenna tuore maito kiehuvaksi korkealla lämmöllä. Poista ohut kalvo ja lisää heti täysi lusikallinen sokeria.

Laske polttimen lämpötila minimiin. Lisää kaurahiutaleet. Sekoita kattilan sisältöä kevyin liikkein koko prosessin ajan.

Keitä kaurapuuroa maidossa kahdeksasta kymmeneen minuuttia, minkä jälkeen lisää kaikki hienonnetut kuivatut hedelmät. Lisää öljyä.

Sammuta nyt tuli. Sekoita ja peitä tiiviisti. Anna hautua, mikä kestää noin neljännestuntia. Tarjoile aamiainen, kaada lautasille.

Koska höyrytämme kuivattuja hedelmiä kuumassa puurossa, ne ehtivät pehmetä. Mutta jos pelkäät, että näin ei tapahdu, jätä ne kiehuvaan veteen pesun jälkeen ja kunnes lisäät ne kattilaan.

Vaihtoehto 4: Hercules-puuro maidolla ja pähkinöillä ruukuissa

Olipa kerran puuroa keitettiin yksinomaan uunissa ja kattiloissa. Nykyään ensimmäistä on vaikea tavata jopa kylässä, mutta toisen kanssa ei ole ongelmia. Juuri niistä teemme seuraavan puuron.

Ainesosat:

• kolmasosa lasillista kuorittuja saksanpähkinöitä;
• kolmasosa lasillista maapähkinöitä;
• kaksi ja puoli lasillista keskirasvaista maitoa;
• lasillinen herkuleshiutaleita;
• kolme lusikallista sokeria;
• kaksi palaa voita kattiloihin.

Askel askeleelta resepti

Vatkaa saksanpähkinät ilman väliseiniä ja kuoren palasia sekä maapähkinät ilman kuorta huhmareessa suuriksi muruiksi.

Pyyhi nyt kuivaksi kaksi Saviruukut. Voitele sisäpinta voilla. Kiinnitä erityistä huomiota yläreunaan, joka ei anna maidon "juoksua pois".

Joten seuraavassa vaiheessa täytä puoli lasillista kaurapuuroa. Lisää puolitoista ruokalusikallista sokeria. Kaada yhtä suuri määrä pähkinäseosta.

Valmistuksen lopussa kaada maito (lasiin) ja sekoita pari kertaa ympyrässä. Lähetä kattilat välittömästi kalsinoituun uuniin. Älä peitä kannella.

Keitä herkulespuuroa maidossa noin 20 minuuttia, jonka jälkeen peitä kattilat. Jätä sisään imeytymään sammuttamalla liesi.

Tarjoa tämä pähkinäpuuron versio kaurapuuron kanssa suoraan kattiloissa. Vaihda tässä tapauksessa litteät lautaset niiden alle, jotta et polta käsiäsi ja pöydän pintaa.

Vaihtoehto 5: Hercules-puuro marjoilla maidossa

Marjat sekä pähkinät kuivattujen hedelmien kanssa yhdistetään ihanteellisesti mihin tahansa kaurapuuroon. Tärkeintä on lisätä ne aivan lopussa.

Ainesosat:

• kolme ruokalusikallista vadelmia;
• kolme ruokalusikallista mustikoita;
• kolme lusikallista karhunvatukkaa;
• 605 grammaa maitoa;
• tavallinen lasillinen muroja ("Hercules");
• kolme lusikallista sokeria;
• voita puuroon.

Kuinka kokata

Pese kaikki marjat huolellisesti. Tarkista, onko prosessissa vioittuneita paikkoja, ja poista ne, jos niitä löytyy. Levitä kuivumaan yhtenä kerroksena kuivalle pyyhkeelle.

Kun tämä tapahtuu, kiehauta tuore kylmä maito puhtaassa kattilassa. Heti kun se nousee, laske lämpötilaa ja poista kalvo.

Lisää kaurahiutaleet kuumaa maitoa sekoittaen. Jatka sekoittamista. Keitä puuroa noin kymmenen minuuttia.

Lisää sitten valkoinen sokeri ja voi. Vatkaa kaurapuuro maidossa aktiivisesti, mutta mahdollisimman huolellisesti vispilällä.

Jaa aamiainen kulhoihin ja ripottele päälle yhtä suuret määrät. erilaisia ​​marjoja. Tarjoile heti kuumana.

Marjat kannattaa lisätä jo tarjoilun yhteydessä, muuten ne pehmenevät ja vapauttavat mehua. Eikä se ole meille niin tärkeää kaunis näkymä, mikä on tärkeää, mutta myös hyödyllisten aineiden säilyminen, jotka "menetetään" jopa lyhyen lämpökäsittelyn aikana.

Vaihtoehto 6: Hercules-puuro maidossa ja säilöttyjen persikoiden kera hidas liesi

Ehdotamme, että keitetään kaurapuurojen viimeinen versio hitaassa keittimessä. Juuri tässä modernissa koneessa aamiainen osoittautuu poikkeuksellisen pehmeäksi. Mutta lisäyksenä hedelmän ainesosa käytämme säilöttyjä persikoita.

Ainesosat:

• neljä puolikasta säilöttyjä persikoita;
• kolme lasillista maitoa;
• lusikka (pöytä) sokeria;
• lasillinen kaurapuuroa;
• voita puuron sekaan.

Askel askeleelta resepti

Kaada kolme täyttä lasillista maitoa kulhoon (kuiva ja puhdas). Odota, kunnes se kiehuu kypsennystilassa. Poista kalvo.

Kaada joukkoon hiutaleet ja sekoita silikonilastalla. Keitä puuroa sekoittaen kolme tai neljä kertaa kymmenen minuuttia.

Tänä aikana hanki neljä puolikasta säilöttyjä persikoita. Kastele siirapilla. Leikkaa pieniksi kuutioiksi.

Määritetyn ajan kuluttua kaada sokeri maidossa olevaan kaurapuuroon. Lisää myös persikkapalat. Sammuta monitoimikeitin.

Anna aamiaisen seistä tiukasti alla suljettu kansi vielä kymmenen minuuttia. Kaada sitten kulhoihin ja ripottele päälle rapeita keksejä.

Säilykepersikat ovat makeita sellaisenaan, joten lisäsimme pienen määrän sokeria, jotta puuro ei ole sameaa. Maista joka tapauksessa ennen höyrytystä makeuden suhteen ja säädä tämän ainesosan määrää maun mukaan.

Kaikilla on erilainen asenne kaurapuuroon. Jotkut aloittavat joka päivä tällä ruoalla, joka ravitsemusasiantuntijoiden näkökulmasta on erittäin oikea. Mutta monet, varsinkin lapset, eivät pidä kaurapuurosta. Mitä voidaan vastata? Et vain osaa valmistaa sitä oikein. Painava argumentti tämän tuotteen syömiselle on sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Puhutaan kuinka keittää kaurapuuroa vedessä ja muilla tavoilla.

Kalori- ja ravitsemukselliset ominaisuudet

Oikein keitetty kaurapuuro on maukasta ja terveellinen ruokalaji. Ei ihme, että ravitsemusasiantuntijat toteavat sen yksimielisesti paras vaihtoehto aamiaiseksi nro. Tämä tuote on hyödyllinen sekä aikuisille että lapsille.

Kaurapuuron kaloripitoisuus on 102 kcal / 100 grammaa. Mutta tämä on sillä ehdolla, että se keitetään vedessä ja ilman lisäaineita. Myös 100 grammassa valmis tuote sisältää 14,4 g hiilihydraatteja, 3,2 g proteiinia ja 4,1 g rasvaa.

Hercules-puuron edut

Ennen kuin keität Herkuleen puuroa vedessä, katsotaanpa sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Aluksi syömällä annoksen tätä ruokaa voit tarjota keholle energiaa koko päiväksi. Hiutaleiden sisältämät monimutkaiset hiilihydraatit prosessoidaan glukoosiksi pitkään. Puuro sisältää myös suuren määrän vitamiineja, jotka parantavat työtä. hermosto, auttaa selviytymään stressistä ja luo yksinkertaisesti hyvän tunnelman.

Kaurapuuron käyttö auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa ja alentaa kolesterolitasoa. Myrkyt poistuvat kehosta ja haitallisia aineita(antioksidanttien ansiosta) ja ravintokuitu puhdistaa vartaloa hellävaraisesti. Johtaville ihmisille terveiden elämäntapojen elämä on yksi suurimmista parhaita ruokia ruokavalio.

Kaurapuuron haitat

Tämän tuotteen käytöstä ei ole käytännössä mitään haittaa. Sinun on kuitenkin muistettava, että kaikki on hyvää kohtuudella. Tämä koskee myös Herkuleen puuroa. Oikealla ja kohtalainen käyttö siitä on vain hyötyä. Ainoat poikkeukset ovat ihmiset, jotka imeytyvät huonosti kalsiumin kehoon. Hercules-puuro edistää sen nopeampaa huuhtoutumista luista. Lisää vasta-aiheita käyttöön Tämä tuote ei.

Puuroa veden päällä

Kokkaamaan oikeasti ruokavaliotuote, on välttämätöntä käyttää vettä nestemäisenä pohjana. On suositeltavaa olla lisäämättä sokeria, vaan korvata se hillolla tai hunajalla. Vielä parempi, käytä hidasta liesi, josta on tullut todellinen apulainen keittiössä. Kuinka keittää kaurapuuroa vedessä? Tarvitset tähän vain kaksi ainesosaa. Ota kaksi lasillista kaurapuuroa ja neljä - vettä.

Laitamme kaiken multicooker-kulhoon, lisäämme ripaus suolaa ja asetamme puuron kypsennystilan. Yleensä kypsennysprosessi on 30 minuuttia (kaikki riippuu tekniikasta). Lopuksi voit lisätä puuron joukkoon hieman voita, mutta tämä on vapaaehtoista. Näin keitetään kaurapuuro vedessä. Mittasuhteita voi muuttaa lisäämällä enemmän nestettä. Tässä tapauksessa puurosta tulee viskoosimpaa.

Yksinkertaista ja herkullista

Voit myös kokata ilman monitoimikeitintä herkullista puuroa. Ruoanlaittoa varten sinun on otettava lasillinen kaurapuuroa ja kolme lasillista nestettä. Puhumme kaurapuuron keittämisestä vedessä, mutta voit käyttää maitoa tai mehua. Kaada ensin neste kattilaan ja kiehauta.

Älä unohda suolaa sitä hieman. Kaada sitten hiutaleet veteen ja sekoita. Keitämme noin 20 minuuttia. Tänä aikana kaurapuuron tulee turvota ja imeä nestettä. Älä unohda sekoittaa puuroa jatkuvasti koko kypsennysprosessin ajan, jotta se ei pala. Kaikki lisäaineita laita kypsennyksen loppuun.

Kaurapuurojen tyypit

Kaurapuuro on englantilaisten aristokraattien suosikkiruoka. Aikaisemmin puuroa valmistettiin murskatusta kaurasta. Nyt voit ostaa valmiita kaurapuuroja, joiden keittäminen vie paljon vähemmän aikaa. Hiutaleita tapahtuu eri kokoja. Tämä riippuu kypsennysajasta.

Tiedot on luettava laatikosta. On olemassa toinen kaurapuuro, jota kutsutaan mysliksi. Niitä ei keiteta, vaan yksinkertaisesti kaadetaan kuuma vesi, maitoa tai mehua. Mysli imee nestettä erittäin nopeasti. Niitä myydään pähkinöiden, rusinoiden, kuivattujen aprikoosien, auringonkukansiementen ja muiden terveellisten tuotteiden kanssa.

Ruoanlaiton hienouksia

Ennen kuin keität kaurapuuroa vedessä tai maidossa, sinun on tiedettävä joitain vivahteita. Hyvin usein tätä tuotetta käyttävät ne, jotka haluavat laihtua. Tällainen puuro tulisi keittää yksinomaan vedessä lisäämällä pieni määrä suolaa. Sokeria ei tässä tapauksessa suositella. Se voidaan korvata kuivatuilla hedelmillä, jotka antavat lautasen uutta makua. No, jos haluat makeampaa, laita lusikallinen hunajaa, kun ruoka on valmis. Jos hiutaleiden laatu jättää paljon toivomisen varaa, ne on lajiteltava poistamalla kaikki tahrat. Voit keittää kaurapuuroa vedessä ja lisätä siihen sitten maitoa.

Puuroa rusinoilla ja omenalla

Voit monipuolistaa ruokaa lisäämällä siihen kuivattuja hedelmiä, hedelmiä, hilloa ja jopa suklaata. Ennen kuin keität kaurapuuroa hitaassa keittimessä, viljat on lajiteltava. Rusinat (50 grammaa) pestään ja kaadetaan lämpimällä vedellä viiden minuutin ajan. Sitten se on kuivattava. Kaada seuraavaksi 100 grammaa viljaa kulhoon ja täytä ne veden ja maidon seoksella (kukin 250 millilitraa). Asetamme puuron kypsennystilan ja odotamme valmiussignaalia. Sitten laitoimme valmiiseen astiaan rusinoita, raastettua omenaa, ripaus kanelia, voita, sokeria tai hunajaa. Sekoita kaikki ja anna lämmetä 10 minuuttia.

Kaurapuuro mikroaaltouunissa

Kuinka keittää kaurapuuroa mikroaaltouunissa, ja onko se mahdollista? Kyllä, tämä on helpoin tapa kokata ja nopein. Ota 200 grammaa viljaa, 600 millilitraa vettä ja puoli pientä lusikallista suolaa. Astioiden valinta mikroaaltouuni. Kaada siihen kuuma vesi ja lisää suolaa. Kun valitset astiaa, älä unohda, että keittämisen lopussa puuron tilavuus kasvaa.

Sitten laitamme vettä uuniin ja lämmitämme täydellä teholla 4-5 minuuttia. Kaada sen jälkeen murot, sekoita ja aseta astia uudelleen mikroaaltouuniin 4-5 minuutiksi. Vaadimme puuroa ennen tarjoilua ja nautimme siitä hämmästyttävä maku. Vaihtoehtoisesti voit lisätä kuivattuja hedelmiä, hunajaa tai pähkinöitä.

Mausteinen resepti

Tietäen kuinka keittää kaurapuuroa oikein, voit monipuolistaa ruokalistaa ja hemmotella itseäsi uusilla mauilla ainakin joka päivä. Kurpitsa maustaa tätä ruokaa. Ruoanlaittoa varten sinun on otettava lasillinen muroja, puoli lasillista vettä, kaksi lasillista maitoa, 250 grammaa kurpitsaa ja sokeria maun mukaan. Voitele multicooker-kulho öljyllä. Kaada siihen hiutaleet, laita kuutioiksi leikattu kurpitsa, sokeri, ripaus suolaa ja kaada maito vedellä. Asetamme maitopuuron kypsennystilan ja odotamme kypsennyksen loppua. Anna sen jälkeen kiehua vielä 10 minuuttia.

Puuroa hedelmillä

varten ruoanlaitto otetaan kaksi lasillista maitoa, puolitoista lasillista vettä, yksi omena, yksi appelsiini, lasillinen kaurapuuroa, suolaa ja sokeria maun mukaan, iso lusikallinen voita ja halutessasi pähkinöitä. Otamme sopivan kattilan ja kaadamme siihen vettä ja maitoa. Sitten sinun tulee nukahtaa muroja ja kytkeä tuli päälle. Puuron pitäisi alkaa kiehua. Lisää sen jälkeen sokeria (maun mukaan) ja ripaus suolaa. Vähennä lämpöä ja sekoita puuroa, jotta se ei pala. Nesteen pitäisi haihtua ja puuron tulee muuttua paksummaksi. Jos haluat enemmän nestemäinen koostumus sen jälkeen lisää lisää vettä. Kun ruokalaji on valmis, sammuta lämpö ja lisää voita. Puhdistamme omenan kuoresta ja ytimestä ja leikkaamme kuutioiksi. Kuori appelsiini ja leikkaa siivuiksi. Poistamme kalvot ja suonet ja leikkaamme pieniksi kuutioiksi. Lisää puuroon hedelmät ja hienonnetut pähkinät ja tarjoile sitten pöytään. Nyt tiedät kuinka keittää Herkuleen puuroa. Nesteen ja viljan suhdetta voidaan muuttaa. Tämä muuttaa valmiin ruuan koostumuksen. Hunaja lisätään vasta kypsennyksen päätyttyä. Muuten se menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet. Hedelmiä käytetään sekä tuoreina että kuivattuina. Viimeksi mainitut lisätään heti kypsennyksen jälkeen kuumaan puuroon, jotta ne paljastavat kaikki makuominaisuudet.