Monet ihmiset yhdistävät aamun ikuiseen ajanpuutteeseen ja kiireiseen kokoelmaan töihin. Tällaisten olosuhteiden yhteydessä on vaikea osoittaa riittävästi aikaa aamiaisen valmistamiseen, koska tämän lisäksi on vielä paljon tehtävää. Tämä pätee erityisesti naisiin, joiden tehtäviin kuuluu aviomiehen ja lasten kerääminen aamulla. Mutta aamiainen on tärkein ihmisen energialähde, se lataa kehoa tehokkuudella koko päivän. Siksi on erittäin tärkeää, että se on täydellinen ja sisältää hyödyllisiä aineita keholle. Joten mitä voit valmistaa aamiaiseksi nopeasti ja maukkaita, yksinkertaisia \u200b\u200breseptejä valokuvilla.

Puuro kuivattuilla hedelmillä

Me tarvitsemme:

• 4-5 s. l. mannasuurimot
• 45 g voita
• 700 ml. maito
• 2-3 rkl. l. Sahara
• 100 g rusinat
• 50 gr. mantelit
• 50 gr. kuivattuja aprikooseja
• 50 gr. luumuja

Kaada ensin kiehuvaa vettä kuivattujen hedelmien päälle 25 minuutin ajan. Kaada 500 ml. maitoa astiaan, lisää lusikallinen sokeria ja kiehauta. Lisää sitten mannasuurimot ja keitä noin 5 minuuttia (muista sekoittaa). Kun se on valmis lisäämään öljyä ja anna sen hautua muutaman minuutin ajan. Käännämme loput maidosta vaahdoksi, jolloin se kiehuu 6-7. Sitten aseta kerroksittain: mannasuurikuivatut hedelmät-vaahto-mannasuurimot ja niin edelleen (kapasiteetistasi riippuen). Runsas ja maukas aamiainen kiireelle koko perheelle.

Video-ohjeet herkullisen puuron valmistamisesta kuivatuilla hedelmillä

Kurpitsa puuroa

Me tarvitsemme:

• lasillinen vehnäjauhoa tai riisiä
• 600 ml. maito (vähärasvainen)
• 500 g kurpitsaa
• puoli tl suola
• 1 rkl. l. tyhjennä öljy

Pesemme hyvin hirssin (riisi). Leikkaa kurpitsa pieniksi paloiksi. Lähetämme maitoa, kurpitsaa, suolaa maun mukaan 10 minuutin ajan monikeittimeen (monikeittotila 160 g.) Hirssin (riisin) lisääminen 15 minuutin ajaksi ja sitten voin lisääminen (jo 110 g: ssa). Voit lisätä hunajaa. Terveellinen ja maukas aamiainen kiireiselle lapselle.

Master-luokan kurpitsa-puuroa

Hiutaleet hedelmillä

Ihanteellinen vaihtoehto nopeaa aamiaista varten on kaurapuuro hedelmillä. Se ei ainoastaan \u200b\u200banna keholle kylläisyyden tunnetta, vaan myös parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Aamiainen rakkaallesi kiireessä.

Ruoanlaittoon tarvitset:

• viljat
• mansikka
• banaani

On tarpeen ottaa kaurat ja keittää ne kevyesti kuumassa maidossa. Leikkaa mansikat, banaani ja kiivi pieniksi kuutioiksi ja sekoita kaurapuuroon. Hedelmien sijasta voit käyttää myös kuivattuja hedelmiä. Kaurapuuron yhdistelmää rusinoiden, kuivattujen aprikoosien ja luumujen kanssa pidetään ihanteellisena. Se on myös resepti terveelliselle aamiaiselle koko perheelle kiireessä, maukkaana ja terveellisenä.

Herkullinen juustokastike

Me tarvitsemme:

• 0,5 kg raejuustoa
• 0,25 ml maitoa
• 2 rkl. l. Sahara
• 50 g mannasuurimoa
• 1 muna (tarvitsemme keltuaisen)

Ohjaa ensin raejuusto seulan läpi, lisää sitten hitaasti maitoa ja munia, lisää sokeri ja mannasuurimot, voitele myös muotit voilla ja levitä juustomassa. Paistamme 40 minuuttia. Terveellinen aamiainen lapselle, nopeasti ja edullisesti.

Banaani vanukas

Tarvitsemme 4 annosta:

• 4 banaania
• 0,5 rkl. mannasuurimot
• 1 lasillinen maitoa
• 2 munaa

Sekoita maito ja munat ensimmäiseen. Sitten mannasuurimot ja lyödä. Leikkaa banaanit pyöreiksi, laita ne muottiin ja kaada seos. Lähetämme kaksoiskattilaan 45 minuutiksi. Tällaisen herkullisen nopean aamiaisen lapset ovat iloisia.

Juustokakut

Tarvitsemme:

• raejuusto
• kasviöljy
• tiivistettyä maitoa tai hilloa

Syrniki on terveellinen aamiainen vartalolle. Kurkku sisältää paljon kalsiumia, joka vahvistaa luustoa, hiuksia ja kynsiä. Juustokakkujen valmistamiseksi sinun on sekoitettava raejuusto jauhojen ja munien kanssa. Lisää rusinat ja muotoile juustokakut tasaisiksi ympyröiksi. Paista kasviöljyssä, kunnes molemmat puolet ovat pehmeitä. Voit tarjoilla hapan kermaa, hilloa tai tiivistettyä maitoa tämän ruokalajin kanssa. Maukas ja terveellinen aamiainen koko perheelle kiireellä, maukas ja terveellinen.

Pannukakkuja juustolla

Tarvitsemme:

• 1 l maitoa
• 100 g voita
• 2 munaa
• 4 rkl. l. Sahara

Täyttö:

• raejuusto
• sokeria

Yksi herkullisen aamiaisen vaihtoehdoista on raejuustoa sisältävät pannukakut. Tämä ruokalaji on erittäin maukas, mutta mikä tärkeintä, se ei vaadi paljon fyysistä vaivaa ja paljon aikaa. Pannukakkujen valmistamiseksi sinun on kaadettava maito astiaan ja laitettava pieni tulipalo. Kun se lämpenee hieman, lisää hieman voita, odota, kunnes se liukenee maitoon. Jauhaa munat ja sokeri homogeeniseksi. Kaada se maitosäiliöön. On tärkeää antaa maidon jäähtyä, koska munanvalkuainen voi rypistyä kuumassa nesteessä. Lisää kasviöljy ja sekoita kaikki vispilällä. Seuraavaksi sinun on lisättävä vähitellen jauhoja, kunnes taikina saa paksun koostumuksen. Paista pannukakkuja molemmin puolin hyvin lämmitetyssä paistinpannussa. Sekoita raejuusto sokerin ja rusinoiden kanssa. Käärimme täytteen pannukakkuun ja laitamme sen mikroaaltouuniin. Hyvä aamiaisvaihtoehto miehelleni kiireessä, maukas ja edullinen.

Munakas juustolla

Me tarvitsemme:

• majoneesi
• keitetty sianliha tai paistetut sienet
• keitetty liha

Toinen vaihtoehto maukkaalle ja nopealle aamiaiselle on munakas juustolla. Sen valmistamiseksi sinun täytyy lyödä munat majoneesilla tasaiseksi. Oikean koostumuksen indikaattori on vaahdon aikana muodostuva vaahto. Kaada lyötyt munat paistinpannuun ja peitä kansi, paista matalalla lämmöllä 5-7 minuuttia. Kun se on valmis, laita hienonnettu sisäfilee tai keitetty sianliha toiselle puolelle (voit vaihtaa täytteet). Paistetut sienet sipulilla, vaaleilla tomaateilla, juustolla ja keitetyllä lihalla sopivat hyvin muniin. Kun täyte on asetettu toiselle reunalle, peitä se toisella lastalla. Ripottele päälle raastettua juustoa ja anna sen sulaa. Yksinkertainen aamiaisresepti koko perheelle, nopea, maukas ja terveellinen.

Fritattu vihreillä herneillä

Tarvitsemme:

• polttimo
• vihreä herne

Hienostuneemman keittiön ystäville vihreitä herneitä sisältävä fritattu voidaan valmistaa aamiaiseksi. Tätä varten pilko yksi sipuli hienoksi ja paista kasviöljyssä, lisää vihreitä herneitä pannulle. Vatkaa munat vispilällä, kunnes muodostuu vaahtoa, kaada pannuun ja lisää sitten suolaa ja pippuria. Älä sekoita astiaa. Peitä ja keitä 10-15 minuuttia. Epätavallinen resepti nopeaa aamiaista varten, halpa ja terveellinen.

Herkullinen lavash 5 minuutissa

Me tarvitsemme:

• 250 g kinkkua (tai muuta makkaraa)
• 150 gr venäläistä juustoa
• 150 g porkkanaa (koreaksi)
• tilliä ja majoneesia

Aloitetaan juuston ja kinkun raastaminen. Älkäämme unohtako lisätä vihreitä, porkkanoita ja lisätä majoneesia. Käärimme kaiken tämän pitaleivään ja nopea aamiainen on valmis, maukas ja halpa.

Paras nopea pizza

Tarvitsemme:

• 5 rkl smetanaa
• pari munaa
• 10 rkl. l. jauhot
• 4 rkl majoneesi
• 100 g kovaa juustoa
• 150 gr raakaa savustettua makkaraa
• vihreät
• tomaatti

Teemme taikinasta vähän nestettä. Voitele öljy ennen taikinan asettamista pannulle. Levitä taikinaan majoneesia tai ketsuppia. Leikkaa tomaatti, makkara, pippuri ja ripottele yrtteihin. Täytä taikina täytteellä ja jauhaa juustolla. Peitä pannu ja tulen päällä, kun juusto alkaa sulaa, ja pizza on valmis. Tällainen halpa ja nopea aamiainen on varmasti rakkaasi maku.

Kanamuffinit

Me tarvitsemme:

• pari kananrintaa
• 200 gr. kova juusto
• 1/2 rkl. jauhot
• 1/3 kuppikastiketta
• 1/2 rkl. maito
• 2 kpl munia
• vihreät

Ensimmäinen asia aluksi on keittää rinnat ja tila viipaleina. Sekoita jauhot, kastike, maito ja munat. Sekoita raastettu juusto, hienonnetut yrtit ja lisää kana. Kaada osa seoksesta muotteihin, ripottele ne jauholla etukäteen. Kaada loput edellisen kerroksen tamppaamisen jälkeen uuniin 25 minuutiksi.

Paras kana-vuoka

Me tarvitsemme:

• 0,5 kg kanafileetä
• 2 kpl tomaatteja
• 200 gr. kova juusto
• 200 gr. smetanaa
• 350 gr. sienet
• suolaa maun mukaan
• kasviöljy

Ensinnäkin, fileetila ja lähetä se muottiin. Teemme kerroksittain: ympyröiksi leikatut tomaatit, kana-sienet. Älä unohda suolata jokaista kerrosta. Raasta juusto ja laita se smetanaan, laita sitten vuoka päälle. Paista 40 minuuttia. 180 gr. (kunnes kana on valmis). Resepti herkulliselle ja runsaalle aamiaiselle kiireessä on valmis.

Epätavalliset sienipussit

Me tarvitsemme:

• valmiiden leivonnaisten pakkaus
• 5 kpl perunoita
• 2 sipulia
• 250 gr. sienet
• 150 gr. juusto
• 2 kpl munat
• pippuria, suolaa maun mukaan

Paista ensin sienet ja sipulit. Jo keitetyt perunat kuutioituna. Sekoitamme kaiken, se jää suolaan ja pippuriin. Voitele sulatettu taikina munilla (lyöty ja taikina on leikattava suorakulmioiksi). Ainoa on laittaa täytteet ja rullata pussit, laittaa ne leivinlevylle, rasvaa ne munalla ja uunissa 20 minuutin ajan.Näin yksinkertainen resepti maukkaalle ja terveelliselle aamiaiselle miehelleni kiireessä.

Banaanin arkuus

Aamiainen on erityisen tärkeä miehille, koska heillä on oltava fyysistä ja henkistä voimaa koko päivän ajan työn ja suuren määrän erilaisten tehtävien suorittamiseksi.

Nykyaikana jostain syystä ihminen syö aamiaista harvoin, ehkä tämä johtuu korkeasta elämäntahdista.

Mutta tämä on pohjimmiltaan väärin, hyvä aamiainen on avain iloiseen ja onnistuneeseen päivään, ilman sitä energiaa ei yksinkertaisesti riitä mihinkään.

Jos miehet eivät syö aamulla, he syövät illalla, ja tällainen järjestelmä lisää painonnousua, johon suuri määrä nykyaikaisia \u200b\u200bihmisiä on valmis. Ymmärrätkö, että tämä ei ole paras vaihtoehto?

Loppujen lopuksi aamiainen sisältää vitamiineja ja muita aineita koko edeltäväksi päiväksi, ja ilman tätä ei yksinkertaisesti ole missään.
Mikä on terveellisin ja tyydyttävin aamiainen?

Ihanteellinen vaihtoehto on aloittaa päivä lasillisella puhdasta lämmintä vettä 30 minuuttia ennen aamiaista, kuten lääkärit neuvovat.

Tämä auttaa aktivoimaan ruoansulatuskanavan prosessit mahassa, ja koko päivän ajan ylipaino ei kerry ja haitalliset aineet ja toksiinit poistuvat helposti.

Tärkeintä on muistaa, että se on vasta-aiheista, et voi juoda teetä, kahvia ja mehuja tyhjään vatsaan, tämä vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavaan. Nämä ovat huonoja aamiaisia.

Hyödyllisin

Mitä miehen pitäisi kokata? Paras aamulounas on aina vilja ja kuitu, mieluiten maidon kanssa. Esimerkiksi puuro antaa miehelle suuren määrän voimaa koko päiväksi, tällaista ateriaa voidaan pitää ihanteellisena ja tyydyttävänä, koska aivot ruokkivat sitä.

Oikea tapa on syödä hedelmiä, kuten lääkärit suosittelevat. Fruktoosi on erittäin tärkeää keholle aamulla.

On myös yksi sääntö: jos sinulla on makea hammas, sinulla on varaa syödä jotain korkea-kalorista aamiaiseksi.

Loppujen lopuksi keho tällä hetkellä saa energiaa päiväksi ja polttaa nopeasti ylimääräiset aineet. Mutta pidä mielessä, että tarvitset aina toimenpidettä, älä liioittele sitä.

On olemassa hyviä reseptejä niille, jotka haluavat syödä jotain kevyttä, kylläisyydestä huolimatta. Kasvissyöjät ovat erityisen iloisia, yleensä tämä on terveellisin aamiainen niille, jotka syövät kasvisruokia.

Tarvitset kaurapuuroa ja vähän vettä tai maitoa sekä suolaa ja sokeria maun mukaan. Sinun on kypsennettävä 10-15 minuuttia - se on suhteellisen nopea, terveellinen ja maukas.

Laihtumiseen

Yleensä puurot ovat avain hyvään aamiaiseen ja siksi onnistuneeseen päivään. Kananmunat ovat erittäin hyödyllinen tuote tehoon. Jos syöt 2-3 aamiaista päivässä, kehossa on tarpeeksi tarvittavia aineita.

Esimerkiksi 2 kappaleen munakas. maidossa - ihanteellinen aamiainen, voit laittaa sinne vähän jauhoja kaloripitoisuutta varten.

Aamu-lounaan pitäisi olla myös maukasta, tätä varten voit lisätä muutaman viipaleen tomaattia ja pekonia munakkaaseen, tehdä voileipiä herkullisella teellä.

Niille, joilla on makea hammas, on toinen runsas vaihtoehto: valmistaa juustokakkuja munista, jauhoista ja raejuustosta ja paista niitä hieman kaikilta puolilta. Jos syöt niitä hillolla, se osoittautuu erittäin maukkaaksi.

Ja niille, jotka haluavat vähentää sydänkohtauksen riskiä puolitoista kuukautta, on olemassa hyvin yksinkertainen resepti: riittää kastaa valkoinen leipä oliiviöljyyn aamulla.

Se toimii myös runsaana, terveellisenä ja terveellisenä aamiaisena, sanovat amerikkalaisten yliopistojen tutkijat.

Kiitos, että lukit artikkelin loppuun asti. Toivomme, että aamiainen on maukas ja terveellinen! Tilaa sivustopäivitykset ja lähetä artikkeli ystävillesi, huolehdi rakkaidesi terveydestä!

Mitä valmistaa rakkaalle / rakkaalle?

Romanttinen aamiainen - tämä on yksi helpoimmista tavoista yllättää sielunkumppanisi ja antaa hänelle paljon miellyttäviä tunteita! Lisäksi voit valmistaa niin herkullisia yllätyksiä paitsi minkä tahansa loman kunniaksi, myös juuri niin, ilman syytä (varsinkin kun otetaan huomioon, että et tarvitse paljon aikaa tai paljon vaivaa tähän).

Joten mitä valmistaa rakkaalle tai rakkaalle? Vastausta on etsittävä sielunkumppanisi makuaisteluista. Joten jos hän esimerkiksi pitää makeisista, voit valmistaa jälkiruoan, joka on sisustettu tilaisuuteen sopivalla tavalla. Lisäksi suosikkituotteesta, jonka perusteella se luodaan, voi tulla tekijä aamuruokaa valittaessa. Yleensä jopa banaali munakokkelit kupin sutrakahvin kanssa ovat miellyttävä yllätys!

Romanttisissa aamiaistuotteissa ei ole sukupuolieroa. Pääasia niissä on huomiosi sielunkumppanillesi ja ne myönteiset tunteet, jotka annat hänelle huomiosi ja huolellasi!

Jos olet hukassa etkä löydä sopivaa ruokaa romanttiselle aamiaiselle, olet tervetullut sivustollemme valokuviin resepteistä, josta löydät varmasti tarvitsemasi! Ja vaikka tällaiset ruokalajit ovat täysin mutkattomia valmistuksessa, resepteihin liitettyjen ohjeiden avulla selviydyt ruoanlaittoprosessista paljon nopeammin ja helpommin. Lisäksi vaiheittaiset valokuvat visualisoivat romanttisen kulinaarisen mestariteoksen luomisprosessin ja kertovat, kuinka parasta tarjoilla tätä tai muuta ruokaa!

Aamiainen sängyssä ideoita

Romanttinen aamiainen sängyssä on muunnelma romanttisesta aamiaisesta, joka eroaa alkuperäisestä vain siinä, että ruokaa voidaan tarjota sielunkumppanillesi heti sängyssä heräämisen jälkeen. Tätä varten tarvitset joko tarjottimen tai erityisen pöydän. Muuten tällainen sitoumus muuttuu epäonnistumiseksi, koska parin levyn pitäminen polvillasi on todellinen testi.

Yleensä ajatukset aamiaiseksi sängyssä eivät poikkea tavallisesta romanttisesta aamiaisesta. Sen on sisällettävä pääruoka (voileipiä, välipaloja, salaatteja jne.) Sekä juoma (tee, kahvi, mehu jne.). Voit oppia lisää romanttisen aamiaisen vaihtoehdoista sängyssä verkkosivustomme tässä osassa olevista valokuvaresepteistä!

Useimmille miehille oikea aamiainen ei ole lainkaan aamun päätapahtuma, eivätkä miehet kiinnitä paljon huomiota tähän pääateriaan. Hyväksy, on vaikea kutsua pari makkaraa voileipiä ja kuppi pikakahvia terveelliseksi aamiaiseksi. Ja vain rakastava vaimo voi korjata tämän tilanteen. Loppujen lopuksi tasapainoinen aamiainen, joka on valmistettu miesten tarpeita ajatellen, ei vain auta rakkaasi pysymään keskittyvänä ja energisenä koko päivän, mutta myös osaltaan kevyempien ja terveellisempien aterioiden valintaan lounasaikaan. Ja kaikki nämä tekijät yhdessä auttavat miestäsi parantamaan terveyttään, säätämään painoaan ja yksinkertaisesti nostamaan mielialaa ja elinvoimaa. Kutsumme sinut tänään ymmärtämään ja muistamaan mitä kokata miehelleni aamiaiseksi.

Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit kertovat meille, että miehet tarvitsevat samoja ravinteita kuin naiset, mutta vain suurina määrinä. Joten esimerkiksi jos naiset tarvitsevat 46 grammaa proteiinia päivässä, miehet tarvitsevat vähintään 56 grammaa. Hyvän sävyn saamiseksi miehesi täytyy syödä 250 grammaa enemmän vihanneksia päivässä kuin sinä. Ja tietysti, sinun ei pitäisi riistää rakkaalta ylimääräistä kupillista maitoa tai käynyt maitotuotteita.

Kaurapuuro tai täysjyvätuotteet ovat erinomaisia \u200b\u200baamiaisvaihtoehtoja. Tämä aamiainen sisältää paljon kuitua, joka auttaa parantamaan vegetatiivisen verisuonijärjestelmän toimintaa, auttaa sydäntäsi ja toimii erinomaisena painonpudotuksena; miehen on syötävä vähintään 38 grammaa kuitua päivässä. Lisätä viljoille pieni maito, joka toimii erinomaisena D-vitamiinin lähteenä, koristele tuoreilla tai purkitetuilla hedelmillä ja marjoilla, jotka täydentävät ruokalajia tärkeillä vitamiineilla ja antioksidanteilla ja antavat viljoille ja viljoille kirkkautta ja aromia, sekä erinomaisen terveellisen ja maukkaan aamiaisen on valmis. Tykkääkö miehesi munia aamiaiseksi? Erinomainen valinta! Proteiinipitoiset munaruoat antavat rakkaalle miehellesi energiaa koko päivän, kun taas munankeltuaisissa olevat vitamiinit ja entsyymit auttavat ruoansulatuskanavaa ja parantavat hyvinvointia. Varmista vain lisätä viipale täysjyväleipää ja joitain tuoreita vihanneksia tähän aamiaiseen. Ja kuka ihminen voi kieltäytyä mehukkaasta pala lihaa tai herkullista kalaa? Älä riistä miehiltä tätä nautintoa. Kypsennä vain nämä ruoat oikein, lisää niihin vihanneksia, kuppi herkullista jogurttia, ja miehelläsi on kaikki tarvittavat ravintoaineet ja paljon iloa tällaisen aamiaisen kanssa.

Älä unohda oikeaa juomavalintaa. Tuoreet hedelmä- ja vihannesmehut sisältävät runsaasti tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, ja niiden kirkas maku ja aromi aina piristävät sinua. Muista, että jokaisessa vahvassa miehessä on edelleen piilossa pieni ilkikurinen poika, joka varmasti nauttii herkullisesta ja terveellisestä pirtelästä hedelmien ja jäätelön kera. Ja älä kiellä rakkaallasi pienen kupin aromaattista kahvia tai herkullista teetä, koska nämä juomat sisältävät riittävän määrän antioksidantteja ja eteerisiä öljyjä, jotka piristävät sinua ja lisäävät voimaa.

Tänään "Culinary Eden" on valmistanut sinulle valikoiman herkullisten ja terveellisten aamiaisruokien reseptejä, jotka säästävät sinua pelkäämästä kysymystä, mitäkokki aamiaiseksi miehelleni.

1. Eikö sinulla ole aikaa tehdä aamiaista? Voileipä säästää aina! Loppujen lopuksi voileipä voi olla hyödyllinen. Leikkaa pyöreä täysjyväpulla puolikkaiksi. Voitele alempi puoli oliiviöljyllä ja tomaattikastikkeella, päätä siivu vähärasvaista keitettyä lihaa ja siivu juustoa. Aseta juuston päälle ympyrä tomaattia tai kurkkua. Peitä voileipä pullan toisella puoliskolla ja mikroaaltouunilla 1 minuutin ajan. Lasilliset appelsiinimehua ja pieni kuppi kahvia ovat hieno lisä aamiaisellesi.

2. On erittäin helppoa valmistaa herkullista riisipuuroa tomaattikastikkeella ja juustolla. Keitä pussi pikariisiä suolaisessa vedessä miedoksi. On parasta, jos se on sekoitus erilaisia \u200b\u200briisilajikkeita (valkoinen, ruskea ja villi). Aseta riisi siivilään ja anna veden valua. Kuumenna 1 rkl paistinpannussa. lusikka oliiviöljyä, lisää riisi ja paista kullanruskeaksi. Lisää sitten ½ kuppia mietoa tomaattikastiketta, 2 rkl. rkl hienonnettua tuoretta yrttiä ja sekoita huolellisesti. Kuumenna riisiä kastikkeella 2 minuuttia ja lisää sitten 30 g. raastettua juustoa, sekoita uudelleen ja tarjoile heti.

3. Kaurapuuro on todellisen herrasmiehen erehtymätön valinta. Ja sen valmistaminen ei ole helppoa, mutta hyvin yksinkertainen. Kuumenna kiehuvaksi pienessä kattilassa 1 rkl. maitoa ja 1 rkl. vettä. Lisää ripaus suolaa, 1 rkl. lusikallinen hunajaa ja ¾ lasi kaurajauhoa. Keitä 10 minuuttia sekoittaen toisinaan. Lisää 1 rkl valmiiseen puuroon. lusikka voita ja sekoita huolellisesti. Jaa puuro kulhoihin ja ripottele viipaleisiin tuoreita hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä.

4. Juustokakut voidaan valmistaa edellisenä iltana ja laittaa jääkaappiin. Aamulla sinun on vain paistettava ne nopeasti ja tarjoiltava pöydälle. Pyyhi 250 g: n seulan läpi. vähärasvainen raejuusto, lisää siihen kaksi munaa, 5 rkl. rkl jauhoja, suolaa ja sokeria maun mukaan. Sekoita juustomassa perusteellisesti, työnnä siitä pienet juustokakut ja kääri ne jauhoihin. Sulata 2 rkl paistinpannussa. rkl ghee tai voita ja paista pannukakkuja molemmin puolin kullanruskeiksi. Järjestä juustokakut lautasille, kaada smetanaan ja tarjoile.

5. Voit myös valmistaa raejuustokastikkeen omenoilla etukäteen. Tämä vuoka pysyy maukkaana ja aromaattisena myös kylmänä. Pyyhi 500 g: n seulan läpi. raejuusto. Pese kaksi keltuaista valkoisena yhdellä lasillisella sokeria. Sekoita raejuusto ja keltuaiset, lisää 3 rkl. rkl sulatettua voita, 2 rkl. rkl mannasuurimoa, suolaa maun mukaan. Sekoita huolellisesti. Vatkaa kaksi oravaa vakaana vaahtona. Kuori ja leikkaa neljä omenaa pieniksi kuutioiksi. Lisää valkoiset ja omenat juustomassaan ja sekoita varovasti. Laita saatu massa voideltuun leivinastiaan, harjaa päälle sulatettua voita ja paista uunissa, joka on esilämmitetty 180 °: seen 15-20 minuuttia. Tarjoile hedelmäkastikkeen tai smetanan kanssa.

6. Herkulliseen ranskalaiseen maustometsään kuluu hyvin vähän aikaa ruoanlaitto. Kuori kaksi viipaletta vehnäleipää, kaada massa 3 rkl. lusikoita maitoa ja perunaa. Lisää kaksi raakaa munaa ja lyö ne varovasti haarukalla. Lisää 50 g. raastettua juustoa, suolaa ja valkopippuria maun mukaan. Sekoita uudelleen. Kuumenna 2 rkl paistinpannussa. rkl voita, kaada muna-seos ja paista alhaisimmalla lämmöllä 5 minuuttia peitettynä. Ripottele valmis munakas tuoreella hienonnetulla persiljalla, taita puoliksi ja siirrä lämmitetylle levylle. Tarjoile heti.

7. On vielä helpompaa valmistaa munakokkelia vihreillä herneillä. Vatkaa kolme munaa haarukalla, lisää suolaa ja mustapippuria maun mukaan. Sulata 2 rkl paistinpannussa. rkl voita, lisää 3 rkl. rkl säilykkeitä vihreitä herneitä ja hauduta keskilämmöllä 3 minuuttia sekoittaen usein. Kaada munasekoitus herneiden päälle, anna munien tarttua kevyesti ja sekoita nopeasti puulastalla. Peitä paistinpannu kannella ja keitä munat vielä 5 minuuttia matalalla lämmöllä. Ripottele keitetyt munat yhdellä rkl. lusikallinen raastettua juustoa, taita puoliksi ja siirrä lämmitetylle levylle. Tarjoile tuoreiden vihannesten kanssa.

8. Viikonloppuisin voit hemmotella aviomiehesi epätavallisilla munilla, jotka on paistettu viipaleina lohi. Halkeile neljä munaa varovasti ja erota valkoiset keltuaisista. Vatkaa valkoiset rapeaksi ja laita voideltuihin leivinpelkeihin. Tee jokaisessa oravassa pieni sisennys. Paista munanvalkuaiset 180 ° C: seen esikuumennetussa uunissa 5 minuutin ajan. Kun valkoiset ovat paistuneet, ota ne pois uunista, aseta yksi pieni pala hieman suolattua lohta ja yksi keltuainen syvennyksiin. Paista uunissa pehmeäksi, 10-15 minuuttia. Poista keitetyt munat muotista, siirrä lämmitetyille levyille ja ripottele hienoksi hienonnetulla tillillä.

9. Rakastavatko miehesi liharuokia jopa aamiaiseksi? Sinun ei pitäisi kieltäytyä hänestä. Kerran - kahdesti viikossa voit hemmotella rakkaasi liha-aamiaisella. Voita vähärasvainen vasikanlihapihvi perusteellisesti ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Kuumenna 1 rkl paistinpannussa. lusikallinen oliiviöljyä ja paista pihvi korkealla lämmöllä 5-7 minuuttia kummallakin puolella. Valmista kastike erikseen. Sekoita kuppiin 3 rkl. lusikat jogurttia, 1 rkl. lusikallinen sitruunamehua, 1 rkl. lusikka oliiviöljyä, 1 tl sinappia, suolaa maun mukaan. Siirrä pihvi lautaselle ja lisää kastikkeella. Tarjoile tuoreiden vihannesten ja täysjyväleivän kanssa.

10. Perinteinen amerikkalainen sunnuntai-aamiainen sisältää usein herkullisia pannukakkuja. Niiden valmistaminen ei ole lainkaan vaikeaa. Siivilöi kaksi kuppia jauhoja sekoitettuna yhteen kuppiin jauhettua sokeria ja yksi tl leivinjauhetta seulan läpi. Yhdistä erillisessä kulhossa yksi lasillinen maitoa, yksi raaka muna ja 1 tl vaniljauutetta (voidaan korvata vaniljalla veitsen kärjessä). Yhdistä taikinan kuiva ja nestemäinen osa ja vaivaa huolellisesti vispilällä. Varmista, ettei kappaleita ole jäljellä! Peitä astia elintarvikekalvolla ja jätä huoneenlämpötilaan 30 minuutiksi. Kuumenna paistinpannu ja harjaa sulatetulla voilla keittoharjalla. Kaada 2-3 rkl pannun keskelle. lusikoita taikinaa ja paista pannukakkuja keskilämmöllä 2 minuuttia kummaltakin puolelta kullanruskeiksi. Aseta valmiit pannukakut lämmitetyille levyille ja tarjoile heti. Tarjoile hunajaa, marjakastiketta tai nestemäistä hilloa erikseen.

"Culinary Eden" -sivuilta löydät vieläkin uusia ja todistettuja reseptejä, jotka aina kertovat mielellään mitä sinun pitäisi valmistaa miehesi aamiaiseksi.

Zhalnin Dmitry

1. Voileipä tonnikalan ja vihreän salaatin kera

Miehet rakastavat hyvin erilaisia \u200b\u200bvoileipiä ja voileipiä. Tämä on eniten poikamiesruokaa. Loppujen lopuksi, mikä voisi olla helpompaa kuin laittaa pala jotain rasvaa ja kaloreita, kuten makkaraa tai juustoa, leipaleelle ja syödä se heti. Nopea ja tyydyttävä. Tämä on erityisen hyvä aamulla, kun ei ole aikaa valmistaa ruokaa. Tässä on terveellinen vaihtelu voileipillä, joissa on täysjyväleipää, tonnikalaa ja vihreää salaattia. Mies pitää siitä!

Resepti Kirill Bergeriltä, \u200b\u200bForte Bello -ravintolan kokilta

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 20 minuuttia
• Vaikeusaste: matala

Ainekset: 4 viipaletta täysjyväistä neliöleipää, 70 g tonnikalasäilykettä, 4-8 kpl. oliiveja, 1 tl. rakeinen sinappi, puolet punasipulia, 4 vihreää salaattia, 1 keitetty muna (valinnainen).

Valmistautuminen: Kuivaa täysjyväleipä leivänpaahtimessa tai uunissa. Murskaa tonnikalaa haarukalla, sekoita sinappiin ja hienonnettuihin oliiveihin. Harjaa 2 viipaletta leipää tällä seoksella, päälle salaatti, ohueksi viipaloitu punasipuli ja viipaloitu kovaksi keitetty muna. Peitä loput kaksi leipäpalaa. Leikkaa kukin voileipä vinosti 2 osaan.

2. Quinoa-puuroa avokadolla ja mangolla

Monet miehet ovat tottuneet syömään puuroa aamiaiseksi lapsuudesta asti. Hemmottele sankariasi juhlaaamuna herkullisella, runsaalla ja uskomattoman terveellisellä quinoa-puurolla, joka sisältää kookosmaitoa ja vaahterasiirappia. Lisää se vielä maukkaammaksi lisäämällä pari viipaletta tuoretta mangoa ja lempeää avokadoa.

Sayid Fadleyn, kokin, pidä mukavaa päivää, resepti

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 30 minuuttia
• Vaikeusaste: matala

Ainekset: 200 ml kookosmaitoa, 200 ml vettä, 120 g quinoaa, 120 ml orgaanista vaahterasiirappia, 60 g mangoa, 20 g avokadoa

Valmistautuminen: Yhdistä kookosmaito ja vesi kattilaan. Kiehauta ja lisää quinoa. Keitä matalalla lämmöllä 5-7 minuuttia ja lisää vähän suolaa, lisää 100 ml orgaanista vaahterasiirappia ja tuo puuro jatkuvasti sekoittaen paksuun tilaan (noin 15 minuuttia). Aseta puuro lautaselle ja koristele kuutioituilla mangoilla ja avokado-viipaleilla. Valuta jäljellä olevalla vaahterasiirapilla.

3. Bulgur lohella ja kurpitsalla

Jos mies heräsi 23. helmikuuta iltapäivällä, on liian myöhäistä ruokkia hänelle munakas tai puuroa. Brunssi vaatii täyteläisemmän ja ravitsevamman ruokalajin, kuten kala yhdistettynä terveelliseen lisukkeeseen.

Resepti Rukkola-ravintolaketjun brändikokki Victor Apasyeviltä

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 20 minuuttia
• Vaikeusaste: keskitaso

Ainekset: 400 g lohifileetä, 150 g bulguria, 80 ml kasviliemiä, 1 nippu pinaattia tai tuoreita yrttejä, 200 g kurpitsaa, 1 rkl. l. oliiviöljyä, soijakastiketta ja suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen: leikkaa kurpitsa 2x2 cm kuutioiksi ja paista uunissa kastelemalla 1 tl. oliiviöljy, pilko puolet kurpitsasta tehosekoittimessa kasviliemellä. Keitä bulguria kunnes se on hellä. Sekoita bulguria kurpitsakeittoon ja paistettuun kurpitsapalaan, haihduta kattilassa risottoon asti. Lisää soijakastiketta maun mukaan. Paista lohifilee oliiviöljyssä tai höyryssä, suolaa maun mukaan. Järjestä bulgur lautasille, kalaa sen viereen, koristele pinaatinlehdillä tai tuoreilla yrtteillä.

4. Linssit, pinaatti ja aurinkokuivatut tomaatit

Miehet käyttävät väärin eläinproteiinia ja syövät liikaa lihaa, kalaa, munia, juustoa. Tällainen ruokavalio uhkaa paitsi korkeaa kolesterolitasoa myös ruoansulatuskanavan ongelmia riittämättömän kuidun määrän vuoksi. Siksi, jos mahdollista, ruoki miestäsi kasvipohjaisilla elintarvikkeilla, joissa on paljon proteiineja, kuten pavuilla tai linsseillä. Ruoat heidän kanssaan ovat herkullisia, runsas ja erittäin terveellisiä.

Tsaikovski-ravintolan kokin Viktor Grimailon resepti

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 20 minuuttia
• Vaikeusaste: keskitaso

Ainekset: 250 g vihreää linssiä, 120 g aurinkokuivattua tomaattia, 2 kpl. salottisipuli, 2-3 rkl. l. öljyt aurinkokuivatuista tomaateista tai muusta kasviöljystä, 60 g pinaattia, joukko persiljaa, suolaa ja pippuria maun mukaan.

Valmistautuminen: Huuhtele linssit ja jätä veden kanssa yöksi. Tyhjennä vesi aamulla, lisää uutta vettä suhteessa 1: 2, keitä kunnes se on pehmeää (kaiken veden tulisi imeytyä). Kuori sipuli ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Kuumenna öljy paistinpannussa ja paista sipuli keskilämmöllä pehmeäksi, lisää hienonnettua persiljaa, sekoita, lisää valmiin linssin. Lisää muutaman minuutin kuluttua kokonaisia \u200b\u200btai hienonnettuja aurinkokuivattuja tomaatteja. Hauduta astiaa matalalla lämmöllä 5-10 minuuttia peitettynä. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Paista esikäsitelty ja pesty pinaatti erikseen. Järjestä linssit levyille, pinaatti päälle.

5. Fritata vihannesten kanssa

Toisaalta kananmunat ovat ruokavalio, joka sisältää runsaasti helposti sulavia proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja. Toisaalta niissä on erittäin korkea kolesteroli. Todella paljon! Korkea kolesterolitaso voi johtaa erittäin vakaviin terveysongelmiin. Joten kannattaa rajoittaa munien lukumäärä 2-3 kpl. viikossa. Jos miehesi tykkää munakokkelia tai munakokkelia, tee hänelle fritata, jossa on paljon vihanneksia. Tomaatit ja kesäkurpitsa lisäävät ruokalajin määrää ja vähentävät merkittävästi munien määrää.

Michel Lombardin resepti, kokki Reka- ja Nord 55 -ravintoloissa

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 30 minuuttia
• Vaikeusaste: matala

Ainekset: 400 g vihanneksia (paprikaa, tomaattia, kesäkurpitsaa, sulatettuja herneitä tai maissia, munakoisoa), 4 munaa, 2 rkl. l. kookoskerma, 1 salottisipuli, 2 vihreää sipulia, 1 tl. sinappi, 1 ripaus jauhettua paprikaa, 0,5 tl. viiniä tai balsamiviinietikkaa, 1 ripaus jauhettua cayenne-pippuria, 1 tl. oliiviöljy, suola maun mukaan.

Valmistautuminen: Kuori ja leikkaa hienoksi vihannekset ja salottisipulit, pilko vihreät sipulit. Vatkaa munat, kookoskerma, sinappi, etikka, paprika, cayenne-pippuri sekoittimella tai vispilällä, maun mukaan suola. Kuumenna öljy uuniin sopivassa pannussa, paista sipulia ja vihanneksia kevyesti 2 minuutin ajan, lisää munasekoitus, keitä matalalla lämmöllä 10 minuuttia ja aseta sitten uuniin vielä 10 minuutiksi, esilämmitettynä 180 ° C: seen. Jäähdytä valmis fritti 5-7 minuutin ajan, siirrä varovasti levylle ja leikkaa annoksiksi.