ยากที่จะปฏิเสธช็อกโกแลตแท่งที่คุณชื่นชอบแม้ในช่วง อาหารที่เข้มงวดก่อนถึงฤดูชายหาด คุณสามารถลองวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้ช็อกโกแลตได้ แต่จะปลอดภัยไม่เกินหนึ่งสัปดาห์

ช็อกโกแลตช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

การกินช็อกโกแลตจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ให้ อารมณ์ดีบรรเทาความเครียดในสถานการณ์ที่ตึงเครียด การควบคุมอาหารที่เข้มงวดจะง่ายกว่า

ไม่จำเป็นต้องซื้อช็อกโกแลตเบาหวาน ไวท์หรือช็อกโกแลตนม ยิ่งเมล็ดโกโก้มีความเข้มข้นสูงเท่าใด เมแทบอลิซึมก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น

ดาร์กช็อกโกแลตแท่งหนึ่งมีผลดีต่อ สภาพทั่วไปร่างกายให้พลังงานและความมีชีวิตชีวาปรับปรุงความสามารถทางจิต ระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่เพิ่มขึ้นหากคุณให้ช็อกโกแลตในปริมาณเล็กน้อย

โกโก้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จึงไม่ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทนี้ หากหลังจากไดเอทช็อกโกแลตไปแล้ว คุณกลับเป็นปกติอย่างกะทันหัน เมนูเพื่อสุขภาพ, กิโลกรัมกลับมาอย่างรวดเร็วและแม้กระทั่งในปริมาณที่มากขึ้น

ทางออกจากอาหารที่มีช็อคโกแลตควรเหมือนกัน มันจะดีกว่าที่จะยึดติดกับเมนูในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น ขอแนะนำให้ใช้แร่ธาตุและวิตามินเพิ่มเติม

คุณสมบัติของอาหารที่มีช็อคโกแลต

ส่วนผสมหลักของเมนูประจำสัปดาห์คือดาร์กช็อกโกแลต มันจะดีกว่าที่จะเลือกที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดและ สินค้าคุณภาพที่มีปริมาณโกโก้สูงถึง 72% ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงสำหรับการลดน้ำหนัก ไวท์ช็อกโกแลตและยังผลิตภัณฑ์นม ปริมาณแคลอรี่สูงมันมี ผลิตภัณฑ์หวานด้วยสารเติมแต่ง - ถั่ว, คุกกี้, ลูกเกด

เพื่อให้กาแฟและช็อคโกแลตช่วยลดปริมาณ ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. ดาร์กช็อกโกแลต 1 แท่ง (100 กรัม) แบ่งเป็น 3-4 โดส เพลิดเพลินกับกาแฟธรรมชาติหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
2. คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำลงในกาแฟได้เล็กน้อย
3. การใช้อาหารช็อกโกแลตเป็นเวลานานกว่า 7 วันเป็นอันตราย
4. คุณควรกลับไปที่เมนูปกติหากเวียนศีรษะ, ความดันเพิ่มขึ้น, ความอ่อนแอปรากฏขึ้น

นอกจากช็อกโกแลตแล้ว กาแฟธรรมชาติก็ควรรวมอยู่ในเมนูด้วย มันจะดีกว่าที่จะชงเอง เครื่องดื่มดังกล่าวเติมพลังบรรเทาความเหนื่อยล้าและง่วงนอนเพิ่มประสิทธิภาพและเร่งการไหลเวียนของเลือด

อาหารช็อคโกแลตรายสัปดาห์

ในระหว่างการควบคุมอาหาร ซีเรียล ผักและผลไม้บางชนิดจะถูกเติมลงในช็อกโกแลตแท่ง อนุญาตให้ใช้ขนมสีเข้มต่อวันได้ไม่เกิน 30 กรัม ธัญพืชและผักปรุงสุกได้ดีที่สุดโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ สมุนไพร น้ำมะนาว

สลัดผักสดจะอร่อยกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่าด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ เช่นเดียวกับใน เมนูประจำวันดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร ปล่อยให้มันเป็นไปดีกว่า น้ำเปล่า, ชาไม่หวานหรือเครื่องดื่มผลไม้

• บัควีทต้มหรือข้าวโอ๊ต
• ซุปขึ้นอยู่กับไก่หรือ ซุปผักกับข้าวหรือวุ้นเส้น
• ผักนึ่งหรือย่างทุกชนิด
• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น)

ช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ อัดแน่นด้วยความหิวโหย เป็นอาหารว่างคลายเครียด ก่อนเริ่มรับประทานอาหารช็อกโกแลต คุณต้องปรึกษาแพทย์ เนื่องจากคาเฟอีนและเมล็ดโกโก้จะเพิ่มความดันโลหิตและกระตุ้นเส้นประสาท

เมนูตัวอย่าง

สำหรับอาหารเช้า:

สลัดผลไม้, เกล็ดข้าวโอ๊ตหรือลูกเดือยกับสตรอเบอร์รี่และนมไขมันต่ำ กาแฟและช็อคโกแลตชิ้นหนึ่ง

สำหรับอาหารกลางวัน:

สปาเก็ตตี้กับผักหรือบัควีท สลัดกับสมุนไพร

สำหรับมื้อเย็น:

ชิ้น ปลาต้มกับข้าวหรือสปาเก็ตตี้ข้าวสาลีดูรัม สลัดผัก

ในฐานะของว่างให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตแท่งหนึ่งแท่ง ในระหว่างวัน ดื่มน้ำแร่หรือน้ำกรองธรรมดาให้เพียงพอ

ก่อนนอน - คีเฟอร์หนึ่งแก้ว นักโภชนาการชาวอิตาลีแนะนำเมนูนี้ให้กับผู้ป่วยด้วย น้ำหนักเกินที่ไม่สามารถละทิ้งขนมและช็อคโกแลตที่พวกเขาโปรดปรานได้อย่างสมบูรณ์ อาหารหวานไม่เพิ่มความเครียดและช่วยให้สูญเสียส่วนเกินในระยะเวลาอันสั้น

ข้อพิพาทเกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลตไม่ได้บรรเทาลงทั้งในหมู่แพทย์และนักโภชนาการและในหมู่คนทั่วไป มีคนอ้างว่าลดได้วันละ 1 กิโลด้วย ในทางตรงกันข้าม พวกเขาได้รับคำตอบจากผู้ที่หิวโหยเช่นนี้ ได้ปลูกกระเพาะและไม่ได้รับอะไรเลยนอกจากความอ่อนล้าทางประสาทและอาการคันที่ผิวหนัง

แม้จะขัดแย้งกัน เธอยังคงดึงดูด จำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนัก. ท้ายที่สุดมันอร่อยกว่าบัควีทนึ่งในตอนเย็นอย่างแน่นอนหรือ กะหล่ำปลีต้ม 5 ครั้งต่อวัน เรามาลองกันไหม?

กลไกลดน้ำหนัก

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญทันทีว่าเรากำลังพูดถึงการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเมล็ดโกโก้มีอย่างน้อย 70% พันธุ์อื่น ๆ ทั้งหมด: สีขาว, มีรูพรุน, น้ำนม - ไม่นับ พวกเขาไม่ได้มีประโยชน์เหมือนกัน การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ผลต่อฮอร์โมน

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ในร่างกายและลดการสังเคราะห์คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)

ขั้นแรกให้คุณรู้สึกพึงพอใจกับสถานการณ์และขจัดความต้องการออกไป คนมีความสุขพอใจกับชีวิตและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเลิกรับประทานอาหารแม้จะเป็นเรื่องยากก็ตาม

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก: มันนำไปสู่ความเครียด หยุดการสังเคราะห์โปรตีน ทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ และเพิ่มปริมาณไขมันในอวัยวะภายใน

ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

เราพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของวันขนถ่ายคลาสสิกบนดาร์กช็อกโกแลต:

อาหารช็อคโกแลตไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ชัดเจนตามตารางที่อ้างถึง:

• หนึ่งในแคลอรี่ที่ต่ำที่สุด (บรรทัดฐานรายวันสำหรับการลดน้ำหนักอย่างน้อย 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงและสำหรับผู้ชายเกณฑ์จะสูงกว่า)
• ไขมันต่ำ (อัตราไขมันรายวันระหว่างการลดน้ำหนักลดลงเหลือ 80 กรัม)
• คาร์โบไฮเดรตต่ำ (ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำอย่างน้อย 100 กรัม);
• ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากส่วนประกอบทั้งหมดเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่มีค่า GI ต่ำ

ดังนั้นร่างกายจะไม่มีพลังงานเพียงพออย่างแน่นอน และจะเริ่มใช้ทรัพยากรของตัวเอง (ไขมันสำรอง) เพื่อป้องกันไม่ให้ใช้เส้นใยกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใส่ครีมและนมเล็กน้อยลงในกาแฟ

ประโยชน์อื่นๆ ของดาร์กช็อกโกแลต:

• , โดยที่การสูญเสียน้ำหนักเป็นไปไม่ได้;
• ให้ความแข็งแกร่งสำหรับกีฬาที่เผาผลาญแคลอรี
• บล็อกความรู้สึกหิว

เช่น โบนัสที่ดีร่างกายจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากเมล็ดโกโก้ซึ่งได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกจากการศึกษาจำนวนมาก:

• ฟีนอลกำจัดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และกระตุ้นคอเลสเตอรอล "ดี" - มีประโยชน์ต่อการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ
• สารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านอนุมูลอิสระชะลอกระบวนการชราและป้องกันมะเร็งเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เสริมสร้างกระดูก บำรุงสมอง และควบคุมการเผาผลาญของเซลล์
• ฟลูออรีน, ฟอสเฟต, แทนนิน - นี่คือ "การบำบัด" ต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ (เป็นสิ่งที่ป้องกันการพัฒนาของโรคฟันผุ);
• เมล็ดโกโก้บล็อกกลุ่มอาการปวด

เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าไม่มีข้อเสียในการควบคุมอาหาร: เราลดน้ำหนัก เพลิดเพลินกับขนมหวาน และในขณะเดียวกัน เราก็เสริมสร้างสุขภาพของเราด้วย อันที่จริง คุณไม่ควรยกยอตัวเอง: มันไม่ไร้ประโยชน์เกี่ยวกับเขา คุณสมบัติทางโภชนาการมีข้อพิพาท.

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การศึกษานี้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนจากมหาวิทยาลัยกรานาดา มีวัยรุ่นอายุ 12 ถึง 17 ปีเข้าร่วม 1,500 คน ผลลัพธ์: ที่ ใช้งานปกติช็อคโกแลตน้ำหนักยังคงปกติและชั้นไขมันก็บางลงและหายไปในช่องท้องอย่างสมบูรณ์

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น

หลุมพรางแรก: อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้ามมากมาย อาการกำเริบของโรคที่มีอยู่เป็นไปได้ ประการที่สองคือผลข้างเคียงซึ่งแทบจะไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้

ข้อห้าม:

• นิสัยชอบที่จะแพ้;
• โรคเบาหวาน;
• นิ่วในถุงน้ำดีและไต;
• ความดันโลหิตสูง
• พยาธิวิทยาของตับ;
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• การตั้งครรภ์การให้นมบุตร
• นอนไม่หลับ;
• ติดหวาน;
• ความผิดปกติของประสาทและจิตใจ
• โรคเกาต์

ผลข้างเคียง:

• ไม่สบายในช่องท้อง;
• ปวดหัว;
• ความผิดปกติของลำไส้
• ภาวะขาดวิตามิน;
• ความอ่อนแอ;
• นอนไม่หลับ;
• การก่อตัวของนิ่วในไต
• อาการวิงเวียนศีรษะ

และอีกแมลงวันในครีมเพื่อให้ชัดเจนว่าเหตุใดอาหารช็อคโกแลตจึงมีคู่ต่อสู้มากมาย

ข้อเท็จจริงที่ 2จากแหล่งอื่น ๆ มีออกซาเลตสูงซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไต

ข้อเท็จจริงที่ 3และระหว่างการวิจัยที่คลินิกของมหาวิทยาลัยคีล H. Albrecht (เยอรมนี), ochratoxin A ถูกพบในนั้น - สารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์

ในเวลาเดียวกัน การศึกษาเป็นระยะๆ และจำเป็นต้องมีการทดลองในห้องปฏิบัติการเพื่อยืนยันและสถิติที่แม่นยำยิ่งขึ้น

เราหักล้างตำนานตำนานยอดนิยมสองเรื่องเกี่ยวกับช็อกโกแลตกลับกลายเป็นว่าไม่ยั่งยืน ประการแรกมันไม่ค่อยทำหน้าที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ เสริมสร้างอาการแพ้ได้ แต่ทำให้เกิด - เฉพาะในบางกรณีเท่านั้น ประการที่สอง มีประโยชน์แม้กระทั่งกับฟันและป้องกันฟันผุ สำหรับพวกเขา ขนมอื่นเป็นอันตราย - ขนมหวานและคุกกี้

ตัวเลือกอาหาร

มีระบบอาหารจำนวนมากที่นำเสนอช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์หลัก พิจารณาความนิยมมากที่สุด - สามและเจ็ดวัน

การพูดนอกเรื่องเล็กน้อย: เรากำลังพูดถึงวันถือศีลอดของช็อกโกแลต แต่เนื่องจากอาหาร 3 และ 7 วันนั้นอิงจากพวกเขา เราจะให้คำอธิบายสั้น ๆ ของสองวันดังกล่าว

วันพักผ่อนสุดคลาสสิก

ชื่อนี้มีเงื่อนไขมากเพราะสิ่งเดียวที่เขา "ขนถ่าย" มาจาก 1-2 กก. แต่ไม่ส่งผลต่อการทำความสะอาดร่างกายเนื่องจากขาดไฟเบอร์ในอาหาร

ดำเนินการไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถกินช็อคโกแลต 1 ก้อนและดื่มกาแฟได้ไม่เกิน 3 ถ้วย: คุณสามารถใช้ครีม นม แต่ที่สำคัญที่สุด - ไม่มีน้ำตาล ปริมาณน้ำขั้นต่ำต่อวันยังคงอยู่ภายใน 2 ลิตร (หรือมากกว่า) ผลิตภัณฑ์ที่เหลือเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อวัน. เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

วันขนถ่ายที่อ่อนโยน

ขึ้นอยู่กับ ความชอบด้านรสชาติและจิตตานุภาพ อาหารช็อกโกแลตจะเจือจางด้วยผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ:

• + 500 กรัม แอปเปิ้ลเขียว, ส้มเขียวหวาน ส้มหรือส้มโอ
• ลูกพีช 300 กรัม, เชอร์รี่สุก, สตรอเบอร์รี่, กล้วย, มะพร้าว, กีวี;
• + 1 แก้ว คอนยัคที่ดีก่อนเข้านอน (มันจะช่วยให้คุณหลับไปหลังจากทานอาหารช็อคโกแลตที่น่าตื่นเต้น);
• + นมพร่องมันเนยหรือ kefir 3 ถ้วยแทนกาแฟ
• + โกโก้ 3 ถ้วยแทนกาแฟ
• + ถั่วหนึ่งกำมือ;
• + มาสคาโปน 300 กรัม

คุณสามารถสูญเสียเพียงเล็กน้อยในวันนั้น แต่ในขณะเดียวกันท้องก็จะไม่อึดอัดเหมือนรุ่นคลาสสิค

เป็นเวลา 3 วัน

แผนการที่โหดร้ายที่สุดแนะนำ ช็อกโกแลตโมโนไดเอทเป็นเวลา 3 วัน ซึ่งซ้ำกับวันขนถ่ายแบบคลาสสิกตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือกาแฟในมื้อกลางวันสามารถแทนที่ด้วยชาเขียวหรือนมพร่องมันเนย

ระบบโภชนาการที่เข้มงวดซึ่งแม้จะมีความหวานและเอ็นดอร์ฟินในปริมาณที่มากขึ้น แต่ทุกคนก็ไม่สามารถต้านทานได้ ยากจะเอาชนะความหิว ท้องเริ่มปวด หลับยาก และ ระบบประสาทสะดุด (ในบางจุดอาจเกิดอาการระคายเคืองที่ไม่สามารถควบคุมได้) แต่ผลลัพธ์จะสมเหตุสมผล: คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กก.

หากทนได้ยาก เราจะเจือจางอาหารโมโนด้วยผลิตภัณฑ์อาหารที่ดาร์กช็อกโกแลตเข้ากันได้ดี สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับขนาดของชิ้นส่วน ปฏิบัติตามรายการข้างต้นสำหรับวันถือศีลอดอย่างอ่อนโยน เลือกตำแหน่งใด ๆ และเพิ่มลงในอาหาร อย่างไรก็ตามนี่คือที่มาของชื่ออาหารเช่นช็อคโกแลตผลไม้ช็อคโกแลต kefir ฯลฯ ในเวลาเดียวกันอย่าลืมดื่มน้ำให้มากที่สุด ผลลัพธ์ที่ได้คือ 1.5-2 กก.

เป็นเวลา 7 วัน

• ตัวเลือกสุดขีดเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน
• เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดำเนินต่อไปนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น คุณอาจจะต้องอยู่ในโรงพยาบาล

มันจะดีกว่าที่จะได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือนักโภชนาการเพราะช็อคโกแลตและกาแฟเป็นอันตรายเกินไปควบคู่สำหรับกระเพาะอาหารและระบบประสาท

จากโลกของดวงดาวมีข้อมูลว่านักร้องอัลซูลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมจากอาหารช็อคโกแลตและกาแฟ

เพื่อลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อคโกแลตโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ ให้พยายามปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดจากแพทย์และนักโภชนาการ

1. ขออนุญาติแพทย์ครับ
2. เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จำเป็นต้องแยกอาหารที่เป็นอันตราย - อาหารจานด่วนทุกอย่างที่มีไขมันเค็มหวาน ฯลฯ
3. บรรทัดฐานรายวันคือ 1 แผ่นต่อวัน (ไม่เกิน 100 กรัม) แบ่งเป็นชิ้นเท่าๆ กัน 5-6 มื้อ
4. ระยะเวลาไม่ควรเกิน 7 วัน
5. เครื่องดื่มที่อนุญาต: กาแฟกับนม ชาเขียวไม่มีน้ำตาล (ใช้มะนาวฝานเป็นแว่นก็ได้), 2 ลิตร น้ำบริสุทธิ์ในหนึ่งวัน.
6. จำเป็นต้องใช้วิตามินที่ซับซ้อน
7. ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเท่าที่อาหารอนุญาต: ออกกำลังกายตอนเช้า, วิ่ง, ไปออกกำลังกายที่โรงยิม
8. หากผลข้างเคียงรบกวนจังหวะชีวิตปกติ ควรงดอาหาร

ในการเริ่มต้นขอแนะนำให้ทดสอบจิตตานุภาพในวันที่ขนถ่าย หากคุณอดทนและผลข้างเคียงยังไม่ชัดเจน คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกอาหารสามวันในครั้งต่อไป (ในหนึ่งสัปดาห์) ถ้ามันไปได้ดีและพอใจกับผลลัพธ์คุณสามารถนั่ง "หวาน" และทั้ง 7 วันได้

ในบันทึกย่อไม่ควรกินช็อกโกแลตกับอะไรทั้งสิ้น ลูกกวาดและขนมอื่น ๆ - ทั้งในแง่ของการลดน้ำหนักหรือในแง่ของ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. พวกเขาเข้ากันไม่ได้

วิธีการเลือกชอคโกแลต

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีคุณภาพเหมาะสม เกณฑ์หลักที่คุณควรใส่ใจเมื่อซื้อ:

1. ต้องมีเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70%
2. ไม่มีการเคลือบสีขาวแม้ว่าหลายคนจะมองว่าเป็นเรื่องปกติ
3. วันหมดอายุต้องไม่มีวันหมดอายุ
4. มันจะดีกว่าที่จะซื้อแบรนด์ที่มีชื่อเสียง
5. องค์ประกอบควรมีน้อยที่สุด: ไม่มีสารปรุงแต่ง, น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, สีย้อม, ไขมันไฮโดรเจน

แบรนด์ชั้นนำ

เบลเยียม:

• นอยเฮาส์ (Neuhaus), 11 เหรียญ;
• Leonidas (ลีโอไนดัส), 30 เหรียญ;
• Godiva (Godiva), 30 เหรียญ;
• Guyian (Gilian), $ 4;
• ปิแอร์ มาร์โคลินี (ปิแอร์ มาร์โคลินี), 100 เหรียญ;
• วิตทาเมอร์ (วิตทาเมอร์), $20.

สวิส:

• ลินด์ความเป็นเลิศ (Lindt), 9 เหรียญ;
• วิลลาร์ (วิลลาร์), $5;
• เฟรย์ (เฟรย์), $5;
• มาสตรานี (มาสตรานี), $6.

ภาษาฝรั่งเศส:

• มาดามเดอเซวินเน่ (มาดามเซวีญ), $10;
• มิเชล ริชชาร์ท (มิเชล ริชาร์ด), $100;
• Mihel Chatilon (Michel Chatillon), 15 เหรียญ;
• Debauve & Gallais (Debuve Galle), 20 เหรียญ

รัสเซีย (ราคาเฉลี่ย $2):

• ชัยชนะของรสชาติ;
• คอร์คูนอฟ;
• บาบาเยฟสกี;
• แดงตุลาคม;
• เครื่องหมายทอง.

แน่นอน การจะนั่งบนไดเอทช็อกโกแลต คุณไม่ควรอกหักกับเบลเยี่ยม พันธุ์ชั้นยอด. แต่เป็นการทดลองสำหรับวันถือศีลอดนี้สามารถทำได้ พิจารณาจากรีวิว เห็นความแตกต่างด้วยตาเปล่า ทั้งสองผลลัพธ์ดีกว่า และ ผลข้างเคียงน้อย.

กับโลก - บนเธรดที่แพงที่สุดคือดาร์กช็อกโกแลตจากบริษัท Chocopologie by Kniphildt USA) 450 กรัม ราคา $2,600

เมนูตัวอย่าง

ตัวเลือกเมนูสำหรับ 3 และ 7 วันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาหารเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณสามารถสร้างของคุณเองได้อย่างง่ายดายโดยอิงจากพวกเขา เวอร์ชั่นของตัวเองซึ่งไม่ได้ไปไกลกว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

เมนู 3 วัน (แผนแข็ง)

เมนู 7 วัน (ตัวเลือกที่สมดุลที่สุด)

เมื่อรวบรวมเมนูอาหารที่มีดาร์กช็อกโกแลตให้เน้นที่ลักษณะของร่างกายของคุณเป็นหลัก ในตอนแรกคุณสามารถทำให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้น แต่ลดลงในแต่ละครั้ง ปริมาณแคลอรี่รายวัน, จำกัดช่วงของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและเข้าใกล้แผนการที่แนะนำ

ความลับเล็กน้อยหากคุณรู้สึกว่าอาหารใช้พลังงานทั้งหมด (แคลอรี่ไม่เพียงพอ) คุณจะนอนไม่หลับตอนกลางคืน (เนื่องจากมีสารเอ็นดอร์ฟินมากเกินไป) และไม่มีปัญหากับตับและ ติดสุรานักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ดื่มคอนยัคที่ดี 50 มล. ในตอนเย็น นี้จะเพิ่ม 120 กิโลแคลอรีในอาหารประจำวันและช่วยในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับ

ทางออก

การออกจากอาหารช็อคโกแลตอย่างราบรื่นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ:

• วันแรกหลังอาหาร: อนุญาต ค็อกเทลผลไม้และเบอร์รี่, ชาสมุนไพร;
• 2: ผลไม้และผักที่ไม่หวานและไม่มีแป้ง
• อันดับ 3: น้ำซุปผักและ พันธุ์ไขมันต่ำปลาและเนื้อสัตว์
• อันดับที่ 4: ผลิตภัณฑ์นม
• อันดับที่ 5: ผลิตภัณฑ์แป้งจากข้าวสาลีดูรัม, ซีเรียล;
• 6th: คุณสามารถเปลี่ยนไปทานอาหารปกติโดยค่อยๆ แนะนำอาหารที่มีแคลอรีสูง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารช็อกโกแลตนั้นค่อนข้างอร่อยและน่าดึงดูดใจ แต่ในทางปฏิบัติมันเป็นระบบอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด และก่อนที่จะดำเนินการต่อไป ควรพิจารณาข้อดีและข้อเสียก่อน

อ่านเกี่ยวกับอาหารมื้อหนักอื่นๆ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

โปรแกรมอาหารส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ การเลิกช็อกโกแลตคือ ข้อกำหนดเบื้องต้นสู่รูปร่างที่เพรียวบาง ดังนั้นผู้ที่ไม่ชอบกินของหวานจะมีความสุขที่รู้ว่าคุณสามารถต่อสู้กับน้ำหนักที่เกินได้และไม่ปฏิเสธขนมที่คุณโปรดปราน

หลักสูตรนี้ได้รับการออกแบบเป็นเวลา 7 วันและแสดงถึงการปฏิเสธเกลือโดยสิ้นเชิง โดยหลักการแล้ว คุณจะต้องอยู่ห่างจากทุกสิ่ง ยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวาน

แต่หลังจากคอร์สรายสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 4-5 กก. อย่างเห็นได้ชัด โปรแกรมควบคุมอาหารให้การบริโภคช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวัน ในกรณีนี้ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันจะเท่ากับ 550 กิโลแคลอรี

ตัวอย่างเช่น อาหารบัควีทที่มีชื่อเสียงมีปริมาณแคลอรี่ต่อวันประมาณ 980 กิโลแคลอรี บรรทัดฐานประจำวันของช็อคโกแลตสามารถแบ่งออกเป็นสามมื้อโดยแต่ละมื้อจะมาพร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล

วันถือศีลอดช็อกโกแลตมีข้อ จำกัด หลายประการ ตัวอย่างเช่น:

• เป็นระยะเวลา อาหารแคลอรี่ต่ำเลิกเกลือและน้ำตาลในรูปแบบใด ๆ
• กำจัดผักออกจากอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้
• จากการใช้เครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้ (รวมถึงน้ำธรรมชาติ) จะต้องละทิ้ง
• การบริโภคของเหลวไม่ควรเร็วกว่า 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย
• จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• วันถือศีลอดควรทำซ้ำไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสามเดือน

ประโยชน์หลักของอาหารคือการบริโภคอาหารโดยพลการ คุณเลือกเวลาที่สะดวกสำหรับการรับประทานอาหาร คุณไม่สามารถแบ่งช็อกโกแลตแท่งออกเป็นหลายมื้อ แต่กินครั้งละ 100 กรัม

ประเภทของช็อกโกแลต

เมื่อเลือกช็อกโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องคำนึงถึงลักษณะสำคัญและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละประเภทด้วย

ขม

ส่วนใหญ่มักใช้ดาร์กช็อกโกแลตในการลดน้ำหนัก มีความเห็นว่าเฉพาะช็อกโกแลตธรรมชาติที่มีปริมาณโกโก้สูง ​​(อย่างน้อย 70%) เท่านั้นที่สามารถจัดการกับเซนติเมตรพิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 540 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ตามกฎเกณฑ์รายวันของผลิตภัณฑ์ไม่ควรเกิน 100 กรัมดังนั้นจำนวนแคลอรี่ในอาหารประจำวันจะลดลง

แลคติก

แม้จะมีการรับรองทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต แต่ความหลากหลายของผลิตภัณฑ์นมที่คุณโปรดปรานก็มีประสิทธิภาพไม่น้อย มานับกัน หากปริมาณแคลอรี่ของขมคือ 540 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในกรณีของนมคือ 545 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อย่างที่คุณเห็น ความแตกต่างนั้นไม่ค่อยเด่นชัดนัก ดังนั้นช็อกโกแลตนมจึงสามารถนำมาประกอบกับรายการ "อนุญาต" ในช่วงเวลาของอาหาร

สีขาว

ไวท์ช็อกโกแลตมีน้ำตาลมากกว่าชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ในการผลิตเนยโกโก้ในขณะที่เมล็ดโกโก้ขูดจะรวมอยู่ในองค์ประกอบของนมและช็อคโกแลตขม พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญไขมัน คุณสามารถใช้ไวท์ช็อกโกแลตเพื่อกระจายเมนูประจำวันของคุณ แต่คุณไม่ควรสร้างอาหารให้ครบถ้วน

ข้อดีหลัก

ข้อดีหลักของอาหาร:

• การลดน้ำหนักอย่างได้ผลโดยไม่ต้องละทิ้งของหวานที่คุณโปรดปราน
• ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีและเตรียมอาหารที่ซับซ้อน
• ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นสมองซึ่งช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิต
• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ข้อเสียของอาหาร

เป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานอาหารแบบโมโน การเปลี่ยนจากนิสัยการกินตามปกติสามารถรบกวนร่างกายและทำให้เกิดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงและข้อห้ามหลายประการ:

• การรับประทานผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ อาหารที่สร้างขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียวไม่สามารถสมดุลได้ โภชนาการดังกล่าวไม่ได้ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและไม่มีส่วนช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย มีวัตถุประสงค์เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันเท่านั้น
• อาหารดังกล่าวอยู่ในหมวดหมู่ของการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าประเด็นนี้สามารถนำมาประกอบกับแง่บวกได้ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รวมกับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ในปริมาณต่ำ จะนำไปสู่ผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด
• อาหารดังกล่าวไม่เหมาะกับการออกกำลังกาย นี่เป็นเพราะขาดวิตามินและแร่ธาตุในองค์ประกอบเช่นเดียวกัน แต่พวกเขามีความรับผิดชอบต่อพลังงานและความเป็นอยู่ทั่วไป
• ในระหว่างโภชนาการช็อกโกแลต ร่างกายจะชินกับจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำในอาหาร ดังนั้นการเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• โภชนาการช็อกโกแลตมีข้อห้ามมากมาย ดังนั้นเฉพาะคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่ต้อง "นั่งลง" ในอาหารดังกล่าว

แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของโภชนาการช็อคโกแลต แต่ข้อเสียก็มีมากกว่าข้อดีอย่างมาก ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยช็อกโกแลต ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ข้อห้าม

เลิกรับประทานอาหารในกรณีเช่นนี้:

• หากคุณเคยมีประสบการณ์ อาการแพ้ในองค์ประกอบหลักต้องหยุดโภชนาการดังกล่าวโดยด่วน
• สำหรับโรคของตับ ไต และระบบทางเดินปัสสาวะ เมนูช็อกโกแลตมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด
• ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรใช้ เครื่องดื่มกาแฟ. เพิ่มความดันโลหิตและส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ
• ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์และต้องให้นมบุตร อาหารที่สมดุล. โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ไม่ใช่หนึ่งในนั้น

เมนูช็อกโกแลตไดเอท 7 วัน

หากคุณพบว่ามันยากที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้จำกัดอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลาสามวัน คุณสามารถใช้ตารางเป็นแนวทางในการสร้างเมนูสามวัน ปฏิบัติตามโปรแกรมขนถ่ายตามกฎพื้นฐานของอาหารช็อคโกแลต

ออกจากอาหารที่ถูกต้อง

เช่นเดียวกับโปรแกรมควบคุมอาหารอื่นๆ อาหารช็อคโกแลตให้ทางออกที่ถูกต้อง ประกอบด้วยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

1. เพิ่มสินค้าที่คุ้นเคยในเมนูประจำวันทีละน้อย ในวันแรกหลังอาหาร ให้กระจายอาหารของคุณด้วยอาหารจากพืช ตัวอย่างเช่น ผลไม้ ผัก และซีเรียล
2. ในระหว่างการขนถ่ายร่างกายของคุณไม่ได้รับ เพียงพอวิตามินและธาตุขนาดเล็ก จึงรวมปลาสดและน้ำผลไม้ธรรมชาติในเมนู
3. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และอย่ากินมากเกินไป ในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายจะชินกับการได้รับแคลอรีในปริมาณที่จำกัด การพังทลายที่คมชัดจะช่วยคืนเซนติเมตรพิเศษเหล่านั้น
4. รวมเนื้อต้ม (ไก่ ไก่งวง หรือหมู) ในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยโปรตีนที่ขาดหายไป
5. ไปเล่นกีฬา. การสูญเสียน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็วส่งผลเสียต่อผิวหนัง มันสูญเสียความยืดหยุ่นและหย่อนยาน การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ (โยคะหรือฟิตเนส) จะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว

สวัสดีผู้อ่านที่ยอดเยี่ยมของฉัน ฉันมีข่าวดีสำหรับผู้ที่ชอบกินของหวาน คุณสามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ฉันคิดว่าคุณมักจะสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินช็อคโกแลตในขณะที่ลดน้ำหนัก ฉันรับรองกับคุณ คุณสามารถ คุณคิดว่าฉันล้อคุณเล่นไหม คุณเป็นอะไรฉันเองก็ตกใจกับสิ่งที่ฉันพบ ดังนั้นฉันจะไม่ทำให้คุณเบื่อ ฉันจะบอกคุณว่าอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันคืออะไรผลลัพธ์และบทวิจารณ์ก็อยู่ในร้านเช่นกัน

อาหารอันโอชะนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง จากตารางด้านล่าง คุณสามารถดูได้ด้วยตัวคุณเอง

และประโยชน์สูงสุดของรายการนี้คือดาร์กช็อกโกแลตที่มีรสขม ใช่ ไวท์ช็อกโกแลตไม่มีคาเฟอีนและธีโอโบรมีน ดังนั้นผู้ที่ห้ามบริโภคคาเฟอีนจึงสามารถเพลิดเพลินได้ อย่างไรก็ตามให้ดูที่จานว่ามีคาร์โบไฮเดรตกี่คาร์โบไฮเดรต - น้ำตาล ที่น่ากลัว! การบริโภคของอร่อยๆ แบบนี้บ่อยครั้งจะเต็มไปด้วยการเกิดฟันผุ และไวท์ช็อกโกแลตสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวานและนำไปสู่โรคอ้วนได้

สำหรับช็อกโกแลตนมนั้นแน่นอนว่าอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และแคลเซียม แต่ก็มีน้ำตาลจำนวนมาก

การพูดถึงประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลตอาจยาวนานอย่างไม่รู้จบ ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการ:

1. เนื่องจากมีปริมาณฟลาโวนอลสูง จึงช่วยป้องกันการพัฒนาของจังหวะและหัวใจวาย และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการบริโภคช็อกโกแลตดังกล่าวช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด ฉันอยากจะเชื่อว่าในไม่ช้านักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจทุกคนจะมี "ยา" ใหม่ในตู้ยาของพวกเขา คนไข้แต่ละคนจะมีช็อกโกแลตแท่ง 🙂
2. มีสารต้านอนุมูลอิสระในดาร์กช็อกโกแลต 40 กรัมมากกว่าไวน์แดงหนึ่งแก้ว ดังนั้นช็อกโกแลตนี้จะให้ความยืดหยุ่นกับหลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และเขาสามารถรับมือกับการกำจัดสารพิษและขยะอื่นๆ ออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย
3. สารคาเทชินและอีพิคาเทชินในที่นี้ทำให้ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
4. มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย - ปกป้องฟันจากฟันผุ

ช็อกโกแลตชนิดใดที่คุณกินได้ในไดเอท

เพิ่งจัดขึ้น การทดลองทางวิทยาศาสตร์. มอบชุดสตรีน้ำหนักเกินและอ้วน ดาร์กช็อกโกแลต. พวกเขาได้รับอาหารอันโอชะนี้วันละสองครั้งเป็นเวลา 40 กรัม เมนูสำหรับผู้เข้าร่วมการทดลองไม่มีการเปลี่ยนแปลงนั่นคือพวกเขากินอาหารตามปกติ

ดังนั้นหลังจากผ่านไป 18 สัปดาห์ พบว่าอาสาสมัครลดน้ำหนักลง และทั้งหมดเป็นหนึ่งเดียว นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมในการทดลองนี้ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ระดับกลูโคสและอินซูลินก็กลับมาเป็นปกติเช่นกัน

ข้อสรุปแนะนำตัวเอง - สำหรับการลดน้ำหนักควรใช้ช็อคโกแลตลดน้ำหนัก ต้องมีโกโก้อย่างน้อย 70%

เป็นที่พึงประสงค์ว่ามีปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำ โดยพื้นฐานแล้วมันคือดาร์กช็อกโกแลต

และนมหรือช็อกโกแลตขาวเป็นศัตรูตัวยงของการลดน้ำหนัก จากพวกเขา zhor ที่น่ากลัวเริ่มต้นขึ้นยากที่จะหยุด ใช่และต่อไป ช็อคโกแลตไม่มีอะไรดีมาจากมันเช่นกัน

ข้อดีและข้อเสียของอาหารช็อคโกแลต

ข้อได้เปรียบหลักของระบบโภชนาการนี้คือคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และผลลัพธ์เหล่านี้สามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้น

ผู้สร้างโปรแกรมลดน้ำหนักนี้รับประกันผลลัพธ์ที่ดี: ใน 7 วัน เส้นดิ่งลบ 7 กิโล

อันที่จริงโปรแกรมลดน้ำหนักนี้เป็นเหตุฉุกเฉิน สมมติว่าคุณมีงานพิเศษรออยู่ข้างหน้า (งานแต่งงาน วันครบรอบ) และคุณจำเป็นต้องย้อนกลับอย่างรวดเร็ว แล้วอาหารช็อคโกแลตคือสิ่งที่คุณต้องการ

แก่นของอาหารนี้คือช็อคโกแลต และเป็นเครื่องกระตุ้นสมอง ดังนั้นในช่วงลดน้ำหนัก สมองจะไม่อดอาหาร และจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล

และดาร์กช็อกโกแลตช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การลดน้ำหนักคุณจะได้รับการปกป้องจากโรคหวัด สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณแก่ก่อนวัย

ดูเหมือนว่ามีแง่บวกมากมายในการลดน้ำหนักในช็อกโกแลต ดูเหมือนว่าโปรแกรมขนถ่ายนี้จะสมบูรณ์แบบ ทั้งอร่อยและมีประสิทธิภาพ แต่อย่าด่วนสรุป เธอยังมีด้านลบ

ข้อเสียเปรียบหลักของระบบลดน้ำหนักนี้คือความไม่สมดุลของโภชนาการ นั่งบนโปรแกรมโภชนาการเช่นนี้ คุณจะได้รับน้อยลง เบี้ยเลี้ยงรายวันโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญ ระบบโภชนาการดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่มี โรคเรื้อรังจีไอที.

ใช่อาหารนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าปลอดภัย ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

นอกจากนี้อาหารดังกล่าวยัง "หิว" หากต้องการนั่ง 7 วัน คุณต้องมีจิตตานุภาพที่ดีหรือมีแรงจูงใจอย่างจริงจัง

และอีกหนึ่งลบ - หลัง ช็อกโกแลตลดน้ำหนักน้ำหนักสามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องออกจากมันอย่างถูกวิธี

ช็อกโกแลตไดเอท - รีวิวและผลลัพธ์ของคนลดน้ำหนัก

และความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักในช็อกโกแลตพูดว่าอย่างไร? มาทำความรู้จักกับพวกเขากันเถอะ

มิลก้า: ฉันนั่งข้างนอกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ใช้เวลา 3 ซม. - เสื้อผ้าห้อยเหมือนไม้แขวน แต่แล้วปัญหากระเพาะอาหารก็มา และมีผื่นขึ้นบ้าง

แอนนา: ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม ลดน้ำหนักได้ 8 กก. แต่มันยากที่จะยึดติดกับอาหารดังกล่าว

ริต้า: แฟนของฉันกลายเป็นโวบลาไปแล้ว เธอนั่งบน “ช็อคโกแลต” ตลอดทั้งเดือน ฉันกินขนม 100 กรัมต่อวันและดื่มน้ำผลไม้ ไม่ดีคุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ที่สำคัญคือปลอดภัย

นิวชา: อาหารมีผลจริงๆ แต่หลังจากนั้นมีผลเสียมากมาย ฉันเริ่มมีอาการปวดหัวและปวดท้อง

เลร่า: ฉันผ่านทุกอย่างไปด้วยดี แต่ชีวิตฉันมันบ้าไปแล้ว ทั้งงาน + มหาวิทยาลัย รักครั้งแรกก็เช่นกัน

อลีนา: ความคิดเป็นสิ่งที่ดี แต่หนึ่งสัปดาห์ก็มากเกินไปสำหรับอาหารนี้ จึงไม่น่าแปลกใจและเกลียดช็อคโกแลต ฉันกินเวลา 4 วัน - ทิ้งไปเกือบ 3.5 กก. ฉันดูเหมือนจะไม่มีปัญหาสุขภาพ

อิรุสยา: อาหารช็อคโกแลตเป็นเครื่องช่วยชีวิตของฉัน หากคุณต้องการมีรูปร่างที่รวดเร็ว สิ่งที่ดีที่สุดคือช่วย ฉันมักจะลดน้ำหนักใน 2-3 วัน ใช้เวลา 1-1.5 กก.

วิก้า: หากคุณต้องการต่อสู้กับความอยากช็อกโกแลต - นั่งลงกับอาหารนี้ ใช่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ดี ... แต่การลดน้ำหนักนี้ยากที่จะทน

กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักในช็อกโกแลต

อย่าคิดว่าในอาหารนี้คุณสามารถกลืนช็อกโกแลตเป็นกิโลกรัมได้ ฉันกล้าทำให้คุณผิดหวัง

"ปันส่วน" รายวัน - ช็อคโกแลต 100 กรัม ปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ต้องแบ่งออกเป็นหลายปริมาณ

นักโภชนาการแนะนำให้กินช็อกโกแลตกับกาแฟดำไม่หวานสักถ้วย ความจริงก็คือว่า ดังนั้นน้ำหนักที่เกินมาจะเร็วขึ้น

หากทนไม่ได้ คุณสามารถเปลี่ยนกาแฟเป็นนกนางนวลสีเขียวได้ หรือเติมสารให้ความหวานในกาแฟและปรุงรสด้วยนมพร่องมันเนย เมื่อนั้นผลลัพธ์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในกรณีนี้อย่าหวังว่าจะกลายเป็นนิ้วในหนึ่งสัปดาห์🙂

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใดนอกจากน้ำ และคุณต้องดื่มมากตามโปรแกรม - น้ำดื่มไม่อัดลมอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

และเพื่อผลลัพธ์สูงสุด อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬา อาจเป็นการวิ่งระยะสั้นก่อนอาหารเช้าหรือชุดออกกำลังกายง่ายๆ ชั้นเรียนดังกล่าวจะใช้เวลาไม่นาน แต่เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์คุณจะพบผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง😉

โปรแกรมลดน้ำหนักช็อคโกแลตคลาสสิก

โปรแกรมนี้กินเวลาหนึ่งสัปดาห์ เธอมีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและเมนูจำกัด อาหาร 7 วันไม่เปลี่ยนแปลง

• ตอนเช้า: ขนม 40 กรัม + กาแฟ 1 ถ้วย
• รับประทานอาหารกลางวัน: ช็อกโกแลต 30 กรัม + กาแฟ
• ในตอนเย็น: ขนมหวานและกาแฟอีก 30 กรัม อีกครั้ง

ใช่ด้วยอาหารเช่นนี้คุณจะไม่กินมาก โดยทั่วไปฉันจะบอกคุณว่าการติดตามโปรแกรมนี้เป็นเวลา 7 วันเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นจึงควรใช้เป็น วันขนถ่าย(). ตัวอย่างเช่นในการเริ่มต้น 1 วันเพื่อจัดเตรียมการขนถ่าย หากคุณอดใจไม่ไหว ให้ลองใช้สัก 3 วันหลังจากนั้น จากนั้นตัดสินใจว่าควรพยายามลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันหรือไม่

ทางออกจากอาหารช็อคโกแลต

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากลดน้ำหนัก "หวาน" ห้ามกินมากเกินไปโดยเด็ดขาด คุณต้องกินบ่อยๆ (5-6 ครั้งต่อวัน) และทีละน้อย

ในระหว่างโปรแกรมโภชนาการ ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุน้อยลง ดังนั้นให้อิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีคุณค่าเหล่านี้ รวมน้ำผลไม้ไว้ในอาหารของคุณ ทำอาหารที่บ้าน,ผักและผลไม้สด. อย่างไรก็ตาม พืชหัวที่มีแป้งเป็นอาหารต้องห้ามเป็นเวลาสองสัปดาห์

ลองทานสลัดเป็นมื้อแรกหลังโปรแกรมอดอาหาร "หวาน" เตรียมจากกะหล่ำปลีขาวและแครอท แต่งสลัดด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย เพียงจำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับสัปดาห์ก็สูญเสียนิสัยของอาหารหยาบ ดังนั้นเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

นอกจากนี้ เมื่อออกจากอาหาร ให้เน้นที่อาหารที่มีโปรตีน ได้แก่ ไข่ อกไก่ คอทเทจชีส เป็นต้น

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยออกจากระบบอาหาร "หวาน" ให้ความสนใจกับโปรแกรมหรือ

และเพื่ออนาคตที่เน้นเรื่องสุขภาพและ อาหารสุขภาพ. กำจัดเนื้อสัตว์ที่รมควัน อาหารกระป๋อง อาหารจานด่วน และสิ่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ ออกจากอาหารของคุณ

สูตรอาหารสำหรับช็อกโกแลตไดเอทโฮมเมด

ถ้าอยากได้ความหลากหลายในการลดน้ำหนัก แนะนำทำช็อกโกแลตที่บ้านหรือ ไส้กรอกหวาน. กับกาแฟหรือชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลจะฟินขนาดไหน ลองหนึ่งในอาหารเหล่านี้

สูตรช็อกโกแลตไดเอท

อาหารอันโอชะนี้สามารถทำที่บ้านได้ ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปมีลักษณะคล้ายช็อกโกแลต แต่ไม่แข็งเท่าช็อกโกแลตแท้ อย่างไรก็ตามมันจะออกมาหวานและอร่อย

• 3 ช้อนโต๊ะ นมผงพร่องมันเนย;
• โกโก้ 1 ช้อนโต๊ะถึงไขมัน 11%
• 50-60 มล. นม 1.5%
• แทนน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• เจลาติน 10 กรัม

ทอดในกระทะ นมผง. ปรุงอาหารกวนจนเป็นก้อนสีเหลือง เราส่งไปที่โถปั่น เพิ่มช้อนโต๊ะ โกโก้. และเราบดทุกอย่าง

จากนั้นเทนม 50-60 มล. เจลาติน 10 กรัมลงในแก้ว ผัดและปล่อยให้บวมเล็กน้อย เพื่อเร่งกระบวนการให้ใส่ไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที

จากนั้นเติมสารทดแทนน้ำตาล (เพื่อลิ้มรส) และเจลาตินบวมลงในส่วนผสมที่บดแล้วในเครื่องปั่น และเราเขย่ามันทั้งหมดอีกครั้ง

เตรียมแม่พิมพ์ช็อคโกแลต จะเป็นแม่พิมพ์ซิลิโคนหรือทำฟอยล์เองก็ได้ หลั่งออกมา มวลช็อกโกแลต. ใส่ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งจนแข็งสนิท แล้วนำออกมาหั่นเป็นชิ้นๆ ทานเล่นเพลินๆ

ไส้กรอกช็อกโกแลตไดเอท

เมนูนี้สมัยเด็กๆ ทำจากคุกกี้ เนย ช็อคโกแลต และถั่ว มันไม่ค่อย อาหารไดเอทสำหรับการลดน้ำหนัก. โดยเฉพาะคุกกี้ในร้านที่ไม่มีมาการีน "ยามบ่ายกับไฟ" หาไม่ได้ ดังนั้นฉันจึงเสนอตัวเลือกแคลอรี่ต่ำและปรับให้เหมาะกับการลดน้ำหนัก

คุณจะต้องการ:

• ขนมปังไดเอทหนึ่งแพ็ค
• กล้วย 1 ลูก;
• 1-2 ช้อนโต๊ะ กะทิหรือน้ำมันมะพร้าว
• 1 ช้อนโต๊ะ โกโก้;
• 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

บดขนมปังหนึ่งห่อบนเครื่องขูด และหักสิ่งหนึ่งด้วยมือของคุณให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ถัดไปเพิ่มโกโก้หนึ่งช้อนของโปรตีน ผสมให้เข้ากัน

จากนั้นใส่กล้วยแล้วบดด้วยส้อม และยังคงเพิ่มเนื้อมะพร้าว

ผสมทุกอย่างให้เข้ากันก่อนใช้ส้อมแล้วใช้มือ มันควรจะกลายเป็นแป้งเย็น ๆ

แบบฟอร์มเมื่อ ติดฟิล์มไส้กรอกและใส่ในช่องแช่แข็งค้างคืน และตอนเช้าเอาไส้กรอกออกมารอจนละลายเล็กน้อยแล้วหั่นเป็นชิ้น ชิ้นเล็ก ๆ. รสชาติถูกใจจริงๆ ไส้กรอกช็อคโกแลตตั้งแต่วัยเด็ก ลองมัน.

ตอนนี้ เพื่อน ๆ คุณรู้แล้วว่าช็อคโกแลตชนิดใดมีประโยชน์มากที่สุด - ขมหรือเข้ม ความหวานนี้เองที่จะช่วยให้คุณผอมเหมือนแม่หมี 🙂 เพื่อนของคุณจะอิจฉาคุณ ส่งลิงค์ไปยังบทความให้พวกเขาเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยช็อคโกแลต และฉันบอกลาคุณ: จนกว่าเราจะพบกันใหม่สาวผอมเพรียว

อาหารนี้มีความเฉพาะเจาะจงมากและเข้ากับจังหวะชีวิตสมัยใหม่ได้อย่างลงตัว

ระยะเวลาของอาหารช็อคโกแลตคือเจ็ดวัน (ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมของการลดน้ำหนักปรากฏขึ้นหลังจากสามวันของอาหาร - ลดน้ำหนักจาก 3 เป็น 4 กก.) - ที่นี่จำเป็นต้องคำนึงถึงการสูญเสียของเหลวในร่างกายเนื่องจากการปฏิเสธ เกลือ.

การลดน้ำหนักในตอนท้ายของอาหารจะอยู่ที่ 6-7 กิโลกรัม

ตามการไดเอทช็อกโกแลต ต้องใช้ช็อกโกแลตเพียง 100 กรัมตลอดทั้งวันและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ บางแหล่งเรียกตัวเลข 80 กรัมและ 90 กรัม - ค่าแคลอรี่แรกจะเป็นค่าที่ต่ำมากสำหรับ ปันส่วนรายวัน(440 กิโลแคลอรี) เมื่อเทียบกับอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ - ตัวอย่างเช่น อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพมีปริมาณแคลอรีอยู่ที่ 970 กิโลแคลอรี และ 90 กรัมดูเหมือนจะสะดวกกว่าในการแบ่งอาหารเป็นสามมื้อ แม้ว่าช็อกโกแลตแท่งแทบทุกชนิดจะมีน้ำหนัก 100 กรัม (สำหรับ ตัวอย่าง ช็อคโกแลตแสนอร่อย อัลเพน โกลด์กับลูกเกดและถั่ว)

ค่าเผื่อรายวันของช็อกโกแลตทั้งหมดสำหรับอาหารช็อกโกแลตสามารถรับประทานได้ในคราวเดียว แต่ควรแบ่งเป็น 2-3 มื้อขึ้นไป

ควรสังเกตไวท์ช็อกโกแลตแยกต่างหาก แทบไม่มีเนยโกโก้อยู่ในนั้น เป็นผลให้อาหารช็อกโกแลตในเวอร์ชันคลาสสิกไม่สามารถทำกับไวท์ช็อกโกแลตได้ ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตที่มีสารให้ความหวาน (สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)

อาหารช็อกโกแลตแต่ละมื้อจะมาพร้อมกับกาแฟไม่หวานหนึ่งถ้วย (อาจใช้นมไขมันต่ำ 1%) ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพทั้งหมด (ตัวอย่างคืออาหารญี่ปุ่น) เพราะ กาแฟเร่งการเผาผลาญได้ 1% ถึง 4% ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น (แต่แม้ในปริมาณมากก็ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น)

ช็อกโกแลตนมปกติเป็นหนึ่งในที่สูงที่สุด อาหารแคลอรี่สูง- ปริมาณแคลอรี่คือ 545 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของช็อคโกแลตบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารเติมแต่งนั้นน้อยกว่าเล็กน้อย - 540 kcal จากมุมมองนี้ อาหารช็อคโกแลตควรทำในดาร์กช็อกโกแลต - แต่ความแตกต่างของปริมาณแคลอรี่นั้นแทบจะมองไม่เห็น ช็อกโกแลตที่มีสารเติมแต่ง (ลูกเกด ถั่ว ฯลฯ) โดยเฉลี่ยมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเล็กน้อย (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ของช็อกโกแลต)

ในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีน - ไขมัน - คาร์โบไฮเดรต ช็อคโกแลตประเภทต่างๆ จะแตกต่างกันเล็กน้อย - สำหรับช็อกโกแลตนม อัตราส่วนนี้คือ 7% - 36% - 55% (ซึ่งอยู่ไกลจากบรรทัดฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไปสำหรับโภชนาการผสม - ประมาณ 20% - 20% - 60%). นี่แสดงให้เห็นว่าร่างกายจะถูกนำออกจากอาหารปกติ - ในทางกลับกัน อาหารใดๆ จะจำกัดแคลอรี่ - ซึ่งจะทำให้ร่างกายออกจากโหมดปกติด้วย (ยกเว้นกฎข้อนี้คืออาหารซีบาไรท์)

อาหารช็อคโกแลต(เหมือนคนนิยม อาหารแตงโม) ห้ามโดยเด็ดขาด น้ำตาลและเกลือ.

เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่ คุณควรงดน้ำผลไม้ (รวมถึงน้ำผลไม้จากธรรมชาติ) โซดา และเครื่องดื่ม (ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น - ไม่เหมือน น้ำธรรมดา) - คำแนะนำเดียวกันกับอาหารทางการแพทย์ที่ใช้ในสถาบันทางการแพทย์ทั้งหมด

นอกจากนี้ในอาหารช็อคโกแลตไม่รวมผักและผลไม้โดยเฉพาะ

แอลกอฮอล์ห้ามทุกรูปแบบ

สำคัญ!การรับของเหลวใด ๆ (น้ำชาเขียว) สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังจากรับประทานช็อกโกแลตและกาแฟ ปริมาณของเหลวที่บริโภคขั้นต่ำไม่ควรน้อยกว่า 1.2 ลิตร (มากกว่านั้นดีกว่า) - ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารจานด่วนส่วนใหญ่ที่ไม่รวมเกลือ

การรับประทานอาหารแบบเดียวกันซ้ำเป็นไปได้ไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือนหรือดีกว่า - มันทำให้เกิดการระเบิดครั้งใหญ่ต่อร่างกาย (แม้ว่าในบางแหล่งคุณสามารถหาสูตรการลดน้ำหนักแบบสลับกันได้ในอาหารช็อกโกแลต - หลังจาก 7 วันของอาหารช่วงเวลาขั้นต่ำ ก่อนซ้ำอีก 7 วัน)

คุณสามารถดื่มหลังจากรับประทานอาหารครบ 3 ชั่วโมงในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ชาเขียว ชาดำ หรือน้ำ)

อาหารช็อคโกแลตแนะนำอาหารตามอำเภอใจ - ในเวลาที่สะดวกกว่าสำหรับคุณในเวลานี้ให้กินช็อกโกแลตแท่ง

เมนูสำหรับ 1 วันจะเหมือนกับเมนูสำหรับ 7 วันของอาหารโดยสิ้นเชิง แต่ความเสียหายต่อร่างกายจะน้อยลงมากหากคุณสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันอย่างน้อย 200-300 กรัม แน่นอนว่าการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับเดียวกัน - แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงจะมากขึ้นเนื่องจากของเหลว (ประมาณหนึ่งกิโลกรัม) - อาหารกะหล่ำปลีมีลักษณะเหมือนกัน

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของอาหารช็อกโกแลตคือการได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วในเวลาอันสั้น อาหารช็อคโกแลตจะช่วยให้คุณได้รับตัวเองอย่างรวดเร็วก่อนที่จะล่องเรือหรือเดินทาง คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนเดินทางไปต่างประเทศ

บวกที่สองของอาหารช็อคโกแลตจะได้รับการชื่นชมจากคนรักขนม - ยากมากที่จะต้านทานขนมหรือช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งซึ่งตัวอย่างเช่นอาหารข้าวห้ามอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา 7 วัน

ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นสมองที่ดีที่สุด นักเรียนทุกคนรู้ดีว่ากาแฟและช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในระหว่างการเรียน บวกกับอาหารช็อคโกแลตนี้ไม่สามารถประเมินค่าสูงเกินไปได้ - คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันกิจกรรมทางจิตของคุณก็ไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ

เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร ช็อกโกแลตเหมาะสำหรับโรคโลหิตจางและ โรคหวัด(ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย). นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตการมีอยู่ของช็อคโกแลต (แม่นยำยิ่งขึ้นในเนยโกโก้) สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพชะลอความชราของร่างกาย

แม้ว่าอาหารช็อกโกแลตจะมีประโยชน์ในทางบวกที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่ข้อเสียของอาหารประเภทนี้ อาจมีมากกว่าข้อดีของมัน

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารช็อคโกแลตคือข้อห้ามจำนวนมาก - ก่อนเริ่มอาหารนี้คุณควรปรึกษานักโภชนาการหรือดำเนินการควบคุมอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์

การลบครั้งที่สองของอาหารช็อคโกแลตนั้นเกิดจากการที่มันไม่ได้ทำให้การเผาผลาญหรืออาหารเป็นปกติ (อาหาร Montignac เป็นที่นิยมมากกว่าในเรื่องนี้มาก) - แม้ว่าจะเหมือนกันกับอาหารจานด่วนอื่น ๆ

ข้อเสียประการที่สามของอาหารช็อกโกแลตคือโอกาสในการย้อนกลับโดยไม่ต้องเปลี่ยนไป ระบบการปกครองที่ถูกต้องโภชนาการ ตลอดทั้งสัปดาห์ ร่างกายจะชินกับการลดแคลอรีสูงสุด - และการรับประทานอาหารหลังอาหารในโหมดเดียวกับก่อนการรับประทานอาหารจะทำให้น้ำหนักกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว (และมักจะเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย) - การรับประทานอาหารตามสัญญาณของ นักษัตรหรือระบบโภชนาการใด ๆ ปราศจากข้อบกพร่องนี้

ความสมดุลของอาหารยังเป็นที่ต้องการอีกมาก ทั้งในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุ (ข้อเสียนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการบริโภควิตามินและแร่ธาตุเสริมเพิ่มเติม) การเตรียมการที่ซับซ้อน) - สำหรับการขาดสารอาหารนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีสีมากกว่า

แน่นอนว่าอาหารช็อกโกแลตสำหรับผลิตภัณฑ์หลักมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน (ทั้งที่มีมา แต่กำเนิดและที่ได้มา)

ข้อห้ามประการที่สองคือการมีอาการแพ้ (นอกจากนี้การแพ้ช็อกโกแลตอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการและการผสมผสานกัน)

คุณไม่สามารถใช้อาหารกับโรคตับที่มีอยู่ได้เช่นเดียวกับในการปรากฏตัวของนิ่วในถุงน้ำดีหรือท่อ (cholelithiasis)

อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้ามและถ้ามี ความดันโลหิตสูง(คุณอาจไม่ทราบเกี่ยวกับการปรากฏตัวของโรคนี้ - สัญญาณแรกคล้ายกับการทำงานหนักเกินไปตามปกติ) ปัจจัยชี้ขาดที่นี่ไม่ใช่ช็อคโกแลต (เพิ่มความดันเล็กน้อย) แต่เป็นกาแฟจำนวนมาก

อาหารยอดนิยม ลดลงได้ถึง 12 กก. ใน 14 วัน สองเมนูตัวเลือก

อาหารที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องย้อนกลับ ผลลัพธ์ 5 กก. ใน 7 วัน น้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมา

อาหารยอดนิยมที่มีจังหวะชีวิตที่กระฉับกระเฉง ผลการลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 14 วัน

สูง อาหารที่มีประสิทธิภาพด้วยการลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 10 วัน คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้

อาหารที่มีประสิทธิภาพนาน 13 วัน. ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักให้ติดลบ 8 กก.

ระบบอาหารอเมริกันคาร์โบไฮเดรตต่ำ (คาร์โบไฮเดรตต่ำ) มากถึง 10 กก. ใน 14 วัน

อาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพโดยมีข้อจำกัดขั้นต่ำ ลดสูงสุด 7 กก. ใน 7 วัน

มาตรฐานของคนดังในการรักษาความฟิต สัญญา 10 กก. ใน 14 วัน

ทำไมผู้หญิงฝรั่งเศสถึงไม่อ้วน? เมนูจากประเทศที่ผอมที่สุด 14 วัน

ความนิยมอย่างมากทั่วโลก เมนู 7 วัน. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว.

อาหารยอดนิยมตามฤดูกาลในตัวเลือกเมนูเป็นเวลา 7 วัน ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก.

ระบบไฟฟ้าที่มีประสิทธิภาพ การทำให้เป็นปกติของการเผาผลาญ เป็นเวลานาน.

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลปรากฏว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน) เป็นวิธีที่อร่อยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด นี่เป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้หญิงที่รักช็อคโกแลต เพราะคุณจะไม่ต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้อย่างแน่นอน

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์หลังจากแสดงการลดไขมันในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญรูปแบบละลายต่อหน้าต่อตาของเรา) ช่วยให้คุณบรรลุผลอย่างรวดเร็วใน เวลาอันสั้น. นี่คืออาหารเดี่ยวซึ่งไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ มันเกี่ยวข้องกับการใช้กาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น

กาแฟสามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียว แม้แต่ในช่วงไดเอท คุณต้องดื่มน้ำสะอาดและไม่อัดลมมากๆ ประมาณ 1.5-2 ลิตร

ระบบโภชนาการช็อคโกแลตมีสองประเภท ได้แก่ :

• คลาสสิค. พวกเขาดื่มกาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น
• ภาษาอิตาลี มันเกี่ยวข้องกับโภชนาการไม่เพียง แต่กับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดโกโก้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ด้วย อ่อนโยนกว่าครั้งแรก แต่ก็มี ข้อจำกัดบางอย่างในการรับประทานอาหาร

ทั้งตัวเลือกแรกและตัวเลือกที่สองนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพ และตัวเลือกใดควรเลือกโดยผู้หญิงเอง

ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับ อาหารไดเอท- ขม. ประกอบด้วยโกโก้ 50-75% หรือเนยโกโก้ 33% เป็นที่เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์โกโก้ควรมีน้ำตาลเท่านั้นและไม่ควรทดแทน ผู้หญิงบางคนชอบช็อกโกแลตนมมากกว่าดาร์กช็อกโกแลตหรือผสมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ระหว่างรับประทานอาหาร

โกโก้ธรรมชาติที่ใช้ในช็อกโกแลตอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ ไม่อิ่มตัว กรดไขมัน, สารต้านอนุมูลอิสระ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ อย่างเท่าเทียมกัน ดังนั้นดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสารเติมแต่งจึงทำหน้าที่ดังนี้:

• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันการแก่ของเซลล์
• ทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล
• ทำให้ฮีโมโกลบินในเลือดเป็นปกติ
• ส่งผลดีต่อการทำงานทางจิต
• ยกระดับ;
• ป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื้องอกและโรคอื่น ๆ

ช็อกโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือรสขมเท่านั้น ไม่สามารถแทนที่ด้วยแท่ง ลูกอม ผลิตภัณฑ์โกโก้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โดยไม่เติมน้ำตาล

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์แสดงว่าน้ำหนักลดลงจาก 500 กรัมต่อวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานเป็นอันตราย) ต้องปฏิบัติตาม กฎบางอย่าง. ประการแรก น้ำตาลและเกลือไม่ควรบริโภคในช่วงสัปดาห์

ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารยกเว้นช็อกโกแลต กาแฟไม่หวาน ชาเขียว หรือน้ำ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน คุณไม่สามารถแทนที่น้ำธรรมดาด้วยน้ำแร่ได้เนื่องจากน้ำแร่จะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร เครื่องดื่มควรเมาสองหรือสามชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟกับช็อคโกแลต

ควรเสริมอาหารด้วยการออกกำลังกาย อาจเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก โยคะ ฟิตเนสหรืออย่างอื่น แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันก็สามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายในช่วงเวลานี้

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้มีส่วนทำให้ความจริงที่ว่าอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ การลดน้ำหนักในวันนี้สามารถทำได้สูงสุด 7 กก. ต่อสัปดาห์

โภชนาการช็อกโกแลตไม่ควรเกินเจ็ดวัน จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน อาหารช็อคโกแลตเกี่ยวข้องกับการกิน 100 กรัมต่อวัน ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต. รับประทานครั้งละแผ่น หรือจะแบ่งรับประทานเป็นสามมื้อก็ได้ ช็อกโกแลตแต่ละชิ้นควรล้างด้วยกาแฟไม่หวาน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำลงในเครื่องดื่มได้

ระหว่างทานช็อกโกแลตกับกาแฟ ควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร กาแฟสามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

ปราศจากเกลือ ร่างกายไม่เพียงแต่กำจัดไขมันในร่างกาย แต่ยังรวมถึงของเหลวส่วนเกินด้วย

อาหารช็อกโกแลตสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงเจ็ดวัน โภชนาการดังกล่าวทำให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน ประมาณ 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ การสูญเสียกิโลกรัมอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากการปฏิเสธเกลืออย่างสมบูรณ์และปริมาณแคลอรี่ต่ำ

อาหารช็อกโกแลตมีประสิทธิภาพและมีข้อดีหลายประการ ได้แก่ :

• การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ
• ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จากเมล็ดโกโก้ แต่มันแสดงออกหากคุณใช้มันเพียงเล็กน้อย: ช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
• การปรับปรุงอารมณ์
• การกระตุ้นสมอง

ควรสังเกตว่านอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับแล้วอาหารนี้ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารช็อคโกแลตเป็นอันตรายหรือไม่? แน่นอนใช่เพราะอาหารดังกล่าวยังไม่สมบูรณ์ ด้วยอาหารดังกล่าว จะมีการบริโภคประมาณ 560 กิโลแคลอรี (ช็อคโกแลตและกาแฟ) ทุกวัน ซึ่งต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่อนุญาตต่อวันที่ 1200 กิโลแคลอรีอย่างมาก

เป็นผลมาจากความซ้ำซากจำเจของอาหาร สารอาหารเข้าสู่ร่างกายน้อยเกินไป ซึ่งสะท้อนให้เห็นในผิวหนัง ผม และแผ่นเล็บ สิวก่อตัวขึ้นที่ผิวหนังชั้นหนังแท้และเฉดสีของผิวหนังจะกลายเป็นสีเทา อาหารดังกล่าวอีกประการหนึ่งกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์และความหย่อนคล้อยของผิวหนัง

การควบคุมอาหารอาจทำให้ไม่ชอบของหวานมากขึ้น โดยเฉพาะช็อกโกแลต มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ กระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, กระเพาะ ลำไส้ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

อันเป็นผลมาจากโภชนาการดังกล่าวอาจเกิดการสลายความเหนื่อยล้ามากเกินไปอาการปวดหัวและการสูญเสียกล้ามเนื้อ

และสุดท้ายน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วตามกฎจะกลับมาเต็มจำนวนในอนาคต การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรจะค่อยเป็นค่อยไปและครอบคลุม

อาหารช็อกโกแลตอิตาลีดูอ่อนโยนกว่า เมนูอัพเดทที่นี่:

• ผักสด;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย
• พาสต้าจากแป้งดูรัม
• ซอสไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ
• เครื่องปรุงรสธรรมชาติ
• ความเขียวขจี

อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตได้ แต่ไม่เกิน 30 กรัมและป๊อปคอร์นที่ไม่มีสารเติมแต่ง ถั่วบางชนิด ไข่ไก่ต้ม สามารถทำมาจากผักและผลไม้ได้ สลัดต่างๆหรือทำน้ำซุปข้น อนุญาตให้ใช้หัวบีททั้งสดและต้ม

ด้วยอาหารนี้ น้ำมันและไขมันไม่ควรบริโภค และช็อคโกแลตควรชดเชยการขาด คุณไม่สามารถกินองุ่น กล้วย มันฝรั่ง น้ำตาล เกลือ เนื้อสัตว์และปลา อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่ควรรับประทานร่วมกับโปรตีน อาหารต้องดิบหรือต้ม ห้ามทอดที่นี่ อาหารประจำวันแบ่งออกเป็นหกมื้อซึ่งมีของว่างหลักสามมื้อและจำนวนเท่ากัน

ไดเอทนี้เหมาะสำหรับคนที่นั่งกินช็อกโกแลตคนเดียวยาก ช่วยรับมือกับความเครียดที่เกิดจากโภชนาการที่เข้มงวด มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าครั้งแรก แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมต่อสัปดาห์

ข้อดีของอาหารอิตาเลียนคือสามารถเตรียมอาหารได้ค่อนข้างมากจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้:

• อาหารเช้า. สลัดผักหรือผลไม้กับน้ำมะนาวแทนซอส โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ คุณสามารถกินมูสลี่ในเวลานี้หรือจำกัดตัวเองให้กินลูกแพร์ แอปเปิ้ล
• อาหารเย็น. พาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมกับสลัดหรือน้ำเกรวี่
• อาหารเย็น. ผักต้มหรือสลัดผลไม้

ของขบเคี้ยวควรประกอบด้วยช็อกโกแลต ป๊อปคอร์น และผลไม้

ทุกวัน คุณควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไป รวมทั้งน้ำผลไม้จากแครอทและหัวบีต อนุญาตให้ดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว

เนื่องจากไม่มีกาแฟในเมนูของไดเอทช็อกโกแลตนี้ และคุณสามารถกินอาหารได้หลากหลายมากขึ้น จึงถือว่าปลอดภัยกว่าเวอร์ชันคลาสสิกมาก

หลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิกแล้ว คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง การเปลี่ยนไปใช้อาหารประจำวันจากอาหารช็อกโกแลตที่เข้มงวดควรค่อยเป็นค่อยไป มันจะดีกว่าที่จะกินหลังอาหารเป็นเศษส่วนอย่างน้อยหกครั้งต่อวัน คุณไม่สามารถกินมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร

อาหารจานแรกหลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดควรเป็นสลัดกะหล่ำปลีสดสับละเอียดซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้ จานนี้จะชดเชยการขาดวิตามินบางส่วนและเริ่มทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับอาหารหยาบ อาหารทุกชนิดจะต้องเคี้ยวให้ละเอียด นอกจากนี้ น้ำผลไม้คั้นสด ชาสมุนไพร ผลไม้สดและผัก กล่าวคือ ครั้งแรกบนโต๊ะควรเป็นอาหารที่มีปริมาณสูงสุด สารที่มีประโยชน์.

แม้หลังอาหารคุณต้องกินน้ำซุปไขมันต่ำจากปลาและเนื้อสัตว์ ไก่ต้ม, ถั่วต่างๆ ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ จำเป็นต้องเติมเต็มมวลกล้ามเนื้อด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนซึ่งร่างกายนำมาจากกล้ามเนื้อด้วยสารอาหารที่ไม่ดี

เพื่อปรับปรุงรูปร่างและเพิ่มพลัง คุณควรออกกำลังกาย: พวกเขาจะกระชับกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว

เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมทันทีและลืมน้ำตาล ฟาสต์ฟู้ด แป้งและไขมันไปตลอดกาล ดีกว่าทรมานร่างกายด้วยการอดอาหารเป็นประจำ

ก่อนเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ มีข้อห้ามบางอย่างที่คุณไม่สามารถกินด้วยวิธีนี้ได้ ห้ามมิให้รับประทานอาหารดังกล่าวสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวานและเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตในขณะที่กาแฟยกมันขึ้น คุณไม่ควรใช้สารอาหารช็อกโกแลตสำหรับโรคตับและปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี ข้อห้ามคืออาการแพ้ผลิตภัณฑ์ในอาหาร

เขาว่ากันว่าการไดเอทช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันนั้นค่อนข้างจะได้ผล รีวิวระบุว่าลดลงได้มากถึง 6-7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ แต่เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา ผลิตภัณฑ์เบื่อหน่ายมีอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียปวดศีรษะและสูญเสียความแข็งแรง มีเพียงผู้หญิงบางคนเท่านั้นที่ไม่รู้สึกหิวในตอนเย็น หลายคนมีความอยากอาหารมาก และพวกเขาต้องการกินทุกอย่างอย่างแท้จริง ยกเว้นช็อกโกแลต

เด็กผู้หญิงบางคนคลั่งไคล้อาหารโมโนโครมมากเกินไปจนเกิดอาการเบื่ออาหาร โรคกระเพาะและระบบย่อยอาหาร และปัญหาผิวหนัง ต่อจากนั้นต้องทำการบำบัดฟื้นฟูเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนรู้สึกทึ่งกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและความเป็นไปได้ในการรับประทานช็อกโกแลตในอาหารประเภทนี้ ผู้หญิงรู้สึกดีมากตลอดเจ็ดวันและไม่รู้สึกอึดอัดใดๆ พวกเขาทราบว่าหากมีความจำเป็น พวกเขาจะใช้อาหารนี้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างแน่นอน หญิงสาวบางส่วนหันมาใช้ดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสิ่งเจือปนกับนมแทน สังเกตว่าด้วยวิธีนี้จะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

มีผู้ที่ใส่ถั่วสองสามชนิดลงในช็อกโกแลตเพื่อเอาชนะความอยากอาหาร ผู้หญิงเกือบทุกคนเปลี่ยนอาหารด้วยตัวเอง และแทบไม่มีใครยึดติดกับอาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิกและเข้มงวด

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อคโกแลตได้หรือไม่? ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นไปได้ ผลลัพธ์ที่เธอให้นั้นน่าทึ่งมาก แต่อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับทุกคน และสำหรับผู้หญิงบางคน การควบคุมอาหารทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบมากมาย

กฎทั่วไป

อาหาร Choco - มันคืออะไร?

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นการค้นพบใหม่สำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามกิโลกรัมอย่างอร่อยและในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับจังหวะชีวิตปัจจุบันของเราด้วยการบริโภคอาหารบางส่วนขณะเดินทาง ทุกอย่างง่ายมาก แค่ตุนช็อกโกแลตแท่งหนึ่งไว้ทั้งวันก็เพียงพอแล้ว และในหนึ่งสัปดาห์คุณแทบจะจำตัวเองในกระจกไม่ได้!

วันนี้มีช็อคโกแลตมากมายบนชั้นวางของร้านค้า: นม, ขม, ขาว, พร้อมลูกเกด, เฮเซลนัท, ถั่วลิสง, เบอร์รี่, คุกกี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าแต่ละคนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ช็อกโกแลตแต่ละเม็ดประกอบด้วยเมล็ดโกโก้ขูด น้ำตาล และเนยโกโก้ ในช็อคโกแลตขมเข้มเนื้อหาโกโก้ครอบงำเนื้อหาเขียนอยู่บนบรรจุภัณฑ์ นอกจากโกโก้และน้ำตาลแล้ว ช็อกโกแลตนมยังมีครีมหรือนมผง และไวท์ชอคโกแลตก็ไม่ใช้โกโก้เลย จึงทำให้เป็นสีขาว

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีกำไร คุณต้องกินเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตที่มีรสขมซึ่งมีเนื้อหาของเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70% ทำไมมันจึงสำคัญ?

• เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของเมล็ดโกโก้ช่วยในการพัฒนา serotoninและ เอ็นโดรฟิน- ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขที่รู้จักกันดี
• เรื่องพืชเช่น สารฟลาโวนอยด์บรรจุในดาร์กช็อกโกแลต ลดเลือนลงอย่างเห็นได้ชัด ผลกระทบด้านลบรังสีอัลตราไวโอเลตและความเสี่ยงของโรคมะเร็ง นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิว
• เมล็ดโกโก้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้นักเรียนนำช็อกโกแลตดีๆ สักแท่งติดตัวไปสอบ
• ไม่ต้องกังวลว่าดาร์กช็อกโกแลตจะทำให้เกิดฟันผุได้ ในทางกลับกัน มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคและช่วยต้านทานคราบพลัค
• ช็อคโกแลตเป็นยาโป๊ที่ทรงพลัง มีความเห็นว่า Casanova มักพกช็อกโกแลตติดตัวไปด้วย อันที่จริงกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ของช็อกโกแลตทำให้เกิดความรู้สึกมึนเมา

อย่างไรก็ตาม ด้วยคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด คุณจึงควรระวังการกินมากเกินไปเป็นประจำ แม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็จะถูกแปลงเป็นไขมันในร่างกายหากคุณรับประทานอาหารแบบคลาสสิกมากกว่า 30 กรัม

ดังนั้น คุณจึงตัดสินใจแน่วแน่ที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ อัตรารายวันช็อกโกแลตจะมีขนาดไม่เกิน 100 กรัม นอกจากนี้ ควรล้างช็อกโกแลตด้วยกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลและดื่มน้ำปริมาณมากตลอดวัน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในสองสามวัน: เนื่องจากการงดเว้นจากเกลือ น้ำจำนวนมากจะออกมาจากร่างกาย - นี่จะเป็นส่วนใหญ่ของกิโลกรัมที่สูญเสียไป

เนื่องจากอาหารนี้เป็นอาหารโมโนที่เข้มงวดอย่างยิ่ง ทางที่ดีควรเตรียมและอดอาหารไว้ล่วงหน้าหนึ่งวัน ขอแนะนำให้ทิ้งอาหารช็อกโกแลตไว้อย่างนุ่มนวล ค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารทุกๆ สองสามวัน ในทางกลับกัน รายละเอียดหลังจากการอดอาหารเจ็ดวันจะทำให้น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาทันที

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถแทนที่ช็อคโกแลตในอาหารนี้ เราจะตอบทันที: มันเป็นไปไม่ได้! เนื่องจากช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์หลักและคุณสมบัติของช็อกโกแลตจึงมีความสำคัญที่นี่ จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทดแทนช็อกโกแลตดังกล่าว และที่จริงแล้วไม่มีอะไรเลย สิ่งเดียวที่คุณสามารถทดลองได้คือกับช็อกโกแลตหลากหลายชนิด: มีรูพรุน สีขาว น้ำนม ยัดไส้ หรือแม้แต่ทำเอง

เลือกอาหารช็อคโกแลตแบบไหน?

อาหารเครื่องดื่มช็อคโกแล็ต

ที่นี่คุณจะต้องละทิ้งอาหารแข็งและบริโภคของเหลวเท่านั้น: ชา, น้ำ, กาแฟ, ช็อคโกแลตร้อน, โกโก้

โกโก้ในรูปแบบบริสุทธิ์มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ และผลของโกโก้นั้นรุนแรงกว่าผลมาก คาเฟอีน. กฎหลักที่ส่งเสริมอาหารที่ทำให้ตกใจคือไม่เติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม เครื่องดื่มสามารถชงด้วยน้ำหรือนมพร่องมันเนยและสามารถเพิ่มเครื่องเทศเช่นขิงพริกไทยอบเชยวานิลลาซึ่งอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารดื่มช็อคโกแล็ต:

• “… ฉันลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มช็อคเป็นเวลา 3 วันให้ตัวเองในฤดูหนาว สบายและสบายมาก: ข้างนอกอากาศหนาว คุณไม่ได้ออกไปไหน คุณห่มผ้าห่มแล้วดื่มทั้งวัน โกโก้ธรรมชาติ. โดยทั่วไป 3 วันโดยไม่มี ความพยายามพิเศษใช้เวลา 2.5 กก. ฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งกับผลลัพธ์ที่ได้!”

มี 2 ​​ตัวเลือกสำหรับระยะเวลา: อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันและ 3 วัน

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารช็อตที่จะคงอยู่ 3 วัน คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 3 กก. และตัดสินโดยรีวิว มันง่ายและไม่เจ็บปวด และสามวันก็มีผลข้างเคียงและผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก

อาหารช็อกไดเอท 7 วันจะช่วยให้คุณบอกลาน้ำหนักเกิน 5-9 ปอนด์ได้ แต่การอดอาหารค่อนข้างยาก และนอกจากนี้ยังส่งผลด้านลบอีกมาก

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการรับประทานอาหารดังกล่าว ในตอนเช้า เราขอแนะนำให้คุณอย่าดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง แต่ก่อนอื่นให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อน และโดยทั่วไป เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่กาแฟด้วยชาเขียวเสมอ เพราะผลของมันก็เหมือนกัน แต่ประโยชน์มีมากกว่ามาก

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์และแตกต่างอย่างมากจากตัวเลือกก่อนหน้าในเมนูที่หลากหลาย: ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักและผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) คุณสามารถปรุงพาสต้าต่างๆด้วยพาสต้าข้าวสาลีดูรัม, น้ำสลัดผัก, ทุกชนิด สลัดผักกับเนื้อไม่ติดมันหรืออาหารทะเล นอกจากนี้ จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน มากกว่า 1.5 ลิตร สำหรับช็อกโกแลต อนุญาตให้รับประทานได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน โดยไม่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร แต่เป็นรางวัลสำหรับความพยายามในแต่ละวัน

ดังนั้นใน 14 วันของมื้ออาหารที่น่ารื่นรมย์ คุณสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-8 ปอนด์

เวอร์ชันคลาสสิกของอาหารเป็นเวลาเจ็ดวันเกี่ยวข้องกับการใช้ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือชาเขียว และน้ำปริมาณไม่จำกัด

ในเวอร์ชั่นอิตาลีของอาหารช็อคโกแลตมีที่ที่เดินเตร่! มันกินเวลาสองสัปดาห์และพื้นฐานของอาหารคือพาสต้า (จำเป็นจากข้าวสาลีดูรัม) ผักและซอสผักผลไม้ผักใบเขียวบางครั้ง ปริมาณขั้นต่ำเนื้อสัตว์ปีก ปลา อาหารทะเล และดาร์กช็อกโกแลตเพียง 30 กรัมต่อวัน ส่วนใหญ่ในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานมากที่สุด

ควรบริโภคผักสด หากคุณทำสลัด ให้ปรุงรสด้วยน้ำมันและเครื่องเทศในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถกินผักทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่งในรูปแบบใดก็ได้และข้าวโพด

ผลไม้สามารถบริโภคได้ทุกชนิด ยกเว้นกล้วยและองุ่น ที่ เวอร์ชั่นอิตาลีอาหารประกอบด้วยของว่าง ดังนั้นอาหารเลิศรสจึงสามารถทำจากผลไม้รสหวานได้ เช่น สลัดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ แอปเปิ้ลอบ และอื่นๆ แน่นอนว่าที่นี่มีความหลากหลายมากมาย

ผักและผักใบเขียว

บร็อคโคลี่3,00,45,228 ผักชี2,10,51,923 หัวหอม1,40,010,441 มะกอก2,210,55,1166 แครอท1,30,16,932 ถั่วชิกพี19,06,061,0364 แตงกวา0,80,12,815 สลัดพริกไทย1,30,05,1,60,4 ผักชีฝรั่ง3 13,419 สีขาว1,40,04,121 SALAT1,20,20,31,312 SC1.50,18,840SELDERE0.90,12,12 SARS1,90,13,120I.24.220 TYKVA1.37.7.523.5123HECHECHOLOVA6,50,529,529,EAL

ผลไม้

авокадо2,020,07,4208апельсины0,90,28,136арбуз0,60,15,825вишня0,80,511,352грейпфрут0,70,26,529дыня0,60,37,433инжир0,70,213,749киви1,00,610,348лайм0,90,13,016лимоны0,90,13,016манго0,50,311,567нектарин0, 90,211,848แอปเปิ้ล0,40,49,847

เบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่0.80.47.541ราสเบอร์รี่0.80.58.346ลูกเกด1.00.47.543

เห็ด

แชมเปญสด4,31,01,027

ถั่วและผลไม้แห้ง

วอลนัท15,265,27,0654ลูก2,90,666,0264เม็ดมะม่วงหิมพานต์25,754,113,2643อัลมอนด์18,657,716,2645เมล็ดแฟลกซ์18,342,228,9534ถั่วพิสตาชิโอ20,050,07,0556

ซีเรียลและซีเรียล

โจ๊กบัควีท4,52,325,0132 โจ๊กข้าวโอ๊ต3,24,114,2102 โจ๊กข้าวบาร์เลย์3,10,422,2109 ข้าวป่าต้ม4,00,321,1100 โจ๊กข้าวบาร์เลย์3,62,019,8111amaranth13,67,069,0371

แป้งและพาสต้า

พาสต้า10,41,169,7337 บะหมี่โซบะ14,70,970,5348

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ขนมปังรำ7,51,345,2227

ช็อคโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต6,235,448,2539

วัตถุดิบและเครื่องปรุง

базилик2,50,64,327горчица5,76,422,0162зира12,05,032,0112имбирь1,80,815,880карри12,713,825,0352кориандр1,50,05,025корица3,93,279,8261лавровый лист7,68,448,7313майонез домашний (готовый)5,358,74,5568мед0,80,081,5329розмарин3,35,920 .7131salt0.00.00.0-sage3.70.48.049saffron11.45.965.4310

ผลิตภัณฑ์นม

นม 2.5%2,82,54,752kefir3,42,04,751โยเกิร์ตธรรมชาติ 2%4,32,06,260

ชีสและคอทเทจชีส

ชีส24,129,50,3363พาร์เมซานชีส33,028,00,0392เชดดาร์ชีส23,032,00,0392

อาหารช็อกโกแลต อาหารที่ถูกจำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

ไดเอทแบบคลาสสิกนั้นสะดวกเพราะคุณไม่สามารถกินอะไรได้นอกจากดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟที่อนุญาต ข้อห้ามหลักใช้กับเวอร์ชันอิตาลีสำหรับผู้ที่ตัดสินใจกินอย่างถูกต้องและสมดุล

อาหารจานด่วนควรหลีกเลี่ยง ขนมปังขาว, เกลือ แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลมจำนวนมาก นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้คุณบอกลาไส้กรอกที่ซื้อมา เนื้อรมควัน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ ที่ซื้อมา เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม อย่าขี้เกียจทำอาหารเหล่านี้ด้วยตัวเอง

ผักและผักใบเขียว

มันฝรั่ง2,00,418,180

ผลไม้

กล้วย1,50,221,895

เบอร์รี่

องุ่น0,60,216,865

ของว่าง

มันฝรั่งทอด5,530,053,0520

แป้งและพาสต้า

แป้งสาลี9,21,274,9342 พาสต้าพรีเมี่ยม10,41,169,7337

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ขนมปังฮอทดอก7,52,950,9264ขนมปังฮอทดอก8,77,560,6339

ขนมหวาน

คุกกี้7,511,874,9417

ไอศกรีม

ไอศกรีม3,76,922,1189

วัตถุดิบและเครื่องปรุง

ชีสและคอทเทจชีส

ชีสคอทเทจพร้อมลูกเกด6,821,629,9343

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

หมู16,021,60,0259 น้ำมันหมู2,489,00,0797 ลูกแกะ15,616,30,0209

ไส้กรอก

ไส้กรอกต้ม13,722,80,0260wurst/ไส้กรอกรมควัน28,227,50,0360wieners10,131,61,9332ไส้กรอก12,325,30,0277

น้ำมันและไขมัน

น้ำมันพืชไม่ขัดสี 0.099.00.0899 เนย 0.582.50.8748

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไวน์ขาวหวาน 16%0.50.016.0153วอดก้า0.00.00.1235เบียร์0.30.04.642

* ข้อมูลต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เมนูช็อกโกแลตลดน้ำหนัก

เมนูของไดเอทช็อกโกแลตนั้นง่ายมากและไม่ต้องใช้อะไรเลย อาหารอร่อยและคุณสามารถกระจายมันได้เฉพาะกับช็อคโกแลตประเภทต่างๆ หากคุณต้องการเจือจางเมนูจริงๆ คุณสามารถปรุงของหวานไดเอทโดยใช้ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเราจะพูดถึงในหัวข้อถัดไปของบทความ

อย่าลืมใช้ดาร์กช็อกโกแลตกับเมล็ดโกโก้ที่มีเปอร์เซ็นต์มากกว่า 70% แต่สองสามครั้งในอาหาร 7 วัน คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยช็อกโกแลตนมด้วยครีมหรือสารเติมแต่งผลไม้

ในวันที่ลดน้ำหนักจะใช้ช็อคโกแลต 100 กรัมและกาแฟหรือชาเขียว ในการจัดเตรียมอาหาร คุณจะมีอิสระอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน: คุณสามารถกินทั้งจานในคราวเดียว หรือจะยืดออกได้ 6 วิธี

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันอิตาลีไม่เน้นอาหารระยะสั้นอีกต่อไป แม้ว่าจะได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ แต่มุ่งสู่ระบบโภชนาการที่สมบูรณ์ หากต้องการและเรามั่นใจว่าคุณจะได้รับอาหารช็อคโกแลตอิตาลีสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้: ตามแผนเมนูมีความคล้ายคลึงกันมาก แต่มีการเพิ่มปลา, เนื้อ, สัตว์ปีก, ขนมปังและไวน์

นี่คือตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับตัวเลือกอาหารนี้:

อย่างไรก็ตาม อาหารช็อกโกแลตของชาวอิตาลีนั้นปลอดภัยที่สุดและสมดุลที่สุด ซึ่งแตกต่างจากอาหารช็อกโกแลตซึ่งมีข้อห้ามค่อนข้างมาก

สูตรช็อกโกแลตไดเอท

ไม่กี่คนที่กินอาหารช็อกโกแลตคิดว่าผลิตภัณฑ์หลักคือช็อกโกแลต มันง่ายมากที่จะทำมันเองด้วยสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายและ อาหารเสริมจากธรรมชาติ, กับ ปริมาณที่เหมาะสมน้ำตาลและรูปแบบที่คุณชื่นชอบ

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้เวลา 30 นาทีและส่วนผสมที่หาได้ง่ายในร้านค้าใกล้บ้าน:

• ผงโกโก้ปราศจากไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ไข่แดง;
• นมพร่องมันเนย 2 ช้อนโต๊ะ;
• นมผงพร่องมันเนย 7 ช้อนโต๊ะ;
• หญ้าหวานหรือฟรุกโตส 3 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดวานิลลา 7 หยด;
• เนยโกโก้ 20 กรัม
• ถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, เบอร์รี่สด,ชิ้นผลไม้.

ละลายเนยโกโก้ในอ่างน้ำก่อน อุณหภูมิห้องมันไม่ละลาย จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เป็นก้อน เพิ่มถั่วบด ผลไม้แห้งสับละเอียด ผลไม้ลงในส่วนผสม ทุกสิ่งที่หัวใจของคุณปรารถนา! เทช็อคโกแลตลงในแม่พิมพ์และแช่เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ด้วยช็อกโกแลต!

สำหรับบิสกิตคุณจะต้อง:

• ไข่ไก่ 6 ชิ้น;
• พุดดิ้งช็อคโกแลตผง 4 ช้อนโต๊ะ;
• ผงฟู 4 ช้อนชา;
• สารให้ความหวาน 4 ช้อนโต๊ะ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

สำหรับครีมคุณจะต้อง:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.5 กก.
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลิน

สำหรับฟรอสติ้งคุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ปราศจากไขมัน 3 ช้อนโต๊ะ
• นมไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ

สำหรับเค้ก คุณต้องมีเค้ก 2 ชิ้น ต้องเตรียมแป้งแยกต่างหากสำหรับแต่ละชิ้น ขั้นแรก ปรุงด้วยส่วนผสมครึ่งหนึ่งสำหรับบิสกิต: ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดกับไข่แดง ต่อไปตีไข่ขาว โฟมที่แข็งแกร่งแล้วเข้า มวลเสร็จอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้หลุดออก อบในเตาอบอุ่นที่ 180 องศาเป็นเวลา 30-35 นาที ทำเช่นเดียวกันกับเค้กชิ้นที่สอง

ปัดส่วนผสมทั้งหมดสำหรับครีม ตัดเค้กทั้งสองตามยาวแล้วปาดครีมเต้าหู้ในแต่ละชั้น ยกเว้นชั้นบนสุด

สำหรับองค์ประกอบสุดท้ายของเค้ก - เคลือบ ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ความสอดคล้องควรเป็นเหมือนช็อคโกแลตร้อนเหลว

ปิดบัง ชั้นบนเค้กช็อคโกแลตไอซิ่ง. แนะนำให้ส่งเค้กในตู้เย็น 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้ครีมอิ่มตัว มันจะยิ่งอร่อยขึ้นไปอีกถ้าคุณเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในชั้น: บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, lingonberries, สตรอเบอร์รี่ - ไม่ว่าหัวใจของคุณต้องการอะไร

สำหรับขนมนี้คุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.3 กก.
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 มล. ไม่มีสารเติมแต่ง
• เจลาติน 10 กรัม
• สารให้ความหวาน

เตรียมเจลาตินล่วงหน้า: เติมด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นอุ่นในอ่างน้ำเพื่อละลาย ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นเจลาตินลงในเครื่องปั่น แล้วเริ่มตี ค่อยๆ เทเจลาตินที่ละลายแล้วลงไป เทมวลที่ได้ลงในแม่พิมพ์ที่ต้องการแล้วส่งในตู้เย็น 2-3 ชั่วโมง ปริมาณแคลอรี่ของสิ่งนี้ มูสช็อกโกแลตเพียง 89 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ผสมผงโกโก้ แป้งข้าวโอ๊ต, วานิลลิน และ ผงฟู ไข่แดง. เพิ่มถัดไป น้ำแอปเปิ้ล(หากไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณสามารถใช้เครื่องขูด) แอปเปิ้ลปอกเปลือกและสับละเอียด ชีสพร่องมันเนยและน้ำมันมะกอก สุดท้าย ใส่ไข่ขาวกับสารให้ความหวาน ตีให้เป็นฟองแน่นๆ แล้วผสมเบาๆ

เติมแป้งลงในแม่พิมพ์ครึ่งหนึ่งแล้วส่งไปยังเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที หนึ่งคัพเค้กดังกล่าวมีเพียง 110 กิโลแคลอรี ทานให้อร่อย!

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้อาจเกิดการหยุดชะงักได้ มีความจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะกินดาร์กช็อกโกแลตโดยเฉพาะเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน

ดังนั้น หากคุณเสีย ในกรณีของอาหารนี้ จะไม่มีอะไรน่าแปลกใจ หากความหิว ความเครียด หรือความเกียจคร้านทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เราขอแนะนำให้คุณออกไปเดินเล่นและขยายเวลาการควบคุมอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน หากวิธีนี้ไม่ได้ผล และคุณทรุดโทรมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ให้คิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารของคุณและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่รอบคอบและซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งจะมีสารอาหารมากมายและจะไม่รู้สึกหิว

อาหารกาแฟและช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีการที่เข้มงวดที่สุด ซึ่งอยู่ติดกับความอดอยาก ดังนั้นทางออกควรระมัดระวังให้มากที่สุด

กฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกจากอาหารนี้ได้อย่างถูกต้องและรักษาผลลัพธ์ที่ได้:

• จานในอุดมคติสำหรับอาหารเช้ามื้อต่อไปหลังจากสิ้นสุดอาหารช็อคโกแลตจะเป็นสลัดกะหล่ำปลีและแครอทสดคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเติมเกลือเล็กน้อย สลัดดังกล่าวจะต้องเคี้ยวอย่างระมัดระวังและช้า
• เนื่องจากในอาหารนี้ ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารที่มีประโยชน์ คุณต้องฟื้นฟูสิ่งที่ขาดหายไปตลอดทั้งสัปดาห์: ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด กินผักมากขึ้น กินถั่ว 5-10 เม็ดต่อวัน กินปลาบ่อยขึ้น ชาสมุนไพร ผลไม้แช่อิ่ม , ซุปเบา ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีน ไก่ ไข่ และอย่าลืมดื่มกาแฟให้น้อยที่สุด
• เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักจะไม่กลับมา ให้ควบคุมส่วนที่คุณกินอย่างระมัดระวัง กินน้อยแต่บ่อยครั้งตามหลักโภชนาการที่เป็นเศษส่วน นอกจากนี้ การปฏิบัติตามกฎนี้ คุณจะไม่เพียงไม่เพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง แต่ยังรับประกันการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณอีกด้วย
• อย่าลืมเล่นกีฬา! หากร่างกายของคุณไม่ใช้พลังงานมากกว่าที่คุณกิน คุณจะเริ่มอ้วนอีกครั้ง เปลี่ยนลิฟต์เพื่อขึ้นบันไดป้ายรถเมล์หลายป้ายสำหรับเดินเล่น - ระดับประถมศึกษา และ ขั้นตอนต่อไปจะวิ่งตอนเช้าหรือออกกำลังกาย เต้น ฟิตเนส สระว่ายน้ำ หรือยิม
• บอกลา สินค้าอันตราย. ทำไมคุณถึงต้องการมันฝรั่งทอดที่มีไขมันและเค็มเมื่อคุณสามารถบดแอปเปิ้ลชิปได้? จะไปหาของว่างฟาสต์ฟู้ดทำไม ในเมื่อคุณสามารถซื้อกล้วยได้?
• จำไว้ว่ามีทางเลือกอื่นเสมอ อาหารขยะซึ่งไม่ด้อยไปกว่า ความอร่อยแต่มีประโยชน์มากกว่า

อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้ามในผู้ที่ป่วย โรคเบาหวาน, ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคตับและไต

ช็อกโกแลตไดเอท: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

แน่นอนว่าความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตรวมถึงผลลัพธ์นั้นคลุมเครือมาก: หลังจากกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแล้วปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ก็เกิดขึ้น ภาพถ่ายของผลลัพธ์ที่ได้รับหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารกำลังผลักดันให้หลาย ๆ คนลองทำดู อย่างไรก็ตาม คนที่ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต บ่นว่าปวดท้อง หัวใจล้มเหลว แย่ลง รูปร่างผิวและผม และนี่เป็นความจริง เพราะช็อกโกแลตผสมกับกาแฟไม่สามารถทดแทนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์

นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการเกือบทั้งหมดมีความเห็นชัดเจนว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว และนี่คือสิ่งที่ผู้ที่เคยสัมผัสประสบการณ์การกินช็อกโกแลตกาแฟด้วยตัวเองพูดเกี่ยวกับสิ่งนี้:

• “... ฉันรักช็อคโกแลตมาก ดังนั้นหลังจากอ่านรีวิวเกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลตและข้อมูลพื้นฐาน ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักทันที ฉันตัดสินใจที่จะกินไม่เพียงแค่รสขม แต่ยังรวมถึงช็อกโกแลตนมด้วยฉันซื้อมันทันทีตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อไม่ให้ไปที่ร้านอีกและไม่ต้องล่อใจตัวเอง ก่อนอาหารน้ำหนัก 71 กก. ในเช้าวันที่แปดน้ำหนักกลายเป็น 69 กก. นี่เป็นผลลัพธ์ที่แย่มากในความคิดของฉัน ฉันรอดพ้นจากการควบคุมอาหารตั้งแต่ต้นจนจบ แต่ฉันไม่ชอบมัน อีกทั้งใบหน้าและแผ่นหลังยังเต็มไปด้วยสิวอีกด้วย ฉันกำจัดพวกมันออกไปอีกหนึ่งเดือน”;
• “... และฉันรอดชีวิตมาได้สามวันด้วยอาหารช็อคโกแลตเพื่อลดน้ำหนัก ผลลัพธ์สำหรับวันนี้คือลบ 1 กก. จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าเป็นการตัดสินใจที่บ้ามากที่จะลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต และฉันเพิ่งเริ่มกินอย่างถูกต้องและสมดุล สมบูรณ์แบบก่อนฤดูร้อน! และฉันไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยอาหารที่มีเครื่องดื่มช็อค เพราะในวันแรกฉันรู้สึกแย่มาก”

ดังนั้นอาหารที่น่าตกใจเป็นเวลา 7 วันจะมีราคาประมาณ 500-700 รูเบิล: นมพร่องมันเนย,ผงโกโก้,เครื่องเทศเพื่อกระจายรสชาติของโกโก้

อาหารช็อคโกแลตเองก็มีราคาสูงกว่าตัวเลือกการดื่มเล็กน้อยเช่นกัน - ประมาณ 1,000-1200 รูเบิล: ดาร์กช็อกโกแลต 7 แท่ง กาแฟหรือชาเขียวเป็นเวลา 7 วัน

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันอิตาลีมีเมนูที่สมดุลและหลากหลายมากขึ้น วันหนึ่งของอาหารดังกล่าวอาจมีราคาประมาณ 300-700 รูเบิล: พาสต้าจาก แป้งโฮลเกรน, ผัก, ผลไม้, ช็อคโกแลต, เนื้อสัตว์ปีก

โดยทั่วไปแล้วอาหารนั้นประหยัดมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างรอบคอบและชั่งน้ำหนักด้านบวกและด้านลบทั้งหมด

ระยะเวลาของอาหารช็อคโกแลตคือ 7 วัน

ประสิทธิภาพของอาหารขึ้นอยู่กับลบเจ็ดกิโลกรัม (และหลังจาก 3 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม) - นี่เป็นเพราะการปฏิเสธเกลือ

ปริมาณแคลอรี่รายวัน - 580 กิโลแคลอรี

ช็อกโกแลตไดเอท - เมนู

ปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตนมธรรมดาคือ 545 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม

ปริมาณแคลอรี่ของช็อคโกแลตที่ไม่มีสารเติมแต่ง - 540 kcal

อาหารจะดีกว่าที่จะทำช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตที่มีสารเติมแต่ง (ลูกเกด ถั่ว ฯลฯ) มีแคลอรี่สูง (ดูที่บรรจุภัณฑ์)

ช็อคโกแลตชนิดใดที่ไม่ควรใช้ในการอดอาหาร?

ไวท์ช็อกโกแลตไม่สามารถใช้ในการอดอาหารได้ เนื่องจากไม่มีเนยโกโก้

ช็อกโกแลตจากสารให้ความหวาน (สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)

ตามอาหารช็อกโกแลต คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้ 100 กรัมต่อวัน โดยแบ่งเป็นสามโดส

หลังจากใช้ช็อกโกแลตทุกครั้ง เราดื่มกาแฟหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำได้ เพราะกาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญ คุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น (แต่คุณไม่สามารถใช้ในปริมาณมากได้ หลีกเลี่ยงความรู้สึกแย่ลง)

สินค้าต้องห้าม:

• โซดา,

• สินค้าอื่นๆ

  เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

การใช้ของเหลว (น้ำ, ชาเขียว) เป็นไปได้เพียงสามชั่วโมงหลังจากทานช็อคโกแลตและกาแฟ

เราใช้ของเหลวไม่เกิน 1.2 ลิตร

คุณสามารถทำซ้ำอาหารในหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น - มันเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก

สามชั่วโมงหลังจากทานช็อคโกแลตและกาแฟ คุณสามารถดื่มของเหลวในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ชาเขียว ชาดำ หรือน้ำ)

อาหาร - โดยพลการ

ไดเอทช็อกโกแลต 7 วัน

เราทำตามอาหารเดียวกันเป็นเวลาเจ็ดวัน

เราทานอาหารเช้า: เรากินช็อคโกแลตสามสิบกรัมเราดื่มกาแฟหนึ่งแก้วโดยไม่ใส่น้ำตาล

เราทานอาหารกลางวัน: เรากินช็อคโกแลตสามสิบกรัมเราดื่มกาแฟหนึ่งแก้วโดยไม่ใส่น้ำตาล

เราทานอาหารเย็น: เรากินช็อคโกแลตสามสิบกรัมเราดื่มกาแฟหนึ่งแก้วโดยไม่ใส่น้ำตาล

เมนูเหมือนกับเมนูอาหาร 7 วัน แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพน้อยกว่า

ข้อดี:

มีอยู่ ได้ผลเร็วในเวลาอันสั้น นั่นคือ ช็อกโกแลตไดเอทจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนวันหยุด ไปเที่ยวต่างประเทศ ฯลฯ

ขณะรับประทานอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องงดของหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลต (และอาหารอื่นๆ ที่ห้ามใช้)

ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นสมองนั่นคือกิจกรรมทางจิตจะไม่ประสบ แต่คุณจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ข้อบกพร่อง:

ร่างกายออกจากอาหารตามปกติเพราะอาหารจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

อาหารมีข้อห้ามมากมาย

การปฏิบัติตามอาหารไม่ได้ช่วยให้การเผาผลาญอาหารเป็นปกติ

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ก็สามารถคืนน้ำหนักได้ (ในขณะที่รับประทานอาหาร ร่างกายจะคุ้นเคยกับการประหยัดแคลอรี) - เมื่อรับประทานอาหารตามปกติ

อาหารไม่สมดุลในโปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, วิตามิน, แร่ธาตุ (ความบกพร่องนี้สามารถเอาชนะได้อย่างง่ายดายโดยการใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน)

ภูมิแพ้

โรคตับ,

ก้อนหินในถุงน้ำดีหรือท่อของถุงน้ำดี (cholelithiasis)

ความดันโลหิตสูง

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารช็อกโกแลต คุณควรปรึกษาแพทย์หรือใช้การควบคุมอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์