สารบัญ [แสดง]

ต้องใช้พลังใจมหาศาลในการกำจัด ปอนด์พิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองโดยปราศจากขนมหวานและช็อกโกแลต การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแบบช็อคจะเป็นผู้ช่วยชีวิตเมื่อคุณไม่สามารถละทิ้งของหวานและกาแฟได้ มันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว และเมนูสามารถจัดทำขึ้นในลักษณะที่กิโลกรัมที่สูญเสียไปไม่กลับคืนมา ภายใต้เงื่อนไขทั้งหมด ลดลงมากถึง 7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารนี้เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ทางที่ดีควรปฏิเสธ

ไดเอทช็อกโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมีสองตัวเลือก: อาหารช็อคโกแลตคลาสสิกและการดื่ม ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีแรกเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินช็อคโกแลตหลายชิ้นถูกกินในระหว่างวัน แต่น้ำหนักรวมไม่เกิน 100 กรัมทุกอย่างจะถูกล้างด้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเสริมอาหารด้วยความสดและ ผักต้ม, พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย: หนึ่งสัปดาห์ของอาหารดังกล่าวสามารถลดน้ำหนักได้ 6-7 กก. ไม่อนุญาตให้ดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟดำ คุณสามารถดื่มโกโก้แทน ช็อคโกแลตร้อน(5-6 ถ้วยต่อวัน). ความแตกต่างร้อนหรือ เครื่องดื่มเย็น ๆ, ไม่. อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอาหารเย็นต้องใช้พลังงานมากกว่าในการดูดซึม และสามารถหาได้จากอาหารอุ่นๆ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลถูกบอกอย่างแน่นหนา: "ไม่!"

อาหารช็อคโกแลตเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎบางอย่าง แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถมีขนาดเล็กได้เป็นสิ่งสำคัญกว่าที่พวกเขาเป็นประจำ กฎจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

1. เลือกดาร์กช็อกโกแลต
2. บาร์ 100 กรัม แบ่งเป็น 3 ส่วน รับประทาน 3 โดส ล้างด้วยกาแฟดำ
3. เมื่อดื่มของเหลว ให้สังเกตระบอบการดื่ม: อย่างน้อย 1.5 ลิตรน้ำ
4. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตร้อน โกโก้ และค็อกเทล
5. เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอยาก ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินจะถูกเพิ่มเข้าไปในเมนู
6. อนุญาต พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม
7. ห้ามมิให้เจือจางเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกิน อาหารทอด, สลัดผักเจือจางด้วยน้ำมัน คุณไม่สามารถกินผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขา ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

สำหรับอาหารช็อคโกแลต กฎที่สำคัญที่สุดคือการเลือกอาหารหลักที่เหมาะสม นักโภชนาการทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคุณมักจะพบเคล็ดลับที่ว่าด้วยอาหารดังกล่าว หลายคนแทนที่ช็อกโกแลตนมรสขม แต่ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ จะดีมากเมื่อมื้ออาหาร 30 นาทีหลังจากกินดาร์กช็อกโกแลต: ลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักปกติของบุคคล

ดาร์กช็อกโกแลตไดเอทสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าสำหรับเวลานี้ (แม้ว่า โภชนาการที่เหมาะสมน่าจะกลายเป็นวิถีชีวิต) ลดน้ำหนักเดี๋ยวก็ลืม สินค้าอันตราย,คุณสามารถลดน้ำหนัก. ในขณะเดียวกัน การกินช็อกโกแลตแบบคลาสสิกหรือการลดน้ำหนักแบบช็อคก็ไม่ใช่เรื่องสำคัญ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นมีอารมณ์อย่างไร

เพื่อที่จะได้นั่งอย่างไม่เจ็บปวด อาหารแคลอรี่ต่ำสิ่งสำคัญคือต้องสร้างเมนูที่สมดุล วิธีการทำช็อกโกแลตขึ้นอยู่กับอาหารที่เข้มงวด: มีข้อจำกัดมากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดทบทวนเรื่องอาหาร เพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่กระเพาะอาหารยังทำงานอย่างถูกต้องอีกด้วย ลดหน่อย ปริมาณแคลอรี่รายวันมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับธาตุวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน เป็นไปได้เนื่องจากการเพิ่มผักในอาหาร

เมื่อพูดถึงมื้ออาหาร อาหารเช้า กลางวัน และเย็นจะคล้ายกันมาก โดยเลือกใช้ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มค็อกเทลสำหรับมื้อหลัก หากมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้รับอนุญาตในเมนู ให้รับประทานช็อกโกแลตแท่งหนึ่งซึ่งแบ่งออกเป็นสามส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที หลังจากรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำได้ ชาเขียว... จำเป็นต้องดื่มน้ำ

อาหารช็อกโกแลตประเภทนี้กินเวลาสามวัน หลังจากสำเร็จการศึกษา จำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสามกิโลกรัมเช่นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ข้อกำหนดหลัก:

1. กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมต่อวัน
2. แท่งสามารถตัดเป็นสามชิ้นหรือกินในครั้งเดียว ทุกอย่างถูกชะล้างด้วยกาแฟดำ
3. ชาเขียวเป็นที่ยอมรับ ห้ามดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ
4. ดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมมากๆ ระหว่างมื้ออาหาร
5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

ความซับซ้อนของอาหารโมโนนั้นอยู่ในข้อจำกัดที่เข้มงวด ผลการลดน้ำหนักทำได้โดยการหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาล หลังจากสามวันผลลัพธ์ก็ชัดเจนเช่นกันเนื่องจากของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย ข้อเสียของอาหารประเภทนี้คือโปรตีนและอื่นๆ วัสดุที่มีประโยชน์ไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม

ผู้เขียนวิธีการนี้เรียกว่าช็อกโกแลตอิตาลีเพราะถูกคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ชื่อสวยดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการใช้ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน ข้อดีคือในช่วงเวลานี้คุณสามารถทานอาหารอื่นๆ ได้ เช่น พาสต้า ซอส เกรวี่ไขมันต่ำ น้ำมะนาวหรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ,ห้ามปรุงรสด้วยผักหรือน้ำมันมะกอก เมนูนี้ประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง อย่าลืมดื่มน้ำ

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้การใช้วิตามินมีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น การรวมอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมนูตัวอย่างกำลังติดตาม:

• อาหารเช้า: สลัด, โจ๊กข้าวโอ๊ตบด;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารกลางวัน: พาสต้าและสลัดกับน้ำมะนาว
• ของว่างยามบ่าย: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารเย็น: วางมะเขือเทศ, สลัดผักหรือผักต้ม
• อาหารเย็นมื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

การบริโภคอาหารมีความแตกต่างจากการบริโภคช็อกโกแลตเหลว โกโก้ หรือช็อกโกแลตเชค ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 แก้ว ในปริมาณ 200 มล. ต่อวัน นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร เครื่องดื่มช็อกโกแลตควรอุ่น หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลง 6-7 กก.

การดื่มอาหารมีสองประเภท อย่างแรกเลยคือใช้โกโก้หรือของเหลวเท่านั้น เครื่องดื่มช็อกโกแลต(หากต้องการคุณสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ) ที่สอง - ดาร์กช็อกโกแลตชาเขียวหรือกาแฟ เพื่อลดแคลอรี เครื่องดื่มเหลวแนะนำให้เจือจางด้วยน้ำ (อัตราส่วน 1 ต่อ 1) โกโก้ปรุงด้วยน้ำและนม แป้งถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส แต่ ปริมาณที่เหมาะสม: สำหรับของเหลว 1 ลิตร (น้ำธรรมดา, ส่วนผสมหรือ นมพร่องมันเนย) 3 ช้อนโต๊ะ.

อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยาก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว ข้อกำหนดหลัก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
• กินวันละ 3 ครั้งทุกครั้งที่กินช็อกโกแลตแท่งในรูปแบบใด ๆ แม้แต่ขนมก็ทำได้
• ขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตน้ำหนัก - มากถึง 30 กรัม
• อนุญาตให้ใช้นมพร่องมันเนย - มากถึง 300 มล.
• สลัดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำปราศจากน้ำตาล

ในตอนท้ายของอาหาร จำเป็นต้องกลับไปสู่ภาวะโภชนาการปกติอย่างระมัดระวัง สังเกตปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักเป็นส่วนๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เมื่อออกจากอาหารช็อตขอแนะนำ:

1. ในวันแรก ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล
2. อย่าใช้เกลือมากเกินไป
3. สำหรับสามที่ วันหน้าเพิ่มผักต้มในอาหาร ทางที่ดีควรใช้กะหล่ำปลี
4. แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการทุกวัน: ปลา โจ๊กบัควีท อกต้ม, ข้าว.

ค่อนข้างชัดเจนว่าอาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าเลิกทานขนมยากมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนตัดสินใจใช้ คุณจำเป็นต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่ ช็อกโกแลตเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้ว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์หรือไม่ มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ปัญหาอื่นๆ จะปรากฏขึ้นพร้อมกับกิโลกรัมที่หายไป ซึ่งจะใช้เวลาแก้ไขนานกว่ามาก

ใครสามารถและใครเป็นเทคนิคช็อคโกแลตที่มีข้อห้าม? ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ควรตรวจตับ ไต ทางเดินอาหาร หัวใจก่อนห้ามใช้อาหารเมื่อ:

• โรคตับ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน;
• แพ้ช็อคโกแลต

นาตาเลีย อายุ 27 ปี

มันเกิดขึ้นเพียงว่าถึงแม้จะรักกีฬา ฉันก็ยังได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์: ฉันรู้สึกประหม่าก่อนงานแต่งงาน แน่นอนว่าฉันต้องอดอาหาร ฉันเลือกชอคโกแลต ในหนึ่งสัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กก. เธอมีรูปร่างที่ดีในงานแต่งงาน ส่วนที่ดีที่สุดคือกิโลกรัมจะไม่กลับมาในภายหลัง ความคิดเห็นของฉันเป็นไปในเชิงบวกโดยธรรมชาติ

ตาเตียนา อายุ 35 ปี

หลังคลอดลูกคนที่สอง น้ำหนักขึ้น 5 กก. ฉันรู้ว่าฉันต้องลดน้ำหนัก แต่ปัญหาคือฉันชอบของหวานมาก ฉันอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตมากกว่าหนึ่งเรื่อง ฉันตัดสินใจที่จะลองหยุดที่ 7 วัน ตอนแรกฉันอยากกินมาก แต่ฉันหยุดความรู้สึกหิวด้วยเครื่องดื่ม วันที่สาม ฉันเคยชินกับอาหาร ผลลัพธ์คือ ลบ 6 กก.!

เอเลน่า อายุ 29 ปี

เนื่องจากเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน บางครั้งคุณจึงต้องอดอาหาร ฉันเลือกไม่ระยะยาวขึ้นอยู่กับ วันถือศีลอดโปรแกรม อาหารช็อคโกแลต 3 วันนั้นสมบูรณ์แบบ ในสามวัน ใช้เวลา 2.5 กก. ฉันต้องการมากกว่านี้ แต่ฉันเข้าใจว่ามันอันตรายมาก ฉันทำซ้ำในอีกหนึ่งเดือนต่อมา - ลบ 2.5 ในช่วงพัก เธอรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

Irina อายุ 40 ปี

ฉันไม่มีจิตตานุภาพเลย ฉันไม่สามารถควบคุมอาหารได้นาน ดังนั้นการอดอาหารดาร์กช็อกโกแลตเป็นเวลาสามวันจึงเป็นสวรรค์สำหรับฉัน ฉันลองแล้วไม่เสียใจ ส่วนที่ดีที่สุดคือบางครั้งฉันก็ยอมให้ตัวเอง ช็อกโกแลตนมเพื่อที่จะได้ไม่เศร้าอย่างสมบูรณ์ ในสามวันฉันเอาออกประมาณสามกิโลกรัม ฉันจะทำซ้ำในหนึ่งเดือน แต่ตอนนี้ฉันจะกินถูกต้อง

สิ่งนี้มีประโยชน์หรือไม่?

10 คนตอบ

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ!

ผู้ชายตอบ

ขอขอบคุณ. ข้อความของคุณถูกส่งแล้ว

พบข้อผิดพลาดในข้อความ?

ไฮไลท์มันคลิก Ctrl + Enterและเราจะแก้ไขทุกอย่าง!

ดังที่ชื่อบอกไว้ เราสามารถจินตนาการถึงความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ของการกินขนมหวานได้ แต่ในความเป็นจริงนี้ห่างไกลจากกรณี อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นความเครียดที่แท้จริงสำหรับร่างกาย ท้ายที่สุด นี่คือการอดอาหารตามธรรมชาติที่สุด เพราะในช่วง 7 วันที่การควบคุมอาหารช็อกโกแลตคงอยู่ คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้ไม่เกิน 1 ก้อนต่อวัน

จากคำวิจารณ์ที่ผ่านมา อาหารช็อคทำได้ยากมาก และบางคนหลังจากนั้นอาจมีอาการทางประสาทหรือซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพียงไม่กี่ปอนด์ก็เลือกรับประทานอาหารช็อกโกแลต พวกเขาใช้ช็อตไดเอทก่อนงานสำคัญหรือไปเที่ยวทะเล เมื่อการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมเป็นสิ่งสำคัญมาก

นักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการระบุว่าการบริโภคช็อกโกแลตปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำจะช่วยลดไขมันได้ ช็อกโกแลตมีเมล็ดโกโก้ พวกเขามีสารที่มีผลดีต่อสภาพร่างกาย มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย การเลือกดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีเมล็ดโกโก้จำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนัก คุณจึงมั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพ และไวท์ช็อกโกแลตนั้นไม่เหมาะกับจุดประสงค์เหล่านี้อย่างแน่นอน ปราศจากโกโก้และมีส่วนผสมที่ช่วยเก็บไขมัน

สำหรับการเตรียมช็อกโกแลตโกโก้เนยโกโก้และน้ำตาล ดาร์กช็อกโกแลตที่เราต้องการสำหรับอาหารช็อกโกแลตของเรามีน้ำตาลน้อยและมีเมล็ดโกโก้มากขึ้น ช็อคโกแลตชนิดนี้มีธาตุเหล็กจำนวนมากและสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้

นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นว่าดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้นในระหว่างวันสามารถช่วยรับมือกับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้

เมื่อเลือกไดเอทช็อกโกแลต คุณควรรู้ว่าอะไรทำได้และไม่สามารถทำได้ระหว่างทางเดิน

ห้ามใช้เครื่องเทศ เกลือ น้ำตาล น้ำผลไม้ โซดา ผักและผลไม้

ห้ามใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด

คุณสามารถดื่มน้ำหรือชาในปริมาณที่ไม่จำกัด แต่ต้องไม่เกิน 2.5 ชั่วโมงหลังจากรับประทานช็อกโกแลต คุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันเพื่อคืนความสมดุลของเกลือ

คุณสามารถควบคุมอาหารช็อกโกแลตซ้ำได้หลังจากผ่านไป 1 เดือน หรือดีกว่านั้นหลังจากผ่านไป 2 มื้อ เนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหารจำนวนมาก

อนุญาตให้นำช็อกโกแลตเมื่อใดก็ได้ตามดุลยพินิจของคุณ แต่ไม่เกินที่แนะนำสำหรับ 1 แผนกต้อนรับ

ข้อดีของอาหารช็อกโกแลต ได้แก่ :

• ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
• การใช้ช็อกโกแลตหวานช่วยลดความรู้สึกหิว
• ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นสมองซึ่งหมายความว่ากิจกรรมทางจิตไม่ควรลดลงอย่างมาก
• ส่วนประกอบของช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความชราของร่างกาย

เมนูสำหรับ 3 และ 7 วัน

ช็อกโกไดเอทสามารถอยู่ได้นาน 3 หรือ 7 วัน เมนูก็เหมือนกันสำหรับพวกเขา อาหารช็อก 7 วันถือเป็นอาหารคลาสสิก

ระยะเวลาที่แนะนำคือ 3 วัน เพื่อเพิ่มระยะเวลาจำเป็นต้องติดตามสถานะสุขภาพอย่างรอบคอบเพื่อป้องกัน ผลเสียสำหรับกระเพาะอาหารและไม่หดหู่. นอกจากนี้ การรับประทานอาหารช็อกโกแลตต่อไปนานกว่าสามวันอาจทำให้สูญเสียความแข็งแรงได้อย่างมีนัยสำคัญ

เมนูอาหารประจำวันนั้นง่ายมาก แต่การยึดติดมันจะยากมาก ทั้งอาหารเช้าและกลางวันและเย็นประกอบด้วยช็อกโกแลต 30 กรัมและกาแฟปราศจากน้ำตาลหนึ่งถ้วย ทุกอย่าง! ปรากฎว่าในหนึ่งวันคุณกินช็อคโกแลต 1 ก้อนและดื่มกาแฟ 3 ถ้วย

หรือคุณสามารถแบ่งแท่งช็อกโกแลตออกเป็น 3 ส่วน แต่แบ่งเป็น 4-9 ส่วน ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

ไม่มีอะไรจะกินอีกแล้ว 2.5-3 ชั่วโมงหลังกิน "อาหาร" ก็ดื่มได้ น้ำนิ่งหรือชาในปริมาณเท่าใดก็ได้

มีอยู่ ตัวเลือกต่างๆอาหารหวาน

อาหารช็อคโกแลตอิตาลี 7 วัน:

อาหารช็อคโกแลตนี้ได้รับการพัฒนาในอิตาลี นอกจากช็อกโกแลตแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่นี่ แต่ผลลัพธ์ไม่เปลี่ยนแปลงในทางปฏิบัติ ระยะเวลาของโปรแกรมนี้คือ 1 สัปดาห์

อาหารที่มีอยู่ในอาหารดังกล่าว: สลัดผักและซอสเบา ๆ ผลไม้และผลเบอร์รี่, ข้าวโพดคั่ว, พริกและพาสต้า (พาสต้า)

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนเล็กน้อยถูกแบ่งออกเป็นสามมื้อ และระหว่างนั้น หนึ่งในสามของแท่งช็อกโกแลตจะถูกรับประทานและดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย เรายังใช้น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร

เมนูอาหารอิตาลีเจ็ดวันสามารถเป็นดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้า: สลัดผลไม้และซีเรียลเบา ๆ
• สำหรับมื้อกลางวัน: พาสต้ากับซอสไขมันต่ำและสลัดผัก
• สำหรับมื้อเย็น: ผักต้มหรือป๊อปคอร์น

ช็อกโกแลตแคนดี้ไดเอท:

หนึ่งในตัวเลือกการรับประทานอาหารแทนช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการใช้ช็อกโกแลต กฎเกณฑ์ด้านอาหารทั้งหมดยังคงเหมือนเดิม โดยอนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตได้ 80 กรัมในระหว่างวัน และล้างพวกเขาด้วยกาแฟซึ่งคุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำ

ขนวันช็อคโกแลต:

บรรดาผู้ที่คิดว่าช็อกโกแลตไดเอทนั้นเข้มงวดมากสำหรับเขา และกลัวว่าจะไปไม่รอดแม้กระทั่งสามวันก็อาจลองอดอาหารทุกสัปดาห์

วิธีการลดน้ำหนักนี้จะไม่แข็งแรง ผลกระทบด้านลบบนร่างกาย

เมนูสำหรับวันนี้เหมือนกับสามและ อาหารเจ็ดวัน... แบ่งช็อกโกแลตแท่งออกเป็น 3 ส่วน แล้วดื่มกับกาแฟไม่หวาน เราไม่รวมผลิตภัณฑ์อื่นๆ

ในหนึ่งวันช็อกโกแลตวันขนถ่าย คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 400 กรัม

พยายามควบคุมอาหารเป็นเวลา 7 วัน ใน 3 วันแรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม แต่วันสุดท้ายจะมีประสิทธิผลมากที่สุด และตอนนี้ร่างกายก็จะชินกับการอดอาหารแล้ว

หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้ น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น คุณต้องรวมอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่ "หย่อนคล้อย" คุณต้องเริ่มกระชับตั้งแต่วันแรกของอาหาร ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถสมัครนวดโดยใช้น้ำมันนวดกระชับ

หลังจากทานอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลาเจ็ดวันแล้ว คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง ในทางที่ดีออกจากอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในระหว่างที่คุณจะกินสลัดผักและ ผลิตภัณฑ์นม... เมนูของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ การติดตามขนาดส่วนเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น

นอกจากนี้ ในการออก คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ตรวจสอบปริมาณอาหารที่รับประทาน ห้ามโอน! มันจะดีกว่าที่จะกินมากถึง 6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
• วันรุ่งขึ้นหลังจากรับประทานอาหารพระสูตรเสร็จแล้ว ให้รับประทานสลัดที่สับละเอียดของ กะหล่ำปลีขาวและแครอท รดน้ำก็ได้ น้ำมะนาว... เคี้ยวทุกอย่างให้ดีเพราะท้องเสียนิสัยของอาหารหยาบแล้ว
• เพื่อเติมเต็มวิตามินที่ขาดหายไป ใช้ น้ำผลไม้จากธรรมชาติ... คุณสามารถปรุงเองและเจือจางด้วยน้ำก่อนใช้งาน ค่อยๆ แนะนำผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ไม่หวานลงในอาหาร คุณสามารถเพิ่มผักได้ ยกเว้นผักที่มีรากที่มีแป้งมาก เป็นการดีที่จะดื่มเนื้อไม่ติดมันหรือน้ำซุปปลา
• เพื่อเติมเต็มการขาดโปรตีน ค่อยๆ เริ่มรับประทานไก่ขาวต้มหรือเนื้อไก่งวง ไข่ ถั่ว
• ขจัดแป้ง อาหารสำเร็จรูป น้ำตาลทรายขาว

อย่างที่คุณเห็น อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเหมาะสมกับจังหวะอย่างมาก ชีวิตที่ทันสมัย... ไม่จำเป็นต้องอยู่บ้านเพื่อสุขอนามัย และด้วยเหตุนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กก.

Elena: ฉันเรียนหลักสูตรสามวัน ฉันไม่สามารถทำมันได้อีกต่อไป แม้ว่าพวกเขาจะเขียนว่าความรู้สึกหิวถูกขัดจังหวะด้วยช็อคโกแลต แต่เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่กับฉัน แต่ใน 3 วัน ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กก. ดังนั้นฉันจึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ฉันจะแนะนำให้เพื่อนของฉัน

Svetlana: ตัดสินโดยรีวิว อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่การแพ้ของฉันไม่เหมาะกับฉัน ฉันจะมองหาตัวเลือกอื่น

มาเรีย: ฉันรอดมาได้ 7 วัน แต่คงไม่มีโอกาสได้พูดซ้ำอีกแล้ว ฉันอยากกินอะไรอยู่ตลอดเวลา บางทีอาจเป็นอาการเสพติดทางจิตใจ ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างต่อเนื่องความวิตกกังวล ใช้เวลา 7 วัน 6 กก. โดยหลักการแล้วเป็นเรื่องปกติ

อนาสตาเซีย: สิ่งสำคัญคือการใช้ดาร์กช็อกโกแลตแท้ ฉันใช้อาหารนี้เป็นประจำ ฉันทำซ้ำหลักสูตรเจ็ดวันทุกสามเดือน และบางครั้งฉันก็จัดวันถือศีลอดช็อกโกแลต ฉันมีความสุขกับผลลัพธ์ ครั้งแรกที่ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัม ตอนนี้มีไม่เกิน 3 หลักสูตร แต่ฉันไม่ต้องการมากกว่านี้

ดาเรีย : อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้ามสำหรับผู้นำ ภาพที่ใช้งานชีวิต. หากคุณเคลื่อนไหวมากในวันที่สองหรือสามของการรับประทานอาหารคุณจะรู้สึกอ่อนแออย่างมาก ดังนั้นควรจำกัดการออกกำลังกาย หรือว่างหลายวันเพื่อผ่านการควบคุมอาหาร ตัวฉันเองเรียนหลักสูตรเจ็ดวันในวันที่สามฉันแทบจะไม่ลุกจากเตียง แต่ผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ - ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กก. ตามที่สัญญาไว้ในคำอธิบายของอาหาร

Choco Diet คืออะไร? เราต่างก็เคยคิดว่า ลดน้ำหนัก- นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและยาวนานเมื่อคุณต้องจำกัดตัวเองให้อยู่กับขนมที่คุณชื่นชอบ เลิกเค้กและคุกกี้ แยมผิวส้มและขนมหวาน แทนที่ทุกอย่างด้วยการต้ม อกไก่และใบผักกาดหอม จริงๆ, มีประโยชน์มากที่สุดการลดน้ำหนักทำได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ต้องคิดเมนูให้ดีๆ เตรียมอาหารมื้อพิเศษทุกวัน แล้วเสียเงินซื้อผักสดและผลไม้ซึ่งไม่ใช่ฤดูกาล โอ้ ราคาแพงแค่ไหน สิ่งนี้ใช้ได้กับการลดน้ำหนักในระยะยาว เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินมากขึ้น

วิธีลดน้ำหนักแบบนี้ไม่คุ้มที่จะถูกพาตัวไปนานๆ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ก็สมบูรณ์แบบ ช็อกโกไดเอท 7 วัน ช็อกโกไดเอท 3 วัน หรือแค่วันอดอาหาร

เป็นครั้งแรกที่นักโภชนาการแนะนำให้พยายามทำ วันหนึ่งกับช็อกโกแลต.

ในคำอธิบายอย่างเป็นทางการของวันถือศีลอดช็อกโกแลต แนะนำให้ทาน Black Bitter Delicacy 1 บาร์ แล้วแบ่งเป็น 3 มื้อ เราเพิกเฉยต่อคำอธิบายอย่างเป็นทางการนี้ และดำเนินการด้วยวิธีของเราเอง: เอาชอคโกแลตนมก็ได้ถ้าคุณไม่ชอบสีดำ ด้วยสารเติมแต่งใด ๆ... กับถั่ว? ยินดี. กับคุกกี้? เพื่อสุขภาพของคุณ! ใช่ ดาร์กช็อกโกแลตมีโกโก้มากกว่า แต่ถ้าคุณไม่ชอบ คุณก็ไม่จำเป็นต้องกินมัน เราจะไม่ฟังคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณช็อคโกแลต (1 บาร์) เช่นกัน เราเอาสอง ปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตแท่งหนึ่งแท่งมีมากกว่า 500 แคลอรี่ ซึ่งน้อยกว่ามูลค่ารายวันถึงสี่เท่า! ใช่คุณจะลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญจะไม่ชอบเรื่องตลกเช่นนี้ ช็อกโกแลตแท่งสองแท่งจะมีประมาณ 1,100 แคลอรีและ ในตอนเช้าคุณจะได้รับไม่ลดลงกว่าจากที่หนึ่ง ในขณะเดียวกันก็ดื่มน้ำชาหญ้าหวานกาแฟ(ใส่นมก็ได้)

ประการแรก, คุณ ลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ, ขอบคุณที่คุณลดน้ำหนัก

ประการที่สอง, มัน อาหารโมโนประกอบด้วยหนึ่งผลิตภัณฑ์ เมื่อคุณกินคนเดียว สินค้าเฉพาะในระหว่างวันโดยไม่เกินปริมาณแคลอรี่รายวันคุณจะลดน้ำหนัก

ประการที่สาม, ช็อกโกแลตแท่งสองแท่งมีน้ำหนักเพียง 200 กรัมหรือน้อยกว่านั้น กิน - ไม่ได้ใส่อาหารหนักท้องทุกอย่างถูกย่อยอย่างรวดเร็ว - จบ ได้ลดน้ำหนัก.

ที่สี่, ผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้มีโกโก้ในปริมาณมาก ซึ่ง ขจัดของเหลวส่วนเกินจากร่างกาย วิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ.

ฉันทดลองเพิ่มปริมาณช็อกโกแลต ปรากฏว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งสี่และห้าแท่ง แต่ฉันไม่แนะนำให้คุณทำเช่นนี้: จำนวนดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์กับใครเลย

ทุกอย่างเป็นไปตามรูปแบบที่คล้ายกัน แบ่งกระเบื้องสีใดก็ได้ 2 แผ่นพร้อมไส้ใดก็ได้เป็น 3 มื้อ... อนุญาตให้ดื่มน้ำ (ยิ่งมากยิ่งดี!) ชาและกาแฟด้วยการเติมสารให้ความหวานตามธรรมชาติ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่ไม่มีแคลอรี

เราปล่อยให้อาหารหวานของเราเป็นผลิตภัณฑ์โปรตีน คีเฟอร์เดย์ กล้วย+นม โยเกิร์ตก็เหมาะ ทางออกใช้เวลาจำนวนวันเท่ากันเมื่อคุณนั่งตกตะลึง 1 วัน - 1 วันปล่อยตัว, 3 วัน - 3 วันปล่อย ฯลฯ อย่าใส่อาหารมื้อใหญ่และหนักท้องหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ

ขอให้โชคดี!

บทความนี้จัดทำโดย Svetlana Istomina ผู้ลองทำสิ่งนี้และอาหารอื่น ๆ โดยกำจัด 15 กิโลกรัม

กฎทั่วไป

อาหาร Choco - มันคืออะไร?

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นการค้นพบใหม่สำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์อย่างอร่อยและในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจังหวะชีวิตปัจจุบันของเราเมื่อมีการบริโภคอาหารบางส่วน "ระหว่างเดินทาง" ง่ายมาก แค่ตุนช็อกโกแลตแท่งหนึ่งไว้ทั้งวัน แล้วหลังจากนั้น 1 สัปดาห์ คุณก็จะแทบจะจำตัวเองในกระจกไม่ได้!

วันนี้ บนชั้นวางของร้านค้า มีช็อกโกแลตหลากหลายประเภท: นม รสขม สีขาว พร้อมลูกเกด เฮเซลนัท ถั่วลิสง เบอร์รี่ คุกกี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าแต่ละคนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ช็อกโกแลตแต่ละเม็ดประกอบด้วยเมล็ดโกโก้บด น้ำตาล และเนยโกโก้ ในช็อคโกแลตขมเข้มเนื้อหาของโกโก้ครอบงำเนื้อหาเขียนอยู่บนบรรจุภัณฑ์ นอกจากโกโก้และน้ำตาลแล้ว ช็อกโกแลตนมยังมีครีมหรือนมผง และในไวท์ช็อกโกแลตนั้น โกโก้ไม่ได้ใช้เลย จึงทำให้เป็นสีขาว

ในการลดน้ำหนักอย่างมีประโยชน์อย่าลืมกินดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นซึ่งมีเนื้อหาของเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70% ทำไมมันจึงสำคัญ?

• ปริมาณโกโก้ที่เพิ่มขึ้นช่วยในการผลิต serotoninและ เอ็นโดรฟิน- ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขที่รู้จักกันดี
• สารสมุนไพรเช่น ฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลตและโอกาสของมะเร็งได้อย่างมาก นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิว
• เมล็ดโกโก้ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้นักเรียนนำช็อกโกแลตแท่งที่ดีติดตัวไปสอบ
• ไม่ต้องกังวลว่าดาร์กช็อกโกแลตอาจทำให้ฟันผุได้ ในทางกลับกัน มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและช่วยต้านทานคราบพลัค
• ช็อคโกแลตเป็นยาโป๊ที่มีประสิทธิภาพ เชื่อกันว่าคาสโนว่ามักจะพกช็อกโกแลตติดตัวไปด้วยเสมอ อันที่จริงกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ของช็อกโกแลตทำให้เกิดความรู้สึกมึนเมา

อย่างไรก็ตาม สำหรับคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด เราควรระวังการรับประทานมากเกินไปเป็นประจำ แม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็สามารถแปลงเป็นไขมันในร่างกายได้หากคุณรับประทานอาหารแบบคลาสสิกมากกว่า 30 กรัม

ดังนั้น คุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ บรรทัดฐานของช็อคโกแลตรายวันจะไม่เกิน 100 กรัม นอกจากนี้ควรล้างช็อคโกแลตด้วยกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลและดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในไม่กี่วัน: เนื่องจากการละเว้นจากเกลือ น้ำจำนวนมากจะออกมาจากร่างกาย - นี่จะเป็นส่วนใหญ่ของกิโลกรัมที่สูญเสียไป

เนื่องจากอาหารนี้เป็นอาหารโมโนที่เข้มงวดอย่างยิ่ง ทางที่ดีควรเตรียมและอดอาหารไว้ล่วงหน้าหนึ่งวัน ขอแนะนำว่าควรปล่อยให้อาหารช็อกเบา ๆ ค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารทุกสองสามวัน ในทางกลับกัน รายละเอียดหลังจากการอดอาหารเจ็ดวันจะนำมาซึ่งความจริงที่ว่ากิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาทันที

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการแทนที่ช็อคโกแลตในอาหารนี้ มาตอบกันทันที: มันเป็นไปไม่ได้! เนื่องจากช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์หลักและคุณสมบัติของช็อกโกแลตจึงมีความสำคัญที่นี่ จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทดแทนช็อกโกแลตดังกล่าว และที่จริงแล้วไม่มีอะไรเลย สิ่งเดียวที่คุณสามารถทดลองได้คือช็อกโกแลตชนิดต่างๆ: มีรูพรุน สีขาว นม ไส้ หรือแม้แต่โฮมเมด

ช็อกโกแลตไดเอทตัวไหนให้เลือก?

ไดเอทดื่มช็อคโก้

ที่นี่คุณจะต้องเลิกทานอาหารแข็งและบริโภคของเหลวเท่านั้น: ชา, น้ำ, กาแฟ, ช็อคโกแลตร้อน, โกโก้

โกโก้อิน รูปแบบบริสุทธิ์มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์ และการกระทำของมันรุนแรงกว่าการกระทำมาก คาเฟอีน... กฎหลักที่ส่งเสริมการทานอาหารที่ทำให้ตกใจคือไม่เติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม เครื่องดื่มสามารถต้มในน้ำหรือนมพร่องมันเนยและสามารถเพิ่มเครื่องเทศเช่นขิงพริกไทยอบเชยวานิลลาซึ่งอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

บทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารการดื่มช็อก:

• “… ฉันเตรียมอาหารและเครื่องดื่มช็อค 3 วันให้ตัวเองในฤดูหนาว สบายและสบายมาก: อากาศหนาวนอกหน้าต่าง คุณไม่ได้ออกไปไหน ห่มผ้าห่มและดื่มตลอดทั้งวัน โกโก้ธรรมชาติ... โดยทั่วไปใน 3 วันโดยไม่ต้อง ความพยายามพิเศษใช้เวลา 2.5 กก. ฉันพอใจมากกับผลลัพธ์!”

มี 2 ​​ตัวเลือกสำหรับระยะเวลา: อาหารช็อคโกแลตสำหรับ 7 วันและสำหรับ 3 วัน

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารช็อกซึ่งจะใช้เวลา 3 วัน คุณจะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 3 กก. และเมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้วจะเป็นเรื่องง่ายและไม่เจ็บปวด และวันสามวันก็มีผลข้างเคียงและผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก

อาหารช็อกโกแลต 7 วันจะช่วยบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-9 ปอนด์ แต่มันค่อนข้างจะยากกว่าที่จะทนได้ และยิ่งไปกว่านั้น ยังมีผลด้านลบอีกมากมาย

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายของอาหารเช่นนี้ เราไม่แนะนำให้คุณดื่มกาแฟในขณะท้องว่างในตอนเช้า แต่ก่อนอื่นให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อน อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรเปลี่ยนกาแฟ ชาเขียวเสมอเพราะผลเหมือนกัน แต่ประโยชน์มีมากขึ้น

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์และแตกต่างอย่างมากจากตัวเลือกก่อนหน้าในเมนูที่หลากหลาย: ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักและผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) ทำอาหารได้ น้ำพริกต่างๆกับพาสต้าข้าวสาลีดูรัม น้ำสลัดผัก สลัดผักทุกชนิดที่มีเนื้อไม่ติดมันหรืออาหารทะเล นอกจากนี้ จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันมากกว่า 1.5 ลิตรอย่างสม่ำเสมอ สำหรับช็อกโกแลตนั้น อนุญาตให้รับประทานได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน โดยไม่ใช้เป็นอาหารหลัก แต่เป็นรางวัลประจำวันสำหรับความพยายามของคุณ

ดังนั้นใน 14 วันของมื้ออาหารที่น่ารื่นรมย์ คุณสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-8 ปอนด์

เวอร์ชันคลาสสิกของอาหารเป็นเวลาเจ็ดวันเกี่ยวข้องกับการใช้ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือชาเขียว และน้ำปริมาณไม่จำกัด

ในเวอร์ชั่นอิตาลีของอาหารช็อคโกแลตมีที่ที่เดินเตร่! มันกินเวลาสองสัปดาห์และพื้นฐานของอาหารคือพาสต้า (จำเป็นจากข้าวสาลีดูรัม) ผักและ ซอสผัก, ผลไม้ , สมุนไพร , บางครั้งใน ปริมาณขั้นต่ำสัตว์ปีก ปลา อาหารทะเล และดาร์กช็อกโกแลตเพียง 30 กรัมต่อวัน ส่วนใหญ่ในช่วงครึ่งแรกของวันซึ่งเป็นช่วงที่กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานมากที่สุด

อย่าลืมกินผักใน สด... หากคุณกำลังทำสลัดกับพวกเขา ปรุงรสด้วยน้ำมันและเครื่องเทศในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถกินผักทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่งในรูปแบบใดก็ได้และข้าวโพด

ผลไม้ทุกชนิดสามารถบริโภคได้ ยกเว้นกล้วยและองุ่น ในเวอร์ชันอิตาลีของอาหาร มีของว่างไว้ให้บริการ เพื่อให้สามารถทำอาหารจากผลไม้รสหวานได้ เช่น สลัดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ แอปเปิ้ลอบ และอื่นๆ แน่นอนว่าที่นี่มีความหลากหลายมาก

ผักและผักใบเขียว

บร็อคโคลี่3,00,45,228kinza2,10,51,923 หัวหอม1,40,010,441 มะกอก2,210,55,1166แครอท1,30,16,932ut19.06,061,0364แตงกวา0,80,12,815 พริกสลัด1,30,05,327ผักชีฝรั่ง3,70,47,647พรีดิส1 หัวไชเท้า 1.40.04,121 สลัด1,20,31,312 หัวผักกาด 1.50,18,840 ขึ้นฉ่าย 0.90,12,112 หน่อไม้ฝรั่ง 1.90,13,120 มะเขือเทศ 0.60,24,220 ฟักทอง 1,30,37,728 ถั่ว 7.80,521,5123 กระเทียม 6,50,529,9143 เนย์ล 24,01,542,7

ผลไม้

อะโวคาโด2,020,07,4208oranges0.90,28,136แตงโม0.60,15,825 เชอร์รี่0.80,511,352ผลส้มโอ0,70,26,529mean0.60,37,433 ไขมัน0,70,213,749kivi1,00,610,348 มะนาว0,90,13,016มะนาว0,90,13,506,มะม่วง,4811,67 แอปเปิ้ล0,40,49,847

เบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ 0.80.47.541 ราสเบอร์รี่ 0.80.58.346 ลูกเกด 1.00.47.543

เห็ด

แชมเปญสด 4.31.01.027

ถั่วและผลไม้แห้ง

วอลนัท 15,265,27,0654 ลูกเกด 2.90,666.0264 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 25,754,113,2643 อัลมอนด์ 18,657,716,2645 เมล็ดแฟลกซ์ 18,342,228,9534 พิสตาชิโอ 20,050,07,0556

ซีเรียลและซีเรียล

โจ๊กโซบะ 4,52,325,0132 โจ๊กข้าวโอ๊ต 3,24,114,2102 โจ๊กมุก 3,10,422,2109 ข้าวต้ม 4,00,321,1100 โจ๊กลูกพีช 3,62,019,8111 ผักโขม 13,67,069,0371

แป้งและพาสต้า

พาสต้า 10,41,169,7337 เส้นโซบะ 14,70,970,5348

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ขนมปังรำ 7,51,345,2227

ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตขม 6,235,448,2539

วัตถุดิบและเครื่องปรุง

โหระพา2,50,64,327มัสตาร์ด5,76,422,0162zira12,05,032,0112ขิง1,80,815,880แกง12,713,825,0352ผักชี1,50,05,025อบเชย3,93,279,8261ใบอัญชัน7,68,448,7313อ่านเอง,5858 มายองเนส (สำเร็จรูป) 5,358,03,94,55683,05,94,5568มายองเนส , 7131 เกลือ 0,00,00,0-เสจ 3,70,48,049 หญ้าฝรั่น 11,45,965,4310

ผลิตภัณฑ์นม

นม 2.5% 2.82.54.752 kefir 3.42.04.751 โยเกิร์ตธรรมชาติ 2% 4.32.06.260

ชีสและนมเปรี้ยว

ชีส 24,129,50,3363 พาเมซานชีส 33,028,00,0392 เชดดาร์ชีส 23,032,00,0392

อาหารช็อกโกแลต อาหารที่มีการจำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

ไดเอทแบบคลาสสิกนั้นสะดวกเพราะคุณไม่สามารถกินอะไรได้นอกจากดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟที่ได้รับอนุญาต สำหรับเวอร์ชันอิตาลี ข้อห้ามพื้นฐานมีผลบังคับใช้สำหรับผู้ที่ตัดสินใจกินอย่างถูกต้องและสมดุล

อาหารจานด่วนควรหลีกเลี่ยง ขนมปังขาว, เกลือ แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลมจำนวนมาก นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้คุณบอกลาไส้กรอกที่ซื้อมา เนื้อรมควัน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ ที่ซื้อมา เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม อย่าขี้เกียจทำอาหารเหล่านี้ด้วยตัวเอง

ผักและผักใบเขียว

มันฝรั่ง 2,00,418,180

ผลไม้

กล้วย 1.50,221,895

เบอร์รี่

องุ่น 0.60,216,865

ของว่าง

มันฝรั่งทอด 5.530.053.0520

แป้งและพาสต้า

แป้งสาลี 9,21,274,9342 มักกะโรนีพรีเมี่ยม 10,41,169,7337

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ขนมปังฮอทดอก 7,52,950,9264 ฮอทดอก 8,77,560,6339

ขนมหวาน

บิสกิต 7,511,874,9417

ไอศกรีม

ไอศกรีม 3,76,922,1189

วัตถุดิบและเครื่องปรุง

ชีสและนมเปรี้ยว

มวลนมเปรี้ยวกับลูกเกด 6,821,629,9343

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

หมู 16,021,60,0259 น้ำมันหมู 2,489,00,0797 ลูกแกะ 15,616,30,0209

ไส้กรอก

ไส้กรอกสุก 13,722,80,0260 ไส้กรอกรมควัน 28,227,50,0360 ไส้กรอก 10,131,61,9332 ไส้กรอก 12,325,30,0277

น้ำมันและไขมัน

น้ำมันพืชไม่ฟอก 0.099.00.0899 เนย 0.582.50.8748

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไวน์ขาวของหวาน 16% 0,50,016,0153 วอดก้า 0,00,00,1235 เบียร์ 0,30,04,642

* ข้อมูลระบุไว้ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

สลิมมิ่งช็อกโกแลตเมนูอาหาร

เมนูของไดเอทช็อกโกแลตนั้นง่ายมากและไม่จำเป็นต้องมีเลย อาหารอร่อยและคุณสามารถกระจายได้เท่านั้น ประเภทต่างๆช็อคโกแลต. ถ้าอยากเจือจางเมนูจริงๆ ก็ปรุงได้เลย ของหวานไดเอทอิงจากดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเราจะพูดถึงในหัวข้อถัดไปของบทความ

จำเป็นต้องบริโภคดาร์กช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์ของเมล็ดโกโก้มากกว่า 70% แต่สองสามครั้งใน 7 วันของอาหาร คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยช็อกโกแลตนมด้วยครีมหรือสารเติมแต่งผลไม้

ในวันนั้น การควบคุมอาหารต้องใช้ช็อกโกแลต 100 กรัม กาแฟหรือชาเขียว ในการจัดเตรียมอาหาร คุณจะมีอิสระมากขึ้นกว่าเดิม: คุณสามารถกินกระเบื้องทั้งหมดได้ในคราวเดียว หรือจะยืดออกไป 6 วิธีก็ได้

ช็อกโกแลตไดเอทเวอร์ชันอิตาลีไม่มีแนวโน้มว่าจะทานอาหารระยะสั้นอีกต่อไป แม้ว่าจะได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ แต่มุ่งสู่ระบบโภชนาการที่ครบถ้วน หากคุณต้องการ และเรามั่นใจว่าคุณจะได้รับ อาหารช็อคโกแลตอิตาลีสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้: ตามแผนเมนู มีความคล้ายคลึงกันมาก แต่มีการเพิ่มปลา เนื้อสัตว์ปีก ขนมปังและไวน์

นี่คือตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับตัวเลือกอาหารนี้:

อย่างไรก็ตาม อาหารช็อกโกแลตของชาวอิตาลีนั้นปลอดภัยและสมดุลที่สุด ตรงกันข้ามกับอาหารช็อกโกแลตซึ่งมีข้อห้ามค่อนข้างมาก

สูตรช็อกโกแลตไดเอท

ไม่กี่คนที่ไปทานอาหารช็อกโกแลตคิดว่าผลิตภัณฑ์หลักคือช็อกโกแลตมันง่ายมากที่จะทำด้วยตัวเองโดยไม่มีอันตรายและ สารเติมแต่งจากธรรมชาติ, กับ ปริมาณที่เหมาะสมน้ำตาลและรูปแบบที่คุณชื่นชอบ

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้เวลา 30 นาทีและส่วนผสมที่หาได้ง่ายในร้านค้าใกล้บ้านคุณ:

• ผงโกโก้ปราศจากไขมันไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ไข่แดง;
• นมพร่องมันเนย 2 ช้อนโต๊ะ
• นมผงพร่องมันเนย 7 ช้อนโต๊ะ;
• หญ้าหวานหรือฟรุกโตส 3 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดวานิลลา 7 หยด;
• เนยโกโก้ 20 กรัม
• ถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, เบอร์รี่สด, ผลไม้ชิ้น

ละลายเนยโกโก้ในอ่างน้ำก่อน เพราะจะไม่ละลายที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เป็นก้อน ใส่ถั่วสับ ผลไม้แห้งสับละเอียด ผลไม้ลงในส่วนผสม อะไรก็ได้ตามใจคุณ! เทช็อกโกแลตลงในพิมพ์และแช่เย็นสักสองสามชั่วโมง จากนั้นคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของช็อคโกแลต!

สำหรับบิสกิตคุณจะต้อง:

• ไข่ไก่ 6 ชิ้น;
• พุดดิ้งช็อคโกแลตผง 4 ช้อนโต๊ะ
• ผงฟู 4 ช้อนชา
• สารให้ความหวาน 4 ช้อนโต๊ะ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

สำหรับครีมคุณจะต้อง:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.5 กก.
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลิน

สำหรับการเคลือบคุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ไร้ไขมัน 3 ช้อนโต๊ะ
• นมไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
• คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ

สำหรับเค้ก คุณต้องมีเค้ก 2 ชิ้น ต้องเตรียมแป้งแยกต่างหากสำหรับแต่ละชิ้น ขั้นแรกทำด้วยส่วนผสมของบิสกิตครึ่งหนึ่ง: ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดกับไข่แดง ถัดไป ตีไข่ขาวให้เป็นโฟมแรงๆ แล้วใส่ มวลพร้อมอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้หลุดออก อบในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 30-35 นาที ทำเช่นเดียวกันกับเค้กชิ้นที่สอง

ปัดส่วนผสมทั้งหมดสำหรับครีม ตัดเค้กทั้งสองตามยาวแล้วทาครีมเปรี้ยวให้ทั่วแต่ละชั้นยกเว้นด้านบน

สำหรับส่วนผสมไอซิ่งสุดท้ายของเค้ก ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ความสอดคล้องควรคล้ายกับช็อกโกแลตร้อนเหลว

ปิดบัง ชั้นบนเค้กช็อคโกแลตไอซิ่ง. แนะนำให้ส่งเค้กไปที่ตู้เย็นเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้แช่ในครีม มันจะอร่อยยิ่งขึ้นถ้าคุณเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในชั้น: บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, lingonberries, สตรอเบอร์รี่, อะไรก็ตามที่ใจคุณต้องการ

สำหรับขนมนี้คุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 0.3 กก.
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 มล. ไม่มีสารเติมแต่ง
• เจลาติน 10 กรัม
• สารให้ความหวาน

เตรียมเจลาตินล่วงหน้า: เติมน้ำอุ่นเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นอุ่นในอ่างน้ำเพื่อละลาย ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเจลาตินลงในเครื่องปั่น แล้วเริ่มตี ค่อยๆ เทเจลาตินที่ละลายแล้วลงไป เทมวลที่ได้ลงในแม่พิมพ์ที่จำเป็นแล้วส่งไปยังตู้เย็นประมาณ 2-3 ชั่วโมง ปริมาณแคลอรี่ของมูสช็อกโกแลตนี้มีเพียง 89 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ผสมผงโกโก้, แป้งข้าวโอ๊ต, วานิลลินและผงฟูด้วย ไข่แดง... เพิ่มถัดไป น้ำแอปเปิ้ล(ถ้าคุณไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณสามารถใช้เครื่องขูดได้) แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกและสับละเอียด ชีสพร่องมันเนยและน้ำมันมะกอก สุดท้าย enter ไข่ขาวด้วยสารให้ความหวานตีเป็นโฟมเนื้อแน่นแล้วผสมให้เข้ากัน

เติมแป้งลงในถาดครึ่งหนึ่งแล้วส่งไปยังเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที หนึ่งคัพเค้กดังกล่าวมีเพียง 110 กิโลแคลอรี อร่อย!

แน่นอนในการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ มีความจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะกินดาร์กช็อกโกแลตโดยเฉพาะ 7 วันติดต่อกัน

ดังนั้นหากคุณหลงทาง จะไม่แปลกใจกับอาหารนี้ หากความหิว ความเครียด หรือความเกียจคร้านทำให้คุณเสียกำลังใจ เราขอแนะนำให้คุณออกไปเดินเล่นและขยายเวลาการควบคุมอาหารออกไปหนึ่งวัน หากวิธีนี้ไม่ได้ผล และคุณทรุดโทรมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ให้ลองคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารของคุณและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่รอบคอบและซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งจะมีสารอาหารมากมายและจะไม่รู้สึกหิว

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักในกาแฟและช็อคโกแลตเป็นหนึ่งในวิธีการที่เข้มงวดที่สุดเกี่ยวกับการอดอาหาร ดังนั้นการออกจากการรับประทานอาหารควรระมัดระวังให้มากที่สุด

กฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกจากอาหารนี้และรักษาผลลัพธ์ที่ได้:

• จานในอุดมคติสำหรับอาหารเช้ามื้อถัดไปหลังจากสิ้นสุดอาหารช็อคโกแลตจะเป็นสลัดกะหล่ำปลีและแครอทสดคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเติมเกลือเล็กน้อย สลัดดังกล่าวจะต้องเคี้ยวอย่างระมัดระวังและช้า
• เนื่องจากอาหารนี้สารอาหารจะไม่เข้าสู่ร่างกายของคุณจึงจำเป็นต้องฟื้นฟูสิ่งที่ขาดหายไปตลอดทั้งสัปดาห์: ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด กินผักมากขึ้น กินถั่ว 5-10 เม็ดต่อวัน กินปลาบ่อยขึ้น ชาสมุนไพร, ผลไม้แช่อิ่ม, ซุปเบา, ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีโปรตีน, ไก่, ไข่ แต่อย่าลืมบริโภคกาแฟของคุณให้น้อยที่สุด
• เพื่อป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก ควบคุมส่วนที่คุณกินอย่างระมัดระวัง กินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งแยกกัน นอกจากนี้ การปฏิบัติตามกฎนี้ คุณจะไม่เพียงไม่เพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง แต่ยังรับประกันการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณอีกด้วย
• อย่าลืมไปเล่นกีฬา! หากร่างกายของคุณไม่ใช้พลังงานมากกว่าที่คุณกิน คุณจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง เปลี่ยนลิฟต์เพื่อขึ้นบันได ไม่กี่ป้ายรถเมล์ ให้เดิน-ชั้นประถม และ ขั้นตอนต่อไปจะวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าหรือออกกำลังกาย เต้นรำ ฟิตเนส สระว่ายน้ำหรือยิม
• บอกลาอาหารขยะ ทำไมคุณถึงต้องการมันฝรั่งทอดที่มีไขมันและเค็มเมื่อคุณสามารถบดแอปเปิ้ลได้? จะไปหาของว่างฟาสต์ฟู้ดทำไม ในเมื่อคุณสามารถซื้อกล้วยได้?
• จำไว้ว่ามีทางเลือกอื่นเสมอ อาหารขยะซึ่งไม่ได้ด้อยกว่าในด้านรสชาติ แต่มีประโยชน์มากกว่าหลายเท่า

อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ป่วย โรคเบาหวาน , ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคตับและไต

ช็อกโกแลตไดเอท: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

แน่นอนว่าบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตรวมถึงผลลัพธ์นั้นคลุมเครือมาก: หลังจากกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ก็เกิดขึ้น ภาพถ่ายของผลลัพธ์ที่ได้รับหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารกำลังผลักดันให้หลายๆ คนลองทำ อย่างไรก็ตาม คนที่ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต บ่นว่าปวดท้อง หัวใจล้มเหลว แย่ลง รูปร่างผิวและผม. และนี่เป็นเรื่องจริง เพราะช็อกโกแลตเมื่อรวมกับกาแฟไม่สามารถแทนที่อาหารที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพได้

นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการเกือบทุกคนเห็นว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว และนี่คือสิ่งที่บรรดาผู้ที่เคยทานช็อกโกแลตกาแฟพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้:

• “… ฉันรักช็อคโกแลตมาก ดังนั้นหลังจากอ่านรีวิวเกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลตและข้อมูลพื้นฐาน ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักทันทีด้วยความช่วยเหลือจากมัน ฉันตัดสินใจที่จะกินไม่เพียงแค่รสขมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช็อกโกแลตนมด้วยและซื้อมันมาตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อไม่ให้ไปที่ร้านอีกต่อไปและไม่ลองใจตัวเอง ก่อนลดน้ำหนัก 71 กก. เช้าวันที่ 8 หนัก 69 กก. นี่เป็นผลลัพธ์ที่แย่มากในความคิดของฉัน ฉันคงอาหารไว้ตั้งแต่ต้นจนจบ แต่ฉันไม่ชอบมัน อีกทั้งใบหน้าและแผ่นหลังยังเต็มไปด้วยสิวอีกด้วย ฉันกำจัดมันออกไปอีกหนึ่งเดือน ";
• “… และฉันทานอาหารช็อคโกแลตเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลาสามวันพอดี ผลลัพธ์ในช่วงวันนี้คือลบ 1 กก. จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าเป็นการตัดสินใจที่บ้ามากที่จะลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต และฉันเพิ่งเริ่มกินอย่างถูกต้องและสมดุล ก่อนฤดูร้อนจะสมบูรณ์แบบ! และฉันไม่แนะนำให้คุณลดน้ำหนักด้วยอาหารที่น่าตกใจแล้วในวันแรกฉันรู้สึกแย่มาก "

ดังนั้นอาหารและเครื่องดื่มช็อค 7 วันจะมีราคาประมาณ 500-700 รูเบิล: นมไขมันต่ำ, ผงโกโก้, เครื่องเทศเพื่อกระจายรสชาติของโกโก้

อาหารช็อคโกแลตที่แท้จริงจะมีค่าใช้จ่ายมากกว่าตัวเลือกการดื่มเล็กน้อย - ประมาณ 1,000-1200 รูเบิล: เป็นเวลา 7 วัน, ดาร์กช็อกโกแลต 7 แท่งที่ดี, กาแฟหรือชาเขียว

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันอิตาลีมีเมนูที่สมดุลและหลากหลายมากขึ้น วันหนึ่งของอาหารดังกล่าวอาจมีราคาประมาณ 300-700 รูเบิล: พาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ช็อคโกแลต อาจเป็นสัตว์ปีก

โดยทั่วไปแล้วอาหารนั้นประหยัดมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างระมัดระวังและชั่งน้ำหนักด้านบวกและด้านลบทั้งหมด

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอดทนได้ทั้งวันโดยไม่มีของหวาน ดังนั้นอาหารช็อคโกแลตจึงได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการ มันไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในระยะเวลาอันสั้น ตัวอย่างเช่น ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. แต่สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้หลักการของอาหารโดยคำนึงถึงข้อห้ามและปฏิบัติตามกฎพื้นฐานอย่างเคร่งครัด

คุณสมบัติของอาหารช็อคโกแลต

อาหารช็อคโกแลตถูกคิดค้นโดยชาวอิตาเลียนที่ไม่เคยยอมแพ้ ของหวานแสนอร่อย... ช็อกโกแลตผลิตขึ้นใน 3 ประเภทหลัก แต่ละคนมีเนื้อหาแคลอรี่ของตัวเองและ คุณค่าทางโภชนาการ... ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์สีดำ 100 กรัมประกอบด้วย 539-540 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์จากนม - 545-550 กิโลแคลอรี สีขาว - 541-545 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคดาร์กช็อกโกแลต

หลักการสำคัญของอาหารช็อคโกแลต:

1. คุณสามารถกินได้ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน
2. ค่าเผื่อรายวันควรแบ่งออกเป็น 3 ปริมาณ
3. ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการล้างแถบช็อกโกแลตด้วยไม่หวานและ กาแฟธรรมชาติ... ความจริงก็คือ เมล็ดกาแฟเร่งการเผาผลาญได้หลายเปอร์เซ็นต์
4. ช็อกโกแลตไม่ควรมีส่วนประกอบเพิ่มเติม เช่น ถั่ว ไส้ไส้ ฯลฯ
5. คุณได้รับอนุญาตให้บริโภคเพียง 500-550 กิโลแคลอรีต่อวัน
6. ผลการลดน้ำหนักทำได้เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นด้วยการออกกำลังกาย บุคคลควรใช้พลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี ดังนั้นร่างกายจะดึงไขมันที่เหลืออีกสิบห้าร้อยออกจากชั้นไขมัน
7. อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้เพียง 3 ถ้วยและน้ำหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
8. อย่าลืมเตรียมร่างกายสำหรับอาหารประเภทนี้ - กินผักและผลไม้มากขึ้นในสองสามวัน เลิกอาหารทอดและรมควัน

สำหรับอาหารช็อคโกแลตซื้อ สินค้าคุณภาพสูงขึ้นอยู่กับเนยโกโก้ นั่นคือ ช็อกโกแลตแท้... หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ คุณจะไม่เพียงแต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเองด้วย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ปรากฎว่าช็อคโกแลตไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์:

สีดำและ ดูน้ำนมช็อคโกแลตมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เราเป็นหนี้โกโก้:

• การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• เพิ่มความไวของอินซูลิน;
• ลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือด
• ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย;
• การเร่งการไหลเวียนโลหิต
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด;
• องค์ประกอบของเลือดดีขึ้น

การทำงานของสมองดีขึ้น - อารมณ์เพิ่มขึ้น กระบวนการคิดเร็วขึ้น และความจำดีขึ้น

ป้องกันการก่อตัวของหินปูน

ช็อคโกแลตยังทำหน้าที่เกี่ยวกับผิวหนังชั้นนอก:

• turgor ดีขึ้น;
• เนื้อเยื่อและเซลล์ที่เสียหายจะถูกสร้างขึ้นใหม่
• ริ้วรอยเรียบ
• เซลล์ของผิวหนังได้รับออกซิเจน

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ: ความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกลดลง อนุมูลอิสระและสารอันตรายอื่นๆ จะถูกลบออก

พื้นหลังของฮอร์โมนได้รับการฟื้นฟู:

• บรรเทาสภาพในช่วงระยะเวลา PMS;
• กำจัดการระคายเคืองและความเหนื่อยล้า
• การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนแห่งความสุข

นักวิทยาศาสตร์ลอนดอนได้พิสูจน์แล้วว่า พันธุ์มืดช็อคโกแลตช่วยในการต่อสู้กับโรคหวัด

กล้ามเนื้อในลำไส้หดตัวซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร

ต้องรู้! คุณสมบัติที่มีประโยชน์มีเฉพาะช็อคโกแลตสีดำและนมเนื่องจากพันธุ์เหล่านี้มีเมล็ดโกโก้ใน จำนวนเงินที่ต้องการ. ไวท์ช็อกโกแลตมีไขมันสูงจึงเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

ด้วยอาหารช็อคโกแลต อนุญาตให้กินช็อคโกแลตชนิดดำหรือสีเข้มเท่านั้น และดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมและกาแฟเมล็ดพืชไม่หวาน ชาเขียว

ต้องห้าม:

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่;
• น้ำผลไม้และเครื่องดื่มผลไม้
• ผลไม้, ผัก, เบอร์รี่;
• เกลือ, น้ำตาล, เครื่องเทศ;
• เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ

ความสนใจ! อนุญาตให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาได้หลังจากดื่มช็อกโกแลตไปแล้ว 3 ชั่วโมงเท่านั้น!

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของอาหารช็อกโกแลต:

• ไม่ทำลายฟันเหมือนขนมอื่นๆ
• ความเร็วของการเผาผลาญไขมัน
• คุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย
• ไม่จำเป็นต้องเลิกกินของหวาน
• ประหยัดเงิน;
• ความอิ่มตัวของร่างกายอย่างรวดเร็ว
• ห้ามดื่มกาแฟ
• และเป็นเพียงอาหารที่อร่อย

ข้อบกพร่อง:

• ข้อห้ามจำนวนมาก
• เมแทบอลิซึมไม่เร่งซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับอาหารอื่น ๆ
• ความจำเป็นในการเตรียมร่างกายและยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไป
• ไม่สามารถอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน
• ไม่มีความสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน

ข้อห้าม

1. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร.
2. ปฏิกิริยาการแพ้ต่อช็อกโกแลตและโกโก้
3. โรคเบาหวาน.
4. โรคตับ.
5. นิ่วในไตและถุงน้ำดี
6. ความดันโลหิตสูง

วิธีออกจากไดเอทช็อกโกแลต

ลักษณะเฉพาะของอาหารช็อกโกแลตคือร่างกายไม่ได้รับอาหารแข็งเช่นกับผลไม้ผักบัควีทและอาหารอื่น ๆ ดังนั้นท้องของคุณจะชินกับการขาดอาหาร ดังนั้นทางออกควรนุ่มนวลที่สุด:

1. ในวันแรกควรนำอาหารเข้าไปในอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุด
2. วันหลังจากทานอาหารเสร็จ ให้กินสลัดกะหล่ำปลีและแครอท เพียงให้แน่ใจว่าได้โรยด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
3. พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อไม่ให้กากหยาบไปรบกวนเยื่อบุของหลอดอาหาร
4. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินบำบัด: ดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติ กินผักและผลไม้
5. ข้ามมันฝรั่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากมีแป้งจำนวนมาก
6. อย่าใส่เกลือและน้ำตาลมากเกินไปในมื้ออาหารของคุณ
7. หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมหมัก
8. อาหารช็อกโกแลตถือว่ายาก เนื่องจากไม่รวมกิจกรรมทางกายและร่างกายจะกินแคลอรีที่ขาดหายไปจากชั้นไขมันและระบบกล้ามเนื้อ ดังนั้นหลังจากออกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อฟื้นฟูสภาพของเส้นใยกล้ามเนื้อ

ผล

อาหารช็อกโกแลตสามารถอยู่ได้ 1 วัน, 3, 5 และ 7 แต่ไม่มาก ในกรณีนี้ คุณสามารถทำร้ายร่างกายได้ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตและประเภทอายุ:

1. สำหรับการอดอาหาร 1 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 ถึง 2 กก.
2. เป็นเวลา 3 วัน - 3-5 กก.
3. เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - 7-8 กก.

ตำนานและความจริงเกี่ยวกับช็อกโกแลต

1. เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าช็อกโกแลตทำให้เกิด ผื่นที่ผิวหนัง... ในความเป็นจริงมันเป็นเช่นนั้น คุณอาจจะมี อาการแพ้และสิวหัวดำ หลังถูกสังเกตว่าคน ๆ หนึ่งกินวิตามินไม่เพียงพอตลอดชีวิตของเขา และโดยทั่วไปแล้ว อาหารของเขาไม่สมดุล
2. ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตเป็นอันตรายต่อฟันและเหงือก ไม่ นั่นไม่เป็นความจริง เพราะทันตแพทย์ชาวแคนาดาได้พิสูจน์เป็นอย่างอื่น ช็อกโกแลตช่วยป้องกันการก่อตัวของหินและฟันผุโดยทั่วไป ความจริงก็คือโกโก้มีคุณสมบัติห่อหุ้มและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
3. ช็อคโกแลตนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค่อนข้างเป็นคำสั่งที่เป็นไปได้ แต่เมื่อคนบริโภคในปริมาณที่ไม่ จำกัด
4. ช็อคโกแลตก็เหมือนกับยาเสพติด เป็นสิ่งเสพติดและเสพติด ใช่เพราะเมล็ดโกโก้มีสารเฉพาะ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องกินหลายแผ่นทุกวัน ด้วยการบริโภคในระดับปานกลางการพึ่งพาอาศัยกันจะไม่เกิดขึ้น

เมนูช็อกโกแลตไดเอท

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลาหลายวันแนะนำเมนูเดียวกัน:

1. สำหรับอาหารเช้า คุณต้องกินช็อกโกแลต 30 กรัม และดื่มกาแฟ 1 ถ้วย
2. สำหรับมื้อกลางวันก็เช่นเดียวกัน
3. ทำซ้ำอาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำ

อย่าลืมว่าช็อคโกแลตควรปราศจากสารเติมแต่งและไส้และกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารอิตาเลียนกับช็อกโกแลต

อาหารนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ของวิธีการลดน้ำหนักที่อ่อนโยน อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จะไม่น่าประทับใจเช่นกัน ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักได้เพียง 3 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ผลลัพธ์จะคงอยู่นานที่สุด และการควบคุมอาหารจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันควรอยู่ที่ 500-800 กิโลแคลอรี ระหว่างสัปดาห์ก็ต้องออกกำลังกายและทานอาหาร กำลังติดตามสินค้าแหล่งจ่ายไฟ:

• ผักและผลไม้ แต่มีแคลอรีต่ำมาก
• ซุปอาหาร
• พาสต้าข้าวสาลี durum;
• น้ำและช็อคโกแลต (ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน)

บันทึก! ช็อกโกแลตไม่ใช่วัตถุดิบหลักในอาหารอิตาเลียน ดังนั้นจึงใช้เป็นอาหารว่าง

อาหารที่สมดุล "ผอม"

ในวันที่ "โชโกะ" อนุญาตให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตไม่เกิน 100 กรัมในนมเปรี้ยว - คอทเทจชีส 400 กรัมในแอปเปิ้ล - ผลไม้ 1 กิโลกรัม

อาหารช็อคโกแลตในเวลาอันสั้นจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 - 7 กก. วิธีนี้เหมาะสำหรับคอกาแฟและคนรักหวานโดยเฉพาะ ท้ายที่สุดแล้วผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือช็อคโกแลตและกาแฟ

อาหารช็อคโกแลต: คุณสมบัติและหลักการ

การลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตเป็นวิธีที่ยากมากในการจัดการกับน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักแบบแอคทีฟเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากและขาดเกลือ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันเพียง 540 กิโลแคลอรี ชาวเมืองทั่วไปใช้จ่าย 2,000 ─ 2200 kcal ต่อวัน ดังนั้น 1460 ─1660 kcal จะถูกเผาผลาญโดยค่าใช้จ่ายของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง ในหนึ่งสัปดาห์ของอาหารช็อกโกแลต สามารถใช้ไขมันใต้ผิวหนังได้ 1 ─ 1.5 กก.

อาหารเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตในปริมาณ 80 ─ 120g อาหารทุกมื้อควรมาพร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วย เครื่องดื่มช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร

ช็อกโกแลตควรมีเมล็ดโกโก้สูงเพราะจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ควรให้ความสำคัญกับดาร์กช็อกโกแลต มันช่วยกระตุ้นสมองมีผลฟื้นฟูร่างกาย มันผลิตฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้อารมณ์ดี ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก─ประเภท

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักด้วยช็อคโกแลต แต่ละคนมีลักษณะของตัวเอง

อาหารกาแฟและช็อคโกแลต

เวอร์ชันคลาสสิกของอาหารช็อกโกแลต มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า "Alsou Diet" นักร้องกล่าวเพียงครั้งเดียวในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งว่าเธอทานอาหารช็อกโกแลต แหล่งข่าวระบุว่านักแสดงสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กก. แต่ถึงแม้จะได้ผลในเชิงบวก อัลซูก็พูดอย่างไม่ประจบประแจงเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้และไม่ใช้วิธีนี้อีกต่อไป ในระหว่างการรับประทานอาหารอาจมีอาการปวดหัว, ซึมเศร้า, เวียนศีรษะ, ปวดท้อง

วิธีถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันการลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 5 ถึง 7 กก. แนะนำให้ออกกำลังกายและนวดเพื่อหลีกเลี่ยงผิวหย่อนคล้อย อาหารประจำวันประกอบด้วยช็อกโกแลตแท่งหนึ่งแท่ง (90 ─ 100 กรัม) ซึ่งสามารถรับประทานได้พร้อมกันหรือแบ่งเป็นหลายมื้อ หลังจากบริโภคช็อคโกแลตในแต่ละครั้ง อย่าลืมดื่มกาแฟไม่หวานหนึ่งถ้วย แพทย์บางคนเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะชงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพราะ กาแฟเม็ดส่งเสริมการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำลงในเครื่องดื่มได้

ในระหว่างรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ (1.5-2 ลิตร) ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารและการดื่มน้ำควรมีอย่างน้อย 2.5 ─ 3 ชั่วโมง ขอแนะนำให้เตรียมวิตามิน

เมนูอาหารช็อคโกแลตและกาแฟ:

• อาหารเช้า: ดาร์กช็อกโกแลต 30─ 35 กรัม กาแฟหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: ดาร์กช็อกโกแลต 30─ 35 กรัม กาแฟหนึ่งถ้วย
• อาหารเย็น: ดาร์กช็อกโกแลต 30─ 35 กรัม กาแฟหนึ่งถ้วย

คุณต้องออกจากอาหารอย่างระมัดระวังและด้วยความระมัดระวังไม่เช่นนั้นน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอย่างรวดเร็ว ขั้นแรกให้แนะนำผักและผลไม้จากนั้นผลิตภัณฑ์นมหมักน้ำซุปไขมันต่ำ ควรเติมเกลือลงในอาหารทีละน้อย มิฉะนั้น ร่างกายจะขาดน้ำได้ และจะทำให้เกิดอาการบวมและน้ำหนักขึ้น เทคนิคนี้สามารถทำซ้ำได้ไม่เร็วกว่า 1.5 เดือน

ไดเอทช็อกโกแลต 3 วัน

ข้อดีของวิธีนี้คือระยะเวลา ─ เพียง 3 วันเท่านั้น ในช่วงเวลาสั้นๆ นี้ คุณสามารถกำจัด 2 ─ 3 กก. เมนูประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลต 90 ─ 120 กรัมและกาแฟธรรมชาติไม่มีน้ำตาล เพื่อแยกความเป็นไปได้ของอาการท้องผูก คุณต้องดื่มของเหลว 1.5 ─ 2 ลิตร จะเป็นน้ำเปล่า ชาเขียว ชาสมุนไพร เมนูทั้งสามวันมีลักษณะเหมือนกัน:

• 1 มื้อ: ช็อคโกแลต 30 ─ 40 กรัม กาแฟธรรมชาติหนึ่งถ้วย
• มื้อที่ 2: ช็อคโกแลต 30 ─ 40 กรัม กาแฟธรรมชาติหนึ่งถ้วย
• มื้อที่ 3: ช็อคโกแลต 30 ─ 40 กรัม กาแฟธรรมชาติหนึ่งถ้วย

คุณสามารถทำซ้ำวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้ในหนึ่งเดือน

ขนช็อกโกแลตวัน

วันถือศีลอดเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก วันเหล่านี้สามารถทำซ้ำได้สัปดาห์ละครั้ง อาหารสำหรับวันอดอาหารประกอบด้วยช็อกโกแลตแท่งหนึ่ง กาแฟ และน้ำ การลดน้ำหนักสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 300 กรัมถึง 1 กิโลกรัม

ตัวเลือกที่สองสำหรับวันอดอาหารช็อคโกแลตนั้นหลากหลายกว่า ใช้ช็อคโกแลต, โกโก้, kefir, ยาต้มสมุนไพร

• อาหารเช้าตอนเช้า: โกโก้หนึ่งถ้วย;
• อาหารเช้าตอนสาย: kefir ไขมันต่ำ 200 กรัม;
• อาหารกลางวัน: ช็อคโกแลต 3─ 4 ชิ้น, กาแฟหนึ่งถ้วย;
• ของว่างยามบ่าย: โกโก้หนึ่งถ้วย;
• อาหารเย็นในช่วงต้น: ช็อคโกแลต 3 ─ 4 ชิ้น, ยาต้มสมุนไพร;
• อาหารเย็น: kefir ไขมันต่ำ 200 กรัม

คุณสามารถเลือกเมนูของวันถือศีลอดใด ๆ และเพิ่มช็อคโกแลต 30 กรัมลงไป ตัวอย่างเช่นวันบัควีทหรือแครอท ช็อกโกแลตจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ

อาหารอิตาเลี่ยนช็อกโกแลต

นักโภชนาการชาวอิตาลีได้เสนอวิธีการลดน้ำหนักในช็อกโกแลตด้วยตัวเอง ระยะเวลาคือ 7 วัน ในช่วงเวลานี้การลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 7 กก. อาหารที่อนุญาต: ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัม ผัก ผลไม้ พาสต้าข้าวสาลีดูรัม ข้าวโอ๊ต และโจ๊กข้าวสาลี ซอสไดเอท... อนุญาตให้กินป๊อปคอร์นที่ปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือ และท็อปปิ้ง (สารเติมแต่ง) ลงไปได้ ใช้เป็นครั้งคราว พันธุ์ไขมันต่ำเนื้อสัตว์สัตว์ปีก คุณสามารถดื่มชาเขียว, กาแฟ, kefir, น้ำมะนาว ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้าม

เมนูอาจมีลักษณะดังนี้:

วันที่ 1, 4, 7:

• อาหารเช้าตอนเช้า: ช็อคโกแลต 30 กรัม กาแฟธรรมชาติหนึ่งถ้วย
• อาหารเช้าตอนสาย: ส้มโอ, เกล็ดข้าวสาลี;
• อาหารกลางวัน: สปาเก็ตตี้ส่วนหนึ่งและสลัดมะเขือเทศ แตงกวา พริกหยวกและสมุนไพร
• ของว่างยามบ่าย: ป๊อปคอร์น;
• อาหารเย็นในช่วงต้น: vinaigrette;
• อาหารเย็น: สตรอเบอร์รี่และ kefir ไขมันต่ำ

วันที่ 2, 5:

• อาหารเช้าตอนเช้า: ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัม, กาแฟหนึ่งถ้วย;
• อาหารเช้าช่วงดึก: สลัดผลไม้;
• อาหารกลางวัน: ซุปถั่วกับมะเขือเทศ กะหล่ำปลีและสลัดแตงกวา
• ของว่างยามบ่าย: ส้มขนาดใหญ่
• อาหารมื้อเย็นต้น: ข้าวโพดคั่วพร้อมสารเติมแต่งผัก
• มื้อดึก: มะเขือยาวอบกับมะเขือเทศ

วันที่ 3, 6:

• อาหารเช้าตอนเช้า: ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัม, กาแฟหนึ่งถ้วย;
• บรันช์: ข้าวโอ๊ตกับสตรอเบอร์รี่;
• อาหารกลางวัน: สปาเก็ตตี้กับ ซอสมะเขือเทศ-กระเทียม, ทอดมันไก่งวงหรือสตูว์กระต่าย
• ของว่างยามบ่าย: กีวี;
• อาหารมื้อเย็นก่อน: สลัดแตงกวาและมะเขือเทศปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
• อาหารเย็น: kefir ไขมันต่ำ, สลัดบีทรูทกับลูกพรุน;

อาหารช็อคโกแลต - ข้อห้าม

อาหารช็อกโกแลตเน้นที่ คนรักสุขภาพ... สำหรับวัยรุ่นและผู้ป่วยเบาหวาน ความดันโลหิตสูง, การปรากฏตัวของนิ่วในถุงน้ำดี, โรคของตับและอวัยวะ ระบบทางเดินอาหาร, อาการแพ้ช็อกโกแลต, การลดน้ำหนักในช็อกโกแลตมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด

อาหารช็อคโกแลต ─ บทวิจารณ์

แพทย์และนักโภชนาการไม่แนะนำอาหารช็อกโกแลตระยะยาว มันสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากมีประสบการณ์กับเทคนิคนี้ ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงลดน้ำหนักมักจะแสดงความคิดเห็นในฟอรัม นี่เป็นเพียงบางส่วน:

Karina อายุ 27 ปี: “ฉันมักจะทำวันอดอาหารช็อคโกแลต ตลอดทั้งสัปดาห์ฉันกินซีเรียลและผัก และในวันอาทิตย์ฉันจะเอาช็อคโกแลต และฉันก็ผอมและกินขนม "

Oksana อายุ 32 ปี: “ฉันพยายามลดน้ำหนักโดยใช้ช็อกโกแลตแท่ง วันที่ 3 เริ่มปวดท้องรุนแรง ฉันถูกบังคับให้หยุด "

Olesya อายุ 25 ปี: “ ฉันทานอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน! ฉันภูมิใจในความอดทนและผลลัพธ์ของฉันอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันลดได้ 7 กก. จริง ตอนนี้ฉันไม่ชอบช็อคโกแลตแล้ว”

Julia อายุ 23 ปี: “ฉันลองทานอาหารช็อกโกแลตสามวัน ฉันลดน้ำหนักได้ 2 กก. และไม่รู้สึกหิวเลย”

Elena อายุ 30 ปี: “อาหารช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมและทันสมัยที่สุดในปัจจุบัน สิ่งพิมพ์จำนวนมากเขียนเกี่ยวกับมัน ดาราและไอดอลของเรายึดติดกับมัน และไม่น่าแปลกใจเพราะในแวบแรกมีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิเสธความสุขเช่นนี้ - การกินช็อคโกแลตและการลดน้ำหนัก แต่อย่าปิดบังภาพลวงตา เนื่องจากเป็นอาหารที่ยากที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งความงามทุกอย่างไม่สามารถต้านทานได้

แก่นแท้ของอาหารช็อคโกแลตของฉัน

สาระสำคัญของอาหารคือในระหว่างวันคุณสามารถกินดาร์กช็อกโกแลตได้มากถึง 80 กรัม (ไม่มีแท่งและขนมที่ทำจากนม !!!) คุณสามารถดื่มกาแฟดำที่ปราศจากน้ำตาลด้วยการเติมนมพร่องมันเนย ในเวลาเดียวกัน โปรดทราบว่าคุณสามารถดื่มกาแฟได้เพียง 3 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า อาหารกลางวัน หรืออาหารเย็นด้วยช็อกโกแลต

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าการรับประทานอาหารนี้เป็นการอดอาหารโดยพื้นฐานแล้ว! แน่นอน หลังจากนั่งบนมันเพียง 5-7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กก. แต่อาจมีผลเสียตามมา เช่น ภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการขาด แคลอรี่ที่ต้องการ, เวียนศีรษะ, เป็นลม, ความดันเพิ่มขึ้น, เช่นเดียวกับอาการปวดท้อง ...

หากคุณยังคงตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารนี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือปรึกษานักโภชนาการมืออาชีพ และจำไว้ว่าเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร คุณไม่สามารถกินได้อย่างเต็มที่ในวันแรก มิฉะนั้น ร่างกายของคุณอาจกบฏ และคุณจะได้รับกิโลกรัมที่สูญเสียไปทั้งหมดและมากยิ่งขึ้นไปอีก

สำหรับฉันอาหารนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย - คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารตามที่แนะนำ 5-7 วันก็เพียงพอแล้วที่จะทำช็อกโกแลตอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง ดังนั้นคุณจะไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ และคุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นทิ้งไป!

ดังนั้น ฉันจะสรุปและสรุปการทบทวนอาหารช็อกโกแลตของฉัน ฉันชอบอาหารช็อคโกแลตมาก บอกได้เลยว่านี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยฉันได้ เวลาอันสั้นรีเซ็ตเท่าที่ฉันต้องการ อาหารเป็นเวลา 7 วัน ในช่วงเวลานี้ฉันต้องลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัม เชื่อหรือไม่ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น! สามวันแรกลดน้ำหนักได้ 4 กก. มันเป็น การเริ่มต้นที่ดีซึ่งพิสูจน์ให้ฉันเห็นแล้วว่า - อุดมคติอยู่ไม่ไกล! เป็นที่น่าสังเกตว่าการควบคุมอาหารนั้นมีประสิทธิภาพแม้ในน้ำหนักเริ่มต้นที่ต่ำ ฉันสูง 160 น้ำหนักก่อนลดน้ำหนัก 45 กก. หลังอาหาร - 38 กก.!"

อาหารที่อร่อยที่สุดสำหรับฟันหวานซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น ส่วนผสมหลักของอาหารนี้คือกาแฟและช็อคโกแลต ดังนั้นหากอาหารเหล่านี้ถูกใจคุณก็สามารถเริ่มได้

คำอธิบายของสาระสำคัญของอาหาร

1. การลดน้ำหนักทำได้ด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำและการหยุดการบริโภคเกลืออย่างสมบูรณ์
2. สำหรับอาหารช็อก ปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 550-560 กิโลแคลอรีสำหรับการเปรียบเทียบ: การสูญเสียกิโลแคลอรีโดยเฉลี่ยในสภาพชีวิตในเมืองสมัยใหม่อยู่ระหว่าง 2,000 ถึง 2200 กิโลแคลอรี จากนี้ไปการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเองเนื่องจากการเผาผลาญไขมันสำรองของร่างกาย ไม่ใช่แค่อาหารที่บริโภคเท่านั้น
3. การบริโภคผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตต่อวันอยู่ที่ 90 ถึง 100 กรัมแค่กระเบื้องแผ่นเดียว
4. อาหารทุกมื้อควรมีกาแฟหนึ่งถ้วย
5. อาหารช็อกส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินเขาเป็นคนที่มีอารมณ์ดีกระตุ้นสมองมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและกระตุ้นการลดระดับคอเลสเตอรอล
6. การใช้น้ำปริมาณมาก - มากถึง 2 ลิตร
7. อย่าใช้น้ำสลัดที่มีไขมันสูงในสลัดเมื่ออดอาหาร
8. อาหารที่ช็อกเช่นนี้ไม่สามารถถือว่าสมดุลได้ดังนั้นจึงไม่ควรใช้เกินหนึ่งสัปดาห์ติดต่อกัน
9. อาหารอร่อยสามารถเข้มงวดหรือหละหลวม

อนุญาตให้เฉพาะกาแฟ ช็อคโกแลตบาร์ และน้ำเท่านั้น โดยเคร่งครัด และนั่นคือทั้งหมด ถ้าไม่เข้มงวดก็กินได้ แต่ในปริมาณที่จำกัด ตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ ซีเรียล คีเฟอร์ไขมันต่ำ

รายการอาหารต้องห้าม:

• เกลือ;
• นมไขมัน
• ไขมันและแคลอรีสูงทั้งหมด
• แอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มอัดลม
• ขนมปังและขนมอบทั้งหมด
• ซอสต่างๆ เช่น มายองเนส ซอสมะเขือเทศ เป็นต้น
• มันฝรั่งและทุกอย่างที่มีแป้ง
• ขนม;
• ผักดอง, หมัก, อาหารกระป๋อง;
• พลังงาน;
• ยาสูบ;

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ:

• น้ำมากถึงสองลิตร
• นมไขมันต่ำ;
• กาแฟ;
• ช็อกโกแลตแท่ง (สีดำ);
• ผลไม้สด;
• เกล็ดข้าวสาลีไม่หวาน
• ผักต้ม
• แปะ;
• kefir ไขมันต่ำ;

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

การตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยและไม่ทำลายร่างกายเราหันไปหาอาหารที่อ่อนโยนที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยม

วันที่ 1:

1. อาหารเช้ามื้อแรกเป็นส่วนประกอบหลักของอาหาร:ถ้วยดำปรุงสุกหรือดำทันที เครื่องดื่มกาแฟและหนึ่งในสามของดาร์กช็อกโกแลตบาร์มาตรฐาน
2. มื้อที่สอง:เกล็ดข้าวสาลีหนึ่งกำมือและส้มหรือส้มโอ
3. อาหารเย็น:พาสต้า - ส่วนเล็ก ๆ หนึ่งส่วน; สลัดจากสมุนไพรสดผักสด ตัวอย่างเช่น แตงกวาและมะเขือเทศ
4. ของว่างยามบ่าย:หนึ่งในสามของช็อกโกแลตแท่งมาตรฐานพร้อมกาแฟหนึ่งแก้ว
5. อาหารเย็น:เสิร์ฟ vinaigrette หรือสลัดผลไม้
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง: kefir (ปราศจากไขมัน) - 1 แก้วและอีก 30 กรัม ช็อกโกแลตบาร์และเครื่องดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย

วันที่ 2:

1. อาหารเช้ามื้อแรก:กาแฟและ 30 กรัม แท่งชอคโคแลต.
2. มื้อที่สอง: ผลไม้ดิบ... หรือสลัดผลไม้สด
3. อาหารเย็น:ซุปมังสวิรัติและสลัดผักสด ตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลีกับแตงกวา
4. ของว่างยามบ่าย:ส้มหรือส้มโอหรือส้มสองสามผล
5. อาหารเย็น:ซีเรียล ช็อกโกแลตแท่ง 1/3 และเครื่องดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง:มะเขือยาวกับมะเขือเทศ ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งในสาม และกาแฟหนึ่งแก้ว

วันที่ 3:

1. มื้อแรก:ช็อกโกแลตแท่ง 1/3 และกาแฟชงหนึ่งถ้วย
2. ที่สอง:เกล็ดข้าวโอ๊ตหรือข้าวสาลีกับราสเบอร์รี่สด หรือกับผลเบอร์รี่อื่นๆ
3. อาหารเย็น:พาสต้าอันเดอร์ ซอสเบา,ไก่นึ่ง. หรือไก่งวง สำหรับอาหารว่าง - กีวี
4. ของว่างยามบ่าย:ช็อกโกแลตแท่ง 1/3 และเครื่องดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว
5. อาหารเย็น:สลัดผักดิบกับน้ำมันมะกอก
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง: kefir เราทำช็อกโกแลตเสร็จและดื่มกาแฟสักแก้ว

วันที่ 4:เป็นวันที่ 1

วันที่ 5:เป็นวันที่ 2

วันที่ 6:เป็นวันที่ 3

วันที่ 7:เป็นวันที่ 1

เมนูตัวอย่างวันถือศีลอดหนึ่งวัน

ตัวเลือกหนึ่งวันที่ 1:

1. อาหารเช้ามื้อแรก:โกโก้ 1 แก้ว.
2. มื้อที่ 2: kefir ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว
3. อาหารเย็น:ช็อกโกแลตแท่ง 3 ชิ้นพร้อมกาแฟหอมกรุ่นหนึ่งถ้วย
4. ของว่างยามบ่าย:โกโก้.
5. อาหารเย็น:ช็อกโกแลต 3 ชิ้น และชาเขียวหรือชาสมุนไพร 1 แก้ว
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง:กาแฟหรือแก้ว kefir ปราศจากไขมัน

ตัวเลือกที่ 2 สำหรับการขนถ่ายในหนึ่งวัน:

• คุณสามารถกินช็อกโกแลตแท่งได้ทั้งวัน ผลลัพธ์ไม่ได้รับผลกระทบจากจำนวนมื้อที่กินเข้าไป ห้ามใช้อาหารอย่างอื่น คุณสามารถดื่มน้ำ 2 ลิตร

เมนูตัวอย่างสำหรับหลักสูตรหนักสามวัน:

1. อาหารเช้า:กาแฟหนึ่งถ้วยกับช็อกโกแลตแท่งที่สาม
2. อาหารเย็น:ส่วนที่สามของช็อกโกแลตแท่งและกาแฟดำหนึ่งแก้ว
3. อาหารเย็น: กระเบื้องส่วนที่เหลือและกาแฟหนึ่งถ้วย

ให้ผลในการสูญเสีย 2-3 กิโลกรัม โดยมีเงื่อนไขว่านอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว ให้ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น (อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง) และไม่เติมน้ำตาลลงในกาแฟ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร - ตั้งแต่สามชั่วโมงขึ้นไป

มีช็อกโกแลตชนิดใดบ้างและราคาเท่าไหร่?

1. สีดำขมจะดีกว่าน้ำนม
2. สีขาว - ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง
3. ปริมาณรายวัน สินค้าอร่อย - 1 กระเบื้อง คือ 90 - 100 กรัม
4. เปอร์เซ็นต์ของโกโก้ในผลิตภัณฑ์มากขึ้น, ทุกอย่างดีขึ้น
5. การดื่มช็อกโกแลตควรควบคู่ไปกับกาแฟหนึ่งถ้วย
6. รุ่นคลาสสิคการบริโภคช็อคโกแลตหนึ่งแท่งในสามโดสต่อวันถือเป็น
7. กาแฟสามารถผสมกับนมพร่องมันเนยได้

ระยะเวลาและข้อห้าม

ระยะเวลาที่เหมาะสมของหลักสูตรอาหารหนึ่งคอร์ส- สัปดาห์. ในช่วงเวลานี้ควรได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากถึง 5-7 กก.

มีตัวเลือกอาหาร 3 วัน และหลักสูตรขนถ่ายหนึ่งวัน

เนื่องจากอาหารต้องมีความสมดุลจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ใช้อาหารช็อกอีกครั้งภายในเวลาไม่ถึงสองเดือน

ข้อห้าม:

• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวาน;
• วัยรุ่น;
• โรคนิ่ว;
• โรคตับ;
• โรคของระบบย่อยอาหารรวมถึงเรื้อรัง
• แพ้ช็อคโกแลต

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ข้อดี:

1. คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพียงไม่กี่ปอนด์... แต่ทั้งหมดเพียงไม่กี่!
2. มีข้อห้ามมากมาย
3. สำหรับผู้ที่รักช็อคโกแลตเท่านั้น
4. กระตุ้นสมองทำให้อารมณ์ดีขึ้น
5. ทางการเงินได้
6. ผลลัพธ์คือความสำเร็จอย่างรวดเร็ว
7. ไม่ต้องการการเตรียมการที่ใช้เวลานาน
8. ช็อคโกแลตเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ข้อบกพร่อง:

1. อาหารที่ไม่สมดุล.
2. อาหารที่ไม่ใส่เกลือ.
3. อาจทำให้เกิดปัญหาผิวได้เนื่องจากการบริโภคช็อกโกแลตค่อนข้างมาก
4. มันยากที่จะทนหนึ่งสัปดาห์

ประสิทธิภาพและผลตอบรับ

การอดอาหารแบบช็อค 1 วันจะลดลงเหลือ 0.4 กก.

อาหารช็อตหนึ่งสัปดาห์ - ลดเหลือ 7 กก. แต่เมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักจะกลับมาได้ หรือกลับบางส่วน

บทวิจารณ์:

อลีนา:บางครั้งฉันก็ทานอาหารนี้ แต่ฉันไม่ได้เก็บไว้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ตามจริง)) มีผลลัพธ์ ตอนแรกฉันนั่งบนนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่าทำแบบนี้อีก อย่าทำผิดซ้ำ! pyelonephritis แย่ลงและฉันต้องตั้งสติ)

อัญญา:หลังจากอดอาหารได้สามวัน ฉันสามารถติดกระดุมชุดที่ฉันจะไปงานแต่งงานของเพื่อน เธอลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัมในสามวัน แต่คุณต้องการมันที่ไหน! แนะนำ!

มารีน่า:ฉันใช้มันไม่ได้เป็นอาหาร แต่เป็นวันเดียวอดอาหาร ฉันไม่ค่อยชอบช็อกโกแลตเท่าไหร่ นั่นเป็นเหตุผล ระหว่างวันเริ่มรู้สึกเบาสบายในร่างกาย ฉันไม่รู้สึกหิว ใช่ และที่มหาวิทยาลัยก็ผ่านการทดสอบในวันนั้นด้วยดี อาจเป็นไปได้ว่าสมองถูกกระตุ้นด้วยช็อคโกแลต))

คาเทีย:แต่อาหารไม่เหมาะกับฉัน - สิวปรากฏบนใบหน้าของฉัน และการนอนไม่หลับก็เป็นได้ ((ทุกอย่างจึงเป็นปัจเจก

เอเลน่า:อดทนอดอาหารช็อตนี้ได้เพียงสองวัน หากในวันหยุดสุดสัปดาห์ยังคงเป็นไปได้ที่จะออกไปในวันธรรมดา ... ฉันต้องการกินในหนึ่งคำ ฉันว่าฉันอ่อนแอนะ)

ต้องใช้พลังใจมหาศาลในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองโดยปราศจากของหวานและช็อกโกแลต การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแบบช็อคจะเป็นผู้ช่วยชีวิตเมื่อคุณไม่สามารถละทิ้งของหวานและกาแฟได้ มันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว และเมนูสามารถจัดทำขึ้นในลักษณะที่กิโลกรัมที่สูญเสียไปไม่กลับคืนมา ภายใต้เงื่อนไขทั้งหมด ลดลงมากถึง 7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารนี้เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ทางที่ดีควรปฏิเสธ

Shock Diet คืออะไร

อาหารช็อกโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมี 2 ทางเลือก ได้แก่ อาหารคลาสสิกและอาหารช็อกโกแลตสำหรับดื่ม ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีแรกเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินช็อคโกแลตหลายชิ้นถูกกินในระหว่างวัน แต่น้ำหนักรวมไม่เกิน 100 กรัมทุกอย่างจะถูกล้างด้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผักสดและต้ม พาสต้าข้าวสาลีดูรัม

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย: หนึ่งสัปดาห์ของอาหารดังกล่าวสามารถลดน้ำหนักได้ 6-7 กก. ไม่อนุญาตให้ดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟดำ คุณสามารถดื่มโกโก้ ช็อคโกแลตร้อน (5-6 ถ้วยต่อวัน) แทน ไม่มีความแตกต่างเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอาหารเย็นต้องใช้พลังงานมากกว่าในการดูดซึม และสามารถหาได้จากอาหารอุ่นๆ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลถูกบอกอย่างแน่นหนา: "ไม่!"

กฎพื้นฐาน

อาหารช็อคโกแลตเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎบางอย่าง แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถมีขนาดเล็กได้เป็นสิ่งสำคัญกว่าที่พวกเขาเป็นประจำ กฎจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

1. เลือกดาร์กช็อกโกแลต
2. บาร์ 100 กรัม แบ่งเป็น 3 ส่วน รับประทาน 3 โดส ล้างด้วยกาแฟดำ
3. เมื่อดื่มของเหลว ให้สังเกตระบอบการดื่ม: อย่างน้อย 1.5 ลิตรน้ำ
4. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตร้อน โกโก้ และค็อกเทล
5. เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอยาก ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินจะถูกเพิ่มเข้าไปในเมนู
6. อนุญาตให้ใช้พาสต้าข้าวสาลีดูรัม
7. ห้ามมิให้เจือจางเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกินอาหารทอดสลัดผักเจือจางด้วยน้ำมัน คุณไม่สามารถกินผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขา ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

ช็อกโกแลตแบบไหนที่กินได้

สำหรับอาหารช็อคโกแลต กฎที่สำคัญที่สุดคือการเลือกอาหารหลักที่เหมาะสม นักโภชนาการทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคุณมักจะพบเคล็ดลับที่ว่าด้วยอาหารดังกล่าว หลายคนแทนที่ช็อกโกแลตนมรสขม แต่ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ จะดีมากเมื่อมื้ออาหาร 30 นาทีหลังจากกินดาร์กช็อกโกแลต: ลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักปกติของบุคคล

ผล

ดาร์กช็อกโกแลตไดเอทสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าในช่วงเวลานี้ (แม้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมควรกลายเป็นวิถีชีวิต) การลดน้ำหนักจะลืมเกี่ยวกับอาหารที่เป็นอันตราย แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ในขณะเดียวกัน การกินช็อกโกแลตแบบคลาสสิกหรือการลดน้ำหนักแบบช็อคก็ไม่ใช่เรื่องสำคัญ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นมีอารมณ์อย่างไร

เมนูอาหาร

ในการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างไม่ลำบาก จำเป็นต้องจัดทำเมนูที่สมดุล วิธีการทำช็อกโกแลตขึ้นอยู่กับอาหารที่เข้มงวด: มีข้อจำกัดมากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดทบทวนเรื่องอาหาร เพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่กระเพาะอาหารยังทำงานอย่างถูกต้องอีกด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน เป็นไปได้เนื่องจากการเพิ่มผักในอาหาร

เมื่อพูดถึงมื้ออาหาร อาหารเช้า กลางวัน และเย็นจะคล้ายกันมาก โดยเลือกใช้ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มค็อกเทลสำหรับมื้อหลัก หากมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้รับอนุญาตในเมนู ให้รับประทานช็อกโกแลตแท่งหนึ่งซึ่งแบ่งออกเป็นสามส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที หลังจากรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียว จำเป็นต้องดื่มน้ำ

เป็นเวลา 3 วัน

อาหารช็อกโกแลตประเภทนี้กินเวลาสามวัน หลังจากสำเร็จการศึกษา จำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสามกิโลกรัมเช่นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ข้อกำหนดหลัก:

1. กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมต่อวัน
2. แท่งสามารถตัดเป็นสามชิ้นหรือกินในครั้งเดียว ทุกอย่างถูกชะล้างด้วยกาแฟดำ
3. ชาเขียวเป็นที่ยอมรับ ห้ามดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ
4. ดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมมากๆ ระหว่างมื้ออาหาร
5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

ความซับซ้อนของอาหารโมโนนั้นอยู่ในข้อจำกัดที่เข้มงวด ผลการลดน้ำหนักทำได้โดยการหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาล หลังจากสามวันผลลัพธ์ก็ชัดเจนเช่นกันเนื่องจากของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย ข้อเสียของอาหารประเภทนี้คือโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม

เป็นเวลา 7 วัน

ผู้เขียนวิธีการนี้เรียกว่าช็อกโกแลตอิตาลีเพราะถูกคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ชื่อที่สวยงามดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการใช้ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน ข้อดีคือในช่วงเวลานี้คุณสามารถทานอาหารอื่นๆ ได้ เช่น พาสต้า ซอส เกรวี่ไขมันต่ำ น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำใช้เป็นน้ำสลัด คุณไม่สามารถแต่งตัวด้วยผักหรือน้ำมันมะกอกได้ เมนูนี้ประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง อย่าลืมดื่มน้ำ

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้การใช้วิตามินมีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น การรวมอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมนูตัวอย่างมีดังนี้:

• อาหารเช้า: สลัด, โจ๊กข้าวโอ๊ตบด;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารกลางวัน: พาสต้าและสลัดกับน้ำมะนาว
• ของว่างยามบ่าย: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารเย็น: วางมะเขือเทศ, สลัดผักหรือผักต้ม;
• อาหารเย็นมื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

ดื่ม7วัน

การบริโภคอาหารมีความแตกต่างจากการบริโภคช็อกโกแลตเหลว โกโก้ หรือช็อกโกแลตเชค ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 แก้ว ในปริมาณ 200 มล. ต่อวัน นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร เครื่องดื่มช็อกโกแลตควรอุ่น หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลง 6-7 กก.

การดื่มอาหารมีสองประเภท อย่างแรกคือใช้โกโก้หรือเครื่องดื่มช็อคโกแลตเหลวเท่านั้น (หากต้องการคุณสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ) ที่สอง - ดาร์กช็อกโกแลตชาเขียวหรือกาแฟ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ แนะนำให้เจือจางเครื่องดื่มเหลวกับน้ำ (อัตราส่วน: 1 ต่อ 1) โกโก้ปรุงด้วยน้ำและนม เพิ่มผงเพื่อลิ้มรส แต่ปริมาณที่เหมาะสม: สำหรับของเหลว 1 ลิตร (น้ำธรรมดา, ส่วนผสมหรือนมพร่องมันเนย) 3 ช้อนโต๊ะ

จูเลียต เคลโลว์

อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยาก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว ข้อกำหนดหลัก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
• กินวันละ 3 ครั้งทุกครั้งที่กินช็อกโกแลตแท่งในรูปแบบใด ๆ แม้แต่ขนมก็ทำได้
• ขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตน้ำหนัก - มากถึง 30 กรัม
• อนุญาตให้ใช้นมพร่องมันเนย - มากถึง 300 มล.
• สลัดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำปราศจากน้ำตาล

ออกจากอาหารช็อคโกแลต

ในตอนท้ายของอาหาร จำเป็นต้องกลับไปสู่ภาวะโภชนาการปกติอย่างระมัดระวัง สังเกตปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักเป็นส่วนๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เมื่อออกจากอาหารช็อตขอแนะนำ:

1. ในวันแรก ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล
2. อย่าใช้เกลือมากเกินไป
3. ในอีกสามวันข้างหน้าให้เพิ่มผักต้มในอาหาร ทางที่ดีควรใช้กะหล่ำปลี
4. แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการทุกวัน: ปลา, โจ๊กบัควีท, อกต้ม, ข้าว

ข้อห้าม

ค่อนข้างชัดเจนว่าอาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าเลิกทานขนมยากมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนตัดสินใจใช้ คุณจำเป็นต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่ ช็อกโกแลตเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้ว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์หรือไม่ มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ปัญหาอื่นๆ จะปรากฏขึ้นพร้อมกับกิโลกรัมที่หายไป ซึ่งจะใช้เวลาแก้ไขนานกว่ามาก

ใครสามารถและใครเป็นเทคนิคช็อคโกแลตที่มีข้อห้าม? ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ควรตรวจตับ ไต ทางเดินอาหาร หัวใจก่อนห้ามใช้อาหารเมื่อ:

• โรคตับ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน;
• แพ้ช็อคโกแลต

วีดีโอ

ความคิดเห็น

นาตาเลีย อายุ 27 ปี

มันเกิดขึ้นเพียงว่าถึงแม้จะรักกีฬา ฉันก็ยังได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์: ฉันรู้สึกประหม่าก่อนงานแต่งงาน แน่นอนว่าฉันต้องอดอาหาร ฉันเลือกชอคโกแลต ในหนึ่งสัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กก. เธอมีรูปร่างที่ดีในงานแต่งงาน ส่วนที่ดีที่สุดคือกิโลกรัมจะไม่กลับมาในภายหลัง ความคิดเห็นของฉันเป็นไปในเชิงบวกโดยธรรมชาติ

ตาเตียนา อายุ 35 ปี

หลังคลอดลูกคนที่สอง น้ำหนักขึ้น 5 กก. ฉันรู้ว่าฉันต้องลดน้ำหนัก แต่ปัญหาคือฉันชอบของหวานมาก ฉันอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตมากกว่าหนึ่งเรื่อง ฉันตัดสินใจที่จะลองหยุดที่ 7 วัน ตอนแรกฉันอยากกินมาก แต่ฉันหยุดความรู้สึกหิวด้วยเครื่องดื่ม วันที่สาม ฉันเคยชินกับอาหาร ผลลัพธ์คือ ลบ 6 กก.!

เอเลน่า อายุ 29 ปี

เนื่องจากเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน บางครั้งคุณจึงต้องอดอาหาร ฉันเลือกโปรแกรมระยะสั้นตามวันถือศีลอด อาหารช็อคโกแลต 3 วันนั้นสมบูรณ์แบบ ในสามวัน ใช้เวลา 2.5 กก. ฉันต้องการมากกว่านี้ แต่ฉันเข้าใจว่ามันอันตรายมาก ฉันทำซ้ำในอีกหนึ่งเดือนต่อมา - ลบ 2.5 ในช่วงพัก เธอรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

Irina อายุ 40 ปี

ฉันไม่มีจิตตานุภาพเลย ฉันไม่สามารถควบคุมอาหารได้นาน ดังนั้นการอดอาหารดาร์กช็อกโกแลตเป็นเวลาสามวันจึงเป็นสวรรค์สำหรับฉัน ฉันลองแล้วไม่เสียใจ ส่วนที่ดีที่สุดคือบางครั้งฉันยอมให้ช็อกโกแลตนมแก่ตัวเอง เพื่อไม่ให้มันเศร้า ในสามวันฉันเอาออกประมาณสามกิโลกรัม ฉันจะทำซ้ำในหนึ่งเดือน แต่ตอนนี้ฉันจะกินถูกต้อง

allslim.ru

ไดเอทช็อกโกแลต

เป็นสิ่งที่ดีมากเมื่อมื้ออาหารเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากรับประทานดาร์กช็อกโกแลต: ผลลัพธ์ การรับประทานอาหารด้วยดาร์กช็อกโกแลตสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: โดยที่ในเวลานี้แม้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมจะกลายเป็นวิถีชีวิตของวัน เขาจะลืม เกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต,คุณสามารถลดน้ำหนัก. ในระหว่างวัน การกินช็อกโกแลตแบบคลาสสิกหรือการลดน้ำหนักแบบช็อคไม่ใช่เรื่องสำคัญ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ของแต่ละคนในวันนั้น เมนูอาหาร ในการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างไม่เจ็บปวด การสร้างเมนูที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดทบทวนเรื่องอาหาร เพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่กระเพาะอาหารยังทำงานอย่างถูกต้องอีกด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตนั้นไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับธาตุขนาดเล็กและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน เป็นไปได้เนื่องจากการเพิ่มผักในอาหาร

ในแง่ของมื้ออาหาร อาหารเช้า กลางวันและเย็นมีความคล้ายคลึงกันมาก: หากมีอาหารที่ได้รับอนุญาตอื่น ๆ ในเมนู ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งจะถูกแบ่งออกเป็นสามส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที

หลังจากรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียว เป็นเวลา 3 วัน อาหารช็อกโกแลตประเภทนี้กินเวลาสามวัน หลังจากสำเร็จการศึกษา จำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสามกิโลกรัมเนื่องจากเกิดขึ้นกับเหตุการณ์สำคัญ ๆ เกี่ยวกับช็อคโกแลต กินช็อคโกแลตเพียงกรัมต่อวัน แถบสามารถแบ่งออกเป็นสามอาหารหรือรับประทานในที่เดียว

ทุกอย่างถูกชะล้างด้วยกาแฟดำ

ชาเขียวเป็นที่ยอมรับ ดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมมากๆ ระหว่างมื้ออาหาร ความซับซ้อนของอาหารโมโนนั้นอยู่ในข้อจำกัดที่เข้มงวด

อาหารช็อคโกแลต: วิธีที่อร่อยที่สุดในการลดน้ำหนัก

ผลการลดน้ำหนักทำได้โดยการกำจัดเกลือและน้ำตาลสำหรับวัน หลังจากสามวัน ผลลัพธ์ก็มองเห็นได้ชัดเจนด้วย Shelton ซึ่งช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย อาหารของอาหารประเภทนี้คือโปรตีนและสารช็อคโกแลตอื่น ๆ ไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของอาหารและผม ชื่อที่สวยงามดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการใช้ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน

ข้อดีคือในช่วงเวลานี้คุณสามารถทานอาหารอื่นๆ ได้ เช่น พาสต้า ซอส เกรวี่ไขมันต่ำ น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำใช้เป็นน้ำสลัด คุณไม่สามารถแต่งตัวด้วยผักหรือน้ำมันมะกอกได้ เมนูนี้ประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้การใช้วิตามินมีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น การรวมอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ

การดื่มเป็นเวลา 7 วัน การบริโภคอาหารจะแตกต่างไปตามการบริโภคช็อกโกแลตเหลว โกโก้ หรือช็อกโกแลตเชค ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 มล. ต่อวัน นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร

ช็อกโกแลตไดเอท 3 วัน - เมนูสำหรับเจ้าแม่

อาหาร เครื่องดื่มช็อคโกแลตควรจะอบอุ่นของวัน หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลงเป็นกก. มีสองวันในการดื่มอาหาร

อย่างแรกคือการใช้โกโก้หรือเครื่องดื่มช็อคโกแลตเหลวเท่านั้นความปรารถนาของเชลตันสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ ประการที่สอง - ดาร์กช็อกโกแลตชาเขียวหรือกาแฟ

เพื่อลดอันตรายของเครื่องดื่มค็อกเทลลดน้ำหนักเครื่องดื่มของเหลวแนะนำให้เจือจางด้วยอัตราส่วนน้ำ: โกโก้เตรียมด้วยอาหารและนม ผงเพิ่มรสชาติ แต่ปริมาณอาหาร: Juliet Kellow อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยาก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว

การออกจากช็อกโกแลตไดเอท เมื่อไดเอทสิ้นสุดลง ให้กลับไปที่ อาหารชอคโกแลตคุณต้องระวังให้มากในส่วนที่จะสังเกตเนื้อหาแคลอรี่ของน้ำหนักของพวกเขา เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เมื่อออกจากอาหารช็อก ขอแนะนำ: ในวันแรก ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล ในอีกสามวันข้างหน้าให้เพิ่มผักต้มในอาหาร ทางที่ดีควรใช้กะหล่ำปลี แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการทุกวัน: ข้อห้าม เป็นที่ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่พบว่าการเลิกกินขนมเป็นเรื่องยากมาก

อย่างไรก็ตาม ก่อนตัดสินใจใช้ คุณจำเป็นต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่

ช็อกโกแลตเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้ว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์หรือไม่

มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ปัญหาอื่นๆ จะปรากฏขึ้นพร้อมกับกิโลกรัมที่หายไป ซึ่งจะใช้เวลาแก้ไขนานกว่ามาก

ช็อกโกแลตไดเอท (เห็นผลเร็วใน 7 วัน มากถึง 7 กก.) ความคิดเห็น

ใครสามารถและใครเป็นเทคนิคช็อคโกแลตที่มีข้อห้าม? ก่อนลดน้ำหนัก ตรวจตับ ไต อาหารช็อคโกแลต 3 วัน ระบบทางเดินอาหาร หัวใจ ก่อนลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ ห้ามมิให้ใช้การควบคุมอาหารเมื่อ: เกิดความคิดขึ้นมาทันทีว่าคุณสามารถกินขนมได้มากเท่าที่ต้องการ

อันที่จริง มันไม่เกี่ยวอะไรกับการควบคุมอาหารในช็อกโกแลตและการบริโภคหวานนี้อย่างไม่จำกัด อาหารช็อคโกแลตมีสองประเภท - คลาสสิกและอ่อนโยน ทั้งสองทางเลือกจำเป็นต้องบอกเป็นนัยถึงการบริโภคอาหารสองชนิด: ความแตกต่างที่สำคัญคือปริมาณของอาหารที่บริโภค ความหลากหลาย และผลลัพธ์ The Italian Gentle Chocolate Diet อาหารเบาๆ ถูกคิดค้นโดยนักโภชนาการด้านช็อกโกแลต

อนุญาตให้มีอาหารหลากหลายชนิด หลังจากรับประทานอาหารในแต่ละวันหรือระหว่างกัน คุณต้องกินช็อกโกแลตเชลตันหนึ่งกรัม

แถมยังกินได้ ส่วนรายวันช็อคโกแลตใน 30 กรัมสำหรับหนึ่ง ชาวอิตาเลียนไม่ให้การจำกัดที่เข้มงวดและให้มาก เมนูหลากหลาย... นอกจากช็อกโกแลตและกาแฟแล้ว รายการอาหารที่แนะนำยังรวมถึงผักและผลไม้สด พาสต้า คอร์นเฟลก ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต คีเฟอร์ และแม้แต่ป๊อปคอร์น

อนุญาตให้ผสมส่วนประกอบของอาหารช็อกโกแลตในรูปแบบใดก็ได้และเพิ่มลงในส่วนประกอบเหล่านี้ เครื่องเทศร้อน, เนยแข็งพามิแสน, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล, น้ำมันมะกอก. หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ข้าวโพดคั่วในอาหารของคุณ คุณต้องปรุงโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน เกลือ หรืออาหารอื่นๆ เมนูของอาหารอิตาเลียนช็อคโกแลตไดเอท อาหารควรแบ่งออกเป็น 3 ส่วน อนุญาตให้มีของขบเคี้ยวเล็กน้อยระหว่างนั้นได้ The Classic Chocolate Diet อาหารหลักที่กินเวลานานวันคือช็อกโกแลต

นักโภชนาการที่แตกต่างกันกำหนด ปริมาณที่แตกต่างกันช็อคโกแลตเพื่อการบริโภค - จาก 80 ถึง 90 กรัมต่อวัน อาหารนี้เรียกอีกอย่างว่าอาหารกาแฟและช็อคโกแลต อาหารทุกมื้อจะต้องมาพร้อมกับกาแฟไม่หวานหนึ่งแก้วซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญอันทรงพลัง บางครั้งก็อนุญาตให้เพิ่มเล็กน้อยลงไปได้ อาหารไขมันต่ำ... ระหว่างมื้ออาหารอนุญาตให้ดื่มน้ำได้

คุณควรละเว้นจากการใช้ช็อคโกแลตอื่น ๆ โดยทำตามอาหารช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะบริโภคประมาณ kcal ต่อวัน. เพื่อให้ได้พลังงานที่เหลือ ร่างกายจะถูกบังคับให้ใช้ไขมันสำรอง การขาดเกลือในการบริโภคอาหารทำให้คุณสามารถขจัดออกได้ น้ำส่วนเกินจึงทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

อาหารช็อคโกแลต - การลดน้ำหนักที่หวาน

นอกจากนี้ช็อคโกแลตเป็นอย่างมาก สินค้าที่มีประโยชน์... อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม

✰ ช็อกโกแลตไดเอท ✰

คาเฟอีนทำให้การถือศีลอดง่ายขึ้นทำให้ร่างกายชุ่มชื่นและให้น้ำเสียง สารเอ็นดอร์ฟินในช็อกโกแลตมีส่วนช่วยให้ อารมณ์ดีทำให้เรามีทัศนคติที่ดี ช็อกโกแลตขาวและช็อกโกแลตนมไม่เหมาะกับอาหารประเภทนี้ เนื่องจากแทบไม่มีการใช้เมล็ดโกโก้ในการเตรียมอาหาร

อาหาร Choco: กฎ, วิธีแก้ปัญหาและข้อห้าม, บทวิจารณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักในดาร์กช็อกโกแลต

นอกจากนี้ อย่ากินช็อกโกแลตที่มีถั่ว ลูกเกด และไส้อื่นๆ เพราะมันจะเพิ่มแคลอรีที่ไม่จำเป็นลงในอาหารของคุณในระหว่างวัน

เมนูอาหารช็อกโกแลตคลาสสิก มีเพียงสองผลิตภัณฑ์เท่านั้นที่ทำขึ้นเป็นเมนูอาหารช็อกโกแลต-ช็อกโกแลต ไดเอทช็อกโกแลต 3 วัน บางครั้งก็เป็นไปได้ที่จะเติมนมพร่องมันเนยในวันดื่มกาแฟ ของวันนี้ เงื่อนไขสำคัญ- ช็อกโกแลตผลิตภัณฑ์หลักควรเป็นธรรมชาติมากที่สุด ปริมาณมากเมล็ดโกโก้เป็นเปอร์เซ็นต์ อาหารช็อคโกแลต - ลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมใน 7 วัน เฉลี่ย ช็อกโกแลตแคลอรี่แคลอรี่

อาหารนี้มีความเฉพาะเจาะจงมากและเข้ากับจังหวะชีวิตสมัยใหม่ได้อย่างลงตัว ระยะเวลาของอาหารช็อคโกแลตคือเจ็ดวันผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมของการลดน้ำหนักจะปรากฏขึ้นหลังจากสามวันของอาหาร - การลดน้ำหนักจาก 3 เป็น 4 กก. - ที่นี่จำเป็นต้องคำนึงถึงอาหารที่เป็นของเหลวของร่างกายเนื่องจากการปฏิเสธเกลือ

การลดน้ำหนักในตอนท้ายของอาหารจะเป็นกิโลกรัม อาหารช็อกโกแลตต้องใช้ช็อกโกแลตเพียงกรัมหรือมากกว่าตลอดทั้งวัน บางแหล่งเรียกตัวเลข 80 กรัมและ 90 กรัม - ค่าแรกสำหรับเนื้อหาแคลอรี่จะเป็นค่าที่ต่ำมากสำหรับ ปันส่วนรายวันแคลอรี่เมื่อเทียบกับอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ - ตัวอย่างเช่น อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพมีแคลอรีเป็นแคลอรี และ 90 กรัมน่าจะสะดวกกว่าในการแบ่งอาหารเป็นสามมื้อ แม้ว่าช็อกโกแลตแท่งแทบทุกชนิดจะมีน้ำหนัก 1 กรัม เป็นต้น ช็อคโกแลตแสนอร่อย อัลเพนโกลด์กับลูกเกดและถั่ว

กินช็อกโกแลตตามเกณฑ์ปกติของช็อกโกแลตทั้งหมดสำหรับอาหารช็อกโกแลตในแต่ละครั้ง แต่ควรแบ่งเป็นมื้อหรือมากกว่า

ควรสังเกตไวท์ช็อกโกแลตแยกต่างหาก แทบไม่มีเนยโกโก้อยู่ในนั้น

อาหารช็อคโกแลต - ลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมใน 7 วัน

เป็นผลให้อาหารช็อคโกแลตของวันรุ่นช็อคโกแลตคลาสสิกสามารถดำเนินการกับช็อคโกแลตสีขาว นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตที่มีสารทดแทนน้ำตาลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาหารหลักของการไดเอทคือช็อกโกแลต ช็อกโกแลตนมธรรมดาเป็นหนึ่งในอาหารที่สูงที่สุด อาหารแคลอรี่สูง- ปริมาณแคลอรี่คือ Kcal ต่อกรัม

ปริมาณแคลอรี่ของแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้กับผู้หญิงที่ทานช็อคโกแลตโดยไม่ต้องอดอาหารนั้นไม่สำคัญสำหรับวันนั้น - Kcal จากมุมมองนี้ การควบคุมอาหารช็อกโกแลตควรทำในวันช็อกโกแลต - แต่ความแตกต่างของแคลอรีนั้นแทบจะสังเกตไม่เห็น

ช็อคโกแลตที่เติมลูกเกด ถั่ว ฯลฯ นี่แสดงให้เห็นว่าร่างกายจะถูกลบออกจากอาหารปกติ - ในทางกลับกันอาหารใด ๆ ที่ จำกัด แคลอรี่ - ซึ่งจะลบร่างกายออกจากระบอบการปกครองช็อคโกแลต, อาหาร Sybarite เป็นข้อยกเว้น ต่อกฎนี้

อาหารช็อกโกแลตแนะนำข้อ จำกัด อาหารช็อกโกแลตเป็นที่นิยม อาหารแตงโมห้ามน้ำตาลและเกลืออย่างสมบูรณ์

เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่น ๆ ส่วนใหญ่ คุณควรงดน้ำผลไม้ รวมทั้งอาหารและเครื่องดื่มอัดลมตามธรรมชาติที่ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งแตกต่างจากน้ำธรรมดา - คำแนะนำเดียวกันนี้ได้รับจากอาหารทางการแพทย์ที่ใช้ในสถาบันทางการแพทย์ทุกแห่ง นอกจากนี้ในอาหารช็อคโกแลตไม่รวมผักและผลไม้มากขึ้น แอลกอฮอล์ในทุกรูปแบบเป็นสิ่งต้องห้าม

การยอมรับของเหลวใด ๆ ชาเขียวเป็นช็อกโกแลตไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังจากรับประทานช็อกโกแลตและกาแฟ

ช็อกโก้ไดเอท: เมนูและผลลัพธ์

ปริมาณของเหลวที่บริโภคขั้นต่ำของวันควรน้อยกว่า 1.2 ลิตร ยิ่งมากยิ่งดี - ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารจานด่วนส่วนใหญ่ที่ไม่รวมเกลือ การรับประทานอาหารแบบเดิมซ้ำเป็นไปไม่ได้ภายในหนึ่งเดือนต่อมาหรือดีกว่านั้น - มันกระทบกับช็อกโกแลตในร่างกายแม้ว่าในบางแหล่งคุณสามารถหาระบอบการลดน้ำหนักแบบสลับกันได้ในอาหารช็อกโกแลต - หลังจาก 7 วันของอาหาร ช่วงเวลาขั้นต่ำก่อนที่จะทำซ้ำคือ 7 วัน

อาหารช็อคโกแลตไม่ได้ห้าม คุณสามารถดื่มชาเขียว ชาดำ หรือน้ำในปริมาณใด ๆ สามชั่วโมงหลังอาหาร อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 วัน การควบคุมอาหารของวันนี้ถือเป็นการไดเอทช็อกโกแลต อาหารในช่วงเวลาใดของวัน ณ เวลานี้ และกินช็อกโกแลตบางส่วน

เมนูช็อกโกแลตไดเอท 7 วัน อาหารเช้า: เมนูอาหารช็อกโกแลตสำหรับ 1 วัน สำหรับอาหารเช้า ช็อกโกแลต 30 กรัมและกาแฟดำ 1 ถ้วย สำหรับมื้อกลางวัน ช็อคโกแลต 30 กรัมและไม่ทำให้วันหวาน อาหารเย็น - ช็อคโกแลตและกาแฟ 30 กรัมเท่ากัน เมนูสำหรับ 1 วันจะเหมือนกับเมนูสำหรับ 7 วันของอาหารโดยสิ้นเชิง แต่ความเสียหายต่อร่างกายจะน้อยลงมากเมื่อสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันอย่างน้อยหนึ่งกรัม

แน่นอนว่าการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับเดียวกัน - แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงจะมากขึ้นเนื่องจากของเหลวต่อกิโลกรัม - มันมีลักษณะเหมือนกันและ อาหารกะหล่ำปลี... อาหารช็อกโกแลตมีลักษณะพิเศษข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของอาหารช็อกโกแลตคือการได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วในเวลาอันสั้น

อาหารช็อกโกแลตประจำวันทำความสะอาดอย่างรวดเร็วก่อนล่องเรือหรือเดินทาง นอกจากนี้ยังเป็นช็อกโกแลตมากขึ้นในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนเดินทางไปต่างประเทศ ข้อดีประการที่สองของอาหารช็อกโกแลตจะได้รับการชื่นชมจากผู้ชื่นชอบขนมหวาน - อาจเป็นเรื่องยากที่จะต้านทานลูกอมช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งซึ่งตัวอย่างเช่นอาหารช็อกโกแลตห้ามมิให้ 7 วันโดยสมบูรณ์

ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นสมองที่ดีที่สุด นักเรียนทุกคนรู้ดีว่ากาแฟและช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ระหว่างการเรียน บวกกับอาหารช็อคโกแลตนี้ไม่สามารถประเมินได้สูงเกินไป - คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันอาหารทางจิตของคุณก็ไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร ช็อกโกแลตเหมาะสำหรับโรคโลหิตจางและ โรคหวัดเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตการมีอยู่ของช็อกโกแลตในเนยโกโก้ในช็อกโกแลต สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพชะลอความชราของร่างกาย

ข้อเสียของอาหารช็อกโกแลต แม้ว่าประโยชน์ของอาหารช็อกโกแลตจะประเมินค่าไม่ได้ แต่ข้อเสียของอาหารนี้อาจมีมากกว่าประโยชน์มากมาย

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารช็อคโกแลตคือข้อห้ามจำนวนมาก - ก่อนเริ่มอาหารนี้คุณต้องปรึกษากับนักโภชนาการหรือดำเนินการควบคุมอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์

การลบครั้งที่สองของอาหารช็อคโกแลตนั้นเกิดจากการที่มันไม่ได้ทำให้การเผาผลาญอาหารหรือการควบคุมอาหารเป็นปกติ แต่อาหาร Montignac นั้นเป็นที่นิยมมากกว่าในเรื่องนี้ - แม้ว่าจะเหมือนกันกับอาหารจานด่วนอื่น ๆ ข้อเสียที่สามของอาหารช็อกโกแลตคือมีแนวโน้มที่จะย้อนกลับโดยไม่ต้องเปลี่ยนไป ระบบการปกครองที่เหมาะสมโภชนาการ

ตลอดการรับประทานอาหาร ร่างกายจะคุ้นเคยกับการประหยัดแคลอรีสูงสุด - และโภชนาการหลังอาหารในโหมดเดียวกับก่อนอาหารจะคืนน้ำหนักให้กลับเป็นต้นฉบับอย่างรวดเร็วและมักจะมากกว่านั้น - การรับประทานอาหารตามสัญญาณของ ราศีหรือระบบโภชนาการใด ๆ ปราศจากข้อบกพร่องนี้ ความสมดุลของอาหารทั้งในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินแร่ธาตุ ทำให้เป็นที่ต้องการอย่างมาก เราจะเอาชนะความบกพร่องนี้โดยการเตรียมวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเพิ่มเติม - สำหรับข้อเสียนี้ สี อาหารจะดีกว่า

อาหารช็อกโกแลตมีข้อห้าม แน่นอนว่า อาหารช็อกโกแลตมีข้อห้ามในแง่ของผลิตภัณฑ์หลักสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานแต่กำเนิดและเบาหวานที่ได้มา ข้อห้ามประการที่สองคือการมีอาการแพ้และการพึ่งพาการแพ้ช็อกโกแลตจากปัจจัยหลายประการของการรวมกันนั้นเป็นไปได้ คุณไม่สามารถใช้อาหารและโรคตับที่มีอยู่ได้เช่นเดียวกับในการปรากฏตัวของนิ่วในถุงน้ำดีหรือท่อ, cholelithiasis

อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้าม และในกรณีที่มีความดันโลหิตสูง คุณอาจไม่ทราบว่ามีโรคนี้หรือไม่ - สัญญาณแรกคล้ายกับการทำงานหนักเกินไปตามปกติ ปัจจัยชี้ขาดที่นี่ไม่ใช่แรงกดดันของช็อกโกแลต แต่จะเพิ่มปริมาณกาแฟเล็กน้อย

dt-up.ru

คุณสมบัติของอาหารช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตไดเอทถูกคิดค้นโดยชาวอิตาเลียนที่ไม่ยอมละทิ้งของหวานแสนอร่อยนี้ ช็อกโกแลตผลิตขึ้นใน 3 ประเภทหลัก แต่ละคนมีแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของตัวเอง ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์สีดำ 100 กรัมประกอบด้วย 539-540 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์จากนม - 545-550 กิโลแคลอรี สีขาว - 541-545 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคดาร์กช็อกโกแลต

หลักการสำคัญของอาหารช็อคโกแลต:

1. คุณสามารถกินได้ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน
2. ค่าเผื่อรายวันควรแบ่งออกเป็น 3 ปริมาณ
3. ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการล้างแถบช็อกโกแลตด้วยกาแฟที่ไม่หวานและเป็นธรรมชาติ ความจริงก็คือเมล็ดกาแฟเร่งการเผาผลาญได้หลายเปอร์เซ็นต์
4. ช็อกโกแลตไม่ควรมีส่วนประกอบเพิ่มเติม เช่น ถั่ว ไส้ไส้ ฯลฯ
5. คุณได้รับอนุญาตให้บริโภคเพียง 500-550 กิโลแคลอรีต่อวัน
6. ผลการลดน้ำหนักทำได้เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นด้วยการออกกำลังกาย บุคคลควรใช้พลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี ดังนั้นร่างกายจะดึงไขมันที่เหลืออีกสิบห้าร้อยออกจากชั้นไขมัน
7. อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้เพียง 3 ถ้วยและน้ำหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
8. อย่าลืมเตรียมร่างกายสำหรับอาหารประเภทนี้ - กินผักและผลไม้มากขึ้นในสองสามวัน เลิกอาหารทอดและรมควัน

สำคัญ! สำหรับอาหารช็อกโกแลต ให้ซื้อผลิตภัณฑ์เนยโกโก้คุณภาพสูง นั่นคือช็อกโกแลตแท้ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ คุณจะไม่เพียงแต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเองด้วย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ปรากฎว่าช็อคโกแลตไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์:

ช็อคโกแลตสีดำและน้ำนมมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เราเป็นหนี้โกโก้:

• การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• เพิ่มความไวของอินซูลิน;
• ลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือด
• ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย;
• การเร่งการไหลเวียนโลหิต
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด;
• องค์ประกอบของเลือดดีขึ้น

การทำงานของสมองดีขึ้น - อารมณ์เพิ่มขึ้น กระบวนการคิดเร็วขึ้น และความจำดีขึ้น

ป้องกันการก่อตัวของหินปูน

ช็อคโกแลตยังทำหน้าที่เกี่ยวกับผิวหนังชั้นนอก:

• turgor ดีขึ้น;
• เนื้อเยื่อและเซลล์ที่เสียหายจะถูกสร้างขึ้นใหม่
• ริ้วรอยเรียบ
• เซลล์ของผิวหนังได้รับออกซิเจน

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ: ความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกลดลง อนุมูลอิสระและสารอันตรายอื่นๆ จะถูกลบออก

พื้นหลังของฮอร์โมนได้รับการฟื้นฟู:

• บรรเทาสภาพในช่วงระยะเวลา PMS;
• กำจัดการระคายเคืองและความเหนื่อยล้า
• การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนแห่งความสุข

นักวิทยาศาสตร์ในลอนดอนได้พิสูจน์แล้วว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยในการต่อสู้กับโรคหวัด

กล้ามเนื้อในลำไส้หดตัวซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร

ต้องรู้! เฉพาะช็อคโกแลตสีดำและนมเท่านั้นที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เนื่องจากพันธุ์เหล่านี้มีเมล็ดโกโก้ในปริมาณที่ต้องการ ไวท์ช็อกโกแลตมีปริมาณไขมันสูงจึงเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

ด้วยอาหารช็อคโกแลต อนุญาตให้กินช็อคโกแลตชนิดดำหรือสีเข้มเท่านั้น และดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมและกาแฟเมล็ดพืชไม่หวาน ชาเขียว

ต้องห้าม:

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่;
• น้ำผลไม้และเครื่องดื่มผลไม้
• ผลไม้, ผัก, เบอร์รี่;
• เกลือ, น้ำตาล, เครื่องเทศ;
• เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ

ความสนใจ! อนุญาตให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาได้หลังจากดื่มช็อกโกแลตไปแล้ว 3 ชั่วโมงเท่านั้น!

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของอาหารช็อกโกแลต:

• ไม่ทำลายฟันเหมือนขนมอื่นๆ
• ความเร็วของการเผาผลาญไขมัน
• คุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย
• ไม่จำเป็นต้องเลิกกินของหวาน
• ประหยัดเงิน;
• ความอิ่มตัวของร่างกายอย่างรวดเร็ว
• ห้ามดื่มกาแฟ
• และเป็นเพียงอาหารที่อร่อย

ข้อบกพร่อง:

• ข้อห้ามจำนวนมาก
• เมแทบอลิซึมไม่เร่งซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับอาหารอื่น ๆ
• ความจำเป็นในการเตรียมร่างกายและยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไป
• ไม่สามารถอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน
• ไม่มีความสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน

ข้อห้าม

1. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร.
2. ปฏิกิริยาการแพ้ต่อช็อกโกแลตและโกโก้
3. โรคเบาหวาน.
4. โรคตับ.
5. นิ่วในไตและถุงน้ำดี
6. ความดันโลหิตสูง

วิธีออกจากไดเอทช็อกโกแลต

ลักษณะเฉพาะของอาหารช็อกโกแลตคือร่างกายไม่ได้รับอาหารแข็งเช่นกับผลไม้ผักบัควีทและอาหารอื่น ๆ ดังนั้นท้องของคุณจะชินกับการขาดอาหาร ดังนั้นทางออกควรนุ่มนวลที่สุด:

1. ในวันแรกควรนำอาหารเข้าไปในอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุด
2. วันหลังจากทานอาหารเสร็จ ให้กินสลัดกะหล่ำปลีและแครอท เพียงให้แน่ใจว่าได้โรยด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
3. พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อไม่ให้กากหยาบไปรบกวนเยื่อบุของหลอดอาหาร
4. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินบำบัด: ดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติ กินผักและผลไม้
5. ข้ามมันฝรั่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากมีแป้งจำนวนมาก
6. อย่าใส่เกลือและน้ำตาลมากเกินไปในมื้ออาหารของคุณ
7. หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมหมัก
8. อาหารช็อกโกแลตถือว่ายาก เนื่องจากไม่รวมกิจกรรมทางกายและร่างกายจะกินแคลอรีที่ขาดหายไปจากชั้นไขมันและระบบกล้ามเนื้อ ดังนั้นหลังจากออกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อฟื้นฟูสภาพของเส้นใยกล้ามเนื้อ

ผล

อาหารช็อกโกแลตสามารถอยู่ได้ 1 วัน, 3, 5 และ 7 แต่ไม่มาก ในกรณีนี้ คุณสามารถทำร้ายร่างกายได้ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตและประเภทอายุ:

1. สำหรับการอดอาหาร 1 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 ถึง 2 กก.
2. เป็นเวลา 3 วัน - 3-5 กก.
3. เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - 7-8 กก.

ตำนานและความจริงเกี่ยวกับช็อกโกแลต

1. เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าช็อกโกแลตทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง ในความเป็นจริงมันเป็นเช่นนั้น คุณอาจมีอาการแพ้และสิวหัวดำ หลังถูกสังเกตว่าคน ๆ หนึ่งกินวิตามินไม่เพียงพอตลอดชีวิตของเขา และโดยทั่วไปแล้ว อาหารของเขาไม่สมดุล
2. ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตเป็นอันตรายต่อฟันและเหงือก ไม่ นั่นไม่เป็นความจริง เพราะทันตแพทย์ชาวแคนาดาได้พิสูจน์เป็นอย่างอื่น ช็อกโกแลตช่วยป้องกันการก่อตัวของหินและฟันผุโดยทั่วไป ความจริงก็คือโกโก้มีคุณสมบัติห่อหุ้มและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
3. ช็อคโกแลตนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค่อนข้างเป็นคำสั่งที่เป็นไปได้ แต่เมื่อคนบริโภคในปริมาณที่ไม่ จำกัด
4. ช็อคโกแลตก็เหมือนกับยาเสพติด เป็นสิ่งเสพติดและเสพติด ใช่เพราะเมล็ดโกโก้มีสารเฉพาะ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องกินหลายแผ่นทุกวัน ด้วยการบริโภคในระดับปานกลางการพึ่งพาอาศัยกันจะไม่เกิดขึ้น

เมนูช็อกโกแลตไดเอท

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลาหลายวันแนะนำเมนูเดียวกัน:

1. สำหรับอาหารเช้า คุณต้องกินช็อกโกแลต 30 กรัม และดื่มกาแฟ 1 ถ้วย
2. สำหรับมื้อกลางวันก็เช่นเดียวกัน
3. ทำซ้ำอาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำ

อย่าลืมว่าช็อคโกแลตควรปราศจากสารเติมแต่งและไส้และกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารอิตาเลียนกับช็อกโกแลต

อาหารนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ของวิธีการลดน้ำหนักที่อ่อนโยน อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จะไม่น่าประทับใจเช่นกัน ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักได้เพียง 3 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ผลลัพธ์จะคงอยู่นานที่สุด และการควบคุมอาหารจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันควรอยู่ที่ 500-800 กิโลแคลอรี ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะต้องออกกำลังกายและกินอาหารต่อไปนี้:

• ผักและผลไม้ แต่มีแคลอรีต่ำมาก
• ซุปอาหาร
• พาสต้าข้าวสาลี durum;
• น้ำและช็อคโกแลต (ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน)

บันทึก! ช็อกโกแลตไม่ใช่วัตถุดิบหลักในอาหารอิตาเลียน ดังนั้นจึงใช้เป็นอาหารว่าง

medpravila.com

ข้อดีของการไดเอทช็อกโกแลต

ข้อดีของอาหารช็อกโกแลต ได้แก่ :

• ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
• การใช้ช็อกโกแลตหวานช่วยลดความรู้สึกหิว
• ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นสมองซึ่งหมายความว่ากิจกรรมทางจิตไม่ควรลดลงอย่างมาก
• ส่วนประกอบของช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความชราของร่างกาย

ข้อเสียของอาหารช็อกโกแลต

• ข้อห้ามจำนวนมากจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารช็อต
• อาหารช็อคโกแลตสามารถขัดขวางการเผาผลาญอาหาร
• หากคุณไม่ปฏิบัติตามอาหารลดน้ำหนักในตอนท้ายของอาหารช็อก น้ำหนักจะกลับมาเร็วมาก
• ความไม่สมดุลทางโภชนาการ
• อาหารช็อกไม่ได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ผู้ที่แพ้ช็อกโกแลต

เมนูสำหรับ 3 และ 7 วัน

ช็อกโกไดเอทสามารถอยู่ได้นาน 3 หรือ 7 วัน เมนูก็เหมือนกันสำหรับพวกเขา อาหารช็อก 7 วันถือเป็นอาหารคลาสสิก

ระยะเวลาที่แนะนำคือ 3 วัน ในการเพิ่มระยะเวลา คุณต้องดูแลสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง เพื่อป้องกันผลกระทบที่ตามมาต่อกระเพาะอาหารและจะไม่เกิดภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ การรับประทานอาหารช็อกโกแลตต่อไปนานกว่าสามวันอาจทำให้สูญเสียความแข็งแรงได้อย่างมีนัยสำคัญ

เมนูอาหารประจำวันนั้นง่ายมาก แต่การยึดติดมันจะยากมาก ทั้งอาหารเช้าและกลางวันและเย็นประกอบด้วยช็อกโกแลต 30 กรัมและกาแฟปราศจากน้ำตาลหนึ่งถ้วย ทุกอย่าง! ปรากฎว่าในหนึ่งวันคุณกินช็อคโกแลต 1 ก้อนและดื่มกาแฟ 3 ถ้วย

หรือคุณสามารถแบ่งแท่งช็อกโกแลตออกเป็น 3 ส่วน แต่แบ่งเป็น 4-9 ส่วน ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

ไม่มีอะไรจะกินอีกแล้ว ใน 2.5-3 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน "อาหาร" คุณสามารถดื่มน้ำหรือชาที่ไม่อัดลมในปริมาณใดก็ได้

ตัวเลือกอาหารช็อกโก

มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารหวาน

อาหารช็อคโกแลตอิตาลี 7 วัน:

อาหารช็อคโกแลตนี้ได้รับการพัฒนาในอิตาลี นอกจากช็อกโกแลตแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่นี่ แต่ผลลัพธ์ไม่เปลี่ยนแปลงในทางปฏิบัติ ระยะเวลาของโปรแกรมนี้คือ 1 สัปดาห์

อาหารที่มีอยู่ในอาหารดังกล่าว: สลัดผักและซอสเบา ๆ ผลไม้และผลเบอร์รี่, ข้าวโพดคั่ว, พริกและพาสต้า (พาสต้า)

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนเล็กน้อยถูกแบ่งออกเป็นสามมื้อ และระหว่างนั้น หนึ่งในสามของแท่งช็อกโกแลตจะถูกรับประทานและดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย เรายังใช้น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร

เมนูอาหารอิตาลีเจ็ดวันสามารถเป็นดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้า: สลัดผลไม้และซีเรียลเบา ๆ
• สำหรับมื้อกลางวัน: พาสต้ากับซอสไขมันต่ำและสลัดผัก
• สำหรับอาหารเย็น: ผักต้มหรือข้าวโพดคั่ว

ช็อกโกแลตแคนดี้ไดเอท:

หนึ่งในตัวเลือกการรับประทานอาหารแทนช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการใช้ช็อกโกแลต กฎเกณฑ์ด้านอาหารทั้งหมดยังคงเหมือนเดิม โดยอนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตได้ 80 กรัมในระหว่างวัน และล้างพวกเขาด้วยกาแฟซึ่งคุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำ

ขนวันช็อคโกแลต:

บรรดาผู้ที่คิดว่าช็อกโกแลตไดเอทนั้นเข้มงวดมากสำหรับเขา และกลัวว่าจะไปไม่รอดแม้กระทั่งสามวันก็อาจลองอดอาหารทุกสัปดาห์

วิธีการลดน้ำหนักนี้จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างรุนแรง

เมนูสำหรับวันนี้เหมือนกับอาหารสามและเจ็ดวัน แบ่งช็อกโกแลตแท่งออกเป็น 3 ส่วน แล้วดื่มกับกาแฟไม่หวาน เราไม่รวมผลิตภัณฑ์อื่นๆ

ในหนึ่งวันช็อกโกแลตวันขนถ่าย คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 400 กรัม

พยายามควบคุมอาหารเป็นเวลา 7 วัน ใน 3 วันแรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม แต่วันสุดท้ายจะมีประสิทธิผลมากที่สุด และตอนนี้ร่างกายก็จะชินกับการอดอาหารแล้ว

หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้ น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น คุณต้องรวมอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่ "หย่อนคล้อย" คุณต้องเริ่มกระชับตั้งแต่วันแรกของอาหาร ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถสมัครนวดโดยใช้น้ำมันนวดกระชับ

ออกจากอาหาร

หลังจากทานอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลาเจ็ดวันแล้ว คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง วิธีที่ดีในการเลิกกินช็อกโกแลตคือช่วงหนึ่งสัปดาห์ที่คุณจะกินสลัดผักและผลิตภัณฑ์จากนม เมนูของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ การติดตามขนาดส่วนเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น

นอกจากนี้ ในการออก คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ตรวจสอบปริมาณอาหารที่รับประทาน ห้ามโอน! มันจะดีกว่าที่จะกินมากถึง 6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
• วันหลังจากรับประทานอาหารพระสูตรเสร็จแล้ว ให้กินกะหล่ำปลีสับละเอียดและสลัดแครอท คุณสามารถโรยด้วยน้ำมะนาว เคี้ยวทุกอย่างให้ดีเพราะท้องเสียนิสัยของอาหารหยาบแล้ว
• ใช้น้ำผลไม้จากธรรมชาติเพื่อเติมวิตามินที่ขาดหายไป คุณสามารถปรุงเองและเจือจางด้วยน้ำก่อนใช้งาน ค่อยๆ แนะนำผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ไม่หวานลงในอาหาร คุณสามารถเพิ่มผักได้ ยกเว้นผักที่มีรากที่มีแป้งมาก เป็นการดีที่จะดื่มเนื้อไม่ติดมันหรือน้ำซุปปลา
• เพื่อเติมเต็มการขาดโปรตีน ค่อยๆ เริ่มรับประทานไก่ขาวต้มหรือเนื้อไก่งวง ไข่ ถั่ว
• ขจัดแป้ง อาหารสำเร็จรูป น้ำตาลทรายขาว

อย่างที่คุณเห็น อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเหมาะสมอย่างยิ่งกับจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ ไม่จำเป็นต้องอยู่บ้านเพื่อสุขอนามัย และด้วยเหตุนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กก.