สูตรที่ดีที่สุดคือสมูทตี้จากผลเบอร์รี่และผลไม้: การผสมผสานที่แสนอร่อย วิธีการทำสมูทตี้ที่บ้านในเครื่องปั่นจากผลไม้สำหรับเด็กสำหรับอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นตอนกลางคืนสำหรับการลดน้ำหนัก? สูตรอร่อยและมีประโยชน์สมูทตี้จากผลไม้สดและสดชื่นและผลเบอร์รี่
เมื่อเร็ว ๆ นี้ความนิยมของเครื่องดื่มที่เรียกว่าสมูทตี้กำลังได้รับ นี่คือส่วนผสมหนาของผลไม้สดพื้นดิน / ผลเบอร์รี่ที่มีน้ำผึ้ง, นม, ข้าวโอ๊ต, ไอศกรีมและส่วนประกอบอื่น ๆ ค็อกเทลที่เต็มไปด้วยวิตามินและสารที่มีประโยชน์ ที่บ้านคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มนี้ได้อย่างง่ายดายเป็นเครื่องปั่นดังนั้นหากไม่มีมัน
วิธีการทำสมูทตี้ที่บ้าน
ค็อกเทลมีความสม่ำเสมอหนามาก โดยการเพิ่มส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายประเภทเครื่องดื่มมีไฟเบอร์ปริมาณมากวิตามิน ความจริงนี้ทำให้สมูทตี้เกือบเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เตรียมค็อกเทลผลไม้นั้นง่ายมากสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางอย่าง:
- ใช้เพียงสุกเท่านั้นไม่เสียผลไม้และผลเบอร์รี่
- ก่อนที่น้ำผลไม้ปรุงอาหารส่วนผสมทั้งหมดจะตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ได้ดีกว่า
- หากมีการใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งแล้วจำเป็นต้องละลายน้ำแข็งก่อนบด
- หากมีการวางแผนเครื่องดื่มที่จะใช้ในระหว่างการลดน้ำหนักจากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (เตรียมน้ำหรือชาเขียว)
- บดอาหารแยกต่างหากจากของเหลวแล้วน้ำผลไม้จะมีความหนาแน่นมากขึ้น
- เพิ่มน้ำแข็งในตอนท้ายของการปรุงอาหาร
บนอินเทอร์เน็ตมักมีสูตรของสมูทตี้จากผัก ค็อกเทลดังกล่าวเหมาะสำหรับการลดความอ้วนในฐานะที่เป็นเท้าเที่ยงวันหรืออาหารกลางวัน หากคุณเลือกผักแคลอรี่ต่ำและมันก็ถูกต้องในการรวมพวกเขาคุณจะได้เตรียมอาหารที่เต็มไปด้วยอาหารเต็มรูปแบบที่ไม่ด้อยกว่าโภชนาการต่อมื้ออาหารมาตรฐาน ตามเนื้อผ้าเครื่องปั่นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำอาหาร แต่มีสูตรอาหารที่จะสร้างค็อกเทลโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม
วิธีการทำสมูทตี้ในเครื่องปั่น
เพื่อให้ค็อกเทลถูกต้องมักใช้เพื่อใช้อุปกรณ์ที่มีประโยชน์ - เครื่องปั่น เขาจะสามารถบดขยี้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ให้สอดคล้องกับความสอดคล้องที่ต้องการในไม่กี่วินาที วิธีการทำสมูทตี้ในเครื่องปั่นบนตัวอย่างหนึ่ง:
- เลือกผลไม้ที่จำเป็นเพื่อลิ้มรส (สตรอเบอร์รี่, กล้วย, ส้ม, กีวี, ราสเบอร์รี่)
- ล้างส่วนผสมทำความสะอาดเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- วางส่วนประกอบทั้งหมดในชามให้ระมัดระวังดูแล
- หลังจากขั้นตอนการเทนมไอศครีมหรือโยเกิร์ต (ไม่ใช่สาธารณะ) เพื่อลิ้มรสนำมาสู่สภาวะของมวลเนื้อที่แข็ง
- เลือกช็อคโกแลตโซดาบนขูดโยนด้วยน้ำแข็ง
- ครั้งสุดท้ายที่เราทำงานเครื่องปั่นก่อนที่จะก่อตัวของเครื่องดื่มหนา
- หากไม่มีน้ำแข็งดังนั้นค็อกเทลที่เกิดขึ้นจะต้องอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- ต้มแก้วและเพลิดเพลินกับค็อกเทลสด
วิธีทำสมูทตี้โดยไม่มีเครื่องปั่น
หากไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าวในห้องครัวเป็นเครื่องปั่นมันไม่คุ้มค่าที่จะอารมณ์เสีย - มีทางเลือก สมูทตี้คล้ำสามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องใช้ในครัวเรือน Tolia สร้างสรรค์ขนาดเล็กขนมขบเคี้ยวน้อยมาก - และค็อกเทลที่ชื่นชอบจะพร้อม การเตรียมสมูทตี้ที่บ้านโดยไม่มีเครื่องปั่น:
- ใช้ความกระตือรือร้นที่ธรรมดาที่สุดโซดาส่วนประกอบที่ต้องการ (ผลเบอร์รี่สามารถสับด้วยมีด)
- หากผลไม้ฉ่ำเกินไปตะแกรงจะมาช่วยเหลือ - ผ่านมันคุณต้องดึงเนื้อ
- ในกรณีที่ไม่มีชีวิต ช่างเทคนิคบิดส่วนผสมบนเครื่องบดเนื้อเป็นผลผลิตที่ยอดเยี่ยม
- ส่วนประกอบทั้งหมดเพิ่มลงในขวดแก้วปกติเขย่าอย่างระมัดระวัง
- หลังจากนั้นเพิ่มนม kefir หรือไอศครีมผสมช้อนเขย่าอีกครั้ง
- เสิร์ฟเครื่องดื่มเย็นสดบนโต๊ะ
สูตรสมูทตี้
แม้จะมีความจริงที่ว่าสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่ทันสมัยบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาสูตรอาหารจำนวนมากสำหรับการเตรียมการ ค๊อกเทลสามารถหวาน (ผลไม้ผลไม้ที่มีไอศครีมหรือน้ำผึ้ง) ดังนั้นผัก - แคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก การรู้ความลับบางอย่างปรุงอาหารสมูทตี้ที่บ้านสามารถง่ายและง่าย ส่วนผสมได้รับการคัดเลือกดีกว่าตามสูตรที่โด่งดังเพราะในบางกรณีความสามารถในการเชื่อมต่อไม่ได้ของผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถเล่นตลกกระตือรือร้น - ทำลายเครื่องดื่มที่ต้องการ
สมูทตี้จากผลเบอร์รี่
ในการเตรียมสมูทตี้จากผลเบอร์รี่จำเป็นต้องเลือกส่วนประกอบดังกล่าว:
- สตรอเบอร์รี่ - 200 กรัม;
- เชอร์รี่ - 150 กรัม;
- นม - 200 มล.;
- vanillin - 0.5 ช้อนชา;
- น้ำแข็ง - 4 ก้อนมาตรฐาน
วิธีทำสมูทตี้ที่บ้าน:
- ล้างผลเบอร์รี่ทั้งหมดมาระบายน้ำกันเถอะ
- ปลดปล่อยสตรอเบอร์รี่จากผลไม้และเชอร์รี่จากกระดูก / หาง
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยก้อนกลาง
- พับในส่วนประกอบถ้วยปั่นเติมด้วยนมแช่เย็นเอาชนะ
- เพิ่ม vanillin, น้ำแข็ง; เลื่อนปั่นไปอีกครั้ง
- เทแก้วสูงให้บริการบนโต๊ะ
ผลไม้ปั่น
ผลไม้สามารถรับค็อกเทลระบายความร้อนที่สวยงามด้วยการปรากฏตัวของวิตามินสารอาหาร ในการปรุงอาหารจะต้อง:
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- น้ำผึ้ง (ดอกไม้ที่ดีกว่า) - 2 ช้อนโต๊ะ l .;
- สีส้ม - 1 ชิ้น;
- กีวี - 2 ชิ้น .;
- เฮเซลนัท - 5 ชิ้น.;
- น้ำแข็ง - ตามดุลยพินิจ
วิธีการปรุงอาหารสมูทตี้ในเครื่องปั่นจากผลไม้:
- ก่อนอื่นให้บดเฮเซลนัทแยกต่างหากกับเศษตื้น
- ผลไม้ทั้งหมดล้างทำความสะอาดจากเปลือก
- ตัดชิ้นใหญ่
- ตื่นขึ้นมาในการก่อตัวของมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันของเครื่องปั่น
- เทลงในชามด้วยน้ำผลไม้สับเฮเซลนัทน้ำผึ้งน้ำแข็ง
- ย้ายอีกครั้ง
- เทลงในถังดื่มค็อกเทลแสนอร่อย
สมูทตี้สำหรับอาหารเช้า
บ่อยครั้งที่มีสูตรของเครื่องดื่มซึ่งสามารถแทนที่อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งค็อกเทลขอแนะนำให้เตรียมผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก ส่วนผสมหลักจะเป็นข้าวโอ๊ต - องค์ประกอบที่ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นมาตรฐานและควบคุมกระบวนการเผาผลาญ เตรียมส่วนประกอบ:
- ข้าวโอ๊ต (สะเก็ด) - 4 ช้อนโต๊ะ l .;
- โยเกิร์ต (ธรรมชาติ, ไขมันต่ำ, อาหาร) - 200 กรัม;
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- apple - 1 PC
วิธีการปรุงอาหารสมูทตี้สำหรับอาหารเช้า:
- กล้วยและแอปเปิ้ลทำความสะอาดเปลือกและหั่นเป็นชิ้น ๆ
- ข้าวโอ๊ตได้รับการดูแลล่วงหน้าในนมเป็นเวลา 10 นาที
- เติมโยเกิร์ตลงในชามปั่นเพิ่มข้าวโอ๊ตและจังหวะ
- ผลไม้กลับมา - เทลงในชามแล้วทำซ้ำกระบวนการบด (1-2 นาที)
- เทส่วนผสมหนาลงในกระจกกว้างและดื่ม (หรือกินช้อนชา)
สมูทตี้ผัก
ค็อกเทลที่ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อเป็นผัก มันเป็นแคลอรี่ต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการอร่อยและมีประโยชน์มาก ผู้ที่พยายามทำให้รูปร่างของพวกเขาสมบูรณ์แบบขอแนะนำให้ใช้ค็อกเทลดังกล่าว น้ำผักทำให้การดำเนินงานในลำไส้ปรับปรุงการย่อยอาหาร ก่อนที่คุณจะทำสมูทตี้ให้เลือกส่วนผสม:
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- โหระพา - 70 กรัม;
- ผักโขม - 100 กรัม;
- บรอกโคลี - 150 กรัม;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- น้ำ - 200 กรัม.
วิธีการปรุงอาหารสมูทตี้จากผัก:
- บร็อคโคลี่ที่ดุดุแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ
- แตงกวาและแครอททำความสะอาดปอกเปลือกตัดชิ้น
- ผสมส่วนประกอบทั้งหมดเพิ่มผักโขมสด
- วางทุกอย่างลงในชามเพิ่มน้ำให้สะอาด
- ใส่ในเย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากใช้งาน
สูตรสมูทตี้จากผลเบอร์รี่และผลไม้ด้วยนมโกโก้กาแฟ
ตอนนี้ในแฟชั่น Phythish และโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หลากหลายจากผักและผลไม้กำลังได้รับความนิยม ด้วยความช่วยเหลือของสมูทตี้คุณสามารถดับความหิวโหยและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุและวิตามิน นี่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารโปรตีนเพื่อรักษาร่างกายในน้ำเสียง
นี่เป็นสูตรพื้นฐานที่สามารถใช้งานได้นั่งบนอาหาร แม้จะมีความจริงที่ว่ามีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจำนวนมากในกล้วยผลไม้นี้สูงในโพแทสเซียมและแร่ธาตุ มันมีประโยชน์มากที่จะใช้เครื่องดื่มนี้แทนอาหารเช้า
ส่วนผสม:
- ช็อคโกแลตขูด 50 กรัม
- 2 กล้วย
- น้ำนม 230 มล.
- น้ำผึ้ง 20 มล.
สูตรอาหาร:
- ทำความสะอาดผลไม้จากผิวและดาวน์โหลดเครื่องปั่นในชาม มันสามารถแช่ตัวหรือมีดภายใน
- เปิดอุปกรณ์เป็นเวลา 30 วินาทีและเปลี่ยนผลไม้ที่แปลกใหม่เป็นสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- ใส่น้ำผึ้งและทำให้อีก 10 วินาที เติมเต็มทุกอย่างด้วยนมเทคริปช็อคโกแลตและเปิดอุปกรณ์เป็น 10 วินาที
ในผู้ใหญ่ในกระเพาะอาหารมีเอนไซม์จำนวนน้อยที่แยกนม นั่นคือเหตุผลที่หลังจากได้รับเครื่องดื่มค็อกเทลและเครื่องดื่มนมหน้าท้องและท้องร่วงอาจสังเกตได้ หากคุณโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเตรียมสมูทตี้โดยไม่มีนม
ส่วนผสม:
- 2 กล้วย
- หยิบผลเบอร์รี่ของสตรอเบอร์รี่
- 210 มล. kefira
- เมล็ดแฟลกซ์ 10 กรัม
สูตรอาหาร:
- ผลไม้ที่แปลกใหม่ที่สะอาดจากผิวหนังและสตรอเบอร์รี่ฉีกหาง
- ส่งผลไม้ลงในถ้วยปั่นแล้วเปลี่ยนเป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันเป็นเวลา 20 วินาที
- ป้อน kefir โดยไม่ต้องปิดเครื่องปั่นแล้วเฉลี่ย 10
- ปิดอุปกรณ์แล้วเทเมล็ดลินิน ก่อนให้อาหารเปิดเครื่องปั่นเพื่อให้เมล็ดไม่อยู่ที่ด้านล่าง
มันเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมที่ไม่มีนมและช่วยทำลายความกระหายในฤดูร้อน
ส่วนผสม:
- 1 เพอร์ติค
- 2 กีวี
- 2 กล้วย
- น้ำ 100 มล
- น้ำแอปเปิ้ล 50 ม
- น้ำตาล
สูตรอาหาร:
- บน revs ที่รวดเร็วโดยใช้มีดคมในเครื่องปั่นที่มีน้ำแข็งในเครื่องปั่น
- เพิ่มผลไม้ลงในชามและบริสุทธิ์ 30 วินาที เทน้ำจากแอปเปิ้ลให้ป้อนน้ำตาลและพีชพีช
- ค่าเฉลี่ยในอุปกรณ์ 10 S และระเบิดข้ามถ้วย
นี่เป็นตัวเลือกอาหารที่สามารถใช้ค้างคืนได้อย่างกล้าหาญ เครื่องดื่มแคลอรีต่ำและช่วยในการนอนหลับ
ส่วนผสม:
- บลูเบอร์รี่กำมือหนึ่ง
- องุ่นกำมือ
- หยิบน้ำแข็งบด
- เชอร์รี่ผลเบอร์รี่ 250 กรัม
- น้ำตาล
- น้ำแร่ 100 มล.
- อบเชย
สูตรอาหาร:
- ล้างผลเบอร์รี่ลบกระดูกจากเชอร์รี่และองุ่นแยกต่างหากจากกิ่งไม้
- โหลดผลเบอร์รี่ลงในชามอุปกรณ์และ Puriose 10 S เพิ่มน้ำแข็งและ Pureir 10 เพิ่มเติม
- ใส่น้ำตาลและอบเชย เปลี่ยนอีกครั้งเป็นสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- เจือจางน้ำแร่เครื่องดื่ม
นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รักการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ผักสีเขียวมีวิตามิน นอกจากนี้พวกเขาแตกต่างกันในแคลอรี่ต่ำ
ส่วนผสม:
- พวงของกรีนเนอรี่
- 2 แตงกวา
- 1 อะโวคาโด
สูตรอาหาร:
- ทำความสะอาดอะโวคาโดและแตงกวาจากเปลือกแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้น
- ป้อนพวงของผักชีฝรั่งตัดหางก่อน
- Purirate 10 S และระเบิดบนถ้วย
นี่คือหนึ่งในตัวแปรของค็อกเทลนม ความแตกต่างคือสตรอเบอร์รี่ในเครื่องดื่มนี้มีมากขึ้น
ส่วนผสม:
- สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม
- ไอศครีม 60 กรัม
- น้ำตาล 10 กรัม
- โยเกิร์ต 100 มล.
สูตรอาหาร:
- berked ผลเบอร์รี่และลบหาง ผ่านดิบในชามเครื่องปั่นและ purierate เป็นเวลา 10 วินาที
- เพิ่มไอศครีมและน้ำตาล เรียกใช้อุปกรณ์อีกครั้งในวันที่ 15
- ใส่โยเกิร์ตและเอาชนะความสม่ำเสมอ
สูตรที่ผิดปกติมากซึ่งในประเทศของเราไม่น่าจะปรุงอาหาร นี่เป็นเพราะต้นทุนสูงของมะพร้าว แต่ถ้าคุณผ่อนคลายในประเทศที่แปลกใหม่ให้ใช้สูตร
ส่วนผสม:
- กะทิ 100 มิลลิลิตร
- 2 กล้วย
- ทรายน้ำตาล 10 กรัม
- 150 มล. kefira
สูตรอาหาร:
- ทำความสะอาดกล้วยจากเปลือกแล้วโยนในเครื่องปั่น
- pureirate สำหรับ 15 s และหวาน
- ป้อน kefir ด้วยหยดหยดและเทกะทิ
- เอาชนะความเป็นเนื้อเดียวกันเล็กน้อยถึงความสม่ำเสมอ
เครื่องดื่มสามารถเตรียมได้โดยใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสดใหม่ เครื่องดื่มรวมถึงนม
ส่วนผสม:
- 250 กรัมผลเบอร์รี่
- 150 มิลลิลิตรของนม
- ไอศครีม 50 กรัม
- น้ำตาล 10 กรัม
สูตรอาหาร:
- บดผลเบอร์รี่ในถ้วยเครื่องดนตรีและใส่ไอศครีม
- ผ่านน้ำตาลและเฉลี่ย 10 วินาที
- เทน้ำตาลและเทนมให้เปลี่ยนอุปกรณ์ให้เป็น 15 วินาที
- ผลเบอร์รี่ก่อนที่การแช่ในเครื่องปั่นไม่จำเป็นต้องละลายน้ำแข็ง
แมนดารินมีสารที่ปรับปรุงการเผาผลาญ ดังนั้นเครื่องดื่มส้มเขียวหวานจะช่วยลดน้ำหนัก
ส่วนผสม:
- 2 แมนดาริน
- กำมือของน้ำแข็งหน้าอก
- 5 ใบของจุด
- น้ำแอปเปิ้ล 100 มล.
สูตรอาหาร:
- ผลไม้ส้มที่สะอาดจากเปลือกและแช่ในอุปกรณ์ถอดชิ้นส่วนบนชิ้น
- ชายหาด 40 S แล้วใส่น้ำผึ้งด้วยน้ำแข็งบิ่น
- ป้อนใบสะระแหน่และน้ำแอปเปิ้ลเปิดอุปกรณ์อีกครั้งใน 15 วินาที
นอกจากแอปเปิ้ลแล้วยังมีแครอท จะต้องจองล่วงหน้า
ส่วนผสม:
- 1 เกรปฟรุ้ต
- แครอทต้ม 2 แครอท
- 2 แอปเปิ้ล
- น้ำตาล
- น้ำแร่
สูตรอาหาร:
- ต้มแครอทและตัดเป็นชิ้น ๆ
- ทำความสะอาดแอปเปิ้ลจากเมล็ดมันไม่จำเป็นต้องลบผิวหนัง
- ส้มโอทำความสะอาดเปลือกโลกและหารบนชิ้น
- ผักและผลไม้กระโดดเข้าสู่เครื่องปั่นและ purirate 35 ด้วย
- ใส่น้ำตาลและเจือจางน้ำแร่เครื่องดื่ม
หากมีฤดูหนาวบนถนนและเป็นการยากที่จะหาผลเบอร์รี่สดคุณสามารถใช้แช่แข็ง
ส่วนผสม:
- ลูกเกด 100 กรัมราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
- กำมือของน้ำแข็งหน้าอก
- น้ำตาล 10 กรัม
- นม 100 มล.
สูตรอาหาร:
- บดผลเบอร์รี่ทั้งหมดในเครื่องปั่นโดยไม่ต้องกำหนดพวกเขา
- ใส่นมและน้ำตาลเช่นเดียวกับการโกงน้ำแข็ง
- purirate 30 s และระเบิดข้ามถ้วย
เครื่องดื่มแสนอร่อยพร้อมรสเผ็ด องค์ประกอบประกอบด้วยกล้วยและ kefir
ส่วนผสม:
- 1 กล้วย
- กำมือของลูกเกดผลไม้เบอร์รี่
- กำมือของน้ำแข็งหน้าอก
- 1 ช้อนชา รากขิงบด
- น้ำตาล
- 100 มล. kefira
สูตรอาหาร:
- เปลี่ยนผลไม้และผลเบอร์รี่ในสารที่เป็นเนื้อเดียวกันในเครื่องปั่น
- ป้อนน้ำแข็งบด, kefir และน้ำตาล, puriose 10 อีกครั้งด้วย
- ป้อนขิงบดและเครื่องดื่มโดยตรง
สมูทตี้หนาและน่าพอใจมากกับชีสกระท่อม
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อมเด็ก 100 กรัม
- 1 กล้วย
- ลูกพลับ 1 ใบ
- นม 100 มล.
สูตรอาหาร:
- เปลี่ยนน้ำแข็งให้กลายเป็นเศษเล็กเศษน้อยและเข้าสู่กล้วย
- ลบผิวด้วยลูกพลับและส่งมันหลังจากกล้วย
- ใส่กระท่อมชีสและเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เป็นสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- เพิ่มนมและย้ายอุปกรณ์อีกครั้งถึง 10 วินาที
เครื่องดื่มที่แสนอร่อยที่สามารถแทนที่หนึ่งในมื้ออาหาร
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ตขนาด 20 กรัม
- 1 กล้วย
- พันเศษสตรอเบอร์รี่
- Chopping Cinnamy
- นม 100 มล.
สูตรอาหาร:
- ปลูกกล้วยด้วยสตรอเบอร์รี่และป้อนอบเชย
- ในเครื่องปั่นแห้งให้เปลี่ยนธัญพืชให้กับผงและเติมนมเป็นเวลา 10 นาที
- เทส่วนผสมนมเพื่อผลไม้และเฉลี่ย 10 ด้วย
นี่คือเครื่องดื่มฤดูร้อนที่เบา ๆ ที่ Fresses สมบูรณ์แบบและอิ่มตัววิตามิน
ส่วนผสม:
- 1 ส้ม
- สับปะรด 100 กรัมสดหรือกระป๋อง
- เศษเล็กเศษน้อยจากน้ำแข็ง
- น้ำตาล
- น้ำแร่
สูตรอาหาร:
- ส้มสะอาดจากเปลือกและถอดแยกชิ้นส่วนสำหรับชิ้น
- ป้อนสับปะรดและปัสสาวะ 15 -35 ด้วย
- เพิ่มน้ำแข็งรากและน้ำแร่
เครื่องดื่มรสเผ็ดที่สามารถใช้เป็นอาหารว่างเนื่องจากแคลอรี่ต่ำ
ส่วนผสม:
- ลูกแพร์ 2 ลูก
- น้ำมะนาว
- โยเกิร์ตหนา 100 มิลลิลิตร
- น้ำตาล
สูตรอาหาร:
- ถอดเปลือกออกจากลูกแพร์และจากน้ำมะนาวบีบน้ำผลไม้
- purirate ลูกแพร์พร้อมกับมะนาวและเพิ่มโยเกิร์ต
- ผ่านน้ำตาลและเปิดอุปกรณ์เป็นเวลา 15 วินาที
แครนเบอร์รี่เป็นแบล็กเบอร์ที่มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก ด้วยคุณสามารถปรุงอาหารที่อร่อยและเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก
ส่วนผสม:
- 1 กล้วย
- ไอศครีม 50 กรัม
- กระเซ็นแครนเบอร์รี่
- น้ำตาล
- น้ำแข็งโกง
- โยเกิร์ต 150 มล.
- โกโก้ช้อน
สูตรอาหาร:
- เปลี่ยนกล้วยด้วยผลเบอร์รี่ในน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- ใส่ไอศครีมและน้ำแข็งบด
- ผ่านน้ำตาลปกคลุมด้วยผงโกโก้
- เทโยเกิร์ตและ aveway
Dairy Smoothies เป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากการผสมผสานของนมและผลไม้ประสบความสำเร็จอย่างมาก วิตามินผลไม้ในคอมเพล็กซ์ที่มีแร่ธาตุนมมีอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์
ส่วนผสม:
- 1 กล้วย
- ครึ่งมะม่วง
- 1 เพอร์ติค
- พันเศษสตรอเบอร์รี่
- นม 100 มล.
- ไอศครีม 50 กรัม
- น้ำตาล
สูตรอาหาร:
- ทำความสะอาดกล้วยจากผิวหนังและสตรอเบอร์รี่จากหาง
- ลบผิวจากลูกพีชและดาวน์โหลดทุกอย่างในเครื่องปั่น
- บริสุทธิ์ 20 S แล้วใส่น้ำตาลไอศครีมและนม
- เพิ่มชิ้นส่วนของมะม่วงและเฉลี่ย 20 อีกครั้ง
เมื่อทำอาหารสมูทตี้ใช้กาแฟที่สดชื่นสดชื่น มันให้ความน่าตื่นเต้นเครื่องดื่ม
ส่วนผสม:
- กาแฟ 150 มล.
- ไอศครีม 50 กรัม
- 1 กล้วย
- อบเชย
สูตรอาหาร:
- ทำความสะอาดกล้วยจากเปลือกโลกและวางด้วยไอศครีมในชาม
- ใส่น้ำผึ้งและอบเชยและ purierate 20 s
- เพิ่มกาแฟและเฉลี่ยเพิ่มอีกเล็กน้อย
อย่างที่คุณเห็น Smoothie เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ร่างกายของเด็กมีวิตามินนั้นอิ่มตัวแม้ว่าเขาจะไม่ชอบกินผลไม้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่จะลดน้ำหนัก
วิดีโอ: สมูทตี้
ฟาร์มและผักช่วยให้การชาร์จอารมณ์สปริงและวิตามินได้ดีที่สุด สูตรของเราสมูทตี้ที่บ้านจะทำให้ความสุขนี้แม้แต่รสชาติที่อร่อย
พลังงานกล้วย
ในสูตรที่ง่ายที่สุดสมูทตี้รวมถึงผลไม้ที่เกือบตลอดเวลา เราทำความสะอาด 2 กล้วยตัดชิ้นส่วนและเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 15-20 นาที ในชามของเครื่องปั่นเราผสมครึ่งแอปเปิ้ลสีเขียวขนาดใหญ่ 7 สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ขนาดใหญ่จากนั้นเพิ่มกล้วยระบายความร้อน เทส่วนผสมที่เกิดขึ้นด้วยนม 100 มล. 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันผ้าลินินและเอาชนะมันเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เราเลิกสมูทตี้บนแว่นตาและตกแต่งผลเบอร์รี่
เบอร์รี่เท่ห์
สูตรของการทำอาหารสมูทตี้ในเครื่องปั่นมีภาวะมีบุตรยากดังนั้นคุกกี้ที่ไม่มีประสบการณ์จะถูกจับได้ง่าย มาเริ่มด้วย Berry Smoothie ที่มีสีสัน จนถึงตอนนี้การเก็บเกี่ยวอื่นมาถึงคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็ง เราใช้แครนเบอร์รี่ 1 ถ้วย, lingers, ลูกเกด, แบล็กเบอร์รี่และบดพวกเขาด้วยเครื่องปั่นในน้ำซุปข้นฉ่ำ (ผลเบอร์รี่สามารถเป็นอะไร) เทส่วนผสมของน้ำผลไม้องุ่นและเชอร์รี่½ถ้วย หากรสชาติรวยเกินไปคุณสามารถเจือจางปั่นด้วยน้ำ เราซ่อนเครื่องดื่มด้วยลูกจันทน์เทศและตกแต่งใบสะระแหน่และผลเบอร์รี่
avocado ขวา
บวกและได้รับประโยชน์ในการช็อกปริมาณชาร์จสูตรสมูทตี้ผลไม้ในเครื่องปั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกชุดค่าผสมที่น่าสนใจ เราใช้อะโวคาโดหนึ่งทำความสะอาดจากปอกเปลือกเอากระดูกออกแล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่ ลูกแพร์ขนาดปานกลางยังทำความสะอาดและตัดชิ้น เราเชื่อมต่อส่วนผสมในชามปั่นโรยด้วยผักชีฝรั่งสับและผักชีสับบริสุทธิ์อย่างระมัดระวัง เราเทน้ำจำนวนมาก 1-2 แก้วเพิ่มเกลือเล็ก ๆ และเอาชนะสมูทตี้อีกครั้ง
อารมณ์บีท
การทดลองกับส่วนผสมต่าง ๆ คุณสามารถสร้างสูตรดั้งเดิมของสมูทตี้ในเครื่องปั่น อบหัวบีทเล็ก ๆ ในไมโครเวฟ ในการทำเช่นนี้ให้หยั่งรากทำให้การเจาะไม่กี่ครั้งสำหรับส้อมและใส่ในเตาอบในจานที่มีฝาปิดเป็นเวลา 15 นาที บีทรูทเย็นทำความสะอาดตัดชิ้นส่วนและเชื่อมต่อในชามเครื่องปั่นที่มีราสเบอร์รี่แช่แข็ง 100 กรัมบลูเบอร์รี่ 100 กรัมและผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่สด 5-7 รายการ เราเทส่วนผสมของน้ำผลไม้เชอร์รี่ 300 มล. ปรุงรสด้วยวานิลลาและวิปปิ้งมวลเป็นเนื้อเดียวกัน
สุขภาพสีเขียว
หนึ่งในสูตรที่มีประโยชน์มากที่สุดของสมูทตี้ก็ถือว่าเป็น บดมีด 150 กรัมของกะหล่ำปลีเล็ก ๆ หนึ่งแตงกวาที่ปอกเปลือกครึ่งหนึ่งของบวบมัด Kinse และเพิ่มลงใน 150 กรัมหั่นเป็นชิ้น ๆ ของสับปะรดกระป๋องหรือนุ่มสด เราเทมวลนี้ในชามเครื่องปั่นของชาเขียวเย็น 150 มล. น้ำผลไม้หนึ่งมะนาวและปรุงรสด้วย 1 ช้อนโต๊ะ l. รากขูดขูด สวยวิปปิ้งส่วนผสมทั้งหมดรั่วไหลบนแว่นตา
อาหารเช้าค็อกเทล
นอกเหนือจากข้อดีอื่น ๆ แล้วสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้ตัวเองมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว ค็อกเทลแสนอร่อยที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์สำหรับธุรกิจจะเข้ามาแทนที่อาหารเช้าปกติ เท¾ถ้วยมูสลีกับลูกเกดและวอลนัท 100 มล. ของนมไขมันต่ำ และในขณะที่พวกเขาหันหลังกลับในชามปั่นผสม 2 กล้วยบดและโยเกิร์ตธรรมชาติ 100 มล. เรามักจะทำให้พวกเขาในน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกันเชื่อมต่อกับ Muesli และนมผสมและกระจายไปทั่วแว่นตาอีกครั้ง
ชิมผักชีฝรั่ง
ผู้ที่มีการนับแคลอรี่อย่างพิถีพิถันมากขึ้นอาจเป็นสูตรสำหรับสมูทตี้แคลอรี่ต่ำจะต้องลิ้มรส สำหรับการเริ่มต้นที่เราทำความสะอาดและตัด 3 กีวีทารกในครรภ์ 3-4 ลำต้นฉ่ำและครึ่งลำแสงชีท ส่วนผสมทั้งหมดถูกบดขยี้ในเครื่องปั่นเทน้ำสักแก้วและเพิ่มลงในปอนด์ของเมล็ดยี่หร่าและผักชีชั้นล่าง วิปปิ้งอีกครั้งด้วยการผสมผสานกับเครื่องปั่นเราทำลายแว่นตาและตกแต่งกีวีที่สั่นไหวและใบของมินต์
บรอกโคลีอาหาร
สูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้อาหารจะได้รับจากกะหล่ำปลีบรอกโคลี เราตัดแครอทหนึ่งแครอทและแอปเปิ้ลที่มีชิ้นแยกชิ้นส่วน 2 ส้มกลางและลบผิวขาวกับพวกเขา เราวางแครอทในชามปั่นเพิ่มช่อดอกบรอกโคลี 3-4 ช่อดอกเทน้ำสีส้ม 250 มล. และเอาชนะน้ำซุปข้น ต่อไปวางแอปเปิ้ลด้วยส้มในเครื่องปั่น เราเลิกสมูทตี้บนแว่นตาเลือกคุณสามารถตกแต่งด้วยสีเขียวสดหรือชิ้นมะนาว
ผลไม้แห้งเชียร์
ดูอินทรีย์ในสูตรฤดูใบไม้ผลิผลไม้อบแห้งสมูทตี้แสนอร่อย เราใช้วันที่ 50 กรัม Kuragi และลูกพรุนหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มกล้วยสับให้กับพวกเขาและเครื่องปั่นส่วนผสมทั้งหมดอย่างรอบคอบ เราเทส่วนผสมด้วย kefir หนึ่งแก้วและแส้มวลที่เกิดขึ้นอีกครั้ง หากต้องการเครื่องดื่มนี้สามารถเสริมด้วยวอลนัทพื้นดินหรือเฮเซลนัท
สูตรของค็อกเทลฤดูใบไม้ผลิแน่นอนไม่ จำกัด เฉพาะตัวเลือกที่เสนอ หากคอลเลกชันของคุณมีสมูทตี้ผลไม้และผักที่ชื่นชอบสูตรอาหารที่มีรูปถ่ายหรือความคิดที่น่าสนใจแบ่งปันกับผู้อ่านคนอื่น ๆ
คุณสามารถคิดค้นสูตรสมูทตี้เอง แต่ทำไมต้องหยุดหัวของคุณ? เราได้เตรียมความพร้อมให้กับสมูทตี้สูตรใหม่ที่อร่อยและอร่อยพร้อมคำแนะนำที่สำคัญสำหรับการเตรียมและเต็มไปด้วยส่วนผสม
สมูทตี้หวาน
ส่วนผสมหลักของ Sweet Smoothie แน่นอนเป็นผลไม้และผลเบอร์รี่
พวกเขาจะต้องล้างทำความสะอาดจากเปลือกและเมล็ดและหั่นบาง ๆ
สูตร 1. กล้วยสตรอเบอร์รี่
กล้วยบริสุทธิ์หั่นเป็นชิ้นส่วนและพร้อมกับสตรอเบอร์รี่แช่แข็งหรือสดที่ใส่ในเครื่องปั่น เอาชนะมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ค็อกเทลสามารถตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
สูตร 2. ราสเบอร์รี่กล้วยนม
มะเร็งและกล้วยตีปั่นเพิ่มนม 50 กรัม
สูตร 3. กีวีสับปะรดกล้วยไอศครีม
ส่วนผสมทั้งหมดเอาชนะในเครื่องปั่น เครื่องดื่มสดชื่นและอร่อย
สูตร 4. Apple, Blackberry
แอปเปิ้ลไม่สามารถทำความสะอาดได้เนื่องจากส่วนหลักของวิตามินอยู่ในเปลือกและเครื่องปั่นที่ดีจะทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึก
สูตร 5. กล้วยกาแฟนม (ครีม)
สำหรับคนรักกาแฟ Banana Beat กับผงกาแฟธรรมชาติเพิ่มนมหรือครีมเล็กน้อย คุณสามารถตกแต่งเครื่องดื่มด้วยช็อคโกแลตขูด
สูตร 6. ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ต, กล้วย
กล้วยเผือกสับและตีด้วย 3 ช้อนข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต 100 กรัม เครื่องดื่มนี้จะกลายเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม
สูตร 7. ไอศครีม, พีช, มะม่วง
รับหนึ่งในแต่ละผลไม้สะอาดและตีด้วยไอศครีม 2 ช้อน เครื่องดื่มที่อ่อนโยนและสดชื่นแสนอร่อย
สูตร 8. น้ำผึ้งอบเชยแอปเปิ้ลพรุนหรือพลัม
1/4 ช้อนอบเชยเพิ่มในน้ำผึ้ง - 2 ช้อน ทำความสะอาดแอปเปิ้ลเอากระดูกออกจากลูกพรุน เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ด้วยเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายเล็กน้อย
สูตร 9. ถั่ว, น้ำผึ้ง, แอปเปิ้ล, อบเชย (ไม่จำเป็น)
ถั่วสามารถใช้รสนิยมของคุณ! เอาชนะทั้งหมดในเครื่องปั่นจนกระทั่งมวลเป็นเนื้อเดียวกัน
บินได้นานขึ้นเพื่อให้ถั่วกลายเป็นความสอดคล้องที่ต้องการ
สูตร 10. โยเกิร์ตมะเดื่อ
สำหรับแฟน ๆ ของมะเดื่อสมูทตี้ที่เรียบง่ายนี้จะสมบูรณ์แบบ!
สูตร 11. โยเกิร์ต, มะม่วง, Maracuy
สมูทตี้ดังกล่าวยังอร่อยมากน่าพอใจและมีประโยชน์
สูตร 12. ช็อคโกแลต, ถั่ว, ธัญพืช, ครีม
สมูทตี้ที่อร่อยที่สุดสำหรับคนรักช็อคโกแลต สมูทตี้นี้ให้ความอบอุ่น ในช็อคโกแลตละลายบนอ่างน้ำวิปปิ้งครีม เพิ่มธัญพืชลงในส่วนผสมนี้และด้วยการโรยด้วยถั่ว
Smoothie Diotary ได้รับการพิจารณาเมื่อองค์ประกอบของมันรวมถึงส่วนผสมที่มีเนื้อหาขนาดเล็กของน้ำตาลและไขมัน แทนที่จะเป็นนมและครีมมันจะดีกว่าที่จะใช้น้ำหรือน้ำแข็ง แต่ถ้าคุณไม่ต้องการนมวอลนัทจะเปลี่ยนวัวอย่างมาก มันยับยั้งความอยากอาหารและวัวตามปกติทั้งหมดเล่นและทำให้ความรู้สึกหิวโหย
สูตร 1. แอปเปิ้ลมะนาวซินนามอน
มะนาวปอกเปลือกวิปด้วยแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ และเพิ่มซินนามอน 1/4 ช้อนชา
สูตร 2. กีวีมะนาวแครอท
ผักและผลไม้บริสุทธิ์เอาชนะมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
สูตร 3. Kefir, ธัญพืช (สามารถเป็นข้าวโอ๊ต), ลูกพรุน
แก้วอุ่น ๆ ของ kefir เทลงในเครื่องปั่นใส่ชิ้นส่วนและธัญพืช
ค็อกเทลที่มีประโยชน์สำหรับระบบทางเดินอาหารเรียกคืนไมโครฟลอร์ราซึ่งก่อให้เกิดการลดน้ำหนัก
สูตร 4. แครอท, ผักชีฝรั่ง, อะโวคาโด
อะโวคาโดควรทำความสะอาดจากเปลือกและถอดกระดูกออก แครอทยังทำความสะอาดและตัด เอาชนะทุกอย่างพร้อมใบไม้คื่นฉ่าย อะโวคาโดให้พื้นผิวที่นุ่มนวลและแครอทและผักชีฝรั่งและรสชาติที่อุดมไปด้วย
สูตร 5. Kefir, Cherry, Blocks
เชอร์รี่ทั้งหมดควรทำความสะอาดหินและเอาชนะด้วยแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ และ kefir
สูตร 6. มะนาว, แอปเปิ้ล, ขิง, อบเชย
มะนาวครึ่งควรทำความสะอาด ขิงด้วยถ้าคุณมีรากทั้งหมดตัด
สูตร 7. เชอร์รี่บลูเบอร์รี่โยเกิร์ตหรือเคฟร์
ง่ายและอาหารสมูทตี้
สูตร 8. ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, นมวอลนัท
Berry Tasty Mix เกือบจะทำร้ายร่างของคุณ
สมูทตี้ดังกล่าวยังถือว่าเป็นอาหารหากคุณไม่ได้สร้างเกลือและเครื่องปรุงรส
สูตร 1. Kefir, บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง
สีขาวส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นตกแต่งเมล็ดงา ส่วนผสมอาหารสามารถทดแทนอาหารเช้าและอาหารกลางวันและอาหารเย็น คุณสามารถตอบสนอง
สูตร 2. หัวไชเท้า, แตงกวา, kefir, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, ผู้ตัดสิน
ใช้เวลาครึ่งลำแสงของแต่ละกรีนเนอรี่หนึ่งแตงกวาและผลไม้หัวไชเท้าสีแดงขนาดเล็ก 2-3 จังหวะทั้งหมดนี้มีเคฟร์ 2 ถ้วย
สูตร 3. อะโวคาโดแตงกวาบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก
ชัดเจนและลบออกจากอะโวคาโดกระดูกตีกับส่วนผสมอื่น ๆ ตอบสนองรสนิยม
สูตร 4. Kinza, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง
Whumming ส่วนผสมทั้งหมดจะได้รับสลัดน้ำซุปข้นซึ่งสามารถทำให้พอใจและแม้แต่พริกไทย
สูตร 5. พริกไทยบัลแกเรีย, มะเขือเทศ, โหระพา, ผักชีฝรั่ง
พริกไทยทำความสะอาดจากเมล็ดสับและเอาชนะกับส่วนผสมอื่น ๆ ที่น่าพอใจและเป็นมากกว่าสมูทตี้สามารถแทนที่อาหารเย็นได้
สูตร 6. ชีสกระท่อม, ผักใบเขียว
ชีสคอทเทจอาหารสามารถกลายเป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารเย็น หากต้องการคุณสามารถตอบสนอง
ด้วยการเพิ่มเกลือก็ควรจะสังเกตว่ามันยังคงรักษาและประหยัดน้ำที่กว้างขวางในร่างกายซึ่งทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง
คุณต้องรู้ว่าถั่วดำสีดำในรูปแบบของผงที่เพิ่มเข้ากับค็อกเทลผักช่วยเพิ่มความรู้สึกอยากอาหาร
แคลอรี่ แต่ไม่มีสมูทตี้ที่มีประโยชน์น้อยกว่า
สมูทตี้ Coalial จะได้รับจากกล้วย, แตง, องุ่น, ส้มและแปลกมาก, แตงโม ดังนั้นด้วยส่วนผสมเหล่านี้คุณต้องมีการตรวจสอบ
สูตร 1. แตงโมสตรอเบอร์รี่ไอศกรีม
สมูทตี้ที่อร่อยและน่าพอใจมากในฤดูร้อนที่รีเฟรชและไม่ให้ความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหาร
สูตร 2. แตงโมมิ้นท์สตรอเบอร์รี่
ช่างค็อกเทลเช่นนี้ออกไปในสภาพอากาศที่ร้อนแรง
สูตร 3. แตงโมกล้วยน้ำตาลวานิลลา
วิปปิ้งพื้นผิวของครีมเครื่องดื่มที่อ่อนโยนนี้จะหวานต่อความสุขและไม่มีใครยืนต่อหน้ากลิ่นวานิลลา
ฉันต้องการที่จะเพิ่มในสมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบไม่เกิน 4-5 ผลิตภัณฑ์
นอกจากนี้เรายังต้องการเน้นว่าไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในสีเข้มของความเขียวขจี เมื่อใช้ร่วมกับผักและผลไม้ที่สดใสสีเขียวเข้มจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าเครื่องดื่มของคุณจะไม่เป็นสีที่น่าพอใจที่สุด - บึงสกปรกให้บริการแขกสมูทตี้ที่ไม่สวยงามมาก
ค็อกเทลจะมีประโยชน์สำหรับร่างกายเช่นเดียวกับในรูปแบบของอาหารบนสมูทตี้และจะตกแต่งในอาหารปกติของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องมีความซับซ้อนเกินไปและจินตนาการกับส่วนผสมเพราะสิ่งที่ชาญฉลาดทั้งหมดนั้นง่ายมาก!
สวัสดีทุกคน! และอีกครั้งฉันกลับมาที่หัวข้อของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์
หลายคนที่ต้องการไปทานอาหารเพื่อสุขภาพมักจัดเรียง "อำลา" กับอาหารที่คุณชื่นชอบ ดำเนินการโดยการมีอยู่ของ stereotype ที่แปลกประหลาด "อาหารที่มีประโยชน์ - รสจืด" ที่วลีที่เสถียรนี้ปรากฏขึ้นมันไม่เป็นที่รู้จัก ในความเป็นจริงสูตรอาหารสำหรับชุดอาหารเพื่อสุขภาพและแต่ละจานแตกต่างจากรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากเครื่องดื่มสมูทตี้ นี่ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มที่ทันสมัยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ มีการโฆษณาอย่างกว้างขวางในบาร์ฟิตเนสคาเฟ่และร้านอาหารมากมาย เตรียมมีคุณค่าทางโภชนาการและเต็มไปด้วยวิตามินดื่มมันเป็นไปได้ที่บ้าน ดังนั้นสมูทตี้คืออะไรและสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องปั่น
จากบทความที่คุณจะได้เรียนรู้:
สมูทตี้เป็นน้ำผลไม้ธรรมดาที่มีจำนวนเยื่อกระดาษเล็กน้อยขึ้นอยู่กับผลไม้หรือผัก
การใช้สมูทตี้เห็นได้ชัดว่าสามารถสังเกตเห็นได้หลังจากการใช้งานครั้งแรก การใช้เครื่องดื่มตามส่วนประกอบตามธรรมชาติและธรรมชาติเป็นประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับร่างกาย ปรุงอาหารและเครื่องดื่มสมูทตี้สามารถอยู่ได้ทุกวัย พวกเขามีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
เป็นครั้งแรกที่การกล่าวถึงน้ำทิพย์ที่มีประโยชน์นี้ปรากฏในสหรัฐอเมริกามันเป็นอเมริกาที่กลายเป็นสมาชิกสภานิติบัญญัติ "แฟชั่นในเครื่องดื่มที่เหมาะสม" ความแพร่หลายของสมูทตี้ที่ได้รับในศตวรรษที่ 20 หลายคนดื่มเขาในวัยเด็ก อย่างไรก็ตามในเวลานั้นเครื่องดื่มเรียกว่าน้ำซุปข้นผลไม้หรือผัก ชื่อผู้มาใหม่ยังไม่มีอยู่จริง
สมูทตี้เป็นคำภาษาอังกฤษอย่างเต็มที่ซึ่งหมายถึงบางสิ่งที่นุ่มและเป็นเนื้อเดียวกัน ในการเชื่อมต่อนี้ภายใต้คำนี้หมายถึงเครื่องดื่มหนาโดยตรง มันกำลังเตรียมผ่านเครื่องปั่นธรรมดาโดยการบดผลไม้หรือผัก
คุณสามารถค้นหาเครื่องดื่มบนชั้นวางของร้านค้าเป็นครั้งแรกที่ปรากฏในปี 1970 ซูเปอร์มาร์เก็ตของอาหารเพื่อสุขภาพถูกบังคับโดยน้ำทิพย์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ คุณสามารถซื้อในร้านค้าที่ทันสมัย มันคำนึงถึงความจริงที่ว่าอายุการเก็บรักษาของเครื่องดื่มไม่เกิน 48 ชั่วโมง หากระบุแพคเกจสำหรับชั่วโมงที่มากขึ้นหมายความว่ามันขึ้นอยู่กับสารกันบูดซึ่งมีผลต่อปัจจัยยูทิลิตี้อย่างมีนัยสำคัญ
วิธีการปรุงอาหารสมูทตี้เองที่บ้าน?
ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการพัฒนาทั่วโลกคุณสามารถซื้ออะไรก็ได้และสมูทตี้ แต่ทำไมต้องเสียเวลาและรับเครื่องดื่มที่น่าพิศวงเมื่อเป็นไปได้ที่จะทำทุกอย่างที่บ้าน? ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ผลไม้หรือผักที่คุณชื่นชอบและบดพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่น
คุณสามารถทำงานได้โดยใช้เครื่องผสม ในกรณีนี้การเตรียมการจะซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย ผักและผลไม้มีการบดล่วงหน้าจากนั้นคล้อยตามผลของอุปกรณ์ เมื่อน้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษพร้อมแล้วจะถูกส่งไปยังขวดหรือภาชนะอื่น ๆ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับวันหมดอายุและดื่มทุกอย่างเป็นเวลา 2 วัน
มีความหลากหลายของเครื่องดื่มที่คุณดื่มไม่สามารถดื่มได้ แต่มี นี่เป็นเพราะผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารที่หยาบคาย ตัวแทนทั่วไปของกลุ่มดังกล่าวเป็นกล้วย ใช้กับผลไม้ไม่ฉ่ำช่วยให้คุณได้รับเครื่องดื่มหนาขึ้น ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น
โอกาสสามารถขึ้นอยู่กับส่วนประกอบใด ๆ และแม้กระทั่งคื่นฉ่าย แฟน ๆ ของเครื่องดื่มรสเผ็ดเพิ่มแป้งและมายองเนสเล็กน้อย มันมีผลต่อโภชนาการและยูทิลิตี้และทำให้สมูทตี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
การใช้สมูทตี้คืออะไร: องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์คืออะไร
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของน้ำผลไม้จะถูกกำหนดโดยส่วนประกอบเฉพาะ ดังกล่าวข้างต้นมันสามารถเตรียมจากผักและผลไม้ใด ๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการการทำอาหารของบุคคล น้ำผลไม้สามารถแตกต่างกันตามความต้องการการตั้งค่ารสชาติและแม้แต่ตำแหน่งทางภูมิศาสตร์
สูตรสมูทตี้สำหรับเครื่องปั่น
คุณสามารถเตรียมน้ำผลไม้ที่มีชีวิตชีวาและมีประโยชน์จากส่วนผสมต่อไปนี้: ผลไม้และผลเบอร์รี่, ผักและผลไม้, ธัญพืช, ส่วนผสมน้ำนม ฯลฯ
ผลไม้ปั่น
น้ำทิพย์ขึ้นอยู่กับกล้วยลูกพลัมลูกพีชและแอปเปิ้ล เหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ง่ายที่สุดที่อยู่ในบ้านของแต่ละคน คุณสามารถเตรียมน้ำผลไม้จากผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ไม่ธรรมดามากขึ้นในแตงสวรรค์, ลูกพลับและแตงโม ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะแตกต่างกันในรสเผ็ด
แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นพื้นฐานที่ดีที่สุดพวกเขามีความหนาแน่นปานกลางฉ่ำและมีประโยชน์ พวกเขามักจะใช้เพื่อรับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมปรับปรุงความสม่ำเสมอและเฉดสี
เบอร์รี่สมูทตี้
พวกเขาเป็นร้านค้าที่แท้จริงของวิตามินองค์ประกอบการติดตามและสารที่มีประโยชน์ องค์ประกอบทางเคมีของพวกเขาสามารถอิจฉาอาหารมากมาย
ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งธรรมชาติของสารต้านอนุมูลอิสระและพายุแห่งรสชาติอิ่มตัว ตัวแทนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของหมวดหมู่นี้คือเชอร์รี่ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ การแพร่กระจายอย่างค่อยเป็นค่อยไปกำลังได้รับ Viburnum, Lingonberry และแครนเบอร์รี่
การรวมกันของ Bright Berries ช่วยให้คุณสร้างน้ำผลไม้ที่เป็นเอกลักษณ์ด้วยเนื้อหนัง อย่างไรก็ตามมีคำเตือนเล็กน้อย ผลเบอร์รี่สามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตน้ำย่อยและนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับความเป็นกรด ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารไม่แนะนำให้สมูทตี้กับผลเบอร์รี่
ผักและกรีนในปั่น
คุณสามารถรับเครื่องดื่มสารอาหารไม่เพียง แต่จากผลเบอร์รี่และผลไม้ รูปแบบที่ไม่ดีไม่มีผักในองค์ประกอบของมัน ฟักทองแตงกวาพริกไทยบัลแกเรียและผักชีฝรั่งเป็นที่นิยมมากที่สุด เพื่อปรับปรุงรสนิยมความเขียวขจีบางอย่างเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
สำหรับผู้ที่ไม่สามารถใช้ฟรุกโตสและซูโครสได้ แต่ฉันต้องการที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยค็อกเทลฤดูร้อนที่มีประโยชน์ - ลองใช้ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้จากผักจากกระปุกออมสินของฉัน!
สมูทตี้กับธัญพืช
หลายคนยึดมั่นกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและพยายามติดตามศีลทั้งหมด ในกรณีนี้ผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้คือเครื่องดื่มที่เตรียมโดยใช้พืชธัญพืช
ประสบความสำเร็จในการรวมกับผลิตภัณฑ์นมและข้าวโอ๊ตหรือสะเก็ดข้าวไรย์ ในกรณีนี้มันกลับกลายเป็นไม่เพียงแค่ดื่ม แต่เป็นอาหารที่เต็มเปี่ยม
สารแต่งกลิ่นรสและรสชาติในสมูทตี้
หากลักษณะธรรมชาติของผักและผลไม้ไม่เพียงพอพวกเขาสามารถเสริมความแข็งแกร่ง ผู้เชี่ยวชาญอนุญาตให้ใช้ แต่ในปริมาณน้อยเท่านั้น
นอกเหนือจากส่วนผสมจากธรรมชาติเดียวกันโดยเฉพาะข้าวโอ๊ต, เมล็ด, น้ำผึ้ง, สะเก็ด, เครื่องเทศและเครื่องเทศ จากรสชาติเทียมและสารเติมแต่งรสชาติแนะนำให้ปฏิเสธ
การปรุงอาหารสมูทตี้โดยใช้เครื่องปั่น
วิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในการรับน้ำผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อร่อยกับเนื้อคือการใช้เครื่องปั่นสำหรับสมูทตี้ ตัวอย่างเช่นสำหรับการปรุงอาหารคุณต้องทานผักหรือผลไม้ อาหารและเครื่องดื่มที่อร่อยเป็นกล้วยที่มีเคฟีร์ สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องเตรียม:
- 2-3 กล้วย;
- 300 มล. kefir;
- 2 ช้อนโต๊ะ. l. น้ำผึ้ง.
ทำอาหาร:
กล้วยทำความสะอาดปอกเปลือกและส่งไปยังเครื่องปั่น (คุณสามารถตัดพวกเขาอย่างละเอียดได้) จากนั้น KEFIR และน้ำผึ้งจะถูกส่งไปยังคอนเทนเนอร์ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกนำไปรีไซเคิลอย่างสม่ำเสมอเพื่อความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปถูกเป่าลงในแก้วและใช้
ตามหลักการที่คล้ายกันสมูทตี้ทุกประเภทกำลังเตรียม มันก็เพียงพอแล้วที่จะเลือกผลไม้ที่คุณชื่นชอบทำความสะอาดตัดและส่งไปที่ชามของเครื่องปั่น ผสมกับความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกันและใช้ทั้งในทันทีและไม่กี่ชั่วโมงต่อมา
วิธีทำสมูทตี้โดยไม่มีเครื่องปั่น
หากไม่มีเครื่องปั่นในมือมิกเซอร์ธรรมดาจะช่วยในเรื่องนี้ ล้างผลไม้หรือผักที่เลือกให้ตัดและส่งไปยังชาม จากนั้นพวกเขาก็จะวิปปิ้งลิ่มจนกระทั่งมวลเป็นเนื้อเดียวกัน
คุณสามารถเตรียมน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีเนื้อไม่มีเครื่องใช้ไฟฟ้าได้ สำหรับสิ่งนี้ปัดธรรมดาและส้อมจะพอดี ผลไม้ที่ทำความสะอาดเปลือกมันจะถูกตัดอย่างประณีตและบดขยี้เป็นส้อมก่อนที่จะได้รับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน มันจะถูกเพิ่มเข้าไปในนมหรือ kefira เล็กน้อย ด้วยความช่วยเหลือของ Whisk ทุกอย่างจะคมชัดขึ้นอีกครั้ง เครื่องดื่มที่เกิดขึ้นสามารถใช้งานได้ทันที
สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักและสิ่งที่มีประโยชน์
สมูทตี้เป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เครื่องดื่มเติมสิ่งมีชีวิตด้วยองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นและวิตามิน เนื่องจากรูปแบบของผู้ชายมันไม่ได้สร้างความรู้สึกของแรงโน้มถ่วง แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้กระเพาะอาหารอิ่มตัว หลังจากการใช้งานของเขาบุคคลไม่ต้องการกินเป็นเวลานาน สมูทตี้สามารถเปลี่ยนอาหารเย็นที่เกี่ยวข้องได้
ส่วนประกอบที่เลือกอย่างถูกต้องทำให้เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์และน่าพอใจ สมูทตี้ในประเทศสำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่นสะดวกมากสำหรับการปรุงอาหารเช้า ความสม่ำเสมอของน้ำซุปข้นทำให้สมดุลของน้ำเกลือและดับความรู้สึกหิว สิ่งสำคัญคือการใช้ส่วนผสมแคลอรี่ต่ำและไม่ใช้ส่วนประกอบเพิ่มเติม
วิดีโอยอดนิยม: วิธีการปรุงอาหารสมูทตี้ที่บ้าน
