ซุปที่เผาผลาญไขมันอย่างวิเศษได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวก เพราะพวกเขาทำให้รูปร่างผอมเพรียวได้ง่าย ใครอยากกำจัดก็รับไป น้ำหนักเกิน. ให้ความรู้สึกอิ่มเพราะปริมาณและเนื้อสัมผัส เขาช่วยแก้ไข โภชนาการที่เหมาะสมและไม่เพียงแต่รูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั้งร่างกายด้วย

ประวัติซุปเผาผลาญไขมัน

ในการค้นหาระบบโภชนาการที่ช่วยลดน้ำหนัก นักโภชนาการจึงได้คิดค้นสูตรอาหารจานนี้ ซุปสามารถเผาผลาญไขมันและบรรเทาความหิวได้นาน ผู้หญิงอาจไม่กลัวอารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้า ซึ่งเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน

ซุปเผาผลาญไขมันซึ่งความคิดเห็นในเชิงบวกอย่างสมบูรณ์ได้รับการทดสอบจากหลาย ๆ คนแล้ว พวกเขาสังเกตเห็นอาหารดังกล่าวด้วยความยินดีและผลลัพธ์ก็เป็นบวกเสมอ

นักโภชนาการเป็นผู้ให้สูตรอาหารและไม่เป็นที่ทราบกันในหมู่ประชากรทั่วไป จึงไม่เป็นที่นิยม ภายหลังการตีพิมพ์สูตรในสื่อต่างๆ ซุปวิเศษมีแฟนคลับมากมาย เหตุผลก็คือจานไม่เป็นภาระในกระบวนการย่อยอาหารและช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หลักการกินซุป

นักโภชนาการในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินได้คิดค้นสูตรและวิธีการใหม่ในการกระจายเมนูของผู้ที่ลดน้ำหนัก ถึงเวลาสำหรับซุป อาหารดังกล่าวย่อยได้ง่ายโดยร่างกายและไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป

ด้วยอาหารซุปที่เผาผลาญไขมัน (ที่ระบุไว้ในรีวิว) สามารถรับประทานได้ 4 ครั้งต่อวันและไม่ทำให้ติด ขนาดที่ให้บริการควรมีปริมาณที่เหมาะสม มีกฎเข้มงวดที่อนุญาตให้คุณกินซุปได้ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ร่างกายต้องการเวลาในการแปรรูปและดูดซึมอาหารที่รับประทานเข้าไป

ความลับ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ซุปอยู่ในน้ำตามที่เตรียมไว้ ของเหลวจะเติมกระเพาะอาหารในทันทีและยืดผนังออก ดังนั้นบุคคลจึงรู้สึกอิ่มเอิบและอิ่มใจ

นักโภชนาการได้ศึกษาคุณสมบัติของผักและมีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่รวมอยู่ในซุป พื้นฐานของมันคือน้ำซุปเห็ด, ปลา, เนื้อสัตว์หรือผักซึ่งถูกกำหนดโดยความชอบส่วนตัวของตัวเขาเอง ซุปมีรสเค็มเล็กน้อย แต่ควรหลีกเลี่ยงการปรุงรสในปริมาณมาก

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารประเภทนี้ดังนั้นเมนูจึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ซุปสามารถบริโภคได้หลายครั้งต่อวันหากไม่มีข้อห้าม

อาหารซุปดำเนินต่อไปเป็นเวลา 7 วัน หลังจากสิ้นสุดระยะเวลานี้ การลดน้ำหนัก คุณต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ คุณสามารถทำซ้ำอาหารดังกล่าวได้ไม่เร็วกว่า 5-6 เดือน

ส่วนผสมซุปเผาผลาญไขมัน

ปัจจุบันมีอาหารหลายประเภท สูตรซุปเผาผลาญไขมันแบบคลาสสิกตามความคิดเห็นมีส่วนประกอบดังต่อไปนี้:

1. ซุปไก่. ลดความอยากอาหาร ปรับปรุงการย่อยอาหาร บรรเทาเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ มีแคลอรีต่ำจึงเหมาะสำหรับเป็นเบสซุป วิธีที่ดีที่สุด.
2. มันฝรั่ง. เมื่อต้มหัวจะมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมีวิตามินมากมายและทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว แป้งที่มีอยู่ในมันฝรั่งไม่มีผล คุณสมบัติทางโภชนาการซุป.
3. แครอท. ผักเป็นอาหารที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะมีแร่ธาตุมากมาย รวมทั้งเส้นใยหยาบช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น
4. กะหล่ำปลี. ในผักประกอบด้วย จำนวนมากของวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เติมลงในซุป
5. หัวหอม. เนื่องจากแคลอรี่ต่ำและมีคุณสมบัติพิเศษจึงสามารถขจัดไขมันสะสมออกจากร่างกายพร้อมกับสารพิษและสารพิษ
6. ผักชีฝรั่ง เครื่องปรุงรสทำความสะอาดลำไส้และระงับความรู้สึกหิวและยังป้องกันการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง
7. กระเทียม. มันสลายโมเลกุลไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ
8. มะเขือเทศ. ผักมีแคลอรีต่ำและเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินเอ มะเขือเทศจะรักษาสมดุลของคาร์โบไฮเดรตให้สมดุลกับแครอท กะหล่ำปลีและหัวหอม
9. สีดำ พริกไทยป่น. ใช้เป็นเครื่องปรุงรสและกระตุ้นการเผาผลาญ
10. เนื้อไก่. ผลิตภัณฑ์เป็นแหล่งโปรตีนหลักในซุป
11. โหระพา. พืชสามารถใช้ได้ทั้งในแบบแห้งและใน สดเป็นเครื่องปรุงรส

ส่วนประกอบแต่ละส่วนของซุปเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก ตามคำวิจารณ์ ทำหน้าที่ทั้งหมดที่กำหนดไว้สำหรับมันและต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

สูตรซุปผักชีฝรั่งเผาผลาญไขมัน

มีหลายประเภทของอาหารดังกล่าว อาหารขึ้นฉ่ายปลอดภัยอย่างสมบูรณ์หากบุคคลไม่มีโรคไต ซุปนี้สามารถบริโภคได้โดยสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เพราะมันตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ สามารถรับประทานได้ใน ปริมาณมาก.

ตามความคิดเห็น ซุปมะเขือเทศเผาผลาญไขมันคื่นฉ่ายเป็นที่นิยมมากเนื่องจากปัจจัยหลายประการ:

• ต้นทุนต่ำของผลิตภัณฑ์
• คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่แข็งแกร่ง
• แคลอรี่ต่ำ;
• คุณสมบัติการทำความสะอาด;
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร

ในการทำซุปคุณจะต้อง กำลังติดตามสินค้า: รากผักชี (300 กรัม), กะหล่ำปลี (500 กรัม), มะเขือเทศ (4 ชิ้น.), พริก (4 ชิ้น) และผักใบเขียวในรูปแบบของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

การทำซุปคื่นฉ่ายที่ดีที่สุดคือ น้ำซุปไก่. ผักทำความสะอาดและหั่นแบบสุ่ม เพิ่มในน้ำซุปและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที หลังจากปิดไฟแล้วจะมีการเติมผักใบเขียวลงในจาน จากนั้นปิดฝาซุปให้แน่นและผสมเป็นเวลา 15 นาที ตอนนี้มันพร้อมใช้งานอย่างสมบูรณ์

ในระหว่างที่ปรุง คุณสามารถผัดขึ้นฉ่ายในน้ำมัน จากนั้นซุปจะได้รสชาติที่ผิดปกติ

ทางที่ดีควรทำอาหารจานนี้โดยไม่ใส่เกลือถ้าคนที่กำลังลดน้ำหนักปกติจะทนต่ออาหารดังกล่าว

เมื่อใช้ซุปเผาผลาญไขมันตามรีวิว 8 กก. ขึ้นไปต่อสัปดาห์จะหายไปตลอดกาล คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน

วิธีทำซุปขึ้นฉ่ายฝรั่ง

ในระหว่างการรับประทานอาหารในจานนี้ สามารถปรุงให้มีความเหนียวข้นได้ บทวิจารณ์เกี่ยวกับสูตรซุปผักชีฝรั่งที่เผาผลาญไขมันนั้นเป็นไปในเชิงบวกอย่างสมบูรณ์

หนึ่งในตัวเลือกการทำอาหารมีดังนี้:

1. หัวหอมปอกเปลือกสับและทอดในน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
2. พอเหลืองก็ใส่มะเขือเทศหรือ วางมะเขือเทศ.
3. ปอกเปลือกและหั่นกะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย หัวหอมและแครอทเล็กน้อย
4. ใส่ผักในชาม ปริมาณที่จำเป็นน้ำและใส่ไฟ
5. หลังจากเดือด ซุปจะปรุงเป็นเวลา 15 นาทีด้วยไฟแรงสูงและครึ่งชั่วโมงด้วยไฟอ่อน
6. เมื่อผักนิ่มแล้วให้ใส่ของทอดที่เตรียมไว้
7. หลังจากเดือด ซุปจะปรุงอีกสองสามนาทีแล้วปิด
8. จานเย็นถูกตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน

ก่อนใช้ อนุญาตให้ใส่ซุป ซีอิ๊วรสชาติ.

ใบสั่งยาคลินิกเมโย

เมโยคลินิกเป็นศูนย์การแพทย์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก ก่อตั้งขึ้นเมื่อปี พ.ศ. 2432 คลินิกตั้งอยู่ในเมืองโรเชสเตอร์ และอาคารต่าง ๆ ของคลินิกเป็นส่วนสำคัญของหมู่บ้าน

เผาผลาญไขมัน ซุปมาโยความคิดเห็นเป็นบวกรวมอยู่ในเมนูของผู้ป่วยในโรงพยาบาลทหาร ก่อนการผ่าตัดหัวใจ หากผู้ป่วยมี น้ำหนักเกินเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจึงกำหนดอาหารพิเศษ

ลักษณะเฉพาะซุปที่เผาผลาญไขมันคือในขณะที่ลดน้ำหนักก็เสริมเลือดด้วยเฮโมโกลบิน ส่งผลให้มีการเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดด้วย

ส่วนประกอบทั้งหมดที่รวมอยู่ในอาหารไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเสริมสร้างร่างกาย:

• รากผักชี, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, ปาปริก้า, สมุนไพร, หัวหอม;
• น้ำซุปผัก, ชาไม่ใส่น้ำตาล, น้ำแครนเบอร์รี่;
• เนื้อวัวและน้ำซุปจากมัน, นม, kefir;
• มันฝรั่งอบกับ เนย;
• ข้าว, ถั่ว, กล้วย;
• น้ำผลไม้, ผลไม้.

แนะนำให้กินเนื้อ 2 วันติดต่อกันจากทั้งหมด 7 วัน บางครั้งก็ถูกแทนที่ด้วยไก่และต้องแน่ใจว่าได้เอาผิวหนังออกจากมันแล้ว ปลาสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์หากจำเป็น

เมนูนี้รับประกันว่าไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ทุกอย่างได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาและปรับปรุงโทนสีร่างกายของบุคคล รพ.ทหารรักษาทหารกลับมารับใช้อย่างเต็มกำลัง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมหวาน ของทอด รมควันและผลิตภัณฑ์แป้งเป็นสิ่งต้องห้าม

ควรดื่มน้ำตามต้องการไม่มีข้อ จำกัด ด้านปริมาณ

หากในระหว่างวันคนรู้สึกหิวก็ควรกินซุปมาโยที่เผาผลาญไขมันซึ่งรวมอยู่ในอาหารซึ่งความคิดเห็นนั้นเป็นไปในเชิงบวกอย่างสมบูรณ์

หลักการสำคัญของเมนูประกอบด้วย:

• ไม่จำเป็นต้องคำนึงถึง จำนวนเงินรายวันแคลอรี่;
• ไม่จำกัดจำนวนอาหาร
• กินตามใจชอบไม่บังคับ

ผลของการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่หากคุณออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ หากไม่มีกำลังโหลด คุณสามารถวางใจได้ในผลลัพธ์เพียงครึ่งเดียว

เมโยคลินิก ซุปเผาผลาญไขมัน

มีหลายวิธีในการเตรียมสิ่งนี้ อาหารจานดัง. ซุปมาโยที่เผาผลาญไขมันซึ่งบทวิจารณ์ที่เป็นบวกนั้นจัดทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• 6 หัวหอมขนาดกลาง
• มะเขือเทศจำนวนเท่ากัน
• หัวกะหล่ำปลี 1 กก.
• คื่นฉ่าย 1 รากหรือพวง;
• 2 ชิ้น พริกหยวก;
• น้ำซุปผักหรือหัวหอม

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการล้างและทำความสะอาดล่วงหน้า มะเขือเทศลวกด้วยน้ำเดือดและผิวหนังจะถูกลบออกจากพวกเขา

ผักทั้งหมดวางในน้ำซุปเดือดซึ่งหั่นเป็นชิ้นปานกลาง ซุปถูกนำไปต้มแล้วเติมมะเขือเทศเท่านั้น ปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาทีด้วยความร้อนต่ำสุด

เมโย คลินิก เมนู

ระบบอาหารไม่นับแคลอรี นอกจากซุปที่เผาผลาญไขมันแล้ว อาหารของ Mayo Clinic ยังประกอบด้วยอาหารประเภทต่อไปนี้ซึ่งจำหน่ายตามวันในสัปดาห์:

1. รวมซุปและผลไม้ ปริมาณไม่จำกัด. น้ำผลไม้ ชาและกาแฟไม่หวาน
2. ซุป ผักใดๆ ยกเว้นมันฝรั่ง คุณสามารถใส่ผักใบเขียวมากขึ้นในอาหารของคุณ ในวันนี้ห้ามมิให้กินผลไม้และขนมหวาน
3. ผลไม้ ผัก และซุป มาถึงตอนนี้ การลดน้ำหนักสังเกตเห็นว่าพวกเขาได้สูญเสียน้ำหนักส่วนเกินไปแล้วครึ่งหนึ่ง
4. เมนูประกอบด้วยกล้วย ดังนั้นลำไส้จึงได้รับการแก้ไขเนื่องจากอาหารที่บริโภคซึ่งอ่อนตัวลง
5. ด้วยวันเนื้อมีการฟื้นกำลัง เนื้อวัวมีการบริโภคในปริมาณที่เพียงพอสำหรับครั้งเดียว อย่างไรก็ตาม สามารถรับประทานได้หลังซุปเท่านั้น โดยปกติเนื้อวัว 800 กรัมก็เพียงพอต่อวัน การลดน้ำหนักสังเกตว่าอาหารจำนวนเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วสำหรับเขาที่จะอิ่มตัว นี่คือลักษณะที่ปรากฏของซุปที่เผาผลาญไขมันความคิดเห็นและผลของการใช้ซึ่งเป็นไปในเชิงบวกอย่างสมบูรณ์
6. วันนี้บริโภคซุปผักและเนื้อสัตว์เท่านั้น ควรมีอย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน พวกเขายังมีของว่างพร้อมซุปและผลไม้ แต่การลดน้ำหนักหลายคนไม่ต้องการสิ่งนี้เพราะท้องมีขนาดที่แน่นอน
7. ในวันสุดท้าย การกินข้าวกล้องช่วยล้างลำไส้ ตามด้วยน้ำผลไม้ แล้วก็ซุปที่เผาผลาญไขมัน ได้ทำหน้าที่ครบถ้วนแล้วจึงเข้ามาแทนที่ในเมนูสุดท้าย

ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องจดบันทึกประจำวันและชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างต่อเนื่องในขณะท้องว่าง หลังจากนั้นประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลางและดำเนินการต่อไป วันรุ่งขึ้นอาหารที่คำนึงถึงข้อผิดพลาดที่ตรวจพบ

เมื่อใช้ซุปเผาผลาญไขมัน 8 กก. ต่อสัปดาห์ ตามผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการ กำจัดออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง อาหารขยะโดยเฉพาะแอลกอฮอล์ หลังจากออกจากอาหารแล้ว เพื่อรักษาผลลัพธ์ไว้ จำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูที่คิดอย่างรอบคอบซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้

ประโยชน์และโทษของซุปเผาผลาญไขมัน

ถึง คุณสมบัติเชิงบวกจานนี้ประกอบด้วย:

• การฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ทำความสะอาดร่างกายด้วย องค์ประกอบผักซุป;
• การกำจัด ผลเสียอดอาหาร (ท้องผูกหรือท้องเสีย);
• การลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
• การทำให้เป็นปกติของความอยากอาหาร;
• ความสามารถในการใช้ซุปโดยไม่มีข้อ จำกัด ด้านปริมาณ

เพื่อประโยชน์หลัก อาหารซุปเป็นไปได้ว่าการลดน้ำหนักจะได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดพร้อมกับจาน ดังนั้นความเป็นอยู่ที่ดีจะไม่เป็นอันตรายและระบบโภชนาการดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

จานดังกล่าวสามารถนำไปสู่ผลเสียได้ ไม่ควรบริโภคเป็นเวลานานสูงสุด 7 วัน มิฉะนั้น ร่างกายจะสูญเสียน้ำหนักจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของมัน

หากคนตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในซุปที่เผาผลาญไขมันซึ่งความคิดเห็นนั้นเป็นบวก เขาควรไปพบผู้เชี่ยวชาญและทำการทดสอบอย่างแน่นอน หากพบว่ามีภาวะโลหิตจางหรือโรคเบาหวานในการลดน้ำหนัก ห้ามรับประทานอาหารจานนั้นโดยเด็ดขาด

หากบุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารซึ่งอยู่ในระยะเฉียบพลันก็ไม่ควรรวมซุปที่เผาผลาญไขมันไว้ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ไม่แนะนำให้กินกับปัญหาตับและถุงน้ำดี

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ควรงดดื่มซุปคื่นฉ่าย

ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน.
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 780 กิโลแคลอรี

อาหารนี้ตั้งชื่อตามสถาบันการแพทย์ที่มีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกา ซึ่งผู้เชี่ยวชาญไม่เพียงแต่มีส่วนร่วมในการวินิจฉัยและรักษาโรคเท่านั้น แต่ยังช่วยผู้ที่ต้องการรับมือด้วย น้ำหนักเกิน. อาหารนี้ถูกออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์ สำหรับเส้นทางการบริโภคอาหารเจ็ดวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4-5 กิโลกรัมของบัลลาสต์ไขมันที่ไม่จำเป็น พื้นฐานของโภชนาการในอาหารมาโยนั้นเบา ซุปอาหาร. มาดูกติกากัน วิธีนี้รายละเอียดการลดน้ำหนัก.

ความต้องการอาหารมาโย

ดังนั้นซุปที่ทำหน้าที่กำจัดไขมันจะช่วยลดน้ำหนักได้ เพื่อเตรียมความพร้อม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: มะเขือเทศขนาดกลาง 2-3 ลูก (คุณสามารถใช้มะเขือเทศกระป๋องในฤดูหนาว) หัวกะหล่ำปลีสีเขียว พริกหยวก(2 ชิ้น) คื่นฉ่าย (พวง) และน้ำซุปผักสองสามก้อน บดส่วนผสมทั้งหมดแล้วส่งไปที่หม้อต้มน้ำ เกลือจาน หากต้องการให้ใส่แกงเล็กน้อยหรือนิดหน่อย ซอสร้อนให้สินค้า ความอร่อย. ที่สำคัญไม่ควรใส่เครื่องปรุงรสเพิ่มพร้อมๆ กันและในปริมาณมาก แคลอรี่เสริม. ปริมาณแคลอรี่ของซุปนั้นต่ำมาก ดังนั้นควรทานให้มากเท่าที่จำเป็นเพื่อสนองความหิวของคุณ แต่อย่ากินมากเกินไป นี่เป็นสิ่งสำคัญแม้เพื่อไม่ให้ยืดหน้าท้องและเมื่อสิ้นสุดอาหารก็ไม่ควรใช้ ส่วนใหญ่จาน. เคล็ดลับ: หากคุณออกจากบ้านในระหว่างวันอย่าอดอาหาร เทซุปลงในกระติกน้ำร้อนเพื่อที่คุณจะได้ทานของว่างกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักของมาโยในเวลาที่เหมาะสม

นอกจากน้ำซุป วันที่แตกต่างกันอนุญาตให้รับประทานอาหารอื่นๆ เช่น ผลไม้ ผัก นม ข้าว เนื้อสัตว์ (จะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมในส่วนเมนู) อาหารเหล่านี้ เช่น ซุป ควรบริโภคเมื่อรู้สึกหิว แต่อย่าทานอาหารเย็นก่อนนอนและอย่าลืมเน้นที่ซุป ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรกินผลไม้ 3 กิโลกรัมและซุปเล็กน้อย มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีและลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่เหลือในช่วงลดน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้าม จากเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่ใช่ น้ำบริสุทธิ์ในบางครั้ง คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยชาหรือกาแฟเปล่า รวมทั้งน้ำผลไม้จากผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต อนุญาตให้ดื่มนมหนึ่งวัน ขอแนะนำให้ยกเว้นเครื่องดื่มอื่นๆ การห้ามใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความสำคัญอย่างยิ่ง แม้แต่ปริมาณที่น้อยที่สุดก็สามารถลดผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักได้อย่างมาก นอกจากนี้ของเหลวชนิดนี้จะกระตุ้นความอยากอาหารดังนั้นโอกาสในการหลุดร่วงจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยวิธีการที่แนะนำให้หยุดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดอย่างน้อยหนึ่งวันก่อนเริ่มอาหาร ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะรับประทานอาหาร Mayo หลังจากงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งไม่สามารถทำได้หากไม่มีแอลกอฮอล์

ดังนั้น หากคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเร็วๆ นี้ โปรดจำรายการอาหารหลักไว้เสมอ:

• อย่าเบี่ยงเบนจากคำแนะนำรายวัน
• ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันในขณะท้องว่างเพื่อดูว่าน้ำหนักลดลงอย่างไร
• อย่าพาตัวเองไปสู่ความหิวโหยเมื่อคุณรู้สึกตัวให้หันไปหาซุปทันที
• อย่าลืมทำความสะอาดไขมันจากเนื้อสัตว์และผิวหนังจากสัตว์ปีก
• เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของอาหารขอแนะนำให้เล่นกีฬาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน (ออกกำลังกายในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายและอย่าลืมเกี่ยวกับคาร์ดิโอโหลดซึ่งจะช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น)

เมนูอาหารมาโย

วันแรก
คุณต้องกินซุปและผลไม้ (อะไรก็ได้ ยกเว้นกล้วย) ผลไม้จะดีกว่าผลไม้ที่ไม่มีแป้งและมีแคลอรีมากกว่า คุณสามารถกินผลไม้ได้มากถึง 1.5 กิโลกรัมต่อวัน

วันที่สอง
มากกว่าซุปและผักที่อนุญาตให้บริโภคในรูปแบบใดก็ได้ (ดิบ, กระป๋อง, อบ, นึ่ง) ไม่ควรนำพืชตระกูลถั่วแห้งข้าวโพดและ ถั่วเขียว. สำหรับมื้อกลางวันวันนี้ขอแนะนำให้กินมันฝรั่งอบซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชเล็กน้อยได้

วันที่สาม
ในอาหาร ซุป ผลไม้ และผักได้รับอนุญาตในสองวันอาหารก่อนหน้านี้

วันที่ห้า
เมนูวันนี้ได้แก่ ซุป เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อแนะนำ) มะเขือเทศ ส่วนของเนื้อที่คุณสามารถทานเองได้นั้นค่อนข้างเอื้อเฟื้อ - คุณสามารถกินได้ถึง 800 กรัม ถ้าคุณกินน้อย แน่นอน คุณไม่ควรกินมาก แต่อย่าประหยัดมากเกินไปอย่างน้อย 300 กรัมของเนื้อสัตว์ต่อวันก็คุ้มค่าที่จะบริโภค เป็นวันที่ห้าของอาหารและร่างกายต้องการความแข็งแรง

วันที่หก
อาหารเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ประกอบด้วยซุปเนื้อสัตว์ (ควรเป็นเนื้อวัว) และผัก (ควรเป็นสีเขียว) โดยทั่วไปแล้ว อนุญาตให้ใช้ผักทุกชนิด ยกเว้นมันฝรั่ง

วันที่เจ็ด
ซุปที่เรารู้จักกันดี ข้าว (แนะนำให้เลือกแบบไม่มีเปลือกสีน้ำตาล) ผัก ผลไม้คั้นสด หรือ น้ำผัก. ผักถ้าต้องการสามารถปรุงรสด้วยซอสแกงกะหรี่ได้

ข้อห้ามของอาหาร Mayo

ข้อห้ามในการปฏิบัติตามกฎของอาหารมาโยคือการมีอยู่ของ โรคเบาหวาน, โรคโลหิตจาง รวมทั้งความผิดปกติทางการกินทางจิต เช่น โรคบูลิเมีย

ห้ามมิให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้และสตรีมีครรภ์, มารดาที่ให้นมบุตร, เด็ก, วัยรุ่น, ผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรัง, ระบบทางเดินอาหาร, ไต

ประโยชน์ของอาหารมาโย

1. ข้อดีของวิธีการแปลงร่างนี้รวมถึงประสิทธิภาพ ตามกฎแล้วเส้นดิ่งเริ่มมีความสุขในช่วง 2-3 วันแรกและการลดน้ำหนักโดยรวมต่อสัปดาห์สำหรับบางคนสูงถึง 8 กิโลกรัม
2. นอกจากนี้ ข้อดีของอาหารมาโย ได้แก่ ความจริงที่ว่ามันถูกพัฒนาโดยนักโภชนาการมืออาชีพ ไม่ทำให้คุณอดอาหาร และไม่ขัดแย้งกับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม เป็นวิธีการที่ยืดหยุ่น วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงของร่างในเวลาเดียวกัน
3. เกือบทุกวัน การรับประทานอาหารจะค่อนข้างทันสมัย ​​เสริม ดังนั้นร่างกายจะไม่ประสบกับการขาด สารที่มีประโยชน์และอารมณ์จะไม่เสื่อมลงจากความซ้ำซากจำเจของอาหาร
4. ตามกฎแล้วน้ำหนักของอาหารนี้จะหายไปแม้ว่าจะเห็นได้ชัด แต่ราบรื่นโดยไม่ต้องกระโดดซึ่งไม่ทำให้ร่างกายตกใจและไม่ส่งผลต่อสุขภาพ
5. เมื่อกลับจากการไดเอทไป อาหารที่สมดุลผลการลดน้ำหนักสามารถเก็บไว้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ

ข้อเสียของอาหารมาโย

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารยังค่อนข้างต่ำ และไม่ใช่ทุกคนที่มีชุดผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพียงพอที่จะรู้สึกร่าเริง เต็มไปด้วยพละกำลังและพลังงาน

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบรสชาติของซุป (แม้หลังจากใส่ซอสแกงหรืออย่างอื่น) ซึ่งคุณต้องทานอาหารนี้อย่างต่อเนื่อง เคล็ดลับ: ลองซุปนี้ก่อนลดน้ำหนัก หากคุณรู้ว่าคุณกินไม่ได้จริงๆ คุณควรเลือกตัวเลือกอื่นเพื่อปรับปรุงรูปร่าง อย่าทรมานตัวเอง

ทำซ้ำ Mayo Diet

อันที่จริงอาหารสามารถยืดออกได้บ้าง ถ้าน้ำหนักไม่ลด ปริมาณที่เหมาะสมกิโลกรัม ผู้เชี่ยวชาญห้ามอดอาหารเป็นเวลานาน (เช่น รวมเป็น 2 สัปดาห์) แต่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานาน หากคุณต้องการลดน้ำหนักต่อไป ให้กลับมาที่ Mayo อย่างน้อยหลังจากผ่านไปอีกสองสัปดาห์หรือดีกว่า ให้เวลามากขึ้น

อาหาร Mayo Clinic ขึ้นอยู่กับซุปที่ทำให้ไขมันเป็นกลางและป้องกันไม่ให้สะสมในร่างกาย มันขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม

อาหารมีความหลากหลายและรวมถึงปลา เนื้อสัตว์ ผัก (แนะนำให้หลีกเลี่ยงผักที่มีราก รวมทั้ง ผักชีฝรั่งรากและขึ้นฉ่าย) แต่คุณสามารถใช้หัวบีทและแครอทได้ มังสวิรัติสามารถแทนได้ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์บริโภคถั่วเหลือง หลักการสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด หากคนๆ หนึ่งรู้สึกหิวจนแทบขาดใจระหว่างมื้ออาหาร อาหารมาโยขอแนะนำซุป

ขณะอดอาหาร คุณต้องออกกำลังกายหรือไปยิม

สิ่งต้องห้าม

• ใด ๆ อาหารทอด, ขนมอบ, ขนมปัง;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งเบียร์ ป้องกันการกำจัดไขมันออกจากร่างกาย
• น้ำผึ้ง น้ำตาล ขนมหวาน เค้ก และขนมอบ
• เครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรต เราดื่มชาเขียวหรือชาดำ รวมทั้งกาแฟดำธรรมชาติที่ไม่ใส่น้ำตาล

สิ่งที่ได้รับอนุญาต

• น้ำผลไม้ไม่หวาน
• เปลี่ยนเป็นเนื้อไก่หรือปลาไม่ติดมัน
• คุณสามารถกินได้ทุกเมื่อที่รู้สึกหิวเฉียบพลัน แต่ซุปที่เผาผลาญไขมันเป็นสิ่งเดียวที่อาหาร Mayo Clinic อนุญาต

ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีข้อห้าม

Mayo Diet ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชาวอเมริกัน ก่อนที่จะนำไปปฏิบัติ ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการศึกษาจำนวนมากที่เปิดเผยข้อห้ามของโปรแกรมโภชนาการนี้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหาร, โรคของตับอ่อน, ถุงน้ำดี, ตับ, ระบบทางเดินอาหาร: อาการลำไส้ใหญ่บวม, แผลในกระเพาะอาหาร.

ดังนั้นก่อนรับประทานอาหารต้องปรึกษาแพทย์

เมนูพื้นฐาน

วันที่ 1 ซุปและผลไม้

นอกจากซุปแล้ว ยังมีแอปเปิ้ล ลูกแพร์ไม่หวาน และแตงโมรวมอยู่ในอาหารด้วย ไม่รวมกล้วย คุณสามารถดื่มน้ำแครนเบอร์รี่, กาแฟดำ, ชาไม่ใส่น้ำตาล, น้ำเปล่า

วันที่ 2 ซุปและสลัดผัก

สลัดจากผักใด ๆ สลัดผักกินกับซุป หลีกเลี่ยงถั่ว ถั่ว และข้าวโพด

วันที่ 3 ซุป ผักและผลไม้

ด้วยซุป คุณสามารถกินผักและผลไม้ใดก็ได้ (ยกเว้นมันฝรั่ง) คุณสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าที่คุณต้องการ

วันที่ 4 ซุป ผัก ผลไม้

อนุญาตให้ผักและผลไม้รวมทั้งกล้วย อย่างไรก็ตาม กล้วยกินได้ไม่เกิน 3 ลูก ปริมาณการบริโภคผลไม้อื่นๆ ไม่จำกัด เรากินซุปและดื่มน้ำมาก ๆ

วันที่ 5 ซุป เนื้อ มะเขือเทศ

เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว (300-800 กรัม), มะเขือเทศสดหรือกระป๋อง, ซุป

วันที่ 6 ซุป ผักใบ เนื้อวัว

ไม่จำกัดเนื้อหรือเนื้อลูกวัว (กินให้อิ่ม แต่อย่ากินมากเกินไป) สลัดผักใบเขียว ไม่ได้รับอนุญาต มันฝรั่งอบ. ดื่มน้ำปริมาณมาก

วันที่ 7 ซุป ผัก ข้าว น้ำผลไม้

คุณสามารถเพิ่มข้าวเปล่า (สีน้ำตาล) ลงในซุป หรือกินแยกกับผัก เช่น แครอท มะเขือเทศ กะหล่ำปลี หัวหอม และสมุนไพร ผักสามารถปรุงกับแกง

อนุญาตให้ใช้น้ำแครนเบอร์รี่ (หรือจากผลไม้ไม่หวานอื่น ๆ ) น้ำ

บันทึก:

ส่วนผสมหลายอย่างที่ใช้ทำซุปสามารถใช้แทนกันได้ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้บรอกโคลี คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีประเภทอื่นแทนได้ เช่น ขาว กะหล่ำดอก ปักกิ่ง หรือกะหล่ำปลีดอง

คื่นฉ่ายสามารถแทนที่ด้วยผักชีฝรั่ง, รีแกน, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม

สูตรซุปเผาผลาญไขมัน

อาหาร Mayo Clinic Diet ซึ่งมีซุปที่เผาผลาญไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก โดยพิจารณาจากอาหารแคลอรีต่ำ ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบ ซุปแคลอรี่ต่ำเนื่องจากปริมาณ องค์ประกอบ ต้นทุนพลังงานสูงสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร - ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดและปรับปรุงร่างกายโดยทั่วไป

ซุปผักโขม

วัตถุดิบ:

• หัวหอม (1 ชิ้น)
• น้ำมันพืช
• ผักโขม 300-400 กรัม (แช่แข็งได้)
• นม 120 มล.
• กานพลูกระเทียม
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

การทำอาหาร:

ผัดหัวหอมและกระเทียมสับละเอียดในน้ำมันร้อน เพิ่มผักโขมและผัดจนนุ่ม เกลือ. เพิ่มนม นำไปต้มและปรุงอาหารต่ออีก 3 นาที เมื่อน้ำซุปเย็นลงเล็กน้อย ให้ตีด้วยเครื่องผสม ซุปเสิร์ฟเย็นพร้อมสมุนไพร

ซุปน้ำมะเขือเทศ

วัตถุดิบ:

• น้ำมะเขือเทศ - 1200 มล
• ผักชีฝรั่ง (หรือราก) - 200 กรัม
• หัวหอม - 6 ชิ้น
• กะหล่ำดอก (ส้อมเล็ก)
• ถั่วเขียวในฝัก -400 g
• พริกหยวกสีเขียว - 2 ชิ้น
• มะเขือเทศสด - 700 กรัม
• น้ำซุปเนื้อไม่ติดมัน - 700 มล
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

การทำอาหาร:

หั่นผักให้ละเอียดแล้วราดให้ทั่ว น้ำมะเขือเทศและน้ำซุป ของเหลวควรปิดผักให้มิด นำซุปไปต้มแล้วต้มต่อเป็นเวลา 30 นาทีโดยใช้ไฟอ่อนจนนิ่ม เพิ่มเกลือพริกไทยสมุนไพรสับ

หมายเหตุ: หากคุณควบคุมอาหาร คุณสามารถใช้วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษได้

ฉันขอให้ผู้ที่ลองใช้ผลิตภัณฑ์นี้เขียนผลลัพธ์ที่คุณได้รับ เพื่อที่ฉันจะได้ลบสิ่งที่ใช้ไม่ได้ออกจากรายการ หรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการทำงาน ความคิดเห็นถูกส่งทางอีเมล [ป้องกันอีเมล]เว็บไซต์

ผู้ที่เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักจะคุ้นเคยกับอาการเสียและการกินมากเกินไป อาหารที่เข้มงวดนอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังทำให้เกิดความไม่สะดวกทางจิตใจและบังคับให้คุณทานอาหารที่มีแคลอรีสูงอีกด้วย การยึดมั่นในอาหารประเภทหนึ่งที่ไม่ได้จำกัดปริมาณอาหารและช่วยให้คุณรับประทานอาหารกลางวันและกลางคืนได้ง่ายกว่ามาก

ซุปที่เผาผลาญไขมันและอาหารมาโยเป็นเพียงหนึ่งในนั้น - คุณสามารถกินให้เพียงพอและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

นี่คืออาหารอะไร

ซุปเผาผลาญไขมัน จานผักด้วยแคลอรีขั้นต่ำ เป็นวัตถุดิบหลักใน Mayo Clinic Diet การสร้างสูตรนี้มาจากแพทย์ของศูนย์วิจัย Mayo Clinic แห่งอเมริกาซึ่งศึกษาปัญหาโรคอ้วน

ตามประเภทอาหาร Mayo นั้นเกี่ยวข้องกับอาหารที่ยากเช่นกัน แต่สามารถทนต่อได้ง่ายกว่าอาหารที่คล้ายคลึงกันในแต่ละมื้อ การลดน้ำหนักจะกินซุปที่เผาผลาญไขมันได้ไม่จำกัดจำนวนและอาหารเพิ่มเติมจากรายการที่อนุญาต ชุดหลังเปลี่ยนทุกวันไม่มีเวลาให้รำคาญ คนๆ หนึ่งสร้างภาพลวงตาของอาหารที่หลากหลาย ไม่มีข้อจำกัด และคุณต้องการลดน้อยลง

ซุปสูตรคลาสสิก

บนอินเทอร์เน็ตมีสตูว์เผาผลาญไขมันหลายรูปแบบ แต่หลักการก็เหมือนกัน: เฉพาะผักในองค์ประกอบ รุ่นคลาสสิคจัดเตรียมจากชุดต่อไปนี้:

• 5-6 หัวหอมขนาดกลาง
• หัวกะหล่ำปลี
• มะเขือเทศ 3-4 ลูก;
• 2 พริกหวาน;
• 2 ก้านผักชีฝรั่ง;
• ซุปผัก;
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ล้างส่วนผสมหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ในเวลาเดียวกันทุกอย่างจะถูกเทลงในกระทะลึกเทน้ำซุปและต้มจนกะหล่ำปลีพร้อม ใส่เครื่องเทศที่ส่วนท้ายของการปรุงอาหารและมีจำนวนจำกัด ชุดขั้นต่ำ. ในเครื่องปรุงรสจะดีกว่าที่จะให้ความชอบ พริกไทยธรรมชาติ, แกง , ผักชี , เกลือเล็กน้อย. หลีกเลี่ยงชุดเครื่องเทศ สารปรุงแต่งรสมักมีอยู่ในองค์ประกอบ

น้ำซุปยังปรุงด้วยตัวเอง นำก้านที่ไม่จำเป็น เมล็ดพริกไทย ใบขึ้นฉ่ายและแครอทมาให้เขา ล้างส่วนผสมปิดด้วยน้ำและต้มประมาณ 15-30 นาที น้ำซุปที่ได้จะถูกกรองและใช้ในซุปที่เผาผลาญไขมัน

หากไม่มีเวลาหรือไม่อยากสับให้หั่นอาหารเป็น 4 ส่วน เมื่อปรุงอาหารเสร็จแล้ว ให้ตีเบียร์ด้วยเครื่องปั่น คุณจะได้ซุปข้นผักซึ่งน่ารับประทานมากกว่ารุ่นแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ป่วยด้วยหัวหอมต้ม

การให้บริการของส่วนผสมเหล่านี้จะคงอยู่นาน 4-7 วัน สำหรับผู้เริ่มต้นในการลดน้ำหนักซุปเผาผลาญไขมัน ทางที่ดีควรลดปริมาณอาหารลง 2-3 เท่า รสชาติคลาสสิคคุณอาจไม่พอดี ใช่ และการทานซุปที่ปรุงสดใหม่นั้นน่ารับประทานมากกว่าที่แช่ตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

รสชาติเป็นยังไง

น้ำซุปเตรียมตาม สูตรคลาสสิคมีกลิ่นหอมของขึ้นฉ่าย ดูเหมือนจานผักที่เป็นกลางด้วยการเพิ่มสากล ฐานซุป. ไม่รู้สึกถึงหลอดไฟห้าหลอดในองค์ประกอบ

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถขึ้นฉ่ายฝรั่งสามารถนำพืชออกจากรายการส่วนผสมได้ จากนั้นรสชาติของซุปที่เผาผลาญไขมันจะถูกครอบงำโดยมะเขือเทศที่มีความเปรี้ยว หากคุณกลัวที่จะสูญเสียรสชาติ ให้เปลี่ยนผักชี ผักชีฝรั่ง หรือสมุนไพรอื่นๆ

กฎและเมนูอาหาร

แนะนำให้รับประทานตามระบบคลินิกบ่อยและในปริมาณน้อย พื้นฐานของอาหารทุกมื้อคือซุปมาโยสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นไปไม่ได้ที่จะเสริมซุปด้วยครีมเปรี้ยว มายองเนสและซอสอื่น ๆอนุญาตให้กินสิ่งที่ได้รับอนุญาตเดิม

เครื่องดื่มควรสะอาด น้ำนิ่งไม่มีสารให้ความหวาน พยายามดื่ม 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มชาหรือกาแฟได้ ให้ดื่มวันละ 1-2 ครั้งโดยไม่เติมสารปรุงแต่ง เราลบแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

รายสัปดาห์ ตะกร้าอาหารประกอบด้วยผัก ผลไม้ และของสมนาคุณในรูปแบบชิ้นหายาก เนื้อไม่ติดมัน. กำหนดการสำหรับ 7 วันมีดังนี้

1. สำหรับวันจันทร์หรือวันแรกของการรับประทานอาหาร อนุญาตให้ใส่ผลไม้และผลเบอร์รี่ได้ คุณสามารถทานผลไม้ตามฤดูกาลได้ ยกเว้น กล้วยแคลอรี่สูงและองุ่น ในฤดูร้อนจะมีประโยชน์ในการกินแตงโม ประกอบด้วยเส้นใยและน้ำเป็นส่วนใหญ่ในเนื้อ 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิ การกินอะโวคาโดก็คุ้มค่า ผลจะให้ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กรดไขมันซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากอาหารที่มีอาหารน้อยเช่นนี้
2. อนุญาตให้ใช้ผักใบเขียว แตงกวา และมันฝรั่งขนาดกลาง 3-4 หัว อดีตใช้ในรูปแบบใด ๆ โดยไม่มีสารเติมแต่ง มันฝรั่งควรแปรงเบา ๆ น้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยและอบ
3. วันพุธ กินกะหล่ำปลี ผักโขม ผักใบเขียว แตงกวา ทานคู่กับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ. ถั่ว มันฝรั่ง และอื่นๆ ผักแป้งไม่รวม.
4. วันที่สี่ ชุดที่ 3 ยังคงปล่อยใจเป็นกล้วย 3 ลูกกับลิตร นมไขมันต่ำ. ทำสมูทตี้หรือขนมขบเคี้ยว แต่อย่าลืมเติมซุปก่อน
5. วันที่ห้าเป็นเนื้อสัตว์ สตูว์ผักที่น่ารำคาญกระจายเนื้อดิบ 500 กรัม - เนื้อไม่ติดมัน, ไก่งวง, อกไก่หรือกระต่าย - และมะเขือเทศ 3 ลูก เพิ่มโปรตีนลงในอาหารจานหลักหรืออบกับมะเขือเทศและโหระพาเล็กน้อย
6. เนื้อครึ่งกิโลกรัม ผักใบ และแตงกวายังคงอยู่ในวันเสาร์
7. วันสุดท้าย 7 กินข้าวกล้อง 100 กรัมแบบแห้ง ผักใบเขียวและผลไม้ไม่หวานไม่อั้น อย่างหลังได้รับอนุญาตให้ทำน้ำผลไม้และสมูทตี้ นึ่งข้าวแบ่งเป็น 2 มื้อ ราดด้วยผักสลัด

ข้อจำกัดและกฎเกณฑ์ที่เหลือเป็นมาตรฐานสำหรับอาหารลดน้ำหนัก ก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ประเภทโภชนาการของ Imsengco Clinic ขอแนะนำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักไปพบแพทย์และตรวจดูว่าร่างกายพร้อมสำหรับการรับน้ำหนักดังกล่าวหรือไม่ เพิ่มขึ้นในขณะที่รับประทานอาหาร การออกกำลังกาย. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบเข้มข้นและแบบเข้มข้น พลังงานสำหรับพวกเขาไม่น่าจะเพียงพอ

กินซุปนานแค่ไหน?

Mayo Diet ถูกออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์ แต่ซุปที่เผาผลาญไขมันสามารถบริโภคได้ในวันอื่นๆ แทนที่พวกเขาด้วยอาหารในอาหารปกติ และการลดน้ำหนักหรือการรักษาน้ำหนักจะไม่มีใครสังเกตเห็น อีกอย่างคือในวันที่ 7 สตูว์เผาผลาญไขมันจากผักจะน่าเบื่อมาก ไม่อยากกิน 2-3 วันแล้ว มีสินค้าจากรายการที่อนุญาต

หากคุณปรับตัวเข้ากับระบบดังกล่าว การทำซ้ำรอบ 7 วันอย่างต่อเนื่องจะไม่มีประโยชน์ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะปรับตามปริมาณแคลอรี่ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือแย่กว่านั้นคือขึ้นจากใบกะหล่ำปลี ใช่ และการสูญเสียมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์นั้นอันตราย มวลไขมันที่ลดลงอย่างรวดเร็วนำไปสู่ปัญหาผิว ผม ฟัน ระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิง

เท่าไหร่ที่คุณสามารถลดลง?

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักด้วยอาหาร Mayo ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของบุคคลและอาหาร ในหมู่พวกเขา:

• ความเครียดจากการออกกำลังกาย ยังไง แคลอรี่มากขึ้นการเผาผลาญในการฝึกยิ่งมีการขาดพลังงานมากขึ้นจะต้องเติมเต็มจากไขมันสำรอง
• ปริมาณอาหารที่รับประทาน ปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตนั้นไม่ จำกัด แบบมีเงื่อนไข แต่เนื่องจากจะกินผักจำนวนมากไม่ได้ แต่ถ้าคุณใช้ผลไม้หวาน อะโวคาโด หรือข้าวในทางที่ผิด ก็เป็นไปได้ที่จะเพิ่มแคลอรีมากเกินไป
• ความสมดุลของน้ำ หากก่อนหน้านี้พวกเขาดื่มน้ำเพียงเล็กน้อย แยกแอลกอฮอล์และอาหารรสเค็ม ร่างกายก็จะสะสมของเหลวไว้ ด้วยการฟื้นฟูสมดุลของน้ำและ อาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ อาการบวมจะหายไปและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย
• การตั้งค่าเริ่มต้น หญิงร่างใหญ่ที่มีน้ำหนัก 90-110 กก. ลดลง 5-7 ต่อรอบ ในผู้หญิงที่มีมวลเกินเล็กน้อย จะใช้เวลา 2 ถึง 5 กก. ผู้ชายอ้วนลดได้ 6-8 กก.

ความลับของโภชนาการประเภทไหน

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารนั้นเกิดจากการลดแคลอรีลงอย่างมาก จากผลิตภัณฑ์ครบชุดในสูตร ได้น้ำซุป 5 ลิตร มี 1375 แคลอรีในการเสิร์ฟทั้งหมด นี่เป็นบรรทัดฐานที่ครอบคลุมการแลกเปลี่ยนพื้นฐานของหญิงสาวร่างเพรียว

แต่คุณจะไม่เชี่ยวชาญสตูว์ทั้งหมดในวันเดียว หากคุณรับประทาน 250 มล. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และรับประทานวันละ 3 ครั้ง โดยชงเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน 1 แก้ว ให้กิน 206 แคลอรี แถมคุณจะได้ 200-400 กับผักและผลไม้ 936 กับ เนื้อไม่ติดมันและ 325 กับข้าว การขาดดุลรายวันจะอยู่ที่ 200 ถึง 1,000 แคลอรี่

ข้อดีและข้อเสียของอาหารมาโย

ข้อดีที่ชัดเจน การลดน้ำหนักดึงดูด ดูแลด่วนน้ำหนัก. ฟื้นฟูสมดุลน้ำและลดความคมชัด แคลอรี่ต่อวัน 5-7 ครั้งจะไม่ยอมให้แม้แต่กิโลกรัมที่ดื้อรั้นที่สุด ระบบ Mayo ยังช่วยให้คุณ:

• ประหยัดเวลาในการปรุงอาหาร - ปรุงสตูว์เผาผลาญไขมันเป็นเวลา 2-3 วันและเก็บไว้ในตู้เย็น
• ของว่างได้ทุกที่ - น้ำซุปข้นเทลงในขวดหรือกระติกน้ำร้อนและดื่มได้ทุกที่
• กันเงินสำหรับเสื้อผ้าใหม่สำหรับตู้เสื้อผ้า - ชุดส่วนผสมสำหรับการชงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะมีราคา 300 รูเบิล
• อย่ารู้สึกหิว พวกเขาอยากกิน - พวกเขากิน

แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นสีดอกกุหลาบ นอกจากนี้ยังมีข้อเสียกับประเภทของอาหาร 3 คิดเอาเองละกัน

1. นักเลงที่แท้จริงเท่านั้นที่จะอดทน น้ำซุปผัก. กินข้าวทุกวันมันยาก รสชาติคื่นฉ่าย แรกๆ น่าสนใจ 3 วันก็น่าขยะแขยง
2. สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารนั้นต่ำเกินไป รับประกันการสูญเสียความแข็งแรง อารมณ์ไม่ดี และความเป็นอยู่ที่ดี
3. ในวันที่ 2-3 ร่างกายจะเริ่มมองหาแหล่งพลังงานเพิ่มเติม และเพื่อให้สมองต้องการขนม แป้ง และอื่นๆ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วง่ายกว่าการแปรรูปไขมันสำรอง รอความปรารถนาที่เฉียบแหลมที่จะเลิกและหลุดพ้นจากการรับประทานอาหารและอย่ายอมแพ้ในการไปสู่เป้าหมาย

อาหารต้องห้ามสำหรับใคร?

วัยรุ่นและผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง Mayo Express Diet ระบบโภชนาการนี้แม้จะผ่อนคลายในเมนู แต่ก็เป็นภาระหนักต่อร่างกาย คนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถปฏิบัติตามได้

Mayo Clinic ประเภทอาหาร ไม่เหมาะสม:

• ตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารในการทำงานของตับและไต
• ร่างกายอ่อนแอจากโรคอื่นๆ

หากปัญหาเกิดขึ้นชั่วคราว การเริ่มต้นก็คุ้มค่าที่จะฟื้นตัวและหลังจากดูสตูว์เผาผลาญไขมันอย่างใกล้ชิดแล้วเท่านั้น หากเป็นโรคเรื้อรัง ให้เลือกสารอาหารประเภทที่ประหยัด

รักษาน้ำหนักยังไง?

หลังจากระบบนี้ เช่นเดียวกับหลังจากการควบคุมอาหารแบบเร่งด่วนอื่นๆ น้ำหนักที่สูญเสียไปจะกลับมาอย่างรวดเร็ว ในสถานการณ์เลวร้าย - ยังได้รับ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องออกจากโภชนาการประเภท Mayo Clinic อย่างค่อยเป็นค่อยไปและถูกต้อง

จนร่างกายฟื้นตัวไม่ชิน อาหารสุขภาพและส่วนที่พอรับได้ คุณต้องนับแคลอรี กำหนดการแลกเปลี่ยนรายวันที่จำเป็นโดยใช้สูตรที่มีอยู่และยึดติดกับทางเดินที่มีการขาดดุลบางส่วน คุณสามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักด้วยชุดผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ โดยป้อนสิ่งที่คุณกินเข้าไปในปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดไว้

หากเป้าหมายไม่ใช่แค่หุ่นเพรียว แต่ยังรวมถึงร่างกายที่กระชับด้วย คุณจะต้องควบคุมอาหารด้วยปฏิเสธอาหารที่เติมน้ำตาล อบจากแป้งเกรด 1 อาหารโปรตีนไขมัน ซอสสำเร็จรูป, มาการีน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เน้นที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เนื้อไม่ติดมัน ผักและผลไม้ แม้จะมีชุดที่น้อย แต่อาหารก็ยังน่าพอใจและหลากหลาย นอกจากนี้ โภชนาการที่เหมาะสมยังเป็นวิธีที่ง่ายและแน่นอนในการสร้างความสามัคคี

Mayo Clinic Diet ขึ้นอยู่กับการกิน ซุปผักจัดทำขึ้นตาม สูตรพิเศษ. ตามการคาดการณ์ในหนึ่งสัปดาห์ของสูตรดังกล่าว คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 6-7 กก. (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น)

นอกจากนี้ ความสำเร็จยังขึ้นอยู่กับว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดเพียงใด หลายคนลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กก. เป็นไปได้ที่จะสูญเสียมากขึ้นเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเริ่มต้นมากเท่านั้น

นักวิจัยเชื่อว่า อาหารนี้ได้รับการพัฒนาในสหรัฐอเมริกาสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในผู้ป่วยโรคอ้วนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผ่าตัด เป็นการดีเพราะอนุญาตให้ทานซุปในปริมาณมาก และสิ่งนี้ช่วยขจัดความรู้สึกหิวที่รุนแรง

ข่าวดีก็คือว่าซุปไดเอทมาโยสามารถบริโภคได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้!

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหาร

• เมื่อควบคุมอาหาร ห้ามกินและดื่มอาหารที่ไม่ได้ระบุไว้ในแผนการลดน้ำหนัก
• แอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด
• คุณไม่สามารถเปลี่ยนเมนูอาหารตามวันหรือเพิ่มส่วนผสมใหม่
• ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันในการฝึกอย่างกระฉับกระเฉง: เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ ;
• หากคุณมีอาการแพ้อาหารจะต้องเริ่มตั้งแต่วันแรก
• อนุญาตให้สังเกตอาหารดังกล่าวได้จนกว่าน้ำหนักจะเป็นมาตรฐานอย่างสมบูรณ์ แต่คุณต้องทำหนึ่งหรือสองวันในการโหลดระหว่างช่วงเวลาเจ็ดวัน
• คุณต้องกินซุปอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน;
• ปริมาณน้ำที่ใช้ควรเพิ่มขึ้นเป็น 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• อนุญาตให้ใช้ซุปเกลือก่อนใช้เท่านั้น พยายามอย่าใส่เกลือมากเกินไป
• คุณสามารถใช้น้ำมันได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น - ในวันที่อนุญาตให้มันฝรั่งอบ

สูตรซุปมาโย

ในการทำซุปเผาผลาญไขมันอันโด่งดังของ Mayo Clinic คุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลี 1 หัวเล็ก
• 6 หัวหอมขนาดกลาง
• มะเขือเทศเล็กน้อย (กระป๋อง);
• 2 พริกเขียว
• คื่นฉ่าย 1 พวง (หรือรากผักชีฝรั่ง)
• น้ำซุปผัก (หรือหัวหอม) 2 ก้อน;

เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่มีประโยชน์:

• เกลือ;
• พริกไทย;
• ซอสพริก;
• แกง.

ล้างผักให้สะอาด. ลวกมะเขือเทศหรือลอกเปลือกออกด้วยวิธีอื่น หั่นผักทั้งหมดแล้วใส่น้ำ ปรับปริมาณน้ำได้ตามใจชอบ แต่น้ำซุปไม่ควรข้นเกินไป ปรุงจนนิ่มด้วยไฟปานกลาง แต่หลังจากน้ำเดือดไม่น้อยกว่า 10 นาที ปรุงรสก่อนเสิร์ฟ

คำอธิบายของอาหารตามวัน

คุณจะไม่กินแต่ซุป! ในแต่ละวันมีอาหารเพิ่มเติมที่คุณสามารถกินได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ควรเตรียมอาหารทุกชนิดโดยไม่มีไขมันและเกลือในปริมาณปานกลาง อาหารสามารถต้ม ตุ๋น อบในเตาอบหรือ เตาอบไมโครเวฟเช่นเดียวกับการปรุงอาหารด้วยไอน้ำ ห้ามทอดโดยเด็ดขาด

• วันที่ 1คุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในเมนูได้ ยกเว้นกล้วย นอกจากน้ำเปล่าแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาและกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลและนม รวมทั้งน้ำแครนเบอร์รี่
• วันที่2.อนุญาตให้ใช้ผักทุกชนิด ผักใบเขียว. ห้ามมิให้บริโภคพืชตระกูลถั่ว ถั่วลันเตา และข้าวโพดโดยเด็ดขาด เนื่องจากการรับประทานร่วมกับซุปอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้ ในวันนี้คุณสามารถกินมันฝรั่งอบเนยบางส่วนสำหรับมื้อกลางวัน
• วันที่ 3ผักและผลไม้ (ยกเว้นมันฝรั่ง);
• วันที่ 4.ผักและผลไม้ รวมทั้งกล้วย (แต่ไม่เกิน 3) คุณสามารถดื่มนมต้ม
• วันที่ 5.เนื้อวัว 300-800 กรัมและดิบหรือ มะเขือเทศกระป๋อง. มะเขือเทศกระป๋องกินไม่ได้ กระป๋องมากขึ้น, สด - มากเท่าที่คุณต้องการ;
• วันที่ 6.เนื้อวัวและผัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรให้ความสำคัญกับผักใบและผักใบเขียว แต่ไม่มีมันฝรั่ง
• วันที่ 7. ข้าวกล้อง, ผักและผลไม้. น้ำผลไม้ไม่ควรซื้อจากร้านค้าและไม่ใส่น้ำตาล

ระยะที่สองของอาหาร

"ช่วงซุป" เป็นเพียงช่วงแรกจากสองขั้นตอน ประการที่สองเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น ควรให้ความสำคัญกับซีเรียล ผักสดและผลไม้ ควรบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวและควรปรุงสุก ในทางโภชนาการ. อย่างน้อยที่สุด คุณควรรวมขนมและอาหารอื่นๆ ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงในอาหารของคุณ

รักการทดลอง? ลองทำซุปครีมหรือใส่แครอทดู!

สามารถรับประทานได้เฉพาะ "ในวันหยุด" และในปริมาณที่จำกัด นอกจากนี้ คุณควรค่อยๆ เลิกทานอาหารเป็นเวลาหลายวัน ก่อนอื่นคุณควรใส่ข้าวต้ม รำ และ ขนมปังโฮลวีต(วันละ 1 ครั้ง) ตามด้วยนมและ น้ำมันพืช(1-2 ช้อนโต๊ะ ต่อวัน) และค่อยๆ นำอาหารไปสู่บรรทัดฐานที่ดีต่อสุขภาพ

ตัวเลือกอาหาร

เมื่อเวลาผ่านไป คนที่อดอาหารเริ่มเบื่อกับการทานซุป สูตรดั้งเดิมและส่วนผสมอื่นๆ เช่น แครอท ซูกินี ผักโขม สมุนไพร ฯลฯ อย่างไรก็ตาม อาจมีคนมองว่าการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบที่ไร้เดียงสานั้นส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของซุป

ข้อห้ามและข้อเสียของอาหาร

ข้อเสียเปรียบหลักคืออาหารยังคงขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับมนุษย์ ดังนั้นควรทานวิตามินคอมเพล็กซ์ นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรค ระบบทางเดินอาหารก่อนที่คุณจะทานอาหารนี้ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ การกินซุปมาโยอย่างต่อเนื่องอาจทำให้แผลในกระเพาะอาหารหรือโรคตับอ่อนกำเริบได้

นอกจากนี้ซุปยังสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ตามปกติ และจำไว้ว่า: คุณไม่ควรทานอาหารทันทีหลังจากหยุดอาหาร เพราะมันเกี่ยวข้องกับ การสูญเสียอย่างรวดเร็วน้ำหนักการเริ่มต้นใหม่ของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่การกลับมาของกิโลกรัมที่สูญเสียไปด้วยการแก้แค้น ไม่ว่าในกรณีใดควรปรึกษากับแพทย์ระบบทางเดินอาหารหรือนักโภชนาการก่อนเริ่มรับประทานอาหารนี้

ผลลัพธ์อาหาร Mayo

ผู้ที่เคยรับประทานอาหาร Mayo ด้วยตัวเองส่วนใหญ่พูดถึงอาหารชนิดนี้ว่าน่าพอใจและน่าพอใจทีเดียว เมื่อรับประทานร่วมกับคอมเพล็กซ์วิตามินรวม จะทนต่อยาได้ดีและไม่ส่งผลให้สุขภาพทรุดโทรม แม้จะรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานก็ตาม

นอกจากนี้ แฟน ๆ ของอาหารนี้ไม่รู้สึกขาดแคลนอาหารเพราะสามารถบริโภคซุปและอาหารอื่น ๆ ที่กำหนดโดยอาหารในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้อิ่มตัว ซุปมาโยเองมีแคลอรีต่ำซึ่งทำให้เกิดปัญหาเกินอย่างมาก แคลอรี่ที่มีประโยชน์อาหาร. อาหารแคลอรีสูงมีจำนวนจำกัดหรือไม่รวมอยู่ในเมนู