ผลไม้มีน้ำตาลต้นกำเนิดจากธรรมชาติในไขมันน้อยที่สุดและวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายที่ต้องการร่างกายมนุษย์ อาหารไม่รวมลูกกวาดและขนมอบจากอาหารมนุษย์ที่มีเหตุผล แต่ผลไม้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและดับความจำเป็นสำหรับความหวาน แอปเปิ้ลสดมีแคลอรี่ขั้นต่ำและเส้นใยจำนวนมากที่ทำความสะอาดลำไส้จากสารอันตรายและสารพิษ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้! Gadalka Baba Nina: "เงินจะเกินกว่าถ้าคุณใส่ไว้ใต้หมอน ... " อ่านเพิ่มเติม \u003e\u003e

ผลไม้อะไรที่สามารถกินได้เมื่ออ่อนแอ?

ผลไม้แคลอรี่ต่ำเป็นมะนาวและมะนาวผลไม้เหล่านี้มีประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม การบริโภคของพวกเขาก่อให้เกิดการเผาไหม้อย่างรวดเร็วของชั้นไขมันใต้ผิวหนัง แนะนำให้ใช้น้ำสลิมมิ่งเพื่อดื่มน้ำหนึ่งแก้วด้วยน้ำผลไม้จากส้มสดทุกวัน ขอแนะนำให้ทำสิ่งนี้ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า

ผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารและผลไม้ดังกล่าว:

มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะกินกล้วยและองุ่นระหว่างอาหารเนื่องจากมีฟรุกโตสมากมายในผลิตภัณฑ์เหล่านี้และเนื้อหาแคลอรี่สูงของพวกเขา

ตารางผลไม้แคลอรี่

รายการผลไม้แคลอรี่ในน้อยมากและคุณค่าทางโภชนาการ (BZH) จะถูกนำเสนอในตาราง:

อัตราผลไม้ประจำวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 250-300 กรัม

และเล็กน้อยเกี่ยวกับความลับ ...

เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา INGI EMERMIN:

โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันปรับน้ำหนักให้ฉันฉันชั่งน้ำหนัก 41 ของฉัน 3 วินาทีที่นำมารวมกันคือ 92 กิโลกรัม วิธีการลบน้ำหนักส่วนเกินอย่างสมบูรณ์? วิธีรับมือเพื่อรับมือกับการปรับโครงสร้างพื้นหลังของฮอร์โมนและโรคอ้วน? แต่ไม่มีร่มหรือชายคนหนึ่งเหมือนร่างของเขา

แต่จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก? การดูดไขมันเลเซอร์ปฏิบัติการ? เรียนรู้ - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนการฮาร์ดแวร์ - การนวด LPG, cavitation, การยก RF, ส่วนใหญ่? สามารถเข้าถึงได้อีกเล็กน้อย - ค่าใช้จ่ายหลักสูตรจาก 80,000 รูเบิลกับนักโภชนาการที่ปรึกษา แน่นอนคุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งก่อนที่จะน่าทึ่ง

ในโลกสมัยใหม่ผู้คนจำนวนมากขึ้นมีความอ้วนและโรคติดต่อกับเขา นี่คือการอธิบายถึงความสำเร็จของวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสมัยใหม่ ผู้คนมีการเคลื่อนไหวน้อยลงมากและมีมากขึ้นและอาหารส่วนใหญ่มักมีแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก เวลาว่างจำนวนมากใช้ในด้านหน้าของโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ดูดซับอาหารแคลอรี่สูงในปริมาณมาก ในขณะเดียวกันการบ้านทั้งหมดมักจะดำเนินการโดยเทคนิคสมัยใหม่และยานพาหนะส่วนบุคคลใช้สำหรับการเคลื่อนไหวดังนั้นผู้คนจึงเดินไปเดินเท้า วิถีชีวิตดังกล่าวนำไปสู่การพัฒนาของความเครียดภาวะซึมเศร้าการเกิดขึ้นของน้ำหนักและโรคอ้วนส่วนเกินเช่นเดียวกับโรคที่เกี่ยวข้อง

บุคคลสามารถรับมือกับสิ่งนี้สามารถแก้ไขโหมดไลฟ์สไตล์และอาหารเท่านั้น บทบาทที่สำคัญมากในกระบวนการนี้เล่นโดยการออกกำลังกาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือโภชนาการ ในการรีเซ็ตที่ต้องการน้ำหนักเกินและบำรุงรักษาในระดับที่ยอมรับได้บุคคลจะต้องลบผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงที่สุดจากอาหาร

เป็นที่ทราบกันดีว่าองค์ประกอบหลักของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดคือโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต อัตราแคลอรี่มีความสอดคล้องกับคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น โดยความจริงที่ว่าส่วนประกอบมีชัยในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มใหญ่:

โปรตีน;

ผลิตภัณฑ์โปรตีนแคลอรี่ที่สูงที่สุด

โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญของอำนาจพวกเขาจำเป็นสำหรับร่างกายสำหรับการพัฒนาปกติและการเจริญเติบโตการสร้างกล้ามเนื้อและผ้า โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับร่างกายมนุษย์ ในอาหารประจำวันโปรตีนจะต้องมีในปริมาณที่เพียงพอ แต่ไม่เกินบรรทัดฐานที่อนุญาต ด้วยการยอมรับโปรตีนที่มากเกินไปในร่างกายพวกเขาสามารถตั้งถิ่นฐานในร่างกายมนุษย์ในรูปแบบของเนื้อเยื่อไขมัน มีโปรตีนจำนวนมากมีอยู่ในพันธุ์ปลาเนื้อหมูและครีมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวเลข คอทเทจชีสชีสนมและเคฟร์มีตัวบ่งชี้โดยเฉลี่ยของโปรตีนและปริมาณแคลอรี่

ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันแคลอรี่

เมื่อไขมันที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จะถูกทำความสะอาดพลังงานมากกว่าการแปรรูปโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตประมาณสองเท่า ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันสูงมักจะแคลอรี่มาก ตอนนี้ผู้คนที่กำลังเฝ้าดูร่างของพวกเขาและพยายามลดน้ำหนักให้ดีขึ้นจากพวกเขาเพื่อปฏิเสธหรือลดการบริโภคให้น้อยที่สุด จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีไขมันจำนวนมากคุณสามารถเรียกสิ่งต่อไปนี้:

ผักโดยเฉพาะดอกทานตะวันเนย;

เนยเช่นเดียวกับมาการีน;

Salo และไขมันหมู;

ถั่วส่วนใหญ่เช่นซีดาร์วอลนัทถั่วลิสงเฮเซลนัทและอื่น ๆ

เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน;

ปลาไขมัน

อาโวคาโด;

มะกอกและมะกอกและอื่น ๆ

ของผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการประมวลผลไขมันจำนวนมากมีอยู่ใน:

ไส้กรอกรวมถึงไส้กรอก;

อาหารกระป๋องจำนวนมาก

คัพเค้กไอศครีมและเค้ก

คุกกี้หลายประเภท

ช็อคโกแลต;

ชิปแครกเกอร์ทอดเฟรนช์ฟรายและผลิตภัณฑ์ "เร็ว" อื่น ๆ

การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เข้มข้นของผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันจำนวนมากสามารถทำให้เกิดโรคอ้วนและการพัฒนาหลอดเลือดซึ่งท้ายที่สุดสามารถนำไปสู่จังหวะและกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันนักวิทยาศาสตร์เปิดเผยรูปแบบดังกล่าวที่ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคเหล่านี้มากกว่าผู้หญิง

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธไขมันอย่างสมบูรณ์แม้ว่าพวกเขาจะให้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง แท้จริงแล้วด้วยความช่วยเหลือขององค์ประกอบนี้ในร่างกายเท่านั้นที่สามารถเข้าใจวิตามินที่ละลายในไขมันที่ละลายน้ำได้ ในทางกลับกันโดยไม่มีการขาดวิตามินดังกล่าวริ้วรอยก่อนวัยของผิวสีและความรับผิดต่อเส้นผมจางหายไปการมองเห็นและปัญหาอื่น ๆ ที่มีลักษณะและสุขภาพ

คุกกี้เค้กเค้กซีเรียลและพาสต้าและลูกอมนอกเหนือไปจากไขมันมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่ให้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่

อาหารเกือบทั้งหมดเช่นพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์แซนด์วิชและอื่น ๆ เป็นของแคลอรี่สูง มีคาร์โบไฮเดรตมากมายในองค์ประกอบของพวกเขา

ผลิตภัณฑ์แคลอรี่มากที่สุดมีต่อไปนี้ (ในวงเล็บระบุแคลอรี่ต่อ 100 กรัมหรือ 1 ที่ให้บริการ):

Halva (600 kcal);

ถั่ว (610 kcal);

Salo (900 kcal);

วิปครีมผสมกับลูกเกด (800 kcal);

มาการีน (720 kcal);

ไข่เจียวที่มีการเพิ่มเบคอนมายองเนสหรือส่วนประกอบอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน (สูงถึง 750 kcal);

ยัดเบคอน (500 kcal);

แฮมเบอร์เกอร์ (510 kcal);

น้ำมัน (720 kcal);

ช็อคโกแลตในกระเบื้อง (550 kcal);

- ขนม "นมนก" (473 kcal);

Candy "Prunes in Chocolate" (610 kcal);

ลูกเกดในช็อคโกแลต (510 kcal);

ขนม Dragee (เกือบ 500 kcal);

เชอร์รี่พาย (ประมาณ 410 kcal);

ช็อคโกแลตวาง (650 kcal);

เค้กวาฟเฟิล (สูงถึง 600 kcal);

เบคอนรมควัน (475 kcal);

Cherry Candy ในช็อคโกแลต (446 kcal);

มันฝรั่งศุกร์ (240 kcal) และอื่น ๆ

ดังนั้นการวิเคราะห์ข้อมูลนี้จึงสามารถสรุปได้ว่าผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มีเนื้อหาแคลอรี่ค่อนข้างสูง ดังนั้นคุณต้องละทิ้งอาหารดังกล่าวอย่างสมบูรณ์หรือไม่? ในความเป็นจริงแม้แต่ผลิตภัณฑ์แคลอรี่จะไม่กลายเป็นศัตรูถ้ามีเหตุผลที่จะเข้าใกล้การเตรียมโหมดและอาหารของพวกเขา คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขารวมเข้าด้วยกันในรูปแบบใดและเวลาของวันที่พวกเขากินพวกเขา

ผลไม้แคลอรี่มาก

ผลไม้แคลอรี่มากที่สุดในโลกมีดังต่อไปนี้ (รายการผลไม้แสดงถึงลำดับแคลอรี่จากมากไปน้อย):

มะขาม. องค์ประกอบของผลไม้นี้เป็นของเหลวเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนว่าผลไม้แห้ง รสชาติน่ารักมาก แคลอโรไลน์ Tamarind ค่อนข้างสูง - 239 kcal ตามตัวบ่งชี้นี้เช่นเดียวกับในองค์ประกอบของมันก็คล้ายกับผลไม้แห้ง

อาโวคาโด. เขามีองค์ประกอบสำคัญที่ไขมันที่ไม่ใช่ลักษณะของผลไม้ แคลอรี่คือ 160 kcal หลายคนคิดว่าผักอะโวคาโดโดยไม่ตั้งใจเพราะรสชาติของมัน แต่ในผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีสารก่อภูมิแพ้

aki. นอกจากนี้ยังมีไขมันค่อนข้างมาก - มากถึง 15 กรัมตามตัวบ่งชี้นี้ AKI ยังคงด้อยกว่าอะโวคาโด

ทุเรียน. เขารักคนจำนวนมากสำหรับรสนิยมพิเศษ ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นี้คือ 147 kcal องค์ประกอบหลักของทุเรียนคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หากคุณเปรียบเทียบกับอะโวคาโดทุเรียนให้พลังงานมากขึ้นและมีรสชาติที่น่าพอใจมากขึ้น

กระป๋องหรือผลไม้ไข่. มันมีพื้นผิวที่หนาแน่นและเมื่อรับประทานความอิ่มแปล้นานเป็นเวลานาน การกระป๋องไม่ได้มีไขมันและปริมาณแคลอรี่เท่ากับ 139 กิโลแคลอรี

sapote. ผลไม้มีลักษณะที่สดใสแปลกใหม่และรสหวานที่น่ารื่นรมย์ แคลอรี่ของ 134 kcal

มาร. ถือว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่น่าพอใจที่สุด มันไม่มีส่วนประกอบไขมัน นี้มี 125 kcal

แอปเปิ้ลน้ำตาล. ผลไม้นี้ไม่น่าแปลกใจที่ได้รับชื่อของมันมีน้ำตาลมากมายในนั้นซึ่งทำให้เขามีรสหวาน เนื้อหาแคลอรี่ของเขา - 101 kcal

เกี่ยวกับ chemmed. แคลอรี่ของผลไม้นี้ - 98 kcal เขามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับขนุนและอาร์ตกัง Chedamek ทำให้รู้สึกอิ่มแปล้เป็นเวลานานมีโครงสร้างที่หนาแน่นและซับซ้อน

แจ็คเก็ต. มันไม่มีไขมันในนั้นและเนื้อหาแคลอรี่จะแสดงโดย 92 kcal ผลไม้แตกต่างจากผลไม้อิ่มตัวที่น่ารื่นรมย์มันเติบโตในเขตร้อน ที่น่าสนใจ, ผลไม้ขนุนสามารถเข้าถึงขนาดใหญ่ถึง 8 - 15 กิโลกรัมและบางครั้งมีตัวอย่างน้ำหนักที่เข้าถึง 40-50 กิโลกรัม

ผลไม้อื่น ๆ ที่มีแคลอรี่สูงมากเป็นครีมเปรี้ยวกล้วยและ Chik หรือ Sapy Bodyyill

ผักแคลอรี่มาก

ผลิตภัณฑ์แคลอรี่มากในหมู่ผักเป็นมันฝรั่งตามปกติอย่างไรก็ตามมันยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย มันฝรั่งสามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันปกติไหลในร่างกายมนุษย์ การใช้มันฝรั่งและหมายถึงมันช่วยในการกำจัดน้ำและเกลือส่วนเกิน

เกี่ยวกับผักเองคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นค่อนข้างมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของน้ำผลไม้จากหัวดิบ ควรจำไว้ว่าหากมีสัญญาณของผักใบเขียวในมันฝรั่งในมันฝรั่งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้น้ำผลไม้จากพวกเขา ในสโมสรดังกล่าวมีจำนวนมากของ Solanin ซึ่งเป็นอันตรายและอาจทำให้เกิดพิษ Solanin ในปริมาณมากเกิดขึ้นในมันฝรั่งเมื่อแสงกระทบ

มันฝรั่งที่เลือกอย่างถูกต้องในแบบฟอร์มดิบมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย มันสามารถรับมือกับการเติมและกระตุกได้มีการรักษาด้วยความเจ็บปวดบาดแผล, ยาแก้ปวดและการกระทำที่ผ่อนคลาย วิธีการตามที่ใช้สำหรับแผลในกระเพาะอาหารและภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ น้ำผลไม้น้ำผลไม้น้ำผลไม้ช่วยเพิ่มการทำงานของอวัยวะภายในของมนุษย์: ไตตับอวัยวะย่อยอาหารและยังนำไปสู่บรรทัดฐานของจุลินทรีย์ในลำไส้ ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลและเกลือของโลหะหนักรวมถึงปรอทและต่อต้านและเกิดจากร่างกายสารอันตรายอื่น ๆ อีกมากมาย

วิธีการเตรียมน้ำผลไม้จากมันฝรั่งดิบ? ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีมันฝรั่งเยาวชนหลายคนซึ่งควรล้างออกด้วยน้ำต้มสะอาดแล้วตะแกรงไม่ทำความสะอาดจากเปลือก จากมวลที่เกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของตาข่ายมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับน้ำผลไม้

น้ำผลไม้ของมันฝรั่งดิบใช้สำหรับโรคต่าง ๆ :

ในการรักษาแผลไหม้ภายในโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารเคมีคุณสามารถดื่มจากหนึ่งในสี่ถึงทั้งแก้วสามครั้งต่อวัน

เพื่อกำจัดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารและยังลดอาการของอิจฉาริษยาในครึ่งแก้วครึ่งแก้วเป็นเวลา 20 - 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

น้ำผลไม้ดังกล่าวมีความสามารถในการลดน้ำตาลในเลือดซึ่งมีประโยชน์ในโรคเบาหวาน ในการรักษาโรคดังกล่าวการเยียวยานี้ควรเป็นหลักสูตรเริ่มต้นจากหนึ่งในสี่ของแก้วเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1 ค่อยๆเพิ่มปริมาณเพียงครั้งเดียวต่อน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว อย่างไรก็ตามในการปรากฏตัวของโรคเบาหวานการรักษาใด ๆ จะต้องประสานงานกับแพทย์ที่เข้าร่วม;

น้ำผลไม้จากมันฝรั่งสดจะช่วยกำจัดการอักเสบในช่องปาก สำหรับเรื่องนี้มันถูกใช้เป็นการล้างในตอนเช้าและในตอนเย็น

โจ๊กแคลอรี่ที่ใหญ่ที่สุด

โจ๊กเป็นหนึ่งในอาหารที่คุ้นเคยมากที่สุดสำหรับคนรัสเซีย นอกจากนี้ยังมี Porridges หลายประเภทยิ่งไปกว่านั้นพวกเขามักจะเตรียมด้วยสารเติมแต่งและสารเติมแต่งต่างๆ ในตะลึงที่จานดังกล่าวต้มมีสารที่มีประโยชน์มากมาย โจ๊กพร้อมให้ความรู้สึกอิ่มแปล้เป็นเวลานาน

เคริสแบบไหน

โจ๊กแคลอรี่มากประกอบด้วยสาม - มันเป็นข้าวและข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีประมาณ 345 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ซีเรียลประเภทนี้ถือเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ดีที่สุด ข้าวโอ๊ตเมื่อการใช้งานช่วยให้ผู้ชายมีประจุพลังงานอย่างมาก นั่นคือเหตุผลที่ในบางประเทศของโลกข้าวโอ๊ตตอนเช้ากลายเป็นประเพณีเกือบ

โจ๊กนี้ตกลงไปในกระเพาะอาหารซองกำแพงเบา ๆ เนื่องจากมีประโยชน์อย่างยิ่งหากพวกเขาได้รับความเสียหายเช่นกับโรค ulcerative โรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน

โจ๊กต่อไปคือ Pesh มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่ด้อยกว่าข้าวโอ๊ตแคลอรี่ สำหรับเธอตัวบ่งชี้นี้คือ 334 kcal เช่นเดียวกับโจ๊กประเภทอื่น ๆ ส่วนใหญ่ข้าวฟ่างยาวให้ความรู้สึกอิ่มและเพิ่มพลังงาน นอกจากนี้โจ๊กดังกล่าวก่อให้เกิดการกำจัดเกลือส่วนเกินและไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย มันมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการรักษาผิวในสภาพที่ดีรักษาความชุ่มชื้นในนั้นและการฟื้นฟู แมกนีเซียมและแคลเซียมมีอยู่จากองค์ประกอบการติดตามสารเหล่านี้ให้การทำงานปกติของกล้ามเนื้อหัวใจ

จริงวันนี้ในร้านค้าที่เสนอสินค้าที่หลากหลายมันค่อนข้างยากที่จะเลือก "ถูกต้อง" นั่นคือสิ่งกีดขวางที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง ควรเป็นที่ทราบกันว่าควรมีสีเหลืองอิ่มตัว อายุการเก็บรักษาของซีเรียลนั้นไม่ใหญ่เกินไป ในตอนท้ายของเขาเธอกลายเป็นซีดพูดเกี่ยวกับการสูญเสียกุญแจส่วนใหญ่ในธัญพืชของสารที่มีประโยชน์

ข้าวต้มข้าวยังนำไปใช้กับผลิตภัณฑ์แคลอรี่มากต่อ 100 กรัมของธัญพืชแห้งสำหรับ 330 kcal ใน courud นี้มีโปรตีนและแป้ง เนื่องจากสิ่งนี้โจ๊กดังกล่าวจึงดูดซึมได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วดังนั้นข้าวเข้าไปในอาหารจำนวนมาก

โจ๊กแคลอรี่ชนิดอื่น ๆ ประเภทใด

โจ๊กที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รักอีกอย่างหนึ่งคือ Buckwheat เนื้อหาแคลอรี่ของเธอเกือบจะเหมือนกับข้าว - 329 กิโลแคลอรี โจ๊กบัควีทมักกินคนที่ทำตามน้ำหนักของพวกเขาและฝันที่จะลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย: แคลเซียมเหล็กโปรตีนที่ย่อยได้ง่ายวิตามินในกลุ่มและอื่น ๆ

แพทย์ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์นี้ใช้เป็นประจำช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดจำนวนมาก

โจ๊กบัควีทกำลังต่อสู้กับความดันโลหิตสูงอาการบวมน้ำและตับอย่างมีประสิทธิภาพ มันมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของอวัยวะทั้งหมดของระบบย่อยอาหาร การกระทำทั้งหมดเหล่านี้เกิดจากเนื้อหาในม่านบัควีทของสารพิเศษ - quercetin ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดมีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง

มันเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและการใช้ Semolina เนื้อหาแคลอรี่ซึ่งเป็น 326 kcal ต่อธัญพืช 100 กรัม มีโปรตีนจากผักจำนวนมาก (กลูเตน) เนื่องจากโจ๊กมีประโยชน์อย่างยิ่งในด้านโรคทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามสารนี้เป็นสารก่อภูมิแพ้และอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็น นอกจากนี้กลูเตนยังสามารถดำเนินการแคลเซียมออกจากร่างกายได้

โจ๊กข้าวโพดเป็นที่นิยมอย่างยิ่งในหมู่ชนชาติของคอเคซัสตอนเหนือ ใน 100 กรัมของธัญพืชนี้มี 325 kcal โจ๊กดังกล่าวมีความอุดมสมบูรณ์เป็นพิเศษในแร่ธาตุและวิตามินเช่นมีซิลิกอนที่จำเป็นในการรักษาสถานะที่ดีของฟัน ข้าวโพดข้าวโพดเป็นจานแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำดังนั้นจึงมักจะกินในระหว่างการลดน้ำหนักเพราะยังสามารถกำจัดไขมันออกจากร่างกายได้เช่นกัน

แนะนำ Perlovka สำหรับน้ำหนักเกินและโรคโลหิตจาง เนื้อหาแคลอรี่ของมันเป็นเพียง 324 kcal ต่อ 100 กรัมผลิตภัณฑ์นี้มีองค์ประกอบการติดตามที่แตกต่างกันมากมายจากวิตามินที่นี่ส่วนใหญ่เป็นของกลุ่ม Perlovka แนะนำให้ใช้ผู้ที่มีอาการแพ้ที่แข็งแกร่งต่อผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

1. อาหารทอดต้องอยู่บนโต๊ะน้อยมากคุณสามารถปฏิเสธได้อย่างสมบูรณ์แทนที่จานต้มตุ๋นและอบ วิธีการเตรียมการเหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกถึงการใช้ไขมันเพิ่มเติมจำนวนมากและยังช่วยรักษาองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากที่สุด
2. มีความจำเป็นต้องกินสลัดผักเขียวขจีและผักสดเตรียมสลัดจากพวกเขา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเติมน้ำมันถั่วเหลืองมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพด แต่จากตัวยึดดังกล่าวเป็นครีมเปรี้ยวไขมันมายองเนสมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ
3. ขนมหวานและ Sdobu ดีกว่าที่จะกินในวันที่เทศกาลหรือพิเศษเท่านั้นและแม้กระทั่งในจำนวนเล็กน้อยในอาหารประจำวันพวกเขาไม่ควรมีพื้นที่
4. ผลิตภัณฑ์ที่เบาที่สุดแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์เป็นผักและผลไม้สดเช่นกะหล่ำปลี, แครอท, แตงกวา, ส้มเขียวหวาน, ลูกแพร์, แตงโม, แตงโม, หัวไชเท้าและอื่น ๆ
5. ไม่มีขนมขบเคี้ยวในการวิ่งซื้ออาหารในร้านอาหารจานด่วน
6. คนรักช็อคโกแลตไม่จำเป็นต้องละทิ้งความหวานนี้อย่างสมบูรณ์ มันคุ้มค่าที่จะแทนที่พันธุ์อื่น ๆ ด้วยช็อคโกแลตที่มีรสขมคุณภาพสูงโดยไม่มีฟิลเลอร์ใด ๆ

ควรมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้างในอาหาร

อาหารมนุษย์ที่ถูกต้องรวมถึง:

ปลาต้มและเนื้อสัตว์ของสายพันธุ์ลินิน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรวมกับกะหล่ำปลีดองผักหรือผักใบเขียว

ผลิตภัณฑ์แป้งสีขาวจะถูกแทนที่ด้วยก้อนเม็ดข้าว;

แอปเปิ้ลและผลไม้แคลอรี่ต่ำธรรมชาติอื่น ๆ ;

โยเกิร์ตธรรมชาติ Prokobvash และ Kefir ที่มีปริมาณไขมันต่ำจะกลายเป็นตัวแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับมายองเนสและครีมเปรี้ยว

คุณไม่ควรใช้เมล็ดและถั่วในปริมาณมากเนื่องจากเป็นไขมันค่อนข้างมาก

น้ำผึ้งและผลไม้แห้งนั้นดีกับชาแทนเค้กขนมและเค้ก

ไขมันที่มีประโยชน์ที่สุดคือไขมันปลา, ถั่วเหลือง, มะกอก, ผ้าลินินและน้ำมันข้าวโพด ขอแนะนำให้ใช้พวกเขาทุกวันสำหรับช้อนขนาดใหญ่ 1-2 ตัว

ผู้คนที่ต้องการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นและรักษารูปแบบที่ดีให้กินผักและผลไม้สดให้มากที่สุด นี่ค่อนข้างสมเหตุสมผล มูลค่าพลังงานของอาหารเหล่านี้ต่ำกว่ามันฝรั่งทอดหม้อไอน้ำแฮมเบอร์เกอร์และอาหารที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ นอกจากนี้ผักและผลไม้มีวิตามินหลายชนิดแร่ธาตุและส่วนประกอบเหล่านี้มีผลประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์โดยรวมให้พลังงานช่วยจัดการกับโรค

ผลไม้ไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่ยังมีรสหวานที่น่าพอใจ ดังนั้นผลไม้จึงรักทุกอย่างโดยไม่มีข้อยกเว้น เห็นด้วยว่าดี: เพลิดเพลินไปกับรสชาติของหวานและคิดว่าคุณลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าค่าพลังงานของผลไม้บางชนิดค่อนข้างใหญ่ ด้วยการกินผลไม้แคลอรี่มากที่สุดโดยไม่ จำกัด มันจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร การลดคนต้องแยกผลไม้ออกจากอาหารหรือไม่ แน่นอนคุณไม่ควรไปสุดขั้ว การรู้ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้คุณสามารถคำนวณอาหารผลไม้ของคุณได้อย่างอิสระ แม้แต่ผลไม้แคลอรี่ที่กินในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและจะให้ประโยชน์และความสุขมากมาย

ดังนั้นเรามาหาปริมาณแคลอรี่ในผลไม้ที่เรามักจะกินอาหาร

วันที่ - แชมป์แคลอรี่

แชมเปียนสำหรับค่าพลังงานสามารถเรียกได้ว่าวันที่ . นี่คือผลไม้แคลอรี่มาก ใน 100 กรัมของผลไม้สดที่มีอยู่ประมาณ 200 kcal เนื้อหาในองค์ประกอบของสารที่เป็นประโยชน์จำนวนมากทำให้วันที่มีชุดช่วยเหลือตามธรรมชาติจริง:

• และเพกทีนกำลังทำงานของระบบทางเดินอาหารและเปิดตัวลำไส้ขี้เกียจ
• วิตามินของกลุ่มในการปรับปรุงการเผาผลาญ;
• วิตามินเอ, c และ e ยืดเยื้อเยาวชนของร่างกาย;
• คอมเพล็กซ์แร่รักษาสมดุลของน้ำและกำจัดอาการบวมน้ำ

วันที่ได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วโดยสิ่งมีชีวิตที่อ่อนตัวลงให้กระแสพลังที่ทรงพลัง ไม่แนะนำให้ใช้วันที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากปริมาณน้ำตาลขนาดใหญ่

ความลับอะโวคาโด

ในแคลอรี่แคลอรี่ที่สองเป็นอะโวคาโด เยื่อกระดาษของทารกในครรภ์ 100 กรัมมี 100 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามมันไม่มีรสหวานเนื้อหาของน้ำตาลมีน้อยในนั้น
ในผลไม้รูปทรงลูกแพร์มีเยื่อกระดาษสีเขียวมีไขมันจำนวนมาก แต่พวกเขาเป็นสุขภาพที่อิ่มตัวและมีสุขภาพดีของโมโน เนื้อหาใน Avocado Vitamins E และ F ให้ทารกในครรภ์ของคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้นี้มีรสชาติของวอลนัทมันมีค่าสำหรับความดันโลหิตสูงช่วยเพิ่มความทรงจำและการทำงานของหัวใจทำให้สภาพทางเดินของรัฐและระบบทางเดินอาหารให้ความสุขและทำให้อารมณ์ดีขึ้น มันคุ้มค่าที่จะระมัดระวังด้วยใบกระดูกและอะโวคาโดที่มีสารพิษ

กล้วย - ยากล่อมประสาทที่ดีที่สุด

การรวมกับอะโวคาโดโดยแคลอรี่แคนนา ใน 100 กรัมของผลไม้นี้มี 90 kcal รสหวานของมันที่เกิดจากการปรากฏตัวของกลูโคสฟรุกโตสและซูโครสเป็นที่คุ้นเคยบางทีทุกคน และตามการบำรุงรักษาโพแทสเซียมกล้วยเดินไปรอบ ๆ ผักและผลไม้มากมาย สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีเนื้อหาขนาดใหญ่ของน้ำตาลระดมกิจกรรมของร่างกายกระตุ้นการทำงานของสมอง คุณสมบัตินี้ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักกีฬาและนักเรียน การกินกล้วยทำให้การดำเนินงานในลำไส้เป็นปกติกำจัดอาการท้องผูก สารบัญในผลไม้ของกรดอะมิโนทริปโตเฟนเซโรโทนินรุ่นก่อนทำให้กล้วยด้วยยากล่อมประสาทที่แท้จริง

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ขององุ่น

องุ่นยังโดดเด่นด้วยแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง 100 กรัมมีประมาณ 70 kcal องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ขององุ่นไม่เพียงทำให้มันไม่เพียง แต่ด้วยความละเอียดอ่อนแสนอร่อย แต่ยังช่วยป้องกันโรคอันตรายมากมาย โพลีฟีนอลได้รับการปกป้องจากหลอดเลือดกรดทาร์คีริก - จากมะเร็งลำไส้ จากการค้นพบล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์: น้ำองุ่นสีเขียวก่อให้เกิดการลดน้ำหนักและสารพิเศษขององุ่นลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งในผู้สูบบุหรี่

ความแตกต่างขององุ่นชนิดช้อนส้อมต่อไปนี้:

1. Kishamis - คุณภาพสูงและให้ผลผลิต หมายถึงเกรดต้น ผลเบอร์รี่ของสีชมพูและสีแดงไม่มีกระดูก มีน้ำตาลจำนวนมากและถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน
2. อาร์เคเดียเป็นความหลากหลายของผลตอบแทนสูงมาก ผลเบอร์รี่สีขาวที่มีผิวที่ทนทานมีความหวานปานกลาง
3. Codeque - ความหลากหลายขององค์ประกอบทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ของผลเบอร์รี่ มีการผสมผสานที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุและแนะนำโดยนักโภชนาการเพื่อการรวมที่จำเป็นในอาหาร ผลเบอร์รี่สีม่วงสีม่วงเนื้อและฉ่ำของความหลากหลายนี้มีรสชาติที่น่าพอใจมาก
4. ฟลอร่า - ความหลากหลายของตารางต้น สลัดผลเบอร์รี่สีขาวที่มีเยื่อกระดาษยืดหยุ่นและเมล็ดขนาดใหญ่ค่อนข้างหวาน
5. Kesha - การเลือกที่หลากหลายแตกต่างจากผลผลิตที่ดี ผลเบอร์รี่มีขนาดใหญ่สีขาวมีเยื่อยางยืดแตกต่างกันไปในความหวานสูง

พันธุ์องุ่นช้อนส้อมเหล่านี้ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ แต่พวกเขาเพลิดเพลินไปกับความนิยมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

เชอร์รี่เสริมสร้างหัวใจกระดูกและเส้นประสาท

ตัวแทนต่อไปของผลไม้แคลอรี่คือเชอร์รี่ เชอร์รี่ 100 กรัมมี 53 kcal เยื่อกระดาษของผลเบอร์รี่แสนอร่อยมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารมีความเสถียร วิตามิน A และ C ป้องกันกระบวนการเสื่อมสภาพในร่างกาย โพแทสเซียมเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและแมกนีเซียมสำหรับเส้นประสาทที่แข็งแกร่ง ผลเบอร์รี่ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ยังช่วยในการรับมือกับโรคอัลไซเมอร์และต่อต้านมะเร็ง

กีวี - นักมวยปล้ำที่มีความเย็นและไข้หวัดใหญ่

เสร็จสิ้นการจัดอันดับผลไม้แคลอรี่กีวีเสร็จสมบูรณ์ ผลไม้ที่ผิดปกตินี้มีผิวที่ไม่ได้รับการรักษาและเยื่อกระดาษมรกตที่น่าตื่นตาตื่นใจมี 50 kcal ต่อ 100 กรัม เนื้อหาของวิตามินซีจำนวนมากเสริมสร้างพลังภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งทำให้กีวีในผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในฤดูการระบาดของโรคระบาดของ Orvi ปริมาณน้ำตาลขนาดเล็กช่วยให้คุณรวมผลไม้นี้ในอาหารใด ๆ กีวีมีผลที่มีน้ำหนักเบาที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกาย

จำเป็นต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับมูลค่าพลังงานเพื่อคำนวณแคลอรี่ของผลไม้ ตารางด้านล่างอธิบายเนื้อหาแคลอรี่ของผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

การรู้จักปริมาณแคลอรี่ของผลไม้คุณสามารถถือเมนูทุกวันได้อย่างปลอดภัยภายใต้การควบคุม แต่อย่าหยุดที่แคลอรี่ที่ถ่อมตัว โปรดจำไว้ว่า: หลักฐานแม้กระทั่งผลไม้แคลอรี่มากคุณก็เสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุอันทรงคุณค่าที่ดีกว่าในการเตรียมยา และสามารถใช้แคลอรี่ที่กินได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาที่ชื่นชอบ

หลายคนในการแสวงหารูปแบบภายนอกที่สมบูรณ์แบบและการชั่งน้ำหนักเริ่มเป็นไปตามอาหารอาหารเกือบจะอุทิศอาหารผลไม้อย่างสมบูรณ์ ฉันต้องบอกว่านี่เป็นวิธีที่ชนะในการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ อย่างไรก็ตามแม้ผลไม้ก็มีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา เนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาซึ่งสามารถพบได้ในตารางด้านล่างจะถูกกำหนดโดยเนื้อหาของส่วนประกอบบางอย่างในนั้น พูดคุยเกี่ยวกับมันมากขึ้น

แคลอรี่ขึ้นอยู่กับอะไร?

สำหรับผลไม้แคลอรี่ที่หลากหลายมีลักษณะซึ่งสามารถพบได้จากตารางด้านล่างขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของของเหลวและน้ำตาลในพวกเขา ยกตัวอย่างเช่น ผลไม้แห้งมีปริมาณแคลอรี่มากกว่าผลไม้สด. สิ่งนี้เกิดจากการสูญเสียความชื้นในระหว่างกระบวนการอบแห้งซึ่งกลายเป็นแหล่งพลังงานในรูปแบบที่เข้มข้น: หนึ่งในสี่ของลูกเกดหนึ่งแก้วในปริมาณแคลอรี่เท่ากับแก้วแห่งองุ่นสด

นอกจากนี้ยังแยกความแตกต่างของผลไม้แคลอรี่ที่ต้องแช่แข็งหรือรักษา ในกรณีนี้ดัชนีของคุณค่าทางโภชนาการจะถูกกำหนดโดยการเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมในกระบวนการเตรียมการ ผลไม้สดมีระดับแคลอรี่ต่ำสุดเนื่องจากประกอบด้วยของเหลวจำนวนมาก

ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงและต่ำ

ขึ้นอยู่กับระดับของปริมาณแคลอรี่มีผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำและสูงสุด ผลไม้ที่มีเนื้อหาแคลอรี่น้อยที่สุด:

• malina ใน 100 กรัมของแบล็กเบอร์นี้มี 40 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกันผลไม้มีประโยชน์สำหรับองค์ประกอบของมันซึ่งเสริมสร้างร่างกายมนุษย์โดยโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินซีและกรดโฟลิก ส่วนประกอบเหล่านี้มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างเรือการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นการทำให้บริสุทธิ์เลือดและส่งผลกระทบต่อสีของผิวในเชิงบวก
• แตงโม. เบอร์รี่ที่ใหญ่ที่สุด 100 กรัมมี 38 กิโลแคลอรี แตงโมคือ 80% ของน้ำเนื่องจากการดับกระหายที่ดีมีส่วนร่วมในการทำให้บริสุทธิ์ของไตตับรวมถึงการทำให้การทำงานของระบบปัสสาวะเป็นปกติ องค์ประกอบประกอบด้วยกรดโฟลิกและไลโคปีนซึ่งทำให้กระบวนการของริ้วรอยช้าลง
• เกรฟฟรุ๊ต. 100 กรัมประกอบด้วย 35 kcal ส้มที่ขมขื่นยังทำความสะอาดร่างกายจากน้ำส่วนเกินช่วยลดความอยากอาหารและยังเร่งกระบวนการของไขมันแยกเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
• แตงโม. 100 กรัมมี 33 kcal องค์ประกอบของ Melon Silicon ส่งผลในเชิงบวกต่อระบบประสาทผมและสภาพผิว
• แครนเบอร์รี่. ใน 100 กรัมของแครนเบอร์รี่มี 228 กิโลแคลอรี เบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง แหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ มันทำให้ง่ายขึ้นสำหรับโรคหวัดโรคเรื้อรังขาดธาตุเหล็ก ยังกำจัดอาการปวดในหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แคลอรี่สูงมีโม้:

• รูปที่
• อาโวคาโด
• องุ่น
• กล้วย
• ผลไม้แห้งทุกชนิด

ดังนั้นผู้ที่ต้องการรีเซ็ตผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเกินจะมีข้อห้ามในการใช้งาน จากสิ่งเหล่านี้เป็นไปได้ที่จะทำอาหารผลไม้แช่อิ่มที่มีแคลอรี่จำนวนน้อยมากและป้องกันการตั้งค่าน้ำหนักตัวที่รุนแรง

ผลไม้แห้งแคลอรี่

ผลไม้แห้งเก็บแคลอรีทั้งหมด 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มี 150-300 kcal เมื่อขับเคลื่อนการควบคุมอาหารผลไม้แห้งมีประโยชน์เพียงพอเนื่องจากมีกลูโคส แต่ควรใช้ในปริมาณน้อยและขึ้นอยู่กับการละทิ้งน้ำตาลอย่างสมบูรณ์: กลูโคสแทนที่ด้วยกลูโคสอย่างสมบูรณ์

ตารางแคลอรี่

เพื่อเพิ่มความเร็วและกระบวนการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นขอแนะนำให้คำนวณจำนวนเงินที่บริโภคโดยแคลอรี่ ตารางต่อไปนี้จะช่วยกำหนดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ผลไม้แต่ละรายการในอัตรา 100 กรัม:

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าผลไม้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารมากที่สุด มันเป็นผลไม้เป็นหลักนำญาติไปที่โรงพยาบาล เป็นที่เชื่อกันว่าพวกเขาจะย่อยง่ายเพราะพวกเขาไม่ต้องการการรักษาความร้อนและการเตรียมการพิเศษ พวกเขามีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามเช่นเดียวกับเส้นใยจำนวนมาก ผลไม้เป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ และผลิตภัณฑ์หลักของมังสวิรัติ ขึ้นอยู่กับผลไม้อาหารจำนวนมากถูกสร้างขึ้นเช่นอาหารผลไม้ผลไม้และอาหารโยเกิร์ตอาหารผลไม้และผัก ผลไม้ส่วนใหญ่มีปริมาณแคลอรี่เล็กน้อย แคลอรี่น้อยลงในมะนาวเกรปฟรุ้ต แต่อะโวคาโดเป็นแคลอรี่มาก - อะโวคาโด 100 กรัมมี 208 แคลอรี่ ดังนั้นสำหรับโภชนาการอาหารคุณต้องเลือกผลไม้แคลอรี่ต่ำ

อย่างไรก็ตามไม่ว่าทุกอย่างจะไร้เมฆมากในนวนิยายอาหารของเราด้วยของขวัญที่มีประโยชน์ของธรรมชาติเหล่านี้

นักวิทยาศาสตร์และแพทย์นักโภชนาการยืนยันว่าภายใต้เงื่อนไขบางประการผลไม้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา

ประการแรก เราคุ้นเคยกับการบริโภคผลไม้เป็นของหวานและนี่เป็นสิ่งที่ผิดปกติ หลังจากทั้งหมดผลไม้ส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ในระหว่างมื้ออาหารเรามักจะใช้เนื้อปลาที่หลากหลายของแฮคทอส์ซุป หากคุณยังเพิ่มผลไม้ให้กับส่วนผสมทั้งหมดจากนั้นจึงมีการรับประกันปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร หลังจากทั้งหมดผลไม้แตกต่างจากผลิตภัณฑ์โปรตีนไม่ถูกย่อยในกระเพาะอาหาร แต่ในลำไส้เล็กส่วนต้น และร่างกายเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นจึงมีกฎง่าย ๆ เมื่อดื่มผลไม้: กินท้องว่างหน้ามื้อหลักหรือใช้เป็นอาหารแยกต่างหาก

ประการที่สอง: ผลไม้ส่วนใหญ่ที่มาถึงร้านค้าของเรารอบ ๆ รอบฤดูกาลจะได้รับการรักษาด้วยสารเคมีที่ขยายระยะเวลาความเหมาะสมอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ผลไม้มักมีไนเตรตและสารกำจัดวัชพืช และยิ่งคุณกินผลไม้ที่ได้รับการบำบัดเช่นอาหารที่เป็นอันตรายมากขึ้นจะถูกสะสมในร่างกายของคุณ ทั้งหมดนี้สามารถพอดีกับโรคที่หลากหลายที่สุดโดยเฉพาะในเด็ก ดังนั้นจึงต้องใช้การเลือกผลไม้อย่างระมัดระวัง ซื้อพวกเขาในฤดูกาลและจากผู้ขายที่พิสูจน์แล้ว

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 100 กรัม