ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะผอมกว่าและรู้วิธีการลดน้ำหนักนับพันวิธี อาหารในซุปกะหล่ำปลี - ตัวเลือกที่พิสูจน์แล้ว มันลดน้ำหนักได้อย่างน่าเชื่อถือและช่วยในการรักษารูปร่าง   คนที่อยู่ในอาหารดังกล่าวได้รับผลลัพธ์ แต่เพื่อทำให้พวกเขาน่าประทับใจมากขึ้นผู้คนจะปฏิบัติตามกฎ

กฎการควบคุมอาหารไม่ต้องการผลิตภัณฑ์ราคาแพง คนต้องกินซุปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สูตรที่อยู่ด้านล่าง นอกเหนือจากซุปกะหล่ำปลีชากาแฟและสมุนไพรปรุงแต่ง   จะแนะนำให้ไม่เพิ่มน้ำตาลหรืออย่างน้อยแทนที่ด้วยน้ำผึ้งในปริมาณน้อยที่สุด บางครั้งผู้คนใช้มัน แต่ก็ไม่แนะนำเช่นกัน

คนกินซุปมากพอตลอดทั้งวัน ชากาแฟน้ำและ decoctions ด้วย แต่การดื่มน้ำตาลจะดีกว่าที่จะ จำกัด หวานใจที่จะตัดทั้งเจ็ดวันของการรับประทานอาหาร นอกจากน้ำซุปแล้วผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในเมนูอาหารได้รับอนุญาตทุกวันดังนั้นซุปกะหล่ำปลีจะไม่มีเวลาเบื่อมากในช่วงลดน้ำหนัก

รายการสินค้า

สูตรสำหรับลดน้ำหนักคือการปรุงซุปกะหล่ำปลี ซุปนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกินมากถึงหกลิตรต่อวัน การปรุงน้ำซุปใช้เวลาเล็กน้อยปรุงในตอนเช้าทุกสัปดาห์

สำหรับน้ำซุปหกลิตรพวกเขาใช้กะหล่ำปลีห้าหัวหอมมะเขือเทศหนึ่งขวดในน้ำผลไม้ของตัวเองหรือ 3-5 ผลไม้สดคู่ของพริกหวานสมุนไพรเครื่องเทศที่ชื่นชอบ นี่คือผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับหนึ่งวัน เป็นไปได้ที่จะทำโดยไม่มีพวกเขาจากนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่นำไปใช้ - ผลในหนึ่งสัปดาห์จะแข็งแกร่งยิ่งขึ้นดังนั้นจะหายไปอีกสองสามกิโลกรัม

เพื่อไม่ให้หิวและเบื่อหน่ายในช่วงลดน้ำหนักมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการทุกวันซึ่งใช้เป็นของว่าง

รายการสินค้าเพิ่มเติม:

• มันฝรั่งอบขนาดใหญ่ราดด้วยช้อนชา
• คู่ผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำ
• ผักสดหรือต้ม
• 100 กรัมของเนื้อไม่ติดมันปลาหรือสัตว์ปีก

แต่ละผลิตภัณฑ์จะต้องรวมอยู่ในอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากหนึ่งวันที่ลดน้ำหนักซุปจะเป็นมันฝรั่งอบผลไม้ต่อไปและเนื้อต้มที่สาม การสลับนี้ทำให้ง่ายต่อการโอนเมนูอาหารจำเจ

• อ่านเพิ่มเติม:   และ

แผนเมนู

วันแรก

ในวันแรกเช่นเดียวกับที่ตามมาทุกอย่างซุปปรุงโดยใช้สูตรที่ให้ไว้ด้านล่างมันฝรั่งและเนยจะถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม การสูญเสียน้ำหนักคนต้มมันฝรั่งที่มีน้ำหนักขนาดใหญ่หรือขนาดกลางสองชิ้นปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น ๆ เทน้ำมันพืชใด ๆ ลงไป คุณสามารถกัดกินกับผลิตภัณฑ์นี้ decoctions ชาและกาแฟเมาโดยไม่มีข้อ จำกัด

วันที่สอง

มันควรจะกินเช่นวันต่อมาทั้งหมดถึงหกลิตรซุปกะหล่ำปลี แต่ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมผลไม้อยู่แล้ว คุณต้องเลือกผลไม้ที่ไม่ได้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต อย่ากินผลไม้เช่นหรือองุ่น

วันที่สาม

ในวันนี้ผู้ที่ต้องการความกลมกลืนนอกเหนือไปจากซุปกินผัก   ผักชนิดอื่นนอกจากมันฝรั่งมีความเหมาะสม หากคุณต้องการอนุญาตให้ผักต้มหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมันเกลือเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ สำหรับผัก อนุญาตให้ใส่น้ำมะนาว 2-3 หยด

วันที่สี่

สาว ๆ ในวันที่สี่กินเนื้อสัตว์   ต้มด้วยความร้อนต่ำเนื้อสัตว์ที่ถูกปรุงโดยไม่มีน้ำมันเกลือและเครื่องเทศ - นี่จะเป็นของขบเคี้ยวเพิ่มเติมมันถูกกินในวันที่สี่ ได้รับอนุญาตให้ใช้ปลา น้ำมะนาวจะถูกเพิ่มเข้าไปในปลา

วันที่ห้า

ในวันที่ห้าคุณไม่สามารถกินอะไรได้นอกจากซุป

ชาที่ได้รับอนุญาต, decoctions ของสมุนไพร, กาแฟและน้ำไม่เป็นประกาย ร่างกายจะคุ้นเคยกับการควบคุมอาหารและผ่านไปวันที่ห้าตามกฎแล้วความรู้สึกของความหิวโหยเกิดขึ้นน้อยมาก สิ่งสำคัญคือการระงับในช่วงสามถึงสี่วันแรก ความคิดเห็นเกี่ยวกับวันที่ยากที่สุดของการทานอาหารมักเขียนโดยคนในวันที่สาม

วันที่หก

นอกจากน้ำซุปแล้วให้ใช้มันฝรั่งต้มขนาดใหญ่   อนุญาตให้ดื่มชากาแฟสมุนไพรและน้ำดื่มโดยไม่มีข้อ จำกัด เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสมุนไพรบางชนิดสามารถเพิ่มความอยากอาหาร สมุนไพรดังกล่าวจะดีกว่าที่จะไม่ใช้แม้ว่ามันจะเป็นเครื่องดื่มที่ชื่นชอบ อนุญาตให้ใส่มะนาวลงในชา

วันที่เจ็ด

ผู้คนรวมถึงผักในวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารในเมนูผักทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่ง   ร่างกายได้สูญเสียความรู้สึกไปแล้วเป็นเวลาหกวันดังนั้นในวันที่เจ็ดก็อนุญาตให้เพิ่มเครื่องเทศที่ชื่นชอบในผัก สิ่งสำคัญคืออย่าทำให้ผักมีคมเกินไป

สูตรน้ำซุป

ส่วนผสม:

• 1 ส้อมกะหล่ำปลี
• พริกหวาน 2 ตัว
• หลอดไฟ 5-6 หลอด
• 5 มะเขือเทศหรือกระป๋องมะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง;
• สามารถเลือกสีเขียว, เกลือ, เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสได้

เตรียม:

เราใช้หม้อขนาดใหญ่สำหรับน้ำ 6 ลิตรใส่กะหล่ำปลีหั่นฝอยพริกหยวกสับหัวหอมและแครอทขูด เรานำผักไปต้มเพิ่มมะเขือเทศสับละเอียดหรือมะเขือเทศกระป๋องเกลือเครื่องเทศและปรุงอาหารอีก 15 นาที หลังจากที่เราตั้งกระทะไว้จากไฟให้โรยด้วยสมุนไพรแล้วปล่อยให้มันต้ม

• คนได้รับการทดสอบอย่างจริงจังสำหรับร่างกายเพราะเขามีชีวิตอยู่เจ็ดวันในอาหารกะหล่ำปลี ผู้คนพยายามที่จะไม่ทำอันตรายต่อร่างกายก่อนอาหารพยายามที่จะทำให้แน่ใจว่าคนที่มีสุขภาพดีและมีวิตามินเพียงพอ ด้วยปัญหาจะดีกว่าที่จะไม่ใช้อาหาร
• การทำซ้ำของแผนโภชนาการดังกล่าวสามารถทำได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสองสัปดาห์นี่คือความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนัก   การทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลาเจ็ดวันเป็นเรื่องยากดังนั้นร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างน้อยสิบสี่วันในกรณีที่กระบวนการลดน้ำหนักยังคงดำเนินต่อไป

• สูตรสำหรับน้ำซุปอนุญาตให้เปลี่ยนเปลี่ยนพริกหยวกด้วยหัวบีทหรือเพิ่มบวบลงในส่วนผสม น้ำซุปปรุงอาหารเป็นไปได้เฉพาะจากผักที่ไม่ใช่แป้ง
• ผู้ที่ได้รับอาหารนี้จะมีรูปร่างผอมเพรียวและกำจัดโรคของระบบทางเดินอาหาร   ในแผนโภชนาการนี้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ไม่มีความรู้สึกขณะท้องว่าง ในทางจิตวิทยาความรู้สึกนี้จะช่วยให้ผ่านอาหารในลักษณะที่มีระเบียบวินัย ด้วยเหตุนี้ความเห็นจากเมนูดังกล่าวจึงมักเป็นแง่บวก

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักเป็นพื้นฐานของอาหารที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ยได้ถึง 5 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน กะหล่ำปลีเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและเผาผลาญไขมันดังนั้นอาหารเกือบทุกจานในอาหาร เนื่องจากสูตรการทำซุปไม่จำเป็นต้องเพิ่มไขมันอาหารเบามากและคุณสามารถใช้มันทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิวโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำอันตรายกับรูปร่าง

แพทย์ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลานานเพราะอาหารที่มีพื้นฐานมาจากความไม่สมดุลและไม่สามารถให้สารที่จำเป็นกับร่างกายได้ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณขอแนะนำให้คุณกินอาหารกะหล่ำปลีเป็นเวลาไม่เกิน 7 วันหลังจากนั้นหยุดพักอย่างน้อย 2 สัปดาห์ในระหว่างที่คุณพยายามกินอาหารในปริมาณ จำกัด จากทุกกลุ่ม

ข้อดีของการทานซุปกะหล่ำปลีคือมีวิธีการปรุงอาหารอยู่หลายวิธีดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักสามารถเลือกสูตรอาหารที่เขาชอบที่สุด ซุปทั้งหมดที่ทำจากกะหล่ำปลีพร้อมกับการเพิ่มผักอื่น ๆ จะมีแคลอรี่ต่ำและมีสุขภาพที่ดีเท่ากัน แม้ว่าจะเชื่อกันว่าคุณสามารถปรุงอาหารจานนี้เพื่อลดน้ำหนักจากพืชผักชนิดต่าง ๆ กะหล่ำปลีสีขาวยังคงมีผลที่ดีที่สุด

ในการปรุงซุปกะหล่ำปลีแบบคลาสสิกที่มีเอฟเฟกต์การเผาผลาญไขมันคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

• ครึ่งหัวของกะหล่ำปลีขนาดกลาง
• 1 พริกไทย (สีเขียวหรือสีเหลืองที่ดีที่สุด);
• 2 มะเขือเทศสด
• 3 หัวหอม;
• ใบคื่นฉ่าย 1 ใบ

ส่วนผสมทั้งหมดควรล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหลแล้วสับละเอียด จุ่มผลิตภัณฑ์ที่บด (ยกเว้นคื่นฉ่าย) ลงในกระทะเคลือบขนาดใหญ่ด้วยน้ำเค็ม (ควรจะประมาณ 2 ลิตร) และปรุงอาหารจนกว่าพวกเขาจะนุ่ม เพิ่มผักชีฝรั่งลงในน้ำซุปหลังจากส่วนผสมทั้งหมดสุก สูตรห้ามใช้น้ำมันและเครื่องเทศต่าง ๆ มิฉะนั้นผลการเผาผลาญไขมันจะลดลงเหลือศูนย์ หากต้องการน้ำซุปสามารถบดด้วยเครื่องปั่น

หากสูตรข้างต้นสำหรับซุปลดน้ำหนักดูเหมือนสดเกินไปสำหรับบางคนเทคโนโลยีการทำอาหารของอาหารจานนี้อาจมีความหลากหลายเล็กน้อย ในการปรุงอาหารซุปอื่นคุณจะต้อง:

• ผักกาดขาวครึ่งหัว
• 1 พริกไทย
• 3 แครอทฉ่ำ;
• 3 หัวหอม;
• แก้วถั่วอ่อน (ดีกว่าที่จะไม่ใช้เมล็ดเก่าเพราะต้มนาน ๆ );
• 2 มะเขือเทศหรือครึ่งแก้วน้ำมะเขือเทศคั้นสด
• ผักชี 1 ใบขนาดเล็กและต้นหอม

เช่นเดียวกับวิธีการก่อนหน้าล้างส่วนผสมทั้งหมดด้วยน้ำไหลและสับละเอียด ใช้หม้อ 4 ลิตรเติมน้ำครึ่งเกลือหลังจากเดือด จุ่มผักที่หั่นไว้ลงไปในน้ำเดือดและต้มไฟอ่อนจนสุก เมื่อน้ำซุปสุกแล้วให้ใส่หัวหอมสับและขึ้นฉ่ายลงไปและนำออกจากเตา บางก้อนใส่น้ำซุปลงในซุปเพื่อเพิ่มรสชาติ มันจะดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้เพราะพวกเขามีโซเดียมกลูตาเมตซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและเครื่องปรุงรสมากมายที่เพิ่มความอยากอาหาร

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเตรียมด้วยการเพิ่มข้าว ในการทำเช่นนี้ให้เตรียม:

• หัว 1/4 ของกะหล่ำปลี;
• 1 พริกหยวก
• 1 แครอท
• มะเขือเทศครึ่งลูก
• 1 หัวหอม;
• ข้าวกล้อง 20 กรัม
• คื่นฉ่ายสีเขียวขนาดเล็ก

ผักกาดขาว, แครอท, หัวหอม, พริกไทยและมะเขือเทศ เทน้ำ 1 ลิตรลงในกระทะรอจนเดือดและเกลือ ค่อยๆสับส่วนผสมที่หั่นไว้ในน้ำเดือดและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนจนสุก เมื่อผักนิ่มให้ใส่ข้าวสวยที่เตรียมไว้แล้วขึ้นฉ่ายจากนั้นขึ้นฉ่ายให้น้ำซุปเดือดอีกครั้งและนำออกจากเตาทันที กะหล่ำปลีจานเช่นข้าวจะกลายเป็นความพึงพอใจมากกว่าซุปที่เตรียมโดยใช้เทคโนโลยีก่อนหน้านี้ แต่สูตรของมันก็ถือว่าเป็นอาหาร

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับซุปที่เผาผลาญไขมันและการใช้งาน?

อย่างที่คุณเห็นในสูตรอาหารสำหรับทำซุปสำหรับลดน้ำหนักนอกเหนือจากกะหล่ำปลีแล้วขึ้นฉ่ายใช้ ผลิตภัณฑ์นี้จะต้องรวมอยู่ในอาหารเพราะช่วยในการลดน้ำหนัก คื่นฉ่ายเพิ่มลงในน้ำซุปช่วยเพิ่มผลการเผาผลาญไขมันของกะหล่ำปลีและเร่งการลดน้ำหนัก มะเขือเทศพริกหัวหอมและแครอทใช้เป็นส่วนผสมเพิ่มเติมสำหรับซุปมีบทบาทสำคัญ - พวกเขาทำให้ร่างกายของคนที่สูญเสียใยแก้วนำแสงซึ่งทำให้ลำไส้สะอาดในเวลาที่เหมาะสม สูตรสามารถปรับเปลี่ยนได้เล็กน้อยโดยการทดลองกับสัดส่วนของส่วนผสมหลัก แต่ห้ามมิให้เพิ่มน้ำซุปเนื้อมันฝรั่งและไขมันลงไป

ขอแนะนำให้ปรุงซุปกะหล่ำปลีทุกเช้าเพื่อให้คุณสามารถกินได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องออกไปทานในวันพรุ่งนี้ ในการลดน้ำหนักคุณต้องกินซุปชามเล็ก ๆ ทุกครั้งที่รู้สึกหิว แต่ไม่เกิน 6 ครั้งต่อวัน อาหารกะหล่ำปลีไม่เพียง แต่มีซุปที่เผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังมีอาหารแคลอรี่ต่ำที่มาจากพืชและสัตว์ หากการ จำกัด อาหารของบุคคลนั้นยากเขาได้รับอนุญาตให้เพิ่มขนมปังสีน้ำตาลชิ้นเล็ก ๆ ลงในอาหารประจำวันของเขา (ประมาณ 50 กรัมต่อวัน) สูตรการดื่มในช่วงลดน้ำหนักควรมีอย่างเพียงพอและมีของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ในช่วงระยะเวลาของอาหารที่มีความจำเป็นต้องแยกออกจากอาหารอาหารทอดไขมันของหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด

เทคนิคโภชนาการรายวัน

เพื่อที่จะเข้าใจว่าคนควรกินอย่างไรเมื่อเลือกอาหารที่มีซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนักเราสามารถยกตัวอย่างของเมนูเบื้องต้นสำหรับสัปดาห์

1 วันของการรับประทานอาหารควรรวมซุปกะหล่ำปลีหลายจานที่รับประทานเป็นประจำและผลไม้หลายชนิด (ยกเว้นกล้วยซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก) ควรดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลน้ำส้มคั้นสดใหม่และน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

ในวันที่ 2 นอกเหนือจากซุปกะหล่ำปลีคุณสามารถกินผักดิบได้มากถึง 200 กรัม สำหรับมื้อเย็นอนุญาตให้นำมันฝรั่ง 2-3 ชิ้นไปอบกับเนย นอกจากน้ำหรือชาแล้วยังแนะนำให้ดื่มน้ำมะเขือเทศหรือน้ำแครอท

3 วัน - ผลไม้และผัก อาหารประเภทซุปสามารถเจือจางด้วยผักและผลไม้สด ระบบการดื่มควรประกอบด้วยน้ำและชาเขียวไม่หวาน

วันที่ 4 จะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบกล้วยเพราะอาหารในยุคนี้ประกอบด้วยซุปกะหล่ำปลีและกล้วยสุก 8 ลูก นอกเหนือจากน้ำ 2 ลิตรในระหว่างวันคุณต้องดื่ม kefir 2 ถ้วย

ในวันที่ 5 ของการรับประทานอาหารคุณสามารถเพิ่มเนื้อลูกวัวไก่หรือปลาชิ้นเล็ก ๆ และมะเขือเทศ 1 ลูกลงในซุปกะหล่ำปลีแต่ละจาน ตลอดทั้งวันอนุญาตให้ทานเนื้อไม่ติดมันมากถึง 300 กรัมและมะเขือเทศ 6 ลูก ดื่มน้ำแร่เท่านั้น (มากถึง 8 แก้ว)

วันที่ 6 รวมซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักผักดิบจำนวนมากและสเต็กเนื้อขนาดใหญ่ จากของเหลวให้ชอบน้ำผักผลไม้และชาเขียวไม่หวาน

อาหาร 7 วัน - สุดท้าย ในวันนี้อาหารน้ำซุปสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยข้าวต้ม 2 ถ้วยพันธุ์ที่ยังไม่ได้ปรุงและผักสดจำนวนมาก ดื่มน้ำและน้ำผลไม้คั้นสดใหม่จากผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ไม่หวาน

ไม่ว่าคุณจะอยากกินอะไรอร่อย ๆ หลังจากทานอาหารไปเท่าไหร่คุณก็ไม่ควรทำเช่นนี้เพราะกิโลกรัมที่หายไปทั้งหมดจะกลับมาภายในไม่กี่วัน อาหารหลังอาหารที่ใช้ซุปกะหล่ำปลีควรประกอบด้วยอาหารไขมันต่ำซึ่งควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย (ไม่เกิน 200 กรัมต่อครั้ง) ของหวานและอาหารแคลอรี่สูงจะต้องไม่รวมอยู่ในเมนูของคุณอย่างสมบูรณ์ หากจำเป็นหลังจาก 2 สัปดาห์อาหารสามารถทำซ้ำได้

ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักในซุปกะหล่ำปลี

วิธีการลดน้ำหนักในซุปกะหล่ำปลีนั้นมีทั้งด้านบวกและด้านลบ ข้อดีของมันรวมถึงต่อไปนี้:

• คุณสามารถเลือกสูตรการทำซุปโดยเน้นที่รสนิยมของคุณเอง
• อาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและราคาไม่แพง;
• จัดการเพื่อลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นโดย 5 หรือมากกว่ากิโลกรัม
• คุณสามารถกินเมื่อใดก็ตามที่มีความรู้สึกหิวเพื่อให้อาหารนั้นทนได้ง่าย
• ซุปช่วยชำระล้างลำไส้
• หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถทำเมนูซ้ำได้

การใช้กะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อเสียดังต่อไปนี้:

• ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักไม่สามารถให้ร่างกายมนุษย์ด้วยสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ;
• อาหารนั้นเข้มงวดมากไม่ทนต่อการเบี่ยงเบนและการผ่อนปรน
• ซุปกะหล่ำปลีเริ่มเบื่อเร็วมาก
• จากการใช้กะหล่ำปลีและผักอื่น ๆ อย่างต่อเนื่องในมนุษย์อาการท้องอืดเกิดขึ้น;
• อาหารมีข้อห้ามในวัยรุ่นหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางและโรคของระบบทางเดินอาหาร;
• นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าว

ปัญหาของภาวะน้ำหนักเกินกำลังกลายเป็นเรื่องเร่งด่วนมากขึ้นสำหรับหลาย ๆ คนเพราะถึงแม้ว่าโรคอ้วนจะไม่ถูกสังเกตเช่นนี้คุณยังคงต้องการร่างกายที่ผอมเพรียวและกระชับและไม่โดดเด่นเกินสองปอนด์

อย่างไรก็ตามเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่เพรียวบางไม่เพียง แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังให้สารอาหารที่เหมาะสมอีกด้วย ไม่เพียง แต่มีอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีอาหารที่มีเนื้อหาแคลอรี่ติดลบเมื่อใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากกว่าที่ได้มาเมื่อบริโภค เรามาพูดถึงวิธีการปรุงอาหารเหล่านี้กันบ้าง

ซุปกะหล่ำปลีสลิมมิ่ง

มันจัดทำง่ายมากซึ่งจะทำให้ผู้ที่ไม่ชอบอยู่ในครัวเป็นเวลานาน สำหรับซุปคุณจะต้อง: 5 หัวหอม, 2 พริกขี้หนู, สองมะเขือเทศหัวเล็กของกะหล่ำปลี, ถ้วยก้านผักชีฝรั่ง, สมุนไพร (ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเพื่อลิ้มรส)

ผักที่ใส่ในน้ำเดือด: หัวหอม, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, พริก ทั้งหมดนี้ปรุงเป็นเวลา 17 นาทีผ่านความร้อนปานกลาง หลังจากผ่านไป 17 นาทีผักจะถูกตรวจสอบเพื่อความพร้อมหากมีความนุ่มพอเพิ่มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและซุปต้มต่อไปอีกสองสามนาที จากนั้นผักจะถูกลบออกและบดในเครื่องปั่นน้ำซุปข้นที่เกิดจะถูกเพิ่มเข้าไปในน้ำซุป มันยังคงผสมเกลือและซุปผักพร้อม

สูตรข้างต้นเป็นหนึ่งในอาหารที่พบได้ทั่วไป แต่ไกลจากตัวเลือกเดียวสำหรับซุปลดน้ำหนัก

วิธีทำซุปผักแคลอรี่ต่ำ

สิ่งที่ต้องทำ: กะหล่ำปลีหลายพันธุ์, ก้านคู่คื่นฉ่าย, มะนาว (ครึ่ง), ต้นหอม, พริกป่น, แครอท, มะเขือเทศ (การเก็บรักษา), กานพลูกระเทียม, ส่วนเล็ก ๆ ของรากขิง, เกลือ, พริกไทย

เทน้ำ 1.5 ลิตรรอให้เดือดล้างผักปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้นถ้าจำเป็นให้เอาใบหยาบออกจากผัก เกลือต้มน้ำเบา ๆ แล้วใส่ต้นหอมกับแครอท เมื่อซุปอาหารลดลงอีกครั้งจะมีการเพิ่มบรอกโคลีและเปลือกผักชีหลังจากผ่านไป 3 นาที ช่อดอกของบรอกโคลีจะถูกวางไว้ ส่วนผสมจะถูกปรุงสุกต่อไปอีก 5 นาทีจากนั้นแครอทและต้นหอมกับกะหล่ำปลี (ยกเว้นกะหล่ำดอก) จะถูกเพิ่ม เมื่อส่วนผสมเดือดอีกครั้งผักชีฝรั่งที่เหลือ, พริกหยวก, ดอกกะหล่ำและบร็อคโคลี่ หลังจาก 5-7 นาที, มะเขือเทศจะถูกโหลดลงในกระทะด้วยน้ำผลไม้ แต่ควรไม่มีผิว หลังจากนั้นอีก 5 นาทีใส่กระเทียมและขิงที่หั่นแล้วก่อนหน้านี้บีบน้ำจากมะนาวใส่พริกป่น ปรุงอาหารอีกไม่กี่นาทีจนกว่าผักจะพร้อมและเสิร์ฟ เมื่อเสิร์ฟจะมีการเพิ่มพริกไทยดำและผักชี (ไม่จำเป็น)

และอีกทางเลือกหนึ่งคือวิธีทำซุปกะหล่ำปลีสำหรับอาหาร

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับอาหาร

สำหรับจานคุณจะต้อง: 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันดอกทานตะวัน, 1 หัวหอมและแครอท 1, 700 กรัมของกะหล่ำปลี, เกลือ, เครื่องเทศ น้ำซุปทำอาหารง่าย

ในกระทะที่มีก้นหนาน้ำมันพืชจะถูกทำให้ร้อนหัวหอมสับและแครอททอดในนั้น จากนั้นก็ใส่กะหล่ำปลีหั่นทุกอย่างผสมเทน้ำเดือด (เพื่อให้น้ำครอบคลุมผักเล็กน้อย) และเคี่ยวไฟอ่อนจนสุกครึ่ง จากนั้นเติมเกลือและเครื่องเทศเติมน้ำต้ม 3 ลิตรแล้วผสมให้เข้ากัน หลังจากต้มแล้วสามารถปิดเตาได้ ควรทิ้งซุปไว้ให้ยืนใต้ฝาปิดประมาณ 10-20 นาที

อาหารจำพวกนี้ไม่ใช่น้ำซุปเสมอและไม่จืดชืดคุณสามารถปรุงอาหารที่เป็นที่นิยมและมีแคลอรี่ต่ำและหากต้องการคุณสามารถหาสูตรอาหารสำหรับเค้กและคุกกี้แคลอรีต่ำได้ ท้ายที่สุดการลดน้ำหนักมักจะต้องการบางสิ่งที่อร่อยตัวอย่างเช่นเพื่อกระตุ้นตัวเองด้วยเค้กหรือเพียงแค่อาหารแสนอร่อยสำหรับอาหารหนึ่งสัปดาห์และนี่เป็นความเสี่ยงที่ความพยายามทั้งหมดจะลดลง

นี่คือสูตรอาหารยอดนิยม แต่มีแคลอรี่น้อยกว่าของจริงมาก

คาสปาโช่แคลอรี่ต่ำ

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง: สองมะเขือเทศสีแดง, พริกไทย (บัลแกเรีย), หัวหอมหวานครึ่งหนึ่ง, พริกสดขนาดเล็ก, แตงกวา 3 ลูก, น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ l. กิ่งใบโหระพาสองสามกลีบกระเทียมและเกลือทะเล

มะเขือเทศถูกไฟลวกด้วยน้ำเดือดเป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นพวกเขาจะถูกวางไว้ในน้ำเย็นและผิวหนังจะถูกลบออกจากพวกเขา พริกไทยถูกล้างเมล็ดในเบื้องต้น มะเขือเทศ, หัวหอม, พริกหยวกครึ่งหนึ่ง, กระเทียมและพริกบดในเครื่องปั่น น้ำผลไม้ถูกบีบจากแตงกวาและเติมลงในน้ำซุปข้นจากนั้นน้ำส้มสายชูจะถูกเติมลงในน้ำซุปข้น จานเค็มเพื่อลิ้มรส ผักและสมุนไพรอื่น ๆ ทั้งหมดจะถูกสับอย่างละเอียดและเพิ่มในน้ำซุปข้น ส่วนผสมเย็นและก่อนที่จะให้บริการมันมีค่าเพิ่มน้ำแข็งเพื่อเพิ่มผลกระทบของแคลอรี่ "เชิงลบ"

แม้ว่ามาตรฐานความงามที่ทันสมัยกำลังเคลื่อนห่างจากเกณฑ์มาตรฐานของ Twiggy น้อย แต่ความฝันที่จะลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้ผู้หญิงของเรา ในทำนองเดียวกันเรากำลังมองหาอาหารมหัศจรรย์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสร้างได้อย่างง่ายดาย ยิ่งกว่านั้นเราต้องการบรรลุผลที่คล้ายกันโดยเร็วที่สุด มักจะใช้วิธีการที่แปลกใหม่ที่สุดหรือวิธีการพัฒนาในคลินิกการแพทย์

โดยวิธีการหลังมีประสิทธิภาพมากจริง ๆ ตามที่พวกเขาอยู่บนพื้นฐานความรู้กายวิภาคของมนุษย์และกฎหมายของการเผาผลาญ จริงเป้าหมายของการลดน้ำหนักในกรณีนี้คือสุขภาพเท่านั้นหรือตามตัวชี้วัดทางการแพทย์ ตัวอย่างเช่นซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก การประพันธ์ที่แท้จริงของอาหารกะหล่ำปลีในวันนี้ไม่สำคัญอีกต่อไป มีแนวโน้มมากที่สุดที่แพทย์ชาวยุโรปคิดค้นสูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลีและมันถูกสร้างขึ้นเพื่อเตรียมผู้ป่วยโรคอ้วนสำหรับการผ่าตัด

วัตถุประสงค์ของอาหารนี้มีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โปรดทราบว่าประสิทธิผลของวิธีการลดน้ำหนักนี้จะสูงกว่าระดับของโรคอ้วนที่เด่นชัดยิ่งขึ้น นั่นคือยิ่งคนมีน้ำหนักมากเท่าไหร่เขาก็จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกของทั้งหมดอาหารการรักษา มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้มันเป็นอาหารประจำวันของคุณเป็นเวลานานเนื่องจากร่างกายจะเริ่มได้รับน้อยกว่าจำนวนแคลอรี่และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติ

เป้าหมายหลักของอาหารนี้คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก - อาหารแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นเอฟเฟ็กต์จึงทำได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกลับไปทานอาหารก่อนหน้านี้น้ำหนักก็สามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็วเหมือนเดิม นอกจากนี้อาหารประจำวันสำหรับช่วงเวลาของอาหารประกอบด้วยส่วนใหญ่ของน้ำซุปนี้และเสริมด้วยอาหารที่อนุญาตเท่านั้น ดังนั้นการทานอาหารจึงถูกพิจารณาอย่างเคร่งครัดและ "หิว" คุณพร้อมที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีความเครียดจากความอดอยากหรือไม่? หากคุณพร้อมแล้วเราขอเสนอสูตรอาหารหลากหลายสำหรับซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักและกฎพื้นฐานของอาหารกะหล่ำปลี

สูตรซุปกะหล่ำปลี

ซุปผักกาดขาวกับมะเขือเทศ

• หัวหอม - 6 หัว;
• มะเขือเทศสดหรือกระป๋อง - 2-3 ชิ้น
• ผักชีฝรั่งสีเขียว - 1 พวง;
• น้ำซุปผัก - 1 ลูกบาศก์

ละลายน้ำซุปก้อนในน้ำเดือด (ประมาณหกลิตร) สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตปอกเปลือกเมล็ดแล้วหั่นเป็นเส้น เราทำความสะอาดและตัดหัวหอมครึ่งวงหรือสับพวกเขาด้วย ล้างและหั่นผัก ฟรีปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ มันสามารถลบออกได้อย่างง่ายดายจากมะเขือเทศกระป๋อง แต่มะเขือเทศสดจะต้องราดด้วยน้ำเดือดก่อน ในน้ำซุปเดือดปรุงรสส่วนผสมที่เตรียมไว้และปรุงน้ำซุปจนผักในนั้นนิ่ม เราใส่เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส เอาซุปเดือดออกจากไฟและทิ้งไว้เพื่อยืนยันสิบถึงสิบห้านาที

ซุปถั่วกะหล่ำปลี

• กะหล่ำปลีสีขาว - 1 หัวเฉลี่ยของกะหล่ำปลี;
• หัวหอม - 6 หัว;
• แครอท –6 ชิ้น
• ผักชีฝรั่งสีเขียว - 1 พวง;
• พริกไทยบัลแกเรีย (สีเขียว) - 2 ฝัก;
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 5 ชิ้น
• ถั่วเขียว - ปอนด์;
• ลูกบาศก์น้ำซุปข้น - 1 ชิ้น;
• ปรุงรสและเกลือตามรสนิยมของคุณ

ซุปกะหล่ำปลีสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปหกลิตร ดังนั้นเราจึงนำหม้อขนาดที่เหมาะสมเทน้ำลงไปและวางลงบนกองไฟ ในขณะที่น้ำกำลังเดือดเราเตรียมผัก: ปอกหัวหอมแครอทและรากผักชีฝรั่งเอาเมล็ดออกจากพริกและปอกมะเขือเทศ บดผักที่เตรียมไว้และปรุงรสด้วยน้ำเดือด ปรุงอาหารให้นุ่มและเติมน้ำซุปลงในซุป หากจำเป็นให้ปรุงรสซุปด้วยเกลือและเครื่องเทศ

อย่างที่คุณเห็นส่วนประกอบของซุปกะหล่ำปลีมีความแตกต่างกันเล็กน้อย ส่วนประกอบบางอย่างอาจถูกแทนที่ ตัวอย่างเช่นมะเขือเทศสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำมะเขือเทศสีเขียวและรากผักชีฝรั่งกับผักชีฝรั่งก้านใบและถั่วเขียวที่มีผักชีฝรั่งสามัญ จะแนะนำให้ละทิ้งเกลือปรุงรสอย่างสมบูรณ์ Cube ไม่สามารถใส่ในซุปได้

ซุปปรุงตามสูตรเหล่านี้มีไขมันเกือบจะไม่ดังนั้นผลของการลดน้ำหนักจะทำได้อย่างรวดเร็ว ปริมาณแคลอรี่ต่ำทำให้ร่างกายชดเชยพลังงานที่ขาดไปจากปริมาณสำรอง (ไขมันในร่างกาย) คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในผักไม่อนุญาตให้น้ำตาลตกในเลือดดังนั้นสุขภาพระหว่างการรับประทานอาหารจะไม่เลวลง

กฎของอาหารกะหล่ำปลี

วันแรก   - ผลไม้และผลเบอร์รี่สดยกเว้นกล้วย

วันที่สอง   - ผักสีเขียวใด ๆ (พริกหยวกแตงกวาบวบ) สดหรือกระป๋อง ข้อยกเว้นคือถั่วเขียวและถั่ว ในตอนเย็นอนุญาตให้ทานมันฝรั่งอบหนึ่งหัว

วันที่สามของการรับประทานอาหาร   - ผักและผลไม้ใด ๆ ยกเว้นแป้ง (กล้วยมันฝรั่ง)

วันที่สี่   - ผักและผลไม้รวมถึงกล้วยและนมพร่องมันเนย (ไม่เกินหนึ่งแก้ว)

วันที่ห้า   - รวมอยู่ในอาหารปลาต้มไก่หรือเนื้อวัวของคุณ (ไม่เกินห้าร้อยกรัมต่อวัน) ด้วยเนื้อคุณสามารถปรุงซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนัก คุณยังสามารถกินมะเขือเทศสด

วันที่หก   - กินเนื้อต้มสลัดกะหล่ำปลีสดมะเขือเทศแตงกวาและพริกหยวก

วันที่เจ็ด   - รวมข้าวกล้องต้มและน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ทุกวัน

ตลอดทั้งเจ็ดวันคุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่ จำกัด น้ำผลไม้จากผักสดชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล สิ่งที่ควรทิ้งไว้อย่างสมบูรณ์คือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และอัดลมขนมปังและไขมันทุกชนิด

ไม่ได้ระบุจำนวนมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าที่จะกินบ่อยขึ้น แต่น้อยกว่า ปริมาณของซุปที่กินต่อวันไม่ควรเกินปริมาณที่เหมาะสม ซุปหนึ่งลิตรต่อวันเพียงพอสำหรับท้องของคุณ สำหรับความรู้สึกหิวมันจะเป็น อย่างไรก็ตามคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้แล้ว ดังนั้นปรุงซุปกินและลดน้ำหนักต่อสุขภาพ!

ทุกคนต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางโดยไม่มีไขมันส่วนเกิน อาหารและการออกกำลังกายไปสู่การต่อสู้ แต่จิตตานุภาพไม่เพียงพอที่จะไปให้ถึงจุดจบ การควบคุมอาหารเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อ จำกัด ที่รุนแรง สลิมมิ่งซุปกะหล่ำปลีเป็นวิธีที่อร่อยและมีสุขภาพดีต่อร่างกายที่บางเฉียบ อาหารนี้ขึ้นอยู่กับการใช้งานของจานเดียวและถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน แต่ในเวลาเดียวกันมันค่อนข้างจะทนได้ง่ายเพราะซุปสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ แต่ละครั้งที่มีความรู้สึกหิวคุณสามารถกินซุปกะหล่ำปลีเช่นการลดน้ำหนักต่อสัปดาห์คือ 3 ถึง 5 กิโลกรัม คุณไม่ควรยึดติดกับอาหารเช่นนี้เป็นเวลามากกว่า 7 วันมันจะดีกว่าถ้าคุณนั่งบนมันแน่นอน - 1 ครั้งในสองสามเดือน สำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะทนหนึ่งสัปดาห์ในหนึ่งผลิตภัณฑ์มันจะดีกว่าถ้าทำซุปในวันนั้น

การใช้น้ำซุปข้น

หลักการของอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดพูดเกี่ยวกับประโยชน์ของการกินผัก ทำไมกะหล่ำปลี ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่ต่ำมาก แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ฟอสฟอรัสโพแทสเซียมกำมะถันและวิตามินซีนอกเหนือจากกะหล่ำปลีผักอื่น ๆ รวมอยู่ในซุป: แครอทที่มีวิตามินเอและแคโรทีนมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน สูตรของน้ำซุปนี้แตกต่างกันบ้างมีผักใบเขียวขึ้นฉ่ายและพริกไทยซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน ในระหว่างการควบคุมอาหารคุณสามารถล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดีและถ้าคุณละทิ้งเกลือแล้วของเหลวส่วนเกินจะออกมาและอาการบวมจะหายไป

สูตรซุปกะหล่ำปลีที่ดีที่สุด

มีสูตรที่แตกต่างกันสำหรับซุปกะหล่ำปลีพวกเขาแตกต่างกันเฉพาะในชุดของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นคุณสามารถหาตัวเลือกที่คุณชอบ

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักรวมกับผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่ง

• ส่วนผสม: กะหล่ำปลีสีขาว - 1 ส้อมเล็ก ๆ , มะเขือเทศ - 5 ชิ้น, พริกหยวก - 2 ชิ้น, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง, หัวหอม - 1 หัว, ก้อนน้ำซุปผักและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• ส่วนผสม: แครอท - 5 ชิ้น, กะหล่ำปลีสีขาว - 1 ส้อมขนาดเล็ก, พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น, หัวหอม - 1 หัว, ขึ้นฉ่าย - 1 พวง, ถั่วเขียว - 500 กรัม, มะเขือเทศ - 5 ชิ้น, หัวหอมสีเขียว - พวงก้อนผัก - เกลือและเครื่องเทศ 1 ชิ้น
• กะหล่ำปลีสีขาว - 1 ส้อม, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง, แครอท - 1 ชิ้น, หัวหอม - 1 ชิ้น, ข้าว (ป่าหรือสีน้ำตาล), พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้นเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ซุปจัดทำตามแบบแผนเดียว - คุณต้องสับผักทั้งหมดให้ละเอียดและเติมน้ำปรุงอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงเติมเกลือและเครื่องเทศตอนท้าย เกลือสามารถถูกแทนที่ด้วยซอสถั่วเหลืองหรือกำจัดทั้งหมด สูตรซุปกะหล่ำปลีสามารถมีสมุนไพรสดใด ๆ ก็ต้องมีการสับละเอียดและโรยบนจานเสร็จ ห้ามมิให้ใช้ไขมันและทอดสำหรับซุปอย่างเด็ดขาดส่วนผสมทั้งหมดจะต้องปรุง

อาหารสุขภาพไม่สามารถจินตนาการได้หากไม่ใช้ซุปอาหารดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารทั้งหมด

คุณสมบัติของอาหารในซุปกะหล่ำปลี

สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพในอาหารดังกล่าวควรกำจัดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์อัดลมอย่างสมบูรณ์คุณสามารถดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำเปล่าโดยไม่ต้องใช้ก๊าซในปริมาณใด ๆ รุ่นที่เข้มงวดคลาสสิกของอาหารที่เกี่ยวข้องกับการกินซุปเท่านั้น แต่มีอาหารประเภทนี้ขั้นสูงกว่ามาก

อาหารต่อไปนี้สามารถเพิ่มในอาหารประจำวันของคุณ:

• ขนมปังสีน้ำตาล - 5 กรัม
• Apple - 1-2 ชิ้น
• ไข่ต้ม - 1 ชิ้น
• ชีสอาหาร (ไขมันต่ำ) - 3 กรัม

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกลดน้ำหนักเมื่อมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ลงในซุปทุกวัน ตัวอย่างเช่น

• วันจันทร์ ซุป + กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล + ผลไม้ (มียกเว้นกล้วย)
• วันอังคาร ซุป + มันฝรั่งอบ 2 ก้อนพร้อมน้ำมันพืช
• วันพุธ ซุป + ผักและผลไม้ + พืชตระกูลถั่วและข้าวโพด
• วันพฤหัสบดี ซุป + นม 5 ลิตร + กล้วย 2 ลูก
• วันศุกร์ ซุป + เนื้อไม่ติดมัน (ไก่, เนื้อวัว) หรือปลา + มะเขือเทศสด 5 ชิ้น
• วันเสาร์ ซุป + สเต็กเนื้อ + ผักสด
• การคืนชีพ ซุป + ข้าวป่า + ผักสด

ข้อห้าม

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้ามขั้นต่ำ หากมีปัญหาสุขภาพคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

อย่างไรก็ตามมันมีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• ระยะเวลาการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคกระเพาะกระเพาะอาหารหรือแผลในลำไส้
• แพ้ส่วนบุคคลกับส่วนประกอบของจาน

ซุปกะหล่ำปลีมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายเนื่องจากส่วนประกอบของผักสด แต่อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวหายากมากเพราะมันไม่ได้มีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ ดังนั้นอาหารดังกล่าวจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีโรคเรื้อรังเท่านั้น อย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในอาหารดังกล่าวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องออกไปจากอาหารอย่างราบรื่น - อย่ากระโจนไปทานอาหารจานโปรดในวันถัดไป เพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมาคุณควรปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและพยายามจัดวันอดอาหารเป็นระยะ จากนั้นมีรูปทรงเพรียวบางสำหรับคุณ!