ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่ต้องเผชิญอยู่อาจลดน้ำหนักทั้งหมดเป็นความอยากที่หวาน เป็นการยากที่จะ จำกัด ตัวเองในอาหารทอดไขมันและจากพายขนนกชิ้นหนึ่งเค้กที่น่ารับประทานคัพโค๊กเพื่อปฏิเสธที่จะปฏิเสธเลย ในความเป็นจริงมีของหวานอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารพวกเขาคุณสามารถผอมบางเหมือนอ้อยและในเวลาเดียวกันเราก็ตกลงมาของหวาน

คุณสมบัติของการเตรียมของหวานอาหาร

เป็นการยากที่จะเข้าใจว่าขนมหวานสามารถทานอาหารได้อย่างไร ในการนำทางท่ามกลางสูตรอาหารจำนวนมากให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้:

1. ไปที่ขนมคาร์บอเนต "สั้น" คาร์โบไฮเดรตไม่รวมหรือย่อเล็กสุด น้ำตาลและฟรุกโตสกลั่นลดน้ำหนักสำหรับของหวานอาหารไม่เหมาะสม
2. ไม่อนุญาตให้ใช้อาหารนอกเหนือไปจากคาร์โบไฮเดรต "สั้น" ยังไขมัน ปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาอาจมีขนาดเล็ก แต่ร่างกายได้รับประโยชน์ของหวานเช่นนี้จะไม่นำมา
3. ขอแนะนำให้เตรียมที่จะใช้ไข่ทั้งตัวไม่ใช่โปรตีนเท่านั้น อย่างไรก็ตามองค์ประกอบของสูตรอาหารจำนวนมากไม่ได้นำมาพิจารณา
4. หากคุณปรุงขนมแคลอรี่ต่ำให้ทานผลิตภัณฑ์ผลไม้และผลิตภัณฑ์นมเป็นพื้นฐาน ไม่จำเป็นว่าความอ้วนของครีม, ครีม, โยเกิร์ต, นม, ชีสกระท่อมมีน้อย รสชาติของขนมหวานสำหรับการลดน้ำหนักไม่ชนะ ผลิตภัณฑ์ความถี่ที่เหมาะสม
5. ความจริงที่ว่าของหวานอาหารไม่ได้หมายความว่ามีที่อนุญาตในปริมาณมหาศาลในเวลาใดก็ได้ของวัน กินอาหารหวานไม่เกิน 150 กรัม ขอแนะนำให้ทำในตอนเช้า
6. อาหารอาหารจะไม่ช่วยลดน้ำหนักของคุณหากคุณไม่ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม

สูตรอาหารที่ดีที่สุดของขนมหวานแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อเตรียมอาหารอันโอชะอาหารให้ทานผลไม้และผลไม้แห้ง ใช้ชีสกระท่อมไข่ ส่วนผสมเหล่านี้มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อ สำหรับความหลากหลายคุณมีตัวเลือกมากมาย: การอบอาหาร, เจลลี่, sorbets, soufflies, marmalade และแม้กระทั่งขนมบ้านโฮมเมด จำสูตรอาหารหลายสูตรสำหรับการลดน้ำหนักด้วยปริมาณแคลอรี่และไม่มีที่หวานนั่งอยู่บนอาหารคุณจะไม่อยู่

มูสจากคอทเทจชีส

องค์ประกอบของของหวาน:

• ชีสกระท่อม - 170 กรัม;
• ฮันนี่ - 50 กรัม;
• เจลาติน - 15 กรัม;
• โปรตีนไข่ - 2 ชิ้น;
• น้ำมะนาว - 20 มล.

ขนมทำอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก:

1. ผสมชีสกระท่อมของคุณด้วยน้ำผึ้งดูแลเบา ๆ
2. เจลาตินละลายในน้ำอุ่นด้วยน้ำมะนาว รอจนกระทั่งมันกะพริบวางไฟจนกว่าการสลายตัวที่สมบูรณ์ จากนั้นเย็นเล็กน้อย
3. เพิ่มเจลาตินกับคอทเทจชีสให้ใช้ปั่นเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. โปรตีนเอาชนะกับสภาพโฟมที่มั่นคงค่อยๆเข้าสู่ส่วนผสมอื่น ๆ
5. เติมมูสเป็นแม่พิมพ์ซิลิโคนเย็นในตู้เย็น เสิร์ฟตัดสินใจด้วยใบสะระแหน่หรือผลเบอร์รี่
6. แคลอรี่เนื้อหาของของหวาน: 100 กรัม - 115 kcal

คุ้กกี้ข้าวโอ้ต

• ข้าวโอ๊ตเกล็ดพิเศษ - 500 กรัม;
• kefir - 200 มล.;
• ส่วนผสมของถั่วที่มีผลไม้แห้ง - ครึ่งช่อง;
• ฮันนี่ - 60 มล.;
• vanillin อบเชย

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. ของหวานแคลอรี่ต่ำมักจะเตรียมด้วยการเพิ่มข้าวโอ๊ต เกล็ดเท kfir และออกไปหนึ่งชั่วโมง คุณต้องใช้พิเศษตัวเลือกของการทำอาหารที่รวดเร็วไม่เหมาะ
2. เพิ่มผลไม้แห้งด้วยถั่วบดน้ำผึ้ง ผสมให้ทั่วเท Vanillin ด้วยอบเชย คุณต้องได้รับมวลหนา
3. หยุดแป้งด้วยลูกบอลขนาดเล็กแล้วประจบ คุณจะมีบิสกิตที่เรียบร้อย วางไว้บนถาดอบที่จับได้ล่วงหน้าด้วยกระดาษสำหรับการอบ
4. เปิดเตาอบ 180 องศา ใส่แบบฟอร์มเป็นเวลา 25-30 นาที
5. รับคุกกี้และเย็นลงเล็กน้อย
6. 100 กรัม - 87 kcal

หม้อตุ๋นชีสกระท่อม

องค์ประกอบของของหวานสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ชีสกระท่อม - 0.5 กก.;
• ไข่ - 4 ชิ้น;
• kefir - 80 มล.;
• ที่รัก - 20 กรัม;
• raisin - Fullack

1. เหงื่อไข่อย่างเข้มข้น
2. ผสมชีสกระท่อมกับ kefir เพิ่มมวลไข่ให้กับภาชนะน้ำผึ้งลูกเกด ตามคำขอของคุณคุณสามารถใช้ Kuragu หรือผลไม้แห้งหรือสดอื่น ๆ
3. ใส่แป้งเป็นรูปร่าง
4. ความร้อนสูงสุดถึง 180 องศาเตาอบ ใส่หม้อตุ๋นที่นั่นประมาณ 30-40 นาที เมื่อเธอพร้อมเปลือกทองคำจะปรากฏขึ้น จากด้านบนสามารถก่อให้เกิดผงโกโก้เพื่อความงาม มันสะดวกที่จะทำผ่านตะแกรง
5. 100 กรัม - 148 kcal

เค้กเยลลี่ผลไม้

องค์ประกอบของของหวานสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ลูกพีชกระป๋อง - ธนาคาร 1 แห่ง;
• ส้ม - 4 ปานกลาง;
• เชอร์รี่สดหรือไอศครีมที่ไม่มีเมล็ด - 100 กรัม;
• multifruit Juice - 1 L;
• กลีบอัลมอนด์ - 100 กรัม;
• เจลาติน - 20 กรัม.

ทำอาหารขนมหวาน:

1. ส้มที่สะอาดแบ่งพวกเขาลงบนชิ้น
2. ในน้ำผลไม้อุ่นหนึ่งแก้วละลายเจลาติน รอให้มันละลาย ผ่าน Siete เทน้ำผลไม้กลับ หากดูเหมือนว่าไม่เพียงพอสำหรับคุณให้เพิ่มน้ำผึ้ง
3. ลูกพีชหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. รูปร่างซ่อนด้วยน้ำเย็น ใส่ส้มในศูนย์กลางรอบเชอร์รี่ บนขอบวางลูกพีชออก นี่คือคำสั่งเสริมคุณสามารถแจกจ่ายผลไม้ตามดุลยพินิจของคุณ
5. เติมรูปร่างของน้ำผลไม้เบา ๆ สูญเสียกลีบดอกอัลมอนด์คั่วใน Skyp ใส่ของหวานในเวลากลางคืนในตู้เย็น
6. เพื่อรับเค้กจากแบบฟอร์มเป็นเวลาสองสามวินาทีกระโดดลงไปในน้ำร้อนแล้วเปิดมัน
7. ขอบของของหวานสามารถตกแต่งเศษอัลมอนด์ได้
8. 100 กรัม - 92 kcal

ขนมจากผลไม้แห้ง

องค์ประกอบของของหวาน:

• kuraga - 6 ชิ้น;
• ลูกพรุน - 6 ชิ้น .;
• วันที่ - 4 ชิ้น;
• อัลมอนด์ - 50 กรัม;
• ถั่ววอลนัท - 50 กรัม;
• ข้าวโอ๊ตรำข้าว - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• ชิป Cox - 1 ช้อนโต๊ะ l.

ทำอาหาร:

1. ความคิดของขนมหวานสำหรับการลดน้ำหนักมีความหลากหลายมากดังนั้นคุณสามารถปรุงขนมได้ บดถั่วด้วยมือหรือเครื่องปั่น
2. ผลไม้แห้งข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อ ผสมกับถั่วรำข้าว
3. เล่นสเก็ตจากหลอดไฟที่เกิดขึ้นตัดในชิปมะพร้าว คุณสามารถแทนที่ด้วยงาผงโกโก้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตั้งค่ารสนิยมของคุณ
4. เก็บขนมในช่องแช่แข็ง พวกเขาไม่เพียง แต่รสชาติที่น่าทึ่ง แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
5. 100 กรัม - 187 kcal

เบอร์รี่ชีสเค้กในหลายแก้ว

องค์ประกอบของของหวานสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ข้าวโอ๊ต - 40 กรัม;
• แป้ง wholecreed - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ผงโกโก้ - 50 กรัม;
• cottage Cottage Cheese - 450 กรัม;
• โยเกิร์ต - 250 มล.;
• ซาฮาโร - ทดแทน - เพื่อลิ้มรส;
• berry Mix - 250 กรัม

1. ของหวานสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายที่จะปรุงอาหารในหม้อหุงช้า เชื่อมต่อสะเก็ดแป้งโกโก้ เพิ่มชีสกระท่อม 100 กรัมไข่ ผสมให้เข้ากัน
2. ใส่แป้งในรูปแบบของหลายมัลติคเกอร์เตรียมหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในโปรแกรม "การอบ"
3. กระท่อมที่เหลืออยู่ชีสเหงื่อออกอย่างทั่วถึงด้วยโยเกิร์ตและน้ำตาลแทนดีกว่าเครื่องปั่น เพิ่มผลเบอร์รี่
4. แจกจ่ายส่วนผสมที่จะถูกเผาติดตั้งโปรแกรมอบเป็นเวลา 15 นาที เมื่อชีสเค้กพร้อมแล้วด้านบนจะกลายเป็นสีทอง คุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สดเมื่อเสิร์ฟ
5. 100 กรัม - 110 kcal

แอปเปิ้ลอบด้วยน้ำผึ้งและอบเชยในเตาอบ

ส่วนประกอบของหวานอาหาร:

• แอปเปิ้ลหวานหวาน - 6 ชิ้น;
• ชีสกระท่อม - 300 กรัม;
• น้ำผึ้งเหลว - 6 ช้อนโต๊ะ l .;
• ค้อนอบเชย - 2 ชั่วโมง .;
• ลูกเกด - 60 กรัม;
• ไอศกรีมลูกเกดแดง - 200 กรัม

ทำอาหาร:

1. ของหวานในทะเลทรายมักอบในเตาอบเพราะพวกเขายังคงรักษาสารอาหารทั้งหมด แอปเปิ้ลซ่อนด้วยน้ำเดือดให้ตัดที่เรียบร้อยจากด้านบนและนำแกนออกด้วยส่วนหนึ่งของเยื่อกระดาษ
2. ชีสกระท่อมกับน้ำผึ้งเพิ่มซินนามอนลูกเกดลูกเกด จะต้องเป็นการละลายน้ำแข็งล่วงหน้า หากคุณต้องการให้ใช้ส่วนผสมทั้งหมดของเครื่องปั่น
3. เริ่มแอปเปิ้ลกับชีสกระท่อมที่เกิดขึ้น
4. ใส่จานลงในเตาอบเป็นเวลา 15-20 นาทีที่ 180 องศา
5. ไม่กี่นาทีก่อนที่จะสิ้นสุดการทำอาหารแอปเปิ้ลสลิงด้วยน้ำตาลเหน็บแนมจะมีเปลือกแข็งของคาราเมล
6. 100 กรัม - 103 kcal

เค้กเชอร์รี่แคลอรี่ต่ำโดยไม่ต้องอบ

องค์ประกอบของของหวานสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ชีสกระท่อม - 1 กิโลกรัม;
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 1 ลิตร;
• เชอร์รี่ - 1 กิโลกรัม;
• ฮันนี่ - 250 มล.;
• คุกกี้ล้มเหลว - 400 กรัม;
• น้ำมัน - 200 กรัม;
• เจลาติน - 100 กรัม;
• cherry Jelly - 2 ถุง

ทำอาหารขนมหวาน:

1. แช่เจลาตินในน้ำกึ่งลิตรออกไปบวม
2. คิดคุกกี้เพื่อ crumbs ตื้นเชอร์รี่ทำความสะอาดกระดูก
3. ละลายน้ำมัน ผสมกับคุกกี้ที่แออัด วางมวลในรูปร่างสำหรับเค้ก
4. ละลายเยลลี่บนสูตรบนบรรจุภัณฑ์
5. ตื่นขึ้นมาชีสกระท่อมปั่นกับน้ำผึ้งเพิ่มน้ำด้วยเจลาติน
6. polkylogram ของเชอร์รี่โดยเครื่องปั่นเพื่อสถานะของน้ำซุปข้น เพิ่มเป็นครีมนมเปรี้ยวผสม
7. เทเค้กด้วยครีมทิ้งไว้ในตู้เย็นจนกระทั่งด้านบนจะพบมัน
8. กระพริบเค้กเทเยลลี่เย็นดี เค้กดูสวยงามมากไม่เพียง แต่ในภาพถ่าย แต่ในชีวิตคุณสามารถปรุงอาหารเพื่อวันหยุดได้อย่างปลอดภัย
9. อย่าใส่ใจกับความจริงที่ว่ามีน้ำมันครีมในสูตร ส่วนแบ่งของเขาในเค้กมีขนาดเล็กมากดังนั้นของหวานจึงยังคงได้รับจากแคลอรี่ต่ำ
10. 100 กรัม - 136 kcal

ค้นหาที่คุณสามารถใช้สำหรับการเตรียมการทุกวัน

วิดีโอ: วิธีปรุงอาหารอาหารที่บ้าน

คุณทำให้แน่ใจว่ามีการเลือกอาหารจานหวานแคลอรี่ต่ำเท่าใด หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมของหวานอาหารหลายแห่งสำหรับการลดน้ำหนักดูวิดีโอด้านล่างต่อไปนี้ เตรียมอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยและกินพวกเขาโดยไม่ต้องกลัวรูปร่างของคุณ กำลังมองหาวิดีโอคุณจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด อย่างหนัก มันเป็นอาหารใหม่ ๆ ที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย

Dieta Pankeiki

สตรอเบอร์รี่ขนมหวาน

Sorbet กับผลเบอร์รี่และกล้วย

ไอศครีมแสนอร่อยและเบา

Malokalorial Panakota

หากคุณลองอาหารจำนวนมากและอ่านข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการที่มีประโยชน์มากคุณก็รู้อยู่แล้วว่าแม้จะไม่ได้รับความอ่อนแอต่อขนม แน่นอนว่าเค้กช็อคโกแลตแบบดั้งเดิมจะต้องได้รับการยกเว้น อย่างไรก็ตามสถานที่ของมันจะใช้ขนมแคลอรี่ต่ำแสนอร่อย เกี่ยวกับอาหารวันนี้และพูดคุย

สาวสมัยใหม่เป็น "ฆ่า" ด้วยอาหารที่หิวโหยซึ่งเริ่มค้นหาและสร้างสูตรของปอดและที่สำคัญที่สุด - อาหารไม่มี พวกเขาประกอบด้วยผลไม้ผลไม้แห้งและส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ของหวานในอาหารจะยกระดับอารมณ์และพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อตัวเลข

สิ่งที่ของหวานน้อยลง caloriene

หรือในวิธีที่แตกต่าง: อะไรคือส่วนหนึ่งของความละเอียดอ่อนแคลอรี่ต่ำ? โดยปกติแล้วจานดังกล่าวรวมถึง:

• ผลไม้และผลไม้แห้ง
• ผลเบอร์รี่;
• ถั่ว;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำและโยเกิร์ต;
• มาร์ชเมลโล่และแทะเล็ม;
• ดาร์กช็อกโกแลต

ส่วนใหญ่ส่วนประกอบของของหวานแคลอรี่ต่ำจะถูกแทนที่ได้ง่ายเพราะมีทางเลือกของผลไม้, ถั่ว, ผลเบอร์รี่, ฯลฯ มันเป็นไปได้คุณสามารถเตรียมความละเอียดอ่อนตามความชอบของคุณ

การเลือกผลิตภัณฑ์ร้านค้าให้ความสนใจกับองค์ประกอบของมัน อุดมคติแคลอรี่ไม่ควรเกิน 300 kcal ต่อ 100 กรัม กฎนี้รับผิดชอบของหวานจากจุดสุดท้ายในรายการ

แบบดั้งเดิมดาร์กช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์ของโกโก้ได้รับอนุญาตในอาหารอย่างน้อย 75%

เมื่อคุณสามารถปรนเปรอ

นี่คือสิ่งสำคัญคือสิ่งที่คุณตั้งไว้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงคุ้มค่าที่จะยกเว้นขนมทั้งหมดยกเว้นที่ได้รับอนุญาต และพวกเขากินพวกเขาในปริมาณน้อยที่สุดเช่นสัปดาห์ละครั้ง ในกรณีนี้มันจะสะดวกในการใช้สูตรที่บ่งบอกถึงแคลอรี่

หากการลดน้ำหนักฉุกเฉินไม่ใช่วิธีการของคุณและคุณเพียงต้องการรักษาตัวเองในแบบฟอร์มมันค่อนข้างอนุญาตให้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ในการดื่มด่ำกับของหวานเบา ๆ

ไม่ว่าในกรณีใดก็เป็นไปได้ที่จะกินสารอาหารเฉพาะในช่วงครึ่งแรกของวัน วิธีการนี้ในตอนเช้าเพิ่มอารมณ์และตั้งค่าเสียงในเชิงบวกตลอดทั้งวัน และแน่นอนว่าไม่ทำให้รูปร่างเสีย

อย่าทำจากขนมหวาน "โปรโมชั่น" บางครั้งผู้หญิงก็สรรเสริญตัวเองด้วยวิธีนี้สำหรับกิโลกรัมที่จากไปหลายกิโลกรัม การใช้ขนมหวานในการลดน้ำหนักจะไม่สามารถออกไปได้ เป็นการดีกว่าที่จะให้รางวัลตัวเองโดยไปที่การนวดหรือชุดใหม่

ของหวานเต้าหู้แคลอรี่ต่ำ

ชีสกระท่อมที่ยอดเยี่ยมควรอยู่ในเมนูของชายบาง ๆ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่รบกวนการลดน้ำหนักและสามารถเตรียมอาหารแสนอร่อยได้อย่างง่ายดาย

เมื่อเลือกนมเปรี้ยวให้มุ่งเน้นไปที่อายุการเก็บรักษาโครงสร้างและเปอร์เซ็นต์ของไขมัน ตัวบ่งชี้ 2 ตัวแรกมีการพึ่งพาซึ่งกันและกัน: ผลิตภัณฑ์ที่สดชื่นยิ่งขึ้นอากาศมากขึ้น ไขมันที่มีประโยชน์อยู่ที่ 1.8 ถึง 5%

อย่าใช้ชีสกระท่อมที่มีไขมัน 0% ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมมันไม่ได้รับประโยชน์เมื่อลดน้ำหนัก

เค้ก "แก้วแตก"

เค้กแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยโดยไม่ต้องอบ มันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารจานในตอนเย็นและทิ้งไว้ในตอนกลางคืนเพื่อติด

ส่วนผสม :

• 1.5 ช้อนโต๊ะ l. นมที่ไม่มีไขมันแห้ง
• 3.5 ศิลปะ l. เจลาติน;
• ซาฮาโรแทนและเกลือ - ตามความประสงค์;
• 5 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ตรำ
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. kefir ไขมันต่ำ;
• 0.5 ชม. L. ผงฟู;
• สีย้อมสีที่แตกต่างกัน
• น้ำร้อน 2 แก้ว
• ไข่ขาว 2 ฟอง;
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. รำข้าวสาลี;
• น้ำมันดอกทานตะวัน;
• 400 กรัมโยเกิร์ตไขมันต่ำ

รูปแบบการจับภาพ:

1. เติม 1.5 ช้อนโต๊ะ l. Gelatin 1.5 แว่นตาน้ำร้อน กวนดี เราใส่น้ำตาลแทน
2. เติมกระจายในหลายชาม เพิ่มสีย้อมในคอนเทนเนอร์ ถัดไปส่งเยลลี่ติดในตู้เย็น
3. Korzh: วิป 2 โปรตีนผสมโปรตีน
4. เราผสมในจานสกรีนแยกต่างหาก 2 ชนิดน้ำตาลทดแทนนมแห้งและเกลือ เราแนะนำผงเคฟร์และเบเกอรี่ ผสมให้เข้ากันและเพิ่มโปรตีนวิปปิ้ง เรารำคาญอีกครั้งและปล่อยให้มันผสมพันธุ์เป็นเวลา 5 นาที
5. กระดาษอบหล่อลื่นเล็กน้อยด้วยน้ำมันดอกทานตะวันและวางแป้ง เราอบในเตาอบกับดอกกุหลาบ Baked Korzh เย็นและตัดก้อนกลาง
6. ผัด 2 ช้อนโต๊ะ l. เจลาตินในครึ่งแก้วน้ำร้อน เพื่อการสลายตัวที่ดีขึ้นคุณสามารถใส่ความจุน้ำได้ ต่อไปให้ใส่น้ำตาลแทน
7. เมื่อเจลาตินละลายเราเข้าโยเกิร์ต ที่นี่คุณต้องลองลิ้มรส - และในกรณีนี้เพิ่มน้ำตาลแทนอีกอัน
8. เราตัดเยลลี่แช่แข็งและพร้อมกับชิ้นส่วนของ Korzh เราหลับไปในมวลโยเกิร์ต ผสมและย้ายไปที่ภาชนะด้วยฟิล์มอาหาร
9. จากด้านบนคุณสามารถวางชิ้นส่วนของรูปลักษณ์หากพวกเขาอยู่และกดเบา ๆ นี่จะเป็นพื้นฐานของเค้ก
10. ของหวานแช่แข็งใช้กับโต๊ะ

แคลอรี่ต่ำ "มันฝรั่ง"

หากคุณต้องการที่จะปรนเปรอเค้กแสนอร่อยซึ่งยังไม่สะท้อนให้เห็นบนเครื่องชั่งสูตรนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

คุณจะต้องการ:

• อ่อนนุช - 100 กรัม;
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ l .;
• น้ำซุปข้นผลไม้สำหรับเด็ก - 1 แพ็ค;
• ไข่ - 3 ชิ้น;
• น้ำตาลแทน;
• ผงโกโก้.

ทำอาหารอย่างไร :

1. น็อตสำหรับคืนที่เราทิ้งไว้ในตอนเช้าเราต้ม 40 นาที เราอ้างถึงมันในเครื่องปั่นใส่มันฝรั่งบดลูกน้อย ทุกอย่างถูกบดขยี้
2. เราเพิ่มครีมเปรี้ยวถักและฉีกเป็นเนื้อเรื่องอีกครั้ง
3. ต่อไปเราแยกไข่แดงออกจากโปรตีนและนำชิกพีเป็นครั้งแรก ที่นี่ฉันแนะนำ 2-3 ช้อนโต๊ะ l. โกโก้ผสมให้เข้ากัน
4. โปรตีนเพิ่มการทดแทนน้ำตาลและเอาชนะกับโฟม เราเชื่อมต่อมวลโปรตีนกับหัว
5. เราอบส่วนผสมในหม้อหุงช้าหรือเตาอบที่ 160 องศาประมาณ 40 นาที คัพเค้กควรเปิดออกให้เปียกเล็กน้อย แต่แหลมอย่างสมบูรณ์
6. เราสาบานแป้งเป็นชิ้น ๆ และสร้างขนมจากพวกเขา หากแป้งแห้งเกินไปคุณสามารถใส่โยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยวได้

คัพเค้กแคลอรี่ต่ำต้องเย็น จากข้างบนได้รับอนุญาตให้โรยด้วยชิปมะพร้าว

มาร์ชเมลโล่อาหาร

Marshmallow นั้นถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาและปรุงจากคอทเทจชีสเขาสมควรได้รับสถานที่ในรายการของหวานแคลอรี่ต่ำ

ส่วนประกอบ:

• เจลาติน - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• นมไขมันต่ำ - 200 มล.;
• ซาฮาโร - ทดแทน - เพื่อลิ้มรส;
• นมเปรี้ยวลดไขมันต่ำ - 400 กรัม

ทำอาหารอย่างไร :

1. Whip Cottle Blender
2. เจลาตินออกก่อนที่จะบวมในนม
3. เราเพิ่มส่วนผสมจากหน้า 2 และน้ำตาลแทน ทุกอย่างเป็นการบดปั่นอย่างดี
4. เราเติมในถังและใส่ตู้เย็นเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

หากคุณต้องการที่จะได้รับมาร์ชเมลโล่สีเพิ่มน้ำผลไม้หรือผักไปยังคอทเทจชีสโกโก้

"ราฟาเกลโล" จากคอทเทจชีส

ขนมแบบดั้งเดิมนั้นอร่อยอย่างบ้าคลั่ง แต่ก็มีแคลอรี่อย่างมาก ดังนั้นเราพบว่าเป็นของหวานที่คล้ายกันและราคาไม่แพงสำหรับคุณ

สูตรอาหาร:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 200 กรัม;
• ชิปมะพร้าว - 30 กรัม;
• กำมือของอัลมอนด์;
• saharo แทนหรือหญ้าหวาน

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. เรารวมชีสกระท่อมและ 15 ชิปมะพร้าว เพิ่ม 6-7 หยดสตีเวียหรือ 2 ลิตร Sakharo-replacement ผสมให้เข้ากัน
2. เราก่อตัว "Rafaelki" เทลงในถั่วอัลมอนด์ เรียกลูกบอลในชิป Sweetie แคลอรี่ต่ำพร้อมแล้ว!

แสงแบล็กเบอร์รี่ Panna-Cotta

ในสาระสำคัญ Panna-Cotta เป็นเจลลี่นม

ส่วนประกอบ:

• นมไขมันต่ำ - 150 กรัม;
• น้ำ - 100 มล.;
• ครีมไขมันต่ำ - 200 กรัม .;
• เจลาติน - 15 กรัม .;
• กาแฟดำ - หนึ่งแก้ว;
• ซาฮาโร - ทดแทนหรือหญ้าหวาน;
• ผลเบอร์รี่

ทำอาหาร:

1. เราสร้างกาแฟในน้ำแล้วเจลาตินแช่ทันที เย็นที่จะแช่แข็ง
2. ผสมนมกับครีม เพิ่มน้ำตาลแทนและเจลาตินกาแฟ ครั้งแรกแสดงที่ไฟกลางแล้วลดลงถึงอ่อนแอ ปรุงอาหารเพื่อการสลายตัว
3. ต่อไปเราใช้แม่พิมพ์เค้ก: ใส่ในการพักผ่อนแต่ละครั้งของผลเบอร์รี่และบนสุดเทด้วยมวลนมกาแฟ
4. เยลลี่เจ๋งและตกแต่งตามความประสงค์

เพื่อเตรียมของหวานอาหารจากคอทเทจชีสคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่หลากหลายชนิด - สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ Lingonberries - หรือไม่เพิ่มพวกเขาเลย แก้เฉพาะจินตนาการของคุณเท่านั้น!

Curd-Berry Casserole

อีกหนึ่งสูตรขนมแคลอรี่ต่ำที่ไม่มีการอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีฟรี 3-4 ชั่วโมง มันเป็นเวลามากที่จะต้องมีหม้อตุ๋นถึงน้ำค้างแข็ง

ส่วนประกอบ:

• เจลาติน - 2 ช้อนโต๊ะ l .;
• vanillin - 1 หยิก;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 400 กรัม .;
• ผลเบอร์รี่ - 200 กรัม;
• ซาฮาโร - ทดแทน - 2-3 ช้อนโต๊ะ l .;
• ขี้ผึ้งมะพร้าว - 4 ช้อนโต๊ะ l.

ทำอาหารอย่างไร :

1. คอทเทจชีสน้ำตาลแทนและวานิลลินขัดจังหวะในเครื่องปั่น
2. เจลาตินที่ละลายได้ถูกนำเข้าสู่ส่วนผสมจากหน้า 1 ทุกคนมีวิปปิ้งอย่างทั่วถึง
3. เราล้างผลเบอร์รี่เราส่งจากราก / กิ่งไม้ ฯลฯ
4. เราใช้รูปร่างของฟิล์มอาหารและโรยด้วยปริมาณชิปมะพร้าวครึ่งหนึ่ง
5. เราจัดวางเลเยอร์: มวลเต้าหู้เบอร์รี่และกระท่อมชีสอีกครั้ง โรยด้วยชิปที่เหลืออยู่ด้านบน
6. เราใส่ในตู้เย็นเพื่อติด

เหมาะอย่างยิ่งเป็นของหวานในปีใหม่

อาหาร PP-Cheesecake

ของหวานเต้าหู้แคลอรี่ต่ำที่ได้รับความนิยมจะเตรียมด้วยผงโกโก้

สูตรอาหาร:

• เจลาติน - 15 กรัม .;
• ผงโกโก้ - 50 กรัม .;
• น้ำ - 100 กรัม .;
• ฮันนี่ - 20 กรัม .;
• นมไขมันต่ำ - 100 กรัม .;
• คอทเทจชีส - 370

ทำอาหาร:

1. เจลาตินเครื่องในแก้วน้ำ เราออกไป 30 นาที ผสานน้ำที่เหลืออยู่
2. เราใส่ไฟช้า เราเทนมและปรุงอาหารเพื่อละลายเจลาติน หลังจาก - ลบออกจากเตาเผา
3. เพิ่มโกโก้, น้ำผึ้งและชีสกระท่อม เราผสมปั่นอย่างดีเพื่อมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. แป้งที่เกิดขึ้นจะถูกเทลงในภาชนะและส่งเพื่อติดในตู้เย็น

ของหวานที่เลือกเกือบทั้งหมดเตรียมโดยไม่ต้องอบในเตาอบหรือไมโครเวฟ สิ่งนี้จะช่วยลดจานแคลอรี่ที่ต่ำแล้ว

ของหวานผลไม้และผลเบอร์รี่

ไม่อนุญาตให้กินอาหารทุกชนิดกินผลไม้และผลเบอร์รี่ ตัวอย่างเช่น 2 ผลิตภัณฑ์ที่ขัดแย้งกันมากที่สุด - องุ่นและกล้วย ในบางระบบพลังงานสามารถใช้งานได้และในอื่น ๆ - เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

การเลือกผลไม้แคลอรี่ต่ำสำหรับของหวานชื่นชมยินดีในวิธีการของคุณ ดื่มอาหารดังกล่าวในตอนเช้าและจดจำการออกกำลังกาย

ลูกแพร์ในไวน์

จานฝรั่งเศสที่ประณีตในกระบวนการทำอาหารกลายเป็นไม่มีแอลกอฮอล์ แต่ไม่เสี่ยงดื่มด่ำกับวันหยุด

คุณจะต้องการ:

• ลูกแพร์เกรดของแข็ง - 1 ชิ้น;
• ไวน์แดงแห้ง - 300 มล.;
• sakharozintel - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• เครื่องเทศ: Zestra Orange, อบเชย, กระวาน, คาร์เนชั่นและวานิลลา

ทำอาหารอย่างไร :

1. ลูกแพร์สะอาดจากเปลือกตัดครึ่งและค่อยๆตัดแกนออกจากผลไม้
2. ใส่ผลไม้ในกระทะเทไวน์
3. เพิ่มน้ำตาลแทนและเครื่องปรุงรสทั้งหมด
4. เรานำไวน์ไปต้มและทิ้งไว้ใต้ฝาครอบด้วยความร้อนช้าจนกระทั่งลูกแพร์อ่อนนุ่ม
5. ตรวจสอบความพร้อมของผลไม้ที่มีไม้จิ้มฟันไม้มันควรป้อนได้อย่างง่ายดาย กำจัดลูกแพร์เสร็จแล้วอย่างระมัดระวังเราปล่อยให้ไวน์ติดไฟ
6. เมื่อปริมาณลดลงครึ่งหนึ่งให้รับเครื่องเทศ แอลกอฮอล์ในของเหลวที่เหลือไม่ได้อีกต่อไป
7. ผลไม้ที่อบอุ่นตัดไม่ถึงจุดสูงสุด เราเปิดเผยผลไม้บนจานแล้วเทลงบนไวน์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์

ของหวานจะได้รับเพียงยอดเยี่ยม! รูม่าของลูกแพร์ไวน์เครื่องเทศรวมกันทำให้เกิดผลที่น่าทึ่ง

ไอศกรีมผลไม้จากกีวี

ในหลักการของของหวานนี้คุณสามารถเตรียมน้ำแข็งหวานแคลอรี่ต่ำจากผลไม้ใด ๆ นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อน

สูตรอาหาร:

• กีวี - 4 ชิ้น.;
• น้ำผลไม้ (แอปริคอท, องุ่น, multifruit - ใด ๆ )

รูปแบบการจับภาพ:

1. ทำความสะอาดกีวีจากเปลือก 1 ผลไม้ลาสำหรับตกแต่งส่วนที่เหลือหั่นเป็นชิ้น ๆ แนะนำ 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้งและน้ำผลไม้เล็กน้อย ถูกวิปปิ้งโดยเครื่องปั่น
2. ซ้ายกีวีหั่นเป็นวงกลม
3. ในรูปแบบสำหรับการแช่แข็ง (อาจเป็นอุปกรณ์พิเศษหรือถ้วยพลาสติกที่เรียบง่าย) เรากำลังทำกีวีแก้วและเทมวลผลไม้ ใส่แท่งไม้จากไอศครีม (หรือช้อนทิ้ง) ตรงกลาง
4. ของหวานพร้อมใส่ในช่องแช่แข็งเพื่อแช่แข็ง

เพื่อดึงไอศครีมออกจากภาชนะมันจะต้องมีความอบอุ่นมากในมือแล้วกดได้ง่ายผลิตภัณฑ์จะ "กระโดดออก" จากถ้วย

ขนมกล้วยแสง

สำหรับอาหารอันโอชะคุณจะต้อง:

• กล้วย - 2 ชิ้น;
• เนยอ่อน - 30 กรัม .;
• ขี้กบมะพร้าว - 50 กรัม .;
• ผงโกโก้หรือช็อคโกแลตสีเข้ม
• easy Cottage Cheese - 300 กรัม .;
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• sakharointer หรือ Stevia - 2 ช้อนโต๊ะ l.

ทำอาหารอย่างไร :

1. เราผสมชีสกระท่อม, เนย, น้ำตาลแทนและครีมเปรี้ยว ทุกอย่างเป็นตัวแปรที่ดีสำหรับส้อมหรือวิปปิ้งโดยเครื่องปั่น
2. ดูดในชิปมะพร้าวและผสมอีกครั้ง
3. กล้วยบริสุทธิ์วางลงบนจาน ปกคลุมด้วยส่วนผสมของเต้าหู้ของพวกเขา การปรับระดับพื้นผิว
4. ของหวานสำหรับ 1-2 ชั่วโมงในตู้เย็น จานสำเร็จรูปโรยด้วยโกโก้ช็อคโกแลตสีเข้มหรือเกล็ดข้าวโอ๊ตขูด

คุณสามารถเพิ่ม muesli

ของหวานเจลลี่และมาร์มาเลด

บางทีสิ่งที่ง่ายที่สุดในการทำอาหารและขนมที่มีประโยชน์

เราเลือกสูตรอาหารแสนอร่อยและง่ายๆสำหรับขนมแคลอรี่ต่ำ

แอปเปิ้ล - ส้มแยมในหม้อหุงช้า

การรวมกันของผลไม้เหล่านี้เหมาะกับร่างกายที่มีวิตามินและสารที่มีประโยชน์ทำให้อารมณ์ดีและค่าใช้จ่ายพลังงาน

ส่วนประกอบ:

• แอปเปิ้ล - 0.5 กก.;
• ส้ม - 0.5 กก.;
• ซาฮาโร - ทดแทน - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหารอย่างไร :

1. แอปเปิ้ลของฉันและตัดเป็นชิ้นกลาง แกนตัดออก หั่นในหม้อหุงช้า
2. ส้มกับการตัดผิวการลบกระดูกและแกนกลาง เราแนะนำพวกเขาให้กับแอปเปิ้ล เพิ่มทดแทนน้ำตาล
3. โดยไม่ต้องผสมเราใส่ส่วนผสมเพื่อเตรียมความพร้อมในโปรแกรม "ฮาร์ดแวร์" หากไม่มีฟังก์ชั่นดังกล่าวคุณสามารถใช้ฟังก์ชั่น "Multiprob" และ 100 องศาหรือ "ดับ"
4. เมื่อโปรแกรมสิ้นสุดลงเราจะรวมผลไม้ ให้ชามและวิปปิ้งอย่างระมัดระวังด้วยเครื่องปั่น
5. พร้อมเปลี่ยนเป็นเจลลี่ลงในภาชนะแล้วปล่อยให้เย็น

อย่าผสมผลไม้ด้วยน้ำตาลล่วงหน้ามิฉะนั้นจะอยู่ที่ด้านล่างและจานจะบำรุง

มาร์ชสล็อตแมชชีนหน้าแรกสูตร

เช่นเดียวกับของหวานในอาหารสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างง่ายดายและรสชาติไม่ด้อยกว่าช้อปปิ้งขนม

ส่วนประกอบ:

• โปรตีนไข่ - 2 ชิ้น;
• แครอทและน้ำผลไม้ Spinage - 1 ถ้วย;
• แป้ง - 25 กรัม .;
• เจลาติน - 15 กรัม .;
• ผงน้ำตาล - 80 กรัม .;
• ซาฮาโร - ทดแทน - เพื่อลิ้มรส

รูปแบบการจับภาพ:

1. เครื่องเจลาตินและให้คุณบวมใน 15 นาที
2. จากน้ำผักโขมและน้ำตาลทดแทนในกระทะนำไปสู่การสลายตัวที่สมบูรณ์ในความร้อนช้า เราทำเช่นเดียวกันกับน้ำแครอท กวนเป็นระยะเพื่อให้ไม่มีอะไรถูกเผา
3. เราเพิ่มเจลาตินไปยังน้ำเชื่อมและผสมให้เข้ากัน ไฟคือการลบและผูกพันกับก้อนละลาย
4. อย่างเงียบ ๆ ในการตีโปรตีน 1 เครื่องปั่น 1 โปรตีนและการทอผ้าบางเทน้ำเชื่อมที่มีสีสัน คุณสามารถเอาชนะและปัด - เทคโนโลยีเหมือนกัน ต้องได้รับโฟมหนา
5. ผสมแป้งกับน้ำตาลผง เราจะฉีกแผ่นอบด้วย Parchment อาหารและโรยเล็กน้อย
6. ไปยัง Lad Out Marmello ใช้แพคเกจขนมพิเศษหรือทำจาก zip-Chill ง่าย ๆ ตัดมุมล่าง ย้ายในแพ็คเกจหนึ่งส่วนผสมสำหรับ Marmalade และวางไว้บนแผ่นอบที่มีแถบหนา เช่นเดียวกับที่เราทำกับส่วนผสมที่สอง
7. เราปล่อยให้มาร์ชสลับแคลอรี่ต่ำแห้งในที่แห้งแล้งแห้งเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ของหวานที่ผิดปกติ

เมื่อคุณต้องการความหวาน แต่คุณอยู่ในอาหารอาหารอร่อยสามารถเปลี่ยนได้ด้วยสูตรอาหารเบา ๆ

อ่านเตรียมทดลอง!

ช็อคโกแลต Halva

สำหรับของหวานที่คุณต้องการ:

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 4 ช้อนโต๊ะ l .;
• ที่รัก - 1 ช้อนชา;
• ดาร์กช็อกโกแลต - 20 กรัม .;
• เมล็ดทานตะวัน - 3 ช้อนโต๊ะ l .;
• mAPLE SYRUP - 2 ช้อนโต๊ะ l .;
• วอลนัท - 3 ช้อนโต๊ะ l .;
• ผงโกโก้ - 2 ชั่วโมง .;
• วันที่ - 3 ชิ้น

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. วันที่เครื่องในน้ำร้อน
2. ช็อคโกแลตสีเข้มถูอย่างประณีต
3. เจียรเมล็ดและถั่วในเครื่องปั่น เพิ่มโกโก้วันที่บริสุทธิ์น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำผึ้ง เรานำมาสู่มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. เราใส่ทุกอย่างไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 10 นาที จากมวลเย็นก่อให้เกิดลูกบอลและยุบพวกเขาในเทิร์นช็อคโกแลต

เพื่อให้อาหารสามารถบันทึกชนิดของคุณเองและไม่สูญเสียรสชาติมันจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็น

nutella ที่มีประโยชน์

ทุกคนคุ้นเคยกับรสชาติที่อร่อยของการวางช็อคโกแลตนี้ แต่ไกลจากทุกคนรู้ว่าสามารถปรุงได้อย่างอิสระ ดังนั้นเริ่มกันเลย

สูตรอาหาร:

• ป่าถั่ว - 240 กรัม .;
• sakharo-replacement หรือหญ้าหวาน - 60 กรัม;
• ผงโกโก้ - 40 กรัม .;
• นมไขมันต่ำ - 50 มล.;
• วานิลลาเกลือ - เพื่อลิ้มรส

รูปแบบการปรุงอาหาร:

1. ดื่มถั่วในเตาอบและทำความสะอาดพวกเขา
2. เรา fraame ในเครื่องปั่นแล้วเพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ
3. เรานำส่วนผสมมาสู่ความสม่ำเสมอและของหวานก็พร้อม

หากเครื่องปั่นของคุณไม่บดถั่วให้สอดคล้องกับความสอดคล้องที่ต้องการคุณจะต้องเทนมมากขึ้น

อาหารเพนกวี่อาหาร

Kinder บ้านจะพอดีกับเมนูของการลดน้ำหนักหรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน มันมีแคลอรี่ขั้นต่ำและน้ำตาล

ส่วนประกอบสำหรับบิสกิต:

• ชีสคอทเทจที่มีน้ำหนักเบานุ่ม -1 ศิลปะ l .;
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• ผงโกโก้ - 1 ช้อนชา;
• นมไขมันต่ำแห้ง - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• bran ข้าวโอ๊ตบินในแป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ l .;
• รำข้าวสาลีบินในแป้ง - 1.5 ช้อนโต๊ะ l .;
• bustyer - 1 ช้อนชา;
• นมไขมันต่ำ - 50 มล.;
• หญ้าหวานหรือน้ำตาลแทน - เพื่อลิ้มรส

สูตร Souffle:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำครีม - 150 กรัม;
• โยเกิร์ตผลไม้กับชิ้นส่วน - 125 กรัม;
• เจลาตินธรรมดา (ไม่ละลายน้ำ) - 10 กรัม .;
• นมไขมันต่ำ - 100 มล.;
• ซาฮาโร - ทดแทน - เพื่อลิ้มรส

การเตรียมบิสกิต:

1. ส่วนประกอบทั้งหมดผสมและเครื่องปั่นแปลงเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
2. แป้งเป็นสิ่งของในรูปแบบซิลิโคน (เส้นผ่านศูนย์กลางควรมีอย่างน้อย 16 ซม.) ที่ 180 องศาประมาณ 15 นาที ตรวจสอบ "แห้งแท่ง" สนุก.
3. Korzh ตัด 2 ส่วน

Souffle ทำอาหาร:

1. เครื่องเจลาตินในนมและทิ้งไว้ 10 นาที มันจะดีกว่าที่จะใช้ภาชนะโลหะ
2. ส่วนประกอบที่เหลือนั้นมีวิปปิ้งอย่างดี
3. เจลาตินตื่นขึ้นมาละลายในความร้อนต่ำและเจ็ทบางเทลงในส่วนผสมที่โค้ง และพวกเขาก็แส้อีกครั้ง
4. เราใส่ตู้เย็น 7 นาทีเป็นจำนวนมากและเพียงแค่เทครึ่งหนึ่งของน้ำมันดิบ ฝาครอบที่สอง
5. จานควรถูกแช่แข็งในตู้เย็น

การเลือกของหวานแคลอรี่ต่ำซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างโอชะวันนี้มาก เลือกสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบและไปที่รูปที่ง่ายต่อการเรียว

เค้กหรือเค้กชิ้นหนึ่งสามารถล่อลวงได้มาก แต่ของหวานดังกล่าวอาจส่งผลต่อความพยายามลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งของหวานอย่างสมบูรณ์ ขนมอาหารในการลดน้ำหนักค่อนข้างยอมรับได้หากพวกเขาเตรียมจากส่วนประกอบที่เหมาะสม

ชื่อเสียงที่ไม่ดีของของหวานจำนวนมากเกี่ยวข้องกับไขมันน้ำตาลและแคลอรี่สูง

แต่มีโอกาสที่จะเตรียมของหวานแสนอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำเสมอแทนที่เค้กไขมัน

ขนมอาหารจากร้านค้าที่สามารถใช้เมื่ออ่อนแอ

การเลือกขนมในร้านค้าคุณควรใส่ใจอย่างใกล้ชิดไม่มากในปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำเป็นไขมันที่บรรจุอยู่ในนั้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหากพลังงานส่วนเกินยังสามารถใช้จ่ายได้เท่าที่ไขมันจะยังคงอยู่เป็นเวลานาน

ดังนั้นขนมที่อนุญาตสามารถนำมาประกอบได้:

• ผลเบอร์รี่และผลไม้ - เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านี้เน้นหลักคือความรู้ของดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขา ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดเป็นที่พึงปรารถนาน้อยกว่า 50 พวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อโภชนาการอาหารและจะช่วยลดน้ำหนัก
• marmalade เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ที่ต่ำที่สุด ที่ 100 กรัมมีเพียง 250 กิโลแคลิฟอร์เนีย มันค่อนข้างเหมาะสมในช่วงครึ่งแรกของวันในจำนวนเล็กน้อย
• marshmallow - ประกอบด้วยแอปเปิ้ลเพกตินและกระรอกไข่ ด้วยการเตรียมที่เหมาะสม calorieness จะไม่เกิน 300 kcal ต่อ 100 กรัม การกินได้รับอนุญาตในจำนวนเล็กน้อยถึง 16.00;
• ไอศกรีม - คุณต้องหยุดตัวเลือกของคุณในรูปแบบที่เรียบง่ายโดยไม่มีสารเติมแต่งและสารเติมแต่ง ตัวเลือกที่ดีที่สุดถือว่าเป็นอาหารอันโอชะที่บ้านจากนมไขมันต่ำด้วยการเพิ่มผลเบอร์รี่ ข้อ จำกัด ที่อนุญาต - 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 100 กรัม;
• คุกกี้ haltous - น้ำอาหารเหล่านี้ได้รับอนุญาตเพราะพวกเขาเตรียมบนพื้นฐานของน้ำแป้งเกลือน้ำตาลและแป้งข้าวโพด
• black Chocolate - ช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ในวันที่อนุญาตบรรทัดฐานของ 30 กรัมถือเป็นว่ามีการดำเนินชีวิตที่ใช้งานอยู่และอื่น ๆ 10 - 15 กรัม;
• ผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้งลูกเกดลูกพรุนมะเดื่อดอกเชอร์รี่แห้ง เส้นใยระดับสูงสามารถใช้เวลานานในการพอดีกับความรู้สึกที่หิวโหยและคาร์โบไฮเดรตช้าให้พลังงานในระดับที่เพียงพอ ในขณะเดียวกันไม่มีอะไรที่เลื่อนออกไปในไขมัน ปริมาณที่เหมาะสม - 3-4 ลูกพรุน, 3 ชิ้น kuragi, 2 ชิ้นของมะเดื่อ, 70 กรัมแพร์หรือแอปเปิ้ล 100 กรัมต่อวัน;
• tsukata - ให้ช่วงเวลาที่ทุกคนอยู่ระหว่างการรักษาความร้อนพวกเขามีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงกว่าผลไม้สดดังนั้นการบริโภคของพวกเขาควรถูก จำกัด เพียง 40-50 กรัมต่อวัน
• นอกเหนือไปจากเพกตินและกระรอกไข่นอกเหนือไปจากเพกตินและโปรตีนไข่แล้วและน้ำผึ้งจะถูกเพิ่มที่นี่ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่จึงสูงกว่าของมาร์ชเมลโล่ เพียง 320 kcal ต่อ 100 กรัมมันแสดงให้เห็นว่ามีการลดลงในปริมาณเล็กน้อยในปริมาณน้อย
• เยลลี่เบอร์รี่หรือผลไม้ - ของหวานนี้อุดมไปด้วยเจลาตินซึ่งทำให้มีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็น
• ของหวานของนมเปรี้ยวไขมันต่ำ. เพิ่มความหลากหลายของการเพิ่มผลไม้อบแห้งหรือบิวตี้ได้รับอนุญาตให้มีช็อคโกแลตสีดำหรือถั่วบด ผสมผสานอย่างกลมกลืนกับ Malina, แครนเบอร์รี่หรือเชอร์รี่คอทเทจชีส ด้วยผลิตภัณฑ์นี้คุณสามารถปรุง Souffle, mouses, puddings หรือ casseroles;
• rye Gickers - รับเนื้อหาสูงในองค์ประกอบของคาร์โบไฮเดรตพวกเขาไม่ควรดำเนินการเพราะที่ 100 กรัม HID 350 kcal;
• halva - ไม่เกินหนึ่งช้อนชาหรือชิ้นเล็ก ๆ ที่ได้รับอนุญาตให้มีความปรารถนาที่จะกินความหวาน

สำหรับ Marmalade, Marshmallows, คุกกี้ข้าวโอ๊ตและบาร์จาก Muesley แล้วขนมเหล่านี้จะดีกว่าที่จะรวมอยู่ในอาหารในครึ่งแรกของวันและในปริมาณน้อย คุกกี้ข้าวโอ๊ตสามารถถือว่าเป็นอันตรายมากที่สุดสำหรับตัวเลข

คุณสมบัติของการเตรียมของหวานที่บ้าน

การเตรียมของหวานที่อบอุ่นจะไม่ยากมากนักสูตรอาหารมากขึ้นสำหรับการสร้างจำนวนมาก ส่วนผสมหลักในเวลาเดียวกันคือ:

• ชีสกระท่อม;
• ผลเบอร์รี่;
• ผลไม้

เมื่อปรุงอาหารขนมควรปฏิบัติตามกฎดังกล่าว:

1. ลดระดับน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตส พวกเขาเกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่เบรกกระบวนการลดน้ำหนัก
2. อย่าเพิ่มไขมันให้กับหวานอาหาร พวกเขาไม่ได้รับการดูดซึมโดยร่างกายและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัว
3. หยุดที่คุณเลือกเฉพาะกับสูตรอาหารที่ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเท่านั้น
4. ขอแนะนำให้ใช้โปรตีนไข่เท่านั้น
5. เลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือไขมันต่ำอย่างสมบูรณ์

15 สูตรขนมหวานอาหารด้วยมือของตัวเอง

ตรงกันข้ามกับข้อผิดพลาดที่มีอยู่ซึ่งในระหว่างอาหารอาหารควรได้รับการยกเว้นของหวานอย่างสมบูรณ์พวกเขายังคงได้รับอนุญาตในปริมาณน้อย ทุกคนที่มุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักควรจะสำรองสูตรอาหารหลายสูตรเพื่อใช้ในบ้าน

คัพเค้ก "นาที"

ส่วนผสมดังกล่าวควรเตรียม:

• ข้าวสาลีรำ - 30 กรัม;
• นมแห้ง - 25 กรัม;
• ข้าวโอ๊ตรำข้าว - 60 กรัม;
• โกโก้ - 10 กรัม;
• แป้งแป้ง - 5 กรัม;
• ซาฮาโร - ทดแทน - 7 เม็ด (หรือน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ);
• นม (0%) - 150 มล.

ส่วนประกอบแห้งทั้งหมดเชื่อมต่อแล้วเพิ่มนมอุ่นให้กับพวกเขา ทั้งหมดจะผสมให้เข้ากัน แต่อย่าใช้เครื่องผสม

ในผลลัพธ์สุดท้ายส่วนผสมควรมีความสอดคล้องของเหลวซึ่งกระจายไปทั่วแม่พิมพ์พิเศษและอบในไมโครเวฟประมาณ 3 นาที สิ่งนี้ควรใช้กำลังสูงสุด

คัพเค้กเหล่านี้จะมี 72 kcal ต่อ 100 กรัม

สำหรับการทดสอบที่คุณต้องการ:

• 5 ช้อนขนาดใหญ่ของคอทเทจชีส;
• แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
• 25 กรัมหญ้าหวานหรือน้ำตาล
• 2 ช้อนขนาดใหญ่
• 5 ไข่ขาว;
• 2 ไข่แดง

ส่วนประกอบทั้งหมดนอกเหนือไปจากโปรตีนไข่ควรจะนำมาก่อนมวลครีม ของโปรตีนและหยิกเกลือรับโฟมหนาแล้วค่อยๆเข้าไปยุ่งกับมันในส่วนผสมของเต้าหู้

มันเป็นแป้งกระจายในรูปแบบกลมสำหรับการอบและใส่เข้าไปในไมโครเวฟเป็นเวลา 12 -15 นาทีต่อพลังงานกลาง

ในชีสเค้ก 100 กรัมมี 120 kcal

1. มิกซ์บนโต๊ะอาหารที่แคลอรี่แคลอรี่ต่ำ 200 กรัม, แป้งข้าวโพด 5 กรัม, น้ำตาล 15 \u200b\u200bกรัม (หรือ 4 เม็ดเปลี่ยนน้ำตาล), 1 ไข่และวานิลลาเล็ก ๆ น้อย ๆ
2. จากองค์ประกอบที่เกิดขึ้นกับเค้กแบบฟอร์มและวางบนแผ่นอบปกคลุมด้วยกระดาษ parchment
3. อบครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 200 ° C

ในจานนี้มีเพียง 89 kcal ต่อ 100 กรัม

คุกกี้แคลอรี่ต่ำ

ในการเตรียมคุกกี้คุณจะต้องมีจำนวนผลิตภัณฑ์นี้:

• ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตรำ - 60 กรัม;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 4 ช้อนขนาดใหญ่;
• maple Syrup - 15 มล.;
• ไข่แดง - 4 ชิ้น;
• bustyer - 5 กรัม

เริ่มต้นด้วยเอาชนะไข่แดงอย่างทั่วถึงด้วยคึกคัก จากนั้นเพิ่มส่วนผสมและสถานที่ที่เหลือหลังจากนั้นจะเกิดขึ้นเพื่อสร้างแป้งในรูปแบบของคุกกี้และอบที่ 180 ° C เป็นสีทอง

คุกกี้เพียง 100 กรัม 235 กิโลแคลอรี

หากด้วยเหตุผลหนึ่งที่คุณต้องใช้อาหารอาหารก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองพอใจด้วยของหวานแสนอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์ ท้ายที่สุดแล้วมีสูตรอาหารที่เรียบง่ายและน่ารับประทานจำนวนมากฉันจะเตรียมของหวานได้อย่างไร เชื่อว่าของหวานอาหารเพื่อลิ้มรสและจิตใจที่น่ารับประทานนั้นไม่ด้อยกว่าของหวานคลาสสิก ดังนั้นในหมวดหมู่นี้สูตรอาหารจะได้รับวิธีเตรียมของหวานอาหารแสนอร่อย ในหมวดหมู่นี้ทุกคนจะสามารถรับสูตรสำหรับของหวานที่น่ารับประทานเพื่อรสนิยมและความปรารถนาของพวกเขา ท้ายที่สุดมีสูตรอาหารเป็นเรื่องง่ายและสามารถเตรียมตัวเช่นขนมอาหารจากคอทเทจชีส, ขนมหวานในอาหารจากแอปเปิ้ลและอื่น ๆ ไม่มีผลไม้อร่อยและมีสุขภาพดีน้อยกว่ารวมถึงของหวานสำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับของหวานที่มีคอทเทจชีสขนมหวานแคลอรี่ต่ำได้รับอนุญาตแม้จะมีอาหารที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากมาย ท้ายที่สุดแล้วชีสกระท่อมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากและเขาจะไม่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณอย่างแน่นอน ของหวานแสนอร่อยต่ำแคลอรี่เตรียมอย่างง่ายดายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสูตรที่เติมเต็มด้วยภาพถ่ายทีละขั้นตอน สูตรอาหารของหวานที่มีรูปถ่ายเป็นเพียงความรอดสำหรับพนักงานต้อนรับหลายคนโดยเฉพาะผู้เริ่มต้น สูตรดังกล่าวจะช่วยคุณทั้งสองในการเตรียมการและในฟีดตกแต่งของหวาน แต่การตกแต่งของหวานเป็นกระบวนการที่สำคัญมากโดยเฉพาะถ้าของหวานที่คุณทำอาหารเพื่องานฉลองเทศกาล เลือกสูตรอาหารของหวานเริ่มเตรียมและดื่มด่ำกับตัวเองเช่นเดียวกับความอร่อยของคุณ แต่ในเวลาเดียวกันของหวานแสนอร่อยที่มีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ามันไม่คุ้มกับของหวาน

24.04.2018

ไอศครีมบลูเบอร์รี่ลีน

ส่วนผสม: บลูเบอร์รี่, น้ำตาล, น้ำ, มะนาว

บ่อยครั้งที่ฉันทำไอศครีมแสนอร่อยของคุณจากผลเบอร์รี่ วันนี้ฉันขอแนะนำให้คุณลองใช้ไอศครีมแบบลีนที่อร่อยมากกับบลูเบอร์รี่และมะนาว

ส่วนผสม:

- บลูเบอร์รี่ 200 กรัม
- น้ำตาล 70 กรัม
- 100 กรัมน้ำ
- ครึ่งสิงหาคม

07.04.2018

Souffle "นมนก"

ส่วนผสม: สแควร์, น้ำตาล, เจลาติน, น้ำ

ลอง "นมนก" ที่อร่อยมากนี้ ฉันอธิบายสูตรสำหรับคุณในรายละเอียดสำหรับคุณดังนั้นคุณจะไม่มีปัญหาในการทำอาหาร

ส่วนผสม:

- ไข่ขาว - 2 ชิ้น,
- เจลาติน - 10 กรัม
- น้ำ - 35 มล.,
- Sugar - Paul Glakana

21.02.2018

กล้วยผัดในกระทะ

ส่วนผสม: น้ำ, น้ำตาล, เนย, กล้วย

หากคุณต้องการลองของหวานที่ผิดปกติจริงๆให้เตรียมกล้วยทอดที่ง่ายมากเหล่านี้

ส่วนผสม:

- 30 มล. น้ำ,
- 3-4 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา,
- ครีมเนย 40 กรัม
- กล้วย 2

22.01.2018

ข้าวโอ๊ตขนมข้าวโอ๊ตสำหรับหวาน

ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, รำข้าว, ไข่, น้ำตาล, อบเชย, ผงฟู, โยเกิร์ต, แยม

หากคุณยังหวานและต้องการลดน้ำหนักจริงๆแล้วให้แน่ใจว่าได้ดูสูตรง่าย ๆ นี้สำหรับขนมอาหารแสนอร่อยจากสะเก็ดข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต

ส่วนผสม:

- เกล็ดแก้วข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
- มูลนิธิรำ
- ไข่ 2 ฟอง
- 2 ช้อนโต๊ะ. ผงน้ำตาล
- 1 ช้อนโต๊ะ อบเชย
- พอล C.L. ผงฟู
- โยเกิร์ต 2 แก้ว
- แยมหรือครีมใด ๆ

17.01.2018

Marshmallow ของลูกพีชเยลลี่และมวลโปรตีน

ส่วนผสม: ลูกพีชเยลลี่, น้ำตาล, น้ำ, โปรตีน

เราเสนอขนมหวานแสนอร่อยที่น่ารับประทานและเบา ๆ ที่ทำจากเจลลี่ - มาร์ชเมลโล่ มันสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่สำหรับคนที่คุณรัก หากคุณบรรจุขนมในกล่องที่สวยงามคุณจะได้รับของขวัญที่กินได้ที่น่าพอใจ

สำหรับสูตรที่คุณต้องการ:

- พีชวุ้น - 90 กรัม;
- น้ำตาล - 50 กรัม;
- น้ำ - 125 มล.;
- ไข่โปรตีน - 2 ชิ้น

16.01.2018

ทำความสะอาด Kissel สำหรับช่องท้องแบนจากลูกพรุนหัวผักกาดและข้าวโอ๊ต

ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, หัวผักกาด, ลูกพรุน, น้ำ

เนื่องจากการบดลำไส้, เงินฝากมักเกิดขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มน้ำหนักด้วย เพื่อทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องกินผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติการทำความสะอาด เหล่านี้เป็นข้าวโอ๊ตบีทรูทและลูกพรุน สิ่งที่สามารถเตรียมจากพวกเขา? ดื่มอร่อยและดีต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มยอดนิยม:
- สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
- หัวผักกาดหนึ่ง
- หยิบลูกพรุน
- ลิตรของน้ำบริสุทธิ์

31.12.2017

ฟักทองอบในชิ้นเตาอบ

ส่วนผสม: ฟักทอง, น้ำตาล, อบเชย, ขิง

คนรักฟักทองทุกคนจะชอบสูตรอาหารของเราในวันนี้ที่เราเสนอให้อบความงามที่มีผมสีแดงในเตาอบ - ด้วยน้ำตาลอบเชยและขิง มันจะอร่อยและสวยงามและมีประโยชน์!

ส่วนผสม:
- Muscat ฟักทอง - 1 กิโลกรัม;
- น้ำตาล - 3-4 ช้อนโต๊ะ .;
- ค้อนอบเชย - 1-2 ch. l;
- Ground Ginger - 0.5 ppm

18.12.2017

แอปเปิ้ลอบที่เรียบง่ายและอร่อยในเตาอบ

ส่วนผสม: แอปเปิ้ลน้ำตาล

อาจมีร้านอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่รักแอปเปิ้ลอบฉ่ำ ด้วยรสชาติที่น่าทึ่งทั้งหมดของหวานนี้ก็มีประโยชน์และไม่แคลอรี่ซึ่งช่วยให้คุณใช้ในปริมาณที่เกือบไม่ จำกัด !

ส่วนผสม:

- แอปเปิ้ล - สองสามชิ้น;
- น้ำตาลทราย
- น้ำตาลผง

13.11.2017

Ginger Tsukata ที่บ้าน

ส่วนผสม: ขิง, น้ำ, น้ำตาล, ผงน้ำตาล, Badyan

Zucats ของ Ginger ใช้ในการอบตกแต่งกับจานเพิ่มในเครื่องดื่มร้อน: ชากาแฟไวน์ Mulled นม Zucati จากขิงช่วยอย่างมากในการต่อสู้กับโรคหวัด

ส่วนผสม:

- น้ำ;
- น้ำตาล;
- ขิง;
- ดาวสองสามดาวของ Badaina
- ผงน้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ

06.11.2017

ขิงกับน้ำผึ้งและมะนาว

ส่วนผสม: ขิง, น้ำผึ้ง, มะนาว

การผสมผสานที่แสนอร่อยและมีประโยชน์: มะนาว Ginger-Medical มันกลายเป็นสูตรสุขภาพชนิดหนึ่งซึ่งจะช่วยในการเป็นหวัดและมีประโยชน์ในการป้องกันและเหมือนความละเอียดอ่อนแสนอร่อย

ส่วนผสม:
- ขิงราก - 300 กรัม;
- น้ำผึ้ง - 150 กรัม;
- มะนาว - 200 กรัม

06.11.2017

ฟักทองอบด้วยน้ำผึ้งในเตาอบ

ส่วนผสม: ฟักทอง, ส้ม, น้ำผึ้ง, ค้อนอบเชย

เราเสนอสูตรอาหารที่อร่อยมาก - ฟักทองอบในทองเหลืองกับอบเชยสีส้มและน้ำผึ้ง ของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ๆ ได้รับการเตรียมพร้อมซึ่งคุณสามารถมองเห็นด้วยตัวเองด้วยการอ่านสูตรของเรา

ส่วนผสม:
- ฟักทอง 500 กรัม
- 2 เซนต์องค์ประกอบของน้ำผึ้ง
- ครึ่งหนึ่งของทารกในครรภ์ของส้ม
- 1 ชั่วโมงองค์ประกอบของกระบวนการอบเชยพื้นดิน

05.11.2017

ขนมจากผลไม้แห้งที่มีถั่ว

ส่วนผสม: Kuraga, Prunes, ลูกเกด, วอลนัท, มะพร้าวชิป

มันกลายเป็นขนมหวานเป็นประโยชน์! ขนมอบโฮมเมดของถั่วและผลไม้แห้งเป็นหลักฐานที่สดใส โปรดข้อเสนอหวานของคุณด้วยความละเอียดอ่อนที่ผิดปกติและอร่อยที่ทำด้วยมือของคุณเอง พวกเขาจะขอบคุณความพยายามของคุณและขอสารเติมแต่ง!

ส่วนผสม:

- Kuragi 1 ถ้วย
- ลูกพรุน 1 ถ้วย
- ลูกเกด 1 แก้ว
- วอลนัท 1 ถ้วย
- ชิปมะพร้าว 0.5 ถ้วย

05.11.2017

Tsukata จากฟักทองที่บ้าน

ส่วนผสม: ฟักทอง, น้ำมะนาว, น้ำตาล, น้ำ, อบเชย

หากคุณไม่ทราบว่าเร็วแค่ไหนและเพียงแค่ปรุงอาหารจากฟักทองจากนั้นเราจะช่วยคุณด้วยความยินดี สูตรของเรานั้นง่ายมากในมันชิ้นฟักทองถูกอบในเตาอบประหยัดเวลาของคุณ และเครื่องเทศทำให้รสชาติของของหวานนี้น่าจดจำ!
ส่วนผสม:

- ฟักทอง - 0.5 กิโลกรัม;
- น้ำมะนาว - 2-3 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำตาล - 0.2 กก.;
- น้ำ - 0.3 กิโลกรัม;
- ค้อนอบเชย - 2 ppm

11.09.2016

Sorbet ของแตงโม

ส่วนผสม: แตงโม, เหล้ารัมสีขาว, มะนาว, น้ำตาล

Sorbets จาก Melon ที่เตรียมไว้บนสูตรนี้มันกลายเป็นกลิ่นหอมอร่อยและสำคัญสำหรับผู้หญิงหลายคนแคลอรี่ขนาดเล็ก ของหวานนั้นยอดเยี่ยมและเหมาะสำหรับการให้อาหารไปยังเทศกาล ดูรายละเอียดทั้งหมดในสูตร

สำหรับสูตรที่คุณต้องการ:
- 1 กิโลกรัมของแตงโม;
- 2 ช้อนโต๊ะ. โรม่าช้อน;
- หนึ่งมะนาว;
- น้ำตาล 1/2 ถ้วย

08.09.2016

แอปริคอท Panna Cotta

ส่วนผสม: ครีม, แอปริคอต, น้ำตาล, เจลาตินทันใจ, น้ำ, ผลเบอร์รี่, มิ้นท์, ช็อคโกแลตขูด

Panna-Cotta จากแอปริคอตที่สดใหม่บนพื้นฐานของครีมจะมีการประกวดราคาทั้งในรสชาติและความสม่ำเสมอ ของหวานดังกล่าวจะเหมาะสมกับตารางเทศกาลใด ๆ มันไม่ยาก แต่ก็ยังมีรายละเอียดปลีกย่อยบางอย่างในการปรุงอาหาร อ่านรายละเอียดทั้งหมดในสูตร

สำหรับสูตรที่คุณต้องการ:
- พอลลิตรของครีมที่มีปริมาณไขมัน 10%;
- แอปริคอตแปด;
- น้ำตาล 100 กรัม;
- 15 กรัมของเจลาตินทันที
- 60 มิลลิลิตรของน้ำ
สำหรับการตกแต่ง:
- ผลเบอร์รี่แอปริคอตมิ้นต์ช็อกโกแลตขูด

27.06.2016

โยเกิร์ตปั่นด้วยข้าวโอ๊ตและผลไม้

ส่วนผสม: โยเกิร์ต, Hercules (ข้าวโอ๊ต), กล้วย, แตง, ลูกแพร์

เตรียมสมูทตี้นี้คุณคิดค่าตัวเองให้แข็งแรงและวิตามินตลอดทั้งวัน มันกำลังเตรียมอย่างง่ายดายและรวดเร็วดังนั้นนี่เป็นอีกบวกเพื่อให้แน่ใจว่าการทำอาหารค็อกเทลสารอาหารนี้กลายเป็นนิสัยที่มีประโยชน์ ลองไหม

ส่วนผสม:
- โยเกิร์ตธรรมชาติ - 1 ช้อนโต๊ะ.
- ลูกแพร์ - 2 ชิ้น,
- กล้วย - 1 ชิ้น,
- Little Melon - 1 PC.,
- Hercules - 3 ช้อนโต๊ะ

หากบุคคลมุ่งมั่นที่จะพัฒนาร่างกายหรือการปฏิบัติโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อประโยชน์ในการรักษานี้ไม่ได้หมายความว่าเขาควรละทิ้งขนมหวานอย่างสมบูรณ์ ในความเป็นจริงสารพัดและขนมหวานจำนวนมาก "พอดี" อย่างสมบูรณ์แบบในระบบโภชนาการที่เหมาะสม หากมีการเตรียมการอบหรือขนมอื่น ๆ จากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และไม่แคลอรี่เกินไปพวกเขาสามารถเปิดใช้งานในเมนูเป็นของหวาน แน่นอนแม้กระทั่งขนมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่สามารถกินได้โดยส่วนใหญ่และไม่มีความรู้สึกของการวัด

เพื่อไม่ให้กีดกันความสุขที่ได้รับจากของหวานคุณสามารถใช้สูตรอาหารจำนวนมากและเตรียมความพร้อมมีประโยชน์อย่างแท้จริงและในเวลาเดียวกันกับสารพัดแคลอรี่ที่ต่ำที่สุด ในสูตรดังกล่าวมีการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่และส่วนประกอบที่มีไขมันหรือแคลอรี่จะถูกแทนที่ด้วยอื่น ๆ ที่มีประโยชน์และปลอดภัยมากขึ้นสำหรับตัวเลข สิ่งที่สามารถเตรียมพร้อมสำหรับของหวานสำหรับเมนูที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำวิธีการทำเช่นนี้และวิธีการเปลี่ยนส่วนประกอบแคลอรี่ของสูตรมันจะอยู่ในบทความด้านล่าง

อาหารหวานไม่เพียง แต่ดื่มด่ำกับรสนิยม แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงและบางครั้งก็อ้วน อย่างไรก็ตามขนมจำนวนมากถือว่ามีประโยชน์มากเนื่องจากมีสิ่งมีชีวิตที่จำเป็นเกลือแร่และสารอาหารอื่น ๆ

คำสั่งที่หวานนั้นไร้ประโยชน์อย่างแน่นอนและไม่มีมันร่างกายอาจทำได้ดีในรากอย่างไม่ถูกต้อง หลังจากทั้งหมดเครื่องดื่มและจานหวานเป็นแหล่งน้ำตาลที่ทนทานได้ง่ายที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่กลมกลืนกันของร่างกาย คาร์โบไฮเดรต - นี่คือองค์ประกอบที่ไม่มีร่างกายมนุษย์ไม่สามารถทำได้ แต่ยังคงอยู่ในโภชนาการมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามสัดส่วนที่ถูกต้อง: คาร์โบไฮเดรตที่ได้จากขนมควรเป็นจำนวนหนึ่งในสามของจำนวนทั้งหมดของพวกเขา ส่วนที่เหลือของคาร์โบไฮเดรตในร่างกายควรมาจาก Croup, Berries, แป้ง, มันฝรั่ง, ฯลฯ

ภายใต้อิทธิพลของน้ำตาลระดับการพัฒนาจะลดลงและเปิดใช้งานการทำงานของตับอ่อน ดังนั้นพวกเขาควรจะประมาณ 10 นาทีหลังจากร่างกายอิ่มตัวด้วยอาหารหลัก

หลักการของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพให้เป็นของหวานจำเป็นต้องบริโภคผลเบอร์รี่มากขึ้นผลไม้ที่ให้กับวิตามินรวมถึงขนมหวานที่มีประโยชน์ที่เตรียมไว้ด้วยตนเอง แน่นอนคุณสามารถซื้ออาหารอร่อย ๆ ในร้าน แต่มันปรุงสุกของหวานอย่างอิสระที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารอาหาร เนื้อเรื่องสูตรอาหารหรือการเปลี่ยนส่วนประกอบแคลอรี่ในสูตรเพื่อประโยชน์มากขึ้นคุณสามารถปรุงอาหารไม่เพียง แต่เป็นหม้อตุ๋นหรือเจลลี่ แต่ยังอบขนมหวานขนมหวานขนมชา ฯลฯ

หลักการปรุงอาหารของหวาน

เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของขนมที่ปรุงสุกกฎพื้นฐานเหล่านี้จะปฏิบัติตาม:

• จำนวนของไขมันลดลง: ของหวานยังคงเป็นน้ำมันต่ำครีมเปรี้ยว แต่มีการใช้ถั่วเมล็ดที่มีไขมัน "ที่ถูกต้อง";
• แป้งสีขาวถูกกำจัดและแทนที่จะใช้ข้าวโอ๊ต, บัควีท ฯลฯ ;
• แทนที่จะเป็นน้ำตาลแทนน้ำตาลฟรุกโตสน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงที่มีประโยชน์มากขึ้น - อาหาร ในของหวานบางชนิดความหวานให้ผลไม้แห้ง

• ผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ที่เป็นที่พึงปรารถนาต่ำ (ปานกลาง) ไขมัน;
• สำหรับครีมใช้ครีมไม่ไขมัน แต่โยเกิร์ตครีมชีสกระท่อม
• ผลเบอร์รี่ผลไม้ทั้งสดชื่นและไอศครีม
• แยกผักผู้ส่งสาร;
• ในการอบมักจะใช้ข้าวโอ๊ต, semolina, รำข้าว, ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ต, ข้าว, แป้งบัควีท;
• ถ้าเป็นไปได้มีการใช้โปรตีนไข่แทนไข่
• มันเป็นสิ่งสำคัญในการลดการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่มนุษย์

หากในช่วงเวลาอาหารคำถามเกิดขึ้นที่คุณสามารถกินอร่อยมีความจำเป็นต้องค้นหาคำตอบที่ถูกต้องที่สุด หลังจากเปลี่ยนเป็นอาหารอาหารมันเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งความหวานทันทีเนื่องจากข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเช่นนี้ในที่สุดอาจนำไปสู่การสลาย ดังนั้นอาหารรสแคลอรี่ต่ำที่มีการลดน้ำหนักอาจจำเป็น เป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด ปริมาณของพวกเขาและไม่เกินขีด จำกัด แคลอรี่ที่ให้อาหาร

• ผลไม้แห้งใด ๆ เป็นลูกพรุนแอปริคอตแห้งลูกเกดแอปเปิ้ลลูกแพร์ ฯลฯ
• Fastille - ตอนนี้อยู่ในร้านค้าคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์นี้โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นในร้านค้าเพื่อขาย Belevskaya Belevskaya ที่ไม่มีน้ำตาล อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะเตรียมของหวานและเป็นอิสระ
• มาร์ชเมลโล่
• ช็อคโกแลตสีดำ (ขม)
• Marmalade (มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างต่ำ)
• ผลิตภัณฑ์นม - คอทเทจชีสโยเกิร์ต ในของหวานบางชนิดแม้แต่นมข้นสามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่มีไขมันปานกลาง

ด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารสำหรับขนมหวานที่มีรูปถ่ายที่เตรียมไว้จากผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างต่ำ - แคลอรี่

ของหวานอาหาร

"Yummy" จำนวนมากซึ่งมีผลิตภัณฑ์อาหารส่วนใหญ่กำลังเตรียมอย่างรวดเร็วและค่อนข้างง่าย ขนมหวานอาหารอาจแตกต่างกันอย่างยิ่ง - นี่คือขนมอบและชีสกระท่อมของขนมเย็นและ Panicota และอีกมากมาย

ส่วนประกอบ : คอทเทจชีส - 200 กรัม, ผลไม้แห้ง (คุณสามารถมีส่วนผสมของลูกเกด, kuragi และ prunes) - 100 กรัม, น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ l. ถั่วสับ - 50 กรัม

การปรุงอาหาร : ชีสกระท่อมกับเครื่องปั่น ถ้าแห้งคุณสามารถเพิ่มครีมหรือโยเกิร์ตเล็กน้อย การเป่าด้วยผลไม้อบแห้งน้ำเดือดรวมน้ำและเพิ่มเป็นชีสกระท่อม เพิ่มน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน

จากมวลเดียวกัน (ยกเว้นน้ำผึ้ง) คุณสามารถเตรียมหม้อตุ๋นได้ น้ำตาล 1 ช้อนและไข่ 1 ฟอง, ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนถูกเพิ่มเข้าไปในมวล ผัดและวางในรูปแบบ อบในเตาอบที่ 200 องศา 30 นาที

ส่วนประกอบ : สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 400 กรัม, คอทเทจชีส - 200 กรัม, Apple Puree - 1 ช้อนโต๊ะ, ผงโกโก้ - 4 ช้อนโต๊ะ l กาแฟรอยสดใหม่ - 2 ช้อนโต๊ะ l, อบเชย - 1 ช้อนชา, คอนยัค - 1 ช้อนโต๊ะ l.

การปรุงอาหาร : เกล็ดนิ้วบนกระทะแห้งให้เพิ่มซินนามอน หลังจากระบายความร้อนบดแป้ง Mix Puree, Cottage Cheese, Coffee, Brandy และ Mix เพื่อให้มวลกลายเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มแป้งและโกโก้ครึ่งหนึ่ง การผสมขึ้นรูป "มันฝรั่ง" และตัดเป็นโกโก้ซึ่งยังคงอยู่

ส่วนประกอบ : นม - 250 กรัม, เจลาติน - 10 กรัม, วานิลลา, น้ำตาลแทน - เพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหาร : ผสมนมและเจลาตินและออกไปที่เจลาตินนาบิว เพิ่มวานิลลาและติดไฟ กวนจนเจลาตินละลายอย่างสมบูรณ์ ลบความจุออกจากไฟและเพิ่มน้ำตาลแทน เย็นมวลเทลงในภาชนะเพื่อเคาะลงและยิงอย่างระมัดระวัง ล้นไปที่ภาชนะเย็นในตู้เย็นจนกว่าจะถูกแช่แข็ง

ส่วนประกอบ : Kefir - 80 มล., ไข่ - 5 ชิ้น, น้ำตาลแทน - เพื่อลิ้มรสแป้งข้าวโพด 4 ช้อนโต๊ะ l, vanillin, bustyer - 1 แพ็ค, เจลาติน - 40 กรัมสำหรับ Souffle และ 20 กรัมสำหรับช็อคโกแลตเยลลี่, นม - 300 มล. สำหรับ souffle และ 500 มล. สำหรับช็อคโกแลตเยลลี่, น้ำมะนาว, โกโก้ - 2 ช้อนโต๊ะ l.

การปรุงอาหาร : เตรียมบิสกิตแรก สำหรับสิ่งนี้ไข่หนึ่งไข่และไข่สี่ใบจะต้องผสมกับ Kefir, ผงน้ำตาลและผงฟู ถัดไปเพิ่มแป้งและวานิลนาเล็กน้อย เอาชนะเครื่องผสมทั้งหมดเพื่อความสม่ำเสมอ

เตาในรูปแบบซิลิโคนตรวจสอบไม้จิ้มฟัน การอบพร้อมเมื่อไม้จิ้มฟันแห้ง Corge ให้เย็นคุณสามารถตัดมันได้ในแนวนอน ในการเตรียมวุ้นคุณต้องปรุงโกโก้เป็นเวลา 5 นาทีจนข้น เจลาตินเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในการแช่ในนมแล้วให้ความร้อนและเชื่อมต่อจากโกโก้ ในการเตรียมตัวเต็มให้ตีโปรตีนไปยังสถานะของโฟมเพิ่มน้ำตาลแทนและน้ำมะนาวที่ถูกบดขยี้

เจลาตินสำหรับ Souffle ยังแช่ 2 ชั่วโมงในนมแล้วให้ความร้อนและเพิ่มในโปรตีนจากนั้นเอาชนะ ในรูปแบบของการเทชิ้นส่วนของช็อคโกแลตเยลลี่และเย็นลงเล็กน้อย จากนั้นเทชั้น Souffle และทำให้เย็นลงอีกครั้ง ต่อไปวางบิสกิต, ชุบล่วงหน้าด้วยส่วนที่สองของเยลลี่และด้านบนของการเทเยลลี่ที่เหลืออยู่

เพื่อทนต่อเค้กในตู้เย็น 2 ชั่วโมงจากนั้นเปลี่ยนรูปแบบวางไว้บนจาน คุณสามารถตกแต่งด้วย Marshmallow หรือ Marmalade

ส่วนประกอบ : สตรอเบอร์รี่สด - 500 กรัม, นม - 200 มล., เจลาติน - 40 กรัม, โยเกิร์ต - 400 กรัม, Vanillin, น้ำตาลแทน

การปรุงอาหาร : แช่ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ 20 กรัม Gelatin เพื่อแช่ในส่วนที่สองในนมและทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง ในเครื่องปั่นสตรอเบอร์รี่บดเพิ่มน้ำตาลแทน Vanillin ในถังแยกต่างหากเทโยเกิร์ต

สารผสมเจลาตินหลังจากบวมความร้อนในถังต่าง ๆ หลังจากละลายเจลาตินของมวลให้เย็นลงส่วนผสมของน้ำผสมกับสตรอเบอร์รี่และนม - กับโยเกิร์ต ผสมทุกอย่างให้ละเอียด ในรูปแบบซิลิโคนก่อนเทส่วนผสมสตรอเบอร์รี่และทำให้เย็นลงในตู้เย็น หลังจากแช่แข็งวางโยเกิร์ตจำนวนมาก หลังจากนั้นให้ใส่แบบฟอร์มในตู้เย็นเพื่อให้มวลถูกแช่แข็งอย่างสมบูรณ์ ก่อนที่จะให้อาหารเพื่อพลิกบนจานรอง

ส่วนประกอบ : Yolks - 2 ชิ้น, นม - 75 กรัม, น้ำ - 100 กรัม, ส้ม, น้ำตาลแทน

การปรุงอาหาร : ตะแกรงบนความกระตือรือร้นเล็ก ๆ ของสีส้ม ทำความสะอาดสีส้มบีบน้ำออกจากมัน เจลาตินละลายในน้ำผัด ใน 10 นาที แยกน้ำออกเป็นสองส่วนครึ่งหนึ่งของน้ำส้ม

ดีที่จะเอาชนะไข่แดง นำนมไปต้มหลับไปในการแสดงความสนุกและปรุงอาหารอีก 2 นาที ถัดไปเพิ่มน้ำผลไม้ซึ่งยังคงอยู่และมวลไข่แดง ปรุงอาหาร 10 นาที. กวนอย่างต่อเนื่อง น้ำที่มีเจลาตินร้อนในอ่างน้ำและเพิ่มส่วนผสมของนมลงไป

แบ่งปันในแม่พิมพ์และมอบให้กับน้ำค้างแข็ง หลังจากแช่แข็งจากด้านบนมันเบา ๆ วางส่วนผสมของน้ำผลไม้และเจลาติน หลังจากการระบายความร้อนสามารถให้บริการไปยังตาราง

ส่วนประกอบ : โปรตีน - 4 ชิ้น, น้ำมะนาว - 3 ชั่วโมง. l, วานิลลา, น้ำตาลแทน

การปรุงอาหาร : โปรตีนแยกต่างหากจากไข่แดงผสมกับน้ำมะนาวและเอาชนะอย่างทั่วถึงในขณะที่การเต้นค่อยๆเพิ่ม saccharine และวานิลลาลงในส่วนผสม ดังนั้นควรได้รับมวลโฟมที่เป็นเนื้อเดียวกันซึ่งด้วยความช่วยเหลือของเข็มฉีดยาขนมขบเคี้ยวหรือแพคเกจเพื่อทำเค้ก

ปรับระดับเตาอบที่ 100 องศาประมาณ 60 นาที เป็นไปไม่ได้ที่จะเปิดเตาอบในกระบวนการทำอาหาร หลังจากปิดเตาอบคัพเค้กจะออกไปข้างใน 20 นาทีแล้วรับมันเท่านั้น

เมอแรงค์กับน้ำผึ้ง

ส่วนประกอบ : โปรตีน - 3 ชิ้น, น้ำมะนาว - 2 ชั่วโมง, น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ l.

การปรุงอาหาร : เอาชนะโปรตีนอย่างละเอียดและดำเนินการต่อให้เพิ่มน้ำมะนาว หลังจากเพิ่มน้ำผึ้ง 5 นาที แต่ต้องทำช้า 1 ชั่วโมง แบ่งปันเมอแรงค์ด้วยแพ็คเกจที่มีสล็อตเป็น Parchment และ Bake 40 นาทีที่ 180 กรัม

ส่วนประกอบ : โยเกิร์ต - 180 มล. นมไขมันต่ำ - 60 มล., โกโก้ - 60 กรัม, ข้าวโอ๊ต - 50 กรัม, น้ำผึ้ง - 40 กรัม, ไข่ - พีซี, น้ำซุปข้น - 80 มล., ผงเบเกอรี่ - 1 ช้อนชา, เกลือ

การปรุงอาหาร : ส่วนประกอบทั้งหมดผสมในเครื่องปั่นเพื่อให้มวลเป็นเนื้อเดียวกันอย่างสมบูรณ์ ยิงทุกอย่างลงในรูปร่างและอบเป็นเวลา 20 นาที ด้วย 200 องศา

ส่วนประกอบ : Dark Chocolate - 100 กรัมน้ำมัน - 30 กรัม, น้ำตาล - 120 กรัม, สตรอเบอร์รี่น้ำซุปข้น - 75 กรัม, ไข่ - 1 ชิ้น, แป้ง - 100 กรัม, เกลือ, โกโก้ - 2 ช้อนโต๊ะ l.

การปรุงอาหาร : ละลายน้ำมันกับช็อคโกแลตบนอ่างน้ำ หลังจากถอดออกจากไฟให้เพิ่มไข่น้ำตาลและผสมทุกอย่าง เพิ่มน้ำซุปข้นจากสตรอเบอร์รี่และเกลือผสมผสานทุกอย่างอีกครั้ง

แป้งและโกโก้ผสมแยกจากนั้นเพิ่มไปยังมวลทั้งหมด ใส่รูปร่างแป้งปกคลุมด้วยฟอยล์เพื่อให้ครอบคลุมผนังของรูปแบบ เตาอบ 30 นาที ที่ 180 กรัม

สูตรชิปอาหาร

สูตรของฟริตเตอร์อาหารที่มีสารเติมแต่งต่างกันมีค่อนข้างมาก ในบางส่วนของพวกเขาไม่รวมไข่ บางครั้งแป้งก็ถูกแทนที่ด้วยส่วนประกอบแคลอรี่สูงน้อยลง

แพนเค้กอาหาร

ส่วนประกอบ : แป้ง - 100 กรัม, kefir - 200 กรัม, น้ำตาล - 1 ช้อนชา, น้ำมันพืช - 1 ช้อนชา, โซดา - 1 ช้อนชา, บางเกลือ

การปรุงอาหาร : โซดาเจือจางใน Kefir เพิ่มแป้งและส่วนประกอบอื่น ๆ ผสมให้เข้ากัน เพื่อให้การทดสอบยืน 20 นาทีหลังจากที่เราอบในกระทะที่มีการเคลือบที่ไม่ติด

ส่วนประกอบ : ไข่ - 2 ชิ้น, แป้ง - 250 กรัม, แป้ง - 20 กรัม, kefir - 500 กรัม, แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น, น้ำตาล - 100 กรัม, ผงฟู - 1 ช้อนชา, น้ำมะนาวบางอย่าง

การปรุงอาหาร : ตัดแอปเปิ้ลใส่ในกระทะเพิ่มน้ำมะนาวน้ำตาลบางตัวและติดไฟกวนเป็นระยะ บดแอปเปิ้ลบนน้ำซุปข้นเพิ่มแป้ง, เจือจางด้วยน้ำ ต่อไปเพิ่มส่วนผสมของไข่และน้ำตาลการรั่วไหล ผสมแป้งและผงฟูและเพิ่มไปยังมวลทั้งหมด ตีแพนเค้กที่ดีและทอด

ส่วนประกอบ : Kefir and Cottage Cheese - 100 กรัม, ไข่ - 2 ชิ้น, สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 80 กรัม, บลูเบอร์รี่ - 50 กรัม, เกลือ

การปรุงอาหาร : ทำเครื่องหมายเกล็ดเพื่อให้ได้แป้ง เพิ่ม kefir และทิ้งไว้ 15 นาที เพิ่มผงฟู ไข่เอาชนะและผสมกับชีสกระท่อมรกน้ำตาลและเกลือ มิกซ์คอทเทจชีสและแป้งเพิ่มผลเบอร์รี่ผสมเบา ๆ และแพนเค้กทอด

ข้อสรุป

ดังนั้นของหวานที่สามารถเรียกว่าอาหารมีจำนวนมาก หลากหลายสูตรทำให้สามารถเตรียมขนมหวานที่น่าสนใจและแคลอรี่ต่ำมาก นอกจากนี้การลดน้ำหนักยังสามารถบริโภคได้โดยขนมที่ซื้อ - สปอร์สมาร์มาเลด Lukum Rakhat Lukum แต่ลูกกวาดเหล่านี้ทั้งหมดควรมีเพียงเล็กน้อยในปริมาณน้อยที่จะไม่ละเมิดหลักการของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและในเวลาเดียวกันทำให้ความหลากหลายและอึดอัด