แอนนามิโรโนวา

เวลาอ่านหนังสือ: 20 นาที

ก.

พวกเราคนไหนที่ไม่ชอบกินอร่อย? รักทั้งหมด! ไม่มีใครจะปฏิเสธ มื้อกลางวันที่อุดมสมบูรณ์ "ของ สามจาน"หรือจากหวาน ของหวานหอม. แต่ตามกฎแล้วจานที่อร่อยมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งได้รับการสรรหามากที่สุดเท่านั้นไม่มีเซนติเมตรส่วนเกินอื่น ๆ ที่เอว "ยอดเยี่ยม" ตามปกติเราใช้ความสามารถในการทำงานตามปกติและการต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษกลายเป็นความคิดที่ล่วงล้ำ เป็นผลให้ - ข้อ จำกัด อย่างหนักในโภชนาการอาหารบ้าไม่มีอารมณ์และไม่มีความสุขจากอาหาร แม้ว่าจะมีชุดอาหารอร่อยมากและ

อาหารแคลอรี่และผลิตภัณฑ์ที่อร่อยที่สุดที่อร่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

• ซุปแคลอรี่ต่ำกับเห็ด

  ส่วนผสม:

  • เห็ดแห้ง 50 กรัม
  • มันฝรั่ง - 7 ชิ้น
  • แครอท -1 pcs
  • หลอดไฟ
  • เครื่องเทศ
  • น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ

  เห็ดแช่สองสามชั่วโมงต้มล้างอย่างประณีตตัดและทอดด้วยหัวหอมจำลอง มันฝรั่งต้มและแออัดไปยังสถานะของ mashedral เพิ่ม ยาต้มเห็ด เพื่อความมั่นคงครีม ถัดไปเพิ่มคั่วและเครื่องเทศ ซุปพร้อมแล้ว

• เนื้อลูกวัวในไวน์

  ส่วนผสม:

  • ไวน์แดงแห้ง - 100 กรัม
  • เนื้อลูกวัว - 450-500 กรัม
  • หลอดไฟสองหลอด
  • น้ำมันผัก 2 ช้อน
  • เครื่องเทศ (มิ้นต์, เกลือพริกไทย, โหระพา)

  ตัดเนื้อด้วยชิ้นส่วนออกจนนุ่มเพิ่มหัวหอม, สมุนไพรบดและน้ำบางชนิด ตุ๋นอีกสิบห้านาทีเพิ่มไวน์

• cuccachk หม้อตุ๋น

  ส่วนผสม:

  • มะเขือยาว - 400 กรัม
  • บวบ - 600 กรัม
  • น้ำมันพืช - 2 ลิตร
  • ครีม - แก้ว
  • เครื่องเทศ

  แช่มะเขือยาวครึ่งชั่วโมงในน้ำเค็มเล็กน้อย ต่อไปวางพวกเขาสลับกันด้วยบวบบนแผ่นอบน้ำมันโรยจากด้านบน ส่งเข้าไปในเตาอบ ในเวลานี้เอาชนะครีมเปรี้ยวเครื่องเทศและไข่ด้วยเครื่องผสมและเทลงในส่วนผสมของผักบิด หลังจากนำหม้อตุ๋นไปที่ ความพร้อมเต็ม.

• เบอร์รี่ค็อกเทล

  ผสมในมิกเซอร์หนึ่งในสามของนมหนึ่งแก้ว, ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง (สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, มงกุฎ), แก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำ ของหวานนี้เหมาะสำหรับเด็กสมัครเล่นที่เต็มไปด้วยความชุ่มชื้น

• ปลาอบในเตาอบ

  สำหรับการเตรียมอาหารแคลอรี่ต่ำและอาหารอร่อยจากปลามีสูตรมากมาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินปลาใด ๆ (ยกเว้นมากที่สุด พันธุ์ที่มีไขมัน), ทำความสะอาด, โรยด้วยเครื่องเทศ (ขิง, เกลือ, พริกไทย), โรย น้ำมะนาวห่อในฟอยล์และส่งไปที่เตาอบ อย่างแน่นอน ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ - ปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์ แต่เนื่องจากปริมาณไขมันของพันธุ์เหล่านี้จะดีกว่าที่จะเลือกมุมมองที่ง่ายขึ้น

• เคบับกุ้ง

  แปลก ๆ พอ Kebab ที่น่าตื่นตาตื่นใจสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่จากเนื้อสัตว์เท่านั้น ออกจากก้อยทำความสะอาดกุ้งหยิบขึ้นมาแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นสองสามชั่วโมง ดองกำลังเตรียมจาก วางมะเขือเทศ, ออริกาโน, เกลือพริกไทย, ผักชีฝรั่งกับกระเทียม, น้ำมันมะกอก และมะนาว ต่อไปเราวาดกุ้งปิคอัพในฐานะเคบับแบบดั้งเดิมที่เพิ่มขึ้นในแต่ละเซมัมต์หลายชิ้น แทนที่จะคุ้นเคย หัวหอม, สลับกุ้งกับดอง มะนาวฝาน. ห้านาทีในแต่ละด้านบนเตาย่างและเคบับแคลอรี่ต่ำพร้อมแล้ว

• ของหวานของ Apple

  • ทำความสะอาดพายุจากแอปเปิ้ล
  • เติมหลุมที่เกิดขึ้นด้วยมวลของน้ำผึ้งถั่วและผลไม้แห้ง
  • อบแอปเปิ้ลในเตาอบเป็นเวลาสิบห้านาที

  อร่อยมีประโยชน์ต่ำแคลอรี่

• สลัดสีเขียวกับชีส

  ส่วนผสม:

  แม้แต่เด็กก็จะรับมือกับการเตรียมสลัดนี้ Brynza แพ้ต่อไป ขูดขนาดใหญ่, รวมกับกรีน, เครื่องเทศและครีม, ผสม, โรยด้วยผักชีฝรั่ง, ตกแต่ง, ขึ้นอยู่กับแฟนตาซี

• สลัดจากหน่อไม้ฝรั่ง

  ส่วนผสม:

  ผสมข้าวและคลังสินค้าของแร่ธาตุ - หน่อไม้ฝรั่งก่อนที่จะได้รับการสลายตัว ชีสที่จะสูญเสียและเพิ่มสลัดพร้อมกับกรีนเติมครีมเปรี้ยว

• ส่วนผสม:

  เทลิ้นเป็นเวลาสิบห้านาทีด้วยน้ำเดือด กระเทียมบดเพิ่มเครื่องเทศให้มันร่วน ใบกระวาน, น้ำมันและน้ำผลไม้ของมะนาวครึ่ง, ผสม ดึงลิ้นออกดึงผิวหนังหล่อลื่นส่วนผสมที่เสร็จแล้วซ่อนอยู่ในความเย็นเป็นเวลาสามชั่วโมง จากนั้นห่อในฟอยล์ที่เตรียมไว้แล้วใส่ในเตาอบ

• เห็ดไข่เจียวกับผักโขม

  • ในกระทะที่ร้อนอุ่นผ่านครึ่งถ้วย ตัด Champignons ในน้ำมันมะกอกช้อน
  • เพิ่ม firepap ของผักโขมและทอดจนนุ่ม
  • ต่อไปเทไข่ (สามโปรตีนและไข่ทั้งก้อนหนึ่งซ้อนกัน)
  • สามถึงสี่นาทีนอนกับไข่เจียวของฉัน ชีสแพะ และลดจานครึ่งหนึ่ง

  ใช้ขนมปังธัญพืช

• • ฝาน ขนมปังธัญพืช หล่อลื่นชีสไขมันที่ไม่อ้วนช้อนโต๊ะ
  • เติม slice ปลาแซลมอนด้านบน
  • ต่อไป - ชิ้นส่วนของหัวหอมสีแดงและสลัด Cress

  เสิร์ฟพร้อมสลัด Chickpeas บวบงาและ Champignons

• บนฝานของขนมปังโฮลเกรน (ตากแห้ง) วางไข่:

  • ถั่วขาว smeed
  • วิปปิ้งหัวหอมน้ำมันมะกอก (วงกลม)
  • ไข่ปลา

  จากด้านบนพ่นด้วย parmesan ขูดและผักใบเขียว เสิร์ฟ ซุปผักปกคลุมด้วยผักโขมตัด

• สลัด "แสงซีซาร์"

• • อยู่ในแบบฟอร์มสำหรับการอบมันฝรั่งต้ม
  • การนอนหลับของไก่งวงต้มชิ้นผสมกับถั่วสำเร็จรูปในสัดส่วนที่เท่ากัน
  • โรยด้วยชีสไขมันต่ำขูดจากด้านบนเพิ่มพริกหยิก

  อบเปลือกดิบ

• ส่วนผสม:

  ตัดแหวนบวบ, แอปเปิ้ล - ก้อน, หัวหอม - ครึ่งวง, มันฝรั่ง - บนขูด ความร้อนในน้ำมันมะกอกกระทะหัวหอมทอดเพิ่มบวบและมันฝรั่งกับแอปเปิ้ลทอดเล็กน้อยเทน้ำ หลังจากเดือดปรุงอาหารสิบห้านาทีใต้ฝา ไม่กี่นาทีในการเตรียมความพร้อมให้สมบูรณ์เพื่อเพิ่มผักใบเขียวและกระเทียม ลบออกจากไฟ, บดในเครื่องปั่น, เทนม, ฤดูใบไม้ร่วงชีส, เกลือ ปรุงอาหารอีกไม่กี่นาที

• ส่วนผสม:

  ล้างช่อดอกกะหล่ำปลีแห้งและถอดแยกชิ้นส่วน ดันลงในชามแป้งผงกระเทียมและน้ำมัน ค่อยๆเทนมโดยการกวนมวล ใน ผสมเสร็จ เพื่อจุ่มช่อดอกกะหล่ำปลีแต่ละอันใส่กับดักที่ด้านบนของกระดาษสำหรับการอบส่งไปที่เตาอบเป็นเวลายี่สิบนาที จากนั้นเพื่อลดองศาของเตาอบและทำการอบต่อไปอีกยี่สิบนาทีต่อไป ทำหน้าที่เป็นขนมขบเคี้ยว

• ส่วนผสม:

  ผ่านธนูค้างไว้เป็นเวลาห้านาทีเพิ่มแตกสลายบนช่อดอกเพื่อใช้จ่ายสิบนาที ในเครื่องปั่นพับเนื้อหาของกระทะไข่เครื่องเทศและผสมลงในมวลหนึ่ง เพิ่มกับชีสขูดและแป้ง หั่นรูปร่างตัดในแครกเกอร์ทอด ในวิธีการทั่วไป. อาจนำมาให้พวกเขาจนกว่าความพร้อมในเตาอบ

• ปลาสเตอร์เจียนสำหรับคู่รัก

  ส่วนผสม:

  ล้างปลาคั่นด้วยเหรียญแห้งผ้าขนหนูเครื่องเทศเครื่องเทศ อยู่บนกริดของหนังนึ่ง ด้านบนเพื่อวางมะกอกด้วยแหวนเทไวน์ให้เปิดหม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ซอส: ละลายน้ำมันในกระทะเพิ่มแป้ง Sainted แก้วน้ำซุปจากหม้อไอน้ำคู่และปรุงอาหารสิบนาทีกวน ตรงซอสเพิ่มชิ้นส่วนของน้ำมันเกลือบีบมะนาวเย็น อยู่กับปลาบนจานเทซอสตกแต่งเพิ่มจานด้านข้างผัก

• ส่วนผสม:

  ตัดกับบวบเกลืออบในเตาอบเป็นเวลาสิบนาที ตัดกระเทียมกับมะเขือเทศนำออกไปในกระทะเพิ่มน้ำและถั่วปิดอย่างประณีตสตูว์จนนุ่ม จาก Zucchini ระบายความร้อนให้ถอดเนื้อออกด้วยช้อนสับและเพิ่มผักอื่น ๆ ในกระทะ เราดึงเกลือเกลือออก Zucchini Salted ส่งไปที่เตาอบอีกสิบนาที Zucchini เย็นเติมพวกเขา ไส้ผัก จากกระทะ

อร่อยและแคลอรี่ต่ำสำหรับอาหาร - ข้อเท็จจริงที่เป็นประโยชน์

และอย่าลืมที่จะดื่มด่ำกับตัวเองคนที่คุณรัก ช็อคโกแลตขม. มันก่อให้เกิดผลทางจิตเวชและมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

หลักการ โภชนาการที่เหมาะสมใครควรเป็นไปตามบุคคลใด ๆ ของร่างกายใด ๆ หมายถึงการกินอาหาร แคลอรี่เบ็ดเตล็ด. นอกจากนี้ยังควรสังเกตความสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร แต่คนที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องรวมอยู่ในอาหาร ต่ำ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่. ใช้ทุกวัน อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะช่วยกำจัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำหนักเกิน. แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้ร่างกายมีอยู่ ค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ใดที่เป็นแคลอรี่ต่ำสุดและวิธีการทำอาหารอร่อยจากพวกเขา

อาหารอะไรคือแคลอรี่ต่ำสุด

ก่อนที่จะทำรูปแบบพลังงานรวมถึงผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสุดคุณต้องคิดออกว่าแคลอรี่คืออะไร แนวคิดนี้อธิบายปริมาณพลังงานที่บุคคลจะได้รับหลังจากรับประทานอาหาร แคลอรี่ส่วนใหญ่มีไขมัน (ประมาณ 9 ต่อกรัม), น้อยกว่า - คาร์โบไฮเดรตกับโปรตีน (ประมาณสี่แคลอรี่ต่อกรัม) เนื้อหาแคลอรี่อื่นของผลิตภัณฑ์ได้รับผลกระทบ ยกตัวอย่างเช่น กรดมะนาว มันมี 2.2 kcal ต่อกรัม ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์เพราะกรัมหนึ่งมีอยู่มีประมาณ 7 แคลอรี่

ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันเล็กน้อยไม่ใช่แคลอรี่ต่ำสุดเสมอไป ยกตัวอย่างเช่น นมไขมันต่ำ ด้อยกว่า ผลิตภัณฑ์ธรรมดา ในแคลอรี่เพียงยี่สิบตำแหน่งไม่มากเกินไป ไม่รวมออกอย่างสมบูรณ์ อาหารประจำวัน ไขมันคนอาจรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในร่างกาย: การละเมิดในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, การเสื่อมสภาพของสภาพผิวผม

ซามัว อาหารแคลอรี่ต่ำ ผลไม้ที่มีผักถือว่าถูกต้อง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งไม่ดูดซึมโดยร่างกายและช่วยในการทำความสะอาดร่างกายมนุษย์จากสารพิษตะกรันปรับปรุงการย่อยอาหารลดระดับคอเลสเตอรอล ดื่มผักที่มีผลไม้ยืนอยู่ในรูปแบบดิบ - ดังนั้นพวกเขาจึงบันทึก จำนวนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สารที่มีประโยชน์. อย่างไรก็ตามอย่าทำผิด อาหารผักอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเรียบง่าย (น้ำตาล) ตัวอย่างเช่นกล้วยและองุ่น - ร่างกายของพวกเขาสามารถรีไซเคิลในการสะสมไขมัน

10 ยอดขายลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำ

การเลือกผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสำหรับโภชนาการรายวันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งอาหารแคลอรี่อย่างสมบูรณ์ ธัญพืชหลายธัญพืชมีแคลอรี่จำนวนมาก แต่หลังจากทำอาหารแคลอรี่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แพทย์มากขึ้นไม่แนะนำให้มีการละทิ้งพืชตระกูลถั่วซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากผักที่ขาดไม่ได้แม้ว่าแคลอรี่เอง นี่คือผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ 10 อันดับแรกที่ช่วยลดน้ำหนัก:

1. กะหล่ำปลีทะเล. มีสารที่มีประโยชน์มากมาย: ไอโอดีน, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, สังกะสี, โซเดียม, โคบอลต์, แมงกานีส, วิตามินของกลุ่ม A, B, C, E, D. มันมีกรดโฟลิก, polysaccharides, โปรตีนที่มีประโยชน์.
2. สลักสลัด ผักใบสีเขียวนี้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมีทองแดง, สังกะสี, โคบอลต์, แมงกานีส, แคลเซียม, ไอโอดีน, วิตามิน A, C
3. ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง เขามีชุดของวิตามิน A, B, C, ไนอาซิน, กรดโฟลิก, แมงกานีส, แมกนีเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ฯลฯ
4. แตงกวา. มันอุดมไปด้วยวิตามินกลุ่ม B, C, มีฟอสฟอรัส, กรดโฟลิก, เหล็ก, โซเดียม, คลอรีน, แมกนีเซียม, คลอโรฟิล, แคโรทีน
5. สีเขียว. ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำแคลเซียมเหล็กฟอสฟอรัสซัลเฟอร์แมกนีเซียม
6. หัวไชเท้า รากนี้รวมถึงวิตามิน PP, B, C, สารเช่นโพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, เหล็ก
7. Mangold (ย่อยของหัวผักกาด แต่กินใบไม้) มันมีอยู่ในองค์ประกอบของวิตามินบี, C, PR, R, O, แคโรทีน, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, ลิเธียม, เหล็ก, กรดอินทรีย์
8. หน่อไม้ฝรั่ง (หน่อไม้ฝรั่ง) มีวิตามินบี, C, A, RR, alkaloids, แคโรทีน, คลอโรฟิล, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี, แคลเซียม, coumarin, โพแทสเซียม
9. ผักชีฝรั่ง. อุดมไปด้วยวิตามินกลุ่ม B, A, C, E, K, Bor, แคลเซียม, คลอรีน, กรดไขมัน, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม, สีเทา, สังกะสี, ไฟเบอร์
10. ผักโขม ในผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำมี ปริมาณมาก วิตามินซี, A, B, RR, E, D, แผ่นผัก, ยังมีไอโอดีน, โพแทสเซียม, เหล็ก

สูตรอาหารอร่อยจานจากผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ

หากคุณคิดว่าการสังเกตอาหารมันจะไม่ทำงานอร่อยนี่เป็นความเข้าใจผิด มีหลายคนที่มาหารสชาติแม้กระทั่งนักชิม เหล่านี้เป็นสลัดซุปซุปขนมขบเคี้ยวเย็นและร้อนแรง ใช้ประโยชน์จาก I Simple I. สูตรอาหารอร่อยเพื่อกระจายอาหารแคลอรี่ต่ำของคุณ

บวบอบ

ส่วนผสม:

• 100 กรัมของไม่อ้วน ชีสแสง;
• สองบวบ;
• แครอทหนึ่งตัว;
• หัวหอม;
• ผ้ากระเทียม;
• หนึ่งมะเขือเทศ

ทำอาหารอย่างไร:

1. บวบล้างให้ดี ตัดผักครึ่งหนึ่งด้วยช้อนได้รับเนื้อด้วยเมล็ดจากที่นั่น
2. ก้อนเล็ก ๆ ตัดแครอทหัวหอมเนื้อหนัง
3. Grind Garlic กับมะเขือเทศ แครอทหัวหอมเยื่อบวบทอดเล็กน้อยใน น้ำมันพืชในตอนท้ายเพิ่มมะเขือเทศด้วยกระเทียม หากจำเป็น Perepay เครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส
4. zazhchka ที่เกิดขึ้นทำให้บวบเข้าไปข้างในโรยด้วยชีสขูด ความร้อนเตาอบถึง 170 องศาและอบประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

kefir apple fritters

ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• ครึ่งหนึ่งของการดูน้ำตาล (ไม่หวานสามารถทำได้โดยไม่มีมัน);
• ครึ่งลิตร kefira กระจัดกระจาย;
• แป้ง 2 ถ้วย
• โซดาครึ่งช้อนชา
• แอปเปิ้ล.

ทำอาหารอย่างไร:

1. สวมใส่ไข่ที่ดีด้วยน้ำตาลเพิ่ม kefir กับส่วนผสมที่เกิดขึ้นเกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
2. เพื่อออกกำลังกาย เปลือกหนาให้เทแป้งที่นั่นอย่างระมัดระวังพร้อมโซดา ผสมทั้งหมดเข้ากับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
3. ชิ้นเล็ก ๆ ตัดผลไม้
4. ใช้ช้อนขนาดใหญ่กระโดดออกมาเล็กน้อยแล้วเทกระทะอุ่นด้วยเนย ในขณะที่ส่วนผสมไม่แข็งขึ้นใส่แอปเปิ้ลที่หั่นบาง ๆ ไว้ด้านบนกดปุ่มเหล่านั้นเล็กน้อย หลังจากทอดด้านหนึ่งให้เปลี่ยนแพนเค้กในอนาคต
5. ลบออกจากไฟหลังจากลักษณะของเปลือกทองคำ

สลัดแคลอรี่ต่ำสดกับชีส

ส่วนผสม:

• โพลน พริกไทยบัลแกเรีย;
• มะเขือเทศ 300 กรัม;
• แตงกวา 150 กรัมพร้อมชีส
• 100 กรัม บนลูก้า;
• น้ำมันมะกอกเล็กน้อยสำหรับเติมเชื้อเพลิง
• เกลือ, ผักชีฝรั่ง, พริกไทย, น้ำส้มสายชู - เพื่อลิ้มรส;
• พริกหนึ่งพริก

ทำอาหารอย่างไร:

1. พริกแคลอรี่ต่ำบัลแกเรียสั้น ๆ วางเตาอบเพื่อให้มีการปอกเปลือกผักที่ถูกไฟไหม้เล็กน้อย จากนั้นรับพวกเขาและเท่ห์เป็นเวลายี่สิบนาที
2. ลบผิวหนังออกจากเยื่อกระดาษและเมล็ดส่วนเกิน ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. บดมะเขือเทศแตงกวาเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. หัวหอมตัดลงด้วยวงครึ่งบาง
5. ผักที่เตรียมไว้ทั้งหมดพับลงในหนึ่งชามผสมให้ดีเพิ่มปรุงรสเพื่อลิ้มรสน้ำมันเตา
6. ตัดพริกอย่างประณีตโซดา ขูดตื้น Brynez วางผล สลัดแคลอรี่ต่ำ บนกระดานส่วนโรยด้วยส่วนผสมที่บดจากด้านบน จานอร่อย พร้อมแล้ว!

ตาราง: รายการผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่น้อย

ในการลดน้ำหนักให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียง แต่แคลอรี่ต่ำ แต่ยังช่วยเผาผลาญไขมัน เหล่านี้รวมถึงเกรปฟรุ้ต, ส้ม, แบลปเบอร์รี่, ลูกแพร์ การมีความช่วยเหลือในการเอาชนะผลไม้และผลเบอร์รี่แสนอร่อยเช่นแตงโม Lingonberry เชอร์รี่ จากเนื้อสัตว์มีค่า จำกัด เฉพาะไก่อกไก่ไก่งวงตับ อนุญาตให้ใช้เห็ด, พืชตระกูลถั่ว, บูร rooridges, ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำจำนวนมากและไขมันน้อย ตาราง "ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำสุด" จะช่วยให้คุณนำทางเมื่อเลือกอาหารสำหรับอาหารประจำวัน:

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! รักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดี - นี่เป็นงานที่ยิ่งใหญ่ วันต่อวันต้องติดตามสิ่งที่คุณกิน การนับแคลอรี่อยู่ในนิสัย แต่ทันใดนั้นก็มีวิธีที่จะทำให้วิธีที่ยากลำบากในการทำให้สมบูรณ์แบบ? นั่นจะเป็นอาหารที่รวบรวม - หนึ่งวิตามิน ปรากฎว่ามี และตอนนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

เราทุกคนกิน อาหารให้เรานอกเหนือไปจากวิตามินและพลังงานขนาดเล็กโดยที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่ ปริมาณพลังงานที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์วัดจากแคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้นของผลิตภัณฑ์คือยิ่งพลังงานมากขึ้นเท่านั้นที่จะได้รับสิ่งมีชีวิตเมื่อดูดซึมได้

ผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิดมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ข้อยกเว้นคือน้ำชาและกาแฟเช่นเดียวกับเครื่องเทศและเกลือ แต่ละองค์ประกอบในระหว่างการสลายตัวจะจัดสรรพลังงานจำนวนหนึ่ง นั่นคือแคลอรี่ของมันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ หลายคนตระหนักดีว่า อาหารมัน เป็นอันตรายต่อตัวเลข

ในไขมัน 1 กรัมมี 9 กิโลแคลอรีและใน 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนเพียง 4 kcal

เพื่อไม่ให้กู้คืนคุณต้องรู้จักคุณ อย่ากินมากกว่าที่คุณต้องการและกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นจะไม่รบกวนคุณ สำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องลดจำนวนแคลอรี่ อย่าลืมว่าในทุกสิ่งที่ดี มีเหตุผลที่จะไม่ตัดอาหารประจำวันของคุณ แต่แทนที่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและแคลอรี่เพื่อประโยชน์มากขึ้น

อาหารแคลอรี่เชิงลบ

เมื่อฉันเริ่มทำอาหารที่เหมาะกับฉันมันเจอกันมาก ข้อมูลที่น่าสนใจ. มีมื้ออาหารที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ หลายคนเคยได้ยินเรื่องที่เรียกว่า? เหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากอิทธิพลใด ๆ แต่พวกเขาสำคัญมากเมื่อจัดการกับ น้ำหนักเกิน. มาอธิบายเพิ่มเติม

ร่างกายมนุษย์สำหรับการย่อยอาหารกินประมาณ 10% ของแคลอรี่ทั้งหมดที่ใช้จ่ายต่อวัน แต่ผลิตภัณฑ์บางอย่างถูกดูดซึมง่ายขึ้นและเร็วขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้นในการประมวลผลของผู้อื่น นั่นคือการป้อนอาหารด้วย แคลอรี่ลบผู้ชายใช้เวลาในการย่อยอาหารของพวกเขา แคลอรี่มากขึ้นสิ่งที่มีอยู่ในพวกเขา

อธิบายตัวอย่างกันเถอะ คุณกินบรอกโคลี 100 กรัม กะหล่ำปลีมี 25 kcal ในสาระสำคัญนี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณเส้นใยสูง เชื่อกันว่าย่อยตัวเลขดังกล่าว สิ่งมีชีวิตบรอกโคลี ฝาก 80 kcal อะไรคืออะไรมากกว่า calorieness ของกะหล่ำปลีเองสำหรับ 55 kcal (80-25) เขามาจากไหน แคลอรีพิเศษ? จากคุณ " สำรองเชิงกลยุทธ์"เบี่ยงเบนที่สะโพก🙂

อย่างไรก็ตามยังไม่เสร็จ จำนวนที่เพียงพอ การวิจัยร่างกายของเราใช้จ่ายในการย่อยอาหารบางอย่างเท่าไหร่ ดังนั้นจึงไม่มีรายการที่ชัดเจนของผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ติดลบ

ดูเหมือนว่าจะดีมาก! การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เป็นการต่อสู้อีกต่อไป แต่ความสุข Gryzi แครอทหรือบรอกโคลีและทุกอย่างจะดี แต่ถ้าคุณคิดและเริ่มนับการมองในแง่ดีจะถูกยกขึ้น คุณต้องกินแครอทเท่าไหร่เพื่อทำลายกิโลกรัมพิเศษทั้งหมด?

ในทางกลับกันมีแคลอรี่ขั้นต่ำซึ่งควรได้รับร่างกายของเราต่อวัน คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้อดอยากและกินด้วยแครอทหรือกะหล่ำปลีหนึ่งคัน ความงามจะไม่เพิ่มให้คุณ แต่ปัญหาสุขภาพจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นระวังและอย่าโค้งงอ

ผลิตภัณฑ์ร่าเริง

ผลิตภัณฑ์ใดที่ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์? นักโภชนาการเป็นของพวกเขาทุกคนที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 60 kcal ส่วนใหญ่มีน้ำตาลน้อยและเส้นใยจำนวนมาก ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านด้านล่างพร้อมรายการปาฏิหาริย์ดังกล่าว ฉันแน่ใจว่าทุกคนจะได้พบกับสิ่งที่จะลิ้มรส

จาก 0 ถึง 20 kcal มี

และอย่าลืมที่จะดื่มน้ำ มันมี 0 kcal และช่วยต่อสู้กับการโจมตีของความหิวโหย อาหารจะไม่เจ็บปวดมาก

จาก 20 ถึง 30 kcal มี

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรและวิธีการที่จะไม่หิวโหยเราได้เตรียมแผ่นโกงที่มีประโยชน์ มีผลิตภัณฑ์มากมายที่มีแคลอรี่น้อยมาก แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขา คุณค่าทางโภชนาการ สูงมาก. นี่คืออาหารธรรมชาติและเป็นประโยชน์ 100%

เราได้เตรียมแผ่นโกงที่มีประโยชน์มาก: รายการ 98 ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแคลอรี่หรือทั้งหมดด้วย "แคลอรี่ลบ"

มันควรจะเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ที่มีศูนย์แคลอรี่ไม่เกิดขึ้นเพราะมันไม่มีอาหารอีกต่อไปหากร่างกายของเราไม่สามารถสกัดพลังงานได้

"แคลอรี่ลบ"- นี่คือเมื่อร่างกายใช้แคลอรี่มากขึ้นเพื่อควบคุมผลิตภัณฑ์มากกว่าที่ได้รับ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการในหลักการของแคลอรี่เชิงลบสามารถอ่านได้ในบทความ:

1. บลูเบอร์รี่ - ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดปกติและมี "เนื้อหาแคลอรี่ลบ"

2. Agar เป็นสารสกัดจากสาหร่ายในรูปแบบของผง ในร่างกายมันขยายการดูดซับของเหลวที่มากเกินไปไขมันน้ำตาล ไม่ดูดซึมโดยร่างกายและขับออกมาพร้อมกับไขมันน้ำตาลและสารพิษ สามารถใช้กับซอสปรุงอาหารและซุป จำนวนที่ดีที่สุด การบริโภคต่อวัน - 3G

3. สาหร่ายทะเล - มีเส้นใยจำนวนมาก
4. สับปะรด - มีเอนไซม์ที่ละลายไขมัน
5. Anis - ก่อให้เกิดการกำจัดไขมันจากร่างกาย
6. Endivia - มี "แคลอรี่ลบ" กระตุ้นการหลั่งน้ำดี
7. อาติโช๊ค - ขับปัสสาวะลดระดับคอเลสเตอรอลทำความสะอาดร่างกาย
8. Paprika - เพิ่มการเผาผลาญ
9. อะโวคาโด - โปรตีนผักที่ย่อยได้ง่าย
10. บรอกโคลี - มี "แคลอรี่ลบ"
11. โหระพา - ก่อให้เกิดการกำจัดไขมันจากร่างกายและมี "แคลอรี่เชิงลบ"
12. แอปริคอต - ปรับปรุงการย่อยอาหาร
13. กระวาน - เครื่องเทศภาษาอาหรับแบบดั้งเดิมเมล็ดหลายเมล็ดใช้เวลา 10 นาทีก่อนมื้ออาหารกระตุ้นการย่อยอาหาร

14. เนื้อไก่งวง - มีแคลอรี่และไขมันน้อยมาก
15. มันฝรั่ง - ถ้าคุณกินมันกับผักและน้ำมันพืชอื่น ๆ เท่านั้น
16. เกาลัด - เผาผลาญไขมัน
17. แตงกวา - มี "แคลอรี่ลบ" ลบสารพิษ
18. สตรอเบอร์รี่ - ลบสารพิษออกจากร่างกายมี "แคลอรี่เชิงลบ"
19. หัวหอม - ก่อให้เกิดการกำจัดไขมันจากร่างกายและมี "calorieness เชิงลบ"
20. TMIN - ควบคุมการหลั่งของเอนไซม์
21. Chicory - กระตุ้นการย่อยอาหาร
22. โหระพา - มีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันจากร่างกาย
23. เชอร์รี่ - ทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ
24. ลูกเกดดำ - สมดุลการเผาผลาญ
25. หางม้า - มีส่วนร่วมในการกำจัดสารพิษ
26. กะหล่ำดอก - มี "แคลอรี่ลบ"
27. ผักชี - ช่วยลดอาการท้องอืด
28. สลัด Cress - คุณสามารถกินได้เช่นสลัดน้ำผลไม้เพิ่มเป็นซุปหรือปรุงรสสำหรับเนื้อสัตว์และผัก ทำหน้าที่เป็นยาปฏิชีวนะที่ไม่มีอคติต่อ Microflora และระบบภูมิคุ้มกัน

29. คาร์เนชั่น - มี "แคลอรี่ลบ"
30. Lavr - มีคุณสมบัติที่จะละลายและกำจัดไขมันออกจากร่างกายดังนั้นการเพิ่มซุปและ Borscht ของพวกเขาไม่เพียง แต่ต้องใช้กลิ่นที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น
31. ฟักทอง - มี "แคลอรี่ลบ"
32. Red Bean - ทำความสะอาดร่างกาย
33. ถั่วเขียว - มันมี "แคลอรี่ลบ"
34. ขิง - เพิ่มการเผาผลาญ
35. โสม - แสดงสารพิษ
36. Graham - มีเส้นใยจำนวนมาก
37. เกรพฟรุต - มีเอนไซม์ที่ละลายไขมัน
38. Kohlrabi - ควบคุมระดับกลูโคส
39. Khren - แสดงไขมันส่วนเกิน
40. กีวี - สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง
41. มะนาว - ไล่ออกไขมันส่วนเกินมี "แคลอรี่ลบ"
42. Golodka - กระตุ้นการหลั่งของตับและถุงน้ำดีและปรับปรุงการย่อยอาหาร

43. ถั่วงอกบรัสเซลส์ - มี "แคลอรี่ลบ
44. แมนดาริน - ช่วยในอาหารไม่ย่อย
45. Mango - มี "แคลอรี่ลบ"
46. \u200b\u200bโรสฮิป - มีวิตามินซี, เพิ่มภูมิคุ้มกัน, เบอร์ไดท์
47. Sorrel - แสดงสารพิษ
48. Dill - แสดงไขมันส่วนเกินมี "แคลอรี่ลบ"
49. Moto - มีเส้นใยจำนวนมาก
50. มิ้นท์ - มี "แคลอรี่ลบ"
51. แอปเปิ้ล - มี "แคลอรี่ลบ"
52. น้ำผึ้ง - ช่วยลดความอยากอาหาร
53. อัลมอนด์ - ลดคอเลสเตอรอล
54. แครอท - มี "แคลอรี่ลบ"
55. Blackberry - ยาระบายที่ดี
56. Chamomile - ปรับปรุงการย่อยอาหาร
57. เชือก - ขับปัสสาวะทำความสะอาดเลือด
58. Nectarines - มีแคลอรี่ขนาดเล็กมากและเส้นใยจำนวนมาก
59. ออริกาโน - กระตุ้นการทำงานของตับ
60. ข้าวเบส - ปรับปรุงการย่อยอาหารรีเฟรช
61. ร่างสีน้ำตาล - ปรับปรุงการย่อยอาหาร
62. ข้าวบาร์เลย์ - กระตุ้นการทำงานของตับ
63. มะละกอ - ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
64. Hawthorn - ลดความเป็นกรดของน้ำย่อย
65. Dandelion - กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
66. Pasternak - ขับปัสสาวะ
67. Petrushka - ขจัดไขมันส่วนเกินมี "แคลอรี่ลบ"
68. แตงโม - ขับปัสสาวะ
69. ปลา - ลดระดับคอเลสเตอรอลมีไขมันที่มีประโยชน์
70. พริกไทย - แสดงไขมันส่วนเกิน
71. ส้ม - มี "แคลอรี่ลบ"
72. หัวไชเท้า - มี "แคลอรี่ลบ"
73. ทับทิม - ลดคอเลสเตอรอล
74. โรสแมรี่ - ขับปัสสาวะ
75. มะเขือเทศ - แสดงไขมันส่วนเกิน
76. สลัด - กระตุ้นการเผาผลาญ
77. ปราชญ์ - มี "แคลอรี่ลบ"
78. Fenugreek - เมล็ดและใบบดและเพิ่มอาหารช่วยย่อยอาหารและลดระดับคอเลสเตอรอล

79. หอยเชลล์ - ควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์
80. อบเชย - แสดงไขมันส่วนเกิน
81. RJA - เร่งการย่อยอาหาร
82. เมล็ดฟักทอง - ทำความสะอาดลำไส้
83. เมล็ดทานตะวัน - มีไขมันผักที่มีประโยชน์
84. เมล็ดแฟลกซ์ - ทำความสะอาดลำไส้
85. ร้องเพลง - มีประโยชน์ในการป้องกันโรคกระดูกพรุน
86. บีทส์ - มี "แคลอรี่ลบ"
87. มะเขือยาว - มีเส้นใยจำนวนมาก
88. ผักโขม - มี "แคลอรี่ลบ" และมีเส้นใยจำนวนมาก
89. หน่อไม้ฝรั่ง - มี "แคลอรี่ลบ"
90. Kurkuma - เร่งการเผาผลาญ
91. มันสำปะหลัง - แสดงไขมันส่วนเกินลดระดับคอเลสเตอรอล
92. Estragon - ละลายไขมัน
93. เต้าหู้ - มีเส้นใยที่มีประโยชน์
94. คื่นฉ่าย - มี "แคลอรี่ลบ
95. อ่อนนุช - แสดงสารพิษ
96. กระเทียม - มี "แคลอรี่ลบ
97. กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามิน

98. กะหล่ำปลีจีน - มันมี "แคลอรี่เชิงลบและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก

• แคลอรี่ลบอาหาร - กฎพื้นฐาน ...

อย่างที่คุณทราบมีความสามารถในการให้ วิตามินที่มีประโยชน์ และไมโครเซลล์ของร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมสร้างการเผาผลาญ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ซ้ำกัน - พวกเขาเข้าอาหารของเราและในจานของตัวเอง อาหารที่แตกต่างกัน. ดูสุขภาพของคุณพยายามที่จะไม่รับสมัคร กิโลกรัมที่ไม่จำเป็นมีความจำเป็นต้องป้อนผลิตภัณฑ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากรายการซึ่งเราให้ไว้ด้านล่าง

ผลไม้และผลเบอร์รี่ด้วยลบแคลอรี่ - การรักษาแสนอร่อย

ผลเบอร์รี่ - ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, Lingonberries, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด

ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีประโยชน์ในองค์ประกอบของพวกเขา คอมเพล็กซ์ขององค์ประกอบการติดตามและวิตามินเช่นเดียวกับ เส้นใยที่มีประโยชน์ , เพกไทน่า . yagoda เสริมสร้างภูมิคุ้มกันขจัดตะกรันออกจากร่างกายมีการดำเนินการขับปัสสาวะและยาระบาย . Lingonberry และแครนเบอร์รี่มีประโยชน์มากสำหรับการอักเสบใด ๆ เจ็บป่วยเย็น - พวกเขาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและแม้กระทั่งฤทธิ์ต้านจุลชีพ ผลเบอร์รี่เหล่านี้ดีมากสำหรับการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในผู้หญิงและผู้ชาย บลูเบอร์รี่, Blackberry, ราสเบอร์รี่มีผลประโยชน์ต่อการมองเห็นผลเบอร์รี่เหล่านี้มีความสามารถในการปรับปรุงสายตาของพวกเขาพวกเขาจำเป็นต้องมีคนที่ทุกข์ทรมานจากสายตาสั้น โรคตา. ผลเบอร์รี่จากกลุ่มเหล่านี้มีความสวย ปริมาณแคลอรี่ต่ำ - ไม่เกิน 50 kcal ในแก้วเบอร์รี่ .

ผลไม้ส้ม - เกรปฟรุ้ต, มะนาว, ส้ม, แมนดาริน, มะนาว

ผลไม้เหล่านี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเผาไหม้เป็นกิโลกรัมเสริม เป็นที่ทราบกันดีว่าส้มโอที่กินในชีวิตประจำวันเป็นเวลาสองสัปดาห์จะลดน้ำหนักประมาณสองกิโลกรัม ใน ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เส้นใยมากวิตามิน - วิตามินซีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง . ส้มมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและยาระบายอ่อน ๆ ในปริมาณแคลอรี่ทุกผลของผลไม้ส้มไม่เกินตัวเลขใน 40 kcal .

ประโยชน์มหาศาลของ Berries ขนาดใหญ่ - แตงโม

แตงโมชอบคนส่วนใหญ่ และแน่นอนหลายคนได้ยินเกี่ยวกับความสามารถของเขา แตงโมจะดับความกระหายในความร้อนเขายังให้ความรู้สึกอิ่มตัวอย่างรวดเร็วว่าเมื่อมันเป็นแคลอรี่ต่ำ - ทุกอย่าง 20 kcal ต่อชิ้น มีประโยชน์มากกับอาหารเพื่อลดน้ำหนักตัว แตงโมมี วิตามินและองค์ประกอบการติดตามจำนวนมากเช่นเดียวกับน้ำตาลที่ซับซ้อนและไฟเบอร์ .

Champion Burning Kilograms ที่ไม่จำเป็น - สับปะรด

นักวิทยาศาสตร์เปิดในที่น่าอัศจรรย์นี้และ ผลไม้อร่อย สารพิเศษที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย - เกี่ยวกับ bromelain . พิสูจน์แล้วว่า การใช้งานปกติ สับปะรดในอาหารปกติการเผาผลาญมันให้บริการ แหล่งที่ดี วิตามินช่วยให้น้ำหนักลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ไม่เพียงพอที่สับปะรดจะทำให้ความรู้สึกหิวอย่างมีนัยสำคัญ - ผลไม้นี้กินอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น ช่วยแยกไขมันที่ซับซ้อนซึ่งมีอยู่ในเนื้อสัตว์ปลาพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์นมหมัก . ต้องจำไว้ว่าสับปะรดเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยและของมัน ห้ามใช้ในขณะท้องว่าง . มัน ห้ามใช้กับแผลในกระเพาะอาหาร .
เพื่อผลไม้ที่มีศูนย์แคลอรี่และยังรวมถึง แอปริคอท, มะม่วง, แอปเปิ้ล, พลัม.

ผักที่มีศูนย์แคลอรี่ - เผาผลาญแคลอรี่ที่อาหารเย็น

ผักจากตระกูลตระกูลตะเกียง - เตาไขมันที่ซื่อสัตย์

สำหรับกลุ่มผักนี้มีประโยชน์ในโปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนัก กะหล่ำปลีสีขาว, กะหล่ำปลีซาวอย, กะหล่ำ, บร็อคโคลี, หัวไชเท้าสีดำ, หัวไชเท้า, ลายจุดสีเขียว . ผักเหล่านี้สามารถให้ความรู้สึกอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด . นอกจากนี้ผักเหล่านี้ทำหน้าที่เป็น "ไม้กวาด" สำหรับลำไส้มีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษ, ตะกรัน, มูกเก่า, microflora ที่ทำให้เกิดโรค ขอบคุณผักเหล่านี้ในร่างกาย กระบวนการเผาผลาญจะถูกเร่ง ไขมันเผาเร็วขึ้นมาก

ผู้ถือบันทึกสำหรับการเผาผลาญไขมัน - คื่นฉ่าย

ในคื่นฉ่ายต้นกำเนิดหนึ่งประกอบด้วย เพียงห้า kcal ในหนึ่งรูต - จาก 5 ถึง 20 kcal . ในขณะเดียวกันร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อย่อยฉากพากรมากกว่าที่จะนำตัวเองมาให้ตัวเอง รู้จักกันอย่างกว้างขวาง คื่นฉ่ายซุปเผาผลาญไขมัน เมื่อใช้กิโลกรัมพิเศษจะไปอย่างรวดเร็วและไม่มีร่องรอย คื่นฉ่ายมีประโยชน์มากที่จะกินดิบในโปรแกรมเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสลัดที่มีรากหรือก้านผักชีฝรั่งผักกาดหอมซึ่งนอกจากนี้เป็นของจริง วิตามินหลักและองค์ประกอบการติดตาม .

ผักช่วยลดน้ำหนัก

ผักเหล่านี้ ลบแคลอรี่ ทุกคนรู้ - บวบ, แตงกวา, มะเขือเทศ, หน่อไม้ฝรั่ง, พริกไทย, ผักกาด, ผักโขม, แครอท, เชือก, มะเขือยาว, ฟักทอง . ฉันต้องการโทรแยกต่างหาก หัวหอมและกระเทียม - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนร่วมในการเร่งกระบวนการเผาผลาญและชำระล้างไตลำไส้มนุษย์ทำหน้าที่เป็นตัวแทนต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ

Greens หอม - เพลิดเพลินและลดน้ำหนัก

กลุ่มผลิตภัณฑ์นี้มอบความสุขอย่างแท้จริงเมื่อเราตัดพวกเขาลงในสลัดซุปเติมเงินจานที่สองพาสต้า ผักใบเขียวที่มีส่วนร่วมในการเผาผลาญของกิโลกรัมพิเศษคือ ผักชีฝรั่ง, โหระพา, Kinza, Dill, Mint, Melissa, โรสแมรี่, โหระพาและรักสลัด, สลัด Cress .

เครื่องเทศ - นักเลงที่มีความซับซ้อนของการเผาผลาญไขมัน

อบเชยรสเผ็ด

ซินนามอนเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วในเรื่องความสามารถ ไขมันแยก . เครื่องเทศนี้ช่วยย่อยอาหาร ปกติระดับน้ำตาลในเลือดลดคอเลสเตอรอล . ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้อบเชยด้วยการบริโภคอาหารแต่ละครั้งเพียงครึ่งช้อน (ชา) ที่เพิ่มจานหรือเครื่องดื่ม

ถึงเครื่องเทศ "การเผาผลาญไขมัน" ยังใช้ ขิง, ยี่หร่า, ผักชี, แกง, พริกไทย - พวกเขาจะต้องรวมอยู่ในอาหารทุกวัน

เครื่องดื่มที่มี Minus Calorieness - ดื่มและลดน้ำหนัก

ชาเขียว

ผู้เชี่ยวชาญโภชนาการมากที่สุด เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ความสามารถในการช่วยการเผาผลาญไขมัน ชาเขียว. เครื่องดื่มนี้จะต้องเมาโดยไม่มีน้ำตาลและนมอาจร้อนหรือเย็นมันขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี เป็นที่ทราบกันดีว่า ถ้วยชาชาเขียวแต่ละถ้วย เมาสำหรับหนึ่งวันช่วยเผาไหม้ มากถึง 60 kcalและในวันที่พวกเขาสามารถดื่มได้ถึงห้า นอกจากนี้ชาเขียวมี อิทธิพลที่เป็นประโยชน์ การทำงานของหัวใจเรืออวัยวะของระบบทางเดินอาหารโทนและเป็น "เครื่องดื่มแห่งความงาม"

น้ำยัง "รู้วิธีการเผาผลาญไขมัน

พิสูจน์แล้วว่า กระจกสะอาด น้ำดื่ม ไม่มีแก๊สกับน้ำแข็ง อาจไหม้ 70 kcal ! น้ำดื่มที่มีน้ำแข็งระวังอย่าให้ Angina ในระหว่างวันที่คุณต้องดื่ม น้ำสองลิตร - เพื่อให้ระบบขับถ่ายระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพพิงตะกรันและสารพิษทั้งหมดรวมถึงผลิตภัณฑ์กระชับไขมัน ดื่มน้ำปริมาณเช่นทุกวัน วิชาบังคับก่อน อาหารใด ๆ ที่คุณต้องจำ

เช่นเดียวกับเครื่องดื่มเผายังสามารถดื่มได้ เย็น น้ำแร่ ไม่มีแก๊สน้ำผลไม้สดธรรมชาติจากผักและผลไม้เหล่านั้นซึ่งอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีลบแคลอรี่

ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีเนื้อหาแคลอรี่ลบ - กินและลดน้ำหนัก

กลุ่มผลิตภัณฑ์นี้รวมถึง พันธุ์ทั้งหมด เนื้อไขมันต่ำ, นกที่ไม่มีหนังและไขมัน (ควรเต้านม) ปลาที่ไม่ใช่ไขมัน . แนะนำให้เตรียมเนื้อสัตว์และปลาเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับคู่หรือ รูปแบบต้ม (ไม่กินน้ำซุป) และนำเครื่องปรุงของสลัดมาจาก ผักสด และความเขียวขจีซึ่งเราเขียนไว้ข้างต้น การปรากฏตัวของผักสดและความเขียวขจีในเมนูที่มีผลิตภัณฑ์โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นมิฉะนั้นผลของการลดน้ำหนักจะไม่เป็น นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ใจในการตกปลาเพราะมีกรดไขมันที่เป็นเอกลักษณ์มีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อผิวหนังและภาชนะ นอกจากนี้เมื่อย่อยปลาในร่างกายก๊าซและสารพิษไม่ได้เกิดขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีและ ลักษณะที่ปรากฏ คน - ผิวกลายเป็นสีที่มีสุขภาพดีจะยืดหยุ่นมากขึ้นกำจัดริ้วรอยเลียนแบบ

"ลบ" แคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นม - เส้นทางที่ถูกต้องสู่ความงามและความสามัคคี

ผลิตภัณฑ์นมมีความสำคัญในอาหารมนุษย์ ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่จำเป็น ผลิตภัณฑ์นม ด้วยปริมาณไขมันต่ำ (แต่ไม่ยอมแพ้!) ไขมันในผลิตภัณฑ์นมช่วยให้ดูดซึมในร่างกายแคลเซียมและการปรากฏตัวเล็ก ๆ ในผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งที่จำเป็น เพื่อที่จะจมความหิวโหยด้วยประโยชน์ต่อร่างกายมันเป็นสิ่งจำเป็นทุกวัน โยเกิร์ตไขมันต่ำ, คอทเทจชีส, เซรั่ม, เคฟีร์ (แต่ไม่ใช่นม) - ทั้งหมดนี้ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์นมช่วยให้ร่างกายผลิตของตัวเอง ฮอร์โมน calcitrol จำเป็นสำหรับ การรักษาความยืดหยุ่นของผ้าและป้อมปราการกระดูก .