Flame Greetings, เพื่อน, แฟนต่อสู้และบุคลิกภาพที่ดีอื่น ๆ (และไม่มาก)! คุณรู้ว่าในวันอาทิตย์ที่ผ่านมาในโครงการประเพณีดังกล่าวได้รับการสร้างโน้ตทางโภชนาการดังนั้นเราจะไม่เบี่ยงเบนไปจากมันและพูดคุยเกี่ยวกับขนมปังด่วนของเราหรือค่อนข้างวันละเท่าไหร่ นี่คือการเก็บถาวรโครงการและการเก็บถาวรเพราะมันขึ้นอยู่กับปัญหาการก่อสร้างส่วนใหญ่ สัดส่วนที่ถูกต้อง. นอกจากนี้แม้ว่าคุณจะอยู่ไกลจากฟิตเนสและเพาะกาย แต่คำตอบสำหรับคำถามนี้จะช่วยให้คุณปรับพฤติกรรมอาหารของคุณให้เป็นมาตรฐานและแม้แต่เห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เป็นรูปธรรมในกระจก

ดีท่ะ? จากนั้นเริ่มการตรัสรู้กัน

กี่ครั้งต่อวันที่คุณต้องกิน: ทฤษฎีที่ไม่มีเหตุผล

ฉันต้องการที่จะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าในใจของคนส่วนใหญ่ภาพแจ็คเก็ตยังคงเกี่ยวข้องกับตู้เสื้อผ้าในกางเกงขาสั้นฮาร์ดแวร์ริมฝีปากที่งี่เง่าและจากสมองที่มีจมูกของกลูคิน รักษาตัวเองให้กับจักรยานคันนี้ที่รักของฉันและเมื่อเราเหนื่อยไปใช้ความจริงในสายตานักเพาะกายและสาวฟิตเนสเป็นคนที่มีความเชี่ยวชาญในวงกว้างเช่นเดียวกับที่พวกเขาพูดว่า "และ The Shvets และ Reaper และในการเล่นเพื่อน": . พวกเขาควรเข้าใจไม่เพียง แต่ในกรณีของสินค้า แต่ยังมีคำถามเกี่ยวกับกายวิภาคของมนุษย์การเคลื่อนไหว Kinesiology และแน่นอนว่าองค์กรของกระบวนการ โภชนาการที่เหมาะสม (I.e. เป็นนักโภชนาการ). เห็นด้วยไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณสามารถโทรหาบุคคลที่กำลังพัฒนาในหลาย ๆ ทิศทางไปยังอ่าง

ดังนั้นฉันทุกคนถึงความจริงที่ว่าถ้าคุณต้องการที่จะรู้ - กี่ครั้งต่อวันต่อวันที่คุณต้องการจากนั้นที่ปรึกษาที่ดีที่สุดกว่าตัวละครที่มีก๊าซข้างต้นมันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะโทรหา พวกเขาจะให้เสียงเดียวที่คุณต้องมีขั้นต่ำในวันนี้ 5 เวลา (นั่นคือทั้งหมดที่แล้วบทความไม่สามารถอ่านได้ :)). ทำไมปริมาณดังกล่าวและโดยทั่วไปจึงควรมีลักษณะเป็นอาหารในระหว่างวันในบุคคลที่ติดตามบุคคลของเขาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเพาะกายเราจะพูดคุยต่อไป

หากคุณตรวจสอบบทความและลงนามในจดหมายข่าวของโครงการ "" จากนั้นอาจรู้ว่าฉันจ่ายออกไปในประเด็นที่เพียงพอ จำนวนมาก เวลา. สิ่งนี้ไม่ได้ทำอย่างง่าย แต่เนื่องจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อไม่ได้ถูกสร้างขึ้นจากอากาศและหากร่างกายไม่ได้รับ จำนวนที่เพียงพอ แคลอรี่แล้วจะไม่มีการเติบโตเป็นกลุ่มเช่นกัน ภายใต้เพียงพอฉันหมายถึงการครอบคลุมความต้องการขั้นพื้นฐานรวมถึง "Anabolism Pillow" - จากนั้นจำนวนสารอาหารที่จะเกี่ยวข้องโดยตรงในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่ นั่นคือเหตุผลที่ฉันมักจะกระตุ้นให้มือใหม่ในการปรับเทียบอาหารของฉันครั้งแรกตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารและเพียงแค่จับเข้าไปในห้องโถง

ฉันยังมีโอกาสที่จะสังเกตชีวิตของนักเพาะกายมืออาชีพต่างประเทศ (ผ่านภาพยนตร์เรื่องใหม่ที่ทุ่มเทให้กับ Joe Vader "รุ่นเหล็ก"). ดังนั้นที่นั่น Athlets พูดคุยเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ทุกวันของอาหารของพวกเขาในพื้นที่ของเก้าแม่ของเขาแคลอรี่นับพัน เพื่อที่คุณจะจินตนาการได้ว่ามันเป็นเท่าไหร่จินตนาการ - คุณลุกขึ้น 7 ในตอนเช้าและเพื่อ 22-00 หนูแฮมสเตอร์และแฮมสเตอร์ทั้งหมด แน่นอนแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคแม่ไม่ไหม้และจำนวนอาหารอาหารบางครั้งสามารถเข้าถึงได้ 7 ในหนึ่งวัน. แน่นอนว่าบุคคลทั่วไปจะกลายเป็นโรงงานสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารและปุ๋ยดิน แต่มีความจำเป็นต้องสังเกตความถี่ของเทคนิคบางอย่าง และเพื่อที่จะเข้าใจว่าทฤษฎีต่อไปจะเป็นไปไม่ได้อย่างไร

เราทุกคนแจ้งให้เราทุกคนทราบว่าคุณต้องสร้างร่างกายคอมโพสิตมันคือ:, ไฟเบอร์, ผักและผลไม้ อย่างไรก็ตามมันมักจะเกิดขึ้นที่เราจัดการกับผลิตภัณฑ์ แต่เมื่อใดและกี่ครั้งต่อวันเราไม่ได้ให้ความสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นจึงปรากฎว่ากษัตริย์ในระหว่างวันในความขัดแย้งของเรา อาหารที่มีสุขภาพดี เหมือนกันทั้งหมดจะถูกแปลงเป็นไขมันและไม่มี "การรักษา" (การลดน้ำหนัก) ที่จำเป็น

จากทั้งหมดนี้คุณสามารถทำข้อสรุปง่ายๆ - คนไม่กินเมื่อร่างกายต้องการมัน พวกเขาจำได้ว่าการเติมเชื้อเพลิงสายเกินไป (หรือเร็ว) เมื่อความรู้สึกที่โดดเด่นของความหิวเข้ามาซึ่งทำให้ตัวเองรู้สึกโดยการพัฒนากระเพาะอาหาร Gratkin หลังส่งสัญญาณสมองซึ่งมีเวลานานในการกระโดดลงไปในฟืนของราง

ดังนั้นจึงไม่เกิดขึ้นคุณต้องรู้ว่าในโภชนาการมีแนวคิดเช่นนี้เป็นตารางการรับอาหารชั่วคราว นั่นคือสิ่งที่พวกเขาจินตนาการ

จากกราฟคุณสามารถทำข้อสรุปที่ชัดเจนอย่างสมบูรณ์ - ร่างกายของคุณ (ระบบทั้งหมดของเขา) ทุกวันใช้พลังงานสะสมแบตเตอรี่ จุดสูงสุดของมันมาตรงเวลา การออกกำลังกาย (ในกรณีนี้การฝึกอบรมในห้องโถง).

บทสรุป: กระบวนการไฟฟ้า (มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้) ต้องติดตาม / ติดตามการใช้พลังงาน

ดังนั้นจากมุมมองของการใช้พลังงานโดยร่างกายมาตรฐาน (3 ครั้งครั้งเดียว) ของคนส่วนใหญ่ในระหว่างวันดู

อาหารสามครั้งข้อเสียหลัก:

• การใช้จ่ายเงินเกินแปลงส่วนเกิน สารอาหาร ในไขมัน;
• จำนวนครั้งที่น้อยกว่าทำให้คุณหิวและอ่อนแอในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร
• การอดอาหารมักจะนำไปสู่การกินมากเกินไป

วันละกี่ครั้งที่คุณต้องกิน: ปัญหาหลัก

หนึ่งใน "ปลั๊ก" ที่ใหญ่ที่สุดของกิจวัตรดังกล่าวเป็นช่วงเวลานานเกินไป m / ที่มื้อหลัก (ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าใน 8-00 ตอนเช้า; อาหารกลางวัน - 14 วัน; อาหารเย็น - 19 ตอนเย็น). ถ้าหนูแฮมสเตอร์ 3 ครั้งต่อวันแล้วท้องของคุณจะไม่พอใจอย่างต่อเนื่องร่างกายจะถูกระงับความหิวโหย (จะมีการลดลงของระดับพลังงานและอัตราการฟื้นตัว). ความหิวโหยมากมักคัดค้านการกินมากเกินไปซึ่งจะเพิ่มการสะสมของไขมัน ข้อผิดพลาดหนึ่งข้อตามกฎนำไปสู่อีกที่ทำให้ร่างกายเป็น "ความหิววาย" (ลดการเผาผลาญ)โดยการแทนที่ระยะเวลาการกินมากเกินไป (การเพิ่มไขมัน)

นี่คือวิธีที่ระยะเวลามื้อที่มีเหตุผลมากที่สุดควรมีลักษณะเหมือนในระหว่างวัน

6 แผนกต้อนรับอาหารข้อได้เปรียบหลัก:

• ส่วนเล็ก ๆ ที่ค่อนข้างเล็กรักษาพลังงานในระดับสูงและทำให้คุณ "เติมเต็ม" ตลอดทั้งวัน
• light Snacks - ร่างกายได้รับการบันทึกจาก "ความตายหิว" ในระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนานและในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร
• ส่วนเล็ก ๆ สนับสนุนการเผาผลาญระดับสูงซึ่งหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

เอาท์พุท: 6 -Ti อาหาร กินทุกวัน 2-3 ชั่วโมง) สอดคล้องกับการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพร่างกาย เติมเงินที่สำคัญในตอนเช้าและก่อนการฝึกอบรมและเล็กกว่าที่เหลืออนุญาตให้ร่างกายไม่รับสมัคร แคลอรีพิเศษ ในรูปแบบของไขมันและเปลี่ยนทิศทางของการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย

ที่จริงแล้วมีจำนวนอาหารอาหารต่อวัน ตอนนี้ลองดูขั้นตอนดังที่ควรมี "เส้นทางช่วยเหลือ" ใด ๆ ดังนั้นนี่คือสิ่งที่แผนโภชนาการและเคล็ดลับต้องยึดมั่นกับทุกคนที่ตัดสินใจเปลี่ยนร่างกายของพวกเขา

№1 ระบบโภชนาการที่เหมาะสม

ก่อนอื่นคุณต้องปรับอาหารของคุณการลบการเติมเชื้อเพลิงมายองเนสซอสและซอสมะเขือเทศ ลดปริมาณเกลือที่บริโภคน้ำตาลและเครื่องเทศ

№2 ความถี่อาหารการขนส่งสินค้า

มีทุกคน 2-3 หนึ่งชั่วโมงและอาหารจะต้องอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งจะต้องรวมกับคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเส้นใยและผัก

หมายเลข 3 กินน้ำมันผ้าลินิน

มันจะช่วยให้ร่างกายอิ่มตัว ไขมันที่มีประโยชน์ (โอเมก้า 3/6/9) และลดความอยากอาหาร

№4. ดื่มน้ำมาก ๆ

เพื่อตรวจสอบความต้องการเฉลี่ยสำหรับน้ำแบ่งน้ำหนักของคุณ (กก.) บน 30 . ตัวอย่างเช่นคุณชั่งน้ำหนัก 80 กก. คุณต้องดื่มวันหนึ่ง 2,6 ลิตรน้ำสะอาด

นี่เป็นเคล็ดลับพื้นฐานที่คุณต้องเริ่มต้น สำหรับแผนการใช้พลังงานอาจมีลักษณะเช่นนี้

วันละกี่ครั้งที่คุณต้องกิน: อาหาร

№1 อาหารเช้า

1-2 โปรตีนตักที่วัดได้หย่าร้างด้วย นมที่ไม่ใช่ไขมัน, เป็นบวก 1/2 แก้วผลเบอร์รี่แช่แข็ง / ผลไม้ ผสมทุกอย่างให้ละเอียด ไข่คน 1 ไข่ทั้งหมด I. 2 - สล็อต fullack ( 125 ค) ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ch.l. .

№2 มื้อที่สอง

200-250 gr ปลาทูน่า ค็อกเทลโปรตีน ด้วยนมไขมันต่ำ

หมายเลข 3 การกินครั้งที่สาม

150-200 กรัม อกไก่จาน ข้าวกล้อง, 1-2 ซัสก้า ขนมปังธัญพืช, 1 ch.l. น้ำมันผ้าลินิน.

№4. อาหารที่สี่

100-120 GL Salmon หรือสเต็กแบบลีนจากเนื้อวัว ครึ่งของบัควีทสลัดสีเขียว

№5 การบริโภคอาหารที่ห้า

180-200 GR Seafood (กุ้ง) 1 ส่วนใหญ่ สลัดกะหล่ำดอกแตงกวาและมะเขือเทศที่มีน้ำมันมะกอก / ผ้าลินิน

№6 อาหารที่หก

1-2 Scoops มิติ เคซีนโปรตีน (หรือ 200 GG ของชีสกระท่อม), 2 ไข่กระรอก

№7 ผลไม้และผัก.

กินในหนึ่งสัปดาห์เกี่ยวกับ 5 อาหารและ / หรือผักชนิดต่างๆ หลังสามารถผสมกับโปรตีน (ตัวอย่างเช่นเนื้อตุรกีด้วย สลัดผัก หรือหน่อไม้ฝรั่ง).

บางทีและทั้งหมดสำหรับทุกวันนี้เราตอบคำถาม - กี่ครั้งต่อวันที่คุณต้องมีและรูปแบบพลังงานที่ติดอยู่ มันยังคงเป็นเพียงสิ่งที่เล็กที่สุดเท่านั้น - ติดตามสิ่งนี้ :)

ฟอร์สกา

โน้ตที่มีคุณค่าทางโภชนาการอีกครั้งมาถึงจุดสิ้นสุดในนั้นเราเข้าหาเป้าหมายที่เรียกว่าเป้าหมายที่เรียกว่า "ร่างกายในฝันของคุณ" ตอนนี้ฉันแน่ใจว่าตอนนี้คุณจะไม่มีคำถามเกี่ยวกับกี่ครั้งต่อวันที่คุณต้องการ ลองใช้พลังทั้งหมดของฉันจากคลาสสิก - 3 สำหรับการรับ 5-6 . ความสำเร็จที่ฉันเคารพ!

ป.ล. ความคิดเห็นทุกครั้งคือเส้นทางของคุณไปยังทายาทดังนั้นดูรู้สึกอิสระที่จะ!

ppsช่วยโครงการ? จากนั้นทิ้งลิงค์ไว้ในสถานะของคุณ เครือข่ายสังคม - เป็นบวก 100 ชี้ไปที่กรรมรับประกัน :)

ด้วยความเคารพและชื่นชม Protasov Dmitry.

ตามสถิติในปี 2017 Russia Ran 6th อันดับที่ 6 ในสิบอันดับแรก ประเทศที่ดื่ม โลก. ชายชาวรัสเซียโดยเฉลี่ยในหนึ่งปีใช้แอลกอฮอล์ 15.1 ลิตรและผู้หญิง 7.8 ลิตร วอดก้าที่ดีที่สุดในประเทศของเรา แต่การใช้ไวน์เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ คุณดื่มบ่อยแค่ไหนในปริมาณที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? มาตรฐานและกฎสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์คืออะไร? อ่านในบทความนี้

ไม่มีความลับที่เอทานอลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำหน้าที่ ร่างกายมนุษย์ เช่นเดียวกับพิษเสมอ และถึงแม้จะมีความจริงที่ว่าความจริงนี้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วผู้คนที่นำวิถีชีวิตที่เงียบขรึมในโลกไม่เพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่ไม่ต้องการที่จะได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของโรคพิษสุราเรื้อรังนับทุกวันหยุดสุดสัปดาห์โดยโอกาสในการดื่ม แต่แม้จะมีสิ่งนี้แพทย์ยังคงต่อสู้เพื่อ ภาพที่ดีต่อสุขภาพ ชีวิตการสร้างบรรทัดฐานของเอทานอลสำหรับผู้ที่จะไม่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

การจำแนกประเภทของการดื่มในใจกว้างในประเทศ

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งออกเป็นห้ากลุ่มขึ้นอยู่กับจำนวนและความถี่ของเครื่องดื่มจากเครื่องดื่มที่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

1. เป็นเครื่องดื่มน้ำเป็นคนที่มีความเฉยเมยหรือเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ สถานะของความมึนเมาไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุขทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายหรือไม่เป็นที่ยอมรับในการพิจารณาทางศีลธรรม การเลิกบุหรี่นั้นแน่นอนว่าไม่ใช้แอลกอฮอล์และญาติที่สามารถดื่มได้ 2-3 ครั้งต่อปีไม่เกิน 100 มล. ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ การละเว้นจากกลุ่มสัมบูรณ์จะถูกแบ่งออกเป็นสามประเภท คนแรก - ชีวภาพ - มีอาการแพ้ต่อแอลกอฮอล์หรือ ความรู้สึกง่าย หลังจากการรับของเขา ข้อที่สองคือการแพทย์ - เครื่องดื่มร้อนเป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากการปรากฏตัวของโรคใด ๆ ที่สามคือพฤติกรรม - คนจงใจปฏิเสธแอลกอฮอล์เพียงเพราะเขาตัดสินใจอย่างนั้น

บันทึก! บางครั้งการเลิกบุหรี่สามารถจ่ายแอลกอฮอล์ขนาดเล็กได้ แต่ก็หายาก พวกเขาไม่เคยเมาและมักจะพบเหตุผลใด ๆ ที่จะไม่ดื่ม

2. การดื่มประชาชนโดยบังเอิญ - คนที่ไม่ได้สัมผัสกับการดึง แต่สามารถที่จะบริโภคเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งได้มากถึง 250 มล. ไม่เกินเดือนละครั้ง สถานะของมึนเมาแสดงออกอย่างชัดเจนและไม่ทำให้พวกเขามีความสุข แม้หลังจากปริมาณขั้นต่ำเช่นนี้คนเหล่านี้รู้สึกถึงอาการของอาการเมาค้าง ดังนั้นในวัยผู้ใหญ่มากขึ้นพวกเขามักจะเริ่มเป็นสมาชิกของกลุ่มเลิกจ้าง

3. การดื่มปานกลาง - คนที่ใช้เครื่องดื่มที่แข็งแกร่งมากถึง 400 มล. จาก 1 ถึง 4 ครั้งต่อเดือน การดื่มหมวดหมู่นี้เพลิดเพลินไปกับสภาพความมึนเมาและมักจะดำเนินการริเริ่มของ บริษัท ใน บริษัท ในการแพทย์ทรงกลมไม่มีความเห็นที่แน่นอนในการยกระดับและ ปริมาณปานกลาง แอลกอฮอล์ดังนั้นกลุ่มนี้จึงถือว่าเป็นความคลุมเครือที่สุด: การต้อนรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับคนดังกล่าวถือว่าเป็นอารมณ์

4. ดื่มอย่างเป็นระบบที่ใช้แอลกอฮอล์สูงถึง 500 มล. พร้อมความถี่สูงสุดสองครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เป็นมึนเมาพวกเขาใช้เป็นวิธีการผ่อนคลายให้สนุกและหาภาษาทั่วไปที่มีสภาพแวดล้อม หมวดหมู่นี้โดดเด่นด้วยการละเมิดแอลกอฮอล์อันเป็นผลมาจากการควบคุมตนเองและการละเมิดพฤติกรรมที่เกิดขึ้น คนดังกล่าวมักจะได้สัมผัสกับใบหน้าของอาการเมาค้างหลังปาร์ตี้และมักจะเริ่มดื่มจากอายุเล็กน้อยด้วยผลที่ตามเวลาที่พวกเขามีการติดยาเสพติดทางจิตวิทยาแอลกอฮอล์ดังนั้นเครื่องดื่มร้อนจึงครอบครองสถานที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา ที่นี่ขั้นตอนแรกของโรคพิษสุราเรื้อรังเริ่มต้นขึ้น

5. Havaica ดื่ม - ผู้คนในทางที่ผิดของแอลกอฮอล์บ่อยขึ้น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในจำนวนเกิน 500 มล. ในขั้นตอนนี้ความอดทนสำหรับการดื่มนั้นเกิดขึ้น เพื่อให้ถึงสภาพที่ต้องการพวกเขาเพิ่มปริมาณเครื่องดื่มร้อนอย่างต่อเนื่อง สถานะของมึนเมากลายเป็นเพียงคนเดียว วิธีการที่เป็นไปได้ ผ่อนคลายและเพลิดเพลิน การดื่มหมวดหมู่นี้หมายถึงขั้นตอนแรกของโรคพิษสุราเรื้อรังได้อย่างราบรื่นกลายเป็นวินาที

ผู้คนจากหมวดหมู่สุดท้ายนั้นยากมากที่จะเอาชนะความปรารถนาที่จะดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากมีอยู่แล้วสำหรับพวกเขา ลำดับความสำคัญของชีวิต. ผลที่ตามมาของพฤติกรรมดังกล่าว - ความผิดปกติของการนอนหลับ, โรคต่าง ๆ อวัยวะภายใน และในที่สุด - การย่อยสลายของบุคลิกภาพ

สำคัญ! หากใครบางคนจากญาติของคุณหรือคุณคนของเราปฏิบัติต่อหนึ่งในสองกลุ่มสุดท้ายรู้ว่ายังมีโอกาสหยุดทุกอย่างและกลับไปสู่วิถีชีวิตปกติและเงียบขรึม ในการทำเช่นนี้มันจำเป็นต้องปฏิเสธที่จะกินแอลกอฮอล์และยาเสพติดพิเศษจะสามารถช่วยได้สิ่งนี้ซึ่งช่วยลดความปรารถนาที่จะ "รับบนหน้าอก" และสารพิษแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย

มาตรฐานใน

องค์การอนามัยโลกคำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ที่แน่นอนการใช้ซึ่งมีความเสี่ยงต่ำต่อการคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์ ปริมาณที่ปลอดภัย แอลกอฮอล์ถูกระบุในบางส่วน

1 ส่วน \u003d 10 มล. ของเอทานอลหรือแอลกอฮอล์ 8 กรัม

• สำหรับผู้ชายมันอนุญาตให้ใช้ 3 เสิร์ฟต่อวันหรือ 21 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ภายใต้วันที่เงียบขรึมสองวัน (ในแถวหรือช่วงเวลา)
• สำหรับผู้หญิงมันอนุญาตให้ใช้ 2 เสิร์ฟต่อวันหรือ 14 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ภายใต้วันที่เงียบขรึมสองวัน (ในแถวหรือช่วงเวลา)

มาตรฐานการบริโภคแอลกอฮอล์ทั่วโลก

องค์การอนามัยโลกได้กำหนดส่วนมาตรฐานของแอลกอฮอล์ที่เรียกว่าเครื่องดื่มหรือหน่วย

เราดื่มที่ถูกต้อง: วิธีการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อห้ามใช้แอลกอฮอล์และที่ซ่อนทักษะของ "ความสามารถในการดื่ม"

กฎหลักพื้นฐานการป้องกันโรคพิษสุราเรื้อรังไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่ม "ด้วยความเศร้าโศก" และอีกอันหนึ่ง ที่นี่ทุกอย่างง่าย - ความพร้อมของ บริษัท และการขาดนิสัยของปัญหาการดื่มเป็นปัจจัยการควบคุมที่แข็งแกร่งในแรงบันดาลใจของความปรารถนาที่จะละเมิด มันยากที่จะรักษาลักษณะของมนุษย์ใน บริษัท ร่าเริง ท่ามกลางความสนุกอาละวาด วิธีการเรียนรู้วิธีการดื่มอย่างถูกต้องและรักษามาตรการของคุณ?

อัตราเอทานอลอยู่ในระดับที่สูงขึ้นขึ้นอยู่กับอายุและร่างกายของการดื่ม สิ่งมีชีวิตที่เด็กอ่อนและพับได้ง่ายมีความอ่อนไหวต่อแอลกอฮอล์มากขึ้น มีสูตรตามที่ ปริมาณที่ดีที่สุด การดื่มแอลกอฮอล์ควรเป็นเอทานอล 1.5 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมในแง่ของวอดก้าปรากฎว่า 3.75 มล.

แต่เพื่อไม่ให้มีส่วนร่วมในการคำนวณทางคณิตศาสตร์ที่ซับซ้อนในท่ามกลางความสนุกก็เพียงพอที่จะติดตามความรู้สึกของคุณเอง หากมีความรู้สึกของเนบิวลาของจิตสำนึกการสูญเสียสมดุลการควบคุมไม่ดีของอุปกรณ์การพูดใช้เวลาหยุดชั่วคราวเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง เครื่องดื่มดื่มน้ำเดินในอากาศระลึกถึงและเมื่อคุณกลับมาเป็นปกติคุณสามารถข้ามแว่นตาได้มากขึ้น ดังนั้นด้วยการควบคุมตนเองคุณจะไม่พลาดช่วงเวลาที่ถึงการวัด

มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจเมื่อดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง:

• ด้วยสถานะที่ตื่นเต้น
• ถูกกดดัน;
• หากครอบงำความเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่ง

นอกจากนี้อย่าใช้เครื่องดื่มร้อนถ้าคุณเพิ่งฟื้นตัวและหยุดรับ การเตรียมยา. ต้องมีเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์

โรคและแอลกอฮอล์: สิ่งที่โรคมันมีค่า จำกัด หรือกำจัดการบริโภคแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของสมองหัวใจตับตับอ่อนและไต ดังนั้นก่อนอื่นการใช้แอลกอฮอล์สำหรับโรคของอวัยวะเหล่านี้มีข้อห้าม มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้แอลกอฮอล์และหลังจากที่มีกล้ามเนื้อเป็นจังหวะกับความดันโลหิตสูงและแผล ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โรคเบาหวานน้ำตาล. อนุญาตให้ดื่มบี ปริมาณขั้นต่ำ เฉพาะ แอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง หรือไวน์แห้ง ต้องห้าม:

• เหล้าทุกประเภท
• เบียร์:
• แชมเปญ;
• ไวน์หวาน
• พลังงานและแอลกอฮอล์ต่ำอื่น ๆ Sodes และค็อกเทล

แอลกอฮอล์มีข้อห้ามในระหว่างการใช้ยาปฏิชีวนะ, ยากล่อมประสาท, ยาแก้ปวด, ยากล่อมประสาท, ยานอนหลับและยาต้าน lectamistamine

ความจริงและตำนานเกี่ยวกับแอลกอฮอล์

มีตำนานและตำนานที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ วันนี้คนหนุ่มสาวรับรู้ภาพลักษณ์ของคนดื่มเป็นสัญลักษณ์ของอิสรภาพสไตล์ผู้ใหญ่ ผู้คนเชื่อว่าถ้าเบียร์มี จำนวนน้อยที่สุด การปฏิวัติในป้อมปราการแล้วมันก็ไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอนและสามารถดำเนินการได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าแชมเปญนั้นง่ายกว่าไวน์

ในความเป็นจริงคนที่กินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยลดชีวิตของเขาอย่างมีนัยสำคัญการเปลี่ยนแปลงลักษณะของมันก็ดูแก่กว่าปีของเขาค่อย ๆ สูญเสียความคิดและความทรงจำ

เบียร์ไม่ได้เป็นเครื่องดื่มที่ไม่เป็นอันตรายมันจะกลายเป็นก้าวแรกสู่โรคพิษสุราเรื้อรังในขณะที่คนที่ดื่มไม่สังเกตเห็นว่ามันขึ้นอยู่กับ นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้นอกเหนือไปจากเอทานอลมี สารเพิ่มเติมส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์

แม้จะมีความจริงที่ว่าเนื้อหา เอทิลแอลกอฮอล์ ในแชมเปญน้อยกว่าในไวน์มากนี้เป็นเครื่องดื่มอัดลมซึ่งคุณจะเมาเร็วขึ้นมาก

นอกจากนี้ยังมีตำนานอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับแอลกอฮอล์

• ตำนาน # 1 - แอลกอฮอล์อุ่นในน้ำค้างแข็ง

TRUE - การใช้เอทานอลขนาดเล็กจะขยายเรือและบางครั้งร่างกายจะรู้สึกถึงการไหลเข้าของความร้อน แต่เร็ว ๆ นี้จะเกิดขึ้น ผลย้อนกลับ: เรือถูกเว้นส์และร่างกายจะเป็นต่อหัว

• Myth # 2 - แอลกอฮอล์ช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

จริง - แอลกอฮอล์กดขี่ ระบบประสาท และหมายถึงระดับของอาการซึมเศร้า การดื่มระหว่างภาวะซึมเศร้าจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

• หมายเลขตำนาน 3 - อย่างอ่อนแอ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้อยกว่านั้นเป็นอันตรายถึงความแข็งแกร่ง

TRUE - เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ที่มีเอทานอลในระหว่างการสลายตัวของ Acetic Aldehyde เปิดตัว - พิษเป็นพิษพิษร่างกาย

ข้อสรุป

การใช้แอลกอฮอล์ทำให้ติดยาเสพติดและความรู้สึกมึนเมาสามารถสร้างภาพลวงตาของชีวิตที่ร่าเริงและไร้กังวล สิ่งสำคัญในการแสวงหาการผ่อนคลายและความสนุกชั่วขณะไม่ขยับเส้นข้างหลังซึ่งผู้คนสูญเสียรูปร่างหน้าตาของมนุษย์และรับโรคร้ายแรง

ไม่ว่าจะพูดคุยเกี่ยวกับปริมาณสูงสุดของแอลกอฮอล์ทุกวันคือเบียร์ลิตรหรือหนึ่งขวด 0.5 ต่อวันไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอนเท่าที่เชื่อกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความดันโลหิตสูงในปัจจุบันโรคกระเพาะตั้งครรภ์หรือ การให้นมบุตร. กระทรวงสาธารณสุขยืนยันว่าโรคพิษสุราเรื้อรังเบียร์ไม่ได้รับการรักษาและวอดก้าหนึ่งแก้วในหลายกรัมวันละครั้งไม่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่เป็นเส้นทางที่ดีต่อมึนเมา แอลกอฮอล์อาจตายถ้าวอดก้าหนึ่งแก้วดื่มอึกไม่ว่าจะเป็น ชายชรา หรือผู้หญิงที่ทำลายความมึนเมาเยาวชนของเขา

สำหรับผู้ที่ดื่มปานกลาง เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ สำหรับพวกเขามันเป็นไวน์แดง แต่เป็นธรรมชาติและในปริมาณน้อยเท่านั้น

มีคนไม่กี่คนที่ไม่รู้ว่าเอทิลแอลกอฮอล์ทำหน้าที่ในร่างกายมนุษย์เป็นสารพิษ อย่างไรก็ตามความจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์นี้ไม่ได้เพิ่มจำนวน Sinwives มีคนดื่ม วันหยุดใหญ่และผู้ที่เป็นตอนเย็นวันศุกร์ - เหตุผลในการม้วนเครื่องดื่มและพวกเขาไม่ต้องการที่จะได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหนื่อยกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีแพทย์พบว่าคุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้บ่อยแค่ไหนเพื่อที่จะไม่มีตัวตน ผลกระทบเชิงลบ สำหรับร่างกาย

บทความนำเสนอตัวบ่งชี้เฉลี่ย เพศอายุน้ำหนักการปรากฏตัวของโรคสามารถเปลี่ยนได้ในทิศทางเดียวหรืออื่น

การจำแนกประเภทของการดื่มในใจกว้างในประเทศ

ขึ้นอยู่กับความถี่และปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันผู้คนเป็นเวลาห้ากลุ่ม

• เป็นเครื่องเทศ

คำว่าเลิกบุหรี่หมายถึงการเลิกบุหรี่จากอะไรรวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์ หมอเชื่อว่าคนที่ไม่ดื่มเลยหรือใช้แชมเปญหนึ่งแก้วหลายครั้งต่อปี บ่อยครั้งที่ไม่ใช่ผู้ดื่มมีสามเหตุผลในการรักษาวิถีชีวิตที่เงียบขรึม:

ชีวภาพ - แพ้แอลกอฮอล์เมื่อแม้กระทั่งการใช้ยาขนาดเล็กนำไปสู่การเป็นพิษร้ายแรง นอกจากนี้แอลกอฮอล์เอทิลอาจทำให้เกิดความมึนเมาที่ผิดปกติเมื่อการปรับปรุงอารมณ์ปรากฏขึ้นเล็กน้อยและซึมเศร้า

การแพทย์ - เมื่อมันเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มเนื่องจากการปรากฏตัวของโรค;

ธรรมศาสตร์ - คนตัดสินใจที่จะไม่ดื่มแอลกอฮอล์อย่างจงใจ

บางครั้งการละเว้นบางครั้งสามารถดื่มได้เล็กน้อยที่จะไม่ถูกขับไล่ บริษัท ดื่ม. แต่ปริมาณการดื่มมีขนาดเล็กมากเพราะพวกเขาไม่เคยเมา บ่อยครั้งที่ห้องพักเงียบขรึมค้นหาเหตุผลที่พวกเขาไม่ได้เทเลย

• ดื่มโดยไม่ตั้งใจ

แพทย์หมวดหมู่นี้นับคนที่ใช้วอดก้าไม่เกิน 250 มล. ต่อปี แต่ไม่บ่อยกว่าเดือนละครั้ง โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเริ่มดื่มในวัยผู้ใหญ่การสังเกตพิธีกรรม แต่พวกเขาไม่ได้รับความสุขจากการดื่มในทางตรงกันข้ามในตอนต่อไป เพราะอายุของอายุของการงดเว้นมักจะย้ายไปที่หมวดหมู่ของการเลิกบุหรี่และแม้กระทั่งกลิ่นกลิ่นไม่ยอมทน

• ดื่มปานกลาง

นี่คือกลุ่มที่คลุมเครือที่สุดเพราะเกี่ยวกับปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางและระดับสูงในสภาพแวดล้อมทางการแพทย์ไม่มีความคิดเห็นที่ชัดเจน นักบวการรัสเซียถูกนับเป็นปานกลาง คนดื่มซึ่งโดยเฉลี่ย 100-150 มล. ของวอดก้า (สูงสุด 400 มล.) จาก 1 ถึง 4 ครั้งต่อเดือน มันเป็นคนเหล่านี้ที่เป็นผู้จัดงานปาร์ตี้และการชุมนุมกับเพื่อน ๆ เพราะมันหมายถึงการใช้แอลกอฮอล์สำหรับพวกเขาเพื่อยกระดับอารมณ์

• ดื่มอย่างเป็นระบบ

คนดังกล่าวหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์สามารถใช้วอดก้า 200-300 มล. (สูงสุด 500 มล.) โดยปกติแล้วประสบการณ์ที่มีแอลกอฮอล์ของพวกเขาจะเริ่มขึ้นก่อนที่จะเริ่มมีอาการส่วนใหญ่และในไม่กี่ปีที่มีแอลกอฮอล์มีสถานที่สำคัญในระบบของค่าชีวิต การพึ่งพาจิตวิทยาของแอลกอฮอล์เอทิลนี้เกิดขึ้นเรื่อย ๆ และสิ่งนี้บ่งบอกถึงขั้นตอนแรกของโรคพิษสุราเรื้อรัง

• ดื่มเป็นนิสัย

ตามที่แพทย์บุคคลสามารถนำมาประกอบกับกลุ่มนี้ที่ดื่มครึ่งลิตรและวอดก้าอีกหลายครั้งต่อสัปดาห์ มันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะระงับความปรารถนาที่จะดื่มแอลกอฮอล์กลายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิต เพื่อให้บรรลุถึงสถานะของความมึนเมาจำเป็นต้องดื่มมากขึ้นเรื่อย ๆ การรับยาถาวรของปริมาณดังกล่าวนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ โรคต่าง ๆ อวัยวะภายในและความเสื่อมโทรมของบุคลิกภาพ ไม่ว่าแพทย์จะไม่เสียสถิติมากแค่ไหน แต่สิ่งต่าง ๆ ต้องเรียกชื่อของตัวเองมันเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังในขั้นตอนที่สองของการติดยาเสพติด

หากคุณเรียนรู้ตัวเองในสองจุดสุดท้ายของรายการมันไม่สายเกินไปที่จะหยุดและหยุดความก้าวหน้าของโรค เริ่มเส้นทางไปยังวิถีชีวิตที่เงียบขรึมด้วยการรับ ยาซึ่งขายบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างอิสระ พวกเขาลดแรงผลักดันให้แอลกอฮอล์และในเวลาเดียวกันช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษแอลกอฮอล์

มาตรฐานการบริโภคแอลกอฮอล์ทั่วโลก

องค์การอนามัยโลกได้พิจารณาแล้ว ส่วนมาตรฐาน แอลกอฮอล์ซึ่งเรียกว่าเครื่องดื่มหรือเครื่อง มันเท่ากับจำนวนเครื่องดื่มที่มี 10 กรัม แอลกอฮอล์บริสุทธิ์. ตัวอย่างเช่นดอกสว่านหนึ่งจะเป็นขวดเบียร์ขวด (330 มล.), ไวน์แห้ง 150 มล. หรือวอดก้าหรือบรั่นดี 45 มล.

คุณสามารถค้นหาปริมาณเอทานอลในเครื่องดื่มอื่น ๆ ตามข้อมูลบนฉลาก: ครอกและป้อมปราการในเปอร์เซ็นต์จำนวนมาก

จากมาตรฐานนี้ซึ่งได้พัฒนาความเสี่ยงที่แนะนำและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของโรคโซมาติกและโรคพิษสุราเรื้อรัง:

• ผู้ชายแนะนำให้ดื่มเอทานอลไม่เกิน 40 กรัมต่อวันซึ่งเป็นวอดก้า 100 กรัม;
• ส่วนวันสำหรับผู้หญิงไม่ควรเกิน 30 กรัมของแอลกอฮอล์นั่นคือไม่เกิน 80 กรัมของวอดก้าหรือแก้วไวน์

สำหรับคำถามเกี่ยวกับความถี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่สามารถบริโภคได้แพทย์ตอบว่าสิ่งนี้ไม่ควรทำทุกวันแม้ว่าปริมาณจะเท่ากับการฝึกซ้อมเพียงครั้งเดียวเท่านั้น ในทางตรงกันข้ามการหยุดพักที่จำเป็นระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์ไม่น้อยกว่าสองวัน

เครื่องดื่มที่ปลอดภัย - แนวคิดของญาติ

• คุณไม่ควรดื่มข้ออ้างใด ๆ กับผู้ที่แพ้เอทานอลหรือส่วนประกอบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (สีย้อมรสชาติ) เช่นเดียวกับผู้ที่มีโรคเรื้อรังของกระเพาะอาหารตับและอวัยวะภายในอื่น ๆ
• ผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคพิษสุราเรื้อรัง (ผู้ปกครองบางคนดื่ม) ไม่เป็นที่ต้องการที่จะเริ่มทำความรู้จักกับ เครื่องดื่มที่ดี เลย.
• ไม่มีแนวคิดของ "Safe Drink" สำหรับผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จ แม้กระทั่งร้อยกรัมของวอดก้าถ่ายครั้งเดียวพวกเขาสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อวัยรุ่นที่ยังไม่ได้ก่อตั้งขึ้น
• แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มหญิงตั้งครรภ์และมารดาพยาบาลเนื่องจากเป็นอันตรายต่อเด็ก

ใครเป็นคนแพทย์สรุปว่าสำหรับปีที่คนทั่วไปสามารถดื่มได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพแอลกอฮอล์ 8 ลิตร ในรัสเซียสถิติระบุว่ามีบัญชีดื่มหนึ่งบัญชีมากถึง 18 ลิตรของแอลกอฮอล์นั่นคือบรรทัดฐานมากกว่าสองเท่า

การเพิ่มขึ้นของการใช้แอลกอฮอล์ในการใช้แอลกอฮอล์ควรมีส่วนร่วมในการอภิปรายของตำนานเกี่ยวกับความปลอดภัยของเครื่องดื่มที่มีเปอร์เซ็นต์ที่ต่ำของแอลกอฮอล์ บ่อยครั้งที่มันมาจากเบียร์และค็อกเทลที่เริ่มต้นโรคพิษสุราเรื้อรังในผู้หญิงและวัยรุ่นมั่นใจในการขาดอันตรายจากเครื่องดื่มที่มีระดับที่อ่อนแอ

(เยี่ยมชม 12 924 ครั้ง 7 การเข้าชมวันนี้)

ยกแก้วเพื่อสุขภาพ? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความถี่และในปริมาณที่คุณดื่ม แน่นอนว่านักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้ว (และในขณะนี้ก็คือ) ที่ผู้คนและเป็นผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางมีโอกาสน้อยที่จะตายจาก โรคเรื้อรังเมื่อเทียบกับคนที่ดื่มมากเกินไปหรือละเว้นจากแอลกอฮอล์

ตามที่ลอสแองเจลิสกล่าวอ้างถึงข้อมูลของการศึกษาก่อนหน้านี้ "ปานกลางแอลกอฮอล์" มีชีวิตอยู่โดยเฉลี่ยนานกว่าแปดปีและมีความน่าจะเป็นที่เล็กกว่าจากโรคมะเร็ง นอกจากนี้ผู้ที่ยอมแพ้แว่นตาไวน์ 3-4 แก้วต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะตายจากและ ในขณะเดียวกันโอกาสที่จะตายจากโรคมะเร็งจากผู้ที่ดื่มมากเกินไปประมาณ 45% สูงกว่าการดื่มปานกลาง

แอลกอฮอล์และการเสียชีวิต

เมื่อเร็ว ๆ นี้โดย Metahanalya ในระหว่างที่นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ข้อมูล 333,247 คนจัดการเพื่อยืนยันทฤษฎีเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างแอลกอฮอล์และความตาย มันกลับกลายเป็นว่าเกือบสำหรับทุกคน ปริมาณขนาดเล็ก แอลกอฮอล์และความจริงนั้นดีกว่าการขาดงานที่สมบูรณ์

แต่จำนวนแอลกอฮอล์ที่ควรพิจารณาว่าถูกต้อง? นักวิทยาศาสตร์กำลังพูดถึงการดื่มปานกลางในฐานะผู้ชายที่บริโภคแอลกอฮอล์ไม่เกิน 14 ส่วนต่อสัปดาห์และผู้หญิงที่บริโภคแอลกอฮอล์ 7 ส่วนต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่า มีความจำเป็นที่ผู้หญิงดื่มไม่เกิน 4 เสิร์ฟเป็นเวลาสองชั่วโมงและผู้ชายไม่เกินห้าเสิร์ฟในเวลาเดียวกัน มิฉะนั้นความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทันที

ปัญหาการวิจัยเกี่ยวกับจำนวนแอลกอฮอล์ที่บริโภคคือคนมักจะซ่อนจำนวนมากที่พวกเขาดื่มในความเป็นจริง ตัวเลขที่สวยงามเพื่อระบุว่าควรพิจารณาว่าน่าเชื่อถือด้วยข้อผิดพลาดที่อนุญาตเท่านั้น

อัตราแอลกอฮอล์ตามที่

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าองค์การอนามัยโลกหมายถึงการเชื่อมต่อแอลกอฮอล์กับโรคมะเร็งแนะนำให้ละทิ้งเครื่องดื่มที่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้จะมีข้อมูลการทดลอง และอาจมีเหตุผลเนื่องจากการเสียชีวิต 3.3 ล้านคน (และนี่คือ 5.9% ของการเสียชีวิตทั่วโลก) สำหรับปี 2555 ที่เกี่ยวข้องโดยตรงหรือโดยอ้อมกับการบริโภคแอลกอฮอล์

นอกเหนือจากการเพิ่มความเสี่ยงของอุบัติเหตุและความรุนแรง ใช้มากเกินไป แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนา โรคมะเร็งวิทยา (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งโพรง) โดยการเพิ่มปริมาณการอักเสบความผิดปกติและปราบปรามการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ผู้หญิงและผู้ชาย: มีความแตกต่าง

วิธีที่แอลกอฮอล์มีผลต่อสุขภาพในปริมาณที่แตกต่างกันในขณะนี้ไม่ชัดเจนทั้งหมด การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่า การใช้งานปานกลาง แอลกอฮอล์สามารถลดได้ ความดันหลอดเลือดแดงปรับปรุงฟังก์ชั่น หลอดเลือด และกระชับการศึกษาในร่างกาย สารเคมีการปิดกั้นสารพิษ

การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาลัยโรคหัวใจอเมริกันแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของแอลกอฮอล์ในร่างกายมนุษย์มีความแตกต่างบางอย่างบนพื้นฐานของเพศอายุและเชื้อชาติ ตัวอย่างเช่นนักวิจัยกล่าวว่าความหลงใหลในแอลกอฮอล์มากเกินไปนำไปสู่การเพิ่มความเสี่ยงในการตายในผู้ชายจากทุกสาเหตุและจากมะเร็ง แต่ผลกระทบที่คล้ายกันของผู้หญิงไม่สามารถมองเห็นได้

ความอ่อนโยนยังให้โบนัสเพื่อสุขภาพของชาวยุโรปและละตินอเมริกา แต่ไม่ใช่ชาวแอฟริกันอเมริกัน และผลการป้องกันของแอลกอฮอล์นั้นแข็งแกร่งกว่าผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป (เมื่อเทียบกับผู้ที่มีอายุ 40 ถึง 59 ปี) ในขณะที่อยู่ในกลุ่มตั้งแต่ 18 ถึง 39 ปี การบริโภคปานกลาง แอลกอฮอล์เลยไม่ส่งผลกระทบต่ออัตราการตาย

"ฉันรู้ว่าบรรทัดฐานของฉัน" คุณสามารถฟังวลีนี้ได้บ่อยแค่ไหนในระหว่างงานเลี้ยง จริง ๆ มันมักจะปรากฎว่ากฎของแขกคนนี้เป็นแนวคิดที่ตึงเครียดมาก เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเปรียบเทียบคนสองคนที่ดื่มระหว่างตัวเองและพูด - นี่เป็นเครื่องดื่มมากมาย แต่อันนี้อยู่ในช่วงปกติ? มันกลับกลายเป็นบางที ในใจกว้างมีการจำแนกประเภทของการบริโภคแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์เชิงปริมาณและคุณภาพสูงระหว่างมนุษย์กับแอลกอฮอล์

โดยรวม 5 กลุ่มโดดเด่น: งดน้ำดื่มดื่มโดยไม่ตั้งใจดื่มปานกลางดื่มอย่างเป็นระบบและดื่มเป็นประจำ

เครื่องหอมสอน

ฉันจะเข้าใจได้อย่างไรจากชื่อแอลกอฮอล์ไม่ดื่ม นอกจากนี้ยังมีแพทย์ที่ไม่ดื่มรวมถึงคนที่ดื่มแชมเปญหนึ่งแก้ว ปีใหม่8 มีนาคมและวันเกิดของคุณเอง ตัวเลขเหล่านี้ของแอลกอฮอล์ที่ได้รับการยอมรับสามารถถูกทอดทิ้งได้อย่างปลอดภัย

ทำไมพวกเขาไม่ดื่ม?

สาเหตุของพฤติกรรม "แห้ง" มาก แต่ตามอัตภาพสามารถจัดกลุ่มในสามทิศทาง: ชีวภาพการแพทย์และพฤติกรรม

เหตุผลทางชีวภาพ

นี่คือการแพ้แอลกอฮอล์ในระดับของร่างกาย ตัวอย่างเช่นการผกผันมึนเมาที่เรียกว่าเมื่อหลังจากยอมรับ "ที่หน้าอก" อารมณ์ไม่ดีขึ้น แต่ในทางตรงกันข้ามมันจะลดลงอย่างรวดเร็วจนถึงภาวะซึมเศร้า หรือเมื่อแอลกอฮอล์ไม่ย่อยสลายโดยร่างกายในแง่ที่เหมาะสม - เช่น อาหารและการสัมผัสใด ๆ กับแอลกอฮอล์ให้ภาพที่มีรายละเอียดของการเป็นพิษ

เพื่อสุขภาพ

คนอาจไม่ดื่มที่สถานะของสุขภาพ ("ต้องการ แต่ไม่สามารถ") นี่อาจเป็นโรคที่รุนแรงหรือสภาพหลังจากการบาดเจ็บของกะโหลกหรือความผิดปกติของโรคประสาทที่คนส่วนประกอบ

เหตุผลทางสังคมและสังคม

บุคคลสามารถเลือกวิถีชีวิตที่เงียบขรึมอย่างมีสติ ("บางที แต่ไม่ต้องการ") บ่อยครั้งที่พบตัวเลือกนี้ในเด็กที่เติบโตในครอบครัวที่มีพ่อ - แอลกอฮอล์ (แน่นอนโดยมีทัศนคติเชิงลบต่อพ่อเช่นนี้) บทบาทที่สำคัญยังสามารถเล่นการศึกษาที่เข้มงวดรวมถึงศาสนา

พวกเขาเริ่มดื่มได้ไหม

อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์ถูกบังคับให้งูเห่าสามารถดื่มได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นที่ยอมรับในกลุ่มย่อยสังคมนี้เพื่อที่จะไม่เป็น "Vorona สีขาว" พวกเขามักจะเมาไม่ดีในขณะที่ยังคงควบคุมตัวเองในทุกสถานการณ์ ในท้ายที่สุดการละหมาดจะพบเหตุผลที่ดีที่จะละทิ้งการดื่มโดยไม่หลุดออกจากทีมมักจะอ้างถึงความเจ็บป่วยในตำนานหรือจริง

ดื่มโดยไม่ตั้งใจ

ดังนั้นคนที่เรียกว่าวอดก้าสูงสุด 250 มล. หลายครั้งต่อปี แต่ไม่บ่อยกว่าเดือนละครั้ง โดยทั่วไปแล้วกลุ่มนี้จะมาถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช้าพอและไม่มีความต้องการพิเศษสำหรับแอลกอฮอล์อย่าพิจารณาว่า "อร่อย" ในสภาวะมึนเมาพวกเขามักจะไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกที่น่าพอใจดังนั้นพวกเขาจึงไม่พยายามเพิ่มปริมาณหรือดื่มบ่อยขึ้น โดยปกติแล้วคนอื่นจะดื่ม "เพราะเป็นที่ยอมรับมาก" และ จำกัด การปฏิบัติตามพิธีกรรม โดยปกติแล้วเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากงานฉลองการดื่มแบบสุ่มรู้สึกแย่มาก - ทั้งความรู้สึกทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าภายใน 35-40 ปีต่อมาพวกเขาเติมเต็มกลุ่มของการเลิกบุหรี่ในขณะที่กลายเป็นคู่แข่งแจ็คเก็ตของความมึนเมาของผู้อื่นประสบความรังเกียจต่อรูปแบบของออกซิเจนและกลิ่นของควัน

ดื่มปานกลาง

นี่เป็นกลุ่มที่ถกเถียงกันมากที่สุด ในขณะที่เราได้เขียนแล้วความแตกต่างในคำจำกัดความของการกลั่นกรองเช่นเดียวกับในยูทิลิตี้ของ Beyon ปานกลางในโลกการแพทย์ยังคงมีการอภิปราย ตามที่ Canons รัสเซียผู้ที่ใช้วอดก้า 100-150 มล. (แต่ไม่เกิน 400 มล.) คำนวณสำหรับการดื่มปานกลาง (แต่ไม่เกิน 400 มล.) 1-4 ครั้งต่อเดือน

ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดคือกลุ่มนี้เพลิดเพลินกับแอลกอฮอล์ความมึนเมามาพร้อมกับการยกของอารมณ์และก่อนที่จะมีเสียงแหลมเสียงสบู่คนดังกล่าวไม่เมา ความปรารถนาที่จะดื่มโดยปกติจะไม่เกิดขึ้น แต่หากเหตุผลปรากฏขึ้น - ให้แน่ใจว่าเป็นนักดื่มปานกลางจะเป็นผู้ริเริ่มงานฉลอง และส่วนใหญ่มักจะดำเนินการในกลุ่มที่ไม่เป็นทางการ - เพื่อนร่วมชั้นที่ใกล้ที่สุดเพื่อนร่วมงานเพียงแค่ บริษัท ของเพื่อนและมีความเกี่ยวข้องกับพิธีกรรมและประเพณีที่หลากหลาย

ทำไมพวกเขาถึงไม่กลัวโรคพิษสุราเรื้อรัง?

แอลกอฮอล์ไม่เคยกลายเป็นมูลค่าหลักในชีวิตของการดื่มปานกลางโครงสร้างของความต้องการและแรงจูงใจของบุคลิกภาพไม่เปลี่ยนแปลง แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะต้องมีการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องของตอน (ตัวอย่างเช่นไซต์วันศุกร์แบบดั้งเดิมในเบียร์) สามารถเกิดขึ้นได้

ดื่มอย่างเป็นระบบ

แต่สำหรับ ดื่มอย่างเป็นระบบ แอลกอฮอล์เล่นในชีวิตที่ค่อนข้างจับต้องได้ กลุ่มนี้รวมถึงคนที่ใช้วอดก้า 200-300 มล. (แต่ไม่เกิน 500 มล.) 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ แพทย์เรียกว่า "การเน้นแอลกอฮอล์ของตัวละคร" และความคุ้นเคยกับแอลกอฮอล์เกิดขึ้นในมากขึ้น อายุน้อยมีความปรารถนาที่จะ "เมา" โดยเร็วที่สุด ด้วยความไม่เป็นอันตรายกับทัศนคติต่อแอลกอฮอล์ดังกล่าวได้เด่นชัดมากโดยมีการสูญเสียการควบคุมตัวเองและการกระทำด้วยซาโคเชียลอย่างสมบูรณ์

ทำไมพวกเขาถึงอยู่ในโซนความเสี่ยง

ระบบทั้งหมดของค่าชีวิตเป็นศูนย์กลางที่มีแอลกอฮอล์เป็นศูนย์กลางการใช้แอลกอฮอล์เริ่มต้นใน 15-16 ปีและความต้องการแอลกอฮอล์นั้นเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว คนดังกล่าวมักจะแสดงผู้ริเริ่มการดื่มเพื่อมองหาเหตุผลที่สะดวกสบายมากขึ้นสำหรับสิ่งนี้ (จนถึงวันที่รับของ Bastille) ดื่มดื่มอย่างเป็นระบบมากและมีความสุขที่ได้รับความรู้สึกไม่สบายเหมือนในเช้าวันรุ่งขึ้นถ้ามันยาวมาก

เป็นผลให้คนดังกล่าวแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็วกลายเป็นความสนใจที่สำคัญในชีวิตและพวกเขาไปที่หมวดหมู่ถัดไป

ดื่มเป็นนิสัย

ใช้วอดก้า 500 มล. และอีกหลายครั้งต่อสัปดาห์ ในคนดังกล่าวความต้องการของแอลกอฮอล์นั้นเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและมีอาการของความปรารถนาของแอลกอฮอล์ไม่มีความมึนเมาที่ยอดเยี่ยมของแพทย์เรียกว่าก่อนเกิด ความปรารถนาที่จะดื่มเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่ปรากฏโอกาสนี้ การปราบปรามความปรารถนานี้จะได้รับด้วยความยากลำบากอย่างมากและมาพร้อมกับอารมณ์ที่ลดลงและการเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ที่ดี ความอดทนต่อแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ปริมาณที่สำคัญทั้งหมดจะต้องบรรลุสภาพที่ต้องการ

อาการของโรคพิษสุราเรื้อรัง

ความผิดปกติทางระบบประสาทและจิตใจปรากฏขึ้น - การนอนหลับรู้สึกหงุดหงิดการวิจารณ์ตนเองลดลง (ในเวลาเดียวกันมีบทบาทของความมึนเมารอบ ๆ ) มีการเกิดใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปของบุคคล แอลกอฮอล์กลายเป็นหลักและ แหล่งที่มาเท่านั้น ความสุขในชีวิตแคบลงอย่างมากทำให้วงกลมที่น่าสนใจครอบครัวและงานออกเดินทางไปยังที่สองและแม้แต่แผนสิบ

ทันทีที่ความปรารถนาของแอลกอฮอล์กลายเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่ถูกครอบงำโดยเร็วที่สุดเท่าที่การควบคุมเชิงปริมาณของการเมา (Norm "ที่มีชื่อเสียงที่สุด") หายไปทันทีที่บุคคลสูญเสียความสามารถในการละทิ้งการดื่ม - คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ รูปแบบ ติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และดังนั้นเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรัง

วิธีที่จะไม่กลายเป็นแอลกอฮอล์

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะป้องกันการงอกของความมึนเมาในครัวเรือนในโรค? สามารถ. แต่สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก - ทั้งคนและคนที่เขารักและเพื่อน ๆ ของเขา ยิ่งกระบวนการต่อไปนั้นยากที่จะดึงออกจากสระว่ายน้ำแอลกอฮอล์ได้บ่อยครั้งที่จำเป็นต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านนักจิตอายุรเวทที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แต่ตราบใดที่การพึ่งพาแอลกอฮอล์ในแอลกอฮอล์มีความเป็นไปได้ที่จะส่งคืนบุคคล ชีวิตปกติ แทบไม่มีการสูญเสียเพื่อสุขภาพของเขา แน่นอนว่าแน่นอนว่าการขาดแอลกอฮอล์จะอยู่ในชีวิตใหม่ของบรรทัดฐาน

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะประมาณระดับความรุนแรงของความสัมพันธ์กับแอลกอฮอล์? สามารถ. สำหรับสิ่งนี้มีการทดสอบแบบสอบถามพิเศษ นอกจากนี้ยังมีในเวอร์ชันออนไลน์