ใครว่าคนที่กำลังลดน้ำหนักไม่ควรกินของหวาน? ในอาหารช็อคโกแลต ของหวานไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วย! รับ 12 ตัวเลือกการรับประทานอาหารและค้นหาว่าคุณต้องกินช็อคโกแลตมากแค่ไหนต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน!

การกินช็อกโกแลตและลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กันนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด หลายคนคิดว่าเมื่อพวกเขาได้ยินเกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลต อย่างไรก็ตาม อย่าด่วนสรุป! อันที่จริง การลดน้ำหนักแบบช็อกถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดที่สุด และมีเพียงฟันหวานที่ดื้อรั้นที่สุดเท่านั้นที่จะสามารถต้านทานมันได้

กฎ

หากคุณเชื่อว่ารีวิวของผู้ที่ลดน้ำหนักในช็อกโกแลต แผนอาหารดังกล่าวจะช่วยกำจัดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1 ถึง 8 กิโลกรัม ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของโภชนาการเดียว น้ำหนักเริ่มต้น และลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ตลอดจนความรู้ในการนั่งอย่างถูกต้อง

1. จำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับวิธีการลดน้ำหนักแบบช็อกโกแลต ในวันก่อนแนะนำให้อดอาหารหรืออย่างน้อยก็จำกัดการบริโภค อาหารขยะไม่รวมไขมัน แป้ง หวานและเค็ม ดื่มน้ำมากๆ
2. คุณสามารถเพลิดเพลินได้เท่านั้น ช็อกโกแลตธรรมชาติ... เราขอแนะนำให้คุณเลือกรสขมซึ่งส่วนแบ่งของเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 72% หากคุณไม่ชอบของหวานเช่นนี้ คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์จากนมได้ แต่ควรปฏิเสธสีขาว เพราะมันมีเฉพาะเนยโกโก้ แต่ไม่ใช่ถั่ว
3. ขจัดน้ำตาลและเกลือออกจากเมนู
4. ดื่มน้ำมาก ๆ : น้ำเปล่า, ชาเขียวยาต้มสมุนไพร แต่น้ำผลไม้ รวมทั้งน้ำผลไม้สดและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้าม ในเวลาเดียวกัน โปรดจำไว้ว่า ไม่อนุญาตให้ผสมเครื่องดื่มกับช็อกโกแลตแท่ง - ควรพักระหว่างมื้ออาหาร 3 ชั่วโมง
5. อาหารช็อกห้ามการบริโภคผักและผลไม้
6. อนุญาตให้ฝึกการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนได้ไม่เกินเดือนละครั้ง แต่ควรหยุดพักนานกว่านี้เนื่องจากโภชนาการดังกล่าวส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกาย

ประโยชน์และโทษ

ช็อกโกแลตอาจเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่อย่างที่กล่าวกันว่าดีต่อสุขภาพเมื่ออร่อย ผลิตภัณฑ์มีฟลาโวนอยด์จำนวนมากซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ นักวิทยาศาสตร์จากประเทศ พระอาทิตย์ขึ้นแน่ใจว่า ใช้ทุกวันความหวานสีดำ 50 กรัมช่วยป้องกันการพัฒนาของมะเร็งรวมทั้งมะเร็งกระเพาะอาหาร ฟอสฟอรัส แคลเซียม และแมกนีเซียมรวมอยู่ในอาหาร

ขนมเมล็ดโกโก้พิสูจน์แล้วว่า:

• ทำความสะอาดหลอดเลือด
• ขจัดคราบคอเลสเตอรอล
• ลดความดันโลหิต
• เพิ่มน้ำเสียงให้ความแข็งแกร่งและพลังงาน
• ปรับปรุงอารมณ์

อาหารช็อคโกแลตไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่? ทั้งๆที่มี รายการที่น่าประทับใจคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดโกโก้บางคนจะต้องเลิกรับประทานอาหารดังกล่าว ประการแรก อาหารช็อกมีข้อห้ามในโรคเบาหวานและการแพ้เฉพาะบุคคลต่อส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ เช่นเดียวกับสตรีระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร โรคหัวใจ ระบบทางเดินอาหาร และอวัยวะขับถ่าย ด้วยประวัติโรคเชื้อรา คุณควรมองหาทางเลือกอื่น เนื่องจากน้ำตาลเป็นอาหารโปรดของเชื้อรา สำหรับโรคตับและโรคนิ่วในถุงน้ำดี ควรงดโปรแกรมลดน้ำหนักแบบหวานๆ ด้วย ของหวานเป็นสิ่งต้องห้ามด้วยความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้น

เมนู

ขึ้นอยู่กับความอดทนของคุณและจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการบอกลาคุณเองเลือกระยะเวลาของกิจกรรมด้วยของหวานที่ทำจากเมล็ดโกโก้

1 วัน

ในวันอดอาหารหนึ่งช็อกโกแลต คุณสามารถทิ้งน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง น้ำหนักเกินปราศจาก ผลที่เป็นอันตราย... นี้ ตัวแปรพื้นฐานเมนูชอคโกแลต.

ระหว่างวันต้องกินดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม แบ่งเป็น 5-6 มื้อ ไม่ควรล้างของหวาน ดื่มของเหลว ชาเขียว กาแฟพร้อมนมพร่องมันเนยหรือน้ำ อนุญาตหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงเท่านั้น

ในวันถัดไปเพื่อรวมผลลัพธ์แนะนำให้กินผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม แพทย์ไม่แนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารกับช็อกโกแลตมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง ยังไงก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนวันดีท็อกซ์

เป็นเวลา 3 วัน

เปลี่ยนอาหารปกติของคุณเป็นช็อกโกแลต และในเวลาเพียง 3 วัน คุณจะเบาลง 1-3 กก.

อนุญาตให้รับประทานอาหารอันโอชะรสขม 100 กรัมต่อวัน โดยแบ่งเป็น 3 มื้อ หรือ 2 มื้อ หรือ 1 มื้อก็ได้ตามใจชอบ ในระหว่างวันคุณต้องดื่มกาแฟดำไม่หวานอีก 3 ถ้วยและของเหลวอย่างน้อย 1200 มล. - น้ำหรือชาเขียว อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงระหว่างการบริโภคช็อกโกแลตกับกาแฟ

เป็นเวลา 5 วัน

คุณสามารถยืดเวลาการวิ่งมาราธอนสามวันออกไปได้อีกสองสามวัน โดยบอกลาหนึ่งกิโลกรัมขึ้นไปทุกวัน เป็นเทคนิคที่อัลซูนักร้องชื่อดังยึดถือเพื่อกำจัดกิโลกรัมที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามเธอทิ้งความคิดเห็นเชิงลบไว้มากเพราะตามกฎแล้วอาหารด่วนกระตุ้นให้ไม่อ้วน แต่เป็นน้ำซึ่งทันทีที่คุณเปลี่ยนเป็นอาหารปกติจะกลับมาอีกครั้ง

สูตรอาหารสำหรับช็อกโกแลตนั้นง่าย - อนุญาตให้ใช้ช็อคโกแลตเท่านั้นเป็นเวลา 5 วัน อนุญาตให้ดื่มกาแฟดำ น้ำ และชาสมุนไพร

เป็นเวลา 7 วัน

เฉพาะผู้ที่สิ้นหวังที่สุดเท่านั้นที่ชื่นชมผลกระทบของวันที่ตกตะลึงเท่านั้นที่จะตัดสินใจจัดสัปดาห์อันแสนหวาน เมนูไม่แตกต่างจากที่แนะนำข้างต้น - คุณต้องกินขนมเมล็ดโกโก้ 100 กรัม ดื่มกาแฟดำและน้ำทุกวัน ช็อกโกแลตส่วนหนึ่งสามารถแบ่งได้เป็น 3-4-5 มื้อหรือกินหนึ่งชิ้นระหว่างวัน

เป็นเวลา 2 สัปดาห์

การฝึกให้ได้รับสารอาหารทางโภชนาการเดียวเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์ เป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับโปรตีน วิตามิน มาโคร และสารอาหารรองในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติ หากคุณตั้งใจแน่วแน่ เราขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น

เป็นเวลาหนึ่งเดือน

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนที่มีสติจะตัดสินใจกินช็อคโกแลตเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหนึ่งเดือน สิ่งนี้ไม่เพียงน่าเบื่อ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ คุณสามารถหาบทวิจารณ์เกี่ยวกับผู้ที่ฝึกการให้อาหารเดี่ยวเป็นเวลา 4 สัปดาห์ได้บนเว็บ พวกเขาบอกว่าหมดหวังอย่างมากที่จะลดน้ำหนักได้เกือบ 20 กก. ใช่ น้ำหนักหายไป แต่กลับมีปัญหาการย่อยอาหารและมีผื่นขึ้น คุณต้องการมันไหม

ตัวเลือกอาหาร

หากคุณรักช็อคโกแลต แต่ไม่มากจนคุณกินมันเป็นเวลาหลายวัน คุณจะสนใจช็อคโกแลตหลากหลายประเภท ซึ่งมีความหลากหลายมากกว่า แต่ในทางปฏิบัติก็ไม่ได้ด้อยประสิทธิภาพไปกว่าช็อคโกแลตแบบดั้งเดิม

ภาษาอิตาลี

บรรดาผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่อยากเลิกช็อกโกแลต จะชอบวิธีการที่นักโภชนาการชาวอิตาลีพัฒนาขึ้น Duration - หนึ่งสัปดาห์ แต่คราวนี้ก็เพียงพอที่จะพูดว่า "Addio!" 5 กก. สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องกินช็อคโกแลต 30 กรัมต่อวันเท่านั้น แต่นอกเหนือจากนั้น พาสต้า ผักและผลไม้ก็ได้รับอนุญาต

กฎพื้นฐาน

1. พาสต้าควรปรุงโดยไม่มีไขมันและชีส แต่ห้ามเติมเนื้อสัตว์ปีกสับเล็กน้อยและน้ำมันมะกอกสองช้อนชา
2. อนุญาตให้ปรุงรสสลัด น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
3. ห้ามรับประทานอาหารทอด
4. วางแผนอาหารหลัก 3 มื้อต่อวันและของว่าง 2-3 อย่างกับผัก ผลไม้ หรือป๊อปคอร์น (ไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาล)
5. ผลไม้สามารถเป็นได้เกือบทุกอย่าง ยกเว้นองุ่นและกล้วย
6. จากพืชผักควรละทิ้งมันฝรั่ง
7. คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรจะดีกว่าถ้าชอบน้ำเปล่า
8. มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
9. ปานกลาง การออกกำลังกายและเดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์จะได้รับประโยชน์เท่านั้น

เมนูตัวอย่าง

4 ตัวเลือกอาหารเช้า:

1. สลัดผลไม้ใส่โยเกิร์ต
2. ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่
3. โยเกิร์ตธรรมชาติ.
4. ผลไม้ที่ชอบ - แอปเปิ้ลเขียว, ส้ม, ลูกแพร์ ฯลฯ

อาหารกลางวันให้เลือก:

1. ช็อคโกแลต 10 กรัม
2. ป๊อปคอร์น.
3. ผลไม้.

แนวคิดอาหารกลางวัน:

1. ต้ม พาสต้า, สลัดผักกับน้ำมะนาวหรือซีอิ๊ว ซอสเนื้อ

1. มูสผลไม้และนมที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด
2. ช็อคโกแลต 10 กรัม
3. ป๊อปคอร์น.
4. ผลไม้.

4 เมนูสำหรับมื้อค่ำ:

1. พาสต้าหรือพาสต้ากับ ซอสมะเขือเทศ-กระเทียม.
2. สลัดผัก.
3. ผักนึ่ง.
4. ผลไม้.

สองสามชั่วโมงหลังอาหารเย็น:

1. ช็อคโกแลตสองสามชิ้น
2. แอปเปิ้ล.

แม้ว่าโปรแกรมภาษาอิตาลีจะได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน แต่หากต้องการคุณสามารถฝึกได้ครึ่งเดือนในช่วงเวลานี้จะใช้เวลาถึง 8 กิโลกรัม

ดื่มชอคโกแลต

สาระสำคัญของเทคนิคคือการปฏิเสธอาหารแข็งโดยสิ้นเชิง ดังนั้นโกโก้ที่ไม่หวานจะกลายเป็น "อาหาร" หลักในหนึ่งสัปดาห์ (และนี่คือระยะเวลาของโปรแกรม)

อนุญาตให้บริโภคโกโก้ที่ปรุงในนมพร่องมันเนยได้มากถึง 6 แก้วต่อวันโดยไม่เติมน้ำตาล คุณต้องดื่มน้ำด้วย

การเลือกโกโก้

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรซื้อแป้งที่ไม่มีสารเติมแต่ง ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและ/หรือ นมผงไม่พอดี.

วิธีชงโกโก้

การทำเครื่องดื่มเป็นงานที่ค่อนข้างง่าย สำหรับนมหนึ่งลิตร (โดยวิธีการที่คุณสามารถใช้น้ำธรรมดา แต่แล้วรสชาติของเครื่องดื่มจะไม่เป็นที่พอใจ) คุณต้องใช้โกโก้มากถึง 3 ช้อนโต๊ะขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ผู้ที่ชื่นชอบรสช็อกโกแลตขมเข้มข้นสามารถใส่ ส่วนสูงสุดแป้งพวกที่ไม่ค่อยถนัดนักก็มักจะใช้ 4 ช้อนชา นำนม / น้ำไปต้มแล้วเติมผงที่เจือจางลงในของเหลวจำนวนเล็กน้อย คน. ใส่ซินนามอน วานิลลิน หรือ ลูกจันทน์เทศแต่น้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้าม

หากคุณไม่มีเวลาชงเครื่องดื่ม แค่เจือจางโกโก้ในน้ำ/นม แล้วอุ่นในไมโครเวฟ

การดื่มไดเอทจะทนต่อการดื่มได้ง่ายกว่าช็อกโกแลตคลาสสิก เนื่องจากเครื่องดื่มประกอบด้วย แคลอรี่มากขึ้นก็ไม่ด้อยไปกว่าช็อกโกแลตในแง่ของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ แนะนำให้ดื่มโกโก้แก้โรค ระบบทางเดินหายใจ(โรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบ) ช่วยเพิ่มอารมณ์ช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ แป้งสีน้ำตาลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (ตัวช่วยในการคงความอ่อนเยาว์) และธีโอโบรมีน (แหล่งของความมีชีวิตชีวาและความแข็งแรง)

ประสิทธิผลของโปรแกรมลดน้ำหนักค่อนข้างสูง แต่เพื่อที่จะรวมผลลัพธ์และไม่กระทบกับระบบย่อยอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องออกจากมันอย่างถูกต้อง กฎพื้นฐานสำหรับการออกจะมีให้ด้านล่าง

ช็อคโกแลตและกาแฟ

มีอาหารช็อกอีกประเภทหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเบาลงได้ 1 กิโลกรัมทุกวัน เธอดูเหมือน รุ่นคลาสสิคโดยมีข้อแตกต่างเพียงประการเดียวคืออนุญาตให้กินไม่ 100 แต่ดาร์กช็อกโกแลต 150 กรัมต่อวัน

นี่คือตารางอาหารตัวอย่างสำหรับวันนี้:

• 8:00 - 120 มล. กาแฟดำไม่มีน้ำตาล
• ช็อคโกแลต 10:00 - 50 กรัม
• 12:00 - หนึ่งถ้วย เครื่องดื่มกาแฟ;
• 14:00 น. - ของหวานตอนเช้า
• 16:00 น. - กาแฟ
• 18:00 - ช็อคโกแลต

นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำโดยไม่ใช้แก๊สปริมาณของเหลวต่อวันคือ 2 ลิตร

Kefir-ช็อกโกแลต

คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์แสนอร่อยจากเมล็ดโกโก้เพื่อลดน้ำหนักด้วย kefir อาหารที่คล้ายกันถูกออกแบบมาไม่เกิน 5 วัน

เมนูตัวอย่าง

• กาแฟดำ 120 มล. ไม่ใส่น้ำตาลหรือโกโก้

• 250 มล. 1% kefir

• ช็อคโกแลต 50 กรัม

• โกโก้ 250 มล.

• ช็อคโกแลต 30 กรัม

ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง:

• kefir ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว

ช็อกโกแลตนม

แท่งขนาด 100 กรัมมีโปรตีนน้อยมาก - เพียง 6.2 กรัมเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่หลังจากสองสามวันของโมโนโภชนาการ กล้ามเนื้อสูญเสียเสียงของพวกเขา เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าว เราแนะนำให้เพิ่มนมในอาหาร แต่ไม่เกิน 200 มล. ต่อวัน เพิ่มลงในกาแฟและดื่มกับของว่าง

อาหารช็อคโกแลตโดยไม่ต้องกาแฟ

หากคุณไม่ยอมรับกาแฟด้วยเหตุผลบางอย่างคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องมีส่วนร่วม จากอาหารคลาสสิกของอาหารช็อก คุณต้องขีดฆ่าสิ่งนี้ เครื่องดื่มหอมกรุ่นและแทนที่ด้วยสีเขียวหรือ ชาสมุนไพร, ส่วนรายวันช็อคโกแลตยังคงเป็นแบบดั้งเดิม - 100 กรัม คุณต้องจำไว้ว่าให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ออกจากอาหาร

ผลลัพธ์ของเทคนิคหวานพอใจ - ลบ 5-6 กก. ใน 1 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้พวกเขาจากคุณไปตลอดกาลหรือเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีออกจากมันและพัฒนาแผนการรับประทานอาหารหลังจากนั้น

1. วันรุ่งขึ้นหลังจากสิ้นสุดโปรแกรมลดน้ำหนักแบบหวาน แนะนำให้กินผักและดื่มน้ำมาก ๆ จานเด็ดจะกลายเป็นสลัดกะหล่ำปลีและแครอทปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ส่วนผสมจะต้องสับหรือขูดอย่างประณีตเพื่อไม่ให้ผนังกระเพาะอาหารเสียหายซึ่งไม่คุ้นเคยกับอาหารหยาบสำหรับโชกโดนี่ กินช้าๆและเคี้ยวทุกอย่างให้ละเอียด
2. ในช่วงเมนูที่ยากลำบาก ร่างกาย "หิวโหย" สำหรับวิตามินและมาโครและธาตุที่มีประโยชน์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมส่วนที่ขาด - ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดกินผักและผลไม้หลีกเลี่ยงแคลอรี่สูงและแป้ง
3. อย่าลืมใส่ปลา เนื้อ และ น้ำซุปผัก,อย่าใช้เกลือและไขมันมากเกินไป
4. กินเนื้อไม่ติดมันต้ม (เนื้อวัว ไก่ กระต่าย) ไข่ และ ผลิตภัณฑ์นม... ทั้งหมดนี้จะช่วยนำกลับมา มวลกล้ามเนื้อเพราะในระหว่างที่ได้รับสารอาหารทางโภชนาการเดียว ร่างกายจะได้รับพลังงานส่วนหนึ่งจากมัน
5. อย่ากินมากเกินไป - ควรกินบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า
6. ลืมเกี่ยวกับอาหารที่ไม่แข็งแรง อาหารกระป๋อง น้ำตาล แป้ง ลูกกวาด, อาหารจานด่วน, เครื่องดื่มอัดลม - ทั้งหมดนี้ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายแต่อย่างใด
7. ออกกำลังกายเพื่อฟื้นคืนความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวที่สูญเสียไปด้วยความตกใจ

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอดทนได้ทั้งวันโดยไม่มีของหวาน ดังนั้นอาหารช็อคโกแลตจึงได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการ มันไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในระยะเวลาอันสั้น ตัวอย่างเช่น ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. แต่สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้หลักการของอาหารโดยคำนึงถึงข้อห้ามและปฏิบัติตามกฎพื้นฐานอย่างเคร่งครัด

คุณสมบัติของอาหารช็อคโกแลต

ไดเอทช็อกโกแลตถูกคิดค้นโดยชาวอิตาเลียนที่ไม่เคยละทิ้งอาหารอันโอชะนี้ ของหวานแสนอร่อย... ช็อกโกแลตผลิตขึ้นใน 3 ประเภทหลัก แต่ละคนมีเนื้อหาแคลอรี่ของตัวเองและ คุณค่าทางโภชนาการ... ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์สีดำ 100 กรัมประกอบด้วย 539-540 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์จากนม - 545-550 กิโลแคลอรี สีขาว - 541-545 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคดาร์กช็อกโกแลต

หลักการสำคัญของอาหารช็อคโกแลต:

1. คุณสามารถกินได้ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน
2. ค่าเผื่อรายวันควรแบ่งออกเป็น 3 ปริมาณ
3. ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการล้างแถบช็อกโกแลตด้วยไม่หวานและ กาแฟธรรมชาติ... ความจริงก็คือ เมล็ดกาแฟเร่งการเผาผลาญได้หลายเปอร์เซ็นต์
4. ช็อกโกแลตไม่ควรมี ส่วนประกอบเพิ่มเติม- ถั่ว ไส้ ฯลฯ
5. คุณได้รับอนุญาตให้บริโภคเพียง 500-550 กิโลแคลอรีต่อวัน
6. ผลการลดน้ำหนักทำได้เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นด้วยการออกกำลังกาย บุคคลควรใช้พลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี ดังนั้นร่างกายจะดึงไขมันที่เหลืออีกสิบห้าร้อยออกจากชั้นไขมัน
7. อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้เพียง 3 ถ้วยและน้ำหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
8. อย่าลืมเตรียมร่างกายสำหรับอาหารประเภทนี้ - กินผักและผลไม้มากขึ้นในสองสามวัน เลิกอาหารทอดและรมควัน

สำหรับอาหารช็อคโกแลตซื้อ สินค้าคุณภาพสูงขึ้นอยู่กับเนยโกโก้ นั่นคือ ช็อกโกแลตแท้... หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ คุณจะไม่เพียงแต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเองด้วย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ปรากฎว่าช็อคโกแลตไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์:

สีดำและ ดูน้ำนมช็อคโกแลตมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เราเป็นหนี้โกโก้:

• การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• เพิ่มความไวของอินซูลิน;
• ลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือด
• ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย;
• การเร่งการไหลเวียนโลหิต
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด;
• องค์ประกอบของเลือดดีขึ้น

การทำงานของสมองดีขึ้น - อารมณ์เพิ่มขึ้น กระบวนการคิดเร็วขึ้น และความจำดีขึ้น

ป้องกันการก่อตัวของหินปูน

ช็อคโกแลตยังทำหน้าที่เกี่ยวกับผิวหนังชั้นนอก:

• turgor ดีขึ้น;
• เนื้อเยื่อและเซลล์ที่เสียหายจะถูกสร้างขึ้นใหม่
• ริ้วรอยเรียบ
• เซลล์ของผิวหนังได้รับออกซิเจน

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ: ความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกลดลง อนุมูลอิสระและสารอันตรายอื่นๆ จะถูกลบออก

พื้นหลังของฮอร์โมนได้รับการฟื้นฟู:

• บรรเทาสภาพในช่วงระยะเวลา PMS;
• กำจัดการระคายเคืองและความเหนื่อยล้า
• การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนแห่งความสุข

นักวิทยาศาสตร์ลอนดอนได้พิสูจน์แล้วว่า พันธุ์มืดช็อคโกแลตช่วยในการต่อสู้กับโรคหวัด

กล้ามเนื้อในลำไส้หดตัวซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร

ต้องรู้! คุณสมบัติที่มีประโยชน์มีเฉพาะช็อคโกแลตสีดำและนมเนื่องจากพันธุ์เหล่านี้มีเมล็ดโกโก้ใน จำนวนเงินที่ต้องการ... ไวท์ช็อกโกแลตมีปริมาณไขมันสูงจึงเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

ด้วยอาหารช็อกโกแลตอนุญาตให้กินเฉพาะช็อคโกแลตสีดำหรือดาร์กช็อกโกแลตและดื่มแบบไม่อัดลม น้ำสะอาดและเผ็ด เมล็ดกาแฟ, ชาเขียว.

ต้องห้าม:

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่;
• น้ำผลไม้และเครื่องดื่มผลไม้
• ผลไม้, ผัก, เบอร์รี่;
• เกลือ, น้ำตาล, เครื่องเทศ;
• เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ

ความสนใจ! อนุญาตให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาได้หลังจากดื่มช็อกโกแลตไปแล้ว 3 ชั่วโมงเท่านั้น!

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของอาหารช็อกโกแลต:

• ไม่ทำลายฟันเหมือนขนมอื่นๆ
• ความเร็วของการเผาผลาญไขมัน
• คุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย
• ไม่จำเป็นต้องเลิกกินของหวาน
• ประหยัดเงิน;
• ความอิ่มตัวของร่างกายอย่างรวดเร็ว
• ห้ามดื่มกาแฟ
• และเพียงแค่ อาหารอร่อย.

ข้อบกพร่อง:

• จำนวนมากของข้อห้าม;
• เมแทบอลิซึมไม่เร่งซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับอาหารอื่น ๆ
• ที่ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมและยึดมั่นต่อไป ทางสุขภาพชีวิต;
• ไม่สามารถอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน
• ไม่มีความสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน

ข้อห้าม

1. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร.
2. ปฏิกิริยาการแพ้ต่อช็อกโกแลตและโกโก้
3. โรคเบาหวาน.
4. โรคตับ.
5. นิ่วในไตและถุงน้ำดี
6. ความดันโลหิตสูง

วิธีออกจากไดเอทช็อกโกแลต

ลักษณะเฉพาะของอาหารช็อกโกแลตคือร่างกายไม่ได้รับอาหารแข็งเช่นกับผลไม้ผักบัควีทและอาหารอื่น ๆ ดังนั้นท้องของคุณจะชินกับการขาดอาหาร ดังนั้นทางออกควรนุ่มนวลที่สุด:

1. ในวันแรกควรนำอาหารเข้าไปในอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุด
2. วันหลังจากทานอาหารเสร็จ ให้กินสลัดกะหล่ำปลีและแครอท เพียงให้แน่ใจว่าได้โรยด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
3. พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อไม่ให้กากหยาบไปรบกวนเยื่อบุของหลอดอาหาร
4. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินบำบัด: ดื่ม น้ำผลไม้จากธรรมชาติ, กินผักและผลไม้
5. ข้ามมันฝรั่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากมีแป้งจำนวนมาก
6. อย่าใส่เกลือและน้ำตาลมากเกินไปในมื้ออาหารของคุณ
7. หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมหมัก
8. อาหารช็อกโกแลตถือว่ายาก เนื่องจากไม่รวมกิจกรรมทางกายและร่างกายจะกินแคลอรีที่ขาดหายไปจากชั้นไขมันและระบบกล้ามเนื้อ ดังนั้นหลังจากออกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อฟื้นฟูสภาพของเส้นใยกล้ามเนื้อ

ผล

อาหารช็อกโกแลตสามารถอยู่ได้ 1 วัน, 3, 5 และ 7 แต่ไม่มาก ในกรณีนี้ คุณสามารถทำร้ายร่างกายได้ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตและประเภทอายุ:

1. สำหรับการอดอาหาร 1 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 ถึง 2 กก.
2. เป็นเวลา 3 วัน - 3-5 กก.
3. เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - 7-8 กก.

ตำนานและความจริงเกี่ยวกับช็อกโกแลต

1. เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าช็อกโกแลตทำให้เกิด ผื่นที่ผิวหนัง... ในความเป็นจริงมันเป็นเช่นนั้น คุณอาจจะมี อาการแพ้และสิวหัวดำ หลังถูกสังเกตหากบุคคลไม่ได้ใช้ใน เพียงพอวิตามิน และโดยทั่วไปแล้ว อาหารของเขาไม่สมดุล
2. ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตเป็นอันตรายต่อฟันและเหงือก ไม่ นั่นไม่เป็นความจริง เพราะทันตแพทย์ชาวแคนาดาได้พิสูจน์เป็นอย่างอื่น ช็อกโกแลตช่วยป้องกันการก่อตัวของหินและฟันผุโดยทั่วไป ความจริงก็คือโกโก้มีคุณสมบัติห่อหุ้มและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
3. ช็อคโกแลตนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค่อนข้างเป็นคำสั่งที่เป็นไปได้ แต่เมื่อคนบริโภคในปริมาณที่ไม่ จำกัด
4. ช็อคโกแลตก็เหมือนกับยาเสพติด เป็นสิ่งเสพติดและเสพติด ใช่เพราะเมล็ดโกโก้มีสารเฉพาะ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องกินหลายแผ่นทุกวัน ที่ การบริโภคปานกลางการพึ่งพาอาศัยกันไม่เกิดขึ้น

เมนูช็อกโกแลตไดเอท

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลาหลายวันแนะนำเมนูเดียวกัน:

1. สำหรับอาหารเช้า คุณต้องกินช็อกโกแลต 30 กรัม และดื่มกาแฟ 1 ถ้วย
2. สำหรับมื้อกลางวันก็เช่นเดียวกัน
3. ทำซ้ำอาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำ

อย่าลืมว่าช็อคโกแลตควรปราศจากสารเติมแต่งและไส้และกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารอิตาเลียนกับช็อกโกแลต

อาหารนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ของวิธีการลดน้ำหนักที่อ่อนโยน อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จะไม่น่าประทับใจเช่นกัน ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักได้เพียง 3 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ผลลัพธ์จะคงอยู่นานที่สุด และการควบคุมอาหารจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันควรอยู่ที่ 500-800 กิโลแคลอรี ระหว่างสัปดาห์ก็ต้องออกกำลังกายและทานอาหาร กำลังติดตามสินค้าแหล่งจ่ายไฟ:

• ผักและผลไม้ แต่มีแคลอรีต่ำมาก
• ซุปอาหาร
• พาสต้าจาก พันธุ์แข็งข้าวสาลี;
• น้ำและช็อคโกแลต (ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน)

บันทึก! ช็อกโกแลตไม่ใช่วัตถุดิบหลักในอาหารอิตาเลียน ดังนั้นจึงใช้เป็นอาหารว่าง

อาหารที่สมดุล "ผอม"

ในวันที่ "โชโกะ" อนุญาตให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตไม่เกิน 100 กรัมในนมเปรี้ยว - คอทเทจชีส 400 กรัมในแอปเปิ้ล - ผลไม้ 1 กิโลกรัม

มีคนที่ไม่สามารถปฏิเสธลูกอมหรือช็อกโกแลตได้แม้กระทั่งใน เวลาอันสั้น... วิธีลดน้ำหนักสำหรับฟันหวานเช่นนี้? คนรักของหวานจะช่วยกำจัด ปอนด์พิเศษอาหารช็อคโกแลตแสนอร่อย น่าแปลกที่การกินของหวานและกาแฟทำให้ผอมลงและอ่อนกว่าวัยได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน สาระสำคัญ ประโยชน์ และโทษของการลดน้ำหนัก "หวาน" คืออะไร? ตัวเลือกอะไร อาหารไดเอทช่วยให้คุณลดน้ำหนักเมื่อกินช็อคโกแลต?

กฎพื้นฐานของอาหารช็อคโกแลต

โดยธรรมชาติแล้ว อาหารช็อกโกแลตไม่เกี่ยวข้องกับการกินของหวานอย่างควบคุมไม่ได้ ด้วยอาหารดังกล่าวอนุญาตให้กินช็อคโกแลตได้เพียง 100 กรัมต่อวัน ทำไมแคลอรีสูงแบบนี้ ผลิตภัณฑ์หวานช่วยลดน้ำหนัก? นักวิทยาศาสตร์ชาวแคลิฟอร์เนียสรุปว่า ใช้งานปกติช็อคโกแลตจำนวนเล็กน้อยช่วยลดไขมันในร่างกาย เขาสามารถมีอิทธิพลต่อการทำงานของเมตาบอลิซึมเร่งการเผาผลาญ

เมล็ดโกโก้ที่พบในช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ สารเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกันในการออกฤทธิ์ต่อสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขามีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและการสูญเสียปอนด์พิเศษ ดังนั้น เพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก ควรเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีรสขมซึ่งมีผงโกโก้และเนยโกโก้ในปริมาณมาก แต่ ไวท์ช็อกโกแลตมีประโยชน์น้อยกว่าและไม่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์สำหรับการลดน้ำหนัก ไม่มีโกโก้ แต่มีสารให้ความหวานที่ส่งเสริมการจัดเก็บไขมัน

หลักการพื้นฐานสำหรับอาหารช็อคโกแลตทั้งหมด:

1. อาหารทั้งหมดหรือหนึ่งมื้อจะถูกแทนที่ด้วยช็อคโกแลต
2. คุณต้องดื่ม 300 มล. ต่อวัน นมไขมันต่ำ... สำหรับสิ่งนี้ นมเดือดผสมกับสารให้ความหวานและผงโกโก้ 5 กรัม
3. หากอาหารเกี่ยวข้องกับการใช้สลัดแล้วสำหรับการปรุงอาหาร จานผักใช้น้ำสลัดที่ปราศจากไขมัน
4. เพื่อป้องกันการคายน้ำ คุณควรดื่มน้ำไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน

ประโยชน์และโทษของอาหารช็อกโกแลตแท่ง

ข้อดีของการทานอาหารที่อร่อยคือ การสูญเสียอย่างรวดเร็วน้ำหนัก. ดังนั้นจึงใช้สำหรับ ลดน้ำหนักฉุกเฉินก่อนออกไปเที่ยวทะเลหรืองานสำคัญใดๆ เมื่อคุณต้องการจะผอมลงอย่างรวดเร็ว 5-7 กก. เนื่องจากความสามารถของช็อกโกแลตในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ คุณจึงไม่เสี่ยงที่จะเป็นลมภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำขณะอดอาหาร

ผลิตภัณฑ์อันหอมหวานนี้มีผลดีต่อสภาวะอารมณ์และการทำงานของสมอง ด้วยช็อกโกแลต คุณจะลดน้ำหนักได้โดยไม่เครียด และความสามารถในการคิดของคุณจะยังคงอยู่ในระดับสูง ช็อกโกแลตแท้หนึ่งแท่งประกอบด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสมากมาย องค์ประกอบเหล่านี้มีผลดีต่อรูปลักษณ์และผิวหนัง อาหารอันโอชะเพียงเล็กน้อยสามารถให้กำลังใจคุณและเอาชนะเพลงบลูส์ได้

แต่อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้ามมากมาย ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการ โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูงและโรคของตับ, ถุงน้ำดี. ถ้าคนเป็นโรคภูมิแพ้ก็จะไม่ทำงานสำหรับเขาเช่นกัน เมนูช็อกโกแลต... สม่ำเสมอ คนรักสุขภาพขอแนะนำให้ใช้เฉพาะในกรณีพิเศษและควรปรึกษาแพทย์

ข้อเสียของอาหารหวาน ได้แก่:

• อาหารที่ไม่สมดุล. ในช่วงลดน้ำหนัก "ช็อกโกแลต" ร่างกายจะขาดวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะถ้าคุณมีโรคเรื้อรัง
• มีความเป็นไปได้สูงที่จะคืนกิโลกรัมที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็ว

ตัวเลือกอาหาร เมนู และสูตรลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก "หวาน" มี 2 ประเภท: อาหารโมโนที่เข้มงวดและอาหารช็อคโกแลตอิตาลีที่อ่อนโยน สำหรับการลดน้ำหนักที่ "อร่อย" ให้ใช้เฉพาะดาร์กช็อกโกแลตขมที่มีผลิตภัณฑ์โกโก้ในปริมาณสูงและไม่มีปาล์มหรือ น้ำมันถั่วเหลือง... พิจารณาอาหาร "หวาน" ยอดนิยม 2 อย่าง. ในหนึ่งช็อคโกแลตถูกใช้เป็นอาหารหลักและอีกอันหนึ่ง - เป็นตัวกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนัก

ออมม่าอิตาลี 3 วัน

นักโภชนาการจากอิตาลีได้พัฒนา ระบบที่มีประสิทธิภาพช็อกโกแลตลดน้ำหนัก ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 6 กก. ใน 7 วัน เป็นอาหารที่อ่อนโยนเพราะมีมากกว่าของหวาน ผลิตภัณฑ์สำหรับเมนูอาหารหวานของอิตาลี: พาสต้า (ก๋วยเตี๋ยว, สปาเก็ตตี้, วุ้นเส้นที่มีหรือไม่มีเนื้อสัตว์), ผัก, ผลไม้, ซอสไขมันต่ำ, ป๊อปคอร์นที่ไม่ใส่เกลือและปราศจากน้ำมัน, ซีอิ๊ว, พาเมซาน, น้ำมันไขมันต่ำ, น้ำส้มสายชู, พริกไทย, ช็อคโกแลต 30 กรัม, น้ำเปล่า

ผลิตภัณฑ์ข้างต้นใช้ในการแต่ง เมนูประจำวัน... พวกเขาจะรวมกันตามต้องการและไม่มีข้อ จำกัด พิเศษในส่วน อย่างไรก็ตาม ห้ามมิให้เกินค่าเผื่อรายวันของช็อกโกแลต (30 กรัม) โดยเด็ดขาด ในโภชนาการของอิตาลีสำหรับการลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานไม่ได้ถูกนำมาใช้เป็นอาหารหลัก แต่เป็นตัวกระตุ้นการทำงานของสมอง การออกกำลังกาย... กฎพื้นฐานของอาหารคือป้องกันความหิวและดื่มน้ำไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน

เมนูอาหารอิตาเลี่ยนสำหรับ 1 วัน:

• อาหารเช้า. สลัดกับ ผลไม้สด, แป้งสาลีผสมนมไขมันต่ำและสตรอเบอร์รี่ ¼ ถ้วย
• อาหารกลางวัน. ป๊อปคอร์นหรือผลไม้ 150 กรัม
• อาหารเย็น. พาสต้าปรุงโดยไม่ใส่เกลือ สลัดกับซอสไขมันต่ำ
• ของว่างยามบ่าย. ป๊อปคอร์น, ส่วนผสมผักหรือค็อกเทลผลไม้
• อาหารเย็น. เฟตตูชินีกับซอสมะเขือเทศกระเทียมหรือพาสต้า ผักต้ม, สลัด.
• อาหารว่างยามเย็น. ป๊อปคอร์นหรือช็อกโกแลต 30 กรัม

บางครั้งแนะนำให้ดื่มเป็นอาหารว่างยามบ่าย เครื่องดื่มนม... สำหรับทำอาหาร ค็อกเทลผลไม้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: กล้วย ½ ลูก หรือ ลูกพีช 1 ลูก (ผลไม้อื่นๆ) นม 1 ถ้วย ตัดผลไม้และผสมกับนม ตีส่วนผสมที่ได้ในเครื่องปั่น ดื่มเครื่องดื่มที่ปรุงสดใหม่เพื่อรับสารอาหารมากขึ้น

คลาสสิกเป็นเวลา 7 วัน

ช็อคโกแลตหนึ่งร้อยกรัมถูกแจกจ่ายไปทั่ว 3 มื้อ หากต้องการสามารถเปลี่ยนอาหารหนึ่งมื้อด้วยเครื่องดื่มโกโก้ที่ปรุงด้วยนมไขมันต่ำได้ อนุญาตให้ดื่มกาแฟวันละ 3 ครั้ง ได้ 1 แก้ว ซึ่งมีความสามารถในการเร่งความเร็วได้ 1-4% กระบวนการเผาผลาญในร่างกายซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรุนแรง กาแฟจะต้องไม่หวาน แต่อนุญาตให้ใส่นมไขมันต่ำลงไปได้เล็กน้อย

นอกจากนี้ ในระหว่างวัน คุณต้องดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตร (น้ำหรือชาเขียว) ซึ่งสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร อาหารที่ "อร่อย" ถูกออกแบบมาสำหรับ 5-7 วัน ลดน้ำหนักโดย อาหารชอคโกแลตอาจมากถึง 6-7 กก. อย่างไรก็ตาม แม้แต่การรับประทานอาหารประเภทนี้ 3 วันก็ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม ในช่วงสามวันแรกน้ำหนักจะหายไปเนื่องจากการถอนของเหลวส่วนเกินซึ่งถูกกระตุ้นโดยการแยกเกลือออกจากอาหาร

ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในขณะที่ลดน้ำหนักในช็อกโกแลตคือแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันเพียงเล็กน้อย ช็อกโกแลตนั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง ประกอบด้วยตั้งแต่ 500 - 600 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ เฉลี่ย อัตรารายวันแคลอรี่สำหรับคนคือ 1800 กิโลแคลอรี และในขณะที่รับประทานอาหารที่ "อร่อย" อยู่ ร่างกายจะได้รับเพียง 600 กิโลแคลอรีเท่านั้น

เช่น ปริมาณแคลอรี่ต่ำการรับประทานอาหารในแต่ละวันทำให้ร่างกายขาดพลังงานอย่างมาก ดังนั้น สำหรับ งานปกติอวัยวะที่ร่างกายต้องใช้ สารอาหารจากเงินสำรองสำหรับ "วันฝนตก" - ไขมันในร่างกาย จากกระบวนการนี้ น้ำหนักส่วนเกินเริ่มหายไปอย่างรวดเร็ว ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ยาก ดังนั้นจึงต้องใช้ด้วยความระมัดระวังและติดตามความเป็นอยู่ที่ดีอย่างต่อเนื่อง

ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเครียดทางอารมณ์ ควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ประหยัดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ นอกจากการอดอาหารช็อกโกแลต 7 วันแล้ว การอดอาหาร 1 วันกับของหวานยังมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอีกด้วย ในกรณีนี้พวกเขากินช็อคโกแลต 100 กรัมและดื่มกาแฟตลอดทั้งวัน อนุญาตให้กินส่วนนี้ในแต่ละครั้งหรือโดยแจกจ่ายเป็น 3-4 โดส ระหว่างวันอดอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 0.4 กก.

วิธีที่ถูกต้องในการออกจากอาหารคืออะไร?

หลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตอย่างเข้มงวด 7 วันแล้ว คุณต้องออกจากช็อกโกแลตอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากอาหารแบบคลาสสิกนั้นเข้มงวดเกินไปและมีแคลอรีต่ำ หลังจากนั้นจึงควรกลับสู่ภาวะโภชนาการปกติตามกฎด้านล่าง จุดสำคัญเพื่อรักษาผลการลดน้ำหนัก - ควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภค เป็นไปไม่ได้อย่างยิ่งที่จะกินมากเกินไป มันจะดีกว่าที่จะกินหลังจากอาหารหวานเป็นเศษส่วน 5-6 ครั้งต่อวันและในส่วนเล็ก ๆ

• มื้อแรกหลังไดเอทคือสลัดกับ กะหล่ำปลีขาวและแครอท ราดด้วยน้ำมะนาว ในการเตรียมจานคุณต้องหั่นผักเพราะในระหว่างรับประทานอาหาร กระเพาะอาหารสูญเสียนิสัยการกินอาหารหยาบๆ อย่าลืมเคี้ยวทุกอย่างให้ละเอียด
• ในระหว่างการรับประทานอาหารที่ "หวาน" ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอดังนั้นหลังจากลดน้ำหนักก็ต้องทำให้อิ่มตัว สารที่มีประโยชน์... ในการทำเช่นนี้ แนะนำน้ำผลไม้จากธรรมชาติในอาหารของคุณ โฮมเมดชาเขียวหรือชาสมุนไพรไม่หวานเจือจางด้วยน้ำ ยังกินผักสด ผลไม้ เบอร์รี่ แต่ไม่รวมรากที่เป็นแป้งในเมนู เนื้อไม่ติดมันและไม่ใส่เกลือและ น้ำซุปปลา.
• ด้วยอาหารโมโนที่เข้มงวดร่างกายถูกบังคับให้ใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อดังนั้นเพื่อฟื้นฟูสภาพปกติจึงจำเป็นต้องรวมไว้ในเมนู อาหารโปรตีน: ต้ม อกไก่, ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วและไข่
• ออกกำลังกายกันเถอะ จะช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและความกระชับของผิว
• พยายามกินเพื่อสุขภาพและ อาหารสุขภาพ... อาหารกระป๋อง แป้ง น้ำตาลทรายขาวและอาหารจานด่วน - สินค้าอันตรายที่ไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณ

ภาพคนลดน้ำหนักก่อนและหลัง

อาหารที่อร่อยที่สุดสำหรับฟันหวานซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น ส่วนผสมหลักของอาหารนี้คือกาแฟและช็อคโกแลต ดังนั้นหากอาหารเหล่านี้ถูกใจคุณก็สามารถเริ่มได้

คำอธิบายของสาระสำคัญของอาหาร

1. การลดน้ำหนักทำได้ด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำและการหยุดการบริโภคเกลืออย่างสมบูรณ์
2. สำหรับอาหารช็อก ปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 550-560 กิโลแคลอรีสำหรับการเปรียบเทียบ: การสูญเสียกิโลแคลอรีโดยเฉลี่ยในสภาพชีวิตในเมืองสมัยใหม่อยู่ระหว่าง 2,000 ถึง 2200 กิโลแคลอรี จากนี้ไปการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเองเนื่องจากการเผาผลาญไขมันสำรองของร่างกาย ไม่ใช่แค่อาหารที่บริโภคเท่านั้น
3. ปริมาณรายวัน ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตจาก 90 ถึง 100 กรัมแค่กระเบื้องแผ่นเดียว
4. อาหารทุกมื้อควรมีกาแฟหนึ่งถ้วย
5. อาหารช็อกส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินเป็นผู้รับผิดชอบ อารมณ์ดีกระตุ้นการทำงานของสมอง มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และกระตุ้นการลดระดับคอเลสเตอรอล
6. การใช้น้ำปริมาณมาก - มากถึง 2 ลิตร
7. อย่าใช้น้ำสลัดที่มีไขมันสูงในสลัดเมื่ออดอาหาร
8. อาหารที่ช็อกเช่นนี้ไม่สามารถถือว่าสมดุลได้ดังนั้นจึงไม่ควรใช้เกินหนึ่งสัปดาห์ติดต่อกัน
9. อาหารอร่อยสามารถเข้มงวดหรือหละหลวม

อนุญาตให้เฉพาะกาแฟ ช็อคโกแลตบาร์ และน้ำเท่านั้น โดยเคร่งครัด และนั่นคือทั้งหมด ถ้าไม่เข้มงวดก็กินได้ แต่ในปริมาณที่จำกัด ตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ ซีเรียล คีเฟอร์ไขมันต่ำ

รายการอาหารต้องห้าม:

• เกลือ;
• นมไขมัน
• ไขมันและแคลอรีสูงทั้งหมด
• แอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มอัดลม
• ขนมปังและขนมอบทั้งหมด
• ซอสต่างๆ เช่น มายองเนส ซอสมะเขือเทศ เป็นต้น
• มันฝรั่งและทุกอย่างที่มีแป้ง
• ขนม;
• ผักดอง, หมัก, อาหารกระป๋อง;
• พลังงาน;
• ยาสูบ;

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ:

• น้ำมากถึงสองลิตร
• นมไขมันต่ำ;
• กาแฟ;
• ช็อกโกแลตแท่ง (สีดำ);
• ผลไม้สด
• เกล็ดข้าวสาลีไม่หวาน
• ผักต้ม
• แปะ;
• kefir ไขมันต่ำ;

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

การตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยและไม่ทำลายร่างกายเราหันไปหาอาหารที่อ่อนโยนที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยม

วันที่ 1:

1. อาหารเช้ามื้อแรกเป็นส่วนประกอบหลักของอาหาร:กาแฟดำที่ชงหรือกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยและดาร์กช็อกโกแลตมาตรฐานหนึ่งในสาม
2. มื้อที่สอง:เกล็ดข้าวสาลีหนึ่งกำมือและส้มหรือส้มโอ
3. อาหารเย็น:พาสต้า - ส่วนเล็ก ๆ หนึ่งส่วน; สลัดจากสมุนไพรสดใด ๆ ผักสด... ตัวอย่างเช่น แตงกวาและมะเขือเทศ
4. ของว่างยามบ่าย:หนึ่งในสามของช็อกโกแลตแท่งมาตรฐานพร้อมกาแฟหนึ่งแก้ว
5. อาหารเย็น:เสิร์ฟ vinaigrette หรือสลัดผลไม้
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง: kefir (ปราศจากไขมัน) - 1 แก้วและอีก 30 กรัม ช็อกโกแลตบาร์และเครื่องดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย

วันที่ 2:

1. อาหารเช้ามื้อแรก:กาแฟและ 30 กรัม แท่งชอคโคแลต.
2. มื้อที่สอง: ผลไม้ดิบ... หรือสลัดผลไม้สด
3. อาหารเย็น: ซุปมังสวิรัติและสลัดจาก ผักสด... ตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลีกับแตงกวา
4. ของว่างยามบ่าย:ส้มหรือส้มโอหรือส้มสองสามผล
5. อาหารเย็น:ซีเรียล ช็อกโกแลตแท่ง 1/3 และเครื่องดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง:มะเขือยาวกับมะเขือเทศ ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งในสาม และกาแฟหนึ่งแก้ว

วันที่ 3:

1. มื้อแรก:ช็อกโกแลตแท่ง 1/3 และกาแฟชงหนึ่งถ้วย
2. ที่สอง:เกล็ดข้าวโอ๊ตหรือข้าวสาลีกับราสเบอร์รี่สด หรือกับผลเบอร์รี่อื่นๆ
3. อาหารเย็น:พาสต้าอันเดอร์ ซอสเบา, ไก่นึ่ง... หรือไก่งวง สำหรับอาหารว่าง - กีวี
4. ของว่างยามบ่าย:ช็อกโกแลตแท่ง 1/3 และเครื่องดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว
5. อาหารเย็น:สลัดผักดิบกับน้ำมันมะกอก
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง: kefir เราทำช็อกโกแลตเสร็จและดื่มกาแฟสักแก้ว

วันที่ 4:เป็นวันที่ 1

วันที่ 5:เป็นวันที่ 2

วันที่ 6:เป็นวันที่ 3

วันที่ 7:เป็นวันที่ 1

เมนูตัวอย่างวันถือศีลอดหนึ่งวัน

ตัวเลือกหนึ่งวันที่ 1:

1. อาหารเช้ามื้อแรก:โกโก้ 1 แก้ว.
2. มื้อที่ 2: kefir ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว
3. อาหารเย็น:ช็อกโกแลตแท่ง 3 ชิ้นพร้อมกาแฟหอมกรุ่นหนึ่งถ้วย
4. ของว่างยามบ่าย:โกโก้.
5. อาหารเย็น:ช็อกโกแลต 3 ชิ้น และชาเขียวหรือชาสมุนไพร 1 แก้ว
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง:กาแฟหรือแก้ว kefir ปราศจากไขมัน

ตัวเลือกที่ 2 สำหรับการขนถ่ายในหนึ่งวัน:

• คุณสามารถกินช็อกโกแลตแท่งได้ทั้งวัน ผลลัพธ์ไม่ได้รับผลกระทบจากจำนวนมื้อที่กินเข้าไป ห้ามใช้อาหารอย่างอื่น คุณสามารถดื่มน้ำ 2 ลิตร

เมนูตัวอย่างสำหรับหลักสูตรหนักสามวัน:

1. อาหารเช้า:กาแฟหนึ่งถ้วยกับช็อกโกแลตแท่งที่สาม
2. อาหารเย็น:ส่วนที่สามของช็อกโกแลตแท่งและกาแฟดำหนึ่งแก้ว
3. อาหารเย็น: กระเบื้องส่วนที่เหลือและกาแฟหนึ่งถ้วย

ให้ผลในการสูญเสีย 2-3 กิโลกรัม โดยมีเงื่อนไขว่านอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว ให้ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น (อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง) และไม่เติมน้ำตาลลงในกาแฟ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร - ตั้งแต่สามชั่วโมงขึ้นไป

มีช็อกโกแลตชนิดใดบ้างและราคาเท่าไหร่?

1. สีดำขมจะดีกว่าน้ำนม
2. สีขาว - ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง
3. ปริมาณรายวัน สินค้าอร่อย - 1 กระเบื้อง คือ 90 - 100 กรัม
4. เปอร์เซ็นต์ของโกโก้ในผลิตภัณฑ์มากขึ้น, ทุกอย่างดีขึ้น
5. การดื่มช็อกโกแลตควรควบคู่ไปกับกาแฟหนึ่งถ้วย
6. รุ่นคลาสสิคการบริโภคช็อคโกแลตหนึ่งแท่งในสามโดสต่อวันถือเป็น
7. กาแฟสามารถผสมกับนมพร่องมันเนยได้

ระยะเวลาและข้อห้าม

ระยะเวลาที่เหมาะสมของหลักสูตรอาหารหนึ่งคอร์ส- สัปดาห์. ในช่วงเวลานี้ควรได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากถึง 5-7 กก.

มีตัวเลือกอาหาร 3 วัน และหลักสูตรขนถ่ายหนึ่งวัน

เนื่องจากอาหารต้องมีความสมดุลจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ใช้อาหารช็อกอีกครั้งภายในเวลาไม่ถึงสองเดือน

ข้อห้าม:

• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวาน;
• วัยรุ่น;
• โรคนิ่ว;
• โรคตับ;
• โรคของระบบย่อยอาหารรวมถึงเรื้อรัง
• แพ้ช็อคโกแลต

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ข้อดี:

1. คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพียงไม่กี่ปอนด์... แต่ทั้งหมดเพียงไม่กี่!
2. มีข้อห้ามมากมาย
3. สำหรับผู้ที่รักช็อคโกแลตเท่านั้น
4. กระตุ้นสมองทำให้อารมณ์ดีขึ้น
5. ทางการเงินได้
6. ผลลัพธ์คือความสำเร็จอย่างรวดเร็ว
7. ไม่ต้องการการเตรียมการที่ใช้เวลานาน
8. ช็อคโกแลตเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ข้อบกพร่อง:

1. อาหารที่ไม่สมดุล.
2. อาหารที่ไม่ใส่เกลือ.
3. อาจทำให้เกิดปัญหาผิวได้เนื่องจากการบริโภคช็อกโกแลตค่อนข้างมาก
4. มันยากที่จะทนหนึ่งสัปดาห์

ประสิทธิภาพและผลตอบรับ

การอดอาหารแบบช็อค 1 วันจะลดลงเหลือ 0.4 กก.

อาหารช็อตหนึ่งสัปดาห์ - ลดเหลือ 7 กก. แต่เมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักจะกลับมาได้ หรือกลับบางส่วน

บทวิจารณ์:

อลีนา:บางครั้งฉันก็ทานอาหารนี้ แต่ฉันไม่ได้เก็บไว้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ตามจริง)) มีผลลัพธ์ ตอนแรกฉันนั่งบนนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่าทำแบบนี้อีก อย่าทำผิดซ้ำ! pyelonephritis แย่ลงและฉันต้องตั้งสติ)

อัญญา:หลังจากอดอาหารได้สามวัน ฉันสามารถติดกระดุมชุดที่ฉันจะไปงานแต่งงานของเพื่อน เธอลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัมในสามวัน แต่คุณต้องการมันที่ไหน! แนะนำ!

มารีน่า:ฉันใช้มันไม่ได้เป็นอาหาร แต่เป็นวันเดียวอดอาหาร ฉันไม่ค่อยชอบช็อกโกแลตเท่าไหร่ นั่นเป็นเหตุผล ระหว่างวันเริ่มรู้สึกเบาสบายในร่างกาย ฉันไม่รู้สึกหิว ใช่ และที่มหาวิทยาลัยก็ผ่านการทดสอบในวันนั้นด้วยดี อาจเป็นไปได้ว่าสมองถูกกระตุ้นด้วยช็อคโกแลต))

คาเทีย:แต่อาหารไม่เหมาะกับฉัน - สิวปรากฏบนใบหน้าของฉัน และการนอนไม่หลับก็เป็นได้ ((ทุกอย่างจึงเป็นปัจเจก

เอเลน่า:อดทนอดอาหารช็อตนี้ได้เพียงสองวัน หากในวันหยุดสุดสัปดาห์ยังคงเป็นไปได้ที่จะออกไปในวันธรรมดา ... ฉันต้องการกินในหนึ่งคำ ฉันว่าฉันอ่อนแอนะ)

20-08-2014

18 437

ข้อมูลที่ตรวจสอบแล้ว

บทความนี้อิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและทบทวนโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักกำหนดอาหารและช่างเสริมสวยที่มีใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง เป็นกลาง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองด้าน

ช็อกโกแลตไดเอท หนึ่งในพัฒนาการล่าสุดของนักโภชนาการชาวอิตาลี คือความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ฝันถึง หุ่นสวย... ใครจะคิดว่าการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตแสนอร่อยทุกสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 - 7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม แนวคิดเรื่องการควบคุมอาหารและช็อกโกแลตค่อนข้างเข้ากันได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมด

ช็อคโกแลตขมเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

เกือบทุกคนรู้ดีว่าช็อกโกแลตแท่งที่กินเข้าไปสามารถให้กำลังใจคุณหรือปรับปรุงการทำงานของสมองได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของอาหารอันโอชะนี้ในอาหารที่มีประสิทธิภาพ แม้จะฟังดูขัดแย้ง แต่ก็เป็นสิ่งต้องห้ามในอาหารหลายชนิดที่มีส่วนช่วยให้ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว... ประเด็นทั้งหมดอยู่ที่ปริมาณและวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์นี้

ดาร์กช็อกโกแลตไดเอท: เปิดเผยความลับ

สาระสำคัญของอาหารช็อกโกแลตคือการบริโภคช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวัน โดยน้ำหนักรวมไม่ควรเกิน 90-100 กรัม อัตรารายวัน ของผลิตภัณฑ์นี้แบ่งออกเป็นสามปริมาณและล้างด้วยกาแฟไม่หวานหนึ่งถ้วย การมีอยู่ กาแฟต้มในหลาย ๆ อาหารที่มีประสิทธิภาพอธิบายด้วยความสามารถ ของเครื่องดื่มนี้เร่งการเผาผลาญได้ 1-4% ซึ่งให้การลดน้ำหนักที่รุนแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหม - ใน ปริมาณมากกาแฟสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในอาหารช็อกโกแลตโดยการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตแท้ซึ่งมีเนยโกโก้ ปริมาณแคลอรี่โดยประมาณของแท่ง 100 กรัมของอาหารอันโอชะดังกล่าวคือ 540 กิโลแคลอรีในขณะที่สารเติมแต่งต่างๆ (ลูกเกด, ถั่ว, คาราเมล) เพิ่มตัวบ่งชี้นี้ซึ่งเราไม่ต้องการเลยเพราะอาหารอยู่บนพื้นฐานของหลักการ จำกัด แคลอรี่ที่บริโภค

การใช้พลังงานในแต่ละวันของผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟอยู่ที่ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี จากนี้ไปจะเผาผลาญพลังงานที่เหลือ 1,500 กิโลแคลอรีเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้น การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตด้วยอาหารเช่นนี้ คุณจะบริโภคไขมันใต้ผิวหนัง 1,500 กิโลแคลอรี ทุกวัน และกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไป เป็นผลให้ - ลบ 5 - 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ดื่มได้แต่ต้องระวัง

สำหรับน้ำ อาหารช็อคโกแลตของมันไม่ได้ยกเว้นมัน อย่างไรก็ตามสำหรับเพิ่มเติม การลดน้ำหนักอย่างได้ผลควรบริโภคของเหลวสามชั่วโมงหลังจากการดูดซึมช็อคโกแลตและกาแฟ ปริมาณรายวันน้ำบริโภคไม่ควรน้อยกว่า 1.5 ลิตร

ไดเอทด้วยช็อกโกแลต: ข้อดีสำหรับคนฟันหวาน

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจโต้แย้งได้ของอาหารช็อกโกแลตคือความสำเร็จของผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ระบุว่าการลดน้ำหนักสูงสุดคือ 1 กิโลกรัมต่อวันและผลของการลดน้ำหนักก็ปรากฏให้เห็นในวันที่ 3-4 ของอาหารดังกล่าวง่าย ตัวเลือกที่เหมาะลดน้ำหนักก่อนการเดินทางที่สำคัญหรือโอกาสพิเศษ

ข้อดีที่สำคัญสำหรับผู้ชื่นชอบขนมหวานคือความสามารถในการกินขนมที่พวกเขาโปรดปราน แม้ว่าจะอยู่ในปริมาณที่จำกัด

หนึ่งในที่สุด คุณสมบัติอันทรงคุณค่าช็อคโกแลตคือความสามารถในการเชียร์ และอารมณ์ดี โอ้ จำเป็นแค่ไหนในการทานอาหารที่ทรหด!

แต่ในทางกลับกัน

แม้จะมีข้อดีที่ระบุไว้ แต่อาหารช็อคโกแลตกาแฟก็มีข้อเสีย ข้อเสียที่สำคัญของตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้คือข้อห้ามจำนวนมาก (อาการแพ้ ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, ตั้งครรภ์, ให้นมบุตร, โรคไตและตับ เป็นต้น)

ความสมดุลของอาหารที่สัมพันธ์กับอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตไม่ยั่วยวน ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและการเสื่อมสภาพ สภาพทั่วไปสิ่งมีชีวิต ขอแนะนำให้เติมส่วนที่ขาด

เช่นเดียวกับการอดอาหารอย่างรวดเร็วอื่น ๆ เทคนิคนี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างมากดังนั้นจึงต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม เพื่อลดความเสียหายจากการรับประทานอาหารให้กับสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้แนะนำให้ทำการขนถ่าย วันช็อคโกแลต... อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักในหนึ่งวันของอาหารดังกล่าวก็จะเล็กน้อยเช่นกัน

อาหารช็อคโกแลต: เมนูสำหรับ 1 วัน

• อาหารเช้า: ดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติ 30 กรัม กาแฟคัสตาร์ดหนึ่งถ้วยไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น: ช็อกโกแลตและกาแฟชนิดเดียวกัน 30 กรัม
• อาหารเย็น: ช็อกโกแลตแท่งที่เหลือ 30 กรัม และกาแฟไม่หวาน

อาหารนี้สามารถขยายได้ 3 วัน 5 หรือ 7 วันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก: ความคิดเห็นของคนดัง

ดาราทีวีที่สวยงาม มีเสน่ห์ ผอมเพรียว และน่าดึงดูดใจก็ชอบของหวานด้วย ดังนั้นพวกเขาจึงนั่งดูเป็นระยะๆ

หนึ่งในผู้ทดสอบอาหารช็อกโกแลตกลุ่มแรกคืออัลซูนักร้องชื่อดังซึ่งลดน้ำหนักเกิน 8 กิโลกรัม แม้จะได้ผลดี แต่เธอก็ไม่พอใจกับเทคนิคนี้อย่างสิ้นเชิง นักร้องสังเกตเห็นอาการวิงเวียนศีรษะภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและสภาพกึ่งจาง ๆ ที่ติดตามเธอไปตลอดการรับประทานอาหารในแง่ลบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

Uma Thurman ผู้ซึ่งกินดาร์กช็อกโกแลตในอาหารของเธอ ก่อนถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง "Kill Bill" อันโด่งดังก็สามารถทำได้ นักแสดงหญิงกินช็อกโกแลตเมื่อความหิวโหยครอบงำเธอ เธอยังดื่มตลอดการไดเอทอีกด้วย น้ำแร่และรู้สึกดีมาก

Anna Semenovich ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชายซึ่งฝึกฝนโปรแกรมควบคุมอาหารที่แตกต่างกันนั้นไม่ได้ยกเว้นการใช้ช็อคโกแลตในกระบวนการลดน้ำหนัก เมนูอาหารนักร้องอ่อนโยนกว่าอาหารกาแฟช็อคโกแลต อาหารของแอนนาประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม ซุป ผัก ขิง ปลา และหนึ่งชิ้น ช็อกโกแลตนมซึ่งอนุญาตให้รับประทานได้ทุกๆสิบวัน ตามที่ผู้มีชื่อเสียงกล่าวว่าการทานช็อกโกแลตช่วยคืนความแข็งแรงและเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อาหารช็อกโกแลต: รวมผลลัพธ์

สำหรับ วันถือศีลอดกระเพาะอาหารใช้กับอาหารจำนวนเล็กน้อยและนั่นก็ดี จำเป็นต้องกินเป็นส่วนเล็กๆ ต่อไป แต่ตอนนี้เท่านั้น อาหารสุขภาพ- ผัก ไข่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ปลานึ่ง และผลไม้

อาหารช็อคโกแลต: สรุป

ระยะเวลา: 3 วัน 5 วันหรือ 7 วัน (ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ);

ผลิตภัณฑ์หลัก:ช็อคโกแลตขม 90 - 100 กรัม กาแฟ

ผลลัพธ์:ลบ 3 - 7 กก.

ดำเนินการต่อไป:ไม่เร็วกว่าหลังจาก 2 เดือน

ค่าใช้จ่าย:ไม่มีนัยสำคัญ (หลังจากนั่งทานอาหารแล้วคุณยังสามารถประหยัดชุดว่ายน้ำใหม่เพื่อให้หุ่นผอมเพรียวได้)

อาหารมีข้อห้าม:ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยเบาหวาน โรคภูมิแพ้ ผู้ที่เป็นโรคไตและโรคตับ รวมทั้งมีนิ่วในถุงน้ำดีหรือท่อน้ำดี

เพื่อให้ได้คำตอบสำหรับคำถาม: ช็อกโกแลตสามารถใช้ร่วมกับอาหารชนิดอื่นได้หรือไม่ วิดีโอนี้จะช่วยคุณ:

วิดีโอกับเรื่องราวของนักโภชนาการ Lydia Ionova เกี่ยวกับช็อกโกแลต

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อคโกแลต