ಈಗ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ಸ್. ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ?

ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಎಥೆನಾಲ್ (ಅವನ ಸಹ ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಇದನ್ನು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ, ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾದಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಡುವೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ತಡೆಗೋಡೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಥೆನಾಲ್ ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯದೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದಪ್ಪವಾಗದಿರಲು, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಕಾರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಏಕೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಫ್ಲಶ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಅಲ್ಲ ದೇಹವನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದಾರೆಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಎಥೆನಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾನದಂಡಗಳು

ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಅಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಡಿಗ್ರಿಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳುಕುಡಿಯುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು:

1. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಫಿಜ್ಜಿ (ಷಾಂಪೇನ್, ಮಿನುಗುತ್ತಿರುವ ಮಧ್ಯ, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು).
2. ಹೆಚ್ಚು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಯರ್ ಕೂಡ. ಎಲ್ಲಾ ಬಿಯರ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
3. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಚೀಸ್ / ಸಾಸೇಜ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಇರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೇರ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಹಂದಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಳಿ ಸ್ತನ... ಇದು ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯ). ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
5. ಹೇರಳವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಐಷಾರಾಮಿ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು... ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು "ಉಡಾಯಿಸುತ್ತದೆ". ಅಂತಹ ಘಟನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಎಥೆನಾಲ್ ನಡುವೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಡೆಗೋಡೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಅಂತಹ "ಪವಿತ್ರ" ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ. ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫಿಗರ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾನೀಯವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 7 kcal ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಎಥೆನಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಅದರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ತ್ವರಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಈಗಾಗಲೇ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ "ಸಾಕಷ್ಟು" ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು.
3. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು / ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು / ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದಿಂದ "ಮೀಸಲು" ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅದರ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ನಂತರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿವಿಧ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು? ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ನೀಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಬಿಯರ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಈ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಹಾಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಯರ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಯರ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿ, ಅವರು 500 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಉದಾತ್ತ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ವೋಡ್ಕಾ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಬಿಯರ್ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿಸಲು ಯಾವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು.

ಯಾವುದೇ ವಿವೇಕಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ, ಅಂತಹ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅತ್ಯಂತ "ನಿರುಪದ್ರವ" ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಂಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಬಹುಮತದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳುಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಸತ್ಯ: ಶುದ್ಧ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕುಡಿಯುವ ನೀರುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೌಖಿಕ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೆದುಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಅವುಗಳನ್ನು "ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ" ಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು:

• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ದಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಅಂಶವು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದಿಂದ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ದೇಹವು ಒಳಬರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕದೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈನ್

ಅನೇಕ ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್... ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಉತ್ತಮ ವೈನ್, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮೈಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈನ್‌ಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್, ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಲಭ್ಯತೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ವೈನ್, ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸುಧಾರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈನ್‌ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್ ಬಳಕೆಯು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜರ್ಮನ್ ವೈನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ನಡೆಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯ ಪ್ರಯೋಗವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗುಂಪು 20% ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವೈನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸದಿಂದ ಬದಲಿಸಿದ ಗುಂಪಿಗಿಂತ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೆಟ್ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ:

• ವೋಡ್ಕಾ 40% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0.0, 235 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಬ್ರಾಂಡಿ 40% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0.5, 225 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ವಿಸ್ಕಿ 40% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0.0, 220 kcal;
• ಜಿನ್ 40% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0.0, 220 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ 40% в - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0.1, 239 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ರಮ್ 40% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0.0, 220 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಪಂಚ್ 26% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 30.0, 260 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಲಿಕ್ಕರ್ 24% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 53.0, 345 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಪೋರ್ಟ್ ವೈನ್ 20% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 13.7, 167 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಶೆರ್ರಿ 20% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 10.0, 152 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಮಡೆರಾ 18% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 10.0, 139 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ವೈಟ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ವೈನ್ 13.5% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 5.9, 98 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ವರ್ಮೌತ್ 13% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 15.9, 158 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ 12% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0.2, 66 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಕೆಂಪು ವೈನ್ 12% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 2.3, 76 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಬಿಯರ್ 4.5% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 3.8, 45 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಬಿಯರ್ 1.8% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 4.3, 29 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಮೊಜಿಟೊ" - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 5.3, 52 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಷಾಂಪೇನ್ "ಬ್ರೂಟ್" - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 1.4, 70 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, 1500 ರಿಂದ 1800 kcal ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, 0.33 ಲಘು ಬಿಯರ್ಅಥವಾ 40% ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಪಾನೀಯದ 25 ಮಿಲಿ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯು 3-4 ಬಾರಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 1-2 ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ: ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ (120 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡಿ, ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಡ್ರೈ ವೈನ್ ಅಥವಾ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಯರ್);
• ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ನೀರು, ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್, ವಿಸ್ಕಿ - ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ವೈನ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ವಿಸ್ಕಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿ: ಮಾಂಸ ಹಸಿವನ್ನುಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು Ctrl + Enter ಒತ್ತಿರಿ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು (7):

ನಾನು ಎಲೆನಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ:

ಓಲ್ಗಾ / 18 ಫೆಬ್ರವರಿ 2018, 00:03

ನಾನು RUS ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ:

ನಾನು ಎಲೆನಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ:

ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂಜೆ, ನಾನು 100-150 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಬೋನಸ್ಮೆದುಳಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಿಗರೆಟ್ಗಿಂತ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಕೂಡ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 27 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಈ ಮನರಂಜನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು... ಅವರು ಒಂದು ನೋಟದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು, ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಎಸೆದರು, ಆದರೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದೆ. ಬಹುಶಃ, ಸಹಜವಾಗಿ. ದೇಹವು ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಂತರವೂ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎರಡನೇ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಸಹ ನಾಗರಿಕರೇ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷ!

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಸೆದಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ?

ನಿನಗೆ ಅದು ಗೊತ್ತಾ:

ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನ ತೂಕವು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 2% ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸುಮಾರು 20% ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಮಾನವನ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಂತವೈದ್ಯರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

74 ವರ್ಷದ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ನಿವಾಸಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಸುಮಾರು 1000 ಬಾರಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅಪರೂಪದ ರಕ್ತದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಮಿಲಿಯನ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ.

ಮಾನವನ ರಕ್ತವು ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ "ಚಲಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, 10 ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯಕೃತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಭಾರವಾದ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಸರಾಸರಿ ತೂಕ 1.5 ಕೆಜಿ ಆಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಜಾಲೈಂಗಿಕತೆಗಿಂತ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರೇ, ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆರಾಯಿನ್ ಅನ್ನು ಮೂಲತಃ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಕೊಕೇನ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅರಿವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯವು ಬಡಿಯದಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬಲ್ಲನು, ಇದನ್ನು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಮೀನುಗಾರ ಜಾನ್ ರೆವ್ಸ್ಡಾಲ್ ನಮಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಮೀನುಗಾರ ಕಳೆದುಹೋಗಿ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಅವನ "ಮೋಟಾರು" 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು.

ಮಾನವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಣ್ಯಗಳು ಸಹ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆಕಳಿಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಕಳಿಕೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ವೈಬ್ರೇಟರ್ ಅನ್ನು 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಅವರು ಸ್ಟೀಮ್ ಇಂಜಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರು.

ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡದಂತೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ, ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಧನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದರೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

"ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಕಾಯಿಲೆ" ಎಂಬ ಪದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ...

ಇಂದು ಮದ್ಯಪಾನವು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ... ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರನ್ನು ಯಾರೂ ನೋಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಪರೀತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ, ಅವನ ಆಕೃತಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೋಡ್ಕಾ, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅನೇಕರು ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮೇಲಿನ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಮತ್ತು ರಜಾದಿನವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಅಂದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.

"ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಹೇಗಾದರೂ ನೀರಸವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸರಳ ವಿವರಣೆಯಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಸಿಟೇಟ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಂದರೆ, ನಂತರ ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯದ ಭಾಗವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ದುಷ್ಟತನದ ಬೇರು

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರು. ಪುರುಷರು ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಐಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಗುರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮೊದಲ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವೋಡ್ಕಾ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ರಮ್), ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಿಹಿ ರಸಗಳು, ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಸಿರಪ್ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು?

ಯಾವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಕೃತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಹಾಪ್ಸ್, ಮಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರೂಪಗಳು ಚಿಮ್ಮಿ ರಭಸದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳುಬಿಯರ್‌ಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹಗುರವಾದ, ಹಗುರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ.

ಅನೇಕ ಲಘು ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ 150 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ 126 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ), ನಂತರ ತಪ್ಪಿಸಿ ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರಭೇದಗಳುಬಿಯರ್.

ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ

ಇದು ಉದಾತ್ತ ಪಾನೀಯ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಆಚರಣೆಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ, ಉತ್ತೇಜಕ, ಉತ್ತಮ ವೈನ್ ಸೂರ್ಯನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಕಾಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳುಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ವೈನ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಜ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಡಯಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕ... ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು, ಲೇಬಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಪಾನೀಯದ ಕಡಿಮೆ ಡಿಗ್ರಿ, ಉತ್ತಮ. ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಬಂದರುಗಳು. ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಶತ್ರುಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ವೈನ್ಗಳು- ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸ್ಕೆಚ್ ಮಾಡಬಹುದು: "ಕಖೆಟಿ", "ಚ್ಖವೇರಿ", "ಸಿನಂದಲಿ", "ರ್ಕಟ್ಸಿಟೆಲಿ". ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲಘು ಪಾನೀಯಗಳು, ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಟಾರ್ಟ್. ಆಕೃತಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಡ್ರೈ ವೈನ್ ಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನಾವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಿಳಿ ಅರೆ-ಸಿಹಿ ವೈನ್ "ಚಾರ್ಡೋನ್ನಿ" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ 100 ಮಿಲಿಗೆ 90 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಲಾಭ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆವೈನ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಣ ಪ್ರಭೇದಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 64 kcal, ಅರೆ ಒಣ - 78 kcal, ಅರೆ ಸಿಹಿ - 88, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ - ಸುಮಾರು 100. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರಕಪ್ರಣಯ ಸಂಜೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಿತ್ರನೋ ವೈರಿಯೋ?

ಎಲ್ಲವೂ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಅದ್ಭುತ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಬಿಯರ್ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್, ಸುಮಾರು 33 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ 0.5 ಲೀಟರ್ ಮಗ್ 290 ರಿಂದ 400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ನೀವು ಎರಡರಿಂದ ಗುಣಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೆಡೆ, ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ. ಅವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ? 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 240 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಕೇವಲ ಲಿಕ್ಕರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು 370 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ ರಮ್ ಅಥವಾ ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅತಿಯಾದ ಮಾದಕತೆಯಂತೆ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಗುರವಾದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಮುಂದಿನ ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಣಿಸೋಣ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

• ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಮಿಮೋಸಾ" - 100 ಮಿಲಿ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ಷಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ... ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ - 120 ಮಿಲಿ.
• "ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜರ್" - ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ. ಒಂದು ತುಂಡು ಬಿಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಟೇಬಲ್ ವೈನ್ಮತ್ತು ½ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು... 100 ಮಿಲಿ ವೈನ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 120 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ.
• ಬೆಲ್ಲಿನಿ - ಈ ಮನಮೋಹಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಇದು ಸ್ನೇಹಪರ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 100 ಮಿಲಿ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವೈನ್ (85 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಮತ್ತು 50 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ಪೀಚ್ ಪ್ಯೂರಿ (45 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - 130 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• "ಬ್ಲಡಿ ಮೇರಿ" ಅನೇಕ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾದ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ. 45 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ (135 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್), 90 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ(16 kcal), ಸೇರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ನಿರ್ಗಮನದಲ್ಲಿ - 154 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ನಂತರ ಆದೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವರ ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡಜನ್ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಶತ್ರು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಗಳು, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್. ಏನು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಬಲವಾದ ಮದ್ಯ, ತಿಂಡಿಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಏನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಇರುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, "ಮಾದಕ", ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅನೇಕ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ "ಮದ್ದು" ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಆಗಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ ವೇಗದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು... ಆಹಾರದಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು "ಮಳೆಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ" ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಕೃತಿಗೆ ದುಃಖದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅದು ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವೋಡ್ಕಾ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಿಗಳು ತಮ್ಮ "ಮತ್ತಾಗಿಸುವ ಸಹೋದರರಲ್ಲಿ" ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, 10 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
4. ಲವ್ ಬಿಯರ್: ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 30-40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ: ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನಲವತ್ತು-ಡಿಗ್ರಿ ಮದ್ಯವು 360 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ). ಇದು "ಫೋಮ್" ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿ ಆರಿಸಿ. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
6. ಮೋಜಿನ ಸಭೆಗಳ ಮೊದಲು, ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಇದು ಭಾರೀ ವಿಮೋಚನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಲೂ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಂತಹ ಹಂತವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆತ್ಮಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ "ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು".
4. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ - ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್. ಅವರು ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವುದು?

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಮಿಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ "ಮಾದಕ" ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಇದ್ದಾರೆ. ರೇಟಿಂಗ್ನ ನಾಯಕರು ಆತ್ಮಗಳು: ವೋಡ್ಕಾ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ವಿಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡಿ. ಅಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ 100 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸುಮಾರು 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತೊಂದು "ಬ್ಲೋ ಟು ದಿ ಫಿಗರ್" - ಲಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಬೈಲಿಗಳ 100 ಮಿಲಿ ಸುಮಾರು 330 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ - ಲಘು ಬಿಯರ್. ಇದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಸುಮಾರು 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು (ಚಿಪ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಗುಡೀಸ್") ತ್ಯಜಿಸುವುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಅಪರಾಧ. ಒಣ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಶುಷ್ಕ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಅವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮದ್ಯರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಷಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಪಾನೀಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕೋಟೆಯ ಪದವಿಗಳು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 3 ದೊಡ್ಡ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಕಾರ:

• ಬಲವಾದ - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ 31-70% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು), ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೋಡ್ಕಾ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ವಿಸ್ಕಿ, ರಮ್, ಜಿನ್, ಟಕಿಲಾ, ಬ್ರಾಂಡಿ, ಅಬ್ಸಿಂತೆ, ವಿವಿಧ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮದ್ಯಗಳು;
• ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವೈನ್, ಮಲ್ಲ್ಡ್ ವೈನ್, ಪಂಚ್, ಗ್ರೋಗ್, ಮೀಡ್, ಪೋರ್ಟ್ ಮುಂತಾದ 9% ರಿಂದ 30% ರಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಬಿಯರ್, ಸೈಡರ್, ಕೌಮಿಸ್, ಬ್ರಾಗಾ ಮುಂತಾದ 9% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಪ್ರಮುಖ!ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಲಘು ಮದ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಬಿಯರ್, ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮಾತ್ರ. ಬೆಳಕಿನ ಬಿಯರ್ನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 42 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಕುಮಿಸ್ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ - ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪಾನೀಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹೋಲಿಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಈ ಗುಂಪಿನ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ಆದ್ದರಿಂದ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳುಫಿಗರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದರೆ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್, ಕೌಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್. ನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಸಹ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ದುರ್ಬಲ

ವೈನ್ಗಳು ಸ್ವತಃ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 62-70 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 65 kcal;
• ಅರೆ-ಸಿಹಿ ವೈನ್‌ಗಳು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎರಡೂ, ಸರಾಸರಿ 80 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 79-80 - ಅರೆ-ಒಣ ಗುಲಾಬಿ ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿದೆ;
  ಕೆಂಪು ಸಿಹಿ ವೈನ್ ಈಗಾಗಲೇ 100 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೋರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 163 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವೈನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು: ಅವರ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 90 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯವು ಎಥೆನಾಲ್ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ.

ಗಮನ!ಆಕೃತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವೈನ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದು ಶ್ರೀಮಂತ

ಗಮನ!ಸರಾಸರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 280 ರಿಂದ 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಓದುಗರಿಂದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪತ್ರ! ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಂಧ್ರದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದರು!ನಾನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ನಮ್ಮ ಮದುವೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ಪತಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಬಾರ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಗ್ಯಾರೇಜ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ತುಂಬಾ ಕುಡಿದು, ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಬಳವನ್ನು ಕುಡಿದು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಬಂದಿತು. ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಳ್ಳಿದಾಗ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು, ನಂತರ ಮಗಳು. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ: ಹಣದ ಕೊರತೆ, ಸಾಲಗಳು, ನಿಂದನೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ... ಹೊಡೆತಗಳು. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಕೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಪಿತೂರಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು (ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಜ್ಜಿ ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರು, ನನ್ನ ಪತಿ ಅಲ್ಲ). ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅರ್ಧ ವರ್ಷ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಟುಂಬದಂತೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ - ಮತ್ತೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರು (ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತನ್ನ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಳೆದರು. ಆ ಸಂಜೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣೀರು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಎರಡೂವರೆ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಔಷಧವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಮಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆದಳು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ನಾನು ಔಷಧ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಶಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ - ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?! ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅವನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದೆ. ಸಮಚಿತ್ತ!!! ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಲಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಸರಿ, ನಂತರ ನಾನು ಹನಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ. ಅವರು ಸಮಚಿತ್ತದ ತಲೆಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವಿಷತ್ವದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಡ್ತಿ ಪಡೆದರು, ಅವರ ಮಗಳು ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದರು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಹೊಸದಾಗಿದೆ! ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ನಾನು ಈ ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ! ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

ಲಿಕ್ಕರ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಕ್ಯಾಂಪಾರಿ, ಅತ್ಯಂತ "ಆಹಾರ" ಲಿಕ್ಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ - ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 112 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಲಿಸ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 330 kcal ವರೆಗೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಆತ್ಮಗಳುನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ- ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ... ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಅಬ್ಸಿಂತೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು" ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸೈಡರ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಈ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅವುಗಳ ಹಗುರವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ "ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ".

ಗಮನ!ಮೂರು ಬಾಟಲಿಗಳ ಬಿಯರ್, ಲಘು ಬಿಯರ್ ಕೂಡ ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್‌ಗಿಂತ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಿಯಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಅವು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಥೆನಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಿವೋಟ್ ಟೇಬಲ್

ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಮಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು 300 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅರ್ಧ-ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾನ್ ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ವಿಸ್ಕಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು:

ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು

ಎಥೆನಾಲ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ - ನಂತರ ಎಥೆನಾಲ್ ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು - ನೀರು, ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್, ವಿಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ವೈನ್. ಇದು ಎಥೆನಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾದಕತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್... ಬ್ರೆಡ್ ಎಥೆನಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೊಂಡೊಯ್ಯದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸದ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.