ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಾರದು. ಝೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅಡುಗೆ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು. ರುಚಿಕಾರಕವು ಸುಮಾರು 15 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಿಠಾಯಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ

ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ತಿರುಳಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ದಪ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು 300 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ತಾಜಾಇತರ ಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವು ಚೈತನ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

200 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಜಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 70 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕವು 150 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 80 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ)
• ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ
• ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ರಂಜಕ, ಸತುವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು
• ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗವು H2O-ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣದ bju (ಅಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು-ಕೊಬ್ಬುಗಳು-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ದರವು ಕ್ರಮವಾಗಿ 0.2% ಮತ್ತು 0.9% ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿಂಹದ ಪಾಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ - 8%, ಅವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಫಾರ್ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧಮಾನವೀಯತೆಯು ಹೇರಳವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದರ ವಿನಾಶವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ದಕ್ಷಿಣ ಅತಿಥಿಸ್ತ್ರೀ ಪಾತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಕಿತ್ತಳೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು, ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಜಾಗದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ದ್ವೇಷಿಸುವ "ಕಿವಿಗಳು" ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೆಂಪು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು - ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ. ರಸಭರಿತವಾದ ತಿರುಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಒಮ್ಮೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹಸಿವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತೆ ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್, ಚರ್ಮವು ಗೋಚರವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂದ ಮುಖವಾಡಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಹೊಸ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ AHA ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆ ಏನು? ಪುರುಷರಿಗೆ, ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹಾಯಕನಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡದೆ ಪಾಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಪರಿಚಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು SARS ಅನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾರೀ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಕೆಲವು ರಸಭರಿತವಾದ ಚೂರುಗಳು ಭಾರವಾದ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ದರನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ. ಇದು ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆರಕ್ತ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಕ್ಷಿಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುರಿತದ ನಂತರವೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

ರಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ- ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಪಾನೀಯ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ, ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ "ಹುದುಗುವಿಕೆ" ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಯ ಹಾನಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಕವು ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಾರಣ, ಇಂದು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರ್ವತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ಸೀನುವಿಕೆ, ಮೂಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ಕರುಳುವಾಳ- ಮಧುಮೇಹ, ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಿಹಿ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿದೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪವಾಡವು ಭಾರೀ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಆಮ್ಲಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷಯದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಯಾವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ಕೇವಲ 37 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 1 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬು - 0.22 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 8.2 ಗ್ರಾಂ.

ಕಿತ್ತಳೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಎಚ್, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಸಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

1 ಪಿಸಿಯ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, 140 - 150 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಸವು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಚರ್ಮವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ರುಚಿಕಾರಕಕ್ಕೆ 15 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಲೇಖನಗಳಿವೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ಕೆಳಗಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಪ್ರತಿದಿನ 150 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆಯ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು;
• ARVI ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿಗಾಗಿ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ;
• ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

• ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆಂಕೊಲಾಜಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆಯ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಯೋಟಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕಿತ್ತಳೆಯ ಹಾನಿ

ಕಿತ್ತಳೆಯ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ಮಧುಮೇಹ, ಜಠರದುರಿತದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲವು ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ರಸಭರಿತವಾದ, ಬಿಸಿಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಿತ್ತಳೆ - ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಲತಃ ಚೀನಾದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶ್ರೀಮಂತ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಸಿಹಿ ರುಚಿಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ಅವು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಸಭರಿತವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಾಗಿದೆ: ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಯಕ ನಿಂಬೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ) ಎಂದು ಹಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಂಬೆಗಿಂತ ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು: 60 ಮಿಗ್ರಾಂ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (55 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಇದರಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ 80 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ದರವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಇ, ಎಚ್ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ - ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಖನಿಜಗಳು;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು;
• ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಫೈಬರ್;
• ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;
• ಬಯೋಫ್ಲಾವೊನೈಡ್ಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೆಸ್ಪೆರಿಡಿನ್, ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ.

ಹೆಚ್ಚಿನವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುರುಚಿಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಬಿಳಿ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಕಿತ್ತಳೆ ಜಾಮ್, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆದರೂ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 40 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಸಿಹಿಯಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

130 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ? ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 85% ನೀರು, 2.2% ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, 1% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ 0.2%. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 8.1% ನಷ್ಟಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ (bzhu) ಅನುಪಾತ: 10/5/90. ಇದರರ್ಥ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ಲೀಟರ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣ- ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡದು. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

1 ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಯೋಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಮೂಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಬಿಸಿಲು ಹಣ್ಣುಸಂಪೂರ್ಣ. ಕಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಿಪ್ಪೆಯಿಲ್ಲದ 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ತಾಜಾ - ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - ರಿಫ್ರೆಶ್, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ರಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗಾಗಿ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪೊಮೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 40 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ / 100 ಗ್ರಾಂ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ (45-55 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ತಾಜಾ (250 ಗ್ರಾಂ) 28 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸವು ಈಗಾಗಲೇ 34 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ 135 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಂಗಡಿ ರಸಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಿಂದ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜಠರದುರಿತದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹ. ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರ. ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ಇದು 35 ಘಟಕಗಳು, ಅಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣು ತಿಂದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಇದು ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಿದೆ - ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ:

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಆಹಾರದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಂಪು ಸಿಸಿಲಿಯನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವು ಮಾತ್ರ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಈ ವಿಧದ ಹಣ್ಣು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿವೆ ತಾಜಾತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಐಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಕಿತ್ತಳೆ ನಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಬಿಸಿಲಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ, ತೂಕ ಇಳಿಸು.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇದೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಮತ್ತು ಪರಿಮಳ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಿಂದ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ; ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 43 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. 1 ಕಿತ್ತಳೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು "ಕಣ್ಣಿನಿಂದ" ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ (6.5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸದ) ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 43 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. 1 ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ (7.5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸದ) ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 65 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ 85% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 0.2% ಮಾತ್ರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 0.9%. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ - ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಿತ್ತಳೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 40 ರಿಂದ 60 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಡೋಬ್ರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ "ಟೋನಸ್" ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ - 100 ಮಿಲಿಗೆ 45 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಸಿದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಂದರೇನು

ಕಿತ್ತಳೆಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ - ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ, ದೃಷ್ಟಿ, ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 2 ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ!); ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೋಟಿನ್), ಇದು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಒಳಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಕಿನೇಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಥಯಾಮಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್). ಅವರು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ, ಅವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ; ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಲ್ಲರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಒಳಾಂಗಗಳುವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು. ಬಿ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಸಲ್ಫರ್, ತಾಮ್ರದಂತೆಯೇ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸತುವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ನರಮಂಡಲದಮಾನವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಉತ್ತೇಜಕ, ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಲಿಮೋನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಹಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಿದೆ. ಅವರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ

ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಕೇವಲ ತಮ್ಮನ್ನು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಿತ್ತಳೆ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 5-8 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, incl. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಎಂಟೈಟಿಸ್, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ನೆಫ್ರೈಟಿಸ್, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್.

ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ

02.12.2013

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ...

604761 65 ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ