Kun laihdut - kaikki keinot eivät ole hyviä. Monet ruokavaliot ja ravitsemustyypit eivät välttämättä sovi sinulle ollenkaan, eivätkä ne vain auta laihtumaan, vaan heikentävät myös terveyttäsi perusteellisesti. Mutta jos et ole vielä löytänyt ruokavaliotasi, ratkaise ongelma. ylipaino sinulle . Itse asiassa sinun ei tarvitse muuttaa ravitsemusjärjestelmääsi, syö vain näitä keittoja ja laihduta, koska ne ovat vähäkalorisia, terveellisiä ja muuten melko syötäviä. Joten, laihtumiseen tarkoitettujen keittojen, jotka polttavat rasvaa, reseptejä on testattu toistuvasti.

Varmasti kaikki tietävät hyvin todistetun sellerikeittodieetti (Bonn-keitto). Pennsylvanian lääketieteellisen laboratorion lääkärit kehittivät sen ihmisille, joilla on suuri paino. Selleri edistää kiihtyvyyttä aineenvaihduntaprosesseja ja rasvanpolttoa, ja liemenä toimiva keiton vesi ei ole kaloririkas, mutta vatsassa se antaa kylläisyyden ja kylläisyyden tunteen.

Keittoresepti on yksinkertainen: pilko kaali (voit parsakaalia tai kukkakaalia), leikkaa paprikat, sipuli, tomaatit, selleri, lisää yrttejä ja mausteita maun mukaan. Ainesosien määrä riippuu siitä, haluatko keitosta paksumpaa vai ohuempaa.

Tällä hetkellä tällaisilla kasviskeitoilla on kehitetty melko paljon laihtumiseen tarkoitettuja ruokavalioita. Tällaisten ruokavalioiden ydin on, että keitot valmistetaan ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista. Meille tutut kaali, porkkanat, punajuuret, sipulit, valkosipulit, paprikat, yrtit, juuret ovat vitamiinien ja hivenaineiden lähteitä, aktiivisia antioksidantteja, kuidun ja fytonsideja. Mutta vihannesten kaloripitoisuus on niin alhainen, että niitä sulattaessa keho joutuu kuluttamaan omat kilokalorinsa.

Muodikas viime vuosina espanjalainen keitto gazpacho voidaan käyttää myös painonpudotukseen, koska se sisältää vain vihanneksia. Jauha tehosekoittimessa tai käsin 0,5 kg tomaatteja, sipulia - 1 kpl, kurkkua - 1 kpl, punaista paprikaa 1 kpl; lisää 0,5 l tomaattimehua, yrttejä, 50 g punaviinietikkaa, 50 g oliiviöljyä ja Tabasco-kastiketta - muutama tippa. Sekoita kaikki, kevyesti suolaa, lisää vähän tulinen pippuri, viilentyä. Voit jauhaa vain puolet kasviksista perunamuusissa, ja leikata toisen puolen kuutioiksi ja lisätä pääkeittoon.

Niille, jotka eivät tule toimeen ilman maitoruokaa, sopiva maitopinaattikeitto. Maidon ansiosta se on ravitsevampaa kuin aiemmat (n. 52 kcal), mutta se on myös rasvaa polttava. Sipuli - 1 kpl ja valkosipuli - 1-2 kynttä hienonnettuna, keitä kevyesti kasviöljy, lisää 0,5 kg hienonnettua pinaattia, hauduta. Keitot on ihanteellista keittää ilman suolaa, mutta voit lisätä hieman suolaa ja pippuria. Lisää lasillinen maitoa ja keitä 5 minuuttia. Lähetä kaikki tehosekoittimeen, jäähdytä.

Vielä enemmän kaloreita, mutta ei myöskään lisää painoa ja parantaa aineenvaihduntaa - proteiinikeitto kananrintaa ja sieniä. liemi varten proteiinikeittoa voit ottaa kanaa, mutta kasvis on parempi, koska kanaliemen kaloripitoisuus on noin 101 kcal ja kasvisliemen vain 12,8 kcal. Lisää liemeen keitetyt vihannekset, sieniä ja kananrintaa, leikkaa sentin kuutioiksi, keitä, koristele yrteillä.

Nykyään etsinnässämme kaunis figuuri monet tytöt myös vanhenevat kansan reseptejä. Yksi tällainen tapa on laihtua laakerinlehtijuomalla. Sen lisäksi laakerinlehti auttaa taistelussa vastaan ylipainoinen, se puhdistaa täydellisesti kehon, vahvistaa niveliä, poistaa myrkkyjä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, minkä seurauksena paino laskee.

Laakerinlehden vaikutus painonpudotusprosessiin

Tietenkään yhteen laakerinlehteen luottaminen ei ole sen arvoista. Yksin hän ei auta sinua pääsemään eroon vihatuista poimuista. Jopa säännöllisellä infuusion valmistamisella ja käytöllä et saavuta mitään vaikutusta ennen kuin luovut makeasta, paistetusta, tärkkelyspitoisesta ja rasvaisesta.

Vain täydellisen siirtymisen tapauksessa oikeaan ja tasapainoinen ruokavalio, laakerinlehtijuoman käyttö auttaa nopeuttamaan vaalitun tavoitteen saavuttamista.

Tietenkään sinun ei pidä keksiä itseäsi piittaamattomasti ja itsenäisesti, kaiken tämän tulisi olla tiukasti yksilöllistä ja koordinoitua pätevän asiantuntijan kanssa.

Esimerkki oikea valikko Päivän ajan voit harkita seuraavia tuotteita:

- aamulla voit syödä pari munaa tai puuroa ilman sokeria lisäämällä hedelmiä;

- iltapäivän välipalaksi juo teetä ilman sokeria juustopalan kanssa tai käytä tavallista jogurttia ilman lisäaineita;

— paras vaihtoehto lounas on kevyt kasvis keitto painonpudotukseen, joka polttaa rasvaa;

- illalliseksi voit turvallisesti syödä annoksen keitetyt vihannekset kalan, kanan tai vähärasvaisen naudanlihan kanssa.

Hei minun rakkaat ystävät ja blogin lukijat! Kevät on tullut omaan tahtiin, tunnelma on positiivinen, linnut lentävät kotiin ja me ihmisetkin haluamme "siivota höyhenet".

En vastusta pudottaa muutamaa kiloa ylipainoa, jotka jotenkin huomaamattomasti asettuivat vyötärölleni ja lantioni talven aikana. Aloin etsiä netistä sopiva tapa ja asettui kasviskeittoihin painonpudotusta varten.

Kasviskeitto painonpudotukseen on resepti niille, jotka eivät halua jäädä kalorien laskemiseen, etsivät eksoottisia rasvanpolttajia eivätkä pidä kovasta fyysisestä harjoittelusta.

Mitä pidin tästä menetelmästä? Sen helppo valmistus ja, kuten monet väittävät, korkea tehokkuus. Siksi kutsuin reseptiäni - "miinus 10 kg!". En tiedä laihdunko niin paljon kuin 10 kg, mutta yritän.

Menetelmän edut, jotka sopivat minulle erittäin hyvin:

• Laihakeittojen ravinnon kesto on vain 7-10 päivää. Et voi venyttää jalkojasi nälästä. Mutta laihdut varmasti 4-6 kg. Ja ehkä kaikki 10!

• Ei superfood-tuotteita: kaali, porkkana, selleri, kesäkurpitsa, paprika, yrtit, valkosipuli. Jopa merilevää, kurkumaa, inkivääriä voidaan käyttää. Kaikki tämä on supermarketissa ja siksi jääkaapissani.

• Voidaan hitsata kasvisliemi muutama päivä eteenpäin, pakasta annoksina ja kypsennä sen jälkeen tuoreita vihanneksia. Kätevä - aikaa kuluu mahdollisimman vähän.

• Sinun ei tarvitse nähdä nälkää. Jos haluat syödä, ota keitto ja syö niin paljon kuin tarvitset. Kalorit ovat minimi.

• Kaikki kasviskeitot ovat vähäkalorisia ruokia. Niissä on vain 25-40 kcal. Tämä tarkoittaa, että ne tyydyttävät vain nälkää. Niiden sisältämä energia ei riitä ihmisen elämään, joten rasvavarastot alkavat tahattomasti sulaa.

• Laaja valikoima reseptejä: sipuli, kaali, selleri ja paljon muuta. Yksitoikkoisuutta ei ainakaan odoteta.

• Vihannekset sisältävät paljon kuitua, joten voit ratkaista painonpudotusongelman lisäksi myös suoliston puhdistamisen. Mikroflooran palauttaminen. Maksan toiminnan parantaminen. Voit poistaa ummetuksen, jos sellaista on.

Tällaisen ruokavalion haittana on rehellisesti sanottuna rajoitukset muulle ruoalle. Ei, no, sinulla on varaa pari viipaletta leipää päivässä ja vähän suolaa. Mutta! M ja n ja m m:ssä!!! Muuten painonpudotuksen tulos ei toimi. Voidaan käyttää myös koko päivän tuoreet hedelmät paitsi banaani, päärynät ja kuivatut hedelmät. Ei pähkinöitä - vain kasviskeittoja!

Syö niitä, kun olet nälkäinen. Yleensä 3-5 kertaa päivässä. Välissä on hedelmiä. Ja juo, kuten tavallista, enemmän puhdas vesi, vihreä tee, ruusunmarjan keite. Ilman hunajaa ja sokeria.

No, hyödyt ovat selvästi enemmän kuin vaikeudet, joten aloitetaan reseptien kuvailu. Ja te, rakkaat ystävät, liity mukaan! Älkäämme tuoko terveellisiä tapoja elämäämme sanoin, vaan teoin. Otetaan sanan motto - "miinus 10 kg ylipainoinen seuraavalle lomallesi!

Kuka on valmis liittymään, laittakaa plussia kommentteihin! Reseptit kasviskeitot – suuri määrä! Olisin iloinen, jos lisäisit omasi yhteiseen säästöpossuamme.

Kasviskeittojen reseptit laihtumiseen

Kasvisliemen valmistus

Jos et halua olla ruokavalion orja, älä seiso keittiössä ja leikkaa vihanneksia joka kerta, valmista kasvisliemi etukäteen kolme päivää etukäteen. Ja sitten sen perusteella teet sen summan, jonka tarvitset yhdelle päivälle.

Tätä varten keitetään iso kattila 7 litraa vettä. Lähetä puhtaasti pestyjen kahden ison perunan kuoret keitettyyn veteen (peruna itsessään ei ole hyvä painonpudotukseen, käytä sitä ruokaan, jota syötät muille perheenjäsenille. Mutta kuoret sisältävät eniten vitamiineja ja hyödyllisiä aineita, on kohtuutonta heittää niitä pois).

Lisää perunoiden jälkeen 7 porkkanaa, 3 pientä naurista, neljännes sellerinjuuresta. Maun ja hyödyn vuoksi lisää hieman korianteria, muutama valkosipulinkynsi.

Leikkaa kasvikset hienoksi, keitä lientä vähintään puolitoista tuntia. Jäähdytä ja siivilöi. Liemi on valmis. Siitä tulee tuoksuva ja maukas. Se on perusta päivittäiselle kasviskeiton keittämiselle. Nämä keitot ovat erittäin mukavia syödä. Liemi säilyy jääkaapissa enintään kolme päivää.

KAALIKEITTO HOITUTUKSIIN

Tämä kasviskeitto on helpoin valmistaa. Kaali sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Puhdistaa ja kiinteyttää suolistoa täydellisesti, lievittää ummetusta. Ei tarkoita, että se olisi ollut erittäin tyydyttävä, mutta kun tulee nälkä, voit heti maistaa sitä. Loppujen lopuksi kaloripitoisuus on vain 40 kcal.

Ainesosat(perustuu koko päiväksi henkilöä kohti)

• valkoinen kaali - 400 g;

• Porkkanat 3 kpl;

• Makea keltainen tai punainen paprika - 1 iso hedelmä;

• Jäädytetyt pavut - 300 g;

• Tuoreet tomaatit - 3 kpl;

Kuinka valmistaa ruokaa:

Kaikki vihannekset paitsi tomaatit on hienonnettava hienoksi. Otin 2 litraa esivalmistetusta liemestä, laitoin vihannekset sinne, keitin kiehuvaksi ja keitin 15 minuuttia.

Lisää muussatut tai hienonnetut tomaatit ja keitä vielä 5 minuuttia. Keittoa tulee infusoida 30 minuuttia, enintään tunnin ajan.

Ennen syömistä ripottele pinnalle hienonnettuja yrttejä: persiljaa, tilliä.

On suositeltavaa, että keittoa ei suolata tai lisätä liemikuutio maun vuoksi. Minulla on musta torstai suola. Se on erittäin terveellistä eikä niin suolaista kuin ruokapöytä. Laitoin sen keittoon.

HOIKENTAVA SELLERIKEITTO

Ainesosat:

• Selleri - 6 vartta;

• Sipuli - 3 kpl;

• Porkkanat - 3 kpl;

• valkoinen kaali - 200 g;

• Tuoreet tomaatit - 2 kpl (tai purkitettu)

Jos jääkaapissasi "tyhjäkäynnillä" on vielä kaalia ja vihreät pavut lisää osa näistä vihanneksista. Miksi kasviskeitot ovat hyviä - tilaa mielikuvitukselle! Tee keitosta maukkaampaa ja houkuttelevampaa lisäämällä 2 valkosipulinkynttä, hienonnettua inkiväärijuurta 20 g, tomaattimehua.

Ruoanlaitto:

Selleri ja porkkanat leikattuna suuriksi kuutioiksi, sipuli ja pilko kaali hienoksi. Kaada 2 litraa lientä, keitä 15 minuuttia ja lisää lopuksi hienonnetut tomaatit. Keitämme keittoa vielä 10 minuuttia, tunnin ajan sen pitäisi seistä ja syödä lisäämällä persiljaa ja tilliä.

KASVISKEITTO, KÄYTÖSSÄ PAKASTETUJA VIHANNEKSI

Nyt supermarketit myyvät erilaisia pakastevihannekset: vihreä herne, kukkakaali tai parsakaalia sekä vihreitä papuja.

Otan yleensä hienonnetun sipulin ja hieroin porkkanat päälle karkea raastin. Lisään kirjaimellisesti teelusikallisen oliiviöljy. Paistan niin, että vihannekset vain muuttuvat vaaleanpunaisiksi ja kastan kiehuvaan liemeen. Sitten lisään pakastevihannekset keittoon ja keitän 5-10 minuuttia.

Mitä tarkalleen ja missä suhteissa lisätä vihanneksia, on makuasia. Kokeile, keksi omia reseptejäsi. Siitä tulee aina herkullista ja erittäin hyödyllistä.

Kurpitsa- ja kesäkurpitsakeitto laihtumiseen

Otamme tuotteet:

• Kurpitsan massa - 200 g;

• Kesäkurpitsa - 200 g;

• Tuoreet tomaatit - 3 hedelmää;

• Paprika (punainen, keltainen) - 1 kpl;

• Porkkanat - 3 juurikasvea;

• Sipuli - 2 päätä;

• Kasvisoliiviöljy - teelusikallinen .;

• Tilli, persilja, vihreä sipuli höyhenet - 30 gr;

• Suola - melko vähän.

Leikkaa kurpitsa, kesäkurpitsa, porkkanat kuutioiksi ja heitä valmiiksi valmistettuun, keitettyyn kasvisliemeen. Keitä 10 minuuttia. Kuullota hienonnettu sipuli oliiviöljyssä paistinpannulla ja laita myös kattilaan. Bulgarialainen pippuri leikattu muotoon ohut olki, tomaatit - kuutiot. Ja nyt laita se kaikki kiehuvaan keittoon. Kuumenna kiehuvaksi, poista vaahto, vähennä lämpöä ja keitä vielä 10 minuuttia. Anna hautua ja ala syömään. Älä unohda pilkkoa vihreitä keittoon.

Ystävät! Mitä muuta haluan sanoa! Nyt hyvin yleisiä kasvissosekeittojen reseptejä. Ne on myös helppo valmistaa. Yksinkertaisesti, kun keitto on jäähtynyt tarpeeksi, sinun on pilkottava kaikki vihannekset tehosekoittimella. Mitä kutsutaan - pyyhkiä. Mutta kuka tykkää mistä! En oikein pidä sellaisista keitoista, varsinkaan jos niitä syödään ilman leipää.

Näin syöt 10 päivää ja laihdutat vähitellen 5-10 kg. Miksi tällainen lukujen hajonta? Koska kaikilla ihmisillä on erityispiirteitä

09-05-2016

17 691

Vahvistetut tiedot

Tämä artikkeli perustuu asiantuntijoiden kirjoittamiin ja asiantuntijoiden vahvistamiin tieteellisiin tietoihin. Lisensoitujen ravitsemusterapeuttien ja kosmetologien tiimimme pyrkii olemaan objektiivisia, ennakkoluulottomia, rehellisiä ja esittämään molemmat puolet.

Monet naiset haaveilevat pääsevänsä hoikan ja istuvan vartalon omistajaksi. Mutta ongelmana on, että useimpien heistä on vaikea rajoittaa itseään ravitsemuksessa. Ja heti kun he "istuivat alas" dieetille, he ovat maagisesti voimakas ruokahalu herää, mikä ei anna heille mahdollisuutta jatkaa rajoitetun ruokavalion noudattamista.

Ja jos olet yksi niistä ihmisistä, sinun on ehdottomasti kokeiltava rasvanpolttajaa. Se on uskomattoman maukasta, ja voit syödä sitä missä tahansa määrin ja jopa ennen nukkumaanmenoa!

Rasvaa polttavan keiton avulla voit järjestää jopa kokonaisia ​​ruokavalioita! Se sisältää kasviksia, jotka ovat kehossa hyödyllinen vaikutus. He eivät vain ole vähäkalorinen, tarjoavat elimistölle täysin kaikki tarvittavat aineet, joten ne edistävät myös rasvasolujen polttamista.

Tämä johtuu siitä, että jotkut vihannekset, jotka ovat osa tämä keitto, on negatiivista energiaa. Toisin sanoen ne vaativat paljon enemmän energiaa elimistöltä sulattaakseen ne kuin antavat. Mutta hänen on myös sulatettava ne loppuun asti. Siksi se alkaa "latautua" rasvasolujen kustannuksella muuntaa ne energiaksi. Tämän seurauksena painonpudotus tapahtuu terveydestä tinkimättä.

Voit käyttää rasvaa polttavia keittoja painonpudotukseen pitkään. Niiden määrää ei kuitenkaan ole rajoitettu. Voit syödä niin paljon kuin haluat. Mutta silti on noudatettava yhtä sääntöä - viimeisen aterian tulisi olla viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Olisi ihanteellista, jos syöt rasvaa polttavaa keittoa pieninä annoksina 2-3 tunnin välein. Tämä vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta ja parantaa ruoansulatusta. Monien naisten mukaan, jotka ovat kokeilleet tämän "ihmekeiton" vaikutusta itseensä, sen avulla voit laihtua jopa 8 kg vain kuukaudessa! Tulokset ovat tietysti hyviä. Mutta on syytä huomata, että jos lisäät kaiken tämän ja enemmän, voit saavuttaa vieläkin havaittavampia tuloksia.

Lisäksi joudut unohtamaan jopa vähäalkoholiset juomat. Asia on, että mikä tahansa alkoholi edistää aineenvaihduntahäiriöitä ja edistää kehon rasvan muodostumista. Jos niin käy, että joudut juomaan esimerkiksi jossain juhlassa, niin maksimi, johon sinulla on varaa, on yksi lasi punaviiniä, ei enempää.

Lisäksi sinun on unohdettava paistettujen, savustettujen, suolaisten ruokien sekä erilaisten makeisten ja leipomotuotteet. Mutta tämän ruokavalion aikana kulutetun nesteen määrän tulisi nousta 2 litraan päivässä.

Samaa vettä ei kuitenkaan tarvitse juoda koko ajan. On täysin mahdollista korvata se makeuttamattomalla vihreällä teellä tai yrttikeitteillä. Nestettä tarvitaan tässä tapauksessa kaikkien rasvasolujen hajoamistuotteiden poistamiseksi kehosta. Lisäksi runsas veden juonti nopeuttaa aineenvaihduntaa, millä on myös positiivinen vaikutus painonpudotusprosessiin.

Rasvaa polttavassa kasviskeitossa on monia reseptejä. Harkitse niistä suosituimpia.

Resepti nro 1

Tämän rasvaa polttavan keiton reseptin valmistamiseksi tarvitset: seuraavat ainesosat:

• sipulit (voit myös käyttää vihreitä höyheniä) - 5-6 kpl;
• tomaatit (voit käyttää purkitettuja tai tuoreita ilman kuorta) - 200 g;
• kaali (on parasta ottaa valkokaali) - 1 kg;
• vihreä paprika - 2 kpl;
• vihreät - 1 iso nippu;
• selleri - 200 g;
• toissijainen lihaliemi - "silmällä".

Keitto on erittäin helppo valmistaa. On tarpeen hienontaa kaikki vihannekset, laittaa kattilaan ja kaada liemi niin, että ne peittyvät kokonaan. Sen jälkeen keitto on laitettava päälle hidas tuli ja keitä 30-40 minuuttia. Keittoa valmistettaessa on tärkeää varmistaa, että vihannekset eivät sula.

Mausteiden ja suolan lisääminen ei ole toivottavaa. Mutta jos et voi syödä mietoa ruokaa, voit lisätä hieman suolaa. Sinun ei tarvitse laittaa paljon, koska suola edistää ylimääräisen nesteen pidättymistä kehossa, mikä johtaa ylimääräisten kilojen ilmaantumiseen. Tämän vuoksi se jopa luotiin, mikä auttoi monia naisia ​​pääsemään eroon ylipainosta ja järjestämään muodonsa.

Resepti nro 2

Kuinka keittää rasvaa polttava keitto? Jos ensimmäinen vaihtoehto ei sopinut sinulle, kokeile tätä reseptiä. Keittoon tarvitset:

• selleri (valinnainen, joko juuret tai varret) - 200 g;
• raaka porkkana - 0,5 kg;
• vihreät pavut (jos ei tuoreita, voit käyttää pakastettuja) - 0,5 g;
• sipulit - 5-6 kpl;
• paprika (on parempi käyttää oranssia) - 2 kpl;
• valkoinen kaali - 1 kg;
• tuoreet tomaatit ilman kuorta - 0,8 kg;
• toissijainen naudanlihaliemi- 0,8 l.

Ensin sinun on hienonnettava kaikki vihannekset ja laitettava ne kattilaan. Sen jälkeen kaada kasvissekoitus liemi. Keitä keittoa miedolla lämmöllä 20-30 minuuttia. Jos tomaatit eivät yhtäkkiä anna voimakasta makua (nyt mauttomat "vetiset" tomaatit ovat melko yleisiä markkinoilla), voit lisätä keittoon hieman tomaattimehua.

suolaa ja erilaisia ​​mausteita sijoitetaan mielellään. Mutta on syytä huomata, että tämä keitto riittää mausteinen maku joten niitä ei saa käyttää. Ennen tarjoilua voit laittaa keittoon hienonnettuja vihreitä.

Resepti nro 3

Jos toinen vaihtoehto rasvaa polttavan keiton valmistamiseksi ei sopinut hengellesi, voit kokeilla tätä reseptiä. Tarvitset:

• kanafileetä ilman ihoa - 1 kpl;
• perunat - 1 kpl;
• raaka porkkana - 2 kpl;
• sipulit - 1 kpl;
• kyssäkaali - 300-400 g;
• tuoreet tomaatit ilman kuorta - 3-4 kpl;
• vihreät - nippu;
• valkosipuli, musta hienonnettu pippuri-maku.

Ensin sinun täytyy keittää kanafilee. Kun se on kypsennetty, aseta se sivuun. Pilko vihannekset ja lisää ne saatuun liemeen. Keitä sitten keittoa miedolla lämmöllä vielä 20 minuuttia ja lisää sitten vihreät, valkosipuli ja jauhettu pippuri. Ennen kuin keitto voidaan ottaa pois liedeltä, lisää siihen hienonnettu filee. Kaikki, keitto on valmis syötäväksi!

Kaikki nämä rasvaa polttavat keitot, niiden läsnäolosta huolimatta lihaliemi ovat vähän kaloreita. Voit käyttää niitä sekä kylminä että lämpiminä. Parhaan ruoansulatuksen varmistamiseksi keitto kannattaa kuitenkin syödä lämpimänä. Kuumat ja kylmät ruoat sulavat huonosti ja aiheuttavat mahalaukun limakalvon ärsytystä.

Näiden keittojen käytölle ei ole vasta-aiheita, paitsi yksilöllinen intoleranssi komponenteille, jotka muodostavat niiden koostumuksen. Siksi voit keittää ne heti suuria määriä ja koko perheelle.

On huomattava, että tällaiset keitot ovat erittäin hyödyllisiä, koska niissä on suuri määrä vihanneksia. Ne pystyvät "estämään" voimakkaatkin vitamiinien ja kivennäisaineiden menetykset samalla kun ylläpitävät ruokavaliota.

Kuten näet, painon pudottamiseksi ei tarvitse nälkäistä. Tätä varten sinun tarvitsee vain korvata tavallinen ruokasi rasvaa polttavalla keitolla ja tuloksia ei odoteta kauan!

Video, jossa on resepti bonnin keittoon laihtumiseen

Dieettikeitto on loistava tilaisuus pudottaa ylimääräisiä kiloja vahingoittamatta terveyttä. Tällainen laihtuminen ei ole nälkäinen verrattuna joihinkin muihin ruokavalioihin. Pääsalaisuus- Oikein valitut ruoat, jotka auttavat polttamaan kaloreita. Keitot on erittäin helppo valmistaa - se ei vie paljon aikaa. Muista kokeilla tätä ruokavaliota.

On olemassa useita todistettuja keittoreseptejä, jotka auttavat sinua suunnittelemaan ruoka-annos ruokaa 3-5 päivää. Onko olemassa vasta-aiheita? Ja mitä sääntöjä tulisi noudattaa päätettäessä "uusia" kehosi?

Rasvaa polttavien keittojen valmistukseen käytetään vähäkalorisia ruokia. Ja vaikka syöt niitä suuria määriä, et anna keholle tarpeeksi energiaa. Osoittautuu, että sisäiset varannot alkavat "toimia" - rasvavarat. Lisäksi monet tuotteet käytettiin keittojen valmistukseen ylimääräistä vettä. Bottom line - kasviskeittojen ruokavalio johtaa taatusti painonpudotukseen!

Valitsemalla tällaisen ruokavalion et vain saavuta haluttua harmoniaa, vaan myös annat itsellesi terveyttä:

• ruoansulatuskanavan normalisointi,
• vitamiinien ja hivenaineiden saanti,
• ylläpito suolistossa tarpeeksi hyödyllinen mikrofloora,
• kehon vesitasapainon palauttaminen.

Dieettikeiton valmistamiseen on olemassa monia reseptejä. Voit itse "kokeilla" lisäämällä suosikkivihanneksiasi liemeen. Useat tuotteet erottuvat pienellä määrällä kaloreita ja joukko hyödyllisiä aineita. Juuri näitä ainesosia lisätään useimmiten rasvaa polttaviin keittoihin:

• selleri,
• paprika,
• kaali,
• valkosipuli,
• inkivääri,
• parsa,
• merilevää,
• retiisi.

Reseptejä, jotka auttavat sinua laihduttamaan

Valitse laihtumiseen sopiva ruokavaliokeitto, joka on enemmän makuusi - vaihtoehtoja on paljon. On tärkeää pitää aikaa lämpökäsittely- Ravinteiden säilyttämiseksi ruokia ei suositella keittämään pitkään tulella. Älä lisää paljon suolaa - on parempi olla käyttämättä suuri määrä mausteet (inkivääri, korianteri, valkosipuli).

• selleri keitto

Leikkaa 300 g selleriä, 500 g kaalia, 4 tomaattia, 4 paprikaa. Lähetä ainekset kiehuvaan veteen ja keitä miedolla lämmöllä 10-15 minuuttia. Lisää lopuksi tuoreet yrtit. Keittämisen jälkeen anna keiton hautua 15 minuuttia. Kaikki - voit istua pöytään.

• Sipulikeitto

Ota 4-6 sipulia, leikkaa ne ohuiksi renkaiksi ja paista pannulla 1-2 rkl. l oliiviöljyä. Lähetä passivoidut vihannekset pannulle ja lisää 1,5 litraa vettä tai lientä. Kuumenna keitto kiehuvaksi ja keitä 5-10 minuuttia. Lisää keitettyyn astiaan tuoreita yrttejä, hieman suolaa ja jauhettua pippuria.

• Kurpitsakeitto

Leikkaa pieniksi kuutioiksi 100 g kurpitsaa ja kesäkurpitsaa, 1 porkkana. Kaada vihannekset kattilaan ja kaada 1,5 litraa vettä. Hauduta keittoa miedolla lämmöllä puolikypsäksi ja lisää sitten paisti - hienonnettu sipuli ja porkkana, jotka on aiemmin kuullotettu pienessä määrässä oliiviöljyä. Keitä valmiiksi. Lopuksi voit lisätä vihreitä - tilliä, persiljaa, basilikaa.

• kaalikeitto

Tarvitset seuraavat ainekset: 500 g valkokaali, 500 g kukkakaalia, 1 sipuli, 1 paprika, 2 porkkanaa, puolikkaan sitruunan mehu. Leikkaa vihannekset ja kaada ne kattilaan, jossa on 1,5-2 litraa vettä. Keitä keittoa kypsiksi - 15-25 minuuttia. Lisää lopuksi tuoreet yrtit ja sitruunamehu.

Reseptit dieettikeittoja monien mielestä se on mauton. Ruoan tuoksua ja makua "kirkastaa" hieman kypsennä sitä kanaliemi tai ennen tarjoilua lisää lautaselle 1 rkl. raastoin kovaa juustoa.

Rasvaa polttavat keitot ovat todellinen löytö naisille, jotka pitävät nälkäisestä ruokavaliosta. Ensimmäiset ruoat tyydyttävät nälän nopeasti ilman ylikuormitusta Ruoansulatuselimistö- voit syödä niin paljon kuin haluat päivässä ravitseva keitto. Mutta laihduttamisen ajaksi, luovu makeiden, tärkkelyspitoisten, rasvaisten ja savustettujen tuotteiden käytöstä.

kiinnitä huomiota juoma-ohjelma. Keittojen lisäksi juo jopa 2 litraa nestettä - virraton vesi, makeuttamaton vihreä tee tai hedelmähilloke. Fyysinen harjoittelu ei ole tarpeetonta. Mutta älä ylikuormita itseäsi - kasviskeittojen reseptit tarjoavat hyvin vähän kaloreita ja jopa pienillä kuormilla voi johtaa nopeaan väsymiseen.

Monet pitävät kovasta ruokavaliosta - 3-5 päivää. syö keittoa yksin. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele pidempää painonpudotusta rasvaa polttavien keittojen avulla - elimistö ei saa tarvittavia vitamiineja ja ravintoaineita, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveydentilaan.

Jos ymmärrät, että et "kesto" pitkään aikaan vähärasvaista ruokaa, valitse säästävä ruokavalio - ruokavaliota saa "laimentaa" muilla tuotteilla ( tuoreet vihannekset ja hedelmiä vähärasvaista lihaa). Voit kokeilla tätä vaihtoehtoa seitsemän päivän dieetti keittojen kanssa ruokalistalla:

• 1. päivä - keittoa ja hedelmiä. Ota kaikki hedelmät paitsi banaanit, viinirypäleet, mangot.
• 2. päivä - keitto ja vihannekset (kurkut, selleri, tomaatti, pinaatti, parsakaali). Vihannekset voidaan keittää tuoreet salaatit, maustettuna sitruunamehua tai herkullisia smoothieita.
• 3. päivä - keittoa, vihanneksia ja hedelmiä.
• 4. päivä - keitto, 1 lasillinen maitoa, hedelmät ja vihannekset.
• 5. päivä - keitto, vähärasvainen keitetty liha (kana, kalkkuna, vasikanliha, kani).
• 6. päivä - keitto, vähärasvainen keitetty liha, vihannekset.
• 7. päivä - keitto, vihannekset, 150 g keitettyä ruskeaa riisiä.

Pidätkö "nopeista" ruokavalioista? Aloita sitten harjoittelu paastopäivät rasvaa polttavien keittojen kanssa - on täysin mahdollista laihtua jopa 2 kg päivässä. Paastopäivä on paljon helpompi "selviytyä" kuin täysi ruokavalio.

Painonpudotus keitoissa: onko vasta-aiheita?

Keittoresepteillä ei käytännössä ole vasta-aiheita. Tämä ruokavalio ei ole sallittu vain ihmisille, joilla on krooniset sairaudet- anemia, diabetes. Potilaille, joilla on munuais- ja vatsasairauksia, on parempi kääntyä lääkärin puoleen etukäteen, koska kaikki vihannekset eivät voi olla hyödyllisiä tässä tapauksessa!

Huomaa myös, että jotkin käytetyt tuotteet voivat aiheuttaa allergiset reaktiot Tämä koskee erityisesti tomaatteja.

Keiton syöminen on yksi parhaista tavoista laihtua. Amerikkalaiset ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet tehokkaan "keitto"-ruokavalion, jonka avulla voit menettää jopa 8 ylimääräistä kiloa viikossa, etkä koe voimakasta nälän tunnetta. Miten se toimii ja miten sitä sovelletaan käytännössä?

Mitä keitto tarkoittaa painonpudotuksessa

Painonpudotukseen on olemassa useampi kuin yksi keittoresepti, mutta jokainen niistä yhdistää tärkeimmät kohdistetut toimet. Ruoan peruskomponentit auttavat:

• polttaa rasvakertymiä, mikä saavutetaan käyttämällä erityisiä ainesosia - kaalia, avokadoa, inkivääriä, sipulia, pippuria, valkosipulia, yrttejä ja vastaavia, joilla on vaikutus vain yhteen asiaan - ylipainon pudotukseen;
• estää kehon rasvan kertymistä - näihin kuuluvat herneet, soijapavut, porkkanat ja omenat, kurkut, tomaatit, kaali - niiden käyttö on merkityksellistä ylimääräisten kilojen estämisessä.

Kasviskeittoruokavaliota kannattaa harjoittaa korkeintaan viikon ajan, jonka jälkeen kannattaa pitää muutaman päivän tauko ja kiinnittää huomiota siihen, miten kehosi reagoi ruokavalion muutokseen. Jos kaikki on kunnossa eikä merkittäviä negatiivisia muutoksia terveydentilassa ole havaittavissa, ruokavalio voidaan haluttaessa toistaa 3-5 päivän kuluttua.

Keittodieetin edut

Miksi keittodieetti on niin suosittu? Sillä on joitain kiistattomia etuja:

• keittoa voidaan käyttää melkein missä tahansa määrässä ja milloin tahansa päivästä tai yöstä, mitä enemmän syöt sitä, sitä enemmän kiloja menetät;
• keiton lisäksi voit käyttää myös joitain muita alla lueteltuja tuotteita;
• terveys tällä ruokavaliolla ei kärsi paljon, koska keho saa erittäin suuren määrän hyödyllisiä aineita - vitamiineja ja hivenaineita;
• kasviskeitto antaa sinun paitsi laihduttaa - jopa 8 kiloa viikossa, vaan myös tyydyttää nälän tunteen hyvin;
• ruokavaliolla, jossa on pääasiassa kasviskeittoja, on myönteinen vaikutus koko kehoon - se normalisoi tilaa Ruoansulatuskanava, puhdistaa täydellisesti ja auttaa palauttamaan veden aineenvaihdunnan elintärkeissä elimissä ja kudoksissa;
• jopa raskaana olevat ja imettävät naiset sekä ylipainoiset ennen suunniteltua sydänleikkausta voivat laihtua tällä ruokavaliolla.

Rasvaa polttava keitto resepti

Polttaa tehokkaimmin rasvakeittoa, nimeltään "Bonn". Amerikkalaiset ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet ravitsemusjärjestelmän ja sen käytön, ja ne otettiin onnistuneesti käyttöön. Tällaisen ruokavalion toimintaperiaate on keittoon sisältyvien ainesosien vaikutus. Niiden avulla voit polttaa rasvaa käyttämällä kehon sisäisiä varantoja - tällaisella ruokavaliolla paljon enemmän kaloreita, sitten tulee kehoon ja vastaavasti painonpudotusohjelma alkaa.

Bonn-keiton valmistamiseen tarvittavat ainekset:

• tuore kaali - 400 - 500 grammaa;
• sipulit - 5-6 kpl;
• tomaatit (voit käyttää purkitettuja) - 4 - 6 kappaletta;
• porkkanat - 2 kpl;
• bulgarialainen paprika - 2-3 kpl;
• selleri - nippu tai juuri;
• persilja - nippu;
• suolaa maun mukaan.

Voit valmistaa Bonn-keiton seuraavasti:

Kaada noin viisi litraa vettä kuuden litran kattilaan ja laita tuleen. Kun vesi kiehuu, valmista ainekset. Tätä varten:

• hienonna kaali hienoksi;
• puhdista ja hienonna sipuli;
• pese tomaatit ja leikkaa suuriksi kuutioiksi;
• puhdistamme porkkanat ja raastamme ne korealaisille porkkanoille;
• pese paprika ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi;
• Pese selleri ja persilja ja pilko hienoksi.

Kun vesi kiehuu, heitä kaikki ainekset veteen, kiehauta uudelleen ja vähennä lämpöä. Keitä, kunnes kasvikset ovat valmiita puoli tuntia. Lisää hieman suolaa 5-10 minuuttia ennen valmistuksen päättymistä. On myös sallittua lisätä joitain ylimääräisiä "rasvaa polttavia" mausteita, kuten inkivääriä, valkosipulia, currya, laakerinlehteä, korianteria, kurkumaa. Sinun ei tarvitse lisätä niitä kaikkia, vain ne, jotka sopivat parhaiten mieltymyksiisi.

Kun kaikki ainesosat on lisätty keittoon, se on suljettava kannella ja jätettävä sen "ulkeamaan" 15-30 minuuttia. Tässä tapauksessa hyödyllisiä aineita säilyy enemmän kuin keitettäessä.

Valmistettu määrä keittoa riittää noin 2 päiväksi, vaikka voit käyttää sitä useamminkin halutessasi.

Täydentävä ravinto rasvaa polttavalle keitolle

Paitsi Bonnin keitto, voit ja jopa sinun täytyy täydentää ruokavaliotasi seuraavilla tuotteilla:

1. Ruokavalion ensimmäinen päivä. Vain keitto ja hedelmät - kaikki, paitsi banaanit, joilla on korkea kaloripitoisuus. Seuraavat ovat suosituimpia: greippi, vesimeloni, meloni, omenat, päärynät, appelsiinit.
2. Dietin toinen päivä. Vain keitto ja vihannekset - ehdottomasti mikä tahansa ja tietysti tuore on parempi kuin purkitettu. Muista, että niitä ei voi paistaa, vain keittää tai paistaa. On parasta olla syömättä palkokasveja ja rajoittaa perunoiden käyttöä - vain paistettu on sallittua.
3. Dietin kolmas päivä. Vain keittoa, hedelmiä ja vihanneksia, mukaan lukien vihannekset, lukuun ottamatta perunoita missä tahansa muodossa, myös paistettuna.
4. Ruokavalion neljäs päivä. Vain keittoa, hedelmiä, vihanneksia ja maitoa. Älä käytä väärin korkeakaloriset hedelmät ja vihanneksia.
5. Dietin viides päivä. Vain keittoa, naudanlihaa ja tomaatteja - voit syödä niin paljon kuin haluat. Muista, että naudanlihaa voi syödä vain keitettynä tai paistettuna.
6. Kuudes päivä dieettiä. Vain keitto, naudanliha ja vihannekset, yrtit ovat sallittuja ja jopa suositeltavia. Tänä päivänä vihanneksista perunat, jopa paistetut, jätetään pois.
7. Seitsemäs ja viimeinen päivä. Vain keittoa ruskea riisi, kaikki vihannekset ja hedelmämehu sokeriton.

Mitä sääntöjä tulisi noudattaa syödessäsi rasvaa polttavaa keittoa

Jotta ruokavaliolla olisi haluttu vaikutus sen täytäntöönpanon aikana, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• pidättäytyä juomasta alkoholia, kuten melkein mitä tahansa alkoholijuoma erittäin korkeakalorinen, jos et voi kieltäytyä siitä, sinun tulee lykätä ruokavaliota sopivammalle ajalle;
• sulje kokonaan pois kaikki makeat ja tärkkelyspitoiset ruoat, mukaan lukien leipä, sämpylät, keksit, kakut, leivonnaiset ja jopa hunaja;
• kiellettyä käyttää mitään paistettuja ruokia, voit syödä vain paistettua tai keitettyä ruokaa;
• ei ole suositeltavaa juoda hiilihapotettuja juomia, on sallittu juoda kahvia, mustaa tai vihreää teetä ilman sokeria, rasvatonta maitoa, mehuja ilman sokeria ja puhdasta vettä;
• vettä tulee juoda vähintään 2 - 2,5 litraa päivässä - tämä vaadittu kunto painonpudotusta varten.

Kuinka rasvaa polttava keitto toimii

Miksi tämän keiton käyttö on niin tehokasta ja periaatteessa ei kovin monimutkaisen ruokavalion avulla voit päästä eroon huomattavasta määrästä ylimääräisiä kiloja? Kyse on oikeista ainesosista, jotka ovat nykyään niin suosittu rasvaa polttava Bonn-keitto, sekä oikea lisäruoka ruokavalioviikolle.

Erityistä huomiota kiinnitetään selleriin - tämä on ainutlaatuinen elintarviketuote, jolla on ns negatiivinen kalori. Se osallistuu kehon aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen, sillä on hyvä diureettinen vaikutus ja se on myös melkoinen pitkä aika sulavat mahassa pitkään aikaan kylläisyyden tunteen ylläpitäminen.

On muistettava, että joillakin ihmisillä muutaman päivän kuluttua yllä olevan ruokavalion suorittamisesta voi alkaa vähäisiä muutoksia ruoansulatusprosessissa. Sinun ei pitäisi huolehtia tästä - tämä on normaali tilanne, koska rakennat uudelleen tavanomaista ravitsemusperiaatettasi, eli kehosi alkaa reagoida tähän riittävästi ja toimia hieman eri tavalla. Jos muutokset ovat liian havaittavissa ja häiritsevät sinua, sinun tulee harkita ruokavaliotasi uudelleen - ehkä tämä ruokavalio ei sovi sinulle.

Jos tämä ruokavalio on sinulle liian raskas ja koet voimakasta nälän tunnetta, et kestä viikkoa, mutta harjoittele vain harvoja paastopäiviä käyttämällä yksinomaan Bonnin keittoa. Keho pystyy myös puhdistautumaan ja saamaan merkittäviä etuja.

Jos noudatat tällaista ruokavaliota, tehostat sen vaikutusta, jos harjoittelet lisäksi tehokkaan rasvanpolton harjoituksia.

Joka tapauksessa muista, että tämä ruokavalio on tarkoitettu vain ihmisille, jotka ovat aiemmin neuvotelleet lääkärinsä kanssa. Jos sinulla on sairaus, joka voi pahentaa terveyttäsi tämän ruokavalion aikana, sitä ei pidä tehdä.