Bonn Soup laihtumiseen resepti

Bonn Soup laihtumiseen resepti Rasvan polttava keitto sopii kaikille niille, jotka haluavat laihtua mahdollisimman lyhyessä ajassa. Diet Bonn Soup perustuu siihen, että poltat paljon - paljon enemmän kaloreita kuin kuluttaa.

Bonn Soup: Laihdutusperiaatteet ja resepti Bonn Soup

On tärkeää noudattaa yhtä tilaa: tämän ruokavalion ajan, sinun kannattaa ottaa alkoholia. Ei alkoholin tippa, muuten rasvapolttovaikutus neutraloidaan. Ja jos et kiivetä ruokavaliolle jonkin aikaa, voit palauttaa viikon, vähintään 5 kg painoa (ihanteellisesti 8 kg).

Vesijärjestelmä viikoittain viikoittainen bonn ruokavalio

• Juo enemmän vettä.
• Voit juoda puhdasta mineralisoitua vettä ilman kaasua, jos ei ole, niin tavallista keitettyä vettä (vähintään 2 litraa päivässä).
• Juomista voit juoda kahvia ja teetä, hedelmistä peräisin olevat mehut, mutta kaikki ilman sokeria. Jopa jauhot ja makea ei myöskään sulje pois.
• Tärkein ruokavalion, kuten olet jo ymmärretty, on Bonnin keitto. Syöt sen päivittäin ja vähintään 3 kertaa päivässä.

Mikä on sallittua Bonnin ruokavaliossa päivinä 1 päivä 6 päivään

1. hedelmät, paitsi banaanit. Juo: tee, kahvi, vesi, karpalo mehu lisäämättä sokeria;
2. vihreät vihannekset, on mahdotonta käyttää palkokasveja, yksi peruna, paistettu vihannes tai voita, voidaan varata, juoda sitä juoda tänä päivänä vain vettä;
3. hedelmät ja vihannekset, paitsi banaanit, palkokasvit ja perunat, juo vain vettä;
4. banaanit 4DO 6: n keskikokoisesta (keskikokoisesta), on sallittua käyttää vähärasvainen maitoa 2-4 lasin määränä.
5. 500g. keitettyä naudanlihaa tai kananrinta ilman nahkaa tai vähärasvaisia \u200b\u200bkaloja + 3-4 talonpoikia;
6. naudanliha tai kana + vihreät vihannekset rauhallisesti päästä pois ruokavaliosta. Lisää ruskeaa riisiä vihannesten kanssa + makeuttamaton hedelmämehu.

Tämä ruokavalio ei sovellu lapsille, iäkkäille ja kasvoille ruoansulatuskanavilla. Jos olet laskenut 8 kg alle viikossa, niin Bonn ruokavalio on lopetettava, se on täynnä negatiivisia seurauksia. Ehkä epäilet, pidät tästä ruokavaliosta tai ei, sinun pitäisi kuulla lääkärisi kanssa.

Bonn keitto laihtumiseen resepti ruoanlaitto - rakkaus maku ja ilo

Keittokomponentit:

• selleri palkki;
• persilja ja tilli 1 nippu;
• vihreä bulgarialainen pippuri 1 kpl;
• tomaatit ovat suuria 4 kappaletta;
• keula 5 kpl;
• porkkana 2 kpl;
• valkoinen kaali (pieni kochang) tai Peking;
• curry 1 h. lusikka;
• kumina 1 Art. lusikka;
• valkosipuli murskattiin 20 gr.;
• 2 laakeria.

Kuinka kokata Bonnin laihtumiseen keitto

1. Valmistele vihannekset ja vihreät, pese ja leikkaa.
2. Pylväät paistinpannulla kasviöljy + curry + kumina + valkosipuli, pieni sammutus.
3. Kaaka, jossa on vettä, joka on 2 litraa laittaa tuleen, kun vesi kiehuu sen hienonnettu vihanneksia, sipulia mausteita ja lahden lehtiä. Kun vihannekset tulevat pehmeän keittoon.
4. Jo valmiissa keitossa laita valmistetut vihreät persiljaa ja tilliä.
5. Voit kokata toisen Bonnin keittoversion. Kaikki samat curry, kumina ja valkosipuli laittoivat pienen sormen hienonnettu tai raastettu inkivääri.

Bonne keitto ei ole pelkästään rasvanpolttovaikutus vaan myös diureetti, joka johtuu persiljan, selleriä, sekä tämä keitto aiheuttaa meteorismia, mikä on normaalia kehon puhdistamisen aikana. Nämä toimet olisi kuitenkin otettava huomioon ja eivät suunnittele tärkeitä ja vastuullisia tapahtumia tämän ruokavalion ajan.

Apua tuntematta nälän ja raskaita harjoituksia auttaa Bonn-keittoa. On helppo valmistaa edullisista ainesosista. Valitse keitto resepti makuun ja menettää jopa 2 kg viikossa!

Nestemäisten astioiden säännöllinen käyttö auttaa normalisoimaan koko organismin ja erityisesti vatsan työ. Niihin perustuvat ruokavaliot ovat myös hyvät mahdollisuudet löytää tarkka kuva. Bonn-keitto (BS), joka oli kuuluisa koko maailmasta, vallansiirtojärjestelmän taustalla - hyödyllinen ja ravitseva ruokalaji. Sitä käytetään samalla menestyksellä jatkuvan painonhallinnan, mukaan lukien tavallisessa ruokavaliossa ja ilmaiseva laihtuminen. Katokyky on täysin imeytynyt, antaa kyllä \u200b\u200bkylläisyyttä ja sillä on rasvanpolttovaikutus. Ruokavalion kesto on vain 7 päivää, jonka aikana on mahdollista laihtua ja tulla kevyempi, vähintään 2 kg.

Yhden version mukaan Bonnin Lääkärit ovat kehittäneet Bonnin keittimen ravitsemusjärjestelmää, ja se testattiin ensin preoperatiivisella ajanjaksolla potilailla, joilla oli liikalihavuus. Tulokset osoittautuivat rohkaiseviksi, ja pian nestemäisen ruokailun resepti lensi koko maailman ympäri. Tänään Bonn Nutrition -järjestelmä sisältyy 10 parhaana suosituin rasvan polttamiseen.

Periaatteet

Low-Calorie Express Diet on suosikki intohimo ihmisille, jotka pyrkivät jatkuvasti laihtuminen. Lupaavat vankka joukko kilogrammaa lyhyessä ajassa, mutta niillä kaikilla on vakava haitta - vähäosasto. Ruokavalio "Bonn Soup" ei vaadi tällaisia \u200b\u200buhreja: nestemäinen ruokalaji saa kuluttaa 3 kertaa päivässä. Valikossa on muita tiettyjä päiviä sallittuja ruokia. Tuotteiden valikoiman ansiosta sähköjärjestelmä toteutetaan hyvin helposti.

Ruokavalio on suunniteltu viikolle. Joka päivä on erityinen luettelo sallituista syö. Ottaen huomioon ruokavalion tasapainon "purkaminen" voidaan toistaa. Tässä tapauksessa seitsemännen päivän lopussa sykli alkaa ensin.

Ruokavalio-päiviä ja ruokavaliota ei voida muuttaa. Muussa tapauksessa tulos heikkenee tai se ei ole lainkaan. Jos "terapia" keskeytettiin millä tahansa seitsemästä päivästä, sinun on jatkettava sitä alusta alkaen. Et missään tapauksessa voi muuttaa päivien järjestystä tai korvaa yhden päivän muille.

Alkoholi koko ajanjaksolle on kielletty. Sokeri ja sen korvikkeet, makeiset ja jauhot tulevat tabuun alle. Myymälän makeat hiilihapotetut juomat ja mehut suljetaan pois. Voit käyttää teetä ja kahvia ilman sokeria.

Miten laihtuminen

Ruokavalio Bonn-keitossa vähentää tehokkaasti painoa perustuu kolmeen pääruovan ominaisuuksiin:

• alhainen kaloriointi;
• rasvanpolttovaikutus;
• diureettiset ominaisuudet.

Ainekset ovat osa erilaisten suuntaisten toimien astianviljelyä: jotkut edistävät rasvavarastojen tuhoamista, toiset - estävät uuden, kolmannen, - ovat vastuussa vesisäiliöstä, neljäsosaa - tyydyttää kehon vähimmäisvaatimuksen Hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja ja kuituja.

Bonn-ruokien useita ainesosia on voimakas diureettinen ominaisuudet. Veden vahvistetun poistamisen vuoksi paino pienenee hyvin nopeasti. Estämään hyvinvoinnin ongelmat, pigmentti tahrojen ja kuivan ihon ulkonäkö, tarvitset oikean juomatilaa - vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.

Hyötyä ja haittaa

Bonn Soup (BS) sisältää kasviperäisiä tuotteita, ja tämä on ruokavalion kuitujen lähde, joka auttaa puhdistamaan suoliston kuonoista. Power Systemin avulla voit välttää ummetusta - ongelmia, usein liittää nimenomaan ruokavalio. Kuitu normalisoi aineenvaihduntaa ja se osallistuu koko kehon talteenottoon.

Puhdistusominaisuuksista huolimatta BS auttaa nopeasti vatsaan ruokaa. Uskotaan, että aivot reagoivat nälän tunteen kanssa elintarvikkeiden "kertaus" riittämättömästä määrästä, joten ihmiset suositellaan käyttämään noin 600 g vihanneksia päivässä. Kun he olivat keränneet heidät kuumaan nestemäiseen astiaan, se osoittautuu paljon myöntää ja maukas. Nestemäinen ruoka on helpompi sulattaa, ei juontaa ruoansulatusjärjestelmää.

Bonn-keittojen ruokavalion pääasiallinen haitta on fermentoitujen maitotuotteiden käyttö, jota pidetään kalsiumin ja hyödyllisten bakteerien lähteenä, nähdään tärkeällä elementillä terveellistä syömistä .

Monet asiantuntijat pitävät laihtumisen BS-pahan. Hänen mielestään miehistön ruokavalio aiheuttaa kehon jatkuvalla haitolla:

• ravintoluukuksen ruokavaliossa ylittää ripulia ja johtaa suoliston ärsytykseen, miksi henkilö tuntee jatkuvasti epämukavuutta ja jopa kivun hyökkäyksiä;
• koska valtava määrä nestemäistä saapumista ja pulaa suolaa, munuaisen kuormitus tapahtuu, veden suolan tasapaino on rikki, turvotus kehittyy;
• elintarvikkeesta tuleva C-vitamiini ei ole imeytynyt, koska ruoansulatus on heikentynyt;
• rasvaava ruokavalio voi provosoida amenorreaa lasten naisilla;
• monet "roistot" keitolla, joka oli asetettu 7 päivän kuluttua siitä, kun he kärsivät ylikuormituksesta;
• "Solo" ei ole tyydyttynyt.

Ruokavalion vastustajat haluavat oppia syömään vaatimattomia osia ja valita terveellistä ruokaa. Niiden mukaan normaalisti järjestetty ruokavalio on paljon hyödyllisempi vyötärölle ja terveydelle.

Hyödyt ja haitat

Bonn-keitto ruokavalion ilmeinen arvokkuus on edullista. Tarvittavien tuotteiden hankinta voittaa taskun joskus pienempi kuin muiden express-menetelmien laihtuminen. Helppo ruoanlaitto on toinen plus.

Ruokavalion haitat ovat myös erikoisia. Joten jotkut ihmiset julistavat, että ei ole helppo tehdä yksitoikkoinen valikko. Pääsuojan "hoidon" seitsemännen päivän loppuun mennessä ja sallitut tuotteet ovat vaikeita jopa katsella. Ja jotta se olisi rikkoa, sinun on jatkuvasti käsitellä itsenäistä motivaatiota.

Toinen haittapuoli on koulutuksen kieltäminen. Sallittu suurin voimistelu ilman rasitusta ja sydäntä simulaattorissa. Vakavampi kuormitus voi aiheuttaa lihaskuitujen nopean menetyksen ja sen takana.

Kalori

Astialla on keskimääräinen kaloripitoisuus - noin 30 kcal / 100 grammaa kohden, mikä kattaa kehon kustannukset digestiksi. Eläinten alkuperän elämä puuttuu siinä, proteiinit sisältyvät pieneen määrään (0,6 g). Tämä estää lihaksen massan joukon.

Resepti Bonn Soup

BS: n suosio muuttuu vuosittain klassisen reseptin parantamiseksi. Monien maiden asukkaat pyrkivät tekemään jotain erityistä, pelaamaan maku- ja rasvanpolttoominaisuuksia. Mestaruuden kämmen painonpudotuksessa Pidä kaksi reseptiä on klassinen ja lisäämällä sellerijuurta.

Klassinen vihannes

Tämä resepti pidetään alkuperäisenä. Hän teki BS: n kuuluisa koko maailmasta.

Tuotteet

• kuusi keskikokoiset lamput;
• neljä keskikokoista porkkanaa;
• kolme pientä tomaattia (resepti mahdollistaa tomaattien käytön omassa mehussa);
• kolme bulgarialaista vihreää paprikaa;
• pieni valkoisen kaalin pää.

• joukko persiljaa;
• joukko vihreitä sipulia.

Paahdetaan vaatii useita ruokalusikaaleja kasviöljyä. Se on jopa kalori, mutta auttaa säilyttämään ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan eikä vaikuta erityisesti laihtuminen. Ei ole toivottavaa suolan astioita, koska päivässä ei ole yli 3 grammaa suolaa. Jos se näyttää liian tuoreelta, se voi lisätä useita jyviä suoraan levylle.

Määritetty määrä tuotteita riittää keittoa, jota yksi henkilö riittää 2-3 päivää. Jos haluat, voit vähentää lähtöä.

Ruoanlaitto

1. Viipaloidut sipulit paista kasviöljyssä kultaiseen väriin.
2. Lisää vettä. Tomber Medium Fire noin 10-15 minuuttia.
3. Lisää viipaloitu porkkanat, tomaatteja, pippuria, kaalia.
4. Kaada vettä hieman kasviksien tason yläpuolella, lisää vihreät. Keitä hetkestä, keitä 15 minuuttia.

Voit laittaa ruokalusikallinen keitetty ruskea riisi valmiiseen astiaan.

JOTE CELERY kanssa

Tämä reseptin vaihtoehto pidetään tehokkaammin painon vähentämiseksi. Sen kalori on jopa pienempi kuin keskimäärin - noin 27 kcal / 100 g. Kaikki kiitokset selleri juuresta. Fat-polttamisen asioissa hän todella toimii. Ainoa haittapuoli on erityinen haju, joka jatkuu keittämisen jälkeen.

Tuotteet

• sipulit (250 g);
• tomaattimehu tai tomaatit (100 g);
• sellerijuuri (100 g);
• kukkakaali (70 g);
• belokokki kaali (70 g);
• porkkana (70 g);
• bulgarian pippuri (70 g).

• joukko tilliä;
• joukko persiljaa;
• joukko vihreitä sipulia.

• kaksi murskattua valkosipulinkylää;
• tuoksuva herneet (1 g);
• kuiva polttava pippuri (1 g);
• kaksi laakerilevyä.

Vähennetty määrä tuotteita on suunniteltu pannulla kolme litraa.

Ruoanlaitto

Step-by-step resepti erittäin yksinkertainen:

1. Jauhaa valkoinen kaali, väri jakautuvat kukinnoksi. Leikkaa kuutioiksi selleriä ja pippuria juuret, sipulit (jätä vähän tankkausta varten) leikataan puoliperäisiksi, hierotaan porkkanoita suurella ratilla.
2. Kaada kaikki kylmä vesi, lähetä tulipalo ja vedä kiehuvaksi. Vahva tulipalo, kypsennä 15 minuuttia, kun olet vähentänyt tulipaloa ja keitä vielä 30 minuuttia.
3. Jäljellä olevat sipulit paista kasviöljyyn kultaiseen tilaan, lisää tomaatti. Stew 2 minuuttia.
4. Ammu tankkaus kattilassa. Lisää murskattu valkosipuli, vihreät, mausteet. Keitä noin 10 minuuttia.

Kuinka kokata hitaasti liesi

Yhdessä perinteisen ruoanlaittomenetelmän kanssa voit käyttää modernia. Ruoanlaitto hitaassa liesi säästävät aikaa ja tehdä astian enemmän "helpompaa". Samaan aikaan tuotteet säilyttävät hyödyllisiä ominaisuuksia.

Menettely on sama kuin tulessa. Ensinnäkin pienellä määrällä öljy paahdettuja sipulia. Valitun reseptin, valmistettujen vihreiden ja mausteiden ennalta viipaloitu kasvi-ainesosat taitetaan monivuotisen kulhoon heti kun se hankkii kultaisen sävyn, kaadetaan vedellä ja ilmoittakaa keittosaika - 1 tunti.

Kuinka kokata mikroaaltouunissa

Jos perinteisen BS: n valmistamiseen ei ole aikaa valmistaa, ja et voi siirtää ruokaa, voit kokata Express Dish -vaihtoehdon. Calorie hänen käyttö ei tuota.

Nopea resepti tarjoaa 400 gramman Meksikon seosta ja yksi bulgarialainen pippuri. Ainekset on sijoitettava keraamiseen pannuun, kaada veteen ja kansi kansilla. Valmista enintään 15 minuuttia teholla 600W.

Valikko viikossa

Seitsemän päivän valikkoon on useita vaihtoehtoja. Yksi merkitsee ruoka-vastaanottojen erottamista aamiaiseksi, lounaalle ja illalliselle (säädetään vain toiselle päivälle). Päivän aikana on sallittua järjestää niin paljon ruoka aterioita kuin haluat. Keitto voi syödä ilman rajoituksia. Valikon toinen versio edellyttää tiukasti määritettyjä aterioita, mukaan lukien välipala ja iltapäivä.

Valikko №1 päivästä

Päivittäin sinun on käytettävä vähintään kolme BS-levyä. Muut tuotteet ovat sallittuja.

Ensimmäinen päivä: hedelmät (paitsi banaanit).

Toinen päivä: aamiainen - keitto, lounas - keitto ja vihreät vihannekset, illallinen - keitto, 1 paistettuja perunoita pienellä määrä kasviöljyä.

Kolmas päivä: vihannekset ja hedelmät (paitsi perunat ja banaani).

Neljäs päivä: kolme banaania, rasvaton maito.

Viides päivä: Tuoreet tomaatit, 0,5 kg keitettyä lihaa ilman rasvaa.

Kuudes päivä: Vihreät vihannekset, keitetty naudanliha.

Seitsemäs päivä: vihannekset (paitsi perunat), ruskea riisi.

Valikko №2 päivittäin

• BS aamiaisen ja illallisen.
• Apple on välipala.
• BS ja oranssi lounaaksi.
• Kiwi per iltapäiväkoulu.

• BS aamiaisen ja lounaan.
• Salaatti vehreydestä ja kurkuista välipala.
• Tuore kurkku ja valkoinen kaali iltapäivällä.
• BS ja 1 paistettuja perunoita illalliselle.

• BS ja oranssi aamiaiseksi.
• Baked omenat välipala.
• BS lounaaksi.
• Tuore omena iltapäivällä.
• BS, vihreiden vihannesten salaatti ja vehreys illalliselle.

Neljäs

• BS ja banaani aamiaiseksi.
• BS on välipala ja illallinen.
• BS ja banaani lounaaksi.
• Banaani ja vähärasvainen maito per iltapäivän henkilöstö.

• BS ja tuore tomaatti aamiaiseksi.
• BS on välipala ja illallinen.
• BS, pala keitettyä kanafileetä ja tuoretta tomaattia lounaalle.
• Tuore tomaatti iltapäivällä.

• BS ja pala keitettyä naudanlihaa aamiaiseksi.
• BS on välipala ja illallinen.
• BS, pala keitettyä naudanlihaa ja salaattia lounaalle suosituimmista vihanneksista.
• Tuoreet vihannekset iltapäivällä.

• BS, osa keitetystä ruskeasta riisistä ja tuoretta kurkkua aamiaiseksi.
• BS on välipala ja illallinen.
• BS ja keitetty ruskea riisi vihreät lounaaksi.
• Tuore tomaatti iltapäivällä.

Jos haluat välttää tylsää, voit vaihtaa keittoa perinteisessä muodossa ja soseella.

Täydentää mineraalien varauksen ruokavalion aikana juoda vitamiineja.

Poistu ruokavaliosta

Express-ruokavalio on täynnä nopeasti heitettyjä kilogrammoja. Aktivoi laihtuminen epämiellyttävät seuraukset auttavat älykkäästi ulos purkamisen ruokavaliosta Bonnissa:

• ensimmäiset kaksi viikkoa "hoidon" lopussa sinun täytyy syödä hillitä. Ei ole mahdollista kieltäytyä paistetuista, rasvaisista ja savustetuista. Kaurapuuro sopii aamiaiseksi, lounaaksi - kevyt keitto, illalliselle - kalaa parin tai keitetyn lihan porkkanoilla;
• runsaasti juomatilaa vaaditaan: aterioiden välisissä keskeytyksissä, joita tarvitset juomaan vettä tai makeuttamatonta teetä;
• kuormat ovat toivottavia. Jooga tai vain aamujohto auttaa tukemaan hankittua painoa;
• kerran viikossa on oikeus järjestää purkauspäivä, jossa käytetään BS: tä. Perustaminen tekee millä tahansa ruokavalion seitsemän päivän.

Vasta-aiheet

BS-levy ei vahingoita aikuisen henkilöä myös kroonisten sairauksien läsnä ollessa. Toinen asia on nestemäinen seitsemän päivän ruokavalio. Hänellä on paljon vasta-aiheita:

• Elintarvikekäyttäytymisen häiriöiden jaksot. Tähän kuuluu nuoruusorenssi, yrittää laihtua, nälkää, syvät puhdistusmenetelmät kehon (enemera, aerobiset kuormat, teat). Sääntönä epätasapainoiset ruokavaliot antavat sysäyksen "nukkumisen" häiriön palauttamiseen elintarvikekäyttäytymisen. Se voi olla vaarallinen hyvinvoinnille ja jopa elämään.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet. Sen pitäisi olla erityisen tarkkaavainen niille, joilla on sairauksia, jotka asettavat kiellon kuitujen vihanneksiksi.
• Munuaisten sairaudet. Jopa pieniä tulehdusprosesseja tulisi aiheuttaa tämän ravitsemusjärjestelmän epäonnistuminen.
• Hyperiosis.
• Kroonisten sairauksien paheneminen.
• Allergiat yksittäisille tuotteille.

Raskaus ja imetys

Joskus lääkärit suosittelevat raskaana purkamisen, mutta ruokavalio Bonnin supista näihin tarkoituksiin ei sovi. Ensinnäkin hän ei pysty kyllästymään tulevaa äitiä. Toiseksi vauvan työkalujen aikana tulisi sisältää vähintään 100 grammaa proteiinia päivässä. Tämä on normi terveille raskaudelle.

Imetyksen aikana nainen viettää energiaa energiaa. Palauttaa voimat ja voimakas, se vaatii hiilihydraatteja (1 kg paino / paino 5-6 grammaa). BS ei ole vallassa.

Bonn Soup äskettäin pidetään yhtenä turvallisin viikon ruokavaliota. Tämän syyt ovat kaksi: korkeat ravitsemukselliset ja tarvetta nälkään. Tällä menetelmällä ilman erityisiä rajoituksia voit nollata seitsemän-kahdeksan kg seitsemän päivän aikana.

Kalori ja vasta-aiheiset

Koska ravitsemusterapeutit totesivat, Bonn-keitto eroaa keskipitkällä kalorilla - 27 kcal / 100 g. Se pienenee lähes nollaan rasvojen pitoisuus ja pieni määrä proteiineja ei myötävaikuttaa tarpeetonta lihasmassaan lisäämiseen. Bonn-kalori-keitolla on sopiva runko varmistaa kehon elinkelpoisuus vain keulan ja valkoisen kaalin kustannuksella. Tomaatit, selleri ja kaloripippuri eivät yleensä sisällä, mikä vaikuttaa laihtuminen.

Lisäksi Bonn-keitto näkyy, kun avitaaminoosi, jossa on lihavia ihmisiä, jotka kärsivät maksan ja sappiradan, diabeteksen, ateroskleroosin häiriöstä. Tämä ruokalaji sisältää lähes täydellisen joukon hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä elintärkeä toimintaa varten: fosfori, jodi, rauta, kalium, natrium, ryhmä vitamiinit B ja muut.

Menetelmän haittavaikutuksia on kuitenkin myös loukkaantunut. Ruokavalio on pääosin vasta-aiheinen ihmisille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista ja raskaana oleville naisille, jotka ovat haitallisia Bonnin keittoon. Tämä ruokavalio voi käyttää hoitotyön äidejä, mutta on muistettava, että ruokalajalla on vahva diureettinen vaikutus.

Kuinka kokata

Kaikki ruokavalion ruokia koskevat ainesosat löytyvät kasvikaupasta ja kohtuullisin hinnoin. Bonnin keittokasvatuksen valmistelu näyttää mutkattomalta. Voit tehdä tämän, tarvitset:

• 5 tuoretta tai säilöttyjä tomaatteja;
• 2 bulgarialaista paprikaa;
• vähän vilkkuu valkoista kaalia;
• 5 lamput;
• 1-2 porkkanat;
• vihreät: parsakaali, persilja, selleri, sipulit.

Voit tehdä ruokalajin maukasta, voit ottaa ei-suuren liemen leanasta lihasta perustana. Jos haluat antaa mausteista terävyyttä, käytä kuivaa valkosipulia, Kinse, korianteri - kaikki luonnolliset mausteet sopivat. Leikkaat vihannekset ja mausteet asetetaan kuumaan liemeen ja keitetään pienelle tuleen, kunnes ne tulevat pehmeiksi. On tärkeää, ettei liemi heittää, huolellisesti ohjata tulta.

Bonn-keitto laihtuminen voi syödä rajoittamattomissa määrinä, syödä osaa joka kerta, kun nälkä tuntuu. Sen lisäksi keitto päivän aikana voit juoda makeuttamaton kahvia, teetä, kompotteja. Käytä hedelmiä ja vihanneksia välipalojen aikana. Banaaneilla on varovainen - ne ovat hyvin kaloreita. Kun neljäs-viides päivä keitto näyttää melko tuoretta, voit syödä yksi pihvi vähärasvainen kananrinta, hieman keitetty riisi ja lasillinen maitoa, jonka rasvapitoisuus on 0,5%. Ainoa asia, jonka täytyy unohtaa, on viini, vodka ja olut. Alkoholi hidastaa metaboliaa ja vähentää kuidun vaikutusta ei.

Bonnin keitto

Tämän ruokavalion miellyttävä etu on se, että Bonnin keittotulokset osoittavat paitsi ulkoisia vaan myös sisäisiä. Selleri pilkataan pitkään, joten nälkä tunnet enemmän ja vähemmän. Suuri määrä vitamiineja puhuu hyvin hyvinvoinnissa. Parannettu ruoansulatus ja tärkeintä - asteikolla oleva nuoli indeksoi tasaisesti. Tällöin ruokavalio tarjoaa pitkän aikavälin tuloksen. Laihtumiseen ei tapahdu kosteuden menetyksen vuoksi, mutta rasvanpolttomekanismin aktivoinnin ansiosta.

Tämä painonpudotusmenetelmä on tehokas ja kivuttomasti taistelevat liikalihavuutta, joten Bonn keitto arvostella parasta. Tämä on optimaalinen tapa vähentää paino monille naisille.

Margarita, 36 vuotias.

Ennen Bonnin keitto yritti kovaa ruokavaliota - taivas ja maa! Sack on herkullinen, voit syödä millään tavalla. Siksi ruokavalion viikko kulkee ilman erityistä kärsimystä, ja yöastioissa kakkuja ja paistettua lihaa.

Elena, 27-vuotias.

Hyvä tapa palauttaa nopeasti pari kiloa lomakauden edessä! Olin kiusannut ylimääräinen yksin vatsassani, yritti Bonn Supach - kaikki ammuttiin viikossa. Menen nyt, mietin päivitetyn kuvan.

Ulyana, 31 vuotias.

Se on kauan halunnut kokeilla vihannesten ruokavaliota. Valmistettu tämä keitto. Vaikutus, tietenkin, et voi sanoa mitään. Mutta selleri, sipulit, ruoho ... rakastan syödä maukasta, joten menen joitakin Kefir-mansikka-laihtuminen.

Ruokavalio Bonn Soup ("Bonn Diet") on kymmenen suosituinta sähköjärjestelmää vuosien varrella. Tällainen pysyvyys huolimatta siitä, että lähes vuosittain ruokavalion muoti tarkoittaa, että "Bonnin ruokavaliolla" on etuja ja ensisijaisesti tehokkuutta.

Lähde: Lena7.ru.

Joukko tuotteita, joilla on "bonn ruokavalio" on melko monipuolinen, joten se siirretään helposti. Tärkeintä on maistaa tärkein ainesosa - erittäin ihmeellinen keitto, joka auttaa osallistumaan ylimääräisiin kilogrammoihin.

On vaikea sanoa, millaista keittoa saksalaiselle Bonnulle on ja on se lainkaan. Kuitenkin nimi on juurtunut, ja kun he puhuvat Bonn-keitosta, useimmat ihmiset, jotka olivat kiinnostuneita tapahtumista, ymmärtävät, mitä puhumme, vaikka tällä keitto on useita reseptejä.

Keitoksen ominaisuudet vähentävät painoa kolmeen sen ominaisuuksista: alhaiset kalorit, diureettiset ja rasvanpolttovaikutukset. Jälkimmäinen saavutetaan suuren määrän "lämpenemisen" mausteiden, nopeuttavan aineenvaihduntaa ja vihanneksia, kuten kaalia ja selleriä, jotka sisältävät aineita (esimerkiksi metioniini), edistävät rasvan jakamista.

Bonn-keittoon lisäksi ruokavalio sisältää hedelmät ja hedelmämehut, vihreät vihannekset, perunat, vähärasvainen liha (kala, kana tai naudanliha, kun haluat valita), ruskea riisi.

Tärkein edellytys Bonnin keiton tehokkuuden kannalta on reseptin tiukka kiinnitys. Totta, on vaikea ymmärtää, kuinka useita tämän hyvin reseptin vaihtoehtoja voi näkyä. Ole se, että ravitsemusjohtajat neuvovat huolellisesti tarkastelemaan kunkin vaihtoehdon ainesosaluetteloita, valitse sopivin makuasetuksiin ja pidä kiinni siitä. Kokemuksen mukaan tämä lähestymistapa laukeaa, ja jos henkilö noudattaa tiukasti ruokavalion suosituksia, se antaa hyvän vaikutuksen riippumatta siitä, mikä resepti toteutetaan perustana.

Bonn SUP: n ruokavalio on suunniteltu viikon ajan, mutta ottaen huomioon se, että se on melko tasapainoinen, sitä voidaan laajentaa vielä viikoittain, jos sinun on menetettävä huomattava paino. Tällöin seitsemännen päivän jälkeen ruokavalion pitäisi aloittaa sykli ensin ensimmäisestä päivästä. Jos jostain syystä ruokavalio keskeytettiin, kun se uudistetaan, on myös välttämätöntä aloittaa uudelleen ensimmäisestä päivästä.

Viikolla "Bonn Diet" voit nollata 2 - 6 kg. Ruppumuksen nopeus riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien ruokavalion kesto: Aluksi paino menee aina nopeammin, niin syvennysaste pienenee. Tämä on normaalia eikä saisi pelotella.

Ruokavalion edut Bonnissa

Bonnin ruokavalion edut ovat sen tehokkuus, tasapaino ja melko kevyt siedettävyys. Ruokavalio on melko monipuolinen, keho saa tarvitsemansa aineet, mikä tarkoittaa, että ihon, hiukset ja kynnet eivät heikkene.

Suurin osa ruokavalio koostuu vihanneksista, ja nämä eivät ole vain vitamiineja ja kivennäisaineita myös suoliston normaaliin toimintaan tarvittava kuitu. Siksi Bonn Sucan ruokavaliolla voit välttää ummetusta - ongelmia, usein liittää laihtuminen prosessiin. Muun muassa kuitu edistää kehon puhdistusta kuoskista, sen parannuksesta ja aineenvaihdunnan normalisoinnista.

Bonnin ruokavalion haitat ja vasta-aiheiset

Ruokavalion haitta Bonn Supe on fermentoitujen fermentoitujen maitotuotteiden puuttuminen, joita pidetään yhtenä terveen ravitsemuksen tärkeimmistä elementeistä, kalsiumin lähteestä ja hyödyllisistä bakteereista. Siksi dysbakterioosista kärsivät ihmiset, tällaista ruokavaliota ei suositella.

Ruokavalion välityksellä on diureettinen vaikutus, joka johtuu ruokavalioon kerralla useita tuotteita vastaavalla omaisuudella. Vahvistetun veden poistamisen vuoksi paino vähennetään hyvin nopeasti. Valitettavasti tässä tapauksessa on ensisijaisesti vettä eikä rasvaa. Dehydraation olosuhteissa keho päinvastoin on hyvin halukas hajottamaan rasvaa, koska rasva on myös kehon strateginen tarjonta keholle. Lisäksi dehydraatio johtaa ihon syytökseen, ryppyjen ja pigmenttien tahrojen ulkonäkö. Korvaamaan "Bonnin ruokavalion" diureettivaikutuksen, on suositeltavaa juoda vähintään kuusi vettä päivään.

Kun ruokavalio on Bonnin keitto, suola, sokeri ja alkoholijuomat ovat kiellettyjä.

Ja viimeinen - suuri määrä kuitua ja mausteita voi vahingoittaa ruoansulatuskanavaa kärsiviä ihmisiä: johtaa pahenemiseen.

Jos on olemassa kroonisia sairauksia, on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa ennen ruokavalion alkua.

Mitä tuotteita sallitaan?

Tietenkin ruokalaji, joka on annettu ruokavalio on kasvi keitto. Annamme kaksi reseptiä, jotka ovat suosituimpia. Ensimmäinen resepti pidetään alkuperäisenä, joka teki Bonnin keittoa kuuluisaksi koko maailmasta.

Ensimmäinen vaihtoehto resepti

• 6 keskisuuret lamput;
• 4 keskikokoisia porkkanoita;
• 2 vihreää paprikaa;
• 2-3 pientä tomaattia tai 1 suurta;
• pieni Kochan kaali;
• 20 g hienonnettua valkosipulia.

• suuri joukko selleri vehreys;
• koriander vihreä palkki (kinse);
• joukko persiljaa;
• joukko vihreitä sipulia.

Mausteet:

• 2 Laurel lähtee;
• 1 rkl. l. curry;
• 1 rkl. l. Ground Cumin;
• 1 rkl. l. Ground koriander siemenet;
• 1-2 hienonnetut terävät punaiset paprikat;
• pieni raastettu tuore inkivääri.

Tarvitaan myös 2 rkl. l. Kasviöljy paahtamiseen.

Ruoanlaitto

Sipulit hienosti leikkaamaan semirirenkaita, paista kasviöljyä kultaiseen väriin, lisää curry, kumina, valkosipuli, kaada vettä ja sammuta alhaisessa lämpöä noin 10 minuuttia.

Lisää sitten viipaloituja vihanneksia: porkkanat, selleri, paprika, kaali ja tomaatit. Kaada vettä hieman korkeampi kuin kasvikset, lisää Bay Leaf, Coriander, Punainen pippuri, jäljellä vihreät ja inkivääri.

Keitä, kunnes vihannesten valmius on 10-15 minuuttia kiehuvan pohjasta.

Reseptit eroavat melko merkittävästi, erityisesti mausteiden osalta. Toisessa suoritusmuodossa on vähemmän, koska ne ovat edullisia niille, jotka eivät pidä mausteista tai eivät voi käyttää niitä lääketieteellisistä syistä (esimerkiksi taipumus allergialle tai närästykseen). Myös toinen resepti on tottunut makuunne, niin monet mieluummin.

Haluttaessa keittoa voidaan työntää sekoittimella.

Bonn-keittoon lisäksi ruokavalio sisältää hedelmät ja hedelmämehut, vihreät vihannekset, perunat, vähärasvainen liha (kala, kana tai naudanliha, kun haluat valita), ruskea riisi. Juomat - vesi, rasvaton maito, tee ja kahvi ilman sokeria. Mausteita, sitruunaa ja karpaloa mehua voidaan käyttää vihanneksisiin, lihaan ja lautaseisiin.

Mitä tuotteita kielletään?

Kun ruokavalio on Bonnin keitto, suola, sokeri ja alkoholijuomat ovat kiellettyjä.

On erittäin suositeltavaa noudattaa suositeltuja tuotteita eikä laajentaa omaa rationinsa, koska ruokavalion vaikutus tässä tapauksessa voi merkittävästi laskea. Valikosta ei ole mahdotonta puhdistaa tuotteita, muuten hyvinvointi ja ruokavalio ovat huonompi ja ruokavalio on vaikeampaa kestämään, ja terveysongelmia ei suljeta pois.

On kiellettyä muuttaa päivien järjestystä tai vaihtaa yhden päivän toisella, esimerkiksi tehdä kaksi toista päivää ja sulkea kolmas.

Valikko ruokavalio Bonnissa

Tässä ruokavaliossa ei ole erottelua aamiaiseksi, lounaalle ja illalliselle kaikilla päivillä, paitsi toinen, jossa illallinen erottuu. Päivän aikana niin monet ateriat ovat sallittuja, koska haluat, erityisesti keittoa voidaan syödä ilman rajoituksia.

Vihje 1.Toikeitto ei vaivautunut, voit vaihtaa - joskus valmistella sitä tavalliseen tapaan ja joskus keitto-soseen muodossa.

Vihje 2. Lukuun ottamatta selleria, joka on pakollinen, lehtivihreä voi vaihdella makusta riippuen. Joten, jos henkilö ei pidä korianterin vihreistä (Kinzu), se on sallittua korvata se tillillä.

Video YouTubesta artikkeleiden aiheesta:

Ruokavalio Bonn Soup (Bonn ruokavalio) on melko suosittu maailmanlaajuisesti. Sitä pidetään myös yhtä turvallisimmista ja keuhkoista, vaikka keitto itse ei pidä kaikesta. Nimi tapahtui Saksan Bonnin kaupungista. Itse asiassa ei ole tunnettua tarkalleen, miten keitto liittyy tähän ratkaisuun ja onko se kytketty ollenkaan, silti nimitys ja tuli suosittu. Rasvan polttava keitto perustuu ruokavaliolle ja terveydelle ja tunnepitoisuudelle. Hän ei anna sinulle kärsiä jatkuvasta nälän tunneesta, sillä keittoa voidaan syödä missään määrin. Hän itse sopii hyvin. Lisäksi ruokavaliossa on muita tuotteita, jotka auttavat sinua liikkumaan helpommaksi. Mutta ensin sinun täytyy ymmärtää, mitä Bonnin keitto itsessään on niin hyvä ja miten kokata se.

Koska tehokas ruokavalio Bonn Supreme keitto? Tämä selitetään tällä ainutlaatuisella reseptillä itse keittoon. Kaloripitoisuus on hyvin pieni, koska suurin osa aineista on vihanneksia, jotka ovat vähäisiä kaloreita. Valmis keitossa on rasvanpoltto ja diureettinen ominaisuus, mikä edistää ylimääräisten kilogrammojen tehokasta purkautumista, puhdistaa kehon ja vapautuksen turvotuksesta. Lisäksi hän istui täydellisesti, joten sinun ei tarvitse kärsiä jatkuvasta nälästä.

Diureettinen vaikutus, joka antaa keittoa, on melko voimakas, joten ideaalisesti yrittää suunnitella ruokavalioa ajanjaksolle, kun et tule vastuullisiin tapahtumiin.

Resepti

Harkitse resepti Bonnin keitto laihtuminen. Hänelle tarvitset seuraavat ainesosat:

• persiljaa, tilli ja selleri;
• yksi vihreä bulgarialainen pippuri;
• 5 pieniä lamput;
• 4 tomaattia;
• 2 porkkanaa;
• pieni kaali Kochan (valkoinen tai Pekkiging);
• 20 grammaa murskattua valkosipulia;
• 2 laakerilevyjä;
• teelusikallinen inkivääri tai curry;
• ruokalusikallinen kumina.

Sateet vihannekset vihreillä, matalalla iskuilla. Myy paistinpannu kasviöljyllä ja siirtää sipulia, valkosipulia, kumina ja curry. Samanaikaisesti laittaa kattilaan tuleen, riveissä on kaksi litraa vettä, kiehauta. Veden kiehuu, pumpattu siihen kaikki viipaloidut vihannekset, lisää paahdetut sipulit laurelilevyllä ja mausteilla. Keitto on valmis, kun vihannekset ovat tarpeeksi pehmeitä. Keitosta voidaan käyttää kuumaa ja kylmää, lisäämällä tilliä ja persiljaa siihen.

Soup-reseptin muita muunnelmia. Pohjimmiltaan ne eroavat toisistaan \u200b\u200briippuen käytetyistä mausteista. Voit myös valmistaa keitto keittoa käyttäen tehosekoitinta tähän.

Joistakin syystä monet eivät pidä selleriä tyypillistä makua ja aromia, joten ne valmistelevat keittoa ilman tätä osaa. Myös maun parantaminen sitä vaihdetaan joskus parsnomilla.

Bonnin ruokavalion ominaisuudet

Diet Bonn Soupe mahdollistaa pääruokaa, eli keitto, rajoittamaton määrä. Tämä välttää nälän tunteita. Arvostelujen perusteella seitsemän päivää tällaisesta ravitsemuksesta auttaa päästä eroon 4-8 kilogrammasta sekä puhdistamaan kehon ja parantamaan sitä.

Erittäin tärkeää, kun ruokavalio ja vesihallinto. Sinun täytyy juoda mahdollisimman paljon puhtautta - vähintään kaksi litraa päivässä. Se saa myös syödä teetä ja kahvia ilman sokeria sekä luonnollisia hedelmämehuja. Tärkein rooli annetaan itse keittoon. Sitä voidaan käyttää niin paljon kuin haluat, ja vähintään kolme kertaa päivässä. Lisäksi ruokavalion valikko Bonn-keitto sisältää seuraavat lisätuotteet:

• Hedelmät paitsi banaanit, karpalo mehu ilman sokeria.
• Vihannekset lukuun ottamatta perunoita.
• Kaikki vihreät ja vihreät vihannekset lukuun ottamatta palkokasveja. Eräänä päivänä käytetään yksi keitetty tai paistettuja perunoita.
• Ei-rasvaa maitoa, pari banaania (yhdessä päivässä).
• Keitetty kananfilee, vähärasvainen naudanliha joko kala.
• Ruskea riisi voidaan käyttää, mikä auttaa oikein ja turvallisesti jättämään ruokavalion.

Suola, sokeri ja alkoholi ruokavalion aikana jätetään pois!

On syytä harkita, että Bonnin keitto laihtuminen ruokavalion perustana ei ole kaikki. Joten se on vasta-aiheinen lapsille, alle 18-vuotiaat, ihmiset, joilla on sairauksia ruoansulatuskanavan. Loput ruokavalio sopii kaikkiin. Pidemmällä viikolla tarttua tällaiseen valikkoon ei suositella, että keho ei kärsi.

Lisäksi ravitsemusjohtajat neuvovat ennen ruokavalion aloittamista asiantuntijan kanssa. Ja jos pidät keittoa, voit käyttää sitä tulevaisuudessa ja ruokavalion ulkopuolella on erinomainen matala-kalori-astia, joka tulee käteväksi niille, jotka haluavat pitää itsensä kunnossa. Et voi toistaa ruokavaliota useammin kuin kerran kolmen kuukauden välein.

Valikko ruokavalio Bonn Soup 7 päivän ajan

Bonn-keittojen ruokavalio on melko yksinkertainen. Keitto Voit käyttää niin pian kuin haluat, ja heti kun tuntuu nälkää. Jotta ettet rikkoa, asiantuntijat suosittelevat käyttää keittoa heidän kanssaan termos, jos menet töihin tai sinulla ei ole mahdollisuutta ruokailla kotona. Ruokavalio Bonn Soup Day ehdottaa tällaista valikkoa:

• Ensimmäinen päivä. Sinun täytyy syödä keittoa sekä tuoreita hedelmiä Melonin, vesimelonin ja banaanien lisäksi.
• Toinen päivä. Voit syödä keittoa ja vihreitä vihanneksia. Voit myös syödä paistettuja perunoita yhdessä auringonkukan tai oliiviöljyn kanssa.
• Kolmas päivä. Keitto, vihannekset, perunan lisäksi hedelmät banaanien lisäksi.
• Neljäs päivä. Keitto, kolme banaania ja kolme lasillista vähärasvaista maitoa.
• Viides päivä. Keitto, valikoimus paistettu tai keitetty vähärasvainen liha tai kala, 5-6 tomaattia.
• Kuudes päivä. Keitto, keitetty liha, vihreät vihannekset.
• Seitsemäs päivä. Keitto, valkoinen, villi tai ruskea keitetty riisi, hedelmäsalaatti, vihannekset.

Voit parantaa ruokavalion tuloksia, jos yhdistät sen fyysiseen rasitukseen. Mutta huomaa, että toiminnan ja ruoan syöminen on vähintään 20 minuuttia.

Se on vähitellen pois ruokavaliosta. Voit jättää keittoa ruokavalioon ja viedä vähitellen uusia tuotteita ruokavalioon. Ensimmäisen viikon kuluttua ruokavalion päättymisen jälkeen voit korvata yhden aterian elävän Bonn-keittoon.

Edut ja haitat ruokavaliosta

Tämän ruokavalion eduista erottuu, että se on tasapainossa, se siirretään helposti helposti ja antaa hyviä tuloksia. Ruokavalion monimuotoisuus mahdollistaa, että keholla ei kokea epämukavuutta ravitsemuksellisten komponenttien puutteesta, joten et ehkä välitä hiusten, ihon ja kynsien kunnon heikkenemisestä.

Ruokavaliossa monet hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät paitsi vitamiineja, myös ruokavaliokuituja, jotka voivat normalisoida ruoansulatusta ja suolistoa. Siksi et törmännyt ummetuksen ongelmaan, joka usein kasvaa painon menettämiseen. Lisäksi kuitu auttaa puhdistamaan kehon toksiineista ja kuonista parantamaan sitä, parantamaan aineenvaihduntaa.

Jos puhumme ruokavalion miinoista, on välttämätöntä jakaa, että ei ole fermentoituja maitotuotteita, jotka kyllästyvät kehon kalsiumilla ja hyödyllisillä laktobacteriumilla. Siksi ruokavalion vasta-aiheista dysbakterioosi jaetaan. Lisäksi sen on myös kohdattava vahva diureettinen vaikutus, joka liittyy kehon laihtuminen ja puhdistus prosessi. Koska keho menettää paljon nestettä, on riski dehydraatiosta. Siksi runsaasti juomajärjestelmä on erittäin tärkeä.

Siten ruokavalio Bonn keitto, jonka resepti me tiedämme, hyvä tapa laihtuminen, jolloin voit rajoittaa itseäsi syödyn määrään. Ruokavalio on melko tasapainoinen ja järkevä, joten sitä pidetään turvalliseksi. Mutta älä käytä sitä liian usein. Muista, että paras tapa pitää itsesi lomakkeessa, on jatkuvasti kiinni oikeasta ravitsemuksesta.