ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ, ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಅದರ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕ್ಷಣಿಕ ಆನಂದದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಹಲ್ಲು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು... ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಜ್ಞರು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 200 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪಾದನೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಐಸಿಡಿ -10 ಕೋಡ್

ಎಫ್ 10-ಎಫ್ 19 ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸುಮಾರು 80% ನಿವಾಸಿಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೊಕೇನ್ ಗಿಂತ 8 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ನಲವತ್ತರವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಸ್ಥಿರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಇಂದು ಬಹಳ ಆತಂಕಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಾರವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಸಿಹಿ "ಸೂಜಿ" ಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಉಳಿದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿದುಳನ್ನು “ಆನ್” ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ವಿರೋಧಿಸುವುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತಲದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಜೊತೆ ಅವರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏಕೆ? ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳು ಜಾರಿಗೆ ಬರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ: ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಲ್ಲುತ್ತಾರೆ: ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಸಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ... ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದರ ವಿಷಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ 2.8-7.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಾಹನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್\u200cಗಾಗಿ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅದರ “ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು” ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಬಲವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿ ನೀರು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದವರು ವ್ಯಸನಿಯಾಗದಂತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ.

ರೋಗಕಾರಕ

ರೋಗಕಾರಕ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಅದು ಬಾಯಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಸಿಹಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿವೆ, ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲೋಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು, "ಸಂದೇಶ" ಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸುಕ್ರೋಸ್ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರ. ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದರ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪಾತ್ರವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತರುವುದು. ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾಗಶಃ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್\u200cನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ವಲಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಅವಲಂಬನೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಚಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ. ಇದು ಒಂದು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಮತ್ತೊಂದರ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ವರ್ತನೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಕಳಪೆ ಉತ್ಪಾದನೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು, ಆಯಾಸ, ಉದ್ವೇಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನ

ಅವರು ಒಂದೇ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಹಿಟ್ಟು, ಕ್ರೀಮ್\u200cಗಳು, ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ, ಸಿರಪ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ, ಇತರರಂತೆ, ಜೀವನ ವಿಧಾನ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಜನರು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಇಚ್ will ೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ als ಟವೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ, ಅವನು ತನ್ನ "ಸಿಹಿ ಶತ್ರು" ಯನ್ನು ಸೋಲಿಸದೆ ಮತ್ತೆ ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ.

ಸಿಹಿ ಅವಲಂಬನೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್\u200cನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು drug ಷಧ ಅವಲಂಬನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಿಹಿ ಚಟ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಸನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದರು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ. ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಿವಿಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?
   1. ದೈನಂದಿನ;
   2. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ;
   3. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ.
2. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೀರಾ?
3. ನೀವು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಅಪೂರ್ಣ lunch ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
4. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕಬಹುದೇ?
5. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹೂದಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದೇ?

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಸನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣವು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವ ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆಯೇ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸುಟ್ಟುಹೋಯಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೂ ಇವೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಭುಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್\u200cಗಾಗಿ ಕೋಶ ಗೋಡೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅವರ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ce ಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೀನುಗಳು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಟ್ಯೂನ, ಯಕೃತ್ತು, ಕೋಳಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಕ್ರೋಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮರುಪೂರಣ.

Pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ನೀವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು... ಅವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಾದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಫೋರ್ಟೆ, ಫ್ಯಾಟ್-ಎಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು drug ಷಧವಾದ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಕೂಡ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲ... ಜಠರದುರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ drug ಷಧವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರೇರಣೆ. IN ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬಅಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ಹೊಸ ತಲೆಮಾರಿನವರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮುನ್ಸೂಚನೆ

ಸಿಹಿ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ಬಲವಾದ ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಬಯಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇತರರು, ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಅತಿಯಾದ ಬಯಕೆ ಚಟವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇಂತಹ ಗೀಳಿನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುಭವಿಸುವ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಈ ವಸ್ತುವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಮನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮಾನವ ದೇಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದರಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಸಹ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೀಸ್ಟ್;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ದುರುಪಯೋಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್\u200cನ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಳಿಯದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರಿಯರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್. ಕೆಲವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣ ಬಲವಾದ ಎಳೆತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು: ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನದಂತೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಮಫಿನ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಅವರ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ಚಟವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರೂ become ಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಹಾರದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು.

ವ್ಯಸನವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್, ಕುಕೀಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
• ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ಆಸೆ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹಸಿವಿನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಂತೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ... ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು dinner ಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ;
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆಹಾರ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸದೆ ಅಂಗಡಿಯ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆಸೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಗತ ಆಹಾರವು ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರವುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್... ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ರುಚಿ... ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಲವು ಜನರ ದೇಹವು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯಂತಹ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಟಾಟ್ `ಯಾನಾ ಅಲೆಕ್ಸಂಡ್ರೊವ್ನಾ

"ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - https://goo.gl/SZtS24 https://goo.gl/cPs292 ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ - ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಟ https://goo.gl/ZvGjs7 ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" https://goo.gl/gmKcXz VKontakte ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ https://goo.gl/z7MHou ಫೇಸ್\u200cಬುಕ್\u200cನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ https://goo.gl/JyC736 ವೃತ್ತಿಪರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತಿ . ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು? ಈ ಹಂಬಲದಿಂದ ನೀವು ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಏಕೆ ಆನ್ ಆಗಿದೆ? ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದವು? ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಅಸಹಜ ಹಂಬಲವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಕೊಶೆಲೆವ್ - ಆನ್\u200cಲೈನ್ ಕೇಂದ್ರದ "ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸಾಮರಸ್ಯ" ದ ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ನಾಯಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೂಲಕ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೈಚಾರಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಿಶ್ವದ 62 ದೇಶಗಳಿಂದ 43 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರರು, ಫಿಟ್\u200cನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನಾವೇ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸುಳಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಕಡುಬಯಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆ. ಕಾರಣ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ. ಅವಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ. ಈ ಹಂಬಲದಿಂದ ನೀವು ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ತಿನ್ನುವುದು, ಸಿಹಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ರಜಾದಿನಗಳು ಹೇರಳವಾದ ಟೇಬಲ್ - ಜನ್ಮದಿನ, ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಮಾರ್ಚ್ 8 ... ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ರಜಾದಿನವು ಆಹಾರ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಹ ನಿಜ, ಆಹಾರವು ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಹೇರಳವಾದ ಟೇಬಲ್ ತಯಾರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹಲವರು imagine ಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರಜಾದಿನವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಲಿಂಕ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ರಜಾದಿನದ ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ - ಅದು ಆಹಾರ - ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಮಾತು ಕೂಡ ನಿಜ, ಆಹಾರವು ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದು. ಇಲ್ಲಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಳುವಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅಳದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ನೆನಪಿಡಿ. ಬಹುಶಃ ಈಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮಗುವಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಮಗು ಈ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್\u200cಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯಾದ. ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗ. ಮನಸ್ಸು ಇದನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ. ಈಗ ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈಗ ಪ್ರಪಂಚವು ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಿದೆ, ಒತ್ತಡ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೇಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ಥಗಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬು. ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮರು. ಮನಸ್ಸನ್ನು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು, ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಒತ್ತಡ ಬಂದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಏನಾದರೂ ಸಿಹಿ ಬೇಕು. ಈ ಬಂಡಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು - ಸಿಹಿ, ಒತ್ತಡ - ಹಿಟ್ಟು, ಒತ್ತಡ - ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ನೆನಪಿಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಕ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಇತ್ತು. ಎಲ್ಲವೂ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುರಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ. ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

2017-11-06

ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ! ನಿಮಗಾಗಿ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ, ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸ ನನ್ನ YOUTUBE ಚಾನಲ್ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾನು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನಾನು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್\u200cನ ಪ್ರತಿಲೇಖನವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೆಂದು ನೀವು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.

ನೋಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ನನ್ನ ಚಾನಲ್\u200cಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ http://www.youtube.com/c/SakharvNormETV

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಿದೆ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ರಷ್ಯಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಕಳೆದ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ 19 ರಿಂದ 4 ನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 2030 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್\u200cನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಅವರ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಅವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದವು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ.

ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜಿಮ್\u200cನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ತಡವಾಗಿ ಇರಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಇಡೀ ದಿನವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಾಬೀತಾದ ಸತ್ಯ.

ವಿವಿಧ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ.

ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಮರುದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ. ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಎಸಿಟಿಎಚ್, ಎಸ್\u200cಟಿಹೆಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೆದುಳು. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ವೇಗದ ಮೂಲ ಯಾವುದು? ಅದು ಸರಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು! ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ!

ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ 22:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪರದೆಯ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇಯರ್\u200cಪ್ಲಗ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಮುಚ್ಚಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರಿಂದ 4 ರವರೆಗೆ lunch ಟದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಮೀಸಲು ದಿನವನ್ನು ಬಳಸಿದವು.

1. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೇಗನೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.
2. ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕುಳಿತಿರುವ ಕೆಲಸ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎದ್ದು ಹಿಗ್ಗಬೇಕು. ನೀವು ಕಾರಿಡಾರ್\u200cನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಮ್ಮನೆ ನಡೆಯಬಹುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೆಲದಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. Lunch ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು lunch ಟ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ದಣಿದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.
4. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. Lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಹೊಂದಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಕೆಫೀನ್ ಟೋನ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ... ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕೆಲಸದ ದಿನದವರೆಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು.
6. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ dinner ಟವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮವಾದುದು ಹೆಚ್ಚು ಲಘು ಭೋಜನಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು.
7. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರಮೆಯಿಂದ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಲಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾಳೆ ನೀವು ಇಂದಿನಂತೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶತಕೋಟಿ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ವೈರಸ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಯೀಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಒಂದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ರೋಗಕಾರಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬರುವವರೆಗೆ ಇದು ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೀತಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ಮಣ್ಣನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಿರುವಂತೆ ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಲಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್\u200cನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅವನ ನಿರ್ಧಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕು. ಒಸಿಪೋವ್ ಪ್ರಕಾರ ಮಲ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ರೋಗಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವಾದಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಇದ್ದಾಗ, ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆಂಟಿಮೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು

ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ: ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಯಾತನೆ, ಅಂದರೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ. ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರಡಿಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಹೋರಾಡುವುದು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಯಾತನೆ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡದ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಾನ್ಯತೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೌಕರನನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಅಸಹ್ಯ ಬಾಸ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಸಮಯದ ತೊಂದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯುವ ತಾಯಿ.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಮಾಲಿನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸರ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು "ವಿನಾಶದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂತಹ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಕಾರ್ಯವು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಕರಡಿಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾದಕತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಭೂತದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ .ಷಧವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೇಗಾದರೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲು ಅಯ್ಯೋ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೂಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಅಸಹ್ಯ ಬಾಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನೀವು ಬೇರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ negative ಣಾತ್ಮಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಕ್ಯಾನ್ ಬಿಯರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ .ಟ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹ ations ಷಧಿಗಳು... ಆದರೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ವೀಡಿಯೊದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆ

"ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಖನಿಜಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿಲ್ಲ.

ಹೌದು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದು, ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಲು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ

ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಕೊನೆಯ ಕಾರಣ. ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯು ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಚಟವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿ - ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಎಸ್ಟರ್ಹಜಿ. ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ವೇಗದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಬರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಸಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಾನಕ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಕೆಲವು ನೈಜ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಮುಂದಿನ meal ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸುತ್ತಾನೆ ... ಮತ್ತೆ ... ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ...

ಕೆಲವರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ಸುಲಿನ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ವಿಂಗ್ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಜ.

ಮತ್ತೊಂದು ತೀವ್ರತೆಯು ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಅದು ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ treat ತಣದೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾದ meal ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲಿಗೆ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಬೇಗನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ ಎಸೆಯಲು ತಡೆಯಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್\u200cನ ಇತರ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್\u200cಗಳು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾನಲ್\u200cಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ!

ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲೆಬೆಡೆವಾ ದಿಲ್ಯಾರಾ ಇಲ್ಗಿಜೋವ್ನಾ

30 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಾಕೋಬ್ ಟೀಟೆಲ್ಬಾಮ್, ಸಕ್ಕರೆ ಚಟದ 4 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ

4 ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆ

“ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ” ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ”30 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಾಕೋಬ್ ಟೀಟೆಲ್\u200cಬಾಮ್ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆಯ 4 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಸರಳ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಂತರ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್, ಜೊತೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಯೀಸ್ಟ್\u200cನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

"ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಟೀಟೆಲ್ಬಾಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಮತ್ತು ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪೋಷಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ತಿಳಿಯದೆ, ನೀವು ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ದೇಹದಿಂದ ಯೀಸ್ಟ್ ತೆಗೆದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವುದು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲ ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆ ಚಟ - ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರರ ಅನುಮೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಲೂ ಹುಚ್ಚನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಜೀವನವು ಶಾಶ್ವತ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು."ನೀವು ಬದುಕುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಹ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆನೆಯನ್ನು ನೊಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ನಂಬಲಾಗದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. " ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗವು ಬಳಲುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಅವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, g ದಿಕೊಂಡ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಈ ಚಟದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಯಾವಾಗ ಮೂರನೇ ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆ ಚಟಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಬಯಕೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂತಹ ಜನರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ... ಮೂಲಕ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಕೋಪ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ, ಸರಿ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಚಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೂಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

1. ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ. ಲೇಬಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ (ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್) ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

2. ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಪಾಸ್ಟಾ - ಅವು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.

4. ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್\u200cಗೆ ಇಳಿಸಿ.

5. ಕುಡಿಯಿರಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. “ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ".

6. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ (42 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಮೂಲತಃ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

7. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೋಚಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಓಡಿಸಬೇಡಿ.

8. ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು - ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

9. ಸಾವಯವ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ- ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಪ್ತ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಪುಸ್ತಕವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ, ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ medicine ಷಧ ತಜ್ಞ ಡೋರಿಸ್ ರಾಪ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು.

ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

"ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕಿನ 95% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ, ಮೂಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಗಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸದಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತೊಳೆಯಬಹುದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾಪ್\u200cನಿಂದ. ಕೆಲವು ದ್ರಾವಣದ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನೀವು ಡ್ರಾಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ, ಸಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ವಾಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಿ. ಇತರ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೂಗಿನ ಕುಹರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸೋಂಕನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಡೆಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 90% ನಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. "

ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ

“ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಜೀವನವು ಸಾವಿರಾರು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ like ದಂತಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದರ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟಪಡದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. "

ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ ಸೋಡಾ ಬಗ್ಗೆ

“ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಕ್ಕರೆ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದು, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ”

ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವ

“ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು (ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ). ಅನೇಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ

ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಟಾಟರ್ನಿಕೋವಾ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ

ಪಿ.ಎಸ್. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ - ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! © ಇಕೋನೆಟ್

ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಬಟ್ಟೆ ಸೀಸನ್ ಬರಲಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಟೋಸ್ಟ್\u200cಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cನಲ್ಲಿ dinner ಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಆದೇಶಿಸಿ - ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ?

ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಣ್ಯದಂತೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ನಾಣ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡು ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ...

ಮೊದಲ ಭಾಗವು ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ... ಎರಡನೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಲೇಬಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಾಗಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಸೇವನೆಯ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಯಾವಾಗ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಕೇಕ್, ಬನ್, ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಿಂಹ ಪಾಲು ಒಂದೇ ಸಕ್ಕರೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹಲ್ಲುಗಳ "ಕೊಲೆಗಾರರು": ಅವು ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್\u200cಗಳು pharma ಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತವೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ... ಅವು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು! ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಯವವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ದೇಹವು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ತಕ್ಷಣ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪೈ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಆ ಮೂಲಕ ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವ್ಯಸನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ವಿಷದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಭಾಗಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮಂದ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೊಸ ಭಾಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚಟವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾ.ವಿರ್ಜಿನ್ ಅವರ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಡಾ. ವರ್ಜಿನ್. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ನಾವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೇಕ್ ಬದಲಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತ ಕೆನೆ - ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದ ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಇತ್ಯಾದಿ. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.ವಿರ್ಜಿನ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಈಗಾಗಲೇ 3 ವಾರಗಳ ಉದ್ದವಿರುವ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳು. ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು - ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಡಾ.ವಿರ್ಜಿನ್ ಅವರ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನೀವು 3 ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ. ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಮರುಸಂಘಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್, ಕೆನೆ ಕೇಕ್, ಬೇಕಿಂಗ್ ... ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ - ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಉಬ್ಬುವುದು, ನಂತರ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲಂಗರು ಹಾಕುವುದು

ಆನ್ ಕೊನೆಯ ಹಂತ ನೀವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು 10 ಕಾರಣಗಳು

1. ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ-ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ( ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
6. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ನೋಟ ಚರ್ಮ.
7. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ರೂ m ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಇರುತ್ತದೆ.
10. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಈ ಸ್ಕೋರ್\u200cನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ):

1. ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
3. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ 4 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
4. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
5. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
6. ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
7. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಏನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು g ಹಿಸಿ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ. ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು g ಹಿಸಿ.
8. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ. ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
10. ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

Ation ಷಧಿ ವಿಧಾನ

ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. C ಷಧಾಲಯಗಳು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು - ಇದು 21 ನೇ ದಿನದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಮಯ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವು ಮಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಕೃತಿ ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಿಂಸಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ:

• ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಆಳವಿಲ್ಲದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 30 ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.
• ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
• ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು 70% ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉಳಿದ 30% ದ್ವಿತೀಯಕದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.