ಈ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವಕುಲದ ಪರಿಚಯದ ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯ ಅಪಾಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸಾಬೀತಾಗದಿದ್ದರೂ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಹಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಯಾರೂ ಕೂಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಫಿಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ!

ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರ ಮೊದಲ ತಪ್ಪು ಇರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಹಾ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಫಿ ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಳತೆ ಇರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1-2 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡೋಸ್, ಮೂಲಕ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಅದರ ಕರಗುವ ಪ್ರತಿರೂಪವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹುರಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಆಘಾತ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಹೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ - ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಟೇಸ್ಟಿ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ!

ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು!

ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಾಫಿಯ ಸರಿಯಾದ, ಸಮಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಒಂದು ಗಲ್ಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅದೇ ನರಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು "ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ" ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಮೂಲಕ, ಮಧ್ಯಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಸಮಯವು ಉಪಯುಕ್ತ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಘರ್ಷದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಫಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣವು ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು. ಸುಮಾರು 7-9 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 10-11 ಗಂಟೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ("ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ" ಹಾರ್ಮೋನ್) ನೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ “ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಶಿಖರಗಳು” ಇಡೀ ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿದರೆ (ಈ ಸಮಯ ಸರಿಸುಮಾರು 12 ರಿಂದ 13.30 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು 17.30 ರಿಂದ 18.30 ರವರೆಗೆ), ಆಗ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನೀವೇ. ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಬಾಂಬ್ಡಿಂಗ್" ಮಾಡಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತುಂಗವು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು!

ಈ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವಕುಲದ ಪರಿಚಯದ ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯ ಅಪಾಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸಾಬೀತಾಗದಿದ್ದರೂ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಹಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಯಾರೂ ಕೂಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಫಿಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ!

ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರ ಮೊದಲ ತಪ್ಪು ಇರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಹಾ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಫಿ ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಳತೆ ಇರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1-2 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡೋಸ್, ಮೂಲಕ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಅದರ ಕರಗುವ ಪ್ರತಿರೂಪವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹುರಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಆಘಾತ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಹೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ - ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಟೇಸ್ಟಿ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ!

ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಾಫಿಯ ಸರಿಯಾದ, ಸಮಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಒಂದು ಗಲ್ಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅದೇ ನರಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು "ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ" ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಮೂಲಕ, ಮಧ್ಯಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಸಮಯವು ಉಪಯುಕ್ತ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಘರ್ಷದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಫಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣವು ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು. ಸುಮಾರು 7-9 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 10-11 ಗಂಟೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ("ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ" ಹಾರ್ಮೋನ್) ನೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ “ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಶಿಖರಗಳು” ಇಡೀ ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿದರೆ (ಈ ಸಮಯ ಸರಿಸುಮಾರು 12 ರಿಂದ 13.30 ಮತ್ತು 17.30 ರಿಂದ 18.30 ರವರೆಗೆ), ಆಗ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನೀವು ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ "ಬಾಂಬ್‌ಡಿಂಗ್" ಮೂಲಕ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಶಿಫಾರಸು ಕೆಳಗಿನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:
ಅಧ್ಯಯನ
ಜೈವಿಕವಾಗಿ, ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅಮೇರಿಕನ್ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿದೇಶಿ ಮಾಧ್ಯಮ ವರದಿ.

"ಈ ವಸ್ತುವು ಮಾನವನ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ (ಯುಎಸ್‌ಎ) ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಸ್ಟೀವನ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಮಾರು 7 ರಿಂದ 9 ರವರೆಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರವಾದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಫಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ವೇಯ್ನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮಲಗುವ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು 2-3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಡೈಲಿ ಮೇಲ್ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಮುರಿಯುವುದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ.

ಸಂಶೋಧಕರು 12 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು, ಅವರಿಗೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು (ಸುಮಾರು 2-3 ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ). ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಜನರು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 6 ಮತ್ತು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಅವರು ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಸೇವೆ. ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಆಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪ್ಲಸೀಬೊದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು.

ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡಿತು, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವು ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಹರಿವನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಏಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು 1.5 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಂದೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
bez-sms.net., www.bestcofe.ru, www.meddaily.ru ನಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ

ಕಾಫಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ನರ ಕೋಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ತಾನೇ ಎದ್ದೆ

ವೇಗವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ - ಪರಿಚಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ? ಮುಂಜಾನೆ ನೀವು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಸಮಯ 10.00-11.00

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ 10.00-11.00. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ - ಕೆಫೀನ್ - ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ.

ಸಮಯ 13.00-14.00

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

13.00-14.00 ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸದ ನೋಟವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನ ಹೊಸ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ!

ಸಮಯ 16.00 ನಂತರ

16.00 ರ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊರತು, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ! 16.00 ರ ನಂತರ ಕಾಫಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕರಗುವ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಈ ಪಾನೀಯದ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವು ದಿನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅದರ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಇದರಿಂದ ವಿಷಯವು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ

ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗರಿಷ್ಟ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಚಹಾ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲಕ, ಪ್ರಶ್ನೆ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು: ನಾನು ಯಾವಾಗ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?). ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಫೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೇವಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪಾನೀಯದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪರಿಮಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:00 ಮತ್ತು 8:00 ರ ನಡುವೆ, ನಂತರ 12:00 ಮತ್ತು 13:00 ರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ಸುಮಾರು 17:30 - 18:30 ರವರೆಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತರ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅದರ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಇನ್ನೊಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತೆಯೇ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ವಸ್ತುವಿನ "ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್" ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಪಾನೀಯದ 3-5 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 10:00-11:00 ಮತ್ತು 14:00-17:00 ಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು - ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ - ಹಾದುಹೋಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ: ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಊಟದಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ನಾವು ಪಾನೀಯದ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಮುಂಜಾನೆ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ ಕಷಾಯವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೋಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಾನು ಯಾವಾಗ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು - ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ? ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಈ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಅಥವಾ ನಯವಾದ ಹಾಲಿನ ಲ್ಯಾಟೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ದೈವಿಕ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.