ಯಾರೋ, ಚಿಂತಿತರಾಗಿ, ಸಿಗರೇಟನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ - ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್‌ಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಬೇಕೇ? ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯದ ಅವಧಿಯು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

13:06 16.01.2013

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಡೊನಟ್ಸ್, ಬನ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ "ತ್ಯಜಿಸುವೆ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೋ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ "ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ", ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ದಿನವೂ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಸಮಯ: "ನಿಲ್ಲಿಸಿ!" ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಅನಿವಾರ್ಯ. ನೀವು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೇಕ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಜೇಯ ಉತ್ಸಾಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ. ನಿಮ್ಮ "ಕೆಟ್ಟ" ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ!

ಎಲೆನಾ ಡೆನಿಸೋವಾ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ "ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ" ಬಯಕೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದುಂಡಾದ ಆಕಾರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಜಯಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ, ಆದರೆ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ಒಂಟಿತನ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ, ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ): ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಹಿಯು ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆ, ನಿಕಟ, ಮಹತ್ವದ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಆತ್ಮೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರ, ತಮಗೆ ಬೆಂಬಲ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಬೋನಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನಪಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ವ್ಯಸನವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಲ್ಪ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಹ "ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು" ನಿರಂತರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆ ಏನು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ವಿಚಲಿತರಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!

ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ! ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯವು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ಒಮ್ಮೆ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅವಲಂಬನೆಯು ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಅಧಿಕವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ವೇಗವರ್ಧಿತ ದರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಸಂತೋಷದ" ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಗತ್ಯವು ಈ ರೀತಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ("ಹಾನಿಕಾರಕ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ), ಆದರೆ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ "ಇಂಧನ" ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಬ್ರೆಡ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದವು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು "ನಿಷೇಧಿತ" ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪುನರ್ರಚನೆ: ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು

ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಹಂತ 1... ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇಡೀ ದಿನ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ! ದೇಹವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. 25 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ! ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ!

ಹಂತ 2ಮರುದಿನ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಂಸಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಹಂತ 3ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹಂತ 4ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಮಾಡಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!

10 ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ!

1. ಹಣ್ಣು -ಸಕ್ಕರೆ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಳತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಕಹಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ... ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅಸಮತೋಲನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕೋರಿ, ಅರುಗುಲಾ ಸಲಾಡ್, ರಾಡಿಚಿಯೋ. ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.

3 . ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ!ಸಿಹಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಿತವಾದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!

4. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

5. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಚಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಿಹಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಯು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಕಹಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮರದ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತರಂಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ!ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ದಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು - ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೀಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ!

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ (ಮೀನು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು) ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 20% (ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್). ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಊಟದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

7. ಸಮುದ್ರಾಹಾರಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 150 ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

8. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ!ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

9. ಪ್ರತಿ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ,ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಊಟದ ನಡುವೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಆಹಾರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಚಾರ್ಟ್ ನೋಡಿ).

10. ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲಕಹಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ. 70% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶವಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸವಿಯಾದ ಅಂಶದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ! ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಯಿಂದ ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ).

ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ದೇಹವನ್ನು "ಮರು ತರಬೇತಿ" ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳತ್ತ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ!

NB! ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ - "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು. 100 ಗ್ರಾಂ ಡಚ್ ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ 790 ಮಿಗ್ರಾಂ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ - 500 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 180 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವು ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕು!

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಗೆದಾರರು

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಸ್ಯಾಕ್ರಿನ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಸುಕ್ಲೇಮೇಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ)ಅವು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದವು, ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಶಿಫಾರಸಿನ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿ. ಈ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ಬಲವಾದ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆಗಳು (ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್,ಹಾಗೂ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟೋಸ್, - ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು - ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

30 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಜಾಕೋಬ್ ಟೀಟೆಲ್ಬಾಮ್ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನದ 4 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ

4 ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆ

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ "ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ”30 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಾಕೋಬ್ ಟೀಟೆಲ್ಬಾಮ್ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆಯ 4 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳುಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸರಳ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಂತರ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

"ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಟೀಟೆಲ್ಬಾಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಮತ್ತು ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ದೇಹದಿಂದ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಓದಲು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲ ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನ- ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಇತರರ ಅನುಮೋದನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಲೂ ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಜನರ ಜೀವನವು ಶಾಶ್ವತ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು."ನೀವು ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಹ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆನೆಯನ್ನು ನೊಣದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ನಂಬಲಾಗದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. " ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಅವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಊದಿಕೊಂಡ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಗಳು ಈ ಚಟದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ನಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಬಯಕೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯು ಅಂತಹ ಜನರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ವಿಧಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ, menತುಬಂಧ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಳಗಿನ ಕೋಪ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ, ಸರಿ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ವೈದ್ಯರು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

1. ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ. ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಮೊದಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್) ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.

2. ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ - ಅವು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ಅಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.

4. ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲ- ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

5. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ."ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. "

6. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ(42 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

7. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು- ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೋಚಿದಾಗ ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಡಿ.

8. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ- ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಉತ್ತಮ.

9. ಸಾವಯವ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೊಳಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ- ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಪ್ತ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಶಿಶುವೈದ್ಯ, ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಔಷಧ ತಜ್ಞ ಡೋರಿಸ್ ರಾಪ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು.

ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

"ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಹೊಂದಿರುವ 95% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ, ಮೂಗಿನ ತೊಳೆಯುವುದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 1 ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ. ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನೀವು ಡ್ರಾಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಒರಗಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಿ. ಇತರ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೂಗಿನ ಕುಳಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಸೋಂಕನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯು ಸುಮಾರು 90% ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. "

ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ

"ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅನಂತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಜೀವನವು ಸಾವಿರಾರು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛದಂತೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೆಲಸವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರವಲ್ಲದ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ. "

ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ ಸೋಡಾ ಬಗ್ಗೆ

"ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಕ್ಕರೆ ದುರ್ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. "

ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವ

"ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ (ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ). ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. "ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಟಾಟರ್ನಿಕೋವಾ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ

ಪಿ.ಎಸ್. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ - ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! Con ಇಕೋನೆಟ್

ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ! ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾನು ವೀಡಿಯೋ ನೋಡಲು ಮುಂದಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನಾನು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರತಿಲಿಪಿಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.

ಸಂತೋಷದ ವೀಕ್ಷಣೆ! ನನ್ನ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ http://www.youtube.com/c/SakharvNormETV

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಿದೆ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ ಕೊನೆಯವನಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಕಳೆದ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ 19 ರಿಂದ 4 ನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 2030 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್‌ನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಅವರ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50% ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹಂಬಲ.

ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಲಗಿದರೆ, ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನರಳುತ್ತದೆ, ಆಗ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ದೀಪಗಳು ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ಇಡೀ ಮುಂದಿನ ದಿನವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ.

ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವಿಧ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಿದುಳು ಮರುದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ. ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ACTH, STH ಮತ್ತು ಇತರರು) ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ಪೀನಿಯಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮೆದುಳು. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ವೇಗದ ಮೂಲ ಯಾವುದು? ಅದು ಸರಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು! ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವು 22:00 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪರದೆ ಹಾಕಿದ ಕಿಟಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಮುಚ್ಚಾಲೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 14 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಆವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೀಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

1. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ. ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೇಗನೆ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗೆ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ.
2. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಜಡ ಕೆಲಸ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎದ್ದು ಹಿಗ್ಗಬೇಕು. ನೀವು ಕಾರಿಡಾರ್‌ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಬಹುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯಬಹುದು, ಕುಣಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನೆಲದಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ದಣಿದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.
4. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕಾಗಬೇಕು.
6. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಊಟವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಹಗುರವಾದ ಭೋಜನವು ಯಾವುದೇ ಭೋಜನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ತುಂಡು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡನ್ನು ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
7. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರಮೆಯಿಂದ ಮೋಸ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಲಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾಳೆ ನೀವು ಇಂದಿನಂತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶತಕೋಟಿ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಯೀಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಒಂದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ರೋಗಕಾರಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರುವವರೆಗೂ ಅದು ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೀತಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ಮಣ್ಣನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಿರುವಂತೆ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಲಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅವನ ನಿರ್ಧಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕು. ಒಸಿಪೋವ್ ಪ್ರಕಾರ ಮಲದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ರೋಗಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವಾದಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನೂ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಇದ್ದಾಗ, ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆಂಟಿಮೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು

ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ: ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಕಟ, ಅಂದರೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ. ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರಡಿಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ದುಃಖವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಉದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಅಸಹ್ಯ ಬಾಸ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಸಮಯದ ತೊಂದರೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯುವ ತಾಯಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು "ವಿನಾಶದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡದೆ ಇಂತಹ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕರಡಿಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವಂತಿಲ್ಲ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನರಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಿದುಳನ್ನು ಅಮಲೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೇತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೇಗಾದರೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲು, ಅಯ್ಯೋ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಕಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಯದೇ ಇದ್ದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಸಹ್ಯಕರ ಬಾಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೂಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊರಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಿರುವುದು. ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಬಿಯರ್ ಡಬ್ಬಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮದ್ಯವಿಲ್ಲದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕಗಳು, ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಡಿಯೋಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆ

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ "ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆ" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಖನಿಜಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಿಲ್ಲ.

ಹೌದು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದು, ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಲು ನೀವು ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ದೃ confirmedಪಡಿಸಿದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊರತೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ

ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಕೊನೆಯ ಕಾರಣ. ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ವ್ಯಸನವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ - ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಎಸ್ಟರ್ಹೇಜಿ. ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವೇಗದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಒಳಬರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಾನಕ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಕೆಲವು ನೈಜ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸುತ್ತಾನೆ ... ಮತ್ತೆ ... ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ...

ಕೆಲವರು ಕಾಯದೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ವಿಂಗ್ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ನಿಜವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಜ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಪರೀತವೆಂದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೇ ಇದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅವನು ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಊಟವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾನೆ.

ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಬೇಗನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ ಎಸೆಯಲು ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನ ಇತರ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲೆಬೆಡೆವಾ ದಿಲ್ಯಾರಾ ಇಲ್ಜಿಜೊವ್ನಾ

"ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್" ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸಹಿಸಲಾಗದ ಕಜ್ಜಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮೂರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್, 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ (ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್) ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್.

ಒಮ್ಮೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯತ್ನಿಸಿದವರು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಬಳಸಿದವರು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸೋಣ, ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಆಗಿದೆ!

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ! (ಈ ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ)

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ: ದೇಹವು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಂಬಲ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಮೀಸಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸದವರೂ ಸಹ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜಠರದುರಿತ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾನು ವಿಚಲಿತನಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು... ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಹಲವಾರು ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಾಗ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಸೆಲ್ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸುವುದು (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತ್ವಚೆಯ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!).

ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇದು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿನಿಕೋಟಿನೇಟ್, ಆದರೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಿಯೆ... ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 200-600 mcg, ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ 600-1000 mcg ಆಗಿದೆ.

• ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಸೋಲ್ಗರ್ ಸೋಲ್ಗರ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್, 500 ಎಂಸಿಜಿ, 120 ವೆಜಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ – $9.58

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಾನು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ! ಹಸಿವಿನಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಬೇಸರದಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ!))

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸ್ಥಗಿತಗಳೊಂದಿಗೆಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ. ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ (ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ, ಬುಲಿಮಿಯಾ) ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಡೆಯದಂತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮನಬಂದಂತೆ ತಿನ್ನದಿರಲು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು! ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ!

ಸರಿಯಾದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವೆಂದರೆ, 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ 5 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆ. ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿ! ಇಂತಹ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 300-400 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆಇದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೊಲ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸೋಲ್ಗರ್ ಸೊಲ್ಗರ್, 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ, 100 ಮಿಗ್ರಾಂ, 90 ವೆಜಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸ್- $23.92

ನಾನು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ 1-2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳಂತೆ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಅದು ಬೇಗನೆ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ!), ನಂತರ ನಾವು ಇತರದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದುತ್ತೇವೆ

ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅವಳಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಮಹತ್ವದ ಕ್ರಮವಿದೆ, ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಚಟಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ರೋಜರ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 75% ರೋಗಿಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಂಬಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ!

ಈ ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಕಾರಣ ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು!

ಇದಲ್ಲದೆ, ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ-ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು 1-2 ಗ್ರಾಂ ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಭಾರೀ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಸಹನೀಯ ಬಯಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಇನ್ನೂ ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
• ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ, ಯಾವಾಗ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬಹುದು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ!

ಸರಿಯಾದ ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1-3 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಂತರ.

• ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸೋಲ್ಗರ್ ಸೋಲ್ಗರ್, ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್, 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ, 60 ಮಾತ್ರೆಗಳು – $10.38

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 5-20 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 3 ಗ್ರಾಂ ಡೋಸೇಜ್ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ)

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಜಾರ್ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬೇಕೆಂಬ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆಯ ಹಿಂದೆ ಏನು ಅಡಗಿದೆ? ಈ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಅಕಾಲಿಕ ಬಯಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ? ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ಷಮಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಉತ್ಸಾಹವು ಜಾಗೃತಗೊಂಡಾಗ, ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ: ಹಿಂದೆ ತಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ನೇನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ನೀಡಿದ್ದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. MedAboutMe ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಉತ್ಸಾಹದ ಹಿಂದೆ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ?

ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ದೇಹವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಹೇರಳವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ ಮತ್ತು ಇತರ ರಜಾದಿನದ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಬೃಹತ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಆಜ್ಞಾಪಿಸುತ್ತದೆ: "ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ರನ್!" - ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ನೋಡಿದರೂ. ಆದರೆ ನಾವು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದಿಂದ ನಾಗರೀಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಓಡದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಾಶಪಡಿಸದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯದೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಜಿಗಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭಯಾನಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಡಿಗೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ವಸ್ತುಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಗಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆಣ್ಣೆ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರೆನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ವಾಣಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಆತನ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಕೊಬ್ಬು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳು" ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ - ಕೋಳಿ, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೀಸ್.

ಆದರೆ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಸನದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಕೊಲೊರಾಡೋ ಬೌಲ್ಡರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 385 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಳೆಯುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ತಾಲೀಮು ಜೊತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಅದು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಏನು ವಿಷಯ?

ಕಾರಣ

ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಂಬಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಒಣ ಚರ್ಮ, ವಾಕರಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಇವುಗಳ ಜೊತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಉಪ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಎರಡನೆಯದು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನ ಖರ್ಚುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ "ಉಪ್ಪಿನ ಹಂಬಲವನ್ನು" ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಉಪ್ಪಿನ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ. ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕುಡಿಯಲು ತೀವ್ರವಾದ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ. ಇದು ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದ್ರವದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಉಪ್ಪಿನ ಬಯಕೆಯು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಲೆನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಸೆಳೆತಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ?

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳ ಬದಲು (ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ), ನೀವು ಕಾಲು ಚಮಚ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ

ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ - ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿದಾಗ.

ಸಿಹಿಯಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಯುಕ್ತದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣು ಅಂಶ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿದರೂ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳತ್ತ ಹತಾಶವಾಗಿ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್. ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಿಹಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕರುವಿನ ಲಿವರ್, ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ . ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.