ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನೀವು ತೆರೆದ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮುಂದೆ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಉದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂತು. ಎಷ್ಟು ಸಲ, ಅಂಗೈಗಳ ಮೂಲಕ ಕಿರುಚುತ್ತಿದ್ದ ಮಗನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯೋಜಿತ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ಮತ್ತು, ಅಡುಗೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ತೊಳೆಯುವುದು, ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮನೆಯ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಂಹದ ಪಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮನೆ ಮೆನುವನ್ನು 3 ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ (ಇಬ್ಬರು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಯಸ್ಕರು) ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಮಗು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇದ್ದಾಗ, ಅಥವಾ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ನಂತರ ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು.

ಸೋಮವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ.
ಊಟ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ.
ಊಟ. + +

ಮಂಗಳವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ.
ಊಟ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ.
ಊಟ. + +

ಬುಧವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ.
ಊಟ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ.
ಊಟ. + +

ಗುರುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ.
ಊಟ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ.
ಊಟ. + +

ಶುಕ್ರವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ.
ಊಟ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ.
ಊಟ. +

ಶನಿವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ.
ಊಟ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ.
ಊಟ. +

ಭಾನುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ.
ಊಟ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ.
ಊಟ. +

ವಾರದ ಹೋಮ್ ಮೆನುಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಗೋಮಾಂಸ ─ 600 ಗ್ರಾಂ
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ─ 300 ಗ್ರಾಂ
ಕೋಳಿ ತೊಡೆ ─ 600 ಗ್ರಾಂ
ಫಿಶ್ ಫಿಲೆಟ್ ─ 400 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನು ─ 700 ಗ್ರಾಂ
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್ ─ 240 ಗ್ರಾಂ
ಬೇಕನ್ ─ 50 ಗ್ರಾಂ
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ─ 25 ಪಿಸಿಗಳು.
ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ─ 4-5 ಪಿಸಿಗಳು.
ಸಲಾಮಿ ─ 250 ಗ್ರಾಂ
ಸಾರು (ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ) ─ ಸುಮಾರು 2 ಲೀ

ಡೈರಿ

ಹಾಲು ─ 1.2 ಲೀ
ಬೆಣ್ಣೆ ─ 300 ಗ್ರಾಂ
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ─ 600 ಗ್ರಾಂ
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ─ ಸುಮಾರು 1 ಕೆ.ಜಿ.
ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ─ 160 ಗ್ರಾಂ
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ─ 1 ಪಿಸಿ. (100 ಗ್ರಾಂ)
ಮೊಸರು ─ 75 ಮಿಲಿ
ಕೆಫಿರ್ ─ 200 ಗ್ರಾಂ

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ

ಪಾಸ್ಟಾ ─ 450 ಗ್ರಾಂ
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ─ 45 ಗ್ರಾಂ (1/4 ಕಪ್)
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ─ 200 ಗ್ರಾಂ
ರವೆ ─ 50 ಗ್ರಾಂ (2 ಚಮಚ)
ಅಕ್ಕಿ ─ 500 ಗ್ರಾಂ
ಓಟ್ ಪದರಗಳು ─ 200 ಗ್ರಾಂ

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ─ 3 ಪಿಸಿಗಳು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ─ 230 ಗ್ರಾಂ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ─ 230 ಗ್ರಾಂ
ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ─ 3 ಪಿಸಿಗಳು.
ಬಿಳಿಬದನೆ ─ 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ಮೂಲಂಗಿ ─ 10 ಪಿಸಿಗಳು.
ಟೊಮೆಟೊ ─ 2 ಕೆಜಿ
ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ─ 1 ಗ್ಲಾಸ್
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ─ 1 ಪಿಸಿ. (100-150 ಗ್ರಾಂ)
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ─ 2.5 ಕೆಜಿ
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 7 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಸುಮಾರು 700 ಗ್ರಾಂ)
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ─ 500 ಗ್ರಾಂ
ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ─ ಸುಮಾರು 1.5 ಕೆಜಿ
ಈರುಳ್ಳಿ ─ 700 ಗ್ರಾಂ
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ─ 1 ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ
ತುಳಸಿ ─ 1 ಗುಂಪೇ
ಎಲೆ ಸಲಾಡ್ 600 ಗ್ರಾಂ
ಅರುಗುಲಾ ─ 1 ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ─ 2 ಸಣ್ಣ ಕಿರಣಗಳು (ಅಥವಾ 1 ದೊಡ್ಡದು)
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ─ 3 ಬಂಚ್ಗಳು
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ─ 3 ಬಂಚ್
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ─ 3 ತಲೆಗಳು
ಸೇಬುಗಳು ─ 7 ಪಿಸಿಗಳು.
ಕಿತ್ತಳೆ ─ 3 ಪಿಸಿಗಳು.
ಪಿಯರ್ ─ 500 ಗ್ರಾಂ
ನಿಂಬೆ ─ 3 ಪಿಸಿಗಳು.
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಣಬೆಗಳು ─ 450 ಗ್ರಾಂ

ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ─ 120 ಗ್ರಾಂ
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ─ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ─ 150 ಗ್ರಾಂ

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ─ 4 ಪಿಸಿಗಳು.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳ can 1 ಕ್ಯಾನ್
ಆಲಿವ್ಗಳು ─ 50 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್ ─ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ
ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ─ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ─ 300 ಗ್ರಾಂ
ಸಕ್ಕರೆ ─ ಸುಮಾರು 650 ಗ್ರಾಂ
ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ─ 160 ಗ್ರಾಂ
ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ ─ 220 ಗ್ರಾಂ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ ─ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ (ಅಥವಾ ಪುಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಪುಡಿ ಮಿಶ್ರಣ) ─ 20 ಗ್ರಾಂ
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ─ 500 ಗ್ರಾಂ
ಚಿಕನ್ ಕೊಬ್ಬು ─ 100 ಗ್ರಾಂ
ಹಿಟ್ಟು ─ 600 ಗ್ರಾಂ
ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ (ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತ) ─ 250 ಗ್ರಾಂ
ಬ್ರೆಡ್ 3 ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳು
ಜೇನು ─ 40 ಮಿಲಿ
ಯೀಸ್ಟ್ ─ 7 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಾ ─ 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ─ 3.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ─ 70 ಗ್ರಾಂ
ರಮ್ ಸುವಾಸನೆ ─ 2 ಹನಿಗಳು

ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು

ಓರೆಗಾನೊ taste ರುಚಿಗೆ
ಕೊತ್ತಂಬರಿ ─ 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಅರಿಶಿನ ─ 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ವೆನಿಲಿನ್ taste ರುಚಿಗೆ
ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ─ 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಜಾಯಿಕಾಯಿ ─ 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಏಲಕ್ಕಿ ¼ ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ─ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಎಳ್ಳು ─ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ
ಜೀರಿಗೆ. ರುಚಿಗೆ
ಮಸಾಲೆ taste ರುಚಿಗೆ
ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ─ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು taste ರುಚಿಗೆ
ಬೇ ಎಲೆಗಳು ─ 8 ಪಿಸಿಗಳು.
ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು taste ರುಚಿಗೆ
ಉಪ್ಪು taste ರುಚಿಗೆ
ಟೇಬಲ್ ವಿನೆಗರ್ ─ 60 ಗ್ರಾಂ
ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ ─ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಸುಸ್ಥಿರ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಅಂತಹ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಹಣಕಾಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಗೆಲಸಕ್ಕೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧಾನದ ಆರ್ಥಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಳಾದ ಆಹಾರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬಯಕೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ಲಸ್, ಒಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ (ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ) ಆರ್ಥಿಕತೆಗಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನು ರಚಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಕುಟುಂಬದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

• ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಕುಟುಂಬದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ;
• ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಈಗಾಗಲೇ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
• ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮೆನು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ;
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೇಯಿಸಿ (ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಜರ್ಕಿ, ಪೇಸ್ಟೀಸ್ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು);

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗೃಹಿಣಿಯರು ಕೇವಲ ಮೆನುವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಗಣಕೀಕರಣವು ಮೆನು ರಚನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನು (ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ)

ಸೋಮವಾರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು (ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್);
• ಊಟ. ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ ಬೋರ್ಷ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ;
• ಭೋಜನ: ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು;
• ಸಿಹಿ: ಆಪಲ್ ಪೈ;

ಮಂಗಳವಾರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಂಜಿ;
• ಊಟ. ಬಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್, ಸಲಾಡ್ "ಒಲಿವಿಯರ್";
• ಊಟ. ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಜೂಲಿಯೆನ್;
• ಸಿಹಿ ನೀವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು;

ಬುಧವಾರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಊಟ. , ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಭೋಜನ: ರುಚಿಕರವಾದ, ಹುರುಳಿ;
• ಸಿಹಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ರೋಲ್ಗಳು;

ಗುರುವಾರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪುಡಿಂಗ್;
• ಊಟ. ಚೀಸ್ ಸೂಪ್, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
• ಊಟ. ಜಾಕೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್.
• ಸಿಹಿ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್.

ಶುಕ್ರವಾರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಆಮ್ಲೆಟ್;
• ಊಟ. ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಲಿವರ್, ಸಲಾಡ್ "ವಿನೈಗ್ರೆಟ್" ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಊಟ. ವಿವಿಧ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು: ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿ.
• ಸಿಹಿ ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬಜೆಟ್ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಳವು ಅಗತ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊನೆಯಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಸಾಕು, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸುವುದು, ಮನರಂಜನೆ, ಊಟ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಜೆಟ್ ಪಡಿತರ ಸಂಘಟನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 3 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಓದಿದವರಿಗೆ, ಈ ಸೆಟ್ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವವರಿಗೆ ನಾನು ಈಗಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ! 3 ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನು 2 ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು 5-6 ಜನರ ಕುಟುಂಬದ ಮೆನುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2 ಜನರು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, 1-2 ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 1-2 ಮಕ್ಕಳು. ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭ - ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸೇವೆಗಳು ಮೀಟರ್ ಮೂಲಕ. ಇದರರ್ಥ ತಲಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಳಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಿಂಚಣಿಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಂಬಳಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿಲ್ಲ ... ಇಬ್ಬರು ದುಡಿಯುವ ಜನರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 5-6 ಜನರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೇವಲ 3 ಜನರು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು 5-6ರಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನು ಜೀವನದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ, 3 ಜನರಿಗೆ ಮೆನು, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಬೋರ್ಷ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೋರ್ಚ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳು ಸಲಾಡ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾದಂತಹ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಊಟ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಫಾಯಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - "ಕ್ರಂಬ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲ ಸದಸ್ಯರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೂಡಲ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನೀವು ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬುಧವಾರ

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಜೋಳ ಅಥವಾ ರಾಗಿ ಬಳಸಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಕುದಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುರುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಸರು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ರವೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ರಾಗಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಡ್ಜ್‌ಪಾಡ್ಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ.

ನೇರ ತಿರುಗು ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್‌ಗಳು (ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ) ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕರ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿ.

Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡು ಸೂಪ್ ಕುದಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಶನಿವಾರ

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಶನಿವಾರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಗೌಲಾಶ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾನುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

3 ಜನರಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೇನು ಸೇರಿಸಬಹುದು?

ಬಜೆಟ್ ಮೆನುಗಾಗಿ ಸಲಾಡ್

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿವೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಜೆಟ್ ಊಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶೀತ seasonತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಬಜೆಟ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ "ವಿನಿಗ್ರೆಟ್", "ವಿಟಮಿನ್", "ಎಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ", "ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್" ಮತ್ತು "ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು" ಕೂಡ ಸೇರಿವೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು

ಕುಟುಂಬ-ಸ್ನೇಹಿ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು (ಅವುಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸದೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು), ತೆಳ್ಳಗಿನ ಯೀಸ್ಟ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಕಿರುಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳು, "ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಅಥವಾ "ಆಂಥಿಲ್" ಕೇಕ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆ ಖಾದ್ಯಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಚೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸ್ಟ್ರುಡೆಲ್, ಜಾಮ್ ಜೊತೆ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್, ವಿವಿಧ ಪೈ, ಪಿಜ್ಜಾ, ಲೀನ್ ಪೈ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾಮ್ ಜೊತೆ) ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರೈಬ್ಕಿ ಕೇಕ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದಾಸ್ತಾನುಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೆನುವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ. ತೀರ್ಮಾನಿಸಿ ...

ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಂತಹ ಹಾಳಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು "ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ" ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು!

ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಷ್ಟಕರ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗಳಿಸಿದ ಹಣದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ಕಾರ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬದ ಬಜೆಟ್ನ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು. ವಾರದ ಮೆನು

ಇದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಬೇಕು? ಯೋಜನೆ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾನವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಾಟರಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ: ಇಂದು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿತ್ತು, ನಾವು ಏನನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾವ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ? ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯ ಮುಗಿಯುತ್ತಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕೋಳಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸೋಣ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂರು ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ದಿನದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಹೇಳಿ, ಶನಿವಾರ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಇಚ್ಛೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಸರಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಮವಲ್ಲ - ನಮ್ಮ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ). ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಈ ಯೋಜನೆಯ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ. ವಿವರಿಸೋಣ: ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಯೋಜಿಸಿರುವ ಮೆನುಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದೂವರೆ ದಿನ ಮುಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು: ಯಾವುದರಿಂದ ಯೋಜಿತ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಪರವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಾದಗಳು

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ “ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು. ವಾರದ ಮೆನು "ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದ ಆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ (ಆದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಾರದು). ಮುಂದಿನ ವಾರದ ದಿನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಗದವನ್ನು ಏಳು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಮ್ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟದಲ್ಲಿ ಈಗ ನಿಲ್ಲಿಸೋಣ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಗಂಡ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊರಡುತ್ತಾನೆ, ಮಗ 8.30 ಕ್ಕೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ (ರಿಮೋಟ್ ಆಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ). ಮಗ 14.30 ಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಪತಿ 18.00 ರ ನಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಅವನು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಓಡಬಹುದು). ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ. ವಿವರಿಸಿದ ಡೇಟಾದಿಂದ ಏನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ meal ಟ (ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಡವಾದ lunch ಟ) 18.00 ರ ನಂತರ ಇರುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಉಪಾಹಾರ ಸಾಧ್ಯ - ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇದರಿಂದ ಅದರ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯಿಂದ ಬಂದ ನಂತರ ಮಗನಿಗೆ ಊಟ ಮತ್ತು ಗಂಡನಿಗೆ, ಅವನು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿದ್ದರೆ (ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ). ಶನಿವಾರ, ಹಬ್ಬದ ಊಟ ಸಾಧ್ಯ. ಭಾನುವಾರದಂತೆ (ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ).

ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅಗ್ಗದ ಎಂದರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಬೆಲೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆಹಾರ ಬೆಲೆಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಈ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಏನು - ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಿಂದ? ಉತ್ಪಾದಕರಿಗೆ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರಿಗೆ ಏನು? ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಸ್ಟಾಕ್

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪ್ರಚಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ 20-30%ರಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಭಾನುವಾರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಸಗಟು ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಸೆ ಇದ್ದರೆ, ಯೋಜಿತವಾದದನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಸಗಟು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆಗಳು (ಕೆಲವು) ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಬೆಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಂತರ ಖರೀದಿ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಮಾದರಿ ಉಪಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪ್ರತಿದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದಾರೆ (ಅಂದಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅವನಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಹಾರ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ). ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಖಾದ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋಡಿ, ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಮ್ಲೆಟ್

ಪೂರ್ಣ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕಿಂಗ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ: ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಕಬಹುದು - ರುಚಿಗೆ. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಹನಿ ಹಾಲು. ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರತಿಭಾವಂತರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು - ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂಲತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ಜನರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು: 6-7 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ ಹಾಲು, ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುರಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ.

1. ಹಾಲು, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
2. ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ.
3. ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
4. ನಾವು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ (ಆದ್ಯತೆ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೋಡಬಹುದು). ನಾವು ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯದೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆಮ್ಲೆಟ್ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ನೀವು ಟೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿನ್ನೆ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕುಡಿಯಿರಿ: ಮಕ್ಕಳು - ಹಾಲು, ಗಂಡ - ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡಬಹುದು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ (ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ) ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ! ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು (ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬು ಜೊತೆಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ) ಅಥವಾ ಗಂಡನಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೇಸ್ ಆಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿ - ಚೀಸ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳು, ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು. ತದನಂತರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳಿಗೆ!

ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಊಟದಂತಿದೆ. ತಡವಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಗಂಡ 18.00 ಕ್ಕೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದರೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. 19.00 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ನೀಡಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಚಹಾ. ಸಿಹಿಯಾಗಿ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಪೈ. ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ!

ಯೋಜಿತ ಮೆನು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಮನೆಯ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರ ಮೆನುವಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಪ್ರಯಾಸಕರ ಕೆಲಸ. ಆದರೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಮೆನುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ವಾರದ ಕುಟುಂಬ ಮೆನು ಮತ್ತು ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು. ಹಣಕಾಸಿನ ಲಾಭವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಅದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಳೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹಾಳಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವುದು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಖರೀದಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪಾಟಿನಿಂದ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ.
ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯ - ಯೋಜಿತ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಹೊರದಬ್ಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸರದಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಡಳಿತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ, 2 ಜನರಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

1. ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯ - ದೇಹದ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲನ - ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯ: ಖನಿಜಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
ವೈವಿಧ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರತೆ - ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಾರದು.

2. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕುಟುಂಬವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, 5 ಜನರ ಆರ್ಥಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವೂ ಆಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾದಾಗ, ಅವರ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆನು ಸಂಕಲನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಹಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆರ್ಥಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಅಗತ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ: ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ರಚಿಸಲಾದ ಮೆನು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರತೆಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನವೀನತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರನ್ನು ಹೊಸತನಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಉಳಿತಾಯ ನಿಯಮಗಳು.

ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೋಲಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಡ್ತಿಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಅಗ್ಗದ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬೇಡಿ. ವೇತನದಿಂದ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. À ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ ಊಟದ ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಆರ್ಥಿಕ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ರಚಿಸಬಹುದು: ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾರು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಡ್ಜ್‌ಪೋಡ್ಜ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ದಿನಸಿ ಖರೀದಿ.

ಅಂಗಡಿಗೆ ಪ್ರವಾಸವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಖರೀದಿಗಳಿಂದ ಏನೂ ವಿಚಲಿತವಾಗಬಾರದು. ಯೋಜಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮೆನುವಿನಿಂದ ವಿಚಲನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:

ನಾವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸೋಡಾ, ಗಮ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ: ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು - ಇದು ಅಂಗಡಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವೆಚ್ಚದ ವಸ್ತುವು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಉತ್ತಮ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಗ್ಗದ ಮಾಂಸ: ಚಿಕನ್, ಆಫಲ್, ಲಿವರ್, ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು 3 ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ಈ ಮಾನದಂಡದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರಂಭವಾದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ